Có bất kỳ bài tập nào không tốt cho quần vợt không?
Trong vài tháng qua, một số hội nghị khoa học thể thao, sức mạnh & điều hòa, tập luyện thể thao, vật lý trị liệu và huấn luyện quần vợt đã diễn ra trên toàn thế giới. Trong tất cả các hội nghị này, các bài tập và diễn tập được trình bày về hiệu suất, sự ổn định, phòng ngừa chấn thương, phục hồi, sức mạnh, tốc độ, sức mạnh, tính linh hoạt, v.v. Với rất nhiều bài tập có sẵn cho Huấn luyện viên hiệu suất quần vợt (TPT) hoặc Chuyên gia hiệu suất quần vợt được chứng nhận (CTP), một trong những cuộc thảo luận tuyệt vời bao gồm nếu có bất kỳ bài tập xấu nào cho quần vợt hoặc các bài tập nên tránh? Quần vợt có một số yêu cầu độc đáo và các động tác lặp đi lặp lại gây ra một số mất cân bằng đáng kể theo thời gian. Do đó, một số bài tập nhất định là cần thiết để bù đắp những mất cân bằng này - nhưng thực hiện một số bài tập nhất định trong phòng tập thể dục, trên sân hoặc trên đường đua/sân - gây hại nhiều hơn là có lợi cho vận động viên quần vợt? Một số chủ đề được thảo luận nhiều nhất trong vài tháng qua bao gồm:
- chạy chậm đường dài (>5 dặm, v.v.)
- báo chí băng ghế dự bị & chống đẩy
- lọn tóc bicep
- máy duỗi chân
- Vận động viên Olympic nâng tạ
- vợt có trọng số để luyện tập đột quỵ
- Ép vai trên cao
Rất muốn nghe những suy nghĩ về việc có nên thực hiện bất kỳ bài tập nào trong số này (hoặc bài tập khác) trong chương trình rèn luyện thể chất của vận động viên quần vợt hay KHÔNG. Biết phải làm gì cũng quan trọng như biết không nên làm gì.