Bollettieri's Tennis Handbook

Tôi tạo ra khối lượng tác phẩm này với một mục đích - để chia sẻ kinh nghiệm trong sự nghiệp 44 năm của mình. Nó sẽ mô tả các khái niệm của tôi về việc dạy người chơi ở mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến người chưa có kinh nghiệm. 1 trên thế giới. Tôi sẽ kể lại những câu chuyện về nhiều tay vợt mà tôi từng làm việc cùng. Tôi sẽ mô tả điểm mạnh, đặc điểm, nỗi sợ hãi và hành vi hoang tưởng của họ. Nhìn vào mục lục sẽ thấy nhiều chủ đề mà cuốn sách đề cập, từ điều kiện thể chất đến cách nuôi dạy con cái cho đến thành phần và độ căng của dây vợt của bạn. Tôi hy vọng rằng chúng tôi đã bao gồm một cái gì đó cho tất cả mọi người. Nếu các tay vợt, huấn luyện viên, quản trị viên và phụ huynh đọc cuốn sách này cảm thấy như một tia sáng đã bật lên, rằng họ đã học được điều gì đó mới mẻ, thì tôi sẽ coi hàng nghìn giờ sản xuất là đáng giá. Cuốn sách này là sản phẩm của những người tò mò, những người siêng năng cố gắng duy trì vị thế dẫn đầu trong ngành quần vợt.

PREFACE I have created this volume of work with one purpose—to share the experi- ences of my 44-year career. It will describe my concepts on teaching players of all levels, from beginner to no. 1 in the world. I will relate stories about many of the players I've worked with. I'll describe their strengths, idiosyn- crasies, fears, and paranoid behaviors. One look at the table of contents will show the range of topics the book covers, from physical conditioning to parenting to the composition and tension of your racquet strings. I hope that we have included something for everyone. If the players, coaches, adminis- trators, and parents who read this book feel that a light went on, that they learned something new, I will consider the thousands of hours of production time to have been worthwhile. The book is the product of curious people who diligently attempt to remain on the cutting edge of the tennis industry. At the outset, I want to be clear that the opinions expressed

Ngay từ đầu, tôi muốn nói rõ rằng các quan điểm trình bày trong cuốn sổ tay này đều xuất phát từ kinh nghiệm tích lũy được trong hơn bốn thập kỷ giảng dạy. Tôi không tuyên bố mình đúng và tôi không buộc tội bất cứ ai có phương pháp khác là sai. Trong nhiều trường hợp, tôi đã chỉ ra nhiều kỹ thuật khác nhau để so sánh. Cuốn sổ tay này không chỉ chứa đựng những nguyên tắc cơ bản về đánh bóng tennis.

in this handbook are born of the experience acquired over more than four decades of instructing. I don't profess to be right, and I don't accuse anyone whose methods are different of being wrong. In numerous instances I have shown a variety of techniques for compari- son.

Nó bao gồm các kỹ thuật tiên tiến, đẳng cấp thế giới và các sắc thái có thể khiến một tay vợt giỏi trở thành một tay vợt vĩ đại. Tôi đã cố gắng chia sẻ trò chơi đã thay đổi như thế nào trong bốn thập kỷ qua. Cuốn sách được tổ chức theo cách mà bạn có thể tìm kiếm thông tin cụ thể - khi nào và làm thế nào để bắt đầu cho con bạn chơi quần vợt, cách chuẩn bị tốt nhất vào đại học, cách đảm bảo học bổng đại học hoặc thi đấu cho trường đại học mà bạn chọn, cách chọn học viện quần vợt hoặc trại hè, cách phân biệt huấn luyện viên với người hướng dẫn và cách chọn giữa chúng.

The handbook contains far more than the fundamentals of hitting a tennis ball. It includes advanced, world-class techniques and the nuances that can make a good player a great player. I have attempted to share how the game has changed over the past four decades. The book is organized in such a way that you can seek specific information—when and how to start your children in tennis, how best to prepare for college, how to secure a college scholarship or play for the college of your choice, how to select a tennis academy or summer camp, how to distinguish a coach from an instructor, and how to choose between them. I have recounted the growth experiences of some of the greatest players of the generation—Agassi, Krickstein, Courier, Horvath, Bassett, Sampras, Seles,

Tôi đã kể lại trải nghiệm trưởng thành của một số tay vợt vĩ đại nhất của thế hệ - Agassi, Krickstein, Courier, Horvath, Bassett, Sampras, Seles, Pierce, Majoli, Rios, Hingis, Haas, Philippoussis, Becker, Venus và Serena Williams, cùng những người khác. Tôi hy vọng bạn thích đọc về những tay vợt này cũng như tôi thích thú khi biên soạn tài liệu.

Pierce, Majoli, Rios, Hingis, Haas, Philippoussis, Becker, Venus and Serena Williams, and others. I hope you enjoy reading about these players as much as I enjoyed compiling the material. In any case, visit my Web site at

Trong mọi trường hợp, hãy truy cập trang Web của tôi tại www.imgacademies.com và gửi e-mail cho tôi. Trong suốt hơn bốn thập kỷ huấn luyện, tôi đã tiếp xúc với mọi người từ mọi tầng lớp xã hội. Tôi tiếp tục thất vọng với bản thân vì đã không ghi nhật ký hàng ngày, một thứ giúp củng cố trí nhớ và ngăn chặn sự mất mát chi tiết không thể tránh khỏi theo thời gian. Vì vậy, trước khi bạn phải hối tiếc tương tự, hãy bắt đầu viết nhật ký ngay hôm nay. Nhật ký trở thành kho báu gợi lại những chi tiết vụn vặt của một sự kiện, những chi tiết khiến nó đáng được ghi nhớ ngay từ đầu.

www.imgacademies.com and send me an e-mail. Throughout more than four decades of coaching, 1 have interacted with people from all walks of life. I continue to be disappointed with myself for not having kept a daily diary, something to bolster my memory and prevent the inevitable loss of detail that accompanies the passage of time. So before you end up with the same regrets, start keeping a diary today. Diaries become treasures that recall the minutia of an event, those details that make it worth remembering in the first place. XI xii

xii Tôi rất hân hạnh được chứng kiến sự biến đổi hoàn toàn của quần vợt. Với tư cách là huấn luyện viên, Ive phải thích nghi với phong cách chơi mới. Nếu tôi không điều chỉnh, học trò của tôi sẽ trở thành nạn nhân của sự phát triển về trang bị, chiến lược và chiến thuật. Tuy nhiên, xét cho cùng, làm việc chăm chỉ, cống hiến và sẵn sàng nhận trách nhiệm về thất bại luôn là nền tảng của một nhà vô địch. Luyện tập có mục đích và thực hiện các bài tập nhiều lần là điều giúp vận động viên đạt được Sự Sự tự tin tuyệt đối. Sự lặp lại chuyển thành hiệu suất vô địch. Người chơi đã đánh cú đánh đó hàng nghìn lần trước đó và biết rằng mình có thể đánh cú đánh đó lần này và lần tiếp theo.

Preface I have had the pleasure of witnessing the complete metamorphosis of tennis. As a coach, IVe had to adjust to new styles of play. If I had not adjusted, my students would have been victimized by developments in equipment, strategy, and tactics. At the end of the day, however, hard work, dedication, and the willingness to accept responsibility for failure have always been the underpinnings of a champion. Practicing with purpose and performing drills repeatedly is what allows an athlete to achieve absolute confidence. Repetition translates into championship performance. The player has hit that shot a thousand times before and knows that he or she can hit it

Tất cả những gì một huấn luyện viên có thể hy vọng đạt được là giúp học viên đạt đến mức tối đa khả năng của họ. Hãy tin tôi, điều này không hề dễ dàng! Những huấn luyện viên hiểu học sinh của mình - tâm trạng, nỗi sợ hãi và nhu cầu của họ - có thể nhận được sự tôn trọng của họ. Những huấn luyện viên này có cơ hội nâng cao tiềm năng của học sinh. Thật vậy, khả năng hiểu học sinh có thể là đặc điểm xác định của một huấn luyện viên, phẩm chất giúp phân biệt huấn luyện viên với giáo viên hoặc người hướng dẫn.

this time and the next as well. All a coach can hope to achieve is to enable students to reach the maximum level of their ability. Trust me, this is not easy! Coaches who understand their students—their moods, fears, and needs—can gain their respect. These coaches have a chance of lifting their students to their potential. Indeed, the ability to understand the student may be the defining characteristic of a coach, the quality that differentiates a coach from a teacher or instructor.

Một huấn luyện viên phát triển sự hiểu biết về tính cách thực sự và những sắc thái tiềm ẩn của học sinh. Mô tả này không nhằm mục đích làm giảm giá trị của người hướng dẫn, người đóng vai trò quan trọng. Nhưng con đường dẫn đến những màn trình diễn đặc biệt, xuất sắc hoặc đẳng cấp thế giới đầy rẫy những thương vong của những cá nhân tài năng bước lên con đường mà không có huấn luyện viên.

A coach develops an understanding of the true personality and hidden nuances of the student. This description is not intended to diminish the value of an instructor, who plays a vital role. But the road to exceptional, outstand- ing, or world-class performances is littered with the casualties of talented individuals who took to the road without a coach. My Perfect Athlete My perfect athlete would win far more often than lose. No one wins all the

Vận động viên hoàn hảo của tôi Vận động viên hoàn hảo của tôi thường thắng nhiều hơn là thua. Không ai thắng mọi lúc - không phải Michael Jordan, không phải Muhammad Ali, không phải Roger Clemens. Nhưng vận động viên hoàn hảo của tôi không thường xuyên thua cuộc. Anh ấy hoặc cô ấy chơi để giành chiến thắng. Khi vận động viên hoàn hảo của tôi chiến thắng, anh ta hoặc cô ta sẽ giành chiến thắng một cách công bằng và nhã nhặn, tuân thủ các quy tắc thành văn và bất thành văn, không gây phản cảm hay hạ thấp đối thủ. Khi người chơi của tôi thua, anh ta hoặc cô ta sẽ thua một cách duyên dáng như nhau, sẽ thua do bị đánh bại chứ không phải do không nỗ lực hết mình. Vận động viên của tôi sẽ chúc mừng đối thủ và không tìm lời bào chữa.

time—not Michael Jordan, not Muhammad Ali, not Roger Clemens. But my perfect athlete does not lose often. He or she plays to win. When my perfect athlete wins, he or she would win fairly and graciously, abiding by the written rules and the unwritten ones, neither antagonizing nor demeaning the opponent. When my player loses, he or she would lose with equal grace, would lose by being outplayed, not by failing to give total effort. My athlete would congratulate the opponent and not look for excuses. He or she would make a personal vow to work harder to change the result the next time. My perfect athlete would be eager to work hard to improve, to approach perfection. He or she would be an observer and a

Người đó sẽ tự nguyện sẽ làm việc chăm chỉ hơn để thay đổi kết quả vào lần tới. Vận động viên hoàn hảo của tôi sẽ háo hức làm việc chăm chỉ để tiến bộ, tiến tới sự hoàn hảo. Người đó sẽ là người quan sát và người nghe, học bằng cách quan sát và lắng nghe lời khuyên. Vận động viên hoàn hảo của tôi sẽ yêu thích môn thể thao này, lịch sử của nó, sự phức tạp của nó và sẽ là một niềm vinh dự cho môn thể thao này cũng như cho gia đình và bạn bè của anh ấy hoặc cô ấy chứ không phải là một sự xấu hổ. Tay vợt của tôi sẽ là người phát ngôn của nó, bằng hành động thậm chí còn hơn cả lời nói. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ là quảng cáo vĩnh viễn của trò chơi, nhưng sở thích và tính cách của người chơi của tôi sẽ vượt lên trên trò chơi.

listener, learning by watching and by listening to advice. My perfect athlete would love the game, its history, its intricacies, and would be a credit to the sport and to his or her family and friends, not an embarrassment. My player would be its spokesperson, by actions even more than by words. He or she would be its eternal advertisement, yet my player 's interests and persona would transcend the game. My perfect athlete would remember how to be a true champion and would act as a champion on and off the playing field. My player would be self- Preface xiii confident, but not arrogant. He or she would share knowledge, techniques,

Vận động viên hoàn hảo của tôi sẽ nhớ cách trở thành một nhà vô địch thực sự và sẽ hành động như một nhà vô địch trong và ngoài sân chơi. Người chơi của tôi sẽ Sự tự tin nhưng không kiêu ngạo. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ chia sẻ kiến thức, kỹ thuật và hiểu biết sâu sắc với người khác. Tay vợt của tôi sẽ truyền cảm hứng và hướng dẫn cho thế hệ tiếp theo và tự động trở thành một hình mẫu.

and insights with others. My player would inspire and tutor the next generation and be, automatically, a role model. My perfect athlete could be male or female, tall or short, black or white. He or she would have a lot of Arthur Ashe inside, a lot of Wayne Gretzky, a lot

Vận động viên hoàn hảo của tôi có thể là nam hoặc nữ, cao hay thấp, da đen hoặc da trắng. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ có rất nhiều Arthur Ashe bên trong, rất nhiều Wayne Gretzky, rất nhiều Bart Starr, rất nhiều Bill Bradley, rất nhiều Martina Navratilova. Tôi rất thích huấn luyện vận động viên hoàn hảo. Chỉ một lần thôi. Mặc dù vận động viên hoàn hảo mà tôi mô tả có thể chỉ tồn tại trong tưởng tượng, nhưng vẫn có một số cá nhân nổi bật giữa đám đông, một số bậc thầy trong thời gian của họ đã thu hút sự chú ý của chúng ta và tiêu tốn trí tưởng tượng của chúng ta.

of Bart Starr, a lot of Bill Bradley, a lot of Martina Navratilova. I would love to coach the perfect athlete. Just once. Although the perfect athlete I describe may exist only in fantasy, there are a few individuals who stand out from the crowd, a few masters who during their time captured our attention and consumed our imagination. Who can forget the fire, the passion, and the mastery ofJohn McEnroe? His gifts come along only once in a while. When I think of a competitor, a fighter, someone who refused to quit,

Ai có thể quên được ngọn lửa, niềm đam mê và sự tinh thông của John McEnroe? Những món quà của anh ấy chỉ thỉnh thoảng xuất hiện. Khi tôi nghĩ về một đối thủ, một chiến binh, một người không chịu bỏ cuộc, một người thậm chí ngày nay vẫn nghĩ rằng mình có thể đánh bại tất cả mọi người, tôi nghĩ đến Jimmy Connors. Tôi thích xem anh ấy thi đấu và tôi không thể tưởng tượng được môn quần vợt mà không có anh ấy.

someone who even today thinks he can beat everybody, I think of Jimmy Connors. I love watching him fight, and I can't imagine tennis without him. I will never forget the perpetual youth, the constant bouncing up and down, the enthusiasm of Tracy Austin, two-time U.S. Open Champion and still hitting winners as a television commentator.

Tôi sẽ không bao giờ quên tuổi trẻ bất diệt, sự thăng trầm không ngừng, sự nhiệt tình của Tracy Austin, nhà vô địch US Open hai lần và vẫn đánh bại những người chiến thắng với tư cách bình luận viên truyền hình. Thuật ngữ tiên phong được minh họa bởi Billie Jean King, động lực thúc đẩy trò chơi của phụ nữ trở nên nổi bật. Thậm chí ngày nay, cô ấy vẫn tiếp tục cho đi, quảng bá và nâng cao.

The term pioneer is exemplified by Billie Jean King, the driving force in elevating the women's game to prominence. Even today, she continues to give, promote, and elevate.

Việc nghỉ hưu gần đây của Wayne Gretzky đã củng cố vị trí của anh ấy như một trong những vận động viên được kính trọng nhất mọi thời đại. Tôi sẽ không bao giờ quên nhận xét mà anh ấy đã đưa ra trong một cuộc phỏng vấn gần đây, một nhận xét giải thích cho sự nổi tiếng to lớn của anh ấy. Anh ấy nói trong buổi tập, anh ấy đã làm chính xác điều tương tự - anh ấy đã cố gắng hết sức. Chúng tôi rằng trong mọi trận đấu, mọi cuộc triển lãm, mọi buổi biểu diễn từ thiện, mọi người đều có thể học hỏi từ thái độ của anh ấy.

Wayne Gretzky's recent retirement solidified his position as one of the most respected athletes of all time. I'll never forget a comment he made at a recent interview, a comment that explains his immense popularity. He said that in every game, every exhibition, every charity performance, every practice session, he did exactly the same thing—he gave his very best. We could all learn from his attitude. Chris Evert left her mark on tennis. She exemplifies the word R-E-S-P-E- C-T. Who can forget Bjorn Borg? His focus and concentration allowed him to win Wimbledon six times as a baseliner. Unbelievable! I could not end my list of almost perfect athletes without the name of

Chris Evert để lại dấu ấn trong làng quần vợt. Cô ấy minh họa từ R-E-S-P-EAi có thể quên Bjorn Borg? Sự tập trung và tập trung của anh ấy đã giúp anh ấy vô địch Wimbledon sáu lần với tư cách là vận động viên cơ bản. Không thể tin được! Tôi không thể Kết thúc cú đánh danh sách những vận động viên gần như hoàn hảo của mình nếu không có cái tên Arnold Palmer. Anh ấy là một nghệ sĩ biểu diễn nổi bật, một quý ông tinh túy và là một hình mẫu tốt cho tất cả chúng ta.

Arnold Palmer. He is a standout performer, the quintessential gentleman, and a fine model for all of us. ACKNOWLEDGMENTS My sincere thanks to Mark McCormack and Bob Kain of International Management Group for allowing me to remain "Nick Bollettieri" after the purchase of my academy They, like myself, have worked tirelessly towards helping the game of tennis.

Tôi chân thành cảm ơn Mark McCormack và Bob Kain của International Management Group đã cho phép tôi tiếp tục là "Nick Bollettieri" sau khi mua học viện của mình. Họ cũng như tôi, đã làm việc không mệt mỏi để giúp đỡ môn quần vợt. Đối với Betsey Nagelsen McCormack, bạn là một người không thể tin được từ trong ra ngoài. Cảm ơn.

To Betsey Nagelsen McCormack, you are an unbelievable person inside and out. Thank you. I would like to thank and acknowledge Human Kinetics for their patience and professional approach to producing this edition of my book. In addition to my family, I would like to acknowledge and express my sincere appreciation to my team. These people have spent hundreds of hours

Tôi muốn cảm ơn và ghi nhận Human Kinetics vì sự kiên nhẫn và cách tiếp cận chuyên nghiệp của họ trong việc sản xuất ấn bản cuốn sách này của tôi. Ngoài gia đình, tôi xin ghi nhận và bày tỏ lòng biết ơn chân thành tới tập thể của mình. Những người này đã dành hàng trăm giờ để biên tập ấn bản cuốn sách này của tôi: Pat Dougherty, Geoff Lance, Louise Luscombe và Peter McCraw. Xin gửi lời cảm ơn chân thành đến nhiều người khác đã cung cấp những ý kiến đóng góp quý báu để hoàn thành tác phẩm này.

editing this edition ofmy book: Pat Dougherty, Geoff Lance, Louise Luscombe, and Peter McCraw. A sincere thank you must also go to the many others who provided valuable input that led to the completion of this work. The continuing support of the following people and organizations have also contributed immensely: Fila Swiss Army Brands Oakley Volkl Penn Bill & Catharina Birchall Bob Davis Mr. & Mrs. Oscar De La Renta Mr. Bill Dennis Don Engel and family Barry Gimelstob Mr. Leland Hardy Monte Hurowitz and family Bob Jellen and family Terry Kennedy and family Andy Krieger and family Dr. Murf Klauber’^ Ryszard Krauze and family Nate Landow and family Dan Lufkin Louis Marx Jr. and family Louis Marx III Marty Mulligan Dr. Glen & Marilyn Nelson and familv j Steve Owens Samuel Reid Charlie Reed Gary Scheck Bernie & Margot Richard Schutzman and family Schmidt and family Jack Schneider and family Tom Seavey and family Lenny Solomon Allen Wheat Richard Williams Marylou Whitney and family and family and John Hendrickson XV xvi Acknowledgments Mike Callans Terry Havens Dr. Lawrence Lieberman Ivano Panetti Jerry Glauser and family Fulton Liss Judge Robert Farrance Dr. Terry Alford Murray Evans and family Mark Fisher and family Steve Jonsson Norbert Peters

Sự hỗ trợ liên tục của những người và tổ chức sau đây cũng đã đóng góp to lớn: Fila Swiss Army Brands Oakley Volkl Penn Bill & Catharina Birchall Bob Davis Ông bà Oscar De La Renta Ông Bill Dennis Don Engel và gia đình Barry Gimelstob Ông Leland Hardy Monte Hurowitz và Bob Jellen cùng gia đình Terry Kennedy và gia đình Andy Krieger và Tiến sĩ Murf Klauber'^ Ryszard Krauze và gia đình Nate Landow và Dan Lufkin Louis Marx Jr.

and to Barry Gibb and family: Keep playing that Saturday Night Fever ’‘‘My initial success in the tennis business was due, in large part, to Dr. Klauber's support and confidence in me. From my beginnings at the Colony Tennis and Beach Resort until today. Dr. Klauber has maintained his resort as one of the finest in the world. Thanks, Doc! The following individuals have given of themselves selflessly to me for 20 years or more. It is only through their devotion and dedication that we have succeeded beyond all expectations and have been dubbed by The New York Times as "The Mothership of All Academies." Greg Breunich Chip Hart Ted Meekma Carolina Murphy Chip Brooks Gabriel Jaramillo Julio Moros

và gia đình Louis Marx III Marty Mulligan Tiến sĩ Glen & Marilyn Nelson và gia đình j Steve Owens Samuel Reid Charlie Reed Gary Scheck Bernie & Margot Richard Schutzman và gia đình Schmidt và gia đình Tom Seavey và gia đình Lenny Solomon Jack Schneider và gia đình Allen Wheat Richard Williams Marylou Whitney và gia đình và gia đình và John Hendrickson xvi Mike Callans Jerry Glauser Murray Evans và gia đình Mark Fisher và gia đình Terry Havens Fulton Liss gia đình Tiến sĩ Lawrence Lieberman Judge Robert Farrance Steve Jonsson Ivano Panetti Tiến sĩ Terry Alford Norbert Peters và Barry Gibb và gia đình: Hãy tiếp tục chơi Cơn sốt Đêm Thứ Bảy '''Thành công ban đầu của tôi trong kinh doanh quần vợt phần lớn là nhờ vào Tiến sĩ John.

Steve Shulla

Sự ủng hộ và tin tưởng của Klauber dành cho tôi. Từ những ngày đầu của tôi tại Colony Tennis and Beach Resort cho đến ngày hôm nay. Tiến sĩ Klauber đã duy trì khu nghỉ dưỡng của mình là một trong những khu nghỉ dưỡng tốt nhất trên thế giới. Cảm ơn, bác sĩ! Những cá nhân sau đây đã cống hiến hết mình cho tôi trong 20 năm trở lên. Chỉ nhờ sự tận tâm và cống hiến của họ mà chúng tôi đã thành công ngoài mọi mong đợi và được tờ New York Times mệnh danh là "Người mẹ của tất cả các học viện". Greg Breunich Chip Brooks Chip Hart Gabriel Jaramillo Ted Meekma Julio Moros Carolina Murphy Steve Shulla Đặc biệt gửi lời cảm ơn đến một người bạn cũ, người bạn tâm giao và cộng tác viên, Mike DePalmer Sr. Mike là người đã hướng dẫn bước chân của tôi đến khu vực Bradenton.

Special thanks to an old friend, confidante, and collaborator, Mike DePalmer Sr. Mike is the individual who guided my footsteps to the Bradenton area. After several months, Mike had a dream and prodded me into developing the very first Bollettieri Academy. Thanks, Mike! I would be remiss if I didn't acknowledge and thank my five children Jimmy, Danielle, Angel, Nicole, and Alex—who have offered their love, support, and understanding throughout my career.

Sau vài tháng, Mike có một giấc mơ và thúc giục tôi phát triển Học viện Bollettieri đầu tiên. Cảm ơn, Mike! Sẽ thật thiếu sót nếu không ghi nhận và cảm ơn 5 đứa con của tôi là Jimmy, Danielle, Angel, Nicole và Alex - những người đã dành tình yêu, sự hỗ trợ và sự thấu hiểu trong suốt sự nghiệp của tôi. Và cảm ơn Kristen đã đưa ra những ý tưởng điên rồ của tôi. Đối với nhiều người đã cống hiến cả cuộc đời cho công việc, cuộc sống gia đình đôi khi gặp nhiều khó khăn.

And thanks to Kristen who puts up with all my crazy ideas. For many who have dedicated their lives to their work, family life suffers at times. And to the fans, media, and players of our wonderful game, you have continued to support me, seek my advice, attend my academy, and other- wise provide motivation to me for more than four decades. Over the years, you have become a source of strength and an extended group of family and friends. I also want to recognize many of the pioneers of the teaching profession, upon whose shoulders I stood to develop my own skills: Harry Hopman, Dennis Van der Meer, Vic Braden, and John Wilkerson, and for those coaches whose names this senior moment has permitted me to overlook. A special thanks to Eugene Scott, editor of Tennis Week magazine, who always has the courage to stand up for the truth, to hold inequities up to the sunlight for all to see.

Và gửi tới những người hâm mộ, giới truyền thông và những người chơi trò chơi tuyệt vời của chúng tôi, các bạn đã tiếp tục ủng hộ tôi, tìm kiếm lời khuyên của tôi, theo học tại học viện của tôi và mang lại động lực cho tôi trong hơn bốn thập kỷ. Qua nhiều năm, các bạn đã trở thành nguồn sức mạnh và một nhóm gia đình và bạn bè mở rộng. Tôi cũng muốn ghi nhận nhiều người tiên phong trong nghề dạy học, những người đã giúp tôi phát triển các kỹ năng của riêng mình: Harry Hopman, Dennis Van der Meer, Vic Braden, và John Wilkerson, cũng như những huấn luyện viên mà tên tuổi của họ đã cho phép tôi bỏ qua trong thời điểm cao cấp này. Xin gửi lời cảm ơn đặc biệt đến Eugene Scott, biên tập viên tạp chí Tennis Week, người luôn dũng cảm đứng lên bảo vệ sự thật, phơi bày những bất công trước ánh sáng mặt trời cho mọi người thấy. Cảm ơn USPTA và USPTR đã góp phần phấn đấu đạt được sự xuất sắc của xvii và cảm ơn tất cả các học viện quần vợt khác, giống như tôi, nhận ra những khó khăn, chấp nhận thử thách, nghiến răng và tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của hàng trăm, hàng nghìn người chơi.

Thanks to the USPTA and the USPTR for doing their part striving for Acknowledgments xvii excellence and to all the other tennis academies that, like mine, recognize the difficulties, accept the challenges, grit their teeth, and make a difference in the lives of hundreds and thousands of players. I am also very excited about the changes the USTA is making to its programs. I am looking forward to working more closely with them on some very exciting projects in the years to come. Alumni Nick has worked with the following Pro Tour players on a personal basis, or they have trained at the Nick Bollettieri Tennis Academy: WTA Tour Players Nicole Arendt Terry Phelps Carling Bassett Mary Pierce Daja Bedanova Rafaella Reggi Elena Bovina Brie Rippner Sandra Cacic Chanda Rubin Pam Casale Patty Schnyder Catalina Cristea Monica Seles Erika de Lone Anne-Gaelle Sidot Mariaan de Swardt Alexandra Stevenson Ruxandra Dragomir Helena Sukova Mary Joe Fernandez Andrea Temesvari Andrea Glass Caroline Vis Julie Halard-Decugis Marlene Weingartner Daniela Hantuchova Serena Williams Martina Hingis Venus Williams Kathleen Horvath Anke Huber ATP Tour Players Jelena Jankovic Andre Agassi Sonya Jeyaseelan Julian Alonso Anna Kournikova Paul Annacone Mirjana Lucic Hicham Arazi Iva Majoli Jimmy Arias Amelie Mauresmo Hugo Armando Rachel McQuillan Boris Becker Karin Miller Jim Courier xviil Acknowledgments Martin Damm Mike DePalmer Jr. Slava Dosedel Younes El Aynaoui Thomas Enqvist Brad Gilbert Justin Gimelstob Marc-Kevin Goellner Brian Gottfried Jim Grabb Oliver Gross Tommy Haas Rodney Harmon Chip Hooper Yevgeny Kafelnikov Cedric Kauffman Mark Knowles Petr Korda Aaron Krickstein Karol Kucera Giovanni Lapentti Magnus Larson Jean Rene Lisnard David MacPherson Xavier Malisse Cecil Mamiit Nicolas Massu Paul-Henri Mathieu Andrei Medvedev Max Mirnyi Francisco Montana Diego Nargiso Yannick Noah Magnus Norman Jiri Novak Marcus Ondruska Mark Philippoussis David Rikl Marcelo Rios Christian Ruud

Tôi cũng rất vui mừng về những thay đổi mà USTA đang thực hiện đối với các chương trình của mình. Tôi mong muốn được hợp tác chặt chẽ hơn với họ trong một số dự án rất thú vị trong những năm tới. Cựu sinh viên Nick đã làm việc cá nhân với những người chơi Pro Tour sau hoặc họ đã được đào tạo tại Học viện Quần vợt Nick Bollettieri: Người chơi WTA Tour Nicole Arendt Terry Phelps Carling Bassett Mary Pierce Daja Bedanova Rafaella Reggi Elena Bovina Brie Rippner Sandra Cacic Chanda Rubin Pam Casale Patty Schnyder Catalina Cristea Monica Seles Erika de Lone Anne-Gaelle Sidot Mariaan de Swardt Alexandra Stevenson Ruxandra Dragomir Helena Sukova Mary Joe Fernandez Andrea Temesvari Andrea Glass Caroline Vis Julie Halard-Decugis Marlene Weingartner Daniela Hantuchova Serena Williams Martina Hingis Venus Williams Kathleen Horvath Anke Huber Người chơi ATP Tour Jelena Jankovic Andre Agassi Sonya Jeyaseelan Julian Alonso Anna Kournikova Paul Annacone Mirjana Lucic Hicham Arazi Iva Majoli Jimmy Arias Amelie Mauresmo Hugo Armando Rachel McQuillan Boris Becker Karin Miller Jim Courier xviil Martin Damm Cecil Mamiit Nicolas Massu Mike DePalmer Jr.

Andrea Sa Marat Safin Pete Sampras Cyril Suk Jeff Tarango Laurence Tieleman Daniel Vacek Glenn Weiner David Wheaton

Slava Dosedel Paul-Henri Mathieu Andrei Medvedev Max Mirnyi Younes El Aynaoui Thomas Enqvist Brad Gilbert Francisco Montana Justin Gimelstob Diego Nargiso Marc-Kevin Goellner Yannick Noah Magnus Norman Brian Gottfried Jim Grabb Jiri Novak Marcus Ondruska Oliver Gross Tommy Haas Mark Philippoussis Rodney Harmon David Rikl Chip Hooper Marcelo Rios Yevgeny Kafelnikov Christian Ruud Cedric Kauffman Mark Knowles Andrea Sa Marat Safin Petr Korda Pete Sampras Aaron Krickstein Cyril Suk Karol Kucera Jeff Tarango Giovanni Lapentti Magnus Larson Laurence Tieleman Daniel Vacek Jean Rene Lisnard Glenn Weiner David MacPherson David Wheaton Todd Witskin Xavier Malisse Hệ thống phát triển Bollettieri Trong giai đoạn đầu của sự nghiệp, tôi nhận ra rằng nếu tôi làm việc lâu hơn và chăm chỉ hơn bất kỳ ai khác và vây quanh mình là những người trung thành, tận tâm, Triết lý của chúng tôi là huấn luyện con người chứ không chỉ là kỹ năng.

Todd Witskin The Bollettieri Development System Our philosophy is to coach people, not just skills. It is not only about producing better players, but also about helping students develop in all walks of life. In the early stages of my career, I realized that if I worked longer and harder than anyone else and surrounded myself with loyal, committed people, I could be somebody. I realized that if I learned from my defeats and had the support ofmy friends, I could make an impact. In the 1950s and early 1960s, you only needed to pick up a can of tennis balls, go to the park, and occupy one of the many

Đó là tôi có thể là ai đó. Tôi nhận ra rằng nếu tôi học được từ những thất bại của mình và có được sự hỗ trợ của bạn bè, không chỉ tôi mới có thể tạo ra ảnh hưởng. Vào những năm 1950 và đầu những năm 1960 tốt hơn, bạn chỉ cần nhặt một hộp người chơi quần vợt, những quả bóng, đi đến công viên và chiếm một trong nhiều sân trống để chơi quần vợt. Sự bùng nổ quần vợt bắt đầu từ thời đại đó. Mọi thứ đã thay đổi đáng kể trong bốn thập kỷ qua. Ngày nay, các câu lạc bộ quần vợt còn nhằm mục đích giúp học sinh phát triển, thường là một phần của khu phức hợp giải trí gia đình có thể phù hợp với cuộc sống.

vacant courts to play tennis. The tennis boom be- gan in that era. Things have changed dramatically over the last four decades. Today, tennis clubs are often part of a family recreation complex that might include aerobics centers, physical fitness clubs, racquetball courts, squash courts, pro shops, and salons. Today's tennis pro needs an understanding of business to survive. Just as important, today's pro needs to understand that many club owners must diversify to make their clubs financially prof- itable. Our system integrates

bao gồm các trung tâm thể dục nhịp điệu, câu lạc bộ thể dục, sân quần vợt, sân bóng quần, cửa hàng chuyên nghiệp và thẩm mỹ viện. Các tay vợt chuyên nghiệp ngày nay cần có sự hiểu biết về kinh doanh để tồn tại. Điều quan trọng không kém là các chuyên gia ngày nay cần hiểu rằng nhiều chủ sở hữu câu lạc bộ phải đa dạng hóa để câu lạc bộ của họ có lợi thế về mặt tài chính. Hệ thống của chúng tôi tích hợp tất cả các khía cạnh đào tạo: thể chất, kỹ thuật, chiến thuật, tinh thần, dinh dưỡng, tái tạo và xã hội. Trong các buổi học của chúng tôi, học sinh sẽ làm việc trong và ngoài sân đấu về các kỹ thuật, chiến lược chơi trò chơi, các buổi thực hành mang tính xây dựng, chuyển động, các nhu cầu tinh thần mà bạn phải chấp nhận và giải quyết, và cuối cùng là sự phát triển thể chất của cơ thể bạn và cách sử dụng nó bất kể điều gì xảy ra.

all aspects of training: physical, technical, tactical, mental, nutritional, regenerative, and social. During our sessions, stu- dents will work on and off court on techniques, the strategies of playing the game, constructive prac- tice sessions, movement, the mental necessities you must accept and deal with, and finally, physi- cal development of your body and how to use it no matter what happens. History The Nick Bollettieri Tennis Academy (NBTA) began in 1977 at the Colony Beach and Tennis Resort on Longboat Key, Florida. The idea for the academy came from Mike DePalmer Sr., a close friend of Nick's. The academy began training junior tennis players on the weekend for $35 per session. At first, the academy drew students only from Sarasota-Bradenton. Word soon spread throughout the state, however, and Nick began to attract players from

Lịch sử Học viện quần vợt Nick Bollettieri (NBTA) bắt đầu hoạt động vào năm 1977 tại Colony Beach và Tennis Resort trên Longboat Key, Florida. Ý tưởng thành lập học viện đến từ Mike DePalmer Sr., một người bạn thân của Nick. Học viện bắt đầu đào tạo các vận động viên quần vợt cấp cơ sở vào cuối tuần với giá 35 USD mỗi buổi. Lúc đầu, học viện chỉ thu hút học sinh từ Sarasota-Bradenton. Tuy nhiên, tin đồn nhanh chóng lan rộng khắp tiểu bang và Nick bắt đầu thu hút người chơi từ Jacksonville đến Miami. Chẳng bao lâu sau, đã có 30 đến 40 bạn trẻ tham gia chương trình. Để chứa càng nhiều học sinh càng tốt, sáu đến tám học sinh cuối cấp sẽ ở chung một phòng tại Colony.

Jacksonville to Miami. Soon, 30 to 40 youngsters were taking part in the program. To accommodate as many students as possible, six to eight juniors would share a room at the Colony. During the summer of 1978 Nick told students at his summer camp in

Vào mùa hè năm 1978, Nick nói với các học sinh tại trại hè của anh ấy ở Beaver Dam, Wisconsin, rằng anh ấy sẽ mở một trường học ở Sarasota. Trường sẽ cung cấp giao bóng hướng dẫn chơi tennis và cung cấp chỗ ở và ăn ở. Mùa hè năm đó, anh xếp 20 học sinh để nhập học vào tháng 9, dù chưa có cơ sở nội trú. Trong vài năm đầu tiên, một nửa số học sinh sống ở nhà Nick và số còn lại sống rải rác tại nhà của các giáo viên.

Beaver Dam, Wisconsin, that he was opening a school in Sarasota. The school would offer tennis instruction and room and board. That summer, he lined up 20 students to start in September, even though boarding facilities were not yet available. During the first few years, half the students lived in Nick's house and the others were scattered among the homes of the teaching staff. His pros were not only tennis instructors but cooks, maids, tutors, and drivers. One of the earliest and more prominent boarding students was a young girl from West Virginia named Anne White. Anne is best known for the

Ưu điểm của anh ấy không chỉ là huấn luyện viên quần vợt mà còn là đầu bếp, người giúp việc, gia sư và tài xế. Một trong những học sinh nội trú sớm nhất và nổi bật nhất là cô gái trẻ đến từ Tây Virginia tên là Anne White. Anne được biết đến nhiều nhất với bộ bodysuit màu trắng vừa vặn gây sốc mà cô mặc trong trận đấu vòng một tại Wimbledon năm 1985. Việc cô thách thức các phép xã giao truyền thống đã đưa ảnh của cô lên trang bìa của mọi tạp chí quần vợt trên thế giới. Việc công khai đã thu hút nhiều sự chú ý đến học viện mới của Nick.

shocking form-fitting white bodysuit she wore in her first-round match at Wimbledon in 1985. Her challenge to traditional etiquette put her photo on the cover of every tennis magazine in the world. The publicity drew much attention to Nick's new academy. Later that year NBTA had the first of its many growth spurts. By now the academy was overflowing with students. Court space and housing capacity were inadequate. To solve the court problem, Nick teamed up with Mike DePalmer Sr. to purchase a tennis club located on 75th Street NW in Bradenton. The

Cuối năm đó NBTA có lần đầu tiên trong số nhiều đợt tăng trưởng vượt bậc. Lúc này học viện đã tràn ngập học sinh. Không gian sân đấu và năng lực nhà ở không đủ. Để giải quyết vấn đề tại sân đấu, Nick hợp tác với Mike DePalmer Sr. để mua một câu lạc bộ quần vợt nằm trên 75th Street NW ở Bradenton. Cơ sở này được đặt tên là Câu lạc bộ Quần vợt DePalmer-Bollettieri, ngày nay vẫn hoạt động với tên gọi Trung tâm Quần vợt Nick Bollettieri.

facility, christened the DePalmer-Bollettieri Tennis Club, still operates today as the Nick Bollettieri Tennis Center. The housing situation was solved by purchasing the Manatee Court West Motel, located at 6300 Manatee Avenue West.

Tình hình nhà ở đã được giải quyết bằng cách mua Manatee Court West Motel, tọa lạc tại 6300 Manatee Avenue West. Nhà nghỉ được chuyển đổi thành học viện quần vợt nội trú đầu tiên trên thế giới. Từ vị trí trung tâm này, học sinh có thể đi bộ đến trường học thuật, Học viện Bradenton. Từ đó, sau đó họ được đưa đến thuộc địa hoặc câu lạc bộ.

The motel was converted into the world's first boarding tennis academy. From this central location, stu- dents could walk to the academic school, Bradenton Academy. From there, they were later bused to either the colony or the club. This was the beginning of the Nick Bollettieri Tennis Academy. The tuition for one year was $12,000. These were the glory years. Students included

Đây là sự khởi đầu của Học viện Quần vợt Nick Bollettieri. Học phí một năm là 12.000 USD. Đây là những năm vinh quang. Các sinh viên bao gồm Jimmy Arias, Kathleen Horvath và Carling Basset, tất cả đều được xếp hạng trong top 10 thế giới. Nhưng điều này là không đủ. Nick cảm thấy anh ấy cần một cơ sở mới cho bọn trẻ. Anh tưởng tượng ra một cơ sở lớn hơn, khép kín hoàn chỉnh với sân, ký túc xá, nhà bếp và phòng ăn. Giấc mơ đã bắt đầu!

Jimmy Arias, Kathleen Horvath, and Carling Basset, all of whom became ranked in the top 10 in the world. But this was not enough. Nick felt he needed a new facility for the kids. He imagined a larger, self-contained facility complete with courts, dormitories, a kitchen, and a dining hall. The dream had begun! The Bollettieri Development System Early Years In 1980 Bollettieri decided it was time for another move. With his partners he

Những năm đầu Năm 1980 Bollettieri quyết định đã đến lúc phải thực hiện một bước đi khác. Cùng với các đối tác của mình, anh ấy đã mua một cánh đồng cà chua rộng 100 mẫu Anh trên đường 34th Street West. Tại đây, ông đã xây dựng 22 tòa nhà, 32 chung cư, một phòng ăn với tiện nghi nhà bếp và một hồ bơi. Số lượng tuyển sinh ban đầu tại học viện là 100 sinh viên được giám sát bởi 22 nhân viên. Các phòng được thiết kế để chứa bốn học sinh mỗi phòng, nhưng vào thời điểm việc xây dựng hoàn thành, việc tuyển sinh của học viện yêu cầu Nick phải nhồi nhét tám học sinh vào một phòng.

bought a lOVz-acre tomato field on 34th Street West. There he built 22 courts, 32 condominiums, a dining hall with kitchen facilities, and a swimming pool. Initial enrollment at the academy was 100 students overseen by 22 staff members. The rooms were designed to accommodate four students per room, but by the time construction was completed, the academy's enroll- ment required Nick to cram eight students into a room. Even with the expansion Nick was not content to sit back and enjoy his success. It was time to dream again. In 1982 Nick purchased 13 acres adjacent to the academy, on which he built

Ngay cả với việc mở rộng, Nick cũng không bằng lòng ngồi lại và tận hưởng thành công của mình. Đã đến lúc phải mơ một lần nữa. Năm 1982, Nick mua 13 mẫu đất liền kề với học viện, trên đó anh xây thêm 22 sân và khu phức hợp quần vợt trong nhà đầu tiên ở phía nam Atlanta. Nhiều người cho rằng Nick đã mất trí vì xây dựng Sân trong nhà ở Florida, nhưng Nick biết anh cần một cơ sở vật chất hoàn thiện hơn để thu hút ngày càng nhiều người chơi giỏi hơn.

22 more courts and the first indoor tennis complex south of Atlanta. Many said that Nick had lost his mind because he built indoor courts in Florida, but Nick knew he needed a more complete facility to attract more and better players. Then, in 1983, Jimmy Arias, ranked top five in the world, reached the semifinals of the U.S. Open. Jimmy's success and Nick's vision for the future began to attract players with higher rankings and greater potential. Later that year Nick added two more buildings to the academy. With the addition of 16 more dormitories, the academy was able to increase its enrollment to 160 students.

Sau đó, vào năm 1983, Jimmy Arias, người xếp hạng 5 thế giới, lọt vào bán kết US Open. Thành công của Jimmy và tầm nhìn về tương lai của Nick bắt đầu thu hút những người chơi có thứ hạng cao hơn và tiềm năng lớn hơn. Cuối năm đó Nick xây thêm hai tòa nhà nữa cho học viện. Với việc bổ sung thêm 16 ký túc xá, học viện đã có thể tăng số lượng tuyển sinh lên 160 sinh viên.

In 1986 the academy added an adult program to increase enrollment. This meant adding more courts, bringing the total to 54 (14 clay, 4 indoor, and 36 stadium hard courts). By this time, NBTA was recognized as the premier tennis academy in the world. Nick coached and trained many of the top- ranked players. Before 1990 NBTA would produce three world no. 1 players on the professional tour (Andre Agassi, Jim Courier, and Monica Seles). The academy was featured on such television shows as 20/20 (ABC), 60 Minutes

Năm 1986 học viện bổ sung thêm chương trình dành cho người lớn để tăng số lượng tuyển sinh. Điều này có nghĩa là phải bổ sung thêm nhiều sân, nâng tổng số lên 54 (14 sân đất nện, 4 Sân trong nhà và 36 Sân cứng ở sân vận động). Đến thời điểm này, NBTA đã được công nhận là học viện quần vợt hàng đầu thế giới. Nick đã huấn luyện và huấn luyện nhiều tuyển thủ hàng đầu. Trước năm 1990 NBTA sẽ sản xuất ba số thế giới. 1 người chơi trong giải đấu chuyên nghiệp (Andre Agassi, Jim Courier và Monica Seles). Học viện đã được giới thiệu trên các chương trình truyền hình như 20/20 (ABC), 60 Minutes (CBS) và NBC Evening News (NBC).

(CBS), and the NBC Evening News (NBC). The publicity attracted the attention of International Management Group

Vụ việc đã thu hút sự chú ý của International Management Group (IMG), công ty quản lý thể thao lớn nhất thế giới. Năm 1987 Nick bán NBTA cho IMG. Ông cảm thấy rằng nếu học viện tiếp tục phát triển và mở rộng thì nó cần có sự tiếp xúc và hỗ trợ tài chính của IMG. Nick đồng ý ở lại học viện với tư cách là chủ tịch và người sáng lập.

(IMG), the largest sports-management company in the world. In 1987 Nick sold NBTA to IMG. He felt that if the academy were to continue to grow and expand, it needed the exposure and financial backing of IMG. Nick agreed to stay on with the academy as president and founder. With the addition of IMG the academy was again able to expand and update its facility. The dining area was expanded to accommodate adults. Another pool, recreational facilities, and a performance training center for off-court training were built.

Với việc bổ sung IMG, học viện một lần nữa có thể mở rộng và nâng cấp cơ sở của mình. Khu vực ăn uống được mở rộng để chứa người lớn. Một hồ bơi khác, các cơ sở giải trí và một trung tâm huấn luyện biểu diễn để huấn luyện ngoài sân đấu đã được xây dựng. Với sự thành công của NBTA, Nick, Ted Meekma và Giám đốc điều hành Greg Breunich quyết định đã đến lúc phải mơ ước một lần nữa. Năm 1990, họ lặp lại trong các môn thể thao khác những gì Nick đã đạt được bằng phương pháp giảng dạy và huấn luyện quần vợt của mình. Vì vậy, Học viện Thể thao Bollettieri đã được thành lập. Những triết lý mà Nick sử dụng trong quần vợt giờ đây sẽ được đưa vào các chương trình thể thao khác. Ý tưởng này sẽ đánh dấu nỗ lực đầu tiên nhằm đào tạo nhiều môn thể thao tại một cơ sở.

With the success of NBTA, Nick, Ted Meekma, and CEO Greg Breunich decided it was time to dream again. In 1990 they duplicated in other sports what Nick had accomplished with his teaching and training methods in tennis. Thus the Bollettieri Sports Academy was created. The philosophies that Nick used in tennis would now be offered in other sports programs. This idea would mark the first attempt to train multiple sports at one facility. Critics said it couldn't be done. Present By 1994 another Bollettieri vision became reality. With the introduction of three new sports, NBTA became the Bollettieri Sports Academy (BSA). With the addition of the David Leadbetter Golf Academy, the Soccer Academy, and the Baseball Academy, BSA is now the largest sports academy in the world. The 45-acre facility,

Các nhà phê bình cho rằng điều đó không thể thực hiện được. Hiện tại Đến năm 1994, một tầm nhìn khác của Bollettieri đã trở thành hiện thực. Với việc giới thiệu ba môn thể thao mới, NBTA trở thành Học viện thể thao Bollettieri (BSA). Với việc bổ sung Học viện Golf David Leadbetter, Học viện Bóng đá và Học viện Bóng chày, BSA hiện là học viện thể thao lớn nhất thế giới. Cơ sở rộng 45 mẫu Anh, vẫn tọa lạc tại 34th Street West ở Bradenton, cung cấp khu liên hợp thể thao hiện đại và hoàn thiện nhất để huấn luyện thể thao ở bất cứ đâu.

still located at 34th Street West in Bradenton, offers the most complete state-of-the-art sports complex for athletic training anywhere. In 1996 BSA completed the International Performance Institute (IPI) indoor complex. In essence, this building is a 30,000-square-foot indoor football field with synthetic grass turf.

Năm 1996 BSA hoàn thành khu phức hợp trong nhà của Viện Hiệu suất Quốc tế (IPI). Thực chất, tòa nhà này là một sân bóng đá trong nhà rộng 30.000m2 được trải cỏ nhân tạo. IPI Dome, như tên gọi của nó, được sử dụng để tập luyện nhiều môn thể thao, bất kể thời tiết và được trang bị để phù hợp với hầu hết mọi môn thể thao sử dụng bóng.

The IPI dome, as it is called, is used for multisports training, regardless of weather, and is equipped to accommo- date virtually every sport that uses a ball. In the same year BSA opened its Sports Medicine Therapy Center. Open to the public, the center employs fully licensed sports therapists. Throughout the year, top pro athletes from various sports frequent the therapy center.

Cùng năm đó BSA mở Trung tâm Trị liệu Y học Thể thao. Mở cửa cho công chúng, trung tâm tuyển dụng các nhà trị liệu thể thao được cấp phép đầy đủ. Trong suốt cả năm, các vận động viên chuyên nghiệp hàng đầu từ nhiều môn thể thao khác nhau thường xuyên đến trung tâm trị liệu. Năm 1997 BSA trở thành sân nhà của Eddie Herr Junior Invitational, một trong những sự kiện danh giá nhất thế giới về điền kinh nghiệp dư. Năm nay là năm thành công nhất trong lịch sử 11 năm giải đấu quốc tế với 1.100 tay vợt đến từ 87 quốc gia khác nhau tham gia. Trong số các đối thủ có 130 người được xếp hạng không. 1 toàn quốc và xếp hạng 88. 2 toàn quốc ở nhiều lứa tuổi khác nhau.

In 1997 BSA became home to the Eddie Herr Junior Invitational, one of the world's most prestigious events in amateur athletics. This year was the most successful in the international tournament's 11-year history, with 1,100 players from 87 different countries participating. Among the competitors were 130 ranked no. 1 nationally and 88 ranked no. 2 nationally in various age divisions. BSA now has more than 400 full-time students from over 40 countries.

BSA hiện có hơn 400 sinh viên toàn thời gian đến từ hơn 40 quốc gia. Các trại hè và tuần nghỉ phép có hơn 500 người tham gia cùng một lúc. Với việc hoàn thành 10 tòa nhà đầu tiên của Biệt thự Bollettieri, học viện hiện có thể đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng này. Chi phí hiện tại cho một chương trình thể thao trong năm học (tháng 9 đến tháng 5) là khoảng 28.000 USD, chưa kể tiền học phí.

Summer camps and vacation weeks see more than 500 at a time. With the completion of the first 10 buildings of the Bollettieri Villas, the academy can now meet this increasing demand. Current cost for a sports program for the academic year (September to May) is approximately $28,000, plus school. BSA also has a limited number of scholarships available for those who need

BSA cũng có một số lượng học bổng hạn chế dành cho những người cần hỗ trợ tài chính hoặc những người có tài năng đặc biệt. BSA đã phải trải qua một chặng đường dài để có được đội ngũ nhân viên quần vợt gồm 22 người đảm nhiệm tất cả công việc. Học viện hiện có 250 người ở 25 khoa, bao gồm các chuyên gia quần vợt (người lớn và trẻ em); nhân viên chơi gôn, bóng chày, bóng đá, bóng rổ và khúc côn cầu; giao bóng khách; bán hàng và tiếp thị; đặt chỗ; dọn phòng; một nhà bếp đầy đủ; tâm lý thể thao; sự thích hợp; chương trình nghiên cứu và phát triển; và hơn thế nữa.

financial assistance or those with exceptional talent. BSA has come a long way from having a tennis staff of 22 doing all the work. The academy currently employs 250 people in 25 departments, including tennis professionals (adult and junior); golf, baseball, soccer, basketball, and hockey personnel; guest services; sales and marketing; reservations; housekeeping; a full kitchen; sports psychology; fitness; re- search and development programs; and more.

Phòng Thương mại Quận Manatee ước tính rằng học viện đầu tư hơn 20 triệu đô la vào nền kinh tế địa phương mỗi năm. BSA đã nhận được sự hỗ trợ to lớn của địa phương. Cư dân địa phương đồng ý rằng học viện là một câu chuyện thành công hiện đại và tự hào rằng nó vẫn tồn tại ở Bradenton. Nick đã có nhiều cơ hội chuyển đến những địa điểm dễ tiếp cận hơn nhưng anh ấy thích cộng đồng này và cảm thấy như ở nhà ở đó.

The Manatee County Chamber of Commerce estimates that the academy puts more than $20 million into the local economy each year. BSA has had tremendous local support. Local residents agree that the academy is a modern success story and are proud that it has remained in Bradenton. Nick has had many opportunities to relocate to sites that are more accessible, but he likes the community and feels at home there.

Tương lai Học viện thể thao Bollettieri, hiện được gọi là Học viện IMG, có rất nhiều dự định cho tương lai. Khu biệt thự nghỉ dưỡng Bollettieri đã được chứng minh là thành công rực rỡ và giờ đây còn có nhà câu lạc bộ/trung tâm hội nghị và hồ bơi. Tổng diện tích đất được sở hữu và cho thuê do Học viện IMG kiểm soát là 190 mẫu Anh. Vào năm 2001, hơn 100 mẫu đất này sẽ được phát triển để bao gồm một cơ sở đào tạo chơi gôn mới, hai sân bóng chày, năm sân bóng đá, thêm 15 sân tennis và thêm 60 căn biệt thự. Các môn thể thao mới được giới thiệu sẽ bao gồm các chương trình học viện trại bóng rổ và đạp xe.

The Bollettieri Development System Future The Bollettieri Sports Academy, now known as the IMG Academies, has a lot in store for the future. The Bollettieri Resort Villas have proven to be a tremendous success and now also include a clubhouse /conference center and pool. The owned and leased land controlled by IMG Academies totals 190 acres. In 2001 over 100 of these acres will be developed to include a new golf training facility, two baseball fields, five soccer fields, up to 15 more tennis courts, and 60 more villa units. New sports introduced will include basketball and cycling camp academy programs. Nick Bollettieri, IMG, and the IMG Academies team look forward to continuing to set the standard by which all others in the multi-sport training business are measured, well into the 21st century.

Nick Bollettieri, IMG và nhóm Học viện IMG mong muốn tiếp tục thiết lập tiêu chuẩn để đánh giá tất cả những người khác trong ngành kinh doanh đào tạo nhiều môn thể thao, trong thế kỷ 21. Huấn luyện Chúng tôi tạo ra sự khác biệt lớn giữa giáo viên và huấn luyện viên. Chúng tôi là huấn luyện viên và nhà giáo dục. Huấn luyện bao gồm việc đặt ra các nhiệm vụ đầy thách thức để nâng cao kiến thức, kỹ năng và thái độ của người chơi. Bí quyết của các huấn luyện viên của chúng tôi như sau: • Tổ chức và lập kế hoạch • Chỉ đạo, hướng dẫn và thử thách • Giám sát và đánh giá • Giao tiếp và động viên • Đặt mục tiêu và mục tiêu rõ ràng • Hy sinh và làm việc chăm chỉ • Đặt học sinh lên hàng đầu • Tiếp tục học tập • Trở thành người chơi trong nhóm và tôn trọng đồng nghiệp • Yêu thích công việc Huấn luyện Kỹ năng huấn luyện theo từng bước Huấn luyện là một quá trình. Hệ thống của chúng tôi chuyển từ bước này sang bước tiếp theo để việc thực hành có cấu trúc và tiến trình hợp lý. Không có sửa chữa nhanh chóng. Cách tốt nhất để tiếp cận một học sinh là nhằm mục đích cải thiện thành tích của học sinh đó một cách lâu dài. Hệ thống của chúng tôi là một quá trình giáo dục.

Coaching We make a big distinction between teachers and coaches. We are coaches and educators. Coaching involves setting challenging tasks to improve players' knowledge, skills, and attitudes. The secrets of our coaches are the following: Organizing and planning Directing, guiding, and challenging Monitoring and evaluating • Communicating and motivating Setting clear goals and objectives Sacrificing and working hard Putting students first Continuing our education Being team players and having respect for our colleagues Enjoying our work Coaching Skills by Steps Coaching is a process. Our system moves from one step to the next so that practice has structure and a logical progression. There are no quick fixes. The best way to approach a student is with the intention of improving his or her performance permanently. Our system is an educational process. Some coaches teach one stroke at time. For example, forehand is the first lesson, backhand the second, and so on. But the player will not encounter this sequence of situations in a game, and the student will not learn motor skills. Our coaches are knowledgeable about the principles and steps by which people learn motor skills. The Bollettieri method teaches the students a variety of skills in a single

Một số huấn luyện viên dạy từng cú đánh một lúc. Ví dụ, thuận tay là bài học đầu tiên, trái tay là bài học thứ hai, v.v. Nhưng người chơi sẽ không gặp phải chuỗi tình huống này trong trò chơi và học sinh sẽ không học được các kỹ năng vận động. Huấn luyện viên của chúng tôi có kiến thức về các nguyên tắc và các bước giúp mọi người học các kỹ năng vận động.

session. As we teach strokes, we teach the student what to do with the ball according to where they are on the court, and we train them how to identify the type of ball they are receiving. Students also set goals and know the purpose of each exercise. Continuing Education All members of the NBTA coaching staff go through a rigorous training process. Subsequently, we emphasize continuing education.

Phương pháp Bollettieri dạy cho học sinh nhiều kỹ năng khác nhau chỉ trong một buổi học. Khi dạy các cú đánh, chúng tôi dạy học sinh cách xử lý bóng tùy theo vị trí của họ trên sân và chúng tôi huấn luyện họ cách xác định loại bóng mà họ đang nhận. Học sinh cũng đặt ra mục tiêu và nắm rõ mục đích của từng bài tập.

Our coaches meet daily to study topics such as stroke production, video analysis of a particular student, mental conditioning, physical conditioning, results and comments from our coaches when they return from tournaments, and presentations by guest speakers. We meet each Saturday for two hours to discuss coaching styles, new

Giáo dục thường xuyên Tất cả các thành viên trong ban huấn luyện NBTA đều phải trải qua một quá trình đào tạo nghiêm ngặt. Sau đó, chúng tôi nhấn mạnh đến giáo dục thường xuyên. Huấn luyện viên của chúng tôi gặp nhau hàng ngày để nghiên cứu các chủ đề như • khả năng cú đánh, • Phân tích video về một học sinh cụ thể, • điều hòa tinh thần, • điều hòa thể chất, • kết quả và nhận xét từ huấn luyện viên của chúng tôi khi họ trở về từ các giải đấu và • bài thuyết trình của diễn giả khách mời.

trends, and so on. Every six weeks we conduct an eight-hour periodization class and plan for the next phase of the program. Organization and Planning NBTA has been producing top players for the last 20 years. Our record of accomplishment speaks for itself. Our success has not come by accident. Years of hard work, planning, monitoring, evaluating, and goal setting are required to develop every player. To develop players in the most effective way, coaches need to know a great deal about them: Goals and ambitions (reviewed periodically with the students) Personality—how players handle the pressure of everyday life, in-

Chúng tôi gặp nhau vào Thứ Bảy hàng tuần trong hai giờ để thảo luận về phong cách huấn luyện, xu hướng mới, v.v. Sáu tuần một lần, chúng tôi tiến hành một lớp học định kỳ kéo dài tám giờ và lập kế hoạch cho giai đoạn tiếp theo của chương trình. Tổ chức và Lập kế hoạch NBTA đã đào tạo ra những tay vợt hàng đầu trong 20 năm qua. Thành tích thành tích của chúng tôi đã nói lên điều đó. Thành công của chúng ta không đến một cách ngẫu nhiên.

cluding athletics Stages of development; strengths and weaknesses; technical, tactical, strategic, physical, and mental skills; nutritional habits; maturity Social background—parents, friends, and so on All these factors determine a coach's course of action. Each student is different. The Bollettieri Development System Farm System NBTA was the leader in teaching an individual sport in a group setting.

Cần nhiều năm làm việc chăm chỉ, lập kế hoạch, giám sát, đánh giá và đặt mục tiêu để phát triển mọi tay vợt. Để phát triển tay vợt một cách hiệu quả nhất, huấn luyện viên cần biết nhiều về họ: • Mục tiêu và tham vọng (được xem xét định kỳ với học sinh) • Tính cách — cách các tay vợt xử lý áp lực của cuộc sống hàng ngày, bao gồm cả thể thao • Các giai đoạn phát triển; điểm mạnh và điểm yếu; kỹ năng kỹ thuật, chiến thuật, chiến lược, thể chất và tinh thần; thói quen dinh dưỡng; sự trưởng thành • Nền tảng xã hội - cha mẹ, bạn bè, v.v. Tất cả những yếu tố này quyết định đường lối hành động của huấn luyện viên. Mỗi học sinh đều khác nhau.

This was contrary to the conventional wisdom of the day that one-on-one teaching was the only way to go. Coaching in groups has many advantages. Students learn from each other, and they push each other to higher levels through motivation and competition. At the academy we have been very successful in using the farm-system approach. We place students in groups according to match results. Students play challenge matches and move to higher or lower groups based on match results. We emphasize competition and learning how to win. Playing singles and doubles every day is essential. In special cases we consider gender, age,

Hệ thống trang trại NBTA là công ty dẫn đầu trong việc giảng dạy một môn thể thao cá nhân trong môi trường nhóm. Điều này trái ngược với quan niệm thông thường thời đó rằng dạy học từng người một là cách duy nhất để thực hiện. Huấn luyện theo nhóm có nhiều lợi ích. Học sinh học hỏi lẫn nhau và thúc đẩy nhau đạt đến trình độ cao hơn thông qua động lực và sự cạnh tranh.

years of playing experience, and so forth when forming groups. The development of a player is a long-range program that includes different schedules, smaller groups, and one-on-one help. Throughout the history of the academy, our system has been flexible enough to adjust to the developmental needs of many players. Not surprisingly, players' needs are individual and require independent solutions. Our system allows us to pinpoint parts of players' games that will allow them to move to another

Tại học viện, chúng tôi đã rất thành công trong việc sử dụng phương pháp tiếp cận hệ thống trang trại. Chúng tôi xếp học sinh vào nhóm theo kết quả trận đấu. Học sinh chơi các trận đấu thử thách và chuyển sang nhóm cao hơn hoặc thấp hơn dựa trên kết quả trận đấu. Chúng tôi nhấn mạnh đến sự cạnh tranh và học cách giành chiến thắng. Chơi đơn và đôi mỗi ngày là điều cần thiết. Trong những trường hợp đặc biệt, chúng tôi xem xét giới tính, độ tuổi, số năm kinh nghiệm thi đấu, v.v. khi thành lập nhóm.

level of play. Students become sparring partners for the dozens of pros that live or train here. For example, in December 1997 Xavier Malisse won the prestigious Eddie Herr International Junior Tournament. He bypassed the Orange Bowl to spend three weeks practicing with Marcelo Rios, Tommy Haas, Mark Philippoussis, Jimmy Arias, Petr Korda, and Thomas Enqvist. Shortly after this experience, Xavier turned pro, and Tenuis Magazine predicted big things for him. It is unlikely that Xavier could have obtained this level of practice elsewhere. In 1997 and 1998, while still a junior.

Sự phát triển của một tay vợt là một chương trình dài hạn bao gồm các lịch trình khác nhau, các nhóm nhỏ hơn và trợ giúp từng người một. Trong suốt lịch sử của học viện, hệ thống của chúng tôi đủ linh hoạt để điều chỉnh theo nhu cầu phát triển của nhiều tay vợt. Không có gì đáng ngạc nhiên khi nhu cầu của người chơi mang tính cá nhân và đòi hỏi các giải pháp độc lập. Hệ thống của chúng tôi cho phép chúng tôi xác định các phần trong trò chơi của người chơi sẽ cho phép họ chuyển sang cấp độ chơi khác.

Tommy Haas practiced with Boris Becker. Haas and Becker continue to work out together. Martina Hingis trained at the academy in November 1998 in preparation for the WTA Tour had the opportunity to hit with her. Venus and Serena Williams, along with Jimmy Arias, beat up everyone in the academy when they train here. When the full-time students arrive in September, we play matches the entire first week. We record the results of all matches and place students in groups according to match results. It is interesting to note that Andre Agassi was You can’t put a price tag on this type of experience!

Học viên trở thành đối tác đấu tập của hàng chục võ sĩ chuyên nghiệp đang sống hoặc đào tạo tại đây. Ví dụ, vào tháng 12 năm 1997 Xavier Malisse đã giành chiến thắng trong Giải đấu trẻ quốc tế Eddie Herr danh giá. Anh ấy đã bỏ qua Orange Bowl để dành ba tuần luyện tập với Marcelo Rios, Tommy Haas, Mark Philippoussis, Jimmy Arias, Petr Korda và Thomas Enqvist. Ngay sau trải nghiệm này, Xavier đã trở thành chuyên nghiệp và Tạp chí Tenuis đã dự đoán những điều lớn lao cho anh ấy. Không chắc Xavier có thể đạt được trình độ luyện tập này ở nơi khác. Vào năm 1997 và 1998, khi vẫn còn là một thiếu niên. Tommy Haas tập luyện cùng Boris Becker. Haas và Becker tiếp tục tập luyện cùng nhau. Martina Hingis được đào tạo tại học viện vào tháng 11 năm 1998 để chuẩn bị cho Giải vô địch WTA Tour Chase.

Chase Championships. While here, she spent two hours a day practicing with my best young students, who couldn't believe they Groups ranked 32nd while a junior at NBTA. Tommy Haas was ranked 7th. These statistics give you an idea of the competition level at the academy.

Khi ở đây, cô ấy đã dành hai giờ mỗi ngày để luyện tập với những học sinh trẻ giỏi nhất của tôi, những người không thể tin được. Bạn không thể đặt giá cho loại trải nghiệm này! có cơ hội đánh với cô ấy. Venus và Serena Williams cùng với Jimmy Arias đã đánh bại tất cả mọi người trong học viện khi họ tập luyện tại đây. Nhóm Khi sinh viên toàn thời gian đến vào tháng 9, chúng tôi chơi các trận đấu trong suốt tuần đầu tiên. Chúng tôi ghi lại kết quả của tất cả các trận đấu và xếp học sinh vào các nhóm theo kết quả trận đấu.

Today, we have a group of girls at the academy who are training under Nick's supervision and who have the potential to become top-ranked WTA tour players. For example, Jelena Jankovic won the 2001 Australian Junior Open at age 15. She is curently ranked no. 2 junior in the world. Jamea

Điều thú vị là Andre Agassi được xếp hạng 32 khi còn là học sinh cuối cấp tại NBTA. Tommy Haas được xếp hạng thứ 7. Những số liệu thống kê này cho bạn ý tưởng về mức độ cạnh tranh tại học viện. Hôm nay, chúng tôi có một nhóm nữ sinh tại học viện đang tập luyện dưới sự giám sát của Nick và có tiềm năng trở thành vận động viên WTA hàng đầu. Ví dụ, Jelena Jankovic đã vô địch Australian Junior Open năm 2001 ở tuổi 15. Cô ấy hiện đang xếp thứ nhất. 2 thiếu niên trên thế giới. Jamea Jackson được xếp hạng không.

Jackson was ranked no. 1 in the 16 and unders in the United States at age 13. Maria Sharapova at age 13 won the prestigious Eddie Herr 16 and unders. Tatiana Golovin won the 14 and under French National Championships at age 12 and the 12s Orange Bowl. Stephanie Herz was ranked no. 1 in the 12 and unders in the Netherlands at age 9. Nick feels that there are many similarities between this group of girls and the group of boys he had back in the late 1980s (Agassi, Courier, Wheaton, etc.). In the boys, we have Todd Reid and Adam Kennedy who are the no. 1 and 2 ranked boys in Australia. Horia Tecau was the semifinalist in the 1999 boys 14 and under Orange Bowl and is ranked no. 1 in Romania in the 16 and unders.

1 ở lứa tuổi 16 trở xuống tại Hoa Kỳ ở tuổi 13. Maria Sharapova ở tuổi 13 đã giành được danh hiệu Eddie Herr 16 tuổi trở xuống. Tatiana Golovin đã giành chức vô địch quốc gia Pháp từ 14 tuổi trở xuống ở tuổi 12 và Orange Bowl ở độ tuổi 12. Stephanie Herz được xếp ở vị trí số 1. Vị trí số 1 ở độ tuổi 12 trở xuống ở Hà Lan ở tuổi 9. Nick cảm thấy có nhiều điểm tương đồng giữa nhóm nữ sinh này và nhóm nam sinh mà anh từng gặp vào cuối những năm 1980 (Agassi, Courier, Wheaton, v.v.).

Dong Choi, who won the 12 and under Orange Bowl in the boys 12s is the highest ranked 14 year old in the ITF 18 and under rankings. Jarrett Chirico is ranked no. 2 in the United States boys 14s and his brother

Ở nhóm nam, chúng ta có Todd Reid và Adam Kennedy là số một. Nam sinh xếp hạng 1 và 2 ở Úc. Horia Tecau từng lọt vào bán kết năm 1999 nam 14 tuổi trở xuống Orange Bowl và được xếp hạng số 1. 1 ở Romania ở lứa tuổi 16 trở xuống. Dong Choi, người đã vô địch Orange Bowl hạng 12 trở xuống ở lứa tuổi 12 nam, là học sinh 14 tuổi có thứ hạng cao nhất trong bảng xếp hạng ITF 18 trở xuống. Jarrett Chirico được xếp ở vị trí số 1. Cậu bé đứng thứ 2 ở Mỹ ở độ tuổi 14 và anh trai Christopher đứng ở vị trí số 1.

Christopher is ranked no. 1 in the 12 and unders in the United States. Each group has a coach who is responsible for the student's program, specific to the level of the group. The coach helps plan and organize the student's program for the entire school year (nine months). The coach directs, guides, and challenges the student and helps the student set goals. We frequently monitor and evaluate these goals. The coach is also respon- sible for communication with parents. Parents

1 ở độ tuổi 12 trở xuống ở Hoa Kỳ. Mỗi nhóm có một huấn luyện viên chịu trách nhiệm về chương trình học của học sinh, phù hợp với trình độ của nhóm. Huấn luyện viên giúp lập kế hoạch và tổ chức chương trình của học sinh trong cả năm học (chín tháng). Huấn luyện viên chỉ đạo, hướng dẫn và thử thách học sinh cũng như giúp học sinh đặt ra mục tiêu.

Parents play a vital supportive role in any athlete's career. Most great players have had the support of their mother or father. Parents know their children well. They understand their mood swings, what makes them tick, their fears, and so forth. Parents, coaches, and students must learn to work together and must maintain good relationships.

Chúng tôi thường xuyên theo dõi và đánh giá những mục tiêu này. Huấn luyện viên cũng chịu trách nhiệm liên lạc với phụ huynh. Cha mẹ Cha mẹ đóng vai trò hỗ trợ quan trọng trong sự nghiệp của bất kỳ vận động viên nào. Hầu hết các tay vợt vĩ đại đều có sự hỗ trợ của mẹ hoặc cha. Cha mẹ biết rõ con cái của họ. Họ hiểu sự thay đổi tâm trạng của họ, điều gì khiến họ khó chịu, nỗi sợ hãi của họ, v.v. Phụ huynh, huấn luyện viên và học sinh phải học cách làm việc cùng nhau và phải duy trì mối quan hệ tốt. Cha mẹ có thể là một thế lực mạnh mẽ không chỉ trong sự nghiệp cấp dưới mà còn trong sự nghiệp chuyên nghiệp.

Parents can be a powerful force not only during the junior career but also during a pro career. One of the most difficult parts of coaching is dealing with parents. Through the years we have had the opportunity to work with many parents. As coaches, we believe that one of our main jobs is to educate parents on the importance of their involvement in a supportive role. Parents can become involved in both positive and negative ways. For instance, many parents have lost their child through their actions on or off the court. Parents can become dictators who try to control every second of the student's life. They talk about tennis on and off the court and may set unrealistically high goals for their children.

Một trong những phần khó khăn nhất của việc huấn luyện là đối phó với cha mẹ. Trong nhiều năm qua chúng tôi đã có cơ hội làm việc với rất nhiều phụ huynh. Với tư cách là huấn luyện viên, chúng tôi tin rằng một trong những công việc chính của chúng tôi là giáo dục phụ huynh về tầm quan trọng của việc họ tham gia vào vai trò hỗ trợ. Cha mẹ có thể tham gia theo cả cách tích cực và tiêu cực. Ví dụ, nhiều bậc cha mẹ đã mất con do những hành động của họ trong hoặc ngoài sân đấu. Cha mẹ có thể trở thành những kẻ độc tài cố gắng kiểm soát từng giây phút trong cuộc đời học sinh. Họ nói về quần vợt trong và ngoài sân đấu và có thể đặt ra những mục tiêu cao một cách phi thực tế cho con cái họ. Cha mẹ thường cố gắng thực hiện những giấc mơ thành công chưa thực hiện được của mình thông qua con trai và con gái của họ. Quần vợt trở thành cơn ác mộng đối với đứa trẻ, và cha mẹ trở thành kẻ thù.

Parents often try to live their unrealized dreams of success The Bollettieri Development System through their sons and daughters. Tennis becomes a nightmare for the child, and the parent becomes the enemy. It is nearly impossible to live every second under such pressure. A coach will find it difficult to communicate with a child whose parents have imparted continual criticism. Players often want their parents to be mom and dad, not coaches. Andrea Tamisvary and Mary Pierce are just two examples of players whose parents agonized over their kids. In retrospect it seems that these parents couldn't decide when to let go. As a result their relationships with their daughters suffered. Tamisvary and Pierce experienced difficult times with their parents, and each eventually went her own way. Both players

Gần như không thể sống từng giây dưới áp lực như vậy. Huấn luyện viên sẽ gặp khó khăn khi giao tiếp với một đứa trẻ có cha mẹ liên tục chỉ trích. Các tay vợt thường muốn bố mẹ mình là bố, mẹ chứ không phải huấn luyện viên. Andrea Tamisvary và Mary Pierce chỉ là hai ví dụ về những tay vợt có cha mẹ luôn đau khổ vì con cái. Nhìn lại, có vẻ như những bậc cha mẹ này không thể quyết định khi nào nên buông tay. Kết quả là mối quan hệ của họ với con gái họ bị ảnh hưởng. Tamisvary và Pierce đã trải qua những khoảng thời gian khó khăn cùng cha mẹ và cuối cùng mỗi người đều đi theo con đường riêng của mình. Cả hai tay vợt đều lọt vào top 10 và giành nhiều chức vô địch, trong đó có các danh hiệu Grand Slam. Hãy tưởng tượng những danh hiệu và tiền bạc tạo nên khoảng cách giữa cha mẹ và con cái! Đây có phải là con đường để đi? Không có trong cuốn sách của tôi!

broke into the top 10 and won many championships, including Grand Slam titles. Imagine trophies and money driving a wedge between parents and children! Is this the way to go? Not in my book! Other parents, like Krickstein's, Agassi's, and Courier's, although deeply involved, seemed to have a sense of when to back off. They understood the game well but used the coaches to impart instructions, corrections, and motivation. We worked closely with these players by constantly reviewing goals, monitoring, evaluating, and motivating. The key was communication among all parties. The player was the captain of the ship, and all members of the crew needed to understand that. An example that illustrates this relationship occurred during a U.S. Open.

Các bậc cha mẹ khác, như Krickstein, Agassi và Courier, mặc dù có liên quan sâu sắc nhưng dường như đã biết khi nào nên lùi lại. Họ hiểu rõ trận đấu nhưng sử dụng huấn luyện viên để truyền đạt những hướng dẫn, sửa chữa và động viên. Chúng tôi đã hợp tác chặt chẽ với những người chơi này bằng cách liên tục xem xét các mục tiêu, theo dõi, đánh giá và động viên. Điều quan trọng là sự giao tiếp giữa tất cả các bên. Người chơi là thuyền trưởng của con tàu và tất cả thành viên thủy thủ đoàn cần phải hiểu điều đó. Một ví dụ minh họa mối quan hệ này xảy ra trong giải Mỹ mở rộng. Aaron Krickstein thi đấu kém cỏi và thua một trận. Bố của Aaron. Tiến sĩ Krickstein đã phát điên trên khán đài khi nói rằng Aaron không thể giao bóng hoặc Cú thuận tay (forehand) (forehand) và chơi rất chậm.

Aaron Krickstein played poorly and lost a match. Aaron's father. Dr. Krickstein, was going crazy in the stands, saying that Aaron couldn't serve or hit a forehand and was slow. After the match Dr. Krickstein presenteci a much different side of himself to his son on the way to the locker room. He congratulated Aaron and gave him a hug to express how proud he was. He told his son that his opponent had outplayed him and that Aaron could have done nothing more. Dr. Krickstein was able to break away from being a coach and focus on being a father. He

Sau trận đấu, Tiến sĩ Krickstein đã thể hiện một khía cạnh khác của mình với con trai mình trên đường đến phòng thay đồ. Anh ấy chúc mừng Aaron và ôm anh ấy để bày tỏ sự tự hào của anh ấy. Ông nói với con trai rằng đối thủ của ông đã chơi tốt hơn ông và Aaron không thể làm gì hơn. Tiến sĩ Krickstein đã có thể thoát khỏi công việc huấn luyện viên và tập trung vào vai trò làm cha. Anh ấy giao công việc huấn luyện cho các huấn luyện viên. Aaron và bố anh vẫn có mối quan hệ thân thiết.

left the coaching work to the coaches. Aaron and his father still have a close relationship. Mr. Seles was a little different. He and I were the coaches. Mr. Seles was involved in every aspect of Monica's training. From the beginning 1 sug-

Ông Seles thì hơi khác một chút. Anh ấy và tôi là huấn luyện viên. Ông Seles tham gia vào mọi khía cạnh trong quá trình đào tạo của Monica. Ngay từ đầu tôi đã đề nghị ông Seles chỉ nói về quần vợt trên sân. Một khi họ rời khỏi sân học viện, họ sẽ không thảo luận về quần vợt nữa. Ông Seles đã làm theo lời khuyên của tôi, còn Monica và cha cô ấy đã xây dựng được một mối quan hệ không thể tin được.

gested that Mr. Seles talk about tennis only on court. Once they left academy grounds they should not discuss tennis again. Mr. Seles was able to follow my advice, and Monica and her father built an unbelievable relationship. Many parents are unable to separate on-court and off-court life. The families

Nhiều bậc cha mẹ không thể tách biệt cuộc sống trong và ngoài sân đấu. Gia đình về nhà, bố mẹ cứ nói mãi về cú thuận tay (forehand) bị mất điểm. Học sinh cần có cuộc sống với gia đình tách biệt với cuộc sống quần vợt của mình. Khi chúng tôi gặp gỡ các bậc phụ huynh, đặc biệt là những người ở đây hàng ngày trong suốt cả năm, chúng tôi cố gắng hướng dẫn họ hiểu một số điểm: • Cách tốt nhất để giúp con họ là giao tiếp thông qua các huấn luyện viên và tin tưởng vào các huấn luyện viên sẽ làm những gì tốt nhất cho học sinh.

go home, and the parents keep talking about the forehand \'olley that lost the point. Students need to have lives with their families separate from their tennis lives. When we meet with parents, especially those here every day throughout the year, we try to coach them to understand several points: • The best way to help their son or daughter is to communicate through the coaches and trust the coaches to do what is best for the student. Their role in the support system is extremely important. • They should give their children positive feedback and lots of love. Topics related to tennis are addressed through the coaches. All parties (parent, student, and coach) must understand the player's goals and the system that will be used to reach them.

• Vai trò của họ trong hệ thống hỗ trợ là vô cùng quan trọng. • Họ nên dành cho con những phản hồi tích cực và thật nhiều tình yêu thương. • Các chủ đề liên quan đến quần vợt được giải quyết thông qua các huấn luyện viên. • Tất cả các bên (phụ huynh, học sinh và huấn luyện viên) phải hiểu mục tiêu của người chơi và hệ thống sẽ được sử dụng để đạt được mục tiêu đó. Đào tạo và phát triển vận động viên Bollettieri^ Chúng tôi tiếp cận vấn đề đào tạo và phát triển vận động viên một cách rất nghiêm túc. Các chương trình của chúng tôi ngày nay được tích hợp đầy đủ để đảm bảo tối đa sự phát triển của mỗi học sinh. Năm đào tạo sắp tới bắt đầu từ lâu trước khi quả bóng đầu tiên được đánh, đội ngũ nhân viên lên kế hoạch cho mọi khía cạnh trong năm học của học sinh. Các thành phần kỹ thuật, chiến thuật, tinh thần và thể chất đều được lên kế hoạch và giám sát. Ngoài ra, sự tăng trưởng và phát triển, các khía cạnh văn hóa và xã hội được tích hợp để đảm bảo chúng tôi đang phát triển cả một tay vợt và con người hoàn chỉnh.

Bollettieri Athlete Training and Development^ We approach athlete training and development very seriously. Our pro- grams today are fully integrated to ensure that each student's development is maximized. The forthcoming training year starts long before the first ball is hit, with staff planning every aspect of the students' year. The technical, tactical, mental, and physical components are planned and monitored. In addition, growth and development, cultural and social aspects are inte- grated to ensure we are developing both a complete player and person. Periodization NBTAwas first in the use of periodization to train tennis players. Periodization is the means of planning short- and long-term training and competition by optimizing content, volume, intensity, and frequency of preparation to achieve maximum performance. Periodization simply means to work in cycles or time segments. Each cycle has a specific proportion of time, and

Định kỳ NBTA là lần đầu tiên sử dụng định kỳ để đào tạo người chơi quần vợt. Định kỳ là phương tiện lập kế hoạch tập luyện và thi đấu ngắn hạn và dài hạn bằng cách tối ưu hóa nội dung, khối lượng, cường độ và tần suất chuẩn bị để đạt được hiệu suất tối đa. Định kỳ đơn giản có nghĩa làm việc theo chu kỳ hoặc phân đoạn thời gian. Mỗi chu kỳ có một tỷ lệ thời gian cụ thể và mỗi chu kỳ tỷ lệ thuận với các chu kỳ khác.

each cycle is proportional to the others. Periodization offers several advantages: • The athlete reaches peak performance at the crucial time. • Work is more efficient. Goals are clear and defined. • The work-rest plan is specific for short and long term. Variety in practice prevents boredom. • The risk of overtraining, overuse injuries, and burnout is reduced. Rotations To maximize training effects, students go through three rotations every day.

Việc định kỳ mang lại một số lợi ích: • Vận động viên đạt thành tích cao nhất vào thời điểm quan trọng. • Công việc hiệu quả hơn. • Mục tiêu rõ ràng và xác định. • Có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi cụ thể cho ngắn hạn và dài hạn. • Sự đa dạng trong thực hành giúp tránh sự nhàm chán. • Nguy cơ chấn thương do tập luyện quá sức, vận động quá sức và kiệt sức đã giảm đi.

The following is an example of a typical day at NBTA: Drilling courts (IV2 hours)—14 courts available Match-play area (IVz hours)—33 courts available including the indoor and clay courts *This section by Peter D. McCraw. The Bollettieri Development System International Performance Institute—conditioning everyday at 4:30 for one hour; Performax mental conditioning

Luân phiên Để tối đa hóa hiệu quả tập luyện, học viên thực hiện ba lượt luân phiên mỗi ngày. Sau đây là ví dụ về một ngày điển hình tại NBTA: • Sân tập (IV2 giờ) — có 14 sân • Khu vực thi đấu (IVz giờ) — có 33 sân bao gồm Sân trong nhà và sân đất nện *Phần này của Peter D. McCraw. • Viện Hiệu suất Quốc tế - điều hòa hàng ngày lúc 4:30 trong một giờ; Điều hòa tinh thần Performanceax Mỗi nhóm gặp bộ phận điều hòa tinh thần vào thứ Hai và huấn luyện viên sẽ củng cố chủ đề trong cả tuần.

Each group meets with the mental conditioning department on Monday, and the coach reinforces the theme for the entire week. The program is divided into three parts: macrocycle, mezocycle, and microcycle. Macrocycle The annual plan for tennis forms the foundation of the training year. The macrocycle is a specific period that outlines personal training, focusing on work versus rest periods. Our macrocycle is nine months long, beginning when students arrive in September and ending when they depart in June.

Chương trình được chia thành ba phần: macrocycle, mezocycle và microcycle. Macrocycle Kế hoạch quần vợt hàng năm tạo thành nền tảng cho năm tập luyện. Chu kỳ vĩ mô là một giai đoạn cụ thể phác thảo quá trình đào tạo cá nhân, tập trung vào thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Vòng quay vĩ mô của chúng tôi kéo dài chín tháng, bắt đầu khi học sinh đến vào tháng 9 và Kết thúc cú đánh khi các em khởi hành vào tháng 6.

During this macrocycle we use multiple periodization. To accommodate the tournament schedule, the annual cycle requires high intensity and a rela- tively high volume of training all year round. During multiple periodization we frequently introduce breaks to prevent overtraining, overuse injuries, and burnout. Tennis Annual Plan - General Squad September 6, 1999 - June 5, 2000 Taper H Home

Trong chu kỳ vĩ mô này, chúng tôi sử dụng nhiều chu kỳ. Để phù hợp với lịch thi đấu, chu kỳ hàng năm đòi hỏi cường độ tập luyện cao và khối lượng tập luyện tương đối cao quanh năm. Trong nhiều giai đoạn, chúng tôi thường xuyên đưa ra các khoảng nghỉ để ngăn ngừa tập luyện quá sức, chấn thương do tập luyện quá sức và kiệt sức. Kế hoạch thường niên quần vợt - Đội hình chung 6 tháng 9 năm 1999 - 5 tháng 6 năm 2000 Taper H Home Thi đấu D Kỹ thuật E3 AccI / Kiểm tra S Nghỉ ngơi tích cực Trước khi thi đấu t= kiểm tra CD ro o ^ (N (N E.

E3 AccI / Testing S Active Rest Competition D Technical Pre-Competition t= testing CD ro o (N (N E. -C r- n o o h- CO o (N CJ — T- T- (N Q,< CO CD CM CD UO CM CN c3 Mezocycle The seven-week cycle is divided into one testing and acclimation week, three technical weeks, two precompetition weeks, two days of competition, and five days of active rest. Further monitoring takes place by dividing the phase into microcycles, which are one week long.

-C o h- CO o ^ (N CJ — T- T- (N CO CD CM CD UO Mezocycle Chu kỳ bảy tuần được chia thành một tuần thử nghiệm và làm quen, ba tuần kỹ thuật, hai tuần trước khi thi đấu, hai ngày thi đấu và năm ngày nghỉ tích cực. Việc giám sát sâu hơn diễn ra bằng cách chia giai đoạn thành các xe vi mô, kéo dài một tuần. Xe máy của chúng tôi được chia thành bốn loại vi mô khác nhau: kỹ thuật, tiền thi đấu, thi đấu và nghỉ ngơi.

Our mezocycle is divided into four different microcycles: technical, precompetition, competition, and rest. - General Squad Septembers -October24

Giai đoạn 1 - Đội hình chung Tháng 9 -24 tháng 10 0 Kiểm tra AccI Hoạt động Nghỉ ngơi ^Trước khi thi đấu H Kỹ thuật H Trang chủ 0 Cuộc thi ngày 4 tháng 9 Tháng 10 Xe máy vi mô Chúng tôi chia xe máy mezocycle thành xe máy vi mô, là xe đạp nhỏ hoặc xe tập luyện hàng tuần. Xe đạp vi mô là công cụ để kiểm soát và tối ưu hóa khả năng thích ứng ngắn hạn hoặc cách học sinh phản ứng với khối lượng đào tạo hàng ngày.

0 AccI Testing Active Rest ^Pre-Competition H Technical H Home 0 Competition Sept Oct 4 Microcycles We divide the mezocycles into microcycles, which are minicycles or weekly workouts. Microcycles are instruments for controlling and optimizing short-

Mỗi huấn luyện viên xác định khối lượng luyện tập cho nhóm trong một chu kỳ vi mô, có tính đến khối lượng, cường độ, tính đặc hiệu, tần suất và khả năng phục hồi. Bức tranh lớn phải rõ ràng trước khi thực hiện kế hoạch ngắn hạn. Chu kỳ vi mô 6 - Chu kỳ trước cuộc thi Phân chia tuần Mỗi vi mô tạo thành kế hoạch chi tiết cho quá trình luyện tập trong tuần. Tất cả những gì còn lại là chi tiết hàng ngày - kế hoạch từng phút về cách mỗi nhóm sử dụng thời gian của mình. Với quy mô và cách bố trí của học viện, bảng luyện tập hàng ngày của chúng tôi thực sự rất chi tiết.

term adaptation, or how the students are reacting to the daily training loads. Each coach identifies the training load for the group during a microcycle, taking into consideration volume, intensity, specificity, frequency, and re- covery. The big picture must be clear before implementing short-term planning. Micro Cycle 6 - Pre-Competition Cycle Dividing Up the Week Each microcycle forms the blueprint for the week's training. All that is left are the daily details—the minute by minute plan of how each group is to spend their time. Given the size and layout of the academy, our daily drill sheet is very detailed indeed. The Bollettieri Development System Below is an overview of the microcycle variables we use: Weekly volume.

Dưới đây là tổng quan về các biến số vi mô mà chúng tôi sử dụng: • Khối lượng hàng tuần. Khối lượng hàng tuần xác định độ dài của cả đợt khoan và vòng quay trận đấu. Trong các máy vi mô kỹ thuật, âm lượng cao - 90 đến 100 phần trăm. Thời lượng của một lượt quay là 90 phút. Khi chúng ta chuyển sang sử dụng xe đạp vi mô trước khi cạnh tranh, âm lượng sẽ giảm xuống còn 70 đến 90%.

The weekly volume determines the length of both the drilling and matchplay rotations. In technical microcycles the volume is high—90 to 100 percent. Length of rotations are 90 minutes long. As we move into precompetition microcycles the volume decreases to 70 to 90 percent. Rotation times are also decreased to 75 minutes to offset the increased intensity of training.

Thời gian luân chuyển cũng giảm xuống còn 75 phút để bù đắp cho cường độ tập luyện ngày càng tăng. Trong một cuộc thi, thể tích vi mô thường là 60 đến 75 phần trăm, với thời gian quay thay đổi từ 60 đến 75 phút. Âm lượng Xoay 100% 90 phút o O' 90 phút o 75 phút o o o 75 phút © 60 phút • Cường độ hàng tuần. Cường độ hàng tuần xác định phạm vi nhịp tim của cả lượt tập luyện và lượt đấu. Khi khối lượng hàng tuần giảm, cường độ (nhịp tim) trong tuần sẽ tăng lên. Cường độ 100 phần trăm được huấn luyện trong các vi mô thi đấu để tái tạo môi trường thi đấu thực tế.

In a competition microcycle volume is typically 60 to 75 percent, with rotation times varying from 60 to 75 minutes. Volume Rotation 100% 90 min o O' 90 min o 75 min o o o 75 min 60 min Weekly intensity. The weekly intensity determines the heart rate range of both the drilling and matchplay rotations.

Cường độ từ 80 đến 90 phần trăm được đào tạo về xe máy vi mô trước khi thi đấu và cường độ từ 70 đến 80 phần trăm được đào tạo về xe máy vi mô kỹ thuật. Cường độ 60 phần trăm được sử dụng cho các xe vi mô phục hồi, xả nước và nghỉ ngơi tích cực. CƯỜNG ĐỘ Tim r.\te 100% 160-180 bpm 90^0 140-160 bpm o o O 130-150 bpm 70°o 120-140 bpm 60^0 100-120 bpm • Tải hàng ngày. Tải trọng hàng ngày xác định phần trăm thời gian dành cho việc luyện tập và độ dài của mỗi bài tập trong các lượt luyện tập và đấu trận đấu.

As the weekly volume decreases, the intensity (heart rate) of the week increases. Intensities of 100 percent are trained in competition microcycles to replicate the actual matchplay environment. Intensities of 80 to 90 percent are trained

Dựa trên thời gian luân phiên 90 phút (luyện tập hoặc đấu trận) vào một ngày bận rộn, các nhóm dành 80% trong số 90 phút để thực sự luyện tập. Thời gian còn lại dành cho việc nghỉ ngơi, bổ sung nước, nhận hướng dẫn và nhặt bóng. Tương tự như vậy, sự tiến triển diễn ra vào những ngày trung bình, 70 phần trăm và những ngày ánh sáng, 60 phần trăm. Đang tải % Khoan Trận đấu * Dựa trên vòng quay 90 phút Hea\T S0% 10 phút* 20 phút* Trung bình 70% 8 phút* 1 6 phút* Nhẹ 60% 6 phút* 12 phút* Kết hợp tất cả Việc tích hợp khối lượng, cường độ và tải hàng ngày hàng tuần cung cấp các phương tiện để chúng tôi thay đổi khối lượng đào tạo đối với học viên trong năm đào tạo chín tháng. Điều này đảm bảo sự thích nghi tối ưu cho tất cả học sinh và tránh tình trạng kiệt sức, tập luyện quá sức và chấn thương.

in precompetition microcycles, and intensities of 70 to 80 percent are trained in technical microcycles. The 60 percent intensity is used for recovery, flushing, and active rest microcycles. INTENSITY Heart r.\te 100% 160-180 bpm 90^0 140-160 bpm o o O 130-150 bpm 70«o 120-140 bpm 60^0 100-120 bpm Daily loading. The daily loading determines the percent of time spent training and the length of each drill in the drilling and matchplay rotations. Based on a 90 minute rotation (drilling or matchplay) on a heavy day, groups spend 80 percent of the 90 minutes actually drilling.

Cuộc thi sơ tuyển kỹ thuật hàng tuầnV oluine & Intensity ioc «ni UpKTl-t.ww. lit;ipti4*6 I farm % Active Rest Việc tích lũy khối lượng tập luyện tương tự góp phần gây mệt mỏi quá mức và làm chậm quá trình phục hồi. Bằng cách thay đổi khối lượng công việc (mức độ thích ứng), chúng tôi cho phép người chơi của mình bắt đầu buổi tập tiếp theo trong trạng thái phục hồi hoàn toàn.

The rest of the time is spent resting, hydrating, receiving instruction, and picking up balls. Like- wise the progression follows on medium days, 70 percent, and light days, 60 percent. Loading Drilling Match Play * Based on 90 minute rotation Hea\T S0%

Nói cách khác, bằng cách bổ sung sự đa dạng trong các bài tập hàng ngày, học sinh của chúng tôi hào hứng hơn với việc luyện tập. Họ sẽ cải thiện nhiều hơn, phục hồi nhanh hơn và cảm thấy bớt mệt mỏi hơn. Điều quan trọng là phải có trình tự khác nhau về cường độ tập luyện khi khối lượng và cường độ tập luyện không đồng đều. Một ngày có thể là một ngày luyện tập vất vả, ngày tiếp theo có thể là trung bình, ngày khác có thể nhẹ nhàng, và một ngày khác nữa có thể rất khó gây sốc cho hệ thống. Sau vài ngày tải này là một hoặc hai ngày nghỉ ngơi.

10 min* 20 min* Medium 70% 8 min* 1 6 min* Light 60% 6 min* 12 min* Putting It All Together Integrating the weekly volume, intensity, and daily loading provides the means by which we vary the training load on the students over the nine- month training year. This ensures optimum adaptation to all students and avoids burnout, overtraining, and injuries.

Thích ứng là cách học sinh tiếp thu việc đào tạo. Nếu học viên không thể thích ứng với khối lượng và cường độ tập luyện, chúng tôi sẽ giới thiệu khối lượng tập luyện mới để tăng cường khả năng thích ứng. Xe đạp vi mô là đơn vị đào tạo được kiểm soát dễ dàng nhất trong quá trình đào tạo hàng năm. Huấn luyện viên có thể điều chỉnh nhanh chóng khi cần thiết. Xe đạp vi mô cung cấp sự linh hoạt.

Technical Precompetition The Bollettieri Development System Competition WeeklyV oluine & Intensity ioc«ni WK- UpK- Tl-t.- •ww. lit;- ipti-

Chúng tôi nhấn mạnh đến chất lượng trong một buổi tập luyện, nhưng đôi khi chúng tôi tập luyện về số lượng. Huấn luyện viên và tay vợt phải theo dõi quá trình tập luyện và hiệu suất để đảm bảo sự thích ứng tối ưu trong ngắn hạn và dài hạn với việc tập luyện. Chúng tôi tin rằng không có gì thúc đẩy sự cải thiện nhiều hơn việc tập luyện theo từng môn thể thao cụ thể. Khi thiết kế, sắp xếp trình tự và triển khai các xe đạp vi mô hàng tuần, chúng tôi tuân thủ các nguyên tắc sau: kỹ năng trước tốc độ, tốc độ trước sức mạnh và sức mạnh, sức mạnh trước sức mạnh (kỵ khí alactic trước kỵ khí lactic) và sức mạnh trước sức bền.

4*6 I farm % Active rest The accumulation of similar training loads contributes to excessive fa- tigue and slows the restoration process. By changing the workloads (level of adaptation) we allow our players to begin the next workout fully recovered. In other words, by adding variety in daily workouts, our students are more excited about practice. They will improve more, recover faster, and feel less fatigue. It is important to have a different sequence in training loads when the volume and intensity of workouts are not uniform. One day can be a hard day of practice, the next can be medium, another can be light, and still another day can be very hard to shock the system. These several days of

Giai đoạn kỹ thuật • Thực hành được thực hiện với một mục tiêu — cải thiện cơ chế sinh học của quá trình tạo cú đánh. • Tốc độ tập luyện chậm (cường độ thấp). • Học sinh đánh nhiều bóng, thời gian luyện tập kéo dài (âm lượng lớn) và lặp lại nhiều lần. • Học sinh phát triển sức bền cơ bắp và khả năng tim mạch. • Người chơi tập luyện dựa trên sức mạnh phần thân dưới.

loading are followed by one or two days of rest. Adaptation is how students assimilate the training. If students can't adapt to the training load and intensity, we introduce a new training load to enhance adaptation. Microcycles are the most easily controlled units of training during the annual process. Coaches can make quick adjustments when required.

• Chúng tôi quay rất nhiều video về nét vẽ của học sinh. • Chúng tôi khuyến cáo học sinh không nên chơi các giải đấu và chỉ chơi một vài trận trong giai đoạn này. Học sinh đang dần quen với việc sửa lỗi và sẽ nặng nề và chậm chạp trong thời gian này. Tổng quan kỹ thuật mẫu hàng tuần Quần vợt - trên sân • Tuần dài chậm và ổn định. Âm lượng (90 phần trăm) với tốc độ dễ dàng (70 phần trăm).

Microcycles provide flexibility. We emphasize quality in a workout, but at times we train in quantitv. Coaches and players must monitor training and performance to ensure optimum short- and long-term adaptation to training. We believe that nothing promotes more improvement than sport-specific training. When designing, sequencing, and implementing our weekly microcycles, we observe these principles:

• Tuần công tác nền tảng và kỹ thuật cơ bản. Nhịp tim dao động từ 120 đến 140 bpm. • Khoảng thời gian nghỉ ngơi — tối đa 3 phút hoặc khi nhịp tim dưới 1 00 bpm. Trọng tâm của trận đấu — bóng sống Trọng tâm khoan — bóng được đưa • Nguyên tắc cơ bản về cú đánh nền — CC/DTL • Giao bóng và trả lại • Cú chạm đất • Độ sâu/độ chính xác và tốc độ giao bóng • Kết hợp — các mẫu 2 trên 1 • Giai đoạn tiếp cận/cú vô-lê (volley)/trên cao Giai đoạn trước thi đấu — Huấn luyện để thi đấu • Mục tiêu của giai đoạn huấn luyện thứ hai này là điều chỉnh học sinh để có thành tích thi đấu.

skill before speed, speed before power and strength, power before strength (anaerobic alactic before anaerobic lactic), and strength before endurance. Technical Phase Practices are done with one objective—to improve the biomechanics of stroke production. Drills are slow (low intensity). Students hit many balls, and practices are long (high volume) with lots of repetition. Students develop muscular endurance and cardiovascular capacity. Players work on lower-body strength. • We do lots of videotaping of the students' strokes. • We recommend that students not play tournaments and only a few matches in this phase. Students are becoming accustomed to correc- tions and will be heavy and slow during this time. Sample weekly technical overview

• Đây là giai đoạn chuẩn bị cuối cùng về kỹ thuật, chiến thuật, thể lực và tinh thần trước khi thi đấu. • Trong giai đoạn này nhấn mạnh vào chiến thuật và chiến lược. • Học sinh nên xác định và hiểu phong cách chơi của mình • Học sinh nên cải thiện việc lựa chọn và kết hợp cú đánh và học hỏi. để chơi các điểm theo số điểm.

Tennis—on-court Long slow and steady week. Volume (90 percent) at an easy pace (70 percent). • Week of technical fundamentals and foundation work. Heart rate range 120 to 140 bpm. Rest intervals—3 minute max, or when heart rate is less than 1 00 bpm. Drillingfocus—fed ball Serve and return

• Các trận đấu trở nên quan trọng trong việc đánh giá điểm mạnh và điểm yếu về thành tích. Đánh giá giúp chúng tôi tối ưu hóa quá trình chuẩn bị liên tục của học sinh. • Điều quan trọng là phải phù hợp với phong cách chơi của học sinh. Các bài tập phải cụ thể. Học sinh nên đánh mọi quả bóng có mục đích. • Chương trình của chúng tôi được thiết kế để tái tạo các điều kiện cạnh tranh nhằm tối đa hóa khả năng thích ứng và hiệu suất cụ thể.

Groundstrokes Approach/volley/ overhead Match play focus—live ball Groundstroke fundamentals—CC/DTL Depth/ accuracy and rally speed Combinations—2 on 1 patterns Precompetition Phase—Training to Compete • The objective of this second phase of training is to fine-tune the student for competitive performance. This is the

• Trong giai đoạn này, học sinh học cách thể hiện dưới áp lực vì họ phải đối mặt với mọi điều kiện cạnh tranh trong quá trình đào tạo. Trong quá trình thi đấu, học sinh được đưa ra các tình huống khác nhau. Ví dụ: họ chơi các trận đấu bắt đầu với tỷ số 3-3, love-15, họ chỉ chơi tiebreak ba trong năm set với kết quả được tính để xếp hạng, họ chơi bằng vợt của người khác, họ dừng lại trong 15 hoặc 30 phút để mô phỏng sự chậm trễ của mưa, v.v.

final stage of technical, tactical, physical, and mental preparation before competition. During this period emphasis is placed on tactics and strategy. The Bollettieri Development System • The student should identify and understand his or her style of play Students should improve shot selection and combinations and learn . to play the points according to the score. Matches become important in evaluating the strengths and weak- nesses of performance. Evaluation helps us optimize the student's on-going preparation. It is important to work with the student's style of play.

• Trong giai đoạn này học sinh cải thiện động tác bùng nổ ở bước đầu tiên bằng các bài tập kết hợp giữa sức mạnh và tốc độ. • Thứ Ba và thứ Năm hàng tuần, chúng tôi làm việc về plyometrics dành riêng cho quần vợt. Những cuộc tập trận này làm cho học sinh mạnh mẽ hơn và nhanh hơn. Tổng quan mẫu hàng tuần trước khi thi đấu Quần vợt — trên sân • Nhịp độ tuần nhanh hơn Khối lượng 80 phần trăm — luân chuyển 75 phút.

The exercises must be specific. Students should hit every ball with a purpose. • Our program is designed to replicate the conditions in competition to maximize specific adaptations and performance. In this phase students learn to perform under pressure because they are exposed to all competitive conditions during training. During match play, students are given different situations. For example, they play matches starting at 3-3, love-15, they play three-out-of-five-set tiebreakers only with the results counting for ranking, they play with

• Tuần tập luyện/chơi tính điểm và hiệp đấu trước khi thi đấu. Nhấn mạnh vào việc thay Đổi hướng bóng đi, phong cách chơi. • Phạm vi nhịp tim tổng thể = 130 đến 150 bpm. • Chạy bộ phục hồi và Giao bóng / Cú giao bóng 5 giờ-5 giờ 30 chiều. mỗi ngày. Trọng tâm luyện tập - bóng trực tiếp và được đưa bóng Trọng tâm thi đấu trận đấu • Chơi cố định - Thứ Hai và Thứ Năm • Kết hợp 2 đấu 1 • Điểm - giao bóng và vô-lê /kiểu • Tiếp cận/bóng vô-lê/chuyền/chơi trên cao • Trò chơi 11 điểm - nhiệm vụ cụ thể • Giao bóng và trả lại Luân phiên hàng ngày - 75/60 phút • 1:30-2:45 chiều

someone else's racquet, they stop for 15 or 30 minutes to simulate a rain delay, and so forth. In this phase students improve the explosive movement of the first step with exercises mixing power and speed. Every Tuesday and Thursday we work on tennis-specific plyometrics. These drills make students stronger and faster. Sample weekly precompetition overview Tennis—on-court Faster tempo week 80 percent volume—75 minute rotations. • Week of precompetition drills/point play and sets. Emphasis on change of direction, style of play. Overall heart rate range = 130 to 150 bpm. Serving and recovery jog 5:00-5:30 p.m. each day. Drilling focus—live and fed ball 2 on 1 combinations

• 2:45-4:00 chiều • 4:00-5:00 chiều (60 phút) Công việc hàng ngày • 5:00-5:30 chiều — Tất cả các nhóm chạy bộ hoặc giao bóng • Chạy bộ phục hồi 20 phút — Nhịp tim tối đa 70 phần trăm (130 đến 140 bpm) Giai đoạn thi đấu — Huấn luyện để giành chiến thắng • Mục tiêu của giai đoạn này là đạt đến mức độ chơi tối đa. • Trong giai đoạn 'Huấn luyện để giành chiến thắng' sử dụng nhiều giai đoạn, khoảng 80 đến 85 phần trăm quá trình huấn luyện là dành cho thể thao hoặc sự kiện cụ thể.

Approach/volley/passing shots /overhead Serve and return Daily rotations—75/60 minutes 1:30-2:45 P.M. 2:45-4:00 P.M. 4:00-5:00 p.m. (60 minutes) Match play focus Set play—Monday and Thursday Points—serve and volley /style of play 11 -point games—specific task Daily task

• Mặc dù học viên vẫn có thể cải thiện về kỹ thuật và thể lực, nhưng phần lớn sự tiến bộ sẽ đến từ kinh nghiệm, hình mẫu từ những tay vợt khác, cải tiến về chiến thuật và cải thiện năng lực tinh thần. • Trong giai đoạn này, người chơi sẽ mở rộng kiến thức về những gì phù hợp với họ. Các ví dụ bao gồm khởi động, hạ nhiệt, chiến lược, hydrat hóa và dinh dưỡng cũng như phục hồi và tái tạo cho trận đấu tiếp theo.

5:00-5:30 p.m.—All groups either jogging or serving 20 minute recovery jog—70 percent max HR (130 to 140 bpm) Competition Phase—Training to Win • The objective of this phase is to reach the maximum level of play. During the 'Training to Win" phase using multiple periodization, about 80 to 85 percent of training is sport or event specific. Although the student may still improve in technique and fitness, most of the progress will come from experience, modeling from other players, tactical improvements, and improvements in mental capac- ity.

• Trong giai đoạn "Huấn luyện để giành chiến thắng", các thành phần chính của tập luyện và hiệu suất bao gồm duy trì năng lực thể chất hiện có, độ thon và đỉnh cao, Sự tập trung, phục hồi và tái tạo. • Yếu tố tâm lý trong tập luyện và thi đấu cũng được ưu tiên. • Khi học sinh đạt đến giới hạn về thể lực và kỹ thuật, các kỹ năng và năng lực tâm lý đóng vai trò chủ đạo trong thành tích học tập. Nhưng nếu học trò chưa phát triển toàn diện về thể lực, kỹ thuật, chiến thuật thì tâm lý không thể làm nên nhà vô địch.

During this phase players will expand their knowledge of what works for them. Examples include warm-up, cool-down, strategies, hydration and nutrition, and recovery and regeneration for the next match. In the "Training to Win" phase the main components of training and performance include maintenance of the existing physical capacity, taper and peak, mental focus, and recovery and regeneration. • The psychological component of training and performance is also a priority. • As students approach their fitness and technical limits, psychological skills and capacity play a dominant role in performance. But if the student has not fully developed fitness, technical ability, and tactical

• Trong giai đoạn này, học sinh chơi các trận đấu và giải đấu. Người chơi nên tập trung vào chiến lược, chiến thuật và kỷ luật tinh thần. • Trong quá trình điều hòa, chúng tôi tập trung vào tốc độ, sự nhanh nhẹn cũng như khả năng phục hồi và tái tạo. • Học sinh và huấn luyện viên nên đánh giá hiệu suất để giúp thiết kế các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. • Để tối đa hóa hiệu quả tập luyện và hiệu suất, các tay vợt và huấn luyện viên phải có khả năng nhìn được bức tranh toàn cảnh.

competence, psychological skills cannot make a champion. During this phase, students play matches and tournaments. The player should focus on strategy, tactics, and mental discipline. During conditioning, we work on speed, agility, and recovery and regeneration. Students and coaches should evaluate performance to help design short- and long-term goals. To maximize training and performance, players and coaches must be able to see the big picture. Sample weekly competition overview Tennis—on-court 5 days of competition—Grand Prix #1.

Mẫu tổng quan về giải đấu hàng tuần Quần vợt — trên sân • 5 ngày thi đấu — Grand Prix #1. • Vòng Robin Ngày 1 và 2 để quyết định hạt giống cho giải đấu loại trực tiếp. • Giải đôi thay thế cho giải đơn an ủi. Đăng nhập vào thứ Tư, vòng đầu tiên vào thứ Năm. • 3 trên 5 — Không tính điểm quảng cáo, tỷ số hòa là 4-4. • Phong cách chơi.

• Round Robin Day 1 and 2 to decide seedings for single elimination tournament. The Bollettieri Development System Doubles to replace singles consolation. Sign in Wednesday, first

• Kế hoạch trò chơi — Chiến lược và chiến thuật theo phong cách chơi. • Nhấn mạnh — Khởi động, tổ chức, đúng giờ và chuẩn bị. • Chơi để thắng. Giai đoạn nghỉ ngơi • Để tránh việc tập luyện chậm chạp và giảm hiệu suất, hoặc khi tập luyện quá sức và căng thẳng, thời gian nghỉ ngơi có thể được sắp xếp để chống lại mức độ mệt mỏi không mong muốn. Nhu cầu cá nhân của người chơi sẽ quyết định độ dài và trình tự của chu kỳ này.

round Thursday. 3 out of 5—No ad scoring, tiebreaker at 4-4. Style of play. • Game plan—Strategy and tactics as per style of play. Emphasis—Warming up, being organized, on time, and prepared. Play to win. Rest Phase To avoid sluggish training and reduced performance levels, or when overtraining and stress are present, the rest period can be scheduled to counteract unwanted fatigue levels.

• Chu kỳ nghỉ ngơi cho phép học sinh phục hồi sau những căng thẳng về thể chất và tinh thần khi tập luyện. • Nghỉ ngơi có thể có hai loại - nghỉ ngơi hoàn toàn và nghỉ ngơi tích cực. Cả hai đều quan trọng trong việc đạt được mức hiệu suất tối đa. • Mức độ làm việc đến nghỉ ngơi phải được xác định theo nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và theo các mô hình rõ ràng khi học sinh đang tiến bộ hoặc trở nên trì trệ ở cùng một mức độ.

The player's individual needs will determine the length and sequencing of this cycle. • The rest cycle allows students to recover from the physical and mental stress of the workouts. Rest can be of two types—total rest and active rest. Both are important in achieving maximum levels of performance. The level of work to rest should be determined by the body's natural rhythms and by the patterns evident when the student is improving or has become stagnant at the same plateau. During active rest the student works easily for 30 to 90 minutes with

• Trong thời gian nghỉ ngơi tích cực, học sinh làm việc dễ dàng trong 30 đến 90 phút mà không cần tập. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên tập luyện chéo với các môn thể thao khác mà chúng tôi thúc đẩy sự cạnh tranh trong bầu không khí thoải mái hơn. Trong quá trình tập luyện chéo, cơ thể hoạt động nhưng tâm trí được nghỉ ngơi. • Trong thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn, học sinh không luyện tập. Ở đây chúng tôi khuyên học sinh nên đi bộ dài.

no sets. We also recommend cross-training with other sports in which we promote competition in a more relaxed atmosphere. During cross- training the body works but the mind rests. During total rest the student does not practice. Here we recommend that the student take long walks. Before competition we gradually reduce the intensity of practice sessions, allowing the body time to recover and regenerate.

• Trước khi thi đấu, chúng tôi giảm dần cường độ tập luyện, để cơ thể có thời gian hồi phục và tái tạo. Thói quen này, được gọi là giảm dần, cho phép học sinh nỗ lực hết mình trong suốt cuộc thi. Mẫu tổng quan về cuộc thi hàng tuần Quần vợt — trên sân • Tuần nghỉ ngơi tích cực — Tập luyện nhẹ với cường độ và khối lượng rất thấp.

This routine, called tapering, allows the student to give total effort during competition. Sample weekly competition overview Tennis—on-court Active rest week—Light training very low intensity and volume. Non-tennis-specific training. Rest and regeneration activities.

• Đào tạo không chuyên về quần vợt. • Hoạt động nghỉ ngơi và tái tạo. • Xem giải đấu mời của Eddie Herr tại học viện. Tuyển sinh toàn thời gian tại Học viện quần vợt Bollettieri Những sinh viên may mắn được đến thăm Học viện toàn thời gian phải gửi đơn đăng ký đến văn phòng Tuyển sinh. Chúng tôi cũng khuyến khích một chuyến thăm cá nhân tới học viện và ba trường học thuật dành cho những người tham gia của chúng tôi. Nếu không thể đến thăm cá nhân, giám đốc tuyển sinh sẽ tiến hành một cuộc phỏng vấn qua điện thoại với người nộp đơn để xác định xem người đó có phải là ứng viên phù hợp với chương trình hay không.

Watch Eddie Herr Invitational Tournament at academy. Full-Time Admissions at the Bollettieri Tennis Academy Students who are fortunate enough to visit the Academy on a full-time basis are required to send an application to the Admissions office. We also encourage a personal visit to the academy and the three academic schools available to our participants. If a personal visit is not possible, the director of admissions conducts a phone interview with the applicant to determine if he or she is a candidate who will fit into the program.

Khi tất cả các biểu mẫu cần thiết đã được hoàn thành và mọi thứ đều ổn thỏa, chúng tôi sẽ gửi thư chấp nhận cho người nộp đơn và nhận tiền đặt cọc. Học kỳ toàn thời gian của chúng tôi thường bắt đầu vào cuối tháng 8; tuy nhiên, chúng tôi nhận học sinh vào bất kỳ thời điểm nào trong năm học. Cuộc sống ở Học viện Khi đến học viện, tất cả học sinh sẽ đăng ký với bộ phận đặt chỗ của chúng tôi. Chúng tôi sắp xếp một định hướng. Họ tham quan học viện và gặp gỡ các giám đốc thể thao, y tá và giám đốc giao bóng sinh viên, tất cả đều sẽ tham gia vào quá trình đào tạo và cuộc sống của họ tại học viện.

Once all the necessary forms have been completed and everything is in order, we send a letter of acceptance to the applicant and obtain a deposit. Our full-time semester generally begins in late August; however, we accept students at any time during the school year. Life at the Academy Upon arrival at the academy, all students check in with our reservations department. We arrange an orientation. They tour the academy and meet the sports directors, nurse, and director of student services, all of whom will be involved with their training and life at the academy. The majority of our players attend academic school in the morning and participate

Phần lớn người chơi của chúng tôi đến trường vào buổi sáng và tham gia một trong sáu chương trình thể thao của chúng tôi vào buổi chiều và sáng thứ Bảy. Trường học từ 8 giờ sáng đến 12 giờ 30 trưa. Sau đó học sinh trở lại học viện để ăn trưa. Các chương trình thể thao bắt đầu từ 1:30 chiều. đến 5 giờ 30 chiều Những học sinh không đi học có thể tham gia chương trình thể thao vào buổi sáng. Mức giá dựa trên chương trình học sinh tham gia cũng như việc học sinh nội trú hay không nội trú. Học phí có thể được đóng làm một hoặc hai đợt; tuy nhiên, giá sẽ thấp hơn nếu thanh toán toàn bộ phí cùng một lúc.

in one of our six sports programs in the afternoon and on Saturday morning. School is from 8:00 a.m. to 12:30 p.m. Students then return to the academy for lunch. The sports programs are from 1:30 p.m. to 5:30 p.m. Students who do not attend academic school can attend a sports program in the morning. Rates are based on which programs the student enters as well as whether the student is boarding or nonboarding.

Sau bữa tối, tất cả người chơi đang theo học tại trường sẽ đến phòng học. Chúng tôi có một điều phối viên làm việc với các trường học để đảm bảo rằng các tay vợt của chúng tôi đang học tập tốt. Những học sinh cần giúp đỡ thêm có thể ở lại trường cho đến 2 giờ 30 chiều thì xe buýt sẽ đón các em. Có gia sư kèm phụ phí cho những sinh viên cần trợ giúp thêm trong học tập.

Tuition may be paid in one or two installments; however, the price is lower if the fee is paid all at once. After dinner all players attending academic school attend a study hall. We have a coordinator who works with the schools to ensure that our players are doing well academically. Students who need extra help can remain at school until 2:30 p.m., when a bus picks them up.

Nhiều tay vợt không nội trú của chúng tôi đến trường vào buổi sáng, đến học viện để ăn trưa và tham gia chương trình thể thao buổi chiều, sau đó trở về nhà ăn tối và đi ngủ. Họ cũng được chào đón tham gia vào các hoạt động ngoại khóa của chúng tôi. Mặc dù chúng tôi có một số trường hợp ngoại lệ, nhưng chúng tôi thường yêu cầu những người chơi đã học xong trung học và trên 18 tuổi phải sống ngoài khuôn viên trường.

Tutors are available at additional cost for students requiring extra help with their studies. Many of our nonboarding players attend school in the morning, come to the academy for lunch and the afternoon sports program, and then return home for dinner and to sleep. They are also welcome to participate in our extracurricular activities. Although we make some exceptions, we generally require players who have finished high school and are over 18 years of age

Vào buổi tối, học sinh phải dọn dẹp phòng học trước khi đi ngủ, giữ gìn chỗ ở gọn gàng, dọn dẹp giường ngủ, v.v. Một nhân viên dọn phòng thực hiện công việc dọn dẹp chính. Chúng tôi cung cấp bữa ăn nhẹ buổi tối tại căng tin cho tất cả học sinh nội trú. Đồ giặt được thu gom vào những thời điểm nhất định mỗi tuần cho học sinh nội trú của chúng tôi và trả lại vào một thời điểm nhất định.

to live off campus. In the evening, students must clean their rooms before bedtime, keeping their areas tidy, beds made, and so on. A housekeeping staff does the major cleaning. We furnish an evening snack in the cafeteria for all our boarding The Bollettieri Development System students. Laundry is collected at specified times each week for our boarding

Mỗi ký túc xá có một người giám sát chăm sóc những người tham gia nội trú. Những nhân viên này sẵn sàng hỗ trợ những người tham gia của chúng tôi nếu có nhu cầu. Họ có thể giúp đỡ những học sinh nội trú nhỏ tuổi cùng nhau giặt đồ và vượt qua nỗi nhớ nhà. Họ giải quyết các vấn đề về bạn cùng phòng và quản lý mọi thứ về cuộc sống trong khuôn viên trường. Nhân viên ký túc xá cũng đảm bảo rằng sinh viên tuân thủ mọi nội quy và báo cáo với giám đốc giao bóng sinh viên khi có vấn đề phát sinh.

students and returned at a specified time. Each dorm has a supervisor who looks after the boarding participants. These staff members are available to assist our participants should a need arise. They may help younger boarders in getting their laundry together and overcoming homesickness. They deal with roommate issues and manage everything about living on campus. The dorm staff also make certain that students observe all rules, and they report to the director of student services when a problem arises.

Chúng tôi chỉ định phòng cho các tay vợt nội trú của mình theo độ tuổi, trường học và môn thể thao. Nếu tình huống bạn cùng phòng không hiệu quả, chúng tôi sẵn sàng thay đổi phòng để phù hợp với tính cách của người chơi. Người chơi quay lại có thể yêu cầu một người bạn cùng phòng cụ thể. Chúng tôi lên kế hoạch cho các hoạt động bổ sung cho những người tham gia, chẳng hạn như các chuyến đi đến bãi biển, trung tâm mua sắm địa phương, công viên giải trí, phim ảnh và nhiều hoạt động khác. Các buổi khiêu vũ được tổ chức định kỳ tại học viện và chúng tôi cũng cung cấp các hoạt động khác (ví dụ: câu cá biển sâu, mô tô nước). Bộ phận vận chuyển của chúng tôi sẵn sàng đưa người chơi đến và đi từ các hoạt động đã lên kế hoạch, các cuộc hẹn với bác sĩ, v.v.

We assign our boarding players a room according to age, school, and sport. If a roommate situation is not working, we are open to changing rooms to accommodate the player's personality. It is possible for returning players to request a particular roommate. We plan extra activities for our participants, such as trips to the beach, local malls, theme parks, movies, and various other activities. Dances are periodi- cally held at the academy, and we offer other activities as well (i.e., deep-sea fishing, jet skiing). Our transportation department is available to take our players to and from planned activities, doctor appointments, and so forth. Although we do not allow our participants to leave the academy grounds unattended by a staff member or

Mặc dù chúng tôi không cho phép những người tham gia rời khỏi khuôn viên học viện mà không có sự giám sát của nhân viên hoặc người được phụ huynh hoặc người giám hộ chỉ định, học sinh có thể sắp xếp để được đưa đến một nhóm tại một nhà hàng để ăn tối. Họ phải ở đó để đón vào một thời điểm được chỉ định. Mặc dù chúng tôi mở cửa 365 ngày một năm nhưng thời gian nghỉ của học sinh cũng trùng với thời gian nghỉ của các trường học. Không ai bắt buộc phải rời đi trong kỳ nghỉ lễ, nghỉ xuân hoặc nghỉ đông và chúng tôi cung cấp chương trình thể thao với một khoản phụ phí cho những người còn lại ở học viện.

a person designated by a parent or guardian, students can arrange to be dropped with a group at a restaurant for dinner. They must remain there for pick up at a designated time. Although we are open 365 days a year, the breaks for our students coincide with those of the academic schools. No one is required to leave during the holidays, spring break, or winter break, and we provide a sports program for an extra fee for those remaining at the academy. Each student has a bank account held and maintained by the academy.

Mỗi học sinh đều có một tài khoản ngân hàng do học viện nắm giữ và duy trì. Cha mẹ hoặc người giám hộ có thể bổ sung tài khoản bằng séc, thẻ tín dụng hoặc chuyển khoản quốc tế. Ngân hàng của chúng tôi mở cửa hàng ngày vào những thời điểm nhất định. Chúng tôi cung cấp bản sao tài khoản cá nhân của trẻ bất kỳ lúc nào cho phụ huynh hoặc người giám hộ theo yêu cầu.

The parent or guardian can replenish the account with a check, credit card, or international wire transfer. Our bank is open each day at specified times. We furnish a copy of a child's personal account at any time to the parent or guardian upon request. Language barriers sometimes cause difficulty because we enroll students

Rào cản ngôn ngữ đôi khi gây khó khăn vì chúng tôi tuyển sinh học viên từ khắp nơi trên thế giới. Vì giám đốc tuyển sinh nói được tiếng Anh, tiếng Tây Ban Nha và một ít tiếng Pháp nên chúng tôi có thể vượt qua một số rào cản đó. Qua kinh nghiệm, chúng tôi cũng đã học được cách đối phó với các ngôn ngữ khác. Đôi khi chúng tôi cần một thông dịch viên và chúng tôi tìm kiếm cha mẹ của các tay vợt đang ở tại địa phương.

from all over the world. Because the director of admissions speaks English, Spanish, and some French, we can overcome some of those barriers. Through experience, we have learned to deal with other languages as well. Sometimes we need an interpreter, and we seek out players' parents who are staying locally. Because the majority of players attend academic schools, we work to

Bởi vì phần lớn người chơi theo học tại các trường học thuật, chúng tôi nỗ lực duy trì mối quan hệ hợp tác tốt đẹp với Trường Pendleton, Học viện Bradenton và Trường St. Stephen. Giám đốc tuyển sinh đóng vai trò là người liên lạc giữa NBTA và các trường. Để giữ mối quan hệ thân thiện, chúng ta hành động kịp thời nếu có vấn đề phát sinh.

maintain a good working relationship with the Pendleton School, Bradenton Academy, and St. Stephen's School. The director of admissions acts as a liaison between NBTA and the schools. To keep our relationships amicable, we act promptly should a problem arise. International players attending our all-day tennis program must attend under a visitor's visa. International players attending academic schools must apply separately to the academic school of their choice. Bradenton

Các tay vợt quốc tế tham dự chương trình quần vợt cả ngày của chúng tôi phải tham dự theo thị thực du lịch. Người chơi quốc tế đang theo học tại các trường học thuật phải nộp đơn riêng vào trường học thuật mà họ lựa chọn. Học viện Bradenton cung cấp chương trình ESOL (Tiếng Anh cho người nói các ngôn ngữ khác) để giúp người chơi quốc tế có thể học tập tại một trường học ở Mỹ. Sau khi học sinh được nhận vào trường và nộp học phí học kỳ đầu tiên, trường sẽ cấp thị thực 1-20. Sinh viên phải xuất trình giấy tờ này tại đại sứ quán Mỹ ở nước sở tại để hộ chiếu được đóng dấu thị thực du học. Khi học sinh đến NBTA, tất cả hộ chiếu và vé máy bay sẽ được nộp tại Giao bóng Khách hàng để đảm bảo chúng được lưu giữ an toàn. Đại lý du lịch nội bộ của chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ đặt chỗ du lịch cho sinh viên của chúng tôi.

Academy offers an ESOL (English for Speakers of Other Languages) pro- gram that makes it possible for international players to study in an American school. Once a student is accepted to school and the first semester is paid, the school will issue an 1-20 visa. The student must present this document at the American embassy in the home country so that the passport can be stamped with a study visa. Once the student arrives at NBTA, all passports and airline tickets are filed at Guest Services to ensure their safekeeping. Our in-house travel agency is available to assist in travel bookings for our students. We have families in need of financial aid apply to send their talented children to the academy. Although we do not normally have scholarships available, we look at each case individually. We answer each request for

Chúng tôi có những gia đình cần hỗ trợ tài chính nộp đơn để gửi những đứa con tài năng của họ đến học viện. Mặc dù chúng tôi thường không có học bổng nhưng chúng tôi xem xét từng trường hợp riêng lẻ. Chúng tôi trả lời từng yêu cầu hỗ trợ tài chính nhưng thường đề nghị các gia đình tìm kiếm một nhà tài trợ địa phương. Chúng tôi cung cấp cho tất cả các sinh viên tương lai một đơn đăng ký tham gia chương trình của chúng tôi và khuyến khích họ hoàn thành đơn đăng ký rồi gửi lại vào hồ sơ của chúng tôi nếu tình hình của họ thay đổi. IMG chuẩn bị danh sách học bổng hàng năm cho những người chơi mà họ muốn tài trợ. NBTA cũng duy trì một danh sách những người nhận học bổng.

financial aid but normally suggest that families seek a local sponsor. We furnish all prospective students with an application to our program and encourage them to complete it and return it for our files should their situation change. IMG prepares a scholarship list each year for players they wish to sponsor. NBTA maintains a list of scholarship recipients as well.

Các khoản giảm giá được phân phối cho các sinh viên quay trở lại của chúng tôi theo số năm theo học (tức là một năm, 5 phần trăm; hai năm, 10 phần trăm; ba năm, 15 phần trăm; và bốn năm, 20 phần trăm). Giám đốc tuyển sinh chịu trách nhiệm về mọi biện pháp kỷ luật đối với những người tham gia toàn thời gian của chúng tôi. Cuộc thảo luận này bao gồm giám đốc sinh viên, nhân viên ký túc xá và giám đốc thể thao hoặc huấn luyện viên nếu cần thiết. Sổ tay sinh viên, được cung cấp cho tất cả người chơi tham gia chương trình toàn thời gian của chúng tôi, nêu rõ các quy tắc và quy định.

Discounts are distributed to our returning students according to number of years attending (i.e., one year, 5 percent; two years, 10 percent; three years, 15 percent; and four years, 20 percent). The director of admission sits in on all disciplinary action taken on our full-time participants. This discussion includes the director of students, the dorm staff, and the sports director or coach if necessary. A student handbook, provided to all players attending our full-time program, outlines rules and regulations. All parents and participants must sign and return our drug and alcohol policy form, which is part of our registration packet.

Tất cả phụ huynh và người tham gia phải ký và gửi lại biểu mẫu chính sách về ma túy và rượu của chúng tôi, đây là một phần trong gói đăng ký của chúng tôi. Chúng tôi sẽ không tha thứ cho việc sử dụng bất kỳ chất bị kiểm soát nào. Việc sử dụng các chất bị kiểm soát sẽ dẫn đến việc bị đuổi khỏi học viện ngay lập tức. Trợ giúp Đặc biệt Bất kỳ học sinh nào gặp vấn đề với cú đánh của mình hoặc cần thêm một chút thời gian chơi quần vợt sẽ nhận được trợ giúp đặc biệt cho nhu cầu cụ thể. Tay vợt hoặc huấn luyện viên của tay vợt có thể yêu cầu hỗ trợ. Học viện cung cấp trợ giúp đặc biệt hàng tuần vào các buổi sáng Thứ Bảy, từ 7 giờ sáng đến 8 giờ 30 sáng. Ngoài ra, những sinh viên đang thực hiện những thay đổi lớn về kỹ thuật của mình sẽ được trợ giúp đặc biệt trong tuần. Học viên được huấn luyện trực tiếp trong 30 phút, tập trung vào việc cải thiện chỉ một khía cạnh trong trò chơi của mình, chẳng hạn như cú thuận tay (forehand) (forehand) hoặc cách đánh điểm. Sau buổi học, học sinh viết vào vở cá nhân những điểm chính của bài học.

We will not condone use of any controlled substances. Use of controlled substances will result in immediate dismissal from the academy. Special Help Any student having problems with his or her stroke or needing a little extra time on tennis receives special help for the specific need. The player or the coach of the player can request assistance. The academy offers weekly special help on Saturday mornings from 7:00 a.m. until 8:30 a.m. In addition, students who are making major changes to their technique are offered special help during the week. The student receives one-on-one training for 30 minutes, with emphasis on improving only one aspect of his or her game, for example, the forehand ground stroke or how to play points. After the session the student writes in a personal notebook the main points of the lesson. Once again after reviewing the 2000-2001 program, Nick and Gabriel

Một lần nữa sau khi xem xét chương trình 2000-2001, Nick và Gabriel Jaramillo (Giám đốc Chương trình) sẽ bổ sung một chương trình mới hoàn chỉnh cho mùa thu năm 2001. Ba trong số các huấn luyện viên lâu năm và kinh nghiệm của học viện sẽ làm việc tại các sân 1, 2 và 3. Họ sẽ gặp các nhóm cá nhân và huấn luyện viên của họ hàng ngày làm việc về kỹ thuật và các bài tập. Tất cả các hoạt động của họ sẽ được quay video trong suốt năm học và mỗi học sinh sẽ nhận được một bản sao vào cuối năm.

Jaramillo (Program Director) will add a complete new program for the fall of 2001. The Bollettieri Development System Three of the academy's coaches of long standing and experience will be stationed on courts 1, 2, and 3. They will see on a daily basis individual groups and their coaches working on technique and drills. All of their activities will be videotaped throughout the year with each student getting a copy at the end of the year. At the same time these three courts are in progress, the director coach of each court will select students experiencing difficulty and send them to the

Cùng lúc ba sân này đang được tiến hành, huấn luyện viên trưởng của mỗi sân sẽ chọn những học sinh gặp khó khăn và cử họ đến sân vận động để nhận sự giúp đỡ từ Gabriel và Nick. Lưu ý: Sân đấu này cũng sẽ được quay video và sau đó được giám đốc của ba sân đấu và huấn luyện viên hàng ngày của học sinh xem xét. Hệ thống này cho phép toàn đội, bao gồm cả huấn luyện viên và học sinh, biết chính xác những gì đã diễn ra.

stadium court to receive help from Gabriel and Nick. Note: This court will also be videotaped and then reviewed by the three directors of the three courts and the student's daily coach. This system allows the entire team, including coach and student, to know exactly what has taken place. Injured Students Any student who feels injured or sick is responsible for going to the nurse. The nurse will evaluate the student and recommend a course of action. No student is allowed to return to his or her room during practice sessions.

Học sinh bị thương Bất kỳ học sinh nào cảm thấy bị thương hoặc bị bệnh đều có trách nhiệm đến gặp y tá. Y tá sẽ đánh giá học sinh và đề xuất phương án hành động. Không học sinh nào được phép trở lại phòng của mình trong thời gian thực tập. Nếu học viên bị thương nhẹ có thể trở lại tập luyện ngay lập tức. Đối với thương tích hoặc bệnh tật nghiêm trọng hơn, học sinh có thể được hướng dẫn theo dõi buổi tập hoặc ở lại phòng y tá. Việc đến văn phòng bác sĩ sẽ diễn ra nếu y tá cảm thấy cần thiết hoặc nếu phụ huynh yêu cầu. Sự phục hồi của mỗi học sinh được đánh giá lại mỗi ngày và một hướng hành động mới được xác định dựa trên quá trình phục hồi.

If the student has suffered a minor injury, he or she may return to practice immediately. For a more severe injury or illness, the student may be in- structed to watch practice or remain in the nurse's station. A trip to the doctor's office will occur if the nurse feels it is necessary or if the parent requests it. Each student's recovery is reevaluated each day, and a new course of action is determined based on the recovery process.

Nỗi nhớ nhà Một học viên có thể cảm thấy nhớ nhà vào bất kỳ thời điểm nào trong quá trình đào tạo. Khi chúng tôi nhận ra nỗi nhớ nhà, chúng tôi cung cấp tư vấn trực tiếp để xác định các vấn đề mà học sinh đang giải quyết. Nếu cần thiết, chúng tôi liên hệ với phụ huynh để giúp đỡ học sinh vượt qua thời gian khó khăn này. Giải đấu Các giải đấu được tổ chức quanh năm ở các khu vực khác nhau của tiểu bang, quốc gia hoặc thế giới. Một giải đấu có thể bao gồm cả hai giới ở mọi lứa tuổi hoặc có thể hạn chế hơn. Chúng tôi đăng các tờ đăng ký cho các giải đấu địa phương và bao gồm thông tin về ngày và chi phí của chuyến đi (phí tham dự, phương tiện đi lại, đồ ăn và khách sạn nếu cần thiết). Các giải đấu nằm ngoài khu vực địa phương sẽ có chi phí cao hơn và cần nhiều kế hoạch hơn. Ít nhất một huấn luyện viên đi cùng học sinh trong mỗi giải đấu. Mỗi giải đấu cung cấp một hình thức thi đấu khác nhau, vì vậy học sinh có thể tham dự các giải đấu phù hợp với phong cách chơi của mình.

Homesickness A student may experience homesickness at any point in the training. When we recognize homesickness, we provide one-on-one counseling to identify the issues the student is dealing with. If necessary, we contact a parent to help the student through this trying time. Tournaments Tournaments are spaced throughout the year in different parts of the state, country, or world. A tournament may include both genders of all age groups or may be more limited. We post sign-up sheets for local tournaments and include information about the date and cost of the trip (entry fee, transpor- tation, food, and hotels if necessary). Tournaments located outside the local area will cost more and take more planning. At least one coach accompanies the students to each tournament. Each tournament offers a different le\xd of competition, so students can attend tournaments appropriate to their le\'el of play. 2A Video Lessons Any student may request a video lesson. For an extra fee the student has a

Bài học video Bất kỳ học sinh nào cũng có thể yêu cầu một bài học video. Với một khoản phụ phí, học viên sẽ có một buổi học kéo dài một giờ với huấn luyện viên riêng. Bài học có thể tập trung vào nhu cầu của học viên hoặc bao quát tất cả các nét. Huấn luyện viên và học sinh sẽ xem lại băng để thảo luận về điểm mạnh và điểm yếu. Video này dành cho học sinh lưu giữ và xem lại.

one-hour lesson with a private coach. The lesson can focus on the student's needs or cover all strokes. The coach and the student will review the tape to discuss strengths and weaknesses. The video is for the student to keep and review. The academy has introduced an addition to our teaching system. Indi- vidual private lessons with video at the same time (this is often done by the coach who works with that student on a daily basis).

Học viện đã giới thiệu một phần bổ sung cho hệ thống giảng dạy của chúng tôi. Các bài học riêng cá nhân có video cùng lúc (điều này thường được thực hiện bởi huấn luyện viên làm việc với học sinh đó hàng ngày). Lưu ý: Quần vợt ngắn, trại hè cũng có thể yêu cầu loại bài học này. Bài học với Nick Bollettieri Bất kỳ học sinh nào cũng có thể yêu cầu một bài học với Nick với một khoản phí bổ sung. Nick sẽ làm việc với học sinh về các khía cạnh chung trong trò chơi của học sinh hoặc tập trung vào các chi tiết cụ thể. Bài học với Nick sẽ đưa ra đánh giá về trò chơi của học sinh, cung cấp cái nhìn sâu sắc về những điểm mà học sinh có thể cải thiện và cho biết học sinh xếp hạng ở đâu so với những người chơi khác. Sân đấu của Nick có thiết lập Phân tích video hoàn chỉnh để ghi lại mọi khía cạnh của bài học. Ông sử dụng hệ thống này để cung cấp phương tiện đánh giá cho học sinh. Mỗi bản ghi được nhân đôi.

Note: Short tennis, summer campers can also request this type of lesson. Lessons With Nick Bollettieri Any student may request a lesson with Nick for an extra fee. Nick will either work with the student on general aspects of the student's game or focus on specifics. The lesson with Nick will provide an evaluation of the student's game, offer insight on where the student can improve, and indicate where the student ranks compared with other players. Nick's court has a complete video analysis setup to record every aspect of the lesson. He uses this system to provide a review medium for the student. Each recording is duplicated. We keep one copy on file and send the other home to the parents. Holidays and Summer Camps* What do Walt Disney World and the Bollettieri Tennis Academy have in common? A mouse with big ears? A duck that can talk? Cinderella waiting for the stroke of midnight? None of the above.

Chúng tôi giữ một bản trong hồ sơ và gửi bản còn lại về nhà cho phụ huynh. Kỳ nghỉ và Trại hè* Thế giới Walt Disney và Học viện quần vợt Bollettieri có điểm gì chung? Một con chuột có đôi tai to? Một con vịt biết nói? Lọ Lem chờ đợi tiếng chuông nửa đêm? Không có điều nào ở trên. WDW và NBTAhave đã thực hiện triết lý của mình một cách đơn giản và trực tiếp: "Hãy để khách hàng tận hưởng trải nghiệm giữa tưởng tượng và đời thực tại một điểm dừng." NBTA là một trải nghiệm dành cho bất kỳ vận động viên trẻ hoặc có tâm hồn trẻ trung nào.

WDW and NBTAhave made their philosophy simple and direct: "Let the guest enjoy the experience of fantasy and real life in one stop." NBTA is an experience for any young or young-at-heart athlete. It is an athletic training facility that allows each guest to grow as an athlete and as a person. At NBTA we have gone through some growing pains and have

Đây là một cơ sở đào tạo thể thao cho phép mỗi khách phát triển với tư cách là một vận động viên và một con người. Tại NBTA, chúng tôi đã trải qua một số khó khăn ngày càng tăng và đã học được bài học từ mỗi vấn đề đó. Nhiều năm trước, chúng tôi đã cử phần lớn trong số 30 huấn luyện viên quần vợt của mình đến điều hành các trại hè vệ tinh trên khắp thế giới. Mặc dù 8 đến 12 trại hè này đã mang lại sự bão hòa lành mạnh cho thị trường, nhưng khía cạnh "tàu mẹ" trong trải nghiệm NBTA lại bị ảnh hưởng. Giờ đây, chúng tôi cam kết duy trì sự nhất quán về con người, địa điểm và mọi thứ cho những vị khách lưu trú ngắn ngày hoặc hàng tuần để họ có thể trải nghiệm cuộc sống của một vận động viên chuyên nghiệp khi đến thăm NBTA.

learned from each of them. Years ago we sent the majority of our 30 tennis coaches to run satellite summer camps around the world. Although these 8 to 12 summer camps provided a healthy saturation of the marketplace, the "mother ship" aspect of the NBTA experience suffered. Now we are committed to keeping the people, places, and things consistent for our short-time or weekly guests so that they can experience the life of a professional athlete while visiting NBTA.

*Phần này của Chip Hart và Ken Merritt. Công việc vui vẻ Chúng tôi có một số nhân vật có thật làm huấn luyện viên của chương trình quần vợt NBTA. Những huấn luyện viên chuyên nghiệp này có thể thực hiện hoặc phá vỡ chuyến thăm của vị khách ngắn hạn. Các huấn luyện viên tại NBTA rất cứng rắn nhưng họ mang lại bầu không khí thuận lợi cho việc học tập và đào tạo. Các huấn luyện viên của NBTA đối xử với mọi học sinh, già hay trẻ, như một vận động viên chuyên nghiệp tiềm năng. Nhiều cuộc nói chuyện nhỏ diễn ra giữa huấn luyện viên và khách hàng-học sinh. Nhưng tất cả những cuộc nói chuyện và la hét đều lành mạnh và vui vẻ, yêu thương, được thực hiện để mang đến một bầu không khí dành riêng cho giáo dục và vui chơi.

*This section by Chip Hart and Ken Merritt. The Bollettieri Development System Fun Versus Work We have some real characters who work as coaches of the NBTA tennis program. These professional coaches can make or break the visit of the short- time guest. The coaches at NBTA are hard edged, but they provide an atmosphere conducive to learning and training. NBTA coaches treat every student, young or old, like a potential professional athlete. Much small talk occurs between the coaches and the customer-students. But all the talking and yelling is healthy and fun loving, done to provide an atmosphere dedicated to education and fun.

Phong cách huấn luyện cứng rắn này, kết hợp với sự dịu dàng và lòng trắc ẩn, có thể được nhìn thấy và cảm nhận hàng ngày. Điển hình, khi các khách mời bắt đầu chương trình vào sáng thứ Hai, họ rất lo lắng và đôi khi sợ hãi nên các huấn luyện viên phải dành nhiều thời gian để làm quen với họ. Nhưng đến sáng thứ Tư, hãy chú ý.

This hard-edged style of coaching, combined with tenderness and com- passion, can be seen and felt on a daily basis. Typically, when the guests start their programs on Monday morning, they are nervous and sometimes scared, so the coaches spend a great deal of time getting to know them. But by Wednesday morning, look out. It is the toughest morning of the week.

Đây là buổi sáng khó khăn nhất trong tuần. Sau khi các huấn luyện viên của NBTA "bắt họ" vào sáng thứ Tư, chúng tôi cung cấp một chuyến đi biển tùy chọn vào chiều hôm đó. Tôi muốn được khám phá Trải nghiệm tại NBTA sẽ không trọn vẹn nếu không có người đứng đầu, Nick Bollettieri. Khi ở nơi cư trú, Nick có mặt tại tòa hàng ngày để thực hiện phép thuật của mình, một mắt theo dõi học sinh và một mắt theo dõi mọi thứ khác.

After NBTA coaches "bust them up" on Wednesday morning, we offer an optional beach trip that afternoon. I Want to Be Discovered The experience at NBTA would not be complete without the figurehead himself, Nick Bollettieri. When in residence, Nick is on court everyday working his magic, with one eye on his students and one eye on everything else. Sometimes he has a top professional player on his court, like one of the Williams sisters.

Đôi khi anh ấy có một tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu trên sân của mình, giống như một trong những chị em nhà Williams. Tommy Haas, hoặc Max Mirnyi. Những lần khác, anh ta lẻn ra phía sau sân để xem một đứa trẻ 11 tuổi, mới đến thăm được một tuần, thi đấu một trận. Anh ấy có khả năng khiến bất cứ ai chơi tốt hơn chỉ bằng cách ở bên cạnh. Tôi thực sự cảm thấy rằng mọi vị khách tại NBTA đều muốn được phát hiện để trở thành tay vợt xuất sắc tiếp theo của Nick Bollettieri. Mỗi người đều muốn nghe Nick nói: "Hãy để tôi làm huấn luyện viên cho bạn. Tôi sẽ đưa bạn lên một tầm cao mới." Tuần điển hình Một sinh viên hè điển hình hoặc vị khách hàng tuần đến vào Chủ nhật, có phần hồi hộp và lo lắng. Sinh viên đăng ký, mở tài khoản ngân hàng, chụp ảnh giấy tờ tùy thân và gặp gỡ tất cả bạn cùng phòng của mình. Sau đó, hầu hết các vị khách sẽ khám phá cơ sở đào tạo thể thao rộng 190 mẫu Anh của chúng tôi.

Tommy Haas, or Max Mirnyi. Other times he is sneaking up behind the courts to watch an 11-year-old, visiting for only a week, play a match. He has the ability to make anyone play better just by being around. I really feel that every guest at NBTA wants to be discovered to become Nick Bollettieri's next great player. Each wants to hear Nick say, "Let me be your coach. Til take you to another level of excellence." Typical Week The typical summer student or weekly guest arrives on Sunday, somewhat nervous and anxious. The student checks in, opens up a bank account, has a picture ID taken, and meets all of his or her roommates. Most of the guests then explore the 190 acres of our athletic training facility. An orientation meeting is mandatory for every new arrival at 7 p.m. every Sunday evening.

Một cuộc họp định hướng là bắt buộc đối với mỗi người mới đến lúc 7 giờ tối. mỗi tối chủ nhật. Buổi tụ tập này mang đến cho khách mời cơ hội tìm hiểu những gì sẽ xảy ra trong tuần đó, từ các nội quy của khuôn viên trường cho đến bài phát biểu "Đừng quên kem chống nắng và chai nước". Sáng thứ Hai: Tối qua có ai ngủ thật không? Dây thần kinh có thể được cắt bằng dao. Cuộc đánh giá sắp bắt đầu. Mọi người đều im lặng và chăm chú. Đây là lần cuối cùng các huấn luyện viên nhìn thấy họ như thế này trong cả tuần. Các huấn luyện viên di chuyển các tay vợt xung quanh sân cho đến khi tất cả đều khá phù hợp với những tay vợt có khả năng ngang nhau. Đôi khi có vẻ hơi khó hiểu hoặc thậm chí bực bội khi thấy một người chơi bắt đầu ở sân trên cùng chỉ để được đưa từ sân này sang sân khác cho đến khi người chơi tìm được đồng nghiệp của mình.

This gathering gives the guests a chance to learn what to expect that week, from campus rules to the "Don't forget your sunscreen and waterbottle" speech. Monday morning: Did anyone really sleep last night? Nerves can be cut with a knife. The evaluation is about to begin. Everyone is quiet and attentive. This is the last time the coaches will see them like this all week. The coaches move players around the courts until all are pretty well matched up with players of equal ability. Sometimes it seems a little confusing or even

Trước khi bắt đầu đánh giá, có một chút lo lắng giữa các huấn luyện viên ở một bên hàng rào và các tay vợt ở bên kia hàng rào. Cuối cùng, một trong những huấn luyện viên phá vỡ sự căng thẳng bằng lời chào "Chào buổi sáng". Điều đó vẫn làm tôi ngạc nhiên, sau ngần ấy năm, làm thế nào các huấn luyện viên ở NBTA có thể phân biệt các tay vợt thực sự với những tay vợt muốn trở thành tay vợt chỉ bằng cách nhìn vào họ, thậm chí trước khi họ đánh một quả bóng. Sau buổi đánh giá, các khách mời hàng tuần có cơ hội gặp huấn luyện viên trưởng của mình trong một cuộc họp định hướng nhóm. Họ trao đổi tên, quê quán và thời gian lưu trú. Sau đó công việc bắt đầu.

frustrating to see a player start at the top court only to be sent from one court to another until the player finds his or her peers. Before evaluation starts, there is an edge of anxiety between the coaches on one side of the fence and the players on the other. Finally, one of the coaches breaks the tension with a welcome "Good morning. It still amazes me, after all the years, how the coaches at NBTA can tell the real players from the wannabes just by looking at them, before they even hit a ball. After the evaluation, the weekly guests get a chance to meet their head coach in a group orientation meeting. They exchange names, hometowns, and lengths

Khi chuông reo lúc 8 giờ sáng, mỗi huấn luyện viên bắt đầu công việc hàng ngày là biến các vị khách thành những tay vợt giỏi nhất mà họ có thể trở thành vào thứ Sáu. Các buổi sáng thứ Hai dành riêng cho các kỹ thuật của Cú thuận tay (forehand) Bollettieri Killer. Đồng thời, các học viên đang dần quen với cách huấn luyện viên của chúng tôi đưa bóng và ý nghĩa của biểu cảm của họ, những cụm từ như "Thấp đến cao bắt vợt ở phía trên" và "Tăng tốc đầu vợt". Chiều thứ Hai: Du khách thử nghiệm những kiến thức mới tìm được bằng các trận đấu với các bạn trong nhóm. Từ quan điểm cường độ, thứ Hai được chúng ta gọi là những ngày nặng vừa phải.

of stay. Then the work begins. When the bell rings at 8:00 a.m. every coach starts the daily chore of turning the guests into the best players they can become by Friday. Monday morn- ings are committed to the techniques of the Bollettieri Killer Forehand. At the same time the students are becoming accustomed to the way our coaches feed the balls and what their expressions mean, phrases like "Low to high catch the racquet at the top" and "Accelerate the racquet head." Monday afternoon: Guests put their newfound knowledge to the test with matches against group peers. From an intensity point of view, Mondays are what we call medium-heavy days.

Thứ Ba: Sáng Thứ Ba được dành để bao quát các kỹ thuật của Bollistic Backhand một tay, hai tay và hai tay bằng cách thực hiện theo bằng một tay. Cường độ giảm đi một chút so với thứ Hai đơn giản vì chúng tôi biết khách của mình đang mệt mỏi và hơi đau nhức do làm việc ngày hôm trước. Sáng thứ Tư: Sáng thứ Tư được dành để phát triển Sonic Serve và Back-atcha Back.

Tuesday: Tuesday morning is spent covering the techniques of the Bollistic Backhand one-handed, two-handed, and two-handed with a one-handed follow-through. The intensity declines a bit from Monday simply because we know our guests are tired and a little sore from the previous day's work. Wednesday morning: Wednesday morning is dedicated to developing a Sonic Serve and a Right-back-atcha Return. Wednesday afternoon: NBTA offers a beach trip for those who want to go. It

Chiều thứ Tư: NBTA dành tặng chuyến đi biển cho những ai muốn đi. Đây là một chuyến đi tùy chọn, nhưng hơn 80 phần trăm học sinh cắm trại sẽ tham gia. Sáng thứ Năm: Thời gian này được dành để cải thiện kỹ năng bắt vô-lê, đánh đầu và các trò chơi chuyển tiếp chung. Đợi một chút. Mọi người đều nói rằng Bollettieri không giỏi thực hiện những cú vô-lê. Nhưng sự thật là Nick và các huấn luyện viên đã dành hàng giờ để cải thiện lối chơi trên lưới của các vị khách.

is an optional trip, but over 80 percent of the student-campers end up going. Thursday morning: This time is spent improving volleying skills, overheads, and general transition games. Wait a minute. Everyone says that Bollettieri doesn't work on the volleys. But the fact is that Nick and the coaches spend hours improving the guests' net games.

Chiều thứ Năm: Đây là nơi du khách có cơ hội thi đấu. Người chơi đối đầu với nhóm ngay trên hoặc dưới nhóm của họ. Tinh thần đồng đội và tình bạn thật phấn khởi. Áp lực là không thể chịu nổi, nhưng bầu không khí thật tuyệt vời. Và họ nói quần vợt không phải là môn thể thao đồng đội. Thứ sáu: Tất cả khách của chúng tôi tham gia vào các trò chơi và diễn tập trước khi thi đấu, một truyền thống hàng tuần đã bắt đầu từ nhiều năm trước. Âm nhạc bùng nổ và người chơi đang lặn, tất cả đều diễn ra trong các trò chơi dành riêng cho trận đấu cho phép mọi người có cơ hội được làm việc vào sáng thứ Bảy: Bây giờ là lúc để ôn lại. Mỗi học sinh có một cơ hội cuối cùng để hoàn thành một cú đánh cụ thể trước khi về nhà để giành chức vô địch câu lạc bộ của mình.

Thursday afternoon: This is where guests have the opportunity to play matches. Players go head-to-head with the group either directly above or below their own. The team spirit and camaraderie is exhilarating. The pressure is unbearable, but the atmosphere is fantastic. And they say tennis is not a team sport. Friday: All our guests participate in the precompetition games and drills, a weekly tradition that started years ago. Music is blasting and players are diving, all in match-specific games that allow everyone the chance to be a star. Saturday morning: Now it is time to review. Each student gets one final

Đỉnh điểm trong tuần là có Nick ở trọ. Anh ấy gặp nhóm hai lần, trong đó buổi đầu tiên là để tạo động lực và buổi thứ hai là trả lời các câu hỏi của học sinh. Nick cũng làm như vậy với chương trình dành cho người lớn. Ngoài sân tennis là lý do đầu tiên du khách đến với NBTA. Tất cả họ đều muốn trở nên giỏi nhất có thể trong thời gian ngắn. Nhưng tôi tin rằng thời gian ngoài sân là lý do khiến họ tiếp tục quay trở lại.

chance to clean up a particular stroke before heading home to win his or her club championship. The Bollettieri Development System The high point of the week is having Nick in residence. He sees the group twice, with the first session being motivational and the second is answering students' questions. Nick does the same with the adult program. Off Court The tennis court is why guests come to NBTA in the first place.

Luôn ghi nhớ kỳ nghỉ hoặc kỳ nghỉ hè và biến nó thành một phần quan trọng của trải nghiệm là điều mang lại và lưu giữ những kỷ niệm. Sau khi Kết thúc cú đánh chương trình thể thao trong ngày, các em có thể hành động như những đứa trẻ ở trại hè. Hãy để tôi chuẩn bị bối cảnh cho bạn: khoảng 400 chàng trai và cô gái, từ hơn 40 quốc gia, đi vòng quanh hồ bơi và khu vực sân trong bữa tối để cố gắng quyết định xem họ sẽ làm gì vào tối hôm đó và họ sẽ làm điều đó với ai. Họ có rất nhiều sự lựa chọn với từ bảy đến chín chuyến xe buýt đi xem phim, trung tâm mua sắm, khu trò chơi điện tử, đường đua xe go-cart, cửa hàng, bảo tàng, v.v. Hoặc họ có thể ở lại khuôn viên trường và tham gia vào các hoạt động như tiệc bể bơi, biểu diễn tài năng, giao lưu âm nhạc, lớp học nghệ thuật, giải đấu bóng bàn hoặc giải đấu bi-a.

They all want to become as good as possible in a short time. But 1 believe the off-court time is why they continue to come back. Keeping the holiday or summer break in mind and making it a major part of the experience is what brings and holds memories. Once their sport programs are finished for the day, they can act like kids at summer camp. Let me set the scene for you: approximately 400 boys and girls, from over 40 countries, milling around the swimming pool and patio area during dinner trying to decide what they are going to do that evening and with whom they are going to do it. They have tons of choices with between seven and nine buses going to the movies, mall, arcade, go-cart track, stores, museums, and so on. Or they can stay on campus and be involved in activities like a pool party, talent show, music jams, art classes, Ping-Pong tournaments, or pool tournaments.

Một Cuộc Sống Cân Bằng Để đạt được kết quả tối đa từ nỗ lực của bạn, bất kể bạn đang đảm nhận nhiệm vụ gì, bạn phải tập trung. Bạn không thể bước giữa ranh giới và hy vọng cố gắng hết sức khi những suy nghĩ và mối quan tâm của bạn ở nơi khác. Không ai hiểu điều này rõ hơn Nick. Anh ta có thể quan sát một học sinh bước lên sân từ khoảng cách 20 mét và biết ngay liệu học sinh đó có tập trung và sẵn sàng cống hiến hết mình hay không. Anh ta có thể nhận biết bằng ngôn ngữ cơ thể, qua cách vận động viên thể hiện bản thân, liệu học sinh có tập trung và sẵn sàng tham gia hay không hoặc liệu học sinh có điều gì cản trở sự cam kết hoàn toàn hay không. Bởi vì anh ấy hiểu rất rõ điều này nên Nick nhấn mạnh vào cái mà chúng tôi gọi là chương trình Đời sống Sinh viên. Sự hiểu biết rõ ràng là học sinh phải vui vẻ và không bị phân tâm để thể hiện hết khả năng của mình.

A Balanced Life To achieve the maximum result from your effort, no matter what taskyou are undertaking, you have to be focused. You cannot step between the lines and hope to give your best when your thoughts and concerns are elsewhere. No one understands this better than Nick does. He can watch a student walk up to the court from 20 yards away and know immediately if the student is focused and ready to give his or her best. He can tell by body language, by the way the athlete carries himself or herself, whether the student is focused and ready to go or whether the student has something standing in the way of total commitment. Because he understands thisso well, Nickemphasizes what we call our Student Life program. The clear understanding is that students have to be happy and not distracted to perform to the best of their

Nếu không hài lòng thì họ sẽ không tập trung hay cam kết trước tòa. Nhân viên sẽ làm việc với học sinh ngoài sân đấu để giúp các em đạt đến mức có thể sẵn sàng thi đấu. Cuộc sống của vận động viên trẻ của chúng ta phải có sự cân bằng - lượng giải trí và tương tác xã hội phù hợp. Và tất nhiên, việc học tập của sinh viên phải được kiểm soát. Nếu không có sự cân bằng hợp lý thì không học sinh nào có thể đạt thành tích cao nhất trong trò chơi của mình. Không có sự cân bằng có nghĩa là không có hạnh phúc và không có thành công! Thái độ là từ khóa quyết định thành công hay thất bại.

ability. If they are not happy they will not be focused or committed on court. It is up to the staff working with students off court to help them reach the point where they can be ready to play. The life of our young athlete must have balance-the right amount of recreation and social interaction. And, of course, student academics must be under control. Without proper balance no student can perform at the top of his or her game. No balance means no happiness and no success! Attitude is the key word to success or failure.

Chương trình Đời sống Sinh viên Người điều phối hoạt động là một phần thiết yếu trong sự phát triển trí tuệ và tinh thần của toàn thể sinh viên tại Học viện Quần vợt Bollettieri. Chúng tôi có sáu môn thể thao và hơn 400 sinh viên từ 45 quốc gia sống trong một cộng đồng tập trung và có tổ chức. Cố gắng làm cho tất cả học sinh cảm thấy như họ là một phần của một gia đình, gia đình Bollettieri, là triết lý cơ bản của ca đêm. Sự khác biệt giữa chương trình của chúng tôi và các chương trình tương tự trong khuôn viên trường cao đẳng hoặc đại học là chúng tôi có trẻ em từ 12 tuổi đến 19 tuổi. Khi lớn lên, tất cả chúng tôi đều biết rằng có một ranh giới mong manh giữa việc trở thành bạn thân của em trai hoặc em gái của bạn và việc chúng trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Người điều phối hoạt động là người phải giải quyết những khác biệt về tuổi tác và tuổi tác sinh học này.

Student Life Program The activities coordinator is an essential part of the development of the mind and spirit of the student body at the Bollettieri Tennis Academy. We have six sports and over 400 students from 45 countries living in a focused and structured community. Trying to make all the students feel like they are part of a family, the Bollettieri family, is the underlying philosophy of the night shift. The difference between our program and similar programs on a college or university campus is that we have children as young as 12 years old and as old as 19. We all know growing up that there is a fine line between being best friends with your little brother or sister and having him or her become your worst enemy. The activities coordinator is the one who has to juggle these chronological and biological age differences. This area of student-athlete development is really the only opportunity for the student to make a choice with the daily schedule. Students are told what to do from the time they wake up until the time they go to bed, but these activities give them a chance to say no or a chance to choose what they want

Lĩnh vực phát triển học sinh-vận động viên này thực sự là cơ hội duy nhất để học sinh đưa ra lựa chọn với lịch trình hàng ngày. Học sinh được hướng dẫn phải làm gì từ khi thức dậy cho đến khi đi ngủ, nhưng những hoạt động này mang lại cho các em cơ hội để nói không hoặc cơ hội để lựa chọn điều mình muốn làm. Nếu không có chương trình hoạt động của chúng tôi, học sinh sẽ không có cuộc sống nào khác ngoài môn thể thao của mình. Dưới đây là danh sách các hoạt động và lịch sự kiện mẫu dành cho học viên tại học viện.

to do. Without our activity program, students would have no life other than their sport. Below is a list of activities and a sample calendar of events for students at the academy. Intramural leagues and tournaments We offer and encourage participation from each student or staff member on campus in several sports activities. Five-on-five flag football league Soccer tournament for nonsoccer players Three-on-three basketball Ultimate Frisbee Tennis tournament for nontennis players

Các giải đấu và giải đấu nội bộ Chúng tôi cung cấp và khuyến khích sự tham gia của mỗi sinh viên hoặc nhân viên trong khuôn viên trường vào một số hoạt động thể thao. • Giải bóng đá cờ 5 đấu 5 • Giải bóng đá dành cho những người không chơi bóng đá • Bóng rổ 3 đấu 3 • Đĩa ném cuối cùng • Giải quần vợt dành cho những người không chơi quần vợt • Đi chơi gôn Nongolfer Phát triển văn hóa Nhờ mối quan hệ của chúng tôi với cộng đồng, chúng tôi có thể cung cấp các hoạt động mang tính giáo dục và thú vị cho những học sinh có tư duy văn hóa hơn.

Nongolfer golf outing Cultural development Because of our relationship with the community, we are able to offer educational and enjoyable activities for the more culturally minded stu- dents. Theatre Concerts • Museums • Aquariums Study groups

• Nhà hát · Hòa nhạc · Bảo tàng · Thủy cung · Nhóm nghiên cứu Hệ thống phát triển Bollettieh · Cuộc họp dinh dưỡng · Cuộc họp tôn giáo · 'Lớp học khiêu vũ · Hội thảo về người mẫu, sắc đẹp và trang điểm Âm nhạc và nghệ thuật Chúng tôi cung cấp một hoặc nhiều giảng viên chuyên nghiệp để dạy các lớp âm nhạc và nghệ thuật cho sinh viên sáng tạo theo học tại NBTA.

The Bollettieh Development System Nutrition meetings Religious meetings • 'Learn-to-dance classes Modeling, beauty, and make-up seminars Music and arts We provide one or more professional instructors to teach music and art classes for creative students attending NBTA. Music appreciation Learn to play music Piano lessons Painting and ceramics • Drama and play club

• Thưởng thức âm nhạc • Học chơi nhạc • Học piano • Vẽ tranh và làm gốm • Câu lạc bộ kịch và vui chơi Giải trí Giải trí trong khuôn viên trường xây dựng tinh thần, niềm đam mê và tình bạn thân thiết giữa các sinh viên. Tổ chức các hoạt động giải trí đặc biệt hàng tháng sẽ khiến nơi này trở nên sống động vào ban đêm. • Cuộc thi hát nhép • Chương trình tài năng • Đêm thơ bên hồ bơi • Đêm trả tiền theo lượt xem trong phòng video • Chủ đề hội trường so với hội trường • Khóa học • Diễn giả khách mời hoặc phiên họp nhóm • Tiệc "Nick at Night" • Tiệc bể bơi Sự kiện đặc biệt Sử dụng bảng thông báo sự kiện đặc biệt cho phép chúng tôi liên lạc trực tiếp với mọi sinh viên trong khuôn viên trường, từ đó tạo ra các chủ đề và hoạt động toàn trường trong suốt ngày học tập và sinh hoạt bình thường.

Entertainment On-campus entertainment builds spirit, passion, and camaraderie among the student body. Holding special entertainment functions on a monthly basis livens up the place at night. Lip-sync competitions Talent show Poetry night by the pool Pay-per-view night in the video room Hall versus hall themes Lock-ins Guest speakers or group sessions "Nick at Night" parties Pool parties Special events Using the special-events bulletin board allows us to have direct communi- cation with every student on campus, thus creating themes and campuswide activities throughout the normal day of training and living. Chat sessions with a coach • Home country nights Staff versus students events Olympic competition Special dining menus Holiday celebrations Trips We schedule trips to meet the everyday needs of the student. Mall Movie Bowling

• Buổi trò chuyện với huấn luyện viên • Đêm quê hương • Sự kiện giữa nhân viên và sinh viên • Cuộc thi Olympic • Thực đơn ăn uống đặc biệt • Lễ kỷ niệm các chuyến đi Chúng tôi lên lịch các chuyến đi để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của học sinh. • Trung tâm mua sắm • Phim ảnh • Bowling • Salon Extended Family Hệ thống gia đình rất quan trọng đối với cuộc sống của học sinh nội trú của chúng tôi. Nguyên tắc đầu tiên của hệ thống là tính toàn vẹn. Tổng thể lớn hơn tổng các phần của nó. Hệ thống là kết quả không phải từ các phần tử được thêm vào với nhau mà từ sự tương tác giữa các phần tử. Các yếu tố trong trường hợp này là sinh viên, gia đình trực tiếp của họ và nhân viên hỗ trợ NBTA. Không có sự tương tác thì không có hệ thống. Chức năng chính của nhân viên ký túc xá là nhận ra những yếu tố này và hướng dẫn học sinh của chúng tôi phát huy hết khả năng của mình. Mục tiêu chính của hệ thống đại gia đình lành mạnh là có các nhân viên chủ chốt để tất cả học sinh cảm thấy an toàn và tự do giao tiếp ở mọi cấp độ.

Salon Extended Family The family system is crucial to the life of our boarding students. The first principle of systems is wholeness. The whole is greater than the sum of its parts. The system results not from the elements added together but from the interaction of the elements. The elements in this case are the student, his or her direct family, and the NBTA support staff. Without interaction there is no system. The main function of the dorm staff is to recognize these elements and guide our students to the best of their abilities. The main goal of a healthy extended family system is to have key staff members in place so that all students feel safe and free to communicate on all levels. What will our students take away from NBTA when their stay ends? More than anything,

Học sinh của chúng ta sẽ nhận được gì từ NBTA khi Kết thúc cú đánh thời gian lưu trú? Hơn bất cứ điều gì, đó sẽ là những mối quan hệ - mối quan hệ với nhân viên hỗ trợ, với huấn luyện viên, và trực tiếp hơn là với các bạn học sinh, tình bạn có thể tồn tại suốt đời. Trong thời gian lưu trú tại NBTA, sinh viên có thể giao lưu với mọi người đến từ hơn 40 quốc gia. Chỉ điều này thôi cũng có thể mang lại một trong những trải nghiệm học tập tuyệt vời nhất trong cuộc đời. Bất kỳ hệ thống gia đình nào cũng bao gồm các mối quan hệ kết nối.

it will be relationships—relationships with support staff, with coaches, and, more directly, with fellow students, friendships that may last a lifetime. During a stay at NBTA a student may interact with people from over 40 countries. This alone can provide one of life's greatest learning experiences. Any family system is composed of connecting relationships. Students from diverse backgrounds come together at NBTA chasing indi- vidual dreams. This factor links our students in a common goal—the love of their game and where they want to take it. Family systems, like all systems,

Các sinh viên có xuất thân khác nhau cùng nhau đến NBTA để theo đuổi ước mơ cá nhân. Yếu tố này liên kết các học sinh của chúng tôi với một mục tiêu chung - niềm yêu thích trò chơi của các em và nơi các em muốn theo đuổi nó. Các hệ thống gia đình, giống như tất cả các hệ thống, liên quan thông qua một quá trình gọi là phản hồi, vòng lặp giúp hệ thống hoạt động. Những nhân viên lắng nghe và nói chuyện với học sinh hiểu những gì học sinh đang trải qua về mặt tinh thần - niềm vui chiến thắng, nỗi đau đớn khi thất bại, cuộc đấu tranh đối phó với chấn thương và hồi phục. Khi cậu bé hay cô bé không có sự hỗ trợ của bố hoặc mẹ, nhân viên trực ca đêm phải là người lắng nghe, liên hệ và trò chuyện. Đội ngũ nhân viên ban đêm là chìa khóa nếu NBTA muốn đào tạo ra những tay vợt xuất sắc mà nhờ đó Nick và các huấn luyện viên đã trở nên nổi tiếng thế giới. Người giám sát ban đêm có một công việc quan trọng là đại gia đình cung cấp một nơi lành mạnh và an toàn cho học sinh để đạt được ước mơ và mục tiêu trong cuộc sống.

relate through a process called feedback, the loop that keeps the system functioning. Staff who listen and talk to students understand what the students are going through mentally—the joy of winning, the agony of defeat, the struggle of dealing with injury and recovery. When the boy or girl is away from the support of Mom or Dad, it is up to the night staff to be someone to listen to, relate to, and talk to. The night staff are the key if NBTA is going to produce the great players for which Nick and the coaches have become world famous. Night supervisors have an important job as the extended family that offers a healthy and safe place for students to achieve their dreams and goals in life. Family Rules All families have rules, some more, some less. Nevertheless, parents under- stand that all kids need guidance! There

Nội quy gia đình Tất cả các gia đình đều có nội quy, một số nhiều hơn, một số ít hơn. Tuy nhiên, cha mẹ hiểu rằng tất cả trẻ em đều cần được hướng dẫn! Không có cách nào xung quanh điều này. Khi nộp đơn vào NBTA, các bậc phụ huynh luôn vui vẻ khi biết về các chính sách và quy trình của công ty chúng tôi nhằm bảo vệ và hướng dẫn con em mình. Bọn trẻ không hào hứng lắm. Chúng tôi hiểu rằng cha mẹ đã giao phó con cái của họ cho chúng tôi và chúng tôi coi đây là trách nhiệm nghiêm túc nhất của mình. Các bậc cha mẹ đang yêu cầu chúng tôi hỗ trợ họ trong việc nuôi dưỡng, định hình và định hình tương lai của tài sản quý giá nhất của họ. Ồ!

is no way around this. When applying to NBTA, parents are always happy to hear about our firm policies The Bollettieri Development System and procedures to protect and guide their children. The kids aren't quite as enthusiastic. We understand that parents have entrusted their children to us, and we take this as our most serious responsibility. Parents are asking us to assist them in raising, shaping, and molding the future of their most prized possession. Wow! Tell me

Hãy nói với tôi rằng đó không phải là một trách nhiệm nghiêm trọng nào đó. Sợi dây chung liên kết cấu trúc gia đình trong nước với cấu trúc gia đình mở rộng NBTA là sự tồn tại của các quy tắc gia đình và hậu quả liên quan đến việc vi phạm chúng. Lý do đưa ra các quy tắc trong cả hai trường hợp là để giúp đứa trẻ đi đúng hướng trên hành trình trưởng thành.

that is not some serious responsibility. The common thread that links the home family structure with the NBTA ex- tended family structure is the existence of family rules and the consequences associated with breaking them. The reason for rules in both instances is to

Mặc dù hầu hết các gia đình đều quan tâm đến lợi ích chung của một gia đình bốn hoặc năm người, nhưng chúng tôi quan tâm đến việc cung cấp nền tảng chung cho khoảng 200 sinh viên sống toàn thời gian với chúng tôi. Để làm được điều này, chúng tôi cần phát triển một hệ thống phù hợp với số lượng học sinh này. Hệ thống phải cung cấp hướng dẫn rõ ràng cho học sinh nhưng không tỏ ra quá khó chịu. Cần phải có sự gắn kết tự nhiên với cấu trúc gia đình hiện có của học sinh. Chúng tôi đã nghiên cứu nhiều trường nội trú đã tồn tại từ thế kỷ 19. Chúng tôi thấy không cần phải phát minh lại bánh xe khi các trường này đã hoàn thiện hệ thống trong hơn 100 năm. Tất cả các trường đều có hệ thống trong đó học sinh đạt được thành tích hoặc điểm yếu dựa trên hành động hoặc khả năng tuân theo các quy tắc của họ. Chúng tôi chỉ cần điều chỉnh triết lý đó cho phù hợp với thiết lập độc đáo của mình. Bởi vì ý tưởng đạt được thành tích cao luôn đồng nghĩa với NBTA nên chúng tôi quyết định rằng học sinh sẽ tích lũy hoặc đạt được điểm dựa trên lựa chọn của chính các em. Chúng tôi gọi phiên bản này đơn giản là hệ thống điểm. Hệ thống yêu cầu mỗi học sinh phải đạt được một tiêu chuẩn nhất định mỗi tuần để tham gia các hoạt động xã hội ngoại khóa. Một gia đình có thể sử dụng một hệ thống tương tự, yêu cầu đứa trẻ duy trì một mức độ hành vi nhất định mỗi tuần để đi khiêu vũ vào cuối tuần hoặc đi xem phim với bạn bè. Nếu hành vi đó không đạt đến một mức độ chấp nhận được nhất định thì cha mẹ sẽ không cho phép trẻ tham gia. Khi đứa trẻ thể hiện mức độ trách nhiệm phù hợp, nó sẽ có được nhiều tự do hơn.

help keep the child pointed in the right direction on the trek to adulthood. Although most families are concerned about the common good of a family of four or five, we are concerned with providing a common ground for about 200 students who live with us full time. To do this, we needed to develop a system that was workable for this number of students. The system had to provide clear direction to students while not appearing to be unbearable. A natural tie-in with the student's existing family structure was required. We researched many boarding schools that had been in existence since the 19th century. We saw no need to reinvent the wheel when these schools had been perfecting systems for over 100 years. All the schools had systems in which students earned either merits or demerits based on their actions or ability to follow rules. We just needed to adapt that philosophy to our unique setup. Because the idea of achieving at high levels has always been synonymous with NBTA, we decided that students would earn or achieve points based on their own choices. We call our version of this simply the point system. The system requires that each student achieve a certain standard each week to participate in extracurricu- lar social activities. A family might use a similar system, requiring the child to maintain a certain level of behavior each week in order to go out to a dance on the weekend or to a movie with friends. If the behavior does not meet a certain acceptable level, the parent isn't going to allow the child to partici- pate. When the child demonstrates a proper level of responsibility, he or she gains more freedom.

Trẻ có quyền quyết định xem các hoạt động đó có quan trọng hay không. Hệ thống này đặt ra nhu cầu cho thanh niên đưa ra lựa chọn và tuân theo hậu quả. Nó cũng giúp học sinh thực hiện quá trình chuyển đổi từ thanh niên sang người lớn. Hậu quả của việc không tuân thủ các quy tắc có thể bao gồm việc hạn chế về khuôn viên trường, chi tiết công việc và, trong những trường hợp nghiêm trọng, bị đình chỉ hoạt động thể thao hoặc trường học. Tất cả những điều này chẳng có ý nghĩa gì nếu những người giám sát các quy tắc gia đình không vững vàng và công bằng.

It is up to the child to determine if the activities are important or not. This system sets up the need for young adults to make choices and abide by the consequences. It also helps the student make the transition from young adult to adult. Consequences of not abiding by the rules may include restriction to campus, work details, and, in extreme cases, suspension from sport or school. All of this means nothing if the people who oversee the family rules are not firm and fair. Melting Pot

Melting Pot Cuộc sống ký túc xá toàn thời gian tại NBTA là nơi hội tụ của các nền văn hóa, tính cách, kỹ năng và sở thích. Mặc dù sinh viên chọn theo học NBTA vì các chương trình thể thao của trường, những sinh viên sống trong khuôn viên trường phải đối mặt với những thách thức đặc biệt khi rời xa lĩnh vực họ đã chọn. Có lẽ đây là lần đầu tiên sinh viên xa nhà, sống một mình và tiếp xúc gần gũi với những người khác, những người có thể không cùng chung giá trị, ngôn ngữ, phong tục hoặc thậm chí là chế độ ăn uống. Công việc của người giám sát ký túc xá là thiết lập một bộ quy tắc chung kết hợp tất cả các khía cạnh mong muốn, nhu cầu và mong muốn của sinh viên. Đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng và không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được. Nhưng bằng cách kết hợp giữa sự thẳng thắn, nhất quán, lý luận và đôi khi hài hước, có thể đặt ra các tiêu chuẩn mà học sinh sẽ tuân theo. Chúng tôi luôn khuyến khích sự chia sẻ cởi mở về ý kiến, đề xuất và trò chuyện giữa các bạn cùng phòng và nhân viên ký túc xá. Sự cởi mở này mang lại cho sinh viên cảm giác được lắng nghe và hòa nhập, tất yếu dẫn đến sự phát triển khả năng lãnh đạo của sinh viên. Như với bất kỳ nhóm nào, không phải tất cả học sinh đều hòa hợp với nhau, thậm chí không chấp nhận sự khác biệt. Điều chúng tôi có thể khuyến khích và thể hiện thông qua các chính sách và thái độ của mình là sự khoan dung và hiểu biết về những khác biệt này.

Full-time dorm life at NBTA is a melting pot of cultures, personalities, skills, and interests. Although students choose to attend NBTA because of its sports programs, those who live on campus face unique challenges away from their chosen fields. Students, perhaps for the first time, are away from home, living on their own and interacting in close proximitv with others who may not share the same values, language, customs, or even diets. The dorm supervisor's job is to establish a common set of rules that combine all aspects of students' wants, needs, and wishes. This is not an easy task, nor is it always possible. But by using a mixture of frankness, consistency, reasoning, and sometimes humor, it is possible to set standards students will follow. We always encourage an open sharing of opinions, suggestions, and conversa- tion among roommates and dorm staff. This openness gives the students the feeling of being heard and includeci, inevitably leading to the development of leadership abilities among the students. As with any group, not all students will get along with each other, nor even accept differences. What we can encourage and demonstrate through our policies and attitudes are tolerance and understanding of these differences. Some examples of the blending of differences can be seen when students are asked to cook a meal from their country or share some of their country's customs. Students also have an opportunity to intermingle in events that present room versus room or dorm versus dorm situations. Differences tend

Có thể thấy một số ví dụ về sự kết hợp của những khác biệt khi học sinh được yêu cầu nấu một bữa ăn đặc trưng của đất nước họ hoặc chia sẻ một số phong tục của đất nước họ. Sinh viên cũng có cơ hội tham gia vào các sự kiện thể hiện tình huống giữa phòng với phòng hoặc ký túc xá với ký túc xá. Sự khác biệt có xu hướng mờ dần khi các thành viên trong nhóm phải dựa vào nhau để đạt được mục tiêu. Chúng ta càng đặt ra nhiều mục tiêu chung thì học sinh càng có xu hướng dựa vào nhau bất chấp sự khác biệt của họ.

to fade to the background when members of a group must rely on each other to reach a goal. The more common goals we can set, the more students tend to rely on each other in spite of their differences. NBTA is also concerned about our student's needs after they leave our academy. To this end we offer and encourage students to participate in a variety of outside activities; everything from sporting events to opera, from driving courses to SAT preparation courses, from lectures on personal hygiene to taking a student to church. Overall, NBTA staff act as surrogate parents, handling everything from

NBTA cũng quan tâm đến nhu cầu của học sinh sau khi họ rời học viện của chúng tôi. Để đạt được mục tiêu này, chúng tôi cung cấp và khuyến khích sinh viên tham gia nhiều hoạt động bên ngoài; tất cả mọi thứ, từ các sự kiện thể thao đến opera, từ các khóa học lái xe đến các khóa luyện thi SAT, từ các bài giảng về vệ sinh cá nhân cho đến việc đưa học sinh đến nhà thờ.

discipline to understanding. From life skills to sports skills, from social graces to academic success, NBTA staff are ready to help guide and mold tomorrow's winners, on or off court. Academics One of the most difficult tasks we face when working with full-time students is the same one that millions of parents of teenagers face each year.

Nhìn chung, nhân viên NBTA đóng vai trò là đại diện cho cha mẹ, xử lý mọi việc từ kỷ luật đến thấu hiểu. Từ kỹ năng sống đến kỹ năng thể thao, từ khả năng giao tiếp xã hội đến thành công trong học tập, nhân viên NBTA sẵn sàng giúp hướng dẫn và tạo dựng những người chiến thắng trong tương lai, trong hoặc ngoài sân đấu. Học thuật Một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất mà chúng tôi phải đối mặt khi làm việc với học sinh toàn thời gian cũng chính là nhiệm vụ mà hàng triệu phụ huynh có con tuổi thanh thiếu niên phải đối mặt mỗi năm. Làm cách nào để con tôi tập trung vào việc học và dạy con rằng kết quả học tập hiện tại sẽ được tính đến trong tương lai? Trận chiến này diễn ra khốc liệt mỗi ngày tại NBTA. Nhiệm vụ có thể đặc biệt khó khăn với một số vận động viên tài năng hơn của chúng tôi. Một số sinh viên này có ấn tượng sai lầm rằng trường học không quan trọng vì họ sẽ kiếm được hàng triệu USD từ lĩnh vực thể thao và sẵn sàng cho cuộc sống. Trong suốt những năm tồn tại của học viện này, chỉ có một sinh viên không chú ý đến lời khuyên học tập của chúng tôi. Anh ấy cần phải sửa chữa để được nhận vào đại học. Đơn giản là anh ấy không nhận ra rằng mỗi ngày anh ấy không dành thời gian ưu tiên cho việc học tập thì sẽ có thêm một ngày dành cho việc đào hố sau đó.

How do I get my child to focus on academics and teach him or her that academic performance now will count in the future? This battle rages each day at NBTA. The task can be especially difficult with some of our more gifted athletes. Some of these students are under the mistaken impression that school doesn't matter because they will make millions on the athletic field and be set for life. In all the years of the existence of this academy, just one student failed to heed our academic advice. He needed remedial work to be accepted into college. He simply didn't realize that every day he didn't spend making academics a priority was another day spent later digging out of a hole. The Bollettieri Development System We understand and reorganize erratic thought processes and take extra precautions to provide our students with a first-class academic support team. We take the academic portion of the student's life so seriously that we hired one staff member specifically to oversee and coordinate all academic activity. These duties include interviewing and hiring the best and brightest tutors for our students and organizing compulsory evening study halls based on specific course needs, grouping students who need help in, for example, history or math. This supervisor attends weekly meetings with representatives of both academic schools to monitor the progress of specific students. The supervisor sets up private tutoring for students who need

Chúng tôi hiểu và sắp xếp lại các quá trình suy nghĩ thất thường, đồng thời thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để cung cấp cho sinh viên của mình một nhóm hỗ trợ học tập hạng nhất. Chúng tôi coi trọng phần học tập trong cuộc sống của sinh viên đến mức chúng tôi đã thuê một nhân viên đặc biệt để giám sát và điều phối mọi hoạt động học tập. Những nhiệm vụ này bao gồm phỏng vấn và tuyển dụng những gia sư giỏi nhất và thông minh nhất cho học sinh của chúng tôi, đồng thời tổ chức các phòng học buổi tối bắt buộc dựa trên nhu cầu khóa học cụ thể, phân nhóm những học sinh cần trợ giúp, chẳng hạn như lịch sử hoặc toán. Người giám sát này tham dự các cuộc họp hàng tuần với đại diện của cả hai trường để theo dõi sự tiến bộ của từng học sinh cụ thể. Người giám sát tổ chức dạy kèm riêng cho những học sinh cần trợ giúp thêm và tổ chức các lớp luyện thi Scholastic Aptitude Test (SAT).

extra help and organizes Scholastic Aptitude Test (SAT) preparation classes. These are the main points of support we provide in conjunction with the schooling at The Pendleton School, Bradenton Academy, and St.

Đây là những điểm hỗ trợ chính mà chúng tôi cung cấp cùng với việc giảng dạy tại Trường Pendleton, Học viện Bradenton và St. Stephen's. Chuẩn bị vào đại học cho học sinh cuối cấp là một công việc quan trọng khác của đội ngũ nhân viên của chúng tôi. Bên cạnh việc được cung cấp các khóa học luyện thi SAT, học sinh cuối cấp còn được đào tạo về cách viết bài luận đại học, điền đơn đăng ký, viết thư bày tỏ quan tâm đến các trường đại học cụ thể và làm video thể thao để gửi đến các trường đại học. Năm 1998, các học sinh cuối cấp của NBTA đã được cấp chung học bổng thể thao và học tập trị giá khoảng một triệu đô la. Đó là tiền nghiêm trọng!

Stephen's. College preparation for seniors is another major undertaking by our staff. Besides being offered SAT preparation courses, seniors are educated on how to write college essays, fill out applications, write letters of interest to specific colleges, and make athletic videos to send to colleges. In 1998 NBTA senior students were collectively offered approximately one million dollars of athletic and academic scholarships. That's serious money! Here is a partial list of colleges that granted early acceptance to our students for the 1999-2000 school year: Harvard University Princeton University University of Oxford Vanderbilt University Worcester Polytechnic Institute Wake Forest University St. Lawrence University Fairfield University Duke University University of Pennsylvania London School of Finance Boston University Adelphi University University of Notre Dame Florida Institute of Technology

Dưới đây là một phần danh sách các trường đại học đã chấp nhận sớm cho sinh viên của chúng tôi trong năm học 1999-2000: Đại học Duke Đại học Harvard Đại học Princeton Đại học Pennsylvania Đại học Oxford Đại học London Trường Tài chính Vanderbilt Đại học Boston Đại học Bách khoa Worcester Đại học Wake Forest Đại học Adelphi Đại học Notre Dame Đại học St. Lawrence Florida Viện Công nghệ Đại học Fairfield Đại học Colgate Theo đuổi ước mơ Mỗi tháng 9 khi cánh cửa mở ra cho một năm học mới tại học viện, hàng trăm trẻ em và thanh niên bước qua cánh cổng của một tổ chức mà trong 20 năm qua đã sản sinh ra những nhà vô địch quần vợt và quan trọng hơn là những nhà vô địch trong cuộc sống. Họ đến từ mọi nơi trên thế giới và đại diện cho nhiều nền văn hóa và tôn giáo khác nhau. Họ có nền giáo dục đa dạng như người ta có thể tưởng tượng. Một số đến từ những gia đình khá giả. Những người khác từ các gia đình đã cùng nhau kiếm từng xu bằng cách bán hoặc thế chấp nhà, thay đổi công việc, hoặc thậm chí rời bỏ gia đình - tất cả để cho con họ cơ hội theo đuổi ước mơ.

Colgate University Chasing the Dream Each September as the doors open on a new school year at the academy, several hundred children and young adults pass through the gates of an institution that for the last 20 years has produced tennis champions and, more important, champions in life. They come from all points of the globe and represent a variety of cultures and religions. They hav^e upbringings as varied as one can imagine. Some come from well-to-do families. Others from families that have scraped their pennies together by selling or remortgaging homes, by changing jobs, or even by uprooting households—all to give their child a chance to chase a dream. 3A College Tennis in Perspective By Scott Treibly, Tennis Coach, Texas A&M University Deciding the right time for a player to become a professional is a continual topic at tennis events around the world. To be a tennis “pro” today you must be mentally tough, physically fit, spiritually sound, and financially stable. For some of the top juniors it could mean right now. For others developing their minds and bodies through the college tennis system should be an absolute consideration. Young players should carefully and truthfully evaluate their ability before making the jump in either direction. “The top Americans today should use college tennis as a springboard into the pros. It buys players time to work on weaknesses and allows youth to prosper,” Texas A&M University coach Tim Cass says. “Unless a player is guaranteed one million dollars he or she should make the college step.” John McEnroe, Jimmy Connors, Arthur Ashe, Stan Smith, and Tim Mayotte: All these great players used college tennis as a stepping stone to the pros. If this step is good enough for them, it’s good enough for juniors today. The greatest benefit of college tennis today is that it allows you to play both college matches and pro tournaments. Other sports don’t allow you to play 20 professional competitions while wearing your school colors. With the increase in pro tournaments around the United States, student athletes can use the summer, holidays, and parts of the season to play future, challenger, and grand prix events. If you’re good enough to make the tour on a regular basis then you can make the jump. Consider Arthur Ashe, John McEnroe, and Stan Smith as players that have utilized the collegiate ranks.

Quần vợt đại học dưới góc nhìn của Scott Treibly, Huấn luyện viên quần vợt, Đại học Texas A&M Quyết định thời điểm thích hợp để một tay vợt trở thành chuyên nghiệp là một chủ đề thường xuyên diễn ra tại các sự kiện quần vợt trên khắp thế giới. Để trở thành một tay vợt "chuyên nghiệp" ngày nay, bạn phải có tinh thần dẻo dai, thể lực tốt, tinh thần vững vàng và ổn định về tài chính. Đối với một số hậu bối hàng đầu, điều đó có thể có nghĩa là ngay bây giờ. Đối với những người khác, việc phát triển trí óc và cơ thể của họ thông qua hệ thống quần vợt ở trường đại học nên là một điều tuyệt đối cần cân nhắc. Các tay vợt trẻ nên đánh giá cẩn thận và trung thực khả năng của mình trước khi thực hiện bước nhảy theo một trong hai hướng. Huấn luyện viên Tim Cass của Đại học Texas A&M cho biết: “Những người Mỹ hàng đầu ngày nay nên sử dụng quần vợt đại học làm bàn đạp để trở thành chuyên gia. Nó giúp các tay vợt có thời gian khắc phục những điểm yếu và cho phép giới trẻ phát triển thịnh vượng”. "Trừ khi một tay vợt được đảm bảo một triệu đô la thì anh ta hoặc cô ta sẽ phải bước vào đại học." John McEnroe, Jimmy Connors, Arthur Ashe, Stan Smith và Tim Mayotte: Tất cả những tay vợt vĩ đại này đều sử dụng quần vợt đại học làm bước đệm để trở thành chuyên gia.

Ashe performed consistently in tour events throughout his college career but chose to remain in school for the education and a chance to win a national team and individual champion-

Nếu bước đi này đủ tốt đối với họ thì đối với thế hệ trẻ ngày nay cũng đủ tốt. Lợi ích lớn nhất của quần vợt đại học ngày nay là nó cho phép bạn chơi cả các trận đấu ở trường đại học và các giải đấu chuyên nghiệp. Các môn thể thao khác không cho phép bạn thi đấu 20 cuộc thi chuyên nghiệp trong màu áo trường. Với sự gia tăng các giải đấu chuyên nghiệp trên khắp Hoa Kỳ, các vận động viên sinh viên có thể sử dụng mùa hè, ngày nghỉ và các phần của mùa giải để thi đấu các sự kiện trong tương lai, người thách đấu và giải lớn.

ship. In 1966, after he had won the team and individual championships,

Nếu bạn đủ giỏi để thực hiện chuyến tham quan thường xuyên thì bạn có thể thực hiện bước nhảy vọt. Hãy coi Arthur Ashe, John McEnroe và Stan Smith là những tay vợt đã sử dụng cấp bậc đại học. Ashe đã biểu diễn liên tục trong các sự kiện lưu diễn trong suốt sự nghiệp đại học của mình nhưng đã chọn ở lại trường để học và có cơ hội giành chức vô địch quốc gia và cá nhân.

Ashe began playing full-time on the tour. In 1 968, he won his first of three grand slam crowns at the U.S. Open.

Năm 1966, sau khi giành chức vô địch đồng đội và cá nhân, Ashe bắt đầu thi đấu toàn thời gian trong giải đấu. Năm 1968, anh giành được danh hiệu Grand Slam đầu tiên trong số ba danh hiệu Grand Slam tại US Open. Ashe, một trong những tay vợt vĩ đại nhất mọi thời đại của quần vợt, là người Mỹ gốc Phi đầu tiên nổi bật ở cả cấp độ quần vợt đại học và chuyên nghiệp. McEnroe đã tạo nên làn sóng lớn trước năm thứ nhất đại học khi anh tiến vào bán kết Wimbledon.

Ashe, one of tennis’ all-time greats, was the first African-American to distinguish himself in both the collegiate and professional tennis ranks. McEnroe made massive waves prior to his freshman year in college as he advanced to the semifinals of Wimbledon. In 1 978 he won the NCAA team and individual championship for Stanford before declaring himself pro. Stan Smith played atUSCfrom 1966-1968and won the NCAA singles championship in 1968. After school Smith also prospered on the pro tour, winning the U.S. Open singles championship in 1971 and the Wimbledon championship singles in 1972. In more recent

Năm 1978, ông giành chức vô địch cá nhân và đồng đội NCAA cho Stanford trước khi tuyên bố mình chuyên nghiệp. Stan Smith thi đấu tại USC từ năm 1966-1968 và giành chức vô địch đơn NCAA năm 1968. Sau giờ học, Smith cũng thành công ở giải đấu chuyên nghiệp, giành chức vô địch đơn Mỹ mở rộng năm 1971 và chức vô địch đơn nam Wimbledon năm 1972.

tennis history, Stanford standout Marissa Irving played college tennis while being ranked 81 in the world. She lost in the second round of the Australian Open before starting the spring season. Matt Anger had similar results at use.

Trong lịch sử quần vợt gần đây hơn, Marissa Irving nổi bật của Stanford đã chơi quần vợt ở trường đại học khi được xếp hạng 81 thế giới. Cô thua ở vòng hai Australian Open trước khi bắt đầu mùa xuân. Matt Anger cũng có kết quả tương tự khi sử dụng. Anh đã lọt vào vòng 3 Australian Open trước khi trở lại trường học. Những tay vợt trong quá khứ và hiện tại này là những ví dụ về lý do tại sao quần vợt đại học có thể nâng cao sự nghiệp chuyên nghiệp.

He made the third round of the Australian Open before returning to The Bollettieri Development System school. These players from the past and present are examples of why college tennis can enhance a professional career. There are many benefits to taking the road of college tennis. One such benefit is the coaching. “College, much like the AAA league in baseball, provides a valuable training ground and important guidance,” University of Florida coach Ian Duvenhage says. This type of guidance help develop the fundamentals of the game. Another benefit of college tennis is that it helps a player step up the ladder and teaches the value of team. Within the team student-athletes learn the values of time managementand discipline. Other benefits include nice facilities, travel, scholarships, and national newspaper and television coverage. On top of these benefits to your tennis game, you also gain a college education. However, there are some young players who should go directly onto the pro circuit. Rare talent like Andre Agassi, Jim Courier, and Pete Sampras should turn pro after high school. They were born great. Andy Roddick, Vince Spadea, and Jan-Michael Gambill were also successful straightaway on the professional circuit. Choosing to turn professional for these players was the right move given their progress and results as juniors. In contrast, David Wheaton, who grew up in the same generation, chose to attend college. Only after two years of collegiate competition and physical devel- opment did he turned pro and achieve a career high ranking as no. 12. Timing is of the essence because players grow and mature at different stages. The range of a professional tennis career spans from ages 1 5 to 35. Competing at the highest level on the ATP and WTA tour requires perfection. Pros on the highest level can exploit your weaknesses and not allow you to play with your strengths. “I do not believe a tennis player should turn

Có rất nhiều lợi ích khi theo đuổi con đường quần vợt ở trường đại học. Một lợi ích như vậy là huấn luyện. Huấn luyện viên Ian Duvenhage của Đại học Florida cho biết: “Đại học, giống như giải đấu AAA trong môn bóng chày, cung cấp một sân tập có giá trị và sự hướng dẫn quan trọng”. Loại hướng dẫn này giúp phát triển các nguyên tắc cơ bản của trò chơi. Một lợi ích khác của quần vợt ở trường đại học là nó giúp người chơi thăng tiến và dạy về giá trị của đồng đội. Trong đội, sinh viên-vận động viên học được các giá trị của quản lý thời gian và kỷ luật. Các lợi ích khác bao gồm cơ sở vật chất tốt, du lịch, học bổng, báo chí và truyền hình quốc gia. Ngoài những lợi ích này đối với trò chơi quần vợt của bạn, bạn còn được học đại học.

professional unless they are All-World,” says Coach Duvenhage. You can not have holes in your game if you want to compete with the world’s best.

Tuy nhiên, có một số tay vợt trẻ nên trực tiếp thi đấu chuyên nghiệp. Những tài năng hiếm có như Andre Agassi, Jim Courier và Pete Sampras sẽ chuyển sang thi đấu chuyên nghiệp sau khi tốt nghiệp trung học. Họ sinh ra đã tuyệt vời. Andy Roddick, Vince Spadea và Jan-Michael Gambill cũng thành công ngay trên đường đua chuyên nghiệp. Lựa chọn chuyển sang thi đấu chuyên nghiệp đối với những tay vợt này là một bước đi đúng đắn dựa trên sự tiến bộ và kết quả của họ khi còn là đàn em. Ngược lại, David Wheaton, người lớn lên cùng thế hệ, lại chọn học đại học. Chỉ sau hai năm thi đấu ở trường đại học và phát triển thể chất, anh ấy mới chuyển sang thi đấu chuyên nghiệp và đạt được thứ hạng cao trong sự nghiệp. 12.

American upstart Andy Roddick, a former top junior in the world, turned professional after winning the Eddie Herr International, the Orange Bowl, and the Australian Open junior championships. Two years before,

Thời điểm là điều cốt yếu vì người chơi trưởng thành và trưởng thành ở các giai đoạn khác nhau. Phạm vi sự nghiệp quần vợt chuyên nghiệp trải dài từ độ tuổi 15 đến 35. Thi đấu ở cấp độ cao nhất trong giải ATP và WTA đòi hỏi sự hoàn hảo. Những người chuyên nghiệp ở cấp độ cao nhất có thể khai thác điểm yếu của bạn và không cho phép bạn phát huy điểm mạnh của mình.

it had looked as

"Tôi không tin một vận động viên quần vợt nên chuyển sang chuyên nghiệp trừ khi họ là Toàn thế giới," Huấn luyện viên Duvenhage nói. Bạn không thể có lỗ hổng trong trò chơi của mình nếu bạn muốn cạnh tranh với những người giỏi nhất thế giới. Ngôi sao mới nổi người Mỹ Andy Roddick, cựu đàn em hàng đầu thế giới, chuyển sang thi đấu chuyên nghiệp sau khi vô địch giải Eddie Herr International, Orange Bowl và giải vô địch trẻ Úc mở rộng. Hai năm trước, có vẻ như Andy sẽ được hưởng lợi từ môn quần vợt ở trường đại học. Tuy nhiên, anh ấy đã cố gắng cải thiện nhiều khía cạnh trong trò chơi của mình và bắt đầu thống trị tất cả các đồng nghiệp của mình.

if Andy could benefit from college tennis. However, he managed to improve many facets of his game and began dominating all of his peers. This type of success encouraged his decision to turn pro. The tour is glamorous, and for players wanting to perform in the elusive tennis arena it might be more beneficial to skip the college tennis step on their way to the top. Bypassing the collegiate setup can create extreme situations. Doyou want to play the beginning level pro tournaments on court #28

Kiểu thành công này đã khuyến khích anh quyết định chuyển sang thi đấu chuyên nghiệp. Chuyến tham quan thật hấp dẫn và đối với những người chơi muốn biểu diễn trong đấu trường quần vợt khó nắm bắt, có thể sẽ có lợi hơn nếu bỏ qua bước chơi quần vợt ở trường đại học trên đường đến đỉnh cao. Việc bỏ qua việc thiết lập trường đại học có thể tạo ra những tình huống cực đoan. Bạn muốn chơi các giải đấu chuyên nghiệp cấp độ đầu tiên trên sân số 28 ở Indonesia để giành một điểm ATP hay đến Tây Ban Nha để vượt qua vô số tay vợt đang phát triển trên sân đất nện đỏ?

in Indonesia for one ATP point or travel to Spain weeding your way through the plethora of up and coming players on red clay? Thousands of great athletes have passed through the doors of college tennis. After preparing themselves physically and emotionally during col- lege many have gone on to become successful tennis professionals. [continued] College Tennis in Perspective [continued] doctors, teachers, and businessmen. The college atmosphere challenges

Hàng nghìn vận động viên vĩ đại đã bước qua cánh cửa quần vợt đại học. Sau khi chuẩn bị về mặt thể chất và tinh thần trong thời gian học đại học, nhiều người đã trở thành những chuyên gia quần vợt thành công. [tiếp theo] Quần vợt đại học dưới góc nhìn [tiếp theo] các bác sĩ, giáo viên và doanh nhân. Bầu không khí đại học thách thức các vận động viên hàng ngày và buộc họ phải đưa ra quyết định để duy trì kỷ luật và nhân cách. Việc tạo nên một nhà vô địch ở cấp độ này cần có sự kết hợp độc đáo giữa tài năng, trái tim, sự cam kết và sự hy sinh.

athletes daily and forces them to make decisions to maintain discipline and character. The making of a champion on this level takes a unique combina- tion of talent, heart, commitment, and sacrifice. Doubles Why is college doubles so great? Doubles is one of college tennis’ greatest assets. There are not many competitive venues in the world that spend so much time on fundamental doubles. There are many doubles strategies that can be taught, learned, and executed. In practice, college coaches empha- size ball placement, the importance of the first serve, using variety on the

Đôi Tại sao đôi đại học lại tuyệt vời như vậy? Đánh đôi là một trong những tài sản lớn nhất của quần vợt đại học. Không có nhiều địa điểm thi đấu trên thế giới dành nhiều thời gian cho các nội dung đánh đôi cơ bản như vậy. Có rất nhiều chiến lược nhân đôi có thể được dạy, học và thực hiện. Trong thực tế, các huấn luyện viên đại học nhấn mạnh đến vị trí đặt bóng, tầm quan trọng của quả giao bóng đầu tiên, sử dụng sự đa dạng khi Trả giao bóng [lông bóng, cắt bóng, dọc biên và Đánh chéo sân (cross-court)], thực hiện cú vô-lê đầu tiên sâu sau cú giao bóng, cách giao tiếp giữa các điểm và cách bắt lưới can thiệp (poaching) khu giữa một cách hiệu quả. Chiến thuật đánh đôi trở nên khoa học vì có ít không gian trên sân hơn. Ít không gian hơn sẽ tạo ra ít biến số hơn và tăng tầm quan trọng của điểm mạnh và điểm yếu của đối thủ.

return [lobs, slice, down the line, and cross court], playing the first volley deep off the serve, how to communicate in between points, and how to poach the middle effectively. Strategy in doubles becomes scientific be- cause there is less court space. Less space creates fewer variables and increases the importance of your opponents’ strengths and weaknesses. Fact: 37 collegiate players have won grand slam doubles titles in the last 20 years. There are a number of reasons to consider. Players often start and finish team workouts with doubles. There is on-court coaching for singles and doubles matches. Doubles is

Sự thật: 37 tay vợt cấp đại học đã giành được danh hiệu đôi nam nữ lớn trong 20 năm qua. Có một số lý do để xem xét. Các tay vợt thường bắt đầu và Kết thúc cú đánh các bài tập đồng đội bằng nội dung đánh đôi. Có huấn luyện trên sân cho các trận đấu đơn và đôi. Đánh đôi là một động lực lớn gây áp lực lên người chơi để giành chiến thắng trong set đấu chuyên nghiệp của họ. Các bài tập rèn luyện các điểm tốt hơn ở trường đại học thường không được thực hiện ở Châu Âu và Nam Mỹ. Những lục địa này thậm chí thường không tổ chức các sự kiện đánh đôi. Cuối cùng, các trận đấu ở trường đại học được diễn ra trên Sân cứng, nơi phổ biến phong cách quyết liệt cần thiết trong các trận đấu đôi.

a major momentum swing putting pressure on players to win their pro set. College drills practicing the finer points are normally not exercised in Europe and South America. These continents often do not even host doubles events. Finally, college matches are played on hard courts where the aggressive style necessary in doubles is common. Doubles has always been a game that is enjoyable. College tennis has increased the

Đánh đôi luôn là một trò chơi thú vị. Quần vợt đại học đã nâng cao chất lượng và cho phép nhiều tay vợt tiếp tục thi đấu và có sự nghiệp thành công trong giải đấu. Theo đuổi ước mơ có nhiều hình thức khác nhau tùy thuộc vào học sinh mà bạn nói chuyện. Giấc mơ thường có phạm vi từ muốn trở thành không. 1 thế giới" hoặc "Tôi muốn trở thành một tay vợt chuyên nghiệp" đến "Tôi muốn chơi ở trường đại học". Khi chúng tôi phỏng vấn các sinh viên tiềm năng để được nhận vào NBTA, phần quan trọng nhất của quá trình không phải là trình độ khả năng của đứa trẻ mà là liệu chúng có ước mơ và sẵn sàng hy sinh những điều cần thiết để theo đuổi ước mơ đó hay không. Nhiều người không quen thuộc với học viện tin rằng chúng tôi chỉ tạo ra những nhà vô địch quần vợt. Những người quen thuộc với học viện và các mục tiêu của nó hiểu rõ rằng các nhà vô địch thế giới, những người có thể tạo dựng sự nghiệp từ việc thi đấu môn thể thao này rất hiếm. Những gì thực sự diễn ra hàng ngày đang chuẩn bị cho học sinh của chúng ta trở thành những nhà vô địch trong tương lai trong cuộc sống. Hầu hết học sinh sẽ bị ảnh hưởng nhiều bởi những gì xảy ra bên ngoài sân chơi cũng như những gì xảy ra trong đó. Mục tiêu thực sự của chúng tôi là tạo ra những con người thành công và toàn diện!

quality and allowed many players to go on and have successful careers on the tour. Chasing the dream takes on different forms depending on which student you speak to. The dream usually ranges from want to be no. 1 in the world" or "I want to be a pro player" to "I'd like to play in college. When we interview potential students for acceptance to NBTA, the most important part of the process is not the child's ability level but whether he or she has a dream and is willing to make the sacrifices necessary to chase it. Many people who are not familiar with the academy believe that we are only about creating tennis champions. Those familiar with the academy and its goals understand clearly that world champions, those who can make a career out of playing the sport, are rare. What really takes place on a day-to-day basis is preparing our students to be future champions in life. Most students will be affected as much by what happens off the field of play as by what happens on it. Our real goal is to produce successful, well-rounded people!

Nguyên tắc cơ bản về cú đánh "Không có cựu Tổng thống Gerald R. Ford nào đưa ra nhận xét này áp dụng nhiều cho viện thể thao và huấn luyện một cách chăm chỉ như bất kỳ nỗ lực nào khác của con người. công việc. Sẽ có những từ này áp dụng cho thể thao, huấn luyện, nuôi dạy những đứa trẻ thất vọng, đi học, hoặc chỉ ra khỏi giường vào một buổi sáng lạnh lẽo, ảm đạm. Những giấc mơ gắn liền với bất kỳ cuộc thi thể thao nào không thể được thể hiện mà không có tinh thần, nhưng bạn càng làm việc chăm chỉ thì việc áp dụng một đạo đức làm việc khác thường sẽ xảy ra. Thành phần lớn nhất của sự thành công trong thể thao sẽ càng may mắn hơn cho bạn. Đừng bao giờ kỷ luật.

Stroke Fundamentals “There is no sub- stitute for hard work. There will be disappoint- ments, but the harder you work, the luckier you will get. Never be satisfied with less than your best effort. If you strive for the top and miss, you’ll still ‘beat the pack.’ Former President Gerald R. Ford made this com- ment that applies as much to sports and coaching as it does to any other human endeavor. These words apply to athletics, coaching, raising children, going to school, or just getting out of bed on a cold, dreary morning. The dreams attached to any athletic contest cannot be manifested without the application of an uncommon work ethic.

hài lòng với nỗ lực chưa cao nhất của mình. Nếu bạn phấn đấu đạt đến đỉnh cao và tôi đã nghe nói về các cú đánh và cách cầm vợt trong nhiều năm. Ở giai đoạn đầu của sự nghiệp của tôi (cô muộn màng, bạn vẫn sẽ ở những năm 1950 và 1960) chỉ có một vài kiểu 'đánh bại đàn'. nắm và xoay. Sau đây là hiểu biết thông thường về cách cầm gậy theo cú đánh nền ở ván 1.

The single greatest component of success in sports is discipline. Past I have heard about strokes and grips for many years. At the early stages of my career (the late 1950s and 1960s) there were only a few types of grips and swings. The following was the conven- tional wisdom about ground-stroke grips at the time. 1. For the forehand, players used the eastern forehand grip.

Đối với cú thuận tay (forehand), người chơi sử dụng cách cầm vợt thuận tay phía đông. 2. Đối với cú trái tay (backhand) (backhand), người chơi sử dụng cách cầm vợt trái tay phía đông. Phần lớn người chơi đều thuận tay. 3. Những nét vẽ rất yên tĩnh. Phần lớn người chơi ít phải chạy loanh quanh khi chọn Cú thuận tay (forehand) (forehand) hoặc trái tay. (Ngày nay, người chơi có xu hướng đánh càng nhiều cú thuận tay (forehand) càng tốt.) 4.

2. For the backhand, players used the eastern backhand grip. The majority of players were one-handed. 3. The strokes were very quiet. For the most part players did little running around when choosing to hit a forehand or backhand. (Today, players tend to hit as many forehands as possible.) 4. Players assumed ready position at the center hash mark. The only time there was a choice of which stroke to use was when the ball came down the middle of the court. 5.

Người chơi vào tư thế sẵn sàng (ready position) ở dấu thăng ở giữa. Lần duy nhất có sự lựa chọn sử dụng cú đánh nào là khi bóng rơi xuống giữa sân. 5. Khi tiếp xúc và hồi phục, người chơi phải Kết thúc cú đánh, tránh nhảy, giữ chân sau phía sau, v.v. Sau đó, họ sẽ bình phục và trở lại vị trí trung tâm.

At contact and recovery, players had to finish the stroke, avoid jumping, keep the back foot behind them, and so on. They were then to recover and return to the center-court position. 6. Players were expected to meet the ball in front of the lead foot. Exceptions Harold Solomon and Eddie Dibbs were hitting two-handed backhands at the time. Harold had a funny grip (full semiwestern to western). In hindsight it

6. Tay vợt phải đón bóng ở phía trước chân dẫn trước. Các trường hợp ngoại lệ là Harold Solomon và Eddie Dibbs vào thời điểm đó đang Cú trái tay (backhand) (backhand) bằng hai tay. Harold có một cách cầm nắm hài hước (hoàn toàn từ nửa tây sang tây). Nhìn lại thì rõ ràng là sự nắm quyền của Solomon và Dibbs đã đi trước thời đại. Cùng lúc đó Jimmy Evert đang dạy con gái mình, Chris, trái tay bằng hai tay.

is now clear that the grips of Solomon and Dibbs were ahead of their time. At the same time Jimmy Evert was teaching his daughter, Chris, a two- handed backhand. Forty years later there is an entirely new view. This chapter will give you a look at what is going on today. Even though the look has changed, some basic principles seem to be eternal. When I first started teaching the game,

Bốn mươi năm sau có một quan điểm hoàn toàn mới. Chương này sẽ cho bạn cái nhìn về những gì đang diễn ra ngày hôm nay. Mặc dù diện mạo đã thay đổi nhưng một số nguyên tắc cơ bản dường như vẫn tồn tại vĩnh viễn. Khi mới bắt đầu dạy chơi, kiến thức của tôi còn hạn chế. Ngày nay, tôi nhận ra rằng việc thiếu kiến thức kỹ thuật đã góp phần tạo nên cả thành công lẫn thất bại của tôi.

my knowledge was limited. Today, I realize that the lack of technical knowledge contributed to both my successes and my failures. I looked at students and let them do what was natural. I knew almost nothing about the

Tôi nhìn học sinh và để họ làm những gì tự nhiên. Tôi hầu như không biết gì về cú vô-lê, nhưng bằng cách nào đó Brian Gottfried, một trong những học trò của tôi vào đầu những năm 1960, đã trở thành một trong những tay vô-lê giỏi nhất môn thể thao này. Tai nạn xảy ra. Năm 1996, Bjorn Borg đến thăm học viện để chuẩn bị cho Giải đấu cấp 35. Khi nói chuyện với Bjorn, tôi nhận ra rằng lối chơi của anh ấy không được dạy. Anh ấy làm điều đó một cách tự nhiên.

volley, but somehow Brian Gottfried, one of my students in the early 1960s, became one of the best volleyers in the game. Accidents happen. In 1996 Bjorn Borg visited the academy to get ready for the Senior 35 Tour. In talking to Bjorn, I realized that his style of play was not taught. He did it naturally. I came to understand that his fantastic career was a result of working with natural talent and instinct, especially his western grip. He would run for every ball (his trademark). He hit with heavy spin, looped backhands with two hands, and at times would hit with two hands and follow through with one.

Tôi hiểu rằng sự nghiệp tuyệt vời của anh ấy là kết quả của việc làm việc bằng tài năng thiên bẩm và bản năng, đặc biệt là khả năng cầm vợt phương Tây của anh ấy. Anh ấy sẽ chạy theo mọi quả bóng (thương hiệu của anh ấy). Anh ta đánh với độ xoáy lớn, giật trái tay bằng hai tay, và đôi khi đánh bằng hai tay và thực hiện tiếp bằng một tay. Anh ấy thật độc đáo. Những người nói rằng anh ấy không thể thắng trên Sân cỏ đều im lặng. Cuộc sống được xây dựng dựa trên sức mạnh và danh hiệu Wimbledon, ...

He was unique. Those who said that he couldn't win on grass were silenced Life is built on strengths and Wimbledon titles Borg knew how to win. I weaknesses; you must blend thought the same thing them for success! when

Borg biết cách giành chiến thắng. Tôi yếu đuối; bạn phải kết hợp những suy nghĩ giống nhau để thành công! khi tôi gặp Martina Hingis lúc 11 tuổi. Những cú đánh của cô ấy có phần không ổn, nhưng cô ấy biết phải làm gì với quả bóng! Mẹ cô xứng đáng nhận giải Quả bóng vàng vì không để người khác dạy mình. Trong vài tháng Borg ở học viện, anh ấy nói với tôi rằng anh ấy thích chơi hơn là chỉ đánh; anh ấy chỉ đơn giản thích làm những gì anh ấy cảm thấy tự nhiên. Bjorn cũng sẽ ghi lại bất cứ thứ gì không được đóng đinh trên sân. Đây là triết lý mà tôi cố gắng truyền đạt cho tất cả học sinh của mình. Hai sinh viên mà tôi nghĩ đến là Jimmy Arias và Andre Agassi. Cả hai người cha của họ đều bảo họ chỉ đơn giản là "đánh quả bóng đi." Các quy tắc cơ bản là cần thiết cho dù bạn làm việc cùng loại người chơi nào. Nhưng bạn phải nhớ rằng tất cả người chơi đều khác nhau. Ngay cả với những nguyên tắc cơ bản, vẫn có thể có những khác biệt nhỏ.

I saw Martina Hingis at age 11. Her strokes were somewhat iffy, but she knew what to do with the ball! Her mom deserves a Golden Ball award for not letting someone else teach her. During Borg's few months' stay at the academy, he told me he liked to play rather than just hit; he simply liked doing what felt natural to him. Bjorn Stroke Fundamentals would also run down anything that wasn't nailed on the court. This is the philosophy that I try to implant in all my students. Two students that come to mind are Jimmy Arias and Andre Agassi. Both of their dads told them simply to "hit the hell out of the ball." Basic rules are necessary no matter what type of player you work with. But you must remember that all players are different. Even with the fundamen- tals, there might be slight differences. I often repeat myself by saying that hitting a ball is not enough to reach one's potential. Every player has assets and liabilities. Life is built on strengths and weaknesses; you must blend them for success.

Tôi thường nhắc lại rằng đánh một quả bóng thôi là chưa đủ để phát huy hết tiềm năng của một người. Mỗi người chơi đều có tài sản và nợ. Cuộc sống được xây dựng dựa trên điểm mạnh và điểm yếu; bạn phải pha trộn chúng để thành công. Các nguyên tắc cơ bản của Lew có thể được đặt sang một bên nếu người chơi muốn đạt đến cấp độ cao hơn. Cuối cùng, mọi người thường sẽ chơi theo phong cách phù hợp với tính cách của họ. Lấy Aaron Krickstein làm ví dụ. Anh ấy là một tay vợt trầm tính và sống nội tâm. Trong các trận đấu, anh ấy sẽ chơi chính xác như vậy, mặc dù anh ấy có tính cạnh tranh cực kỳ cao.

Lew fundamentals can be put aside if a player is to reach higher levels. In the end, people will usually play in a fashion that is consistent with their personalities. Take Aaron Krickstein for example. He is a quiet and introspec- tive player. During matches he would play exactly like that, although he was extraordinarily competitive. Another example is Monica Seles. She is extremely quiet in practice (except for that incredible squeak). This quiet demeanor belied her aggres- sive nature. She is almost Jekyll and Hyde in contrast.

Một ví dụ khác là Monica Seles. Cô ấy cực kỳ im lặng khi tập luyện (ngoại trừ tiếng rít khó tin đó). Thái độ trầm lặng này trái ngược với bản chất hung hãn của cô. Ngược lại, cô ấy gần giống Jekyll và Hyde. Carling Basset luôn như vậy, cả trong và ngoài sân đấu. Cô ấy năng nổ nhưng lại sử dụng phong cách khiến mọi người trở thành người hâm mộ.

Carling Basset was always the same, both on and off the court. She was aggressive but used a style that won people over to become fans. Jimmy Arias has an unwavering personality. He will bet on anything and is always coming at others, both on and off the court. Andre Agassi is an extremely competitive player, but not as loud as Arias in his words and actions.

Jimmy Arias có một tính cách kiên định. Anh ta sẽ đặt cược vào bất cứ điều gì và luôn tấn công người khác, cả trong và ngoài sân đấu. Andre Agassi là một tay vợt có tính cạnh tranh cao nhưng không ồn ào như Arias trong lời nói và hành động. Tuy nhiên, trên sân, anh ta không ngừng nghỉ và thường thích trừng phạt các tay vợt bằng cách giữ họ trên sân lâu hơn mức cần thiết.

On court, however, he was relentless and often enjoyed punishing players by keeping them on the court much longer than he had to. Martina Hingis has an engaging smile and is quiet, but don't let that fool you. She is the most dangerous kind of player, a professional assassin with a smile. Helping the Student’s Game

Martina Hingis có nụ cười lôi cuốn và trầm lặng, nhưng đừng để điều đó đánh lừa bạn. Cô là loại người chơi nguy hiểm nhất, một sát thủ chuyên nghiệp với nụ cười trên môi. Giúp đỡ trò chơi của học sinh Tôi luôn có cách tiếp cận đơn giản, không phức tạp đối với quần vợt và cuộc sống. Trong và ngoài sân đấu, trong những lúc thuận lợi cũng như khó khăn, nghệ thuật giảm thiểu các vấn đề về dạng đơn giản nhất đã giúp ích rất nhiều cho tôi. Cũng như cuộc sống, việc giảng dạy tốt có thể được đơn giản hóa bằng cách rút gọn nó thành những yếu tố cơ bản. Kinh nghiệm của tôi cho thấy rằng ở cấp độ đơn giản nhất, quần vợt có thể được chia thành ba phần: kỹ thuật, khả năng tinh thần và thể chất.

I have always had a simple, uncomplicated approach to tennis and life. On and off court, in good times and bad, the art of reducing problems to their simplest form has served me well. As with life, teaching well can be simplified by reducing it to its basic elements. My experience has shown that at its simplest level, tennis can be divided into three sections: technique, mental ability, and physical conditioning. Note that we now try to identify and include in the equation inherited athletic traits, athletic background of the family, statistical analysis of play- ing characteristics, and testing to determine size, nutritie’)n, and so on. Before we get into grips, swings, and other intricate parts of the game, let's discuss key expressions used by coaches when teaching, by commentators

Lưu ý rằng bây giờ chúng tôi cố gắng xác định và đưa vào phương trình các đặc điểm thể thao được thừa hưởng, nền tảng thể thao của gia đình, phân tích thống kê về đặc điểm thi đấu và thử nghiệm để xác định kích thước, dinh dưỡng')n, v.v. Trước khi đi vào phần cầm vợt, vung vợt và các phần phức tạp khác của trò chơi, chúng ta hãy thảo luận về những cách diễn đạt chính được các huấn luyện viên sử dụng khi giảng dạy, các bình luận viên khi triệu tập một trận đấu và thậm chí cả các bậc cha mẹ khi họ nói chuyện với con mình.

when calling a match, and even by parents as they speak to their children. Keep the ball in play (consistency)—The player should always have the goal of hitting the ball over the net one more time than the opponent does. Impatient players may want to go for a big shot early. Coaches can allow this, but they should make sure that the player earns it by putting a specific number of balls in play before going for a winner. This idea is important to instill in players who seek to take their game to another level. Examples of instructions to players are the following:

• Giữ bóng trong cuộc (nhất quán) — Người chơi phải luôn đặt mục tiêu đánh bóng qua lưới nhiều hơn đối phương một lần. Những người chơi thiếu kiên nhẫn có thể muốn có cơ hội lớn sớm. Huấn luyện viên có thể cho phép điều này, nhưng họ phải đảm bảo rằng người chơi kiếm được nó bằng cách đưa một số lượng bóng cụ thể vào cuộc chơi trước khi tìm ra người chiến thắng. Ý tưởng này rất quan trọng để thấm nhuần vào những người chơi muốn đưa trò chơi của họ lên một tầm cao mới. Ví dụ về hướng dẫn cho người chơi như sau: 1. Giữ bóng trong cuộc nhưng không đẩy.

1. Keep the ball in play but don't push. 2. Keep the ball in play for a certain number of strokes, then go for the winner without waiting for margin of error. 3. Keep the ball in play until the opponent misses. Hit to a certain spot or location (placement)—The first priority is keeping the ball in play. The next challenge is to place the ball to selected areas.

2. Giữ bóng trong cuộc trong một số cú đánh nhất định, sau đó là người thắng cuộc mà không cần chờ đến sai sót. 3. Giữ bóng trong cuộc cho đến khi đối phương đánh trượt. • Đánh vào một vị trí hoặc vị trí nhất định (vị trí) — Ưu tiên hàng đầu là giữ bóng trong cuộc. Thử thách tiếp theo là đặt bóng vào khu vực đã chọn.

Keep the opponent deep—Depth prevents a player from gaining control. The player must achieve depth early in the development of a point. Adding more height clearance over the net will produce deeper balls. Action on balls (variations of spin)—Hitting the ball the same way all the time may not be enough to beat a good opponent, especially if the opponent tunes in to the player 's single style of play.

• Giữ đối thủ ở sâu — Độ sâu ngăn cản người chơi giành quyền kiểm soát. Người chơi phải sớm đạt được chiều sâu trong quá trình phát triển một điểm. Tăng thêm khoảng trống về độ cao qua lưới sẽ tạo ra những quả bóng sâu hơn. • Hành động trên bóng (các biến thể của độ xoáy) — Đánh bóng theo cùng một cách mọi lúc có thể không đủ để đánh bại một đối thủ giỏi, đặc biệt nếu đối thủ phù hợp với phong cách chơi duy nhất của người chơi. Thêm các vòng xoáy vào quả bóng có thể tạo ra một loại vũ khí chính!

Adding spins to the ball can create a major weapon! Power, or better, "controlled power"—Players must understand that power does not come about by sheer physical energy. Marcelo Rios is only five-foot-nine, yet he generates great power on serves and ground strokes. This power comes from lots of practice, with timing and increased racquet- head speed being the primary ingredients. Athletic Skill Development In sports we all dream of being the best. But no one dreams about the hard

• Sức mạnh, hay đúng hơn là "sức mạnh được kiểm soát" — Người chơi phải hiểu rằng sức mạnh không đến từ năng lượng vật lý thuần túy. Marcelo Rios chỉ cao 5 foot 9 nhưng anh ấy tạo ra sức mạnh to lớn trong các cú giao bóng và cú đánh nền. Sức mạnh này đến từ việc luyện tập rất nhiều, với thời gian và Tốc độ đầu vợt tăng lên là những yếu tố chính.

work, dedication, knowledge, and sacrifices it takes to excel in a sport. Life is not much different, and most people you meet would like to be successful in life. As in sports, being successful is a matter of dedication, sacrifice, and application. If you want to be the world's best salesperson, you had better know more than how to knock on doors.

Phát triển kỹ năng thể thao Trong thể thao, tất cả chúng ta đều mơ ước trở thành người giỏi nhất. Nhưng không ai mơ về sự chăm chỉ, cống hiến, kiến thức và sự hy sinh để trở nên xuất sắc trong một môn thể thao. Cuộc sống không có nhiều khác biệt và hầu hết những người bạn gặp đều mong muốn thành công trong cuộc sống. Cũng như trong thể thao, thành công là vấn đề của sự cống hiến, hy sinh và nỗ lực. Nếu bạn muốn trở thành người bán hàng giỏi nhất thế giới, bạn cần phải biết nhiều hơn là cách gõ cửa từng nhà. Trước khi bạn có thể bán bất cứ thứ gì bạn phải hiểu nghệ thuật bán hàng. Để thành công, bạn phải hiểu rằng cần phải có kiến thức, sự cống hiến và sự chăm chỉ.

Before you can sell anything you must understand the art of selling. To succeed, you must understand that knowledge, dedication, and hard work go into it. The same understanding applies to tennis players, who basically want to hit the ball over the net one more time than their opponents do. The more the player learns about the ball before making contact, the more success he or she will have in controlling the return. Stroke Fundamentals Players need to be familiar with the elements of their sport. I start young children in any sport by first allowing them to have fun while they develop theinmotor skills, their confidence, and an understanding of how and why balls bounce.

Cách hiểu tương tự cũng áp dụng cho những người chơi quần vợt, những người về cơ bản muốn đánh bóng qua lưới nhiều hơn đối thủ của họ một lần. Người chơi càng tìm hiểu nhiều về bóng trước khi tiếp xúc thì họ càng thành công trong việc kiểm soát quả trả bóng. Người chơi cần phải làm quen với các yếu tố trong môn thể thao của họ.

In some fun way I would teach them the feel and flow of the object of the sport, be it a ball, a puck, the water, or even a horse. This rhythm, this idea of becoming one with the ball, teaches the discipline needed to succeed at a game, a project, or a career. Children are sponges and acquire most of the knowledge of their lives in the first three years of existence.

Tôi bắt đầu cho trẻ nhỏ tham gia bất kỳ môn thể thao nào bằng cách trước tiên cho phép chúng vui chơi trong khi chúng phát triển các kỹ năng vận động, Sự Sự tự tin và sự hiểu biết về cách thức và lý do bóng nảy. Theo một cách thú vị nào đó, tôi sẽ dạy họ cảm nhận và chuyển động của vật thể trong môn thể thao này, có thể là một quả bóng, một quả bóng, nước hay thậm chí là một con ngựa. Nhịp điệu này, ý tưởng hòa làm một với quả bóng, dạy tính kỷ luật cần thiết để thành công trong một trận đấu, một dự án hoặc một sự nghiệp. Trẻ em là những miếng bọt biển và tiếp thu hầu hết kiến thức về cuộc sống trong ba năm đầu đời.

It's my judgment that in sports in general and in tennis in particular, beginners and even accomplished players experimenting with new shots should not concern themselves initially that their balls are spraying all over the court. Rather, they should learn how the ball feels, how it bounces, and what it can do. The level of understanding is simple: 1. Knowing something about the ball 2. Knowing how to get ready for the ball and how to move toward it 3. Knowing what happens at contact 4.

Theo đánh giá của tôi, trong thể thao nói chung và quần vợt nói riêng, những người mới bắt đầu và thậm chí cả những người chơi thành thạo đang thử nghiệm những cú đánh mới ban đầu không nên lo lắng rằng bóng của họ đang bắn tung tóe khắp sân. Thay vào đó, họ nên tìm hiểu cảm giác của quả bóng, cách nó nảy lên và những gì nó có thể làm. Mức độ hiểu biết rất đơn giản: 1. Biết điều gì đó về quả bóng 2. Biết cách sẵn sàng đón bóng và cách di chuyển về phía nó 3. Biết điều gì xảy ra khi tiếp xúc 4. Phối hợp vợt và cơ thể Sự đơn giản này thể hiện rõ ở những người mới bắt đầu và những người chơi nâng cao. Người mới bắt đầu nên tập trung vào việc tiếp xúc hơn là việc xây dựng cú đánh. Hãy xem xét ví dụ về một học sinh giỏi được dạy cách đánh một lát. Trước khi học sinh có thể hoàn thiện cú đánh, trước tiên họ phải biết độ nảy của nó, hướng thay đổi của nó, về việc di chuyển tiến hoặc lùi và lý do căn bản đằng sau việc đánh một lát.

Coordinating the racquet and the body This simplicity is evident in beginners and advanced players. The begin- ner should focus on contact rather than the construction of the shot. Consider the example of an advanced student being taught how to hit a slice. Before the student can perfect the shot, he or she must first know its bounce, its changing direction, about moving forward or backward, and the rationale behind hitting a slice. Only when the student understands all these concepts can a coach devise a practice session that will spill over effectively into matches. My most profound advice is to get to know the ball. It's impossible to have success with any sport, car, computer, mathematical problem, whatever, until one is completely at ease with the fundamentals. For instance. Dale Earnhardt, one of the best race-car drivers in the world, had a staff possessing the best mechanical expertise money can buy.

Chỉ khi học trò hiểu hết những khái niệm này, huấn luyện viên mới có thể nghĩ ra một buổi tập có tác dụng lan tỏa hiệu quả vào các trận đấu. Lời khuyên sâu sắc nhất của tôi là hãy làm quen với trái bóng. Không thể thành công với bất kỳ môn thể thao, ô tô, máy tính, vấn đề toán học nào, bất cứ điều gì, cho đến khi một người hoàn toàn thoải mái với các nguyên tắc cơ bản. Ví dụ. Dale Earnhardt, một trong những tay đua xe giỏi nhất thế giới, có một đội ngũ nhân viên có chuyên môn cơ khí tốt nhất mà tiền có thể mua được.

Still, Earnhardt could tell you the amount of air in his tires and how the engine worked. It's the same story with

Tuy nhiên, Earnhardt có thể cho bạn biết lượng không khí trong lốp xe của anh ấy và cách hoạt động của động cơ. Đó là câu chuyện tương tự với chủ tịch Microsoft Bill Gates. Anh ấy có thể thảo luận về mọi khía cạnh kinh doanh của mình, từ phát minh đến bán hàng. Với quần vợt, tôi chơi những trò chơi đơn giản với học sinh của mình. Tôi yêu cầu họ nhìn thấy quả bóng ngay khi có thể và phản ứng với nó.

Microsoft chairman Bill Gates. He can discuss every aspect of his business, from invention to sales. With tennis I play simple games with my students. I ask them to see the ball as soon as they can and react to it. 1. A lower intermediate player reacts to the ball after it bounces on his

1. Một tay vợt ở trình độ trung bình thấp hơn phản ứng với quả bóng sau khi nó nảy về phía mình. 2. Một tay vợt trung gian chắc chắn sẽ phản ứng với quả bóng khi nó đi qua lưới. 3. Người chơi nâng cao phản ứng với bóng khi nó rời vợt đối phương. 4. Những người chơi hàng đầu — bằng cách nhìn vào Mặt vợt, mức độ tiếp xúc và vị trí cơ thể của đối phương — có thể dự đoán chính xác loại bóng nào sẽ qua lưới và nó có thể đi đến đâu.

or her side. 2. A solid intermediate player reacts to the ball as it crosses the net. 3. An advanced player reacts to the ball when it leaves the opponent's racquet. 4. Top players—by looking at the racquet face, level of contact, and the opponent's body position—can anticipate with accuracy what type of ball will cross the net and where it is likely to go.

Các chuyên gia đua xe nói rằng Michael Schumacher biết rất rõ về ô tô của mình và rất hòa hợp với cảm giác cũng như âm thanh đến mức anh ấy biết mình đang đi nhanh như thế nào trong vòng hai dặm một giờ mà không cần nhìn vào đồng hồ tốc độ. Phẩm chất này khiến anh ấy trở thành một trong những người giỏi nhất thế giới. Lưu ý những điều sau: 1. Người chơi nên biết họ sẽ nhận được loại bóng nào và họ sẽ nhận bóng ở đâu trên sân.

Racing experts say that Michael Schumacher knows his automobile so well and is so in tune with the feel and sounds that he knows how fast he's going within two miles per hour without looking at the speedometer. This quality makes him among the best in the world. Note the following: 1. Players should know what type of ball they will be receiving and where in the court they will receive it. 2. Players should note mentally the trends of opponents—where they usually play their shots and what their patterns of play are. Every player has a certain style.

2. Người chơi nên ghi nhớ trong đầu xu hướng của đối thủ - nơi họ thường thực hiện các cú đánh và kiểu chơi của họ là gì. Mỗi tay vợt đều có một phong cách nhất định. Sampras Cú thuận tay (forehand) (forehand) tương đối bằng phẳng. Ở bên trái tay, anh ta có thể đánh thẳng dọc theo đường biên và chéo bàn với một số xoáy. Seles đánh bóng sớm và có độ xoáy từ hai bên. Marcelo Rios đánh bóng sớm và tương đối ngang bằng với cả hai bên. Nếu các chuyên gia phần lớn có thể dự đoán được, thì ở bất kỳ cấp độ nào thấp hơn, việc dự đoán hướng bóng sẽ chỉ là một bước nhanh chóng.

Sampras hits the forehand relatively flat. On the backhand he can hit flat down the line and crosscourt with some spin. Seles hits the ball early and has spin on both sides. Marcelo Rios hits the ball early and relatively flat on both sides. If the experts are largely predictable, at any lesser level it should be a snap to anticipate ball direction. Players should note these tips for picking up the ball early: 1. Check the book on the opponent's preferences before the match. 2. Observe the opponent's position, stance, and preparation. 3. Note the angle of the, racquet. 4. Notice whether the swing is low to high or high to low. 5. Note the speed of the swing.

Người chơi cần lưu ý những mẹo nhặt bóng sớm này: 1. Kiểm tra sổ sở thích của đối thủ trước trận đấu. 2. Quan sát vị trí, thế đứng và sự chuẩn bị của đối phương. 3. Lưu ý góc của vợt. 4. Chú ý xem cú swing từ thấp đến cao hay cao xuống thấp. 5. Lưu ý tốc độ của cú vung. Một số dấu hiệu có thể giúp người chơi dự đoán sớm việc Trả giao bóng: 1.

Several indications can help the player anticipate early on the return of the serve: 1. Height of the toss. Does it vary with certain serves? 2. Direction of the toss. 3. Variety of leg use. 4. Amount of hip and shoulder rotation. By looking for these clues, the player will be able to pick up the ball earlier.

Độ cao của cú ném. Nó có thay đổi với những cú giao bóng nhất định không? 2. Hướng ném. 3. Sử dụng chân đa dạng. 4. Số lần xoay hông và vai. Bằng cách tìm kiếm những manh mối này, người chơi sẽ có thể nhặt được bóng sớm hơn. Các tuyển trạch viên bóng chày đang dẫn đầu trong lĩnh vực nghệ thuật này. Để dự đoán loại bóng mà người ném bóng sẽ ném, họ quay video người ném bóng và tìm kiếm những khác biệt nhỏ trên mỗi cú ném.

Baseball scouts are ahead of the field in this art. In an effort to anticipate what type of ball the pitcher will throw, they videotape pitchers and look for small differences on each pitch. It's the same for quarterbacks or backfield men in football. Running backs may set up in a different way if they are to block rather than carry the ball. By observing multiple repetitions, opponents or scouts can detect the little moves one makes without the ball. Stroke Fundamentals In a 1997 playoff game, the New England Patriots picked up on the signals of Dan Marino. They sacked him repeatedly or intercepted him. Result:

Điều này cũng tương tự đối với tiền vệ hoặc tiền vệ trong bóng đá. Chạy lùi có thể được thiết lập theo một cách khác nếu họ muốn chặn thay vì mang bóng. Bằng cách quan sát nhiều lần lặp lại, đối thủ hoặc người theo dõi có thể phát hiện ra những chuyển động nhỏ mà một người thực hiện khi không có bóng. Trong một trận đấu playoff năm 1997, New England Patriots đã nhận được tín hiệu của Dan Marino. Họ sa thải anh ta nhiều lần hoặc chặn anh ta lại. Kết quả: Miami thua.

Miami lost. Through my years of teaching one obvious standard has emerged. Stu- dents who give 100 percent have a better chance to reap the benefits. We tell all our students—full time, short time, adults, juniors, and professionals that the two important tips to improving without taking a lesson are the following: 1. Never think you can't reach a ball. If you try for every ball, even the

Qua nhiều năm giảng dạy của tôi, một tiêu chuẩn hiển nhiên đã xuất hiện. Những học sinh cống hiến 100% sẽ có cơ hội tốt hơn để thu được lợi ích. Chúng tôi nói với tất cả học viên của mình - toàn thời gian, thời gian ngắn, người lớn, học sinh cuối cấp và các chuyên gia rằng hai mẹo quan trọng để cải thiện mà không cần học là như sau: 1. Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn không thể với tới một quả bóng. Nếu bạn cố gắng giành lấy mọi quả bóng, ngay cả những quả bóng không thể, bạn sẽ chạm được những quả bóng mà bạn chưa bao giờ nghĩ là có thể.

impossible ones, you'll reach balls you never thought possible. 2. Never let the ball bounce twice in practice. If you train yourself in this manner, you will learn to pick up the ball earlier. Movement The ready position, the first step to the ball, adjustment steps, the first recovery step, shuffle steps, the split step, speed, balance, and power are all key elements to movement. 1. Ready position—intense and focused but still relaxed, using a bal-

2. Đừng bao giờ để bóng nảy lên 2 lần trong luyện tập. Nếu bạn rèn luyện bản thân theo cách này, bạn sẽ học được cách nhặt bóng sớm hơn. Chuyển động Tư thế sẵn sàng (ready position), bước đầu tiên đến bóng, các Bước điều chỉnh, bước hồi phục đầu tiên, các bước xáo trộn, bước tách bóng, tốc độ, sự cân bằng và sức mạnh đều là những yếu tố quan trọng của chuyển động.

anced position to move from and control the effectiveness of the first step to the ball 2. First step to the ball—usually a step out in the direction of the ball that is fast, strong, and balanced, leading the player to

1. Tư thế sẵn sàng (ready position) — mãnh liệt và tập trung nhưng vẫn thoải mái, sử dụng vị trí cân bằng để di chuyển và kiểm soát hiệu quả của bước đầu tiên tới bóng 2. Bước đầu tiên đến bóng — thường là bước ra theo hướng bóng nhanh, mạnh và cân bằng, dẫn người chơi đến khoảng cách tiếp xúc ngắn nhất 3. Các Bước điều chỉnh — các bước nhỏ cho phép người chơi ở vị trí đánh mạnh nhất có thể 4. Phục hồi — phải là một phần của cú xoay người để cuối cùng người chơi Kết thúc cú đánh ở vị trí đó vị trí cân bằng cho bước đầu tiên quay trở lại trung tâm Bước phục hồi đầu tiên - thường là bước chéo để che sân mở nhanh hơn, dẫn đến một số bước xáo trộn để che sân phía sau người chơi 6.

the shortest distance to contact 3. Adjustment steps—small steps that allow the player to be in the strongest hitting position possible 4. Recovery—must be part of the swing so that at the end the player ends up in a balanced position for the first step back to the center 3. First-step recovery—usually a crossover step to cover the open court faster, which leads to several shuffle steps to cover the court behind the player 6. Shuffle steps—steps that put the player into good position to mov^e in any direction and usually end in a split step just as the opponent

Các bước xáo trộn — các bước đưa người chơi vào vị trí thuận lợi để di chuyển theo bất kỳ hướng nào và thường Kết thúc cú đánh bằng một bước tách ra ngay khi đối thủ tiếp xúc. Rõ ràng, điều hòa, tốc độ, sức mạnh và dự đoán là điều tự nhiên hơn đối với một số người chơi. Tuy nhiên, kỹ thuật di chuyển tốt có thể mang lại lợi ích cho tất cả người chơi. Cường độ, Sự tập trung và khả năng dự đoán đều được cải thiện nếu người chơi nhìn thấy bóng sớm khỏi vợt đối phương.

makes contact Obviously, conditioning, speed, strength, and anticipation are more natu- ral for some players. Good movement techniques, however, can benefit all players. Intensity, focus, and anticipation all improve if the player sees the ball early off the opponent's racquet. Along with picking up the ball sooner, the player must learn to mewe the feet. There is no alternative. Countless simple routines can improve physical conditioning.

Cùng với việc nhặt bóng sớm hơn, người chơi phải học cách kêu meo bằng chân. Không có sự thay thế. Vô số thói quen đơn giản có thể cải thiện tình trạng thể chất. Khi xem xét chuyển động trên sân, lực đẩy luôn làm thế nào để tiếp cận bóng nhanh chóng mà không lãng phí chuyển động. Làm thế nào để người chơi tiếp cận bóng để có thể tiếp xúc ở trạng thái cân bằng tốt? Người chơi hồi phục như thế nào? Quá trình này là di chuyển, cân bằng, tiếp xúc và phục hồi.

When considering on-court movement, the thrust is always how to get to the ball quickly without wasted motion. How does the player A4 arrive at the ball so that he or she can make contact in good balance? How does the player recover? The process is move, balance, contact, and recover. Recovery During my early years of teaching, including hearing and watching players and other coaches, I learned that the recovery could not be overemphasized.

Phục hồi Trong những năm đầu tiên giảng dạy, bao gồm cả việc nghe và quan sát các tay vợt cũng như các huấn luyện viên khác, tôi đã học được rằng không thể quá chú trọng đến quá trình phục hồi. Đánh bóng chỉ là một phần của quá trình tạo ra cú đánh. Người chơi phải quay lại vị trí để đánh trả quả bóng tiếp theo. Hãy nghĩ đến một điểm dừng ngắn để mở rộng hoàn toàn để đánh bóng xuống đất. Người thực hiện không chỉ phải đeo găng mà còn phải ném bóng vào một trong các đế. Với cơ thể đang chuyển động hoàn toàn, không thể dừng lại khi chạm bóng, do đó, người dừng bước phải thực hiện một vài bước, thực hiện cú ném về trụ thứ nhất, sau đó quay trở lại trụ thứ hai nếu cần.

Hitting the ball is only part of the stroke production. The player must get back to position for the return of the next ball. Think of a shortstop making full extension to field a ground ball. The fielder must not only glove the ball but also throw it to one of the bases. With the body in full motion it's impossible to stop when fielding the ball, so the shortstop takes a few steps, executes the throw to first base, anci then recovers to second base if needed. I think of a tennis player performing the same kind of movement. I have my players on the run take an earlier step or two after contact and use the extra step for a push back to position for the next

Tôi nghĩ đến một vận động viên quần vợt thực hiện động tác tương tự. Tôi yêu cầu các tay vợt của mình đang chạy thực hiện một hoặc hai bước sớm hơn sau khi tiếp xúc và sử dụng bước bổ sung để đẩy lùi về vị trí cho quả bóng tiếp theo. Hãy nhìn Andre Agassi, Michael Chang, Jim Courier và Venus Williams, bạn sẽ thấy họ không chỉ tiến thêm một bước mà còn rời chân trong thời điểm tiếp xúc và dứt điểm theo hướng hồi phục.

ball. Look at Andre Agassi, Michael Chang, Jim Courier, and Venus Williams and you'll see that they not only take an extra step but also leave their feet during the contact point and finish in the direction of recovery. A player will hit some outright winners, but the majority of balls will come back to the player. It is infinitely more important to learn how to hit and recover, not just back to the center of the court but to where the next ball might be coming. Some of today's top players (Jim Courier, Tommy Haas,

Một người chơi sẽ đánh trúng một số cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn, nhưng phần lớn bóng sẽ quay trở lại người chơi. Điều quan trọng hơn hết là học cách đánh và phục hồi, không chỉ quay trở lại giữa sân mà còn đến nơi quả bóng tiếp theo có thể đến. Một số tay vợt hàng đầu hiện nay (Jim Courier, Tommy Haas, Steffi Graf, Andre Agassi, Martina Hingis, Marcelo Rios và chị em nhà Williams) áp dụng quy tắc này bất cứ khi nào có thể.

Steffi Graf, Andre Agassi, Martina Hingis, Marcelo Rios, and the Williams sisters) embrace this rule whenever possible. For many years the center of the court was the only place to go to, but stronger and faster athletes using advanced racquet technology have devel- oped powerful new weapons. With this in mind, players should find a recovery point that favors their style of play. Making Changes In almost every area of human endeavor, people are reluctant to change and may even fight it. The mere suggestion of change indicates that something

Trong nhiều năm, trung tâm sân là nơi duy nhất để đến, nhưng những vận động viên khỏe hơn và nhanh hơn sử dụng công nghệ vợt tiên tiến đã phát triển những vũ khí mới mạnh mẽ. Với suy nghĩ này, người chơi nên tìm một điểm phục hồi phù hợp với phong cách chơi của họ. Tạo ra sự thay đổi Trong hầu hết mọi lĩnh vực nỗ lực của con người, con người không muốn thay đổi và thậm chí có thể chống lại nó. Chỉ gợi ý thay đổi thôi cũng cho thấy có điều gì đó không ổn với hiện trạng, một khái niệm mà hầu hết mọi người khó chấp nhận. Thay đổi hiện trạng có thể là điều không thể chấp nhận được, đặc biệt đối với những người đã đạt được một số thành công. Quan trọng hơn, hầu hết mọi người đều cảm thấy thoải mái với hiện trạng.

is wrong with the status quo, a concept that most people have difficulty accepting. Changing the status quo may be unacceptable, especially for people who have had some success. More important, almost everyone is comfortable with the status quo. If you ask someone to change, you must first be aware of the fear that change engenders. From a coach's point of view, allow us to share our experiences. A change in the grip, for example, will definitely be uncomfortable. No one knows if the change will be successful. As in all changes, much depends on the eagerness and determination of the one making the changes. But, as

Nếu bạn yêu cầu ai đó thay đổi, trước tiên bạn phải nhận thức được nỗi sợ hãi sẽ sinh ra sự thay đổi. Từ quan điểm của một huấn luyện viên, hãy cho phép chúng tôi chia sẻ kinh nghiệm của mình. Ví dụ, một sự thay đổi trong cách cầm chắc chắn sẽ không thoải mái. Không ai biết liệu sự thay đổi có thành công hay không. Như trong mọi sự thay đổi, phần lớn phụ thuộc vào sự háo hức và quyết tâm của người thực hiện thay đổi. Tuy nhiên, với tư cách là một huấn luyện viên, nếu bạn tin rằng mình đang làm những gì tốt nhất cho học sinh, bạn phải A5 chấp nhận thử thách và đối mặt với rủi ro. Với hầu hết học sinh, bạn phải chuẩn bị để đối phó với học sinh và phụ huynh của họ.

a coach, if you believe you are doing what is best for the student, you must Stroke Fundamentals A5 take the challenge and face the risk. With most students, you must be prepared to deal with the student and their parents. In making changes, consider the approach of making small adjustments so that the student isn't even aware that changes are being made. A good model is the dentist who distracts the patient when administering an uncomfortable shot. That is, you can prevent your student from thinking about the big changes by making small but gradual changes.

Khi thực hiện các thay đổi, hãy xem xét phương pháp thực hiện những điều chỉnh nhỏ để học sinh thậm chí không nhận thức được rằng những thay đổi đang được thực hiện. Một hình mẫu tốt là nha sĩ sẽ đánh lạc hướng bệnh nhân khi thực hiện một mũi tiêm khó chịu. Nghĩa là, bạn có thể ngăn học sinh của mình suy nghĩ về những thay đổi lớn bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng dần dần.

Some students are fearful of any change. With these students, you can accomplish major changes only if you are willing to do some ancillary work. In particular, you must first discuss with the student and the parents what the changes involve and what will likely happen to the student's game. Consider what happens when changing an extreme western grip to an eastern grip. • A loss of power will occur. The extreme western grip offers the feeling

Một số học sinh lo sợ trước bất kỳ sự thay đổi nào. Với những sinh viên này, bạn chỉ có thể đạt được những thay đổi lớn nếu bạn sẵn sàng làm một số công việc phụ trợ. Đặc biệt, trước tiên bạn phải thảo luận với học sinh và phụ huynh về những thay đổi liên quan và điều gì có thể xảy ra với trò chơi của học sinh. Hãy xem điều gì sẽ xảy ra khi thay đổi một thế trận cực tây sang một thế trận cực đông.

of strength, great racquet speed, and lots of spin with the face of the racquet closing very quickly. With the new grip the racquet face will not close as quickly, and the ball will probably go high and out. The eastern grip may be too much change to effect in one step because strength issues, lack of racquet speed, face on contact, spin, and so on will result in all sorts of hits, including balls going high, deep, and far out of play. Physical discomfort (blisters) and mental anxiety (loss of confidence) will occur.

• Sẽ xảy ra hiện tượng mất điện. Kiểu cầm vợt cực tây mang lại cảm giác mạnh mẽ, Tốc độ đầu vợt tuyệt vời và độ xoáy nhiều khi Mặt vợt đóng lại rất nhanh. • Với cách cầm vợt mới, Mặt vợt sẽ không đóng lại nhanh nữa và bóng có thể sẽ bay cao và bay ra ngoài. Cách cầm vợt phía đông có thể có quá nhiều thay đổi để tác động trong một bước vì các vấn đề về sức mạnh, thiếu Tốc độ đầu vợt, mặt tiếp xúc, độ xoáy, v.v. sẽ dẫn đến tất cả các loại cú đánh, bao gồm cả bóng đi cao, sâu và xa ra ngoài cuộc chơi.

• The process may take a long time. You as a coach must realize the change could require changing the student's practice sets and tourna- ment play. The two options are making the change all at once or making the change in small segments to limit the trauma to the student. Before making any changes, it is necessary to consider many factors: • Age of the student

• Sự khó chịu về thể chất (mụn nước) và lo lắng về tinh thần (mất Sự tự tin) sẽ xảy ra. • Quá trình này có thể mất nhiều thời gian. Bạn, với tư cách là huấn luyện viên, phải nhận ra rằng sự thay đổi có thể đòi hỏi phải thay đổi cách tập luyện và cách thi đấu của học viên. Hai lựa chọn là thực hiện thay đổi cùng một lúc hoặc thực hiện thay đổi theo từng đoạn nhỏ để hạn chế tổn thương cho học sinh.

Athletic ability of the student Goals of the student Rest of the student's game Type of game the student plays Present results as a player Mental attitude of the student Parents' ability to accept change For instance, Pete Sampras accepted the wisdom of Dr. Fischer, a far older coach.

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào, cần phải xem xét nhiều yếu tố: • Tuổi của học sinh • Khả năng thể thao của học sinh • Mục tiêu của học sinh • Phần còn lại của trận đấu của học sinh • Loại trò chơi mà học sinh chơi • Trình bày kết quả với tư cách là một tay vợt • Thái độ tinh thần của học sinh • Khả năng chấp nhận thay đổi của phụ huynh Ví dụ, Pete Sampras đã chấp nhận sự khôn ngoan của Tiến sĩ Fischer, một huấn luyện viên lớn tuổi hơn nhiều. Fischer khuyên Sampras rằng để một ngày nào đó có thể cạnh tranh ở đỉnh cao thế giới, anh cần phải phát huy tài năng mà Chúa ban cho mình. Về cơ bản, anh phải chuyển từ Trái tay hai tay sang Trái tay một tay. Quyết định này thật khó khăn vì Sampras đã thực hiện khá tốt Cú trái tay (backhand) (backhand) tay bằng hai tay của mình. Cuộc thảo luận đã được bàn tán nhiều vì lúc đó Pete mới 14 tuổi. Phải mất hai năm thua lỗ và mất đi vị trí đàn em, Sampras mới đạt được mục tiêu của mình. Bạn quyết định xem nó có đáng không.

Fischer advised Sampras that to compete at the top of the world some day, he needed to augment his God-given talents. Primarily, he had to change from a two-handed backhand to a one-handed backhand. This decision was difficult because Sampras had done reasonably well with his two-handed backhand. The discussion has been much talked about be- cause Pete was only 14 at the time. It took two years of losses and the loss of his junior standing for Sampras to achieve his goal. You decide if it was worth it. After considering all these factors, you as coach must be patient and positive, working as much with your student's mental attitude as with the

Sau khi xem xét tất cả các yếu tố này, với tư cách là huấn luyện viên, bạn phải kiên nhẫn và tích cực, làm việc nhiều với thái độ tinh thần của học sinh cũng như các kỹ thuật thay đổi. Bạn có thể cần sự giúp đỡ từ một nguồn bên ngoài. Thông tin thêm về Thực hiện Thay đổi Là một người đã thay đổi nhiều người chơi, tôi nhận thấy phương pháp thực hiện thay đổi từng chút một là thú vị nhất và đầy thách thức nhất. Cố gắng đưa học sinh của bạn lên một tầm cao mới bằng cách thực hiện một số thay đổi nhỏ, đặc biệt khi học sinh sợ thay đổi hoặc hài lòng với thành công, là một trong những trở ngại thách thức nhất mà bất kỳ huấn luyện viên nào cũng có thể gặp phải. Cách của chúng tôi là chấp nhận sự không khoan nhượng của họ như một thực tế và làm việc một cách gián tiếp.

technicalities of change. You might need help from an outside source. More on Making Changes As someone who has changed many players, I find the method of making changes a little at a time the most interesting and most challenging. Trying to get your student to the next level by effecting some small change, particularly when the student fears change or is satisfied with success, is one of the most challenging obstacles any coach can confront. Our way is to accept their intransigence as a fact and to work indirectly. For example, a student comes to us with a high circular backswing. We notice that on the run he has difficulty hitting a forehand crosscourt.

Ví dụ, một học viên đến với chúng tôi với một cú Vung vợt ra sau (lấy đà) hình tròn cao. Chúng tôi nhận thấy rằng trên đường chạy, anh ấy gặp khó khăn khi thực hiện cú thuận tay (forehand) chéo góc. Điều đầu tiên chúng tôi làm là khiến học viên thừa nhận rằng anh ta gặp "một số" khó khăn khi đánh chéo sân (cross-court). Chúng tôi sử dụng từ “một số” vì điều quan trọng là không hủy hoại Sự Sự tự tin hay thách thức cái tôi. Bước tiếp theo sẽ là một cuộc thảo luận bao gồm các yếu tố sau: • Xác định tình huống.

The first thing we do is get the student to admit he has "some" difficulty hitting crosscourt. We use the word "some" because it's important not to destroy confidence or challenge the ego. The next step should be a discussion that contains the following elements: Define the situation. Be sure that both player and coach agree that a problem exists. Determine the recommended solution. Difficulty in hitting on-the-run crosscourt shots is usually caused by using too big a backswing,

• Hãy chắc chắn rằng cả tay vợt và huấn luyện viên đều đồng ý rằng có vấn đề. • Xác định giải pháp được đề xuất. Khó khăn trong việc thực hiện các cú đánh chéo sân (cross-court) trên đường chạy thường do • sử dụng động tác vung vợt ra sau quá lớn, • chuẩn bị quá muộn, thường do sử dụng động tác vung vợt ra sau hình tròn quá cao hoặc vung vợt ra sau đôi, hoặc • để chuyển động làm sai lệch thời gian.

preparing too late, often caused by using a circular backswing that is too high or a double backswing, or allowing movement to upset timing. We then place the racquet in a complete backswing before the running begins. In doing this, the student needs only to swing forward

Sau đó, chúng tôi đặt vợt ở tư thế vung vợt lùi hoàn toàn trước khi bắt đầu chạy. Khi thực hiện động tác này, học viên chỉ cần vung người về phía trước để đánh chéo bàn. Điều này luôn làm tăng cơ hội thực hiện cú đánh. Có tất cả thông tin Sự nghiệp giảng dạy của tôi bắt đầu vào cuối những năm 1950. Kỹ thuật là phần chính của bài học.

to hit crosscourt. This invariably increases the chance of making the shot. Having All the Information My teaching career began in the late 1950s. Techniques were the main part of the lesson.

• Cách cầm vợt — thuận tay phía đông và trái tay phía đông • Xoay — thẳng về sau / • Tiếp xúc — hơi ở phía trước chân đánh hoặc ra phía trước cơ thể • Tiếp theo — một cú xoay qua bóng với thời gian theo dõi dài đến mục tiêu, không cần chuyển động thêm với cơ thể và không cần bước thêm bằng chân sau Khi trò chơi ngày càng phổ biến trong những năm 1960 và 1970, chúng tôi đã bổ sung các kỹ thuật giảng dạy của mình. Một trong những lý do giúp học viện tiếp tục thành công là khả năng phát triển của chúng tôi cùng với môn thể thao này. Tư duy mới, lựa chọn mới và cơ sở vật chất mới giúp học viện luôn dẫn đầu về giảng dạy.

Stroke Fundamentals Grip—eastern forehand and eastern backhand • Swing—straight back Contact—slightly in front of the hitting foot or out in front of the body Follow-through—a swing through the ball with a long follow-through to the target, no extra motion with the body, and no extra step with the back foot As the game increased in popularity in the 1960s and 1970s, we made additions to our teaching techniques. One of the reasons for the academy's continued success is our ability to evolve with the sport. New thinking, new options, and new facilities keep the academy at the cutting edge of teaching. Since my rather humble beginnings, sweeping changes have occurred in the game's techniques and tactics.

Kể từ khởi đầu khá khiêm tốn của tôi, những thay đổi sâu rộng đã xảy ra trong kỹ thuật và chiến thuật của trò chơi. Việc tích lũy điểm trong các pha giao bóng kéo dài đã nhường chỗ cho việc giành bóng sớm và hạ gục những người chiến thắng từ bất kỳ đâu trên sân. Thể thao và phong trào bây giờ về cơ bản là khác nhau. Vào những năm 1950, chúng tôi tuyển những vận động viên quần vợt và cố gắng biến họ thành vận động viên. Bây giờ chúng tôi lấy những vận động viên xuất sắc và biến họ thành những vận động viên quần vợt. Cùng với sự thay đổi này là sự xuất hiện của các nhà tâm lý học và tuyển trạch viên thể thao, rèn luyện tinh thần, dinh dưỡng, báo cáo video thống kê, vợt dài hơn và mạnh hơn, v.v.

The building of points in long rallies has given way to taking the ball early and pounding winners from anywhere on court. Athleticism and movement are now fundamentally different. In the 1950s we took tennis players and attempted to make them athletes. We now take superb athletes and make tennis players of them. Along with this change have come sports psychologists and scouts, mental training, nutri- tion, statistical video reports, longer and more powerful racquets, and so on. Scouting reports come in many forms: computer reports that show

Báo cáo trinh sát có nhiều dạng: báo cáo máy tính hiển thị số liệu thống kê và kiểu chơi, video hoàn chỉnh về các trận đấu hoặc thông tin trước trận đấu như hồ sơ người chơi và kết quả trước đó. Hãy nhớ rằng nói quá nhiều hoặc chiến lược mang thai có thể gây tổn hại vì nó làm mất đi bản năng chơi tự nhiên. Người chơi có thể phụ thuộc quá nhiều vào lời khuyên thay vì Nếu bạn đối xử với người chơi của mình như tâm lý của chính họ.

statistics and patterns of play, complete video of matches, or prematch information such as player profiles and previous results. Keep in mind that too much talk or pregame strategy can hurt because it takes away from natural playing instincts. The player may come to rely too heavily on advice instead of If you treat your players like his or her own mentality. Scouts play an important

Trinh sát chơi một CIlBmpionS quan trọng, th6y II thực hiện chiến thắng. Nhà vô địch tương tự được chọn! Nhờ có kiến thức chuyên môn, trinh sát có thể chuyển bại thành thắng. Theo dõi hầu hết các sự kiện thể thao, huấn luyện viên và người chơi có thể sử dụng các phiên băng video để cùng nhau xem những gì đã thành công, những gì cần phải loại bỏ và những điểm có thể thực hiện cải tiến. Trong nhiều trường hợp, các tay vợt không tin vào lời kể của huấn luyện viên về những gì họ vừa làm.

CIlBmpionS, th6y II perform winning. Selected be- like champions! cause of specialized knowl- edge, the scout can turn losses into wins. Following most sporting events coaches and players can use videotape sessions to see together what was successful, what needs to be trashed, and where improvements can be made. In many cases, players don't believe a coach's account of what they've just done. Taking the Racquet Back 1 have worked with Marcelo Rios on and off for the past three years. Three

Lấy lại cây vợt 1 đã làm việc với Marcelo Rios liên tục trong ba năm qua. Ba tuần trước khi Grand Slam Cup 1998 bắt đầu, Marcelo cảm thấy cú thuận tay (forehand) của mình không ổn lắm. Anh ấy cũng có cảm giác tương tự ở US Open vài tháng trước đó. Điều quan trọng là phải hiểu rằng người chơi sẽ đưa Tín hiệu phối hợp (signal) rằng họ không thoải mái với điều gì đó. Marcelo ban đầu không nói nhiều và hầu hết mọi người đều cảm thấy khó giao tiếp với anh ấy. Nhưng tôi tin rằng nếu bạn đối xử với tay vợt của mình như những nhà vô địch, họ sẽ thi đấu như những nhà vô địch. Tôi khuyên anh ấy nên thực hiện một vài điều chỉnh đơn giản khi vung vợt về sau để khắc phục những vấn đề anh ấy đang gặp phải.

weeks before the start of the 1998 Grand Slam Cup, Marcelo felt that his forehand was not quite right. He had the same feeling at the U.S. Open a few months earlier. It's important to understand that players will give signals that they are not comfortable with something. Marcelo does not say much to begin with, and most people find it difficult to communicate with him. But I believe that if you treat your players like champions, they'll perform like champions. I advised him to make a few simple adjustments on hisbackswing to correct the problems he was experiencing. Marcelo has gifted hands along with the ability to pick up the ball early, move in, and make early contact. 1 noticed the following: 1. From his ready position, which is quite low, he dropped the racquet

Marcelo có đôi tay thiên phú cùng với khả năng nhận bóng sớm, di chuyển và tiếp xúc sớm. Tôi nhận thấy những điều sau: 1. Từ tư thế sẵn sàng (ready position) khá thấp, anh ấy đã hạ đầu vợt xuống thấp hơn nữa khi bắt đầu vung vợt sau. 2. Anh ấy dẫn đầu cú Vung vợt ra sau (lấy đà) bằng khuỷu tay của mình. 3. Anh ấy giữ cổ vợt bằng bàn tay không đánh của mình đến mức anh ấy đã hoàn thành gần 75% động tác vung vợt ra sau trước khi bỏ tay ra khỏi vợt.

head even lower when starting his backswing. 2. He led the backswing with his elbow. 3. He held the throat of the racquet with his nonhitting hand to such an extent that he completed nearly 75 percent of the backswing before taking his hand off the racquet. Marcelo is a gifted young man, so he can compensate when late. But that continual compensation can lead to other problems. I told him not to drop the head on the first part of the backswing, to release the opposite hand a little sooner, and to let the racquet head lead the backswing.

Marcelo là một chàng trai trẻ có năng khiếu nên có thể bù đắp khi đến muộn. Nhưng sự đền bù liên tục đó có thể dẫn đến những vấn đề khác. Tôi bảo anh ta đừng thả đầu vợt xuống trong phần đầu tiên của cú vung vợt sau, hãy thả tay đối diện sớm hơn một chút và để đầu vợt dẫn dắt cú vung vợt sau. Vài tuần sau, Marcelo đánh bại Andre Agassi ở Grand Slam Cup và giành được 1,4 triệu USD. Với tư cách là một huấn luyện viên, bạn phải đứng lên và mạo hiểm nói với học sinh của mình những gì bạn cảm thấy là đúng, mặc dù học sinh có thể không sẵn lòng chấp nhận điều đó. Cách bạn nói với học sinh là điều quan trọng, vì vậy hãy biết tính cách của học sinh!

A few weeks later, Marcelo beat Andre Agassi in the Grand Slam Cup and won $1.4 million. As a coach you must take a stand and risk telling your student what you feel is right, even though the student may be unwilling to accept it. How you tell the student is key, so know your student's personality! At the same time, 1 was also working with Venus Williams, who is totally different on her backswing. She immediately separates her hands, and the racquet goes back very high and as quick as the backswing of anyone in the game. "Take the racquet back early" is probably one of the most common expressions used by teaching pros. I still use it, and it's worth examining in detail. The phrase became a little more involved, and slowly a new saying

Đồng thời, tôi cũng đang làm việc với Venus Williams, người hoàn toàn khác biệt trong cách vung vợt sau của cô ấy. Cô ấy ngay lập tức tách hai tay ra, vợt đánh về rất cao và nhanh như cú vung vợt về phía sau của bất kỳ ai trong trận đấu. “Hãy lấy vợt về sớm” có lẽ là một trong những cách diễn đạt phổ biến nhất được sử dụng bởi các giảng viên chuyên nghiệp.

emerged: "Turn your hip and shoulder" or "Turn your shoulders." With some players the racquet went back at the initial turn of the hips and shoulders. Other players turned, and the racquet and arms did nothing but stay in the ready position. I It’s not who hits the first ball have gone back to the old in, it’s about who hits the last

Tôi vẫn sử dụng nó và nó đáng để xem xét chi tiết. Cụm từ này trở nên phức tạp hơn một chút và dần dần xuất hiện một câu nói mới: "xoay hông và vai" hoặc "xoay vai". Với một số người chơi, vợt quay trở lại ở lần xoay hông và vai đầu tiên. Những người chơi khác quay lại, vợt và cánh tay không làm gì khác ngoài việc giữ nguyên tư thế sẵn sàng (ready position).

racquet back, but my eyes are to- ball in! cused to see whether the hips and shoulders are rotating. If they are not, 1 find it much easier to stay with the words "racquet back" and then talk about the hips and shoulders. Today, Tm once again saying to students who appear to have trouble meeting the fast ball out front, "Take your racquet back early.

Tôi Không phải là ai đánh quả bóng đầu tiên đã quay lại cái cũ, mà là ai đánh cây vợt cuối cùng _ trở lại, nhưng mắt tôi đang nhìn bóng vào! được sử dụng để xem hông và vai có quay hay không. Nếu không, tôi thấy dễ dàng hơn nhiều khi sử dụng từ “lưng vợt” và sau đó nói về hông và vai. Hôm nay, Tm một lần nữa nói với những học sinh có vẻ gặp khó khăn khi gặp bóng nhanh ở phía trước, "Hãy lấy vợt về sớm." Iva Majoli và chị em nhà Williams có những cú vung vợt ra sau cực kỳ nhanh, điều mà tôi cảm thấy cho phép họ đánh được bất kỳ biến thể nào ở cú thuận tay (forehand).

Iva Majoli and the Williams sisters have extremely quick backswings, which I feel allows them to hit any variation on the forehand.

Tôi không yêu cầu học viên của tôi phải chuẩn bị sớm như Iva Majoli, nhưng với những học viên đã vượt quá trình độ mới bắt đầu, tôi rất chú ý đến động tác vung vợt sau. Trong hầu hết các trường hợp, tôi lại quay lại với câu nói cũ của mình "Lấy vợt về sớm". Nhưng tôi cũng đang quan sát và hy vọng vào việc xoay vai và hông. Lựa chọn cú đánh Lựa chọn cú đánh cũng quan trọng như việc thực hiện cú đánh. Người chơi nên tập trung vào những cú đánh có tỷ lệ phần trăm cao mà họ Sự tự tin thực hiện. Họ nên thay đổi các cú đánh của mình trong một tình huống nhất định để đối thủ của họ không thể đoán trước được cú đánh và giành được Điểm lợi thế (advantage). Nên tránh những cú đánh có tỷ lệ thấp, đặc biệt là ở những điểm quan trọng. Ví dụ: người chơi không nên cố gắng ép người chiến thắng từ khoảng cách 10 feet so với đường cuối sân.

1 don't demand that my students prepare as early as Iva Majoli does, but with students beyond the beginner level, I pay close attention to the back- Stroke Fundamentals swing. In most cases I'm back to my old expression "Get the racquet back early. But I am also watching and hoping for shoulder and hip rotation. Stroke Selection Shot selection is as important as shot execution. Players should stay with the high-percentage shots that they are confident of making. They should vary their shots in a given situation so that their opponents cannot anticipate the shot and gain advantage. Low-percentage shots should be avoided, espe- cially at crucial points. For example, a player should not try to force a winner from 10 feet behind the baseline. Players should select shots that move their opponents around and force them into unforced errors or weak defensive shots. Stroke Consistency Players should be determined to hit the ball over the net one more time than

Người chơi nên chọn những cú đánh khiến đối thủ di chuyển xung quanh và buộc họ mắc những lỗi không đáng có hoặc những cú đánh phòng thủ yếu. Tính nhất quán trong cú đánh Người chơi nên quyết tâm đánh bóng qua lưới nhiều hơn đối thủ một lần. Cách tiếp cận là phải kiên nhẫn, sẵn sàng ở lại sân miễn là cần thiết để giành chiến thắng. Điều này đặc biệt đúng khi chơi trên sân chậm.

their opponents do. The approach is to be patient, ready to stay on the court as long as it takes to win. This is especially true for play on slow courts. Stroke Accuracy Accuracy in tennis means hitting for a certain area with enough margin of safety. The player who has the ability to place the ball will cause many unforced errors. The player should strive for accuracy that allows a shot to be off a little yet still in the target area.

Độ chính xác của cú đánh Độ chính xác trong quần vợt có nghĩa là đánh trong một khu vực nhất định với đủ mức an toàn. Tay vợt có khả năng đặt bóng sẽ mắc nhiều lỗi không đáng có. Người chơi nên cố gắng đạt được độ chính xác để cho phép cú đánh chệch hướng một chút nhưng vẫn ở trong khu vực mục tiêu. Việc có được độ chính xác như vậy sẽ giảm thiểu những lỗi không đáng có và cho phép người chơi giữ nguyên điểm mà không mắc lỗi. Không ai giỏi việc này hơn Chris Evert và Bjorn Borg.

Having this sort of accuracy will reduce unforced errors and allow the player to remain in points without making errors. No one was better at this than Chris Evert and Bjorn Borg were. Racquet-Head Speed Pow! Bang! Bam! Does this sound like the balloons in a Batman cartoon? It's really the sound of today's professional tennis. Everyone knows that tennis is changing to a more powerful, faster game. One needs to look only at players

Tốc độ đầu vợt Pow! Bang! Bùm! Âm thanh này có giống như những quả bóng bay trong phim hoạt hình Batman không? Đó thực sự là âm thanh của quần vợt chuyên nghiệp ngày nay. Mọi người đều biết rằng quần vợt đang chuyển sang một trò chơi mạnh mẽ hơn, nhanh hơn. Người ta chỉ cần nhìn vào những tay vợt như Boris Becker, Andre Agassi, Goran Ivanisevic và Mark Philippoussis, mỗi người đều to lớn nhưng không lớn hơn nhiều so với một tay vợt giải trí thông thường.

like Boris Becker, Andre Agassi, Goran Ivanisevic, and Mark Philippoussis each big but not much bigger than the average recreational player. What separates the pros from the recreational players? The critical differ- ence is the ability to generate power. The most commonly asked question at Bollettieri Tennis Academy, famous for producing world-class forehands, is "How can I hit the ball harder?"

Điều gì phân biệt giữa người chơi chuyên nghiệp và người chơi giải trí? Sự khác biệt quan trọng là khả năng tạo ra năng lượng. Câu hỏi thường gặp nhất tại Học viện quần vợt Bollettieri, nơi nổi tiếng với những cú thuận tay (forehand) đẳng cấp thế giới, là "Làm cách nào tôi có thể đánh bóng mạnh hơn?" Những người chuyên nghiệp làm điều đó như thế nào, và làm thế nào để học viên có thể làm điều đó tốt hơn? Hãy cùng khám phá câu trả lời một cách khoa học và thực tế. Chúng tôi sẽ đề xuất một số cách để tăng thêm sức mạnh bằng cách đo Tốc độ đầu vợt mà không làm mất kiểm soát. Chúng tôi cũng sẽ đưa ra một số so sánh giữa tay vợt sinh viên và một số tay vợt giỏi nhất thế giới.

How do the pros do it, anci how can the student do it better? Let's explore the answers both scientifically and practically. We will suggest some ways to add power by measuring racquet-head speed without losing control. We will also make some comparisons between the student player and some of the world's best players. What Is Racquet-Head Speed? Much has been written about the pace of today's game—some of it positive, some of it negative. Is power an unfair advantage for some players? Should big servers be limited to one serve? Should balls be made heavier to sustain longer rallies?

Tốc độ đầu vợt là gì? Phần lớn đã được viết về Nhịp điệu trận đấu của trận đấu ngày nay - một số tích cực, một số tiêu cực. • Quyền lực có phải là một Điểm lợi thế (advantage) không công bằng đối với một số người chơi? • Có nên giới hạn các người giao bóng lớn chỉ Giao bóng / Cú giao bóng một lần? • Có nên làm bóng nặng hơn để duy trì các pha đánh bóng dài hơn không? • Công nghệ mới có nên bị đặt ngoài vòng pháp luật? • Tốc độ của quả bóng có làm thay đổi cục diện trận đấu không?

Should new technologies be outlawed? Is the speed of the ball changing the complexion of the game? • What are the factors contributing to increased power? It has been well established that power, or the lack of it, is determined by the player's ability to generate racquet-head speed. Racquet-head speed, incoming ball speed, and the spot on the racquet where the ball makes contact all contribute to the speed of the ball leaving the racquet. Swing Tip Racquet-head speed is the speed the racquet is mov-

• Những yếu tố nào góp phần làm tăng sức mạnh? Người ta đã chứng minh rõ ràng rằng sức mạnh hay việc thiếu nó được quyết định bởi khả năng tạo ra Tốc độ đầu vợt của người chơi. Tốc độ đầu vợt, tốc độ bóng đến và vị trí trên vợt nơi bóng tiếp xúc đều góp phần vào tốc độ bóng rời vợt.

ing at the point of ball contact. Generating this speed consistently is the solution to a more powerful game. Many of us are able to generate racquet-head speed but may be using too much wrist or body in the shot. A sloppy wrist or excessive body movement,

Swing Tip Tốc độ đầu vợt là tốc độ mà vợt di chuyển tại điểm tiếp xúc với bóng. Tạo ra tốc độ này một cách nhất quán là giải pháp cho một trò chơi mạnh mẽ hơn. Nhiều người trong chúng ta có thể tạo ra Tốc độ đầu vợt nhưng có thể sử dụng quá nhiều cổ tay hoặc cơ thể khi đánh. Có thể dễ dàng phát hiện cổ tay cẩu thả hoặc chuyển động cơ thể quá mức do ném cơ thể vào cú đánh trước hoặc trong khi thực hiện chuyển động đánh.

caused by throwing the body into the shot before or during the hitting motion, can be easily detected. Swing Tip Top players use their wrists efficiently and effectively by educating their wrists to coordinate all action with the movement of their bodies. How do we develop power for our players without sacrificing control? We gradually increase a player's ability to develop consistent racquet-head

Mẹo xoay Những người chơi hàng đầu sử dụng cổ tay của họ một cách hiệu quả và hiệu quả bằng cách rèn luyện cổ tay của họ để phối hợp mọi hành động với chuyển động của cơ thể. Làm cách nào để chúng tôi phát triển sức mạnh cho người chơi mà không phải hy sinh quyền kiểm soát? Chúng tôi tăng dần khả năng của người chơi để phát triển Tốc độ đầu vợt phù hợp với bóng trong khi vẫn duy trì khả năng kiểm soát tương tự hoặc tốt hơn.

speed to the ball while maintaining the same or better control. Increase Racquet-Head Speed Without Sacrificing Control As fully demonstrated in my video Killer Forehand, several factors are involved in maximizing the forehand weapon. First, you can't fire a cannon

Tăng Tốc độ đầu vợt mà không phải hy sinh khả năng kiểm soát Như được trình bày đầy đủ trong video cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) của tôi, một số yếu tố liên quan đến việc tối đa hóa vũ khí thuận tay. Đầu tiên, bạn không thể bắn đại bác từ ca nô. Người chơi phải tạo ra một nền tảng vững chắc để cung cấp sức mạnh và khả năng kiểm soát cho tốc độ vung vợt cao. Tư thế đánh có ảnh hưởng lớn đến Tốc độ đầu vợt có thể được phát triển. Tôi khuyên bạn nên đánh từ cả tư thế cởi mở và trung lập để cải thiện Tốc độ đầu vợt ở cú thuận tay (forehand) (forehand) và trái tay. Thế còn việc đánh khi đang ở trên không, sau khi nhảy khỏi mặt đất thì sao? Cần phải luyện tập vô tận hàng giờ để kiểm soát bóng giống như các vận động viên chuyên nghiệp thường làm khi nhảy lên không trung. Xác định khả năng của học sinh của bạn.

Stroke Fundamentals from a canoe. The player must create a strong foundation to provide power and control for high swing speeds. Hitting stance has a major bearing on the amount of racquet-head speed that can be developed. I recommended hitting from both an open and neutral stance to improve racquet-head speed on forehand and backhand. What about hitting while in the air, having jumped off the ground? Endless hours of practice are required to control a ball as the pros do when jumping into the air. Determine the capabilities of your student. Besides a strong foundation, the student must consider how the butt cap of the racquet is aligned in relation to the oncoming ball at the beginning of the forward swing.

Bên cạnh nền tảng vững chắc, học viên phải cân nhắc xem đầu vợt được căn chỉnh như thế nào so với bóng đang tới khi bắt đầu cú vung vợt về phía trước. Nếu mông vợt thẳng hàng với đường đi của quả bóng đang tới, người chơi sẽ có thể tác dụng lực lớn nhất vào quả bóng thông qua đòn bẩy, do đó làm tăng Tốc độ đầu vợt.

If the butt of the racquet is aligned to the path of the oncoming ball, the player will be able to apply the greatest amount of power to the ball through leverage, thus increasing racquet-head speed. The grip and hitting arm or arms should be relaxed at all times. Gripping too hard and trying to muscle the ball causes a loss of power because of a lack

Việc cầm và đánh cánh tay hoặc các cánh tay phải luôn được thả lỏng. Nắm bóng quá mạnh và cố gắng sử dụng cơ bóng sẽ gây mất lực do cánh tay hoặc các cánh tay thiếu linh hoạt. Làm việc với nền tảng vững chắc và cánh tay linh hoạt cũng giống như có một cán roi và một sợi dây roi lỏng lẻo. Cả hai phối hợp với nhau để tạo ra gia tốc và tiếng roi.

of flexibility in the arm or arms. Working with a solid foundation and flexible arms is like having a whip handle and a loose whip rope. The two work together to create acceleration and a crack of the whip. Swing Tip Quick racquet-head acceleration along a swing line

Mẹo đánh bóng Tăng tốc đầu vợt nhanh dọc theo đường xoay ngang cơ thể sẽ tạo ra tốc độ và đòn bẩy lớn nhất cho bóng. Hành động này tương tự như giật một chiếc khăn từ tay ai đó. Tất cả những yếu tố này góp phần học cách tạo ra Tốc độ đầu vợt tối đa trong khi vẫn duy trì khả năng kiểm soát và tính nhất quán. Lưu ý rằng học viên sẽ mất kiểm soát cú đánh nếu họ Bật cổ tay vào điểm tiếp xúc và Kết thúc cú đánh với lòng bàn tay hướng về phía mình trong phần tiếp theo.

across the body applies the greatest speed and lever- age to the ball. The action is similar to jerking a towel from someone's hands. All these factors contribute to learning how to produce maximum racquet speed while maintaining control and consistency. Note that the student will lose control of the stroke if he or she snaps the wrist into the point of contact and finishes with the palm of the hand facing himself or herself in the follow- through.

Học sinh nên cầm vợt theo kiểu bán tây, đánh bóng trên mặt phẳng thẳng đứng và xoay cổ tay sau khi hoàn thành cú đánh. Hãy tham khảo video cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) của tôi để biết thêm thông tin chi tiết về cách tăng Tốc độ đầu vợt với tất cả các kiểu xoáy, cắt, cắt, v.v. Mẹo xoay cổ tay Hành động chính xác của cổ tay đối với cú thuận tay (forehand) Xoáy lên là lòng bàn tay hướng ra xa người chơi với cách cầm vợt phía đông và lòng bàn tay hướng xuống đất đối với người chơi có kiểu cầm vợt bán tây hoặc tây.

The student should grip the racquet with a semiwestern grip, strike the ball on a vertical plane, and turn the wrist over on completion of the stroke. Refer to my Killer Forehand video for more insight into increasing racquet- head speed with all sort of spins, chops, slices, and so on. Swing Tip The correct wrist action for a topspin forehand has the palm facing away from the player with an eastern grip and the palm facing toward the ground for the player with a semiwestern or western grip. Scientific Opinion Dr.

Ý kiến khoa học Tiến sĩ Howard Brody thuộc khoa vật lý của Đại học Pennsylvania, người chủ trì nghiên cứu và phát triển của USTA về các vấn đề giải thích vật lý, nói: "Không quan trọng cơ thể bạn đang làm gì. Đầu, tay hoặc chân của bạn đang làm gì không quan trọng. Không quan trọng bạn đang giữ đầu vợt lỏng lẻo hay trong tư thế cầm vợt chết người. Vận tốc đầu vợt tại điểm tiếp xúc mới là tất cả những gì quan trọng. Bằng cách sử dụng một cây vợt có bản lề ở giữa đầu và tay cầm, chúng tôi đã chứng minh rằng cây vợt mang lại toàn bộ sức mạnh.

Howard Brody of the University of Pennsylvania physics department, who chairs the USTA's research and development on matters of physical explanation, says: "It does not matter what your body is doing. It does not matter what your head, arms, or legs are doing. It does not matter whether you are holding the racquet head loosely or in a death grip. The racquet-head velocity at the point of contact is all that matters. By using a racquet that has a hinge between the head and the handle we have demonstrated that the racquet gives full power. What the hinge does is demonstrate that the racquet head has no way of knowing what the head, arms, shoulders, hips, etc., are doing at the point of contact. The hinge essentially disconnects (the racquet head and the arms from each other). It is only the racquet-head velocity that determines the ball's path and speed."

Những gì bản lề làm là chứng tỏ rằng đầu vợt không có cách nào biết được đầu, cánh tay, vai, hông, v.v., đang làm gì tại điểm tiếp xúc. Bản lề về cơ bản là ngắt kết nối (đầu vợt và cánh tay với nhau). Chỉ có vận tốc đầu vợt quyết định đường đi và tốc độ của quả bóng." Bruce Wright, giám đốc Bio-Tennis Sports Science, chủ sở hữu thiết bị duy nhất trên thế giới dùng để xác định loại dây, thước đo và độ căng thích hợp dựa trên tốc độ vung vợt của từng cá nhân và tốc độ của quả bóng tới, đồng ý: "Tốc độ đầu vợt là điều cần thiết trong việc phát triển tốc độ của quả bóng. Tuy nhiên, thể lực của người chơi sẽ quyết định khả năng Tốc độ đầu vợt hiệu quả nhất. Điều quan trọng cần nhớ là bất kể sức mạnh thể chất, đến một lúc nào đó, bất kỳ người chơi nào cũng sẽ bắt đầu mất kiểm soát." Một số sản phẩm trên thị trường có thể giúp người chơi xác định Tốc độ đầu vợt và tốc độ gần đúng của cú đánh của họ. Hầu hết người chơi chuyên nghiệp đều cầm vợt theo kiểu bán tây, đánh bóng trên mặt phẳng thẳng đứng và lật cổ tay sau khi hoàn thành cú đánh. Điều quan trọng cần nhớ là những tay vợt giỏi nhất thế giới luôn giữ cổ tay tự do để di chuyển trên mặt phẳng thẳng đứng.

Bruce Wright, director of Bio-Tennis Sports Science, owner of the world's only device for determining proper string type, gauge, and tension based on individual swing speed and the pace of the incoming ball, agrees: "Racquet head speed is essential in developing the ball's speed. However, a player's physical ability will determine the capacity of the most efficient racquet- head speed. It is important to remember that regardless of physical strength, at some point any player will begin to lose control." Several products on the market can help players determine their racquet- head speed and the approximate pace of their shots. Most pro players grip the racquet with a semiwestern grip, strike the ball on a vertical plane, and turn the wrist over on completion of the stroke. It's important to remember that the world's best players keep the wrist free to move on a vertical plane. The player who allows the wrist to move horizontally will develop a sloppy wrist before you can say, "Pow!

Người chơi để cổ tay di chuyển theo chiều ngang sẽ phát triển cổ tay cẩu thả trước khi bạn có thể nói, "Pow! Bang! Bam!" Ồ Đúng vậy, và cuối cùng Sức mạnh Sức mạnh phải là sản phẩm cuối cùng, một khi kỹ thuật đã thảo luận trước đó đã thành thạo. Tôi thường thấy rằng những học viên đã nắm vững các kiến thức cơ bản khác sẽ tự động đánh với nhiều sức mạnh hơn nhờ kỹ thuật hợp lý và Sự Sự tự tin. Sức mạnh bổ sung cũng sẽ đến thông qua sự phát triển thể chất bình thường và một chương trình rèn luyện thể chất có định hướng.

Bang! Bam!" Oh Yes, and Finally Power Power must be the final product, once the previously discussed technique is mastered. I often find that students who have mastered the other basics will automatically hit with more power because of sound technique and confi- dence. Additional power will also come about through normal physical development and a directed physical fitness program. Finally, the majority of players feel they get more power by using more body. This is not so!

Cuối cùng, phần lớn người chơi cảm thấy họ có được nhiều sức mạnh hơn bằng cách sử dụng nhiều cơ thể hơn. Điều này không phải vậy! Họ nên vung vợt theo kiểu bình thường bằng cách sử dụng chân, khả năng tăng tốc của vợt và lực bóng của đối phương. Hãy cho tôi biết về trò chơi! Không một ngày nào trôi qua mà học sinh hay người lớn không hỏi tôi làm thế nào để có thêm sức mạnh. Câu trả lời của tôi rất đơn giản. Sức mạnh không hữu ích trừ khi người chơi điều khiển nó như một phần của toàn bộ quá trình đánh bóng.

They should swing in a normal fashion using the legs, racquet acceleration, and the power of the opponent's ball. Tell Me About the Game! Not a day goes by that a student or adult doesn't ask me how to get more power. My answer is simple. Power is not useful unless the player controls it as a part of the entire process of hitting a ball. Stroke Fundamentals Step by step Keep the ball in play—No matter what it takes, the student must keep the ball in play and try to maintain correct stroke techniques. Hit to targets—The player must keep the ball in play, maintain tech-

Từng bước Giữ bóng trong cuộc — Dù phải làm thế nào, học viên phải giữ bóng trong cuộc và cố gắng duy trì kỹ thuật đánh đúng. Đánh trúng đích — Người chơi phải giữ bóng trong cuộc, duy trì kỹ thuật và tập đánh vào cùng một chỗ. Chiều cao và chiều sâu - Đánh bóng sâu đến phần sân đối phương và lặp lại ba bước đầu tiên này sẽ kiểm soát các pha bóng.

niques, and practice hitting to the same place. Height and depth—Hitting balls deep to the opponent's court and repeating these first three steps will control rallies. Variations—The student should apply different spins. Speed A player's attitude can be positive or negative when moving to the ball. He or she should start racquet preparation early, have a quick first step, and fire

Các biến thể — Học sinh nên áp dụng các vòng quay khác nhau. Tốc độ Thái độ của một tay vợt có thể tích cực hoặc tiêu cực khi di chuyển tới bóng. Anh ta hoặc cô ta nên bắt đầu chuẩn bị vợt sớm, bước đầu tiên nhanh chóng và đưa cơ thể vào hành động để phản ứng với tốc độ cực nhanh. Khi người chơi đến gần bóng hơn, các bước sẽ trở nên ngắn hơn để người đó có thể thiết lập và duy trì Trọng tâm cơ thể khi tiếp xúc. Nền tảng kém và tư thế yếu sẽ hạn chế khả năng thực hiện các cú đánh một cách nhất quán.

the body into action to respond with lightning speed. As the player gets closer to the ball, the steps should become shorter so that he or she can set up and maintain balance at contact. Having a poor foundation and weak posture limits the ability to execute shots with consis- tency. Players should work on improving agility while maintaining balance. Skipping rope, on-court foot drills, quick-reaction drills, court sprints, and interval training can all improve agility.

Người chơi nên nỗ lực cải thiện sự nhanh nhẹn trong khi vẫn duy trì sự cân bằng. Nhảy dây, tập chân trên sân, tập phản ứng nhanh, chạy nước rút trên sân và luyện tập xen kẽ đều có thể cải thiện sự nhanh nhẹn. Người chơi nên di chuyển nhịp nhàng, không bị giật và luôn phải suy nghĩ “nhanh chân”. Michael Chang và Martina Hingis có tốc độ và sự nhanh nhẹn tuyệt vời. Họ có được hầu hết mọi quả bóng. Chìa khóa của chuyển động chỉ đơn giản là tin rằng bạn có thể chạm tới mọi quả bóng! Chúng ta thường thấy các tay vợt tranh nhau giành bóng. Tất cả người chơi đều có thể làm điều tương tự nếu họ nỗ lực.

Players should move smoothly without jerky motions and think "fast feet" at all times. Michael Chang and Martina Hingis have excellent speed and agility. They get to almost every ball. The key to movement is simply to believe that you can reach every ball! We often see players scramble to reach a ball. All players can do the same thing if they work at it. Footwork Footwork is the foundation upon which one builds strokes. Without proper footwork the player will not get to the ball or, upon reaching

Bộ chân Bộ chân là nền tảng để người ta xây dựng các cú đánh. Nếu không có động tác chân thích hợp, tay vợt sẽ không thể tiếp cận được bóng hoặc khi chạm bóng sẽ bị mất Trọng tâm cơ thể và mất vị trí. Động tác chân tốt mang lại cho tay vợt nhiều lựa chọn và tạo ra những sơ hở mà những tay vợt khác không có. Lưu ý rằng tôi nói động tác chân tốt - không phải động tác chân tốt.

it, will be unbalanced and out of position Having great footwork gives the player options and creates openings that other players don't have. Notice I say great footwork—not good footwork. The student must make a point of working to develop impeccable footwork and foot speed in every practice session. Refer to chapter 11 for exercises to develop speed, agility, and footwork. Racquet Preparation

Học viên phải chú ý nỗ lực phát triển động tác chân và tốc độ chân hoàn hảo trong mỗi buổi tập. Tham khảo chương 11 để biết các bài tập phát triển tốc độ, sự nhanh nhẹn và động tác chân. Chuẩn bị vợt Khi bàn chân ở tư Tư thế sẵn sàng, chúng đang cố gắng hỗ trợ lực của cú đánh. Trong quá trình chuẩn bị vợt, não sẽ gửi thông điệp từ tay đến chân về cách thiết lập. Nếu việc chuẩn bị vợt ở phía sau cơ thể với mông vợt hướng sang một bên thay vì hướng về phía lưới, bàn chân sẽ nhận được thông báo để thiết lập tư thế hướng lực sang một bên thay vì hướng về phía lưới. Điều này được gọi là lập trường đóng.

When the feet set up in a stance, they are trying to support the effort of the stroke. In the process of racquet preparation, the brain sends a message from the hands to the feet about how to set up. If racquet preparation gets behind the body with the butt of the racquet pointing to the side instead of toward the net, the feet get the message to set up in a stance that directs the power to the side instead of toward the net. This is known as the closed stance. If the player prepares the racquet in the backswing, whether straight back or circular, and the racquet stays ahead of the body as the player moves to the ball, the natural process will be to set up in the open stance, with the option of driving into a neutral stance. If the butt of the racquet were a flashlight, in preparation the beam of light should never get behind the player or point to the side of the court.

Nếu người chơi chuẩn bị vợt trong động tác vung vợt sau, dù thẳng về phía sau hay xoay tròn, và vợt vẫn ở phía trước cơ thể khi người chơi di chuyển tới bóng, quy trình tự nhiên sẽ là thiết lập ở tư thế mở, với tùy chọn đánh lái vào tư thế trung lập. Nếu báng vợt là đèn pin thì khi chuẩn bị, tia sáng không bao giờ được chiếu về phía sau người chơi hoặc hướng về phía sân. Chùm ánh sáng phải ở phía trước cơ thể khi người chơi di chuyển.

The beam of light should stay ahead of the body as the player moves. Preparing early allows the feet enough time to adjust into the ciesired hitting stance. Preparing late often leads to hitting late, rushing the stroke, and having the feet set up incorrectly or too late. Recovery The recovery should be a natural progression of the follow-through that moves the player back into a ready position. The student must develop the habit of recovering after every shot to be prepared to continue the point.

Chuẩn bị sớm giúp bàn chân có đủ thời gian để điều chỉnh vào thế đánh chuẩn bị. Chuẩn bị muộn thường dẫn đến đánh muộn, đánh vội và đặt chân không đúng hoặc quá muộn. Phục hồi Quá trình phục hồi phải là một tiến trình tự nhiên của quá trình tiếp theo để đưa người chơi trở lại tư thế sẵn sàng (ready position). Học viên phải phát triển thói quen hồi phục sau mỗi lần bắn để chuẩn bị tiếp tục quan điểm. Các kiểu bước chân được sử dụng khi phục hồi khác nhau, từ các bước xáo trộn đến các bước chéo, trong đó vai vẫn hướng về phía trước, cho phép người chơi quay trở lại hướng mà họ đã đến. Khi bóng đã được đánh, người chơi có thể quay người và chạy.

The footwork patterns used on recovery vary from shuffle steps to crossover steps, in which the shoulders remain facing forward, allowing the player to go back in the direction from which he or she came. Once the ball has been hit, the player can turn and run. Keep It Simple!* Almost everything about today's game is faster and more powerful. Players are faster, fitter, and get back into position sooner. Racquet and string technology speed up the game. The ball reaches the player quicker than ever before.

Giữ nó đơn giản!* Hầu hết mọi thứ về trò chơi ngày nay đều nhanh hơn và mạnh hơn. Các tay vợt nhanh hơn, khỏe hơn và trở lại vị trí sớm hơn. Công nghệ vợt và dây giúp tăng tốc trận đấu. Bóng đến tay người chơi nhanh hơn bao giờ hết. Để xử lý Nhịp điệu trận đấu, học sinh phải đơn giản hóa các nét vẽ. Người đó phải chuẩn bị sớm hơn và giữ cho cú swing gọn gàng. Học viện quần vợt Bollettieri chào đón người chơi, cả trẻ em và người lớn, ở mọi cấp độ kỹ năng. Việc điều chỉnh cú đánh phổ biến nhất mà chúng tôi thực hiện ở mọi cấp độ chơi là giảm động tác vung vợt ra sau.

To handle the pace, the student must simplify the strokes. He or she must prepare earlier and keep the swing compact. The Bollettieri Tennis Academy hosts players, both juniors and adults, of all skill levels. The most common stroke adjustment we make, at every level of play, is reducing the backswing. In sports like golf, baseball, and, of course, tennis, the farther the club or bat or racquet is from the player, the more difficult it is to control. When the circular motion on the backswing is too big or the straight-back backswing goes too far back, we find that the racquet head tends to get too far from the body.

Trong các môn thể thao như gôn, bóng chày, và tất nhiên, quần vợt, gậy hoặc gậy hoặc vợt càng xa người chơi thì càng khó kiểm soát. Khi chuyển động tròn của cú đánh ra sau quá lớn hoặc cú đánh ra sau thẳng về phía sau quá xa, chúng ta thấy rằng đầu vợt có xu hướng di chuyển quá xa cơ thể. Nền móng bắt đầu lung lay và sự cân bằng bị lung lay. Người chơi có thể vươn tay hoặc duỗi người để lấy bóng, thường đánh bóng bằng cánh tay thẳng. Sau đó chuyện gì sẽ xảy ra? Kỹ thuật bị phá vỡ, người chơi mất khả năng kiểm soát đầu vợt, cắt giảm các lựa chọn.

The foundation begins to wobble, and balance falters. The player can end up reaching or stretching for the ball, often hitting the ball with a straight arm. Then what happens? Technique breaks down, and the player loses control of the racquet head, cutting down the options. The player should reach the ball with the feet, not the racquet, moving the feet close enough to make a compact swing. *This section originally appeared in Tennis Magazine. Reprinted with permission. Stroke Fundamentals Let me repeat: to handle today's power, the player must consolidate the ground strokes—they have to be shorter and simpler.

Người chơi nên tiếp cận bóng bằng chân chứ không phải vợt, Bước chân (footwork) đủ gần để thực hiện một cú xoay người gọn gàng. *Phần này ban đầu xuất hiện trên Tạp chí Quần vợt. In lại với sự cho phép. Hãy để tôi nhắc lại: để xử lý sức mạnh ngày nay, người chơi phải củng cố các cú đánh mặt đất - chúng phải ngắn hơn và đơn giản hơn. Và với sức mạnh ngày càng tăng và độ Xoáy lên các cú đánh trên mặt đất, người chơi cũng phải điều chỉnh kỹ thuật bắt vô-lê. Với những nét đơn giản hơn, ít có thể sai sót hơn.

And with today's increased power and spin on the ground strokes, the player must also adjust volley technique. With simpler strokes, less can go wrong. Shorter strokes are the key to success in today's power game. Forehand As I said 40 years ago, get the racquet back! Before doing anything to make the forehand swing more compact, the student must find out if he or she is seeing the ball soon enough. The player should react the instant the ball leaves the opponent's racquet. If the player

Những cú đánh ngắn hơn là chìa khóa thành công trong trò chơi sức mạnh ngày nay. Thuận tay Như tôi đã nói 40 năm trước, hãy lấy lại cây vợt! Trước khi làm bất cứ điều gì để khiến cú thuận tay (forehand) (forehand) gọn gàng hơn, học viên phải tìm hiểu xem liệu mình có nhìn thấy bóng sớm hay không. Người chơi nên phản ứng ngay khi bóng rời vợt đối phương. Nếu người chơi đợi bóng đi qua lưới và nảy lên trước khi bắt đầu chuẩn bị, như 90% người chơi làm, thì cú xoay người sẽ như thế nào cũng không có gì khác biệt - người chơi sẽ gặp vấn đề. Bắt đầu từ hôm nay, ngay khi bóng rời vợt đối phương, học sinh phải nói “Bóng”. Điều này sẽ cải thiện Sự tập trung và thúc đẩy sự chuẩn bị sớm hơn.

waits for the ball to cross the net and bounce before beginning to prepare, as 90 percent of players do, it makes no difference what the swing is like—the player is going to have a problem. Starting today, as soon as the ball leaves the opponent's racquet, the student should say "Ball. This will improve focus and promote earlier preparation. In terms of making the swing simpler, what I'm saying to my students today is exactly what I said in 1958: get the racquet back! The player should turn those hips and shoulders. Moving the racquet from the ready position isn't necessary—the player should just coil the upper body immediately. During the last few months. I've been spending time with Venus and Serena Williams. Tm impressed by their strong hip and shoulder

Về việc làm cho cú vung vợt trở nên đơn giản hơn, điều tôi nói với các học trò của mình hôm nay chính xác là những gì tôi đã nói vào năm 1958: lấy lại cây vợt! Người chơi nên xoay hông và vai. Di chuyển vợt từ tư thế sẵn sàng (ready position) là không cần thiết - người chơi chỉ cần cuộn phần thân trên lại ngay lập tức. Trong vài tháng qua. Tôi đã dành thời gian với Venus và Serena Williams. Tôi bị ấn tượng bởi khả năng xoay hông và vai mạnh mẽ của họ cũng như cách họ đưa đầu vợt về phía sau nhanh hơn bất kỳ ai mà tôi từng làm việc cùng. Họ là những hình mẫu tốt để sao chép.

rotation and the way they get the racquet head back quicker than anybody I've worked with. They are good models to copy. The other element to consolidating the swing is to keep the elbow and racquet a little closer to the body on the backswing. A loss of control occurs when the player swings with the arm straight and the elbow away from the body. Now let me give you a few simple drills to help your student develop a shorter, consolidated swing. . The player stands inside the baseline and hits all ground strokes from there. The player will naturally make a quicker turn and shorter

Yếu tố khác để củng cố cú đánh là giữ khuỷu tay và vợt gần cơ thể hơn một chút trong cú đánh sau. Sự mất kiểm soát xảy ra khi người chơi vung tay với cánh tay thẳng và khuỷu tay ra xa. Bây giờ, hãy để tôi hướng dẫn bạn một số bài tập đơn giản để giúp học viên của bạn phát triển một cú vung ngắn hơn và chắc chắn hơn.

swing to hit the ball well. 2. Have a practice partner serve from the service line as the player stands a couple of feet insicie the baseline to recei\'e. The player has no choice but to pick up the ball early and shorten the backswing. After doing it on the return to get the idea, the player can apply it to backcourt play

. Người chơi đứng bên trong đường cuối sân và đánh tất cả các cú đánh trên mặt đất từ đó. Người chơi đương nhiên sẽ xoay người nhanh hơn và vung vợt ngắn hơn để đánh bóng tốt. 2. Yêu cầu một đối tác thực hành giao bóng từ vạch giao bóng khi người chơi đứng cách vạch cuối sân một vài feet để nhận giao bóng. Người chơi không có lựa chọn nào khác ngoài việc nhặt bóng sớm và rút ngắn thời gian Vung vợt ra sau (lấy đà). Sau khi thực hiện ở lượt về để có ý tưởng, người chơi có thể áp dụng vào lối chơi sân sau trên tất cả các cú đánh trên mặt đất.

on all ground strokes. 3. Have the player tuck a ball under the armpit. That's what I asked Anna Kournikova to do at the academy. She had her arm much too far away from her body on the backswing and at impact. When we tucked a ball beneath her armpit, the ball dropped when her arm got too far away. To keep it from falling, she had to learn to keep her elbow closer to her body.

3. Cho người chơi nhét một quả bóng dưới nách. Đó là điều tôi đã yêu cầu Anna Kournikova làm ở học viện. Cô ấy đã để cánh tay của mình quá xa cơ thể khi thực hiện động tác Vung vợt ra sau (lấy đà) và khi va chạm. Khi chúng tôi nhét một quả bóng vào dưới nách cô ấy, quả bóng sẽ rơi xuống khi cánh tay của cô ấy đưa ra quá xa. Để giữ cho nó không bị ngã, cô phải học cách giữ khuỷu tay của mình gần cơ thể hơn. Tại Giải vô địch Lipton, tôi đã thấy sự tiến bộ lớn trong cú thuận tay (forehand) của Anna so với một năm trước khi tôi nói chuyện với cô ấy về việc cố gắng giữ cánh tay đó gần cơ thể hơn.

At the Lipton Championships I saw a major improvement in Anna's forehand from a year earlier when I had talked to her about trying to keep that arm closer to the body. Backhand The student should make a full-turn backswing. The way to simplify the backhand is to take the racquet all the way back in one motion. Most players, even the very best, have a tendency initially to make only half a backswing on the backhand. Then, from that half back- swing, either they will try to swing forward and not get enough on the ball or at the last second they will draw the racquet back farther and contact the ball too late. The ball gets behind them, they slap at

Trái tay Học viên nên thực hiện động tác vung vợt lùi hoàn toàn. Cách để đơn giản hóa cú trái tay (backhand) (backhand) là đưa vợt về phía sau chỉ bằng một động tác. Hầu hết người chơi, ngay cả những người giỏi nhất, ban đầu chỉ có xu hướng thực hiện một nửa cú Vung vợt ra sau (lấy đà) ở phía trái tay. Sau đó, từ nửa cú Vung vợt ra sau (lấy đà) đó, hoặc họ sẽ cố gắng vung vợt về phía trước và không chạm đủ vào bóng hoặc ở giây cuối cùng họ sẽ kéo vợt lùi xa hơn và tiếp xúc với bóng quá muộn. Quả bóng ở phía sau họ, họ đập vào nó và họ không thể chui xuống dưới nó để quay. Họ cũng không thể đánh chéo sân (cross-court) khi bị áp lực. Người chơi bằng hai tay có thể thực hiện cú xoay hai đoạn nhiều hơn một chút vì bàn tay phụ đôi khi có thể bù đắp cho sự tiếp xúc muộn. Người sử dụng hai tay cũng có thể thực hiện chuyển động rút gọn vì hai tay tạo ra nhiều lực hơn một tay khi thực hiện một nửa động tác Vung vợt ra sau (lấy đà).

it, and they can't get under it for spin. They also cannot hit crosscourt when pressured. A two- handed player can get away with a two-segment swing a bit more because the extra hand can sometimes make up for the late contact. The two-hander can also make an abbreviated motion work because the two hands generate more power than one hand from a half backswing. Whether using two hands or one, however, the player should make a full- turn total backswing. Watch the two-handed backhands of Andre Agassi, Michael Chang, Venus Williams, and Serena Williams. The racquet shoots back like a cannon. Watch the one-handed backhands of Pete Sampras and Tommy Haas. The second the ball comes toward the backhand, the player should make a total hip and shoulder turn and get the racquet all the way back. All he or she has to do from there is swing forward. A player who has spent some time training at my academy, Mark Philippoussis has signifi- cantly improved his backhand.

Tuy nhiên, dù sử dụng hai tay hay một tay, người chơi vẫn phải thực hiện một cú vung ngược hoàn toàn. Hãy xem những cú trái tay (backhand) (backhand) bằng hai tay của Andre Agassi, Michael Chang, Venus Williams và Serena Williams. Cây vợt bắn trả như một khẩu đại bác. Hãy xem những Cú trái tay (backhand) (backhand) tay bằng một tay của Pete Sampras và Tommy Haas. Lần thứ hai bóng đi về phía trái tay, người chơi nên xoay toàn bộ hông và vai và đưa vợt về phía sau. Tất cả những gì anh ấy hoặc cô ấy phải làm từ đó là đu về phía trước. Một tay vợt đã dành thời gian tập luyện tại học viện của tôi, Mark Philippoussis đã cải thiện đáng kể Cú trái tay (backhand) (backhand) tay của mình. Tại giải đấu mà anh ấy vô địch ở Memphis, điều đó đã bị khuất tầm nhìn. Tại sao? Anh ấy đã có một bước ngoặt cực kỳ nhanh chóng. Anh ta có thể tạo góc cho cú đánh chéo sân (cross-court) khi đánh một cú chạy trái tay, trong khi hầu hết các tay vợt chỉ có thể đánh dọc biên.

At the tournament he won in Memphis, it was out of sight. Why? He had a tremendous, quick turn. He was able to angle the shot crosscourt when hitting a running backhand, whereas most players can only hit down the line. Volley Everything starts with the ready position. On the volley, the ready position is even more important than it is at the baseline because the ball gets to the player twice as fast. The ready position should be similar to that used by athletes in other sports requiring quick reaction, such as the baseball shortstop and the football tackle. A catlike

Cú vô-lê (volley) Mọi thứ bắt đầu với Tư thế sẵn sàng. Trong cú vô-lê, tư thế sẵn sàng (ready position) thậm chí còn quan trọng hơn vị trí ở đường cuối sân vì bóng đến tay người chơi nhanh gấp đôi. Tư thế sẵn sàng phải tương tự như tư thế được sử dụng bởi các vận động viên trong các môn thể thao khác đòi hỏi phản ứng nhanh, chẳng hạn như bóng chày cản phá và bóng đá. Vị trí giống như con mèo mang lại cơ hội tốt nhất để thành công. Đối với cú vô-lê có nghĩa là chân đặt thẳng, trọng lượng hơi hướng về phía trước, vợt đưa ra phía trước để cho phép di chuyển theo bất kỳ hướng nào hoặc ở vị trí có độ cân bằng tốt cho bóng đi thẳng vào người chơi.

position provides the best opportunity for success. For the volley that means feet planted, weight slightly forward, racquet out in front to permit move- ment in any direction or to be in position with good balance for the ball that comes right at the player. When the ball is away from the player, he or she moves to it with the feet. Instead of reaching or feeling for the ball way out in front, the player should Stroke Fundamentals mov^e into a good position and then wait for the ball. Most players will be surprised at the control they hav^e on the volley using this method.

Khi bóng ở xa người chơi, người đó sẽ di chuyển tới bóng bằng chân. Thay vì với tay hoặc cảm nhận bóng ở phía trước, người chơi nên di chuyển vào vị trí thuận lợi rồi đợi bóng. Hầu hết người chơi sẽ ngạc nhiên về khả năng kiểm soát cú vô-lê của họ bằng phương pháp này. Với nền tảng vững chắc, cây vợt có thể chứa được mọi loại bóng.

With a solid foundation, the racquet can accommodate any type of ball. The player can use the opponent's power by simply directing the racquet head to the ball. If the oncoming ball is very difficult, a shorter swing should be used. For an easy ball, a bigger swing can be taken.

Người chơi có thể sử dụng sức mạnh của đối phương bằng cách hướng đầu vợt vào bóng. Nếu bóng tới rất khó, nên sử dụng cú xoay ngắn hơn. Để có một quả Bóng ngon ăn (sitter) dàng, có thể thực hiện một cú xoay lớn hơn. Stefan Edberg và Boris Becker là những tay bắt vô-lê cừ khôi vì một lý do hơn tất cả những lý do khác: cả hai đều có nền tảng và khả năng giữ Trọng tâm cơ thể tuyệt vời. Họ di chuyển vào vị trí tốt, họ giữ Trọng tâm cơ thể tốt — họ không với tới hoặc ngã khi đánh bóng — và họ sử dụng chuyển động vuốt ve ngắn. Kết quả là họ kiểm soát được đầu vợt, có rất ít sự thay đổi khi tiếp xúc. Họ cũng thích bắt vô-lê vào lưới mọi lúc. Nếu người chơi muốn học chơi cú vô-lê (volley), anh ta hoặc cô ta có thể đọc tất cả về nó, nhưng điều quan trọng là phải thử nó. Người chơi phải đi lên đó. Nếu người chơi cố gắng 50 lần và chỉ đánh được 2 cú vô-lê, thì đó có thể là nhiều hơn 2 cú mà người đó từng đánh trước đó. Lần tới có thể là 3, và Sự Sự tự tin sẽ hình thành từ đó.

Stefan Edberg and Boris Becker are great volleyers for one reason above all others: both have superb foundation anci balance. They move into good position, they establish good balance—they do not reach or fall when they hit the ball—and they use a short stroking motion. As a result they are in control of the racquet head, which displays little variation on contact. They also love volleying and go to the net all the time. If the player wants to learn to volley, he or she can read all about it, but it comes down to trying it. The player has to go up there. If the player tries 50 times and hits just 2 volleys, that may be 2 more than he or she has ever hit before. Next time, it may be 3, and confidence will build from there. Serve The player should keep the racquet head higher on the backswing. The serve is one of the basic strokes, a major part of the game. If a player

Giao bóng Người chơi nên giữ đầu vợt cao hơn khi thực hiện Vung vợt ra sau (lấy đà). Giao bóng là một trong những cú đánh cơ bản, một phần quan trọng của trò chơi. Nếu người chơi gặp khó khăn trong việc phối hợp động tác ném và vợt, hoặc đối phó với nắng và gió, đã đến lúc xem xét việc đơn giản hóa áp dụng cho các cú đánh khác. Không có chuyển động giao bóng nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Trong các cú giao bóng cổ điển của Pete Sampras hoặc Boris Becker, vợt và tay ném bắt đầu đi xuống cùng nhau, sau đó đầu vợt đi qua chân và quay trở lại hàng rào trong khi tay ném bắt đầu đưa lên. Người chơi đang thực hiện tốt cú xoay phức tạp và hoàn chỉnh này nên giữ nó.

is having difficulty coordinating the toss and the racquet, or dealing with sun and wind, it's time to consider the simplification used on the other strokes. No single service motion is best for everyone. In the classical serves of Pete Sampras or Boris Becker, the racquet and tossing hand start down together, and then the racquet head goes past the leg and back toward the fence while the tossing hand starts coming up. The player who is doing well with this complicated, complete swing should keep it. But if the player is having trouble, let's make the serve simpler. Look at the pros who use a shorter motion with little or no downswing at the start Patrick

Nhưng nếu người chơi gặp khó khăn, hãy làm cho việc giao bóng trở nên đơn giản hơn. Hãy xem những vận động viên chuyên nghiệp sử dụng chuyển động ngắn hơn với ít hoặc không có xu hướng hạ xuống khi bắt đầu, Patrick Rafter, Marcelo Rios, Iva Majoli, có thể kể tên ba người. Nhiều người chơi, bao gồm cả người mới bắt đầu, chiến binh weekenci và có lẽ là học sinh của bạn, nên cân nhắc chuyển động nhỏ gọn hơn.

Rafter, Marcelo Rios, Iva Majoli, to name three. Many players, including beginners, weekenci warriors, and perhaps your student, should consider a more compact motion.

Mary Joe Fernandez đến học viện khoảng một năm rưỡi trước và nói, "Nick, tôi không hài lòng với cú giao bóng của mình. Vợt và cú ném của tôi dường như không ăn khớp với nhau." Cô ấy nói rằng cú ném của cô ấy bị trôi và cô ấy không thể tạo ra đủ năng lượng. Để giúp giải quyết vấn đề, tôi bắt đầu bằng cách yêu cầu cô ấy thả vợt qua vai và giao bóng từ đó. Sau đó tôi yêu cầu cô ấy thực hiện động tác Vung vợt ra sau (lấy đà) một nửa. Khi cô ấy hỏi ý tôi nói điều đó là gì, tôi nói: “Chỉ cần xoay vai và giữ đầu vợt cao ngang thắt lưng khi thực hiện động tác vung vợt ra sau.” Cô ấy nói cảm giác thật tuyệt nhưng vẫn hỏi: "Nó trông như thế nào?" Một số người chơi ngần ngại làm điều gì đó khác biệt.

Mary Joe Fernandez came to the academy about a year and a half ago and said, "Nick, I'm not satisfied with my serve. My racquet and toss don't seem to work together. She said that her toss drifted and she couldn't generate enough power. To help solve the problem, I started by having her just drop the racquet over her shoulder and serve from there. Then I asked her to take a half backswing. When she asked what I meant by that, I said, "Just turn your shoulders and keep your racquet head about waist high on the backswing." She said it felt great, but asked, "What does it look like? Some players hesitate to do something different. I said, "I don't care what it looks like. The important thing is what happens—the result. This little adjustment to a

Tôi nói, "Tôi không quan tâm nó trông như thế nào. Điều quan trọng là điều gì xảy ra - kết quả." Sự điều chỉnh nhỏ này đối với một chuyển động hợp nhất đã giúp Fernandez Sự tự tin rằng lần ném bóng sẽ đi đến cùng một vị trí. Cô không phải lo lắng về những sai lệch. Cô ấy nói rằng nó đã tạo ra một sự khác biệt to lớn. Nếu người chơi gặp khó khăn trong việc căn thời gian tung và vung vợt hoặc với tính nhất quán của cú ném, họ nên cân nhắc việc điều chỉnh sang một động tác giao bóng đơn giản hơn.

consolidated motion gave Fernandez confidence that the ball toss was going to the same place each time. She didn't have to worry about deviations. She said that it made a tremendous difference. If a player has difficulty with timing the toss and the swing or with toss consistency, he or she should consider adjusting to a simpler serve motion. Grips* Once again, I refer back to my early days of teaching. I went to the books. The

Grips* Một lần nữa, tôi nhắc lại những ngày đầu đi dạy của mình. Tôi đã đi đến những cuốn sách. Các chuyên gia đã mô tả các tay cầm, và chỉ vậy thôi. Tôi rất vui vì đã không đọc hoặc làm theo hướng dẫn quá kỹ vì tôi nhanh chóng nhận ra rằng phong cách và cách cầm vợt của mỗi người sẽ là thương hiệu của họ. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc lựa chọn tay cầm: 1.

experts described the grips, and that was it. Tm happy I don't read or follow instructions too well because I quickly realized that each person's style and grip would be his or her brand. Many factors come into play when selecting grips: 1. Dealing with bounces off different court surfaces

Xử lý các cú nảy từ các bề Mặt sân khác nhau 2. Xử lý bóng có độ cao khác nhau 3. Thêm độ xoáy cho bóng 4. Sử dụng vũ khí với những thay đổi nhỏ về cách cầm 5. Đánh khi đang lên 6. Sử dụng một tay so với hai tay Chúng ta có thể tiếp tục nói, nhưng trên thực tế, một số cách cầm vợt nhất định dường như hoạt động tốt hơn trong một số cú đánh nhất định. Một số cách cầm vợt ban đầu đã được mở rộng để bao gồm cả anh em họ, cô và chú của những kiểu đầu tiên. Trong những năm 1960 và 1970, các huấn luyện viên đã quá cứng nhắc về cách cầm vợt mà họ hướng dẫn học sinh của mình sử dụng. Không phải hôm nay. Các tay cầm bây giờ có kích thước từ một phần tư đến gần một nửa lượt (tức là từ lục địa đến bán tây hoặc thuận tay phía đông đến toàn bộ phía tây). Bất kể người chơi sử dụng cách cầm vợt nào, họ phải chấp nhận rằng các cú đánh, bề mặt và điều kiện khác nhau sẽ yêu cầu những thay đổi nhỏ trong cách cầm vợt tiêu chuẩn.

2. Handling balls of varying height 3. Adding spins to the ball 4. Having weapons with minor grip changes 5. Hitting on the rise 6. Using one hand versus two hands We can keep talking, but for a fact, certain grips just seem to perform better on certain shots. The original few grips for holding a racquet have expanded to include cousins, aunts, and uncles of the first styles. In the 1960s and 1970s coaches were far too rigid about what grips they instructed their students to use. Not today. Grips now range in dimension from a quarter to almost a half of a turn (i.e., continental to semiwestern or eastern forehand to full western). No

Cách cầm vợt của người chơi thường phát triển từ môi trường mà người chơi học trò chơi. Ví dụ, những người chơi đến từ Nam Mỹ lớn lên trên sân đất nện (đất đỏ) thường sử dụng cách cầm vợt từ phương Tây đến phương Tây vì họ phải đối phó với những quả bóng có độ nảy cao. Lưu ý rằng hình minh họa trong chương này dành cho người chơi thuận tay phải. Chúng tôi đã đính kèm bảng tham khảo cách cầm vợt ở phía sau phần cách cầm vợt (bảng 2.1 ở trang 78) phác thảo các vị trí cầm vợt dành cho người chơi thuận tay trái. Người chơi thuận tay đôi cũng sẽ thấy phần này hữu ích vì bảng tham chiếu cách cầm vợt cấu hình cách cầm vợt cho cả cú thuận tay (forehand) (forehand) và trái tay bằng hai tay.

matter what grip a player uses, he or she must accept that different shots, surfaces, and conditions will require small variations in the standard grips. A player's grip often evolves from the environment in which the player learned the game. For example, players from South America who grow up on clay (red dirt) generally use a semiwestern to western grip because they had to deal with high bouncing balls. Note that the illustrations in this chapter are for right-handed players. We have included a grip reference table at the back of the grip section (table 2.1 on page 78) outlining the grip positions for left-handed players. The double- handed player will also find this section useful because the grip reference table profiles grips for both double-handed forehands and backhands. Finding a Grip To locate each grip, the player places the base knuckle of the index finger and

Tìm một tay cầm Để xác định vị trí của mỗi tay cầm, người chơi đặt đốt ngón tay gốc của ngón trỏ và phần đệm gót chân của lòng bàn tay lên góc xiên được đánh số như trong hình 2.1. Điều này sẽ *Phần này của Nick Bollettieri và Peter D. McCraw. đảm bảo rằng bàn tay được căn chỉnh chính xác trên tay cầm. Ví dụ: tay cầm kiểu lục địa được xác định bằng cách đặt đốt ngón tay cơ bản trên góc xiên 1-2 (góc xiên trên cùng bên phải) và phần đệm gót chân của lòng bàn tay trên góc xiên 2.

the heel pad of the palm on the numbered bevel shown in figure 2.1. This will *This section by Nick Bollettieri and Peter D. McCraw. Stroke Fundamentals ensure that the hand is correctly aligned on the grip. For example, the continental grip is located by placing the base knuckle on bevels 1-2 (top bevel-top right bevel) and the heel pad of the palm on bevel 2.

Hình 2.1 Cách xác định vị trí tay cầm. Cách cầm một tay Người chơi sử dụng bốn cách cầm cơ bản bằng một tay: • Lục địa • Đông • Bán tây • Tây Mỗi cách cầm này đều có ưu điểm và nhược điểm. Cuối cùng, người chơi cần sử dụng kiểu cầm vợt mang lại sự kết hợp giữa tính nhất quán, khả năng kiểm soát và sức mạnh cho phong cách chơi của mình.

Figure 2.1 How to locate a grip. Single-Handed Grips Players use four basic single-handed grips: Continental Eastern Semiwestern Western Each of these grips has advantages and disadvantages. Ultimately, the player needs to use a grip that provides a blend of consistency, control, and power for his or her style of play. Continental Grip The continental grip was once the universal grip used to hit forehands, backhands, specialty shots, volleys, overheads, and the serve. It originated on the soft, low-bouncing clay courts of Europe. Although it has been superseded in today's game, it still serves as the foundation grip for the volley, serve, and overhead for most players.

Continental Grip Kiểu cầm lục địa đã từng là kiểu cầm vợt phổ biến được sử dụng để đánh các cú thuận tay (forehand), trái tay, các cú đánh đặc biệt, cú vô-lê, cú đánh đầu và giao bóng. Nó có nguồn gốc từ các sân đất nện mềm, độ nảy thấp của Châu Âu. Mặc dù nó đã được thay thế trong trò chơi ngày nay, nhưng nó vẫn đóng vai trò là điểm bám nền tảng cho cú vô-lê, giao bóng và đánh đầu cho hầu hết người chơi. Xem hình 2.2.

See figure 2.2.

Hình 2.2 Cách Cách cầm vợt Continental được xác định bằng cách đặt đốt ngón tay gốc của ngón trỏ lên góc xiên 1-2 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay ở góc xiên 2. Ưu điểm Nhược điểm • Bóng thấp và căng • Bóng cao • Không thể tạo ra nhiều Xoáy lên • Kiểm soát • Khó tạo ra lực • Các cú đánh đặc biệt - góc Xoáy lên và Cú lốp bóng (lob) • Chuyển sang lưới • Cú đánh thả • Xoay khi giao bóng • Cẳng tay yếu • Khó tạo ra lực • Các cú đánh đặc biệt - góc Xoáy lên và Cú lốp bóng (lob) • Chuyển sang lưới • Cú đánh thả • Xoay khi giao bóng • Cẳng tay yếu • Bóng xoáy xuống cú vô-lê • Yêu cầu thời gian hoàn hảo • Giao bóng và vô-lê thuận tay Khi quần vợt đã phát triển, kiểu cầm vợt thuận tay kiểu lục địa đã trở thành kiểu cầm vợt ít được yêu thích nhất.

Figure 2.2 The continental grip is located by placing the base knuckle of the index finger on bevels 1-2 and the heel pad of the palm on bevel 2. Advantages • Low balls and stretch balls Control Transition to the net Drop shot Spin on serve Underspin on volleys Serve and volley Disadvantages High balls • Cannot generate a lot of topspin Difficult to generate power Specialty shots—topspin angles and lobs • Weak forearm Requires impeccable timing Forehand As tennis has evolved, the continental forehand grip has become the least favorite grip.

Tôi thường không khuyên bạn nên sử dụng nó như một kiểu cầm thuận tay vì nó đòi hỏi một cẳng tay cực kỳ khỏe và thời gian hoàn hảo. cú trái tay (backhand) (backhand) ngày nay ít được sử dụng thường xuyên hơn để đánh Cú trái tay (backhand) (backhand) tay mạnh mẽ. Mặc dù có hiệu quả trong việc tạo ra một cú trái tay (backhand) (backhand), nhưng cách cầm kiểu lục địa không mang lại sức mạnh hoặc sự ổn định ở đầu vợt để xử lý những cú đánh đất mạnh từ đối thủ. Rất khó để tạo ra Xoáy lên và tôi chỉ giới thiệu nó cho những người chơi đang học cắt lát.

I generally don't recommend it as a forehand grip because it requires an exceptionally strong forearm and impeccable timing. Stroke Fundamentals Backhand This grip is used less often today to hit the power backhand . Though effective for producing a slice backhand, the continental grip does not provide the strength or stability in the racquet head to handle powerful ground strokes from an opponent. It is difficult to produce topspin, and I recommend it only to players who are learning to slice. Volley The continental grip is my preferred grip for teaching the volley to advanced players.

Cú vô-lê (volley) Kiểu cầm lục địa là kiểu cầm ưa thích của tôi để dạy cú vô-lê (volley) cho những người chơi nâng cao. Kiểu cầm vợt lục địa không yêu cầu thay đổi cách cầm và nó mang lại sự hỗ trợ tốt nhất cho cổ tay khi đánh các cú vô-lê thuận tay và trái tay. Trong trò chơi ngày nay, đây là kiểu cầm vợt ưa thích của hầu hết các chuyên gia hàng đầu. Kiểu cầm này cho phép người chơi trên lưới thực hiện các cú giao bóng, đánh trên cao, thuận tay và trái tay mà không cần thay đổi cách cầm.

The continental grip does not require a grip change, and it offers the most support to the wrist when hitting forehand and backhand volleys. In today's game, it is the preferred grip for most top professionals. This grip allows the net player to execute the serve, overhead, and forehand and backhand volleys without changing grips. Eastern Forehand The eastern grip originated on the medium-bouncing courts in the eastern United States. It is the classic forehand grip. The eastern grip offers flexibility for individual styles, comfort for beginners, and versatility for all surfaces. This is the simplest grip to learn and use. See figure 2.3.

Cú thuận tay (forehand) phía Đông Kiểu cầm vợt phía đông bắt nguồn từ các Mặt sân có độ nảy trung bình ở miền đông Hoa Kỳ. Đó là cách cầm vợt thuận tay cổ điển. Tay cầm phía đông mang đến sự linh hoạt cho các phong cách cá nhân, sự thoải mái cho người mới bắt đầu và tính linh hoạt cho mọi bề mặt. Đây là cách cầm đơn giản nhất để học và sử dụng. Xem hình 2.3. Hình 2.3 Cách cầm vợt thuận tay phía đông được xác định bằng cách đặt khớp gốc của ngón trỏ ở góc xiên 3 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay ở góc xiên 2-3.

Figure 2.3 The eastern forehand grip is located by positioning the base knuckle of the index finger on bevel 3 and the heel pad of the palm on bevels 2-3. Grip Tip Some players naturally adopt the "hammer grip" on the forehand with all the fingers together and the thumb touching the index finger. When using that grip most players experience a loss of feel and control. I instruct my students to spread the index finger out to improve both feel and racquet-head stability at con-

Mẹo cầm vợt Một số người chơi áp dụng cách cầm vợt thuận tay một cách tự nhiên với tất cả các ngón tay chạm vào nhau và ngón cái chạm vào ngón trỏ. Khi sử dụng cách cầm vợt đó, hầu hết người chơi đều cảm thấy mất cảm giác và khả năng kiểm soát. Tôi hướng dẫn học trò của mình dang rộng ngón trỏ ra để cải thiện cả cảm giác và độ ổn định của đầu vợt khi tiếp xúc.

tact. Eastern Backhand The eastern backhand, the classic backhand grip, offers maximum stability and allows the player to drive the ball and hit with topspin. Pete Sampras and Petr Korda are among the professionals who employ this grip. I recommend to most players that they adopt a strong eastern grip on topspin backhands.

Trái tay phía đông Trái tay phía đông, kiểu cầm trái tay cổ điển, mang lại sự ổn định tối đa và cho phép người chơi lái bóng và đánh với Xoáy lên. Pete Sampras và Petr Korda là một trong số những chuyên gia sử dụng cách cầm vợt này. Tôi khuyên hầu hết người chơi nên áp dụng cách cầm vợt mạnh theo hướng Đông đối với các Cú trái tay (backhand) (backhand) tay Xoáy lên. Xem hình 2.4.

See figure 2.4.

Hình 2.4 Tay cầm trái tay phía đông được xác định bằng cách đặt đốt ngón tay gốc của ngón trỏ trên góc xiên 1 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay trên góc xiên 1-8. Mẹo cầm vợt Từ cách cầm vợt thuận tay phía đông, một phần tư vòng sang trái sẽ tạo ra cú trái tay (backhand) (backhand) phía đông. Khớp gốc của ngón trỏ phải di chuyển từ góc xiên 3 đến góc xiên 1. Miếng đệm gót chân phải di chuyển từ góc xiên 2-3 đến góc xiên 1-8.

Figure 2.4 The eastern backhand grip is located by positioning the base knuckle of the index finger on bevel 1 and the heel pad of the palm on bevels 1-8. Stroke Fundamentals Grip Tip From the eastern forehand grip, a quarter turn to the left yields the eastern backhand. The base knuckle of the index finger should move from bevel 3 to bevel 1. The heel pad should move from bevels 2-3 to bevels 1-8. Advantages Disadvantage Easy for beginners Difficult for very high balls Easy to generate power Waist-high balls Adaptable for different surfaces Variety—topspin, underspin, flat drive Semiwestern Forehand This grip offers both strength and control to the forehand. Beginners feel comfortable with it because the palm of the hand supports the racquet and provides additional racquet-head stability at contact. It is especially suited for hitting powerful topspin and loop forehands.

Ưu điểm Nhược điểm • Dễ cho người mới bắt đầu • Khó với bóng rất cao • Dễ tạo lực • Bóng cao đến thắt lưng • Thích ứng với các bề mặt khác nhau • Đa dạng — Xoáy lên, xoáy xuống, công động phẳng Cú thuận tay (forehand) bán phương Tây Kiểu cầm này mang lại cả sức mạnh và khả năng kiểm soát cú thuận tay (forehand). Người mới bắt đầu cảm thấy thoải mái với nó vì lòng bàn tay hỗ trợ vợt và mang lại sự ổn định bổ sung cho đầu vợt khi tiếp xúc. Nó đặc biệt thích hợp để đánh các cú giật thuận tay và Xoáy lên mạnh mẽ. Xem hình 2.5.

See figure 2.5. Grip Tip I recommend that beginners start and stay with a strong eastern to semiwestern grip on the forehand. Advantages Shoulder-high balls • Heavy topspin ground strokes Hitting the big, heavy spin power ball Swinging volleys with power and spin Disguise on shots Disadvantages • Low balls Difficult to apply slice on drop shots Difficult to volley \'ery low balls Major grip change required Butt Cap eV=/4

Mẹo cầm vợt Tôi khuyên những người mới bắt đầu nên bắt đầu và duy trì cách cầm vợt mạnh từ đông đến bán tây ở cú thuận tay (forehand). Ưu điểm Nhược điểm • Bóng cao ngang vai • Bóng thấp • Những cú đánh nền Xoáy lên nặng • Khó thực hiện cú cắt trong các cú đánh thả • Đánh quả bóng có độ xoáy lớn, nặng • Khó tung cú vô-lê ở mức thấp • Xoay những cú vô-lê có lực và độ xoáy • Cần thay đổi cách cầm vợt lớn • Ngụy trang khi đánh Butt Cap eV=/4 Hình 2.5 Cách cầm vợt thuận tay nửa tây được định vị bằng cách đặt đốt ngón chân gốc của ngón trỏ lên góc xiên 4 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay ở trên góc xiên 4.

Figure 2.5 The semiwestern forehand grip is located by positioning the base knuckle of the index finger on bevel 4 and the heel pad of the palm on bevel 4. Semiwestern Backhand The semiwestern backhand is the same as the semiwestern forehand in reference to the hand and the racquet, but reversed. This grip offers consid- erable topspin but requires strength and ability to accelerate the racquet on contact. This grip tends to cause the player to lead with the elbow during the forward swing.

Cú trái tay (backhand) bán tây phương Cú trái tay (backhand) bán tây phương giống như cú thuận tay (forehand) bán tây liên quan đến bàn tay và vợt, nhưng bị đảo ngược. Cách cầm vợt này mang lại độ Xoáy lên đáng kể nhưng đòi hỏi sức mạnh và khả năng tăng tốc vợt khi tiếp xúc. Cách cầm này có xu hướng khiến người chơi dẫn trước bằng khuỷu tay trong khi vung vợt về phía trước. Xem hình 2.6.

See figure 2.6. A more advanced player might consider this grip. Professional players use it frequently when hitting topspin lobs and angle shots. I do not recommend this grip for the majority of players. Advantages Applying topspin Specialty shots—angles and topspin lobs from medium- height balls • Heavy spin from high rally balls Disadvantages Difficult to apply under- spin Difficult to hit drop shots Difficult to hit the flat drive Difficult to hit very low balls Stroke Fundamentals

Người chơi có trình độ cao hơn có thể cân nhắc cách cầm vợt này. Các tay vợt chuyên nghiệp sử dụng nó thường xuyên khi thực hiện các cú lốp bóng (lob) Xoáy lên và các cú đánh góc. Tôi không khuyến nghị cách cầm vợt này cho phần lớn người chơi. Ưu điểm Nhược điểm • Áp dụng topspin • Khó áp dụng các cú đánh chuyên dụng - các góc và Cú lốp bóng (lob) Xoáy lên từ những quả bóng có chiều cao trung bình • Khó đánh những cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot) • Khó đánh cú công Cú đánh phẳng • Độ xoáy nặng từ cú đánh xa • Khó đánh rất thấp Hình 2.6 Cách cầm vợt trái tay nửa tây được định vị bằng cách đặt khớp ngón trỏ gốc trên góc xiên 8 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay trên góc xiên 8.

Figure 2.6 The semiwestern backhand grip is located by positioning the base knuckle of the index finger on bevel 8 and the heel pad of the palm on bevel 8. Western Forehand This grip originated on the high-bouncing cement courts of the western United States. The drawback of this grip is that it closes the racquet face too soon before contact. This is an excellent grip for high balls and topspin but is awkward for low balls and underspin. See figure 2.7. Players who use a great deal of topspin, like Thomas Muster, Sergi

Western Forehand Kiểu cầm này bắt nguồn từ Mặt sân xi măng có độ nảy cao ở miền Tây Hoa Kỳ. Hạn chế của cách cầm này là nó đóng Mặt vợt quá sớm trước khi tiếp xúc. Đây là cách cầm bóng tuyệt vời đối với bóng cao và Xoáy lên nhưng lại khó xử lý đối với bóng thấp và xoáy xuống. Xem hình 2.7. Những tay vợt sử dụng nhiều Xoáy lên như Thomas Muster, Sergi Bruguera và Alberto Berasategui sẽ sử dụng cách cầm vợt này. Trừ khi người chơi có cổ tay vô cùng khỏe và khả năng căn thời gian hoàn hảo, nếu không cách cầm vợt kiểu phương Tây sẽ gây ra vấn đề.

Bruguera, and Alberto Berasategui, use this grip. Unless the player has an immensely strong wrist and impeccable timing, a western grip will cause problems. I do not recommend it for most players. Advantages Best for very high balls • Can attack high balls • Can generate immense racquet-head speed • Can produce considerable topspin • Good for topspin lobs and angles from medium-height balls Disadvantages Very difficult to lift low balls • Cannot slice, chip, or hit drop shots Very large grip change required Difficult to drive the ball passing shots

Tôi không khuyến nghị nó cho hầu hết người chơi. Ưu điểm Nhược điểm • Tốt nhất cho bóng rất cao • Rất khó nâng thấp • Có thể tấn công bóng cao • Có thể tạo ra Tốc độ đầu vợt rất lớn • Không thể cắt, chip hoặc đánh những cú đánh thả • Có thể tạo ra đáng kể • Cần thay đổi độ bám xoáy rất lớn • Tốt cho Xoáy lên và • Khó điều khiển các góc bóng từ những cú chuyền có độ cao trung bình Hình 2.7 Cách cầm vợt thuận tay phía Tây được định vị bằng cách đặt đốt ngón tay gốc của ngón trỏ trên góc xiên 5 và đệm gót chân của lòng bàn tay hướng lên trên góc xiên 5.

Figure 2.7 The western forehand grip is located by positioning the base knuckle of the index finger on bevel 5 and the heel pad of the palm on bevel 5. Double-Handed Grips Double-handed forehand grips. Pancho Segura, Monica Seles, Jan-Michael Gambill, and Fabrice Santoro are just a few of the players who have had success using a double-handed forehand. Gambill and Santoro, outstanding players who use two hands from both sides, vary in style. Jan-Michael is

Cách cầm vợt hai tay Cách cầm vợt thuận tay hai tay. Pancho Segura, Monica Seles, Jan-Michael Gambill và Fabrice Santoro chỉ là một số trong số những tay vợt đã thành công khi sử dụng cú thuận tay (forehand) hai tay. Gambill và Santoro, những kỳ thủ xuất sắc sử dụng hai tay từ cả hai phía, có phong cách khác nhau. Jan-Michael hung hãn hơn nhiều và ra đòn với ít độ xoáy hơn, trong khi Fabrice là một tay đấm phản công với đủ loại cú đánh đặc biệt.

much more aggressive and hits out with less spin, whereas Fabrice is a counterpuncher with all sorts of specialty shots. If a player hits with two hands off both sides and does not change the position of the hands, the top hand is not able to play a dominant role on both sides. For example, Monica Seles's left side is not as strong as her right because the top hand cannot push the racquet head through as it does from the right side. One of the key ingredients to using two hands from both sides is foot speed.

Nếu người chơi đánh bằng hai tay ở cả hai bên và không thay Đổi bên (switch) của các tay, thì tay trên không thể đóng vai trò thống trị ở cả hai bên. Ví dụ, bên trái của Monica Seles không mạnh bằng bên phải của cô ấy vì tay trên không thể đẩy đầu vợt qua như khi đánh từ bên phải. Một trong những yếu tố quan trọng để sử dụng hai tay từ cả hai bên là tốc độ chân. Phạm vi tiếp cận hạn chế mà kiểu cầm này mang lại đòi hỏi tốc độ và sự nhanh nhẹn cao.

The limited reach offered by this grip demands great speed and agility. Stroke Fundamentals Tour Tip The 1999 circuit clearly established that Monica Seles is slower than she was a few years ago. She can no longer dominate against the power and athletic ability of players on the ladies tour. She now hits defensively when forced wide or when moving up for short balls. She

Mẹo tham quan Vòng đua năm 1999 đã xác định rõ ràng rằng Monica Seles chậm hơn so với vài năm trước. Cô ấy không còn có thể thống trị sức mạnh và khả năng thể thao của các tay vợt trong giải đấu dành cho nữ. Bây giờ cô ấy tấn công phòng thủ khi bị ép ra biên hoặc khi di chuyển lên để lấy bóng ngắn. Cô ấy thậm chí còn bắt đầu đánh một số cú thuận tay (forehand) bằng một tay.

is even beginning to hit several single-handed forehands. The grip variations for the double-handed forehand are essentially the same as those of the double-handed backhand. The only difference is whether the right or left hand is on top. The grip reference table on page 78 outlines the double-handed grip variations for both right- and left-handed players.

Các biến thể cách cầm của cú thuận tay (forehand) hai tay về cơ bản giống như cách cầm của cú trái tay (backhand) (backhand) hai tay. Sự khác biệt duy nhất là tay phải hay tay trái ở trên. Bảng tham khảo cách cầm vợt ở trang 78 phác thảo các biến thể cách cầm vợt hai tay cho cả người chơi thuận tay phải và tay trái. Bảng xác định từng cách cầm vợt thuận tay bằng hai tay.

The table identifies each of the double-handed forehand grips. Double-handed backhand grips. As with the forehand, several grip combinations are available for the double-handed backhand. Each has advantages and disadvantages. Grip Variations Several variations of grips are used today when hitting with two hands. They

Cách cầm vợt trái tay bằng hai tay. Giống như cú thuận tay (forehand), có một số cách kết hợp cách cầm vợt cho cú trái tay (backhand) (backhand) đôi. Mỗi cái đều có ưu điểm và nhược điểm. Các biến thể của cách cầm vợt Ngày nay có một số biến thể của cách cầm vợt được sử dụng khi đánh bằng hai tay. Chúng áp dụng cho cả cú thuận tay (forehand) hai tay và Cú trái tay (backhand) (backhand) tay hai tay.

apply to both the double-handed forehand and double-handed backhand. The illustrations are of a right-handed player, but the grip reference table will help locate grips for the left hand. Bottom hand Eastern forehand Eastern backhand Eastern forehand Eastern forehand Continental Continental Continental

Các hình minh họa là của người chơi thuận tay phải, nhưng bảng tham chiếu cách cầm vợt sẽ giúp xác định vị trí cách cầm vợt của tay trái. Tay dưới Thuận tay phía đông Thuận tay phía đông Cú trái tay (backhand) phía Đông Cú thuận tay (forehand) nửa phương Tây Thuận tay phía Đông Cú thuận tay (forehand) phía Đông Cú thuận tay (forehand) phía Đông Cú thuận tay (forehand) phía đông Lục địa Cú thuận tay (forehand) phía đông Lục địa Cú thuận tay (forehand) bán phía đông Lục địa Thuận tay phương Tây Roie của mỗi tay Khi thảo luận về cách cầm vợt hai tay, điều quan trọng là phải phân biệt vai trò của mỗi tay khi đánh một cú trái tay (backhand) (backhand).

Roie of Each Hand When discussing double-handed grips it is important to distinguish be- tween the role each hand plays when hitting a backhand. Bottom Hand During the swing the bottom hand always plays a supporting role, helping with timing, racquet-head stability, and control. 1 prefer that my students use Top hand Eastern forehand Semiwestern forehand Western forehand Semiwestern forehand Eastern forehand Semiwestern forehand Western forehand a continental grip with the bottom hand because they can hit with one hand on wide balls, slice approaches, ancd volleys.

Tay dưới Trong khi vung vợt, tay dưới luôn đóng vai trò hỗ trợ, giúp tính thời gian, ổn định đầu vợt và kiểm soát. Tôi thích học sinh của tôi sử dụng kiểu cầm vợt lục địa bằng tay dưới hơn vì họ có thể đánh bằng một tay đối với những quả bóng rộng, những cú tiếp cận cắt lát, và những cú vô-lê. Mats Wilander đã sử dụng thành công phong cách này.

Mats Wilander used this style successtully. Top Hand Players must accept that the top hand plays a dominant role and leads the show! The top hand generates both pcwer and racquet-head acceleration. The power comes from the top hand (left side for a right-handed player), much like a left-handed forehand that allows the shoulder to rotate through the ball.

Người chơi tay bài hàng đầu phải chấp nhận rằng tay bài hàng đầu đóng vai trò thống trị và dẫn dắt chương trình! Tay trên tạo ra cả gia tốc pcwer và đầu vợt. Lực đến từ tay trên (phía bên trái đối với người chơi thuận tay phải), giống như cú thuận tay (forehand) trái cho phép vai xoay qua bóng. Tình huống này trái ngược với cú trái tay (backhand) (backhand) bằng một tay, trong đó vai trước là yếu tố chính và bên trái đóng vai trò hỗ trợ bằng cách chuyển đòn bẩy sang bên phải.

This circumstance is in contrast to a one-handed backhand, in which the front shoulder is the main factor and the left side plays a supporting role by shifting leverage to the right side. Double-Handed Backhand—Eastern Forehand/Eastern Forehand With this grip the bottom hand (wrist) must be laid back on the backswing, making it more difficult to control the racquet head as well as increasing the tendency for the racquet face to open slightly on contact. The eastern grip of the bottom hand can be used for slices and volleys when the top hand is released. See figure 2.8.

Trái tay hai tay — Thuận tay phía đông/Thuận tay phía đông Với cách cầm này, bàn tay phía dưới (cổ tay) phải đặt ngửa về phía sau trong cú đánh về phía sau, khiến việc kiểm soát đầu vợt trở nên khó khăn hơn cũng như làm tăng xu hướng Mặt vợt hơi mở ra khi tiếp xúc. Tay cầm phía đông của tay dưới có thể được sử dụng để thực hiện các cú cắt và bóng khi tay trên được thả ra. Xem hình 2.8.

Figure 2.8 The eastern/eastern grip position is located by placing the bottom-hand base knuckle of the index finger on bevel Sand the heel pad of the palm on bevels 2-3. The top-hand base knuckle of the index finger is placed on bevel 7, and the heel pad of the palm is placed on bevels 7-8. Stroke Fundamentals Double-Handed Backhand—Eastern Forehand/Semiwestern Forehand This situation is similar to the continental /semiwestern and comes down to individual choice. The bottom hand can execute the slice and volley satisfac- torily, but a grip change is required if the player is to find the ideal slice-and- volley grip to the continental. See figure 2.9.

Hình 2.8 Vị trí cầm nắm phía đông/đông được xác định bằng cách đặt đốt ngón tay dưới của ngón trỏ lên góc xiên Chà miếng đệm gót chân của lòng bàn tay theo góc xiên 2-3. Đốt ngón tay trên của ngón trỏ được đặt ở góc xiên 7, và phần đệm gót chân của lòng bàn tay được đặt ở góc xiên 7-8. Trái tay hai tay — Thuận tay phía Đông/Thuận tay bán Tây / Tình huống này tương tự như kiểu lục địa/bán tây và tùy thuộc vào sự lựa chọn của từng cá nhân. Tay dưới có thể thực hiện cú cắt và vô-lê một cách thỏa đáng, nhưng cần phải thay đổi cách cầm nếu người chơi muốn tìm cách cầm cú cắt và vô-lê lý tưởng cho lục địa. Xem hình 2.9.

Figure 2.9 The eastern/semiwestern grip position is located by placing the bottom-hand base knuckle of the index finger on bevel 3 and the heel pad of the palm on bevels 2-3. The top-hand base knuckle of the index finger is placed on bevel 6, with the heel pad of the palm on bevel 6. Double-Handed Backhand—Eastern Forehand/Western Forehand This grip combination requires the top hand not only to control the contact point but to dominate the stroke with a complete follow-through around the opposite shoulder. See figure 2.10. Jim Courier used this grip in his first few years on the tour, and he was attacked on this side until 1 suggested a much bigger follow-through. The top hand played a more dominant role because Jim's left hand was so strong that it was difficult for him to have a long follow-through. With this grip the player must treat the backhand like a left-handed forehand, hitting it with a complete follow-through around the opposite shoulder. Courier was able to dip the ball against a serve and volleyer and hit more depth with spin because of the change.

Hình 2.9 Vị trí cầm nắm phía đông/bán tây được xác định bằng cách đặt đốt ngón tay dưới của ngón trỏ lên góc xiên 3 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay lên góc xiên 2-3. Đốt ngón tay gốc của ngón trỏ được đặt ở góc xiên 6, với gót chân của lòng bàn tay ở góc xiên 6. Trái tay hai tay - Thuận tay phía Đông/Thuận tay phía Tây Sự kết hợp cách cầm vợt này đòi hỏi tay trên không chỉ để kiểm soát điểm tiếp xúc mà còn làm chủ cú đánh với một cú đánh hoàn toàn theo sau quanh vai đối diện. Xem hình 2.10.

Figure 2.10 The eastern/western grip is located by positioning the bottom-hand base knuckle of the index finger on bevel 3 and the heel pad of the palm on bevels 2-3. The top-hand base knuckle of the index finger is placed on bevel 5, and the heel pad of the palm is placed on bevel 5. Stroke Fundamentals Double-Handed Backhand—Eastern Backhand/Semiwestern Forehand e

Jim Courier đã sử dụng cách cầm vợt này trong vài năm đầu tiên tham gia chuyến lưu diễn, và anh ấy đã bị tấn công về phía này cho đến khi tôi đề xuất một cách tiếp theo lớn hơn nhiều. Tay trên đóng vai trò chiếm ưu thế hơn vì tay trái của Jim quá khỏe nên anh khó có thể theo dõi lâu dài. Với cách cầm vợt này, người chơi phải xử lý Cú trái tay (backhand) (backhand) tay giống như cú thuận tay (forehand) trái, đánh nó với một cú đánh hoàn toàn quanh vai đối diện. Courier đã có thể nhúng bóng trước một quả giao bóng và một cú vô-lê và đánh sâu hơn với độ xoáy nhờ sự thay đổi.

This unusual grip combination comes down to individual choice. One feature is that the player does not have the variety of options when the top hand is released. The eastern backhand grip of the bottom hand is not ideal for the slice, approach, or volley. The semiwestern grip of the top hand, however, provides an ideal amount of support, allowing it to play a domi- nant role during execution. See figure 2.11.

Hình 2.10 Tay cầm phía đông/tây được xác định bằng cách đặt đốt ngón tay dưới của ngón trỏ trên góc xiên 3 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay trên góc xiên 2-3. Đốt ngón tay trên của ngón trỏ được đặt ở góc xiên 5, và phần đệm gót chân của lòng bàn tay được đặt ở góc xiên 5. Trái tay hai tay - Trái tay phía đông/Thuận tay bán tây e Sự kết hợp cách cầm bất thường này tùy thuộc vào sự lựa chọn của mỗi cá nhân. Một đặc điểm là người chơi không có nhiều lựa chọn khi tay bài trên được thả ra. Cách cầm vợt trái tay phía Đông của tay dưới không lý tưởng cho cú cắt bóng, tiếp cận hoặc bắt vô-lê. Tuy nhiên, cách cầm vợt bán tây của tay trên cung cấp mức hỗ trợ lý tưởng, cho phép nó đóng vai trò chủ đạo trong quá trình thực hiện. Xem hình 2.11.

Figure 2.11 The eastern backhand/semiwestern grip is located by positioning the bottom-hand base knuckle of the index finger on bevel 1 and the heel pad of the palm on bevel 8. The top-hand base knuckle of the index finger is placed on bevel 6, with the heel pad of the palm on bevel 6. Double-Handed Backhand—Continental/Eastern Forehand This grip allows the player to let go with the top hand on contact and hit a single-handed slice, drop shot, or volley with a continental grip. Although the top hand does not provide as much support as it does with a semiwestern grip, this grip combination will serve the player well.

Hình 2.11 Cách cầm vợt trái tay phía đông/bán tây được xác định bằng cách đặt đốt ngón tay dưới của ngón trỏ ở góc xiên 1 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay ở góc xiên 8. Đốt ngón tay trên của ngón trỏ được đặt ở góc xiên 6, với gót chân của lòng bàn tay ở góc xiên 6. cú trái tay (backhand) (backhand) hai tay — Cú thuận tay (forehand) lục địa/phương Đông Kiểu cầm này cho phép người chơi buông ra bằng tay trên khi tiếp xúc và đánh một cú cắt, đánh rơi hoặc vô-lê bằng một tay bằng kiểu cầm vợt lục địa. Mặc dù tay trên không cung cấp nhiều hỗ trợ như cách cầm vợt bán tây, nhưng sự kết hợp cách cầm này sẽ Giao bóng / Cú giao bóng tốt cho người chơi. Xem hình 2.12.

See figure 2.12.

Hình 2.12 Tay cầm lục địa/hướng đông được xác định bằng cách đặt đốt ngón tay dưới của ngón trỏ trên góc xiên 2 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay trên góc xiên 1-2. Đốt ngón tay trên của ngón trỏ được đặt ở góc xiên 7, và phần đệm gót chân của lòng bàn tay được đặt ở góc xiên 7-8. Trái tay hai tay - Thuận tay lục địa/bán tây Đây là khuyến nghị cách cầm của tôi cho cú trái tay (backhand) (backhand) hai tay. Tay cầm bán tây của tay trên ở vị trí lý tưởng để đóng vai trò chủ đạo, với lòng bàn tay nằm dưới tay cầm, mang lại sự hỗ trợ tối đa. Cách Cách cầm vợt Continental của tay dưới cho phép người chơi có thể cắt, thả cú sút, vô-lê và tiếp cận bóng rộng khi tay trên được thả ra.

Figure 2.12 The continental/eastern grip is located by positioning the bottom-hand base knuckle of the index finger on bevel 2 and the heel pad of the palm on bevels 1-2. The top-hand base knuckle of the index finger is placed on bevel 7, and the heel pad of the palm is placed on bevels 7-8. Double-Handed Backhand—Continental/Semiwestern Forehand This is my grip recommendation for the double-handed backhand. The semiwestern grip of the top hand is in an ideal position to play the dominant role, with the palm of the hand being under the grip, providing maximum support. The continental grip of the bottom hand gives the player the option to slice, drop shot, volley, and reach wide balls when the top hand is released. See figure 2.13. To reinforce the dominant role the top-hand plays, I have my students practice hitting with one hand, the top hand, in a semiwestern grip, teaching them to use the top hand to drive the racquet head forward. Martina Hingis and both Williams sisters do this exercise every day as did Andre Agassi. Stroke Fundamentals

Xem hình 2.13. Để củng cố vai trò chủ đạo của lối chơi tay trên, tôi yêu cầu học sinh của mình thực hành đánh bằng một tay, tay trên, theo kiểu cầm vợt bán tây, dạy họ sử dụng tay trên để đưa đầu vợt về phía trước. Martina Hingis và cả hai chị em nhà Williams đều thực hiện bài tập này hàng ngày và Andre Agassi cũng vậy. Hình 2.13 Tay cầm kiểu lục địa/bán tây được xác định bằng cách đặt đốt ngón tay dưới của ngón trỏ ở góc xiên 2 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay ở góc xiên 1-2. Đốt ngón tay trên của ngón trỏ được đặt ở góc xiên 6, với miếng đệm gót chân của lòng bàn tay ở góc xiên 6.

Figure 2.13 The continental/semiwestern grip is located by positioning the bottom-hand base knuckle of the index finger bevel on 2 and the heel pad of the palm on bevels 1-2. The top-hand base knuckle of the index finger is placed on bevel 6, with the heel pad of the palm on bevel 6. Continental/Western Forehand This grip is very similar to the continental /semiwestern backhand grip. The top hand is located slightly more under the grip, causing it to play a more dominant role throughout the swing, especially during the follow-through. The continental grip of the bottom hand gi\^es the player the option to slice, drop shot, volley, and reach wide balls when the top hand is released. See

Kiểu cầm vợt thuận tay kiểu lục địa/miền Tây Cách cầm này rất giống với kiểu cầm trái tay kiểu lục địa/bán tây. Tay trên nằm sâu hơn một chút dưới cán vợt, khiến nó đóng vai trò chủ đạo hơn trong suốt quá trình vung vợt, đặc biệt là trong quá trình thực hiện cú đánh tiếp theo. Cách cầm vợt lục địa của tay dưới cho phép người chơi có thể cắt, thả cú sút, vô-lê và chạm bóng rộng khi tay trên được thả ra. Xem hình 2.14.

figure 2.14. With this grip the backhand must be treated like a left-handed forehand, hitting it with a complete follow-through around the opposite shoulder. What Grips Are Today’s Players Using? The top men and women players predominantly use forehand grips ranging from an eastern to a semiwestern.

Với cách cầm vợt này, Cú trái tay (backhand) (backhand) tay phải được coi giống như cú thuận tay (forehand) trái, đánh nó với một cú đánh hoàn toàn quanh vai đối diện. Người chơi ngày nay đang sử dụng những tay cầm nào? Những tay vợt nam và nữ hàng đầu chủ yếu sử dụng các kiểu cầm thuận tay từ kiểu đông đến nửa tây. Hình 2.1 4 Tay cầm lục địa/tây được định vị bằng cách đặt đốt ngón tay dưới của ngón trỏ trên góc xiên 2 và phần đệm gót chân của lòng bàn tay trên góc xiên 1 -2. Đốt ngón tay trên của ngón trỏ được đặt ở góc xiên 5, và phần đệm gót chân của lòng bàn tay được đặt ở góc xiên 5.

Figure 2.1 4 The continental/western grip is located by positioning the bottom-hand base knuckle of the index finger on bevel 2 and the heel pad of the palm on bevels 1 -2. The top-hand base knuckle of the index finger is placed on bevel 5, and the heel pad of the palm is placed on bevel 5. Top players' forehand grips Men Pete Sampras—eastern Marcelo Rios—eastern Patrick Rafter—eastern Carlos Moya—western Petr Korda—eastern Andre Agassi—semiwestern Alex Corretja—semiwestern Karol Kucera—semiwestern Tim Henman—eastern Yevgeny Kafelnikov—strong eastern/semiwestern Ladies Lindsay Davenport—eastern Martina Hingis—strong eastern Jana Novotna—eastern Arantxa Sanchez-Vicario semiwestern Venus Williams—semiwestern Monica Seles—two hands both sides Conchita Martinez—semiwestern Nathalie Tauziat—continental Patty Schnyder—semiwestern Dominique van Roost—eastern Stroke Fundamentals Grip recommendations Basic strokes, forehand Strong eastern to semiwestern Basic strokes, backhand Single-handed (beginner): eastern to semiwestern Single-handed (advanced): eastern to semiwestern Double-handed—top hand: strong eastern forehand to semiwestern fore- hand Double-handed—bottom hand: continental Slice: continental to eastern

Cách cầm vợt thuận tay của những tay vợt hàng đầu Ladies Pete Sampras — phía đông Lindsay Davenport — phía đông Marcelo Rios — phía đông Martina Hingis — phía đông mạnh mẽ Patrick Rafter — phía đông Jana Novotna — phía đông Carlos Moya — phía tây Arantxa Sanchez-Vicario bán tây Petr Korda — phía đông Andre Agassi — nửa tây Venus Williams — nửa tây Monica Seles — hai tay cả hai bên Alex Corretja — nửa tây Karol Kucera — nửa tây Conchita Martinez — nửa tây Nathalie Tauziat — lục địa Tim Henman — phía đông Yevgeny Kafelnikov — mạnh về phía đông/bán tây Patty Schnyder — bán tây Dominique van Roost — phía đông Khuyến nghị về cách cầm vợt Các cú đánh cơ bản, thuận tay Mạnh phía đông đến bán tây Các cú đánh cơ bản, trái tay Một tay (người mới bắt đầu): đông đến bán tây Một tay (nâng cao): đông đến bán tây Tay đôi — tay trên: thuận tay mạnh phía đông đến thuận tay nửa tây Hai tay — tay dưới: lục địa Lát: lục địa đến phía đông Senw Giai đoạn phát triển: cú thuận tay (forehand) mạnh từ phía đông đến phía đông Khi người chơi phát triển - giao bóng đầu tiên: lục địa Khi người chơi phát triển - giao bóng thứ hai: trái tay phía đông yếu đến lục địa. Xu hướng trong các cấp bậc chuyên nghiệp là cách cầm giao bóng chuyển từ kiểu cầm vợt lục địa sang kiểu cầm vợt yếu phía đông sang kiểu cầm vợt phía đông. Boris Becker và Pete Sampras đã làm theo mô hình này.

Senw Developing stage: strong eastern to eastern forehand As player develops—first serve: continental As player develops—second serve: continental to weak eastern backhand The trend within the professional ranks is for the serve grip to move from the continental to a weak eastern grip to an eastern grip. Boris Becker and Pete Sampras followed this pattern. Overhead Developing stage: strong eastern to eastern forehand As player develops: continental to weak eastern backhand Volley Developing stage: eastern forehand and eastern backhand Single-handed: continental Double-handed—top hand: strong eastern forehand to semiwestern fore- hand Double-handed—bottom hand: continental As a player develops, move the volley grip toward a continental that requires no grip change. Specialty shots Topspin lob Forehand: strong eastern to semiwestern Backhand single-handecT semiwestern Backhand double-handed—top hand: strong eastern forehand to semiwestern forehand Backhand double-handed—bottom hand: continental Underspin lob Forehand: continental to weak eastern Backhand single-handed: continental to weak eastern Backhand double-handed—top hand: strong

Trên cao Giai đoạn phát triển: thuận tay phía đông đến thuận tay phía đông Khi người chơi phát triển: cú trái tay (backhand) (backhand) phía đông đến yếu Cú vô-lê phía đông Giai đoạn phát triển: thuận tay phía đông và trái tay phía đông Một tay: lục địa Hai tay — tay trên: thuận tay phía đông mạnh đến thuận tay nửa tây Hai tay — tay dưới: lục địa Khi một người chơi phát triển, hãy di chuyển cách cầm cú vô-lê (volley) về phía lục địa mà không cần thay đổi cách cầm.

eastern forehand to semiwestern forehand Backhand double-handed—bottom hand: continental Topspin angles Forehand: strong eastern to semiwestern Backhand single-handed: strong eastern to semiwestern Backhand double-handed—top hand: strong eastern forehand to semiwestern forehand

Các cú đánh đặc biệt Cú thuận tay (forehand) Xoáy lên thuận tay: mạnh phía đông đến nửa tây Trái tay một tayT bán tây Trái tay đôi — tay trên: thuận tay mạnh phía đông đến thuận tay bán tây Trái tay hai tay — tay dưới: lục địa Lốp Xoáy cắt (underspin) (Xoáy cắt (underspin) (slice)) thuận tay: lục địa đến yếu phía đông Trái tay một tay: lục địa đến yếu phía đông Trái tay hai tay — tay trên: thuận tay mạnh phía đông đến thuận tay nửa tây Trái tay hai tay — tay dưới: lục địa Góc Xoáy lên tay: mạnh phía đông đến nửa tây Trái tay một tay: mạnh phía đông đến nửa tây Trái tay đôi — tay trên: thuận tay mạnh phía đông đến thuận tay nửa tây Trái tay hai tay — tay dưới: lục địa Cú đánh thả thuận tay: lục địa đến yếu phía đông Trái tay một tay: lục địa đến yếu phía đông Trái tay đôi — tay trên: thuận tay mạnh phía đông đến thuận tay bán phương Tây Trái tay hai tay - tay dưới: lục địa Nửa cú vô-lê (volley) Một số người chơi thực hiện chuyển đổi nhanh sang cú vô-lê nắm bắt được cú đánh tiếp cận của họ, nhưng những người khác thì không. Sử dụng kiểu cầm vợt lục địa cho một nửa cú vô-lê cho phép người chơi đi vào dưới bóng, nhưng người chơi sẽ khó thực hiện được cú Xoáy lên khi buộc phải thực hiện một nửa cú vô-lê. Tôi khuyên các học trò của tôi nên sử dụng những thứ sau: Thuận tay: mạnh phía đông Trái tay một tay: lục địa đến yếu phía đông Trái tay đôi — tay trên: thuận tay mạnh phía đông đến thuận tay nửa tây Trái tay hai tay — tay dưới: lục địa . Lợi ích của việc sử dụng cách cầm vợt lục địa cho tay dưới bao gồm khả năng thả tay trên và mở Mặt vợt để áp dụng xoáy xuống.

Backhand double-handed—bottom hand: continental Drop shot Forehand: continental to weak eastern Backhand single-handed: continental to weak eastern Backhand double-handed—top hand: strong eastern forehand to semiwestern forehanci Backhand double-handed—bottom hand: continental Half Volley Some players make a quick transition into the volley grip from their ap- proach shot, but others do not. Using a continental grip for half volleys allows the player to get under the ball, but it is difficult for the player to apply topspin when forced into a half volley. 1 recommend that my students use the following: Forehand: strong eastern Backhand single-handed: continental to weak eastern Backhand double-handed—top hand: strong eastern forehand to semiwestern forehand Backhand double-handed—bottom hand: continental . The benefit of using a continental grip for the bottom hand includes being able to release the top hand and open the racquet face to apply underspin. The player must be careful when making grip changes for the half volley. This shot is often hit under pressure. When making a reflex shot, it is difficult to find a new grip. The student may become stuck halfway between the old grip and the new one. In general, I would make changes to the half-volley grip only for the student who has extreme ground-stroke and approach-shot grips. Stroke Fundamentals Tour Tip

Người chơi phải cẩn thận khi thực hiện thay đổi cách cầm vợt cho nửa cú vô-lê. Cú đánh này thường bị áp lực. Khi thực hiện cú đánh phản xạ, rất khó để tìm được cách cầm vợt mới. Học sinh có thể bị mắc kẹt giữa cách nắm cũ và cách mới. Nói chung, tôi sẽ chỉ thực hiện những thay đổi đối với cách cầm vợt nửa chuyền đối với học viên có kỹ thuật cầm vợt tiếp đất và đánh tiếp cận cực tốt.

Strongly encourage your students to move in quickly after an approach and make up their minds not to hit a half volley The objective is to eliminate indecision about hitting the half volley and volley Remember that counterpunchers like Agassi, Courier, and Hingis find half volleys a delight. Tips on grips 1. The grip is fundamental to every shot.

Mẹo tham quan Khuyến khích học trò của bạn di chuyển nhanh chóng sau một pha tiếp cận và quyết tâm không đánh một nửa quả vô-lê. Mục tiêu là loại bỏ sự do dự khi đánh một nửa quả vô-lê và quả vô-lê. Hãy nhớ rằng những tay đấm phản công như Agassi, Courier và Hingis thấy những cú vô-lê một nửa là một niềm vui. Lời khuyên về cách cầm vợt 1. Cách cầm vợt là điều cơ bản cho mọi cú đánh. Việc điều chỉnh có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái lúc ban đầu, nhưng khi luyện tập cách cầm vợt sẽ trở thành bản chất thứ hai và trò chơi của học viên chắc chắn sẽ được cải thiện.

Making adjustments may feel uncomfortable in the beginning, but with practice the grip will become second nature and the student's game will surely improve. 2. The grip should be constant throughout the stroke. 3. The student must be patient with the grip and become comfortable with it. 4. The student should not be afraid to change a grip if doing so can help his or her game.

2. Độ bám phải không đổi trong suốt cú đánh. 3. Học sinh phải kiên nhẫn với cách cầm và cảm thấy thoải mái với nó. 4. Học viên không nên ngại thay đổi cách cầm vợt nếu làm như vậy có thể giúp ích cho trò chơi của họ. Mặc dù cách cầm, thế đứng và cú xoay đều đã thay đổi trong 20 năm qua, nhưng các trường hợp ngoại lệ vẫn là quy luật. Đề xuất của tôi luôn là người chơi hãy tìm ra những gì phù hợp với mình, thảo luận với huấn luyện viên và kiên trì với nó!

Although grips, stances, and swings have all changed over the past 20 years, exceptions remain the rule. My suggestion has always been for the player to find what works for him or her, discuss it with the coach, and stick with it! Grip Reference Table Table 2.1 has been designed to provide an overview of all grips for both right- and left-handed players. We hope that you find it useful in gaining a greater understanding of each grip.

Bảng tham khảo cách cầm vợt Bảng 2.1 được thiết kế để cung cấp cái nhìn tổng quan về tất cả các cách cầm vợt cho cả người chơi thuận tay phải và tay trái. Chúng tôi hy vọng rằng bạn thấy nó hữu ích trong việc hiểu rõ hơn về từng cách cầm vợt. Xem thêm hình 2.15. Xây dựng nền tảng vững chắc Trò chơi của người chơi bắt đầu với một nền tảng vững chắc. Chúng ta có thể nói cả ngày về cách tốt nhất để chuẩn bị, liên lạc và thực hiện theo, nhưng sẽ không có nhiều khác biệt về kết quả nếu người chơi thiết lập và liên lạc từ một nền tảng yếu. Nền tảng vững chắc giúp người chơi có cơ hội tốt nhất để phản ứng nhanh và giữ Trọng tâm cơ thể khi thực hiện cú đánh.

See also figure 2.15. Building a Strong Foundation The player's game starts with a strong foundation. We can talk all day about the best way to prepare, make contact, and follow through, but it will make little difference to the outcome if the player sets up and makes contact from a weak foundation. A strong foundation gives the player the best opportu- nity to react quickly and remain balanced when executing a shot. Center of Gravity Controlling the center of gravity is critical to excelling in tennis. Great players like Michael Chang, Thomas Muster, Martina Hingis, Steffi Graf, and Grip Reference Table Right-handed player Left-handed player Single-handed grip Base knuckle Heel pad Base knuckle Heel pad Continental 1-2 1-8 Eastern forehand 2-3 7-8 Eastern backhand 1-8 1-2 Semiwestern forehand Semiwestern backhand Western Bottom hand Top hand Bottom hand Top hand Base Heel Base Heel Base Heel Base Heel Double-handed grip knuckle pad knuckle pad knuckle pad knuckle ! pad Eastern fh/Eastern fh 2-3 7-8 7-8 2-3 Eastern fh/ semiwestern fh 2-3 6-7 Eastern fh/western fh 2-3 7-8 Eastern bh/ semiwestern fh 1-8 1-2 Continental/eastern fh 1-2 7-8 1-8 2-3 Continental/ semiwestern fh 1-2 1-8 Continental/western fh 1-2 1-8

Trung Trọng tâm cơ thể Kiểm soát trọng tâm là rất quan trọng để chơi quần vợt xuất sắc. Những tay vợt vĩ đại như Michael Chang, Thomas Muster, Martina Hingis, Steffi Graf, và Bảng tham khảo kiểu cầm vợt Người chơi thuận tay phải Tay cầm đơn tay Tay cầm cơ bản Đốt ngón tay cơ bản Miếng đệm gót chân Ngón tay cơ sở Miếng đệm gót chân Lục địa 1-2 1-8 Tay thuận phía đông 2-3 7-8 Tay trái phía đông 1-8 1-2 Tay cầm nửa tây Tây Tay trái nửa tây Tây Tay dưới Tay trên Tay dưới Bàn tay trên Bàn tay cơ bản Gót chân cơ bản Gót chân Đế gót Tay nắm đôi miếng đệm đốt ngón tay miếng đệm đốt ngón tay miếng đệm đốt ngón tay! pad Miền Đông/miền Đông 2-3 7-8 7-8 2-3 Miền Đông/ miền bán tây fh 2-3 6-7 Miền Đông/khu vực miền Tây 2-3 7-8 Miền Đông bh/ miền bán tây fh 1-8 1-2 Miền lục địa/ miền đông fh 1-2 7-8 1-8 2-3 Lục địa/ miền bán tây fh 1-2 1-8 Lục địa/ miền tây fh 1-2 1-8 Amanda Coetzer sở hữu kỹ năng di chuyển đặc biệt. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao họ lại có thể đạt được những thành tích thể thao tuyệt vời như vậy không? Một số khái niệm chính có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về thành công của chúng: • Khối tâm. Trọng tâm là điểm cân bằng giả định của cơ thể. Trung bình nó bằng 55% chiều cao đối với phụ nữ và 57% đối với nam giới. Khối tâm là điểm cân bằng không đổi, luôn nằm trong cơ thể. Ba yếu tố ảnh hưởng đến trọng tâm - chiều cao, hình dáng cơ thể và giới tính.

Amanda Coetzer possess exceptional movement skills. Have you ever wondered why they are capable of such great feats of athleticism? Several key concepts may give you insight into their success: Center of mass. The center of mass is the hypothetical balance point of the body On average it is 55 percent of height for women and 57 percent for men. The center of mass is a constant balance point that always lies within the body. Three factors affect the center of mass— height, body shape, and gender. Center of gravity. The center of gravity is a balance point that shifts within the body when it moves. If a person stands static and upright, the center of gravity will be the same as the center of mass. When a person

• Trọng tâm. Trọng tâm là điểm cân bằng sẽ dịch chuyển trong cơ thể khi cơ thể di chuyển. Nếu một người đứng yên và thẳng đứng thì trọng tâm sẽ bằng trọng tâm. Khi một người di chuyển, trọng tâm sẽ dịch chuyển trong cơ thể và thậm chí có thể di chuyển ra ngoài cơ thể. Sự dịch chuyển trọng tâm ra xa khối tâm tạo ra chuyển động.

moves, the center of gravity shifts within the body and may even move outside the body. The shift of the center of gravity away from the center of mass creates movement. Stroke Fundamentals

Hình 2.15 Tìm cách cầm nắm cho tay trái hoặc tay phải. • Sự cân bằng. Một người giữ Trọng tâm cơ thể khi anh ta hoặc cô ta tạo ra trạng thái cân bằng trung lập và nằm trong cơ sở hỗ trợ. Một ví dụ về cơ sở hỗ trợ trong quần vợt là khi một tay vợt vào lưới và thực hiện một bước tách đôi. Mục tiêu của bước tách bóng là thay đổi động lượng về phía trước thành một thế đứng cân bằng, cho phép người chơi phản ứng với các cú thuận tay (forehand) hoặc trái tay hoặc di chuyển theo đường chéo theo một trong hai hướng.

Figure 2.15 Finding grips for the left hand or right hand. Balance. A person remains balanced when he or she creates neutral equilibrium and stays within the base of support. An example of a base of support in tennis is when a player comes to the net and goes into a split step. The goal of the split step is to change forward momentum into a well- balanced stance, enabling the player to react to forehands or backhands or move diagonally in either direction. Moment of inertia. To overcome the moment of inertia, it is critical to have a lower center of gravity within the base of support.

• Mô men quán tính. Để khắc phục mô men quán tính, điều quan trọng là phải có trọng tâm thấp hơn trong đế đỡ. • Góc dương. Đế đỡ phải có góc dương thích hợp để có thể tác dụng lực, phản lực và di chuyển theo bất kỳ hướng nào. Những góc này giúp đạt được phản ứng tuyệt vời, tốc độ nhanh ở bước đầu tiên, khả năng tăng tốc, giảm tốc và Đổi hướng bóng 360 độ.

Positive angles. The base of support must elicit the proper positive angles to be able to apply force, react, and move in any direction. These angles help to obtain great reaction, first-step quickness, acceleration, decel- eration, and redirection in 360 degrees. Factors Influencing Movement We often see an advantage in movement by shorter people over taller ones. Several factors cause this circumstance.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chuyển động Chúng ta thường thấy những người thấp hơn có Điểm lợi thế (advantage) hơn trong việc di chuyển so với những người cao hơn. Một số yếu tố gây ra tình trạng này. Đầu tiên là cách vận động viên phát triển. Những đứa trẻ cao thường được chọn để đóng những vai không đòi hỏi vận động nhiều, chẳng hạn như trụ trong bóng rổ, đường biên trong bóng đá hoặc một tay vợt một chiều, chiếm ưu thế trong quần vợt. Chuyên môn hóa này cuối cùng sẽ hạn chế chất lượng và số lượng chương trình vận động cũng như sự phối hợp mà vận động viên có thể có. Vận động viên bị bỏ lỡ quá trình phát triển sớm sẽ luôn bị thua thiệt một chút mặc dù sau đó đã cố gắng làm chủ chuyển động.

The first is how athletes develop. Tall children are often selected to play roles not requiring great movement, like the post in basketball, the line in football, or a one-dimensional, serve- dominant player in tennis. This specialization will ultimately limit the quality and number of motor programs and coordination the athlete might have. The athlete who misses out early in development will always be at a slight loss despite later attempts to master movement. Taller players with long limbs are usually at a slight disadvantage to shorter players who tend to be quicker because they have shorter limbs. If a taller person has the same relative flexibility, mobility, elasticity, and strength

Những người chơi cao hơn với chân tay dài thường gặp bất lợi đôi chút so với những người chơi thấp hơn, những người có xu hướng nhanh hơn vì họ có chân tay ngắn hơn. Nếu một người cao hơn có độ linh hoạt, khả năng di chuyển, độ đàn hồi và sức mạnh tương đối giống như một người chơi thấp hơn và cả hai đều có cơ chế sinh học hiệu quả như nhau thì Điểm lợi thế (advantage) sẽ chuyển sang người chơi cao hơn vì chân tay dài hơn. Tuy nhiên, người chơi cao hơn thường khó bắt kịp tốc độ di chuyển của người chơi nhỏ gọn hơn.

as a shorter player, and both have equally efficient biomechanics, the advantage switches to the taller player because of the longer limbs. It is often difficult, however, for the taller player to match the movement speed of the more compact player. Easy Balls Tennis offers several examples of how movement skills are applied. During close proximity shots, good athletes can easily maintain their balance. A

Easy Balls Tennis đưa ra một số ví dụ về cách áp dụng các kỹ năng di chuyển. Trong những cú đánh ở cự ly gần, vận động viên giỏi có thể dễ dàng giữ Trọng tâm cơ thể. Một ví dụ hoàn hảo là Steffi Graf, người dường như nổi trên sân. Giống như nhiều người chơi, cô ấy giữ hông của mình hướng xuống, nhưng cô ấy thực hiện một công việc đặc biệt là giữ vững tư thế đứng, giữ hai chân cách xa nhau để trọng tâm của cô ấy lơ lửng trong chân đế với các góc dương. Lập trường này rất quan trọng cho phong trào quần vợt thành công.

perfect example is Steffi Graf, who appears to float on court. Like many players, she keeps her hips down, but she does an exceptional job of maintaining her base, of keeping her feet apart, so that her center of gravity floats within her base with positive angles. This stance is critical for success- ful tennis movement. Wide Balls When playing a slightly wider ball, a player might either play with a closed

Bóng rộng Khi chơi bóng rộng hơn một chút, người chơi có thể chơi với tư thế đóng và sau đó vuông góc hoặc đánh với tư thế mở. Dù bằng cách nào thì người chơi cũng hoàn thành bình phương trên lưới. Bằng cách Kết thúc cú đánh hình vuông, người chơi sẽ đưa chân vòng lại để khi hoàn thành cú đánh, anh ta hoặc cô ta quay trở lại vị trí hỗ trợ với các góc dương cho phép Đổi hướng bóng trở lại tâm sân. Một trong những Điểm lợi thế (advantage) lớn của việc đánh mở là người chơi có thể áp dụng các góc tích cực và ngăn chặn động lượng đưa họ ra ngoài sân.

stance and then square up or hit with an open stance. Either way the player finishes squared up to the net. By finishing squared up the player brings the foot around so that at the completion of the shot, he or she is back in a base of support with positive angles that permit redirection back toward the center of the court. One of the great advantages of hitting open is that the player can apply positive angles and stop the momentum from carrying him or her outside the court.

Trong các cú đánh Dead Run On buộc người chơi phải tăng tốc và lao tới giành bóng, trọng tâm sẽ dịch chuyển ra ngoài bệ đỡ về phía đầu. Sẽ cần thêm một hoặc hai bước để ngăn chặn động lượng này và Đổi hướng bóng nó về phía giữa sân. Tiến về phía trước Khi tăng tốc từ đường cuối sân về phía lưới để thực hiện cú vô-lê, người chơi nên nghiêng người về phía trước để dịch chuyển trọng tâm về phía trước khối tâm. Hành động nghiêng này sẽ cho phép tăng tốc về phía trước. Khi người chơi có đà tiến về phía trước, người chơi phải hạ trọng tâm xuống, dùng sức chân để uốn cong và giảm tốc độ, đồng thời duy trì vị trí cân bằng mới để có thể phản ứng hiệu quả với cú vô-lê.

On the Dead Run On shots that force the player to accelerate and lunge for the ball, the center of gravity shifts outside the base of support toward the head. An extra step or two will be required to stop this momentum and redirect it toward the center of the court. Stroke Fundamentals Coming Forward When accelerating from the baseline toward the net to volley, the player should lean forward to displace the center of gravity in front of the center of mass. This leaning action will allow forward acceleration. Once the player has momentum forward, he or she must lower the center of gravity, use leg strength to bend and decelerate, and maintain a new position of balance to be able to react efficiently for the volley. All great athletes possess supreme mobility, balance, movement mechan- ics, elasticity, power, and strength. When athletes struggle to achieve out-

Tất cả các vận động viên giỏi đều sở hữu khả năng di chuyển, Trọng tâm cơ thể, cơ chế chuyển động, độ đàn hồi, sức mạnh và sức mạnh tối cao. Khi các vận động viên đấu tranh để đạt được chuyển động vượt trội, một hoặc một số khả năng này sẽ bị thiếu. Bất kể trọng tâm là gì, việc quay trở lại bệ đỡ để giữ trọng tâm tối ưu sẽ có lợi hơn nhiều. Bằng cách kiểm soát trọng tâm, người chơi sẽ thực hiện bước đầu tiên hướng tới chuyển động trên sân hiệu quả và thành công.

standing movement, one or several of these abilities are missing. Regardless of the center of mass, it is far more advantageous to return to the base of support to keep an optimum center of gravity. By controlling the center of gravity, the player will have taken the first step toward efficient and success- ful court movement. Three Ready Postures The ready posture is a comfortable athletic position that is the core of all movement in tennis. Establishing and maintaining a ready position is the first step in achieving a strong foundation.

Ba Tư thế sẵn sàng Tư thế sẵn sàng là một tư thế thể thao thoải mái, là cốt lõi của mọi chuyển động trong quần vợt. Thiết lập và duy trì một thế trận sẵn sàng là bước đầu tiên để đạt được một nền tảng vững chắc. Tư thế sẵn sàng (ready position) có thể được xem theo ba cách: 1. Tư thế sẵn sàng bình thường 2. Tư thế thiết lập cho cú vung 3. Tư thế phục hồi Trong cả ba trường hợp, người chơi cần duy trì một nền tảng vững chắc.

The ready position can be viewed in three ways: 1. Normal ready posture 2. Setup posture for the swing 3. Recovery posture In all three cases the player needs to maintain a strong foundation. Understanding the difference between the three postures will emphasize the importance of maintaining a strong foundation.

Hiểu được sự khác biệt giữa ba tư thế sẽ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một nền tảng vững chắc. Đôi khi việc duy trì một tư Tư thế sẵn sàng tốt và di chuyển tới bóng một cách dễ dàng đôi khi rất đơn giản. Rõ ràng, nếu đối thủ đánh một cú đánh yếu, người chơi có cơ hội tốt để duy trì Tư thế sẵn sàng vững chắc cho mọi chuyển động, bao gồm cả cú xoay người. Nhưng nếu đối thủ tung ra một đòn xuyên phá mạnh, người chơi sẽ khó thiết lập một thế trận sẵn sàng vững chắc hơn.

It is sometimes simple to maintain a sound ready posture and move to the ball easily. Obviously, if the opponent hits a weak shot, the player has a good chance to maintain a strong ready position for all movement, including the swing. But if the opponent hits a strong penetrating shot, the player will find it more difficult to establish a sturdy ready position. Normal Ready Posture—Strong Athletic Position A comfortable, strong, athletic posture is fundamental to movement and hitting. Staying comfortable and athletic during play is crucial to success at all levels.

Tư thế sẵn sàng bình thường - Tư thế thể thao mạnh mẽ Một tư thế thể thao, thoải mái, mạnh mẽ là nền tảng cho chuyển động và đánh. Luôn thoải mái và thể thao trong khi chơi là điều quan trọng để thành công ở mọi cấp độ. Xem hình 2.16. Chìa khóa để thiết lập một tư thế thể thao khỏe mạnh • giữ vững tư thế đứng (bàn chân rộng hơn hông), • giữ trọng tâm thấp (hông thấp và Gập gối) và • giữ cánh tay cong.

See figure 2.16. The keys to establishing a strong athletic posture are maintaining a base (feet wider than hips), keeping a low center of gravity (hips low with knee bend), and holding the arms bent.

Hình 2.16 Monica thể hiện Tư thế sẵn sàng bình thường. Chú ý bàn chân, hông và vai của cô ấy vuông góc với lưới như thế nào. Đế [bàn chân] của cô ấy rộng hơn hông, đầu gối và cánh tay của cô ấy hơi cong với đầu vợt hướng lên trên. Cũng lưu ý rằng đôi mắt của cô ấy đang nhìn về phía trước và tập trung. Ở vị trí này, Monica có thể phản ứng theo mọi hướng - phải, trái, tiến, lùi và chéo với khả năng ngang nhau.

Figure 2.16 Monica demonstrates the normal ready posture. Notice how her feet, hips, and shoulders are square to the net. Her base [feet) is wider than her hips, and her knees and arms are slightly bent with the racquet head up. Note also that her eyes are looking forward and focused. In this position Monica can react in all directions-right, left, forward, backward,

Phần đế phải rộng hơn hông. Để hạ thấp trọng tâm, hai bàn chân phải cách nhau đủ xa để người chơi có thể uốn cong đầu gối trong khi vẫn giữ trọng lượng dồn lên đầu bàn chân. Xuống thấp mang lại cơ hội tốt nhất cho bước đi đầu tiên nhanh chóng và mạnh mẽ. Ngoài ra, cánh tay nên uốn cong. Tất cả người chơi đều khác nhau, nhưng vị trí của vợt phải cho phép người chơi chuẩn bị cho những cú đánh khó cũng như những cú đánh dễ.

and diagonally with equal ability. Stroke Fundamentals The base should be wider than the hips. To lower the center of gravity, the feet must be far enough apart to allow the player to bend the knees while keeping the weight on the balls of the feet. Getting low offers the best opportunity for a quick, powerful first step. In addition the arms should be bent. All players are different, but the position of the racquet must allow the player to prepare for the tough shots as well as the easy ones. Achieving a low center of gravity and maintaining it as long as possible are vital to developing a strong athletic posture. Setup Posture for the Swing When preparing for the ball, the player must maintain a strong athletic posture, demonstrated in figures 2.17 and 2.18. He or she should pick up the flight of the ball as soon as possible after it leaves the opponent's racquet. The

Đạt được trọng tâm thấp và duy trì nó càng lâu càng tốt là điều quan trọng để phát triển một tư thế thể thao mạnh mẽ. Thiết lập tư thế cho cú vung Khi chuẩn bị đánh bóng, người chơi phải duy trì một tư thế thể thao khỏe mạnh, được minh họa trong hình 2.17 và 2.18. Anh ta hoặc cô ta nên đón đường bay của bóng càng sớm càng tốt sau khi nó rời khỏi vợt đối phương. Hình 2.17 Tư thế đứng mở (open stance). Monica minh họa cả tư thế thể thao mạnh (a) và yếu [b] từ một cú thuận tay (forehand) ở tư thế mở. Trong ví dụ đầu tiên, cô ấy đã duy trì một thế đứng vững chắc và ở vị trí thuận lợi để đánh một cú thuận tay (forehand) đúng lúc. Ví dụ thứ hai cho thấy Monica mất Trọng tâm cơ thể và mất vị trí với cùng một tư thế.

Figure 2.17 Open-stance posture. Monica illustrates both a strong (a) and weak [b] athletic posture from an open-stance forehand. In the first example she has maintained a solid base and is in good position to hit a well-timed forehand. The second example shows Monica off balance and out of position from the same stance.

Hình 2.18 Tư thế trung lập. Monica minh họa cả tư thế thể thao mạnh (a) và yếu [b) từ lập trường trung lập. Trong khung đầu tiên, cô ấy duy trì một thế vững chắc và ở vị trí thuận lợi để đánh một cú thuận tay (forehand) đúng lúc. Khung hình thứ hai cho thấy Monica mất Trọng tâm cơ thể và mất vị trí trong cùng một tư thế. Bước đầu tiên phải nhanh chóng, cân bằng và mạnh mẽ nếu đối thủ tung ra đòn tấn công buộc phải chạy nước rút. Người chơi thường sẽ bước ra bóng ngay cả khi sử dụng bước thả bóng.

Figure 2.18 Neutral-stance posture. Monica illustrates both a strong (a) and weak [b) athletic posture from a neutral stance. In the first frame she maintains a solid base and is in good position to hit a well-timed forehand. The second frame shows Monica off balance and out of position from the same stance. first step should be quick, balanced, and powerful if the opponent has hit an attacking shot that forces a sprint. The player will normally step out to the ball even if using a drop step. Recovery Posture The recovery posture is just as important as the normal ready posture and the

Tư thế phục hồi Tư thế phục hồi cũng quan trọng như Tư thế sẵn sàng thông thường và tư thế thiết lập. Duy trì một nền tảng vững chắc trong khi phục hồi là chìa khóa để cải thiện tốc độ và sự nhanh nhẹn. Người chơi phải học cách sử dụng chân ngoài để đẩy người trong khi vẫn giữ Trọng tâm cơ thể với vai, hông và vai vuông góc với lưới. Xem hình 2.19 và 2.20.

setup posture. Maintaining a strong foundation while recovering is the key to improved speed and agility. The player must learn to use the outside leg to push off while remaining balanced with shoulders level and hips and shoulders square to the net. See figures 2.19 and 2.20. Note that in both examples Monica has finished with her racquet around the opposite shoulder, hips square to the net, and in good position to move to the next ball.

Lưu ý rằng trong cả hai ví dụ, Monica đã Kết thúc cú đánh với cây vợt của mình vòng qua vai đối diện, hông vuông góc với lưới và ở vị trí thuận lợi để chuyển sang quả bóng tiếp theo. Hình 2.19 Tư thế phục hồi tư thế mở. Monica thể hiện tư thế phục hồi từ một cú thuận tay (forehand) trong tư thế mở, (a) Monica đã thiết lập với trọng lượng của mình dồn vào chân phải, tạo thành một nền tảng thể thao vững chắc. Cb) Monica đẩy chân phải ra và chuyển trọng lượng của cô ấy về phía bàn chân trong sau khi thực hiện động tác tiếp theo.

Figure 2.19 Open-stance recovery posture. Monica demonstrates the recovery posture from an open-stance forehand, (a) Monica has set up with her weight on her right foot, forming a strong athletic base. Cb) Monica pushes off her right foot and transfers her weight toward the inside foot after the follow-through.

Hình 2.20 Tư thế phục hồi ở thế trung lập. Monica thể hiện tư thế phục hồi từ một cú thuận tay (forehand) ở tư thế trung lập, (a) Monica đã thiết lập trọng lượng của mình trên bàn chân phải, tạo thành một nền tảng thể thao mạnh mẽ, (b) Bàn chân trái của Monica đã vuông góc với lưới sau khi thực hiện cú đánh tiếp theo. Các thế đánh'* Bốn tư thế là trung lập, mở, nửa mở và đóng.

Figure 2.20 Neutral-stance recovery posture. Monica demonstrates the recovery posture from a neutral-stance forehand, (a) Monica has set up with her weight on her right foot, forming a strong athletic base, (b) Monica’s left foot has come around square to the net after the follow-through. Stroke Fundamentals Hitting Stances’* The four stances are neutral, open, semiopen, and closed. Neutral Stance The neutral stance serves as the cornerstone for all others. 1 still teach this stance first even though the open and semiopen stances are becoming increasingly universal. The neutral stance allows the student in the early stages of development to experience shifting weight and body rotation toward the target area. From the normal ready posture the player begins the backswing by turning the hips and shoulders, stepping out, and shifting the weight to the outside foot. The player steps forward with the inside foot and shifts the weight onto it before starting the forward swing. The weight stays on the front foot until after contact. The player remains balanced during the follow- through and recovery. Bringing the back foot up and around naturally to maintain a strong foundation will ensure that the player remains balanced and ready for the next shot. This sequence is illustrated in figure 2.21. Initially 1 instruct my students to hold the back foot behind the front after contact. This allows the student to follow through toward the target with shoulders balanced. The next progression is to move the back foot up and around naturally, transferring the weight after contact. The neutral stance is the preferred stance to hit both single-handed and

Lập trường trung lập Lập trường trung lập đóng vai trò là nền tảng cho tất cả những người khác. Tôi vẫn dạy lập trường này trước tiên mặc dù các lập trường mở và nửa mở đang ngày càng trở nên phổ biến. Tư thế trung lập cho phép học sinh trong giai đoạn đầu phát triển trải nghiệm việc chuyển trọng lượng và xoay cơ thể về phía khu vực mục tiêu.

double-handed backhands because it allows the player to move body weight in the direction of the target. The neutral stance provides the best foundation from which to execute, follow through, and recover efficiently unless the player is facing a very difficult ball on the run. Until the last few years, the neutral stance (some call it the closed stance) was the accepted way to hit the forehand, single-handed backhand, and double-handed backhand. 1 still maintain this selection for the beginner and low intermediate, but 1 keep them on notice to adopt the open stance, especially on the forehand and two-handed backhand. If for some reason your student hits with a semiopen to open stance, do not panic and say, "No, No, No! Simply observe the results and make an adjustment if necessary. Let the player do either if the result is positi\^e. Open Stance The open stance is becoming more widely taught and used at all lex'els of play. It introduces the student to the principles of stepping out, shifting weight to the outside foot, hip loading, and the unit turn. *This section by Nick Bollettieri nnd Peter D. McCraw. Figure 2.21 This sequence of shots illustrates John setting up to hit a forehand and backhand from inside the baseline. Front views of (a) forehand, (b) normal ready posture, (c) backhand: side views of (d] forehand, (e) normal ready posture, (fj backhand. c Figure 2.21 [continued]

Từ Tư thế sẵn sàng bình thường, người chơi bắt đầu thực hiện động tác vung vợt sau bằng cách xoay hông và vai, bước ra ngoài và chuyển trọng lượng sang bàn chân bên ngoài. Người chơi bước về phía trước bằng chân trong và chuyển trọng lượng lên chân trước khi bắt đầu cú vung về phía trước. Trọng lượng vẫn ở chân trước cho đến khi tiếp xúc. Người chơi vẫn giữ Trọng tâm cơ thể trong quá trình theo dõi và phục hồi. Đưa chân sau lên và xoay một cách tự nhiên để duy trì nền tảng vững chắc sẽ đảm bảo rằng người chơi vẫn giữ Trọng tâm cơ thể và sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo. Trình tự này được minh họa trong hình 2.21.

Figure 2.21 (continued] Stroke Fundamentals From the normal ready posture the player begins the backswing by turning the hips and shoulders, stepping out, and shifting the weight to the outside foot. See figure 2.22. The player keeps the weight on the outside foot until after contact and remains balanced during the follow-through and recovery. I see too many players shift their weight during the swing and pull off the ball from this stance. The open stance is ideal for situations when the player has little time to prepare, when the opponent forces the player out of position at the baseline, or when the player must react at the net. The "'killer forehand" and all high forehands should be hit with this stance because it allows the player to load

Ban đầu tôi hướng dẫn học trò của tôi giữ chân sau phía sau phía trước sau khi tiếp xúc. Điều này cho phép học sinh theo đuổi mục tiêu với vai Trọng tâm cơ thể. Quá trình tiếp theo là Bước chân (footwork) sau lên và xung quanh một cách tự nhiên, chuyển trọng lượng sau khi tiếp xúc. Tư thế trung lập là tư thế được ưu tiên để đánh cả trái tay bằng một tay và hai tay vì nó cho phép người chơi di chuyển trọng lượng cơ thể theo hướng của mục tiêu. Tư thế trung lập cung cấp nền tảng tốt nhất để thực hiện, theo dõi và phục hồi hiệu quả trừ khi người chơi gặp phải một quả bóng rất khó trên đường chạy.

up on the outside hip and explode into the shot. With more players using semiwestern and western grips, the open stance is here to stay. Players should practice hitting forehands, backhands, volleys, and return of serves from this stance. I see two common mistakes with the open stance. • The first mistake is shifting the weight from the outside leg to the inside leg before making contact, often caused by being too close to the ball. • The second mistake is loading the hip and stepping onto the inside foot before or during contact. A simple drill to offset this problem is to have your student lift the inside foot slightly off the ground, thus forcing the outside leg to be the foundation of the stroke. Coaching Tip

Cho đến vài năm gần đây, thế đứng trung lập (một số người gọi là thế đứng khép kín) là cách được chấp nhận để Cú thuận tay (forehand) (forehand), Trái tay một tay và Trái tay hai tay. Tôi vẫn duy trì lựa chọn này cho người mới bắt đầu và trình độ trung cấp thấp, nhưng tôi lưu ý họ để áp dụng tư thế mở, đặc biệt là ở cú thuận tay (forehand) (forehand) và trái tay bằng hai tay.

When working with a beginner to low intermediate my choice is the neutral stance. But pay attention to what stance your student uses. If the player naturally hits with a semiopen to open stance, it's OK. This indicates that he or she is developing a comfortable personal style.

Nếu vì lý do nào đó học sinh của bạn đánh với tư thế nửa mở đến mở, đừng hoảng sợ và nói, "Không, Không, Không!" Đơn giản chỉ cần quan sát kết quả và điều chỉnh nếu cần thiết. Hãy để người chơi làm một trong hai điều đó nếu kết quả là dương\^e. Thế trận cởi mở Thế trận cởi mở ngày càng được giảng dạy và sử dụng rộng rãi hơn ở mọi cấp độ chơi. Nó giới thiệu cho học viên các nguyên tắc bước ra, chuyển trọng lượng sang chân bên ngoài, tải trọng ở hông và xoay người.

Semiopen Stance The semiopen stance is based on the same principles as the open stance. teach this stance from the normal ready posture and instruct my students to use it freely within their style of play. Figure 2.22 This sequence of shots illustrates John setting up to hit an open-stance forehand and backhand from inside the baseline. Note that the open stance gives John an element of disguise because it is difficult to anticipate in which direction he will hit. Front views of [a] open forehand, (b) normal ready posture, (c) open backhand: side views of Cd] open forehand, (ej normal ready posture, and (f) open backhand.

*Phần này của Nick Bollettieri và Peter D. McCraw. Hình 2.21 Chuỗi cú đánh này minh họa John chuẩn bị đánh cú thuận tay (forehand) và trái tay từ bên trong đường cuối sân. Các mặt nhìn từ phía trước của (a) thuận tay, (b) Tư thế sẵn sàng bình thường, (c) trái tay: các mặt nhìn của (d] thuận tay, (e) Tư thế sẵn sàng bình thường, (fj trái tay. c Hình 2.21 [tiếp theo] Hình 2.21 (tiếp theo) Từ Tư thế sẵn sàng bình thường, người chơi bắt đầu vung vợt sau bằng cách xoay hông và vai, bước ra ngoài và chuyển trọng lượng sang bàn chân bên ngoài. Xem hình 2.22. Người chơi giữ trọng lượng ở chân bên ngoài. cho đến sau khi tiếp xúc và vẫn giữ Trọng tâm cơ thể trong quá trình theo dõi và hồi phục. Tôi thấy có quá nhiều người chơi chuyển trọng tâm của họ trong quá trình vung vợt và kéo bóng ra khỏi tư thế này.

Figure 2.22 [continued]

Thế đứng mở (open stance) là lý tưởng cho các tình huống khi người chơi có ít thời gian chuẩn bị, khi đối thủ buộc người chơi rời khỏi vị trí ở đường cuối sân hoặc khi người chơi phải phản ứng trên lưới. "cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand)" và tất cả các cú thuận tay (forehand) cao nên được thực hiện với tư thế này vì nó cho phép người chơi dồn lực lên hông bên ngoài và bùng nổ trong cú đánh. Với việc ngày càng có nhiều người chơi sử dụng cách cầm vợt bán Tây và Tây, thế trận cởi mở vẫn được duy trì. Người chơi nên thực hành Cú thuận tay (forehand) (forehand), trái tay, vô-lê và Trả giao bóng từ tư thế này.

e

Tôi thấy hai sai lầm phổ biến với thế đứng cởi mở. • Sai lầm đầu tiên là chuyển trọng lượng từ chân ngoài sang chân trong trước khi tiếp xúc, thường do đứng quá gần bóng. • Sai lầm thứ hai là chịu lực ở hông và dẫm lên bàn chân trong trước hoặc trong khi tiếp xúc. Một bài tập đơn giản để khắc phục vấn đề này là yêu cầu học sinh của bạn nhấc bàn chân bên trong lên khỏi mặt đất một chút, do đó buộc chân bên ngoài làm nền tảng cho cú đánh.

Figure 2.22 (continued]

Mẹo huấn luyện Khi làm việc với người mới bắt đầu đến trình độ trung cấp thấp, lựa chọn của tôi là lập trường trung lập. Nhưng hãy chú ý đến lập trường mà học sinh của bạn sử dụng. Nếu người chơi đánh một cách tự nhiên với tư thế nửa mở đến mở thì không sao. Điều này cho thấy rằng người đó đang phát triển một phong cách cá nhân thoải mái. Lập trường nửa mở Lập trường nửa mở dựa trên các nguyên tắc giống như lập trường mở.

Stroke Fundamentals

dạy thế đứng này từ Tư thế sẵn sàng bình thường và hướng dẫn học trò của tôi sử dụng nó một cách tự do trong phong cách chơi của họ. Hình 2.22 Chuỗi cú đánh này minh họa John đang thiết lập để đánh một cú thuận tay (forehand) và trái tay ở tư thế mở từ bên trong đường cuối sân. Lưu ý rằng tư thế mở mang lại cho John yếu tố ngụy trang vì rất khó đoán trước anh ta sẽ đánh theo hướng nào. Mặt trước của [a] thuận tay mở, (b) Tư thế sẵn sàng bình thường, (c) trái tay mở: mặt bên của Cd] thuận tay mở, (ej Tư thế sẵn sàng bình thường, và (f) trái tay mở.

From the normal ready posture the player begins the backswing by turning the hips and shoulders, stepping out, and shifting the weight to the outside foot. As with the open stance, the key to the semiopen stance is maintaining a strong foundation. The player must keep the weight on the outside foot until after contact and remain balanced during the follow- through and reco\^ery. See figure 2.23 for this sequence. The semiopen stance, like the open stance, is ideal for situations when the player has little time to prepare, when the opponent forces the player out of position at the baseline, or when the player must react at the net. The player should hit the ''killer forehand" and high forehand with this stance because he or she can load up on the outside hip and explode into the shot. With more players using semiwestern and western grips, the semiopen stance is here to stay. The student should practice hitting forehands, backhands, volleys, and return of serves from this stance. There are no hard-and-fast rules as to when a player should use one stance rather than another. I encourage my students to use either stance based on their style of play, grips, movement skills, and stage of development. Both the semiopen stance and open stance are products of today's power game and the more widespread use of the semiwestern and western grips. The speed and power of professional tennis has dictated that players adapt their games to the way the game is now played. In addition, the more widespread use of both the semiwestern and western forehand grips allows players to generate tremendous racquet-head acceleration and power from either a semiopen or open stance. While the neutral stance is still my preferred stance for most levels of play because it provides the best foundation and balance for the stroke, the shift toward the semiopen and open stances is becoming more evident as the game evolves. Technique Tip Players should practice setting up with both a semiopen and open stance on the forehand, backhand, volley, and return of serve. They should learn to recognize which balls they can step in and hit from a neutral stance within their style of play Closed Stance The closed stance should be avoided when hitting forehands and double- handed backhands from a stationary position. Figure 2.23 This sequence of shots illustrates John setting up to hit a semiopen forehand and backhand from inside the baseline. Note that the semiopen stance gives John the element of disguise because it is difficult to anticipate in which direction he will hit. Front views of CaJ semiopen forehand, [b) normal ready posture, (c) semiopen backhand; side views of [d) semiopen forehand, Ce] normal ready posture, (0 semiopen backhand.

Hình 2.22 [tiếp theo] e Hình 2.22 (tiếp theo) Từ Tư thế sẵn sàng thông thường, người chơi bắt đầu thực hiện Vung vợt ra sau (lấy đà) bằng cách xoay hông và vai, bước ra ngoài và chuyển trọng lượng sang bàn chân bên ngoài. Cũng như thế đứng mở (open stance), chìa khóa của tư thế nửa mở là duy trì một nền tảng vững chắc. Người chơi phải giữ trọng lượng ở bàn chân bên ngoài cho đến sau khi tiếp xúc và giữ Trọng tâm cơ thể trong quá trình thực hiện cú đánh tiếp theo và phản đòn. Xem hình 2.23 để biết điều này trình tự.

Figure 2.23 [continued]

Thế Tư thế đứng bán mở, giống như thế đứng mở (open stance), lý tưởng cho các tình huống mà người chơi có ít thời gian chuẩn bị, khi đối thủ buộc người chơi rời khỏi vị trí ở đường cuối sân hoặc khi người chơi phải phản ứng trên lưới. Người chơi nên đánh ''cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand)'' và cú thuận tay (forehand) cao với tư thế này bởi vì anh ta hoặc cô ta có thể dồn lực lên hông bên ngoài và bùng nổ trong cú đánh. Với nhiều người chơi sử dụng cách cầm vợt bán tây và tây, thế đứng bán mở vẫn ở đây. Học viên nên thực hành đánh các cú thuận tay (forehand), trái tay, vô-lê và Trả giao bóng từ tư thế này.

Figure 2.23 [continued]

Không có quy tắc cứng nhắc nào về việc khi nào người chơi nên sử dụng một thế đứng này thay vì một thế đứng khác. Tôi khuyến khích học sinh của mình sử dụng một trong hai thế đứng dựa trên phong cách chơi, cách cầm vợt, kỹ năng di chuyển và giai đoạn phát triển của họ. Cả lập trường nửa mở và lập trường mở đều là sản phẩm của trò chơi quyền lực ngày nay và việc sử dụng rộng rãi hơn các thế nắm bán tây và tây.

Stroke Fundamentals

Tốc độ và sức mạnh của quần vợt chuyên nghiệp đã quyết định rằng người chơi phải điều chỉnh trò chơi của họ cho phù hợp với cách chơi hiện tại. Ngoài ra, việc sử dụng rộng rãi hơn cả kiểu cầm vợt thuận tay kiểu bán tây và kiểu tây cho phép người chơi tạo ra khả năng tăng tốc và sức mạnh đầu vợt cực lớn từ tư thế bán mở hoặc tư thế mở.

The drawbacks of this stance are that

Mặc dù thế đứng trung lập vẫn là thế đứng ưa thích của tôi ở hầu hết các cấp độ chơi vì nó mang lại nền tảng và sự cân bằng tốt nhất cho cú đánh, sự thay đổi sang thế Tư thế đứng bán mở và mở đang trở nên rõ ràng hơn khi trò chơi phát triển. Mẹo kỹ thuật Người chơi nên thực hành thiết lập với cả tư thế nửa mở và nửa mở ở các cú thuận tay (forehand), trái tay, vô-lê và Trả giao bóng. Họ nên học cách nhận biết những quả bóng nào họ có thể bước vào và đánh từ thế trung lập trong phong cách chơi của họ Tư thế đóng Nên tránh tư thế đóng khi Cú thuận tay (forehand) (forehand) và Cú trái tay (backhand) (backhand) hai tay từ một vị trí cố định.

the weight does not move in the direction of the target area,

Hình 2.23 Chuỗi cú đánh này minh họa John chuẩn bị để đánh một cú thuận tay (forehand) và trái tay nửa mở từ bên trong đường cuối sân. Lưu ý rằng tư thế nửa mở mang lại cho John yếu tố ngụy trang vì rất khó đoán trước anh ta sẽ đánh theo hướng nào. Mặt trước của cú thuận tay (forehand) nửa mở của CaJ, [b) Tư thế sẵn sàng bình thường, (c) Cú trái tay (backhand) (backhand) tay nửa mở; mặt bên của [d) cú thuận tay (forehand) nửa mở, Ce] Tư thế sẵn sàng bình thường, (0 Cú trái tay (backhand) (backhand) tay nửa mở.

it is almost impossible for the hips and shoulders to open when making contact with the ball, shot options are limited, and recovery requires more time. Players sprinting to get a wide ball will find it difficult to adjust the feet and step toward the net at contact. As a result, players should make contact on the run, take an extra step or so after contact, and then recover as quickly as possible. A closed stance delays recovery, so players must be sure to offset this with a powerful recovery.

Hình 2.23 [tiếp theo] Hình 2.23 [tiếp theo] Hạn chế của thế đứng này là • trọng lượng không di chuyển theo hướng của vùng mục tiêu, • hông và vai gần như không thể mở ra khi tiếp xúc với bóng, • các lựa chọn sút bị hạn chế và • việc phục hồi cần nhiều thời gian hơn. Các tay vợt chạy nước rút để có bóng rộng sẽ khó điều chỉnh chân và bước về phía lưới khi tiếp xúc. Do đó, người chơi nên liên lạc trên đường chạy, thực hiện thêm một bước sau khi tiếp xúc và sau đó phục hồi càng nhanh càng tốt. Thế đứng khép kín sẽ làm chậm quá trình hồi phục, vì vậy người chơi phải đảm bảo bù đắp điều này bằng khả năng hồi phục mạnh mẽ. Xem hình 2.24.

See figure 2.24. It is acceptable and even recommended, however, to use a closed stance when hitting on the run. Although the closed stance is a poor cousin to the neutral stance, the player should hit both the forehand and single-handed backhand from a closed stance when forced wide and on the dead run. The player must remember that hitting from a closed stance delays recovery and leaves him or her momentarily out of position. Neutral Stance Versus Closed Stance Years ago I labeled the neutral stance as a closed stance.

Tuy nhiên, có thể chấp nhận được và thậm chí còn khuyến khích sử dụng tư thế đóng khi đánh trên đường chạy. Mặc dù thế đứng khép kín là họ hàng kém với thế đứng trung lập, nhưng người chơi nên đánh cả cú thuận tay (forehand) và Trái tay một tay từ thế đứng khép kín khi buộc phải rộng và trên đường chạy chết. Người chơi phải nhớ rằng việc đánh từ tư thế đóng sẽ làm chậm quá trình hồi phục và khiến người đó mất vị trí trong giây lát.

But with most professional players hitting from semiopen and open stances, I now call it the neutral stance. The neutral and closed stances are significantly different when discussing a stationary hitting stance. The neutral stance allows the player to maintain a strong foundation and good posture throughout the swing, transfer the weight toward the target area, anci

Lập trường trung lập so với lập trường khép kín Nhiều năm trước, tôi đã gắn nhãn lập trường trung lập là lập trường khép kín. Nhưng với hầu hết người chơi chuyên nghiệp đều đánh từ thế Tư thế đứng bán mở và thế mở, bây giờ tôi gọi đó là thế trung lập. Các thế đứng trung lập và khép kín khác nhau đáng kể khi thảo luận về thế đứng đánh. Thế đứng trung lập cho phép người chơi • duy trì một nền tảng vững chắc và tư thế tốt trong suốt cú vung, • chuyển trọng lượng về phía khu vực mục tiêu, đồng thời duy trì sự hồi phục cân bằng với chân sau di chuyển lên và về phía trước, đưa vai và hông vuông góc với lưới.

maintain a balanced recovery with the back leg moving up and forward, bringing the shoulders and hips square to the net. The closed stance hinders the player by closing out the hips, eliminating any hip rotation during the forward and contact segments of the swing, and resulting in hitting with only the arm, preventing transfer of weight toward the target area, and forcing the player to take additional recovery steps before squaring to the net with the hips and shoulders. Note that at times a closed stance is preferred when on the run. Figure 2.2A This sequence of shots illustrates John setting up to hit a closed-stance forehand and

Thế đứng khép kín cản trở người chơi bằng cách • đóng hông, loại bỏ bất kỳ chuyển động xoay hông nào trong các phần tiếp xúc và phía trước của cú xoay, và dẫn đến việc chỉ đánh bằng cánh tay, • ngăn cản sự chuyển trọng lượng về phía khu vực mục tiêu và • buộc người chơi thực hiện các bước phục hồi bổ sung trước khi vuông góc với lưới bằng hông và vai.

backhand from the baseline. Note how this stance has closed the natural opening of the hips and shoulders at contact. Front views of (a) closed forehand, [bj normal ready posture, CcJ closed backhand; side views of (d] closed forehand, CeJ normal ready posture, CD closed backhand.

Lưu ý rằng đôi khi tư thế đóng được ưu tiên hơn khi đang chạy. Hình 2.2A Trình tự các cú đánh này minh họa John đang thiết lập để đánh một cú thuận tay (forehand) và trái tay ở tư thế đóng từ đường cuối sân. Lưu ý tư thế này đã đóng lại độ mở tự nhiên của hông và vai khi tiếp xúc. Mặt trước của (a) thuận tay khép kín, [bj Tư thế sẵn sàng bình thường, trái tay đóng CcJ; mặt bên của (d] thuận tay khép kín, Tư thế sẵn sàng bình thường của CeJ, trái tay đóng CD.

Figure 2.2A [continued]

Hình 2.2A [tiếp theo] Hình 2.24 (tiếp theo) Các tư thế được xem xét Trong suốt trận đấu, người chơi sẽ buộc phải sử dụng nhiều tư thế khác nhau. Nhìn chung, các thế đứng mà người chơi sử dụng vừa mang tính cá nhân vừa là sự mở rộng tự nhiên trong phong cách chơi của họ. Thế đứng "tự nhiên" cho bất kỳ cú đánh nào cuối cùng bị ảnh hưởng bởi Vị trí trên sân, độ khó của quả bóng sắp tới, cách cầm vợt của người chơi và tình trạng thể chất của họ.

Figure 2.24 (continued) Stroke Fundamentals Stances in Review Throughout a match the player will be forced to use a variety of stances. Overall, the stances the player uses are both individual and a natural extension of his or her style of play The "natural" stance for any shot is ultimately influenced by position on the court, the difficulty of the oncoming ball, the player's grips, and his or her physical conditioning. In the next session on the practice court, the player should take a moment to evaluate his or her stances. Making a slight adjustment may improve the player's shots. Above all, my advice to players is to maintain a strong athletic posture at all times and use a stance that complements their style of play. Contact Zones

Trong buổi tập tiếp theo trên sân tập, đấu thủ nên dành chút thời gian để đánh giá thế đứng của mình. Thực hiện một điều chỉnh nhỏ có thể cải thiện cú đánh của người chơi. Trên hết, lời khuyên của tôi dành cho các tay vợt là hãy luôn duy trì một tư thế thể thao khỏe mạnh và sử dụng tư thế phù hợp với phong cách chơi của họ. Vùng đánh bóng lý tưởng Trong các hình ở trang 104 đến 111, Greg thể hiện các điểm tiếp xúc cho cú thuận tay (forehand) ở thế trung lập và thế mở. Hình ảnh phía trước và mặt bên minh họa các Vùng đánh bóng lý tưởng lý tưởng khác nhau cho một vị trí lục địa, phía đông, bán tây và phía tây.

In the figures on pages 104 through 111, Greg demonstrates the contact points for the neutral- and open-stance forehand. The front and side views illustrate the different ideal contact zones for a continental, eastern, semiwestern, and western grip. As a rule, the more the hand is on top of the grip (continental), the more comfortable a low ball will be. The more the hand is under the grip (western), the more comfortable a high ball will be. Refer back to the section on grips to review the advantages and disadvan-

Theo quy định, tay càng ở trên cán vợt (lục địa) thì bóng thấp càng thoải mái. Tay càng ở dưới tay cầm (hướng tây) thì bóng cao sẽ càng thoải mái. Tham khảo lại phần cầm nắm để xem xét ưu điểm và nhược điểm của từng loại. Hãy nhớ rằng không có tay cầm nào có thể làm được tất cả. Người chơi cuối cùng phải tìm được cách cầm vợt cảm thấy thoải mái và phù hợp với phong cách chơi của mình.

tages of each. Remember that no grip does it all. The player must ultimately find a grip that feels comfortable and suits his or her style of play. "W Open stance ' -m Continental grip, front view ru- JIM'

Thế cầm mở ' -m Tay cầm kiểu lục địa, nhìn từ phía trước 'H 'X'wk Tay cầm kiểu lục địa, nhìn từ bên cạnh Tay cầm kiểu bán phương Tây, nhìn từ phía trước Tay cầm bán nguyệt, nhìn từ bên Thế cầm trung lập Kiểu cầm lục địa, nhìn từ phía trước Tay cầm kiểu lục địa, nhìn từ bên I X

'H 'X'wk Continental grip, side view Semiwestern grip, side view Semiwestern grip, front view V\U t. Neutral stance Continental grip, front view Continental grip, side view no m I X

cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) Một cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) Trong bốn thập kỷ qua, tôi đã phát triển và là một vũ khí sát thương đã đào tạo nhiều tay vợt trẻ hơn bất kỳ huấn luyện viên nào khác trong lịch sử quần vợt. Trong số những tay vợt này có rất nhiều nhà vô địch thế giới, vô địch trong kho vũ khí chiến lược của một tay vợt. các chiến binh hàng ngày và một số ngôi sao trẻ sáng giá nhất trong tương lai. Với tư cách là chủ tịch và người sáng lập Học viện quần vợt Bollettieri, tôi đã tạo dựng được thương hiệu rằng các tay vợt của tôi sở hữu vũ khí thuận tay cực lớn.

A killer forehand is a lethal weapon in a player’s strategic arsenal. Killer Forehand Over the last four decades, I have developed and trained more junior players than any other coach in tennis history Among these players have been numerous world champions, collegiate champi- ons, everyday warriors, and some of the future's brightest young stars. As president and founder of the Bollettieri Tennis Academy, I have established a trademark that my players possess huge fore- hand weapons. Perhaps my greatest assets are my ability to inspire and motivate my students to improve and my ability to instill in them the confidence they need to succeed. My formula for developing new technique and building it into habit involves pro- gressive steps:

Có lẽ tài sản lớn nhất của tôi là khả năng truyền cảm hứng và động viên học sinh của mình tiến bộ cũng như khả năng truyền cho họ Sự Sự tự tin mà họ cần để thành công. Công thức của tôi để phát triển kỹ thuật mới và xây dựng nó thành thói quen bao gồm các bước tăng dần: • Bước 1: "Justhitit." Như cha của Andre Agassi đã nói với anh khi anh còn trẻ, "Đây là cách con tinh chỉnh cú đánh và cải thiện sức mạnh của mình. Hiện tại, đừng lo lắng quá nhiều về độ chính xác và tính nhất quán. Chỉ cần thư giãn, điều chỉnh cú đánh và đánh lớn." • Bước 2: Huấn luyện mục tiêu. Khi bạn đã thiết lập được cú đánh và cải thiện kỹ năng của mình, bạn nên xây dựng và kiểm tra kỹ năng đó dưới điều kiện áp lực trong luyện tập. Sử dụng các vùng mục tiêu và các bài tập để kiểm tra độ chính xác và tính nhất quán của bạn. (Hãy nhớ rằng, có thể phải mất vài tháng luyện tập trước khi bạn tiến tới bước 2.) • Bước 3: Trở nên khó khăn hơn. Giai đoạn cuối cùng là kiểm tra kỹ năng của bạn trong điều kiện áp lực của trận đấu để xem liệu thói quen đó có duy trì hiệu quả hay không.

Step 1: "Justhitit. As Andre Agassi's father said to him when he was young, "This is the way you refine your swing and improve your power. For now, don't worry so much about accuracy and consistency. Just relax, groove the swing, and hit big." Step 2: Target training. Once you ha\'e estab- lished your stroke and improved your skill, you should build and test that skill under pressure conditions in practice. Use target zones and drills that test your accuracy and consistency. (Remember, it may take months of practicing step before you progress to step 2.) Step 3: Become match tough. The final stage is to test your skill under match-pressure conditions to see if the habits maintain effectiveness.

Để thành công, bạn phải tin vào kỹ năng của mình. Đừng bao giờ sợ mắc sai lầm và luôn thực hiện đầy đủ dưới áp lực. Một cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) là gì?'^ Một "cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand)" là một vũ khí gây chết người trong kho vũ khí chiến lược của người chơi. Tất cả các cú thuận tay (forehand) khác trong một pha đánh bóng cụ thể phải mạnh mẽ, kiểm soát trung tâm sân cho đến khi cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) Kết thúc cú đánh điểm hoặc buộc bạn phải trả bóng yếu để tấn công và tung cú vô-lê. Không phải tất cả các cú thuận tay (forehand) đều có tâm lý sát thủ.

To be successful, you must believe in your skill. Never fear making a mistake and always execute with a full follow-through under pres- sure. What Is a Killer Forehand?’^ A "killer forehand" is a lethal weapon in a player 's strategic arsenal. All other forehands in a specific rally must be aggressive, controlling the center of the court until the killer forehand either ends the point or forces a weak return for you to attack and volley. Not all forehands are hit with the killer mentality. You must create the situation while keeping your opponent always under the threat of the killer shot.

Bạn phải tạo ra tình huống trong khi luôn giữ đối thủ của mình trong tình trạng bị đe dọa bởi cú đánh sát thủ. Các thành phần của cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) đòi hỏi các kỹ năng di chuyển tinh tế và hiệu quả. Ý tưởng là vào vị trí để Cú thuận tay (forehand) (forehand) sát thủ. Sử dụng các cú đánh và góc để thiết lập trò chơi sức mạnh của bạn và khiến đối thủ phải đoán.

The ingredients of the killer forehand call for refined and efficient move- ment skills. The idea is to get into position to hit the killer forehand. Use drop shots and angles to set up your power game and keep your opponent guessing. A baseball pitcher may have a good fastball, but it will be the variety and disguise of his other pitches (i.e., curve, change-up, etc.) that maintain the effectiveness of his fastball.

Một vận động viên ném bóng chày có thể có một cú ném bóng nhanh tốt, nhưng chính sự đa dạng và khả năng ngụy trang của các cú ném khác của anh ta (tức là, đường cong, sự thay đổi, v.v.) mới duy trì được hiệu quả của quả bóng nhanh của anh ta. Đây là sự cân bằng giữa cảm giác chạm và sức mạnh mà các tay vợt đẳng cấp thế giới sở hữu trên những cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) của họ. Cách cầm vợt Cách bạn chọn cách cầm vợt như một thói quen có ảnh hưởng rất lớn đến bản thân cú đánh. Nếu hôm nay tôi bắt đầu cho bạn là người mới bắt đầu, rất có thể tôi sẽ khuyến khích bạn sử dụng cách cầm vợt cực đông hoặc bán tây.

This is the balance of touch and power that world-class players possess on their killer forehands. Grips How you choose to hold the racquet as a habit has great effect on the stroke itself. If I were to start you as a beginner today, I would most likely encourage you to use an extreme eastern or semiwestern grip. Continental grip (palm faces down)—It is difficult to achieve killer- forehand power with this grip, although there are a few exceptions. Personally, I prefer to work with grips that offer a higher percentage of success. Eastern grip (palm faces forward)—This grip provides good leverage and power, works well with both higher and lower balls in the strike

• Cách Cách cầm vợt Continental (lòng bàn tay úp xuống) — Rất khó để đạt được sức mạnh sát thủ bằng cách cầm vợt này, mặc dù có một vài trường hợp ngoại lệ. Cá nhân tôi thích làm việc với những tay cầm mang lại tỷ lệ thành công cao hơn. • Cách cầm vợt phía Đông (lòng bàn tay hướng về phía trước) — Cách cầm vợt này cung cấp đòn bẩy và lực tốt, hoạt động tốt với cả bóng cao hơn và bóng thấp hơn trong vùng tấn công, đồng thời cho phép tạo ra độ xoáy và lực.

zone, and enables the production of spins and power. Semiwestern grip (palm faces forward and upward)—Common in today's pro game, the semiwestern grip offers great power and spin options, especially higher in the strike zone. *This section by Nick Bollettieri and Pat Dougherty. Killer Forehand Extreme western grip (palm faces upward)—This grip is capable of good power and spin on balls higher in the zone, but low balls are difficult to work with.

• Cách cầm vợt bán tây (lòng bàn tay hướng về phía trước và hướng lên trên) — Phổ biến trong các trận đấu chuyên nghiệp ngày nay, cách cầm vợt bán tây mang lại sức mạnh lớn và các tùy chọn xoáy, đặc biệt là cao hơn trong vùng tấn công. *Phần này của Nick Bollettieri và Pat Dougherty. • Cách cầm vợt cực tây (lòng bàn tay hướng lên trên) — Cách cầm vợt này có khả năng tạo lực tốt và tạo độ xoáy với những quả bóng cao hơn trong khu vực, nhưng những quả bóng thấp rất khó thực hiện.

To be effective with your forehand, you have to be able to hit balls in all parts of the strike zone. The eastern and semiwestern are the most common, versatile, and powerful options overall. Using the proper grip pressure is important, regardless of your grip. Holding the grip too tightly, a common problem, will restrict your flexibility. Keep your hand relaxed, especially between shots, and let the racquet do the work. (Try squeezing hard on a tennis ball. See how quickly you begin to lose

Để có hiệu quả với cú thuận tay (forehand) của bạn, bạn phải có khả năng đánh bóng ở tất cả các phần của vùng tấn công. Nhìn chung, phía đông và bán tây là những lựa chọn phổ biến, linh hoạt và mạnh mẽ nhất. Sử dụng áp lực cầm vợt thích hợp là điều quan trọng, bất kể cách cầm vợt của bạn như thế nào. Giữ tay cầm quá chặt, một vấn đề thường gặp, sẽ hạn chế sự linh hoạt của bạn.

feeling and how quickly your arm becomes tired.) Remember to develop one primary grip and practice it with your fore- hand. A lot of practice is required to ingrain the habit and make it reliable. Strong Foundation Athletes can be defined by the body position of a strong foundation. Examples include Boris Becker, Michael Chang, and Martina Hingis.

Giữ cho bàn tay của bạn được thư giãn, đặc biệt là giữa các cú đánh và để vợt làm việc đó. (Hãy thử siết chặt một quả bóng tennis. Hãy xem bạn bắt đầu mất cảm giác nhanh như thế nào và cánh tay của bạn trở nên mỏi nhanh như thế nào.) Hãy nhớ phát triển một cách cầm vợt chính và luyện tập nó bằng cú thuận tay (forehand) của bạn. Cần phải thực hành rất nhiều để tạo thành thói quen và khiến nó trở nên đáng tin cậy.

A strong foundation includes several elements: • Good back posture • Low center of gravity (hip area) Solid base of support (stance) The two things that help everyday players the most are early preparation and a strong foundation. First-Step Reaction The mentality must be "I will get to every ball." Gifted players move with speed, agility, balance, and strength.

Vận động viên có nền tảng vững chắc có thể được xác định bằng vị trí cơ thể của nền tảng vững chắc. Những ví dụ bao gồm Boris Becker, Michael Chang và Martina Hingis. Nền tảng vững chắc bao gồm một số yếu tố: • Tư thế lưng tốt • Trọng tâm thấp (vùng hông) • Nền tảng hỗ trợ vững chắc (tư thế) Hai điều giúp ích nhiều nhất cho người chơi hàng ngày là sự chuẩn bị sớm và nền tảng vững chắc.

They never think about movement. They are natural athletes who move to the ball and recover to a court position that suits their style. Other players have to work constantly to start swing preparation with the first step and make the first-step recovery part of the swing itself. They must work daily on preparation and recovery because it does not flow naturally.

Phản ứng ở bước đầu tiên Tâm lý phải là "Tôi sẽ bắt được mọi quả bóng." Người chơi có năng khiếu di chuyển với tốc độ, sự nhanh nhẹn, Trọng tâm cơ thể và sức mạnh. Họ không bao giờ nghĩ đến sự chuyển động. Họ là những vận động viên bẩm sinh, di chuyển theo bóng và phục hồi Vị trí trên sân phù hợp với phong cách của họ. Những người chơi khác phải làm việc liên tục để bắt đầu chuẩn bị cú đánh từ bước đầu tiên và thực hiện phần phục hồi bước đầu tiên của cú đánh. Họ phải làm việc hàng ngày để chuẩn bị và phục hồi vì nó không diễn ra một cách tự nhiên.

Footwork Patterns Like the dance steps of a ballerina, various footwork patterns allow players to appear smooth and agile as they move. These patterns are used for specific purposes and situations. . Crossover—The crossover pattern is often used for lateral movement. This is especially important for run-around forehands and overheads that require backward movement. 2. Cross-behind—The cross-behind is used in situations similar to those that call for the crossover, but the player is usually moving laterally

Các kiểu bước chân Giống như các bước nhảy của một nữ diễn viên ba lê, các kiểu bước chân khác nhau cho phép người chơi trông uyển chuyển và nhanh nhẹn khi họ di chuyển. Những mẫu này được sử dụng cho các mục đích và tình huống cụ thể. . Crossover - Kiểu chéo thường được sử dụng cho chuyển động ngang. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những cú chạy thuận tay và những cú đánh trên không (overhead) đòi hỏi phải di chuyển về phía sau.

and back in the court. You will also see the cross-behind used with slice approaches. 3. Shuffle—The shuffle step is also used for lateral movement, but for shorter distances. This pattern is not efficient for extreme distances but is effective for balls within a few steps of the player. 4.

2. Cross-Behind — Cross-Behind được sử dụng trong các tình huống tương tự như những tình huống yêu cầu crossover, nhưng người chơi thường di chuyển sang một bên và quay lại sân. Bạn cũng sẽ thấy đường chéo phía sau được sử dụng với các phương pháp cắt lát. 3. Xáo trộn — Bước xáo trộn cũng được sử dụng để di chuyển ngang, nhưng với khoảng cách ngắn hơn. Mô hình này không hiệu quả đối với khoảng cách quá xa nhưng hiệu quả đối với các quả bóng cách người chơi vài bước.

Adjustments—The adjustment steps, or cut steps, are important for fine-tuning your balance and positioning in your hitting stances. In conjunction with good racquet preparation, these stutter steps help you avoid becoming wrong footed or caught in a closed stance. 5. Drop steps—One foot will drop back slightly to make the second step strong and efficient. Most players use the drop step when moving forward and laterally. Early and Correct Racquet Preparation

4. Điều chỉnh — Các Bước điều chỉnh, hoặc các bước cắt, rất quan trọng để tinh chỉnh sự cân bằng và định vị trong tư thế đánh của bạn. Cùng với việc chuẩn bị vợt tốt, những bước lắp vợt này giúp bạn tránh bị mắc sai chân hoặc bị mắc kẹt trong tư thế đóng. 5. Thả bước — Một chân sẽ hơi lùi lại để bước thứ hai mạnh mẽ và hiệu quả. Hầu hết người chơi sử dụng bước thả khi di chuyển về phía trước và ngang.

Good preparation habits create more options for you to work with the ball, allowing you to hit more offensive shots, adjust for a bad bounce, disguise your shots, and so on. There is nothing I emphasize more than the impor- tance of early preparation. Lack of preparation is often why a stroke breaks down.

Chuẩn bị vợt sớm và chính xác Thói quen chuẩn bị tốt sẽ tạo ra nhiều lựa chọn hơn cho bạn khi thao tác với bóng, cho phép bạn đánh nhiều cú đánh tấn công hơn, điều chỉnh độ nảy không tốt, ngụy trang các cú đánh của bạn, v.v. Không có gì tôi nhấn mạnh hơn tầm quan trọng của việc chuẩn bị sớm. Thiếu sự chuẩn bị thường là lý do tại sao cú đánh lại xảy ra.

Early preparation also has an effect on your footwork. Remember, your feet are either working to set up a balanced stance or adjusting to hit on the run. Your preparation tells your feet how to set up. Without early prepara- tion, your feet do not have time to adjust to the situation. Correct preparation is the concept of sending the right message to your

Việc chuẩn bị sớm cũng có ảnh hưởng đến động tác chân của bạn. Hãy nhớ rằng, bàn chân của bạn đang hoạt động để thiết lập tư thế cân bằng hoặc điều chỉnh để đánh khi đang chạy. Sự chuẩn bị của bạn sẽ cho đôi chân của bạn biết cách thiết lập. Nếu không có sự chuẩn bị sớm, đôi chân của bạn sẽ không có thời gian để thích nghi với hoàn cảnh. Chuẩn bị đúng cách là khái niệm gửi đúng thông điệp đến đôi chân của bạn. Sự tương tự của đèn pin ở mông vợt có thể giúp bạn hiểu khái niệm này. Khi bạn thực hiện cú Vung vợt ra sau (lấy đà) quá lớn và vợt ở phía sau bạn, chùm ánh sáng bắt đầu hướng ra khỏi sân, song song với đường cuối sân (baseline). Thông điệp này gửi đến bàn chân là bạn đang hướng sức mạnh của mình theo hướng sang một bên, đặt bạn vào tư thế khép kín.

feet. The analogy of the flashlight in the butt of the racquet can help you understand this concept. When you use an excessively large backswing and the racquet gets behind you, the beam of light begins to point off the court, parallel to the baseline. The message this sends to the feet is that you are directing your power in a sideways direction, placing you in a closed stance. By keeping the racquet ahead of your body, the beam of light points toward the net, sending the correct message to your feet about where you intend to direct your power. The entire preparation process should have you arriving to the ball in an open stance, with the option of stepping into the neutral stance if you have time. Hitting Stances There are three main stances—open, neutral, and closed.

Bằng cách giữ vợt ở phía trước cơ thể bạn, chùm ánh sáng hướng về phía lưới, gửi thông điệp chính xác đến chân bạn về nơi bạn định hướng sức mạnh của mình. Toàn bộ quá trình chuẩn bị sẽ yêu cầu bạn đến bóng trong tư thế cởi mở, với tùy chọn bước vào tư thế trung lập nếu bạn có các tư thế đánh. Có ba tư thế chính - mở, trung lập và đóng. Để biết thêm chi tiết về các lập trường, vui lòng tham khảo lại chương 2.

For further details on stances please refer back to chapter 2. Killer Forehand The open stance is like one used by a batter stepping into the batter's box with only the back foot and hitting. This stance offers all the shot options, and if you have time to step into the shot, you can. Under pressure of a hard- hit ball, you will usually be forced to hit in an open stance.

• Thế đứng mở (open stance) giống như tư thế được sử dụng bởi người đánh bóng bước vào hộp của người đánh bóng chỉ bằng chân sau và đánh. Tư thế này cung cấp tất cả các tùy chọn bắn và nếu bạn có thời gian để thực hiện cú đánh, bạn có thể thực hiện được. Dưới áp lực của một quả bóng đánh mạnh, bạn thường sẽ buộc phải đánh trong tư thế cởi mở. Tránh chuyển trọng lượng của bạn ra khỏi bàn chân sau, kéo cơ thể bạn ra khỏi cú đánh trong tư thế này.

Avoid transferring your weight off the back foot, pulling your body off the shot, in this stance. You reach the neutral stance by starting from an open stance, driving your weight forward, and pointing the front toe toward the net. You will often use this stance, along with the open stance, for the killer forehand. The neutral stance has both feet in the batter's box. Using the closed stance is a common problem that should be corrected through early and correct racquet preparation.

• Bạn đạt được tư thế trung lập bằng cách bắt đầu từ tư thế mở, đẩy trọng lượng của bạn về phía trước và hướng ngón chân trước về phía lưới. Bạn sẽ thường xuyên sử dụng thế đứng này, cùng với thế đứng mở (open stance), cho cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand). Tư thế trung lập đặt cả hai chân vào hộp của người đánh bóng. • Sử dụng thế đứng khép kín là một vấn đề thường gặp cần được khắc phục thông qua việc chuẩn bị vợt sớm và đúng cách. Thế đứng khép kín làm giảm sức mạnh, giảm khả năng kiểm soát và giữ Trọng tâm cơ thể, đồng thời đưa ra các lựa chọn bắn hạn chế.

The closed stance reduces power, diminishes control and balance, and offers limited shot options. Pulling the Trigger This concept will allow you to maximize racquet speed and power. In the same way that you would pull a towel, you pull the racquet out of a backswing, driving the butt of the racquet toward the ball. This action allows you to use your racquet as a tool and apply leverage. As you pull forward, keeping your arm flexible and swinging out across your body, the racquet head will meet the ball with maximum force.

Kéo cò Khái niệm này sẽ cho phép bạn tối đa hóa tốc độ và sức mạnh của vợt. Tương tự như cách bạn kéo một chiếc khăn, bạn kéo vợt ra khỏi một cú Vung vợt ra sau (lấy đà), đẩy mông vợt về phía quả bóng. Hành động này cho phép bạn sử dụng cây vợt của mình như một công cụ và áp dụng đòn bẩy. Khi bạn kéo người về phía trước, giữ cho cánh tay linh hoạt và vung ngang cơ thể, đầu vợt sẽ tiếp xúc bóng với lực tối đa.

You should not accelerate the racquet by snapping the wrist and slapping at the ball or by throwing your body into it. Developing the swing line and "pulling the towel" more quickly will achieve acceleration. Contact Zone and Follow-Through A full extension of the hitting arm on your follow-through will help you maintain a good swing line. Preferred contact zones for grips are the following: Continental—lower

Bạn không nên tăng tốc vợt bằng cách Bật cổ tay và tát vào bóng hoặc ném cơ thể vào bóng. Phát triển đường xoay và “kéo khăn” nhanh hơn sẽ đạt được khả năng tăng tốc. Vùng tiếp xúc và theo dõi Việc mở rộng hoàn toàn cánh tay đánh bóng trong lần theo dõi của bạn sẽ giúp bạn duy trì một đường xoay tốt.

Eastern—middle Semiwestern—middle to higher. Very low balls will force you to adjust your swing. Western—higher. The lower the contact point, the more difficult the

Các Vùng đánh bóng lý tưởng ưa thích cho tay cầm như sau: • Lục địa — thấp hơn • Đông — giữa • Bán tây — giữa đến cao hơn. Bóng rất thấp sẽ buộc bạn phải điều chỉnh cú đánh của mình. • Phương Tây — cao hơn. Điểm tiếp xúc càng thấp thì cú đánh càng khó vì vị trí của cổ tay không thuận lợi. Vì một số lý do, một phần là do người chơi bắt đầu trẻ hơn nên cách cầm vợt theo phương Tây và phương Tây phổ biến hơn những năm trước. Mặc dù bạn còn nhỏ nhưng những tay cầm này có vẻ thoải mái nhất. Khi trò chơi của bạn phát triển, bạn nên sử dụng cách cầm vợt phù hợp với phong cách chơi mà bạn thích nhất. Việc điều chỉnh tay cầm đòi hỏi sự kiên nhẫn và chăm chỉ.

shot because the position of the wrist is awkward. For several reasons, partly because players are starting younger, the semiwestern and western grips are more common than in years past. While you are small, these grips may seem the most comfortable. As your game develops, you should use grips that complement the style of play you like best. A grip adjustment requires patience and hard work. 1 1 Opposite Arm Beginners typically don't use the opposite arm for any benefit. Often it stays limp and at the side.

Cánh tay đối diện Người mới bắt đầu thường không sử dụng cánh tay đối diện vì bất kỳ lợi ích nào. Thường thì nó mềm nhũn và ở một bên. Cánh tay đối diện của bạn có thể tăng thêm sự cân bằng và sức mạnh cho cú đánh của bạn. Khi bạn ở rộng trên sân, cánh tay đối diện sẽ tăng thêm sự cân bằng và có tác dụng neo giữ, hoạt động giống như cột giữ Trọng tâm cơ thể dành cho vận động viên bay trên dây cao để giữ cho vai ngang bằng.

Your opposite arm can add balance and power to your stroke. When you are wide in the court, the opposite arm adds balance and has an anchoring effect, acting as the balance pole does for a high-wire aerialist to keep the shoulders level. To generate killer-forehand power in an offensive situation, the opposite arm works like the glove arm of a pitcher that stretches the chest muscles into the stroke. This sweeping action makes for a longer lever that is capable of

Để tạo ra sức mạnh cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) trong một tình huống tấn công, cánh tay đối diện hoạt động giống như cánh tay đeo găng của người ném bóng, giúp kéo căng cơ ngực khi thực hiện cú đánh. Hành động quét này làm cho đòn bẩy dài hơn có khả năng tạo ra nhiều lực hơn trong khi vẫn duy trì sự cân bằng khi xoay. Tải trọng ở hông Kỹ thuật này liên quan đến việc tập trung trọng lượng cơ thể của bạn vào phía sau tư thế và hướng xuống. Khi điều này xảy ra, cơ thể cuộn lại như một chiếc lò xo, cho phép bạn bung ra trong cú đánh.

generating more power while maintaining swing balance. Hip Loading This technique involves centering your body weight into the back of the stance and down. As this happens, the body coils like a spring, allowing you to uncoil into the shot. Practicing your stroke while maintaining your balance on the back foot throughout will help you develop the feel for this power source. Average players take the racquet back without shifting their body weight

Thực hành cú đánh của bạn trong khi duy trì Trọng tâm cơ thể ở chân sau trong suốt quá trình sẽ giúp bạn phát triển cảm giác về nguồn năng lượng này. Người chơi trung bình đưa vợt về phía sau mà không chuyển trọng lượng cơ thể về phía sau và cuộn vợt để chuẩn bị vợt. Tải trọng hông hoàn hảo giúp bạn chuẩn bị và xoay thành một khối thống nhất, giống như Jimmy Connors đã làm. Ngay cả khi đang chạy trốn, những tay vợt như Sampras vẫn sử dụng tải hông để tạo sức mạnh và ngụy trang.

back and coiling to prepare the racquet. The perfect hip load has you preparing and turning as one unit, as Jimmy Connors does. Even on the run, players like Sampras use hip load for power and disguise. Recovery This position may vary, especially if you prefer hitting more offensive weapons, including the killer forehand.

Phục hồi Vị trí này có thể thay đổi, đặc biệt nếu bạn thích đánh nhiều vũ khí tấn công hơn, bao gồm cả cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand). Jim Courier và Steffi Graf thường phục hồi ở vị trí giúp họ có cơ hội tốt nhất để đánh một cú thuận tay (forehand) lớn. Phong cách chơi của bạn và cú trả bóng của đối thủ có thể ảnh hưởng đến vị trí hồi phục của bạn.

Jim Courier and Steffi Graf would often recover to a position that would give them the best chance of hitting a big forehand. Your playing style, and your opponent's returns, may affect your recovery position. The mentality must be "I will get back into position after every shot. In few sports do you concede open court or field position to your opponent. Training Methods and Drills When developing habits take one new thing

Tâm lý phải là "Tôi sẽ trở lại vị trí sau mỗi cú đánh." Trong một số môn thể thao, bạn nhường vị trí sân hoặc sân rộng rãi cho đối thủ của mình. Phương pháp rèn luyện và luyện tập Khi phát triển thói quen, hãy thực hiện từng điều mới một và kiên nhẫn. Hãy nhớ rằng, khi bạn thêm hoặc bớt đi thứ gì đó trong cú đánh của mình, thành công và Sự Sự tự tin của bạn có thể giảm sút trong một thời gian. Đừng lo lắng! Bạn có thể mong đợi sự suy giảm này, nhưng nó sẽ chỉ là tạm thời nếu bạn sẵn sàng làm việc chăm chỉ. Một khi bạn vượt qua nó, bạn sẽ chơi ở cấp độ cao hơn. Đây là cách duy nhất bạn có thể trở nên tốt hơn.

at a time and be patient. Remember, when you either add or take away something from your stroke, your success and confidence may drop for a while. Don't worry! You should expect this decline, but it should be temporary if you are willing to work hard. Once you overcome it, you will be playing at a higher level. This is the only way you can become better. Killer Forehand Grips Build through repetition and follow my formula for development: Step 1: "Just hit it."

Tay cầm Xây dựng thông qua sự lặp lại và làm theo công thức phát triển của tôi: Bước 1: "Chỉ cần đánh nó." Bước 2: Đào tạo mục tiêu. Bước 3: Trở thành trận đấu khó khăn. Chọn cách cầm vợt của bạn và kiên trì thực hiện tất cả các bài tập lặp lại. Hãy nhớ rằng việc cầm vợt quá chặt sẽ làm mất đi tính linh hoạt và tốc độ của vợt. Các buổi tập với bảng rổ và máy bóng là những buổi tập tuyệt vời để lặp lại chất lượng.

Step 2: Target training. Step 3: Become match tough. Choose your grip and stick with it through all repetition drills. Remember that gripping too tightly will sacrifice flexibility and racquet speed. Backboard and ball-machine sessions are great for quality repetition. Strong Foundation Focus on maintaining good posture while lowering your playing height 6 to 12 inches below your standing height. As you practice your movement, try to be smooth in your footwork, keeping your head as still as possible.

Nền tảng vững chắc Tập trung vào việc duy trì tư thế tốt trong khi hạ thấp chiều cao chơi của bạn xuống thấp hơn chiều cao đứng của bạn từ 6 đến 12 inch. Khi bạn thực hành chuyển động của mình, hãy cố gắng thực hiện động tác bằng chân một cách trơn tru, giữ cho đầu của bạn đứng yên nhất có thể. Làm việc trên một cấp độ, hiệu ứng lướt. Phản ứng của bước đầu tiên Để thực hành bước thả, hãy dang rộng hai chân của bạn từ một đến rưỡi đến hai chiều rộng bằng vai như một phần của Tư thế sẵn sàng trên nền tảng vững chắc của bạn. Đánh dấu vị trí của bàn chân của bạn. Thực hành động tác thả bước cho đến khi bạn cảm thấy bước đầu tiên bùng nổ. Hãy tự quay video và so sánh nó với hình ảnh "kilastrator" trong băng.

Work on a level, gliding effect. First-Step Reaction To practice the drop step, spread your feet one and a half to two shoulder- widths apart as part of your strong foundation ready position. Mark the positions of your feet. Practice the drop step move until you feel an explosix'e first step. Videotape yourself and compare it to the "kilastrator" graphic in the tape. A positive first-step reaction will increase your chances of good timing. The ball-hit reaction drill is great for establishing good timing and rhythm. Audibly saying "Ball" at the moment your opponent makes contact forces you to react simultaneously. You will consistently get a better jump on the ball.

Phản ứng tích cực ở bước đầu tiên sẽ tăng cơ hội chọn đúng thời điểm cho bạn. Bài tập phản ứng đánh bóng rất tốt để thiết lập thời gian và nhịp điệu tốt. Nói rõ ràng "Bóng" vào thời điểm đối thủ của bạn tiếp xúc buộc bạn phải phản ứng đồng thời. Bạn sẽ luôn có được cú nhảy bóng tốt hơn. Nói "Fiit" khi bạn tiếp xúc sẽ giúp bạn thiết lập nhịp điệu cho pha đánh bóng. Với bài tập này, bạn cũng sẽ nhận ra mình cần khôi phục vị trí sân nhanh như thế nào trước khi bóng được trả lại. Bạn phải đọc, phản ứng và hồi phục để theo kịp tốc độ và thời gian của các điểm. Bạn cũng có thể thêm "Phục hồi" vào bài tập, vì vậy đó là "Bóng, đánh, thu hồi\^er." Bước chân Để đạt được khả năng tăng tốc nhanh, bạn phải sử dụng động tác chân ở số một, bơm chân nhanh và mạnh. Để thực hành điều này, hãy rèn luyện kháng lực để bắt chước một con chó kéo xe trượt tuyết. Bạn có thể làm điều này theo nhiều cách. Nó đơn giản như việc buộc một sợi dây quanh eo và nhờ ai đó giữ và chống lại chuyển động của bạn. Với lực cản, bạn sẽ tự nhiên rút ngắn độ dài sải chân của mình.

Saying "Fiit" when you make contact helps you establish a rhythm for the rally. With this exercise, you will also realize how quickly you need to recover your court position before the ball is returned. You must read, react, and recover to stay up with the pace and timing of the points. You can add "Recover" to the drill as well, so it's "Ball, hit, reco\^er." Footwork Strides To achieve quick acceleration, you must use first-gear footwork, pumping the feet quickly and powerfully. To practice this, use resistance training to mimic a dog pulling a sled. You can do this in several ways. It's as simple as tying a rope around your waist and having someone hold on and resist your movement. With resistance, you will naturally shorten your stride lengths. You should do several repetitions with each footwork pattern e\ erv day. Eventually you will develop the quick, fluid footwork necessary to co\ er the court effectively. Footwork Patterns As mentioned above, practice the crossover, cross-behind, and shuffle steps in specific drills, focusing on quickness and fluidity while keeping your head level.

Bạn nên thực hiện vài lần lặp lại với mỗi kiểu động tác bằng chân mỗi ngày. Cuối cùng, bạn sẽ phát triển được động tác chân nhanh và uyển chuyển cần thiết để có thể tiếp cận sân một cách hiệu quả. Các kiểu bước chân Như đã đề cập ở trên, hãy thực hành các bước chéo, chéo sau và xáo trộn trong các bài tập cụ thể, tập trung vào sự nhanh chóng và trôi chảy trong khi vẫn giữ Trọng tâm cơ thể cho đầu của bạn. Việc rèn luyện kháng lực sẽ giúp bạn phát triển sức nhanh và sức mạnh tốt hơn trong thời gian ngắn hơn. Bạn có thể tạo các loại bài tập của riêng mình, tập trung hoàn toàn vào các kiểu động tác bằng chân.

Resistance training will help you develop better quickness and power in a shorter time. You can create your own types of drills with the focus strictly on footwork patterns. Early Preparation "The true measure of a great player can often be the discipline to prepare early." I use this standard to rate players on their preparation skills: Average—as the ball bounces on your side Good—as the ball comes over the net Better—as the opponent hits the ball Best—before the opponent makes contact From your shots you can often anticipate the area where the opponent's ball will go. You might also pick up clues from your opponent if he or she has

Chuẩn bị sớm "Thước đo thực sự của một tay vợt xuất sắc thường có thể là tính kỷ luật để chuẩn bị sớm." Tôi sử dụng tiêu chuẩn này để đánh giá các tay vợt về kỹ năng chuẩn bị của họ: Trung bình — khi bóng nảy về phía bạn Tốt — khi bóng đi qua lưới Tốt hơn — khi đối thủ đánh bóng Tốt nhất — trước khi đối thủ tiếp xúc Từ cú đánh của mình, bạn thường có thể đoán trước khu vực mà bóng đối phương sẽ đi tới. Bạn cũng có thể thu thập manh mối từ đối thủ nếu họ có xu hướng nhất định về vị trí đặt bóng.

certain tendencies with ball placement. You can practice the preparation process in several ways. For early preparation get in the habit of establishing your backswing before the ball reaches your side of the court. This means preparing as you move to the ball. For correct preparation the butt end of the racquet must be slightly behind and below and pointing at the incoming ball. The low-to-high movement with the racquet to the ball will create the spin needed to make the ball fall into the court.

Bạn có thể thực hành quá trình chuẩn bị theo nhiều cách. Để chuẩn bị sớm, hãy tập thói quen thiết lập động tác vung vợt sau trước khi bóng đến phần sân của bạn. Điều này có nghĩa là chuẩn bị khi bạn di chuyển tới quả bóng. Để chuẩn bị chính xác, đầu vợt phải ở phía sau và phía dưới một chút và hướng vào quả bóng đang đến. Chuyển động từ thấp lên cao của vợt vào bóng sẽ tạo ra độ xoáy cần thiết để bóng rơi vào sân. Chuẩn bị đúng cách cũng giữ vợt ở phía bên phải và phía trước cơ thể nếu bạn thuận tay phải hoặc ở phía bên trái và phía trước cơ thể nếu bạn thuận tay trái. Nếu vợt kéo dài sang phía đối diện của cơ thể, bạn đang ở trong vùng nguy hiểm. Một cách hay để cảm nhận cách bàn chân phối hợp với bàn tay của bạn khi chuẩn bị là luyện tập bài tập găng tay bóng chày.

Correct preparation also keeps the racquet on the right side and ahead of the body if you are right-handed or on the left side and ahead of the body if you are left-handed. If the racquet extends to the opposite side of the body, you are getting in the danger zone. A good way to get a feel for how your feet work together with your hands in preparation is to practice the baseball glove drill. As you position to catch the ball, you will see how your feet set up automatically into the open stance. This drill also establishes the proper alignment to the ball flight with your preparation. Hitting Stances If racquet preparation and your movement work correctly, you will have the open stance or neutral stance available as options. As you learn to hit from an open stance, you should avoid the common problem of transferring your weight, thereby pulling off the ball. Keep your chest over the contact zone all

Khi bạn định vị để bắt bóng, bạn sẽ thấy bàn chân của bạn tự động chuyển sang thế đứng mở (open stance) như thế nào. Bài tập này cũng thiết lập sự liên kết thích hợp cho đường bay bóng với sự chuẩn bị của bạn. Các thế đánh bóng Nếu việc chuẩn bị vợt và chuyển động của bạn hoạt động chính xác, bạn sẽ có sẵn thế đứng mở (open stance) hoặc thế trung lập làm tùy chọn. Khi học cách đánh từ tư thế mở, bạn nên tránh vấn đề thường gặp là chuyển trọng lượng của mình, từ đó kéo bóng ra. Giữ ngực của bạn trên Vùng đánh bóng lý tưởng trong suốt quá trình thực hiện.

the way to follow-through. Killer Forehand You can try mini tennis games in which both players must compete within the service area and always hit with an open stance. From the open stance, you should practice driving your weight toward the target in the neutral stance. This weight transfer forces you to rotate your hips to begin the stroke. Pulling the Trigger This concept allows you to establish the right swing line and develop maximum racquet acceleration.

Bạn có thể thử các trò chơi quần vợt mini trong đó cả hai người chơi phải thi đấu trong khu vực giao bóng và luôn đánh với tư thế cởi mở. Từ tư thế mở, bạn nên tập dồn trọng lượng của mình về phía mục tiêu ở tư thế trung lập. Việc chuyển trọng lượng này buộc bạn phải xoay hông để bắt đầu cú đánh. Kéo cò Khái niệm này cho phép bạn thiết lập đường vung vợt phù hợp và phát triển khả năng tăng tốc vợt tối đa. Sử dụng bài kiểm tra bằng khăn để tạo cảm giác về tốc độ cánh tay và đường vung. Khi luyện tập, hãy thử thực hành cú vung trước khi bạn đánh từng quả bóng bằng cách vung mà không thực sự đánh bóng. Làm điều này có thể giúp bạn tăng tốc độ vung vợt.

Use the towel test to create a feel for the arm speed and swing line. When drilling try using a practice swing before you hit each ball by swinging without actually hitting a ball. Doing this can help you increase your swing speed. To check your swing path, have someone hold the racquet lightly as you start the pulling action. Remember to drive the butt of the racquet straight forward out of the slot as seen in the video. I Opposite Arm To use the opposite arm in your stroke more effectively, try putting a small weight in that hand. The added weight will allow you to feel the counterbal- ance effect.

Để kiểm tra đường vung vợt của bạn, hãy nhờ ai đó cầm vợt nhẹ khi bạn bắt đầu thực hiện động tác kéo. Nhớ đánh thẳng cán vợt ra khỏi rãnh như trong video. I Cánh tay đối diện Để sử dụng cánh tay đối diện trong cú đánh của bạn hiệu quả hơn, hãy thử đặt một vật nặng nhỏ vào tay đó. Trọng lượng tăng thêm sẽ cho phép bạn cảm nhận được hiệu ứng đối trọng.

The hand-on-the-hip drill will enhance your feel of how the anchoring effect works and what you should feel when you use the sweeping action. Hip Loading From an open stance, you should practice hitting while maintaining your balance on the back foot throughout the stroke. Slowly work on lowering your position and shifting deep into the back of the stance. You should feel

Bài tập bằng tay trên hông sẽ nâng cao cảm nhận của bạn về cách hoạt động của hiệu ứng neo và cảm giác của bạn khi sử dụng hành động quét. Tải trọng hông Từ tư thế mở, bạn nên tập đánh trong khi giữ Trọng tâm cơ thể ở chân sau trong suốt cú đánh. Từ từ hạ thấp vị trí của bạn và chuyển sâu về phía sau của tư thế. Bạn sẽ cảm thấy hông và cơ thể cuộn lại để chuẩn bị và thả lỏng vào quả bóng khi trọng lượng của bạn tập trung vào bàn chân sau. Tránh phóng lên trên theo hành trình.

your hips and body coil in preparation and uncoil into the ball as your weight stays centered over the back foot. Avoid launching upward through the stroke. Recovery The main point of focusing on recovery is demanding a positive first movement and being prepared to make any changes of direction required. Practice Mentality Venus Williams, Serena Williams, and Martina Hingis have the men tali tv of

Phục hồi Điểm chính của việc tập trung vào phục hồi là đòi hỏi một chuyển động đầu tiên tích cực và sẵn sàng thực hiện bất kỳ thay Đổi hướng bóng nào được yêu cầu. Luyện tập Tâm lý Venus Williams, Serena Williams và Martina Hingis có những người đàn ông như Bjorn Borg, Martina Navratilova và nhiều nhà vô địch vĩ đại khác. Họ tiếp cận việc thực hành với cường độ cao, đặt ra mục tiêu và có tư duy kinh doanh toàn diện.

Bjorn Borg, Martina Navratilova, and many other great champions. They approach practice with great intensity, set goals, and have an all-business mind-set. Be patient with yourself, establish your goals, and work daily on achiev- ing them. You should strive for perfection but understand that you will make

Hãy kiên nhẫn với bản thân, thiết lập mục tiêu và nỗ lực hàng ngày để đạt được chúng. Bạn nên phấn đấu để đạt được sự hoàn hảo nhưng hãy hiểu rằng bạn sẽ mắc sai lầm trong suốt chặng đường. Người chơi có thể quản lý tốt nhất những sai lầm và thất bại là người thường xuyên đạt được sự vĩ đại nhất. Tránh nghi ngờ khả năng của bạn và tiêu cực về bản thân.

mistakes along the way The player who can best manage mistakes and failures is the one who will most often achieve greatness. Avoid doubting your abilities and being negative about yourself. There is no substitute for hard work. Practice intelligently by working on

Không gì có thể thay thế được sự chăm chỉ. Thực hành một cách thông minh bằng cách thực hiện các mục tiêu phát triển cụ thể. Chấp nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng từ huấn luyện viên của bạn và những người hiểu rõ trận đấu hơn bạn. Tâm lý thi đấu Đừng sợ mắc lỗi hoặc đánh bóng ra ngoài, nếu không bạn sẽ trở nên ngập ngừng. Sử dụng thuận tay của bạn thường xuyên nhất có thể để làm nền tảng cho đòn tấn công tiếp đất của bạn. Cú trái tay (backhand) của bạn cũng có thể là một vũ khí, nhưng có điều gì đó về việc Kết thúc cú đánh một điểm bằng một cú thuận tay (forehand) cực lớn có thể khiến ngay cả những người chơi giỏi nhất cũng phải sợ hãi. Andre Agassi là một ví dụ hoàn hảo. Cú trái tay (backhand) của anh ấy là một vũ khí, nhưng khi anh ấy muốn thống trị lối chơi, anh ấy đánh càng nhiều cú thuận tay (forehand) càng tốt. Thể hiện sự linh hoạt trong các cú đánh trên mặt đất của bạn bằng cách kết hợp tốc độ với các cú xoay và các kiểu đánh khác để khiến đối thủ mất cảnh giác.

specific developmental goals. Accept constructive criticism from your coach and those who understand the game better than you do. Match-Play Mentality Don't fear making mistakes or hitting the ball out, or you will become tentative. Use your forehand as often as reasonably possible as the basis of your ground-stroke attack. Your backhand can also be a weapon, but there is something about ending a point with a huge forehand that intimidates even the best players. Andre Agassi provides the perfect example. His backhand is a weapon, but when he wants to dominate play, he hits as many forehands as possible. Show versatility in your ground strokes by mixing up the pace with spins and other kinds of shots to keep your opponent off guard.

Thiết lập các tổ hợp cú đánh làm nổi bật sức mạnh thuận tay của bạn. Xây dựng điểm dựa trên điểm mạnh của bạn và giữ thái độ tích cực, ngay cả khi bạn thất vọng. Tự tin là điều cần thiết để hoàn thành mục tiêu của bạn.

Set up combinations of shots that highlight your forehand strength. Build points around your strengths and stay positive, even when you are down. Being confident is essential to accomplishing your goals.

Boll-istic Backhand Một số đỉnh cao Trò chơi quần vợt không ngừng phát triển với lượng người chơi sở hữu những vận động viên to lớn hơn, khỏe hơn, có điều kiện tốt hơn, những người thi đấu trên bề mặt nhanh hơn với thiết bị mới nhất. Các vận động viên ngày nay tài năng hơn và có rất ít khuyết điểm để tấn công. Điểm mấu chốt thực sự là những Cú trái tay (backhand) (backhand) tay "Boll-istic".

Boll-istic Backhand A number of top players possess truly “Boll-istic” backhands. The game of tennis is constantly evolving with the influx of bigger, stronger, better-conditioned ath- letes who compete on faster surfaces with the latest equipment. Athletes today are more talented and have few, if any, flaws to attack.

rằng nhiều năm trước bạn có thể khắc phục điểm yếu của mình bằng cách tập trung vào điểm mạnh của mình. Bạn có thể chạy xung quanh hầu hết các cú trái tay (backhand) (backhand) của mình và đập vũ khí thuận tay của mình một cách thường xuyên. Nhưng người chơi ngày nay sở hữu vũ khí cân bằng hơn trong suốt trò chơi của họ. Họ đã phát triển các cú đánh mặt đất của mình đến mức gần, nếu không muốn nói là ngang bằng, sức mạnh và một số tay vợt hàng đầu sở hữu những Cú trái tay (backhand) (backhand) tay thực sự "Boll-istic".

The bottom line is that years ago you could overcome your weak- nesses by focusing on your strengths. You could run around most of your backhands and pound your forehand weapon on a regular basis. But today's players possess more balanced weaponry throughout their games. They have developed their ground strokes to near, if not equal, strength, and a number of top players possess truly "Boll-istic"

Cú trái tay (backhand) (backhand) tay Boll-istic là gì? Chúng tôi mượn danh hiệu "Boll-istic" từ một thuật ngữ quân sự dùng để chỉ tên lửa dẫn đường, một loại tên lửa tìm kiếm và tiêu diệt mục tiêu. Đương nhiên, chúng tôi phải thay đổi cách viết để nó phù hợp với phương pháp giảng dạy của Nick. Chương này của Pat Dougherty và Peter D. McCraw. Vì mục đích của chúng tôi, Boll-istic đề cập đến việc • tối đa hóa sức mạnh, độ chính xác và tính nhất quán với Cú trái tay (backhand) (backhand) tay của bạn, • khả năng thay đổi độ xoáy và quỹ đạo trên tất cả các cú đánh, • hiểu cách tích hợp những kỹ năng này vào một kế hoạch trò chơi mà vẫn hiệu quả với phong cách chơi của bạn. Got Foundation?

backhands. What Is a Boll-istic Backhand? We borrowed the title "Boll-istic" from a military term referring to a guided missile, a missile that seeks and destroys its target. Naturally, we had to change the spelling to make it an appropriate sig- nature of Nick's teaching methods. This chapter by Pat Dougherty and Peter D. McCraw. For our purpose Boll-istic refers to maximizing power, accuracy, and consistency with your backhand, being able to vary the spin and trajectory on all shots, understanding how to integrate these skills into a game plan that remains effective for your style of play Got Foundation? The challenge is not about generating speed on your shots. That's the easy part.

Thử thách không phải là tạo ra tốc độ cho cú đánh của bạn. Đó là phần dễ dàng. Thử nghiệm thực sự nằm ở nền tảng. Nếu vị trí cơ thể và động tác bằng chân giúp bạn kiểm soát cú đánh của mình thì bạn có vũ khí! Nền tảng thể thao Chúng ta bắt đầu quá trình tìm hiểu Cú trái tay (backhand) (backhand) tay Boll-istic bằng cách bắt đầu từ mặt đất và tiến dần lên. Bạn phải nhận ra rằng bản thân nét vẽ không gì khác hơn là một phần mở rộng của nền móng của bạn. Nếu không có nền tảng vững chắc, bạn sẽ không bao giờ đạt được trạng thái Boll-istic. Nền tảng thể thao là một tư thế cơ thể mà bạn phát triển thành thói quen thông qua luyện tập.

The true test is in the foundation. If your body position and footwork provide control for your swing, you have a weapon! Athletic Foundation We begin the process of understanding the Boll-istic backhand by starting at ground level and working our way up. You must realize that the stroke itself is nothing more than an extension of your foundation. Without a strong foundation you will never achieve Boll-istic status. Athletic foundation is a body position that you develop into habit through training. It involves lowering the overall height of your body by as much as a foot. How you position your body determines whether it can function like a machine. Think of the design of a Ferrari automobile. It is built low to the ground with the wheels spread wide, giving it a stable base.

Nó liên quan đến việc hạ thấp chiều cao tổng thể của cơ thể bạn xuống khoảng một foot. Cách bạn định vị cơ thể sẽ quyết định liệu nó có thể hoạt động như một cỗ máy hay không. Hãy nghĩ đến thiết kế của một chiếc ô tô Ferrari. Nó được xây thấp sát mặt đất với các bánh xe trải rộng, tạo cho nó một chân đế vững chắc. Nhờ đó, chiếc Ferrari xử lý cực tốt qua những khúc cua gấp ở tốc độ cao. Một máy kéo di chuyển với cùng một tốc độ trên cùng một chặng đường chắc chắn sẽ bị lăn nhiều lần.

As a result, the Ferrari handles extremely well through sharp curves at high speeds. A tractor traveling at the same rate of speed through the same course would surely roll over many times. When it comes to court movement the same forces affect your body foundation.

Khi nói đến chuyển động của sân đấu, các lực tương tự sẽ ảnh hưởng đến nền tảng cơ thể của bạn. Để di chuyển giống một chiếc Ferrari hơn là một chiếc máy kéo, bạn phải cúi thấp xuống mặt đất để có độ ổn định và sức mạnh tốt hơn. Để phù hợp với tải trọng nặng hơn lên đùi do tư thế nằm xuống tạo ra, bạn phải mở rộng phần đế của mình một cách tương xứng bằng cách dang rộng hai chân ra từ một rưỡi đến hai chiều rộng bằng vai. Đặt hai bàn chân của bạn cách xa nhau hơn sẽ mang lại nhiều sức mạnh, khả năng kiểm soát và độ chính xác hơn khi bạn phản ứng và chuẩn bị tư thế đánh.

For you to move more like a Ferrari than a tractor, you must stay low to the ground for better stability and power. To accommodate the heavier load on your thighs created by the down position, you must proportionately broaden your base by spreading your feet to between one and a half and two shoulder-widths apart. Positioning your feet farther apart will provide more power, control, and accuracy when you are reacting and preparing your hitting stance. Your back posture is critical to the integrity of upper-body mechanics. The pivoting action of your shoulders must rely on the strength of your back muscles and the position of your posture to keep the action efficient. As

Tư thế lưng của bạn rất quan trọng đối với tính toàn vẹn của cơ học phần trên cơ thể. Động tác xoay vai của bạn phải dựa vào sức mạnh của cơ lưng và vị trí của tư thế để giữ cho động tác được hiệu quả. Như bạn sẽ học, cánh tay và chân của bạn là những đòn bẩy hoạt động dựa trên sức mạnh của nền tảng cốt lõi của cơ thể. Bạn áp dụng cường độ lên các cơ trên khắp các bộ phận cụ thể của cơ thể để kiểm soát và hỗ trợ nền tảng của mình. Sử dụng tư thế đúng cho phép cơ thể bạn hoạt động giống như một cỗ máy.

you'll learn, your arms and legs are levers that function from the strength of the core body foundation. You apply intensity to your muscles throughout specific parts of your body to control and support your foundation. Using correct posture allows your body to function like a machine. The muscles that support your lower-body foundation to your upper- body posture are activated into a firm yet flexible mode. They must be flexed Boll-istic Backhand but not rigid, similar to the tight suspension of the

Các cơ hỗ trợ nền tảng phần thân dưới cho đến tư thế phần thân trên của bạn được kích hoạt ở chế độ vững chắc nhưng linh hoạt. Chúng phải uốn cong nhưng không cứng nhắc, tương tự như hệ thống treo chặt của chiếc Ferrari, có khả năng vận hành chặt chẽ qua các khúc cua. Với cơ thể uốn cong và chắc chắn, bạn có thể chuyển số sang chế độ nhanh, bùng nổ, hoạt động mạnh mẽ khi phản ứng, chặt chẽ khi rẽ và hoàn toàn được kiểm soát.

Ferrari, capable of operating tight through the turns. With your body core flexed and firm, you can shift gears into a quick, explosive mode, working sharply in reaction, tight through the turns, and under complete control. The hitting arm or arms are able to function with an even higher degree of flex than the foundation. Regardless of the role the arms and hands play (based on grips), they use flexibility to create whiplike action and speed in the swing.

Cánh tay đánh hoặc các cánh tay có thể hoạt động với mức độ uốn cong thậm chí còn cao hơn nền tảng. Bất kể vai trò của cánh tay và bàn tay (dựa trên cách cầm vợt), chúng đều sử dụng tính linh hoạt để tạo ra hành động và tốc độ giống như roi trong cú đánh. Trên thực tế, họ có rất ít lực căng khi cầm vợt. Họ không bóp nghẹt sự sống của cây vợt. Nếu họ làm vậy, tính linh hoạt sẽ bị giảm đi. Tay cầm vừa đủ chặt để giữ vợt ổn định.

In fact, they have very little tension in their grip. They don't choke the life out of the racquet. If they did, flexibility would be reduced. The hands hold on just tight enough to keep the racquet stable. The athletic foundation is the key to controlling the result of any action created by your arms and legs. You must train and develop the athletic foundation to form a habit. An inconsistent foundation creates inconsistent

Nền tảng thể thao là chìa khóa để kiểm soát kết quả của bất kỳ hành động nào do tay và chân của bạn tạo ra. Bạn phải rèn luyện và phát triển nền tảng thể thao để hình thành thói quen. Một nền tảng không nhất quán sẽ tạo ra những kết quả không nhất quán. Hãy nhớ rằng, về mặt thể chất, quần vợt là môn thể thao vận động và đánh. Những bài tập này có thể giúp bạn cải thiện nền tảng thể thao của mình.

results. Remember, physically speaking, tennis is a sport of movement and strokes. These drills can help you improve your athletic foundation. . Tug-of-War—Grab a friend and a length of rope. Face each other and stand a few feet apart. Work at pulling your friend off balance. You

. Kéo co — Lấy một người bạn và một sợi dây dài. Đối mặt với nhau và đứng cách nhau vài bước chân. Cố gắng kéo bạn bè của bạn mất Trọng tâm cơ thể. Bạn sẽ nhận thấy rằng bằng cách mở rộng chân đế và hạ thấp trọng tâm, bạn có thể giữ Trọng tâm cơ thể và mạnh mẽ. 2. Giữ vững lập trường - Tiếp tục trò chơi kéo co và luân phiên giữa các thế đứng cởi mở, trung lập và đóng. Yêu cầu bạn của bạn giữ tư thế tương tự, sau đó luân phiên giữa các tư thế khác nhau.

will notice that by widening your base and lowering your center of gravity, you can stay balanced and powerful. 2. Take a Stance—Continue the tug-of-war and alternate between the open, neutral, and closed stances. Have your friend take the same stance, then alternate between different stances. Art of Movement The art of movement encompasses the understanding of how to choreo- graph your plan of attack, how to best defend your territory, and how to decide when to attack.

Nghệ thuật di chuyển Nghệ thuật di chuyển bao gồm sự hiểu biết về cách sắp xếp kế hoạch tấn công của bạn, cách bảo vệ lãnh thổ của bạn một cách tốt nhất và cách quyết định thời điểm tấn công. Để giành được chiến thắng, nó liên quan nhiều hơn đến sức mạnh của bất kỳ loại vũ khí nào. Để thành công bền vững, bạn phải phát triển tâm lý cạnh tranh. Chuyển động và định vị đều là công cụ để phát triển Cú trái tay (backhand) (backhand) tay Bollistic. Bạn nên biết hướng và tốc độ đánh của mình, điều này ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng di chuyển vào vị trí phục hồi kịp thời của bạn.

Far more is involved in victory than the strength of any one weapon. For consistent success you must develop a competitive mentality. Movement and positioning are both instrumental to developing a Boll- istic backhand. You should know the direction and speed of your shots, which strongly affect your ability to move into recovery position on time. If a point averages three or four shots, then dose to 80 percent of the time you are hitting to continue the point. Only one time out of four does your hit involve the end of the point. If you are unable to maintain effective court position, your opponent ends up with open-court opportunities.

Nếu một điểm có trung bình ba hoặc bốn cú đánh, thì hãy dùng 80% thời gian bạn đánh để tiếp tục ghi điểm. Chỉ một trong bốn lần, cú đánh của bạn liên quan đến việc Kết thúc cú đánh điểm. Nếu bạn không thể duy trì thế trận hiệu quả, đối thủ của bạn sẽ có những cơ hội rộng mở. Việc khôi phục vị trí tại sân đấu của bạn là rất quan trọng trong 80% thời gian, nhưng bạn phải biến nó thành thói quen 100% thời gian. Khi chúng ta xem xét kỹ hơn nghệ thuật chuyển động, hãy ghi nhớ tầm quan trọng của việc duy trì vị trí tốt thông qua sự hiểu biết về thời gian và vị trí chính xác cho mỗi lần lựa chọn cú đánh.

Recovery of your court position is critical 80 percent of the time, but you must make it a habit 100 percent of the time. As we look more closely at the art of movement, keep in mind the importance of maintaining good position through an understanding of timing and correct positioning for each shot selection. Timing and Rhythm A good analogy for understanding timing and rhythm is to look at how we dance to music. When we hear a good dance tune many of us will automati- cally start the body into movement. The timing of the music beat, the rhythm of the instruments, and the style of the song seem to engulf good dancers as

Thời gian và Nhịp điệu Một sự tương tự hay để hiểu về thời gian và nhịp điệu là hãy xem cách chúng ta nhảy theo nhạc. Khi nghe một giai điệu khiêu vũ hay, nhiều người trong chúng ta sẽ tự động bắt đầu chuyển động cơ thể. Thời điểm của nhịp nhạc, nhịp điệu của nhạc cụ và phong cách của bài hát dường như cuốn hút những vũ công giỏi khi họ đồng bộ hóa chuyển động của mình với âm nhạc. Nhịp của một trận đấu quần vợt được thiết lập bởi tốc độ hai người chơi tập hợp lại. Trao đổi bóng càng nhanh thì mỗi tay vợt phải phản ứng và di chuyển càng nhanh để theo kịp nhịp. Giống như những vũ công cừ khôi, các vận động viên quần vợt di chuyển theo nhịp một cách uyển chuyển khi họ làm mọi thứ trôi qua và sau đó hồi phục.

they synchronize their movement with the music. The beat of a tennis match is established by the speed at which two players rally. The quicker the exchange of the ball, the quicker each player must respond and move to keep pace with the beat. Like great dancers, tennis athletes move to the beat with fluid grace as they run everything down and then recover. We can break the process into five stages of action as the ball travels from one player to the other and back. To stay up with the timing, you need speed (or more important, quickness), and you must choose shots that allow you the opportunity to recover at least 80 percent of the time. At the highest level of play, you must be extremely efficient to maintain the pace.

Chúng ta có thể chia quá trình này thành năm giai đoạn hoạt động khi quả bóng di chuyển từ người chơi này sang người chơi khác và quay lại. Để theo kịp thời gian, bạn cần tốc độ (hoặc quan trọng hơn là sự nhanh chóng) và bạn phải chọn những cú đánh cho phép bạn có cơ hội phục hồi ít nhất 80% thời gian. Ở cấp độ chơi cao nhất, bạn phải cực kỳ hiệu quả để duy trì tốc độ. Chúng ta hãy xem xét từng giai đoạn của quá trình chuyển động.

Let's look at each stage of the movement process. Stage 1—Ready to React As the ball is starting up off the bounce to your opponent during a baseline rally, you prepare for your initial reaction to his or her shot. Even if you haven't fully recovered court position from your previous shot, you should hold your ground so that as your opponent makes contact you can read the direction and depth of the shot and move toward it. This is when you set into

Giai đoạn 1 — Sẵn sàng phản ứng Khi bóng bắt đầu nảy tới đối thủ của bạn trong một pha đánh bóng về cơ bản, bạn chuẩn bị cho phản ứng ban đầu của mình với cú đánh của đối thủ. Ngay cả khi bạn chưa khôi phục hoàn toàn Vị trí trên sân từ cú đánh trước đó, bạn vẫn nên giữ vững lập trường để khi đối thủ tiếp xúc, bạn có thể đọc được hướng và Độ sâu của bóng của cú đánh và di chuyển về phía đó. Đây là lúc bạn đã vào tư thế sẵn sàng (ready position), nền tảng thể thao của mình, với chiếc Ferrari sẵn sàng đua.

your ready position, your athletic foundation, with your Ferrari ready to race. Stage 2—Read and React As your opponent begins to stroke, you should be looking for any indication of where the ball will be going so that you can begin to anticipate your next move. At the moment of contact, you read your opponent's shot and start into motion. Because the ball travels the length of the court in only one to two seconds, you have to react quickly.

Giai đoạn 2 — Đọc và Phản ứng Khi đối thủ của bạn bắt đầu đánh, bạn nên tìm kiếm bất kỳ dấu hiệu nào về vị trí bóng sẽ đi để bạn có thể bắt đầu dự đoán nước đi tiếp theo của mình. Tại thời điểm tiếp xúc, bạn đọc được cú đánh của đối thủ và bắt đầu chuyển động. Bởi vì quả bóng di chuyển dọc theo chiều dài sân chỉ trong một đến hai giây nên bạn phải phản ứng nhanh chóng.

Stage 3—Footwork and Preparation You have reacted sharply to your opponent's shot and are tracking down the ball. Your footwork should be quick and fluid as you maintain your low athletic height. Early preparation and correct positioning of the racquet is critical to your footwork for the stroke.

Giai đoạn 3 — Động tác bằng chân và Chuẩn bị Bạn đã phản ứng mạnh với cú đánh của đối thủ và đang theo dõi bóng. Động tác chân của bạn phải nhanh và uyển chuyển khi bạn duy trì chiều cao thể thao thấp của mình. Việc chuẩn bị sớm và đặt vợt đúng vị trí là rất quan trọng đối với động tác chân của bạn trong cú đánh. Khi bóng nảy về phía bạn là bạn đã chuẩn bị vợt và điều chỉnh chân để thực hiện.

By the time the ball bounces on your side, you have prepared your racquet and adjusted your feet to execute. Stage 4—Set Up and Execute When you have time you'll load into a hitting stance and be ready to fire, able to make any last-second adjustments for the bounce. In situations when you Boll-istic Backhand must hit on the run, your feet will adjust according to your racquet prepara-

Giai đoạn 4 - Thiết lập và Thực thi Khi có thời gian, bạn sẽ vào tư thế đánh và sẵn sàng bắn, có thể thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào vào giây cuối cùng cho độ nảy. Trong những tình huống bạn phải đánh trên đường chạy, chân của bạn sẽ điều chỉnh theo sự chuẩn bị của vợt khi bạn chuẩn bị thực hiện. Giai đoạn 5 - Phục hồi Các vận động viên giỏi học cách phục hồi như một phần của quá trình tự nhiên của cú đánh. Khi họ cú đánh, họ đã bắt đầu hồi phục, đặc biệt là khi họ đang chạy trốn và phải Đổi hướng bóng hồi phục. Bạn chỉ có thời gian để cú đánh của mình tiếp cận đối thủ và khôi phục vị trí sân của mình. Điều này có nghĩa là bạn đánh bóng càng mạnh thì bạn càng có ít thời gian để định vị lại vị trí. Vị trí trên sân để phục hồi thay đổi tùy theo hướng bạn đánh bóng.

tion as you prepare to execute. Stage 5—Recover Great athletes learn to recover as part of the natural follow-through of the stroke. As they stroke, they have already begun to recover, especially when they are on the run and have to change direction on recovery. You only have the time it takes for your shot to reach your opponent to recover your court position. This means that the harder you strike the ball, the less time you have to reposition. The position on the court for recovery varies according to the direction you hit the ball. You should make every effort to recover fully in time after every shot.

Bạn nên cố gắng hết sức để hồi phục hoàn toàn kịp thời sau mỗi lần bắn. Nếu không, bạn để sân rộng mở cho đối thủ của mình. Khi bóng đã nảy sang phần sân đối phương, bạn đã trở lại vị trí và sẵn sàng bắt đầu lại quá trình. Định vị sân Như chúng tôi đã giải thích chi tiết trong video Chiến thắng với trò chơi của bạn - Phần /, mục tiêu của việc phục hồi là để bạn định vị chính mình ở giữa các cú đánh tốt nhất có thể của đối thủ. Bạn phải loại bỏ các cơ hội trên sân mở cho đối thủ bằng cách giữ mình trong tầm tay của bất kỳ cú đánh nào mà họ có thể đánh. Khi bạn tìm hiểu thêm về đối thủ của mình và trở nên thành thạo hơn trong việc dự đoán các cú đánh của họ, bạn có thể bắt đầu bảo vệ vị trí của mình.

Otherwise, you leave the court open for your opponent. By the time the ball has bounced on the opponent's side, you are back into position and ready to start the process again. Court Positioning As we explained in detail in the video Winning With Your Game—Part /, the objective on recovery is for you to position yourself halfway between your opponent's best possible shots. You must eliminate open-court opportuni- ties for your opponent by keeping yourself in reach of any shot he or she might hit. As you learn more about your opponent and become more skilled at anticipating his or her shots, you can start to hedge your position. Correct Movement Technique

Kỹ thuật chuyển động đúng Giống như chiếc Ferrari, chúng ta muốn xuất phát nhanh, sắc bén và ổn định khi Đổi hướng bóng và kiểm soát đà của mình. Theo thiết kế, chúng ta phải ở thấp với nền và nền vững chắc. Hãy nhớ rằng trong mỗi tình huống, bạn phải phát triển thói quen tạo điểm tựa cách nhau một khoảng rưỡi đến hai chiều rộng bằng vai. Chiều rộng này cho phép phần thân dưới của bạn phân phối lực được tạo ra khi ở tư thế thấp. Thiết lập một tư thế lưng khỏe mạnh và phát triển các cơ nâng đỡ phần thân trên của bạn là điều không thể thiếu đối với hiệu quả tổng thể của nền tảng của bạn.

Like the Ferrari, we want to be quick off the start, sharp and stable as we change direction, and in control of our momentum. By design, we must stay low with a solid base and foundation. Remember that for each situation you must dev^elop the habit of creating a base between one and a half and two shoulder-widths apart. This width allows your lower body to distribute the forces created by being low. Establishing a strong back posture and develop- ing the muscles that support your upper body are integral to the overall performance of your foundation. Back posture is like a bridge that connects the lower body to the upper

Tư thế lưng giống như một cây cầu nối phần thân dưới với phần thân trên. Sức mạnh được tạo ra thông qua việc chuyển trọng lượng ở phần dưới cơ thể bắt đầu chuyển động xoay ở hông, truyền lên tư thế của lưng và xoay vai để thực hiện động tác. Tư thế tốt cho phép bạn duy trì sức mạnh và sự nhất quán trong cú đánh cũng như độ sắc nét trong từng thời điểm của bạn.

body. The power created through the lower-body weight transfer starts a pivoting action in the hips, passes up through the posture of the back, and pivots the shoulders into action. Good posture allows you to maintain strength and consistency in your stroke and sharpness in vour mo\x'ment. First-Step Reaction Your technique on first-step reaction will be rigorously tested on damp,

Phản ứng ở bước đầu tiên Kỹ thuật phản ứng ở bước đầu tiên của bạn sẽ được kiểm tra nghiêm ngặt trên các bề mặt ẩm ướt, trơn trượt như Sân cứng sau một cơn mưa nhẹ hoặc sân đất nện đã khô và trở nên bụi bặm. Nhưng nếu bạn học cách sử dụng trọng lượng cơ thể và mỗi lần Lực đạp chân đúng cách, bạn sẽ di chuyển thành công khi điều kiện sân trở nên tồi tệ hơn.

slippery surfaces like hard courts after a light rain or clay couts that have dried out and become dusty But if you learn to use your body weight and drive off the correct foot each time, you'll have great success moving as court conditions worsen. From the wide footwork base of your strong foundation position, we recommend the drop-step-and-drive technique to take you from rest into motion. The most critical factor to quick reaction time is the first-step move,

Từ cơ sở bước chân rộng của vị trí nền tảng vững chắc của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện kỹ thuật thả bước và lái xe để đưa bạn từ trạng thái nghỉ sang chuyển động. Yếu tố quan trọng nhất để có Thời gian phản xạ nhanh là bước đi đầu tiên, bước này sẽ ngay lập tức tạo ra động lực. Hãy xem xét một chiếc ô tô đang chạy trên tuyết. Để tăng độ bám đường trên tuyết, xe dẫn động cầu trước sử dụng trọng lượng nặng của động cơ để tạo độ bám cho lốp xe với mặt đất. Những chiếc xe dẫn động cầu sau thường quay lốp trong tuyết vì phần lớn trọng lượng của xe dồn lên lốp trước. Lốp sau không có trọng lượng để cung cấp lực kéo. Sự tương tự này tương đồng với khái niệm đằng sau kỹ thuật thả từng bước và truyền động.

which should immediately establish momentum. Consider a car driving in snow. To increase traction in snow, front-wheel- drive cars use the heavy weight of the engine to provide the grip of the tires to the ground. Rear-wheel-drive cars often spin their tires in the snow because most of the weight of the car is over the front tires. The rear tires have no weight to provide traction. This analogy parallels the concept behind the drop-step-and-drive technique. The drop-step maneuver uses body weight for traction as the foot posi- tions underneath the midline of your body.

Động tác thả bước sử dụng trọng lượng cơ thể để tạo lực kéo khi bàn chân đặt bên dưới đường giữa cơ thể bạn. Đối với người thuận tay phải phản ứng với bóng bay về phía bên trái tay, bàn chân trái sẽ thả xuống bên dưới thân, định vị phần thân trên để Vung vợt ra sau (lấy đà). Bàn chân trái có lực kéo để phát nổ và chuyển động khi bàn chân phải bước qua.

For a right-hander reacting to the ball coming to the backhand side, the left foot will drop underneath the torso, positioning the upper body for momentum. The left foot has the traction to explode and drive into motion as the right foot crosses over. If you drive too hard off the right foot, you may lose your footing just as a rear-wheel-drive car might lose traction on snow. Footwork Patterns

Nếu bạn lái xe quá mạnh bằng chân phải, bạn có thể bị mất Trọng tâm cơ thể giống như xe dẫn động cầu sau có thể mất lực kéo trên tuyết. Các kiểu bước chân Hãy coi các kiểu bước chân như bánh răng của một chiếc xe đạp 10 tốc độ sẽ giúp bạn hiểu được độ dài sải chân. Để bắt đầu nhanh chóng, bạn chuyển sang động tác bằng chân ở số một, bao gồm các bước ngắn, nhanh nhẹn nhưng mạnh mẽ để tăng tốc nhanh chóng theo tốc độ. Những bước sải dài hoặc những bước đi lớn giống như số 10 trên xe đạp, giúp bạn tăng tốc chậm hơn. Để nhanh chóng, bạn phải thực hiện các bước đầu tiên.

Thinking of footwork patterns as the gears of a 10-speed bicycle will help you understand stride length. For quickness off the start, you shift into first-gear footwork, which consists of short, chippy, yet powerful steps that accelerate quickly up to speed. Long strides or big steps are like the 10th gear on a bicyle, slow at getting you up to speed. To be quick, you must work with first- gear strides. The footwork patterns are designed to accomplish specific tasks. To move to your left or right over a distance of more than a few steps, use crossover footwork.

Các mẫu động tác bằng chân được thiết kế để hoàn thành các nhiệm vụ cụ thể. Để di chuyển sang trái hoặc phải trong khoảng cách nhiều hơn một vài bước, hãy sử dụng động tác Bước chân bắt chéo chân. Mô hình chuyển động này cho phép bạn di chuyển nhanh chóng nhưng vẫn có thể chuyển sang giai đoạn thiết lập và thực hiện. Khi bóng chỉ còn cách vài bước, động tác đảo chân cho phép bạn định vị và điều chỉnh theo cú đánh. Trong nhiều tình huống, bạn sẽ cần các Bước điều chỉnh để sắp xếp bàn chân của mình cho cú đánh. Những bước giật nhỏ này, thường tạo ra âm thanh chói tai trên Sân cứng, giúp bạn chuẩn bị động tác bằng chân để thực hiện cú đánh.

This movement pattern allows you to travel quickly yet be able to flow into the setup and execution stage. When the ball is only a few steps away, shuffle footwork allows you to position and adjust to the stroke. In many situations you'll need adjustment steps to arrange your feet for the stroke. These tiny stutter steps, which often make a squeaky sound on the hard court, help you set up your footwork for shot execution. Racquet preparation is important not only to the stroke itself but to the footwork that must support it. If you prepare your racquet ahead of your body enroute to the ball, your feet will receive the correct message about how to set up and support your stroke.

Việc chuẩn bị vợt không chỉ quan trọng đối với bản thân cú đánh mà còn đối với động tác chân phải hỗ trợ nó. Nếu bạn chuẩn bị vợt trước cơ thể trên đường đánh bóng, bàn chân của bạn sẽ nhận được thông báo chính xác về cách thiết lập và hỗ trợ cú đánh của bạn. Nếu bạn chuẩn bị vợt quá sâu trong cú vung vợt về phía sau đến mức nó chạm vào phía sau cơ thể bạn trên đường tới bóng, bạn sẽ gửi một thông điệp mâu thuẫn đến bàn chân, điều này thường dẫn đến tư thế đánh đóng.

If you prepare your racquet so deep into Boll-istic Backhand the backswing that it gets behind your body enroute to the ball, you will send a conflicting message to the feet, which often results in a closed hitting stance. By preparing early in the movement of the ball, your feet will have the necessary time to set up. A useful reference is to imagine that the butt of the racquet is a flashlight. You want the beam of light to be ahead of your body, pointed toward the net. The flashlight beam represents the direction in which you intend to drive your power.

Bằng cách chuẩn bị sớm chuyển động của bóng, đôi chân của bạn sẽ có thời gian cần thiết để chuẩn bị. Một cách tham khảo hữu ích là hãy tưởng tượng mông vợt là một chiếc đèn pin. Bạn muốn chùm ánh sáng đi trước cơ thể bạn, hướng về phía lưới. Chùm tia sáng tượng trưng cho hướng mà bạn dự định sử dụng sức mạnh của mình. Bàn chân của bạn phản ứng với sự chuẩn bị này bằng cách đặt bạn vào tư thế cởi mở, với tùy chọn đẩy trọng lượng của bạn về phía trước vào tư thế trung lập.

Your feet respond to this preparation by setting you into an open stance, with the option of driving your weight forward into a neutral stance. Hitting Stances There are three basic hitting stances: • Open Neutral Closed Using the face of the clock to better understand each one, a right-handed hitter has the left foot at the center of the clock for the backhand.

Các thế đánh bóng Có ba thế đánh cơ bản: • Mở • Trung lập • Đóng Sử dụng mặt đồng hồ để hiểu rõ hơn về từng thế, người Cú thuận tay (forehand) (forehand) phải đặt chân trái ở giữa đồng hồ để thực hiện cú trái tay (backhand) (backhand). Trong tư thế mở, bàn chân phải hướng về hướng 3 giờ. Lập trường này phổ biến trong các tình huống khắc nghiệt khi thời gian thiết lập bị hạn chế, chẳng hạn như khi Trả giao bóng. Những người chơi trái tay bằng hai tay sử dụng tư thế mở phổ biến hơn những người chơi một tay. Bằng cách thực hành thế đứng cởi mở từ nhiều tư thế khác nhau trong triều đình, bạn có thể phát triển nó thành một thế đứng mạnh mẽ.

In an open stance the right foot is positioned toward three o'clock. This stance is common in extreme situations when setup time is limited, such as on the return of serve. Two-handed backhand players use the open stance more commonly than one-handers do. By practicing the open stance from a varietv of court positions, you can develop it into a powerful stance. When time permits and when the ball is rather short, the neutral stance becomes a strong option. With the left foot again at the center of the clock,

Khi thời gian cho phép và khi bóng khá ngắn, tư thế trung lập sẽ trở thành một lựa chọn mạnh mẽ. Với chân trái lại ở giữa đồng hồ, chân phải của bạn hướng về hướng mười hai giờ. Thế đứng trung lập là thế đứng chiếm ưu thế cho cả người chơi trái tay một và hai tay, mang lại sự cân bằng và sức mạnh tốt nhất cho cú đánh.

your right foot drives toward twelve o'clock. The neutral stance is the predominant stance for both one and two-handed backhand players, pro- viding the best balance and power to the stroke. From the open stance, driving forward on the right foot toward tweh'e o'clock causes the weight transfer to occur with all your power going in the

Từ thế đứng mở (open stance), đánh về phía trước bằng chân phải về hướng 12 giờ khiến quá trình chuyển trọng lượng diễn ra với toàn bộ sức mạnh của bạn đi cùng hướng với cú đánh và vùng mục tiêu. Thế đứng khép kín xảy ra khi chân trái ở giữa đồng hồ nhưng chân phải bước ngang về hướng chín giờ. Tư thế này đặc biệt có vấn đề đối với những người chơi thuận tay vì nó cấm cơ thể có thể xoay theo chuyển động xoay. Ngoài ra, việc đánh từ tư thế đóng sẽ tạo ra vấn đề về Trọng tâm cơ thể, hạn chế sức mạnh và các lựa chọn bắn. Nhưng người chơi bằng một tay có thể khá hiệu quả trong tư thế khép kín vì họ không sử dụng động tác xoay trục như người chơi bằng hai tay.

same direction as the stroke and target area. The closed stance occurs when the left foot is at clock center but the right foot steps across toward nine o'clock. This stance is especially problematic for two-handed players because it prohibits the body from being able te') rotate in a pivoting action. In addition, hitting from a closed stance creates balance problems, limiting power and shot options. But one-handed players can be quite effective in a closed stance because they don't use the pivoting rotation that two-handers do. To avoid taking the closed stance, you must learn to prepare for the stroke correctly with the racquet ahead of your body as you set up.

Để tránh thực hiện thế đứng khép kín, bạn phải học cách chuẩn bị cho cú đánh một cách chính xác với cây vợt ở phía trước cơ thể khi bạn thiết lập. Phục hồi Kỹ thuật phục hồi khi đánh trên đường chạy có thể bắt đầu khi bạn thực hiện cú đánh. Giống như một vận động viên trượt tuyết xuống dốc dịch chuyển phần thân dưới ra ngoài để vượt qua một cú trượt dốc, vận động viên xuất sắc có thể thay đổi đà chỉ bằng một động tác nhanh chóng. Bạn nên sử dụng chủ yếu các mẫu chéo và xáo trộn để khôi phục vị trí sân.

Recovery The recovery technique when hitting on the run can begin as you execute the stroke. Just as a downhill skier shifts the lower body outward to carve through a slalom turn, the great athlete can shift momentum in one quick move. You should use primarily crossover and shuffle patterns to recover court position. It is important to have your shoulders facing the net as you recover, at least until the opponent makes contact. This will allow you to

Điều quan trọng là vai của bạn hướng vào lưới khi bạn hồi phục, ít nhất là cho đến khi đối thủ tiếp xúc. Điều này sẽ cho phép bạn thay Đổi hướng bóng đột ngột nếu bóng đánh phía sau bạn. Chúng tôi dành phần lớn cuộc thảo luận về trái tay Boll-istic cho các khái niệm liên quan đến chuyển động vì chúng tôi muốn bạn hiểu mọi thứ liên quan đến việc phát triển vũ khí và áp dụng nó một cách hiệu quả trong kế hoạch trò chơi của bạn. Chuyển động cũng quan trọng đối với kết quả như chính cú đánh.

change direction sharply if the ball is hit behind you. We dedicated a large portion of our discussion of the Boll-istic backhand to movement-related concepts because we want you to understand every- thing involved in developing a weapon and effectively applying it in your game plan. Movement is as important to the result as the stroke iteself. Boll-istic Strokes Now that you have a better understanding of the movement skills that add fluid and smooth mobility to your weapon, we continue the process by looking at stroke mechanics.

Cú đánh Boll-istic Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về các kỹ năng di chuyển giúp tăng thêm khả năng di chuyển linh hoạt và mượt mà cho vũ khí của bạn, chúng tôi tiếp tục quá trình này bằng cách xem xét cơ chế cú đánh. Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của vị trí cơ thể được gọi là nền tảng thể thao và cách nó góp phần vào cả chuyển động và cú đánh.

You now have a better knowledge of the importance of the body position referred to as the athletic foundation and how it contributes to both movement and stroke. The lower half of your body is responsible for providing stability to the stroke through either a balanced hitting stance or the correct footwork to hit on the run. Through weight transfer the lower body also generates power to the pivoting action of the body.

Nửa dưới của cơ thể bạn chịu trách nhiệm cung cấp sự ổn định cho cú đánh thông qua tư thế đánh cân bằng hoặc động tác chân chính xác để đánh trên đường chạy. Thông qua việc chuyển trọng lượng, phần thân dưới cũng tạo ra lực cho chuyển động xoay của cơ thể. Vùng thân của cơ thể, thông qua tư thế lưng chắc chắn, có tác dụng duy trì vai ngang bằng trong cú đánh và tăng thêm sự ổn định cho cơ học phần trên cơ thể. Với nền tảng vững chắc nhưng linh hoạt, chúng tôi sẵn sàng xây dựng cơ chế cú đánh. Vai, cánh tay, bàn tay và vợt sẽ phối hợp hài hòa với nền tảng để tạo ra lực trong cú vung vợt. Để tối đa hóa sức mạnh và giảm thiểu nỗ lực, bạn phải học cách tạo đòn bẩy trong cú đánh của mình.

The torso region of the body, through strong back posture, works to maintain level shoulders through the stroke and add stability to upper-body mechanics. With the foundation being sturdy yet flexible, we are ready to build stroke mechanics. The shoulders, arms, hands, and racquet will work in harmony with the foundation to generate power in the swing. To maxi- mize your power and minimize your effort, you must learn to create leverage in your stroke. Leverage of the Machine The concept of leverage refers to the function of your arms, hands, and racquet working efficiently. A general definition of leverage is 'The action of using a lever, such as a metal bar, pivoting against a fixed fulcrum to gain

Đòn bẩy của máy Khái niệm đòn bẩy đề cập đến chức năng của cánh tay, bàn tay và vợt của bạn hoạt động hiệu quả. Định nghĩa chung về đòn bẩy là 'Hành động sử dụng một đòn bẩy, chẳng hạn như một thanh kim loại, xoay vào một điểm tựa cố định để đạt được Điểm lợi thế (advantage) cơ học. Hình ảnh trực quan thể hiện định nghĩa sẽ là hành động của một chiếc bập bênh. Ngồi ở một đầu của bập bênh sẽ nâng đầu kia lên khi trục bập bênh tựa vào điểm tựa hỗ trợ. Chức năng của bập bênh từ lâu đã được áp dụng để nâng các vật nặng một cách dễ dàng hơn. Đòn bẩy ám chỉ việc sử dụng một công cụ để giúp công việc trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

mechanical advantage." A visual image that represents the definition would be the action of a seesaw. Sitting on one end of the seesaw lifts the other end as the seesaw pivots against the support fulcrum. The function of the seesaw has long been applied to lifting heavy objects with greater ease. Leverage refers to using a tool to make work easier and more efficient. Boll-istic Backhand Another example involves the action of the hammer. To drive a nail into a piece 'of wood, the hammer, positioned at a 90-degree angle with the forearm, becomes a lever.

Một ví dụ khác liên quan đến hoạt động của chiếc búa. Để đóng một chiếc đinh vào một miếng gỗ, chiếc búa được đặt ở góc 90 độ với cẳng tay sẽ trở thành một đòn bẩy. Hành động đi xuống bắt đầu bằng cách đẩy đầu búa về phía chiếc đinh. Đầu búa theo sau. Khi mông hướng xuống dưới, năng lượng của hành động truyền lên đầu búa và tới chiếc đinh. Chúng tôi gọi đây là hành động đòn bẩy đi xuống.

The downward action begins by driving the butt of the hammer toward the nail. The head of the hammer follows. As the butt drives downward, the energy of the action transfers up to the hammerhead and on to the nail. We call this downward-leverage action. With this example in mind, think of striking a tennis ball as forward- leverage action.

Với ví dụ này, hãy nghĩ đến việc đánh một quả bóng tennis như một hành động đòn bẩy về phía trước. Trong động tác Vung vợt ra sau (lấy đà), mông vợt được định vị để hướng về phía trước để tiếp xúc. Năng lượng được tạo ra bằng cách đẩy mông vợt về phía trước sẽ tăng tốc đầu vợt qua Vùng đánh bóng lý tưởng. Tương tự như động tác dùng búa, động tác của vợt tạo ra đòn bẩy.

In the backswing the butt of the racquet is positioned to drive forward toward contact. The energy generated by driving the butt of the racquet forward accelerates the racquet head through the contact zone. Similar to the action used with a hammer, the action of the racquet creates leverage. As we move into the finer details of the strokes, keep the images of leverage fresh in your mind because they will become the key to producing

Khi chúng ta đi vào chi tiết hơn của các nét, hãy giữ cho hình ảnh đòn bẩy luôn mới mẻ trong tâm trí bạn vì chúng sẽ trở thành chìa khóa để tạo ra kết quả Boll-istic. Vụ nổ Boll-istic bằng một tay Khía cạnh quan trọng nhất trong việc xây dựng vụ nổ bằng một tay liên quan đến cách cầm và vị trí đòn bẩy ở cổ tay. Cách cầm vợt trái tay phía đông mang lại vị trí hỗ trợ mạnh nhất ở cổ tay, giúp ngăn cú đánh bị gãy khi tiếp xúc.

Boll-istic results. One-Handed Boll-istic Blast The most critical aspect in the construction of the one-handed blast involves the grip and the position of leverage in the wrist. The eastern backhand grip provides the strongest position of support in the wrist, which prevents the stroke from breaking down at contact. With the eastern backhand grip intact, the stroke begins with the backswing position. The key element in the backswing

Với cách cầm vợt trái tay phía đông còn nguyên, cú đánh bắt đầu bằng vị trí vung vợt sau. Yếu tố quan trọng trong động tác vung vợt về phía sau là xác định vị trí của mông vợt để đánh bóng về phía trước nhằm bắt đầu cú vung vợt về phía trước. Có nhiều kiểu khác nhau được sử dụng để đưa vợt về phía sau và thường cánh tay bị cong khi thực hiện động tác vung vợt về phía sau. Khi cú đánh bắt đầu chuyển động về phía trước, cánh tay duỗi ra hoàn toàn và trở thành một đòn bẩy.

is to position the butt of the racquet to drive forward to start the forward swing. Various styles are used to take the racquet back, and often the arm is bent in the backswing. As the stroke begins the forward action, the arm extends fully and becomes a lever. Extended, but not locked at the elbow completely, the arm is firm yet flexible. Boll-istic power is generated when the hitting arm (lever) incorporates the rib cage as a support fulcrum. The rib cage, mimicking the action of a seesaw, is used to spring energy into the stroke, working with an extended and flexible arm to propel the

Duỗi ra nhưng không bị khóa hoàn toàn ở khuỷu tay, cánh tay chắc chắn nhưng vẫn linh hoạt. Lực Boll-istic được tạo ra khi tay đánh (đòn bẩy) kết hợp lồng xương sườn làm điểm tựa. Lồng xương sườn, mô phỏng hoạt động của bập bênh, được sử dụng để truyền năng lượng vào cú đánh, hoạt động với một cánh tay mở rộng và linh hoạt để đẩy cú đánh trước khi mông bắt đầu tiến về phía tiếp xúc. Phần mông được căn chỉnh với đường đi của quả bóng tới và ở dưới độ cao của điểm tiếp xúc dự định. Đầu mông bắt đầu hướng về phía tiếp xúc và sau đó đi theo một đường xuyên qua cơ thể khi cánh tay di chuyển về phía mục tiêu.

stroke before the butt starts forward toward contact. The butt is aligned with the path of the incoming ball and beneath the height of the intended contact point. The butt end starts forward toward contact and then follows a path across the body as the arm travels out toward the target. The racquet head accelerates rapidly into the contact zone as it follows the swing line of the butt end. As the arm continues to full reach in the direction of the target on the follow-through, the racquet head will have passed through a contact zone that provides great margin of error and directional control for the various shot selections. How the racquet head finishes at the

Đầu vợt tăng tốc nhanh chóng vào Vùng đánh bóng lý tưởng khi nó đi theo đường xoay của đầu vợt. Khi cánh tay tiếp tục vươn hết tầm theo hướng của mục tiêu trong cú đánh theo hướng, đầu vợt sẽ đi qua Vùng đánh bóng lý tưởng có khả năng sai sót lớn và khả năng kiểm soát hướng cho các lựa chọn cú đánh khác nhau. Đầu vợt Kết thúc cú đánh như thế nào ở cuối cú đánh sẽ phụ thuộc vào mức độ xoáy so với lực đẩy phẳng được áp dụng trong cú đánh.

end of the stroke will depend on the amount of spin versus driving flat power that was applied in the stroke. The role of the foundation in the one-handed backhand is to resist the tendency of the body to rotate open. The pivoting action of the bodv stops completely as the forward action of the racquet begins. By stopping the pivoting action, the energy from the foundation is transferred into the power of the stroke.

Vai trò của nền tảng trong cú trái tay (backhand) (backhand) bằng một tay là chống lại xu hướng xoay mở của cơ thể. Hành động Xoay thân mình vợt dừng hoàn toàn khi chuyển động về phía trước của vợt bắt đầu. Bằng cách dừng hành động xoay, năng lượng từ bệ được chuyển thành sức mạnh của hành trình. Cánh tay đối diện giữ Trọng tâm cơ thể cho vai, giữ chúng ngang bằng trong cú đánh và ngăn chúng xoay khi cú đánh bắt đầu.

The opposite arm counterbalances the shoulders, keeping them level through the stroke and preventing them from rotating as the stroke begins. The one-handed backhand operates most effectively from a neutral hit- ting stance that allows the power of the weight transfer to work in the same direction as the stroke. One-handers, however, have the luxury of being effective from the closed stance as well. The open stance is slightly more

cú trái tay (backhand) (backhand) bằng một tay hoạt động hiệu quả nhất từ tư thế đánh trung lập cho phép lực truyền trọng lượng hoạt động theo cùng hướng với cú đánh. Tuy nhiên, những người chơi một tay cũng có ưu điểm là có hiệu quả từ thế đứng khép kín. Thế đứng mở (open stance) khó hơn một chút đối với những người chơi bằng một tay, mặc dù họ có thể sử dụng nó để trả bóng và trong các tình huống khác khi thời gian là những cú trái tay (backhand) (backhand) limBoll-istic, dù có hay không. Bạn phải phát triển khả năng thực hiện bằng một hoặc hai tay để thực hiện từ tất cả các tư thế đánh này.

difficult for one-handers, although they can use it for returns and in other situations when time is lim- Boll-istic backhands, whether ited. You must develop the one-handed or two, operate ability to execute from all of these hitting stances. within a game plan with a con- you must establish a

trong một kế hoạch trò chơi có con, bạn phải thiết lập mục tiêu Stant trong đầu. mối đe dọa trong tâm trí đối thủ rằng tại bất kỳ thời điểm nào, Cú trái tay (backhand) (backhand) tay của bạn có thể Kết thúc cú đánh điểm. Tuy nhiên, hầu hết thời gian bạn đang làm việc ở nhiều tốc độ đánh bóng khác nhau với các biến thể của quỹ đạo và độ xoáy để thiết lập nhiều sai sót hơn trong kế hoạch trò chơi của mình, để trong suốt trận đấu, bạn hạ gục đối thủ bằng các vị trí chính xác, nhất quán. Bằng cách sử dụng các cú đặt bóng Boll-istic một cách tiết kiệm, bạn sẽ đạt được kết quả hiệu quả hơn trong kế hoạch trò chơi của mình.

Stant objective in mind. threat in the mind of your opponent that at any given moment your backhand could end the point. Still, most of the time you are working at various rally speeds with variations of trajectory and spin to establish more margin for error in your game plan, so that over the course of a match you wear your opponent down with consistent, accurate place- ments. By using your Boll-istic put-aways sparingly, you will have a more effective result in your game plan. Remember, when you decide to pull the trigger you can't second-guess yourself and become tentative. Always maintain positive expectations and

Hãy nhớ rằng, khi bạn quyết định bóp cò, bạn không thể nghi ngờ chính mình và trở nên do dự. Luôn duy trì những kỳ vọng tích cực và một triển vọng Sự tự tin. Hãy thử bài tập sau đây, được gọi là Kiểm tra khăn - Lấy một chiếc khăn, thiết lập ở tư thế trung lập và đặt cổ tay của bạn theo kiểu cầm trái tay phía đông. Nhờ một người bạn giữ chiếc khăn phía sau gần tay bạn. Bây giờ hãy kéo chiếc khăn ra khỏi tay đối tác của bạn và xoay người về phía trước như thể bạn đang đánh một quả bóng.

a confident outlook. Try the following drill, called the Towel Test—Grab a towel, set up in a neutral stance, and position your wrist in an eastern backhand grip. Have a friend hold the towel behind you close to your hands. Now pull the towel out of your partner 's hands and swing forward as though you were hitting a ball. Repeat several times to feel the swing line and shape that your arm and wrist create. The harder you pull, the more raccjuet-head speed you generate. One-Handed Knifing Slice

Lặp lại nhiều lần để cảm nhận đường xoay và hình dạng mà cánh tay và cổ tay của bạn tạo ra. Bạn kéo càng mạnh thì Tốc độ đầu vợt càng cao. Lát dao bằng một tay Một cú đánh Boll-istic với xoáy xuống, lát dao bằng một tay đóng vai trò là đối trọng chiến lược của cú đánh. Ngay cả hầu hết những người chơi bằng hai tay cũng học cách phát triển hành động cắn nhiều hơn bằng cách chỉ sử dụng một tay. Trong những tình huống ép buộc khó khăn nhất, nhát dao thường là lựa chọn duy nhất mà bạn có. Nó là một công cụ linh hoạt có khả năng ngụy trang trong cả quá trình chuẩn bị và thực hiện vì bạn có thể tấn công cả sâu và ngắn. Được sử dụng hiệu quả và bố trí tốt, cú đánh khiến đối thủ phải theo gót mỗi khi bạn thả người. Trong các cú đánh tiếp cận, cú đánh cho phép bạn tấn công sâu và đôi khi ngắn. Bạn có thể thực hiện cú đánh bằng động tác chân dễ dàng hơn và có nhiều thời gian hơn để định vị bản thân. Cuối cùng, một cú cắt bóng được thực hiện tốt sẽ khiến đối thủ ít phải thao tác hơn vì bóng trượt thấp khỏi điểm nảy.

A Boll-istic stroke with underspin, the one-handed knifing slice serves as the strategic counterpart to the blast. Even most two-handed players learn to develop a more biting action by using just one hand. In the most difficult forcing situations, the knifing slice is often the only option you'll have. It is a versatile tool capable of offering disguise in both preparation and execu- tion because you are able to attack both deep and short. Used effectively and set up well, the stroke leaves the opponent on the heels every time you drop shot. On approach shots, the slice enables you to attack deep and occasionally short. You can move through the stroke with your footwork more readily and Boll-istic Backhand have more time to position yourself. Finally, a well-executed slice gives the opponent less to work with because the ball skids low off the bounce. The preferred grip for the knifing slice is the continental grip. This grip allows a perfect balance of underspin and driving power in the stroke while offering great control and feel on touch shots.

Tay cầm ưa thích cho lát dao là tay cầm kiểu lục địa. Kiểu cầm vợt này cho phép cân bằng hoàn hảo giữa độ xoáy xuống và lực lái trong cú đánh đồng thời mang lại khả năng kiểm soát và cảm giác tuyệt vời khi chạm bóng. Trong động tác Vung vợt ra sau (lấy đà), chúng ta muốn chuẩn bị cán vợt phía sau quả bóng bay tới, bên dưới điểm tiếp xúc dự kiến. Đầu vợt nghiêng về phía sau tạo thành hình chữ L với cánh tay và vợt. Vai xoay sang vị trí vuông góc với lưới và ngang bằng.

In the backswing we want to prepare the butt of the racquet behind the incoming ball, beneath the intended contact point. The racquet head is tilted back, making an L-shaped position with the arm and racquet. The shoulders rotate to a position perpendicular to the net and level. To begin the forward move, the hitting shoulder starts to rotate open as the butt of the racquet drives forward toward the contact point. The opposite shoulder, working as a counterbalance, prevents rotation, maintaining the

Để bắt đầu di chuyển về phía trước, vai đánh bắt đầu xoay mở khi mông vợt hướng về phía điểm tiếp xúc. Vai đối diện có tác dụng làm đối trọng, ngăn chặn sự xoay, duy trì mối quan hệ vuông góc của vai với lưới. Chức năng neo giữ của cánh tay và vai đối diện này cung cấp lực kéo của cánh tay đánh mạnh hơn và giúp duy trì đường xoay.

perpendicular relationship of the shoulders to the net. This anchoring function of the opposite arm and shoulder provides the pulling action of the hitting arm with more power and helps maintain the swing line. The butt end starts forward and then arcs like a waterfall down and across

Đầu vợt bắt đầu về phía trước và sau đó uốn cong như thác nước xuống và ngang qua cơ thể, khiến đầu vợt tiếp xúc. Đầu vợt sau đó đi theo đường đi của đầu vợt. Cánh tay phải linh hoạt khi duỗi ra trong động tác Vung vợt ra sau (lấy đà). Giống như trong cú đánh bằng một tay, cánh tay trở thành đòn bẩy và dùng lồng xương sườn làm điểm tựa. Cánh tay đánh bóng hoạt động với khung xương sườn để tạo lực và hỗ trợ cho cú đánh. Khi cú đánh đi qua Vùng đánh bóng lý tưởng, cánh tay sẽ tách ra khỏi lồng xương sườn để có thể vươn hết tầm về phía mục tiêu trong lần thực hiện tiếp theo.

the body, sending the racquet head up into contact. The racquet head then follows the path of the butt end. The arm should remain flexible as it extends in the backswing. As in the one-handed blast, the arm becomes a lever and uses the rib cage for support as a fulcrum. The hitting arm works with the rib cage to create power and support for the stroke. As the stroke passes through the contact zone, the arm separates from the rib cage to a full reach toward the target on the follow- through. The foundation of the body works to restrict full rotation of the hips and

Nền tảng của cơ thể có tác dụng hạn chế sự xoay hoàn toàn của hông và vai. Vai ngang bằng và vuông góc với lưới, nghiêng về phía lưới trước tư thế đứng của bạn. Bạn có thể nghĩ đến cách một tay vợt bóng đá sử dụng vai để chặn, nghiêng người về phía trước để Vung vợt ra sau (lấy đà). Để hiểu lợi ích của việc có một lát cắt trong kế hoạch trò chơi của bạn, hãy nghĩ đến cách một vận động viên ném bóng trong môn bóng chày sử dụng nhiều cú ném khác nhau - bóng cong, chuyển đổi, thanh trượt, v.v. - để tạo sự tương phản với bóng nhanh. Bằng cách kết hợp tốc độ, vị trí và độ xoáy của bóng, người ném bóng không cho phép người đánh bóng trở nên quá thoải mái khi dự đoán cú ném tiếp theo.

shoulders. The shoulders, level and perpendicular to the net, lean toward the net ahead of your stance. You might think of how a football player, using the shoulders to block, leans forward for momentum. To understand the benefits of having a slice in your game plan, think of how a pitcher in baseball uses a variety of pitches—curveballs, change-ups, sliders, and so on—to provide contrast to the fastball. By mixing up the pace, placement, and spin on the ball, the pitcher doesn't permit the batter to become too comfortable anticipating the next pitch. Your slice adds similar variety to your game plan and has the same effect on your opponent. In addition, the disguise in preparation opens up more opportunity for use of the drop shot and other specialty shots.

Lát của bạn bổ sung thêm sự đa dạng tương tự cho kế hoạch trò chơi của bạn và có tác dụng tương tự lên đối thủ của bạn. Ngoài ra, việc ngụy trang trong quá trình chuẩn bị sẽ mở ra nhiều cơ hội hơn cho việc sử dụng các cú đánh thả và các cú đánh đặc biệt khác. Steffi Graff, có lẽ là tay vợt nữ vĩ đại nhất trong lịch sử, có một cú trái tay (backhand) (backhand) tàn khốc và hiếm khi đánh trúng bóng. Tuy nhiên, đối với hầu hết người chơi, việc học cách kết hợp lát cắt vào trò chơi trái ngược với vụ nổ Boll-istic sẽ tỏ ra hiệu quả nhất.

Steffi Graff, perhaps the greatest woman player in history, had a devastating slice backhand and rarely hits over the ball. For most players, however, learning to mix the slice into the game in contrast to the Boll-istic blast will prove to be most effective. Two-Handed Boll-istic Blast The two-handed backhand functions quite differently from the one-handed backhand relative to the use of the foundation and the importance of the hitting stances. Whereas the one-handed stroke works more efficiently

Cú đánh Boll-istic Blast bằng hai tay Chức năng trái tay bằng hai tay khá khác so với trái tay bằng một tay liên quan đến việc sử dụng nền tảng và tầm quan trọng của tư thế đánh. Trong khi cú đánh bằng một tay hoạt động hiệu quả hơn mà không cần xoay hoàn toàn cơ thể, thì cú đánh bằng hai tay tạo ra sức mạnh thông qua tư thế đánh mạnh mẽ phải cho phép cơ thể xoay hoàn toàn trong cú đánh.

without full rotation of the body, the two-handed stroke creates its power through an aggressive hitting stance that must allow the body to rotate fully through the stroke. The grips for the two-handed stroke determine the look and the function of the stroke and the hands. Depending on the grips the stroke will become left-hand dominant (in right-handers), have a balance of dominance, or become more right-arm dominant. The grip position of the bottom hand determines the dominance factor for the stroke.

Tay cầm dành cho cú đánh bằng hai tay xác định hình dáng cũng như chức năng của cú đánh và bàn tay. Tùy thuộc vào cách cầm, cú đánh sẽ thiên về tay trái (ở người thuận tay phải), có sự cân bằng về thế, hoặc trở nên thiên về tay phải hơn. Vị trí cầm vợt của tay dưới quyết định hệ số ưu thế cho cú đánh.

We will begin our exploration of the various grip combinations at one extreme and progressively work toward the other extreme, looking at the strokes that match each set of grips. Top hand—eastern forehand Bottom hand—semiwestern or eastern forehand Most players are introduced to the sport by learning the forehand ground stroke. As a result, they develop great comfort in the grip they use for their forehand.

Chúng ta sẽ bắt đầu khám phá các cách kết hợp cách cầm vợt khác nhau ở một thái cực và dần dần tiến tới thái cực kia, xem xét các cú đánh phù hợp với từng bộ cách cầm vợt. Sự kết hợp cách cầm vợt 1 Tay trên — thuận tay phía đông Tay dưới — thuận tay nửa tây hoặc đông Hầu hết người chơi đều làm quen với môn thể thao này bằng cách học cú thuận tay (forehand) (forehand) trên mặt đất. Kết quả là, họ phát triển sự thoải mái tuyệt vời trong cách cầm vợt mà họ sử dụng cho cú thuận tay (forehand) của mình. Khi họ bắt đầu học các cú trái tay (backhand) (backhand), họ tự nhiên có khả năng chống lại việc thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong cách cầm vợt phía dưới. Tuy nhiên, với cách cầm vợt thuận tay ở tay dưới, toàn bộ sức mạnh cho cú đánh phải đến từ tay trên. Vị trí phía dưới quá yếu để có thể hỗ trợ.

When they begin to learn the backhands, they are naturally resistant to making any change in the bottom-hand grip. With a forehand grip on the bottom hand, however, all the power for the stroke must come from the top hand. The bottom-hand position is too weak to provide support. The bottom hand will assume the role of anchoring down the butt of the racquet through the contact zone. With the bottom hand creating a pivot point, the top hand provides the driving force behind the stroke. The preferred contact zone relative to the bottom-hand grip is back off the hip. This contact zone is much farther back, less out in front of the body. When the bottom hand is positioned in a semiwestern or eastern forehand grip, the arm and elbow rest against the stomach through contact. The stroke for these grips is a top-hand forehand with the bottom hand anchoring the butt of the racquet through contact. We do not recommend this grip combi- nation. Top hand—eastern forehand

Tay dưới sẽ đảm nhận vai trò neo vào mông vợt thông qua Vùng đánh bóng lý tưởng. Với việc tay dưới tạo điểm xoay, tay trên cung cấp lực truyền động cho cú đánh. Vùng đánh bóng lý tưởng ưu tiên so với tay cầm phía dưới nằm ở phía sau hông. Vùng đánh bóng lý tưởng này nằm xa hơn về phía sau và ít ra phía trước cơ thể hơn.

Bottom hand—continental The shift of the bottom hand into the continental grip will not change the fact that the stroke will still be top-hand dominant. The preferred contact zone, however, shifts forward from the zone used with the previous set of grips. The bottom arm will remain slightly bent at the elbow throughout the stroke. Again, the right hand will work to pivot the butt of the racquet as the

Khi tay dưới được đặt ở tư thế cầm thuận tay nửa tây hoặc đông, cánh tay và khuỷu tay tựa vào bụng khi tiếp xúc. Cú đánh của kiểu cầm vợt này là cú thuận tay (forehand) bằng tay trên với tay dưới giữ chặt mông vợt thông qua tiếp xúc. Chúng tôi không khuyên bạn nên kết hợp cách cầm này. Sự kết hợp cách cầm 2 Tay trên - thuận tay phía đông Tay dưới - lục địa Việc chuyển tay dưới sang cách cầm kiểu lục địa sẽ không làm thay đổi thực tế rằng cú đánh vẫn chiếm ưu thế ở tay trên. Tuy nhiên, Vùng đánh bóng lý tưởng ưu tiên sẽ dịch chuyển về phía trước so với vùng được sử dụng với bộ tay cầm trước đó.

left hand creates the driving force. The pivoting action of the body begins the Boll-istic Backhand stroke as the swing line drives the butt of the racquet toward contact. The hands then travel in a line across the body. You should develop the ability to hit this stroke from both an open stance and a neutral stance. Top hand—eastern forehand Bottom hand—eastern backhand The bottom hand now shifts into a nearly full eastern backhand grip. Several factors change, making this combination more bottom-hand domi- nant. Because the wrist in the bottom hand has more leverage, the arm can extend fully through the stroke. This means that the bottom arm can function more like a one-handed backhand, using the extended arm against the rib

Cánh tay dưới sẽ hơi cong ở khuỷu tay trong suốt cú đánh. Một lần nữa, tay phải sẽ có tác dụng xoay mông vợt khi tay trái tạo lực đẩy. Hành động xoay của thân vợt bắt đầu cú đánh khi đường xoay đưa mông vợt về phía tiếp xúc. Sau đó, bàn tay di chuyển theo một đường dọc theo cơ thể.

cage to generate power. The contact zone is now well out in front of the body, allowing you to benefit more by using the body. The strong grip can be released for a one-handed follow-through as well. This is the strongest combination of grips for the backhand, used by Andre Agassi, Yevgeny

Bạn nên phát triển khả năng thực hiện cú đánh này từ cả thế đứng cởi mở và thế đứng trung lập. Sự kết hợp cách cầm 3 Tay trên — thuận tay phía đông Tay dưới — trái tay phía đông Tay dưới bây giờ chuyển sang kiểu cầm trái tay phía đông gần như hoàn toàn. Một số yếu tố thay đổi, làm cho sự kết hợp này chiếm ưu thế hơn. Bởi vì cổ tay ở bàn tay phía dưới có nhiều đòn bẩy hơn nên cánh tay có thể duỗi ra hoàn toàn trong cú đánh. Điều này có nghĩa là cánh tay dưới có thể hoạt động giống cú trái tay (backhand) (backhand) bằng một tay hơn, sử dụng cánh tay duỗi ra dựa vào khung xương sườn để tạo ra lực. Vùng tiếp xúc giờ đây đã nhô ra phía trước cơ thể, cho phép bạn hưởng lợi nhiều hơn khi sử dụng cơ thể. Tay cầm chắc chắn cũng có thể được thả ra để thực hiện thao tác bằng một tay. Đây là sự kết hợp mạnh mẽ nhất của các kiểu cầm vợt cho trái tay, được sử dụng bởi Andre Agassi, Yevgeny Kafelnikov, Bjorn Borg, Chris Evert và nhiều nhà vô địch vĩ đại khác.

Kafelnikov, Bjorn Borg, Chris Evert, and many other great champions. Note that the hands function in a different way than they do in the top- hand dominant grips. The bottom hand pivots the butt of the racquet through contact, drawing it back toward the body, and the top hand provides support in the leverage process. Try the following drill, called Mirror Image Shadow Swings—Find a

Lưu ý rằng các tay hoạt động theo cách khác với cách chúng hoạt động ở kiểu cầm vợt thuận tay. Tay dưới xoay mông vợt thông qua tiếp xúc, kéo nó về phía cơ thể và tay trên hỗ trợ quá trình đòn bẩy. Hãy thử bài tập sau, có tên là Mirror Image Shadow Swings - Tìm một tấm gương hoặc cửa sổ để bạn có thể nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của mình. Bắt đầu vung vợt, thả lỏng tay để cảm nhận trọng lượng của vợt và chuyển động xoay của bàn tay. Sử dụng bài tập khăn (trang 132) để khám phá vai trò của từng tay và cảm nhận cơ chế của cú đánh.

mirror or window so that you can see your reflection. Begin to swing, relaxing your hands to feel the weight of the racquet and the pivot action of your hands. Use the towel drill (on page 132) to explore the role of each hand and feel the mechanics of the stroke. Court drills—backhand 1. Time It—All players will benefit from this drill.

Bài tập trên sân — trái tay 1. Đúng lúc — Tất cả người chơi sẽ được hưởng lợi từ bài tập này. Không còn nghi ngờ gì nữa, bạn đã từng thấy nó trước đây, nhưng nó là một tác phẩm kinh điển! "Đánh bóng nảy" hoặc "Đánh bóng nảy." Không có cách nào tốt hơn để cải thiện thời gian của bạn hơn là sử dụng tất cả các giác quan của bạn - thính giác, thị giác và vận động. Vâng, bài tập rất đơn giản, nhưng chúng tôi ở học viện coi đó là bài tập cơ bản.

No doubt you have seen it before, but it's a classic! "Bounce-hit" or "Ball-bounce-hit." There is no better way to improve your timing than to use all your senses—auditory, visual, and kinesthetic. Yes, the drill is simple, but we at the academy consider it a fundamental drill. 2.

2. Groov^e It — Đạt được cảm giác và nhận thức về vợt ở cú trái tay (backhand) (backhand) của bạn là bước đầu tiên để cải thiện tính nhất quán của bạn. Tìm một đối tác hoặc sử dụng máy bóng hoặc bảng rổ. Bắt đầu chậm rãi và thực hiện theo cách của bạn để đạt được các pha đánh bóng 20 quả trên cả sân chéo và cuối sân. 3. Xoay nó - Bây giờ hãy bắt đầu thay đổi vòng quay. Hãy sáng tạo, sử dụng xoáy xuống và Xoáy lên trong các cú đánh của bạn. Nếu bạn thấy tính nhất quán của mình giảm xuống, hãy tắt nguồn cho đến khi bạn tìm thấy sự kết hợp phù hợp giữa tốc độ và độ xoáy trong các cú đánh của bạn.

Groov^e It—Gaining feel and racquet awareness on your backhand is the first step to improving your consistency. Find a partner or use a ball machine or backboard. Start slow and work your way up to 20- ball rallies on both crosscourt and down the line. 3. Spin It—Now begin to vary the spin. Be creative, using underspin and topspin on your shots. If you find your consistency dropping, back off the power until you find the right blend of speed and spin on vour shots. 4. Place It—Now that you have a feel for your backhand, add targets to

4. Đặt nó — Bây giờ bạn đã cảm nhận được Cú trái tay (backhand) (backhand) tay của mình, hãy thêm mục tiêu để đưa trò chơi của bạn lên một tầm cao mới. Thay đổi kích thước và vị trí của các mục tiêu cho cả kiểu Cú trái tay (backhand) (backhand) Đánh chéo sân (cross-court) và trái tay dọc biên. Thử thách bản thân đánh liên tiếp 20 quả bóng trở lên vào từng mục tiêu. Điều đó không dễ dàng chút nào! 5. Đánh nó - Cuối cùng, thêm thành phần sức mạnh vào trái tay của bạn. Hãy chống lại sự cám dỗ để thực hiện nó ngay lập tức. Hãy nhớ rằng, sức mạnh không nhất quán hoặc không có vị trí là sức mạnh bạn không cần! Giành quyền kiểm soát cú xoay và quả bóng của bạn - sau đó tăng nhiệt!

take your game to another level. Vary the size and placement of targets for both crosscourt and down-the-line backhand patterns. Challenge yourself to hit 20 or more balls consecutively to each target. It's not easy! 5. Hit It—Finally, add the power component to your backhand. Resist the temptation to go for it right away. Remember, power without consistency or placement is power you don't need! Gain control over your swing and the ball—then turn up the heat! Conclusion To improve your mental image

Kết luận Để cải thiện hình ảnh tinh thần của bạn về các cú đánh, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên xem đi xem lại video trái tay Boll-istic. Chỉ đọc về những kỹ thuật này có thể không cung cấp đầy đủ hướng dẫn về cách áp dụng cú đánh. Lấy thông tin chúng tôi đã trình bày và thực hiện từng phần một. Hãy kiên nhẫn và sống tích cực. Sẽ mất thời gian để bạn phát triển những thói quen mới và được cải thiện. Các nguyên tắc cơ bản rất cần thiết cho kết quả, vì vậy thời gian bạn bỏ ra và khoản đầu tư bạn thực hiện bây giờ sẽ được đền đáp trong tương lai. Tất cả chỉ cần thực hành thông minh và làm việc chăm chỉ.

of the strokes, we highly recommend repetitive viewing of the Boll-istic backhand video. Merely reading about these techniques may not provide sufficient instruction about how to apply the stroke. Take the information we have presented and work on each part a bit at a time. Be patient and stay positive. It will take time for you to develop new and improved habits. The fundamentals are essential to the results, so the time you spend and the investment you make now will pay off in the future. All it takes is smart practice and hard work.

Sonic Serves Kho vũ khí giao bóng Giống như bản thân trò chơi, chuyển động giao bóng đã phát triển ngày nay thường được trang bị sức mạnh và khả năng kiểm soát ở mức độ chưa từng được tưởng tượng cách đây một thập kỷ. Với những vận động viên to lớn hơn, khỏe hơn, vợt mạnh hơn và độ chính xác hoàn toàn về cơ học, kho vũ khí giao bóng ngày nay thường được trang bị cú giao bóng đầu tiên "bùng nổ âm thanh" có khả năng làm lu mờ cú giao bóng đầu tiên "bùng nổ âm thanh" có tốc độ 140 dặm một giờ. Để hỗ trợ cho cú giao bóng mạnh mẽ đó, những tay vợt hàng đầu có vũ khí hỗ trợ vượt trội với vận tốc 140 dặm một giờ.

Sonic Serves The serve arsenal today is often equipped with a “sonic boom” first serve capable of eclipsing 140 miles per hour. Like the game itself, the service motion has evolved to levels of power and control never imagined a decade ago. With bigger, stronger athletes, more powerful racquets, and total precision in body mechanics, the serve arsenal today is often equipped with a "sonic boom" first serve capable of eclipsing 140 miles per hour. Backing up that powerful serve, top players have the support weapons of the wicked slice and kick serves as well as off-speed change-

các cú giao bóng cắt và đá cũng như thay đổi tốc độ. Kết hợp việc xoay vòng ở vị trí giao bóng đầu tiên trong khi sử dụng các biến thể của vị trí trong đòn tấn công, người giao bóng khéo léo có cơ hội đóng vai ''vua núi", không cho phép ai cai trị phần sân của mình. Việc giữ giao bóng trở nên dễ dàng đối với hầu hết người chơi, cho phép người giao bóng siêu thanh tập trung vào việc đạt được một lần nghỉ giao bóng cần thiết để thực hiện hiệp đấu.

ups. Mixing the rotation in the first-serve position while using variation of placement in the attack, the artful server has the opportunity to play ''king of the mountain," allowing no one to rule his or her turf. Holding serve becomes a breeze against most players, allowing the sonic server to focus on achie\^- ing the one break of serve needed to take the set. Some of the professional men who demonstrate the potential of hitting sonic booms at more than 140 miles per hour along with the variations are Max Mirnyi, Greg Rusedski, Mark Philippoussis, Goran Ivanisevic, Richard Krajicek, and Marc

Một số người đàn ông chuyên nghiệp thể hiện tiềm năng đánh bùng nổ âm thanh ở tốc độ hơn 140 dặm một giờ cùng với các biến thể là Max Mirnyi, Greg Rusedski, Mark Philippoussis, Goran Ivanisevic, Richard Krajicek và Marc Rosset. Nhưng chúng ta nên nhận ra rằng việc giữ cú giao bóng không chỉ đơn thuần là việc giao bóng.

Rosset. But we should recognize that there is more to holding serve than just the serve itself. Pete

Pete Chương này của Pat Dougherty và Peter D. McCraw. Sampras, người có tiềm năng sức mạnh có thể không đạt đến mức 140, rõ ràng chỉ huy một trong những trận giao bóng thống trị nhất mọi thời đại. Chính sự kết hợp giữa sức mạnh giao bóng và vô-lê đã giúp Pete trở nên hiệu quả. Sự thay đổi về tốc độ, độ xoáy và vị trí cũng như chất lượng và tính nhất quán trong các đòn tấn công của anh ấy đã giúp Pete khẳng định vị thế "vua của những ngọn núi" trong một thời gian dài.

This chapter by Pat Dougherty and Peter D. McCraw. Sampras, whose power potential may not reach the 140s, clearly commands one of the most dominant serve games of all time. It was the combination of the serve and volley strengths that made Pete so effective. The variation of speed, spin, and placement and the quality and consistency of his attack allowed Pete to claim "king of the mountain" status for a long time. In Pete's most dominant era he would often get himself in a little trouble, down 15-40, but you knew, like everyone else including his opponent, that he would serve his way out of it. He wouldn't necessarily blow the serve by

Trong thời kỳ thống trị nhất của Pete, anh ấy thường gặp một chút rắc rối, bị dẫn trước 15-40, nhưng bạn biết, giống như những người khác, kể cả đối thủ của anh ấy, rằng anh ấy sẽ giao bóng theo cách của mình để thoát khỏi điều đó. Anh ta không nhất thiết phải tung cú giao bóng của đối thủ với tốc độ của Rusedski, nhưng cách sử dụng xoáy và vị trí sáng tạo của anh ta sẽ mở rộng phạm vi mà người trả giao phải bao quát, mở ra nhiều cơ hội hơn cho quân át khi anh ta cần nhất. Sampras biết vị trí anh ấy đặt bóng mà anh ấy có thể sẽ thấy nhất trong pha trả bóng, đồng thời anh ấy có thể đoán trước và tìm kiếm các cơ hội vô-lê. Mọi người đều có thể học hỏi nhiều điều từ tư duy cạnh tranh và phương pháp tấn công chiến lược của những tay vợt như Pete Sampras.

the opponent with the speed of Rusedski, but his creative use of spin and placement would expand the range that the returner had to cover, opening more opportunity for the ace when he most needed it. Sampras knew by where he placed the ball what he would most likely see on the return, and he was able to anticipate and look for the volley opportunities. Everyone can learn much from the competitive mind-set and strategic method of attack of players like Pete Sampras. Haves and Have Nets If you were to take the top 100 men and women on the professional tours today and compare serve techniques, you would see quite a variety of styles as well as some similarities. But if you isolate the 10 players who have clocked the fastest recorded speeds on the serve, you'll likely find among them the servers with the best slice and kick serves as well. What's more, the serve techniques of those 10 players will look nearly identical in the key fundamental aspects.

Có và Có Lưới Nếu bạn nhìn vào top 100 nam và nữ trong các giải đấu chuyên nghiệp ngày nay và so sánh các kỹ thuật giao bóng, bạn sẽ thấy khá nhiều phong cách cũng như một số điểm tương đồng. Nhưng nếu bạn tách riêng 10 người chơi đã đạt được tốc độ giao bóng nhanh nhất được ghi nhận, bạn có thể sẽ tìm thấy trong số họ những người giao bóng có cú giao bóng cắt và đá tốt nhất. Hơn nữa, kỹ thuật giao bóng của 10 tay vợt đó sẽ trông gần giống nhau về các khía cạnh cơ bản quan trọng. Không phải ngẫu nhiên mà những người chơi này đã khám phá và phát triển các hoạt động cơ học chính xác nhằm nâng cao tiêu chuẩn mà con người cho là có thể thực hiện được.

Not by accident, these players have discovered and developed precise mechanical actions that have raised the bar on what was thought humanly possible. When you compare these 10 elite players to the rest of the pack, you will see distinct differences in their motions. Because the serve is a conceptual motion it is subject to the mental impression and interpretation of the individual. Having the ball in your hand to start the point puts you in control of the situation. You have the option of executing the mo- The serve is nothing more

Khi bạn so sánh 10 người chơi ưu tú này với những người còn lại trong nhóm, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong chuyển động của họ. Bởi vì cú giao bóng là một chuyển động mang tính khái niệm nên nó phụ thuộc vào ấn tượng tinh thần và sự diễn giải của cá nhân. Có bóng trong tay để bắt đầu điểm giúp bạn kiểm soát được tình hình. Bạn có tùy chọn thực hiện chuyển động theo bất kỳ cách nào bạn chọn Bijt ^ bạn đang tìm cách tiếp cận hơn là một quảng cáo chiêu hàng, hay đúng như vậy?

tion any way you choose Bijt it you are seeking to reach than a pitch, or is it? your ultimate potential, you must develop the precise fun- damental technique common among great servers. You can still have your own style, but you must be sure to include the fundamentals. The best analogy for many years in teaching the service motion was the comparison to the pitch in baseball. To pitch the baseball, the arm and

tiềm năng tối thượng của bạn, bạn phải phát triển kỹ thuật cơ bản chính xác phổ biến ở các người giao bóng tuyệt vời. Bạn vẫn có thể có phong cách riêng của mình nhưng phải đảm bảo bao gồm những nguyên tắc cơ bản. Cú giao bóng không có gì hơn. Sự tương tự tốt nhất trong nhiều năm giảng dạy về chuyển động giao bóng là so sánh với cú ném bóng trong môn bóng chày. Để ném bóng chày, cơ học cánh tay và vai tạo ra một chuỗi động năng, một chuỗi chuyển động được điều khiển bởi cơ học vai, truyền năng lượng vào cánh tay ném để đẩy Độ linh hoạt khắp cánh tay và cơ ngực cho phép năng lượng hình thành theo chuỗi chuyển động, kéo giãn và giải phóng trong quá trình truyền năng lượng giống như tiếng roi quất.

shoulder mechanics produce a kinetic chain, a sequence of movement driven by shoulder mechanics, passing energy into the throwing arm to propel the ball. Sonic Serves Flexibility throughout the arms and chest muscles allows the energy to build in the sequence of movement, stretching and releasing in a transfer of energy like the crack of a whip. With the exception of the throwing mechanics, however, there are many significant differences in the overall technique of the serve and the pitch. The pitch includes the following elements: 1. The front foot takes a big forward stride. 2. The shoulders maintain a level plane in line with the catcher's mitt (target).

Tuy nhiên, ngoại trừ cơ chế ném, có nhiều khác biệt đáng kể trong kỹ thuật tổng thể của cú giao bóng và cú ném. Sân bao gồm các yếu tố sau: 1. Bàn chân trước bước một bước dài về phía trước. 2. Vai duy trì mặt phẳng thẳng hàng với găng tay (mục tiêu) của người bắt bóng. 3. Khuỷu tay ném chuyển động theo chuyển động về phía trước.

3. The throwing elbow follows a forward track in motion. 4. The throwing arm releases the ball with the arm bent. The sonic serve includes several contrasting elements: 1. No step is taken with the front foot. 2.

4. Tay ném thả bóng với cánh tay cong. Cú giao bóng bằng âm thanh bao gồm một số yếu tố tương phản: 1. Không thực hiện bước nào bằng chân trước. 2. Vai nghiêng sang vị trí gần vuông góc với mặt đất. 3. Khuỷu tay đánh theo đường đi lên trên đường thẳng với điểm tiếp xúc. 4. Tay đánh thẳng khi tiếp xúc.

The shoulders tilt to a position nearly perpendicular to the ground. 3. The hitting elbow follows an upward track on line with the point of contact. 4. The hitting arm straightens into contact.

Chúng tôi nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trong chuyển động vì hành động ném hướng vào các mục tiêu khác nhau. Cú ném sử dụng các đặc tính cơ học để tạo ra lực hướng tới mục tiêu phía trước, găng tay của người bắt bóng. cú giao bóng Sonic Serve có các đặc tính cần thiết để hướng lực về phía mục tiêu hướng lên trên, điểm tiếp xúc. Cách tốt nhất để mô tả cơ chế giao bóng bằng âm thanh là “cao độ hướng lên”. Điều cực kỳ quan trọng là phải hiểu bạn đang cố gắng làm gì trong chuyển động giao bóng. Hầu hết người chơi đã phát triển kỹ thuật giao bóng của mình với niềm tin rằng mục tiêu của chuyển động ném và sức mạnh của họ là hướng về phía ô giao bóng. Làm việc từ kế hoạch chi tiết trong đầu này, họ đã xây dựng một kỹ thuật có thể phù hợp nhưng sẽ không bao giờ đạt đến tỷ lệ âm thanh.

We see distinct differences in the motions because the throwing actions are directed at dissimilar targets. The pitch uses mechanical characteristics that create power toward a forward target, the catcher's glove. The sonic serve has the characteristics required to direct power toward an upward target, the point of contact. The best way to describe the sonic serve mechanics would be the "upward pitch." It is extremely important to understand what you are trying to do in the serve motion. Most players have developed their serve technique believing that the target of their throwing motion and power is forward toward the service box. Working from this mental blueprint, they have built a technique that may be adequate but will never reach sonic proportions. It is not until you change the mental blueprint to the upward pitch that you can begin to

Phải đến khi bạn thay đổi bản thiết kế tinh thần sang cao độ đi lên thì bạn mới có thể bắt đầu phát triển kỹ thuật âm thanh. Cho dù tôi có ném một quả bóng về phía trước mạnh đến đâu, nó sẽ không bao giờ bay lên trừ khi tôi nhắm cú ném của mình theo hướng đó. Nếu tôi muốn tăng sức mạnh cho cú giao bóng của mình, tôi phải hướng sức mạnh của mình về điểm tiếp xúc. Bằng cách đó, cánh tay đánh của tôi sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi tiếp xúc, giải phóng nhiều lực hơn cho quả bóng. Khi ném lên trên về phía điểm tiếp xúc, cánh tay đánh sẽ duỗi thẳng khi tiếp xúc, tạo ra chuyển động xoay cẳng tay và Bật cổ tay để đưa bóng xuống hộp giao bóng. Vì vậy, để phát triển âm thanh, chúng ta phải tập trung vào kỹ thuật lên cao.

develop the sonic technique. No matter how hard I throw a ball forward, it will never travel up unless 1 aim my throw in that direction. If I want to increase power on my serve, must direct my power toward the point of contact. By doing so my hitting arm will more efficiently function at contact, releasing more power on the ball. When throwing upward toward the point of contact, the hitting arm straightens at contact, creating a forearm rotation and wrist snap that takes the ball down into the service box. So, to develop the sonic ser\'e, we must focus on the upward-pitch technique. Like a Pole-Vaulter’s Pole Using a long flexible pole, a pole-vaulter sprints down a runway, plants the end

Giống như cây sào của người nhảy sào Sử dụng một cây sào dài linh hoạt, người nhảy sào chạy nước rút xuống đường băng, đặt đầu cột vào một đế cố định và sử dụng năng lượng của động lượng về phía trước để uốn cong cây sào. Khi người nhảy vào vị trí để nâng lên, cây cột sẽ giải phóng năng lượng đẩy vận động viên lên cao gần 20 feet trên không và qua xà.

of the pole into a fixed base, and uses the energy of the forward momentum to bend the pole. As the vaulter positions for the upward lift, the pole releases the energy that thrusts the athlete nearly 20 feet in the air and over the bar. The human body can learn to function like the pole-vaulter 's pole to snap

Cơ thể con người có thể học cách hoạt động giống như cột của vận động viên nhảy sào để truyền năng lượng cho cơ chế ném để ném lên trên. Bằng cách duỗi hông trong tư thế giao bóng và nghiêng vai về phía sau, bạn sẽ đạt được tư thế phóng với thế năng của cột của vận động viên nhảy sào. Hông có tác dụng làm thẳng cơ thể ngay trước khi tiếp xúc với tư thế nghiêng người trên sân. Cú búng hông này thường tạo ra đủ năng lượng để nâng cơ thể lên khỏi mặt đất.

energy to the throwing mechanics for the upward throw. By stretching the hips in the positioning of the serve and tilting your shoulders back, you achieve a launch position with the potential energy of the pole-vaulter 's pole. The hips work to straighten the body just before contact on a lean over the court. This hip snap often generates enough energy to lift the body off the ground. At the same time as the hip snap, the toss arm begins the shoulder rotation

Cùng lúc với động tác búng hông, cánh tay ném bắt đầu xoay vai và bắt đầu cơ chế ném. Cánh tay tung có tác dụng kéo phần thân trên về phía tiếp xúc, thu mình và bắt đầu xoay vai hướng lên trên. Khi vai xoay đến vị trí vuông góc với mặt đất khi tiếp xúc, khuỷu tay đánh sẽ theo trình tự theo đường thẳng hướng lên trên phù hợp với điểm tiếp xúc. Khi cơ thể và cánh tay duỗi thẳng trước khi tiếp xúc, tất cả năng lượng từ chuyển động sẽ truyền vào đầu vợt, đưa nó lên phía trên để tiếp xúc và sau đó quay trở lại trong lần tiếp theo. Với cánh tay đánh linh hoạt và thoải mái trong suốt chuyển động này, cánh tay duỗi thẳng để tạo ra cú Bật cổ tay. Bạn sẽ chỉ làm chậm năng lượng được tạo ra trong chuỗi chuyển động nếu bạn thực hiện cú búng tay một cách có ý thức bằng cách sử dụng cơ cẳng tay của mình. Hướng sức mạnh của bạn về phía tiếp xúc, mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn để tiếp xúc và phần còn lại sẽ tự xử lý nếu bạn sử dụng tay cầm kiểu lục địa được đặt đúng vị trí trong tay.

and initiates the throwing mechanics. The toss arm works to pull the upper body toward contact, tucking and starting the upward rotation of the shoulders. As the shoulders rotate to a position perpendicular to the ground at contact, the hitting elbow follows in sequence on a straight upward track in line with the point of contact. Once the body and arm straighten together before contact, all the energy from the motion passes into the racquet head, sending it over the top into contact and then leading the way back down on the follow-through. With the hitting arm flexible and relaxed throughout this motion, the arm straightens to create the wrist snap. You will only slow down the energy created in the sequence of movement if you consciously force the snap using your forearm muscles. Direct your power toward contact, extend your arm fully into impact, and the rest will take care of itself if you use the continental grip correctly positioned in the hand.

Thói quen Grab-lt Điều cực kỳ quan trọng là bạn đặt vợt trong tay một cách chính xác. Nếu bạn có cách cầm bóng thuận tay, hoạt động của cổ tay và chuyển động xoay cẳng tay cần thiết để tạo ra hành động hướng xuống trên quả bóng có thể bị hạn chế và không hoạt động bình thường. Để đảm bảo rằng bạn sử dụng động tác quan trọng nhất của cổ tay khi tiếp xúc, bạn phải phát triển thói quen giao bóng với kiểu Cách cầm vợt Continental. Bạn phải đặt gót bàn tay lên cạnh trên của báng cầm. Cách cầm vợt này sẽ cho phép bạn thực hiện hành động cần thiết để thực hiện cú giao bóng siêu âm.

Grab-lt Habit It is extremely important that you position the racquet in your hand correctly. If you have a forehand grip, the wrist action and forearm rotation required for creating the downward action on the ball could be restricteci and not function properly. To ensure that you use your most important wrist action through contact, you must develop the habit of serving with a continental grip. You must place the heel of your hand on the top edge of the grip. This grip will allow you to produce the action required to execute the sonic serve. To create more spin, you have the option to shift your grip slightly toward the backhand side, which alters the angle of the racquet head.

Để tạo thêm độ xoáy, bạn có tùy chọn dịch chuyển tay cầm của mình một chút về phía trái tay, điều này làm thay đổi góc của đầu vợt. Bạn có thể trở nên sáng tạo với các hành động xoáy khác nhau bằng cách dịch chuyển ở các mức độ khác nhau từ cách Cách cầm vợt Continental sang phía trái tay. Tránh chuyển sang phía thuận tay của cán vợt, nếu không bạn sẽ mất đi động tác cần thiết ở cổ tay khi tiếp xúc.

You can become creative with different spin actions by shifting in varying degrees from the continental grip toward the backhand side. Avoid shifting to the forehand side of the grip or you will lose the action you need in the wrist at contact. Sonic Serves Toss The preferred contact point for the v^arious flat and spin serves is different for each type of serve.

Tung Điểm tiếp xúc ưa thích cho nhiều kiểu giao Cú đánh phẳng và xoáy khác nhau là khác nhau đối với từng loại giao bóng. Mặc dù bạn ném tốt vào sân để tạo ra tiếng nổ âm thanh lớn nhất của mình, nhưng vị trí tiếp xúc ưa thích cho quả giao bóng là gần đường biên ngang hơn nhiều, hầu như không ở trong sân. Điều này có nghĩa là bạn phải có quyền kiểm soát vị trí Tung bóng của mình để thực hiện tất cả các kiểu giao bóng.

Although you toss well into the court for your biggest sonic booms, the preferred position of contact for the kick serve is much closer to the baseline, barely inside the court. This means that you must have command over the placement of your toss to execute all types of serves. The tossing motion should lift the ball into the air to approximately one foot above the point of contact, allowing the ball to drop into the point of contact as your racquet head makes contact. The desired height of your toss is subject to variation based on the tempo and rhythm of your motion.

Chuyển động ném sẽ nâng quả bóng lên không trung cao hơn điểm tiếp xúc khoảng một foot, cho phép quả bóng rơi vào điểm tiếp xúc khi đầu vợt của bạn tiếp xúc. Độ cao ném mong muốn của bạn có thể thay đổi dựa trên Nhịp điệu trận đấu và nhịp điệu chuyển động của bạn. Chúng tôi gọi đây là nhịp điệu 'Quăng đòn' của bạn.

We call this your 'Toss-hit" rhythm. Toss-Hit Your toss-hit rhythm is the measure of time between the release of your toss and the point of contact. If your toss is rather high and you are slow in

Tung-Đánh Nhịp điệu tung-đánh của bạn là thước đo thời gian từ lúc thả cú tung của bạn đến điểm tiếp xúc. Nếu cú ném của bạn khá cao và bạn chậm trong việc tạo tư thế sẵn sàng (ready position) để phóng, bạn có thể sẽ thích nhịp tung đòn kéo dài hơn. Nếu bạn thích ném thấp hơn và có thể nhanh chóng thiết lập vị trí bắt đầu khi ném, bạn có thể thực hiện với nhịp ném-đánh chặt chẽ hơn nhiều. Khi bạn giao bóng tốt, bạn thường ở trong một rãnh, duy trì nhịp điệu tung đòn nhất quán.

creating the set-to-launch position, you will likely prefer a more extended toss-hit rhythm. If you prefer a lower toss and can quickly establish the set- to-launch position as you toss, you can work with a much tighter toss-hit rhythm. When you are serving well, you are usually in a groove, maintaining a consistent toss-hit rhythm. When you begin to struggle with your toss placement or the motion in general, your timing will be thrown off and it will become difficult to right the ship. Become familiar with the toss-hit rhythm that works best for your

Khi bạn bắt đầu gặp khó khăn với vị trí ném hoặc chuyển động nói chung, thời gian của bạn sẽ bị sai lệch và việc điều khiển con tàu sẽ trở nên khó khăn. Làm quen với nhịp điệu tung đòn phù hợp nhất với chuyển động của bạn và làm mọi thứ có thể để duy trì thời gian đó cho mỗi lần giao bóng. Khi cú giao bóng của bạn dường như khiến bạn mất hứng trong một trận đấu, hãy quay lại nhịp điệu tung đòn phù hợp nhất như cách khắc phục đầu tiên.

motion and do everything possible to maintain that timing for every serve. When your serve seems to leave you in a match, go back to the toss-hit rhythm that works best as the first course of remedy. To establish your optimal toss-hit rhythm, use the verbal cues of saying "Toss" as you release the ball and "Hit" on contact. Repeat this until you begin to find the timing that works best for you. The toss itself is a rather simple part of the motion. Nevertheless, players struggle with

Để thiết lập nhịp điệu ném bóng tối ưu của bạn, hãy sử dụng tín hiệu bằng lời nói "Quăng" khi bạn thả bóng và "Đánh" khi tiếp xúc. Lặp lại điều này cho đến khi bạn bắt đầu tìm thấy thời gian phù hợp nhất với mình. Bản thân việc Tung bóng là một phần khá đơn giản của chuyển động. Tuy nhiên, các tay vợt phải vật lộn với nó, đặc biệt là khi phải chịu áp lực. Nếu bạn loại bỏ một số bộ phận chuyển động, bạn có thể kiểm soát tốt hơn.

it, especially under pressure. If you eliminate some of the moving parts, you can gain better control. If you extend the toss arm to a straight position and firm up the wrist position, your arm will work as one unit in a lever action. Lifting from the shoulders with just enough power to achieve the desired toss-hit, you release the ball at eye level as the toss arm continues upward until it lines up with the point of contact. With the ball positioned within the fingers and thumb,

Nếu bạn mở rộng cánh tay tung sang vị trí thẳng và cố định vị trí cổ tay, cánh tay của bạn sẽ hoạt động như một đơn vị trong tác động đòn bẩy. Nâng từ vai với lực vừa đủ để đạt được cú ném mong muốn, bạn thả bóng ngang tầm mắt khi cánh tay ném tiếp tục hướng lên trên cho đến khi nó thẳng hàng với điểm tiếp xúc. Với quả bóng được đặt trong các ngón tay và ngón cái, bàn tay mở ra ngang tầm mắt, thả bóng ra, tốt nhất là với độ xoáy nhẹ.

the hand opens up at eye level, releasing the ball, preferably with little spin. If you allow your hand to snap on the release of the toss, your fingers will create spin on the ball, often flipping it back over your head. Toeing the Line To avoid the dreaded foot fault, you must be able to toe the line without stepping on or inside the baseline before making contact with the ball. Although players use many stance variations, the primary contributions of the stance are to provide balance throughout the motion and maximum reach at contact. The starting stance we recommend has the front foot

Nếu bạn để tay mình bắt kịp lúc thả cú ném, các ngón tay của bạn sẽ tạo ra độ Xoáy lên quả bóng, thường khiến nó lật ngược trên không (overhead) bạn. Chạm vạch Để tránh lỗi chân đáng sợ, bạn phải có thể chạm chân mà không cần dẫm lên hoặc ở bên trong đường cuối sân trước khi tiếp xúc với bóng. Mặc dù người chơi sử dụng nhiều biến thể của thế đứng, nhưng đóng góp chính của thế đứng là mang lại sự cân bằng trong suốt chuyển động và tầm với tối đa khi tiếp xúc. Tư thế bắt đầu mà chúng tôi khuyên bạn nên có là bàn chân trước hướng về phía cột lưới. Vị trí bàn chân sau vuông góc với bàn chân trước, thẳng hàng với gót chân trước. Với tư thế bắt đầu này, cơ thể của bạn có thể căng ra bên trong sân và duy trì sự hỗ trợ và giữ Trọng tâm cơ thể tốt nhất cho phần thân dưới. Khi cơ thể chuyển về phía trước vào vị trí chuẩn bị khởi động, bàn chân sau thường sẽ trượt về phía trước bên cạnh bàn chân trước.

pointed in the direction of the net post. The back foot positions perpendicu- larly to the front foot, lined up with heel of the front foot. With this starting stance, your body can stretch inside the court and maintain the best lower- body support and balance. As the body shifts forward into the set-to-launch position, the back foot will typically slide forward next to the front foot. It is common to see players line up sideways to the baseline, a la John McEnroe. This stance can prevent full rotation of the body in the motion unless your feet leave the ground and you are skilled at rotating your hips and shoulders in the motion. Maintaining your balance in this stance is difficult because your front knee is unable to extend inside the baseline to support and balance the body. You can make it work, but we don't recom- mend it.

Người ta thường thấy người chơi xếp hàng ngang về phía cuối sân, giống như John McEnroe. Tư thế này có thể ngăn cản sự xoay hoàn toàn của cơ thể trong chuyển động trừ khi chân bạn rời khỏi mặt đất và bạn có kỹ năng xoay hông và vai trong chuyển động. Việc giữ Trọng tâm cơ thể trong tư thế này rất khó vì đầu gối trước của bạn không thể duỗi ra bên trong đường cuối sân (baseline) để hỗ trợ và giữ Trọng tâm cơ thể cho cơ thể. Bạn có thể làm cho nó hoạt động, nhưng chúng tôi không khuyên bạn nên làm điều đó.

When your opponent uses this McEnroe-style stance but does not seem to have the entire motion mastered, he or she will likely have difficulty serving to certain targets. Eor a right-handed server with a closed stance, the best serve will be down the T in the deuce box and out wide on the ad court. Serves to these locations are likely to be your opponent's choice under pressure. The real test will be when you change court position on the return, taking away the preferred target and forcing your opponent to display the skills of hitting wide in the deuce court and down the T in the ad court. You may find that your opponent has difficulty reaching those targets, allowing you to

Khi đối thủ của bạn sử dụng thế đứng kiểu McEnroe này nhưng dường như không thành thạo toàn bộ chuyển động, họ có thể sẽ gặp khó khăn khi giao bóng cho một số mục tiêu nhất định. Hoặc một người giao bóng thuận tay phải với thế đứng khép kín, cú giao bóng tốt nhất sẽ ở điểm T trong ô vuông và ra xa trên sân quảng cáo. Những quả giao bóng tới những vị trí này có thể sẽ là lựa chọn của đối thủ khi bị áp lực.

cheat on your return position for better coverage of serves that your oppo- nent can hit. Our recommended stance will provicie the best control of your balance and allow you to access all the targets in both the deuce and ad courts without being limited by the mechanics of your motion. Set to Launch The set-to-launch position, a critical factor in producing the sonic serve, creates the potential energy for the mechanisms of the upward-pitch action. With the body in a flexible yet controlled state, the hips stretch forward under

Bài kiểm tra thực sự sẽ là khi bạn thay Đổi bên (switch) sân ở lượt về, lấy đi mục tiêu ưa thích và buộc đối thủ của bạn phải thể hiện kỹ năng đánh rộng trong sân Điểm 40–40 (deuce) và hạ chữ T trong sân quảng cáo. Bạn có thể thấy rằng đối thủ của bạn gặp khó khăn trong việc tiếp cận các mục tiêu đó, cho phép bạn gian lận ở vị trí Trả giao bóng của mình để có phạm vi bao quát tốt hơn cho các cú giao bóng mà đối thủ của bạn có thể đánh.

the toss as the shoulders tilt and align with the point of contact, enabling the body to simulate the action of the pole-vaulter's pole. The body stretches, bends, and then snaps the throwing mechanics toward the point of contact. You will need some time to discover the set-to-launch position, a position of balance centered on the front foot. You will need to relax and release the Sonic Serves muscles and tendons along the front side of your body and across the chest and arms.

Lập trường được đề xuất của chúng tôi sẽ mang lại khả năng kiểm soát tốt nhất số dư của bạn và cho phép bạn tiếp cận tất cả các mục tiêu trong cả sân đấu lừa dối và quảng cáo mà không bị giới hạn bởi cơ chế chuyển động của bạn. Đặt để phát bóng Vị trí chuẩn bị phát bóng, một yếu tố quan trọng trong việc tạo ra cú giao bóng Sonic Serve, tạo ra thế năng cho các cơ chế của hành động Tung bóng trên.

Doing this will allow you to become more flexible. As you work to learn the stretching of the hips, avoid excessive bending of the front knee in the action. If you use too much knee bend, you will have more difficulty finding the right hip position. Once your hips are familiar with the stretched position, you can begin to add more knee bend but make sure that the additional bending does not compromise the positioning of the hips.

Với cơ thể ở trạng thái linh hoạt nhưng được kiểm soát, hông duỗi về phía trước khi tung khi vai nghiêng và thẳng hàng với điểm tiếp xúc, cho phép cơ thể mô phỏng hoạt động của cột của người nhảy sào. Cơ thể căng ra, uốn cong và sau đó thực hiện cơ chế ném về phía điểm tiếp xúc. Bạn sẽ cần một chút thời gian để khám phá vị trí chuẩn bị khởi động, vị trí giữ Trọng tâm cơ thể tập trung vào bàn chân trước. Bạn sẽ cần thư giãn và giải phóng các cơ và gân dọc theo phía trước cơ thể, ngang ngực và cánh tay. Làm điều này sẽ cho phép bạn trở nên linh hoạt hơn.

Think of the face of the clock as you tilt your shoulders and arms into alignment with contact. Your toss arm will point in the direction of one o'clock, and the hitting elbow will point toward seven o'clock. You should feel the potential energy build as you stretch into set-to-launch position, providing explosive energy for the upward launch. Launch to Contact You have stretched all the energy into your hip position in the set to launch, and you are aimed and ready to fire toward the point of contact. The key to the hip snap upward is to maintain your hips inside the court.

Khi bạn tập cách duỗi hông, hãy tránh uốn cong đầu gối trước quá mức khi thực hiện động tác. Nếu sử dụng động tác Gập gối quá nhiều, bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc tìm đúng vị trí hông. Khi hông của bạn đã quen với tư thế duỗi thẳng, bạn có thể bắt đầu Gập gối nhiều hơn nhưng hãy đảm bảo rằng việc uốn cong thêm không ảnh hưởng đến vị trí của hông.

When you force your hips to stay fixed in position, the energy of the upward snap will drive the upper body toward contact, achieving a straight position leaning over the court before contact. On the follow-through you will find yourself inside the baseline with forward momentum pulling you toward the net. You can create enough power in your upward snap to lift your feet off the ground

Hãy nghĩ về mặt đồng hồ khi bạn nghiêng vai và cánh tay của mình cho thẳng hàng khi tiếp xúc. Cánh tay ném của bạn sẽ hướng về hướng một giờ và khuỷu tay đánh sẽ hướng về hướng bảy giờ. Bạn sẽ cảm nhận được năng lượng tiềm tàng tăng lên khi bạn vươn mình vào tư thế sẵn sàng (ready position) phóng, cung cấp năng lượng bùng nổ cho cú phóng lên trên.

as you reach to higher contact points. When you see the top players leave the ground on the serve, the action is not a jump with the legs and a hit. The snap of the hip is what creates the liftoff. As your body straightens into the court, all the speed and energy created sends the racquet head up to contact as the hitting elbow travels on a straight

Phóng để tiếp xúc Bạn đã dồn toàn bộ năng lượng vào vị trí hông của mình trong tư thế phóng và bạn đã nhắm mục tiêu và sẵn sàng bắn về phía điểm tiếp xúc. Chìa khóa để hông bật lên là giữ hông của bạn ở trong sân. Khi bạn buộc hông cố định ở một vị trí, năng lượng của động tác bật lên sẽ đẩy phần thân trên về phía tiếp xúc, đạt được tư thế thẳng, nghiêng người xuống sân trước khi tiếp xúc. Trong lần theo dõi, bạn sẽ thấy mình đang ở trong đường cuối sân với động lượng về phía trước kéo bạn về phía lưới. Bạn có thể tạo ra đủ lực trong cú búng tay hướng lên trên để nhấc chân lên khỏi mặt đất khi bạn chạm tới các điểm tiếp xúc cao hơn. Khi bạn nhìn thấy những tay vợt hàng đầu rời khỏi mặt đất khi giao bóng, hành động đó không phải là một cú nhảy bằng chân và một cú đánh. Cú búng hông là yếu tố tạo ra lực nâng.

track up toward the point of contact, traveling 180 degrees in the process. We call this the "power curve. To achieve racquet-head speed, you must provide enough distance in the swing for the racquet head to generate speed. The sonic serve works with 180 degrees of arc, making contact at the end of the power curve. With all the power of the throwing action directed up toward contact, the hitting arm straightens into contact, forcing the racquet head up over the top, snapping the wrist, and rotating the forearm to follow- through. The result is high net clearance and sharp downward action that sends the ball into the service box. The problem that most players have is trying to change from creating their power forward to directing it upward. A lack of power and failure to reach aggressive placements frustrate these players. By focusing throwing action

Khi cơ thể bạn duỗi thẳng vào sân, tất cả tốc độ và năng lượng được tạo ra sẽ đẩy đầu vợt lên để tiếp xúc khi khuỷu tay đánh di chuyển theo đường thẳng về phía điểm tiếp xúc, di chuyển 180 độ trong quá trình này. Chúng tôi gọi đây là "đường cong sức mạnh". Để đạt được Tốc độ đầu vợt, bạn phải cung cấp đủ khoảng cách trong cú vung vợt để đầu vợt tạo ra tốc độ.

and power forward, players shift the power curve forward and down, greatly reducing the distance the racquet head travels heading into contact. This affects the function of the hitting arm at contact, leading to a highlv accelerated follow-through made up of wasted power that the player in- tended to apply to the ball. This causes serves that struggle to clear the net yet have difficulty coming down inside the box. To overcome the mental blueprint of the forward action and to shift to the

cú giao bóng Sonic Serve hoạt động với góc cung 180 độ, tiếp xúc ở cuối đường cong công suất. Với toàn bộ sức mạnh của động tác ném hướng về phía tiếp xúc, cánh tay đánh thẳng vào điểm tiếp xúc, buộc đầu vợt hướng lên trên, bẻ cổ tay và xoay cẳng tay để thực hiện cú ném. Kết quả là độ hở lưới cao và hành động đi xuống sắc bén đưa bóng vào ô giao bóng.

upward action, you almost have to trick yourself into discovering it. You truly have to believe that you are creating action on your serve that will result in the ball flying 100 feet in the air. If you do so and extend to the highest point of contact, you will be amazed when you see the ball fire down into the service box.

Vấn đề mà hầu hết người chơi gặp phải là cố gắng thay đổi từ việc tạo ra sức mạnh về phía trước sang hướng nó đi lên. Việc thiếu sức mạnh và không đạt được các vị trí quyết liệt khiến những người chơi này thất vọng. Bằng cách tập trung vào hành động ném và lực về phía trước, người chơi dịch chuyển đường cong sức mạnh về phía trước và xuống dưới, giúp giảm đáng kể khoảng cách đầu vợt di chuyển đến khi tiếp xúc.

Instead of trying to force your wrist to snap to direct the ball down into the court, the action begins to happen like the crack at the end of the whip snap. Be prepared to spend considerable time and practice developing the upward-pitch technique in your serve. You will need to work hard at making the mental adjustment. Overcoming an old habit that has likely been set in stone will be more difficult than simply developing a new habit.

Điều này ảnh hưởng đến chức năng của cánh tay đánh khi tiếp xúc, dẫn đến một cú đánh tiếp theo được tăng tốc ở mức cao do lãng phí lực mà người chơi định tác dụng lên bóng. Điều này khiến cho những cú giao bóng gặp khó khăn trong việc phá lưới nhưng lại gặp khó khăn khi đi xuống trong vòng cấm. Để vượt qua kế hoạch tinh thần về hành động tiến tới và chuyển sang hành động đi lên, bạn gần như phải đánh lừa bản thân để khám phá ra nó. Bạn thực sự phải tin rằng bạn đang tạo ra hành động trong cú giao bóng của mình để khiến quả bóng bay cao 100 feet trong không trung. Nếu bạn làm như vậy và kéo dài đến điểm tiếp xúc cao nhất, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bóng bay xuống ô giao bóng. Thay vì cố gắng buộc cổ tay của bạn búng lên để hướng bóng xuống sân, hành động bắt đầu diễn ra giống như vết nứt ở cuối cú búng roi.

Under pressure and in the fatigue of match play, don't be surprised if your old motion occasionally reappears. Patience and determination will get you there, if you work at it. Style Players develop personal styles built on preferences that feel most comfort- able to them. Although players share the vital fundamental components, slight variations of the sonic serve technique will always exist. For instance, the stretching of the hips into the set-to-launch position varies from leading with the front side of the hips into the stretch to extending the rear end to create the stretch. When you stretch the front side forward, you achieve a more powerful and effective snap action that doesn't rely so much on your leg strength.

Hãy chuẩn bị dành nhiều thời gian và thực hành phát triển kỹ thuật Tung bóng cao trong cú giao bóng của bạn. Bạn sẽ cần phải làm việc chăm chỉ để điều chỉnh tinh thần. Vượt qua một thói quen cũ đã có thể hình thành sẽ khó khăn hơn việc đơn giản phát triển một thói quen mới. Dưới áp lực và sự mệt mỏi của trận đấu, đừng ngạc nhiên nếu chuyển động cũ của bạn thỉnh thoảng xuất hiện trở lại. Sự kiên nhẫn và quyết tâm sẽ đưa bạn đến đó nếu bạn nỗ lực.

In any deviations that you make as you create your signature of style, just make sure that you do not sacrifice any of the key elements. Be careful—the more unorthodox your style, the greater the likelihood of injury. Drills and Exercises Where Is the Whoosh? Simply listening to the sound of your swing will help you understand whether you are directing yourthrowing action and power in the right direction. Without using a

Phong cách Người chơi phát triển phong cách cá nhân được xây dựng dựa trên sở thích mà họ cảm thấy thoải mái nhất. Mặc dù người chơi chia sẻ những thành phần cơ bản quan trọng nhưng sẽ luôn tồn tại những biến thể nhỏ của kỹ thuật giao bóng bằng âm thanh. Ví dụ: việc kéo căng hông vào vị trí chuẩn bị khởi động thay đổi từ việc dẫn đầu bằng mặt trước của hông vào tư thế duỗi đến kéo dài phần sau để tạo độ giãn. Khi bạn duỗi mặt trước về phía trước, bạn sẽ đạt được động tác búng mạnh mẽ và hiệu quả hơn mà không phụ thuộc quá nhiều vào sức mạnh của chân.

ball, go through your normal serve motion, swinging at full speed. Listen to the sound of the racquet and try to determine where the whoosh sound is the loudest. If the swing is loudest in front of your face, past where the contact would occur, you are directing your throwing action and power forward, not up. Sonic Serves If you direct your power up toward the point of contact, the whoosh sound will be above your head through the contact zone. As you practice your serve, do

Trong bất kỳ sai lệch nào bạn thực hiện khi tạo phong cách đặc trưng của mình, chỉ cần đảm bảo rằng bạn không hy sinh bất kỳ yếu tố chính nào. Hãy cẩn thận - phong cách của bạn càng không chính thống thì khả năng chấn thương càng cao. Bài tập và bài tập Whoosh ở đâu? Chỉ cần lắng nghe âm thanh cú vung của bạn sẽ giúp bạn biết liệu bạn có đang điều khiển hành động ném và sức mạnh của mình theo đúng hướng hay không. Không sử dụng bóng, hãy thực hiện chuyển động giao bóng bình thường của bạn, vung ở tốc độ tối đa.

what is necessary to move the whoosh sound before contact. Mastering the Throw If your throwing motion needs some work, you should practice playing toss and catch with a partner on a daily basis. Start close to each other and then slowly extend the distance until you are able to throw from baseline to baseline with some accuracy. You will improve yourthrowing speed and distance if you learn to use shoulder rotation and both arms to accelerate the throwing action. Begin with yourarms and shoulders level and your opposite arm lined up with your partner, the target.

Hãy lắng nghe âm thanh của vợt và cố gắng xác định nơi nào âm thanh vù vù lớn nhất. Nếu cú vung mạnh nhất ở phía trước mặt bạn, qua nơi xảy ra tiếp xúc, bạn đang hướng hành động ném và sức mạnh của mình về phía trước chứ không phải hướng lên. Nếu bạn hướng nguồn điện của mình lên điểm tiếp xúc, âm thanh vù vù sẽ ở phía trên đầu bạn qua Vùng đánh bóng lý tưởng. Khi bạn thực hành cú giao bóng của mình, hãy làm những gì cần thiết để di chuyển âm thanh vù vù trước khi tiếp xúc.

Use your opposite arm to drive the shoulder rotation, stretching the chest muscles in the sequence of movement. Your chest will rotate and face your target as you release the throw. Try to spread your elbows to increase the stretching of the chest in the action. As you develop your throwing skill, you can progress to the next challenge, the upward pitch. 2. Simulating the full sonic serve motion, work on creating the set-to-launch position by throwing toward a target where the point of contact would be on

Làm chủ cú ném . Nếu chuyển động ném của bạn cần luyện tập nhiều, bạn nên tập chơi tung và bắt với bạn cùng tập hàng ngày. Bắt đầu ở gần nhau và sau đó từ từ kéo dài khoảng cách cho đến khi bạn có thể ném từ đường cuối sân (baseline) này sang đường cuối sân (baseline) khác với độ chính xác nhất định. Bạn sẽ cải thiện tốc độ và khoảng cách ném của mình nếu bạn học cách sử dụng động tác xoay vai và cả hai tay để tăng tốc động tác ném. Bắt đầu với cánh tay và vai của bạn ngang bằng và cánh tay đối diện của bạn thẳng hàng với đối tác, mục tiêu. Sử dụng cánh tay đối diện của bạn để điều khiển xoay vai, kéo căng cơ ngực theo trình tự chuyển động. Ngực của bạn sẽ xoay và hướng về phía mục tiêu khi bạn thực hiện cú ném. Cố gắng dang rộng khuỷu tay của bạn để tăng độ căng của ngực trong động tác. Khi bạn phát triển kỹ năng ném của mình, bạn có thể tiến tới thử thách tiếp theo, ném cao hơn.

your serve. Work on improving your hip snap as part of the motion. Try to see how high you can throw the ball. If you do it correctly, the ball will come down in the service box area on the bounce. 3. The last progression of the throwing exercises requires two balls, one for each hand. Toss the first ball into the air to the desired height of your serve. In the timing and toss-hit rhythm of your serve, throw the second ball toward the point of contact and attempt to make the two balls collide. You must not let the tossed ball drop below the height of contact for the serve. Pivot in the Tube This exercise tests your ability to control all your body movements. You will also develop a better feel for how the body can efficiently transfer energy to the

2. Mô phỏng toàn bộ chuyển động giao bóng bằng âm thanh, thực hiện việc tạo tư thế sẵn sàng (ready position) để phát bóng bằng cách ném về phía mục tiêu nơi điểm tiếp xúc sẽ nằm trên cú giao bóng của bạn. Hãy nỗ lực cải thiện khả năng búng hông của bạn như một phần của chuyển động. Hãy thử xem bạn có thể ném bóng cao bao nhiêu. Nếu bạn thực hiện đúng, bóng sẽ rơi xuống khu vực ô giao bóng khi nảy lên.

racquet head as the body straightens before contact in the full motion. Before you can take total command of your motion and create precision in the positioning, you must eliminate unnecessary parts of your motion that take away from the result. If movements are occurring that you are unaware of, you need to work on taking command of your motion and balance. The pivot-in- the-tube exercise will require firmness in the core of the body to maintain alignment within the tube and relaxation in the throwing mechanics to achieve

3. Tiến trình cuối cùng của bài tập ném yêu cầu hai quả bóng, mỗi tay một quả. Tung quả bóng đầu tiên lên không trung đến độ cao mong muốn của cú giao bóng của bạn. Theo thời gian và nhịp điệu tung cú giao bóng của bạn, hãy ném quả bóng thứ hai về phía điểm tiếp xúc và cố gắng làm cho hai quả bóng va vào nhau. Bạn không được để quả bóng được ném xuống dưới độ cao tiếp xúc khi giao bóng.

speed. Your objective is to establish a position inside an imaginarytube that fits tightly. You will try to maintain your upright alignment within the tube as you toss and hit. From the start of the motion you will need to establish strong upright back posture and use the muscles in your legs and hip area to gain control and resist bowing out. As you swing, you should try not to break through the sides of the tube, allowing only your hips and shoulders to pivot within the tube.

Xoay người trong ống Bài tập này kiểm tra khả năng kiểm soát mọi chuyển động cơ thể của bạn. Bạn cũng sẽ phát triển cảm giác tốt hơn về cách cơ thể có thể truyền năng lượng đến đầu vợt một cách hiệu quả khi cơ thể duỗi thẳng trước khi tiếp xúc trong chuyển động hoàn toàn. Trước khi bạn có thể kiểm soát toàn bộ chuyển động của mình và tạo ra độ chính xác trong việc định vị, bạn phải loại bỏ những phần chuyển động không cần thiết làm ảnh hưởng đến kết quả.

Your head should hardly move as you complete this exercise. You may find it easier to face the net more in your stance. This exercise may look easy, but mastering it requires a lot of patience. When you become proficient at it, the full motion of your sonic serve will be more

Nếu các chuyển động đang xảy ra mà bạn không biết, bạn cần nỗ lực kiểm soát chuyển động và giữ Trọng tâm cơ thể của mình. Bài tập xoay trong ống sẽ đòi hỏi sự vững chắc ở phần lõi của cơ thể để duy trì sự liên kết trong ống và thư giãn trong cơ chế ném để đạt được tốc độ. Mục tiêu của bạn là thiết lập một vị trí bên trong một ống tưởng tượng vừa khít.

efficient and powerful. Balance Until the Bounce The test of your set to launch is whether you can maintain total control of your balance. As you create the position of potential energy for the upward snap, you need to be in command of your balance so that you can direct your power and energy up toward contact without losing control of your motion. You must

Bạn sẽ cố gắng duy trì tư thế thẳng đứng trong ống khi tung và đánh. Ngay từ khi bắt đầu chuyển động, bạn sẽ cần phải thiết lập tư thế lưng thẳng đứng vững chắc và sử dụng các cơ ở chân và vùng hông để giành quyền kiểm soát và chống lại việc cúi người ra ngoài. Khi vung, bạn nên cố gắng không vượt qua các cạnh của ống, chỉ cho phép hông và vai của bạn xoay trong ống. Đầu của bạn hầu như không thể di chuyển khi bạn hoàn thành bài tập này. Bạn có thể thấy việc đối mặt với lưới dễ dàng hơn trong thế đứng của mình.

have enough flexibility to stretch and snap with your body but not be so loose that your movement becomes sloppy. You must develop a precise habit that you can duplicate. The set-to-launch position is something you can practice off court as well, in front of a mirror. On court you can use videotape or your shadow to check for the qualities you should see. You need to become familiar with your technique. Learning the look and associated feel of this position

Bài tập này nhìn có vẻ dễ dàng nhưng để thành thạo nó đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn. Khi bạn trở nên thành thạo với nó, toàn bộ chuyển động của cú giao bóng âm của bạn sẽ hiệu quả và mạnh mẽ hơn. Số dư cho đến khi thoát ra Bài kiểm tra chuẩn bị khởi chạy của bạn là liệu bạn có thể duy trì toàn quyền kiểm soát số dư của mình hay không. Khi bạn tạo vị trí của thế năng cho cú búng tay hướng lên trên, bạn cần kiểm soát được Trọng tâm cơ thể của mình để có thể hướng sức mạnh và năng lượng của mình hướng lên phía tiếp xúc mà không mất kiểm soát chuyển động của mình. Bạn phải có đủ sự linh hoạt để duỗi và chụp theo cơ thể nhưng không quá lỏng lẻo khiến chuyển động của bạn trở nên luộm thuộm. Bạn phải phát triển một thói quen chính xác mà bạn có thể nhân rộng. Vị trí chuẩn bị khởi động cũng là tư thế mà bạn có thể thực hành ngoài sân đấu, trước gương. Trên sân, bạn có thể sử dụng băng video hoặc bóng của mình để kiểm tra những phẩm chất mà bạn sẽ thấy. Bạn cần phải làm quen với kỹ thuật của mình. Tìm hiểu giao diện và cảm giác liên quan của vị trí này là điều không thể thiếu trong quá trình phát triển.

is integral to the development process. To create the set-to-launch position, set up in a stance so that your front foot points toward the net post in front of you. Your back foot should be a comfortable distance behind the heel of the front foot. Extend your arms at shoulder level to create a straight line from hand to hand. Now turn your shoulders sideways until the tossing hand is over the toes of your front foot. You are now set to stretch your body over the front toes, under the point of contact. The best way to stretch the hips forward is over the toes of the front foot. Rather than stretching the rear end inside the baseline, you want to stretch the front side from the front knee up to the front shoulder.

Để tạo vị trí chuẩn bị phát bóng, hãy thiết lập ở tư thế sao cho bàn chân trước của bạn hướng về phía cột lưới phía trước bạn. Bàn chân sau của bạn phải cách gót chân trước một khoảng thoải mái. Mở rộng cánh tay của bạn ở ngang vai để tạo một đường thẳng từ tay này sang tay khác. Bây giờ xoay vai sang một bên cho đến khi tay Tung bóng vượt qua các ngón chân của bàn chân trước.

If you were to put a ball in your pocket in line with your kneecap and at hip-socket level, that would be the ideal stretch point. As you stretch, the ball in your pocket should shift straight forward over the toes of the front foot. In the drill, keep your arms and shoulders in line with the front foot as you tilt upward in the toss action.

Bây giờ bạn đã sẵn sàng duỗi cơ thể qua các ngón chân trước, dưới điểm tiếp xúc. Cách tốt nhất để duỗi hông về phía trước là qua các ngón chân của bàn chân trước. Thay vì kéo căng phần đuôi xe bên trong đường cuối sân (baseline), bạn muốn kéo dài phần phía trước từ đầu gối trước lên đến vai trước. Nếu bạn đặt một quả bóng vào túi thẳng hàng với xương bánh chè và ngang tầm hông thì đó sẽ là điểm giãn lý tưởng. Khi bạn duỗi người, quả bóng trong túi của bạn sẽ dịch chuyển thẳng về phía trước qua các ngón chân của bàn chân trước.

Without a ball or racquet, begin in alignment with the toss hand over the front foot. Tilt the shoulder line until it is almost perpendicular to the ground as you shift the ball in your pocket over the front foot. You should find

Trong bài tập, giữ cánh tay và vai của bạn thẳng hàng với bàn chân trước khi bạn nghiêng lên trên trong động tác ném. Không có bóng hoặc vợt, hãy bắt đầu căn chỉnh bằng cách tung tay qua chân trước. Nghiêng đường vai cho đến khi nó gần như vuông góc với mặt đất khi bạn dịch chuyển quả bóng trong túi qua bàn chân trước. Bạn nên tìm một vị trí cân bằng với trọng lượng của cơ thể được đặt phía sau quả bóng trong túi của bạn.

a balanced position with the weight of your stretch positioned behind the ball in your pocket. If your front knee is quivering to support your weight as you stretch, you don’t have the position set correctly. Straighten the front knee more and focus on even more stretch in the hips until you feel the weight of the stretch in your hip area, not down by the knee.

Nếu đầu gối trước của bạn run rẩy để hỗ trợ trọng lượng của bạn khi bạn duỗi thì bạn đã đặt vị trí chưa chính xác. Duỗi thẳng đầu gối phía trước nhiều hơn và tập trung vào việc kéo căng nhiều hơn ở hông cho đến khi bạn cảm thấy sức nặng của lực căng ở vùng hông chứ không phải ở đầu gối. Khi bạn nghĩ mình đã có nó, hãy thử bài kiểm tra cân bằng cho đến khi nảy lên. Sử dụng vợt và bóng, thực hiện chuyển động và đứng yên ở vị trí chuẩn bị phát bóng.

Sonic Serves When you think you have it, try the balance-until-bounce test. Using a racquet and ball, go through the motion and freeze in the set-to-launch position. Toss to the desired height of your serve and see if you can freeze on balance until the tossed ball bounces on the ground. Practice this until you can balance

Tung cú giao bóng của bạn đến độ cao mong muốn và xem liệu bạn có thể giữ Trọng tâm cơ thể cho đến khi quả bóng được ném nảy trên mặt đất hay không. Thực hành điều này cho đến khi bạn có thể giữ Trọng tâm cơ thể hoàn toàn trong tầm kiểm soát. Hãy xem video của chính bạn để xem bạn đã duỗi hông đủ chưa và xem liệu vai của bạn có chạm tới đường thẳng khi tiếp xúc hay không. Toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn phải dồn vào chân trước khi bạn đặt.

totally under control. Check a video of yourself to see if you are stretching your hips enough and to see if your shoulders reach a line with contact. All your body weight should be the front foot as you set. Upward Launch You have stretched the energy into the hip area and are balanced and prepared to launch. The hip-snap action works to drive power to the throwing mechan-

Phóng lên Bạn đã kéo căng năng lượng vào vùng hông và giữ Trọng tâm cơ thể và chuẩn bị phóng. Hành động bật hông có tác dụng truyền lực tới cơ chế ném, đẩy phần thân trên lên và hướng ra ngoài về phía tiếp xúc. Để hoạt động chính xác, vị trí hông phải duy trì vị trí cố định bên trong sân. Khi hông của bạn duỗi về phía trước, chúng phải hướng về phía trước và sử dụng năng lượng để nâng phần thân trên lên.

ics, snapping the upper body up and out toward contact. For correct function, the hip position must maintain the fixed position inside the court. Once your hips stretch forward, they must stay forward and use the energy to lift the upper body. It is common to see players reach a perfect set-to-launch position but then allow their hips to pop backward in the upward launch. As the hips pull back,

Người ta thường thấy người chơi đạt đến vị trí chuẩn bị sẵn sàng hoàn hảo nhưng sau đó lại để hông của họ bật về phía sau trong lần phóng lên trên. Khi hông lùi lại, chúng sẽ mất toàn bộ sức lực khi cơ thể gục xuống, khiến bóng rơi vào lưới. Buộc hông của bạn ở bên trong đường cuối sân (baseline) khi bạn thực hiện cú phóng lên trên. Hãy nhớ hành động ném và mục tiêu sức mạnh của bạn. Bắn về phía tiếp xúc, không về phía trước. Nhắc nhở bản thân trước mỗi lần giao bóng mà bạn muốn hướng năng lượng của mình vào.

they lose all power as the body collapses, sending the ball down into the net. Force your hips to stay inside the baseline as you create the upward launch. Remember your throwing action and power aim. Fire up toward contact, not forward. Remind yourself before every serve where you want to direct your energy. If you have any adjustments to make in the grip, check before every serve. Make sure you don’t readjust your grip in midmotion. That action is common,

Nếu bạn cần thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào ở cách cầm vợt, hãy kiểm tra trước mỗi lần giao bóng. Hãy chắc chắn rằng bạn không điều chỉnh lại độ bám của mình khi đang di chuyển. Hành động đó là phổ biến, vì vậy hãy cẩn thận! Vượt qua vạch đích Khi thực hiện cú giao bóng, bạn sẽ thấy mình hoàn toàn ở bên trong vạch cuối sân. Nếu bạn tạo đủ lực bật lên, chân bạn sẽ rời khỏi mặt đất.

so watch out for it! Crossing the Finish Line On the follow-through of the serve, you should find yourself completely inside the baseline. Ifyou createenough upward snap,yourfeetwill leave the ground. If your hips work properly, you will land in a forward-momentum position with your upper body. Like the body of a sprinter crossing the finish line, your body

Nếu hông của bạn hoạt động bình thường, bạn sẽ tiếp đất ở tư thế có đà về phía trước với phần thân trên. Giống như cơ thể của một vận động viên chạy nước rút băng qua vạch đích, cơ thể của bạn phải nghiêng về phía trước khi về đích, khiến cho cú giao bóng và cú vô-lê trở thành một diễn biến tự nhiên của quá trình tiếp theo. X Hậu vệ phảiAtcha trở lại Trong một thế giới mà Khi bạn đối mặt với một đối thủ đang tung ra một cuộc tấn công trên không toàn diện, bạn có quyền lựa chọn giao bóng bằng âm thanh ruie hoặc chạy tìm chỗ ẩn nấp hoặc bám vào đó và đẩy sân cho họ, bạn thực hiện hậu vệ phải.

should be leaning forward on the finish, making the serve and volley a natural progression of the follow-through. X Right-Back- Atcha Returns In a world where sonic serves ruie the turf, you do not stand a chance without returns that are right-back-atcha. When you are facing an opponent who is launch- ing a full-scale aerial assault, you have the choice to

không có cơ hội nếu không có Ngay cả khi bạn có những kỹ năng đặc biệt của Andre Agassi, bạn sẽ cần nhiều thứ hơn là chỉ phản xạ nhanh để phá vỡ cuộc tấn công. Bạn cần sức mạnh của trực giác để dự đoán hành động trước khi nó xảy ra. Bạn cần học các kỹ thuật để có được nhiều hậu vệ phải hơn. kiểm soát từng tình huống và các chỉ số có thể giúp bạn phát hiện ý định của người giao bóng. Bạn phải có một kế hoạch để bẻ giao bóng cũng như có tư duy và kỷ luật để thực hiện nó. Với chưa đầy nửa giây để đọc, phản ứng và thực hiện, bạn nên có kế hoạch Trả giao bóng trước khi quả giao bóng được thực hiện vì bạn sẽ không có thời gian để quyết định sau đó.

either run for cover or hang in there and send them right-back-atcha. Even if you had the exceptional skills of Andre Agassi, you would need more than just quick re- flexes to break the offensive. You need powers of intuition to anticipate the action before it happens. You need to learn the techniques for gaining more control of each situation and the indicators that can help you detect the server's intent. You must have a game plan for breaking serve and the mind-set and discipline to execute it. With less than a half

Bẻ khóa két sắt Những người quay trở lại có tay nghề cao có khả năng hack thông qua mã bảo mật, bẻ khóa két sắt, để có quyền truy cập vào các tài liệu chiến lược đã được phân loại của người giao bóng, cho phép họ đoán trước mọi khoảnh khắc của người giao bóng. Trong vài ván đầu tiên của trận đấu. Chương này của Pat Dougherty và Peter D. McCraw.

second to read, react, and execute, you should have a plan for the return before the serve is struck because you will not have time to decide later. Cracking the Safe Highly skilled returners are capable of hacking through the security codes, of cracking the safe, to

họ thiết lập thời gian và nhịp điệu của mình khi tập trung vào quy trình và kiểu mẫu của người giao bóng. Giống như một chiếc máy tính, chúng ghi lại dữ liệu của các điểm đã chơi trước đó, theo dõi các xu hướng hoặc xu hướng có thể dự đoán được. Người Trả giao bóng bằng trực giác cuối cùng sẽ tìm ra cú giao bóng yêu thích của người giao bóng ở cả hai sân và những quyết định mà họ đưa ra dưới áp lực. Đối thủ như vậy sẽ nhận thức được các vị trí mà người giao bóng gặp khó khăn và thách thức người giao bóng ở đó. Giống như mèo dụ chuột vào bẫy, người chủ động quay lại sẽ tạo thêm áp lực cho tình huống, sử dụng thế trận và hành động của mình để thao túng quá trình suy nghĩ của người Giao bóng / Cú giao bóng.

gain access to the server's classified strategic docu- ments, allowing them to anticipate every mo\'e of the server. Within the first few games of a match. This chapter by Pat Dougherty and Peter D. McCraw. 1 50 they establish their timing and rhythm as they zero in on the server's routine and patterns. Like a computer, they log the data of the previous points played, tracking trends or tendencies that may be predictable. The intuitive returner eventually figures out the server 's favorite serves in both courts and the decisions he or she makes under pressure. Such an opponent becomes aware of the placements the server has difficulty with and challenges the

Bạn cũng có thể trở nên thành thạo trong việc thực hiện cú trả về của hậu vệ phải bằng cách lật ngược tình thế và hiểu rằng trận chiến thường thắng trước khi nó diễn ra. Ngay từ khi bước lên sân, bạn sẽ có cảm giác như đang đi săn, rình rập con mồi, tìm kiếm những dấu hiệu yếu đuối và những khoảnh khắc dễ bị tổn thương cho phép bạn tấn công. Cường độ của bạn phải tăng lên vào thời điểm bạn phản ứng, không để điều gì làm bạn phân tâm khỏi nhiệm vụ trả bóng trở lại cuộc chơi. Hãy thuyết phục bản thân rằng việc Trả giao bóng là một thử thách mà bạn yêu thích. Bạn mong đợi, bạn muốn, mọi cú giao bóng sẽ được thực hiện. Bạn cần có tư duy đó để chuẩn bị đầy đủ cho cú giao bóng.

server on them. Like a cat baiting the mouse into a trap, the proactive returner will add pressure to the situation, using court position and action to manipu- late the server's thought process. You too can become adept at delivering right-back-atcha returns by leaving no stone unturned and by understanding that the battle is often won before it is ever fought. From the moment you step on the court, you should feel like you are on the hunt, stalking your prey, looking for signs of weakness and moments of vulnerability that allow you to strike. Your intensity must build up to the moment you react, letting nothing distract you from the task of returning the ball back in play. Convince yourself that returning serve is a challenge you love.

Bạn Thực hiện Cuộc gọi Trừ khi bạn là người thường xuyên tham gia các giải đấu chuyên nghiệp, rất hiếm khi bạn có quyền trọng tài để gọi điện cho bạn. Bạn phải có khả năng xác định xem một cú giao bóng vào hay ra mà không mất tập trung vào việc thực hiện cú Trả giao bóng của mình. Bạn sẽ cải thiện kỹ năng này bằng kinh nghiệm. Khi bạn thấy một quả giao bóng bị hỏng, hãy nhanh chóng và quyết đoán, đảm bảo rằng người giao bóng biết được quyết định của bạn. Bạn có thể ra hiệu bằng cánh tay, giơ ngón trỏ hoặc thực hiện cuộc gọi bằng lời nói, nhưng bạn không muốn người Giao bóng / Cú giao bóng cảm thấy rằng bạn đang thiếu quyết đoán. Nếu bạn có vẻ không chắc chắn, đối thủ sẽ thách thức bạn và thường tự thuyết phục họ rằng bạn đang chơi không công bằng. Đôi khi khó có thể đưa ra phán đoán rõ ràng, điều này đôi khi có thể dẫn đến việc vô tình thực hiện một cuộc gọi tồi. Nếu bạn mong muốn quả bóng bay ra ngoài hoặc hy vọng nó đi ra ngoài, dưới áp lực, bạn có thể thuyết phục bản thân rằng nó đã đi ra ngoài, ngay cả khi nó chạm vạch!

You expect, you want, every serve to be in. You need that mind-set to be fully prepared for the return. You Make the Call Unless you are a regular on the professional tour, it is a rare occasion when you have the luxury of an umpire to call the lines for you. You must be able to determine whether a serve is in or out without losing focus on executing your return. You will improve this skill with experience. When you see that a serve is out, be quick and decisive, making sure the server is aware of your call. You can gesture with your arm, raise your index finger, or make the call verbally, but you do not want the server to feel that you are indecisive. If you seem unsure, your opponent will challenge you and often convince himself or herself that you are playing unfairly. Some- times it can be difficult to make a clear judgment, which can occasionally lead to making a bad call unintentionally. If you are wishing the ball to be out, or hoping it goes out, under pressure you can convince yourself it went out, even when it hit the line!

Cố ý Hook Vì lý do này hay lý do khác, một số người chơi bị ám ảnh bởi chiến thắng đến mức họ gian lận trong các cuộc gọi trực tuyến. Bạn không muốn mang tiếng xấu là thiếu tính cách như một đối thủ cạnh tranh. Chưa ai từng gian lận trên con đường trở thành nhà vô địch thực sự ở bất kỳ môn thể thao nào. Những người chơi giỏi thường có thể biết bóng của họ đi vào hay ra ngoài bằng cảm giác của cú đánh khi tiếp xúc. Khi người Giao bóng / Cú giao bóng thực hiện liên lạc với Hậu vệ phải-Atcha Trả lại, anh ấy hoặc cô ấy có thể cảm nhận cũng như xem liệu bóng có ở trong hay không. Nếu bạn liên tục thực hiện các cuộc gọi sai đường, bạn có thể chắc chắn rằng đối thủ của bạn đã biết về điều đó. Khi bạn đã thiết lập được thói quen thực hiện các cuộc gọi không tốt, bạn có thể mong đợi đối thủ của mình cũng làm như vậy. Đó là một tình huống không thể thắng cho cả hai người chơi và một trận đấu tồi tệ kể từ thời điểm đó.

Intentional Hook For one reason or another, some players are so obsessed with winning that they cheat on line calls. You do not want to have the notorious reputation of lacking character as a competitor. Nobody has ever cheated on the way to becoming a true champion in any sport. Good players can often tell if their ball went in or out by the feel of the shot at contact. When the server makes Right-Back-Atcha Returns contact he or she can feel as well as see whether the ball is in. If you repeatedly make bad line calls, you can be sure that your opponent is aware of it. Once you establish a pattern of making bad line calls, you can expect your opponent to do the same. It is a no-win situation for both players and an ugly match from that point on. In the end, you are much better off playing it straight.

Cuối cùng, tốt hơn hết bạn nên chơi thẳng. Nếu bạn cảm thấy mình đang bị cuốn hút, hãy gọi trọng tài. Đừng cố gắng đánh bại kẻ gian lận trong trò chơi của họ. Chiến lược Giao bóng / Cú giao bóng Để cải thiện kỹ năng dự đoán của bạn với tư cách là người quay lại, bạn cần hiểu quá trình suy nghĩ của người Giao bóng / Cú giao bóng. Trong một vài ván giao bóng đầu tiên, bạn nên biết rõ mình đang phải đối mặt với điều gì. Bạn không thể cho phép mình nản lòng nếu không bẻ giao bóng sớm trong trận đấu. Bạn cần cho mình một cơ hội để thiết lập thời gian và cảm nhận của mình đối với các cú giao bóng khi bạn thu thập thông tin để giúp bạn bẻ giao bóng sau này trong hiệp đấu. Nếu bạn có thể giữ giao bóng thường xuyên, tất cả những gì bạn cần là một break giao bóng để thắng set!

If you feel you are getting hooked, call an umpire. Do not try to beat a cheater at his or her game. Serve Strategy To improve your anticipation skills as a returner, you need to understand the server's thought process. Within the first few service games, you should have a good idea of what you are up against. You cannot allow yourself to become frustrated if you do not break serve early in the match. You need to give yourself an opportunity to establish your timing and your feel for the serves as you gather information to help you break serve later in the set. If you can hold serve regularly, all you need is one break of serve to win the set! Level I: Living on Second Serves The first level of serve stra tegy has little thought behind it. Blast the first serve

Cấp độ I: Sống nhờ những cú giao bóng thứ hai Chiến lược giao bóng cấp độ đầu tiên có rất ít suy nghĩ đằng sau nó. Thực hiện cú giao bóng đầu tiên và xem liệu nó có đi vào lưới hay không rồi sử dụng cú giao bóng thứ hai "đẩy". Những người chơi sử dụng chiến lược này không có nhiều Sự tự tin vào cú giao bóng của mình và không biết cách sử dụng nó một cách chiến lược. Thông thường, phần lớn các vụ nổ giao bóng đầu tiên này là do lỗi và tỷ lệ phần trăm giao bóng đầu tiên rơi ra khỏi bảng xếp hạng. Nếu những người chơi này sống sót sau trận chiến, họ sẽ sử dụng cú giao bóng thứ hai của mình để thực hiện điều đó.

and see if it goes in and then use a "push" second serve. Players who use this strategy do not have a lot of confidence in their serve and have no idea how to use it strategically. Typically, the majority of these first-serve blasts are faults, and the first- serve percentage falls off the charts. If these players survive the battle, they will be using their second serves to do it. Servers with methodical serve routines are easy to break because you have so many second serves to work with. If you add a little more pressure to the situation, you can easily force them to double-fault. Level II: Attack the Weakness The next progression of serve mentality recognizes the value of attacking

Người giao bóng có quy trình giao bóng bài bản rất dễ bị hỏng vì bạn có quá nhiều cú giao bóng thứ hai để làm việc. Nếu bạn tạo thêm một chút áp lực cho tình huống này, bạn có thể dễ dàng buộc họ mắc lỗi kép. Cấp độ II: Tấn công điểm yếu Tiến trình tiếp theo của tâm lý giao bóng nhận ra giá trị của việc tấn công điểm yếu. Thay vì chỉ đưa bóng vào, những người Giao bóng / Cú giao bóng như vậy sẽ thực hiện các cú giao bóng của họ.

weakness. Rather than just getting it in, such servers will place their serves. Serx^rs will often assume that your backhand is the weaker side, so with great predictability they focus most of their serves toward the returner's backhand. Unless you prove to them otherwise, they will continue to play to your backhand most of the time. Level III: Rotation of Placements Still working with the hard

Serx^rs thường cho rằng trái tay của bạn là bên yếu hơn, do đó, với khả năng dự đoán tốt, họ tập trung hầu hết các cú giao bóng của mình về phía trái tay của người trả giao. Trừ khi bạn chứng minh cho họ thấy điều ngược lại, họ sẽ tiếp tục chơi trái tay của bạn hầu hết thời gian. Cấp độ III: Xoay các vị trí Vẫn làm việc với các cú giao bóng đầu tiên khó và các cú đánh xoáy thứ hai, lex'el III phát triển từ việc tấn công điểm yếu có thể dự đoán được sang việc thực hiện thay Đổi bên (switch) có tính toán hơn. Thời gian trả bóng của bạn phải dễ xác định vì tốc độ giao bóng vẫn không thay đổi nhiều; chỉ có vị trí khác nhau. Những người chơi này sẽ bắt đầu thử thách phạm vi của bạn và đạt được mục tiêu khi quay về khi họ sát cánh cùng bạn.

first serves and spin second serx es, lex'el III evolves from predictably attacking a weakness to making a more calculated change of placement. Your return timing should be easy to establish because the serve speed is still not changing much; only the placement varies. These players will begin to challenge your range and reach on the return as they work you side to side. Level IV: Full Rotation of Speed, Spin, and Placement "Say hello to my little friend. . . You are up against a serve weapon!

Cấp IV: Xoay hoàn toàn tốc độ, độ xoáy và vị trí "Xin chào người bạn nhỏ của tôi. . . ." Bạn đang chống lại một vũ khí giao bóng! Nếu người giao bóng có thể duy trì tỷ lệ giao bóng đầu tiên cao trong trận đấu trong khi thay đổi tốc độ, độ xoáy và vị trí, thì bạn sẽ phải vượt qua một kho vũ khí giao bóng hoàn chỉnh và một người giao bóng biết cách sử dụng nó.

If the server can maintain a high percentage of first serves in play while varying the speed, spin, and placement, you will have to overcome a complete serve arsenal and a server who knows how to use it. The server's ability to work the variation of placements keeps the returner uncertain of which side to prepare for. The variation of speed and spin on the

Khả năng của người giao bóng trong việc xử lý sự thay Đổi bên (switch) khiến người quay lại không chắc chắn nên chuẩn bị cho bên nào. Sự thay đổi tốc độ và độ xoáy của đồ chơi giao bóng đầu tiên theo thời gian của người Trả giao bóng. Khi người giao bóng có thể cảm nhận được rằng người trả bóng đang mong đợi một cú giao Cú đánh phẳng lớn, thì người đó có thể kết hợp một cách hiệu quả với cú giao bóng tốc độ thấp.

first serve toys with the returner's timing. When the server can sense that the returner is expecting the big flat serve, he or she can effectively mix in the off- speed spinner. The server who has an effective and reliable second serve is likely to be more aggressive with the first serve. But the server should understand that living on the second serve too much is flirting with disaster.

Người Giao bóng / Cú giao bóng có quả giao bóng thứ hai hiệu quả và đáng tin cậy có khả năng sẽ hung hãn hơn với quả giao bóng đầu tiên. Nhưng người giao bóng nên hiểu rằng việc thực hiện cú giao bóng thứ hai quá nhiều sẽ dẫn đến thảm họa. Trong lần giao bóng đầu tiên, áp lực đè lên người Trả giao bóng, người đang chuẩn bị với tư duy phòng thủ. Ở lần giao bóng thứ hai, áp lực chuyển sang người giao bóng. Giống như một vận động viên ném bóng chày với tỷ số là 3-2, người giao bóng không có chỗ cho sai sót. Người Trả giao bóng có thể bắt đầu đảm nhận vai trò tấn công hơn khi đối mặt với quả giao bóng thứ hai.

On first serves the pressure is on the returner, who is preparing in a defensive mind-set. On second serves the pressure shifts to the server. Like a baseball pitcher with a 3-2 count, the server has no room for error. The returner can begin to assume a more offensive role when facing a second serve. Showdown When sonic serve weapons clash with right-back-atcha returns, be ready to rumble. Like two boxers staring each other down at the weigh-in, the game

Cuộc thách đấu Khi vũ khí cú giao bóng Sonic Serve chạm trán với hậu vệ phải atcha, hãy sẵn sàng ầm ầm. Giống như hai võ sĩ nhìn chằm chằm vào nhau khi cân, trò chơi đe dọa bắt đầu từ rất lâu trước khi bóng được chơi. Với vẻ mặt không chút sợ hãi, hai tay súng đứng vững, không lùi bước trước mối đe dọa của đối phương.

of intimidation begins long before the ball is even in play. With no fear on their faces, the two gunslingers stand off, neither backing down to the other 's threat. The server begins a routine of rituals that he or she methodically performs before every serve, bouncing the ball several times to prepare for battle. The

Người Giao bóng / Cú giao bóng bắt đầu một quy trình nghi thức mà họ thực hiện một cách có phương pháp trước mỗi lần giao bóng, nảy bóng nhiều lần để chuẩn bị cho trận chiến. Người giao bóng xem xét lần cuối để đảm bảo rằng người Trả giao bóng đã sẵn sàng và sau đó đưa ra quyết định cuối cùng về những việc cần làm với quả giao bóng. Trong khi đó, người trả giao bóng (receiver) nghiên cứu mọi động thái của người Giao bóng / Cú giao bóng và chuẩn bị những nghi thức tương tự.

server takes one last look to make sure that the returner is ready and then makes the final decision about what to do with the serve. Meanwhile, the returner studies the server's every move and prepares with similar rituals. In a rocking side-to-side motion and a bounce in his or her step, the returner prepares to react quickly when the server strikes the ball. As the toss goes up in the air, the returner starts moving forward. To add a little punch to the block returns, the returner wants his or her

Trong một chuyển động lắc lư từ bên này sang bên kia và bước nhảy nảy lên, người trả bóng chuẩn bị phản ứng nhanh khi người giao bóng đánh bóng. Khi cú ném bay lên không trung, người quay lại bắt đầu di chuyển về phía trước. Để thêm một cú đấm nhỏ vào các cú trả khối, người quay trở lại muốn cơ thể của mình có một chút động lượng forwarci ở bước tách và phản ứng.

body to have a little forwarci momentum on the split step and reaction. Before the serve is in play, the returner has predetermined his or her actions. Right-Back-Atcha Returns When the serve is struck, all the returner has to do is read and react according to plan. You can answer several questions before playing the point:

Trước khi quả giao bóng được thực hiện, người Trả giao bóng đã xác định trước hành động của mình. Hậu vệ phải-Atcha Trả bóng Khi quả giao bóng được thực hiện, tất cả những gì người trả giao phải làm là đọc và phản ứng theo kế hoạch. Bạn có thể trả lời một số câu hỏi trước khi đánh điểm: 1. Cân nhắc xem đó là quả giao bóng thứ nhất hay thứ hai, liệu người ta sẽ chặn, chip hay đánh bóng trở lại cuộc chơi?

1. Considering whether it is a first or second serve, will 1 block, chip, or driv^e the ball back into play? 2. Is the server likely to attack the net behind the serve? 3. In what direction will I attempt to execute—down the line, to the

2. Người giao bóng có khả năng tấn công lưới phía sau quả giao bóng không? 3. Tôi sẽ cố gắng thực hiện theo hướng nào - dọc biên, giữa hoặc Đánh chéo sân (cross-court)? 4. Tôi có ý định tấn công hay lùi lại sau khi quay về? 5. Liệu tôi có cố gắng gây áp lực và tác động đến việc lựa chọn giao bóng không? 6. Tôi có thể lường trước điều gì sẽ xảy ra ở cú đánh trả của mình?

middle, or crosscourt? 4. Do I plan to attack or stay back after the return? 5. Will I attempt to pressure and influence serve selection? 6.

Đi sâu vào các điểm với câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đưa ra quyết định đúng đắn trong chế độ phản ứng và có thể cho phép bạn đoán trước hành động trước khi nó xảy ra. Quan điểm của người Giao bóng / Cú giao bóng Khi người Giao bóng / Cú giao bóng nhìn lần cuối vào người trả lại trước khi tung cú ném lên không trung, người đó đang tìm kiếm xem liệu người trả lại đã sẵn sàng chơi hay chưa. Người giao bóng cũng đang xác định liệu vị trí sân đấu của người Trả giao bóng có ảnh hưởng đến kiểu giao bóng và vị trí mà người đó nên sử dụng hay không.

What can I anticipate happening off my return shot? Going into points with the answers to these questions in place will better prepare you to make the right decisions in the reaction mode and may allow you to anticipate the action before it happens. Server’s Perspective As the server takes one last look at the returner before sending the toss into the air, he or she is looking to see if the returner is ready to play. The server is also determining whether the returner's court position will affect the type of serve and placement he or she should use.

Trong vài trò chơi đầu tiên, người giao bóng đang thu thập thông tin về người quay lại và ghi lại dữ liệu. Sau khi người quay lại thiết lập vị trí bắt đầu trong cả hộp Điểm 40–40 (deuce) và hộp quảng cáo, người giao bóng sẽ điều chỉnh phối cảnh trực quan của họ cho phù hợp với các vị trí đó. Vị trí mà bạn thường đặt mình ở vị trí cạnh nhau, hướng lên trên và quay lại trong hộp quảng cáo và hộp quảng cáo là vị trí trung lập của bạn. Bạn trung lập vì bạn đang ở điểm giữa giữa hai vị trí cuối cùng trên cú giao bóng. Vị trí của bạn mang lại cho bạn phạm vi bao phủ phù hợp với hầu hết mọi khả năng giao bóng. Người giao bóng nhanh chóng trở nên quen thuộc và thoải mái với vị trí sân trung lập của bạn. Mỗi khi bạn giữ vị trí trung lập đó, người giao bóng sẽ cảm thấy bớt áp lực hơn một chút trong việc lựa chọn quả giao bóng và bạn sẽ đóng vai trò ngày càng nhỏ hơn trong lựa chọn của họ. Khi bạn sử dụng vị trí sân đấu của mình để thay đổi quan điểm của người giao bóng, bạn có thể trở thành một phần của quyết định, khiến người giao bóng nghĩ rằng có cơ hội để khai thác. Khi bạn trở nên chủ động hơn bằng cách thay Đổi bên (switch) sân đấu của mình một cách không thường xuyên, bạn có thể ảnh hưởng đến cú giao bóng, thu hẹp các lựa chọn có thể có và cho phép bạn dự đoán cú giao bóng với độ chính xác cao hơn.

During the first few games, the server is collecting information about the returner and logging the data. Once the returner establishes a starting position in both the deuce and ad boxes, the server adjusts his or her visual perspective to those positions. Where you typically position yourself side to side and up and back in the deuce and ad boxes is your neutral position. You are neutral because you are at the midpoint between the two extreme placements on the serve. Your position gives you a range of coverage that matches nearly all serve possibili- ties. The server quickly becomes familiar and comfortable with your neutral court position. Each time you take that neutral position, the server feels a little less pressure in selecting the serve, and you'll play an increasingly smaller role in his or her choice. When you use your court position to alter the server's perspective, you can become part of the decision, manipulating the server into thinking that an opportunity is available for exploitation. As you become more proactive by sporadically varying your court position, you can affect the serve, narrowing the possible options and allowing you to anticipate the serve with greater accuracy. Powers of Influence

Quyền lực ảnh hưởng Như trong trò chơi poker, khi đối thủ đã để lộ ván bài của họ và cho bạn xem mọi vũ khí có sẵn, bạn có thể thấy rằng họ gặp khó khăn với các vị trí giao bóng cụ thể. Bạn có thể dự đoán quả giao bóng trong tích tắc trước khi nó được thực hiện bằng cách chọn một số chỉ báo nhất định - cách người giao bóng sẵn sàng giao bóng, cách người giao bóng điều chỉnh cú tung hoặc cách người giao bóng đặt các vị trí khác nhau trên các cú giao bóng cụ thể.

As in a game of poker, when the opponent has revealed his or her hand and shown you every weapon available, you might find that he or she has difficulty with particular serve placements. You may be able to predict the serve a split second before it is hit by picking up on certain indicators—how the server stands to serve, how the server adjusts the toss, or how the server positions differently on particular serves. When your opponent shows limited use of the service boxes, neglects certain targets, or provides you the indicators you need to anticipate the

Khi đối thủ của bạn tỏ ra hạn chế sử dụng ô giao bóng, bỏ qua một số mục tiêu nhất định hoặc cung cấp cho bạn các chỉ số bạn cần để đoán trước quả giao bóng, bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn. Bạn có thể cần phải điều chỉnh vị trí tòa trung lập của mình để tạo cơ hội tốt hơn cho việc trả bóng của mình. Giả sử người giao bóng rõ ràng đang gặp khó khăn trong các quả giao bóng rộng, đánh hầu hết chúng vào lưới.

serve, you have more control. You may need to adjust your neutral-court position to create better opportunities for your returns. Suppose the server is clearly struggling on the wide serves, hitting most of them into the net. Most of the time the server is serving down the T and coming to net, a pattern that has been working well for him or her. Your adjusted neutral-court position favoring the T placements will give you a better opportunity to

Hầu hết thời gian người giao bóng đang Giao bóng / Cú giao bóng chữ T vào lưới, một mô hình đã hoạt động tốt đối với anh ấy hoặc cô ấy. Vị trí sân trung lập đã được điều chỉnh của bạn thiên về vị trí T sẽ mang lại cho bạn cơ hội tốt hơn để trả những cú giao bóng mạnh nhất đồng thời thách thức đối thủ của bạn giành được các vị trí rộng hơn mà họ đang gặp khó khăn.

return the strongest serves while challenging your opponent to go for the wider placements that he or she is struggling with. Bait and Switch To throw off the server's perspective, you use a different starting position this time. In taking that last look before the toss, the server notices that your position seems to be favoring one side.

Mồi và Chuyển đổi Để thay đổi góc nhìn của người giao bóng, lần này bạn sử dụng một vị trí bắt đầu khác. Khi xem xét lần cuối trước khi tung, người Giao bóng / Cú giao bóng nhận thấy rằng vị trí của bạn dường như đang nghiêng về một bên. Người giao bóng cảm thấy rằng bạn đang tìm kiếm vị trí ở vị trí thấp hơn, đưa ra một thách thức để giành được quân át chủ bài. Nhưng khi người giao bóng nhìn ra xa bạn để bắt đầu chuyển động, bạn sẽ chuyển vị trí của mình trở lại vị trí trung lập thực sự với ý tưởng hay về nơi quả giao bóng có thể sẽ diễn ra. Ngay cả khi người giao bóng không cắn câu và giao bóng chữ T, bạn cũng đang phản ứng từ vị trí trung lập nên bạn cũng không cho phép người giao bóng mở chữ T.

The server feels that you are looking for the down-the-T placement, offering a challenge to go for the wide ace. But as the server looks away from you to begin the motion, you shift your position back to true neutral with a good idea of where the serve might be going. Even if the server doesn't take the bait and serves down the T, you are reacting from the neutral position so you give the server nothing open down the T either. When you shift your starting position right or left of neutral, the server tends to choose the part of the court you leave open, that is, until he or she becomes wise to your tricks. When you position farther back from neutral, deep in the court, you challenge the server to go for more angle and spins to

Khi bạn chuyển vị trí bắt đầu của mình sang phải hoặc sang trái vị trí trung lập, người giao bóng có xu hướng chọn phần sân mà bạn để ngỏ, nghĩa là cho đến khi họ trở nên khôn ngoan trước những mánh khóe của bạn. Khi bạn ở vị trí xa hơn so với vị trí trung lập, sâu trong sân, bạn thách thức người giao bóng tìm thêm góc và xoáy để đánh bại bạn, làm giảm tác dụng của cú giao bóng đầu tiên mạnh mẽ. Nếu bạn đặt một hoặc hai bước gần đường giao bóng hơn, bên trong vị trí trung lập, bạn đang thách thức người Giao bóng / Cú giao Bóng tấn công bạn. Để buộc người giao bóng mắc lỗi kép hoặc sử dụng quả giao bóng thứ hai, bạn có thể đóng chặt hơn để khiến hộp giao bóng có vẻ nhỏ hơn nhiều đối với người giao bóng.

beat you, lessening the effect of a powerful first serve. If you position a step or two closer to the service line, inside of neutral, you challenge the server to overpower you. To force the server to double-fault or use a second serve, you can close in tighter to make the service box seem much smaller to the server. Neutral Then Commit Against the biggest servers you often have to rely on an educated guess to get you through. They have seen all the tricks and do not fall for them much any more. Your best chance is to figure out the pattern of attack. When you have a good sense of what is coming, especially in a second-serve situation, you

Trung lập Sau đó cam kết chống lại các người giao bóng lớn nhất mà bạn thường phải dựa vào phỏng đoán có căn cứ để vượt qua. Họ đã nhìn thấy tất cả các mánh khóe và không còn mắc phải chúng nữa. Cơ hội tốt nhất của bạn là tìm ra mô hình tấn công. Khi bạn hiểu rõ điều gì sắp xảy ra, đặc biệt là trong tình huống giao bóng thứ hai, bạn có thể chơi ở thế trung lập cho đến khi người giao bóng nhìn lên bằng cú tung. Sau đó, bạn cam kết chạy vòng quanh những gì sẽ là cú trái tay (backhand) (backhand) và thực hiện cú trả bóng thuận tay. Tuy nhiên, vì bạn đang cam kết nên bạn có nguy cơ bị thiêu rụi nếu không đoán đúng.

can play it neutral until the server looks up with the toss. You then commit yourself to run around what would be a backhand and nail the forehand return. Because you are committing yourself, however, you run a risk of being burned if you do not guess correctly. Right-Back-Atcha Returns Work.sparingly with your court-position tactics and make your adjust- ments subtler. If you adjust too often, you will fail to affect the server. You do not want the server to be aware that you are baiting the serve selection to

Hậu vệ phải Atcha trả lại hiệu quả. Tiết kiệm chiến thuật vị trí sân đấu của bạn và thực hiện các điều chỉnh của bạn tinh tế hơn. Nếu bạn điều chỉnh quá thường xuyên sẽ không ảnh hưởng tới người giao bóng. Bạn không muốn người giao bóng biết rằng bạn đang dụ dỗ lựa chọn giao bóng để tăng khả năng kiểm soát tình huống của bạn. Hãy để dành những chiến thuật này cho những điểm quan trọng nhất và đừng mong đợi chúng luôn có tác dụng, đặc biệt là trước những người giao bóng hiểu rõ hơn.

increase your control of the situation. Save these tactics for the most crucial points and do not expect them to work all the time, especially against servers who know better. How to Read Serve Technique The server's stance to start the motion, the toss of the ball, an adjustment to the swing, or even a change of position on the baseline are possible indicators of the server's limitations or intent on the serve. If the starting stance has the server turned sideways with the front foot parallel to the baseline, you should look to see if the feet leave the ground on

Cách đọc kỹ thuật giao bóng Thế đứng của người giao bóng để bắt đầu chuyển động, Tung bóng, điều chỉnh cú xoay hoặc thậm chí thay Đổi bên (switch) trên đường cuối sân là những dấu hiệu có thể có về những hạn chế hoặc ý định của người giao bóng. Nếu tư thế bắt đầu khiến người giao bóng quay sang một bên với bàn chân trước song song với đường cuối sân (baseline), bạn nên quan sát xem liệu bàn chân có rời khỏi mặt đất khi giao bóng hay không. Nếu thân của người giao bóng xoay hoàn toàn, người giao bóng sẽ đối mặt với lưới khi Kết thúc cú đánh. Nếu người giao bóng không khởi động lên khỏi mặt đất và xoay hoàn toàn, người đó sẽ gặp khó khăn với một số vị trí nhất định. Một người chơi thuận tay phải giao bóng vào ô Điểm 40–40 (deuce) sẽ luôn gặp khó khăn để đạt được các vị trí rộng và bên lề trừ khi người đó rời khỏi mặt đất và xoay người tốt trong chuyển động. Cú giao bóng tốt nhất và được yêu thích nhất của người giao bóng này có thể sẽ ở điểm T trong hộp giao bóng. Trong hộp quảng cáo, người giao bóng tương tự sẽ ưu tiên cú giao bóng rộng cho cú trái tay (backhand) (backhand) của người thuận tay phải và sẽ gặp khó khăn hơn ở cú giao bóng T. Người giao bóng thuận tay trái gặp vấn đề về thế đứng này sẽ xảy ra điều ngược lại - mạnh rộng và yếu xuống chữ T trong hộp Điểm 40–40 (deuce), mạnh xuống chữ T và rộng yếu trong hộp quảng cáo.

the serve. If the server's body rotates completely, the server faces the net on the finish. If the server does not launch up off the ground and completely rotate, he or she will have trouble with certain placements. A right-handed player serving into the deuce box will always struggle to reach the wide and up-the-sideline placements unless he or she leaves the ground and rotates well in the motion. This server's best and favorite serve is likely to be down the T in the deuce box. In the ad box the same server will favor the wide serve to the right-handed returner's backhand and will have more difficulty down the T. Left-handed servers with this stance problem will have the opposite occur—strong wide and weak down the T in the deuce box, strong down the T and weak wide in the ad box. When the server is facing the net with the front foot pointing more toward the net post, you cannot assume by the stance any patterns of strong versus weak placements. What can you learn from watching the server's toss? Unless you are up against a highly skilled server who knows how to adjust the toss for the slice, kick, and flat serves under complete disguise, you can often predict the serve by the toss placement. If you know the look of the toss for the server 's biggest hard, flat serve, you can use that as a guide.

Khi người giao bóng hướng mặt vào lưới với bàn chân trước hướng nhiều hơn về phía cột lưới, bạn không thể dựa vào thế đứng để giả định bất kỳ kiểu vị trí mạnh hay yếu nào. Bạn có thể học được gì từ việc xem quá trình tung người giao bóng? Trừ khi bạn đối đầu với một người giao bóng có tay nghề cao, người biết cách điều chỉnh cú ném cho các cú giao bóng cắt, đá và phẳng dưới sự ngụy trang hoàn toàn, bạn thường có thể dự đoán cú giao bóng bằng cách ném vị trí.

If the right-handed server tosses the ball over the head, from the returner's perspective that toss would be well right of where the server tosses on the flat serve. You can expect to see the kick ser\'e, probably to your backhand side if you are right-handed. If you see the toss to the left of the hard, flat toss, you can expect a slice serve, likely into your body or to the forehand side much of the time.

Nếu bạn biết hình thức Tung bóng cho cú giao Cú đánh phẳng, cứng lớn nhất của người giao bóng, bạn có thể sử dụng điều đó làm hướng dẫn. Nếu người giao bóng thuận tay phải ném bóng trên không (overhead), theo quan điểm của người trả bóng thì cú ném đó sẽ ở đúng vị trí người giao bóng ném trên quả giao Cú đánh phẳng. Bạn có thể mong đợi được xem cú đá, có thể là ở phía bên trái tay của bạn nếu bạn thuận tay phải. Nếu bạn thấy cú ném sang bên trái của cú ném cứng, phẳng, bạn có thể mong đợi một cú giao bóng cắt lát, có thể là vào cơ thể bạn hoặc về phía thuận tay trong phần lớn thời gian.

Do not expect the better servers to telegraph their toss adjustments this way, but if the opportunity arises, take advantage of it. At times you will see players position wider than normal behind the baseline. Agassi would at times position out by the doubles alley when serving to the ad court to give him a better angle, pulling the returner off the court. Any time you see the server in a wider position, be ready for the wide serve because there is a good chance you will see one. Right-Back-Atcha Versus Serve and Volley Big servers will often establish a pattern of regularly attacking the net behind every first serve and often behind the second.

Đừng mong đợi những người Giao bóng / Cú giao bóng tốt hơn sẽ đưa ra những điều chỉnh về lượt ném của họ theo cách này, nhưng nếu có cơ hội, hãy tận dụng nó. Đôi khi bạn sẽ thấy vị trí của người chơi ở phía sau đường cuối sân rộng hơn bình thường. Agassi đôi khi sẽ đứng ở lối đi đôi khi giao bóng tới sân quảng cáo để mang lại cho anh ta một góc nhìn tốt hơn, kéo người quay trở lại sân. Bất cứ khi nào bạn nhìn thấy người giao bóng ở vị trí rộng hơn, hãy sẵn sàng cho quả giao bóng rộng vì rất có thể bạn sẽ nhìn thấy một người giao bóng.

Breaking this offensive can be challenging unless you know how to adjust on your returns. Preplanning the point before your return is especially important against the serve and volleyer because your returns have to work as passing shots. To overcome the serve-and-volley attack, you must make several adjustments. 1. Shot selection.

Hậu vệ phải Atcha so với các người giao bóng Giao bóng và Vô-lê lớn thường sẽ thiết lập mô hình thường xuyên tấn công lưới sau mỗi lần giao bóng đầu tiên và thường là sau quả giao bóng thứ hai. Phá vỡ cuộc tấn công này có thể là một thách thức trừ khi bạn biết cách điều chỉnh lợi thế của mình. Việc lập kế hoạch trước điểm trước khi trả bóng là đặc biệt quan trọng đối với người giao bóng và người bắt bóng vì cú trả bóng của bạn phải hoạt động như những cú bắt vô-lê. Để khắc phục đòn tấn công giao bóng và vô-lê, bạn phải thực hiện một số điều chỉnh.

Rather than using deep crosscourt returns to get a rally started, you should have as your primary targets the feet of the incoming server, down the line, and angle crosscourt. 2. Stroke selection. Rather than blasting the topspin drives that are high clearing over the net, work with slicing, chipping, and blocking on the returns to give the server less to work with on the first volley. If you can force your opponent to volley with the ball at the feet, control of the point often

1. Lựa chọn cú đánh. Thay vì sử dụng các cú trả giao sân chéo sâu để bắt đầu một pha đánh bóng, bạn nên nhắm mục tiêu chính là chân của người giao bóng đến, dọc theo đường biên và góc Đánh chéo sân (cross-court). 2. Lựa chọn nét vẽ. Thay vì làm nổ tung các đường chuyền Xoáy lên có khả năng dọn dẹp cao trên lưới, hãy thực hiện việc cắt, cắt và chặn các cú trả bóng để giúp người giao bóng ít phải làm việc hơn trong cú vô-lê đầu tiên. Nếu bạn có thể buộc đối thủ phải bắt vô-lê bằng chân, quyền kiểm soát điểm thường thuộc về bạn.

shifts to you. 3. Varying court position. The serve and volleyer relies on a specific timing of the serve, moves in a few steps, makes the split step at your contact with the ball, and then moves in for the volley. As the returner, if you change the distance between you and the server by adjusting up and back, you will make it difficult for the server to establish consistent timing for the attack. Rather than maintaining the same neutral-court position for each serve, move in a step or two for some points and move back a step or two at other

3. Thay đổi quan điểm của sân đấu. Người giao bóng và người bắt vô-lê dựa vào thời gian cụ thể của cú giao bóng, di chuyển theo một vài bước, thực hiện bước tách đôi khi bạn tiếp xúc với bóng, sau đó di chuyển vào để thực hiện cú vô-lê. Với tư cách là người quay lại, nếu bạn thay đổi khoảng cách giữa bạn và người giao bóng bằng cách điều chỉnh lên xuống, bạn sẽ khiến người giao bóng khó thiết lập thời gian nhất quán cho cuộc tấn công.

times. If you don't permit the server to become comfortable with the depth of your court position, he or she will have more trouble getting into a strong groove. 4. Think two shots to pass, not one. If you feel immense pressure to hit passing-shot winners off every return, you are likely to end up making many

Thay vì duy trì cùng một vị trí sân trung lập cho mỗi lần giao bóng, hãy di chuyển một hoặc hai bước để có một số điểm và lùi lại một hoặc hai bước vào những thời điểm khác. Nếu bạn không cho phép người giao bóng cảm thấy thoải mái với chiều sâu của vị trí sân của bạn, anh ta hoặc cô ta sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi bắt đầu chơi một cách mạnh mẽ. 4. Hãy nghĩ tới hai cú đánh để vượt qua, không phải một cú. Nếu bạn cảm thấy áp lực to lớn khi phải đánh trúng những cú chuyền thắng trong mỗi lượt đánh, bạn có thể sẽ mắc nhiều lỗi. Hãy tập trung vào điểm khi trả bóng và thực hiện đường chuyền ở lượt đánh thứ hai hoặc thứ ba mà bạn đánh. Điểm kéo dài càng lâu thì tỷ lệ cược càng nghiêng về người quay trở lại đường cuối sân (baseline). Nếu bạn vô hiệu hóa cú giao bóng đầu tiên và giữ cho cú trả bóng ở mức thấp hoặc khó tiếp cận, bạn có thể kiểm soát điểm và sau đó áp sát các cú đánh sau.

errors. Get yourself into the point on the return and go for the pass on the second or third shot you hit. The longer the point extends, the more the odds favor the returner at the baseline. If you neutralize the first serve and keep the return low or difficult to reach, you can take control of the point and then close on the following shots. Right-Back-Atcha Versus Baseliner When you are not under pressure from a serve and volleyer, you want to maintain the primary objective of getting the ball into play a high percentage of the time. You have to be disciplined in your game plan to overcome Right-Back-Atcha Returns wanting to do too much with the returns, which will lead to unnecessary errors. Unless one player comes to the net behind either the serve or return, the point will progress into a rally off the return ball.

Hậu vệ phải Atcha so với Baseliner Khi bạn không chịu áp lực từ cú giao bóng và cú vô-lê, bạn muốn duy trì mục tiêu chính là đưa bóng vào cuộc với tỷ lệ cao trong thời gian. Bạn phải có kỷ luật trong kế hoạch trò chơi của mình để vượt qua Cú trả bóng phải-Back-Atcha muốn làm quá nhiều với những cú trả bóng sẽ dẫn đến những sai sót không đáng có. Trừ khi một đấu thủ vào lưới sau quả giao bóng hoặc Trả giao bóng, điểm đó sẽ chuyển thành một pha trả bóng. Nếu cả hai đấu thủ đều thuận tay phải, thì ở bên thuận lợi, nếu người giao bóng kéo bạn ra khỏi sân với một cú giao bóng rộng, thì một cú giao bóng Đánh chéo sân (cross-court) trả lại sẽ cho phép bạn phục hồi cho cú đánh tiếp theo và có thể sẽ tạo ra kiểu đánh bóng chéo bàn từ thuận tay sang thuận tay. Việc trả lại quả giao bóng rộng về phần sân giữa sâu sẽ giúp người giao bóng có thể đánh vào một trong hai góc. Một cú trả bóng ở cuối sân có thể sẽ dẫn đến một cú đánh chéo sân (cross-court) có thể dễ dàng khiến bạn bị lệch khỏi vị trí, phải thực hiện một cú trả bóng có tỷ lệ trả bóng thấp. Việc phân phát rộng rãi trong hộp quảng cáo cũng hoạt động theo cách tương tự. Nếu bạn trả lại đường chéo bàn, bạn có thể sẽ thiết lập một cú trái tay (backhand) (backhand) chéo bàn.

If both players are right- handed, on the deuce side if the server pulls you off the court with a wide serv^e, a return crosscourt will allow you to recover for the next shot and will likely create the forehand-to-forehand crosscourt rally pattern. A return of the wide serve to the deep midcourt will give the server the option of hitting to either corner. A return down the line will likely lead to a crosscourt shot that could easily catch you out of position, having to hit a low-percentage return. Wide serves in the ad box work much the same way. If you return crosscourt you will likely establish a crosscourt backhand-to-backhand rally. Serves to the T placement in both boxes present the option of hitting to either corner depending on which rally pattern you wish to establish. Big D Although the serve can be a player's biggest offensive threat, the return should be a player's biggest defensive threat. The server is providing the power for you and is hitting the ball in your general direction. All you have to do is get the ball back into play. Of course, against the bigger servers this is a task easier said than done. Your goal

Giao bóng ở vị trí chữ T trong cả hai hộp cung cấp tùy chọn đánh vào một trong hai góc tùy thuộc vào kiểu đánh bóng mà bạn muốn thiết lập. Big D Mặc dù cú giao bóng có thể là mối đe dọa tấn công lớn nhất của người chơi, nhưng cú Trả giao bóng phải là mối đe dọa phòng thủ lớn nhất của người chơi. Người giao bóng đang cung cấp năng lượng cho bạn và đánh bóng theo hướng chung của bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là đưa bóng trở lại cuộc chơi. Tất nhiên, đối với các người giao bóng lớn hơn thì đây là một nhiệm vụ nói dễ hơn làm. Mục tiêu của bạn là vô hiệu hóa vũ khí của đối thủ và đưa người giao bóng vào điểm. Bạn có thể thắc mắc tại sao những người chơi có cú giao bóng mạnh nhất không phải lúc nào cũng thắng tất cả các giải đấu.

is to neutralize the opponent's weapon and get the server into the point. You may wonder why the players with the most powerful serves aren't always winning all the tournaments. Well, it takes more than a big serve to win. All too often, the big servers struggle to come up with needed breaks of serve because they are deficient in other parts of the game. So if you can just get past the serve and return the ball back into play, you may find those big servers much easier to beat out of the rally. Thinking offense and always going for return winners on first

Chà, cần nhiều hơn một cú giao bóng lớn để giành chiến thắng. Thông thường, các người giao bóng lớn phải vật lộn để tìm ra những khoảng nghỉ giao bóng cần thiết vì họ thiếu các phần khác của trò chơi. Vì vậy, nếu bạn có thể vượt qua quả giao bóng và đưa bóng trở lại cuộc chơi, bạn có thể thấy những người giao bóng lớn đó dễ dàng bị đánh bại hơn nhiều trong loạt đánh. Suy nghĩ phạm tội và luôn hướng tới người chiến thắng trong lần giao bóng đầu tiên sẽ dẫn đến sai sót khi bắt đầu điểm. Đó không phải là tư duy chiến lược đúng đắn!

serves will lead to errors in starting the point. That is not the correct strategic mind-set! Thinking defense naturally puts you into a reflex-reaction mode, simpli- fying your ground strokes for quickness and permitting better timing on the return. You begin to see the value of blocking, chipping, and slicing as well as compact driving returns. You should feel like a backboard, setting up a wall of defense like the one that a volleyer creates

Tư duy phòng thủ tự nhiên sẽ đưa bạn vào chế độ phản xạ, đơn giản hóa các cú đánh mặt đất của bạn để nhanh chóng và cho phép căn thời gian tốt hơn khi trả bóng. Bạn bắt đầu thấy giá trị của việc chặn, sứt mẻ và cắt lát cũng như lợi thế lái xe nhỏ gọn. Bạn sẽ cảm thấy mình giống như một tấm ván sau, dựng lên một bức tường phòng thủ giống như bức tường mà một vận động viên vô-lê tạo ra trên lưới. Bạn đang bảo vệ lãnh thổ của mình trước một cuộc tấn công từ trên không, sử dụng một tấm khiên để làm chệch hướng các quả giao bóng đang lao tới trở lại. Bằng mọi cách có thể, bạn tìm cách vô hiệu hóa sức mạnh của người giao bóng, bắt đầu điểm và giành quyền kiểm soát tấn công trước khi điểm Kết thúc cú đánh.

at the net. You are defending your territory against an aerial assault, using a shield to deflect the incoming serves back into play. In any way you can, you seek to neutralize the server's strength, get the point started, and gain offensive control before the point ends. If you can lure the server into going for more aggressive placements and more powerful serves to overcome your tenacious defensive stand, you will likely see more faults on the first serve. The second-ser\'e opportunities are your best chance for capitalizing. Now you have the option

Nếu bạn có thể dụ người giao bóng đến những vị trí quyết liệt hơn và những cú giao bóng mạnh hơn để vượt qua thế phòng thủ ngoan cường của bạn, bạn có thể sẽ gặp nhiều lỗi hơn trong lần giao bóng đầu tiên. Cơ hội thứ hai là cơ hội tốt nhất để bạn tận dụng Điểm lợi thế (advantage). Bây giờ bạn có tùy chọn để trở nên quyết liệt hơn và suy nghĩ tấn công hơn, tùy thuộc vào sức mạnh của cú giao bóng thứ hai. Bạn có thể chủ động hơn trong việc điều chỉnh thế trận của mình, gây áp lực và dụ người giao bóng. Bạn có thể nghĩ đến việc lái bóng thay vì chỉ chặn nó lại. Đôi khi, bạn có thể tấn công lưới từ lượt trả bóng, buộc người giao bóng phải cố gắng vượt qua bạn ở lượt đánh thứ hai. Điều bạn không muốn làm là lãng phí cơ hội bằng việc luôn cố gắng quá nhiều. Sự trở lại phải có được điểm bắt đầu trong tâm trí của bạn. Khi bạn cố gắng giành điểm bằng lượt trả bóng, tỷ lệ lỗi của bạn đối với người chiến thắng sẽ nghiêng về đối thủ.

to be more aggressive and think more offensively, depending on the strength of the 1 58 second serve. You can become more active in adjusting your court position, pressuring and baiting the server. You can think about driving the ball rather than just blocking it back. On occasion you might attack the net off the return, forcing the server to try to pass you on the second shot. What you do not want to do is squander opportunities by always going for too much. The return must get points started in your mind. When you try to end points with the return, your percentage of errors to winners favors the opponent. Establishing Your Neutral Ground When facing a server you have never played before, you will have to learn

Thiết lập khu vực trung lập của bạn Khi đối mặt với một người giao bóng mà bạn chưa từng chơi trước đây, bạn sẽ phải tìm hiểu về điểm mạnh và điểm yếu của cú giao bóng trong vài ván đầu tiên. Bạn sẽ phải phòng thủ trước tất cả các vị trí giao bóng tiềm năng cho đến khi bạn học được cách khác. Tìm một vị trí giúp bạn ở điểm giữa của những cú giao bóng tốt nhất có thể của người giao bóng. Bạn phải đi một bước và hoàn toàn có thể thực hiện được vị trí ở vị trí chữ T và cùng một khoảng cách để thực hiện cú giao bóng rộng.

about the serve strengths and weaknesses in the first few games. You will have to defend against all potential serve placements until you learn other- wise. Find a position that locates you at the midpoint of the server's best possible serves. You should be one step and a full reach from covering the down-the-T placement and the same distance from covering the wide serve. Make sure you factor in the spin effect of the right-handed server versus a left-handed server. The power potential of the server will often determine

Hãy đảm bảo rằng bạn tính đến hiệu ứng xoáy của người giao bóng thuận tay phải so với người giao bóng thuận tay trái. Tiềm năng sức mạnh của người giao bóng thường sẽ quyết định mức độ bạn nên ở gần hay xa đường giao bóng. Một khi bạn thiết lập được điểm trung tâm đó, vị trí trung lập của mình, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu. Nếu người giao bóng bỏ qua một số khu vực nhất định của ô giao bóng, người đó có thể không tiếp cận được tất cả các mục tiêu trong cả hai ô. Nếu người giao bóng tập trung hầu hết các vị trí giao bóng sang bên này hoặc bên kia, bạn có thể thay Đổi bên (switch) sân của mình cho phù hợp. Không có ý nghĩa gì khi định vị những phần của hộp giao bóng không bao giờ được sử dụng. Bây giờ bạn có thể thu hẹp các khả năng và tạo cho mình cơ hội tốt hơn để bao quát các phần sân mà đối thủ của bạn đang sử dụng. Đồng thời, bạn thách thức đối thủ đi đến những vị trí khó.

how close or far back from the service line you should be. Once you establish that center point, your neutral position, you are ready to go. If the server is neglecting certain areas of the service boxes, he or she may not be able to reach all the targets in both boxes. If the server focuses most of the serve placements to one side or the other, you can shift your court position accordingly. There is no sense in positioning to cover parts of the service box that are never used. Now you can narrow the possibilities and give yourself a better chance of covering the parts of the court your opponent is using. At the same time you challenge the opponent to go for difficult placements. Early in the match you are better off giving yourself a little more time to react against first serves by taking a position a little deeper in the court.

Đầu trận đấu, tốt hơn hết bạn nên dành cho mình thêm một chút thời gian để phản ứng với những cú giao bóng đầu tiên bằng cách chiếm vị trí sâu hơn một chút trong sân. Khi bạn bắt đầu tập trung vào việc trả bóng và thiết lập Sự Sự tự tin của mình, bạn có thể có một vị trí quyết liệt hơn khi tiến gần hơn đến đường giao bóng một vài bước. Vấn đề với việc đóng quá chặt ở vị trí trả bóng là bạn sẽ giới hạn thời gian có thể phản ứng với cú giao bóng mạnh. Vị trí rất sâu trong sân sẽ tạo cơ hội cho các cú xoay góc, kéo bạn ra xa sân hơn nữa khi Trả giao bóng và cho phép người giao bóng và người bắt bóng di chuyển đến gần hơn.

As you begin to zone in on the return and establish your confidence, you can take a more aggressive position a few steps closer to the service line. The problem with closing in too tight in the return position is that you limit the time available for reaction to the power serve. Positioning very deep in the court opens the opportunity for angle spins, which pull you even wider off the court on the return and allow the serve and volleyer to move in closer. You need quick feet to play deep behind the baseline on the return because you have more ground to cover. So find a middle ground that works for you and be willing to vary your court position as part of your attack. Same Old Routine

Bạn cần có đôi chân nhanh nhẹn để chơi sâu phía sau đường cuối sân ở lượt về vì bạn có nhiều đất hơn để che chắn. Vì vậy, hãy tìm một nền tảng trung gian phù hợp với bạn và sẵn sàng thay đổi quan điểm sân đấu của bạn như một phần trong cuộc tấn công của bạn. Cùng một thói quen cũ Các nghi thức và thói quen dẫn đến việc thực hiện việc trả lại có một vai trò quan trọng trong sự sẵn sàng phản ứng và khả năng thực hiện của bạn. Mặc dù các quy trình Trả về hậu vệ phải sẽ khác nhau giữa các người chơi dựa trên phong cách và sở thích, nhưng bạn phải bao gồm Một số yếu tố chính nếu bạn muốn các lượt trả về là hậu vệ phải.

The rituals and routine leading up to executing the return have an important role in your readiness to react and your ability to execute. Although routines Right-Back-Atcha Returns will differ from player to player based on style and preference, you must include Some key elements if you want returns that are right-back-atcha. We determined that your neutral position is the location you normally take before the server's toss is in the air. Your split position to react to the serve may or may not be the same as your neutral position. The split position involves the split step timed to the moment of contact on the serve.

Chúng tôi đã xác định rằng vị trí trung lập của bạn là vị trí bạn thường chiếm trước khi cú ném của người giao bóng được tung ra. Vị trí phân chia của bạn để phản ứng với cú giao bóng có thể giống hoặc không giống với vị trí trung lập của bạn. Vị trí phân chia bao gồm bước phân chia được tính thời gian cho đến thời điểm tiếp xúc trên quả giao bóng. Bước tách ra tạo ra một cơ sở hỗ trợ rộng rãi cho lập trường của bạn. Từ vị trí này, với hai chân cách nhau gần bằng hai vai, bạn cúi xuống và sẵn sàng phản ứng nhanh với phía thuận tay hoặc phía trái tay. Chìa khóa để có phạm vi tiếp cận và phạm vi phủ sóng tốt hơn bắt đầu bằng bước phân chia rộng hơn, được tính thời gian chính xác cho người liên hệ với người giao bóng.

The split step creates a wide base of support in your stance. From this position, with your feet nearly two shoulder-widths apart, you are down and ready to react quickly to either the forehand or backhand side. The key to having better reach and range of coverage begins with a wider split step, precisely timed to the server's contact. Some players make a habit of starting in a neutral position well inside the baseline. As the server puts the toss in the air, the returner backs up a few steps before creating the split step. This routine is fine as long as you are able to position quickly and get your body weight forward as you split.

Một số người chơi có thói quen xuất phát ở vị trí trung lập ngay trong đường cuối sân. Khi người Giao bóng / Cú giao bóng tung cú ném lên không trung, người quay lại sẽ lùi lại một vài bước trước khi thực hiện bước tách. Thói quen này phù hợp miễn là bạn có thể vào tư thế nhanh chóng và dồn trọng lượng cơ thể về phía trước khi tách người. Nếu người Giao bóng / Cú giao bóng bắt gặp bạn đang nghiêng người về phía sau, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc kiểm soát cú trả bóng.

If the server catches you leaning backward, you will have problems controlling the return. Most players are better off in a neutral position a few steps back from where they want to split step. As the toss goes into the air, they mov^e forward to make the split, gi^dng more punch to the defensive return. You will find other players who start in a neutral position and never move forward or back. Your routine may change from

Tốt hơn hết, hầu hết người chơi nên ở vị trí trung lập, lùi lại vài bước so với nơi họ muốn tách bước. Khi cú ném lên không trung, họ tiến về phía trước để phân chia, tạo thêm cú đấm cho phe phòng thủ. Bạn sẽ thấy những người chơi khác bắt đầu ở vị trí trung lập và không bao giờ tiến lên hoặc lùi lại. Thói quen của bạn có thể thay đổi từ tình huống giao bóng đầu tiên sang tình huống giao bóng thứ hai và khi bạn thực hiện các chiến thuật ở vị trí trọng tài. Cho dù bạn chọn thói quen nào, hãy đảm bảo bạn thực hiện một bước phân chia rộng rãi và đúng thời gian.

first- to second-serve situations and as you work court-position tactics. Whichever routine you choose, make sure you include a well-timed, wide split step. Defensive Stroke Production Most ground strokes are hit offensively with bigger strokes to generate power. On the return you must adjust your forehand and backhand ground strokes for a more defensive application. The serve speed generally provides

Sản xuất cú đánh phòng thủ Hầu hết các cú đánh trên mặt đất đều được thực hiện tấn công bằng những cú đánh lớn hơn để tạo ra sức mạnh. Khi Trả giao bóng, bạn phải điều chỉnh các cú đánh tiếp đất thuận tay và trái tay của mình để có tính phòng thủ hơn. Tốc độ giao bóng thường cung cấp nhiều lực nên bạn sẽ không cần những cú xoay người tấn công lớn. Bạn cần phải làm việc với các phiên bản rút gọn, ngắn gọn của các cú đánh nền, sử dụng lực hiện có trên quả bóng để tạo ra các cú đánh của bạn. Bạn nên sử dụng tương đối không vung vợt ra sau và tập trung vào điểm tiếp xúc cũng như cú đánh tiếp theo. Khi sử dụng cú trả bóng, bạn không cần phải thực hiện nhiều động tác Vung vợt ra sau (lấy đà) hoặc follow-through.

plenty of power so you will not need big offensive swings. You need to work with compact, abbreviated versions of your ground strokes, using the existing power on the ball to create your shots. You should use relatively no backswing and a focus on the contact point and follow- through. When using the block return you do not have much backswing or follow-through. Jack-in-the-Box A common problem for many players on the return is what we call jack-in- the-box. As the server prepares to serve, the intensity of the moment builds and the returner's excitement and energy rises to a peak. At the moment the

Jack-in-the-Box Một vấn đề phổ biến đối với nhiều người chơi khi trở lại là cái mà chúng tôi gọi là jack-inthe-box. Khi người Giao bóng / Cú giao bóng chuẩn bị Giao bóng / Cú giao bóng, cường độ của khoảnh khắc đó tăng lên và sự phấn khích cũng như năng lượng của người quay lại tăng lên đến đỉnh điểm. Tại thời điểm người giao bóng đánh bóng, người trả bóng bật lên khỏi mặt đất giống như một chiếc hộp đựng bóng.

server strikes the ball, the returner springs up off the ground like a jack-in- the-box. At the moment the server makes contact, your feet should be on the ground in the wide split, ready to make a move.

Tại thời điểm người Giao bóng / Cú giao bóng tiếp xúc, chân của bạn phải ở trên mặt đất theo tư thế chia rộng, sẵn sàng di chuyển. Người quay trở lại jack-in-the-box cách mặt đất một bước chân vào thời điểm tiếp xúc. Khi chân Jack chạm đất thì đã quá muộn để phản ứng. Nếu bật người lên là một phần thói quen của bạn, hãy thực hiện đủ sớm để chân bạn ở trên mặt đất và bạn bước xuống trong bước tách đôi khi chuyển động tiếp xúc trên quả giao bóng.

The jack-in-the-box returner is a foot off the ground at the moment of contact. By the time Jack's feet land on the ground, it is too late to react. If springing upward is part of your routine, do it early enough that your feet are on the ground and you are down

Thế còn thế đứng khi đối mặt với những vũ khí giao bóng mạnh mẽ, bạn hầu như không có thời gian để đưa vợt của mình vào bóng chứ chưa nói đến việc thiết lập thế đứng hoàn hảo. Bạn phải học cách thực hiện từ thế đứng mở (open stance) ở cả hai bên thuận tay và trái tay. Khi cú giao bóng ở vị trí vừa tầm với của bạn, tất cả những gì bạn phải làm là xoay hông và vai, không bao giờ Bước chân (footwork) ra khỏi bước tách. Nếu bóng còn cách một bước, bạn vẫn sẽ ở Tư thế sẵn sàng để thực hiện.

in your split step at the movement of contact on the serve. How About the Stance Against powerful serve weapons, you barely have time to get your racquet on the ball, let alone set up the perfect stance. You have to learn to execute from the open stance on both the forehand and backhand sides. When the power serve is placed well within your reach, all you have to do is rotate your hips and shoulders, never moving your feet out of the split step. If the ball is one step away, you will still set up in the open stance to execute.

Nếu bạn cố gắng nhanh chóng điều chỉnh bàn chân của mình sang tư thế trung lập thoải mái hơn, bạn thường sẽ quá muộn để thực hiện! Tránh bị nhầm chân. Giảm thiểu các động tác bằng chân liên quan và phát triển kỹ năng làm việc của bạn với tư thế cởi mở. Bài kiểm tra cuối cùng đối với người quay trở lại là phải di chuyển và vươn tới để thực hiện lượt trả về. Hầu hết người chơi đều thành công hơn nhiều khi trả lại những cú giao bóng trúng họ so với những cú giao bóng khiến họ phải di chuyển. Nếu tư thế đánh của bạn thay đổi từ mở sang đóng, các lựa chọn khi trả bóng của bạn sẽ trở nên hạn chế và dễ đoán hơn nhiều. Trừ khi bạn thực hiện cú trả trái tay bằng một tay, các tư thế đánh đóng sẽ gây ra vấn đề. Các lập trường cởi mở và trung lập là những lập trường được sử dụng trong mọi trường hợp để giữ cho các tùy chọn hoàn trả của bạn luôn mở.

If you try to adjust your feet quickly into a more comfortable neutral stance, you will often be too late to execute! Avoid becoming wrong-footed. Minimize the footwork involved and develop your skills in working with an open stance. The ultimate test for a returner is having to move and reach to execute the returns. Most players have far more success with their returns on serves hit to them compared with serves that make them move. If your hitting stance changes from open to closed, your options on the return become much more limited and predictable. Unless you are hitting a one-handed backhand return, the closed hitting stances will cause problems. The open and neutral stances are the ones to use in all circumstances to keep your return options open. Real Test

Thử nghiệm thực tế Trả bóng trong tầm với là một chuyện, nhưng có thể duỗi người, với tới và lao tới để trả bóng mà vẫn gây sát thương là dấu hiệu của một người trả bóng điêu luyện. Một số pha trả bóng ngoạn mục nhất của những tay vợt như Jimmy Connors và Andre Agassi xảy ra khi họ phải lao tới và tiếp cận. Hầu hết người chơi đều suy sụp đáng kể khi bạn kiểm tra phạm vi tiếp cận và phạm vi phủ sóng của họ khi quay lại. Họ cảm thấy thiếu kiểm soát và mất hoàn toàn quyền lực trong tình huống đó. Nguyên nhân của hầu hết các vấn đề của họ đều liên quan đến kỹ thuật đánh. Những người trả bóng tốt nhất không thực hiện động tác vung vợt ra sau và sau đó thực hiện cú đánh ra để tiếp xúc. Kỹ thuật được Connors, Agassi và tất cả những người trở lại xuất sắc khác sử dụng khác với cách tiếp cận mà người chơi bình thường sử dụng.

To return a ball that is within reach is one thing, but to be able to stretch, reach, and lunge for a return and still do damage is the mark of a skilled returner. Some of the most spectacular returns by players like Jimmy Connors and Andre Agassi occurred when they had to lunge and reach. Most players break down significantly when you test their reach and range of coverage on the return. They experience a lack of control and a total loss of power in that situation. The reason for most of their problems has to do with stroke technique. The best returners do not take a backswing and then stroke out to make contact. The technique used by Connors, Agassi, and all the other great returners is different from the approach the average player uses. Full-Reach Returns As if trying to catch the ball with a baseball glove, outstanding returners first

Trả bóng toàn tầm Như thể đang cố gắng bắt bóng bằng găng tay bóng chày, những người trả bóng xuất sắc trước tiên sẽ phản ứng bằng cách đặt mông vợt thẳng hàng với quả bóng đang đến. Khi Hậu vệ phải Atcha trả về, họ đưa tay ra để lấy tay đánh phía sau và bên dưới bóng, chân của họ sẽ tự động điều chỉnh để hỗ trợ cú đánh. Xuất phát từ thế đứng mở (open stance), chúng lao theo đường chéo về phía điểm tiếp xúc và tạo ra lực kéo mạnh khắp cơ thể. Họ vươn tay ra và sau đó kéo cú đánh ngược lại trên cơ thể, tạo ra hiệu quả mạnh mẽ khi tiếp xúc. Hành động này rất khác so với hành động của người đánh trả bình thường, người đưa tay ra sau trong cú Vung vợt ra sau (lấy đà) rồi vuốt ra để chạm bóng. Nếu bạn sử dụng kỹ thuật tiên tiến để đạt được lợi thế tối đa, bạn sẽ tăng cường phạm vi bao phủ của mình và làm đối thủ thất vọng bằng bức tường phòng thủ titan của mình.

react by positioning the butt of the racquet in line with the incoming ball. As Right-Back-Atcha Returns they reach out to get the hitting hand behind and beneath the ball, their feet automatically adjust to support the stroke. Driving out of an open stance, they lunge on a diagonal toward the point of contact and generate a powerful pulling action across the body. They reach out and then pull the stroke back across the body, producing a powerful result on contact. This action is very different from that of the average returner, who reaches back into a backswing then strokes out to reach the ball. If you work on the advanced technique for full-reach returns, you will strengthen your range of coverage and frustrate your opponents with your titanium wall of defense. Mental Adjustments For most players, making the mental adjustment from thinking offensively on the return to thinking defensively will boost success on the return.

Điều chỉnh tinh thần Đối với hầu hết người chơi, việc điều chỉnh tinh thần từ suy nghĩ tấn công khi trả bóng sang suy nghĩ phòng thủ sẽ thúc đẩy thành công khi lượt về. Mở rộng các giác quan của bạn và nhận thức rõ hơn về các mô hình và xu hướng trong suốt quá trình chơi điểm sẽ giúp bạn dự đoán hành động trước khi nó xảy ra. Tập thói quen lập kế hoạch trước khi bắt đầu điểm sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn ở chế độ phản xạ.

Opening your senses and becoming more aware of the patterns and tenden- cies throughout point play will help you anticipate the action before it happens. Getting into the habit of preplanning the start of the point will help you make better decisions in the reflex mode. Finally, learning to love the

Cuối cùng, học cách yêu thích thử thách trả lại những quả giao bóng lớn sẽ giúp bạn có tư duy tạo ra kết quả tích cực. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ gửi những khoản trả lại đó ngay lập tức!

challenge of returning the big serves will put you in the mind-set for creating positive results. Before you know it, you will be sending those returns right- back-atcha!

Tenacious Net Play Trò chơi của chương này cung cấp cái nhìn sâu sắc về tâm lý của người chơi tấn công và nghệ thuật phát triển một trò chơi trong tương lai. Chúng ta sẽ xem xét các công cụ giao dịch và cách chúng phối hợp với nhau trong quá trình xây dựng quan điểm hướng tới kết quả mong muốn của bạn. Bạn sẽ thấy nhiều người chơi chiếm ưu thế hơn bằng cách xây dựng kế hoạch trò chơi xung quanh đối tượng phù hợp, các cuộc tấn công sẽ giảm áp lực khi thực hiện các cú đánh riêng lẻ.

Tenacious Net Play The game of the future will see more players dominating with the attacking style of play, getting to the net as often as possible. This chapter offers insight into the mentality of the attacking player and the art of developing a game plan. We will look at the tools of the trade and how they work together within the flow of building a point toward your desired outcome. You will see that building a game plan around the right objec- tives takes the pressure off hitting individual shots. You use the power of shot combinations to do the work.

Bạn sử dụng sức mạnh của các tổ hợp cú đánh để thực hiện công việc. Chất lượng kế hoạch trò chơi của bạn quyết định xem bạn đang đánh bạc với sòng bạc hay bạn là sòng bạc! Với số liệu thống kê về phía bạn và sự hiểu biết về cách sắp xếp điểm cuối, bạn sẽ đánh bại nhà cái ngay cả khi đối đầu với những người chơi có lối chơi, vào lưới thường xuyên nhất có thể.

The quality of your game plan determines whether you are gambling against the casino or you are the casino! With statistics on your side and an understanding of how to stage the end of points, you will beat the house even against players of greater skill. It all starts with your will to be tena- cious at net. To understand the purpose behind your strokes and shot selection, we begin with a focus on your point-ending objectives. Close your eyes and play the perfect point in your mind. How does that point end? Were you ser\’ing? Was the end of the point something heroic on your

kỹ năng cao hơn. Tất cả bắt đầu từ ý chí kiên trì trên lưới của bạn. Để hiểu mục đích đằng sau các cú đánh và lựa chọn cú đánh của bạn, chúng tôi bắt đầu tập trung vào các mục tiêu Kết thúc cú đánh điểm của bạn. Nhắm mắt lại và chơi điểm hoàn hảo trong tâm trí của bạn. . . . Điểm đó Kết thúc cú đánh như thế nào? Bạn có đang Giao bóng / Cú giao bóng không? Phần cuối của trận đấu có phải là điều gì đó hào hùng về phía bạn có thể xuất hiện trên các điểm nổi bật của Trung tâm Thể thao ESPN không? Hành động mà bạn tạo ra trong đầu có thể đại diện cho những gì chúng tôi gọi là 'chương này' của Pat Dougherty và Peter D. McCraw.

part that might appear on ESPN Sports Center highlights? The action you created in your mind likely represents what we refer to as the 'hvant This chapter by Pat Dougherty and Peter D. McCraw. circle. Three influences affect ev- ery decision you make during a point. Represented by a Venn dia- gram (figure 7.1), these influences are what you can, want to, and should do in a given situation. In a rally, suppose the short- ball opportunity arises. What are you going to do with it? What you probably zvant to do is to step up and crush the stuffing out of it for a winner. What you can do de- pends on the pressure of the situ- ation and your ability to execute the desired shot. What you should do is make the shot that works best within a game plan that favors you statistically. Although you may come out of a losing effort thinking that your strokes let you down, the fact may be that you lost because of all those decisions you made to try for bigger, more difficult shots that you are not capable of executing consistently. Remember, if you were so good that you could hit balls off the lines at will, you would not need a game plan. All you would have to do is hit a put-away winner every time you swing the racquet. Why doesn't Pete Sampras just ace the guy on every first serve to win the point? Why doesn't Andre Agassi just smack those returns away for winners? Well, the greatest players of all time were smart enough to know that they needed a game plan built of shot combina- tions. If they were to attempt first-ball winners every time, they know that they would beat themselves with errors in the end. If you average two double faults for every ace, you are giving your opponent twice as much as you are getting and it's your strategy that's doing it.

vòng tròn." Ba ảnh hưởng ảnh hưởng đến mọi quyết định bạn đưa ra trong một thời điểm. Được biểu thị bằng sơ đồ Venn (hình 7.1), những ảnh hưởng này là những gì bạn có thể, muốn và nên làm trong một tình huống nhất định. Trong một cuộc giao tranh, giả sử cơ hội bóng ngắn xuất hiện. Bạn sẽ làm gì với nó? Điều bạn có thể muốn làm là bước lên và nghiền nát mọi thứ để giành chiến thắng. Những gì bạn có thể làm phụ thuộc vào áp lực của tình huống và khả năng thực hiện cú đánh mong muốn của bạn. Điều gì bạn nên làm là thực hiện cú đánh hiệu quả. Hình 7.1 "Vòng tròn mong muốn" minh họa những ảnh hưởng đến việc ra quyết định.

Figure 7.1 The “want circle” illustrates the influ- ences on decision-making. Point structure 1. Start 2. Set up 3. Attack 4. Finish Stroke inventory

tốt nhất trong một kế hoạch trò chơi có lợi cho bạn về mặt thống kê. Mặc dù bạn có thể thoát khỏi nỗ lực thua cuộc khi nghĩ rằng các cú đánh của bạn làm bạn thất vọng, nhưng thực tế có thể là bạn thua vì tất cả những quyết định mà bạn đã thực hiện để cố gắng thực hiện những cú đánh lớn hơn, khó hơn mà bạn không có khả năng thực hiện một cách nhất quán. Hãy nhớ rằng, nếu bạn giỏi đến mức có thể đánh bóng theo ý muốn thì bạn sẽ không cần phải lập kế hoạch trò chơi. Tất cả những gì bạn phải làm là đánh trúng người thắng cuộc mỗi lần vung vợt. Tại sao Pete Sampras không hạ gục đối thủ trong mỗi lần giao bóng đầu tiên để giành điểm? Tại sao Andre Agassi không xử lý những khoản lợi thế đó để tìm người chiến thắng? Chà, những tay vợt vĩ đại nhất mọi thời đại đủ thông minh để biết rằng họ cần một kế hoạch trò chơi được xây dựng từ các tổ hợp cú đánh. Nếu họ luôn cố gắng giành chiến thắng trong quả bóng đầu tiên, họ biết rằng cuối cùng họ sẽ mắc lỗi. Nếu bạn tính trung bình hai lỗi kép cho mỗi con át, bạn đang cho đối thủ của mình gấp đôi số tiền bạn nhận được và chính chiến lược của bạn đang làm điều đó.

Serves and returns Ground-stroke rally Approach shots, angles, drop shots Volleys, overheads, passing shots, lobs A game plan establishes an objective for every shot, organizing your skills into shot patterns and combinations so that you can build points toward a desired outcome. The game plan is your plan of attack. It highlights your strengths and protects your weaknesses. You can adjust it to court surfaces, playing conditions, and opponents. To execute a game plan, you must trust its effectiveness enough to stay on track and not let your raw emotions dictate Tenacious Net Play your decisions under pressure. After all, a game plan should make your job easier while making the opponent's task more difficult.

Cấu trúc điểm Kiểm kê cú đánh Giao bóng và trả về 1. Bắt đầu 2. Thiết lập cuộc tập hợp cú đánh trên mặt đất 3. Tấn công Các cú đánh tiếp cận, góc, thả cú đánh 4. Kết thúc cú vô-lê, đánh đầu, bắt vô-lê, Cú lốp bóng (lob) Một kế hoạch trò chơi thiết lập mục tiêu cho mỗi cú đánh, sắp xếp các kỹ năng của bạn thành các kiểu đánh và kết hợp để bạn có thể tích lũy điểm hướng tới kết quả mong muốn.

Think of your skills, strokes, and shots as the tools you have to work with. For your game plan to flow smoothly, each tool must function in harmony with the others. The concept of point structure shows us the purpose behind each tool and how it best functions within your plan. By building points within point structure, you will see that the serve and return are intended to get points started.

Kế hoạch trò chơi là kế hoạch tấn công của bạn. Nó làm nổi bật điểm mạnh của bạn và bảo vệ điểm yếu của bạn. Bạn có thể điều chỉnh nó theo bề Mặt sân, điều kiện chơi và đối thủ. Để thực hiện một kế hoạch trò chơi, bạn phải tin tưởng vào tính hiệu quả của nó đủ để đi đúng hướng và không để những cảm xúc thô thiển của bạn chi phối Tenacious Net Hãy thực hiện các quyết định của mình dưới áp lực. Suy cho cùng, một kế hoạch trò chơi sẽ giúp công việc của bạn trở nên dễ dàng hơn trong khi khiến nhiệm vụ của đối thủ trở nên khó khăn hơn.

When you attempt to end points with your serve or return, do not be surprised when your percentage of getting points started drops dramatically. To work successfully with a game plan, you must understand the decisions you have to make. You must know what you should do. What you umnt to do should support that decision. Then you hope that you have the skills to execute.

Hãy coi các kỹ năng, cú đánh và cú đánh của bạn như những công cụ bạn phải sử dụng. Để kế hoạch trò chơi của bạn diễn ra suôn sẻ, mỗi công cụ phải hoạt động hài hòa với các công cụ khác. Khái niệm về cấu trúc điểm cho chúng ta thấy mục đích đằng sau mỗi công cụ và cách nó hoạt động tốt nhất trong kế hoạch của bạn. Bằng cách xây dựng các điểm trong cấu trúc điểm, bạn sẽ thấy rằng việc giao bóng và trả bóng nhằm mục đích bắt đầu điểm. Khi bạn cố gắng ghi điểm bằng cú giao bóng hoặc Trả giao bóng của mình, đừng ngạc nhiên khi tỷ lệ phần trăm nhận được điểm bắt đầu của bạn giảm đáng kể. Để thực hiện thành công kế hoạch trò chơi, bạn phải hiểu những quyết định mình phải đưa ra. Bạn phải biết mình nên làm gì. Những gì bạn không nên làm sẽ hỗ trợ cho quyết định đó. Sau đó, bạn hy vọng rằng bạn có đủ kỹ năng để thực hiện.

All too often temptation becomes so great that you choose to go for more than you need. Worse yet, you are torn between what you luant to do and what you should do, and you make an error because of your indecision. When you know you have a solid game plan, you must be disciplined enough to stick with it or, when fighting a losing effort, to adjust it to increase your chances for success. You may find that the big forehand weapon that you normally build your points around isn't quite as big as the forehand you are facing! If your opponent outmatches your strength, you need a fallback position in your game plan. If the forehand crosscourt rally pattern isn't

Sự cám dỗ thường xuyên trở nên lớn đến mức bạn chọn làm nhiều hơn những gì bạn cần. Tệ hơn nữa, bạn bị giằng xé giữa điều bạn muốn làm và điều bạn nên làm, và bạn phạm sai lầm vì sự thiếu quyết đoán của mình. Khi bạn biết mình có một kế hoạch trò chơi chắc chắn, bạn phải có đủ kỷ luật để bám sát nó hoặc khi đấu tranh với một nỗ lực thất bại, bạn phải điều chỉnh nó để tăng cơ hội thành công. Bạn có thể thấy rằng vũ khí thuận tay lớn mà bạn thường xây dựng điểm xung quanh không lớn bằng cú thuận tay (forehand) mà bạn đang đối mặt!

working out, you may be able to build your rallies in the backhand-to- backhand pattern. It's OK to adjust your game plan! After halftime of a football game, you will often see teams come out with a completely new approach for the second half, changing their initial game plan to an adjusted game plan based on the first half. The adjusted game plan allows them to work their way back into a game they were losing at the half. A team's ability

Nếu đối thủ áp đảo sức mạnh của bạn, bạn cần có một vị trí dự phòng trong kế hoạch trò chơi của mình. Nếu mô hình đánh bóng chéo bàn thuận tay không hiệu quả, bạn có thể xây dựng các đường đánh bóng của mình theo mô hình Cú trái tay (backhand) (backhand)-trái tay. Bạn có thể điều chỉnh kế hoạch trò chơi của mình! Sau giờ nghỉ giải lao của một trận đấu bóng đá, bạn sẽ thường thấy các đội đưa ra cách tiếp cận hoàn toàn mới cho hiệp hai, thay đổi kế hoạch trận đấu ban đầu của họ thành kế hoạch trận đấu được điều chỉnh dựa trên hiệp một. Kế hoạch trận đấu được điều chỉnh cho phép họ quay trở lại trận đấu mà họ đã thua ở hiệp một. Khả năng của một đội thích nghi với nghịch cảnh và lội ngược dòng để giành chiến thắng là thước đo của sự vĩ đại.

to adjust to adversity and come from behind to win is the measure of greatness. If you are one of the hopeless many that still work with no real game plan and rely on defying the odds with winner after winner, you should not expect to win matches often. You should just learn to enjoy the game for the opportunity to hit your shots and show off your occasional winners. There is nothing wrong with that now, is there? That style of play is what keeps the driving range crowded with people trying to be

Nếu bạn là một trong số nhiều người tuyệt vọng vẫn làm việc mà không có kế hoạch trò chơi thực sự và dựa vào việc bất chấp tỷ lệ cược với người chiến thắng này đến người chiến thắng khác, bạn không nên mong đợi sẽ thắng các trận đấu thường xuyên. Bạn chỉ nên học cách tận hưởng trò chơi để có cơ hội thực hiện những cú đánh của mình và thể hiện những người chiến thắng không thường xuyên của mình. Bây giờ không có gì sai với điều đó, phải không? Phong cách chơi đó là nguyên nhân khiến sân tập luôn đông đúc những người cố gắng giống như Tiger Woods và cố gắng đánh những cú đánh ở cự ly 300 yard. Nhưng bạn sẽ thấy rằng những đối thủ giỏi nhất không hài lòng với những cú đánh riêng lẻ. Họ muốn cạnh tranh trực tiếp và sử dụng những cú đánh của mình để đánh bại mọi đối thủ.

like Tiger Woods and attempting to hit 300-yard drives. But you will find that the best competitors are not satisfied with individual shots. They want to compete head-to-head and use their shots to beat every opponent. Point-Ending Outcomes If you were to chart match statistics, the end ofevery point we')uld fall into one of three categories: Winners Forced errors Unforced errors These terms have clear-cut definitions: • A winner occurs when you successfully execute a shot that goes untouched by the opponent to end the point. • A forced error occurs when your shot forces the opponent to execute without having time to set up mentally or physically and the oppo- nent makes an error. • An unforced error occurs when the opponent has time to set up mentally and physically for the shot and the opponent makes an error. When you compile all the statistics at the end of a match, you will find some interesting results. If you focus on creating winners at every opportu- nity, you will beat yourself with errors in the end. Nothing feels better than hitting the outright winner, but nothing feels worse than turning a perfect opportunity into an unforced error. Even the easy sitters are easy to miss when the pressure is on. Winners are even more difficult to execute consis- tently when the opponent is forcing you to go for it. Against stiffer competition, just keeping the ball in play and waiting for the opponent to make an unforced error will not be enough to win the match. Good players may give you a few unforced errors, but rarely will they give you enough to determine the match. Because you have no control over when and how often the opponent makes unforced errors, you cannot really build a game plan around

Kết quả Kết thúc cú đánh điểm Nếu bạn lập biểu đồ Phân tích dữ liệu trận đấu đấu, Kết thúc cú đánh của mỗi điểm chúng ta')sẽ thuộc một trong ba loại: • Người thắng • Lỗi bắt buộc • Lỗi không bắt buộc Các thuật ngữ này có định nghĩa rõ ràng: • Người chiến thắng xảy ra khi bạn thực hiện thành công một cú đánh mà đối thủ không chạm vào để Kết thúc cú đánh điểm. • Lỗi bắt buộc xảy ra khi cú đánh của bạn buộc đối thủ phải thực hiện mà không kịp chuẩn bị tinh thần hoặc thể lực và đối thủ mắc lỗi.

it. The player who can more often force the opponent either to produce a winner or to commit a forced error will usually be the winner in the long run. Forcing errors is the focus of a winning game plan. You put yourself under less pressure on each shot when you hit with the intent to force the opponent rather than hit to produce the outright winner. This does not mean being tentative. The mentality shift requires you to become more disciplined with your opportunities and force the opponent to execute difficult shots. Remember, of every 10 short-ball opportunities, you want to create 7 or 8 difficult situations for the opponent rather than make 6 or 7 unforced errors as you go for winners and miss. You must keep in mind this ratio of winners to errors in building your game plan. As you work through the stages of point structure in setting up the situation for your desired outcome, you build your points using shot patterns that allow you to recover behind each shot. The ball tra\"els from baseline to baseline in less than two seconds on a ground stroke of average speed. The time that it takes for the ball to reach the opponent is all the time you have to recover before your opponent hits the next ball.

• Lỗi không bắt buộc xảy ra khi đối phương có thời gian chuẩn bị tinh thần và thể lực cho cú đánh và đối phương mắc lỗi. Khi tổng hợp tất cả số liệu thống kê vào cuối trận đấu, bạn sẽ tìm thấy một số kết quả thú vị. Nếu bạn tập trung vào việc tạo ra cú ghi điểm trực tiếp ở mọi cơ hội, cuối cùng bạn sẽ mắc sai lầm. Không có gì cảm thấy tốt hơn việc đánh trúng cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn, nhưng không có gì tệ hơn việc biến một cơ hội hoàn hảo thành một lỗi không đáng có. Ngay cả những người dễ tính cũng dễ bị bỏ sót khi bị áp lực. Người chiến thắng thậm chí còn khó thực hiện nhất quán hơn khi đối thủ buộc bạn phải thực hiện.

Flow many steps Tenacious Net Play can you take in less than two seconds? Not many. If you do not reach full recovery in time, you leave the court open for your opponent. If you use five shots to set up and end the point, you need to recover behind four of them. Where do you recover? The recovery position behind every ground stroke should be behind the hash mark at the center of the baseline, right? Wrong! Percentage-Shot Selection— Rally You are positioned wide in the court in a rally if you hit the ball crosscourt to shot selection 1. This is the highest percentage shot because it allows you to recover fully. You would recover behind the center hash mark only if you were to choose shot selection 2. Otherwise, the recovery position shifts as you hit to different targets. These recovery positions allow you cover the sharp angles as well as the down the line, putting you halfway in between. The problem is that you have less than two seconds to reach these positions. When you drive the ball for an attempted winner to shot selection 3, you must hope to end the point on that shot.

Trong bối cảnh cạnh tranh gay gắt hơn, chỉ giữ bóng trong cuộc và chờ đối phương mắc lỗi không đáng có sẽ không đủ để thắng trận. Những người chơi giỏi có thể phạm cho bạn một vài lỗi không đáng có, nhưng hiếm khi họ phạm lỗi đủ để quyết định trận đấu. Bởi vì bạn không thể kiểm soát được thời điểm và tần suất đối thủ mắc những lỗi không đáng có nên bạn thực sự không thể xây dựng một kế hoạch trò chơi xoay quanh lỗi đó.

Unable to recover in time, you will leave the crosscourt open for the opponent. To preserve adequate recovery time, players maintain crosscourt rallies as they build points. If their intent is to hit down the line within a rally to force a change in the rally pattern, they do so with underspin or high loopers to give themselves enough time to recover. Percentage-Shot Patterns—Attacking the Net When advancing to the net, you have even less time to reach proper position, and you must avoid leaving any openings for passing shots. The shot direction that provides the shortest distance for improving your net position is down the line. When you are approaching off balls in the midcourt, straight down the middle is the highest percentage shot. To become more tenacious at the net, you must realize that your position- ing at the net is more important than your power! Regardless of the strength

Người chơi có thể thường xuyên buộc đối thủ phải tạo ra cú ghi điểm trực tiếp hoặc phạm lỗi bắt buộc thường sẽ là người chiến thắng về lâu dài. Buộc mắc lỗi là trọng tâm của một kế hoạch trò chơi chiến thắng. Bạn đặt mình dưới áp lực ít hơn trong mỗi cú đánh khi bạn đánh với mục đích ép buộc đối thủ thay vì đánh để tạo ra cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn.

of your net game, your ability to achieve position poses a great threat to the opponent. Without the skills to defend the net effectively, however, your threatening position there will lose its influence. The approach shot deter- mines not only your ability to position To Grr is human. t>ut also the difficulty you will face in To force is divine. f Your ability to force your opponent will depend on many factors, including the quality of your opponent. When we think of a forcing shot, naturally we think of a deep shot to the baseline, penetrating and powerful. A drop shot set up with disguise and used correctly is a forcing shot as well.

Điều này không có nghĩa là thăm dò. Sự thay đổi tâm lý đòi hỏi bạn phải kỷ luật hơn với các cơ hội của mình và buộc đối thủ phải thực hiện những cú đánh khó. Hãy nhớ rằng, trong 10 cơ hội chơi bóng ngắn, bạn muốn tạo ra 7 hoặc 8 tình huống khó khăn cho đối phương hơn là mắc 6 hoặc 7 lỗi không đáng có khi tìm kiếm cú ghi điểm trực tiếp và bỏ lỡ. Bạn phải ghi nhớ tỷ lệ người thắng và sai sót này khi xây dựng kế hoạch trò chơi của mình.

An opponent who positions deep behind the baseline in the rally is much more difficult to force on deep balls than an opponent who positions right on the baseline. Many players who excel at attacking the net use a variety of shots on the approach. Besides driving with topspin, they will use the slice and chip approaches, which allow them to adjust the depth of their shots from deep shots to drop shots. Working with a slice or chip allows you a little added time to reach better net position. Mixing up the attack and using a variety of shots on the down- the-line approach will keep the opponent confused about how deep in the court to play. If I always follow the percentage rules of maintaining crosscourt patterns in rallies and approaching down the line, won't I be too predictable? Being predictable is not all that bad when you maintain your patterns and provide little opportunity for the opponent to capitalize. Although percent- age rules may dictate the direction of your shots, you can vary the depth of your shots without changing the direction. What is important is that you

Khi bạn thực hiện các giai đoạn của cấu trúc điểm để thiết lập tình huống cho kết quả mong muốn, bạn sẽ xây dựng điểm của mình bằng cách sử dụng các kiểu bắn cho phép bạn phục hồi sau mỗi lần bắn. Bóng di chuyển từ đường biên này sang đường cuối sân (baseline) khác trong chưa đầy hai giây với một cú đánh nền với tốc độ trung bình. Thời gian để bóng đến chỗ đối thủ là toàn bộ thời gian bạn phải phục hồi trước khi đối thủ đánh bóng tiếp theo. Chạy nhiều bước Tenacious Net Play bạn có thể thực hiện trong chưa đầy hai giây không? Không nhiều. Nếu bạn không hồi phục hoàn toàn kịp thời, bạn sẽ để sân trống cho đối thủ. Nếu bạn sử dụng năm cú đánh để thiết lập và Kết thúc cú đánh điểm, bạn cần phải phục hồi sau bốn cú đánh trong số đó.

understand what happens when you decide to deviate from the percentage rules. If you are playing someone with a huge forehand but no backhand threat, you may be able to attack on crosscourt approaches into that weak backhand, even though you leave much wider passing lanes. If that tactic proves to be a risk that is not paying off, however, you may want to rethink your approach. The last thing you want to do on the approach is provide the opponent with the type of shot he or she loves to work with for hitting passing shots. Most players prefer an approach shot hit with some power, a little topspin, and a bounce within a few feet of the baseline right up into their preferred height of contact. All too often, players approach repeatedly on this type of shot and then wonder why the opponent is having a field day passing them. The use of variety on the approach is about giving the opponent less to work with on the pass. Learning to vary spin, speed, and depth on the attack will force opponents to work outside Don’t food tho their comfort zone, to generate all their own pace, to earn every pass. If you want to improve the conditions of play at the net and increase your effective- ness on the attack, then don't feed the giant! Closing Position When you work your way into closing net position, you should be within one step and a full reach from the sideline, within one step and a full reach of the angle pass, and within two steps of covering the lob. When you approach down the center, your net position is in the center and you force your

Bạn hồi phục ở đâu? Vị trí phục hồi sau mỗi cú đánh nền phải ở phía sau dấu thăng ở giữa đường cuối sân (baseline), phải không? Sai rồi! Lựa chọn tỷ lệ cú đánh - Cuộc tập trung Bạn sẽ có vị trí rộng trên sân trong một cuộc giao tranh nếu bạn đánh bóng Đánh chéo sân (cross-court) để chọn cú đánh 1. Đây là tỷ lệ cú đánh có tỷ lệ cao nhất vì nó cho phép bạn hồi phục hoàn toàn. Bạn sẽ chỉ phục hồi sau dấu thăng ở giữa nếu bạn chọn lựa chọn bắn 2. Nếu không, vị trí phục hồi sẽ thay đổi khi bạn bắn trúng các mục tiêu khác nhau. Những vị trí phục hồi này cho phép bạn bao quát các góc nhọn cũng như đường dọc, đưa bạn vào giữa.

opponent to create angles to pass you. The closer you get to the net, the better you can cover the angle pass but the more vulnerable you are to the lob. If you hang back to cover the lob, you leave the angle open. So you must develop Tenacious Net Play a sense of when you can close in tight by considering the strengths and weaknesses of the opponent. Tools of Tenacious Net Play Your objective on approach shots should be to get the ball in play with the intent of forcing the opponent while you move into the net. You must learn to move through the approach shot with your footwork without missing the shot as a result. The underspin approaches are easier to move through than the flat drives. The footwork patterns commonly used for the approach shots are the cross-behind step, in which the back foot crosses behind the front, and the kick step. For the flatter drives, you will find the open stance most suitable. You should advance to the net in stages. Move in as much as you can behind your approach for your first volley, but when your opponent is about to make contact, you have to split step to play the next shot. The split step positions you back into reaction mode so that you can correctly and quickly respond to the opponent's next shot. You do not have to plant your feet in stone when you split. You want your body to have a light

Vấn đề là bạn có ít hơn hai giây để đạt được những vị trí này. Khi bạn đánh bóng cho người đang cố gắng giành chiến thắng ở lượt đánh thứ 3, bạn phải hy vọng Kết thúc cú đánh điểm ở cú đánh đó. Không thể phục hồi kịp thời, bạn sẽ để ngỏ đường Đánh chéo sân (cross-court) cho đối thủ. Để duy trì thời gian phục hồi thích hợp, người chơi duy trì các pha phối hợp Đánh chéo sân (cross-court) khi họ xây dựng điểm.

feel so that you can react quickly. You just want your feet to touch briefly so that you can make your next move. You have approached down the line, and you split step as the opponent hits. If your first volley is below the level of the net, you will likely need a second volley to close the point. In this case use the first volley as another approach, going back down the line as you close in farther to the net. On the second volley you will have a better opportunity to angle the ball away. Remember to use your position to pressure the opponent and create a wall of defense that the opponent cannot easily penetrate. Tenacious Grip For the underspin approaches, all volleys, and your overhead, you should be using the continental grip. By using the continental grip you will not be caught between grip changes in reflex situations. The continental grip can

Nếu mục đích của họ là đánh xuống đường biên trong một cú đánh bóng để buộc phải thay đổi mô hình đánh bóng, thì họ làm như vậy với cú giật bóng xoáy xuống hoặc cú giật cao để có đủ thời gian phục hồi. Các kiểu đánh theo tỷ lệ phần trăm - Tấn công lưới Khi tiến lên lưới, bạn thậm chí còn có ít thời gian hơn để đến vị trí thích hợp và bạn phải tránh để lại bất kỳ sơ hở nào cho các cú đánh. Hướng sút mang lại khoảng cách ngắn nhất để cải thiện vị trí lưới của bạn là hướng dọc. Khi bạn tiếp cận bóng ở giữa sân, thẳng xuống giữa sân là tỷ lệ cú đánh cao nhất.

be equally effective on both the forehand and backhand sides, allowing the wrist to establish a strong position of leverage to support the racquet head. When the wrist is positioned correctly, the racquet and arm will form an L. Reflex Ready When in net position you need quick and compact preparation to reflex volley, so you need to be sharp in your ready position. Make it a habit to keep the racquet head up in front of you so that you can react quickly to both sides. If you are to favor one side or the other in your ready position, remember that your backhand volley covers your body whereas the forehand gets jammed. When in doubt react with the backhand volley. Catch Mentality—Forehand Volley To develop quick and compact volley technique, you have to overcome the urge to add power. You must think defensively. Your first reaction to the volley should be to prepare as you would to catch the ball. On the forehand side, if you had a baseball glove instead of a racquet in your hand, your natural reaction would be to reach forward to catch. You would not react by moving the elbow back. The same should occur on the volley.

Để trở nên ngoan cường hơn trên lưới, bạn phải nhận ra rằng vị trí trên lưới quan trọng hơn sức mạnh của bạn! Bất kể sức mạnh của trò chơi ròng của bạn là bao nhiêu, khả năng đạt được vị trí của bạn là mối đe dọa lớn cho đối thủ. Tuy nhiên, nếu không có kỹ năng bảo vệ lưới một cách hiệu quả, vị trí đe dọa của bạn ở đó sẽ mất đi ảnh hưởng. Cú đánh tiếp cận không chỉ quyết định khả năng định vị To Grr của bạn là con người.

Your hitting elbow reacts in the first move by going forward to meet the ball out in front of you as you pivot your hips and shoulders to face the contact point. When you need to add some pop to an incoming floater, you should not add any backswing. With the elbow moving forward, angle the racquet so that the butt of the racquet points toward the point of contact. Driving the butt of the racquet forward and down, the racquet head will produce a pop with a little underspin for control. This only works well when the ball is near shoulder height at contact. Overhead When the contact point is much higher than shoulder level, you should prepare for the overhead. To react to the overhead, point your hitting elbow toward the back fence, keeping it with the shoulders, parallel to the ground. Use your footwork to position the contact point in front of you whenever possible. The overhead is like a half-serve motion, compact and easy to time.

t>ut cũng là khó khăn mà bạn sẽ gặp phải trong Lực lượng thần thánh. f ( Khả năng ép đối thủ của bạn sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả chất lượng của đối thủ. Khi nghĩ đến một cú đánh cưỡng bức, tự nhiên chúng ta nghĩ đến một cú đánh sâu đến đường cuối sân, xuyên thấu và mạnh mẽ. Một cú đánh thả được thiết lập với sự ngụy trang và sử dụng đúng cách cũng là một cú đánh cưỡng bức. Đối thủ ở vị trí sâu sau đường cuối sân trong cuộc tập hợp sẽ khó ép bóng sâu hơn nhiều so với đối thủ ở vị trí ngay trên đường cuối sân.

The hitting arm should be relaxed and the back posture straight throughout the motion. Backhand Volley You should react to the backhand volley with the hitting elbow again moving forward to meet the ball. React with a hip and shoulder turn to face the point of contact as you position the racquet for contact. You should work to maintain the L shape of leverage in the wrist position and use the opponent's power to block the ball. When you need to add a little power, point the butt of the racquet toward your point of contact. In an action forward and down with the butt of the racquet, the racquet head will accelerate into contact as the elbow straightens. To execute the backhand overhead, point the butt of the racquet straight up toward the point of contact. Then drive the butt of the racquet up, straightening your arm into contact and sending the racquet head over the top. It is like a service motion, only in reverse! Tenacious Net Play Drop Volley When you find your opponent comfortably deep in the backcourt, do not forget the drop volley The occasional drop volley forces the opponent to cover the short court and play closer to the baseline. Then when you volley

Nhiều tay vợt xuất sắc trong việc tấn công lưới sử dụng nhiều cú sút khác nhau khi tiếp cận. Bên cạnh việc lái bóng Xoáy lên, họ sẽ sử dụng các phương pháp tiếp cận lát và chip, cho phép họ điều chỉnh Độ sâu của bóng của cú đánh từ cú đánh sâu đến cú đánh thả. Làm việc với một lát hoặc một con chip cho phép bạn có thêm một chút thời gian để đạt được vị trí ròng tốt hơn. Việc kết hợp các đòn tấn công và sử dụng nhiều cú đánh khác nhau theo lối tiếp cận tuyến dưới sẽ khiến đối thủ bối rối không biết nên chơi sâu như thế nào trong sân.

deep, you have a better chance to force the opponent. To drop volley effectively, your arm and racquet must work together as a unit to absorb the impact of the incoming ball. Your preparation looks identical to the deep block volley, so the opponent never expects it. Like a shock absorber, you want to absorb the shock of impact. You do not want to try for perfection on the drop volley or you will miss more than you make. By merely forcing your opponent with a drop volley, you will often win the point on the next shot. Two-Handed Backhand Volleys Although some top players are two-handed volleyers, you will never reach your full potential unless you can reach with one hand and volley as well. When just starting out, using two hands can help you develop a feel. But you must begin to work with one hand if you are to maximize your potential at the net. Swinging Volleys The swinging volley is nothing more than a regular ground stroke without letting the ball bounce—same grips, same level swing, same footwork. Adding some topspin to this shot will add more control. You can use the swinging volley on a surprise attack out of the rally, especially when the opponent uses the high looping rally balls.

Nếu tôi luôn tuân theo các quy tắc tỷ lệ phần trăm trong việc duy trì mô hình Đánh chéo sân (cross-court) trong các pha đánh bóng và tiếp cận đường biên, chẳng phải tôi sẽ quá dễ đoán sao? Có thể đoán trước được không hẳn là tệ khi bạn duy trì lối chơi của mình và tạo ít cơ hội cho đối thủ tận dụng. Mặc dù quy tắc phần trăm có thể quyết định hướng chụp của bạn, nhưng bạn có thể thay đổi Độ sâu của bóng của ảnh mà không thay Đổi hướng bóng. Điều quan trọng là bạn hiểu điều gì sẽ xảy ra khi bạn quyết định đi chệch khỏi quy tắc tỷ lệ phần trăm.

Treat it like an approach shot and follow it in to the net. Shot Combinations and Tactics The skills required to dominate the net are not that difficult to acquire. You just have to remember that you are defending your court rather than always attacking. The power of your shot combinations will make you tenacious. Serve and Volley For many players the serve-and-volley tactic is a natural progression to the finish on the serve. Those players usually have the ser\^e weaponry to come in behind and capitalize at the net. When you use your serve as an approach shot, you should remember the percentage rule—straightahead. If you serve to the T, you reduce the passing lanes and force the returns back within your volley reach. When you serve wide you open the passing lanes, making it more difficult for you to cover the net. Return and Volley Usually used in second-serve situations, the return and volley is a tactic you can use to put immediate pressure on the server. Players often use a slice or chip so that they can adjust the depth of their returns more effectively.

Nếu bạn đang chơi với ai đó có cú thuận tay (forehand) lớn nhưng không có mối đe dọa trái tay, bạn có thể tấn công theo các cách tiếp cận Đánh chéo sân (cross-court) vào phần trái tay yếu đó, mặc dù bạn để lại các làn đường chuyền rộng hơn nhiều. Tuy nhiên, nếu chiến thuật đó tỏ ra là một rủi ro không mang lại kết quả, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về cách tiếp cận của mình. Điều cuối cùng bạn muốn làm trong quá trình tiếp cận là cung cấp cho đối thủ kiểu đánh mà họ yêu thích để thực hiện các cú đánh chuyền.

Commonly referred to as "'chip and charge," this tactic can pressure the server into going for more on the second serve, thus producing more double faults. Again, the return down the line provides the best opportunity for you to reach position at the net. Drop Shot and Lob (or Pass) Out of the rally you can learn to disguise the drop shot by mixing in deep slices. As the opponent becomes more comfortable with your deep slice, he or she becomes vulnerable to a well-concealed drop shot. When you drop shot out of the rally, you want to close in to protect against the opponent's possible drop shot. If the opponent is able to get to your drop shot and put it back in play, the lob is a great option to finish off the point. If you create enough open court you might have an open passing-shot opportunity as well. Approach and Volley Whether you use a swinging volley or a conventional approach shot, attacking down the line with the short-ball opportunity will allow you the best position to angle the volley away. This short combination is deep down

Hầu hết người chơi thích một cú đánh tiếp cận với một chút sức mạnh, một chút Xoáy lên và độ nảy trong vòng vài feet tính từ đường cuối sân đến độ cao tiếp xúc ưa thích của họ. Thông thường, người chơi tiếp cận liên tục với kiểu đánh này và sau đó tự hỏi tại sao đối thủ lại có cơ hội vượt qua họ. Việc sử dụng sự đa dạng trong cách tiếp cận nhằm giúp đối thủ ít phải nỗ lực hơn trong đường chuyền. Học cách thay đổi độ xoáy, tốc độ và Độ sâu của bóng của đòn tấn công sẽ buộc đối thủ phải hoạt động bên ngoài. Đừng ăn theo vùng thoải mái của họ, để tạo ra tốc độ của riêng họ và kiếm được mọi đường chuyền.

the line followed by an angle crosscourt. Remember that you have the option of varying the depth on your approach when using underspin. Developing your net skills is certainly a must for you to be truly tenacious at net, but you can take some of the pressure off by becoming more effective with transition shots that get you to net. You will need to work at developing the mind-set that will challenge the opponent to come up with greatness or go down trying. Your objective is to build the points and set the stage for your opponent to fail. Remember that winning matches is about managing which player produces the most forced errors. When playing against a tough opponent you want to see the majority of your winners on closing shots like volleys, overheads, passing shots, and lobs. Focus your mind on the next point and try to develop your skills for mapping out the first few shots of the point before playing it. Your ability to anticipate the action enables yc')u to plan. When an opportunity presents itself you can then say, "There it is!" rather than, "There it was!" Specialty Shots Drop shots and lobs are valuable

Nếu bạn muốn cải thiện điều kiện chơi trên lưới và tăng hiệu quả tấn công của mình, thì đừng cho gã khổng lồ ăn! Vị trí đóng Khi bạn thực hiện theo cách của mình để đóng vị trí lưới, bạn phải ở trong phạm vi một bước và tầm với tối đa tính từ đường biên, trong vòng một bước và tầm với tối đa của đường chuyền góc và trong vòng hai bước để bao quát cú lốp bóng (lob). Khi bạn tiếp cận trung tâm, vị trí lưới của bạn sẽ ở giữa và bạn buộc đối thủ phải tạo góc để vượt qua bạn. Càng đến gần lưới, bạn càng có thể thực hiện đường chuyền góc tốt hơn nhưng bạn càng dễ bị tổn thương trước cú lốp bóng (lob). Nếu bạn lùi lại để che cú lốp, bạn hãy để Góc mở của cú đánh. Vì vậy, bạn phải phát triển Tenacious Net Play ý thức được khi nào bạn có thể áp sát chặt chẽ bằng cách xem xét điểm mạnh và điểm yếu của đối thủ.

tools when you’re playing against an aggressive net player. While not many players focus solely on generating power, it is the ability to create the specialty shots that often determines your ability to finish points effectively These 'Touch" shots—like the drop shot and lob—require practice to master, but they can mean all the difference when you're competing against an aggressive net player. Underrated Weapon: The Drop Shot I can promise you that after reading this section you will have newfound respect for the potential of the drop shot. Characteristic of classical players in the early years of tennis, the drop shot was a cleverly disguised weapon built around a game of attacking with the use of underspin. The deep slice ground stroke and the chip-and-slice approach are examples of shots that combine well in a one-two punch with the drop shot. It is not enough to work your opponent side to side to create open-court opportunities. Learning to work with deep and short shot combinations can add another dimension to your game. This chapter by Nick Bollettieri and Pat Dougherty. Definitions of a Drop Shot An effective drop shot crosses the net with a margin for error and bounces twice before the opponent's service line at a height no higher than the net. Attempting to hit the perfect drop shot as a winner too often results in an error. By setting up the situation through combinations and disguise, even

Công cụ chơi lưới ngoan cường Mục tiêu của bạn khi thực hiện các cú đánh tiếp cận phải là đưa bóng vào cuộc với mục đích ép đối phương trong khi bạn di chuyển vào lưới. Bạn phải học cách di chuyển trong cú đánh tiếp cận bằng động tác chân của mình mà không bỏ lỡ cú đánh nào. Các cách tiếp cận xoáy xuống dễ di chuyển hơn so với các cú công Cú đánh phẳng. Các kiểu động tác bằng chân thường được sử dụng cho các cú đánh tiếp cận là bước chéo sau, trong đó chân sau vượt qua phía trước và bước đá. Đối với các ổ đĩa phẳng hơn, bạn sẽ thấy thế đứng mở (open stance) là phù hợp nhất.

an overhit drop shot can still be effective. In other words, you need not put pressure on yourself to hit the perfect drop shot. Set it up and give yourself a margin for error. Why Use a Drop Shot? The drop shot is the key element to many combinations of shots that use disguise to create deep and short opportunities in the court. Power players are effective at moving their opponents left and right, keeping them posi- tioned deep in the back of the court. Touch players use deep slices and chips together with the drop shot to create opportunities and manipulate their c'jpponent's position. Having a balance of touch and power allows you to keep your opponent guessing about what you are going to do. When your opponent is deep in the court, you beat him or her short. When you pull your opponent off the court to the left, you hit a winner to the right (or sometimes deep). Combinations with a drop shot add a new dimension to a power game by making each shot more effective. When to Use the Drop Shot Many players use the drop shot at the wrong time, without setting it up. For example, in a long rally from the baseline, you may become anxious about the length of the point and want to end

Bạn nên tiến lên lưới theo từng giai đoạn. Di chuyển càng nhiều càng tốt sau cách tiếp cận của bạn cho cú vô-lê đầu tiên, nhưng khi đối thủ của bạn chuẩn bị tiếp xúc, bạn phải tách bước để thực hiện cú đánh tiếp theo. Bước tách sẽ đưa bạn trở lại chế độ phản ứng để bạn có thể phản ứng chính xác và nhanh chóng với cú đánh tiếp theo của đối thủ. Bạn không cần phải đặt chân vào đá khi chia tay. Bạn muốn cơ thể có cảm giác nhẹ nhàng để có thể phản ứng nhanh chóng. Bạn chỉ muốn chân mình chạm nhẹ để có thể thực hiện bước tiếp theo. Bạn đã tiếp cận hàng dọc và bạn tách bước khi đối thủ đánh. Nếu cú vô-lê đầu tiên của bạn ở dưới mức lưới, bạn có thể sẽ cần cú vô-lê thứ hai để khép lại điểm. Trong trường hợp này, hãy sử dụng cú vô-lê đầu tiên như một cách tiếp cận khác, quay trở lại đường biên khi bạn tiến gần hơn đến lưới. Ở cú vô-lê thứ hai, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để đưa bóng đi theo hướng khác. Hãy nhớ sử dụng vị trí của mình để gây áp lực lên đối thủ và tạo ra một bức tường phòng thủ mà đối thủ không thể dễ dàng xuyên thủng.

it with a winning drop shot. You might occasionally be successful in this scenario, but more often than not you'll lose the point because you didn't set up the drop shot with a combination. Your opponent is able to read your drop shot, run it down, and put it away. Once you have established the use of chips and deep slices, you have conditioned your opponent to associate your drop-shot preparation with your hitting the ball deep. An opponent in that mind-set is vulnerable to your drop shot. Other variables that affect the use of the drop shot include your ability to disguise it, your opponent's strengths and weaknesses, the weather, and the playing surface. Disguising the Drop Shot The whole concept of disguise is to get the opponent to believe that he or she is seeing one thing while you deliver the opposite. For example, when you Specialty Shots appear to have hit a deep slice backhand, your opponent begins to lean and step back, waiting for the ball to come back deep. As the ball begins to cross the net, your opponent realizes that you have really hit a drop shot, but by then it is too late to react in time. We could say, therefore, that your drop shot is only as good as the shots you use to set it up. If you don't have deep, penetrating slices and ground strokes, your drop shot will not be very successful. Note that you can also hit effective drop shots using your regular swing when hitting drives or shots with spin. You can still have adequate disguise, but you must not change the backswing and body motions you apply on your ground stroke. Elements of disguise include the following: Set up. You have to show your opponent the use of underspin deep from the same preparation you use for the drop shot. By using the deep slice regularly, you establish disguise for the drop shot. Preparation. Players anticipate the shot that you will hit based largely on how you prepare. If your backswing loops back and down, they will expect a drive or topspin. If the racquet stays up in the backswing, they will

Cách cầm vợt ngoan cường Đối với các cách tiếp cận xoáy xuống, tất cả các cú vô-lê và cú đánh từ trên cao của bạn, bạn nên sử dụng cách Cách cầm vợt Continental. Bằng cách sử dụng cách Cách cầm vợt Continental, bạn sẽ không bị mắc kẹt giữa những lần thay đổi cách cầm vợt trong các tình huống phản xạ. Cách Cách cầm vợt Continental có thể có hiệu quả như nhau ở cả bên thuận tay và bên trái tay, cho phép cổ tay thiết lập một vị trí đòn bẩy mạnh mẽ để hỗ trợ đầu vợt. Khi cổ tay được đặt đúng vị trí, vợt và cánh tay sẽ tạo thành hình chữ L.

expect underspin deep or short. The preparation of the drop shot should look the same as the preparation of your regular ground stroke. Swing and execution. The disguise you establish in preparation extends to the swing. The swing path on the drop shot can look like your deep swing with a slight adjustment in the angle of the racquet face to create more spin and less power and depth. What opponents see is a deep swing. What they get is a drop shot. Footwork. When using the approach combination, it is especially important that your footwork and movement add to the disguise. Try to maintain identical footwork for all your strokes with only slight adjust- ments. Direction. Experts say that the human eye can accurately judge depth only up to a distance of 15 or 20 feet. You can therefore use the direction you hit the ball to further the disguise. Let's look at two scenarios: 1.

Sẵn sàng phản xạ Khi ở vị trí lưới, bạn cần chuẩn bị nhanh chóng và gọn gàng để thực hiện cú vô-lê phản xạ, vì vậy bạn cần phải nhạy bén trong Tư thế sẵn sàng. Hãy tạo thói quen giữ đầu vợt hướng lên phía trước để bạn có thể phản ứng nhanh với cả hai bên. Nếu bạn muốn thiên về bên này hay bên kia trong Tư thế sẵn sàng, hãy nhớ rằng cú vô-lê trái tay của bạn bao phủ cơ thể bạn trong khi cú thuận tay (forehand) bị kẹt. Khi nghi ngờ hãy phản ứng bằng cú vô-lê trái tay.

Suppose a car is some distance away and traveling toward you in a straight line. How close must it get to you before you can estimate its speed? 2. In the same situation, if you were to change your position to the side of the road, could you better judge the speed of the car? Scenario #2 provides the best perspective for your depth perception and for determining the car's speed. Let's apply this to disguising a drop shot. If you hit the drop shot away from your opponent, the flight of the ball will alert the opponent to respond because of the direction of the ball. But if the situation has your opponent out of position deep in the backcourt, you've created a great opportunity to hit the drop shot away from him or her. A drop shot hit straight toward your opponent usually best disguises the shot. For example, if you regularly mix a deep slice backhand into your ground-stroke rally, you're in a crosscourt pattern when you drop shot. If your pattern

Tâm lý bắt bóng — Cú vô-lê (volley) thuận tay Để phát triển kỹ thuật bắt vô-lê nhanh và gọn, bạn phải vượt qua mong muốn tăng thêm sức mạnh. Bạn phải suy nghĩ phòng thủ. Phản ứng đầu tiên của bạn với cú vô-lê là chuẩn bị như cách bạn bắt bóng. Về phía thuận tay, nếu bạn có một chiếc găng tay bóng chày thay vì một cây vợt trong tay, phản ứng tự nhiên của bạn sẽ là đưa tay về phía trước để bắt. Bạn sẽ không phản ứng bằng cách di chuyển khuỷu tay về phía sau. Điều tương tự cũng sẽ xảy ra trong cú vô-lê. Khuỷu tay đánh của bạn phản ứng trong động tác đầu tiên bằng cách tiến về phía trước để đón bóng ra trước mặt bạn khi bạn xoay hông và vai về phía điểm tiếp xúc.

is down the line to approach, you would mix in the drop approach down the line. Height. Deep slices and chips can themselves be penetrating and offensive weapons. When you use them to set up a drop shot, you need to hit with more height (or trajectory) over the net. Likewise, you want the same trajectory on your drop shot as on your deep shots. So to disguise your drop shots effectively, you should increase the height of your deep balls and avoid popping the drop shot up in the air too much. Developing the Drop Shot Three major technical aspects are involved in executing the drop shot: Grips. Players will vary their grips when hitting the drop shot, including the regular grip they use on ground strokes. Most will adjust to a continental or eastern backhand. But Jim Courier, a master of the drop shot, used his semifull western grip. Preparation and swing. Again, for disguise, you should use the same backswing for the deep slice and the drop shot. The stroke is the same, although for the drop you may use less follow-through because you are applying less power and more spin. Avoid bunting the ball with your swing.

Khi bạn cần thêm một số cú bật lên vào một phao đang bay tới, bạn không nên thêm bất kỳ động tác lùi lại nào. Với khuỷu tay di chuyển về phía trước, nghiêng vợt sao cho mông vợt hướng về điểm tiếp xúc. Đẩy mông vợt về phía trước và xuống dưới, đầu vợt sẽ tạo ra tiếng bật với một chút xoáy xuống để kiểm soát. Điều này chỉ hiệu quả khi bóng ở gần độ cao ngang vai khi tiếp xúc.

Balance and foundation. As with all shots, your balance and founda- tion often determine the success of the shot. To establish consistency with the drop shot, you need a delicate touch, which requires full control of your balance and foundation. Establish a strong foundation and relax your front knee as you step forward. Drop-Shot Combinations Serve and volley is an example of a combination in which the serve creates the opportunity for you to advance to the net for a point-ending volley or overhead. If you are serving and volleying, you want to get your first serve in play. If you try to ace your opponent with the serve, you are not thinking of the combination, and your serve percentage will be low. The same idea applies to the drop shot. By trying to hit the drop shot as an outright winner, you put pressure on

Overhead Khi điểm tiếp xúc cao hơn nhiều so với mức vai, bạn nên chuẩn bị cho overhead. Để phản ứng với phần trên cao, hãy hướng khuỷu tay đánh của bạn về phía hàng rào phía sau, giữ nó bằng vai, song song với mặt đất. Sử dụng động tác chân của bạn để định vị điểm tiếp xúc trước mặt bạn bất cứ khi nào có thể. Phần trên giống như một chuyển động nửa giao bóng, nhỏ gọn và dễ tính thời gian.

yourself to make the shot better than it needs to be. Your success will be limited. Useci in combination, however, the drop shot offers a new dimen- sion to your strategy. Specialty Shots Combination 1: Forehand Loop and Drop Shot The strategy is to push your opponent progressively to a position deeper into the backcourt, where he or she becomes vulnerable to a drop shot. Combination 2: Backhand Loop and Drop Shot Using the same strategy, you can use the looping ball with spin to force the opponent back. From this position you can expect several defensive short returns. You can then move forward and apply the drop shot, the killer forehand (see chapter 3), c^r

Cánh tay đánh phải được thả lỏng và tư thế lưng thẳng trong suốt chuyển động. Cú vô-lê trái tay Bạn nên phản ứng với cú vô-lê trái tay bằng cách đánh cùi chỏ lại di chuyển về phía trước để gặp bóng. Phản ứng bằng cách xoay hông và vai về phía điểm tiếp xúc khi bạn đặt vợt để tiếp xúc. Bạn nên cố gắng duy trì đòn bẩy hình chữ L ở vị trí cổ tay và sử dụng sức mạnh của đối phương để Vô-lê chặn.

an offensive placement that allows you to move in and end the point with a volley or by an unforced error. Combination 3: Backhand Deep Slice and Drop Shot Like bread and butter, these two shots were made to go together. Use this combination to bring to the net someone who likes to be there, though not on your terms. By using the deep slice in the rally, you set up the constant threat of your drop shot. Your opponent should see your drop shot only often enough to know that you will hit it when the opportunity arises. Combination 4 : Forehand Deep Chip and Drop Shot Only a handful of players use a chip forehand from the backcourt. As demonstrated by Jimmy Connors and Chris Evert, however, it can be a very effective tool. Like the backhand slice and drop shot, this combination poses a deep, short threat to your opponent in the crosscourt rally. The Williams

Khi bạn cần thêm một chút lực, hãy hướng đầu vợt về phía điểm tiếp xúc của bạn. Trong hành động tiến và xuống bằng mông vợt, đầu vợt sẽ tăng tốc tiếp xúc khi khuỷu tay duỗi thẳng. Để thực hiện cú trái tay (backhand) (backhand) trên cao, hãy hướng mông vợt thẳng lên về phía điểm tiếp xúc. Sau đó đẩy mông vợt lên trên, duỗi thẳng cánh tay của bạn để tiếp xúc và đưa đầu vợt lên trên.

sisters and Martina Hingis apply the chip forehand. Combination 5: Backhand Slice Approach and Drop Shot Attacking the net on underspin gives you the flexibility to adjust depth effectively while still hitting down the line to position yourself at the net. Most of the time, you can knife the ball deep to attack. But bringing the opponent closer to the baseline in fear of your drop shot will make your deep balls more forcing. As your opponent starts playing back more, you mix in the drop approach or other options, including the angle. Combination 6: Forehand Chip Approach and Drop Shot Martina Hingis has revived the chip approach from the era of classical and traditional tennis. One of the few who use it regularly today, she can attack you deep and short. The deep chip often has a sidespin-underspin that makes it difficult to pass with. Try it!

Nó giống như một chuyển động giao bóng, chỉ có điều ngược lại! Tenacious Net Play Drop Volley Khi bạn thấy đối thủ của mình thoải mái ở sâu ở phần sân sau, đừng quên cú vô-lê. Cú vô-lê thỉnh thoảng buộc đối thủ phải che sân ngắn và chơi gần đường cuối sân hơn. Khi đó, khi tung cú vô-lê sâu, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để ép đối thủ.

Combination 7: Drop Shot and Lob Here you can use a three-ball combination to end the point. Your opponent can often recover a well-executed drop shot but only with a defensive return. With your opponent's weight coming forward, the lob is the perfect win-win situation. To position yourself for the opponent's weak return of your drop shot, move inside to guard against a possible drop shot. You may wind up using a lob volley on occasion as well. Combination 8: Drop Shot and Pass When your drop shot puts the opponent in a vulnerable position, you can use an average-quality passing shot to the open court. Players who execute the drop shot effetely will often move in a step or two to guard against a short return.

Để thả cú vô-lê (volley) hiệu quả, cánh tay và vợt của bạn phải phối hợp với nhau như một bộ phận để hấp thụ tác động của quả bóng tới. Sự chuẩn bị của bạn trông giống hệt cú vô-lê chặn sâu, khiến đối thủ không bao giờ ngờ tới. Giống như một bộ giảm xóc, bạn muốn hấp thụ chấn động khi va chạm. Bạn không muốn cố gắng đạt đến sự hoàn hảo trong cú vô-lê, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ nhiều hơn những gì bạn kiếm được.

Variables and the Drop Shot How often you use the drop shot during a match depends on several factors. As a rule you should use it sparingly, just often enough to affect your opponent's positioning and anticipation. On windy days or on days when the ball becomes heavy because of humidity, you might use the drop shot more frequently. If the opponent's weaknesses or an injury makes him or her particularly vulnerable, use the drop shot more often. Clay and grass surfaces are more conducive to successful drop shots than hard courts are. You must cater to the conditions and your opponent to determine how frequently you use the drop shot. You need to open your senses to what is around you and take everything into consideration—where the sun is, which way the wind is blowing, and what works against your opponent.

Chỉ bằng cách buộc đối thủ của bạn bằng một cú vô-lê, bạn thường sẽ giành được điểm ở lượt đánh tiếp theo. Cú vô-lê trái tay bằng hai tay Mặc dù một số tay vợt hàng đầu là những người chơi cú vô-lê (volley) bằng hai tay, nhưng bạn sẽ không bao giờ phát huy hết tiềm năng của mình trừ khi bạn có thể với được bằng một tay và cả cú vô-lê. Khi mới bắt đầu, sử dụng hai tay có thể giúp bạn phát triển cảm giác. Nhưng bạn phải bắt đầu làm việc bằng một tay nếu muốn phát huy tối đa tiềm năng của mình trên lưới.

Winning With a Drop Shot Because the appearance of the drop shot so closely resembles the look of deep slices and chips, you should be able to execute the deep counterparts to the drop shot. If, for instance, your slice backhand is unreliable, your drop shot will be less effective anci vice versa. Hopefully you've learned to respect the use of deep underspin enough to work on these strokes. If you want to realize the full potential of the drop shot, you need to be skilled at the deep counterparts to it. Through developing these skills, you will begin to get a sense of how you can hinder your opponent's ability to anticipate both the direction and depth of your shots. Formidable competition, however, will require you to be crafty in how and when you employ your combinations. You'll need keen senses to tell you how often you can incorporate your drop-shot strategy. Against stiff competition, it is especially important for you to structure your game plan around combinations rather than blasting winners.

Cú vô-lê xoay Cú vô-lê xoay không gì khác hơn là một cú đánh mặt đất thông thường mà không để bóng nảy lên - cùng cách cầm, cùng mức xoay, cùng động tác bằng chân. Thêm một số Xoáy lên vào cú đánh này sẽ tăng thêm khả năng kiểm soát. Bạn có thể sử dụng cú vô-lê xoay người để tấn công bất ngờ từ loạt bóng đánh lại, đặc biệt khi đối thủ sử dụng những quả bóng tập trung có độ giật cao. Hãy coi nó như một cú đánh tiếp cận và đưa nó vào lưới.

Specialty Shots Smart players make winning easier by doing what it takes, whereas lesser players have to rely on brute strength and perfection to achieve. Conclusion With this newfound fascination about the drop shot, I'm sure many of you can't wait to get out there and try it. I must warn you not to be surprised if it doesn't work right away. You must develop your disguise and learn to sell the situation so that the opponent is thinking deep when you hit short. In the early stages of integrating the drop shot into your game, it is likely that you will use it too often in a match. Keep at it. You will enjoy the game even more now that you know about the underrated weapon—the drop shot. Good luck!

Kết hợp cú sút và chiến thuật Các kỹ năng cần thiết để thống trị lưới không quá khó để có được. Bạn chỉ cần nhớ rằng bạn đang bảo vệ sân của mình chứ không phải lúc nào cũng tấn công. Sức mạnh của sự kết hợp cú đánh của bạn sẽ khiến bạn trở nên ngoan cường. Giao bóng và bắt vô-lê Đối với nhiều người chơi, chiến thuật giao bóng và bắt vô-lê là một tiến trình tự nhiên để Kết thúc cú đánh cú giao bóng. Những người chơi đó thường có vũ khí chắc chắn để tiến về phía sau và tận dụng Điểm lợi thế (advantage) vào lưới. Khi bạn sử dụng cú giao bóng của mình như một cú đánh tiếp cận, bạn nên nhớ quy tắc phần trăm - thẳng. Nếu bạn giao bóng tới chữ T, bạn sẽ giảm số làn đường chuyền và buộc bóng trả về trong tầm với của cú vô-lê của bạn. Khi bạn giao bóng rộng, bạn sẽ mở rộng các đường chuyền, khiến bạn khó che lưới hơn.

It’s a Lob! Like the drop shot, the lob is misunderstood and underused in both singles and doubles. The lob ran be hit in various ways to accomplish both offensive and defensive objectives. In this section we will explain the many facets of the lob and show you how to integrate it more successfully into your game. Stigma The lob tends to get a bad rap. Many power players tend to think of it as a sissy shot. The most dominant players in the world, however, understand that the lob and its variations are important ingredients of a complete game. The lob is a specialty shot like the angle, drop shot, and high looper. To have a complete game, you must be able to use both power shots and touch shots. By possessing a combination of power and finesse, you can force your opponent to defend in all four directions—left, right, up, and back. When you draw your opponent in tight to the net, the lob or the lob-volley allows you to attack the open backcourt to win the point. You will need to hit the lob at times, so don't allow hitting it to unnerve you. If you treat it like a regular ground stroke, you'll find more success. Who Do You Lob? You will often confront opponents who stay back on the baseline and never advance to the net. One of the best strategies you can use against these players is to set up a situation that forces the opponent to come in. Short, defensive ground strokes, dinks, and especially drop shots can pull the opponent out of his or her comfort zone to the net. The opponent's skill level at the net will determine your success with the lob or passing shots. If the opponent is weak at the net, you can exploit his or her position tirelesslv. Even players who choose to come in and are effective with the volley and overhead should be lobbed on occasion. The lob creates another opportunity to beat your opponent and improve the effectiveness of your passing shots. Allowing opponents to advance to the net on their terms may make

Trả bóng và vô-lê Thường được sử dụng trong các tình huống giao bóng thứ hai, trả bóng và vô-lê là một chiến thuật bạn có thể sử dụng để gây áp lực ngay lập tức lên người giao bóng. Người chơi thường sử dụng Xoáy cắt (underspin) (slice) hoặc chip để có thể điều chỉnh Độ sâu của bóng trả bóng hiệu quả hơn. Thường được gọi là "'chip và tính phí", chiến thuật này có thể gây áp lực cho người giao bóng phải thực hiện nhiều cú giao bóng thứ hai hơn, do đó tạo ra nhiều lỗi kép hơn.

it difficult for you. So a good strategy against net players who come in at the first opportunity is to bring them in intentionally so that they are at the net on your terms. Pushed Deep? Send a Lob When your opponent's approach forces you deeper into the backcourt, it is advisable to lob rather than hit a passing shot. The lob will allow you time to reposition and continue the point. Besides, your passing shots are more susceptible to being picked off because they have to travel an extra 8 to 10 feet because of your position on the court. Opponent's Position on the Court What ultimately determines when you should lob and when you should pass has much to do with how well positioned your opponent is. If your opponent closes tight to the net as a habit, you can lob until the opponent gains respect for it and adjusts position. When you lob occasionally, your opponent will begin to adjust position to prepare for the possibility of the lob.

Một lần nữa, việc trả bóng xuống lưới mang lại cơ hội tốt nhất để bạn đạt được vị trí trên lưới. Drop Shot và Lob (hoặc Pass) Ngoài đường bắt vô-lê, bạn có thể học cách ngụy trang cú đánh thả bóng bằng cách trộn thành các lát sâu. Khi đối thủ trở nên thoải mái hơn với cú cắt sâu của bạn, họ sẽ trở nên dễ bị tổn thương trước một cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) được che giấu kỹ càng. Khi bạn thả cú đánh ra khỏi cuộc biểu tình, bạn muốn áp sát để bảo vệ khỏi cú đánh có thể xảy ra của đối thủ.

The opponent then becomes vulnerable to your passing shot. Alternating between the crosscourt pass and the down-the-line pass forces your opponent to move left or right. Using the lob will force a move back. Using all three shots forces your opponent to adopt a more neutral position at the net, increasing the effectiveness of your pass or lob. Basic Lob Technique The simple low-to-high lob is hit relatively flat and is disguised as a regular ground stroke with a slightly open racket face, aiming 10 to 15 feet over the net and using less power. The underspin lob, which looks more like the slice or chip ground stroke, is the easiest lob to execute when in trouble. The underspin works well in the wind because it hangs in the air, making for a more difficult overhead. The topspin lob is executed with a low-to-high motion together with excessive racquet-head speed. Combinations of the Lob In singles the simplest combination using the lob is the drop shot-lob. In this combination your drop shot will bring your opponent in.

Nếu đối thủ có thể tiếp cận được cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của bạn và đưa nó trở lại cuộc chơi, Cú lốp bóng (lob) là một lựa chọn tuyệt vời để Kết thúc cú đánh điểm. Nếu bạn tạo ra đủ sân rộng rãi, bạn cũng có thể có cơ hội bắt vô-lê mở. Tiếp cận và bắt vô-lê Cho dù bạn sử dụng cú vô-lê xoay hay cú đánh tiếp cận thông thường, việc tấn công dọc biên với cơ hội bóng ngắn sẽ cho phép bạn có vị trí tốt nhất để thực hiện cú vô-lê đi. Sự kết hợp ngắn này nằm sâu dọc theo đường biên, theo sau là một đường chéo góc. Hãy nhớ rằng bạn có tùy chọn thay đổi Độ sâu của bóng trong cách tiếp cận của mình khi sử dụng xoáy xuống.

With your opponent's body motion coming forward to retrieve the drop shot, your lob is the perfect answer. Specialty Shots When set up effectively, the drop shot-lob combination can be used sporadically throughout a match with great success. Using this combination will make your opponent respect your drop shot, thereby forcing him or her into a position closer to the baseline, making your deep shots more forcing in nature. The combination of drop shots and angles forces the opponent to move closer to the baseline. Now your deep, aggressive ground strokes become weapons. Passing Shot-Lob As mentioned earlier, you must show capability of hitting all three shots and be willing to use them at the right times. You are constantly adjusting the opponent's court position through the shots you've hit previously in points. The opponent who never sees you lob stops positioning to guard against it. You must use the lob to push the opposition back from the net to open up opportunities for you to pass. As a Defensive Weapon In a match you will occasionally be caught in a defensive situation and have few options. The lob can be the answer to keep you in the point, allowing you time to establish better court position and force your opponent to put you away with an overhead. If your opponent misses the overhead on a key

Phát triển kỹ năng lưới của bạn chắc chắn là điều bắt buộc để bạn thực sự bền bỉ trên lưới, nhưng bạn có thể giảm bớt một số áp lực bằng cách trở nên hiệu quả hơn với các cú đánh chuyển tiếp đưa bạn vào lưới. Bạn sẽ cần phải nỗ lực phát triển tư duy thách thức đối thủ để đạt được sự vĩ đại hoặc cố gắng hết sức. Mục tiêu của bạn là tích lũy điểm và tạo tiền đề cho đối thủ thất bại. Hãy nhớ rằng chiến thắng trong các trận đấu có nghĩa là quản lý được tay vợt nào mắc nhiều lỗi bắt buộc nhất. Khi thi đấu với một đối thủ khó chơi, bạn muốn thấy phần lớn người chiến thắng trong các cú đánh Kết thúc cú đánh như cú vô-lê, cú đánh đầu, cú bắt vô-lê và Cú lốp bóng (lob). Tập trung tâm trí của bạn vào điểm tiếp theo và cố gắng phát triển kỹ năng của bạn để vạch ra một vài cú đánh đầu tiên về điểm đó trước khi chơi. Khả năng đoán trước hành động của bạn cho phép bạn lập kế hoạch. Khi một cơ hội xuất hiện, bạn có thể nói, "Nó đây rồi!" thay vì "Nó đây rồi!" Những cú đánh đặc biệt Những cú đánh thả bóng và Mặc dù không có nhiều người chơi chỉ tập trung vào việc tạo ra sức mạnh, nhưng khả năng tạo ra những cú đánh đặc biệt Cú lốp bóng (lob) rất có giá trị một cách hiệu quả. Những cú đánh 'Chạm' này — như cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot) và cú lốp bóng (lob) — cần phải luyện tập để thành thạo, nhưng chúng có thể tạo nên sự khác biệt hoàn toàn khi bạn thi đấu với một tay vợt hung hãn trên lưới.

point, it can be a big momentum breaker. So when you are in deep trouble, send up the lob and give your opponent a chance to humiliate himself or herself! Under Adverse Conditions When the weather begins to play a big role in a match, either through wind, sun position, or intermittent drizzle, your specialty shots can become more effective. A lob into the sun or into a crosswind can create a challenging overhead for your opponent. Make yourself aware of how to use the elements to advantage and note how conditions shift with each changeover. Doubles Anyone? A good doubles team uses angles, drop shots, and lobs to create opportuni- ties to close out points. The lob is invaluable in doubles for backing a team off the net and creating openings for you to pass. You will see the lob used much more frequently in doubles than in singles, ranging from lob return of serves to topspin lob winners. Conclusion To master the lob, you must be able to hit it in all situations—on your back foot, when off balance, or on the dead run. Developing this versatility takes time and practice, so make a point of practicing the lob under all conditions and circumstances. The lob, useful at all levels of play, should be part of your game. Even if you have little success with it early in the match, the lob sends a message to your opponent that you are able to use it. You then have a better chance of passing because your opponent must always be concerned that your next shot will be a lob. You may lose some points as the opponent painfully punishes your lob with overheads or a swinging volley. Do not let that discourage you from using the lob when the time is right. The more you practice and use lobs in match play, the more successful you will be at executing the stroke. Doubles Techniques The game of doubles can be exciting and challenging when players know how it should be played. Throughout my career I focused on developing singles players. Before long, I realized that people continued to play the doubles game long after their singles careers were over. Doubles is a social game that lends itself to recreation as well as business. Paul Annacone and Mark Knowles are just two of my students who went on to develop successful careers as doubles players. This chapter is de- signed to provide insight into the game of doubles to a wide range of players. I hope to help the millions of players who love the camaraderie and recreational interaction that doubles offers.

thường quyết định khả năng hoàn thành công cụ ghi điểm của bạn khi bạn thi đấu với một người chơi hung hãn trên lưới. Vũ khí bị đánh giá thấp: cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) Tôi có thể hứa với bạn rằng sau khi đọc phần này, bạn sẽ có sự tôn trọng mới đối với tiềm năng của cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot). Đặc trưng của những tay vợt cổ điển trong những năm đầu của môn quần vợt, cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) là một vũ khí được ngụy trang khéo léo được chế tạo xung quanh một trò chơi tấn công sử dụng xoáy xuống. Cú đánh chạm đất sâu và cách tiếp cận chip-and-Xoáy cắt (underspin) (slice) là những ví dụ về những cú đánh kết hợp tốt trong một cú đấm một hai với cú đánh thả.

By pro- viding you with imaginative, tried-and-true tech- niques, I hope to make you a little bit better and perhaps add to your love of the game. Cyril Suk, one of the finest doubles players of all time, has assisted me in this chapter. The following resume will show you that he knows what he's talking about. Cyril Suk: Doubles Champion Career Highlights 1998 U.S. Open doubles champion [with Stolle} 1997 Wimbledon mixed doubles champion [with Sukova) 1996 Wimbledon mixed doubles champion [with Sukova) 1992 Wimbledon mixed doubles champion [with Neiland) 1991 French Open mixed doubles champion [with Sukova) Career doubles titles-22 Doubles finalist-18 Cyril Suk, longtime ATP Tour veteran, shares some insight into the game of doubles for the benefit of club-level players. Q: Give us some background on Cyril Suk. CS: In 1 985, Petr Korda and I, both from the Czech Republic, teamed up and won the ATP Tour World Championship in doubles. As a professional in doubles, I have 20 major titles, was a finalist 18 times, and captured four

Việc dồn đối thủ của bạn sát cánh bên nhau để tạo ra những cơ hội rộng mở là chưa đủ. Học cách kết hợp các cú đánh sâu và ngắn có thể bổ sung thêm một khía cạnh khác cho trò chơi của bạn. Chương này của Nick Bollettieri và Pat Dougherty. Định nghĩa về cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) Một cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) hiệu quả đi qua lưới với một khoảng sai số và nảy hai lần trước vạch giao bóng của đối phương ở độ cao không cao hơn lưới.

Grand Slam doubles titles, including the U.S. Open in 1998. Q: What can club-level players learn from watching the professional game? CS: At club level, there are two types of games-social and competitive. So you must first determine whether you are playing to have fun and make friends or whether you are out there to win. In competitive doubles, there are many things you can do to help your team win [e.g., create distraction for your opponents) and you can’t be afraid to hit the opponent on occasion with a shot. Q: When you see club players, what do you think they could do to improve? CS: What separates club level from professional, otherthan skill differences, is communication. Before each point, I discuss and plan with my partnerthe tactic we should use for the next point [e.g., where I

Việc cố gắng thực hiện cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) hoàn hảo với tư cách là người chiến thắng thường dẫn đến lỗi. Bằng cách thiết lập tình huống thông qua sự kết hợp và ngụy trang, ngay cả một cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) quá mức vẫn có thể có hiệu quả. Nói cách khác, bạn không cần phải tạo áp lực cho bản thân để thực hiện cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) hoàn hảo. Hãy thiết lập nó và cho mình một khoảng sai sót.

will hit the serve, whether my partner should look to poach, these kinds of things). This helps us both anticipate the action. Club players seem to start points without any plan at all and their teamwork suffers. Communication is the biggest area where club players can improve. Q: What should a player consider when choosing a partner? What do you look for in a good partner? CS: On a professional level, you have to evaluate what is going to bring the whole team up. For instance, you don’t want to create a team of two big Doubles Techniques servers who have return weaknesses or you’ll never break serve. You have to weigh theoptionsand try creating a team whose players complement one another.

Tại sao nên sử dụng ảnh thả rơi? cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) là yếu tố then chốt trong nhiều pha phối hợp cú đánh sử dụng cách ngụy trang để tạo ra những cơ hội sâu và ngắn trên sân. Những tay vợt quyền lực có hiệu quả trong việc di chuyển đối thủ sang trái và phải, giữ họ ở vị trí sâu phía sau sân. Người chơi chạm sử dụng các lát sâu và chip cùng với cú đánh thả để tạo cơ hội và thao túng vị trí của đối thủ.

A contrast of skills tends to make an effective team. Q: How important are the personalities of the two players and getting along with your partner? CS: On any level of play, competitive or social, it is extremely important to get along with your partner. He should be someone you can feel comfort- able communicating with when discussing your strategies and so on. As a professional team, we are undera lot of pressure and must play nearly every day with each other so we must be able to maintain a positive relationship. Q: Do you find yourself as a partner almost playing a coaching role at times to help your partner? CS: I think it is important for both players to act as a coach for a partner who is not playing well on a particular day. It’s going to happen. You’ll always have good days and bad. Your partner must be there to help pull you through the bad times.

Việc cân bằng giữa cảm giác chạm và sức mạnh cho phép bạn khiến đối thủ phải đoán xem bạn sẽ làm gì. Khi đối thủ của bạn ở sâu trong sân, bạn sẽ đánh bại anh ta hoặc cô ta một cách ngắn gọn. Khi bạn kéo đối thủ của mình ra khỏi sân về bên trái, bạn đã đánh cú ghi điểm trực tiếp ở bên phải (hoặc đôi khi sâu). Sự kết hợp với cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) sẽ tạo thêm một chiều hướng mới cho trò chơi sức mạnh bằng cách làm cho mỗi cú đánh trở nên hiệu quả hơn.

You have to do this for the sake of your team or it is never going to work. Often you can help pull your partner out of a slump within a few points, games, or maybe a set. But if you just give up and lay the blame, your teamwork will suffer. Q: How should partners determine who plays the deuce side and the ad side at a club level? CS: Professionals spend years playing and developing strengths, and we usually know what side we prefer. You try to find a partner who prefers or has the skills to play the other side. For club players, the best advice is to try playing both ways. One week you take the deuce court. The next week you play the ad side. See what works better and produces the best results. Q; Would a weakness, let’s say a bad backhand, have an impact on

Khi nào nên sử dụng cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) Nhiều người chơi sử dụng cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) không đúng lúc mà không thiết lập nó. Ví dụ, trong một pha đánh bóng dài tính từ đường cuối sân, bạn có thể trở nên lo lắng về độ dài của điểm và muốn Kết thúc cú đánh nó bằng một cú đánh thắng. Đôi khi bạn có thể thành công trong tình huống này, nhưng thường thì bạn sẽ mất điểm vì không thiết lập cú đánh thả bóng bằng sự kết hợp. Đối thủ của bạn có thể đọc được cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của bạn, hạ gục nó và bỏ nó đi.

what side you play? CS: Most of the intense action in pro doubles is down the center of the court. I think on a club level the action tends to be on the outsides of the court. If you have a strong forehand and weak backhand at the club level, playing deuce side will be more effective. If you play the ad side, you won’t have the same opportunities. Q: What is the objective for the serve position? CS: Club players don’t always have to serve and volley like the pros. It is the objective of the server to get as many first serves in as possible. You don’t have to push it to get it in, but there is a great advantage to having a high (continued) Cyril Suk: Doubles Champion [continued] first-sery/e percentage. Use a pace with good placement and build up from there. Don’t give opponents too many second serves because they can step up and take control of the point. Q: How does a team decide which player should serve first set? CS: This is the beginning of teamwork. You must weigh the options and

Khi bạn đã thiết lập được việc sử dụng chip và lát sâu, bạn đã tạo điều kiện cho đối thủ liên kết việc chuẩn bị cú đánh của bạn với việc bạn đánh bóng sâu. Đối thủ có tư duy đó sẽ dễ bị tổn thương trước cú đánh của bạn. Các biến số khác ảnh hưởng đến việc sử dụng cú đánh bao gồm khả năng ngụy trang của bạn, điểm mạnh và điểm yếu của đối thủ, thời tiết và bề mặt thi đấu.

consider the circumstances, especially if both players have fairly equal serves. For instance, I don’t like to serve when the toss goes into the sun, so when we choose the side of the court to start the match, I take this into consideration as to whether I want to serve first. Sometimes weaker servers want the wind behind them. In general, the strongest server serves first to highlight the team’s strengths. Sometimes, you consider the net player as well and who is best at holding serve. Q: How important is the net partner in the team’s ability to hold

Ngụy trang cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) Toàn bộ khái niệm ngụy trang là khiến đối thủ tin rằng họ đang nhìn thấy một thứ trong khi bạn thực hiện điều ngược lại. Ví dụ: khi Cú đánh đặc biệt của bạn dường như đã đánh được một cú cắt sâu trái tay, đối thủ của bạn bắt đầu nghiêng người và lùi lại, chờ bóng bay sâu trở lại. Khi bóng bắt đầu đi qua lưới, đối thủ của bạn nhận ra rằng bạn đã thực sự thực hiện cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot), nhưng lúc đó đã quá muộn để phản ứng kịp thời.

serve? CS: A good partner at net can poach, fake poach, volley well, and so forth and can add distraction to the situation for the return team. On the other hand, someone who stands like a statue at net and doesn’t volley or make any moves can make it hard for you to hold serve. The other team feels no threat and can get comfortable hitting their best shots. Q: In the pro game, there are many tiebreakers because breaking serve can be difficult. How important is holding serve at the club level? CS: At any level, holding serve gives you a mental advantage and adds confidence, allowing you to focus on breaking serve. It also allows you to take more risks on the return games to force a break. If you don’t hold serve well, that becomes the focus for you, often making it more difficult to break. Q: What is the objective for a player returning the serve? CS: I think it is important for the returner to establish a target of where to

Do đó, chúng tôi có thể nói rằng cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của bạn chỉ tốt bằng những cú đánh bạn sử dụng để thiết lập nó. Nếu bạn không có những lát cắt và cú đánh nền sâu, xuyên thấu, cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot) của bạn sẽ không thành công lắm. Lưu ý rằng bạn cũng có thể thực hiện các cú đánh thả bóng hiệu quả bằng cách sử dụng cú xoay người thông thường của mình khi đánh các cú công bóng hoặc các cú đánh có độ xoáy. Bạn vẫn có thể ngụy trang đầy đủ, nhưng bạn không được thay đổi động tác Vung vợt ra sau (Vung vợt ra sau (lấy đà)) và chuyển động của cơ thể mà bạn áp dụng trong cú đánh tiếp đất của mình.

hit the ball before the serve. You don’t want to have to make last-second decisions based on five or six options or you will often make mistakes. Knowing where to hit is one thing you shouldn’t have to worry about once the ball is on top of you. This will make you more consistent. Q: What would be a good general target area on the club level for returns? CS: In club doubles the serving team often stays back, and the server’s net partner is very little threat to the returner. In that case, a deep crosscourt return target will be effective. A poacher at net will have you hitting more of a crosscourt angle, which also works well against serve-and-volley Doubles Techniques players, with the down-the-line return used occasionally to keep a poacher honest. Q: What is the objective for the net player on the returning side? CS: This player must position himself based on the strength of his partner’s returns. If the returner doesn’t hit histargets well, you can become the victim of a net poacher. You may be forced to position farther back. However, your focus is on the return getting past the server’s net player. They are moving into a position to play out the point better.

Các yếu tố ngụy trang bao gồm: • Thiết lập. Bạn phải cho đối thủ thấy cách sử dụng xoáy xuống sâu giống như cách chuẩn bị mà bạn sử dụng cho cú đánh thả bóng. Bằng cách sử dụng cú cắt sâu thường xuyên, bạn sẽ ngụy trang cho cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot). • Sự chuẩn bị. Người chơi dự đoán cú đánh mà bạn sẽ đánh chủ yếu dựa vào cách bạn chuẩn bị.

You can base your moves on the quality of the return. If you see that the return is good, maybe down to the feet of the incoming server, you can fake a move or pick off the next shot by crossing over. Q: For club doubles, often you see one player at net and the partner on the baseline. Must they play either both at net or both at the baseline to be effective? CS: If you prefer one up and one back and you are very successful that way, then stick with it. However, if you are losing because your opponents are always hitting between you to put the ball away, try the alternative. Both players at net is better for maintaining an offensive position and reducing

Nếu cú giật lùi xuống của bạn, họ sẽ mong đợi một cú công bóng hoặc Xoáy lên. Nếu vợt vẫn ở trạng thái Vung vợt ra sau (lấy đà), họ sẽ mong đợi xoáy xuống sâu hoặc ngắn. Việc chuẩn bị cho cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) sẽ giống như việc chuẩn bị cho cú đánh tiếp đất thông thường của bạn. • Xoay và thực hiện. Việc ngụy trang mà bạn thiết lập trong quá trình chuẩn bị sẽ mở rộng đến cú đánh. Đường xoay trong cú đánh thả có thể trông giống như cú vung sâu của bạn với một chút điều chỉnh ở góc của Mặt vợt để tạo ra nhiều xoáy hơn nhưng ít lực và Độ sâu của bóng hơn. Những gì đối thủ nhìn thấy là một cú xoay sâu. Những gì họ nhận được là một cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot).

the gap between partners, as is both players back. If you are losing, try different things to get yourself into the match. Q: Are there strokes or shots used more often in good doubles? CS; My strength in both singles and doubles was always my volley, so I always looked to get to the net as often as I could to highlight my strengths. But in general, you will use the skill, or specialty, shots more often in doubles, such as the lob, sharp angle, chip shot, and so forth. You must work on these touch shots to become a good doubles player. Q: What do you talk about in planning a point? CS: If we are serving, we discuss the pace and placement of the serve and the action the net partner will take so that the first two or three shots will follow our attack plan and we can anticipate each other’s moves. That is what we try to accomplish before each point, even when returning. Q: Would club players benefit by using the alternative setups like the Australian or I formations? CS: Anything you can do that is different or that the other team thinks is weird can distract them and work well foryou. Often, we used the I formation against one player who was returning very well because it was the only way to distract and force the player into last-second decisions.

• Động tác bằng chân. Khi sử dụng kết hợp cách tiếp cận, điều đặc biệt quan trọng là động tác bằng chân và chuyển động của bạn sẽ góp phần vào việc ngụy trang. Cố gắng duy trì động tác giống hệt nhau cho tất cả các cú đánh của bạn chỉ với những điều chỉnh nhỏ. • Phương hướng. Các chuyên gia nói rằng mắt người chỉ có thể đánh giá chính xác Độ sâu của bóng ở khoảng cách 15 hoặc 20 feet. Do đó, bạn có thể sử dụng hướng đánh bóng để cải trang hơn nữa. Hãy xem xét hai tình huống: 1. Giả sử một chiếc ô tô ở cách đó một khoảng và đi theo đường thẳng về phía bạn. Nó phải ở gần bạn đến mức nào trước khi bạn có thể ước tính tốc độ của nó?

It works well on [continued] Cyril Suk: Doubles Champion [continued] the pro level so you can imagine how effective it could be on the club level if done for the right reasons and at the right time. Q: How important is shot selection to the concept of teamwork? CS: It is crucial to teamwork, but remember that we know ahead of time the shots we plan to hit based on weaknesses of the otherteam and discussions before each point. Shots like down-the-line returns, lobs, and off-pace serves are all tactics based on the opponents’ ability. Q: What major things could benefit club players the most without their having to improve their technical skills? CS: Learning how to use tactics and shot combinations for shots they already have and discussing tactics they will use before every point with their partners. Overall, these players need to move more at net and become a factor in points. Practicing reflex volleys would be a great benefit to becoming more comfortable around the net. Q: Any last comments? CS; Find a partner you enjoy playing with and you’ll have a good time. Try

2. Trong tình huống tương tự, nếu bạn Đổi bên (switch) sang bên đường, bạn có thể phán đoán chính xác hơn về tốc độ của ô tô không? Tình huống #2 cung cấp góc nhìn tốt nhất để bạn nhận biết chiều sâu và xác định tốc độ của ô tô. Hãy áp dụng điều này để ngụy trang một cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot). Nếu bạn thực hiện cú đánh xa đối thủ, đường bay của bóng sẽ cảnh báo đối phương phản ứng vì hướng của bóng. Nhưng nếu tình huống đó khiến đối thủ của bạn mất vị trí sâu ở phần sân sau, bạn đã tạo ra một cơ hội tuyệt vời để thực hiện cú đánh xa xa đối thủ.

to copy some of the tactics the pros use because it can work for you too. It helps, I think, to watch pros play. Doubles When I think about the doubles game, my mind entertains all kinds of exciting thoughts: • The start of a car race when the drivers all jockey for position after the green light flashes • A battle between two people trying to protect their property • A social event in which each person tries to avoid putting any pressure on his or her partner By this you can see that doubles can be anything you can imagine. When it boils down to a simple explanation, however, we can say that when players lack a plan and do not communicate, doubles cannot reach the high level of excitement that is possible. In watching a game of doubles, note where players get into position, especially the server's partner and the receiving partner. Unless the ball comes directly at them, some players never move from their starting posi-

Một cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) thẳng về phía đối thủ của bạn thường ngụy trang cú đánh tốt nhất. Ví dụ: nếu bạn thường xuyên kết hợp một cú trái tay (backhand) (backhand) sâu vào cú đánh tiếp đất của mình, thì bạn đang ở trong thế đánh chéo bàn khi thả cú đánh. Nếu mẫu của bạn nằm ở cuối dòng để tiếp cận, bạn sẽ kết hợp với cách tiếp cận thả xuống dòng. • Chiều cao. Bản thân những lát cắt và chip sâu có thể là vũ khí xuyên thấu và tấn công. Khi bạn sử dụng chúng để thực hiện cú đánh thả bóng, bạn cần đánh với độ cao (hoặc quỹ đạo) cao hơn qua lưới. Tương tự như vậy, bạn muốn cú đánh thả bóng có quỹ đạo giống như những cú đánh sâu. Vì vậy, để ngụy trang những cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của bạn một cách hiệu quả, bạn nên tăng độ cao của những quả bóng sâu và tránh làm cú ném lên không trung quá nhiều.

tions. For the most part, the game is played by two players who stay at their baselines. They might as well play singles. Doubles Techniques There are four levels of communication in doubles: 1. Constantly blaming a partner 2. Partners never saying a word to each other and playing each point as if they were playing singles 3. Asking the partner for forgiveness after making a mistake 4. Using positive communication about how the partners can protect each other to set up necessary strategies The game of doubles can be exciting and challenging when players know how the game should be played. Let it be a challenge and an amusement to learn the strategies of the game. One more thing—if you want to test your relationship with your spouse or significant other, play mixed doubles. You will either break up or stay together forever! This chapter is designed to discuss the science of doubles. It will provide fundamental tactics and options that will allow each of you to experience personal growth. If you identify techniques that you don't currently employ, be daring and work on some of them. Recognize the techniques in which you excel and continue to improve them. You must also recognize the techniques that you are not so good at and work to improve them. Singles Versus Doubles The main difference between doubles and singles is that doubles is a game of court positioning. Singles is more about shot making and the building of points through combinations of shots. Having two players on one side of the court automatically means less open space.

Phát triển cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) Ba khía cạnh kỹ thuật chính liên quan đến việc thực hiện cú đánh thả: • Tay cầm. Người chơi sẽ thay đổi cách cầm vợt của mình khi thực hiện cú đánh thả bóng, bao gồm cả cách cầm vợt thông thường mà họ sử dụng khi thực hiện các cú đánh trên mặt đất. Hầu hết sẽ điều chỉnh theo kiểu Cú trái tay (backhand) (backhand) kiểu lục địa hoặc kiểu đông. Nhưng Jim Courier, bậc thầy về cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot), đã sử dụng cách cầm vợt gần như kiểu phương Tây của mình.

Singles will thus have many more variations because open space requires more movement. Variables in the game will always result. In doubles the reduced court space limits creativity and results in specific shots being hit more often. Doubles teams can use different formations to find the most effective way to play against another team. Variety will play on the opponents' minds. Coaching doubles is somewhat different because the coach must deter- mine which two players fit together and at the same time evaluate their separate skills. Quite often doubles teams clearly indicate an advantage by their lineup. But results will often be negative because of lack of communication. Although the court is basically the same, the addition of the doubles alleys (and the additional players) changes the strategy. Singles strategy • Movement • Power Serve and volley not mandatory Use of shot combinations Strategy based on individual strengths and weaknesses Doubles strategy • You must know your game, maximize the strengths of your partner, and minimize the weaknesses of your partner.

• Chuẩn bị và vung vợt. Một lần nữa, để ngụy trang, bạn nên sử dụng cùng một động tác Vung vợt ra sau (lấy đà) cho cú cắt sâu và cú đánh thả. Cú đánh cũng giống như vậy, mặc dù đối với cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot), bạn có thể sử dụng ít lực theo sau hơn vì bạn sử dụng ít lực hơn và nhiều độ xoáy hơn. Tránh đánh bóng bằng cú swing của bạn. • Cân bằng và nền tảng. Như với tất cả các cú đánh, sự Trọng tâm cơ thể và nền tảng của bạn thường quyết định sự thành công của cú đánh. Để thiết lập sự nhất quán với cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot), bạn cần một cú chạm tinh tế, điều này đòi hỏi toàn quyền kiểm soát Trọng tâm cơ thể và nền tảng của bạn. Tạo nền tảng vững chắc và thư giãn đầu gối trước khi bạn bước về phía trước.

Your shot must take into consideration not only where your partner may be but also your opponents' court position. Because there are two players on each side, defensive and tentative shots must be executed more accurately. Players must know and accept their roles on every point. Perhaps the biggest difference between singles and doubles is that the pressure of singles can often prevent a player from reaching his or her potential. Doubles players often find that a strong, intelligent partner can pull them through if they have skills, constant communication, and support. The teamwork factor can change self-esteem from negative to positive and may have an impact on an individual's singles play at a later stage. For example. Max Mirny i, who holds three doubles titles and the 1998 U.S. Open mixed doubles title (with Serena Williams), made a breakthrough with singles wins over Jim Courier and Vincent Spadea in April 1999. Why play doubles? • You can play your entire life. Players of any level, even those with only modest skills, can enjoy the game and have a physical workout. Doubles can be played in leagues, as well as on the high school or college level. College scholarships often go to those who can play both singles and doubles. • The variety of shots and knowledge of team play is enriching. Doubles will force you to return at a higher level to prevent the server's partner from poaching. Starting positions give the tentative volleyer a chance to be closer to the net when attempting to volley. Servers come in behind the serve knowing that they have to protect only half the court. Levels of play can be uneven because players can make up their partner's shortfalls.

Kết hợp Cú giao bóng và cú vô-lê là một ví dụ về sự kết hợp trong đó cú giao bóng tạo cơ hội cho bạn tiến lên lưới để thực hiện cú vô-lê Kết thúc cú đánh điểm hoặc cú đánh đầu. Nếu bạn đang giao bóng và bắt vô-lê, bạn muốn có được quả giao bóng đầu tiên trong trận đấu. Nếu bạn cố gắng hạ gục đối thủ bằng cú giao bóng, bạn sẽ không nghĩ đến sự kết hợp và tỷ lệ giao bóng của bạn sẽ thấp. Ý tưởng tương tự cũng áp dụng cho cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot).

• As you grow older, movement, reflexes, timing, and so forth begin to slow. Doubles requires you to protect only half the space, so you'll be able to prolong your participation in the sport. Doubles Techniques Doubles is easy to incorporate as part of school functions or fund- raising events. On a much higher level, including college and pro ranks, doubles has come into its own, much as snow boarding has emerged from skiing. Many players seeking a professional career have found the dream of becoming a top singles player out of reach for several reasons: • They can't endure the pressure of one-on-one competition. • The modern pro game has reached a level that requires players to have certain dommant shots. With creativity, imagination, and thought- ful selection of a complementary partner, players with less dominant weapons can be successful in doubles. To some, team competition is the formula for success. Strategies of the Game Before we get into who does what, we must understand exactly what the four players do.

Bằng cách cố gắng thực hiện cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) với tư cách là cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn, bạn đã tự tạo áp lực cho bản thân để thực hiện cú đánh tốt hơn mức cần thiết. Thành công của bạn sẽ bị hạn chế. Tuy nhiên, khi kết hợp với nhau, cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot) mang đến một chiều hướng mới cho chiến lược của bạn. Sự kết hợp các cú đánh đặc biệt 1: Cú giật thuận tay và Cú đánh thả Chiến lược là đẩy đối thủ của bạn dần dần đến một vị trí sâu hơn về phía sân sau, nơi họ trở nên dễ bị tổn thương trước một cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot).

Start with court position. The positions must be flexible, depend- ing on each player 's strengths and weaknesses and the strategy used for each point. Server and Returner These two positions start every point and determine not only where partners select ready positions but also what they will do from the instant the ball is in flight. Within seconds, players jockey for position. Advanced Doubles This section discusses the roles of the different positions in advanced doubles: the server and receiver and their partners. Server The serving team has the first opportunity to strike the ball, giving it the advantage if the serve is aggressive and used correctly. As the server, you must keep the returner off balance by mixing up serves just as a baseball pitcher varies the pitches to a batter. Serve the majority of serves down the middle, making it more difficult for the receiver to hit angles. If the receiver's strength is down the middle, however, serve out wide. Serve to the returner's weakness and mix

Kết hợp 2: Cú giật trái tay và cú đánh thả Sử dụng cùng một chiến thuật, bạn có thể sử dụng cú giật có độ xoáy để buộc đối thủ lùi lại. Từ vị trí này, bạn có thể mong đợi một số lợi thế ngắn mang tính phòng thủ. Sau đó, bạn có thể tiến về phía trước và áp dụng • cú đánh thả, • cú thuận tay (forehand) sát thủ (Killer Forehand) (xem chương 3), c^r • một vị trí tấn công cho phép bạn di chuyển vào trong và Kết thúc cú đánh điểm bằng một cú vô-lê hoặc một lỗi không cố ý.

it up. Spinning the first serve into play will allow you to get closer to the net for the first volley. • On the first volley, hit the majority crosscourt. Use the I formation to break the rhythm of the receiver. If you elect to serve and stay at the baseline, hit your ground strokes deep to keep your opponent at the baseline. Look for the first short ball and approach the net. Variation will confuse the receiver and cause the occasional ''boom- boom" first serve to be more productive. The placement of your serve should keep your opponent off balance and guessing. If the returner has an obvious weakness, exploit it until the receiver finds a rhythm. But remember, when the receiver focuses on protecting a weakness, you might serve effectively to his or her strength. It boils down to mixing it up! Service options to the deuce court Serve to the opponent's weakness. Serve down the middle.

Kết hợp 3: Cú cắt sâu trái tay và cú sút thả Giống như bánh mì và bơ, hai cú đánh này được thực hiện để đi cùng nhau. Sử dụng sự kết hợp này để đưa lên lưới một người thích ở đó, mặc dù không theo điều kiện của bạn. Bằng cách sử dụng cú cắt sâu trong pha đánh trả, bạn đã thiết lập được mối đe dọa liên tục cho cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của mình. Đối thủ của bạn chỉ nên nhìn thấy cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của bạn đủ thường xuyên để biết rằng bạn sẽ đánh nó khi có cơ hội.

Serve into the body (jam the opponent). • Wide serve to mix it up and keep your opponent honest. Service options to the ad court Serve to obvious weakness. Serve down the middle. Serve into the body. Use a wide, high kicking serve to mix it up and keep your opponent honest. As a rule, especially with players with a one-handed backhand, the high bouncing serve to the backhand is very effective, especially if the server's partner poaches. For a left- hander, this applies to the deuce court. I have explained where the serves should go based on statistics and probable angle of returns. Now let's throw everything out the window and give some advice.

Kết hợp 4 : Thuận tay Chip sâu và Drop Shot Chỉ một số ít người chơi sử dụng cú thuận tay (forehand) chip từ sân sau. Tuy nhiên, như Jimmy Connors và Chris Evert đã chứng minh, nó có thể là một công cụ rất hiệu quả. Giống như cú trái tay (backhand) (backhand) và cú đánh thả, sự kết hợp này tạo ra mối đe dọa ngắn và sâu cho đối thủ của bạn trong pha đánh bóng Đánh chéo sân (cross-court). Chị em nhà Williams và Martina Hingis áp dụng cú thuận tay (forehand).

The strengths and weak- nesses of both the serving and returning teams must be considered in doubles. Don't let anyone tell you not to serve out wide. Your opponent's Don’t believe that the deuce side is easier. When hit crosscourt, the inside-out backhand return is one of the most difficult shots to master. Doubles Techniques ability to 'execute the shot will govern your use of this tactic.

Kết hợp 5: Tiếp cận lát cắt trái tay và cú đánh thả Tấn công lưới ở đường xoáy xuống mang lại cho bạn sự linh hoạt để điều chỉnh Độ sâu của bóng hiệu quả trong khi vẫn đánh xuống đường biên để định vị bản thân trên lưới. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể đưa bóng sâu để tấn công. Nhưng việc đưa đối thủ đến gần đường cuối sân vì sợ cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của bạn sẽ khiến những đường bóng sâu của bạn trở nên ép buộc hơn. Khi đối thủ của bạn bắt đầu chơi lại nhiều hơn, bạn kết hợp phương pháp thả bóng hoặc các lựa chọn khác, bao gồm cả góc.

In simple language, serve wherever it's most effective! Do a little of everything and more of anything to weak positions of both returns and the opponent's entire game. Too many times games are played based solely on form books. Receiver The doubles return is less forgiving than the return in singles play because the returner has only half the court to hit to, especially if the server's partner volleys effectively and poaches. The receiver's partner is also vulnerable to a formidable poacher. Communicate with your partner about which side of the court you prefer to return from (deuce or ad). Don't commit to a side until you've spent enough time to make a decision based on results. • Communicate to your partner about which formation you prefer. • You should hit most returns inside out or crosscourt. When playing a team that poaches often, however, hit down the line every once in a while to avoid being predictable. Even if you lose the point, you have delivered a message that you can go down the line, thereby keeping the net person honest. Don't try to hit outright winners. Use the return to set up the next shot. Pick out a target on the return.

Phối hợp 6: Tiếp cận thuận tay bằng chip và đánh rơi Martina Hingis đã làm sống lại phương pháp tiếp cận bằng chip từ thời đại quần vợt cổ điển và truyền thống. Là một trong số ít người sử dụng nó thường xuyên hiện nay, cô ấy có thể tấn công bạn sâu và ngắn. Chip sâu thường có Xoáy ngang-góc dưới gây khó khăn cho việc bắt vô-lê. Hãy thử nó! Phối hợp 7: Thả bóng và Cú lốp bóng (lob) Ở đây bạn có thể sử dụng phối hợp ba bóng để Kết thúc cú đánh điểm. Đối thủ của bạn thường có thể phục hồi một cú sút được thực hiện tốt nhưng chỉ bằng một pha trả đòn phòng thủ.

Don't play your opponent. Focus on the ball. Don't forget to hit your return directly at the server occasionally. • An aggressive play is to return serve and immediately follow it to the net. This puts the pressure on the serve and volleyer to make a good first volley. If the opponent pops it up, the point is yours. Quite often, the serve and volleyer will watch you instead of the ball. • As a surprise tactic, lob on the return, especially when defending against an aggressive serve and volleyer. This tactic can catch the server's partner off guard, and you can get an error off the overhead or be able to take the net if the net player cannot reach the ball. Occasionally hit the return right at the net player as a surprise tactic or if the net player is not comfortable at the net. Beat them up!— 1 mean keep going at them until they change their formation. Options for receivers Returning against a strong senw and volleyer with net person ready to poiinee on any defensive return: • Go for a bigger-than-normal return of serve. Try to get the ball to dip as quickly as possible. Hit directly at the net person. Back up from your regular position and lob. • Change your partner's position.

Với trọng lượng của đối thủ đang lao về phía trước, cú lốp bóng (lob) là tình huống đôi bên cùng có lợi hoàn hảo. Để định vị bản thân trước cú đánh trả yếu ớt của đối thủ, hãy di chuyển vào trong để đề phòng một cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) có thể xảy ra. Đôi khi, bạn cũng có thể sử dụng cú Vô-lê lốp. Kết hợp 8: Thả bóng và chuyền Khi cú sút của bạn đặt đối thủ vào thế dễ bị tổn thương, bạn có thể sử dụng một cú bắt vô-lê chất lượng trung bình ra sân rộng. Những người chơi thực hiện cú đánh thả bóng hiệu quả thường sẽ di chuyển một hoặc hai bước để đề phòng một cú trả bóng ngắn.

Move him or her back to the baseline when you return serve. • Change position for your return and try to break the server's concen- tration. Return of serve zvhen in full control of the return: • Move in closer for earlier contact, making the server hit the first volley behind the service line. Chip and charge. Hit directly at the net person with a killer-forehand mentality. • When you are in control of the return, move your net partner closer than the normal position just inside the service line. Your returns should include all shot options—down the middle, to the outside, down the line, at the person, the lob. • You must take advantage of tentative serves every time. Consider the advantages you gain from the few choices the server has when tentative: The server must serve and stay back. The server must cut down the power of the first serve because he or she has little chance to win off the second serve. Your partner will gain confidence by being closer to the net, thus able to poach and volley. First Volley The general rule is to volley deep down the center of the court, especially if contact is made near the service line. The deep volley will make it more difficult for your opponent to hit angles. How close you are to the net will determine the aggressiveness of your

Các biến số và cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) Tần suất bạn sử dụng cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) trong trận đấu phụ thuộc vào một số yếu tố. Theo nguyên tắc, bạn nên sử dụng nó một cách tiết kiệm, chỉ thường xuyên đủ để ảnh hưởng đến vị trí và dự đoán của đối thủ. Vào những ngày có gió hoặc những ngày bóng trở nên nặng do độ ẩm, bạn có thể sử dụng cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) thường xuyên hơn. Nếu điểm yếu hoặc chấn thương của đối thủ khiến họ đặc biệt dễ bị tổn thương, hãy sử dụng cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) thường xuyên hơn. Bề mặt sân đất nện và cỏ thuận lợi cho những cú đánh thả bóng thành công hơn so với mặt Sân cứng.

first volley. Because of this, the server will vary the first serve with spin and placement to gain more time to close for the first volley. In addition, the height of the return will make a difference as to what the serve and volleyer can do on the first volley. If you consistently find yourself volleying up on your first volley, your chances of holding serve diminish. The level of play will be determined by the first volley or the poaching ability of the server's partner. Doubles specialists learn their personal preferences through trial and error. A big issue is whether the server will make an aggressive first volley and, along with his or her partner, continue to close in, causing the receiving team to hit their best but riskier shot. Doubles Techniques Server’s Partner The server's partner is key for all positions at the beginning of each point. The partner has the ability to protect the serve, put fear into the returner about what he or she will do after the return, and scare the dickens out of the returner's partner, especially by popping that player a few times from the poach. Helpful tips • When poaching, always try to move in closer to the net. • Do not stop poaching after missing a few balls. Even when you miss, the receiver knows that you'll poach, forcing an attempt to make a better return. If you are not using signals with your serving partner, the weight shift of the receiver may tell you where the serve is going. Both the server and the receiver will determine your ready position. The ability to return can alter your own position.

Bạn phải đáp ứng các điều kiện và đối thủ của mình để xác định tần suất bạn sử dụng cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot). Bạn cần mở rộng các giác quan của mình để nhận biết những gì xung quanh mình và cân nhắc mọi thứ - mặt trời ở đâu, gió thổi hướng nào và điều gì có tác dụng chống lại đối thủ của bạn. Chiến thắng với cú đánh thả Vì hình thức của cú đánh thả rất giống với hình dáng của những lát cắt sâu và khoai tây chiên, nên bạn có thể thực hiện các đối tác sâu với cú đánh thả. Ví dụ: nếu cú trái tay (backhand) (backhand) của bạn không đáng tin cậy, cú đánh thả của bạn sẽ kém hiệu quả hơn và ngược lại. Hy vọng rằng bạn đã học được cách tôn trọng việc sử dụng xoáy xuống đủ sâu để thực hiện những cú đánh này. Nếu bạn muốn phát huy hết tiềm năng của cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot), bạn cần phải thành thạo các kỹ thuật tương ứng sâu với nó.

• Always be in a ready position that will enable you to defend against any type of ball. • Once the ball is in play, your position will vary during the rally. Receiver’s Partner Communicate with your partner about where you should position your- self—at the net, at the baseline, or at one of these variations: Well inside the service line (when your partner has displayed good control of the return). Between the baseline and the service line (when having difficulty returning the first serve). • On the baseline (if the serve is sufficiently strong that the server's partner consistently poaches). Note that this positioning will change depending on whether you are returning the first or second serve. The receiver's partner is on the back burner by not being in the initial action. But in the end, this position can become valuable for several reasons: Immediately after the return of serve, the partner's position can put fear into the server's first volley. With a ready position near the service line, the returner 's partner can focus on the partner 's return and move in closely. This will not only put the returner's partner in better position to receive the server's first volley but will also disrupt the concentration required for the first volley placement. If the vollev is anywhere near the returner's partner, he or she will go for the interception. If the returner controls the return, the returner's partner will move well inside the service line for the ready position. This aggressive movement toward net creates doubt in the opposi- tion. This is all that the team needs for a chance in the point. • The partner must have imagination and anticipation and be bold enough to step right into the firing line, no matter what the return of service is. At the Net Net position may vary depending on how comfortable you are with your partner's return and your own volley skills.

Thông qua việc phát triển những kỹ năng này, bạn sẽ bắt đầu hiểu được cách bạn có thể cản trở khả năng đoán trước cả hướng và Độ sâu của bóng cú đánh của đối thủ. Tuy nhiên, sự cạnh tranh khốc liệt sẽ đòi hỏi bạn phải khéo léo trong cách thức và thời điểm sử dụng các kết hợp của mình. Bạn sẽ cần có giác quan nhạy bén để biết tần suất bạn có thể kết hợp chiến lược thả bóng của mình. Trước sự cạnh tranh gay gắt, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải xây dựng kế hoạch trò chơi của mình xoay quanh các sự kết hợp thay vì chỉ trích người chiến thắng.

Position yourself closer to the net if your partner has had success returning serve. Back up a few steps if you're unsure. Always be ready to move forward to catch the ball at the highest level. This will enable you to hit down at your opponent's feet. Remember, your first responsibility is to cover your half of the court. Be Active at the Net The priority to cover half the court does not mean you can't cut off easy floating balls. In fact, your partner expects you to help by moving on easy, as well as difficult, shots. Remember that a good fake can fool the returner into hitting right to you at the net. When you are active at the net, the receiver will lose focus. Your first priority is to cover your side of the court, but there are no laws prohibiting you from poaching on other territories. Your partner expects this, knowing that your movement might break the focus of the serve and volleyer. At the Baseline When your opponents have a big first serve or your partner is not having success returning serve, you have the option to move back to the baseline. This happens even at the pro level, but here the receiver's partner will be at the net for the second serve return.

Những cú đánh đặc biệt Người chơi thông minh giúp chiến thắng dễ dàng hơn bằng cách làm những gì cần thiết, trong khi những người chơi kém hơn phải dựa vào sức mạnh vũ phu và sự hoàn hảo để đạt được. Kết luận Với niềm đam mê mới phát hiện về cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot), tôi chắc chắn rằng nhiều bạn đang nóng lòng muốn ra ngoài và thử nó. Tôi phải cảnh báo bạn đừng ngạc nhiên nếu nó không hoạt động ngay lập tức.

If the opponents are in a one up-one back formation, direct your ground strokes to the player at the baseline. Make sure you get good depth to keep the baseline player from advancing. Any time you receive a short ball, hit your approach to the baseline player and come to the net. Working As a Team It is imperative to find a doubles partner compatible with your personality and style of play. Good communication will make or break a doubles team. A good doubles player will pump up a partner who makes an unforced error. Both must stay positive in the heat of the battle. No matter the level of play, players with certain strengths and weaknesses can complement one another. Here are a few examples: Doubles Techniques • A player with a consistent baseline game who does not enjoy the net should find a partner with a good net game. • A player with a weak serve should identify a partner with a good serve.

Bạn phải phát triển khả năng ngụy trang của mình và học cách nắm bắt tình hình để đối thủ suy nghĩ sâu sắc khi bạn đánh ngắn. Trong giai đoạn đầu của việc tích hợp cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) vào trò chơi của bạn, rất có thể bạn sẽ sử dụng nó quá thường xuyên trong một trận đấu. Giữ nó. Bạn sẽ thích trò chơi hơn nữa khi biết về vũ khí bị đánh giá thấp - đòn thả. Chúc may mắn!

• A player with a weak return should look for a partner with a good return to break serve. • A player lacking power should find a partner with the strength to put the ball away. • A player with limited movement should find a partner who is active and moves well. Whether gregarious or reserved, a player must find a partner that he or she can get along with and communicate with. Which Side Do I Play? Which side you return best from is the most important point in determining your position. If your partner likes to return serve on the same side that you do, the player with the most Let’s be friends off court. Right now we are partners in the heat of the battle. confidence about switching

Đó là Thùy! Giống như cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot), cú lốp bóng (lob) bị hiểu nhầm và không được sử dụng đúng mức trong cả đánh đơn và đánh đôi. cú lốp bóng (lob) được thực hiện theo nhiều cách khác nhau để hoàn thành cả mục tiêu tấn công và phòng thủ. Trong phần này, chúng tôi sẽ giải thích nhiều khía cạnh của cú lốp bóng (lob) và chỉ cho bạn cách tích hợp nó thành công hơn vào trò chơi của bạn. Sự kỳ thị Con lob có xu hướng nhận được một bản rap tệ. Nhiều người chơi quyền lực có xu hướng nghĩ đó là một cú đánh yếu đuối. Tuy nhiên, những người chơi thống trị nhất trên thế giới hiểu rằng cú lốp bóng (lob) và các biến thể của nó là những thành phần quan trọng của một trận đấu hoàn chỉnh.

sides should yield. Remem- ber you can switch sides af- ter each set if you need to make a change. Many coaches feel that the best returner should play from the ad court because most of the key points are played from there. Others say it is more important to win the first point, and that the most difficult serve to return is the ball served down to the middle, forcing a difficult inside-out backhand crosscourt return. Partners and coaches will have to decide which way to play it. I’m Left-Handed; Where Do I Play? Opinions differ on where the left-hander should play: It is natural for the left-hander to hit crosscourt from the ad court on the return of serve, which is the best return. • The left-handed returner can protect the kicker serve into the alley on key points better than a right-handed player, who must defend with the backhand. • The left-hander can use more shot variations, making it more difficult for the opposing team. Having both forehands in the middle is a great selling point. Here the left-hander plays the deuce court. Simply put, partners should play where they feel they form the most effective team. Additional doubles tips • When crossing sides, always communicate with your partner and determine whether you need to make changes. Tell each other what shots you feel most comfortable with. By doing this, your partner can help out.

cú lốp bóng (lob) là một cú đánh đặc biệt như góc, cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) và cú giật cao. Để có một trò chơi hoàn chỉnh, bạn phải sử dụng được cả những cú đánh mạnh và những cú đánh chạm. Bằng cách sở hữu sự kết hợp giữa sức mạnh và sự khéo léo, bạn có thể buộc đối thủ phải phòng thủ theo cả bốn hướng - trái, phải, lên và lùi. Khi bạn kéo đối thủ vào lưới, cú lốp bóng (lob) hoặc cú lốp bóng (lob) cho phép bạn tấn công vào sân sau rộng mở để giành điểm.

For example, one player may have difficulty going back to hit overheads. Try to make all of your moves so that that the team will not split up. If you are forced to split court position, you have two options: • Go for a big shot. Buy time to regroup. Don't discourage your partner from poaching, especially if he or she misses a few easy volleys. Don't hide the lob in your racquet bag. It is one of the best shots in doubles. Try to control the net. Attackers win more matches. Establishing sound positions is good strategy in doubles. • When in doubt, hitting down the middle is the best shot selection. • The last person to hit a volley or an approach has the best feeling about where the ball will come back. He or she should be the hitter of this ball. The more angles you hit and the less you hit at the players or down the middle, the more you reduce your percentages because you give up more of the court. The closer you get to the net, the bigger and wider your opponent's court

Đôi khi bạn sẽ cần phải đánh cú lốp bóng (lob), vì vậy đừng để việc đánh nó làm bạn mất bình tĩnh. Nếu bạn coi nó như một cú đánh nền thông thường, bạn sẽ đạt được nhiều thành công hơn. Bạn yêu ai? Bạn sẽ thường xuyên phải đối đầu với những đối thủ đứng ở vạch cuối sân và không bao giờ tiến lên lưới. Một trong những chiến lược tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để chống lại những người chơi này là thiết lập một tình huống buộc đối thủ phải lao vào. Những cú đánh mặt đất ngắn, phòng thủ, dink và đặc biệt là những cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot) có thể kéo đối thủ ra khỏi vùng an toàn của họ để vào lưới. Trình độ kỹ năng trên lưới của đối thủ sẽ quyết định thành công của bạn với những cú lốp bóng (lob) hoặc bắt vô-lê.

becomes. At the net, you can play aggressively and put pressure on your opponent to hit a good shot or lob. Remember, the team that plays together, supports each other, and knows exactly what the other can do will usually win the match! Advanced doubles: player roles and positions Sewer • Make a high percentage of first serves. Serve a majority of balls down the middle. Serve out wide for variety and to attack a weakness. Spin serve to get closer to the net for the first volley. Receiver Decide on a formation with your partner. Use the return to set up the next shot. • Change your position to break the server's concentration. Attack second serves. Doubles Techniques Options Follow the return into the net to pressure the server. Use lobs to take control of the net. Hit straight at the net player as a surprise tactic. Hit down the line to keep your opponents off balance. Receiver's partner Your first responsibility

Nếu đối thủ yếu lưới, bạn có thể khai thác vị trí của họ không mệt mỏilv. Ngay cả những tay vợt chọn vào sân và thực hiện cú vô-lê và đánh đầu hiệu quả đôi khi cũng nên được Cú lốp bóng (lob). cú lốp bóng (lob) tạo ra một cơ hội khác để đánh bại đối thủ và nâng cao hiệu quả của những cú bắt vô-lê của bạn. Việc cho phép đối thủ tiến lên lưới theo điều kiện của họ có thể gây khó khăn cho bạn. Vì vậy, một chiến lược tốt để chống lại những người chơi trên lưới đến ngay cơ hội đầu tiên là cố tình đưa họ vào lưới để họ vào lưới theo điều kiện của bạn.

is to cover your half of the court. Decide on a formation with your partner. Be ready to move forward to hit the volley. Be active at the net—poach, fake, cut off floating balls. Stay focused during the point—don't relax. • Move forward as you volley. Options • Move back to the baseline when in a defensive situation. • Move back to the baseline when the receiver is having trouble controlling the return. Hit overhead or switch sides

Bị đẩy sâu? Gửi một cú lốp bóng (lob) Khi cách tiếp cận của đối thủ buộc bạn phải tiến sâu hơn vào phần sân sau, bạn nên Cú lốp bóng (lob) hơn là đánh một cú bắt vô-lê. cú lốp bóng (lob) sẽ cho phép bạn có thời gian để định vị lại và tiếp tục quan điểm. Ngoài ra, những cú bắt vô-lê của bạn dễ bị cản phá hơn vì chúng phải di chuyển thêm 8 đến 10 feet do vị trí của bạn trên sân.

to cover open court. Hit the majority of first vol- leys crosscourt. Options Serve and volley on both first and second serves. Stay back and rally from the baseline. Server's partner Your first responsibility is to cover your half of the court. Decide on a formation with your partner. • Know where your partner is serving both serves. • Watch the receiver react to the serve. Be active at the net—poach, cut off floating balls.

Vị trí của đối thủ trên sân Điều cuối cùng quyết định khi nào bạn nên Cú lốp bóng (lob) và khi nào bạn nên bắt vô-lê liên quan nhiều đến việc đối thủ của bạn có vị trí tốt như thế nào. Nếu đối thủ của bạn áp sát lưới như một thói quen, bạn có thể Cú lốp bóng (lob) cho đến khi đối thủ tôn trọng và điều chỉnh vị trí. Khi bạn thỉnh thoảng Cú lốp bóng (lob), đối thủ của bạn sẽ bắt đầu điều chỉnh vị trí để chuẩn bị cho khả năng Cú lốp bóng (lob). Khi đó, đối thủ sẽ dễ bị tổn thương trước cú bắt vô-lê của bạn.

Stay focused during the point—don't relax. • Move forward as you volley. Options • Move back to the baseline when in a defensive situation. Hit overhead or switch sides to cover open court. Adult Doubles As we get older and our physical skills begin to decline, we gravitate to doubles. Doubles is a game that offers many rewards that singles can't provide. Doubles is competitive. It has specific tactics and maneuvers that enhance enjoyment of the game. We have all participated in clinics, classes, and leagues and know that it should be every player's goal to rush the net to finish the point.

Luân phiên giữa đường chuyền Đánh chéo sân (cross-court) và đường chuyền dọc biên buộc đối thủ của bạn phải di chuyển sang trái hoặc phải. Sử dụng Cú lốp bóng (lob) sẽ buộc phải di chuyển trở lại. Sử dụng cả ba cú đánh buộc đối thủ của bạn phải chọn vị trí trung lập hơn trên lưới, tăng hiệu quả cho đường chuyền hoặc Cú lốp bóng (lob) của bạn. Kỹ thuật Cú lốp bóng (lob) cơ bản Kỹ thuật Cú lốp bóng (lob) từ thấp đến cao đơn giản được đánh tương đối phẳng và được ngụy trang như một cú đánh mặt đất thông thường với Mặt vợt hơi mở, nhắm cách lưới từ 10 đến 15 feet và sử dụng ít lực hơn.

But realistically, how often does this happen? At the professional and college level it certainly occurs often, but at the club level it is less likely. Let's face it, at the club level the only people at the net are the server's partner and the returner's partner. The server and returner are usually locked in a game of singles, playing crosscourt using half the court. The only time you're involved is when you return or serve. Let's look at some tactics that will improve every phase of doubles play at the intermeciiate club level. Server Don't panic because the returner probably won't come to the net unless you hit it short. Try to hit the strokes you're most confident with. Try to take something off your first serve to get a higher percentage in. If the returner's partner does not move, you can always hit at the player's feet and look for him or her to panic or hit up on the ball. If the opponents lob over your partner, make sure you communicate. Switch sides and get ready to start the point again. Try to play inside the baseline as much as possible, especially if you want to hit short to bring your opponent to the net. If your opponents have superior strokes, bring your partner back to the baseline with you and offer a steady diet of lobs. Be careful if you take a shot that is on your partner's side.

cú lốp bóng (lob) xoáy xuống, trông giống cú đánh nền lát cắt hoặc chip hơn, là cú lốp bóng (lob) dễ thực hiện nhất khi gặp khó khăn. Vòng dưới hoạt động tốt trong gió vì nó lơ lửng trong không khí, khiến cho việc thực hiện cú đánh trên cao trở nên khó khăn hơn. cú lốp bóng (lob) Xoáy lên được thực hiện với chuyển động từ thấp đến cao cùng với Tốc độ đầu vợt quá cao.

This confusion can only happen down the middle. Play the ball crosscourt to avoid hitting your partner. Server's partner That's your real estate. Defend it with your life! Try to watch your opponents, not your partner, when the ball goes past you. If your partner does not come to the net: encourage your partner to come to net, when the ball goes to your partner pay attention to the receiver's partner after the ball is hit, and get ready to switch sides because they will probably lob over you (especially if you have a consistent partner). • When you have the opportunity to get a shot, don't panic and take a big swing. Try to hit to the returner's partner, who is closer to you and will have less time to react.

Sự kết hợp của Lob Trong đánh đơn, sự kết hợp đơn giản nhất sử dụng Cú lốp bóng (lob) là thả cú lốp bóng (lob). Trong sự kết hợp này, cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot) của bạn sẽ đưa đối thủ của bạn vào. Với chuyển động cơ thể của đối thủ tiến về phía trước để lấy lại cú đánh, cú lốp bóng (lob) của bạn là câu trả lời hoàn hảo. Những cú đánh đặc biệt Khi được thiết lập hiệu quả, sự kết hợp thả bóng-loạng có thể được sử dụng không thường xuyên trong suốt trận đấu và mang lại thành công lớn. Sử dụng sự kết hợp này sẽ khiến đối thủ tôn trọng cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của bạn, từ đó buộc họ vào vị trí gần đường biên ngang hơn, khiến những cú đánh sâu của bạn trở nên ép buộc hơn.

Be careful if your partner has trouble controlling the direction on the serve. Either move closer to the doubles alley or go back to the baseline with your partner. Don't become bored if you're not active in the point. Be patient and ready because when you least expect it, one will be coming your way! Doubles Techniques If your partner is forced deep into the backcourt, be ready to move back a few steps to reduce the distance and close off the opening created down the middle of the court. Receiver Put the ball in play, crosscourt if possible. Lob to create confusion. Don't worry about the server's partner. He or she is not going anywhere. Just hit it back to the server until you feel comfortable with a more offensive shot. • Go at the net person when you get a weak shot. • Move way up on a second serve. Make your opponents think that you are going to attack the serve. If you are in control, move inside the baseline and encourage your partner to move forward to the net. Don't play back too far. Balls are easier to control when you strike them between the knees and the waist. With an aggressive return, you'll seize the offensive advantage. Receiver's partner You are not involved in the first phase of the point, so keep your eyes forward and be alert! Don't watch your partner hit the ball.

Sự kết hợp giữa các cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) và các góc buộc đối thủ phải di chuyển đến gần đường biên ngang hơn. Giờ đây, những cú đánh mặt đất sâu và mạnh mẽ của bạn sẽ trở thành vũ khí. Vượt qua cú ném bóng Như đã đề cập trước đó, bạn phải thể hiện khả năng đánh trúng cả ba cú đánh và sẵn sàng sử dụng chúng vào đúng thời điểm. Bạn liên tục điều chỉnh vị trí sân của đối thủ thông qua các cú đánh mà bạn đã đánh trước đó theo điểm.

Be prepared. If you don't move closer to the net or all the way back to the baseline, they'll hit balls at your feet and you'll need a shovel to dig them out. If you do get a shot, try to hit to the net person on the other side for a surprise. If both opponents come to the net, get the heck out of Dodge and lob, lob, lob. If your partner comes to the net, look for your opponents to lob. If you are lobbed, don't forget to tell your partner that you are going to switch to the other side. If you and your partner are at the baseline together and don't lob, trv to hit to the weaker opponent. Helpful hints • Always try to hit to the weaker partner, regardless of whether that person is at the net or on the baseline. Always encourage your partner, especially after he or she makes an error. Don't be afraid to play both back, especially if your opponents play one up and one back. Sometimes you can hit a shot between them. • When you are lobbed, move quickly.

Đối thủ không bao giờ nhìn thấy bạn Cú lốp bóng (lob) dừng vị trí để đề phòng. Bạn phải sử dụng cú lốp bóng (lob) để đẩy đối phương ra khỏi lưới để mở ra cơ hội cho bạn bắt vô-lê. Là một Vũ khí phòng thủ Trong một trận đấu, đôi khi bạn sẽ rơi vào tình huống phòng thủ và có ít lựa chọn. cú lốp bóng (lob) có thể là câu trả lời giúp bạn giữ điểm, cho phép bạn có thời gian để thiết lập vị trí sân tốt hơn và buộc đối thủ phải loại bạn bằng một cú đánh trên cao.

Don't wait to see if the ball makes it over your head before you retreat. If your opponents are very aggressive and both play up, load up your lob and start firing! Be extremely patient when playing junkers and pushers. Your shot will come. • Move back on hard serves and move up on easy ones. If you choose to go down the line, try a lob. If the net player is not asleep and can get the racquet on the ball, he or she naturally (not instinctively) will hit the ball crosscourt between you and your partner. Remember, both up-both back and one up-one back are proper positions if you know what to expect! Adult doubles: player roles and positions Sewer • Make a high percentage of first serves. Serve

Nếu đối thủ của bạn bỏ lỡ cơ hội tấn công vào một điểm quan trọng, đó có thể là một yếu tố phá vỡ động lực lớn. Vì vậy, khi bạn đang gặp khó khăn sâu sắc, hãy thực hiện cú lốp bóng (lob) và tạo cơ hội cho đối thủ tự hạ nhục mình! Trong Điều kiện Bất lợi Khi thời tiết bắt đầu đóng một vai trò quan trọng trong trận đấu, dù là do gió, vị trí nắng hoặc mưa phùn không liên tục, những cú đánh đặc biệt của bạn có thể trở nên hiệu quả hơn. Một cú lốp bóng (lob) vào mặt trời hoặc vào một cơn gió ngược có thể tạo ra một cú ném đầy thử thách cho đối thủ của bạn. Hãy tự nhận thức được cách sử dụng các yếu tố để tạo Điểm lợi thế (advantage) và lưu ý các điều kiện thay đổi như thế nào sau mỗi lần chuyển đổi.

the majority of balls down the middle. Serve wide for variety and to attack a weakness. Spin serve in to get closer to the net for first volley. Hit the majority of first volleys crosscourt. Options Serve and volley on both serves. Receiver Decide on a formation with your partner. Never miss a return wide always make your opponent play the ball. Use the return to set up your next shot. • Make contact with ball in your strike zone for control. Attack second serves. Options Follow the return into the net to pressure the server. Receiver's partner Defend your half of the court with your life! Keep your eyes forward don't watch your partner hit the ball.

Nhân đôi Ai? Một đội đánh đôi giỏi sử dụng các góc, cú sút và Cú lốp bóng (lob) để tạo cơ hội ghi điểm. cú lốp bóng (lob) rất có giá trị trong các pha đánh đôi để hỗ trợ một đội ra khỏi lưới và tạo sơ hở cho bạn bắt vô-lê. Bạn sẽ thấy cú lốp bóng (lob) được sử dụng thường xuyên hơn trong đánh đôi so với đánh đơn, từ việc Cú lốp bóng (lob) Trả giao bóng cho đến người chiến thắng cú lốp bóng (lob) Xoáy lên.

Sewer's partner Defend your half of the court with your life! • Keep your eyes forward don't watch your partner hit the ball. Doubles Techniques Encourage your partner to come to the net. Be ready to switch sides if the opposition lobs you. Get ready to switch sides if the opposition lobs you. Be prepared to hit a reflex vol- ley. Hit to the receiver's part- ner, who has less time to react. Be prepared to hit a

Kết luận Để thành thạo cú lốp bóng (lob), bạn phải có khả năng đánh nó trong mọi tình huống - bằng chân sau, khi mất Trọng tâm cơ thể hoặc khi đang chạy chết. Việc phát triển tính linh hoạt này cần có thời gian và luyện tập, vì vậy hãy chú ý thực hành cú lốp bóng (lob) trong mọi điều kiện và hoàn cảnh. cú lốp bóng (lob), hữu ích ở mọi cấp độ chơi, phải là một phần trong trò chơi của bạn. Ngay cả khi bạn không thành công với nó ở đầu trận đấu, cú lốp bóng (lob) sẽ gửi một thông báo đến đối thủ rằng bạn có thể sử dụng nó. Khi đó, bạn có cơ hội bắt vô-lê tốt hơn vì đối thủ của bạn phải luôn lo ngại rằng cú đánh tiếp theo của bạn sẽ là một cú lốp bóng (lob).

reflex volley. Hit to the server's partner, who has less time to react. Although you are not directly involved in the point, stay alert and be ready. Although you are not di- rectly involved in the point, stay alert and be ready. • Move back a few steps to cover the opening in the middle when your partner is forced behind the baseline. If both opponents are at the net, move back and lob. Conclusion Doubles is a game of strategy and position as a team. A team that has the proper position will win the majority of points. You have already met a master player, Cyril Suk. He has won numerous Grand Slams doubles titles, yet he doesn't possess a major weapon like a big serve or forehand. He knows and understands the game of doubles and is a master at being in the proper position.

Bạn có thể mất một số điểm khi đối thủ trừng phạt cú lốp bóng (lob) của bạn một cách đau đớn bằng cú đánh trên đầu hoặc một cú vô-lê xoay người. Đừng để điều đó ngăn cản bạn sử dụng cú lốp bóng (lob) khi đến thời điểm thích hợp. Bạn càng luyện tập và sử dụng Cú lốp bóng (lob) nhiều trong đấu trận, bạn càng thực hiện cú đánh thành công hơn.

Another athlete who understands the importance of position is NBA player Dennis Rodman. His seven rebound titles in the National Basketball Association are no fluke. His knowledge and desire to get to the correct position, whether to prevent a score or snare a rebound, are unparalleled. As you play doubles, move your feet and anticipate your opponent's next shot. Proper position will win you the majority of points. Doubles is a lot like chess, always requiring you to anticipate your opponent's next move. I i I X ji

Luyện tập có mục đích Tôi thường nghe Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể bước lên sân, đánh một vài quả bóng khởi động và sau đó chơi một trận đấu hoàn hảo một cách kỳ diệu. Tuy nhiên, trong thế giới thực, mọi chuyện không diễn ra theo cách này Ngày này qua ngày khác, khi các vận động viên cũng như mọi người thuộc mọi tầng lớp đều nói rằng, điều hoàn hảo xảy ra không chỉ là may mắn mà là kết quả của sự chuẩn bị. Thật may mắn cho môn thể thao "Cá thu Holv!

Practice With Purpose I have often heard athletes as well as people from all walks of life say, “Holv mackerel! Everything went my way.” It would be wonderful if you could step on the court, hit a few warm-up balls, and then magically play the perfect match. In the real world, though, it doesn't work this way Day in anct day out, when the perfect anything happens it's not just luck, it's the result of preparation. Fortunately for the sports enthusiast, from the once-a-week hacker to the tournament player, the one ingredient separating levels of play is practice. Accomplishing the perfect anything depends on getting your performance as close as possible to your ability. Performance is a broad term.

người đam mê, từ hacker mỗi tuần một lần đến người chơi giải đấu, một thành phần tách biệt Mọi thứ đều diễn ra theo cách của tôi." mức độ chơi là thực hành. Việc đạt được bất cứ điều gì hoàn hảo đều phụ thuộc vào việc đạt được hiệu suất gần với khả năng của bạn nhất có thể. Hiệu suất là một thuật ngữ rộng. Hãy liệt kê các biến góp phần vào hiệu suất: 1.

Let's list the variables that contribute to performance: 1. Attitude 2. Physical fitness 3. Mentality 4. Court strategy 5. Techniques 6. Nutrition 7. Tactics 8. Playing strengths and protecting weaknesses 9. Outside pressure This chapter by Pat Dougherty and Peter D.

Thái độ 2. Thể chất 3. Tinh thần 4. Chiến lược sân 5. Kỹ thuật 6. Dinh dưỡng 7. Chiến thuật 8. Chơi điểm mạnh và bảo vệ điểm yếu 9. Áp lực bên ngoài Chương này của Pat Dougherty và Peter D. McCravv. 10. Áp lực nội tâm 11. Giao bóng để giành chiến thắng 12. Làm bất cứ điều gì có thể để giành chiến thắng! 13. Có khả năng điều chỉnh Làm việc đúng cách với các biến này sẽ không xảy ra thông qua quán tính. Phần lớn, nó bắt đầu bằng việc thực hành. Mọi người phải thực hành theo cách phù hợp với mình. Jimmy Connors đã đưa ra một câu nói mà tôi luôn nhớ: “Quan trọng không phải là số lượng mà là chất lượng”. Làm thế nào để luyện tập hoàn hảo Mọi người thường hỏi tôi về triết lý của tôi trong việc tạo ra những nhà vô địch. Sự thật là các nhà vô địch tự tạo ra bởi vì họ có những tố chất cần thiết để trở thành nhà vô địch. Họ có tài năng thể thao được Chúa ban tặng, khát khao chiến thắng cháy bỏng (thua đơn giản là không có trong vốn từ vựng của họ) và một người cố vấn hướng dẫn họ phát triển.

McCravv. 10. Inner pressure 11. Serving to win 12. Doing anything you can to win! 13. Being able to adjust Working properly with these variables won't happen through inertia. For the most part, it begins with practice. People must practice in a way that works tor them. Jimmy Connors made a statement I have always remem- bered: "It's not the quantity but the quality that counts." How to Practice Perfectly People often ask me about my philosophy toward creating champions. The truth is that champions create themselves because within their make-up they have what it takes to be champions.

Vai trò của tôi là một người cố vấn, người định hình tài năng ở mọi cấp độ. Triết lý của tôi, được chỉ đạo xuyên suốt Học viện Quần vợt Bollettieri, là bất kỳ ai có đủ khát khao trên sân đều có thể trở thành người giỏi nhất của mình. Đó là tất cả những gì chúng tôi có thể làm. Cuối cùng, như lịch sử đã chứng minh, triết lý này đã tạo ra những nhà vô địch. Không phải ai cũng có thể trở thành nhà vô địch. Nhưng tất cả mọi người, ngay cả những người chơi giải trí, đều có thể phát huy hết khả năng của mình. Làm sao? Đề xuất của tôi không liên quan gì đến việc thay đổi cách cầm vợt hoặc thay đổi phong cách đánh bóng. Thay vào đó, tôi đưa ra những gợi ý đơn giản về cách bạn có thể nâng trò chơi của mình lên một tầm cao mới.

They have God-given athletic talent, the burning desire to win (losing is simply not in their vocabulary), and a mentor who guides their development. My role is that of a mentor, the shaper of talent at every level. My philosophy, directed throughout the Bollettieri Tennis Academy, is that anyone with enough desire on court can be his or her best. That's all we can do. In the end, as history has shown, this philosophy produces champions. Not everyone can be a champion. But everyone, even recreational players,

Học cách tập trung như những người chuyên nghiệp Không một ngày nào trôi qua ở học viện mà học viên hoặc huấn luyện viên nào đó không hỏi tôi cách cải thiện yếu tố quan trọng đó để giành chiến thắng - Sự tập trung. Bjorn Borg, có lẽ là hình mẫu hàng đầu về tập trung sân đấu, đã từng có bài phát biểu động viên tại học viện. Về chủ đề tập trung, Borg nói rất rõ ràng: “Ngay khi bạn bước vào sân, trận đấu bắt đầu. Mọi động tác, mọi tiếp xúc bóng, mọi cú đánh đều phải được thực hiện với Sự tập trung của điểm trận đấu”. Nếu bạn thực hành theo cách này, bạn sẽ tiến bộ ngay lập tức. Bạn sẽ học được nghệ thuật tập trung, dần dần nghệ thuật này sẽ được chuyển thành trận đấu.

can be their best. How? My suggestions have nothing to do with changing grips or altering hitting style. Instead I offer simple suggestions about how you can elevate your game to another level. Learn to Concentrate Like the Pros Not a day goes by at the academy that some student or coach does not ask me how to improve that key element to winning—concentration. Bjorn Borg, perhaps the foremost model of court concentration, once gave a motivation speech at the academy. On the subject of concentration Borg was very clear: "The second you step onto the court, the match begins. Every

Điều quan trọng cần nhớ là hầu hết người chơi không thể tập trung lâu hơn một vài phút. Tập trung là một nghệ thuật có thể học được và nếu nỗ lực, bạn có thể phát triển nó. Borg và Chris Evert là những ví dụ điển hình. Họ có thể duy trì Sự tập trung cao độ trong một trận đấu, một tuần, một năm nếu cần thiết. Kỹ năng của họ là một kỹ năng đáng chú ý nhưng bạn có thể sao chép bằng cách nâng cao cường độ tập trung của thói quen luyện tập.

movement, every contact of the ball, every shot hit must be played with the concentration of match point. If you practice this way, you will improve immediately. You will learn the art of focusing, which in time you will translate into match play. It's important to remember that most players are unable to concentrate for more than a few minutes. Concentration is a learned art, and with effort, you can develop

Luyện tập có mục đích Monica Seles - Đánh bóng sớm Monica Seles không phải là một vận động viên thể thao. Khi nói đến tốc độ chân, khả năng phối hợp, thể hình, sức mạnh và khả năng phục hồi khi ngã, Monica phải nỗ lực hết sức. Bạn sẽ không bao giờ thấy cô ấy chơi bóng rổ hay trượt patin. Từ Monica, tôi đã học được tầm quan trọng của đôi mắt tinh tường, đôi tay nhanh nhẹn và chơi theo thế mạnh của mình.

it. Borg and Chris Evert were extreme examples. They could maintain intense concentration for a match, a week, a year if necessary. Theirs was a remarkable skill but one that you can copy by raising the concentrated intensity of your practice habits. Practice With Purpose Monica Seles—Hit the Ball Early

Monica có thể nhặt bóng sớm và chơi nó từ một phần sân mà mọi người khác cho là kỳ lạ, từ bên trong đường cuối sân. Khi cô ấy cách đường biên 6 feet và chạy ngang, Monica chỉ là người bình thường. Nhưng với thói quen luyện tập khó tin và khả năng đánh bằng hai tay từ cả hai bên, cô ấy có thể che đậy sự kém hiệu quả của mình bằng cách chơi bên trong đường cuối sân.

Monica Seles was not an athletic person. When it came to foot speed, coordination, body build, strength, and the ability to recover when falling, Monica had to work at it. You’d never see her playing basketball or roller blading. From Monica

Bạn có thể học được giá trị của việc luyện tập từ đạo đức làm việc vô song của Monica. Cô ấy sẽ luyện tập một đòn duy nhất trong một tuần, hai tuần, ba tuần bất kể thời gian nào để thành thạo nó. Cô ấy đặt một chiếc rổ ở đường biên xa cách đường biên ngang 5 feet và sau đó chỉ đánh hết quả bóng này đến quả bóng khác dọc theo đường giữa rổ và đường cuối sân (baseline). Cô và Andre Agassi chơi trò chơi góc độ hàng giờ liền. Họ chơi giỏi đến mức có thể tung ra những cú đánh mạnh vào đường biên chỉ cách lưới 5 feet.

I learned the importance of good eyes, quick hands, and playing to your strengths. Monica can pick up the ball early and play it from a part of the court that everyone else thinks is weird, from inside the baseline. When she is six feet behind the baseline and running laterally, Monica is just ordinary. But with her unbelievable practice habits and ability to hit with two hands off both sides, she could cover up her inefficiencies by playing inside the baseline. You can learn the value of practice from Monica’s unparalleled work ethic. She would practice a single shot for a week, two weeks, three weeks-

Giống như Monica, bạn nên dành một nửa thời gian luyện tập bên trong đường cuối sân (baseline) để học cách đánh bóng sớm để có thể đánh chắc chắn từ đó mà không cần suy nghĩ. Thực hành cho đến khi nó đến một cách tự nhiên. Giảm thiểu những lỗi không đáng có của bạn Ngày này qua ngày khác, những người chơi quần vợt chơi theo đường sẽ thua, cũng giống như những tay cờ bạc bất chấp tỷ lệ cược và tăng gấp đôi khi thua sẽ thua.

whatever it took to master it. She’d put a basket on the far sideline five feet in front of the baseline and then just hit ball after ball down the line between the basket and the baseline. She and Andre Agassi would play angle games for hours. They got so good that they could hit hard angles to the sidelines just five feet past the net. Like Monica, you should spend halfyour practice time insidethe baseline

Khi bạn luyện tập (ngay cả khi tập trung qua lại), hãy hình dung các khu vực mục tiêu cho phép bạn di chuyển bóng trong khi vẫn duy trì một mức độ lề cho vị trí. Nếu bạn cần trợ giúp, hãy đánh dấu khu vực sân mà bạn biết là có hiệu quả - sâu ở các góc và các góc nông gần đường giao bóng. Bằng cách thực hành với các mục tiêu, bạn sẽ cải thiện khả năng hình dung của mình, điều này bạn sẽ sớm có thể chuyển thành các kết quả phù hợp.

learning to hit the ball early so that you can hit solidly from there without thinking. Practice until it comes naturally. Reduce Your Unforced Errors Day in and day out, tennis players who play for the lines will lose, just as gamblers who defy the odds and double up when down will lose. When you practice (even when rallying back and forth), visualize target areas that allow you to move the ball while maintaining a degree of margin for placement.

Điều tương tự cũng có thể được thực hiện liên quan đến tốc độ và độ cao của bóng. Tại học viện, một phần của gói phụ kiện Hệ thống 5 của chúng tôi bao gồm bút đánh dấu mục tiêu, nón khoan thực hành và bút đánh dấu độ cao có thể điều chỉnh. Luyện tập đúng thói quen sẽ cải thiện thành tích trận đấu của bạn. Bạn chỉ có thể vượt qua khó khăn nếu hiểu được những bài học liên quan.

If you need help, mark the area of the court you know to be effective—deep in the corners and shallow angles near the service line. By practicing with targets you will improve your visualization, which you will soon be able to translate to matches. The same can be accomplished regarding pace and the ball height. At the academy, part of our System 5 accessory package includes target markers,

Tại sao tôi không thể chạm tới mọi quả bóng? Trước khi bắt đầu phần này, chúng ta hãy đưa ra nguyên nhân quan trọng nhất gây ra lỗi không thể thực hiện được - lỗi kỹ thuật, thiếu chuyển động và Trọng tâm cơ thể khi tiếp xúc. Hãy nghĩ về điều thực sự xảy ra khi bạn nhìn thấy quả bóng gần như rơi qua lưới và bạn đang đứng ở cuối sân. Bạn làm nghề gì?

practice-drill cones, and an adjustable height marker. Practicing correct habits will improve your match performance. It's possil^le to beat the odds only if you understand the lessons involved. Why Can’t I Reach Every Ball? Before starting this section, let's bring out the single most important cause of unforced errors—technique breakdowns and lack of movement and balance

Không có gì à? Sau khi kết luận rằng bạn không có cơ hội để chụp, bạn thậm chí không thử. Phải? Trong buổi thực hành tiếp theo của bạn, hãy thử điều gì đó khác biệt. Nhiều quả bóng mà bạn tin rằng mình không thể với tới thì thực ra bạn có thể. Nếu bạn quyết tâm đuổi theo từng quả bóng, bạn sẽ khiến chính mình phải ngạc nhiên. Đối với những quả bóng mà bạn cố gắng tiếp cận nhưng không thực hiện được, thông điệp dành cho đối thủ của bạn rất rõ ràng. Trừ khi anh ấy hoặc cô ấy thực hiện một cú đánh hoàn hảo, nếu không bạn sẽ khiến bóng rơi xuống.

on contact. Think about what really happens when you see the ball barely drop over the net and you are standing at the back of the court. What do you do? Nothing? Having concluded that you have no chance to get the shot, you don't even try. Right? In your next practice session, try something different. Many of the balls that you believe you cannot reach, you can. If you make a mental determi-

Liệu nó có khác đi chỉ vì tôi nói với bạn rằng nó sẽ khác không? Đúng. Tự nhủ rằng bạn có thể làm được điều đó sẽ cải thiện rõ rệt hiệu suất làm việc, lòng tự trọng của bạn và sự tôn trọng của đối thủ đối với nỗ lực của bạn. Dự đoán và theo dõi bóng Để cải thiện thời gian chuẩn bị và phản ứng của bạn, hãy quan sát quả bóng rời khỏi vợt của đối thủ. Tốc độ di chuyển của bạn chỉ là thứ yếu để cảm nhận được cú đánh của bạn. Cảm giác này cùng với sự hiểu biết về khả năng của đối thủ là bước đầu tiên để bạn chuẩn bị tốt hơn.

nation to chase down every ball, you will surprise yourself. On balls that you try to reach and don't make, the message for your opponent is clear. Unless he or she hits a perfect shot, you're going to run the ball down. Will it be different simply because Tm telling you it will be different? Yes. Telling yourself that you can do it will categorically improve your perfor- mance, your self-esteem, and your opponent's respect for your effort. Anticipate and Watch the Ball To improve your preparation and response time, watch the ball leave your

Bước tiếp theo là tập trung vào quả bóng khi nó rời vợt đối phương, chứ không phải khi nó xuất hiện bên phần sân của bạn. Hãy thu thập những manh mối nhỏ khi bóng vẫn đang bay để thuận tiện cho việc chuẩn bị sớm. Có quá nhiều tay vợt để bóng nảy lên trước khi họ bắt đầu phản ứng. Đến lúc đó thì đã quá muộn. Ngay cả khi bạn thực hiện được cú đánh, khả năng căn thời gian của bạn sẽ kém và cú đánh của bạn sẽ mang tính phòng thủ hoặc được chuẩn bị kém.

opponent's racquet. The speed of your movement is secondary to getting a feel for your shot. This feeling, coupled with the knowledge of your opponent's capabilities, is the first step to better preparation. The next step is to focus on the ball as it leaves the opponent's racquet, not when it appears on your side of the court. Pick up small clues while the ball is still in flight to facilitate early preparation. Too many players permit the ball to bounce before they start to react.

Thay vì chỉ đánh bóng qua lại trong lần tập tiếp theo, hãy yêu cầu bạn cùng tập đánh bóng ra xa bạn. Đặt cho mình một mục tiêu để chạy theo mọi thứ, dù không thể đến đâu. Hãy thử xem quả bóng bật ra khỏi dây của đối thủ. Hãy quan sát kỹ và bạn sẽ học được nghệ thuật đọc hướng của quả bóng. Bằng cách kết hợp kỹ thuật này vào quá trình luyện tập của bạn, trong các trận đấu, bạn sẽ cảm thấy rằng mình có đủ thời gian để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.

By then it is too late. Even if you get to the shot, your timing will be poor and your shot will be defensive or badly prepared. Rather than just hitting the ball back and forth in your next practice, ask your practice partner to hit the ball away from you. Set yourself a goal to run for everything, no matter how impossible. Try watching the ball come off your opponent's strings.

Tôi biết từ những năm ở học viện rằng những gợi ý này sẽ giúp bạn chơi quần vợt tốt hơn. Không có gì làm rung chuyển trái đất. Chúng chỉ đơn giản là những ý tưởng thông thường. Vấn đề là bất kể khả năng ra sao, bạn đều có thể cải thiện bằng cách luyện tập với cùng mức độ tập trung mà bạn sử dụng trong trận đấu. Hãy nhớ rằng, quá trình luyện tập của bạn càng phản ánh lối chơi thực tế của trận đấu thì bạn sẽ càng tiến bộ nhanh hơn.

Watch closely and you will learn the art of reading the ball's direction. By incorporating this technique into your practices, during matches you'll feel that you have more than enough time to prepare for the next shot. 1 know from my years at the academy that these suggestions will help you play better tennis. None are earth shattering. They are simply commonsense ideas.

Dịch Thực hành Quần vợt sang Thi đấu Quần vợt Đã bao nhiêu lần bạn đăng ký tham gia phòng khám tại câu lạc bộ địa phương hoặc sân đấu thành phố của bạn và đến sân một cách hào hứng chỉ để rồi thất vọng rời đi? Những gì bạn mong đợi và những gì bạn nhận được thường không trùng khớp với nhau. Ở đây Thực hành có mục đích là những lời khuyên về những điều bạn nên hỏi về các phòng khám tiềm năng trước khi rút sổ séc của mình: Bối cảnh của phòng khám đó là gì?

The point is that regardless of ability, you can improve by practicing with the same focus you use in match play. Remember, the more your practice reflects actual match play, the faster you'll improve. Translating Practice Tennis to Match Tennis How many times have you signed up for a clinic at your local club or municipal court and arrived at the courts excited only to leave afterward disappointed? What you expect and what you get often don't match up. Here Practice With Purpose

Tỷ lệ huấn luyện viên-học sinh là bao nhiêu? Các cuộc tập trận cụ thể như thế nào? Phòng khám có chuyên môn về cơ khí không? Phòng khám có chi trả gấp đôi không? Trong tất cả các hình thức luyện tập, đặc biệt là luyện tập trong trận đấu, tôi tức giận khi thấy một trong những vận động viên chuyên nghiệp của chúng tôi tập luyện mà không quan tâm đến việc quả bóng sẽ đi đến đâu hoặc học viên nên làm gì tiếp theo. Tất cả các bài tập phải được thiết kế để đảm bảo rằng bài tập có giá trị chuyển tiếp sang trận đấu. Lấy một ví dụ đơn giản - một bài tập được thiết kế để củng cố giá trị của một cú đánh tiếp cận, sau đó là một cú vô-lê. Quả bóng đầu tiên, được huấn luyện viên đánh tương đối ngắn, thường phải được đánh lên trên vạch biên, đặc biệt nếu bóng ở dưới lưới khi học sinh chạm tới nó. Sau khi đánh bóng, học sinh phải theo đường bay của bóng đến lưới che vạch rồi Kết thúc cú đánh bằng cú vô-lê Đánh chéo sân (cross-court).

are tips on what you should ask about prospective clinics before taking out your checkbook: t What is the clinic's context? What is the coach-to-student ratio? How match specific are the drills? Will the clinic be mechanics specific? Does the clinic cover doubles? In all forms of practice, especially match practice, it angers me to see one of our pros drilling with no regard to where the ball is going or what the student should be doing next. All drilling should be designed to ensure that the exercise has carryover value into match play Take a simple example—a drill designed to reinforce the value of an approach shot followed by a volley The first ball, hit relatively short by the coach, should usually be struck up the line, especially if the ball is below the net when the student gets to it. Having struck the ball, the student should follow the flight of the ball to the net covering the line and then finish with

Tại thời điểm này, hầu hết các huấn luyện viên sẽ dừng buổi tập. Tuy nhiên, tại học viện, chúng tôi yêu cầu học viên của mình tiếp tục tập trung và theo dõi cú vô-lê, từ đó ngăn chặn mọi khả năng xảy ra cú sút tuyệt vời và cú bắt vô-lê tiếp theo của đối phương. Đây không phải là thiên tài. Nó chỉ đơn giản là một bài tập cụ thể theo điểm về các quy tắc chuyển động có thể dự đoán trước, được thiết lập để dạy đồng thời cơ học và chiến lược.

a crosscourt volley. At this point most coaches would stop the drill. At the academy, however, we insist that our students continue to concentrate and follow the volley, thereby covering any possibility of a foe's great shot and subsequent passing shot. This is not genius. It is simply

Một ví dụ điển hình khác về cách luyện tập có thể áp dụng cụ thể cho trận đấu là giao bóng. Để thực hành các cú giao bóng dành riêng cho trận đấu, người Trả giao bóng phải nghiêm túc như người giao bóng, từ đó tạo ra môi trường học tập cho cả hai người chơi. Ngoài cuộc thảo luận quan trọng về cơ chế giao bóng, cách thực hành này cho phép người chơi chuyên nghiệp thảo luận, trong thời gian thực, kết quả trực tiếp của một cú đánh trượt hoặc cú giao bóng ở vị trí sai.

a point-specific drill for preciictable movement rules, set up to teach mechanics and strategy simultaneously. Another good example of a practice that can be match specific is the serve. To practice match-specific serves, the returner must be as serious as the server, thus creating a learning environment for both players. Beyond the important discussion of serve mechanics, this manner of practice permits the

Điều tương tự cũng có thể nói đối với việc thực hiện các cú bắt vô-lê trên đường chạy. Đơn giản là không đủ tốt nếu để học sinh chạy từ bên này sang bên kia sân, cố gắng bắt vô-lê dọc biên và dừng lại. Sau khi cố gắng thực hiện cú bắt vô-lê trong trận đấu, bản năng phải là xác định lại vị trí cho lần trả bóng tiếp theo. Điều này cũng nên là một phần của bài tập thực hành.

pro to discuss, in real time, the direct result of a miss or badly placed ser\^e. The same can be said for hitting passing shots on the run. It's simply not good enough to have students run from one side of the court to the other, attempt a passing shot down the line, and stop. Having attempted the passing shot in match play, the instinct must be to reposition for the next return.

Tóm lại, để chuyển các kỹ năng từ luyện tập vào trận đấu, tất cả các bài tập lặp lại phải phản ánh khả năng của trận đấu. Các lỗi, về tinh thần hoặc máy móc, cần được sửa chữa ngay lập tức và kèm theo lời giải thích về việc những lỗi này liên quan như thế nào đến thành công hay thất bại của trận đấu. Bởi vì hầu hết cộng đồng quần vợt người lớn đều chơi đánh đôi nên việc phòng khám không giải quyết vấn đề đánh đôi là vô ích.

This too should be part of the practice drill. In summary, to transfer skills from practice into matches, all repetition drills should mirror match possibilities. Errors, mental or mechanical, should be immediately corrected, and an explanation on how these errors relate to match success or failure should follow. Because most of the adult tennis community plays doubles, a clinic not dealing with doubles is useless. If your practice lacks the benefit of an instructor, my suggestion

Nếu việc luyện tập của bạn thiếu sự trợ giúp của người hướng dẫn, gợi ý của tôi là hãy luyện tập những gì bạn nên làm trong trận đấu. Nếu sở thích của bạn là chơi quần vợt cơ bản, hãy tập đánh bóng lại với Độ sâu của bóng và tính nhất quán. Nếu sở thích của bạn là giao bóng và vô-lê, hãy tập trung vào vị trí giao bóng thay vì tốc độ. Đừng bỏ qua việc đánh trả, vị trí của nó đặc biệt quan trọng trong đánh đôi. Yêu cầu đối tác thực hành của bạn giao bóng từ bên trong đường cuối sân (nhiều sức mạnh và tính nhất quán hơn) trong khi bạn thực hiện cú Vung vợt ra sau (lấy đà) ngắn, đón bóng ra phía trước và quan trọng nhất là di chuyển cú trả bóng quanh sân. Nếu đối thủ của bạn giao bóng rộng, bạn sẽ có một cú trả bóng tốt. Nếu đối thủ của bạn giao bóng ở giữa sân, cú trả bóng Đánh chéo sân (cross-court) là lựa chọn tốt nhất của bạn.

is to practice what you should be doing during a match. If your preference is baseline tennis, practice hitting the ball back with depth and consistency If your preference is serve and volley, work on the location of your serve rather than pace. Don't neglect hitting returns, the placement of which is especially impor- tant in doubles. Have your practice partner serve from inside the baseline (more power and consistency) while you work on a short backswing, meeting the ball out front and, most important, moving the return around the court. If your opponent serves wide, a good return is up the line. If your opponent serves up the middle, a crosscourt return is your best choice. Don't neglect doubles drills. While you and your partner work on hitting

Đừng bỏ bê các bài tập đôi. Trong khi bạn và đối tác của mình thực hiện cú đánh chéo bàn, hãy tập lên lưới. Tại điểm phát bóng giao bóng, hãy thực hành các bài tập cú vô-lê (volley) nhanh để cải thiện phản xạ của bạn và biến những cú đánh không thể đó thành thói quen. Một lần nữa, khi thực hành bài tập này, hãy giữ cú đánh sau của bạn ngắn, tiếp xúc về phía trước và quan trọng nhất là tập trung vào việc kiểm soát và đặt vị trí.

crosscourt, practice coming to the net. At the service tee, practice quick volley drills to improve your reflexes and make those impossible shots routine. Again, when practicing this drill, keep your backswing short, make contact out front, and, most important, concentrate on control and placement. Remember, when practicing match play it's not the quantity of practice that matters, it's the quality. Make a practice plan, center it on your style of play, and work it to a successful conclusion. Drilling With Purpose

Hãy nhớ rằng, khi luyện tập đấu trận, điều quan trọng không phải là số lượng luyện tập mà là chất lượng. Lập một kế hoạch luyện tập, tập trung vào phong cách chơi của bạn và thực hiện nó để đạt được kết quả thành công. Luyện tập có mục đích Phần này không nói về 1.001 bài tập cho mọi tình huống có thể xảy ra, cũng không phải về những bài tập kỳ lạ nhất từng được hình thành. Hãy đối mặt với nó - cuộc tập trận là cuộc tập trận!

This section is not about 1,001 drills for every possible situation, nor is it about the most exotic drills ever conceived. Let's face it—drills are drills! This section will give insight into what we do at the academy and show you how you can put more purpose into your drilling. Our Practice With Purpose video supplements this by illustrating how I manage my drills and the

Phần này sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về những gì chúng tôi làm ở học viện và chỉ cho bạn cách bạn có thể đặt mục đích nhiều hơn vào việc khoan của mình. Video Thực hành có mục đích của chúng tôi bổ sung điều này bằng cách minh họa cách tôi quản lý các bài tập của mình và tác động tích cực của các bài tập đối với học sinh của tôi. Chúng tôi không sử dụng những bài tập thần bí mà không ai khác làm. Chúng tôi không bao giờ có. Điều khiến chúng tôi khác biệt là cách chúng tôi điều hành chúng. Nếu huấn luyện viên, phụ huynh và học sinh không mong muốn được tập luyện thì các cuộc tập trận sẽ không được thực hiện chính xác.

positive effect the drills have on my students. We don't use mystical drills that no one else does. We never have. What makes us different is the way we run them. If the coach, parents, and students don't look forward to drilling, then the drills are not being run correctly. Drilling should be a fulfilling challenge to the coach and student. It should expose the program, bring it alive, and create an experience that inspires everyone to perform to his or her highest ability. How you run your drills will separate you from your competitors. Our

Việc luyện tập phải là một thử thách thú vị đối với huấn luyện viên và học viên. Nó phải làm nổi bật chương trình, làm cho chương trình trở nên sống động và tạo ra trải nghiệm truyền cảm hứng cho mọi người thể hiện khả năng cao nhất của mình. Cách bạn thực hiện các cuộc tập trận sẽ giúp bạn khác biệt với các đối thủ cạnh tranh. Phương pháp khoan của chúng tôi đã giúp chúng tôi luôn dẫn đầu cuộc chơi trong nhiều năm.

drilling methods have kept us at the forefront of the game for many years. As far back as I can remember, drills have been used to train tennis players at all levels. Drilling offers significant benefits over hitting and playing practice sets. First, drills are specific. They can be tailored to the exact needs of

Theo những gì tôi có thể nhớ, các bài tập đã được sử dụng để đào tạo người chơi quần vợt ở mọi cấp độ. Việc luyện tập mang lại những lợi ích đáng kể so với các bộ luyện tập đánh và chơi. Đầu tiên, các cuộc tập trận phải cụ thể. Chúng có thể được điều chỉnh theo nhu cầu chính xác của người chơi và cho phép huấn luyện viên rèn luyện nhiều kỹ năng khác nhau, bao gồm kỹ thuật, tính nhất quán, sức mạnh, xoay tròn, đánh trúng mục tiêu, di chuyển, điều hòa, phục hồi, thái độ, phát triển điểm, chiến lược và chiến thuật. Không ai tận dụng được các cuộc tập trận tốt hơn Monica Seles. Monica ré lên và càu nhàu để đạt đến đỉnh cao thế giới bằng cách sử dụng sân khoan một cách nhất quán và kiên quyết. Việc luyện tập cho phép huấn luyện viên củng cố các nguyên tắc cơ bản của trò chơi, xây dựng nền tảng để cải thiện mọi khía cạnh trong quá trình phát triển của tay vợt.

a player and allow the coach to train a variety of skills, including technique, consistency, power, spins, hitting to targets, movement, condi- tioning, recovery, attitude, point development, strategy, and tactics. No one took better advantage of drills than Monica Seles did. Monica squeaked and grunted her way to the top of the world by consistent and determined use of the drilling court. Drilling allows the coach to reinforce the fundamentals of the game, building the foundation for improvement in all aspects of a player's development. Practice With Purpose 1.

Thực hành có mục đích 1. Quy trình an toàn. An toàn là khía cạnh quan trọng nhất của việc tiến hành một cuộc diễn tập. Bạn phải cấu trúc bài tập để nó không khiến học sinh hoặc người chuyển tiếp có nguy cơ bị bóng và vợt đập vào. • Bạn phải có thiết bị thích hợp. Người cho ăn phải có một rổ bóng lớn để vòng tròn có năng suất cao trong thời gian dài.

Safety procedures. Safety is the single most important aspect of con- ducting a drill. You must structure the drill so that it does not put either the student or the feeder at risk of being hit by balls and racc^uets. You must have the proper equipment. The feeder must have a large basket of balls so that the cirill is productive for an extended period.

Xô hoặc giỏ nhỏ hơn phải được đặt sâu ở sân sau của máng ăn để mang lại cho học sinh một khoảng an toàn khi nhặt bóng trong quá trình tập luyện. Khi giỏ của máng ăn đã cạn, nó có thể được đổ lại từ xô hoặc các giỏ nhỏ hơn, do đó đảm bảo rằng không lãng phí thời gian khi nhặt bóng. Bạn cũng phải có đủ nón hoặc điểm đánh dấu để xây dựng các lối đi phục hồi nơi học sinh có thể quay trở lại sân một cách an toàn để nhặt bóng hoặc quay trở lại cuối hàng (xem hình lO.1 và 10.2).

Buckets or smaller baskets should be placed deep in the backcourt of the feeder to provide students a margin of safety when picking up the balls during the drill. When the feeder's basket is depleted it can be refilled from the bucket or smaller baskets, thus ensuring that no time is wasted in picking up balls. You must also have sufficient cones or markers to construct recovery alleys where students can safely recover off court to pick up balls or return to the back of the line (see figureslO.l and 10.2).

• Không bao giờ yêu cầu học sinh đi sang phía đối diện của sân trong khi tập để nhặt bóng và bỏ vào rổ của người cho ăn. Không bao giờ yêu cầu học sinh hồi phục gần đường lửa. • Học sinh không nên đứng quá gần nhau khi xếp hàng vì các em cần có chỗ để xử lý những lời chê bai không tốt từ huấn luyện viên. Để học sinh đu bóng khi xếp hàng đòi hỏi các em phải giữ khoảng cách an toàn với nhau. Hãy nhấn mạnh điều này ngay từ đầu.

Never have students go to the opposite side of the court during the drill to pick up balls and put them into the feeder's basket. Never ask students to recover near the line of fire. Students should not stand too close to each other when in line because they need room to handle a bad feed from the coach. Getting students to shadow swing when in line requires them to be a safe distance from one another. Emphasize this from the outset. Students must be taught to clear all balls they hit into the net at the

• Học sinh phải được dạy cách dọn sạch tất cả các quả bóng họ đánh vào lưới sau khi hoàn thành lượt quay của mình. Bóng lạc trên sân là nguyên nhân lớn nhất gây chấn thương mắt cá chân khi tập luyện. Huấn luyện viên có thể tiếp tục bài tập bằng cách đánh bóng cho người đánh tiếp theo ở một địa điểm khác. • Không được để túi xách và thiết bị trên sân. Nơi tốt nhất cho họ là bên ngoài hàng rào. Chai nước uống và khăn tắm nên được đặt cạnh nhau. Ngoài khía cạnh an toàn, việc để các chai nước uống ở một nơi giúp cả nhóm luôn ở bên nhau trong giờ giải lao. Điều này tăng cường đáng kể động lực của nhóm vì mọi người đều cảm thấy mình là một phần của hành động.

completion of their rotation. Stray balls on the court are the single biggest cause of ankle injuries when drilling. Coaches can continue the drill by hitting balls to the next hitter at a different location. Bags and equipment are not to be left on court. The best place for them is outside the fence. Drink bottles and towels should be placed together out of the way. Apart from the safety aspect, having the drink bottles in one place keeps the group together during breaks. This enhances group dynamics enormously be- cause everyone feels a part of the action.

2. Đặt mục tiêu cụ thể. Bất kỳ cuộc tập trận nào, dù đơn giản đến đâu, đều phải phù hợp với trình độ của nhóm và được thực hiện theo cách hoàn thành một mục tiêu cụ thể. Mỗi học sinh nên hiểu mục tiêu và nó sẽ mang lại lợi ích như thế nào cho người chơi. Các buổi tập có thể tập trung vào nhiều mục tiêu khác nhau: • Kỹ thuật — thực hiện các cú đánh cụ thể để tạo ra sức mạnh và để xác định xem kỹ thuật này có bị hỏng trong một chuỗi thức ăn cụ thể hay không • Đánh trúng mục tiêu — tạo ra nhận thức về sân và cung cấp phản hồi cho học sinh về độ chính xác, tính nhất quán và vị trí của chúng • Chuyển động — cải thiện ABC, nghĩa là sự nhanh nhẹn, Trọng tâm cơ thể, phối hợp và tốc độ Hình 1 0.1 Xô bóng nên được đặt sâu ở sân sau của máy tập để cung cấp cho học sinh một môi trường an toàn khi nhặt bóng trong khi tập. Khi giỏ của người đưa bóng cạn, nó có thể được đổ lại từ thùng đựng bóng, do đó đảm bảo rằng không lãng phí thời gian trong việc nhặt bóng.

2. Setting a specific goal. Any drill, no matter how simple, must be appropriate for the level of the group anci be run in a manner that accom- plishes a specific goal. Each student should understand the goal and how it will benefit the player. Drills can focus on a variety of goals: Technique—working on specific shots to generate power and to determine if the technique breaks down during a specific sequence of feeds Hitting to targets—creating awareness of the court and providing feedback to students about their accuracy, consistency, and place- ment • Movement—improving the ABCs, that is, agility, balance, coordi- nation, and speed Figure 1 0.1 Ball buckets should be placed deep in the backcourt of the feeder to provide students a safe environment when picking up balls during the drill. When the feeder’s basket is depleted, it can be refilled from the ball buckets, thus ensuring that no time is wasted in picking up the balls. Coach

Huấn luyện viên Hình 10.2 Bạn phải có đủ nón hoặc bút đánh dấu để xây dựng các lối đi phục hồi nơi học sinh có thể di chuyển quanh sân một cách an toàn để nhặt bóng hoặc quay trở lại cuối hàng. Luyện tập có mục đích • Điều hòa — cải thiện thể lực tim mạch, sức bền và sức chịu đựng tổng thể trong ABC •' Phát triển điểm — chia nhỏ điểm thành điểm bắt đầu (bắt đầu điểm), xây dựng (xây dựng điểm) và Kết thúc cú đánh (Kết thúc cú đánh điểm) • Chiến lược và chiến thuật — cải thiện khả năng kiểm soát trung tâm sân và xây dựng điểm theo các phong cách chơi khác nhau. Xin lưu ý rằng bạn không thể thực hiện tất cả các mục tiêu này cùng một lúc. Một tiến trình hợp lý là bắt đầu bằng việc nhấn mạnh vào kỹ thuật, sau đó giới thiệu mục tiêu, chuyển động và điều kiện, và cuối cùng kết hợp cú đánh cụ thể vào các bài tập phát triển điểm và mô hình chơi cho chiến lược và chiến thuật. Sự tiến bộ này đảm bảo rằng học viên học cách đánh, ở đâu và đúng hướng. Các huấn luyện viên thường chỉ tập trung vào kỹ thuật khi tập luyện. Trong thi đấu, kỹ thuật bắt đầu yếu đi vì học viên chưa thực hành các thành phần khác của cú đánh.

Figure 10.2 You must have sufficient cones or markers to construct recovery alleys where students can safely move around the court to pick up balls or return to the back of the line. Practice With Purpose Conditioning—improving cardiovascular fitness, endurance, and overall stamina in the ABCs •' Point development—breaking down points into start (getting the point started), build (building the point), and close (finishing the point) Strategy and tactics—improving ability to control the center of the court and build points against different styles of play Be aware that you can't work on all these goals at once. A logical progression is to begin with an emphasis on technique, then introduce targets, movement, and conditioning, and finally incorporate the particular stroke into point-development drills and patterns of play for strategy and tactics. This progression ensures that the student learns how, where, and zuhy to hit. Too often coaches focus solely on technique when drilling. In compe- tition technique begins to break down because the student has not practiced the other components of the shot. 3. Introducing the drill. Coaches often fail to provide sufficient explana- tion of a drill. As a result the drill breaks down. The coach must include several points in the explanation: Setting the scene—Bring the students together, get their attention, and explain the importance of the drill. Explain the purpose and benefit of the drill—Students need to understand the purpose of the drill and how it relates to their game. Explain the role of each student—Informing the students of their roles will increase the effectiveness of the drill immensely. Those waiting in line can move their feet or shadow swing in time with the hitter, pick up balls, or recover to a certain location on court. An effectively run drill keeps the group together while each indi- vidual executes the drill. Demonstrate the drill—A picture is worth a thousand words, so

3. Giới thiệu bài tập. Huấn luyện viên thường không đưa ra lời giải thích đầy đủ về một bài tập. Kết quả là mũi khoan bị hỏng. Huấn luyện viên phải đưa ra một số điểm trong phần giải thích: • Bố trí bối cảnh — Tập hợp học sinh lại với nhau, thu hút sự chú ý của họ và giải thích tầm quan trọng của buổi diễn tập. • Giải thích mục đích và lợi ích của bài tập — Học sinh cần hiểu mục đích của bài tập và nó liên quan như thế nào đến trò chơi của các em.

demonstrate the drill visually and verbally and cater to the learn- ing modes of as many students as possible. This is particularly important when you have students from various nations with language differences. 4. Students with mixed abilities. Rarely will students within a group be of equal ability. Drilling allows the coach to cater to each student's needs by altering the difficulty of the feed, speed of the drill, target area, and pattern of shots. This is the best way to work specifically on each student's game in a group setting. 21A 5. Progressing the drill. Almost every drill can be progressed to make it more challenging tor the group while

• Giải thích vai trò của từng học sinh — Việc thông báo cho học sinh về vai trò của họ sẽ làm tăng hiệu quả của bài tập lên rất nhiều. Những người xếp hàng chờ có thể Bước chân (footwork) hoặc vung vợt kịp thời với người đánh, nhặt bóng hoặc phục hồi về một vị trí nhất định trên sân. Một cuộc diễn tập hiệu quả sẽ gắn kết cả nhóm lại với nhau trong khi mỗi cá nhân thực hiện cuộc diễn tập.

still emphasizing the needs of the individual. You can progress the drill by adding another ball to the sequence, increasing the speed of the drill, decreasing the speed of the drill to emphasize technique, emphasizing hitting to targets, movement, conditioning, point development, strategy and tactics, or adding games to determine who can win, no matter what! The list is endless. The coach must always adjust the drill to match the abilities of the group and student. 6. Moods and attitudes of students and group when drilling. Another aspect of effective drilling requires the coach to observe the mood of each student and the groups. Each student reacts in a different way to the tasks

• Trình diễn bài tập — Một bức tranh đáng giá ngàn lời nói, vì vậy hãy trình diễn bài tập một cách trực quan và bằng lời nói, đồng thời Giao bóng / Cú giao bóng cho các phương thức học tập của càng nhiều học sinh càng tốt. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn có sinh viên đến từ nhiều quốc gia khác nhau với sự khác biệt về ngôn ngữ. 4. Học sinh có khả năng hỗn hợp. Hiếm khi học sinh trong một nhóm có khả năng ngang nhau. Việc khoan cho phép huấn luyện viên đáp ứng nhu cầu của từng học sinh bằng cách thay đổi độ khó của đường tiến bóng, tốc độ của mũi khoan, khu vực mục tiêu và kiểu đánh. Đây là cách tốt nhất để làm việc cụ thể với trò chơi của từng học sinh trong môi trường nhóm.

and demands you set. Some will withdraw within themselves; others will maintain a constant flow of outbursts and facial expressions during the drill. As a coach, you must be aware of these differences and regulate your feedback accordingly. At times you will have to knock them down, while at other times you will need to build them up. Be attentive and give appropriate feedback to each student as well as to the group. Dealing with the mood of each student correctly will dramatically increase the effectiveness of the drill. 7. Video drills. Videotape your drills occasionally and watch them with the group. This is a fantastic way to give students another type of feedback. Review your own level of intensity, enthusiasm, projection, and overall performance. Small changes in the structure of a drill can mean the difference between a good drill and a terrific one. Students often think that they perform a drill in a certain way, but review of the videotape convinces them otherwise. Seeing makes believers! 8. Dealing with parents who think drilling is a waste of time. You will always find someone to tell you that drilling is a waste of time and that his or her child should be playing points or matches. Alerting parents to the

5. Tiến hành luyện tập. Hầu hết mọi cuộc diễn tập đều có thể được tiến triển để tạo ra nhiều thử thách hơn cho nhóm trong khi vẫn nhấn mạnh đến nhu cầu của từng cá nhân. Bạn có thể tiến hành bài tập bằng cách • thêm một quả bóng khác vào trình tự, • tăng tốc độ của bài tập, • giảm tốc độ của bài tập để nhấn mạnh kỹ thuật, • nhấn mạnh vào việc đánh vào mục tiêu, chuyển động, điều hòa, phát triển điểm, chiến lược và chiến thuật, hoặc • thêm trò chơi để xác định ai có thể thắng, bất kể thế nào!

overall picture often helps them see the importance of drilling. The amount and type of drilling will vary as the student passes through different stages of development. A development program must include some form of drilling to allow the coach and student to isolate and analyze certain aspects of the student's game. For those parents who continue to believe that a drill- based system does not produce good players, I submit the following names: Andre Agassi Paul Annacone Jimmy Arias Pablo Arraya Bobby Bancks Carling Bassett Kristina Brandi Boris Becker Martin Blackman Practice With Purpose Lisa Bonder Sandra Cacic Jim Gasale Weylie Chang

Danh sách này là vô tận. Huấn luyện viên phải luôn điều chỉnh bài tập cho phù hợp với khả năng của nhóm và học sinh. 6. Tâm trạng, thái độ của HS và nhóm khi luyện tập. Một khía cạnh khác của việc luyện tập hiệu quả đòi hỏi huấn luyện viên phải quan sát tâm trạng của từng học sinh và các nhóm. Mỗi học sinh phản ứng theo một cách khác nhau trước các nhiệm vụ và yêu cầu bạn đặt ra. Một số sẽ rút lui vào trong mình; những người khác sẽ duy trì thói quen bộc phát và biểu cảm trên khuôn mặt liên tục trong suốt cuộc tập trận.

Denis Dayan Mary Joe Fernandez Chris Garry Donna Gilbert Tommy Haas Rodney Harmon Claudia Hernandez Kathleen Horvath David Kaas Kim Kessaris Eric Korita Aaron Krickstein Jeff Lersh Jean Rene Lisard Cecil Mamiit Lisa Pauaintauri Terry Phelps Noelle Porter Amy Schwartz David Skoch Sarah Taylor Kristina Triska MarianneWerdel Steven Wymer Alex Bose

Với tư cách là một huấn luyện viên, bạn phải nhận thức được những khác biệt này và điều chỉnh phản hồi của mình cho phù hợp. Đôi khi bạn sẽ phải hạ gục chúng, trong khi những lúc khác bạn sẽ cần phải xây dựng chúng lại. Hãy chú ý và đưa ra phản hồi phù hợp cho từng học sinh cũng như cho cả nhóm. Việc xử lý tâm trạng của từng học sinh một cách chính xác sẽ làm tăng đáng kể hiệu quả của buổi tập.

Marco Cocopardo Pam Casale Weylu Chang Michelle DePalmer Doug Flach Gail Gibson Justin Gimelstob Elly Hakami Dan Henry Gregg Hill Sonya Jeyaseelan Yevgeny Kafelnikov Mark Knowles Anna Kournikova Michael Lang Max Mirnyi Iva Majoli Caryn Moss

7. Video luyện tập. Thỉnh thoảng quay video các cuộc tập trận của bạn và xem chúng cùng nhóm. Đây là một cách tuyệt vời để cung cấp cho học sinh một loại phản hồi khác. Xem lại mức độ cường độ, sự nhiệt tình, dự đoán và hiệu suất tổng thể của chính bạn. Những thay đổi nhỏ trong cấu trúc của bài tập có thể tạo nên sự khác biệt giữa một bài tập tốt và một bài tập tuyệt vời. Học sinh thường nghĩ rằng họ thực hiện bài tập theo một cách nhất định, nhưng việc xem lại đoạn băng lại thuyết phục họ điều ngược lại. Nhìn thấy mới tin!

Bedi Papell Mark Philippoussis Raffaella Reggi Monica Seles Susan Sloane Andrea Temesvari Michelle Torres David Wheaton JenniferYoung John Boytin Kristina Cante Michael Chang Jim Courier Mike DePalmer Chris Garner Brad Gilbert Anne Grossman Matt Hanlin Dierde Herman Chip Hooper Raphael Jordan Brice Kersh Petr Korda Eugenia Koulikouskaya

8. Đối phó với những bậc cha mẹ cho rằng việc khoan thai là lãng phí thời gian. Bạn sẽ luôn tìm thấy ai đó nói với bạn rằng việc tập luyện là lãng phí thời gian và con của họ nên chơi tính điểm hoặc trận đấu. Việc cảnh báo các bậc cha mẹ về bức tranh tổng thể thường giúp họ thấy được tầm quan trọng của việc khoan dung. Số lượng và hình thức luyện tập sẽ thay đổi khi học sinh trải qua các giai đoạn phát triển khác nhau. Một chương trình phát triển phải bao gồm một số hình thức luyện tập để cho phép huấn luyện viên và học sinh tách biệt và phân tích các khía cạnh nhất định trong trò chơi của học sinh. Đối với những bậc cha mẹ vẫn tiếp tục tin rằng hệ thống dựa trên bài tập không tạo ra những tay vợt giỏi, tôi gửi những cái tên sau: Andre Agassi Paul Annacone Jimmy Arias Pablo Arraya Bobby Bancks Carling Bassett Kristina Brandi Boris Becker Martin Blackman Luyện tập có mục đích Lisa Bonder Alex Bose John Boytin Sandra Cacic Marco Cocopardo Pam Casale Kristina Cante Jim Gasale Michael Chang Weylie Chang Weylu Chang Jim Courier Denis Dayan Michelle DePalmer Doug Flach Mike DePalmer Mary Joe Fernandez Chris Garner Chris Garry Gail Gibson Brad Gilbert Donna Gilbert Tommy Haas Justin Gimelstob Anne Grossman Elly Hakami Matt Hanlin Rodney Harmon Dan Henry Dierde Herman Claudia Hernandez Gregg Hill Chip Hooper Kathleen Horvath Sonya Jeyaseelan Raphael Jordan David Kaas Kim Kessaris Yevgeny Kafelnikov Brice Kersh Mark Knowles Petr Korda Anna Kournikova Eric Korita Eugenia Koulikouskaya Aaron Krickstein Michael Lang Max Mirnyi Emily Leonard!

Emily Leonard! Dexter Nevares Xavier Malisse Allison Nash A1 Parker Mary Pierce Pete Sampras Karen Shilhate Mandy Stoll Laurence Tieleman Glenn Weiner

Jeff Lersh Dexter Nevares Jean Rene Lisard Iva Majoli Xavier Malisse Cecil Mamiit Caryn Moss Allison Nash Lisa Pauaintauri Bedi Papell A1 Parker Mark Philippoussis Mary Pierce Terry Phelps Noelle Porter Amy Schwartz Raffaella Reggi Pete Sampras Monica Seles Karen Shilhate Mandy Stoll David Skoch Susan Sloane Sarah Taylor Andrea Temesvari Laurence Tieleman Kristina Triska Michelle Torres Glenn Weiner MarianneWerdel David Wheaton Anne White Steven Wymer JenniferCha mẹ trẻ, nếu bạn cho rằng các cuộc tập trận là không quan trọng, hãy hỏi bất kỳ tay vợt nào trong danh sách.

Anne White Parents, if you think drills are unimportant, just ask any player on the list. These players are among the thousands who have passed through our portals and drilled their way to excellence. Some names are more familiar than others. Most played on college teams, many played on the satellite circuit, several played at the world-class level, and a few reached the pinnacle of tennis as no. 1 in the world. Clearly, drills are valuable tools for learning. But players must be disciplined and drill with a purpose. 9. Talking to students who need private lessons. Group drilling is an ideal way for the coach to assess the overall progress of each student in the program.

Những người chơi này nằm trong số hàng nghìn người đã vượt qua cổng của chúng tôi và tiến tới sự xuất sắc. Một số cái tên quen thuộc hơn những cái tên khác. Hầu hết chơi trong các đội đại học, nhiều người chơi ở giải vệ tinh, một số chơi ở cấp độ thế giới, và một số ít đạt đến đỉnh cao của quần vợt. 1 trên thế giới. Rõ ràng, các bài tập là công cụ có giá trị cho việc học tập. Nhưng người chơi phải có kỷ luật và tập luyện có mục đích.

Some students may need a follow-up for extra work on a certain stroke. Private lessons allow the coach to work on specific parts of a student's game. 10. Comments about the theory that too many on a court is counterpro- ductive. The number of students on a court will vary according to the drill. Fast action drills (including two on twos, windshield-wiper drills, around the world, etc.) require large numbers of students because of the cardiovas- cular demands and the large number of balls being hit. Types of Drilling We have included a sample of drills from our Practice With Purpose video to illustrate what we do at the academy. The video gives a first-hand look at how I run the drilling courts at the academy.

9. Trao đổi với học sinh cần dạy kèm. Luyện nhóm là một cách lý tưởng để huấn luyện viên đánh giá sự tiến bộ chung của từng học sinh trong chương trình. Một số học viên có thể cần được theo dõi thêm để tập luyện thêm cho một cú đánh nhất định. Các bài học riêng cho phép huấn luyện viên thực hiện các phần cụ thể trong trò chơi của học sinh. 10. Bình luận về lý thuyết cho rằng có quá nhiều người trên sân sẽ phản tác dụng. Số lượng học sinh trên sân sẽ thay đổi tùy theo đợt luyện tập.

Fed-Ball Drills Fed-ball drilling offers many benefits to both coach and student. The coach is able to control the situation when players of varying ability are on court. The coach can observe the students' preparation and movement habits while focusing on repetition of technique. Targets can be introduced to add variety and pressure to the drills. In addition, the coach can test fitness by using endurance drills to push the limits of a student's cardiovascular condition and see when technique breaks down. Fed-Ball Drills With Target Scoring Target scoring determines the structure and length of the drill and takes us one step closer to true match conditions as the competitive element plays a bigger role. This drilling style allows the coach to control the situation to some degree and measure students under a new level of pressure. Live-Ball Drills Live-ball drills are most beneficial to players who can consistently control

Các bài tập hành động nhanh (bao gồm cả bài tập hai người, bài tập lau kính chắn gió, trên khắp thế giới, v.v.) yêu cầu số lượng lớn học viên vì nhu cầu tim mạch và số lượng bóng được đánh vào lớn. Các loại bài tập Chúng tôi đã đưa vào một mẫu bài tập từ video Thực hành có mục đích để minh họa những gì chúng tôi làm tại học viện. Video này cung cấp cái nhìn trực tiếp về cách tôi điều hành các sân khoan ở học viện.

the ball. These drills take us closer to match conditions by having the students drill in head-to-head competition. Students must work together to ensure that the drill is successful and doesn't break down. Live-Ball Workout The next progression to live-ball drills is the live-ball workout. This drill promotes consistency and discipline and moves the students even closer to Practice With Purpose match play by simulating controlled rallies and combinations. For live-ball workouts to be successful, students must use teamwork to prevent chaos. Training on Your Own

Luyện tập Fed-Ball Luyện tập Fed-ball mang lại nhiều lợi ích cho cả huấn luyện viên và học viên. Huấn luyện viên có thể kiểm soát tình hình khi có tay vợt có khả năng khác nhau trên sân. Huấn luyện viên có thể quan sát thói quen chuẩn bị và vận động của học viên đồng thời tập trung vào việc lặp lại kỹ thuật. Các mục tiêu có thể được đưa ra để tăng thêm sự đa dạng và áp lực cho cuộc tập trận. Ngoài ra, huấn luyện viên có thể kiểm tra thể lực bằng cách sử dụng các bài tập sức bền để đẩy giới hạn về tình trạng tim mạch của học sinh và xem khi nào kỹ thuật bị hỏng.

Many developing players need to practice but don't have anyone to work out with. Such players can use a backboard or wall to work by themselves on every aspect of the game—ground strokes, half volleys, volleys, overheads, serves, and even playing out points. Adding music can increase the fun. Fed-Ball Drills Warm-Up Drill Objectives Hu Hit Establish an all-business mind-set for a produc- tive practice session. Establish early prepara- tion and timing for your contact point. Warm up your founda- tion and focus on good technique repetition. Hit to targets with high netclearancetopromote

Bài tập Fed-Ball với tính điểm mục tiêu Việc ghi mục tiêu xác định cấu trúc và độ dài của bài tập và đưa chúng ta tiến một bước gần hơn đến điều kiện trận đấu thực sự vì yếu tố cạnh tranh đóng vai trò lớn hơn. Phong cách khoan này cho phép huấn luyện viên kiểm soát tình hình ở một mức độ nào đó và đánh giá học sinh dưới một mức độ áp lực mới.

depth. Operation The feeder hits two balls from the service line to alternating sides of the court. The student hits both balls down the line to the target area. The student rotates to the back of the line. All students move their feet. Alternatives Add more balls to each rotation. Hit four, pick up four-the student hits four balls, then picks up four balls. Change direction to crosscourt patterns and short angles. Move students in to hit approach shots and volleys. Down-the-lme

Bài tập bóng trực tiếp Bài tập bóng trực tiếp có lợi nhất cho những tay vợt có thể kiểm soát bóng một cách nhất quán. Những bài tập này đưa chúng ta đến gần hơn với các điều kiện phù hợp bằng cách cho học sinh luyện tập trong cuộc thi đối đầu. Học sinh phải làm việc cùng nhau để đảm bảo rằng bài tập diễn ra thành công và không bị hỏng. Tập luyện bóng sống Bước tiến tiếp theo của các bài tập bóng sống là tập luyện bóng sống. Bài tập này thúc đẩy tính nhất quán và kỷ luật, đồng thời đưa học sinh đến gần hơn với cách chơi trận đấu Thực hành có mục đích bằng cách mô phỏng các cuộc đánh bóng và kết hợp có kiểm soát. Để các bài tập bóng sống thành công, học sinh phải sử dụng tinh thần đồng đội để ngăn chặn sự hỗn loạn.

tr Down-the^lme Windshield-Wiper Drill Objectives Bring the group together to establish discipline, focus, and teamwork. Work groups of 8 to students,all gaining ben- efit at once. Students warm up and focus on good technique repetition. Students hit to targets with high net clearance to promote depth. Operation The feeder hits two balls from the service line to alternating sides of the

Tự luyện tập Nhiều người chơi đang phát triển cần luyện tập nhưng không có ai tập luyện cùng. Những người chơi như vậy có thể sử dụng bảng sau hoặc bức tường để tự mình thực hiện mọi khía cạnh của trò chơi - cú đánh nền, cú vô-lê một nửa, cú vô-lê, cú đánh đầu, giao bóng và thậm chí là tính điểm. Thêm âm nhạc có thể làm tăng niềm vui. Fed-Ball Drills Mục tiêu khởi động của bài tập Hu ^ Hit Thiết lập một tư duy thực tế cho mọi hoạt động kinh doanh để có một buổi thực hành hiệu quả.

court. Students form two lines at the baseline [curl the line around if there is not room behind the court}. Students hit down the line to the target area and shadows totheotherside. Students pick up balls, observe safety proce- dures, and rotate to the

Thiết lập sự chuẩn bị sớm và thời gian cho đầu mối liên hệ của bạn. Làm nóng nền tảng của bạn và tập trung vào việc lặp lại kỹ thuật tốt. Đánh vào mục tiêu có độ hở lưới cao để tăng Độ sâu của bóng. Vận hành Người đưa bóng đánh hai quả bóng từ đường giao bóng sang hai bên sân. Học sinh đánh cả hai quả bóng dọc theo đường đến khu vực mục tiêu.

back of the line. All students shadow in time with the front two hitters. Alternatives Add more balls to each rotation. Hit A A

Học sinh quay về cuối hàng. Tất cả học sinh đều di chuyển đôi chân của mình. Các lựa chọn thay thế Thêm nhiều quả bóng hơn vào mỗi vòng quay. Đánh bốn, nhặt bốn - học sinh đánh bốn quả, sau đó nhặt bốn quả. Thay Đổi hướng bóng theo mô hình Đánh chéo sân (cross-court) và các góc ngắn. Di chuyển học sinh vào để thực hiện các cú đánh tiếp cận và cú vô-lê (volley). Mục tiêu khoan kính chắn gió-Gạt nước Down-the-line \ — 1^ Down-the-line t Hit A % A ^ Shacbw swing Tập hợp cả nhóm lại với nhau để thiết lập tính kỷ luật, Sự tập trung và tinh thần đồng đội.

Shacbw swing Down-the-line \—1^ Down-the-line t

Nhóm làm việc gồm 8 người cho học sinh, tất cả đều đạt được lợi ích cùng một lúc. Học sinh khởi động và tập trung vào việc lặp lại kỹ thuật tốt. Học sinh đánh vào mục tiêu có độ hở lưới cao để phát huy chiều sâu. Vận hành Người đưa bóng đánh hai quả bóng từ đường giao bóng sang hai bên sân. Học sinh xếp thành hai đường Shadowswing Đánh xuống đường xuống ở đường cuối sân [cuộn đường xung quanh nếu không còn chỗ trống phía sau sân}.

Shadowswing Down-the-line Hit Down-the-line Change direction to crosscourt patterns. Move students in to hit approach shots and volleys. When students hit from in the court, lines can go straight back. Practice With Purpose Run-Around-Forehand Drill Objectives Develop the mind-set of using a weapon. Aggressively position yourself in the court to take advantage of a big forehand. Learn to control the point through aggressive positioning. Hit to the target with power and accuracy. Operation The feeder hits one ball from the service line to the student’s backhand side. The student is to run around the backhand and hit an inside-out forehand to the target. The student rotates to the back of the line. The feeder must build the confidence and willingness of students to “just hit

Học sinh đánh xuống đường đến khu vực mục tiêu và bóng sang phía bên kia. Học sinh nhặt bóng, tuân thủ các quy trình an toàn và di chuyển về phía sau hàng. Tất cả học sinh đều theo kịp hai người đứng đầu. Các lựa chọn thay thế Thêm nhiều quả bóng hơn vào mỗi vòng quay. Thay Đổi hướng bóng sang mô hình Đánh chéo sân (cross-court). Di chuyển học sinh vào để thực hiện các cú đánh tiếp cận và cú vô-lê (volley).

the ball.” Alternatives Add a forehand down the line and then position yourself for an inside-out forehand. Change direction to an inside-in forehand [down the line). Approach the shot and finish with a volley to the other corner. Run-Around-Forehand and Short-Ball Drill Objectives Develop a mind-set that you will return every ball. Develop shot combina- tions around the inside- out forehand. Learn to close in and con- tinue to attack the short ball. Hit to targets with power and accuracy.

Khi học sinh đánh từ trong sân, đường thẳng có thể quay lại. Luyện tập có mục đích Mục tiêu luyện tập chạy vòng quanh thuận tay Phát triển tư duy sử dụng vũ khí. Hãy quyết liệt vào Vị trí trên sân để tận dụng cú thuận tay (forehand) lớn. Học cách kiểm soát điểm thông qua vị trí tích cực. Đánh vào mục tiêu với sức mạnh và độ chính xác.

Operation The feeder hits the first ball from the service line to the student’s back- hand side. The student runs around the backhand and hits an inside-out forehand. The feeder hits the sec- ond ball from the service line to the student’s fore-

Vận hành Người đưa bóng đánh một quả bóng từ đường giao bóng đến phía trái tay của học sinh. Học sinh phải chạy vòng quanh phía trái tay và đánh một cú thuận tay (forehand) từ trong ra ngoài vào mục tiêu. Học sinh quay về cuối hàng. Người đưa bóng phải xây dựng Sự Sự tự tin và sự sẵn lòng của học sinh để “chỉ cần đánh bóng”. Các lựa chọn thay thế Thêm một cú thuận tay (forehand) dọc theo đường biên và sau đó định vị bản thân để thực hiện cú thuận tay (forehand) từ trong ra ngoài.

hand side short. The student closes in and hits the approach down the line to finish the point. The feeder must build confidence and willing- ness of students to “just hit the ball.” Alternatives Add a volley or overhead to the combination. Hit Short Ball Down-the-line Change direction to in- side-in forehand (down the line). The student plays out the point after approach. Practice With Purpose Short-Ball and Short-Angle Drill

Đổi hướng thành cú thuận tay (forehand) từ trong vào [xuống đường). Tiếp cận cú đánh và Kết thúc cú đánh bằng cú vô-lê ở góc bên kia. Mục tiêu luyện tập chạy vòng quanh thuận tay và bóng ngắn Phát triển tư duy rằng bạn sẽ trả lại mọi quả bóng. Phát triển các kết hợp cú đánh xung quanh cú thuận tay (forehand) từ trong ra ngoài. Học cách áp sát và tiếp tục tấn công bóng ngắn.

Objectives Develop long- and short- angle ground-stroke com- binations. Develop racquet-head speed and acceleration on the angle shot. Hit to targets with spin and accuracy. Operation The feeder hits the first ball from the service line to the student’s forehand. The student hits a deep

Đánh vào mục tiêu với sức mạnh và độ chính xác. Vận hành Người bắt vô-lê đánh quả bóng đầu tiên từ đường giao bóng tới phía trái tay của học sinh. Học sinh chạy vòng quanh phía trái tay và đánh Hit Short Ball ^ Xuống đường một cú thuận tay (forehand) từ trong ra ngoài. Người bắt vô-lê đánh quả bóng thứ hai từ đường giao bóng tới phía thuận tay của học sinh một cách ngắn gọn.

forehand down the line with spin (with a margin for er- ror]. Hit Deq) Ball Down-the-line The feeder hits the second ball from the service line to the student’s backhand. The student hits a short- angle backhand crosscourt with spin to the target. The student rotates to the back of the line. Alternatives Backhand down the

Học sinh áp sát và đánh vào đường tiếp cận để Kết thúc cú đánh điểm. Người trung chuyển phải xây dựng Sự Sự tự tin và sự sẵn lòng của học sinh để “chỉ cần đánh bóng”. Các lựa chọn thay thế Thêm một cú vô-lê hoặc cú đánh đầu vào sự kết hợp. Thay Đổi hướng bóng sang thuận tay trong-trong (xuống dòng). Học sinh trình bày quan điểm sau khi tiếp cận.

line and forehand short-angle crosscourt. Forehand crosscourt and backhand short-angle crosscourt. Backhand crosscourt and forehand short-angle crosscourt. Hit Short Angle Across-court Students play out the point after the short angle. Short-Angle, Short-Angle Drill Objectives

Luyện tập có mục đích Mục tiêu tập bóng ngắn và góc ngắn Phát triển cú đánh mặt đất dài và ngắn comHit Deq) Bóng dọc ^ binations. Phát triển Tốc độ đầu vợt và khả năng tăng tốc khi đánh góc. Đánh vào mục tiêu với độ xoáy và độ chính xác. Vận hành Người bắt vô-lê đánh quả bóng đầu tiên từ đường giao bóng tới phía thuận tay của học sinh.

Develop short-angle, short-angle ground-stroke combinations. Develop racquet-head speed and acceleration on angle shots. Hit to targets with spin and accuracy. Operation The feeder hits the first ball from the service line to the student’s forehand. The student hits a short-

Học sinh đánh một cú thuận tay (forehand) sâu dọc theo đường biên có độ xoáy (có sai sót). Người giao bóng đánh quả bóng thứ hai từ đường giao bóng để Đánh Góc ngắn ^ Xuyên sân trái tay của học sinh. Học sinh đánh một Cú trái tay (backhand) (backhand) tay góc ngắn chéo bàn với độ xoáy tới mục tiêu. Học sinh xoay người về phía sau đường giao bóng. Các lựa chọn thay thế Trái tay dọc theo đường biên và thuận tay chéo góc ngắn.

angle forehand crosscourt with spin to the target. The feeder hits the second ball from the service line to the student’s forehand. The student hits a short- angle backhand crosscourt with spin to the target. Alternatives Add volley and net ex- change after the second short-angle shot. Students play out the point after the short angle. Hit Short Angle

Bàn giao chéo thuận tay và bàn chéo góc ngắn trái tay. Mặt chéo trái tay và mặt chéo góc ngắn thuận tay. Học sinh phát huy điểm sau góc ngắn. Mục tiêu luyện tập góc ngắn, góc ngắn Phát triển góc ngắn, đánh góc ngắn ^ ACTOSS-sân ^ kết hợp cú đánh mặt đất góc ngắn. Phát triển Tốc độ đầu vợt và khả năng tăng tốc khi đánh góc.

ACTOSS-court Hit Short Angle Across -court Practice With Purpose Target Scoring Objectives Develop execution skills— hitting to a target under pressure from a fed ball.

Đánh vào mục tiêu với độ xoáy và độ chính xác. Vận hành Người bắt vô-lê đánh quả bóng đầu tiên từ đường giao bóng tới phía thuận tay của học sinh. Học viên thực hiện cú giao bóng thuận tay ngắn với độ xoáy tới mục tiêu. Người trung chuyển đánh quả bóng thứ hai từ đường giao bóng đến thuận tay của học sinh. Học viên đánh một cú đánh ngắn Góc ngắn ngang sân, góc trái tay chéo góc với độ xoáy tới mục tiêu.

Simulate match conditions. Scoring determines the structure and length of drill. Operation The ball is fed to a specific court location. The student hits crosscourt to the target. Scoring is +1 for in target and -1 for out of target. The drill ends when a score of +7 or -7 is achieved. Students rotate after each

Các lựa chọn thay thế Thêm cú vô-lê và trao đổi lưới sau cú sút góc ngắn thứ hai. Học sinh phát huy điểm sau góc ngắn. Luyện tập có mục đích Mục tiêu ghi điểm mục tiêu Phát triển kỹ năng thực hiện - đánh vào mục tiêu dưới áp lực của quả bóng được đưa. Mô phỏng điều kiện trận đấu. Việc chấm điểm xác định cấu trúc và độ dài của bài tập.

ball. Alternatives Ground strokes down the line or short angles. Approach shot, volleys, and overheads. Multiple-ball combinations-two, three, or four balls. Score for each target hit. Increase difficulty-one point if all targets are hit.

Hoạt động Quả bóng được đưa đến một địa điểm sân cụ thể. Học sinh đánh chéo bàn vào mục tiêu. Điểm là +1 cho mục tiêu và -1 cho ngoài mục tiêu. Bài tập Kết thúc cú đánh khi đạt được số điểm +7 hoặc -7. Học sinh luân phiên sau mỗi quả bóng. Các lựa chọn thay thế Vuốt mặt đất dọc theo đường thẳng hoặc các góc ngắn. Cú đánh tiếp cận, cú vô-lê và cú đánh đầu.

Hit Across-court Live-Ball Drills Box Target Drills Objectives Develop execution skills-hitting to a target under pressure from a live ball. Develop receiving and positioning skills. Simulate match conditions. Scoring determines the structure and length of the drill.

Kết hợp nhiều bóng-hai, ba hoặc bốn bóng. Ghi điểm cho mỗi lần bắn trúng mục tiêu. Tăng độ khó - một điểm nếu tất cả mục tiêu đều bị bắn trúng. Đánh trên sân ^ Hộp tập bóng sống Mục tiêu tập luyện Phát triển kỹ năng thực hiện - đánh vào mục tiêu dưới áp lực của bóng sống. Phát triển kỹ năng tiếp nhận và định vị. Mô phỏng điều kiện trận đấu.

Operation The hitter starts the drill from the baseline. The student hits crosscourt to the target. Scoring is +1 for in target and -1 for out of target. The drill ends when a score of +5 or -5 is achieved. Students rotate when maximum or minimum score is reached.

Việc chấm điểm xác định cấu trúc và độ dài của bài tập. Vận hành Người đánh bắt đầu cuộc tập trận từ đường cuối sân (baseline). Học sinh đánh chéo bàn vào mục tiêu. Điểm là +1 cho mục tiêu và -1 cho ngoài mục tiêu. Bài tập Kết thúc cú đánh khi đạt được số điểm +5 hoặc -5. Học sinh luân phiên khi đạt điểm tối đa hoặc tối thiểu.

Alternatives Ground strokes down the line or short angles. Approach shot, volleys, and overheads. Multi pie- ball combinations-two, three, or four balls. Score for each target hit. Increase difficulty-one point if all targets are hit. Hit Across-court

Các lựa chọn thay thế Nét mặt đất dọc theo đường thẳng hoặc các góc ngắn. Cú đánh tiếp cận, cú vô-lê và cú đánh đầu. Kết hợp nhiều bánh-bóng - hai, ba hoặc bốn quả bóng. Ghi điểm cho mỗi lần bắn trúng mục tiêu. Tăng độ khó - một điểm nếu tất cả mục tiêu đều bị bắn trúng. Đánh trên sân ^ Luyện tập có mục đích Chơi theo bảy mục tiêu Phát triển kỹ năng thực hiện đánh vào mục tiêu dưới áp lực của bóng sống.

Practice With Purpose Play to Seven Objectives Develop execution skills hitting to a target under pressure from a live ball. Learn to stay with a task until the goal is achieved. Simulate match conditions by hitting to the target from all areas of the court. Scoring determines structure and length of the drill. Operation The hitter starts the drill from the baseline.

Học cách tiếp tục thực hiện nhiệm vụ cho đến khi đạt được mục tiêu. Mô phỏng điều kiện trận đấu bằng cách đánh vào mục tiêu từ mọi khu vực trên sân. Việc chấm điểm xác định cấu trúc và độ dài của bài tập. Vận hành Người đánh bắt đầu cuộc tập trận từ đường cuối sân (baseline). Học sinh đánh vào mục tiêu từ bất cứ nơi nào trên sân. Điểm là +1 cho mục tiêu và -1 cho ngoài mục tiêu.

The student hits to the target from anywhere on court. Scoring is +1 for in target and -1 for out of target. The drill ends when a score of +7 or -7 is achieved. Students rotate when score is achieved. Alternatives Play from inside the baseline at all times. Approach shot, volleys, and overheads.

Bài tập Kết thúc cú đánh khi đạt được điểm +7 hoặc -7. Học sinh luân phiên nhau khi đạt được điểm. Các lựa chọn thay thế Luôn luôn chơi từ bên trong đường cuối sân (baseline). Cú đánh tiếp cận, cú vô-lê và cú đánh đầu. Người chơi ở bên trong đường cuối sân (baseline) Mục tiêu khoan hẻm Phát triển kỹ năng tập trung. Phát triển kỹ năng thực hiện cú đánh vào mục tiêu dưới áp lực của bóng sống.

Player stays inside baseline Alley Drill Objectives Develop concentration skills. Develop execution skills hitting to a target under pressure from a live ball. Learn to stay with a task until the goal is achieved. Simulate match conditions. Scoring determines the structure and length of the drill. Operation

Học cách tiếp tục thực hiện nhiệm vụ cho đến khi đạt được mục tiêu. Mô phỏng điều kiện trận đấu. Việc chấm Điểm vàng (Điểm vàng (golden point)) cấu trúc và độ dài của bài tập. Vận hành Người chơi bắt đầu bài tập từ đường đánh đôi trên đường cuối sân. Đối tác chỉ đánh vào ngõ đôi. Điểm +1 cho trong hẻm và -1 cho ngoài hẻm. Bài tập Kết thúc cú đánh khi đạt được số điểm +7 hoặc -7.

The player starts the drill from the doubles alley on the baseline. The partner hits into the doubles alley only. Scoring is +1 for in alley and -1 for out of alley. The drill ends when a score of +7 or -7 is achieved. Alternatives Volley, volley. Ground stroke, volley. Restrict players to one shot only, for example, forehand or backhand.

Các lựa chọn thay thế Cú vô-lê (volley), cú vô-lê (volley). Cú chạm đất, cú vô-lê. Hạn chế người chơi chỉ thực hiện một cú đánh, ví dụ như thuận tay hoặc trái tay. Người chơi chỉ đạt được một số vòng quay nhất định, ví dụ: xoáy xuống hoặc Xoáy lên. Luyện tập với mục tiêu luyện tập cú vô-lê (volley) có mục đích Phát triển khả năng kiểm soát bóng và vợt trong cú vô-lê (volley). Phát triển kỹ năng tiếp nhận và định vị.

Players hit certain spins only, for example, underspin or topspin. Practice With Purpose Controlled-Volley Drill Objectives Develop ball and racquet control on volley. Develop receiving and positioning skills. Follow shot patterns. Operation Four players are at the net inside the service line. Players establish volleying exchange. Players hit volleys to continue the drill and control the ball.

Thực hiện theo các kiểu bắn. Chiến dịch Bốn người chơi đang ở trên lưới bên trong đường giao bóng. Người chơi thiết lập Pha bóng qua lại (rally) chuyền. Các tay vợt tung cú vô-lê để tiếp tục khoan và kiểm soát bóng. Các lựa chọn thay thế Một người chơi có thể thay đổi mô hình bất kỳ lúc nào. #l-up và quay lại với cùng một đối tác. #2-chéo với cùng một đối tác. #3-chéo và xuống.

Alternatives One player can change the pattern at any time. #l-up and back with the same partner. #2-diagonal with same partner. #3-cross and down. Controlled-Volley 3-on-l Drill Objectives Develop ball and racquet control on volley. Develop receiving and positioning skills.

Mục tiêu bài tập 3-on-l của cú vô-lê (volley) có kiểm soát Phát triển khả năng kiểm soát bóng và vợt trong cú vô-lê (volley). Phát triển kỹ năng tiếp nhận và định vị. Thực hiện theo các mẫu bắn. Làm việc theo nhóm. Chiến dịch Ba tay vợt luân phiên nhau sau một hoặc hai cú vô-lê. Ba người chơi phải định vị mình trong và ngoài vòng quay. Một tay vợt ở phía đối diện kiểm soát bóng và tiếp tục thực hiện mũi khoan.

Follow shot patterns. Work as a team. Operation Three players rotate after one or two volleys. Three players must position themselves in and out of the rotation. One player on the opposite side controls the ball and keeps the drill going. Alternatives Use forehand or backhand volleys only. Increase number of students, for example, 3-on-2 or 3-on-3. Player volleys 2 or 3 balls then rotates Practice With Purpose

Các lựa chọn thay thế Chỉ sử dụng các cú vô-lê thuận tay hoặc trái tay. Tăng số lượng học sinh, ví dụ: 3 trên 2 hoặc 3 trên 3. Người chơi chuyền 2 hoặc 3 quả bóng sau đó xoay Luyện tập có mục đích Mục tiêu luyện tập 2 chọi 1 Phát triển các kỹ năng di chuyển, phản ứng và phục hồi. Phát triển tính nhất quán và kỷ luật. Xác định tốc độ tập hợp của người chơi. Hoạt động Hai người chơi đánh xuống dòng.

2-on-l Drill Objectives Develop movement, reaction, and recovery skills. Develop consistency and discipline. Define players’ rally speed. Operation Two players hit down the line. Solo player hits crosscourt. Alternatives

Người chơi solo đánh chéo sân (cross-court). Các lựa chọn thay thế Người chơi solo chỉ Cú thuận tay (forehand) (forehand). Tất cả người chơi đều làm việc trong đường cuối sân (baseline). Người chơi solo sử dụng các cú vô-lê hoặc kết hợp cú vô-lê (volley) trên cao. ir Khoan thành công Hãy nhớ rằng, khoan là khoan. Cách bạn vận hành nó sẽ tạo nên hiệu quả. Hãy dành chút thời gian để đánh giá các cuộc tập trận của bạn. Hãy xem liệu bạn có thể cải thiện cách bạn điều hành chúng hay không. Rất có thể bạn có thể tạo ra một mức độ nhiệt tình mới trong học sinh của mình nếu bạn thực hiện một số điều chỉnh nhỏ trong cách thực hiện buổi tập tiếp theo của mình.

Solo player hits forehands only. All players work within the baseline. Solo player uses volleys or overhead-volley combinations. ir Successful Drilling Remember, a drill is a drill. How you run it is what makes it effective. Take some time to evaluate your drills. See if you can improve the way you run them. Chances are you can create a new level of enthusiasm among your students if you make a few small adjustments to how you run your next drilling session. Conclusion Navy Seals toss into a swimming pool a fighter pilot dressed in full combat gear and strapped in his cockpit seat.

Kết luận Hải cẩu Hải quân ném vào bể bơi một phi công chiến đấu mặc đầy đủ trang bị chiến đấu và bị trói trên ghế buồng lái. Ý tưởng là cung cấp trải nghiệm giúp phi công Sự tự tin ứng phó trong một tình huống nguy cấp. Nếu anh ta phải bỏ máy bay xuống đại dương, anh ta đã có điều kiện để hành động theo kinh nghiệm và trí nhớ. Hải quân muốn người dân của mình trải qua từng cuộc khủng hoảng trong một môi trường được kiểm soát. Quá trình giáo dục này, trong nhiều trường hợp, chỉ đơn thuần là một quá trình lặp đi lặp lại.

The idea is to provide an experience that will help the pilot respond with confidence in a critical situation. If he must ditch his plane in the ocean, he has been conditioned to act from experience and memory. The navy wants its people to experience each crisis in a controlled environment. This process of education is, in many instances, merely a process of repetition. Similarly, drills should allow a student to repeat a stroke so often that he or she becomes comfortable with it. Under the pressure of a match situation, the player realizes that he or she has hit the same shot a thousand times

Tương tự như vậy, các bài tập phải cho phép học viên lặp lại một cú đánh thường xuyên để họ cảm thấy thoải mái với nó. Dưới áp lực của tình huống trận đấu, người chơi nhận ra rằng mình đã đánh cùng một cú đánh cả nghìn lần trước đó. Một người chỉ có thể có được Sự Sự tự tin này nhờ kinh nghiệm. Bây giờ người chơi chỉ cần học cách giành chiến thắng vì đã có sẵn cấu trúc và kinh nghiệm thực hiện các cú đánh.

before. A person can acquire this sort of confidence only from experience. Now the player only needs to learn how to win because the structure and experience of producing shots is in place. Physical Conditioning “It takes 10 years of extensive practice to excel in anything.” -Herbert Simon,

Điều hòa thể chất Kể từ khi chúng tôi bắt đầu dạy môn thể thao quần vợt, chúng tôi đã nghiên cứu sinh lý học về chuyển động và điều hòa. Trong bốn thập kỷ, chúng tôi đã "Phải mất 10 năm luyện tập chuyên sâu để có thể tập trung xuất sắc vào việc ngăn Phòng ngừa chấn thương và phục hồi mọi thứ." chuyện. Nhờ vị trí của chúng tôi, lịch sử sản sinh ra những tay vợt xuất sắc và uy tín của Herbert Simon, khả năng bắt nguồn từ thành công của chúng tôi, chúng tôi đã trở thành nơi đào tạo màu mỡ đạt giải Nobel cho các nhà tâm lý học thể thao và huấn luyện viên thể hình hàng đầu. Ngày nay, chúng ta biết nhiều về thể dục và dinh dưỡng hơn những gì chúng ta mơ ước 40 năm trước. Chương này được viết bởi những người giỏi nhất trong ngành, cung cấp thông tin mới nhất cho các vận động viên đang nỗ lực phát huy tiềm năng của mình.

Nobel laureate Since we began teaching the sport of tennis, we have been studying the physiology of movement and conditioning. For four decades we have been able to focus on injury prevention and rehabilita- tion. Because of our location, our history of pro- ducing outstanding tennis players, and the cred- ibility derived from our success, we have been a fertile training ground for top sports psychologists and fitness trainers. Today, we know far more about fitness and nutrition than we even dreamed about 40 years ago. This chapter, written by the best in the business, provides the latest informa- tion for athletes striving to reach their potential. Open your mind and learn how to be the best you can be. FUNdamentals of Long-Term Preparation* In tennis, as with all sports, the ultimate goal of athletic preparation is to produce peak perfor- mances at the required time or time series. Success- ful performances at major games and at important *This section by Ist\ an Balyi, PhD, and Ann E. Hamilton, MPE Ad-

Hãy mở rộng tâm trí và học cách trở thành người giỏi nhất có thể. Các nguyên tắc cơ bản của sự chuẩn bị dài hạn* Trong quần vợt, cũng như tất cả các môn thể thao, mục tiêu cuối cùng của việc chuẩn bị thể thao là đạt được thành tích cao nhất vào thời gian hoặc chuỗi thời gian cần thiết. Biểu diễn thành công tại các trận đấu lớn và quan trọng *Phần này của Ist\ an Balyi, Tiến sĩ và Ann E. Hamilton, MPE Advanced Training and Performance Ltd, Victoria, BC, Canada.

vanced Training and Performance Ltd, Victoria, BC, Canada. teuirnaments depend on the coach's ability to produce and implement an effective long-term training plan. To achieve a peak performance, a player must train in such a way that he or she peaks simultaneously in several areas—technical, tactical, physical, mental, and nutritional. In addition, the medical and environmental ele- ments of training must be optimized. This task is the ultimate coaching challenge.

nội dung huấn luyện phụ thuộc vào khả năng của huấn luyện viên trong việc xây dựng và thực hiện kế hoạch đào tạo dài hạn hiệu quả. Để đạt được thành tích cao nhất, một tay vợt phải tập luyện theo cách mà anh ta hoặc cô ta đồng thời đạt đến đỉnh cao ở một số lĩnh vực - kỹ thuật, chiến thuật, thể chất, tinh thần và dinh dưỡng. Ngoài ra, các yếu tố y tế và môi trường trong đào tạo phải được tối ưu hóa. Nhiệm vụ này là thử thách huấn luyện cuối cùng. Cần trung bình từ 8 đến 12 năm chuẩn bị chung và cụ thể trước khi một vận động viên có thể đạt được thành tích cao nhất một cách nhất quán trong suốt mùa thi đấu.

An average of 8 to 12 years of general and specific preparation are required before an athlete can achieve peak performances consistently throughout the competitive season. In North America, athletic preparation in tennis is often characterized by a low ratio of training time to competition time. The structure of the competitive system promotes this situation of short athletic preparation time and frequent competitions. Too often, coaches and parents overlook the importance of training.

Ở Bắc Mỹ, việc chuẩn bị thể thao trong môn quần vợt thường có đặc điểm là tỷ lệ thời gian tập luyện và thời gian thi đấu thấp. Cấu trúc của hệ thống cạnh tranh thúc đẩy tình trạng thời gian chuẩn bị thể thao ngắn và các cuộc thi đấu thường xuyên. Các huấn luyện viên và phụ huynh thường xuyên bỏ qua tầm quan trọng của việc đào tạo. Họ tập trung vào sự cạnh tranh và chiến thắng hơn là việc tiếp thu các kỹ năng cơ bản và thể lực. Các huấn luyện viên, nhà khoa học thể thao và chuyên gia y học thể thao đều đồng ý rằng các vận động viên chỉ đạt được thành công trong thể thao thông qua phương pháp tập luyện lâu dài.

They focus on competition and winning rather than the acquisition of fundamental skills and fitness. Coaches, sport scientists, and sport medicine specialists agree that athletes achieve success in sport only through a long-term approach to training. Ideally, training for the novice player should focus on the acquisition and mastery of the basic technical and tactical skills within a supportive and enjoyable environment. Although games and sets can be played, the com- petitive aspects of tennis should be deemphasized. Once the player has mastered basic skills and tactics, the coach may gradually shift the emphasis of training as indicated by individual needs. Early Specialization

Lý tưởng nhất, việc đào tạo người chơi mới tập trung vào việc tiếp thu và thành thạo các kỹ năng chiến thuật và kỹ thuật cơ bản trong một môi trường hỗ trợ và thú vị. Mặc dù các trận đấu và hiệp đấu có thể được chơi nhưng khía cạnh cạnh tranh của quần vợt không nên được nhấn mạnh. Khi tay vợt đã nắm vững các kỹ năng và chiến thuật cơ bản, huấn luyện viên có thể dần dần chuyển trọng tâm huấn luyện theo nhu cầu cá nhân.

During the past few decades, early specialization in sports training has been one of the main topics of discussion for coaches, sport scientists, sport administrators, and parents. The salient success of the former communist countries at international competitions, especially at the Olympic Games, demonstrated the benefits of a fully aligned sport system, including early talent identification, early selection, and specialization. This sport system, which produced an unusually high number of champions, has been de- scribed and analyzed by Shneidman in The Soviet Road to Oli/mpnis (1978),

Chuyên môn hóa sớm Trong vài thập kỷ qua, chuyên môn hóa sớm trong huấn luyện thể thao là một trong những chủ đề thảo luận chính của các huấn luyện viên, nhà khoa học thể thao, nhà quản lý thể thao và phụ huynh. Thành công nổi bật của các nước cộng sản trước đây tại các cuộc thi quốc tế, đặc biệt là tại Thế vận hội Olympic, đã chứng minh lợi ích của một hệ thống thể thao được liên kết hoàn chỉnh, bao gồm phát hiện tài năng sớm, tuyển chọn sớm và chuyên môn hóa. Hệ thống thể thao này, vốn tạo ra số lượng nhà vô địch cao bất thường, đã được Shneidman mô tả và phân tích trong Con đường Liên Xô tới Oli/mpnis (1978), Riordan trong Spwrt và Hiệp hội Xô viết (1977), và Gilbert trong The Miracle Machine (1979).

Riordan in Spwrt and Soviet Society (1977), and Gilbert in The Miracle Machine (1979). Many Western societies did not accept or endorse the concept of early specialization in sports because of ethical concerns.

Nhiều xã hội phương Tây không chấp nhận hoặc tán thành khái niệm chuyên môn hóa sớm trong thể thao vì lo ngại về đạo đức. Harsanyi (1992) lưu ý rằng các nước cộng sản bóc lột vận động viên thông qua chuyên môn hóa sớm đã phát triển một phương pháp luyện tập mà không có bất kỳ lý thuyết khoa học nào hỗ trợ. Chiến thắng bằng mọi giá đã trở thành nguyên tắc cơ bản trong tập luyện ở một số quốc gia này, bất kể hậu quả đối với sức khỏe và thể chất của các vận động viên.

Harsanyi (1992) noted that communist countries that exploited athletes through early specialization developed a practice without any scientific theory to support it. Winning at all costs became the basic principle of training in some of these countries, regardless of the consequences for the health and well-being of the athletes. In Canada and the United States, many sports have adopted a generic model of athlete development based on the "pyramid principle" (figure 11.1). In theory, the larger the talent base, the better the chance for talent Physical Conditioning identification, selection, and optimal training. Athletic development is com- posed of five components, including talent identification, recruitment, train- ing, competition, and retainment. Current administrative and coaching practices emphasize only two of these components—training and competi- tion. As a result, the balance between the components is far from optimum. Little attention is paid to systematic talent identification and recruitment at early training ages or to the retainment of athletes toward the end of their athletic careers. Competition or winning at all stages and levels is overem- phasized, and this practice hinders optimal development.

Ở Canada và Hoa Kỳ, nhiều môn thể thao đã áp dụng mô hình chung về phát triển vận động viên dựa trên "nguyên tắc kim tự tháp" (hình 11.1). Về lý thuyết, cơ sở nhân tài càng lớn thì cơ hội để nhân tài được xác định, lựa chọn và rèn luyện tối ưu Điều kiện vật chất càng cao. Phát triển thể thao bao gồm năm thành phần, bao gồm xác định tài năng, tuyển dụng, đào tạo, thi đấu và giữ chân. Các hoạt động quản lý và huấn luyện hiện nay chỉ nhấn mạnh đến hai thành phần này - đào tạo và thi đấu. Kết quả là sự cân bằng giữa các thành phần không còn ở mức tối ưu.

In both Canada and the United States, there is an emphasis on winning at

Người ta ít chú ý đến việc xác định và tuyển dụng tài năng một cách có hệ thống ở độ tuổi đào tạo sớm hoặc việc giữ chân các vận động viên cho đến cuối sự nghiệp thể thao của họ. Sự cạnh tranh hoặc chiến thắng ở mọi giai đoạn và cấp độ được nhấn mạnh quá mức và điều này cản trở sự phát triển tối ưu. Ở cả Canada và Hoa Kỳ, người ta nhấn mạnh vào việc giành chiến thắng ở mọi lứa tuổi và mọi cấp độ (Balyi và Way 1995, Bompa 1995, Houston 1997), và kết quả là việc tiếp thu các kỹ năng cơ bản bị ảnh hưởng. Điều này trái ngược với Liên Xô cũ, Cộng hòa Séc, Đức, Thụy Điển và nhiều quốc gia khác, nơi việc chuẩn bị thể thao cơ bản cho trẻ em từ 6 đến 10 tuổi được đặc trưng bởi sự chuẩn bị tổng thể. Sự chuẩn bị thể thao tổng thể này bao gồm việc giới thiệu các kỹ năng thể dục cơ bản và điền kinh. Hai môn thể thao này được coi là môn thể thao cơ bản cho tất cả các môn thể thao khác vì chúng phát triển các kỹ năng vận động chung như nhanh nhẹn, giữ Trọng tâm cơ thể, phối hợp, tốc độ và sức chịu đựng cũng như chạy, ném và nhảy.

all ages and at all levels (Balyi and Way 1995, Bompa 1995, Houston 1997), and as a result, basic skill acquisition suffers. This is in contrast to the former Soviet Union, the Czech Republic, Germany, Sweden, and many other countries where basic athletic preparation for children between the ages of 6 and 10 is characterized by overall preparation. This overall athletic prepa- ration includes the introduction of fundamental gymnastic and track and field skills. These two sports are considered the basic sports for all other sports because they develop general movement skills such as agility, bal- ance, coordination, speed, and stamina as well as running, throwing, and jumping. The concept of basic general athletic preparation is not widely accepted in

Khái niệm chuẩn bị cơ bản cho thể thao nói chung không được chấp nhận rộng rãi ở Canada, Hoa Kỳ hoặc ở nhiều nền văn hóa phương Tây khác. Các huấn luyện viên và phụ huynh thường tập trung vào thành tích thi đấu và chiến thắng hơn là việc tiếp thu các kỹ năng chiến thuật và kỹ thuật cơ bản cũng như thể lực. Các vận động viên Canada và Mỹ trải qua quá trình huấn luyện dành riêng cho các môn thể thao có yêu cầu cao mà chưa bao giờ thành thạo các kỹ năng thể chất và thể lực cơ bản.

Canada, the United States, or in many other Western cultures. Coaches and parents too often focus on competitive performance and winning rather than on the acquisition of basic technical and tactical skills anci fitness. Canadian and American athletes undergo highly demanding sport-specific training without ever having mastered basic physical skills and fitness. In many sports, including tennis, the elite system of training and compe- tition is used for young and developing athletes. The North American overemphasis on competition during early athletic

Trong nhiều môn thể thao, bao gồm cả quần vợt, hệ thống huấn luyện và thi đấu ưu tú được áp dụng cho các vận động viên trẻ và đang phát triển. Việc Bắc Mỹ quá chú trọng đến cạnh tranh trong quá trình phát triển thể thao giai đoạn đầu cũng một phần là hệ quả của cách tổ chức các cuộc thi. Trong nhiều môn thể thao, việc lập kế hoạch lịch rất phức tạp ở cấp độ ưu tú nhưng phần lớn lại bị bỏ qua ở cấp độ phát triển. Tuy nhiên, việc lập kế hoạch lịch tối ưu là quan trọng ở cả hai cấp độ.

development is also partially a consequence of the way that competitions are scheduled. In many sports, calendar planning is sophisticated at the elite levels but largely neglected at the developmental levels. Optimum calendar planning, however, is important at both levels. Young athletes must often peak year round because the competitive calendar does not allow time for fundamental training. Well-meaning volun- teers and administrators who have no expertise in athlete development often

Các vận động viên trẻ thường phải thi đấu đỉnh cao quanh năm vì lịch thi đấu không cho phép thời gian tập luyện cơ bản. Các tình nguyện viên và quản trị viên có thiện chí không có chuyên môn về phát triển vận động viên thường biên soạn lịch tập luyện hoặc thi đấu cho các cấp độ phát triển.^ Việc lập kế hoạch thường được thực hiện bởi các nhà quản lý thể thao và giải trí thay vì các chuyên gia kỹ thuật hoặc huấn luyện viên, những người nhận ra rằng lịch thi đấu phải phản ánh mức độ phát triển của các vận động viên. Lịch thi đấu được dựa trên và đặc trưng bởi các mô hình và xu hướng giải trí.

compile training or competition calendars for the developmental levels.^ Scheduling is often done by sport and recreation administrators rather than by technical experts or coaches who realize that the competitive calendar must reflect the developmental level of the players. The competitive calen- dar is based on and characterized by recreational patterns and trends. Obviously, this kind of schedule is all right when the objective is recreational, but it has a negative effect on optimum long-term athlete development. Specific Long-Term Athlete Development Studies

Rõ ràng, loại lịch trình này là ổn khi mục tiêu là giải trí, nhưng nó có tác động tiêu cực đến sự phát triển lâu dài tối ưu của vận động viên. Các nghiên cứu phát triển vận động viên dài hạn cụ thể Hầu hết các ấn phẩm về quần vợt đều dành cho việc phát triển kỹ năng, giải pháp chiến thuật và các bài tập để nâng cao cải tiến kỹ thuật và chiến thuật. Đáng ngạc nhiên là có rất ít bài viết về sự phát triển lâu dài của tay vợt hoặc sự chuẩn bị về thể chất cho các tay vợt ở cấp độ đầu vào, trung cấp hoặc ưu tú.

Most of the publications on tennis are devoted to skill development, tactical solutions, and drills to enhance technical and tactical improvements. Sur- prisingly little has been written about long-term player development or physical preparation of the entry level, intermediate, or elite player. In contrast, the importance of long-term athlete development has been written about at length in publications about other sports. Belov (1995) and Durand and Salmela (1994, 1995) on gymnastics, Touretski (1993) on swimming.

Ngược lại, tầm quan trọng của việc phát triển vận động viên lâu dài đã được viết rất dài trong các ấn phẩm về các môn thể thao khác. Belov (1995) và Durand và Salmela (1994, 1995) về thể dục dụng cụ, Touretski (1993) về bơi lội. Holm (1987) về quần vợt, và Thumm (1987) về điền kinh chỉ là một vài trong số rất nhiều tác giả đã thảo luận về vấn đề này liên quan đến các môn thể thao cụ thể. Phần lớn thông tin trong những mô hình này và các mô hình khác về phát triển vận động viên lâu dài đều có liên quan đến quần vợt.

Holm (1987) on tennis, and Thumm (1987) on athletics are just a few of many authors who have discussed this issue in relation to specific sports. Much of the information contained in these and other models for long-term athlete development is relevant to tennis.

Platonov xác định sự cần thiết phải lập kế hoạch dài hạn trong bối cảnh chung (không liên quan đến thể thao). Ông bao gồm năm giai đoạn phát triển và cung cấp dữ liệu quy chuẩn về số giờ đào tạo và tỷ lệ phân bổ khối lượng đào tạo chung, bổ sung và cụ thể (bảng . 1). Balyi (1978) đã mô tả và phân tích các điều kiện kinh tế - xã hội cũng như các chính sách thể thao, văn hóa, giáo dục hỗ trợ phát triển vận động viên ở các nước cộng sản cũ cho Trường Đại học 1 Huấn luyện viên làm việc với các vận động viên đang phát triển có nhiều gánh nặng so với những người đào tạo người lớn.

Platonov identified the need for long-term planning in a general (non- sport-specific) context. He included five stages of development and pro- vided normative data about the number of training hours and the percentage distribution of general, complementary, and specific training loads (table . 1 ). Balyi (1978) described and analyzed the socio-politico-economic condi- tions as well as sport, cultural, and educational policies supporting athlete development in the former communist countries for the University of 1 Coaches working with developing athletes have many burdens compared with those training adults. The coach isexpecteci to know the basic factsof biological, physiological, and psychological dev'elopment

Huấn luyện viên mong đợi biết các thông tin cơ bản về sự phát triển sinh học, sinh lý và tâm lý và biến kiến thức này thành thực hành (Szmodisch 1992). Trong một hệ thống hợp lý, các huấn luyện viên được đào tạo và giáo dục tốt nhất sẽ được tuyển dụng ở cấp độ phát triển. Điều kiện thể chất Bảng 11.1 Các giai đoạn chuẩn bị thể thao tổng quát Khối lượng tập luyện (o/o) Giai đoạn tập luyện hàng năm Tổng quát Bổ sung Giờ tải cụ thể Ban đầu 100-250 Cơ bản 350-500 Cơ sở cụ thể 600-800 Tối đa hóa 900-1.100 Duy trì 1.200-1.400 "Dự án phát triển tài năng" của Chicago^ Ông kết luận rằng ở các nước cộng sản, một chính sách phát triển vận động viên được điều phối và cấu trúc cẩn thận đã góp phần mang lại kết quả cao thành tích hoạt động (mặc dù thường phải trả giá bằng các lĩnh vực văn hóa và xã hội khác).

and turn this knowledge into practice (Szmodisch 1992). In a rational system the coaches with the best training and education would be employed at the developmental level. Physical Conditioning Table 11.1 Stages of Generalized Athletic Preparation Training load (o/o) Stages General Complementary Specific Annual training load hours Initial 100-250 Basic 350-500 Specific base 600-800 Maximization 900-1,100 Maintenance 1,200-1,400 Chicago's "Talent Development Project."^ He concluded that within the communist countries a carefully coordinated and structured policy of ath- lete development contributed to high performance achievements (albeit often at the expense of other social and cultural sectors). A large-scale study conducted by Bloom in 1985 focused on the career evolution of individuals who were experts in diverse areas, including tennis players, Olympic swimmers, research neurologists, research mathemati- cians, sculptors, and concert pianists. Bloom found that although those studied were successful at very different endeavors, their description of their learning environment as they moved from novice to expert was similar. Table 11.2 summarizes his findings. During the initiation stage the coaches or mentors provided a supportive and enjoyable environment, giving positive feedback and rewarding effort rather than achievement. The parents played a significant role by encourag- ing participation (process) rather than performance outcome. The coach during the developvnent stage was more skilled and demanded greater discipline from the performer as well as a greater commitment to training. During the perfection stage, the players sought out the most accom- plished coaches, those identified as masters and experts. Players were obsessed with tennis, and their families provided total environmental and financial support, often relocating in search of better coaching for their children. This study has significant relevance for those interested in long-term athletic development. It underlines the point there are no shortcuts in athlete preparation. Attempting to speed up the training process will always contribute to later shortcomings in the player's abilities. While summarizing the existing literature in this area, Balyi (1995) pointed out that if children do not acquire fundamental motor skills at an earlv chronological and training age, they cannot fully develop those skills at a 2 Published under the title Developing Talent in Young People in 1985. Table 1 1 .2 Characteristics of Talented Performers and Their Mentors and Parents at Various

Một nghiên cứu quy mô lớn do Bloom thực hiện vào năm 1985 tập trung vào sự phát triển nghề nghiệp của những cá nhân là chuyên gia trong các lĩnh vực khác nhau, bao gồm vận động viên quần vợt, vận động viên bơi lội Olympic, nhà thần kinh học nghiên cứu, nhà toán học nghiên cứu, nhà điêu khắc và nghệ sĩ piano hòa nhạc. Bloom nhận thấy rằng mặc dù những người được nghiên cứu đã thành công ở những nỗ lực rất khác nhau, nhưng mô tả của họ về môi trường học tập khi họ chuyển từ người mới học sang chuyên gia là tương tự nhau.

Stages of Their Careers (Bloom 1 985) Individual

Bảng 11.2 tóm tắt những phát hiện của ông. Trong giai đoạn khởi đầu, các huấn luyện viên hoặc người cố vấn đã tạo ra một môi trường hỗ trợ và thú vị, đưa ra những phản hồi tích cực và nỗ lực đáng khen ngợi hơn là thành tích. Cha mẹ đóng một vai trò quan trọng bằng cách khuyến khích sự tham gia (quá trình) hơn là kết quả thực hiện. Huấn luyện viên trong giai đoạn phát triển có kỹ năng cao hơn và yêu cầu người thực hiện có kỷ luật cao hơn cũng như cam kết đào tạo nhiều hơn. Trong giai đoạn hoàn thiện, các tay vợt tìm kiếm những huấn luyện viên tài năng nhất, những người được xác định là bậc thầy và chuyên gia. Các tay vợt bị ám ảnh bởi quần vợt và gia đình họ đã hỗ trợ toàn diện về môi trường và tài chính, thường chuyển nơi ở để tìm kiếm nơi huấn luyện tốt hơn cho con cái họ.

Initiation Career phase Development Perfection

Nghiên cứu này có ý nghĩa quan trọng đối với những người quan tâm đến sự phát triển thể thao lâu dài. Nó nhấn mạnh quan điểm không có con đường tắt nào trong quá trình chuẩn bị cho vận động viên. Việc cố gắng đẩy nhanh quá trình luyện tập sẽ luôn góp phần tạo ra những khuyết điểm về sau trong khả năng của người chơi. Trong khi tóm tắt các tài liệu hiện có về lĩnh vực này, Balyi (1995) đã chỉ ra rằng nếu trẻ em không đạt được các kỹ năng vận động cơ bản ở độ tuổi được đào tạo và theo trình tự thời gian sớm thì chúng không thể phát triển đầy đủ các kỹ năng đó ở cấp độ 2 được xuất bản với tựa đề Phát triển Tài năng ở Thanh niên năm 1985.

Performer Joyful, playful, excited, “special”

Bảng 1 1 .2 Đặc điểm của những người biểu diễn tài năng và người cố vấn cũng như cha mẹ của họ ở các giai đoạn khác nhau trong sự nghiệp của họ (Bloom 1 985) Giai đoạn sự nghiệp Khởi đầu cá nhân Phát triển sự hoàn hảo Bị ám ảnh, biểu diễn Vui vẻ, vui tươi, "Hooked", hào hứng, cam kết "đặc biệt" Người cố vấn tốt bụng, vui vẻ, Mạnh mẽ, Thành công, quan tâm, tôn trọng, tôn trọng và lấy quy trình làm trung tâm Có tay nghề cao, sợ hãi, đòi hỏi sự gắn kết về mặt cảm xúc Cha mẹ Chia sẻ hứng thú, Hy sinh, hỗ trợ, hoạt động hạn chế tìm kiếm cố vấn, tích cực độ tuổi đào tạo sau này.^ Đây là một điểm đáng lưu ý của các huấn luyện viên khi chuẩn bị kế hoạch đào tạo dài hạn.

“Hooked,” committed Obsessed, responsible Mentor Kind, cheerful, caring, process centered Strong, respecting, skilled, demanding Successful, respected and feared, emotionally bonded Parents Shared excitement, supportive, sought mentors, positive Made sacrifices, restricted activity later training age.^ This is a significant consideration for coaches when preparing a long-term training plan. It touches on the importance of the principles of growth and development in training for children and supports the idea of fundamental skill acquisition during the early years of training. Holm (1987) identified four developmental stages for tennis players.

Nó đề cập đến tầm quan trọng của các nguyên tắc tăng trưởng và phát triển trong đào tạo trẻ em và hỗ trợ ý tưởng tiếp thu kỹ năng cơ bản trong những năm đầu đào tạo. Holm (1987) đã xác định bốn giai đoạn phát triển của người chơi quần vợt. Bảng 11.3, được sửa đổi sau Holm, minh họa các khái niệm phát triển của ông và cung cấp dữ liệu quy phạm có giá trị cho việc phát triển các vận động viên quần vợt.

Table 11.3, modified after Holm, illustrates his developmental concepts and provides valuable normative data for developing tennis players. Nadori described a long-term athlete development system regardless of chronological age concerns. He also illustrated the "gain" and "deficit" of the traditional and modern methods of athletic preparation, with the traditional method beginning training at age 14 and the modern method beginning training at age 10.

Nadori mô tả một hệ thống phát triển vận động viên lâu dài bất kể những lo ngại về tuổi tác theo thời gian. Ông cũng minh họa sự “được” và “sự thiếu hụt” của các phương pháp chuẩn bị thể thao truyền thống và hiện đại, với phương pháp truyền thống bắt đầu tập luyện ở tuổi 14 và phương pháp hiện đại bắt đầu tập luyện ở tuổi 10. Hình 11.2 minh họa các mô hình chuẩn bị thể thao truyền thống và hiện đại.

Figure 11.2 illustrates traditional and modern athletic preparation models.

Bompa đã xác định mô hình phân kỳ dài hạn gồm hai giai đoạn, bao gồm giai đoạn tổng quát (6 đến 14 tuổi) và giai đoạn chuyên biệt hóa (15 tuổi trở lên). Mỗi giai đoạn được chia thành hai giai đoạn. Hai giai đoạn trong giai đoạn tổng quát được gọi là giai đoạn iiiitiation (6 đến 10 tuổi) và 3 Thông tin chi tiết hơn sẽ được cung cấp trong phần khả năng đào tạo bắt đầu từ trang 243.

Bompa identified a two-phase long-term periodization model, including the generalized phase (6 to 14 years old) and the sp^ecialized phase (15 years old and older). Each phase is broken down into two stages. The two stages within the generalized phase are called the iiiitiation stage (6 to 10 years old) and the 3 Further details will be given in the trainability section starting on page 243. Physical Conditioning Table 11 .3 Long-Term Athlete Development for Tennis Age (years) Stages Biomotor abilities Boys Girls Precompetitive 6-10 years Dexterity and coordination 6-10 6-10 Overall Flexibility (emphasized) 11-14 years Specific Speed and agility 15-18 years Acceleration run 12-14 10-12 Slalom run Interval training High performance Strength 18 and older Stage 1: improve neuromuscular coordination 10-14 10-12 Stage 2: increase muscle mass 15-16 13-15 Stage 3: develop maximum strength 17-18 16-17 Aerobic capacity 12-14 11-13 Commence training Endurance maximum 17-18 16-17 athletic formation stage (11 to 14 years old). The two stages within the specialized phase are referred to as the specialization phase (15 to 18 years old) and the high performance pihase (19 years old and older).

Điều hòa thể chất Bảng 11 .3 Sự phát triển dài hạn của vận động viên trong quần vợt Tuổi (năm) Các giai đoạn Khả năng vận động sinh học Nam Nữ Trước thi đấu Khéo léo và phối hợp 6-10 6-10 6-10 năm Tính linh hoạt tổng thể (nhấn mạnh) 11-14 năm Tốc độ và sự nhanh nhẹn cụ thể 15-18 năm Chạy tăng tốc 12-14 10-12 Chạy Slalom Huấn luyện xen kẽ Hiệu suất cao Sức mạnh 18 trở lên Giai đoạn 1: cải thiện thần kinh cơ 10-14 Phối hợp 10-12 Giai đoạn 2: tăng khối lượng cơ 15-16 13-15 Giai đoạn 3: phát triển tối đa 17-18 16-17 sức mạnh Khả năng hiếu khí 12-14 11-13 Bắt đầu tập luyện 17-18 16-17 Sức bền giai đoạn hình thành thể thao tối đa (11 đến 14 tuổi). Hai giai đoạn trong giai đoạn chuyên biệt hóa được gọi là giai đoạn chuyên môn hóa (15 đến 18 tuổi) và giai đoạn pihase thành tích cao (19 tuổi trở lên). Bompa (1985) cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phát triển thể thao tổng thể so với việc chuyên môn hóa sớm đối với các vận động viên trẻ.

Bompa (1985) also underlined the importance of overall athletic development versus early specialization for young athletes. Balyi (1996) identified early and late recruitment sports and recom- mended that all sports be classified according to those categories for athlete development projects. He defined early recruitment sports as those that

Balyi (1996) đã xác định các môn thể thao tuyển dụng sớm và muộn và khuyến nghị rằng tất cả các môn thể thao nên được phân loại theo các danh mục đó cho các dự án phát triển vận động viên. Ông định nghĩa các môn thể thao tuyển dụng sớm là những môn thể thao đòi hỏi phải được đào tạo cụ thể sớm để thành công, chẳng hạn như thể dục dụng cụ, thể dục nhịp điệu, bơi lội, lặn, đấu kiếm và bóng bàn. Các môn thể thao tuyển dụng muộn được định nghĩa là các môn thể thao kỹ năng mở, chẳng hạn như bóng đá, bóng bầu dục, cú vô-lê (volley), các môn thể thao đối kháng và các môn thể thao dùng vợt, không yêu cầu chuyên môn sớm để đạt được thành tích xuất sắc trong tương lai.

require early specific training for success, such as gymnastics, rhythmic gymnastics, swimming, diving, fencing, and table tennis. Late recruitment sports were defined as open-skill sports, such as soccer, rugby, volleyball, combative sports, and racquet sports, that did not require early specializa- tion for future excellence. Figure

Hình 1 1.2 Mô hình thâm hụt của Nadori. Balyi xác định bốn giai đoạn phát triển lâu dài trong các môn thể thao tuyển dụng sớm và năm giai đoạn trong các môn thể thao tuyển dụng muộn. Các môn thể thao tuyển dụng sớm Các môn thể thao tuyển dụng muộn Huấn luyện để huấn luyện Đào tạo cơ bản để thi đấu Đào tạo để huấn luyện Đào tạo để giành chiến thắng Huấn luyện để hoàn thành Giải nghệ-giữ chân Huấn luyện để giành chiến thắng Giải nghệ-giữ chân Lưu ý rằng trong các môn thể thao tuyển dụng sớm, trong đó việc đào tạo sớm dành riêng cho một môn thể thao là cần thiết, giai đoạn huấn luyện cơ bản và huấn luyện để huấn luyện phải được kết hợp để tối ưu hóa sự phát triển của các vận động viên trẻ. Điều này có nghĩa là sự phát triển lâu dài trở thành một hiện tượng phức tạp hơn.

1 1.2 Nadori’s deficit model. Balyi identifies four stages of long-term development within early recruit- ment sports and five stages within late recruitment sports. Early recruitment sports Training to train Training to compete Training to win Retirement-retainment Late recruitment sports Fundamental Training to train Training to complete Training to win Retirement-retainment Note that in the early recruitment sports, in which early sport-specific training is essential, the fundamental and training-to-train stages of training

Tóm lại, những người đã phát triển lý thuyết về phát triển thể thao lâu dài thường sử dụng mô hình ba hoặc bốn giai đoạn để minh họa lý thuyết của họ và đề xuất rằng việc đào tạo vận động viên có tổ chức nên bắt đầu vào khoảng tám tuổi. Trong một số môn thể thao, việc bắt đầu tập luyện ở độ tuổi muộn hơn sẽ góp phần mang lại thành tích nổi bật, nhưng trong tất cả các môn thể thao, việc nắm vững các kỹ năng cơ bản và thể lực trong giai đoạn đầu của quá trình huấn luyện thể thao là điều kiện tiên quyết để đạt được thành tích xuất sắc.

must be combined to optimize the development of young athletes. This means that long-term development becomes a more complex phenomenon. In summary, those who have developed a theory of long-term athletic development usually use a three- or four-stage model to illustrate their theory and suggest that structured athlete training should begin around the age of eight. In some sports, beginning training at a later age will contribute to salient performances, but in all sports the mastery of the fundamental skills and fitness during the early stages of athletic training is a prerequisite for excellence.

Balyi và Hamilton, khi làm việc với Hiệp hội Quần vợt British Columbia, đã sử dụng mô hình năm giai đoạn để phát triển mô hình phát triển người chơi dài hạn, dành riêng cho một môn thể thao cho môn quần vợt. Bảng 11.4 tóm tắt khái niệm của họ. Tại thời điểm này của chương, một số thuật ngữ liên quan đến sự phát triển lâu dài của vận động viên đã được đề cập. Trước khi tiếp tục, đây là định nghĩa và giải thích ngắn gọn về một số thuật ngữ này.

Balyi and Hamilton, while working with the British Columbia Tennis Association, used the five-stage model to develop a sport-specific, long-term player development model for tennis. Table 11.4 summarizes their concept. At this point in the chapter, a number of terms related to long-term athlete development have been mentioned. Before continuing, here is a brief defini- tion and explanation of some of these terms. Periodization is the structuring, or cycling, of short- and long-term training programs to provide optimum performance at the required time or time series. The term is a synonym for planning for athletic training and perfor- mance. To attain a peak performance, training must be arranged so that the 4 It is clearly pointed out, hc')vvever, that early participation in the form of ov'erall athletic development

Định kỳ là việc cấu trúc hoặc quay vòng các chương trình đào tạo ngắn hạn và dài hạn để mang lại hiệu suất tối ưu tại thời gian hoặc chuỗi thời gian được yêu cầu. Thuật ngữ này đồng nghĩa với việc lập kế hoạch tập luyện và biểu diễn thể thao. Để đạt được thành tích cao nhất, việc đào tạo phải được sắp xếp sao cho hc'vvever chỉ ra rõ ràng rằng việc tham gia sớm dưới hình thức phát triển thể thao tổng thể có đóng góp tích cực cho năng lực và kỹ năng sau này (Zaichkowsky, Zaichkowsky, và Martinek 1980).

has a positi\ e contribution on later capacities and skills (Zaichkowsky,Zaichkowsky, and Martinek 1980). Table 11.4 Long-Term Player Development in Tennis

Bảng 11.4 Sự phát triển dài hạn của người chơi trong quần vợt (Balyi và Hamilton 1998) Đào tạo đến đào tạo Đào tạo để giành chiến thắng Nghỉ hưu/CƠ BẢN để thi đấu duy trì đào tạo Xương/Thời gian theo thời gian/Tuổi theo thời gian của bộ xương tuổi theo thời gian 18+ (M) 17+ (F) Khi tuổi xương 10-14 (M) 10-13 (F) 14-18 (M) 13-17 (F) 5-10 (M&F) nghỉ hưu VUI VẺ và Nhấn mạnh vào Thể thao và cá nhân Bảo trì [hoặc VUI VẺ và tham gia nói chung cụ thể về thể chất "có thể cải thiện khả năng điều hòa sự tham gia") về năng lực thể chất Nói chung, tổng thể Vai, lõi và mắt cá chân Ổn định vai, lõi và mắt cá chân Triển lãm phù hợp với sự phát triển ổn định mắt cá chân ABC của di chuyểnFUNdamental Thể thao cụ thể Phát triển hơn nữa về kỹ thuật, Bậc thầy: nhanh nhẹn, kỹ năng kỹ thuật kỹ thuật và chơi cân bằng, cùng tiến bộ hơn các kỹ năng cụ thể hơn trong chiến thuật, phối hợp và các điều kiện thi đấu kỹ năng chơi kỹ năng tốc độ kỹ năng ở cuối giai đoạn ABC của FUNdamentals Chiến thuật nâng cao Mô hình hóa tất cả dưới dạng "Giao hữu" chạy chuẩn bị chiến thuật các khía cạnh huấn luyện và chuẩn bị hiệu suất Tốc độ, sức mạnh và sức bền Tham gia bổ sung Cá nhân hóa Huấn luyện thường xuyên phòng ngừa kỹ thuật/chiến thuật thông qua FUN và các trò chơi thể thao [các kỹ năng tương tự phá vỡ các yêu cầu về hệ thống năng lượng và mô hình chuyển động] Chạy đúng cách, Cá nhân hóa Tinh thần nâng cao Tất cả các khía cạnh của Thực hiện môn nhảy, huấn luyện thể dục và chuẩn bị ném bóng y tế, kỹ thuật, huấn luyện cá nhân, Giới thiệu về Thể thao và cá nhân Câu lạc bộ tinh chỉnh bóng Thụy Sĩ chuyên nghiệp, và "năng lực điều hòa chuẩn bị phụ trợ" về thể chất cụ thể của cơ thể; lãnh đạo trong các vấn đề sức mạnh [tiếp theo] Bảng 11.4 1 (Tiếp theo) Đào tạo đến Đào tạo Đào tạo để giành chiến thắng Nghỉ hưu/ để thi đấu Giữ lại đào tạo CƠ BẢN Xương/Theo trình tự thời gian/Tuổi xương theo thời gian tuổi 18+ (M) 17+ (F) Trên 10-14 (M) 10-13 (F) 14-18 (M) 13-17 (F) tuổi xương 5-10 (M&F) Học viện hưu trí hoặc Giới thiệu về FUNdamentals các quy tắc đơn giản và câu lạc bộ về quyền sở hữu "đạo đức phụ trợ của năng lực thể thao" Không định kỳ Đơn Đôi hoặc nhiều Nhiều phương tiện đại chúng nhưng cũng định kỳ hóa định kỳ đào tạo có cấu trúc Môn thể thao quần vợt Dành riêng cho quần vợt Dành riêng cho quần vợt cụ thể một lần một tuần với việc tham gia huấn luyện 4 lần đào tạo kỹ thuật, chiến thuật và thể lực huấn luyện kỹ thuật, chiến thuật và thể lực hành chính mỗi tuần, với sự tham gia khác 6-9 lần mỗi tuần 9-12 lần thể thao 4-5 lần mỗi tuần các môn thể thao khác mỗi tuần VUI VẺ, Sức khỏe và sự tham gia thể chất, vận động viên đạt được đỉnh cao đồng thời trong tất cả các thành phần tập luyện, bao gồm kỹ thuật (kỹ năng), chiến thuật, thể chất và tinh thần. Ngoài ra, các yếu tố dinh dưỡng, y tế, môi trường và trang thiết bị cũng phải được tối ưu hóa.

(Balyi and Hamilton 1998) FUNdamental Training to train Training to compete Training to win Retirement/ retainment Chronological/ skeletal age 5-10 (M&F) Skeletal age 10-14 (M) 10-13 (F) Skeletal/ chronological age 14-18 (M) 13-17 (F) Chronological age 18+ (M) 17+ (F) Upon retirement FUN and participation Emphasis on general physical conditioning Sport and individual- specific “ancillary capacities” Maintenance [or possible improve- ment) of physical capacities FUN and participation General, overall development Shoulder, core, and ankle stability Shoulder, core, and ankle stability Shoulder, core, and ankle stability Exhibition matches ABCs of move- ment: agility, balance, co- ordination, and speed FUNdamental technical skills progressively more specific skills toward the end of the stage Sport-specific technical and playing skills under com- petitive conditions Further develop- ment of technical, tactical, and playing skills Masters ABCs of running FUNdamentals of tactical preparation Advanced tactical preparation Modeling all as- pects of training and performance “Friendlies” Speed, power, and endurance through FUN and games Participation in complementary sports [similar energy system and movement pattern require- ments] Individualization of technical/tactical skills Frequent prophylactic breaks Coaching Proper running, jumping, and throwing tech- nique Individualization of fitness and technical training Advanced mental preparation All aspects of training individualized Officiating Medicine ball, Swiss ball, and own body exer- cises for strength Introduction to mental preparation Sport and individual- specific physical conditioning Fine-tune “ancillary capacities;” leadership in Club pro [continued] Table 11.4 1 (Continued) FUNdamental Training to train Training to compete

Huấn luyện viên chịu trách nhiệm lập kế hoạch và thực hiện các quy trình liên quan đến việc đạt được hiệu suất cao nhất. Vì vậy, họ phải tích hợp và sắp xếp một cách cẩn thận tất cả các yếu tố đào tạo và hiệu suất. Để đạt được hiệu suất cao nhất tối ưu cần nhiều năm chuẩn bị chung và cụ thể để đảm bảo rằng tất cả các bộ phận đều được huấn luyện và tối ưu hóa đồng thời tránh sự can thiệp giữa chúng. Chu kỳ đơn, kép và nhiều chu kỳ đề cập đến số mùa trong một chu kỳ hàng năm.

Training to win Retirement/ retainment Chronological/ skeletal age 5-10 (M&F) Skeletal age 10-14 (M) 10-13 (F) Skeletal/ chronological age 14-18 (M) 13-17 (F) Chronological age 18+ (M) 17+ (F) Upon retirement Introduction to simple rules and ethics of sport

Giải đấu đơn lẻ được đặc trưng bởi một mùa giải cạnh tranh. Bảy đến tám tháng huấn luyện thường được theo sau bởi khoảng thời gian ba đến bốn tháng của một chu kỳ trong mùa hoặc mang tính cạnh tranh. Giai đoạn kép được đặc trưng bởi hai mùa cạnh tranh lớn; do đó chu kỳ thi đấu, hay còn gọi là trong mùa giải, sẽ kéo dài từ sáu đến bảy tháng, và mùa huấn luyện sẽ ngắn hơn, chỉ bốn đến năm tháng. Chỉ những tay vợt được đào tạo bài bản mới có thể tập trung vào việc tập luyện chất lượng cao và thời gian trong mùa giải dài mới có thể đạt được chu kỳ kép.

FUNdamentals of “ancillary capacities” Academy or club ownership No periodization but well- structured training Single periodization Double or multiple periodization Multiple periodization Mass media Racquet sport- specific once a week with partici- pation in other sports 4-5 times per week Tennis-specific training 4 times per week, with

Điều hòa thể chất Nhiều giai đoạn là khuôn khổ chuẩn bị cho những người chơi ưu tú. Sau 8 đến 12 năm tập luyện, những vận động viên như vậy cần được huấn luyện đầy đủ. Họ không cần phải tham gia tập thể dục chung hoặc chuẩn bị thể lực. Những tay vợt giỏi nhất thế giới có thể thi đấu quanh năm mà không cần tập luyện hoặc tập luyện quá sức vì cường độ cao và tần suất thi đấu và tập luyện cao sẽ duy trì năng lực thể chất và kỹ thuật đã có của họ.

participation in other sports Tennis-specific technical, tactical, and fitness training 6-9 times per week Tennis-specific technical, tactical, and fitness train- ing 9-12 times per week Sport administra- tion FUN and participation Health and well-being athlete achieves a simultaneous peak in all components of training, includ- ing technical (skills), tactical, physical, and mental. In addition, nutritional, medical, environmental and equipment factors must be also optimized.

Cường độ cao phải được bổ sung bằng các buổi "tăng cường" không thường xuyên khi việc theo dõi thể lực yêu cầu và bằng các "nghỉ dự phòng" theo thời gian chiến lược để ngăn ngừa tình trạng kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần. Một khối tài liệu khổng lồ gián tiếp hỗ trợ hoạt động của các huấn luyện viên hàng đầu, các đội xuất sắc nhất và các tay vợt ưu tú. Cái gọi là tài liệu về duy trì (về tác động của việc giảm tập luyện đối với thể lực và hiệu suất) và tài liệu về giảm dần (về việc giảm khối lượng tập luyện trước các giải đấu lớn nhưng vẫn duy trì cường độ và tần suất tập luyện cao) hoàn toàn ủng hộ các nguyên tắc được mô tả trước đó.

Coaches are responsible for the planning and implementation processes involved in achieving peak performance. Therefore, they must carefully integrate and sequence all the factors of training and performance. The achievement of optimum peak performance requires several years of gen- eral and specific preparation to ensure that all components are trained and optimized while avoiding interference between them. Single, double, and multiple periodization refers to the number of seasons in an annual cycle. Single p^eriodizntion is characterized by one competitive season. Seven to eight months of training is usually followed by a three- to four-month period of an in-season, or competitive, cycle. Double periodization is characterized by two major competitive seasons; thus the competitive cycle, or in-season, will take six to seven months, and the training season will be shorter, only four to five months. Only well- trained players able to focus on high-quality training and a long in-season can accomplish double periodization. Physical Conditioning Multiple periodization is the framework of preparation for elite players. After 8 to 12 years of training, such athletes should be fully trained. They do not need to take part in general conditioning or fitness preparation. The world's best players can compete year round without detraining or over- training because the high intensity and high frequency of competition and training will maintain their established physical and technical capacities.

Trong nhiều môn thể thao cá nhân, chẳng hạn như bơi lội và điền kinh, sự cải thiện có thể được đo lường và kiểm tra bằng thực nghiệm. Các huấn luyện viên và chuyên gia quần vợt nên phân tích kỹ điều này. Khung phân kỳ và lịch thi đấu cho các môn thể thao như vậy đã được điều chỉnh để phù hợp với nhiều hoặc ba đỉnh cao - giải quốc gia, cuộc thi tuyển chọn và các trận đấu lớn.

The high intensity must be complemented by occasional "boosting" sessions when fitness monitoring calls for it and by strategically timed "prophylactic breaks" to prevent physical or mental burnout. A huge body of literature indirectly supports the activities of the leading coaches, best teams, and elite players. The so-called maintenance literature (about the effect of reduced training on fitness and performance) and the tapering literature (about reducing the volume of training before major tournaments but maintaining high intensity and frequency of training) fully supports the previously described principles. In many individual sports, such as swimming and athletics, improve- ments can be measured and empirically tested. Tennis coaches and experts should carefully analyze this. The framework of multiple periodization and the competitive calendar for such sports have been adjusted to accommo- date multiple or triple peaks—natie^nals, selection meets, and major games. Thus, training, preparation, and peaking for the major tournaments (i.e..

Do đó, việc tập luyện, chuẩn bị và đạt đỉnh cao cho các giải đấu lớn (tức là các sự kiện Grand Slam và các giải đấu quan trọng khác) trong chu kỳ hàng năm được áp dụng cho toàn bộ hệ thống tập luyện và thi đấu. Các thuật ngữ tăng trưởng và phát triển thường được sử dụng cùng nhau, đôi khi đồng nghĩa, nhưng mỗi thuật ngữ đều đề cập đến các hoạt động sinh học cụ thể (Malina và Bouchard 1991).

Grand Slam events and other important tournaments) within the annual cycle are superimposed on the entire training and competitive system. The terms growth and development are often used together, sometimes synonymously, but each refers to specific biological activities (Malina and Bouchard 1991). Growth refers to increase in the size of the body or its parts, including changes in size, body composition, physique, and specific body systems (Malina 1991). Maturation refers to the tempo and timing of progress toward the mature state. Skeletal (skeletal age), sexual (secondary sex characteris-

Tăng trưởng đề cập đến sự gia tăng kích thước của cơ thể hoặc các bộ phận của nó, bao gồm những thay đổi về kích thước, thành phần cơ thể, vóc dáng và hệ thống cơ thể cụ thể (Malina 1991). Sự trưởng thành đề cập đến Nhịp điệu trận đấu và thời gian tiến tới trạng thái trưởng thành. Sự trưởng thành về xương (tuổi xương), tình dục (đặc điểm giới tính thứ cấp) và soma (tuổi đạt tốc độ cao nhất) thường được sử dụng (Malina 1991).

tics), and somatic (age at peak height velocity) maturation are often used (Malina 1991). Development refers to "the interrelationship between growth and matura- tion in relation to the passage of time. The concept of development also includes the social, emotional, intellectual, and motor realms of the child" (Tihanyi 1990). Skeletal age refers to the maturity of the skeleton "determined by the degree of ossification of the bone structure" (Haywood 1993) or a "measure of age that takes into consideration how far given bones have progressed toward maturity, not in size but with respect to shape and position to one another" (Zaichkowsky, Zaichkowsky, and Martinek 1980). Chronological age refers to "the number of years and days elapsed since

Phát triển đề cập đến "mối quan hệ qua lại giữa tăng trưởng và trưởng thành trong mối quan hệ với thời gian. Khái niệm phát triển cũng bao gồm các lĩnh vực xã hội, cảm xúc, trí tuệ và vận động của trẻ" (Tihanyi 1990). Tuổi của bộ xương đề cập đến sự trưởng thành của bộ xương "được xác định bởi mức độ cốt hóa của cấu trúc xương" (Haywood 1993) hoặc "thước đo tuổi có tính đến việc xương đã tiến triển đến mức trưởng thành bao xa, không phải về kích thước mà liên quan đến hình dạng và vị trí với nhau" (Zaichkowsky, Zaichkowsky, và Martinek 1980).

birth" (Haywood 1993). According to Malina and Bouchard (1991), "Growth, 5 For further reading, see Hickson (1980), Hickson et al.

Tuổi theo thời gian đề cập đến "số năm và ngày trôi qua kể từ khi sinh ra" (Haywood 1993). Theo Malina và Bouchard (1991), "Tăng trưởng, 5 Để đọc thêm, xem Hickson (1980), Hickson và cộng sự (1982), Houmard (1991), và Neuter (1900). sự phát triển và trưởng thành vận hành trong một khung thời gian - tức là độ tuổi theo thời gian của trẻ.

(1982), Houmard (1991), and Neuter (1900). development and maturation operate in a time framework—that is, the child's chronological age . children of the same chronological age can differ by several years in their level of biological maturation. The integrated nature of growth and maturation is achieved by the interaction of genes, hormones, nutrients, and the physical and psychosocial environments in which the individual lives. This complex interaction regulates the child's growth, neuromuscular maturation, sexual maturation, and general physical meta- morphosis during the first two decades of life."

. . trẻ em cùng độ tuổi có thể khác nhau vài năm về mức độ trưởng thành sinh học. Bản chất tổng hợp của sự tăng trưởng và trưởng thành đạt được nhờ sự tương tác giữa gen, hormone, chất dinh dưỡng và môi trường thể chất và tâm lý xã hội nơi cá nhân sống. Sự tương tác phức tạp này điều chỉnh sự tăng trưởng, trưởng thành thần kinh cơ, trưởng thành giới tính và sự biến đổi thể chất nói chung của trẻ trong hai thập kỷ đầu đời.” Oiihihood thường kéo dài từ cuối giai đoạn thơ ấu (sinh nhật đầu tiên) đến khi bắt đầu tuổi vị thành niên và được đặc trưng bởi sự tiến bộ tương đối ổn định trong quá trình tăng trưởng và trưởng thành của trẻ cũng như sự tiến bộ nhanh chóng trong quá trình phát triển thần kinh cơ hoặc vận động của chúng. Nó thường được chia thành thời thơ ấu, bao gồm trẻ mẫu giáo từ một đến năm tuổi và thời thơ ấu muộn, bao gồm trẻ em ở độ tuổi tiểu học từ sáu tuổi đến khi bắt đầu tuổi thiếu niên.

Oiihihood ordinarily spans from the end of infancy (the first birthday) to the start of adolescence and is characterized by relatively steady progress in children's growth and maturation and rapid progress in their neuromuscu- lar, or motor, development. It is often divided into early childhood, which includes the preschool children aged one to five years, and late childhood, which includes elementary school-age children aged six through to the onset of adolescence. Adolescence is a more difficult period to define in terms of the time of its onset and termination. During this period, most bodily systems become adult both structurally and functionally. Structurally, adolescence begins with acceleration in the rate of growth in stature, which marks the onset of the adolescent growth spurt. The rate of statural growth reaches a peak, begins a slower or decelerative phase, and finally terminates with the attainment of adult stature.

Tuổi vị thành niên là một giai đoạn khó xác định hơn về mặt thời gian bắt đầu và Kết thúc cú đánh. Trong giai đoạn này, hầu hết các hệ thống cơ thể đều trưởng thành cả về cấu trúc và chức năng. Về mặt cấu trúc, tuổi vị thành niên bắt đầu bằng việc tăng tốc độ phát triển về tầm vóc, đánh dấu sự khởi đầu của giai đoạn tăng trưởng bùng nổ ở tuổi vị thành niên. Tốc độ tăng trưởng về vóc dáng đạt đến đỉnh điểm, bắt đầu giai đoạn chậm hơn hoặc giảm tốc và cuối cùng chấm dứt khi đạt được tầm vóc trưởng thành. Về mặt chức năng, tuổi vị thành niên thường được xem xét dưới góc độ trưởng thành về giới tính, bắt đầu bằng những thay đổi trong hệ thống thần kinh nội tiết trước những thay đổi thể chất rõ ràng và Kết thúc cú đánh bằng việc đạt được chức năng sinh sản trưởng thành (Malina và Bouchard 1991).

Functionally, adolescence is usually viewed in terms of sexual maturation, which begins with changes in the neuroendo- crine system prior to overt physical changes and terminates with the attainment of mature reproductive function (Malina and Bouchard 1991). Puberty refers to the point at which an individual is sexually mature and able to reproduce. Peak height velocity (or PHV) is the maximum rate of growth in stature during the growth spurt. The age of maximum velocity of growth is called the age at PHV (Malina and Bouchard 1991). A critical period of developmient refers to a point in the development of a specific behavior when experience or training has an optimal effect on development. The same experience, introduced at an earlier or later time, has no effect on or retards later skill acquisition (Zaichkowsky, Zaichkowsky,

Tuổi dậy thì đề cập đến thời điểm một cá nhân trưởng thành về mặt giới tính và có khả năng sinh sản. Vận tốc chiều cao tối đa (hay PHV) là tốc độ tăng trưởng tối đa về tầm vóc trong thời kỳ tăng trưởng vượt bậc. Độ tuổi có tốc độ tăng trưởng tối đa được gọi là độ tuổi PHV (Malina và Bouchard 1991). Giai đoạn phát triển quan trọng đề cập đến một thời điểm trong quá trình phát triển một hành vi cụ thể khi kinh nghiệm hoặc đào tạo có tác động tối ưu đến sự phát triển. Trải nghiệm tương tự, được giới thiệu sớm hơn hoặc muộn hơn, không có tác dụng hoặc làm chậm quá trình tiếp thu kỹ năng sau này (Zaichkowsky, Zaichkowsky, và Martinek 1980).

and Martinek 1980). Readiness refers to the child's level of growth, maturity, and development that enables him or her to perform tasks and meet demands through training and competition (Malina and Bouchard 1991). Adaptation refers to a stimulus or a series of stimuli that induces functional or morphological changes in the organism. Naturally, the level or degree of adaptation depends on the genetic endowment of an individual. The general

Sự sẵn sàng đề cập đến mức độ tăng trưởng, trưởng thành và phát triển của trẻ cho phép trẻ thực hiện các nhiệm vụ và đáp ứng nhu cầu thông qua đào tạo và thi đấu (Malina và Bouchard 1991). Sự thích ứng đề cập đến một kích thích hoặc một loạt các kích thích gây ra những thay đổi về chức năng hoặc hình thái trong cơ thể sinh vật. Đương nhiên, mức độ hoặc mức độ thích ứng phụ thuộc vào khả năng di truyền của mỗi cá nhân. Tuy nhiên, xu hướng thích ứng chung được xác định bằng nghiên cứu sinh lý. Các sự kiện và hướng dẫn của các quá trình thích ứng khác nhau, chẳng hạn như thích ứng với sức bền cơ bắp hoặc sức mạnh tối đa, đều được mô tả rõ ràng.

trends of adaptation, however, are identified by physiological research. The facts and guidelines of the different adaptation processes, such as adaptation to muscular endurance or maximum strength, are clearly delineated. Physical Conditioning The term trniuabiliti/ refers to the genetic endowment of athletes as they respond individually to specific stimuli and adapt to them accordingly. Trainability During Childhood

Điều hòa thể chất Thuật ngữ trniuabiliti/ đề cập đến khả năng di truyền của các vận động viên khi họ phản ứng riêng lẻ với các kích thích cụ thể và thích ứng với chúng cho phù hợp. Khả năng huấn luyện trong thời thơ ấu Malina và Bouchard (1991) đã định nghĩa khả năng huấn luyện là "Khả năng đáp ứng của các cá nhân đang phát triển ở các giai đoạn tăng trưởng và trưởng thành khác nhau đối với kích thích tập luyện." Họ cũng đề cập đến "sự sẵn sàng và các giai đoạn quan trọng" của khả năng huấn luyện trong quá trình tăng trưởng và phát triển của các vận động viên trẻ. Do đó, kích thích phải được tính thời gian để đạt được sự thích ứng tối ưu liên quan đến kỹ năng vận động, sức mạnh cơ bắp và sức mạnh hiếu khí.

Malina and Bouchard (1991) defined trainability as 'The responsiveness of developing individuals at different stages of growth and maturation to the training stimulus. They also referred to "readiness and critical periods" of trainability during growth and development of young athletes. Thus the stimulus must be timed to achieve optimum adaptation with regard to motor skills, muscular power, and aerobic power. Individual developmental levels also influence trainability during the periods of early and late childhood.

Mức độ phát triển của cá nhân cũng ảnh hưởng đến khả năng huấn luyện trong giai đoạn đầu và cuối thời thơ ấu. Jacquard (1989) cho rằng sự biến đổi di truyền là nguyên nhân tạo nên vẻ ngoài của các vận động viên tài năng và những vận động viên này sở hữu nhiều hơn một đặc điểm đặc biệt. Các biến được sử dụng bao gồm cân nặng, chiều cao, lượng mỡ, sức mạnh cơ bắp, tốc độ, sức mạnh hiếu khí và sức mạnh kỵ khí.

Jacquard (1989) suggested that genetic variability is responsible for the appearance of gifted athletes and that these athletes possess more than one exceptional trait. Variables used include weight, height, adiposity, muscular strength, speed, aerobic power, and anaerobic power. Bouchard et al. (1986, 1992) underlined the importance that heredity can play in determining the pattern of adaptation to training. These studies examined adaptation to training in terms of a high or low response and an early or late response, stating that these four patterns must be considered when evaluating individuals and training programs.

Bouchard và cộng sự. (1986, 1992) nhấn mạnh tầm quan trọng của di truyền trong việc xác định mô hình thích ứng với việc huấn luyện. Các nghiên cứu này xem xét sự thích ứng với đào tạo theo khía cạnh phản ứng cao hay thấp và phản ứng sớm hay muộn, nêu rõ rằng bốn mô hình này phải được xem xét khi đánh giá các cá nhân và chương trình đào tạo.

Hamel (1987) stated that heredity has such an effect on adaptation that from a practical point of view, it is almost impossible to predict with any accuracy an individual response to a given training stimulus. Malina and Bouchard (1991), while summarizing the available data on the trainability of maximal aerobic power, concluded there is little trainability of maximal aerobic power in children under age 10. They stated, however, that "it is not certain whether these results are the consequence of low trainability (a low adaptive potential to aerobic training) or to inadequacies of training programs." In their article "Endurance Trainability of Children and Youths," Pate and

Hamel (1987) tuyên bố rằng di truyền có ảnh hưởng đến sự thích nghi đến mức từ quan điểm thực tế, hầu như không thể dự đoán chính xác bất kỳ phản ứng nào của cá nhân đối với một kích thích luyện tập nhất định. Malina và Bouchard (1991), trong khi tóm tắt dữ liệu hiện có về khả năng rèn luyện sức mạnh aerobic tối đa, đã kết luận rằng có rất ít khả năng rèn luyện sức mạnh aerobic tối đa ở trẻ em dưới 10 tuổi. Tuy nhiên, họ tuyên bố rằng "không chắc chắn liệu những kết quả này là hậu quả của khả năng huấn luyện thấp (tiềm năng thích ứng thấp với việc tập luyện aerobic) hay do sự thiếu hụt của các chương trình đào tạo." Trong bài viết "Khả năng rèn luyện sức bền của trẻ em và thanh thiếu niên", Pate và Ward (1996) đã xem xét các tài liệu thích hợp và kết luận rằng trẻ em và thanh thiếu niên, cả nam và nữ, đều thích nghi về mặt sinh lý với việc rèn luyện sức bền nếu chương trình tập luyện đáp ứng các tiêu chí về cường độ, tần suất và thời lượng. Nhưng tài liệu quá ít nên không thể đưa ra một kết luận mang tính thăm dò.

Ward (1996) reviewed the pertinent literature and concluded that children and youth, both male and female, are physiologically adaptive to endurance exercise training if the exercise program meets the criteria for intensity, frequency, and duration. But the literature is so scant as to preclude drawing even a tentative conclusion. In their article "Trainability of Muscle Strength, Power and Endurance During Childhood," Blimki and Bar-Or (1996) describe morphological and neural adaptations to strength training during childhood and summarized the trainability of muscular strength. In "Resistance Training During Preadolescence: Issues, Controversies,

Trong bài viết "Khả năng rèn luyện sức mạnh cơ bắp, sức mạnh và sức bền trong thời thơ ấu", Blimki và Bar-Or (1996) mô tả sự thích nghi về hình thái và thần kinh đối với việc rèn luyện sức mạnh trong thời thơ ấu và tóm tắt khả năng rèn luyện sức mạnh cơ bắp. Trong "Huấn luyện kháng lực trong thời kỳ tiền thiếu niên: Các vấn đề, tranh cãi và khuyến nghị", Blimki và Marion (1995) kết luận rằng "hầu hết, nhưng không phải tất cả, các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ trước và đầu tuổi dậy thì đạt được mức tăng sức mạnh tương đối tương tự so với thanh thiếu niên và người lớn, nhưng thường cho thấy mức tăng sức mạnh tuyệt đối nhỏ hơn sau khi tập luyện." Sự thích ứng của thần kinh thay vì cải thiện tình trạng phì đại và cải thiện khả năng phối hợp vận động dường như là yếu tố góp phần vào việc tăng sức mạnh này. Các tác giả cũng đưa ra những khuyến nghị thiết thực dưới dạng quan điểm cho các huấn luyện viên về những quan điểm mới trong thời kỳ rèn luyện sức mạnh ở lứa tuổi tiền thiếu niên.

and Recommendations," Blimki and Marion (1995) concluded that "most, but not all, studies indicate that pre and early pubertal children make similar 24A relative strength gains compared to adolescents and adults, but usually demonstrate smaller absolute strength gains following training. Neural adaptation rather than improved hypertrophy and improved movement coordination seems to be the contributing factor to these strength gains. The authors also provide practical recommendations in point form for coaches about new perspectives in the era of strength training during preadoles- cence. Trainability in Coaching Studies Nadori, summarizing the trainability literature, schematically illustrated the general trends of "critical periods" of trainability, calling them "optimum periods of trainability" (table 11.5). Of course, such generalizations have limitations, but they provide convenient information to help coaches of developmental athletes identify the key factors in the general patterns of trainability of athletes. Bompa (1995) described the general trends of integrated long-term train- ing plans for various sports including the training phases, skill acquisition, and the training components of skill and physical capacities as well as recommendations for competitive involvements. Table 11.5 General Patterns of Optimum Periods of

Khả năng đào tạo trong nghiên cứu huấn luyện Nadori, tóm tắt tài liệu về khả năng đào tạo, minh họa một cách sơ đồ các xu hướng chung về "các giai đoạn quan trọng" của khả năng đào tạo, gọi chúng là "các giai đoạn đào tạo tối ưu" (bảng 11.5). Tất nhiên, những khái quát hóa như vậy có những hạn chế, nhưng chúng cung cấp thông tin thuận tiện để giúp huấn luyện viên của các vận động viên phát triển xác định các yếu tố chính trong mô hình chung về khả năng huấn luyện của vận động viên.

Trainability (Nadori 1985) Age Coordination capacities Motor learning G G G E E G E E E Motor control G G G G E G G G G Reaction to audio-visual clues G E E G Rhythm/cadence capacity G G E E G G Spatial awareness G G G G G E E E Kinesthetic awareness G E E G G Physical capacities Endurance G G G G G G G E E E E E E E Strength G G G G E E E E E E Speed G E E E E E E E G G G G = Good; E = Excellent Physical Conditioning 2A5 Scammon (1930) proposed that the growth of different tissues and systems could be summarized in four patterns. The growth of each structure is expressed as a percent- age of the total gain between birth and 20 years. Size at age 20 equals 100 percent on the vertical scale. Figure 11.3 is based on Scammon (1930), adapted from Malina and Bouchard (1991), and modified by Balyi (1997). The general, or body, curve describes the growth of the whole body. Malina and Bouchard (1991) summarized the model: 'The pattern is S-shaped and has four phases: rapid growth in infancy and early childhood, constant growth during middle childhood, rapid growth during the adolescent spurt and slow increase and eventual cessation of growth after adolescence. The neural curve characterizes the growth of the brain, nervous system, and associated structures. Ninety-five percent of the total increment of the nervous system is attained by about age seven. The genital curve characterizes the growth pattern of the primary and secondary sex characteristics. The genital tissue shows slight growth in infancy, fol- lowed by a latent period during most of childhood and extremely rapid growth and maturation during the adolescent spurt.^ "Scammon's curves indicate the differential nature of postnatal growth. Growth occurs in different areas and tissues of the body at different times and at different rates. Although somewhat simplified and diagrammatic, the curves give a sense of order to the structural and functional changes that occur with growth and maturation." Balyi and Hamilton (1997) summarized the available literature on trainability, growth and development, and maturation. Using a modified version of Scammon's model, they identified the "critical" or "sensi- tive" periods of trainability during childhood and adolescence (see fig- ure 11.4). Of course, as was the case with Nadori's model, this generali- zation has its limitations, but it can help coaches to understand the com- plex processes of "optimum peri- ods of trainability." Figure 11.4 Optimum periods of trainability

Bompa (1995) đã mô tả các xu hướng chung của kế hoạch đào tạo dài hạn tích hợp cho các môn thể thao khác nhau bao gồm các giai đoạn đào tạo, tiếp thu kỹ năng và các thành phần đào tạo về kỹ năng và năng lực thể chất cũng như các khuyến nghị cho việc tham gia thi đấu. Bảng 11.5 Các mô hình chung về các giai đoạn huấn luyện tối ưu (Nadori 1985) Tuổi Khả năng phối hợp Học tập vận động G G G E G E E E Điều khiển động cơ G G G E G G G Phản ứng với các đầu mối nghe nhìn G E E G Nhịp điệu/Nhịp điệu trận đấu G G E E G G Nhận thức về không gian G G G G G E E E Nhận thức vận động G E E G Năng lực thể chất Độ bền G G G G G G E E E E E E E Sức mạnh G G G G E E E E E Tốc độ G E E E E E E E G G G G = Tốt; E = Điều kiện thể chất xuất sắc 2A5 Scammon (1930) đề xuất rằng sự phát triển của các mô và hệ thống khác nhau có thể được tóm tắt theo bốn mô hình. Sự tăng trưởng của mỗi cấu trúc được biểu thị bằng phần trăm của tổng mức tăng trưởng từ khi sinh ra đến 20 tuổi. Kích thước ở tuổi 20 bằng 100% theo chiều dọc.

(adapted from Scammon. 1930). t'-- At--

Hình 11.3 dựa trên Scammon t'-At-Hình 11.3 Các mô hình tăng trưởng (được sửa đổi sau Scammon, 1930). (1930), phỏng theo Malina và Bouchard (1991), và được Balyi sửa đổi (1997). Đường cong chung hoặc đường cong cơ thể mô tả sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Malina và Bouchard (1991) đã tóm tắt mô hình này: 'Khuôn mẫu có hình chữ S và có bốn giai đoạn: tăng trưởng nhanh ở giai đoạn nhũ nhi và thời thơ ấu, tăng trưởng liên tục trong giai đoạn giữa thời thơ ấu, tăng trưởng nhanh trong giai đoạn dậy thì của thanh thiếu niên và tăng chậm và cuối cùng ngừng tăng trưởng sau tuổi thiếu niên. Đường cong thần kinh đặc trưng cho sự phát triển của não, hệ thần kinh và các cấu trúc liên quan. Chín mươi lăm phần trăm sự phát triển tổng thể của hệ thần kinh đạt được vào khoảng bảy tuổi. Đường cong sinh dục đặc trưng cho mô hình tăng trưởng của các đặc điểm giới tính sơ cấp và thứ cấp. Mô sinh dục cho thấy sự tăng trưởng nhẹ ở giai đoạn sơ sinh, sau đó là giai đoạn tiềm ẩn trong hầu hết thời thơ ấu và tăng trưởng và trưởng thành cực kỳ nhanh chóng trong thời kỳ dậy thì.^ "Các đường cong của Scammon cho thấy bản chất khác biệt của sự tăng trưởng sau khi sinh.

Figure 11.3 Patterns of growth (modified after

Sự tăng trưởng xảy ra ở các khu vực và mô khác nhau của cơ thể ở những thời điểm khác nhau và với tốc độ khác nhau. Mặc dù có phần đơn giản và mang tính sơ đồ, nhưng các đường cong mang lại cảm giác về trật tự cho những thay đổi về cấu trúc và chức năng xảy ra cùng với sự tăng trưởng và trưởng thành.” Balyi và Hamilton (1997) đã tóm tắt các tài liệu có sẵn về khả năng đào tạo, tăng trưởng và phát triển cũng như trưởng thành. Sử dụng phiên bản sửa đổi của mô hình Scammon, họ đã xác định được các giai đoạn huấn luyện "quan trọng" hoặc "nhạy cảm" trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên (xem hình 11.4). Tất nhiên, giống như trường hợp của mô hình Nadori, cách khái quát hóa này có những hạn chế, nhưng nó có thể giúp huấn luyện viên hiểu được các quy trình phức tạp của "giai đoạn đào tạo tối ưu". Hình 11.4 Các giai đoạn đào tạo tối ưu (phỏng theo Scammon. 1930).

Scammon, 1930). 6 This description is based on Malina and Bouchard's ov'er\ iew of postnatal growth (1991, p. 8.) The fourth curve, the lymphoid curve, is not included in the figure. FUNdamental Stage (6 to W Years Old) This stage emphasizes well-structured fun and the development of overall physical capacities, such as the ABCs of movement education (agility, balance, coordination, and speed), the ABCs of running, strength, flexibility, and endurance. Participation in as many sports as possible is encouraged. Parallel with all other participation is an introduction to most of the basic racquet-sport skills, including the skills of tennis. Training-to-Train Stage, Single Periodization (W to 14 Years

6 Mô tả này dựa trên quan điểm của Malina và Bouchard về sự tăng trưởng sau sinh (1991, trang 8.) Đường cong thứ tư, đường cong bạch huyết, không có trong hình. Giai đoạn cơ bản (6 đến W tuổi) Giai đoạn này nhấn mạnh đến niềm vui có cấu trúc tốt và sự phát triển các năng lực thể chất tổng thể, chẳng hạn như ABC về giáo dục vận động (sự nhanh nhẹn, Trọng tâm cơ thể, phối hợp và tốc độ), ABC về chạy, sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền. Khuyến khích tham gia càng nhiều môn thể thao càng tốt.

Old) This stage emphasizes overall sport-specific skills, fun, and games. Struc- tured short- and long-term programs are featured. Growth and develop- ment must be carefully monitored. Strength and endurance training and monitoring (medical, physiological, psychological, nutritional, and techni- cal-tactical) are introduced during this phase. The focus is on basic skill

Song song với tất cả những phần tham gia khác là phần giới thiệu về hầu hết các kỹ năng chơi vợt cơ bản, bao gồm cả kỹ năng chơi quần vợt. Giai đoạn Từ huấn luyện đến huấn luyện, Phân kỳ một lần (W đến 14 tuổi) Giai đoạn này nhấn mạnh đến các kỹ năng, niềm vui và trò chơi tổng thể dành riêng cho thể thao. Các chương trình ngắn hạn và dài hạn có cấu trúc được đặc trưng. Sự tăng trưởng và phát triển phải được theo dõi cẩn thận. Huấn luyện và theo dõi sức mạnh và sức bền (y tế, sinh lý, tâm lý, dinh dưỡng và kỹ thuật-chiến thuật) được giới thiệu trong giai đoạn này. Trọng tâm là phát triển kỹ năng cơ bản ngay từ giai đoạn đầu. Sau đó, sự tiến triển dần dần được sử dụng từ các kỹ năng đơn giản đến phức tạp hơn. Kỹ năng vận động nhận thức được giới thiệu và nâng cao. Khi giai đoạn tiến triển, người chơi tiếp tục trau dồi kỹ năng, tìm hiểu các biến thể kỹ năng và bắt đầu hiểu các thành phần chiến thuật của trò chơi. Đào tạo cụ thể cá nhân được giới thiệu.

development early in the stage. Later, gradual progression is used from simple to more complex skills. Perceptual motor skills are introduced and enhanced. As the stage progresses, players continue to refine skills, learn skill variations, and begin to understand tactical components of play. Indi- vidual specific training is introduced. Training-to-Compete Stage, Double Periodization (14 to 18 Years Old) During this phase, the focus is on sport-specific skills, conditioning pro- grams, and full individualization. Training is highly specialized. Fully integrated sport science, sport medicine, and sport-specific technical-tactical

Giai đoạn huấn luyện để thi đấu, giai đoạn kép (14 đến 18 tuổi) Trong giai đoạn này, trọng tâm là các kỹ năng dành riêng cho thể thao, chương trình điều hòa và cá nhân hóa hoàn toàn. Đào tạo có tính chuyên môn cao. Giờ đây, cần phải giới thiệu đầy đủ các chương trình khoa học thể thao, y học thể thao và các chương trình kỹ thuật-chiến thuật dành riêng cho thể thao cùng với việc giám sát thường xuyên các mô hình thích ứng và hiệu suất.

programs should now be introduced along with regular monitoring of the adaptation and performance patterns. Training-to~Win Stage, Multiple Periodization (18 Years Old and Older) The focus is now on high-performance sport, optimum peaking for major competitions or tournaments, and maintenance of established physical, technical, and tactical capacities. Optimum regeneration programs with

Giai đoạn huấn luyện để giành chiến thắng, nhiều giai đoạn (18 tuổi trở lên) Trọng tâm hiện nay là thể thao thành tích cao, đạt đỉnh cao tối ưu cho các cuộc thi hoặc giải đấu lớn và duy trì năng lực thể chất, kỹ thuật và chiến thuật đã được thiết lập. Cần thiết lập các chương trình phục hồi tối ưu với ''nghỉ dự phòng'' thường xuyên và theo dõi hàng ngày hoặc hàng tuần về sự thích ứng với việc tập luyện và mức độ mệt mỏi.

frequent ''prophylactic breaks" and daily or weekly monitoring of adapta- tion to training and fatigue levels should be established. Although this model helps the coach integrate the growth and maturation processes with the general trends of trainability of the developmental athlete, the model is limited because it is based on chronological age. Short- and long-term training and competition programs designed according to chronological age rather than maturation or "readiness" levels have nega-

Mặc dù mô hình này giúp huấn luyện viên tích hợp các quá trình tăng trưởng và trưởng thành với xu hướng chung về khả năng tập luyện của vận động viên đang phát triển, nhưng mô hình này bị hạn chế vì nó dựa trên độ tuổi theo thời gian. Các chương trình đào tạo và thi đấu ngắn hạn và dài hạn được thiết kế theo độ tuổi thay vì mức độ trưởng thành hoặc mức độ "sẵn sàng" đã phủ định7 Tschine đã đưa ra khái niệm "nghỉ dự phòng" trong những năm 1970 tc'> đề cập đến thời gian nghỉ giải lao hoặc nghỉ ngơi để tránh kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần.

7 Tschine introduced the concept of "prophylactic breaks" during the 1970s tc’> refer to preventative breaks or rest periods to avoid physical or mental burnout. Physical Conditioning 2A7 tiv^e consequences. Athletes should be grouped together according to readi- ness rather than chronological age (Durand and Salmela 1995). Summarizing the trends of the literature, it seems that trainability after maturation is limited only by genetic endowment. Although adaptation during late childhood is somewhat limited by the developmental or matu- ration stages, trainability is not as limited as researchers in the 1970s and 1980s thought it to be (Docherty 1985, Blimki and Bar-Or 1996). Large-scale practical experiences from early involvement sports also proved there is no limit on trainability in speed and power sports (artistic gymnastics, rhythmic gymnastics, figure skating, diving). During late child- hood, athletes at the highest training and competition levels can perform extremely complex and physically demanding skills. Motor and physical maturation or psychomotor development is closely connected with cognitive, affective, and psychosocial maturation. The de- velopment of motor skills must occur in harmony with the stages of growth and maturation. Coaches must recognize critical periods and introduce the appropriate training stimuli during each period. Broadly speaking, general, fundamental skills should be taught during early childhood (ages 2 to 5). Fundamental skills include running, jumping, hopping, bounding, balanc- ing, throwing, and catching. Although most children perform these skills, they will display large individual differences in ability to perform them. Specific skills should be taught during late childhood (ages 5 to 10). During late childhood, the generalized, fundamental skills will become more re- fined, fluid, and automatic, and the child can apply these skills to sports performances. Depending on the volume, intensity, and frequency of prac- tice, children can develop specialized skills from late childhood to adoles- cence. Specialized skills may be introduced during adolescence (ages 10 to 18) (Zaichkowsky, Zaichkowsky, and Martinek 1980). Tables 11.6, 11.7, and 11.8 summarize the physical, cognitive, and emotional developmental character- istics and identify the consequences and implications for the coach when making a training plan.^ These tables will help the coach make decisions that go beyond the usual technical-tactical focus and include the cognitive and emotional factors. The various stages of physical, cognitive, and emotional development are pre- dictable, but the rate or tempo of that development is specific to the

Điều hòa thể chất 2A7 hậu quả sinh hoạt. Các vận động viên nên được nhóm lại với nhau theo mức độ sẵn sàng hơn là theo độ tuổi theo trình tự thời gian (Durand và Salmela 1995). Tóm tắt các xu hướng của tài liệu, có vẻ như khả năng đào tạo sau khi trưởng thành chỉ bị giới hạn bởi nguồn gen di truyền. Mặc dù sự thích nghi ở giai đoạn cuối thời thơ ấu phần nào bị hạn chế bởi các giai đoạn phát triển hoặc trưởng thành, nhưng khả năng huấn luyện không bị hạn chế như các nhà nghiên cứu trong những năm 1970 và 1980 đã nghĩ (Docherty 1985, Blimki và Bar-Or 1996).

individual and genetically determined (Tenner 1973, Tihanyi 1982, Durand

Kinh nghiệm thực tế quy mô lớn từ các môn thể thao tham gia sớm cũng chứng minh rằng không có giới hạn về khả năng tập luyện trong các môn thể thao tốc độ và sức mạnh (thể dục nghệ thuật, thể dục nhịp điệu, trượt băng nghệ thuật, lặn). Trong thời thơ ấu, các vận động viên ở trình độ tập luyện và thi đấu cao nhất có thể thực hiện các kỹ năng cực kỳ phức tạp và đòi hỏi thể chất.

and Salmela 1995).

Sự trưởng thành về vận động và thể chất hoặc sự phát triển tâm lý vận động có mối liên hệ chặt chẽ với sự trưởng thành về nhận thức, tình cảm và tâm lý xã hội. Sự phát triển các kỹ năng vận động phải diễn ra hài hòa với các giai đoạn sinh trưởng và trưởng thành. Huấn luyện viên phải nhận ra các giai đoạn quan trọng và đưa ra các kích thích đào tạo phù hợp trong từng giai đoạn. Nói rộng ra, các kỹ năng cơ bản, tổng quát nên được dạy trong thời thơ ấu (từ 2 đến 5 tuổi).

Players will go through the same development but at

Các kỹ năng cơ bản bao gồm chạy, nhảy, nhảy, nhảy, giữ Trọng tâm cơ thể, ném và bắt. Mặc dù hầu hết trẻ em đều thực hiện được những kỹ năng này nhưng chúng sẽ thể hiện sự khác biệt lớn ở từng cá nhân trong khả năng thực hiện chúng. Các kỹ năng cụ thể nên được dạy trong thời thơ ấu (từ 5 đến 10 tuổi). Trong thời thơ ấu, các kỹ năng cơ bản, tổng quát sẽ trở nên tinh tế, linh hoạt và tự động hơn và trẻ có thể áp dụng những kỹ năng này vào biểu diễn thể thao. Tùy theo khối lượng, cường độ và tần suất luyện tập, trẻ có thể phát triển các kỹ năng chuyên biệt từ cuối thời thơ ấu đến tuổi thiếu niên.

different time frames or chronologies.

Các kỹ năng chuyên môn có thể được giới thiệu trong thời niên thiếu (từ 10 đến 18 tuổi) (Zaichkowsky, Zaichkowsky, và Martinek 1980). Các bảng 11.6, 11.7 và 11.8 tóm tắt các đặc điểm phát triển về thể chất, nhận thức và cảm xúc, đồng thời xác định những hậu quả và tác động đối với huấn luyện viên khi lập kế hoạch tập luyện. ^ Những bảng này sẽ giúp huấn luyện viên đưa ra những quyết định vượt ra ngoài trọng tâm kỹ thuật-chiến thuật thông thường và bao gồm các yếu tố nhận thức và cảm xúc. Các giai đoạn phát triển thể chất, nhận thức và cảm xúc khác nhau có thể dự đoán được, nhưng tốc độ hoặc Nhịp điệu trận đấu phát triển đó là đặc trưng đối với mỗi cá nhân và được xác định về mặt di truyền (Tenner 1973, Tihanyi 1982, Durand và Salmela 1995). Người chơi sẽ trải qua cùng một quá trình phát triển nhưng ở các khung thời gian hoặc trình tự thời gian khác nhau.

To summarize, tennis coaches at all levels of development must recognize that long-term planning is essential to athletic success. They must also realize that young athletes are not miniature adults and that the emphasis

Tóm lại, các huấn luyện viên quần vợt ở mọi cấp độ phát triển phải nhận ra rằng việc lập kế hoạch dài hạn là điều cần thiết để đạt được thành công trong thể thao. Họ cũng phải nhận ra rằng các vận động viên trẻ không phải là những người trưởng thành thu nhỏ và điểm nhấn là 8 Bảng được sửa đổi theo Mô hình bỏ trốn Dex dành cho vận động viên dài hạn của Alpine Canada, W87. Đặc điểm và ý nghĩa của sự phát triển thể chất Hậu quả chung: Khả năng thực hiện Ý nghĩa cơ bản và hạn chế đối với đặc điểm của huấn luyện viên Trẻ em khéo léo hơn Các kỹ năng cơ bản phải là Các nhóm cơ lớn hơn nằm trong các chuyển động thô được phát triển trong quá trình này phát triển hơn so với giai đoạn cơ lớn.

8 Tables are modified after Alpine Canada's Long-Term Athlete Dex elopment Model, W87. Physical Development Characteristics and Implications Basic characteristics General consequences: Performance capabilities and limitations Implications for the coach Larger muscle groups are more developed than smaller ones. Children are more skillful in gross movements involving large muscle groups than in precisely coordinated movements involving the interaction of many smaller muscles. Basic skills should be developed during this phase. The size of the heart is increasing in relation to the rest of the body. The

cái nhỏ hơn. nhóm hơn là trong các chuyển động phối hợp chính xác có sự tương tác của nhiều cơ nhỏ hơn. Kích thước của trái tim là khả năng hiếu khí của trẻ Trong thời gian ngắn, việc tăng cường kỵ khí trong cơ thể có thể được huấn luyện, nhưng các hoạt động alactic sẽ là phần còn lại của cơ thể. Sự nhấn mạnh của đào tạo theo kế hoạch. Sức bền phải có hệ thống tim mạch phải được phát triển thông qua vui chơi và trò chơi [thiếu vẫn đang phát triển.

cardiovascular system is still developing. The child’s aerobic system is trainable, but the emphasis of training should be on the anaerobic alactic system. Short duration, anaerobic alactic activities should be planned. Endurance must be developed through play and games [lack of attention span for continuous work). Ligamentous structures

hệ thống alactic kỵ khí. khoảng chú ý cho công việc liên tục). Sử dụng các bước tiến chậm trong các cấu trúc dây chằng. Cơ thể đang trở nên mạnh mẽ hơn, nhảy và nhảy. dễ bị chấn thương nhưng các đầu xương do căng thẳng quá mức Việc rèn luyện sức bền bị hạn chế vẫn còn sụn và/hoặc áp lực nặng.

are becoming stronger, but the ends of the bones are still cartilaginous and continue to ossify. The body is very susceptible to injuries through excessive stress or heavy pressure. Use slow progressions in hopping and bounding. Strength training limited to own body weight or use

để sở hữu trọng lượng cơ thể hoặc sử dụng tiếp tục cốt hóa. bài tập bóng thuốc [tuyển dụng thần kinh). Các mô hình vận động cơ bản trở nên tinh tế hơn Có nhiều hoạt động và trò chơi cụ thể cần nhấn mạnh đến việc cải thiện tốc độ, hướng tới sự nhanh nhẹn, Trọng tâm cơ thể, phối hợp và pha cũng như cơ chế cân bằng trong sự phối hợp bên trong và cảm giác vận động linh hoạt.

medicine ball exercises [neural recruitment). Basic motor patterns become more refined toward the end of this phase, and the balance mechanism in the inner ear is gradually maturing. There is great improvement in speed, agility, balance, coordination, and flexibility toward the end of this phase. Specific activities and

về cuối Hoạt động này như tai đang dần trưởng thành. giai đoạn. thể dục dụng cụ, lặn và điền kinh là phù hợp. Trong giai đoạn này, các bé gái Sự khác biệt về giới tính không nằm ở việc rèn luyện và vui chơi để phát triển sự phối hợp. Hậu quả lớn cần được nhấn mạnh ở độ tuổi và giai đoạn này. kỹ năng nhanh hơn bé trai, đang trong giai đoạn phát triển.

games should emphasize coordination and kinesthetic sense. Activities such as gymnastics, diving, and athletics are appropriate. During this phase, girls develop coordination skills faster than boys, but the developmental differences between boys and girls are negligible. Sex differences are not of great consequence at this stage in development.

nhưng sự khác biệt về phát triển giữa bé trai và bé gái là không đáng kể. Điều hòa thể chất 2A9 Đặc điểm và ý nghĩa phát triển nhận thức Hậu quả chung: Khả năng thực hiện Ý nghĩa cơ bản Đặc điểm và hạn chế đối với huấn luyện viên Khoảng thời gian chú ý ngắn và các tay vợt trẻ không thể ngồi nghe lâu hơn Sử dụng ngắn gọn, rõ ràng và trẻ em có thiên hướng hành động.

Training and playing together should be emphasized at this age and phase. Physical Conditioning 2A9 Cognitive Development Characteristics and Implications Basic characteristics General consequences: Performance capabilities and limitations Implications for the coach Attention span

Bộ nhớ đang phát triển theo hướng dẫn đơn giản. khoảng thời gian. Trẻ muốn di chuyển và tham gia vào hành động. cách tiến bộ. Trẻ em ở cấp độ này có Trẻ em nói chung là Huấn luyện viên nên áp dụng khả năng suy luận hạn chế. “đi theo tôi” hoặc “đi theo người lãnh đạo, họ yêu thích. Sau này giai đoạn đó sẽ được dẫn dắt!

is short and children are action-oriented. Memory is developing in a progressive way. Young players cannot sit and listen for longer periods of time. Use short, clear, and simple instructions. Children want to move and participate in action. Children at this level have limited reasoning ability.

lãnh đạo" và khả năng suy nghĩ trừu tượng ngày càng tăng. đảm bảo rằng mọi hoạt động đều vui vẻ và được lên kế hoạch tốt. Việc lặp lại các hoạt động Trẻ em không học được Huấn luyện viên phải có khả năng thực hiện được sẽ rất thích thú. Kỹ năng trẻ một cách chính xác chỉ bằng cách thử và sai. cung cấp cho người chơi một cách chính xác để cải thiện việc thể hiện các khả năng cơ bản của họ thông qua kinh nghiệm.

Later in the phase there is a growing capacity for more abstract thought. Children are generally leader-oriented; they love to be led! Coaches should adopt a “follow me” or “follow the leader” approach and ensure that all activities are fun and well-planned. The repetition of activities is greatly enjoyed. Young players improve their abilities through experience. Children do not learn the

kỹ năng cần thiết ở cấp độ này. Trí tưởng tượng đang nở rộ. Thử nghiệm và trong khi chơi và thực hành khả năng sáng tạo nên được khuyến khích [ý kiến} đầu vào được khuyến khích. từ những đứa trẻ. Họ thích thử những điều mới. và nội dung đào tạo khác nhau tùy theo độ tuổi phát triển của trẻ. Đạt được loại này. Điều này không có nghĩa là việc phát triển vận động viên của Mỹ có thể liên quan đến việc các tay vợt không đạt được thành công lớn ở cấp độ quốc tế, nhưng để chỉ ra rằng có thể đạt được những cải tiến đáng kể khi kiểm tra một cách nghiêm túc các phương pháp huấn luyện và huấn luyện hiện tại của chúng tôi.

skills correctly just by trial and error. Coaches must be able to provide a correct demonstration of the basic skills required at this level. Imagination is blossoming. Experimentation and creativity should be encouraged. While playing and practicing encourage input [opinion} from the children. They love to try new things. and content of training differs according to the developmental age of the child. Achieving this type of athlete develop- ment may involve critically examining our current coaching and training methods.

Chúng ta có thể muốn xem xét kỹ các phương pháp một cách dễ dàng bằng cách xem xét lại sự phát triển lâu dài của vận động viên. đã dẫn đến thành công ở các quốc gia khác và trong các môn thể thao khác. Chúng tôi cũng có thể xem xét việc sắp xếp lại lịch thi đấu để cho phép trẻ em và các tay vợt đang phát triển có nhiều thời gian hơn để học và thành thạo các kỹ năng di chuyển cơ bản cũng như kỹ năng kỹ thuật-chiến thuật cơ bản.

We may want to take a hard look at methods that have led to suc- cess in other countries and in other sports. We may also consider reorganizing competition schedules to allow children and developing players to have more time to learn and master basic movement skills and basic technical-tactical skills. This is not to say that American players are not achieving great success at the international level, but to point out that significant improvements could be achieved easily by rethinking our long- term athlete development.

BnfflaHna Đặc điểm và hậu quả của sự phát triển cảm xúc Hậu quả chung: Khả năng thực hiện Ý nghĩa Cơ bản và những hạn chế đối với đặc điểm của huấn luyện viên Sự tự nhận thức của trẻ Trẻ nhận thức những điều này Trẻ cần sự tích cực đang phát triển thông qua trải nghiệm như một hình thức củng cố từ sự tự đánh giá: "Tôi là một trải nghiệm và nhận xét từ người khác.

BnfflaHna Emotional Development Characteristics and Consequences Basic characteristics General consequences: Performance capabilities and limitations Implications for the coach The child’s self-concept is developing through experience and comments from others. Youngsters perceive these experiences as a form of self-evaluation: “1 am a

huấn luyện viên một cách thường xuyên. người tốt nếu tôi làm tốt/ Điều này sẽ mang lại sức mạnh. Tôi là người xấu nếu tôi tạo động lực để tiếp tục làm việc kém." hoạt động. Khi một tình huống trở nên mang tính kỹ thuật và Trẻ em thích trở thành trung tâm của sự chú ý và bị đe dọa, chúng sẽ nhanh chóng thực hiện các hoạt động mang tính chiến thuật để thành công hầu như được chú ý.

good person if 1 do well/ I’m a bad person if 1 do poorly.” Children need positive reinforcement from a coach on a regular basis. This will provide strong motivation to continue with the activity. Children like to be the center of focus and attention. When a situation becomes

mất Sự tự tin. được đảm bảo. Điều này có nghĩa là tiến triển dần dần từ đơn giản đến phức tạp. Ảnh hưởng của bạn bè Chấp nhận vào bạn bè Ở giai đoạn này, huấn luyện viên trở thành một nhóm rất mạnh thường phụ thuộc vào việc phải có khả năng thúc đẩy tất cả khả năng của một người trong việc đánh giá đúng về thể chất các hoạt động. kỹ năng và hoạt động.

threatening, they quickly lose confidence. Structure technical and tactical activities so that success is virtually guaranteed. This means gradually progressing from simple to complex. The influence of peers becomes a very strong driving force behind all activities. Acceptance into the peer group often depends upon

các kỹ năng cơ bản và cung cấp nhiều cơ hội thực tế để phát triển và cải tiến kỹ thuật và chiến thuật. Trẻ bắt đầu hiểu Trẻ có thể hiểu Sự tham gia và niềm vui được nhấn mạnh so với việc giành chiến thắng. hiểu sự cần thiết và chơi các quy tắc và cấu trúc trò chơi đơn giản. với các quy tắc và ý chí đơn giản Tập trung vào quá trình, có xu hướng đặt câu hỏi về các quy tắc chứ không phải kết quả [và mong đợi những câu trả lời chu đáo.

one’s abilities in physical skills and activities. At this phase the coach must be capable of properly assessing the basic skills and providing a varied repertoire of practical opportunities for technical and tactical development and improvement. The child begins to understand the need for rules and structure. Children can understand and play simple games with simple rules and will tend to question rules and expect thoughtful answers. Participation and fun to be

có rất nhiều niềm vui!). Kết quả của những thay đổi này có thể góp phần đáng kể vào việc nâng cao trình độ kỹ năng, trình độ thể lực và nền tảng kiến thức (năng lực phụ trợ) trong số các kỹ năng CƠ BẢN ở Bắc Mỹ sẽ luôn hữu ích cho các tay vợt trẻ nếu sau này họ quyết định theo đuổi các sở thích thể thao khác. các tay vợt, cũng như tuổi thọ dài hơn trong sự nghiệp thể thao của họ.

emphasized versus winning. Focus is on the process, not on the outcome [and have lots of FUN!). The results of these changes may contribute significantly to a higher caliber of skills, fitness levels, and knowledge base (ancillary capacities) among North American FUNdamental skills will al- ways be useful for young players if they later decide to pursue other sports interests. players, as well as greater longevity of their athletic ca- reers.

Hình 11.5 minh họa dưới dạng sơ đồ sự phân bố khối lượng tập luyện chung (không dành riêng cho môn thể thao) và môn thể thao cụ thể từ giai đoạn CƠ BẢN đến giai đoạn huấn luyện để giành chiến thắng. Hình 11. Sơ đồ minh họa sự tiến triển của tính đặc hiệu O Cụ thể B Đào tạo tổng quát - phát triển vận động viên dài hạn. Giai đoạn CƠ BẢN D Cụ thể B Tổng quát Giai đoạn Huấn luyện-để Huấn luyện n Cụ thể B Tổng quát SO Giai đoạn Huấn luyện-để Thi đấu o Năm 9 O Cụ thể B Giai đoạn Huấn luyện Tổng quát-để Giành chiến thắng Năm 13 IS Phần tái bút Trong các ấn phẩm và bài giảng trước đây của tôi, tôi đã dành nhiều thời gian hơn cho việc huấn luyện dành riêng cho thể thao trong giai đoạn chuẩn bị CƠ BẢN cho thể thao.

Figure 11.5 schematically illustrates the distribution of general (non-sport-specific) and sport-specific training loads from the FUNdamental stage to the train- ing-to-win stage. Figure 11. Schematical illustration of the progression of the specificity of training-long-term athlete develop- ment. FUNdamental Stage O Specific B General Training-to- Train Stage D Specific B General SO Training-to- Compete Stage o SO Training-to- Win Stage IS n Specific B General O Specific B General Postscript In my former publications and lectures I devoted more time to sport-specific training during the FUNdamental stage of athletic preparation. I recom- mended two weekly sport-specific training sessions complemented by four overall developmental sessions. After a few intense discussions with Nick I was converted! From the The earlier one specializes, optimal development in tennis, only thG GarliororiG burns out. This racquet sports, including

Tôi đề xuất hai buổi huấn luyện dành riêng cho thể thao hàng tuần được bổ sung bởi bốn buổi phát triển tổng thể. Sau một vài cuộc thảo luận căng thẳng với Nick, tôi đã được cải đạo! Từ người chuyên môn trước đó, phát triển tối ưu môn quần vợt, chỉ có thG GarliororiG là kiệt sức. Môn thể thao dùng vợt này, bao gồm cả GSpGCially trUG trong tGnnis!

is GSpGCially trUG in tGnnis! tennis, are to be imple- mented during this stage. Empirical experience and scientific observation seem to support the importance of overall athletic preparation and early specialization in the ages from 9 to 12 as far as skill learning is concerned (Rushall 1998). This period is called the '^critical" period (McGraw 1935, Magill 1978, and Singer 1975) or the "sensitive" period (Tenner 1978) in the scientific literature. A critical period is assumed to be the point in the development of a specific behavior during which experience or training has an optimal effect. Experi- ence at an earlier or later time has no effect on or retards later skill acquisition

quần vợt, sẽ được triển khai trong giai đoạn này. Kinh nghiệm thực nghiệm và quan sát khoa học dường như ủng hộ tầm quan trọng của việc chuẩn bị thể thao tổng thể và chuyên môn hóa sớm ở độ tuổi từ 9 đến 12 khi liên quan đến việc học kỹ năng (Rushall 1998). Giai đoạn này được gọi là giai đoạn "^quan trọng" (McGraw 1935, Magill 1978, và Singer 1975) hay giai đoạn "nhạy cảm" (Tenner 1978) trong tài liệu khoa học. Giai đoạn quan trọng được coi là thời điểm phát triển một hành vi cụ thể trong đó kinh nghiệm hoặc đào tạo có tác dụng tối ưu. Kinh nghiệm ở thời điểm sớm hơn hoặc muộn hơn không ảnh hưởng đến hoặc làm chậm quá trình tiếp thu kỹ năng sau này (Zaichkowsky et al. 1980)."^ Vì vậy, trừ khi thực hiện việc chuẩn bị thể thao mang tính xây dựng, các vận động viên sẽ không bao giờ đạt được tiềm năng tối ưu của mình, bất kể số lượng và chất lượng đào tạo trong tương lai. Vào cuối giai đoạn EUDamental và khi bắt đầu giai đoạn huấn luyện để huấn luyện, việc huấn luyện ABC rất phức tạp (sự nhanh nhẹn, Trọng tâm cơ thể, phối hợp và tốc độ) phải được thực hiện cùng với các chương trình thi đấu và huấn luyện quần vợt dành riêng cho thể thao được lên kế hoạch và định kỳ cẩn thận.

(Zaichkowsky et al. 1980).“^ Thus, unless constructive athletic preparation is carried out, athletes will never reach their optimal potential, regardless of the quantity and quality of future training. At the end of the EUNdamental stage and at the beginning of the training-to-train stage, highly sophisticated ABCs (agility, balance, coordination, and speed) training should be imple- mented together with carefully planned and periodized sport-specific tennis training and competition programs. This method provides the EUNdamentals, prevents early burnouts, and establishes future optimal training and performance factors. Of course, skeletal age must be observed. References Balyi, I. "Talent Development in Sport. The Case of the State Socialist Countries. Unpub- lished paper, solicited and supported by the University of Chicago "Talent Development

Phương pháp này cung cấp EUNdamentals, ngăn chặn tình trạng kiệt sức sớm và thiết lập các yếu tố hiệu suất và đào tạo tối ưu trong tương lai. Tất nhiên, tuổi xương phải được quan sát. Tài liệu tham khảo Balyi, I. "Phát triển tài năng trong thể thao. Trường hợp của các nước xã hội chủ nghĩa nhà nước." Bài báo chưa xuất bản, được Hội thảo "Dự án Phát triển Tài năng" của Đại học Chicago mời chào và hỗ trợ (Xem Bloom 1985).

Project" Workshop (See Bloom 1985). Balyi, 1., and A. Hamilton. "The FUNdamental Phase of Training. Performaiicc Conditioning for Soccer 4 (7): 6-12. Balyi, 1., and R. Way. 1995. "Long-Term Planning of Athlete Development. The Training to Train Phase. B.C. Coach, pp. 2-10. Balyi, 1. 1996. "Planning for Training and Performance. The Training to Compete Phase. B.C. Conch, pp. 9-14. 9 Rushall summarizes the literature of trainability well in his article "The Growth of Physical Character- istics in Male and Female Children" in Sports Conch, vol. 20, no. 4 (summer), 1998, pp. 25-27, Canberra, Australia. Physical Conditioning Balyi, I., and A.

Balyi, 1., và A. Hamilton. “Giai đoạn đào tạo cơ bản.” Performanceaiicc Điều hòa cho bóng đá 4 (7): 6-12. Balyi, 1. và R. Way. 1995. "Lập kế hoạch dài hạn về phát triển vận động viên. Giai đoạn huấn luyện." BC Huấn luyện viên, trang 2-10. Balyi, 1. 1996. "Lập kế hoạch đào tạo và thực hiện. Giai đoạn đào tạo để cạnh tranh." BC

Hamilton. 1996. "Planning for Training and Performance. The Training to Win Phase" B.C.

Ốc xà cừ, trang 9-14. 9 Rushall đã tóm tắt rất hay về tài liệu về khả năng huấn luyện trong bài viết "Sự phát triển các đặc điểm thể chất ở trẻ nam và nữ" trên tạp chí Sports Conch, tập. 20, không. 4 (mùa hè), 1998, trang 25-27, Canberra, Australia. Điều hòa thể chất Balyi, I. và A. Hamilton. 1996. "Lập kế hoạch tập luyện và biểu diễn. Giai đoạn tập luyện để giành chiến thắng" B.C. Ốc xà cừ, 9-26.

Conch, 9-26. Balyi, I. 1998. "Long-Term Development of Tennis Players. Paper delivered at the Interna- tional Tennis Coaching Conference, Toronto. Bloom, B. 1985. Developing Talent in Yoinig People. New York: Ballantine. Bompa, T. 1985. The Theory and Methodology of Training. Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt. Bompa, T. 1995. From Childhood to Champion Athlete.

Balyi, I. 1998. "Sự phát triển lâu dài của người chơi quần vợt." Bài viết được trình bày tại Hội nghị Huấn luyện Quần vợt Quốc tế, Toronto. Bloom, B. 1985. Phát triển tài năng ở người Yoinig. New York: Ballantine. Bompa, T. 1985. Lý thuyết và phương pháp đào tạo. Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt. Bompa, T. 1995. Từ tuổi thơ đến vận động viên vô địch. Toronto: Veritas.

Toronto: Veritas. Bouchard, C. 1990. "Discussion: Heredity, Fitness and Health. In Exercise, Fitfiess and Health, edited by Bouchard et al., 147-153. Champaign, Illinois: Human Kinetics. Bouchard, C., J.A. Simoneau, G. Lortie, M.R. Boulay, M. Marcotte, and M.C.

Bouchard, C. 1990. "Thảo luận: Di truyền, Thể chất và Sức khỏe." Trong Tập thể dục, Thể chất và Sức khỏe, do Bouchard và cộng sự biên tập, 147-153. Champaign, Illinois: Động học của con người. Bouchard, C., J.A. Simoneau, G. Lortie, M.R. Boulay, M. Marcotte, và M.C. Thibault. 1986. "Hiệu ứng di truyền trong sự phân bố loại sợi cơ xương của con người và các hoạt động enzyme." Tạp chí Sinh lý học và Dược lý Canada 64: 1245-1251.

Thibault. 1986. "Genetic Effects in Human Skeletal Muscle Fiber Type Distribution and Enzyme Activi- ties. Canadian Joimial of Physiology and Pharmacology 64: 1245-1251. Costill et al. 1985. "Effect of Reduced Training on Muscular Power in Swimmers. Physiciaii and Sports Medicine 13 (2): 94-1001. Durand, N., and j. Salmela. 1994. "CGF Women's Artistic Gymnastics Athlete Development Training Model. Unpublished paper. University of Ottawa. Durand, N., and J. Salmela. 1995. "CGF Men's Artistic Gymnastics Athlete Development Training Model. Unpublished paper.

Costill và cộng sự. 1985. "Tác động của việc giảm tập luyện đối với sức mạnh cơ bắp ở vận động viên bơi lội." Vật lý trị liệu và Y học thể thao 13 (2): 94-1001. Durand, N. và j. Salmela. 1994. "Mô hình đào tạo phát triển vận động viên thể dục nghệ thuật nữ CGF." Bài báo chưa xuất bản. Đại học Ottawa. Durand, N. và J. Salmela. 1995. "Mô hình đào tạo phát triển vận động viên thể dục nghệ thuật nam CGF." Bài báo chưa xuất bản. Đại học Ottawa.

University of Ottawa. Gilbert, A. 1979. The Miracle Machine. Toronto: Longman Canada Limited. Hamel, P.,J.A. Simoneau, G. Lorte, M.R. Boulay, and C. Bouchard. 1986. "Heredity and Muscle Adaptation to Endurance Training. Medicine and Science in Sports and Exercise 18: 690-696. Harre, D. 1982. Principles of Sports Training.

Gilbert, A. 1979. Cỗ máy kỳ diệu. Toronto: Công ty TNHH Longman Canada. Hamel, P.,J.A. Simoneau, G. Lorte, M.R. Boulay và C. Bouchard. 1986. "Di truyền và sự thích ứng của cơ bắp với việc rèn luyện sức bền." Y học và Khoa học trong Thể thao và Thể dục 18: 690-696. Harre, D. 1982. Nguyên tắc huấn luyện thể thao. Berlin: Sportverlag.

Berlin: Sportverlag. Harsanyi, L. 1992. Az edzes egy even beluli szakaszai. Budapest: OTSH. Harsanyi, L. 1983. A 10-18 eves atletak felkeszitesenek modellje. Budapest: Utanpotlas-ne\’eles, no. 10.

Harsanyi, L. 1992. Az edzes egy thậm chí beluli szakaszai. Budapest: OTSH. Harsanyi, L. 1983. Một mô hình tối thiểu 10-18 đêm trước. Budapest: Utanpotlas-ne\'eles, không. 10. Hickson và cộng sự. 1982. "Giảm thời gian tập luyện ảnh hưởng đến sức mạnh hiếu khí, sức bền và sự phát triển của tim." Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng, số 1. 53: 225-229.

Hickson et al. 1982. "Reduced Training Duration Effects on Aerobic Power, Endurance and Cardiac Growth. Journal of Applied Physiology, no. 53: 225-229. Holm, J. 1987. Tennis: Plan to Win the Czech Way. Toronto: Sport Books. Houmard, J. 1991. "Impact of Reduced Training on Performance in Endurance Athletes." Sports Medicine 12 (6): 929-935. Houston, W. 1997. "Young Hockey Talent Failed by the System.

Holm, J. 1987. Quần vợt: Kế hoạch giành chiến thắng theo cách Séc. Toronto: Sách thể thao. Houmard, J. 1991. "Tác động của việc giảm tập luyện đối với thành tích của các vận động viên sức bền." Y học thể thao 12(6): 929-935. Houston, W. 1997. "Tài năng khúc côn cầu trẻ bị hệ thống thất bại." Globe and Mail (10 tháng 5, 12 tháng 5, 13 tháng 5 và 14 tháng 5). Liên đoàn quần vợt quốc tế. 1998. Cẩm nang dành cho huấn luyện viên nâng cao. Luân Đôn.

Globe and Mail (May 10, May 12, May 13, and May 14). International Tennis Federation. 1998. Advanced Coaches Manual. London. Malina, R.M.1988. "Growth and Maturation of Young Athletes. Biological and Social Consid- erations. In Children in Sport, edited by Small et al., 83-101. Champaign, Illinois: Human Kinetics. Malina, R.M., and C. Bouchard. 1991. Growth, Maturation, and Physical Activity. Champaign, Illinois: Human Kinetics. Matveyev, L.P. 1983. Aspects fondamentaux de Tentrainement.

Malina, R.M.1988. "Sự phát triển và trưởng thành của các vận động viên trẻ. Những cân nhắc về mặt sinh học và xã hội." Trong Children in Sport, do Small và cộng sự biên tập, 83-101. Champaign, Illinois: Động học của con người. Malina, RM và C. Bouchard. 1991. Tăng trưởng, trưởng thành và hoạt động thể chất. Champaign, Illinois: Động học của con người. Matveyev, L.P. 1983. Các khía cạnh cơ bản của Tentrainement. Paris: Vigot.

Paris: Vigot. McGraw, M.B. 1935. Growth: A Study of Johnny and Jimmy. New York: Appleton-Century- Crofts. Neufer, P.D. 1990. "The Effect of Detraining and Reduced Training on the Physiological Adaptations to Aerobic Exercise Training. Sports Medicine 8: 302-321. Platonov, V.N. 1988. L'entrainement sportif: theorie et methode.

McGraw, M.B. 1935. Tăng trưởng: Nghiên cứu về Johnny và Jimmy. New York: Appleton-CenturyCrofts. Neufer, P.D. 1990. "Tác động của việc giảm tập luyện và giảm tập luyện đối với sự thích ứng sinh lý đối với việc tập luyện thể dục nhịp điệu." Y học thể thao 8: 302-321. Platonov, V.N. 1988. L'entrainement sportif: lý thuyết và phương pháp. Paris: Ed. EPS.

Paris: Ed. EPS. Riordan, J. 1977. Sport and Soviet Society. Cambridge: Cambridge Universitv Press. Rushall, B. 1998. "The Growth of Physical Characteristics in Male and Female Children." Sports Coach (Canberra, Australia) 20 (summer): 25-27. Sanderson, L. 1989. "Growth and Development Considerations for the Design of Training Plans for Young Athletes. Ottawa: CAC, SPORTS, vol. 10. no. 2. Shneidman. 1978. The Soviet Roml to Oli/mpiis. Toronto: Ontario Institute for Studies in Education. Tenner, J.M. 1973. "Growing Up. Scientific American, 9. Tenner, J.M. 1978. Fetus Into Man.

Riordan, J. 1977. Thể thao và Xã hội Xô viết. Cambridge: Nhà xuất bản Đại học Cambridge. Rushall, B. 1998. "Sự phát triển của các đặc điểm thể chất ở trẻ em nam và nữ." Huấn luyện viên thể thao (Canberra, Australia) 20 (mùa hè): 25-27. Sanderson, L. 1989. "Những cân nhắc về tăng trưởng và phát triển khi thiết kế kế hoạch đào tạo cho vận động viên trẻ." Ottawa: CAC, THỂ THAO, tập. 10. không. 2.

Cambridge: Harvard University Press. Starischka, S., and P. Tschiene. 1977. " Anmerkungen zur Trainingssteuerung.

Shneidman. 1978. Roml của Liên Xô tới Oli/mpiis. Toronto: Viện Nghiên cứu Giáo dục Ontario. Tenner, J.M. 1973. “Lớn lên.” Scientific American, 9. Tenner, J.M. 1978. Thai nhi thành con người. Cambridge: Nhà xuất bản Đại học Harvard. Starischka, S. và P. Tschiene. 1977. " Anmerkungen zur Trainingssteuerung." Leistiingssport 4: 275-281.

Leistiingssport 4: 275-281. Zaichkowsky, L.D., L.B. Zaichkowsky, and T.j. Martinek. 1980. Growth and Development St. Louis: C.V. Mosby. International Performance Institute: Training for Tennis* Top-ranked tennis player Mary Pierce, baseball player Nomar Garciaparra,

Zaichkowsky, L.D., L.B. Zaichkowsky và T.j. Martinek. 1980. Tăng trưởng và phát triển St. Louis: C.V. Mosby. Viện Thành tích Quốc tế: Huấn luyện Quần vợt* Vận động viên quần vợt hàng đầu Mary Pierce, vận động viên bóng chày Nomar Garciaparra và hậu vệ Charlie Batch của đội Detroit Lions, những vận động viên phi thường đã thể hiện xuất sắc trong các môn thể thao của họ, là sản phẩm của Viện Thành tích Quốc tế (IPI).

and Detroit Lions cjuarterback Charlie Batch, phenomenal athletes who have excelled in their sports, are p>roducts of the International Performance Institute (IPI). In a society that demancis success, athletes feel constant pressure to keep in shape and perfect their skills. Competition is becoming ever more rigorous in the athletic realm, and each athlete strives to perform

Trong một xã hội yêu cầu thành công, các vận động viên luôn cảm thấy áp lực phải giữ dáng và hoàn thiện kỹ năng của mình. Sự cạnh tranh ngày càng trở nên gay gắt hơn trong lĩnh vực thể thao và mỗi vận động viên đều cố gắng thể hiện ở mức tốt nhất có thể. Những tiến bộ trong khoa học thể dục đang diễn ra hàng ngày, nhiều tiến bộ hướng tới việc giúp các vận động viên nâng cao thành tích của họ.

at the best level possible. Advances in exercise science are occurring every day, many directed toward enabling athletes to enhance their performance. The advance in performance is evident in the shattering of world records. Great feats of athleticism are seen throughout the world. Athletes are becoming bigger, stronger, quicker, faster, and able to jump higher. There- fore, athletes and coaches in all sports are looking for the competitive edge. Current theory suggests that the most effective sport training uses a progres-

Sự tiến bộ về thành tích được thể hiện rõ qua việc phá vỡ các kỷ lục thế giới. Những thành tích vĩ đại của thể thao được nhìn thấy trên khắp thế giới. Các vận động viên ngày càng trở nên to lớn hơn, khỏe hơn, nhanh hơn, nhanh hơn và có thể nhảy cao hơn. Vì vậy, các vận động viên và huấn luyện viên ở tất cả các môn thể thao đều tìm kiếm Điểm lợi thế (advantage) cạnh tranh. Lý thuyết hiện tại cho thấy rằng việc huấn luyện thể thao hiệu quả nhất sử dụng một tiến trình phù hợp với nhu cầu thể thao cụ thể của môn thể thao đó (Marcello 1998).

sion tailored to the specific athletic demands of the sport (Marcello 1998). The IPI philosophy conceived in 1995 by Mark Verstegen was developed around three goals: 1. Decreasing the potential for injury 2. Improving performance 3. Motivating through education, teaching the athlete what it takes to be

Triết lý IPI được Mark Verstegen hình thành vào năm 1995 được phát triển xoay quanh ba mục tiêu: 1. Giảm khả năng chấn thương 2. Cải thiện thành tích 3. Tạo động lực thông qua giáo dục, dạy cho vận động viên những điều cần thiết để trở thành một tay vợt chuyên nghiệp xuất sắc và một tay vợt giỏi hơn (Verstegen 1998). Đào tạo là cách tiếp cận có hệ thống để cải thiện hiệu suất (Verstegen 1998). Cách tiếp cận này dựa trên sự đánh giá kỹ lưỡng về môn thể thao và phong cách chơi, lịch sử, các thông số thể chất, khả năng chấn thương và đặc điểm thành tích của vận động viên.

a consummate professional and a better player (Verstegen 1998). Training is the systematic approach to improving performance (Verstegen 1998). This approach relies on a thorough evaluation of the sport and the athlete's playing style, history, physical parameters, injury potential, and performance characteristics. Training generally comprises four levels:

Chương trình đào tạo thường bao gồm bốn cấp độ: *Phần này của Mark Verstegen, MS, CSCS và Brandon Marcello, MS, CSCS. Điều kiện cơ bản Các nguyên tắc cơ bản, tập luyện để tập luyện, tập luyện để thi đấu và tập luyện để giành chiến thắng (Balyi 1996). Chìa khóa cho bất kỳ chương trình thành công nào là lập kế hoạch, nắm vững và phát triển. Phần này sẽ thảo luận về nhiều kỹ thuật tập luyện được IPI sử dụng thường áp dụng cho các vận động viên thi đấu quần vợt.

*This section by Mark Verstegen, MS, CSCS, and Brandon Marcello, MS, CSCS. Physical Conditioning FUNdamentals, training to train, training to compete, and training to win (Balyi 1996). The key to any successful program is planning, mastery, and progression. This section will discuss a wide spectrum of training techniques employed by IPI that are generally applicable to athletes who compete in tennis. Many of the training techniques are tailored to meet the specific demands of that sport. Thus the sport needs to be analyzed to determine which variables act as the main ingredients. To determine the needs of tennis, the following areas need to be evaluated: predominant injuries, biomechanical demands, metabolic demands, surface demands, and style of play. Injuries themselves can hinder performance on the court. Sixty-three percent of all injuries in

Nhiều kỹ thuật tập luyện được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu cụ thể của môn thể thao đó. Vì vậy, môn thể thao này cần được phân tích để xác định những biến số nào đóng vai trò là thành phần chính. Để xác định nhu cầu của quần vợt, cần đánh giá các lĩnh vực sau: chấn thương chủ yếu, nhu cầu cơ sinh học, nhu cầu trao đổi chất, nhu cầu bề mặt và phong cách chơi. Bản thân chấn thương có thể cản trở thành tích trên sân. Sáu mươi ba phần trăm tất cả các chấn thương trong quần vợt xảy ra do quá tải hoặc sử dụng quá mức.

tennis occur from overload or overuse. Repetitive use of a particular part of the body without sufficient rest can lead to breakdown of the area, causing pain and inflammation. This is generally seen in the rotator cuff (shoulder), elbow, stress fractures and shin splints in the legs, and even chronic recurring pain. Traumatic injuries account for the remaining 37 percent and include the more severe injuries. These injuries tend to require long periods off from tennis. Traumatic injuries include ankle sprains, knee injuries, and fractures (Kibler and Chandler 1994). Other often injured areas in tennis occur in the wrist, low back, and leg (abductors, gastrocnemius, and hamstring). If the areas more susceptible to injury can be strengthened in the training regimen, the likelihood of an injury will decrease. Examination of metabolic demands for tennis indicates that the sport is 70 to 80 percent anaerobic and 10 to 20 percent aerobic (Kibler and Chandler 1994). The anaerobic system powers action lasting up to 25 to 40 seconds, and the aerobic system powers actixdty lasting longer than two minutes. At the elite level 80 percent of the points last

Việc sử dụng lặp đi lặp lại một bộ phận cụ thể của cơ thể mà không nghỉ ngơi đầy đủ có thể dẫn đến tổn thương vùng đó, gây đau và viêm. Điều này thường thấy ở khớp quay (vai), khuỷu tay, gãy xương do căng thẳng và nẹp ống chân ở chân, và thậm chí cả những cơn đau mãn tính tái phát. Chấn thương chiếm 37% còn lại và bao gồm những vết thương nặng hơn. Những chấn thương này có xu hướng phải nghỉ thi đấu quần vợt trong thời gian dài. Chấn thương bao gồm bong gân mắt cá chân, chấn thương đầu gối và gãy xương (Kibler và Chandler 1994). Các vùng thường bị chấn thương khác trong quần vợt xảy ra ở cổ tay, lưng dưới và chân (cơ gấp, cơ sinh đôi và gân kheo). Nếu các vùng dễ bị chấn thương hơn có thể được tăng cường trong chế độ luyện tập thì khả năng chấn thương sẽ giảm.

less than 20 seconds (Kibler and

Việc kiểm tra nhu cầu trao đổi chất trong môn quần vợt cho thấy rằng môn thể thao này có 70 đến 80% kỵ khí và 10 đến 20% hiếu khí (Kibler và Chandler 1994). Hệ thống kỵ khí cung cấp năng lượng cho hoạt động kéo dài từ 25 đến 40 giây và hệ thống hiếu khí cung cấp năng lượng cho hoạt động kéo dài hơn hai phút. Ở cấp độ ưu tú, 80% số điểm tồn tại dưới 20 giây (Kibler và Chandler 1994). Điều này cho chúng ta thấy rằng vận động viên phải rèn luyện hệ thống thiếu máu để thi đấu hiệu quả ở cấp độ cao hơn. Điều này không có nghĩa là nên bỏ qua hệ thống hiếu khí. Hệ thống hiếu khí cho phép hệ thống kỵ khí phục hồi giữa các điểm. Loại hình đào tạo này sẽ được đề cập sau.

Chandler 1994). This shows us that the athlete must train the anaembic system to compete effectively at a higher level. This is not to say that the aerobic system should be neglected. The aerobic system allows the anaerobic system to recover between points. This type of training will be addressed later. Playing surface is another variable that should be addressed when exam- ining the training regimen for tennis. Because tennis players play on differ- ent surfaces, they must train for changing physical demands required to

Bề mặt thi đấu là một biến số khác cần được giải quyết khi xem xét chế độ tập luyện quần vợt. Bởi vì người chơi quần vợt chơi trên các bề mặt khác nhau nên họ phải tập luyện để thay đổi nhu cầu thể chất cần thiết để hoạt động tối ưu trên mỗi bề mặt. Bởi vì loại bề mặt có thể làm tăng khả năng chấn thương hoặc ảnh hưởng đến nhu cầu trao đổi chất nên điều quan trọng là phải chuẩn bị và tập luyện cho tất cả các bề mặt. Ví dụ, lực tác động tăng lên đáng kể trên bề mặt Sân cứng, gây áp lực lớn hơn lên chân và lưng, do đó dẫn đến tỷ lệ chấn thương liên quan đến va chạm cao hơn như nẹp ống chân và gãy xương do căng thẳng. Bề mặt đất sét làm giảm lực tác động lên chân và đầu gối nhưng làm tăng khả năng cơ bị kéo do trượt.

perform optimally on each surface. Because the type of surface can increase injury potential or manipulate metabolic demands, it is crucial to prepare and train for all surfaces. For example, impact forces greatly increase on a hard court surface, putting greater stress on the legs and back, thus leading to a higher incidence of impact-related injuries such as shin splints and stress fractures. A clay surface decreases impact forces on the legs and knees but increases the likelihood of muscle pulls from sliding. The final variable is the type of player. There are several different types. A

Biến cuối cùng là loại người chơi. Có một số loại khác nhau. Một vận động viên ném bóng như Thomas Muster hay Amanda Coetzer chơi trò chơi ở sâu phía sau đường cuối sân. Một vận động viên cơ bản năng nổ như Monica Seles hay Andre Jim Courier - Trả giá Tôi đã thấy Jim Courier khi còn trẻ đã làm việc hàng giờ liền. Anh ấy biết rằng nếu phải thực hiện 50% số cú đánh bằng trái tay, anh ấy sẽ không bao giờ đạt đến đỉnh cao. Cú trái tay (backhand) (backhand) tay của anh ấy chỉ là một cú đánh trung lập chắc chắn. Mặc dù đối thủ của anh ấy không thể đánh bại anh ấy bằng cách đánh vào nó, nhưng Cú trái tay (backhand) (backhand) tay của anh ấy chắc chắn không phải là một vũ khí.

baseliner like Thomas Muster or Amanda Coetzer plays the game deep behind the baseline. An aggressive baseliner like Monica Seles or Andre Jim Courier—Pay the Price I saw Jim Courier as a youngster put in endless hours of work. He knew that if he had to hit 50 percent of his shots with the backhand, he’d never make it to the top. His backhand was just a solid neutral shot. Although his opponents couldn’t beat him up by hitting to it, his backhand was certainly not a weapon. Courier knew that he had to protect the backhand. So he learned to run around it and hit a big forehand, even from the backhand sideline. He had the guts to give up 25 percent of the court and at the same time cover 25

Courier biết rằng anh ta phải bảo vệ Cú trái tay (backhand) (backhand) tay. Vì vậy, anh ấy đã học cách chạy vòng quanh nó và đánh một cú thuận tay (forehand) mạnh, thậm chí từ đường biên trái tay. Anh ta đã có đủ can đảm để từ bỏ 25% phần sân và đồng thời chiếm thêm 25% phần sân đó để bù đắp cho việc chạy vòng quanh trái tay của mình. Điều đó có nghĩa là phải thực hiện một cam kết to lớn về tinh thần và thể chất.

percent more of it to make up for running around his backhand. That meant making a tremendous mental and physical commitment. Courier had to build his legs and do more cardiovascular conditioning than his opponents. He has worked so hard that it has taken a toll on his mind and body. But Courier taught me that if you want to be a champion, you must accept what has to be done and pay the price to do it. Agassi plays near or inside the baseline. One who always attacks the net, like

Courier phải rèn luyện đôi chân của mình và điều hòa tim mạch nhiều hơn đối thủ. Anh ấy đã làm việc quá sức đến nỗi điều đó đã gây tổn hại cho tinh thần và thể xác của anh ấy. Nhưng Courier đã dạy tôi rằng nếu muốn trở thành nhà vô địch, bạn phải chấp nhận những gì phải làm và trả giá để làm được điều đó. Agassi chơi gần hoặc bên trong đường cuối sân. Một người luôn tấn công vào lưới, như Patrick Rafter hay Jana Novotna, có thể được coi là một tay vợt giao bóng và bắt vô-lê.

Patrick Rafter or Jana Novotna, can be considered a serve-and-volley player. Finally, an all-court player like Pete Sampras likes to take chances and uses the entire court for a versatile style. I Pi’s Top Training Tips for the Serious Tennis Athlete IPI has compiled a regimen that addresses every component of training for tennis. Each component contains IPPs top exercises, listed for each of the following: movement prep, plyometrics, speed, energy system development (ESD), strength, and prehab. Movement Prep Traditional warm-up for tennis consists of some light jogging around the court and doing various static stretches, both standing and on the ground. Many players fall into the rut of daydreaming through the prepractice

Cuối cùng, một tay vợt Người chơi toàn sân như Pete Sampras thích tận dụng cơ hội và sử dụng toàn bộ sân cho một phong cách linh hoạt. Lời khuyên luyện tập hàng đầu của I Pi dành cho vận động viên quần vợt nghiêm túc IPI đã biên soạn một chế độ nhằm giải quyết mọi thành phần trong quá trình luyện tập quần vợt. Mỗi thành phần bao gồm các bài tập hàng đầu của IPP, được liệt kê cho từng nội dung sau: chuẩn bị chuyển động, plyometrics, tốc độ, phát triển hệ thống năng lượng (ESD), sức mạnh và tiền tập luyện.

stretch, paying little attention to their routine. After athletes attempt to lengthen the muscles by prying them apart, we expect them to hop up and compete. Warm-up is often the least productive period of the practice, even though it sets the tone for the entire day. To improve the productivity of this period, we must determine the purpose of the warm-up and the best use of the time committed to it. We need to design a warm-up and flexibility program that achieves the following goals in 8 to 10 minutes: Physical Conditioning 1. Elevate the athlete's core temperature and heart rate 2.

Chuẩn bị vận động Khởi động truyền thống cho quần vợt bao gồm chạy bộ nhẹ quanh sân và thực hiện nhiều động tác giãn cơ tĩnh khác nhau, cả khi đứng và trên mặt đất. Nhiều người chơi rơi vào lối mòn mơ mộng trong giai đoạn chuẩn bị luyện tập, ít chú ý đến thói quen của họ. Sau khi các vận động viên cố gắng kéo dài cơ bằng cách tách chúng ra, chúng ta mong đợi họ sẽ nhảy lên và thi đấu. Khởi động thường là khoảng thời gian luyện tập kém hiệu quả nhất, mặc dù nó tạo nên nhịp điệu cho cả ngày. Để nâng cao năng suất của giai đoạn này, chúng ta phải xác định mục đích khởi động và cách sử dụng tốt nhất thời gian đã cam kết.

Elongate the muscles 3. Decrease inhibition of opposing muscle groups to improve speed and decrease injury potential 4. Maximize teaching time for proper movement biomechanics Movement preparation is preparing for the way that one plays. There are three main categories: general kinesthetic warm-up, mobility exercises, and dynamic flexibility Movement preparation uses walking, skipping, jogging, and running movements specifically designed to achieve the warm-up goals in a short time. This routine will increase the core temperature, decrease the potential for injury, and improve athleticism, core stability, proprioception, coordination, and movement speed. Movement preparation will enhance the player's performance by teaching perfect movement patterns. This system will improve the productivity of the 10-minute daily period (60

Chúng ta cần thiết kế một chương trình khởi động và linh hoạt để đạt được các mục tiêu sau trong 8 đến 10 phút: Điều hòa thể chất 1. Nâng cao nhiệt độ cơ thể và nhịp tim của vận động viên 2. Kéo dài cơ bắp 3. Giảm sự ức chế của các nhóm cơ đối lập để cải thiện tốc độ và giảm khả năng chấn thương 4. Tối đa hóa thời gian giảng dạy về cơ chế sinh học chuyển động thích hợp Chuẩn bị chuyển động là chuẩn bị cho cách một người chơi. Có ba loại chính: khởi động động học tổng quát, bài tập vận động và linh hoạt năng động Chuẩn bị cho chuyển động sử dụng các động tác đi bộ, nhảy dây, chạy bộ và chạy được thiết kế đặc biệt để đạt được mục tiêu khởi động trong thời gian ngắn. Thói quen này sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, giảm khả năng chấn thương và cải thiện thể lực, sự ổn định cơ thể, khả năng nhận thức, phối hợp và tốc độ di chuyển. Việc chuẩn bị di chuyển sẽ nâng cao hiệu suất của người chơi bằng cách dạy các kiểu di chuyển hoàn hảo. Hệ thống này sẽ cải thiện năng suất của khoảng thời gian 10 phút mỗi ngày (60 phút mỗi tuần trong 16 tuần tương đương 16 giờ mỗi mùa) để giúp các vận động viên có Điểm lợi thế (advantage) hơn trong cuộc thi (Verstegen 1996).

minutes per week for 16 weeks equals 16 hours per season) to give the athletes an edge over the competition (Verstegen 1996). IPI's top movement prep exercises 1. Hip crossover: Supine and holding your torso flat, twist your bent legs to the right until they reach the floor. Then twist to the left. Repeat the sequence. Advanced: try it with your legs straight out. 2. Scorpion: Prone and with arms and shoulders spread out, stretch your right heel toward your left hand while keeping your left hip glued to the ground. Alternate legs and continue. Advanced: switch legs in quicker succession. 3. Lateral lunge with twist: From a lunge, maintain an upright torso and twist at the hips across the leading leg. Advanced: work to straighten the trailing leg and pivot on the ball of your foot. Physical Conditioning 4. Forward lunge to instep: Stride into a lunge, reaching for- ward to touch the ground with the fore- arm from the same side as your forward

Bài tập chuẩn bị cho động tác hàng đầu của IPI 1. Bắt chéo hông: Nằm ngửa và giữ thân thẳng, vặn hai chân cong sang phải cho đến khi chạm sàn. Sau đó vặn sang trái. Lặp lại trình tự. Nâng cao: hãy thử với tư thế duỗi thẳng chân. 2. Bọ cạp: Nằm sấp, với cánh tay và vai dang rộng, duỗi gót chân phải về phía tay trái trong khi giữ hông trái dán chặt xuống đất. Đổi chân và tiếp tục. Nâng cao: đổi chân liên tiếp nhanh hơn.

leg. Advanced: try to get the forearm per- fectly flat. 5. Straight leg march to skip: Bal- ancing on your right foot, kick your left foot toward your ex- tended

3. Bước nhảy bên với động tác xoắn: Từ động tác nhảy, giữ thân thẳng và vặn hông qua chân trước. Nâng cao: thực hiện duỗi thẳng chân sau và xoay vào lòng bàn chân của bạn. Điều hòa thể chất 4. Bước nhảy về phía trước đến mu bàn chân: Sải bước vào tư thế bước nhảy, vươn người về phía trước để chạm đất bằng cẳng tay cùng phía với chân trước của bạn. Nâng cao: cố gắng để cẳng tay phẳng hoàn toàn.

right hand and vice versa on the next step, while keeping excellent posture. Advanced: work to straighten the legs. 6. Hand walks: Put both hands and feet on the ground.

5. Bước chân thẳng để bỏ qua: Giữ Trọng tâm cơ thể trên chân phải, đá chân trái về phía tay phải dang rộng và ngược lại ở bước tiếp theo, đồng thời giữ tư thế chuẩn. Nâng cao: có tác dụng duỗi thẳng chân. 6. Đi bằng tay: Chống cả tay và chân xuống đất. Siết chặt bụng và đưa tay ra xa đầu nhất có thể trong khi giữ thẳng cơ thể. Hãy để tay bạn ở đó. Sau đó, với đôi chân thẳng, bắt đầu bước chân về phía tay. Đưa tay ra sau và lặp lại.

Tighten your tummy and walk your hands out as far over your head as possible while keeping your body straight. Leave your hands there. Then, with straight legs, start walking your feet to your hands. Walk hands back out and repeat. Plyometrics The popularity of the training method commonly known as plyometric training is now evident in all sports and at all levels of competition (King 1993). Plyometrics enhances the way a muscle contracts, increasing the power and work that the muscle can produce. IPI has had great success with

Plyometrics Sự phổ biến của phương pháp tập luyện thường được gọi là luyện tập Bài tập bật nhảy (plyometrics) hiện nay được thể hiện rõ ràng trong tất cả các môn thể thao và ở mọi cấp độ thi đấu (King 1993). Plyometrics tăng cường cách cơ co lại, tăng sức mạnh và công việc mà cơ có thể tạo ra. IPI đã thành công rực rỡ với việc tích hợp plyometrics vào các bài tập sức mạnh và tin rằng đây là một phần quan trọng trong quá trình tập luyện. IPI cẩn thận lựa chọn các bài tập Bài tập bật nhảy (plyometrics) dựa trên trình độ, khả năng và sự thành thạo của vận động viên trước khi đưa vận động viên đến các bài tập nâng cao hơn. Một số bài tập Bài tập bật nhảy (plyometrics) cơ bản có thể được sử dụng một cách hiệu quả để tập luyện quần vợt.

the integration of plyometrics in strength workouts and believes it to be a crucial part of the training process. IPI carefully chooses plyometric exercises based on the athlete's level, ability, and mastery before advancing the athlete to more advanced exercises. Several basic plyometric exercises can be effectively used to train for tennis. Rapid response The goal is to make the feet go as quickly as possible, like a sewing machine. 1. Base rapid response: With feet shoulder-width apart, move both feet as fast as you can back and forth across a line. Other variations include moving feet left to right and twisting the hips so that one foot moves in front of the line and the other foot moves behind the line. See top photo on page 261. Physical Conditioning Short response The goal is to develop elas- ticity by being quick off the ground. Think of a super- ball!

Phản ứng nhanh Mục tiêu làm cho bàn chân đi nhanh nhất có thể, giống như một chiếc máy may. 1. Phản ứng nhanh cơ bản: Hai chân rộng bằng vai, di chuyển cả hai chân qua lại trên một đường nhanh nhất có thể. Các biến thể khác bao gồm Bước chân (footwork) từ trái sang phải và vặn hông để một chân di chuyển về phía trước vạch và chân kia di chuyển về phía sau vạch. Xem ảnh trên cùng ở trang 261.

2. Reactive step-up: With one foot on the floor and the other on a box (about midshin in height), leap straight up and land as you

Điều hòa thể chất Phản ứng ngắn Mục tiêu là phát triển độ đàn hồi bằng cách nhanh chóng lên khỏi mặt đất. Hãy nghĩ về một super2. Bước lên phản ứng: Đặt một chân trên sàn và chân kia đặt trên hộp (cao khoảng nửa bắp chân), nhảy thẳng lên và tiếp đất khi bạn bắt đầu. Nâng cao: đổi chân trong không trung. Phản ứng lâu dài Mục tiêu là phát triển sức mạnh và sức mạnh tốc độ.

started. Advanced: switch legs in midair. Long response The goal is to develop power and speed strength. 3. Split jump: Leap up from a low lunge until your legs are straight beneath you and land as you started. Advanced: alternate legs in

3. Nhảy tách đôi: Nhảy lên từ tư thế nhảy thấp cho đến khi hai chân thẳng bên dưới bạn và tiếp đất khi bạn bắt đầu. Nâng cao: luân phiên hai chân trên không. 4. Nhảy squat: Từ tư thế ngồi xổm sâu, nhảy thẳng lên không trung và tiếp đất khi bạn bắt đầu. Tốc độ điều hòa thể chất Các bài tập vận động sau đây có một số vai trò trong việc cải thiện hiệu suất. Những bài tập này sẽ giúp phát triển tốc độ và sự nhanh nhẹn đồng thời cải thiện chuyển động hoặc động tác chân dành riêng cho quần vợt. Vận động viên có thể cải thiện tốc độ theo hai cách - bằng cách tăng chiều dài sải chân, nghĩa là người chơi có thể dồn lực bùng nổ vào sân để đẩy cơ thể theo hướng bóng và bằng cách tăng tần số sải chân, điều này cũng sẽ cải thiện các Bước điều chỉnh.

the air. 4. Squat jump: From a deep squat position, leap up straight into the air and land as you started. Physical Conditioning Speed The following movement drills have several roles in improving perfor- mance. These drills will help develop speed and quickness while improving tennis-specific movement, or footwork. The athlete can improve speed in two ways—by increasing stride length, which means that the player is able to put explosive power into the court to propel the body in the direction of the ball, and by increasing stride frequency, which will improve adjustment steps as well. The player should do these drills for quality, not quantity. Our goal is to get the players very quick so that they are able to cover the entire court as Michael Chang does. This work will help develop the nervous system, ''wiring" the players to be like superfit players Thomas Muster and Steffi

Người chơi nên thực hiện những bài tập này vì chất lượng chứ không phải số lượng. Mục tiêu của chúng tôi là có được các tay vợt thật nhanh để họ có thể bao quát toàn bộ sân đấu như Michael Chang đã làm. Công việc này sẽ giúp phát triển hệ thống thần kinh, “kết nối” các tay vợt giống như những tay vợt siêu khỏe Thomas Muster và Steffi Graf, những người dường như đang lơ lửng trên sân.

Graf, who appear to float on top of the court. 1. Baseline to volley—Start at the doubles line and shuffle laterally, making sure to keep your feet apart as you do in your split step. On reaching the center mark, explode forward with a positive first step and follow it with

1. Đường cuối sân (baseline) để thực hiện cú vô-lê — Bắt đầu ở đường đôi và di chuyển sang ngang, đảm bảo giữ hai chân của bạn cách xa nhau như khi thực hiện bước tách bước. Khi đến điểm trung tâm, hãy lao về phía trước với bước đầu tiên tích cực và theo sau nó với ba đến năm bước tấn công, đẩy lùi và xuống đất. Giữ hông thấp, ôm sát mặt đất như một chiếc xe thể thao đẹp và thực hiện bước tách đôi. Hấp thụ toàn bộ động lượng bằng cách uốn cong chân, sử dụng chúng như bộ giảm xóc. Hãy chắc chắn dừng lại với sự cân bằng tuyệt vời. Bài tập này có thể được tiến hành bằng cách để huấn luyện viên chỉ điểm hoặc thả bóng để báo hiệu bạn lao về phía trước hoặc thực hiện cú vô-lê của bạn. Hãy nhớ: lái, lái, lái, bám đất, tách bước, vô-lê, thu hồi.

three to five attacking strides, pushing back and down into the ground. Keep the hips low, hugging the ground like a fine sports car, and go into your split step. Absorb all the momentum by bending your legs, using them like shock absorbers. Make sure to stop with great balance. This drill may be progressed by having a coach point or drop a ball to signal your burst forward or your volley. Remember: drive, drive, drive, hug the ground, split step, volley, recover. Lateral Base Shuffle (keep feet apart) Sprint Keep hip s down into split step Split step 2. Wide-ball drills—This drill will improve

Lateral Base Shuffle (giữ hai chân cách xa nhau) Chạy nước rút Giữ hông xuống thành bước bật tách chân (split-step) đôi • _ • Tách bước 2. Bài tập bóng rộng — Bài tập này sẽ cải thiện hiệu quả phục hồi của bạn từ bóng rộng. Hãy nhớ, vuông góc, Bước chân bắt chéo và đứng vững (hoặc giữ hai chân cách nhau như khi bạn thực hiện trong bước tách đôi). Xáo trộn chân đế bên (giữ hai chân cách nhau^ — Các Bước điều chỉnh nước rút ^ Crossover C chéo phía trước Square Up 3.

the efficiency of your recovery from a wide ball. Remember, square up, cross over, and base (or keep the feet apart as you do in your split step). Lateral Base Shuffle (keep feet apar^ Sprint Adjustment steps Front C rossover Square Up 3. Close proximity drill—The goal is to develop the ability to move with

Luyện tập ở khoảng cách gần — Mục tiêu là phát triển khả năng di chuyển với sự cân bằng và linh hoạt trong vùng thoải mái của bạn. Bắt đầu bài tập bằng cách đứng ở điểm chính giữa và ở giữa bốn hình nón cách nhau khoảng bốn thước. Di chuyển như thể bạn sắp bước lên và đánh một cú thuận tay (forehand). Thực hiện tương tự cho cú trái tay (backhand) (backhand), cú thuận tay (forehand) phòng thủ (đẩy lùi để tăng Độ sâu của bóng) và cú trái tay (backhand) (backhand). Sau khi bạn đã thành thạo, huấn luyện viên có thể tiến hành bài tập bằng cách chỉ ngẫu nhiên vào một trong các hình nón. Luôn quay trở lại điểm trung tâm.

balance and fluidity in your comfort zone. Start the drill by standing on the center mark and in the middle of four cones approximately four yards apart. Move as if you were going to step up and hit a forehand. Do the same for the backhand, the defensive forehand (pushing back gaining depth), and the backhand. After you have achieved mastery, the coach may progress the drill by randomly pointing to one of the cones. Always return to the center mark. Physical Conditioning Lateral Base Shuffle (keep feet apart) Square and Crossover 4. Lateral shuffle—Keep) your feet wide apoart, keepo your hipos low to the ground, and maintain a strong balanced poosture as you move.

Điều hòa thể chất ^ Xoay đế bên (giữ hai chân cách nhau) .= Vuông và chéo 4. Xoay ngang — Giữ) bàn chân của bạn dang rộng về phía trước, giữ hông thấp sát mặt đất và duy trì tư thế Trọng tâm cơ thể mạnh mẽ khi bạn di chuyển. Những bức ảnh sau đây minh họa cả một sự xáo trộn theo chiều ngang tốt và xấu. 5. Phát triển hệ thống năng lượng điều hòa thể chất chéo phía trước Theo truyền thống, việc đào tạo phát triển hệ thống năng lượng (ESD) cho quần vợt đã được thực hiện thông qua việc chạy những quãng đường dài, chậm để rèn luyện tim mạch. Mặc dù phương pháp này giúp cải thiện hệ thống tim mạch nhưng nó có xu hướng trở nên cũ kỹ và có thể làm chậm hệ thống thần kinh. IPI sử dụng một cách tiếp cận khác để đào tạo ESD cho quần vợt. Như đã đề cập trước đó, quần vợt chủ yếu là kỵ khí hơn là hiếu khí. Do đó, dành riêng cho quần vợt, IPI huấn luyện các khoảng thời gian kỵ khí cụ thể theo tỷ lệ giữa tập và nghỉ của một trận đấu quần vợt.

The following photos illustrate both a good and a pooor lateral shuffle. 5. Front Crossover Physical Conditioning Energy System Development Traditionally, energy system development (ESD) training for tennis has been accomplished through running long, slow distances for cardiovascular fitness. Although this practice improves the cardiovascular system, it tends to become stale and can slow the nervous system. IPI employs a different approach to ESD training for tennis. As mentioned earlier, tennis is predomi- nantly anaerobic rather than aerobic. Therefore, to be specific to tennis, IPI trains anaerobic intervals specific to the work-to-rest ratio of a tennis match. This training has a secondary benefit of improving aerobic power without having to spend additional time. IPTs top three ESD training activities follow. Work-to-rest intervals may vary to give the desired results. 1. Three cone: Align three cones as follows: cone 2 above cone 1, cone 3

Việc huấn luyện này có lợi ích thứ yếu là cải thiện sức mạnh hiếu khí mà không cần phải tốn thêm thời gian. Tiếp theo là ba hoạt động đào tạo ESD hàng đầu của IPT. Khoảng thời gian làm việc đến nghỉ ngơi có thể thay đổi để mang lại kết quả mong muốn. 1. Ba hình nón: Căn chỉnh ba hình nón như sau: hình nón 2 phía trên hình nón 1, hình nón 3 ở bên phải hình nón 2. Bắt đầu từ hình nón đầu tiên, chạy nhanh đến hình nón thứ hai và chạm vào vạch. Quay trở lại điểm bắt đầu và chạm vào dòng. Sau đó chạy nước rút quanh hình nón thứ hai và thứ ba theo hình số 8, chạy ra ngoài hình nón thứ hai và về đích ở nơi bạn bắt đầu.

to the right of cone 2. Start at the first cone, sprint to the second cone, and touch the line. Return to the starting point and touch the line. Then sprint around the second and third cones in a figure-8 pattern, running outside the second cone and finishing where you began. 2. 5-10-5 : Align three cones in a row—cone 1 on right, cone 2 in middle, cone 3 on left. Start at the middle cone. Using a crossover step, sprint to cone number 1 and touch the line. Then cross over and sprint to cone 3. After touching the line at cone 3, cross over and finish by sprinting through the

2. 5-10-5 : Căn chỉnh ba hình nón liên tiếp — hình nón 1 ở bên phải, hình nón 2 ở giữa, hình nón 3 ở bên trái. Bắt đầu ở hình nón giữa. Sử dụng bước chéo, chạy nước rút đến hình nón số 1 và chạm vào vạch. Sau đó băng qua và chạy nước rút đến hình nón 3. Sau khi chạm vạch ở hình nón 3, vượt qua và về đích bằng cách chạy nhanh qua điểm xuất phát.

starting point. 3. Circuit: Using a bike, treadmill, versa-climber, and jump rope, com- plete the exercises in a circuit fashion using intervals of 12 seconds of work and 24 seconds of rest. Variations of equipment and work-to-rest intervals can be manipulated to achieve the desired result. Strength Strength is a critical part of tennis. Although we can identify as many as 15

3. Chạy vòng: Sử dụng xe đạp, máy chạy bộ, người leo núi ngược và nhảy dây, hoàn thành các bài tập theo kiểu chạy vòng với khoảng thời gian 12 giây tập và 24 giây nghỉ. Có thể điều chỉnh các biến thể của thiết bị và khoảng thời gian làm việc đến nghỉ ngơi để đạt được kết quả mong muốn. Sức mạnh Sức mạnh là một phần quan trọng của quần vợt. Mặc dù chúng ta có thể xác định tới 15 loại sức mạnh khác nhau, nhưng chúng ta sẽ khái quát chúng thành hai nhóm chính là sức mạnh ổn định và sức đẩy. Sức mạnh ổn định sử dụng một số cơ nhỏ hoạt động để giữ mọi thứ ở vị trí tối ưu để cơ thể có thể hoạt động hiệu quả, giống như dây dẫn tác động lên một cây cầu treo. Sự phát triển của các cơ này là rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh thông qua sự liên kết thích hợp, từ đó cho phép cơ thể hoạt động tối ưu. Người chơi nên cố gắng duy trì sự liên kết phù hợp trong mọi việc họ làm, từ luyện tập quần vợt, rèn luyện thể chất cho đến các hoạt động hàng ngày.

different types of strength, we will generalize ours to two main headings stabilizing and propulsive strength. Stabilizing strength uses a number of little muscles that act to hold everything in an optimal position so that the body can function efficiently, much as guide wires act on a suspension bridge. The development of these muscles is critical to keeping the body healthy through proper alignment, thereby allowing the body to function optimally. Players should try to maintain proper alignment in everything they do, from tennis practice and physical training to everyday activities. Propulsive strength refers to a tennis player's ability to accelerate and decelerate. Pine sports cars are evaluated by the same characteristics. How quickly can the car accelerate from 0 to 60 miles per hour? How quickly can the car brake to a stop? Tennis players use these abilities with every serve. Acceleration develops great racquet speed. Just as important, decel- eration slows the racquet and arm so that the arm doesn't rip out of its socket.

Sức đẩy đề cập đến khả năng tăng tốc và giảm tốc của người chơi quần vợt. Xe thể thao Pine được đánh giá bởi những đặc điểm tương tự. Chiếc xe có thể tăng tốc từ 0 đến 60 dặm một giờ nhanh như thế nào? Xe có thể phanh gấp đến mức nào? Người chơi quần vợt sử dụng những khả năng này với mỗi lần giao bóng. Tăng tốc phát triển Tốc độ đầu vợt tuyệt vời. Điều quan trọng không kém là việc giảm tốc độ làm vợt và cánh tay chậm lại để cánh tay không bị tuột ra khỏi ổ cắm. Thomas Muster thể hiện những phẩm chất này trong mọi trận đấu anh ấy thi đấu. Anh ta cICCeIgtc^ t0S để chạy xuống 3 wido dcill, thực hiện cú đánh của mình, dừng lại ở 3 dimo, và bật trở lại điểm chính giữa. Để khỏe khoắn và cường tráng, người ta không cần đến vóc dáng của một vận động viên thể hình. Hầu hết những người tập thể hình không đặc biệt khỏe nếu xét đến trọng lượng cơ thể của họ. Nếu một người muốn trở thành một tay vợt hàng đầu, mỗi pound trọng lượng cơ thể phải nhanh và mạnh, có đặc điểm được gọi là sức mạnh tương đối cao.

Thomas Muster displays these qualities in every point he plays. He cICCeIgtc^ t0S to run down 3 wido dcill, hits his shot, stops on 3 dimo, snd springs back to the center mark. To be powerful and strong, one does not need the physique of a bodybuilder. Most bodybuilders are not especially strong given their body weight. If one wants to be a top tennis player, every pound of body weight must be quick and powerful, having the characteristic known as high relative strength. Stabilizing . Supine hip extension: Bridge your torso parallel to the ground for three seconds. 2. Supine lateral roll: Roll left until only your right shoulder blade rests on the ball. Roll right and continue. Physical Conditioning 3. Plate crunch: Grasp a 10-pound weight, drape your back over the ball, perform a crunch, and hold it for three seconds. Advanced: use a 25- pound weight. 4. Prone knee tuck: Roll the ball up under your hips so that you're balancing on the tops of your toes.

Đang ổn định . Mở rộng hông nằm ngửa: Đặt thân mình song song với mặt đất trong ba giây. 2. Nằm ngửa lăn sang bên: Lăn sang trái cho đến khi chỉ có bả vai phải của bạn tựa vào quả bóng. Cuộn sang phải và tiếp tục. Điều hòa thể chất 3. Gập đĩa: Nắm một vật nặng 10 pound, đặt lưng lên quả bóng, thực hiện động tác gập người và giữ nó trong ba giây. Nâng cao: sử dụng tạ 25 pound.

Hold for a few seconds. Advanced: use one leg. 5. Supine floor bridge leg flexion: With your calves on the ball and your shoulders on the ground, curl your legs and roll the ball toward you until the soles of your shoes are on it. Hold for a few seconds. Advanced: use one leg. Propulsive . Alternate dumbbell bench press: Lift one weight as you lower the other. Physical Conditioning 2.

4. Cúi đầu gối nằm sấp: Lăn quả bóng lên dưới hông sao cho bạn giữ Trọng tâm cơ thể trên đầu ngón chân. Giữ trong vài giây. Nâng cao: sử dụng một chân. 5. Nằm ngửa gập chân cầu sàn: Đặt bắp chân lên quả bóng và vai chạm đất, co chân và lăn quả bóng về phía bạn cho đến khi đế giày của bạn ở trên đó. Giữ trong vài giây. Nâng cao: sử dụng một chân.

Split squat: With a straight back, drop the trailing knee almost to the ground. Do all repetitions on one leg before switching. 3. Dumbbell pull- over extension: Hold weights straight up in the air, lower them to your ears, and then lower them toward the

Đẩy . Máy ép tạ thay thế: Nâng một tạ khi bạn hạ tạ kia xuống. Điều hòa thể chất 2. Ngồi xổm: Giữ lưng thẳng, thả đầu gối gần như chạm đất. Thực hiện tất cả các lần lặp lại trên một chân trước khi chuyển đổi. 3. Phần mở rộng của quả tạ: Giữ tạ thẳng trong không khí, hạ thấp đến tai, sau đó hạ thấp xuống sàn.

floor. Lift to the starting position to finish one rep. 4. Romanian dead lift: Folding at the hips and with the back straight, lift the barbell to your waist. Then lower the barbell, keeping it close. Prehab

Nâng lên vị trí bắt đầu để Kết thúc cú đánh một lần tập. 4. Thang máy chết kiểu Rumani: Gập hông và giữ thẳng lưng, nâng thanh tạ lên ngang eo. Sau đó hạ thanh tạ xuống, giữ chặt. Prehab Prehab là một cách tiếp cận chủ động để ngăn chặn những chấn thương phổ biến nhất trong thể thao. Quần vợt là môn thể thao xoay vòng một chiều và người chơi thường bắt đầu tập luyện từ khi còn trẻ. Ngoại hình của hầu hết người chơi quần vợt cho thấy rằng việc chơi môn thể thao này buộc cơ thể phải thích nghi về mặt thể chất. Nó trở nên mạnh mẽ hơn ở một bên trong mọi mặt phẳng chuyển động, từ phải sang trái và từ trước ra sau. Sự mất cân bằng này xảy ra ở các vùng chân, hông, lưng dưới, bụng, vai và lan ra đến cẳng tay. Nếu tình huống này không được giải quyết, vận động viên có thể phải bồi thường về mặt cơ sinh học, khiến họ gặp phải một số loại chấn thương.

Prehab is a proactive approach to heading off the most predominant injuries in sport. Tennis is a one-sided rotational sport, and players often begin training at a young age. The appearance of most tennis players reveals that playing the sport forces the body to make physical adaptations. It becomes stronger on one side within all movement planes, from right to left and from front to back. This imbalance occurs in areas of the legs, hips, low back, abdomen, shoulders, and all the way out to the forearms. If this circumstance is not addressed, the athlete may have to compensate biomechanically, predisposing him or her to several kinds of injuries. 1.

1. Combo vai: Thực hiện bốn bài tập này với không quá 5 pound. Chỉ ngón tay cái của bạn xuống và giơ cánh tay của bạn theo hình chữ V. Bắt đầu với cánh tay ở hai bên, nâng cánh tay lên ngang vai và nhún vai. Cúi người với lưng phẳng, hướng ngón tay cái ra và giơ hai tay sang một bên. Bắt đầu ở vị trí tương tự, nâng cánh tay cong sang một bên và xoay cánh tay ra ngoài.

Shoulder combo: Perform these four exercises using no more than five pounds. Point your thumbs down and raise your arms in a V shape. Starting with your arms at the side, raise your arms to shoulder height and shrug. Bend over with your back flat, point your thumbs out, and raise your arms to the side. Starting in the same position, lift bent arms out to the side and rotate arms outward. (co)itiniicii) 2. Lying opposites: Face down, lift one leg and the opposite hand. Return to the ground and lift the opposite side. 27A 3.

(co)itiniicii) 2. Nằm đối diện: úp mặt, nhấc một chân và tay đối diện lên. Quay trở lại mặt đất và nâng phía đối diện. 3. Kéo dài: Ở tư thế chống đẩy, hãy chụm hai bả vai lại với nhau và tách ra. 4. Rút lại: Tương tự như kéo dài, nhưng treo ngửa. Trầm cảm: Từ tư thế nhúng người, để vai chạm vào tai rồi đẩy ra.

Protraction: In a push-up position, pinch your shoulder blades to- gether and apart. 4. Retraction: Same as protraction, but hanging face up. 3. Depression: From a dip position, let your shoulders touch your ears and then push away. Recovery Recovery, or regeneration, is one of the most neglected factors in trying to achieve peak performance. A critical factor in the performance of our athletes is their ability to recover quickly. The sooner and more completely they recover, the sooner the next quality training session can begin.

Phục hồi Phục hồi, hay tái tạo, là một trong những yếu tố bị bỏ qua nhiều nhất khi cố gắng đạt được hiệu suất cao nhất. Một yếu tố quan trọng trong thành tích của các vận động viên của chúng ta là khả năng phục hồi nhanh chóng. Họ hồi phục càng sớm và hoàn toàn thì buổi tập luyện chất lượng tiếp theo có thể bắt đầu càng sớm. Tập luyện là sự kích thích, nhưng giai đoạn phục hồi là lúc vận động viên thích nghi và tiến bộ.

Training is the stimulus, but the recovery period is when the athlete adapts and improves. What the athlete does during periods of recovery and regeneration can directly affect the quality of the individual's training. At IPI we employ numerous techniques to facilitate the recovery process. Regeneration per- mits more rapid recovery between workout sessions, which allows the athlete to feel better day to day, prevents overtraining, and maximizes the benefits gained through the training sessions. Listed below are four simple yet important tips for recovery and regeneration. Nutrition One of the most important and complex aspects of training is nutrition. To put it simply, nutrition can make a good athlete great and a great athlete good.

Những gì vận động viên làm trong thời gian hồi phục và tái tạo có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tập luyện của cá nhân đó. Tại IPI, chúng tôi sử dụng nhiều kỹ thuật để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi. Quá trình tái tạo cho phép phục hồi nhanh hơn giữa các buổi tập luyện, giúp vận động viên cảm thấy tốt hơn hàng ngày, ngăn ngừa việc tập luyện quá sức và tối đa hóa lợi ích thu được qua các buổi tập luyện. Dưới đây là bốn lời khuyên đơn giản nhưng quan trọng để phục hồi và tái tạo.

Here are the top five tips for nutrition, offered as a way to make a long story short: 1. Eat consistently: One needs to eat five to six medium-size meals or snacks each day (once every three hours). 2. Build the meal with glycemicly correct carbohydrates. Eat low- glycemic carbs throughout the day while incorporating a lean protein source. This diet will keep energy levels up throughout the day. 3. Eat high-glycemic carbs plus a protein immediateh/ (within 10 min- utes) after intense exercise. The carbohydrate-to-protein ratio should be 2:1. 4. Stay hydrated! 5. Remember that vitamins do not give you energy. The body uses them

Dinh dưỡng Một trong những khía cạnh quan trọng và phức tạp nhất của việc tập luyện là dinh dưỡng. Nói một cách đơn giản, dinh dưỡng có thể làm cho một vận động viên giỏi trở nên vĩ đại và một vận động viên giỏi cũng trở nên tốt hơn. Dưới đây là năm lời khuyên hàng đầu về dinh dưỡng, được đưa ra như một cách để rút ngắn một câu chuyện dài: 1. Ăn uống đều đặn: Một người cần ăn 5 đến 6 bữa ăn cỡ trung bình hoặc đồ ăn nhẹ mỗi ngày (ba giờ một lần).

to help convert food into energy. In the morning take a multivitamin, an antioxidant complex, vitamin C (500 milligrams), and vitamin E (500 milligrams). At night take all of the above except the multivita- min. Flexibility Immediately after training, when the muscle is warm, is the best time for various forms of isolated stretching. There are several types of stretching: active isolative, contract-relax, contract-assist, static hold, and others. Re- Physical Conditioning gardless of the technique you use, you should stretch the following muscles, which are commonly tight in tennis players: Calf—bent leg, straight leg Hip flexors Hamstrings Hip rotators Torso rotators

2. Xây dựng bữa ăn với lượng carbohydrate điều chỉnh đường huyết. Ăn carbs có lượng đường huyết thấp suốt cả ngày đồng thời kết hợp nguồn protein nạc. Chế độ ăn kiêng này sẽ duy trì mức năng lượng suốt cả ngày. 3. Ăn tinh bột có chỉ số đường huyết cao cộng với protein ngay lập tức (trong vòng 10 phút) sau khi tập luyện cường độ cao. Tỷ lệ carbohydrate-protein phải là 2:1.

Shoulder Internal rotators Posterior cuff Triceps and inferior rotator cuff Forearm Massage Stick IPI has found that the massage stick can be a great tool for the regeneration process. The purpose of the massage stick is to increase flexibility, enhance blood flow to the treated area, and break up trigger points (knots in the muscle). Another purpose is to soothe muscle tension so that tight muscles or muscles that are in spasm can relax. The massage stick routine is quick and easy and takes 6 to 10 minutes. IPI recommends the massage stick produced

4. Giữ nước! 5. Hãy nhớ rằng vitamin không cung cấp năng lượng cho bạn. Cơ thể sử dụng chúng để giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Vào buổi sáng, uống vitamin tổng hợp, phức hợp chống oxy hóa, vitamin C (500 miligam) và vitamin E (500 miligam). Buổi tối dùng tất cả các thứ trên trừ vitamin tổng hợp. Tính linh hoạt Ngay sau khi tập luyện, khi cơ ấm lên, là thời điểm tốt nhất cho các hình thức giãn cơ đơn lẻ khác nhau. Có một số kiểu kéo giãn: cô lập tích cực, thư giãn hợp đồng, hỗ trợ hợp đồng, giữ tĩnh và các kiểu khác. Điều hòa thể chất Bất kể kỹ thuật bạn sử dụng, bạn nên kéo căng các cơ sau, thường bị căng ở những người chơi quần vợt: Bắp chân - chân cong, chân thẳng Cơ gấp hông Cơ gân kheo Cơ xoay hông Cơ Xoay thân mình Vai Cơ xoay trong Cơ tam đầu và cơ xoay dưới Cẳng tay Que Massage IPI đã phát hiện ra rằng thanh massage có thể là một công cụ tuyệt vời cho quá trình tái tạo. Mục đích của gậy massage là tăng tính linh hoạt, tăng cường lưu lượng máu đến vùng điều trị và phá vỡ các điểm kích hoạt (nút thắt trong cơ). Một mục đích khác làm dịu sự căng cơ để các cơ bị căng hoặc các cơ đang bị co thắt có thể thư giãn. Quá trình massage bằng que rất nhanh chóng và dễ dàng và mất từ 6 đến 10 phút. IPI khuyến nghị sử dụng thanh massage do RPI của Atlanta sản xuất (1-800-554-1501).

by RPI of Atlanta (1-800-554-1501). Hydrotherapy Used frequently by IPI athletes, hydrotherapy is a great way to facilitate the recovery process. After finishing a workout and getting the proper nutrition, head directly for the pool. In the pool, perform some leg swings and swim around at a light pace. This routine helps the body rid itself of the waste it produced during the training regimen. A hydrotherapy session will make you feel better for the next training session. Another type of hydrotherapy is called contrast hydrotherapy. Alternating between hot and cold will have the same effect. You can accomplish this with a hot tub and a pool or just with a shower. Spend three to four minutes in the hot tub first and then one minute in the cold.

Thủy liệu pháp Được sử dụng thường xuyên bởi các vận động viên IPI, thủy liệu pháp là một cách tuyệt vời để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi. Sau khi Kết thúc cú đánh buổi tập và nhận được chế độ dinh dưỡng phù hợp, hãy đi thẳng đến hồ bơi. Trong hồ bơi, thực hiện một số động tác vung chân và bơi xung quanh với tốc độ nhẹ. Thói quen này giúp cơ thể tự loại bỏ chất thải mà nó tạo ra trong quá trình tập luyện. Một buổi thủy trị liệu sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn cho buổi tập tiếp theo. Một loại thủy trị liệu khác được gọi là thủy trị liệu tương phản. Việc luân phiên giữa nóng và lạnh sẽ có tác dụng tương tự. Bạn có thể thực hiện điều này bằng bồn tắm nước nóng và hồ bơi hoặc chỉ bằng vòi sen. Trước tiên hãy dành ba đến bốn phút trong bồn nước nóng và sau đó là một phút trong bồn nước lạnh. Lặp lại điều này năm lần, Kết thúc cú đánh bằng lần lạnh lùng (Rosenfeld 1996).

Repeat this five times, ending in the cold one (Rosenfeld 1996). Summary This chapter expressed ideas and thoughts on various types e^f training. These methods were derived from the experience of IPl in training world- class tennis players. The key elements to a successful program are planning, mastery, and progression. Each program is outfitted to meet the specific demands of tennis; thus these demands must be examined. Injuries, metabolic demands, biomechanical demands, type of surface, and style of play are the areas that are studied to determine how the training should be constructed. To achieve full potential, one must do a great job in technical,

Tóm tắt Chương này trình bày các ý tưởng và suy nghĩ về các loại hình đào tạo hiệu quả khác nhau. Những phương pháp này được rút ra từ kinh nghiệm của IPl trong việc đào tạo các vận động viên quần vợt đẳng cấp thế giới. Các yếu tố chính tạo nên một chương trình thành công là lập kế hoạch, nắm vững và phát triển. Mỗi chương trình được trang bị để đáp ứng nhu cầu cụ thể của môn quần vợt; do đó những nhu cầu này phải được xem xét.

tactical, and physical development, both on the court and off. Training for tennis will allow the player to attack the limiting factors. This program is a generalized start in the right direction to achieving tennis goals. References Balyi, I. 1996.

Chấn thương, nhu cầu trao đổi chất, nhu cầu cơ sinh học, loại bề mặt và phong cách chơi là những lĩnh vực được nghiên cứu để xác định cách thức đào tạo nên được xây dựng. Để phát huy hết tiềm năng, người ta phải làm tốt công việc phát triển kỹ thuật, chiến thuật và thể chất, cả trong và ngoài sân đấu. Việc tập luyện quần vợt sẽ cho phép người chơi tấn công các yếu tố hạn chế. Chương trình này là một sự khởi đầu tổng thể đúng hướng để đạt được các mục tiêu quần vợt.

"Planning for Training and Performance, the Training to Compete Phase." Australian Strength and Cotiditioning Coach 4 (1): 3-9. Kibler, W., and T. Chandler. 1994. "Racquet Sports. In Spwrts Injuries: Mechanisms, Prevention, and Treatment, edited bv F. Fu and D. Stone.

Tài liệu tham khảo Balyi, I. 1996. "Lập kế hoạch đào tạo và thực hiện, giai đoạn đào tạo để cạnh tranh." Huấn luyện viên Sức mạnh và Cotiditioning Úc 4 (1): 3-9. Kibler, W. và T. Chandler. 1994. "Thể thao dùng vợt." Trong Chấn thương Spwrts: Cơ chế, Phòng ngừa và Điều trị, bv F. Fu và D. Stone biên tập. Baltimore: Williams & Wilkins.

Baltimore: Williams & Wilkins. Marcello, B. 1998. "Effects of Ballistic Resistance Training on the Bat Velocity of the Division I Female Softball Player. Unpublished master's thesis, Marshall University. Rosenfeld, I. 1996. Dr. Rosenfeld’s Guide to Alternative Medicine. New York: Random House. Verstegen, M. 1998. Adidas Training for Sport. Video. Verstegen, M. 1998. "Integration of Speed Development in Soccer. Performatice Conditioning for Soccer 5 (5): 5-9. Verstegen, M. 1996. "Warm-Up and Flexibility for Football. American Football Quarterly (September). Mental Training “When I step onto the tennis court, whether positive or negative thoughts are on my mind, I try to keep focused on the game.” -Bjorn Borg The circular relationship between parent, student, and coach can be difficult. Although I have been a coach for more than four decades, I will attempt to be neutral in addressing my thoughts on the re- sponsibilities of each. At the outset, it should be clear to all involved that the relationship between parent, student, and coach is sensitive. Each must enter this arrange- ment with the knowledge that communication, patience, love, understanding, and tolerance must be the operative qualities if the desired result is to be achieved. To the Parent Parents bring an interesting perspective to the rela- tionship. Parents often refer back to their child- hood, when things were less complicated. Chil- dren could walk to school, go to the movies, and go outside at night without fear. This is a different time. Your family values may be the same, and your expectations of your children may be similar to what your parents expected of you, but the world around you is more dangerous and unpre- dictable. You must listen to your kids more, spend more time with them, and attempt to have open, no-holds-barred conversa- tions. Put yourself in their place and try to remain open to their feelings about the sport. They are brighter and more aware of their surroundings than kids were 30 years ago. They have to be! When you select a coach, make sure that you do serious research on that individual. Be sure that the coach's back- ground includes notable accomplishments with children and that the coach places no undue pressure on students to achieve. Once you have chosen your child's coach wisely, step back and enjoy the experience. Demand only that the child perform up to his or her ability every day. Remember that you are creating the way in which your son or daughter will deal with your grandchildren. Your children need you more than they realize. In a few years they will be off managing their own lives with the fundamentals you have provided. To the Student The student reading this chapter should refer to it periodically. You will spend a significant portion of your youth learning who you are. During this learning process you will be socializing with others who are also preoccu- pied with learning about themselves. Recreational activities are exciting and provide an opportunity to let off steam. If you plan to excel at a sport, you will have to meet certain requirements if you want to reach your potential. The same can be said of life. In sports, as in life, success usually requires an educator, a willingness to learn, and ability to focus on a task. At times your parents will question you, provide their input, and become involved in a big way. My advice to you is simple—be honest and open to both parents and coaches. Communicate! To the Coach Accept it or not, the days of your old-fashioned one-hour lesson for each student are over, and for a good reason. You are no longer just a coach. You are a surrogate parent, me- If you are half as good at building relationships as you are at teaching tennis, your student will be a winner. diator, peacekeeper, publi- cist, and motivator. Add one more term to the equation children need your input more than ever. They are young and inex- perienced, trying to survive in a new millennium—an age of fast computers, fast cars, fast feet, and absentee parents. Such formidable obstacles would Mental Training turn back many adults. Don't put aside your principles. Spend more time listening. Children deliver subtle messages. In many instances, those mes- sages are questions you can answer. Be grateful you were chosen to help provide guidance to the child. Accept the challenge and have a positive effect on this young life. But remember, you can't do it alone. You need the cooperation and support of the parents. Complex Circular Relationship This complex, tension-filled relationship between student, parent, and coach sometimes defies understanding. But what realistic alternative exists? The youth of today need help just to pass into adulthood. It is inconceivable that conflict could exist over the details of saving a life. But first, let's define the problem. Of the nearly

Marcello, B. 1998. "Tác động của việc rèn luyện khả năng chống đạn đạo đối với Vận tốc dơi của Nữ tay vợt bóng mềm Division I." Luận văn thạc sĩ chưa được công bố, Đại học Marshall. Rosenfeld, I. 1996. Hướng dẫn về Y học Thay thế của Tiến sĩ Rosenfeld. New York: Ngôi nhà ngẫu nhiên. Verstegen, M. 1998. Tập luyện thể thao của Adidas. Băng hình. Verstegen, M. 1998. "Tích hợp phát triển tốc độ trong bóng đá." Hiệu suất điều hòa cho bóng đá 5 (5): 5-9.

1 million students enrolled in the New York City school

Verstegen, M. 1996. "Khởi động và linh hoạt cho bóng đá." Bóng đá Mỹ hàng quý (tháng 9).

system, over one third—nearly 340,000—dropped out before receiving a

Rèn luyện tinh thần "Khi tôi bước vào Mối quan hệ vòng tròn giữa phụ huynh, học sinh và huấn luyện viên có thể khó khăn. Mặc dù tôi đã làm huấn luyện viên hơn bốn thập kỷ, tôi sẽ cố gắng trung lập trong việc giải quyết những suy nghĩ của mình trên sân tennis, cho dù trách nhiệm tích cực hay tiêu cực của mỗi người. Ngay từ đầu, tôi phải nói rõ tất cả những suy nghĩ liên quan đang ở trong đầu tôi, tôi cố gắng tập trung rằng mối quan hệ giữa phụ huynh, học sinh và huấn luyện viên là nhạy cảm. Mỗi người phải tham gia thỏa thuận này với kiến thức rằng giao tiếp, kiên nhẫn, tình yêu, sự hiểu biết và lòng khoan dung phải là những phẩm chất có tác dụng nếu muốn đạt được kết quả mong muốn.

high school diploma.

trong trò chơi." -Bjorn Borg Gửi cha mẹ Cha mẹ mang đến một góc nhìn thú vị cho mối quan hệ. Cha mẹ thường nhắc lại thời thơ ấu của họ, khi mọi thứ ít phức tạp hơn. Trẻ em có thể đi bộ đến trường, đi xem phim và ra ngoài vào ban đêm mà không sợ hãi. Đây là một thời điểm khác. Giá trị gia đình của bạn có thể giống nhau và những kỳ vọng của bạn về con cái có thể giống với những gì cha mẹ bạn mong đợi ở bạn, nhưng thế giới xung quanh bạn nguy hiểm và khó lường hơn. Bạn phải lắng nghe con mình nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn cho chúng và cố gắng có những cuộc trò chuyện cởi mở, không giới hạn.

Teacher-to-student ratios were 1 to 623.

Hãy đặt mình vào vị trí của họ và cố gắng cởi mở với cảm xúc của họ về môn thể thao này. Họ thông minh hơn và nhận thức rõ ràng hơn về môi trường xung quanh so với những đứa trẻ cách đây 30 năm. Họ phải như vậy! Khi bạn chọn một huấn luyện viên, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện nghiên cứu nghiêm túc về cá nhân đó. Hãy chắc chắn rằng nền tảng của huấn luyện viên bao gồm những thành tích đáng chú ý với trẻ em và huấn luyện viên không đặt áp lực quá mức lên học sinh để đạt được. Một khi bạn đã chọn được huấn luyện viên cho con mình một cách khôn ngoan, hãy lùi lại và tận hưởng trải nghiệm. Chỉ yêu cầu trẻ thể hiện đúng khả năng của mình mỗi ngày. Hãy nhớ rằng bạn đang tạo ra cách mà con trai hoặc con gái bạn đối xử với cháu của bạn. Con bạn cần bạn nhiều hơn chúng nhận ra. Trong một vài năm nữa, họ sẽ không còn tự quản lý cuộc sống của mình bằng những nguyên tắc cơ bản mà bạn đã cung cấp.

Sixteen hun-

Gửi tới sinh viên Sinh viên đọc chương này nên tham khảo nó định kỳ. Bạn sẽ dành một phần đáng kể tuổi trẻ của mình để tìm hiểu bạn là ai. Trong quá trình học tập này, bạn sẽ giao lưu với những người khác cũng đang bận tâm đến việc tìm hiểu về bản thân họ. Các hoạt động giải trí rất thú vị và tạo cơ hội để xả hơi.

dred assaults occurred inside school buildings.

Nếu bạn dự định chơi một môn thể thao xuất sắc, bạn sẽ phải đáp ứng một số yêu cầu nhất định nếu muốn phát huy hết tiềm năng của mình. Điều tương tự cũng có thể nói về cuộc sống. Trong thể thao cũng như trong cuộc sống, thành công thường đòi hỏi một nhà giáo dục, sự sẵn sàng học hỏi và khả năng tập trung vào một nhiệm vụ. Đôi khi cha mẹ bạn sẽ hỏi bạn, đưa ra ý kiến và tham gia một cách tích cực. Lời khuyên của tôi dành cho bạn rất đơn giản - hãy trung thực và cởi mở với cả phụ huynh và huấn luyện viên. Giao tiếp!

As frightening as these

Gửi tới Huấn luyện viên Dù chấp nhận hay không, những ngày dạy một giờ kiểu cũ cho mỗi học sinh đã qua rồi, và vì một lý do chính đáng. Bạn không còn chỉ là một huấn luyện viên nữa. Bạn là cha mẹ đại diện, tôi Nếu bạn giỏi bằng một nửa khả năng thuyết phục, gìn giữ hòa bình, nhà báo và động viên. Thêm một thuật ngữ nữa vào phương trình, trẻ em cần bạn đóng góp hơn bao giờ hết.

statistics are, the dropout rate in some other American cities is even higher

xây dựng mối quan hệ như khi bạn dạy tennis, học trò của bạn sẽ là người chiến thắng. Họ còn trẻ và thiếu kinh nghiệm, đang cố gắng sống sót trong thiên niên kỷ mới - thời đại của máy tính nhanh, ô tô nhanh, chân nhanh và cha mẹ vắng mặt. Những trở ngại ghê gớm như vậy sẽ khiến nhiều người lớn phải lùi bước. Đừng gạt bỏ các nguyên tắc của bạn. Dành nhiều thời gian hơn để lắng nghe. Trẻ em đưa ra những thông điệp tinh tế. Trong nhiều trường hợp, những thông điệp đó là những câu hỏi bạn có thể trả lời. Hãy biết ơn vì bạn đã được chọn để giúp hướng dẫn trẻ. Hãy chấp nhận thử thách và có tác động tích cực đến cuộc sống trẻ trung này. Nhưng hãy nhớ, bạn không thể làm điều đó một mình. Bạn cần sự hợp tác và hỗ trợ của phụ huynh.

than the 34 percent rate in New York.

Mối quan hệ vòng tròn phức tạp Mối quan hệ phức tạp, đầy căng thẳng này giữa học sinh, phụ huynh và huấn luyện viên đôi khi thách thức sự hiểu biết. Nhưng sự thay thế thực tế nào tồn tại? Giới trẻ ngày nay cần được giúp đỡ để bước vào tuổi trưởng thành. Không thể tưởng tượng được rằng xung đột có thể tồn tại trong các chi tiết cứu sống một lưới sống. Nhưng trước tiên, hãy xác định vấn đề.

American prisons are full, and the

Trong số gần 1 triệu học sinh theo học tại hệ thống trường học ở Thành phố New York, hơn một phần ba - gần 340.000 học sinh - đã bỏ học trước khi nhận được bằng tốt nghiệp trung học. Tỷ lệ giáo viên trên học sinh là 1 trên 623. 1600 vụ hành hung xảy ra bên trong các tòa nhà của trường học. Những số liệu thống kê này thật đáng sợ, tỷ lệ bỏ học ở một số thành phố khác của Mỹ thậm chí còn cao hơn tỷ lệ 34% ở New York. Các nhà tù ở Mỹ đầy ắp, số người nghiện ma túy và đàn ông, phụ nữ vô gia cư lang thang trên đường phố đang gia tăng ở mức đáng báo động. Nền giáo dục không đầy đủ, ít hoặc không đánh giá cao giá trị của giáo dục, lòng tự trọng thấp và kỳ vọng thấp là những nguyên nhân cơ bản dẫn đến sự suy giảm giá trị của giới trẻ Mỹ. Chúng ta phải giải quyết những vấn đề này trước khi con cái chúng ta bước vào bậc trung học. Các nhà khoa học xã hội đồng ý rằng tỷ lệ bỏ học tiếp tục tăng do ảnh hưởng của cha mẹ đối với cuộc sống hàng ngày của con cái họ ngày càng giảm.

number of drug addicts and homeless men and women wandering the streets is growing at an alarming rate. Inadequate education, little or no appreciation for the value of education, low levels of self-esteem, and lowered expectations are the fundamental causes of this decline in the values of American youth. We must address these problems before our children reach high school. Social scientists agree that dropout rates continue to climb because of the decreasing influence of parents on the daily lives of their children. The situation is complicated by a growing number of latchkey children, a group created by the need for both parents

Tình hình trở nên phức tạp do số lượng trẻ em chốt khóa ngày càng tăng, một nhóm được tạo ra bởi nhu cầu cả cha và mẹ đều phải đóng góp vào thu nhập của hộ gia đình. Trẻ em Mỹ đang phải hứng chịu vô số cảnh quay về tình dục, tội phạm và bạo lực trên truyền hình trong khi cha mẹ chúng đang đi làm. Về bản chất, tiêu chuẩn đã được hạ xuống. Truyền hình tôn vinh tình dục, tội phạm và bạo lực, và ngày càng có nhiều trẻ em phạm tội, bao gồm cả giết người hàng loạt.

to contribute to household income. America's children are receiving televised megadoses of sex, crime, and violence while their parents are at work. In essence, the standard has been lowered. Television glorifies sex, crime, and violence, and an increasing number of children are committing crimes, including mass murder.

Anthony Robbins, tác giả và diễn giả nổi tiếng thế giới, đã cống hiến cả cuộc đời mình để thúc đẩy những người trưởng thành đang tìm cách tăng năng suất cá nhân. Anh ấy và tôi đều cảm thấy rằng điều quan trọng là phải tạo ra lòng tự trọng cho con cái chúng ta trước khi chúng trở nên rối loạn chức năng đến mức cần phải có sự can thiệp về mặt tâm lý. Phần giới thiệu này đã nêu bật tầm quan trọng của vấn đề mà giới trẻ ở Mỹ và trên toàn thế giới đang phải đối mặt.

Anthony Robbins, world-renowned author and motivational speaker, has devoted his life to motivating adults who are seeking increased personal productivity. He and I both feel that it is important to create self-esteem in our children before they become so dysfunctional that psychological inter\’en- tion is required. This introduction has highlighted the enormity of the problem facing youth in America and around the world. If we can establish a realistic perspective, then disagreements among parents, students, and coaches

Nếu chúng ta có thể thiết lập được một góc nhìn thực tế thì những bất đồng giữa phụ huynh, học sinh và huấn luyện viên sẽ trở nên không đáng kể. Xét thấy rằng hầu hết các vận động viên trẻ không bao giờ ký hợp đồng chuyên nghiệp, chúng ta nên đặt ưu tiên hàng đầu là thiết lập một nền tảng phù hợp để trưởng thành. Huấn luyện viên Huấn luyện viên hoặc giáo viên dạy tennis không chỉ là một giáo viên dạy tennis. Lúc này hay lúc khác, huấn luyện viên cần phải là một người mẹ, người cha, người bạn, kẻ thù, người hướng dẫn, người lãnh đạo và nhà phân tích tâm lý. Học sinh phải biết rằng huấn luyện viên cảm nhận được mọi thắng thua, nhưng đồng thời huấn luyện viên cũng phải thờ ơ hơn phụ huynh, đặc biệt là khi đối mặt với một trận thua. Khi một học sinh thua, huấn luyện viên nên duy trì hoặc thậm chí tăng cường động lực cho học sinh đó bằng cách chỉ ra những điều cụ thể mà người chơi đã làm tốt trong nỗ lực thua cuộc. Bên cạnh việc là một chuyên gia về quần vợt, huấn luyện viên về cơ bản còn là một phụ huynh thay thế có tính khách quan hơn một phụ huynh thực sự. Một huấn luyện viên giỏi cần phải tìm hiểu những đặc điểm riêng của học sinh và biết khi nào nên tích cực và khi nào nên tiêu cực. Một số học sinh cần phải dùng búa đập vào đầu; những người khác có thể được nói chuyện một cách lặng lẽ. Vì học sinh và huấn luyện viên thường thiết lập mối quan hệ thân thiết nên phụ huynh không nên mong đợi con mình về nhà vui vẻ sau mỗi buổi học.

become insignificant. Considering that most junior athletes never sign a professional contract, we should make it our main priority to establish a proper foundation for growth into adulthood. The Coach A coach or tennis teacher is much more than a teacher of tennis. At one time or another, a coach needs to be a mother, father, friend, foe, guide, leader, and psychoanalyst. The student must know that the coach feels every win and loss, but at the same time the coach must be more detached than a parent, especially in the face of a loss. When a student loses, the coach should maintain, or even increase, the student's motivation by pointing to specific things the player did well in a losing effort. Besides being an expert in tennis, a coach is fundamentally a surrogate parent with more objectivity than a real parent. A good coach needs to learn the idiosyncrasies of the student and know when to be positive and when to be negative. Certain students need to be hit over the head with a hammer; others can be spoken to quietly. Because the pupil and coach usually establish a close relationship, parents shouldn't expect their child to come home happy from every lesson. Overall, the relationship between pupil and coach should be smooth, happy, and enjoyable for the child. A child will grow to be fond of his or her coach and will trust the coach in all matters concerning tennis. A child will see the coach as the ultimate tennis authority. This perspective can some-

Nhìn chung, mối quan hệ giữa học sinh và huấn luyện viên phải suôn sẻ, vui vẻ và thú vị đối với trẻ. Một đứa trẻ sẽ ngày càng yêu mến huấn luyện viên của mình và sẽ tin tưởng huấn luyện viên đó trong mọi vấn đề liên quan đến quần vợt. Một đứa trẻ sẽ coi huấn luyện viên là người có thẩm quyền cao nhất về quần vợt. Quan điểm này đôi khi có thể dẫn đến những vấn đề giữa phụ huynh và huấn luyện viên, đặc biệt nếu cha mẹ có ý kiến rõ ràng về sự nghiệp quần vợt của con mình.

times lead to problems between parents and the coach, especially if the parents have definite ideas about their child's tennis career. Relationship Between Parents and Coach Parents and coach must forge a working relationship to benefit the child. If they can't come together, the pupil will suffer. This union is often complex and burdened with unusual conflicts. Parents often stubbornly think that their child can do a lot more. Many are unwilling to admit that their child is

Mối quan hệ giữa cha mẹ và huấn luyện viên Cha mẹ và huấn luyện viên phải tạo dựng mối quan hệ làm việc để mang lại lợi ích cho trẻ. Nếu không đến được với nhau thì học trò sẽ đau khổ. Sự kết hợp này thường phức tạp và gánh nặng với những xung đột bất thường. Cha mẹ thường bướng bỉnh cho rằng con mình có thể làm được nhiều hơn thế. Nhiều người không muốn thừa nhận rằng con họ bị hạn chế trong một môn thể thao cụ thể. Để đạt được những điều tốt nhất cho trẻ về lâu dài, mối quan hệ giữa huấn luyện viên và cha mẹ phải trung thực và thẳng thắn. Huấn luyện viên phải sẵn sàng đưa ra đánh giá trung thực về khả năng thành công của học sinh. Phụ huynh sẽ đánh giá cao khi biết rằng huấn luyện viên tin rằng học sinh sẽ có khả năng lọt vào đội tuyển trung học. Một huấn luyện viên cũng phải có khả năng nói rằng nếu luyện tập chăm chỉ, sinh viên có thể chơi quần vợt ở trường đại học, nhưng khả năng nhận được học bổng đại học hoặc sự nghiệp chuyên nghiệp là rất xa vời. Cùng với sự giao tiếp trung thực, sự không can thiệp của cha mẹ là một yếu tố quan trọng để có một mối quan hệ bền chặt. Cha mẹ đã chọn một người có chuyên môn để hướng dẫn con mình, dù chỉ học một giờ mỗi tuần, cũng nên thể hiện sự tin tưởng và Sự tự tin bằng cách cho người huấn luyện một cơ hội thành công. Cha mẹ phải cho phép huấn luyện viên có thời gian để rèn luyện tinh thần những kỹ thuật, động tác chân phù hợp; hoặc bất cứ điều gì cần thiết để biến đứa trẻ thành một người chơi.

limited in a particular sport. To accomplish what is best for the child over the long term, the relationship between coach and parents must honest and forthright. The coach must be willing to provide an honest evaluation of the pupil's likelihood of success. A parent will appreciate hearing that a coach believes the student will likely make the high school team. A coach also must be able to say that with a lot of hard work, the student might be able to play college tennis, but that the possibility of a college scholarship or a profes- sional career is remote. Along with honest communication, parental nonin- terference is an important ingredient to a flourishing relationship. Parents who have selected a professional to guide their child, even if only through a one-hour lesson each week, should show trust and confidence by giving the coach a chance to succeed. Parents must allow the coach time to produce Mental Training the proper techniques, footwork; or whatever it takes to make the child a player. Parental Guidance The greatest error parents can make is to voice expectations for their child beyond having a good time. As soon as a child begins to play for a parent's approval or to maintain harmony in the family, his or her motivation and fun will diminish instantly, no matter how talented the player is. Many young players with potential have been turned off tennis by their parents. Some great talents have been destroyed in the process. Unfortunately, in tourna-

Hướng dẫn của cha mẹ Lỗi lớn nhất mà cha mẹ có thể mắc phải là đặt ra những kỳ vọng cho con mình ngoài việc có một khoảng thời gian vui vẻ. Ngay khi một đứa trẻ bắt đầu chơi để được cha mẹ chấp thuận hoặc để duy trì sự hòa thuận trong gia đình, động lực và niềm vui của nó sẽ giảm đi ngay lập tức, bất kể người chơi có tài năng đến đâu. Nhiều tay vợt trẻ có tiềm năng đã bị cha mẹ từ chối chơi tennis. Một số tài năng lớn đã bị tiêu diệt trong quá trình này. Thật không may, trong giới giải đấu người ta thường nghe nói rằng "Susie có tài năng siêu phàm, nhưng bố mẹ cô ấy đã gây áp lực quá lớn cho cô ấy. Cô ấy quá căng thẳng để giành chiến thắng". Áp lực của cha mẹ có thể có nhiều hình thức. Cha mẹ có thể ép trẻ luyện tập, học bài hoặc thi đấu. Một sản phẩm phụ ngấm ngầm của sự kỳ vọng của cha mẹ có thể là sự chỉ trích quá mức đối với nỗ lực của trẻ. Không nên để trẻ có cảm giác rằng mọi lỗi lầm sẽ bị ném trả lại mình. Việc trải qua nỗi đau vì chơi tệ đã đủ khó khăn rồi.

ment circles one often hears that "Susie has super talent, but her parents put too much pressure on her. She just gets too uptight to win." Parental pressure can take many forms. Parents may force a child to practice, take lessons, or compete in a match. An insidious by-product of parental expectations can be excessive criticism of a child's efforts. A child shouldn't be made to feel that every mistake will be thrown back at him or her. It's hard enough to go through the agony of playing badly. Psychologically, human beings learn just as well, if not better, from positive support as they do from negative reinforcement. It is more helpful to tell a child what he or she did well anci suggest what to try in the future than to belabor what went wrong and what not to do. Even after the most disastrous days, parents can say something positive, such as, "I guess you didn't play well today, but I liked the way you kept trying," rather than, "You really played badly today.

Về mặt tâm lý, con người cũng học hỏi từ sự hỗ trợ tích cực, nếu không muốn nói là tốt hơn, cũng như từ sự củng cố tiêu cực. Sẽ hữu ích hơn khi nói với một đứa trẻ những gì chúng đã làm tốt và gợi ý những gì cần cố gắng trong tương lai hơn là chỉ trích những gì đã sai và những gì không nên làm. Ngay cả sau những ngày tồi tệ nhất, cha mẹ vẫn có thể nói điều gì đó tích cực, chẳng hạn như "Bố đoán hôm nay con chơi không tốt, nhưng bố thích cách con tiếp tục cố gắng" thay vì "Hôm nay con chơi tệ thật". Huấn luyện viên của trẻ chịu trách nhiệm về kỹ thuật chơi quần vợt, nhưng cha mẹ có thể giúp tạo ra tinh thần thoải mái. Việc so sánh không tốt giữa một đứa trẻ với các bạn cùng trang lứa có thể làm tổn hại đến động lực của trẻ. Hãy nhớ rằng, mỗi đứa trẻ là duy nhất và học theo tốc độ riêng; sự tiến bộ của mỗi đứa trẻ không liên quan đến bất kỳ ai khác và chỉ nên được đánh giá dựa trên chính nó.

A child's coach is responsible for the tennis technique, but parents can help create mental well-being. Making unflatter- ing comparisons between a child and his or her peers can damage a child's motivation. Remember, every child is unique and learns at an individual pace; each child's progress is unrelated to anybody else's and should be gauged only against itself. More important than the establishment of work patterns is how the child feels about himself or herself. Whether a child feels like a winner has little to do with the scores. Rather, the approval the child wins from parents for the effort has everything to do with feelings of self-worth. It is difficult for a child to differentiate between having a bad tennis day and being a bad person. So

Điều quan trọng hơn việc thiết lập các khuôn mẫu làm việc là việc đứa trẻ cảm thấy thế nào về bản thân mình. Việc một đứa trẻ có cảm thấy mình là người chiến thắng hay không không liên quan nhiều đến điểm số. Đúng hơn, sự chấp thuận của cha mẹ đối với nỗ lực của đứa trẻ có liên quan nhiều đến cảm giác về giá trị bản thân. Một đứa trẻ khó có thể phân biệt giữa việc có một ngày chơi tennis tồi tệ và việc trở thành một người xấu. Vì vậy, khi cha mẹ chỉ trích một đứa trẻ chơi xấu, đứa trẻ đó có thể cảm thấy rằng cha mẹ nghĩ rằng mình chơi tệ. Quần vợt khi còn nhỏ có thể giúp hình thành thói quen làm việc sau này, và quan trọng hơn, nó có thể giúp phát triển phẩm chất khó nắm bắt của lòng tự trọng. Phần lớn trách nhiệm đó thuộc về cha mẹ.

when a parent criticizes a child for being a bad player, that child may feel that the parent thinks he or she is bad. Tennis in childhood can help form later work habits, and more important, it can help develop the elusive quality of self-esteem. A great deal of that responsibility lies with the parents. My message to parents and coaches is to consider these issues and make sure that the long-term well-being of the child is your driving motive. Recognize that the coach becomes part of the family. Tennis provides countless benefits. Those disagreements about stroke techniques are insig- nificant in the larger scheme. 28A Stimulating the Growth

Thông điệp của tôi gửi tới các bậc cha mẹ và huấn luyện viên là hãy xem xét những vấn đề này và đảm bảo rằng sức khỏe lâu dài của đứa trẻ là động lực thúc đẩy của bạn. Nhận thức được rằng huấn luyện viên đã trở thành một phần của gia đình. Quần vợt mang lại vô số lợi ích. Những bất đồng về kỹ thuật cú đánh là không đáng kể trong sơ đồ lớn hơn. Kích thích sự phát triển của quần vợt ở Mỹ Nếu bạn rảnh tay, có người từng hỏi, làm thế nào bạn có thể kích thích sự phát triển của quần vợt ở Mỹ và phát triển các tay vợt để phát huy tiềm năng cao nhất của họ?

of Tennis in America If you had a free hand, someone once asked, how would you stimulate the growth of tennis in America and develop players to their highest potential? That's the wrong question. Ask me how to redirect the lives of America's children. Forget about tennis, baseball, basketball, football, and soccer. Every day our kids have to cope with the issues of drugs, alcohol, violence, and preadolescent sex.

Đó là câu hỏi sai. Hãy hỏi tôi cách Đổi hướng bóng cuộc sống của trẻ em Mỹ. Hãy quên quần vợt, bóng chày, bóng rổ, bóng đá và bóng đá đi. Hàng ngày con cái chúng ta phải đương đầu với các vấn đề về ma túy, rượu, bạo lực và tình dục ở tuổi vị thành niên. Cha mẹ không thể tìm thấy giao bóng chăm sóc ban ngày với giá cả phải chăng. Trong rất nhiều trường hợp, tuổi trẻ của chúng ta được ông bà nuôi dưỡng. Các trung tâm giải trí trong thành phố của chúng tôi đang đóng cửa hoặc giảm bớt các chương trình của họ vì thiếu kinh phí. Đầu tiên, hãy giải quyết những vấn đề xã hội nhức nhối mà con cái chúng ta phải đối mặt hàng ngày. Sau đó, được trang bị những hình ảnh tích cực về bản thân và các chương trình tạo ra những trải nghiệm thành công, trẻ em Mỹ sẽ xuất sắc trong thể thao, kinh doanh và quan trọng nhất là trong cuộc sống.

Parents can't find affordable day care. In too many cases, our youth are being raised by their grandparents. Our municipal recreation centers are closing or reducing their programs because of a shortage of funding. First, let's address the crippling social problems our children face every day. Then, armed with positive self-images and pro- grams that produce successful experiences, America's children will excel at sports, in business, and, most important, in life. For me to have a chance at success Td want a five-year, no-cut, no-buyout contract. That's a bold demand. But complex problems demand complex solutions, and I wouldn't want to be interrupted halfway through the process by petty jealousies and power struggles that have a way of ruining the best plans.

Để tôi có cơ hội thành công, tôi muốn có một hợp đồng 5 năm, không cắt giảm, không mua lại. Đó là một yêu cầu táo bạo. Nhưng những vấn đề phức tạp đòi hỏi những giải pháp phức tạp, và tôi không muốn bị gián đoạn giữa chừng bởi những ghen tị nhỏ nhặt và tranh giành quyền lực có khả năng phá hỏng những kế hoạch tốt nhất. Tất nhiên, lợi ích bổ sung của hợp đồng dài hạn là bọn trẻ được trải nghiệm sự liên tục. Trẻ em Mỹ đã quen với những chương trình không còn nữa. Các chương trình được thành lập với hứa hẹn sẽ giúp ích được nhiều bạn trẻ, nhưng sau đó các chương trình này sẽ biến mất vào cuối mùa hè. Điều này xảy ra hàng năm ở các cộng đồng trên khắp đất nước. Những đứa trẻ không mong đợi sự liên tục. Kết quả là họ không cam kết với chương trình.

Of course, the added benefit of a long-term contract is that the kids experience continuity. America's children have grown accustomed to programs that go away. Programs are established with the promise of helping many youngsters, and then the programs disappear at the end of the summer. This happens every year in communities all across the country. The kids don't expect continuity. As a consequence they don't commit them- selves to the program. Tennis has developed in all sorts of ways, including the technological improvements of racquets, balls, court surfaces, and so on. Attempts to improve players' mental outlook has also been part of this development.

Quần vợt đã phát triển về mọi mặt, bao gồm cả những cải tiến công nghệ về vợt, bóng, bề Mặt sân, v.v. Nỗ lực cải thiện quan điểm tinh thần của người chơi cũng là một phần của sự phát triển này. Học viện của chúng tôi có khoa tâm lý thể thao riêng biệt. Làm việc chặt chẽ với bộ phận này tôi đã sản xuất được một bộ đĩa CD. Bộ đầu tiên tập trung vào ACE (thái độ, Sự tập trung và nỗ lực). Bộ CD thứ hai tập trung vào MAP (động lực, sự kích hoạt và áp lực).

Our academy has a separate sport psychology department. Working closely with this department I have produced a CD set. The first set focuses on ACE (attitude, concentration, and effort). The second CD set focuses on MAP (motivation, activation, and pressure). What Can We Do?

Chúng ta có thể làm gì? Tôi tham gia vào một chương trình phát triển trẻ em do Công ty Thiên niên kỷ Mới tổ chức. Chương trình này phát triển một cách có hệ thống các kỹ năng thể chất và tinh thần của thanh thiếu niên để đào tạo ra những vận động viên xuất sắc. Một sản phẩm phụ của quá trình này là kỷ luật đạt được sẽ lan sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của trẻ.

I am associated with a child-development program produced by the New Millennium Company. This program systematically develops the physical and mental skills of youngsters to produce superior athletes. A by-product of this process is that the discipline acquired will spill over into other areas of children's lives. This program develops the psychological, social, intellectual, physiologi- cal, and motor skills of preschool children.

Chương trình này phát triển các kỹ năng tâm lý, xã hội, trí tuệ, sinh lý và vận động của trẻ mẫu giáo. Fuis Mediero, một chuyên gia bậc thầy USPTA sống ở Tây Ban Nha và tôi đã hợp tác phát triển Chương trình rèn luyện tinh thần độc đáo này. Chương trình này có sự chứng thực của hơn 30 nhà tâm lý học, 15 nhà sinh lý học, 8 bác sĩ nhi khoa và một hiệp hội giáo viên mẫu giáo Châu Âu. Các trò chơi và bài tập được thiết kế nhằm rèn luyện kỹ năng và đảm bảo thành công. Ban đầu, chương trình sẽ bao gồm các bài tập đơn giản tích hợp quá trình đưa trẻ (từ 3 đến 9 tuổi) vào thế giới thể thao và trùng hợp thay, giúp trẻ khám phá niềm vui giữ Trọng tâm cơ thể, phối hợp chung, định hướng không gian, bắt, ném và đá.

Fuis Mediero, a USPTA master professional living in Spain, and I have collaborated on the development of Mental Training this unique program. The program has the endorsement of more than 30 psychologists, 15 physiologists, 8 pediatricians, and a European association of kindergarten teachers. The games and exercises are designed to create skills and to ensure success. In the beginning, the program would consist of easy exercises integrating the process of bringing kids (aged 3 to 9) into the world of sports and, coincidentally, help them discover the joy of balance, general coordination, spatial orientation, catching, throwing, and kicking. The program includes individual participation, team training (any member

Chương trình bao gồm sự tham gia của cá nhân, huấn luyện nhóm (bất kỳ thành viên nào trong đội có thể ghi điểm) và một khái niệm mới mà chúng tôi gọi là huấn luyện tuần hoàn, nghĩa là tất cả các tay vợt trẻ trong một đội phải tham gia vào một điểm để ghi điểm. Trẻ em học được nhiều kỹ năng thể chất và xã hội bằng cách sử dụng các kỹ thuật này, nhưng điều quan trọng nhất là chúng học cách trở thành thanh thiếu niên và người lớn có trách nhiệm với xã hội. Trẻ càng nhỏ thì càng dễ thành công trong trò chơi.

of the team may score), and a new concept that we call circuitous training, meaning that all the youngsters on a team must participate in a point in order to score. Children learn many physical and social skills using these tech- niques, but most important they learn to become socially responsible teen- agers and adults. The younger the child, the easier it is to succeed at the game. We use sports equipment such as bats, tennis racquets, soccer balls, and hockey sticks so that the children become familiar with the spatial skills required to strike a ball or hockey puck or carry a ball on the face of a tennis

Chúng tôi sử dụng các thiết bị thể thao như gậy, vợt tennis, bóng đá và gậy khúc côn cầu để trẻ em làm quen với các kỹ năng không gian cần thiết để đánh bóng hoặc quả bóng khúc côn cầu hoặc mang bóng trên Mặt vợt tennis. Ban đầu, chúng tôi duy trì phương pháp giảng dạy đại chúng, khái niệm nhóm và đảm bảo rằng bọn trẻ không bao giờ cảm thấy phải chịu trách nhiệm cá nhân về thất bại. Thống kê cho thấy thành công sớm ở trẻ làm tăng khả năng tập trung, kéo dài thời gian chú ý và giảm các vấn đề về hành vi. Trẻ em ngày nay sợ thất bại, lòng tự trọng kém và có cảm giác chán nản về việc tự hoàn thiện bản thân. Trẻ em phải học rằng thua luôn là một kết quả có thể xảy ra, vì vậy chúng phải học cách thua một cách đĩnh đạc và duyên dáng. Họ phải học cách tìm kiếm những chiến thuật khác để đạt được kết quả thành công (để thay đổi một trò chơi đang thua). Tất cả những kỹ năng này đã được chứng minh là có thể áp dụng được từ thể thao vào cuộc sống và chúng giúp những người trẻ giải quyết những nghịch cảnh trong đời thực.

racquet. We initially maintain a mass teaching, team concept and make sure that the kids can never feel personally responsible for failure. Statistics show that early success in children increases concentration, lengthens attention span, and decreases behavioral problems. Today's kids have a fear of failure, suffer from poor self-esteem, and possess a depressed sense of self-fulfill- ment. Children must learn that losing is always a possible outcome, so they must learn to lose with poise and grace. They must learn to seek other tactics leading to a successful result (to change a losing game). All these skills have proved to be transferable from sports to life, and they help youngsters address real-life adversity. Where Would These Games Be Played? Implementing this program does not require a major construction project. My program is a turnkey, one-stop developmental program for children,

Những trò chơi này sẽ được chơi ở đâu? Việc thực hiện chương trình này không đòi hỏi phải có một dự án xây dựng lớn. Chương trình của tôi là chương trình phát triển toàn diện, chìa khóa trao tay dành cho trẻ em, hoàn chỉnh với lưới, bóng, khối, thanh và vòng. Gói này có giá cả phải chăng đến mức mọi trường học, trung tâm giữ trẻ, trung tâm giải trí và gia đình ở Mỹ đều có thể sở hữu một gói. Một bộ óc sáng tạo có thể tìm thấy không gian ở bất cứ đâu - trong gara gia đình, phòng gia đình, sân sau, bãi đậu xe của trường, phòng ăn trưa, lớp học, trung tâm giữ trẻ hoặc phòng tập thể dục, trong nhà hoặc ngoài trời.

complete with net, balls, blocks, bars, and hoops. The package is sufficiently affordable that every school, day-care center, recreation center, and family in America can own one. A creative mind can find space anywhere—in family garages, family rooms, backyards, school parking lots, lunch rooms, class- rooms, day-care centers, or gymnasiums, indoors or out. Many people ask me, "Am 1 to understand that you would not begin by teaching tennis to these children? That's absolutely correct! The tennis court

Nhiều người hỏi tôi, "Tôi có hiểu rằng bạn sẽ không bắt đầu bằng việc dạy quần vợt cho những đứa trẻ này không?" Điều đó hoàn toàn chính xác! Sân quần vợt quá rộng, trẻ em không thể đánh bóng, không thể giữ bóng trong khi chơi, chúng cảm thấy thất vọng và thất bại, rồi bỏ cuộc. Chương trình của tôi cho phép trẻ học cách thực hiện các hoạt động thể thao bằng cách trải nghiệm các bài tập phù hợp, giao tiếp xã hội và vô số niềm vui! Lưu ý rằng chương trình tập trung vào các vấn đề của trẻ em, về việc xới đất để các vận động viên quần vợt đẳng cấp thế giới có thể phát triển. Tại sao lại cố gắng phát triển một vận động viên quần vợt từ một đứa trẻ bị môi trường tàn tật đến mức không thể hòa nhập với xã hội?

is too big, children can't hit the ball, they can't keep the ball in play, they experience frustration and failure, and then they quit. My program allows children to learn how to perform sports activities by experiencing attainable exercises, social interaction, and loads of fun! Notice that the program focuses on the issues of children, of tilling the soil in which world-class tennis players can grow. Why attempt to develop a tennis player out of a child so crippled by the environment that he or she can't be socialized? When these kids finally begin to learn tennis, golf, or basketball, they will be prepared mentally and physically for the challenges of competing.

Cuối cùng, khi những đứa trẻ này bắt đầu học quần vợt, chơi gôn hoặc bóng rổ, chúng sẽ được chuẩn bị tinh thần và thể chất cho những thử thách khi thi đấu. Các cơ quan quản lý thể thao khác nhau chưa bao giờ tấn công các vấn đề xã hội thực sự ngăn cản trẻ em của chúng ta phát triển bình thường. Trên thực tế, toàn bộ xã hội của chúng ta đã không giải quyết được những vấn đề này một cách thỏa đáng. Kết quả là chúng ta không đào tạo ra được những vận động viên quần vợt cũng như những người trưởng thành có năng suất và năng suất.

The various governing bodies of sports have never attacked the real social issues that prevent our kids from experiencing normal growth. In fact, our society as a whole has failed to address these issues adequately. Consequently, we have produced neither tennis players nor functional, productive adults. Sure, I could change the condition of tennis, baseball, basketball, and soccer in America, and it wouldn't take me long.

Chắc chắn, tôi có thể thay đổi tình hình của quần vợt, bóng chày, bóng rổ và bóng đá ở Mỹ và tôi sẽ không mất nhiều thời gian. Trong 5 đến 10 năm tới, Td sẽ có một số vận động viên đẳng cấp thế giới và thậm chí còn có số lượng lớn hơn các công dân Mỹ đẳng cấp thế giới và sinh viên tốt nghiệp đại học có đạo đức làm việc năng lượng cao. Lừa dối Chôn sâu trong câu nói xưa, “Chiến thắng nói lên điều gì đó về tính cách của bạn, nhưng thất bại nói lên tất cả,” ẩn chứa nguyên nhân tâm lý của việc gian lận.

In 5 to 10 years Td have several world-class athletes and an even greater number of world-class American citizens and college graduates with high-energy work ethics. Cheating Buried deep within the old saying, "Winning tells something of your character, but losing tells all of it," lurks the psychological cause of cheating. Make no mistake, cheating is not a modern phenomenon.

Đừng nhầm lẫn, gian lận không phải là một hiện tượng hiện đại. Plato, triết gia Hy Lạp cổ đại, đã nhận ra điểm yếu này của con người bằng cách nhận xét rằng “Bạn có thể khám phá ra nhiều điều về một người trong một giờ vui chơi hơn là trong một năm trò chuyện”. Trong quá trình tiến hóa của loài người, tại sao nhiều người trong chúng ta lại tin rằng gian lận là cách hợp lý để tránh thất bại? Tại sao giới trẻ lại bị thuyết phục rằng họ phải chiến thắng bằng mọi giá? Tại sao họ lại tin rằng họ chỉ ổn nếu họ thắng? Họ sợ mất mát sẽ làm những người yêu thương, ủng hộ họ thất vọng? Và làm thế nào để chúng ta bắt đầu quá trình xây dựng lại lòng tự trọng và tính cách của tuổi trẻ để chúng có thể Giao bóng / Cú giao bóng bản thân và nhân loại tốt hơn khi trưởng thành?

Plato, the ancient Greek philosopher, recognized this human weakness by observing that "You can discover more about a person in an hour of play than in a year of conversation. Over the course of human evolution, why have many of us come to believe that cheating is a reasonable way to avoid defeat? Why have youngsters become convinced that they must win at all costs? Why have they been led to believe that they are OK only if they win? Are they afraid that a loss will disappoint those who love and support them? And how do we begin the process of rebuilding the self-esteem and character of our youth so that they may better serve themselves and humanity in their adulthood? Clearly, this problem has been around so long that it will not be resolved quickly. Parents, educators, and role models have a huge responsibility. We must address the root causes of cheating because these issues are steeped in poor self-esteem and a lack of self-respect that will not serve our children well in adulthood. We must stress the value of having integrity, the quality that places more importance on effort than result. We must assure our kids that heroes and winners who cheat are frauds.

Rõ ràng vấn đề này đã tồn tại quá lâu nên sẽ không thể giải quyết nhanh chóng được. Cha mẹ, nhà giáo dục và những tấm gương mẫu mực có trách nhiệm rất lớn. Chúng ta phải giải quyết tận gốc nguyên nhân của hành vi gian lận vì những vấn đề này bắt nguồn từ lòng tự trọng kém và sự thiếu tự trọng sẽ không Giao bóng / Cú giao bóng tốt cho con cái chúng ta khi trưởng thành. Chúng ta phải nhấn mạnh giá trị của tính chính trực, phẩm chất coi trọng nỗ lực hơn là kết quả. Chúng ta phải đảm bảo với con mình rằng những anh hùng và người chiến thắng gian lận đều là những kẻ lừa đảo. Như Tướng Colin Powell đã nói: “Sự cạnh tranh lành mạnh nhất xảy ra khi những người bình thường giành chiến thắng bằng cách nỗ lực trên mức trung bình”. Những người dạy trẻ khi nào và làm thế nào để gian lận không xứng đáng với quyền lực được trao cho họ. Họ được giao trách nhiệm hình thành những giá trị mà con cái chúng ta sẽ sử dụng khi trưởng thành. Họ được trao quyền định hướng cảm xúc cho cuộc sống của trẻ em. Họ đã được tạo cơ hội để cung cấp dinh dưỡng cho tâm trí của những người trẻ tuổi và sau đó đầu độc họ. Chắc chắn như liều thuốc độc nhỏ sẽ cướp đi lưới sống của trẻ em, học cách chiến thắng bằng cách gian lận sẽ cướp đi tương lai của chúng. Các bậc cha mẹ, nếu bạn hoặc vận động viên quần vợt chuyên nghiệp của bạn dung túng hoặc khuyến khích gian lận, thì cả hai bạn đều có tội khi ngăn cản con mình tận hưởng những lợi ích thực sự của môn thể thao tuyệt vời này. Chúa ban cho mỗi con chim thức ăn rèn luyện tinh thần, nhưng Ngài không ném nó vào tổ. Hãy cho con bạn biết rằng chúng phải làm việc chăm chỉ để giành chiến thắng và cạnh tranh một cách chính trực. Trẻ em phải được trấn an rằng, trong phân tích cuối cùng, những kẻ gian lận sẽ thua cuộc.

As General Colin Powell put it, "The healthiest competition occurs when average people win by putting in above-average effort." Those who would teach kids when and how to cheat don't deserve the power that has been given them. They have been entrusted with the responsibility to mold the values that our children will use as adults. They have been given the authority to provide for the emotional direction of children's lives. They have been offered an opportunity to provide nutrition for the minds of young people and then have fed them poison. As surely as small doses of poison will steal the lives of children, learning to win by cheating will steal their futures. Parents, if you or your tennis pro tolerates or encourages cheating, you are both guilty of preventing your child from enjoying the true benefits of this wonderful sport. God gives every bird its Mental Training food, but He doesn't throw it into the nest. Let your child know that he or she must work hard for victories and compete with integrity. Children must be reassured that, in the final analysis, cheaters lose. When Frustrated Perk Up Your Play "I'm not getting any better. "It's boring to lose match after match ... I can't hit with any power. "I'll never be able to hit a slice serve . I'm frustrated." Lame excuses like these are chasing many adult tennis players into early

Khi Thất vọng Hãy nâng cao lối chơi của bạn "Tôi không khá hơn chút nào." “Thua hết trận này đến trận khác thật nhàm chán… Tôi không thể đánh được bằng bất kỳ sức mạnh nào.” "Tôi sẽ không bao giờ có thể thực hiện được một cú giao bóng cắt lát... Tôi rất thất vọng." Những lý do khập khiễng như thế này đang khiến nhiều tay vợt trưởng thành phải nghỉ hưu sớm. Tôi từ chối những giấy tờ nghỉ hưu này! Với một vài gợi ý đơn giản, tất cả các bạn có thể cải thiện và tận hưởng trò chơi theo phong cách chơi của riêng mình.

retirement. I reject these retirement papers! With a few simple pointers, all of you can improve and enjoy the game within your own style of play. Get in Shape! You may not want to admit it, but the single most important aspect of your life is staying in shape. This holds on court and off. Your strokes do not break down as often as you think. Problems with certain strokes can usually be

Lấy lại vóc dáng! Bạn có thể không muốn thừa nhận điều đó, nhưng khía cạnh quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn là giữ dáng. Điều này diễn ra trên sân và ngoài sân. Những cú đánh của bạn không bị hỏng thường xuyên như bạn nghĩ. Các vấn đề với một số cú đánh nhất định thường có thể bắt nguồn từ việc định vị, động tác bằng chân hoặc không lấy được bóng. Bjorn Borg đã nói điều đó hay nhất và đã chứng minh điều đó trên sân: “Không có gì thay thế được sự cơ động”. Tính di động là thứ bạn có thể làm việc. Học cách sắp xếp lịch trình của bạn.

traced to positioning, footwork, or failing to get to the ball. Bjorn Borg said it best and proved it on the court: "There is no substitute for mobility." Mobility is something you can work at. Learn to arrange your schedule. Most people waste at least an hour a day. You do not even need that much time to improve your physical condition. Take a close look at your daily schedule and see if you can spend less time on the telephone. Try turning off

Hầu hết mọi người lãng phí ít nhất một giờ mỗi ngày. Bạn thậm chí không cần nhiều thời gian để cải thiện tình trạng thể chất của mình. Hãy xem xét kỹ lịch trình hàng ngày của bạn và xem liệu bạn có thể dành ít thời gian hơn cho điện thoại hay không. Thỉnh thoảng hãy thử tắt tivi. Hãy dành 30 phút cho bữa trưa thay vì một giờ. Đi ngủ sớm hơn đi. Để làm việc trong yên bình và yên tĩnh, hãy dậy sớm hơn.

the television from time to time. Take 30 minutes for lunch instead of an hour. Go to bed earlier. To work in peace and quiet, get up earlier. You owe it to your health (and your tennis) to set aside a few minutes each day. Once you find the time, it is not that tough to get in shape. If you can

Bạn nợ sức khỏe của mình (và quần vợt của bạn) để dành ra vài phút mỗi ngày. Một khi bạn tìm được thời gian, việc lấy lại vóc dáng không quá khó khăn. Nếu bạn có thể tham gia các lớp thể dục nhịp điệu hoặc các buổi tập Nautilus hoặc tập thể dục tại nhà thì thật tuyệt vời. Nhưng nếu bạn không có thời gian hoặc không đủ khả năng chi trả cho những thứ như vậy, đừng hoảng sợ. Bạn có thể thực hiện nhiều hoạt động đơn giản đòi hỏi ít thời gian và tiền bạc.

attend aerobics classes or Nautilus sessions, or work out at home, fantastic. But if you do not have the time or cannot afford such things, don't panic. You can do plenty of simple activities that require little time or money. Take a few minutes each day to jog, swim, ride a bicycle (even a stationary bicycle), jump rope, take a walk, or use the stairs instead of the elevator. You can do simple stretching exercises, push-ups, sit-ups, and other exercises at home to shape up. Develop Your Mental Game If you want to improve, work on the mental part of your game.

Dành vài phút mỗi ngày để chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp (thậm chí là xe đạp đứng yên), nhảy dây, đi bộ hoặc sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản, chống đẩy, gập bụng và các bài tập khác tại nhà để lấy lại vóc dáng. Phát triển trò chơi tinh thần của bạn Nếu bạn muốn tiến bộ, hãy làm việc với phần tinh thần trong trò chơi của bạn. Giống như bất kỳ vận động viên nào, bạn phải tập trung. Hãy cố gắng ngăn chặn văn phòng, con cái và kế hoạch cho ngày cuối tuần. Bằng cách tập trung vào thời điểm hiện tại, bạn sẽ chơi tốt hơn. Câu nói xưa “Làm hết sức, chơi hết mình” vẫn được áp dụng. Giữ hai điều này riêng biệt và cả hai sẽ cải thiện.

Like any athlete, you have to concentrate. Make it a point to block out the office, the kids, and plans for weekend. By concentrating on the moment, you'll play better. The old saying "Work hard, play hard" applies. Keep the two separate, and both will improve. Have a Goa! or Two If you are going out to practice, have a plan of what you want to work on. Don't go out and just hit. Convince your playing partner that you'll get more out of the session by working on particular drills or rallying exercises. When

Chúc Goa vui vẻ! hoặc Hai Nếu bạn định đi tập luyện, hãy lập kế hoạch về những gì bạn muốn làm. Đừng đi ra ngoài và chỉ đánh. Thuyết phục đối tác chơi của bạn rằng bạn sẽ thu được nhiều lợi ích hơn từ buổi tập bằng cách thực hiện các bài tập hoặc bài tập tập hợp cụ thể. Khi bạn ra ngoài chơi, hãy có một vài mục tiêu nhỏ trong đầu. Điều quan trọng nhất là đừng đánh giá mọi thứ bằng kết quả. Hãy nhìn sâu hơn và phân tích các khía cạnh khác nhau trong trò chơi của bạn để xem điều gì đã được cải thiện và điều gì cần cải thiện thêm.

you go out to play, have a few small goals in mind. Most important, don't judge everything by the result. Look deeper and analyze different aspects of your game to see what has improved and what needs more work. Don't Let the Game Get to You Keep tennis in perspective. The game should provide good exercise, fun, and healthy competition. If you start taking it too seriously and put too much pressure on yourself, you're not going to enjoy the game.

Đừng Để Trò Chơi Đến Với Bạn Hãy giữ quan điểm về quần vợt. Trò chơi phải mang lại sự rèn luyện tốt, vui vẻ và cạnh tranh lành mạnh. Nếu bạn bắt đầu quá nghiêm túc và đặt quá nhiều áp lực lên bản thân, bạn sẽ không còn hứng thú với trò chơi nữa. Thay vì giải tỏa căng thẳng và giải quyết nỗi lo lắng, bạn sẽ tạo ra sự thất vọng; về cơ bản là đánh bại mục đích chơi. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi bạn chơi một trận đấu là bạn sẽ thua, nhưng nếu bạn đổ mồ hôi nhiều và tận hưởng cuộc thi thì thậm chí thua cũng là chiến thắng.

Rather than releasing tension and working out your anxieties, you'll build frustration; essentially defeating the purpose of playing. The worst thing that can happen when you play a match is that you'll lose, but if you work up a good sweat and enjoy the competition, even a loss is a victory. Take a Good Look at Your Game After you have improved your physical condition and mental outlook, talk to a teaching pro. Do not be afraid to sign up for a couple of lessons on an aspect of your game that is giving you trouble. No pro should expect you to make big changes.

Hãy nhìn kỹ vào trận đấu của bạn Sau khi bạn đã cải thiện được tình trạng thể chất và tinh thần của mình, hãy nói chuyện với một chuyên gia giảng dạy. Đừng ngại đăng ký một vài bài học về một khía cạnh nào đó trong trò chơi đang gây rắc rối cho bạn. Không chuyên gia nào mong đợi bạn thực hiện những thay đổi lớn. Bạn có phong cách riêng của mình và một chuyên gia giỏi sẽ giúp bạn thực hiện phong cách đó. Nếu bạn thấy mình đang cảm thấy chán nản với một cảnh quay cụ thể, hãy nhờ trợ giúp về vấn đề đó. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn về cú đánh đó và phát triển Sự Sự tự tin vào nó, toàn bộ trận đấu của bạn sẽ được cải thiện.

You have your own style, and a good pro should help you within that style. If you find you are getting frustrated with a particular shot, get some help with it. If you begin feeling better about that shot and develop confidence in it, your whole game will improve. Another solution might be to attend a tennis camp for a week or a long weekend. You will have a chance to get away from everything and concen- trate on tennis. You can also learn a lot by watching if you know what to look for. Don't try to imitate the strokes of the pros. Instead, concentrate on their footwork,

Một giải pháp khác có thể là tham gia trại quần vợt trong một tuần hoặc một ngày cuối tuần dài. Bạn sẽ có cơ hội thoát khỏi mọi thứ và tập trung vào quần vợt. Bạn cũng có thể học được nhiều điều bằng cách xem nếu bạn biết mình cần tìm gì. Đừng cố gắng bắt chước các cú đánh của các chuyên gia. Thay vào đó, hãy tập trung vào động tác bằng chân, sự quyết tâm, lựa chọn cú đánh, chiến lược và tính nhất quán của họ. Mọi người cần phải làm việc trên các lĩnh vực này.

determination, shot selection, strategy, and consistency. Everyone needs to work on these areas. If you like tennis but are frustrated, give yourself a couple more weeks and try working on a few simple pointers. They will make a difference. How to Become a Better Hacker Don't be embarrassed if you fall into the hacker category. Hackers have proved you don't need great natural skills or beautiful strokes to have fun.

Nếu bạn thích quần vợt nhưng lại cảm thấy chán nản, hãy cho bản thân thêm vài tuần nữa và thử thực hiện một vài gợi ý đơn giản. Họ sẽ tạo nên sự khác biệt. Làm thế nào để trở thành một hacker giỏi hơn Đừng xấu hổ nếu bạn rơi vào nhóm hacker. Các hacker đã chứng minh rằng bạn không cần những kỹ năng thiên bẩm tuyệt vời hay những nét vẽ đẹp mắt để vui chơi.

Furthermore, many hackers walk away from the court with the balls in hand, the signal of a winner. Hackers seem to win more than they lose. But even a hacker can improve on imperfection. Here are some simple tips that will frustrate your opponent: Use the elements to your advantage. Hackers need to be smarter and

Hơn nữa, nhiều hacker bước ra khỏi sân với quả bóng trên tay, tín hiệu của người chiến thắng. Hacker dường như thắng nhiều hơn thua. Nhưng ngay cả một hacker cũng có thể cải thiện sự không hoàn hảo. Dưới đây là một số thủ thuật đơn giản sẽ khiến đối thủ của bạn thất vọng: • Sử dụng các yếu tố có lợi cho bạn. Hacker cần phải thông minh hơn và kiên nhẫn hơn đối thủ. Một cách để minh họa khả năng tập trung vượt trội của bạn là sử dụng mặt trời, gió và nhiệt để làm Điểm lợi thế (advantage) cho bạn.

more patient than their opponents. One way to illustrate your superior ability to concentrate is to use the sun, wind, and heat to your advantage. Mental Training Don't let the elements frustrate you. There is nothing you can do to change them. Accept the elements and learn to use them to frustrate your opponent. Lob into the sun, attack a weak second serve, hit against the wind, keep your opponent out there for long rallies on a hot day. These are ways that you can mentally and physically control a match.

Rèn luyện tinh thần Đừng để các yếu tố làm bạn nản lòng. Bạn không thể làm gì để thay đổi chúng. Chấp nhận các yếu tố và học cách sử dụng chúng để làm đối thủ thất vọng. Ném bóng vào mặt trời, thực hiện cú giao bóng thứ hai yếu, đánh ngược chiều gió, giữ chân đối thủ của bạn ở ngoài đó trong những pha giao bóng dài trong một ngày nắng nóng. Đây là những cách mà bạn có thể kiểm soát trận đấu về mặt tinh thần và thể chất.

Recover. Don't make the mistake that too many "stylists" make during a match by standing and admiring the beautiful stroke you just hit. You've got a job to do. Get back into position and be ready for your opponent's return. Let your opponent watch his or her points. You'll be too busy winning points, games, and sets.

• Phục hồi. Đừng phạm sai lầm mà quá nhiều “stylist” mắc phải trong trận đấu là đứng ngắm cú đánh đẹp mắt mà bạn vừa đánh. Bạn có một công việc phải làm. Trở lại vị trí và sẵn sàng cho sự trở lại của đối thủ. Hãy để đối thủ của bạn xem điểm của họ. Bạn sẽ quá bận rộn để giành điểm, trò chơi và hiệp đấu.

Follow the hacker's motto. Winning means hitting the ball back one more time than your opponent does. If you concentrate on hitting high and deep with a wide margin for error, you will not only make fewer errors but also frustrate your opponent into making more unforced errors than normal. Be proud of your hacker heritage. Two of the sport's best hackers,

• Tuân theo phương châm của hacker. Chiến thắng có nghĩa là đánh lại bóng nhiều hơn đối thủ một lần. Nếu bạn tập trung đánh cao và sâu với tỷ lệ mắc lỗi rộng, bạn sẽ không chỉ mắc ít lỗi hơn mà còn khiến đối thủ mắc nhiều lỗi không đáng có hơn bình thường. • Hãy tự hào về di sản hacker của bạn. Hai trong số những hacker giỏi nhất của môn thể thao này, cựu tuyển thủ chuyên nghiệp Harold Solomon và Eddie Dibbs, cũng là hai trong số những hacker giàu nhất thế giới. Nếu hacker đồng nghĩa với người chiến thắng thì ai quan tâm chứ!

former pros Harold Solomon and Eddie Dibbs, are also two of the game's richest hackers. If hacker is synonymous with winner, who cares! Play the percentages. You should accept the fact that you'll never be John McEnroe.

• Chơi theo tỷ lệ phần trăm. Bạn nên chấp nhận sự thật rằng bạn sẽ không bao giờ là John McEnroe. Eorget con át chủ bài quyến rũ. Thực hiện cú giao bóng đầu tiên của bạn. Đặt nó vào điểm yếu của đối thủ. Nếu có thể, hãy loại bỏ lỗi kép khỏi trò chơi của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lần bạn giữ được giao bóng. Chống lại sự cám dỗ để đi theo những đường nét hoặc những góc độ hào nhoáng. Thông thường, những nỗ lực này không mang lại kết quả gì ngoài những thất bại đầy ấn tượng. Hãy nhớ rằng, pha bỏ lỡ ấn tượng khiến đám đông phải thốt lên “A” vẫn là một pha bỏ lỡ.

Eorget the glamorous ace. Get your first serve in. Place it to your opponent's weakness. If possible, eliminate the double fault from your game. You'll be surprised at how many times you'll hold serve. Resist the temptation to go for the lines or the flashy angles. Too often these attempts become nothing but impressive misses. Remember, the impressive miss that draws "Ahs" from the crowd is still a miss. Master the sissy shots. The lob and the drop shot win more matches in hacker tennis than any other shot or combination of shots. Moving forward and backward is tough and tiring. Put your opponent on a lob and drop-shot string and wear him or her down.

• Làm chủ những cú đánh ẻo lả. cú lốp bóng (lob) và cú đánh thả giúp thắng nhiều trận đấu trong quần vợt hacker hơn bất kỳ cú đánh hoặc sự kết hợp nào khác của các cú đánh. Tiến lên và lùi lại thật khó khăn và mệt mỏi. Đặt đối thủ của bạn trên một sợi dây Cú lốp bóng (lob) và cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot) và khiến họ gục ngã. Các hacker Eemale sẽ coi những cú lốp bóng (lob) và thả bóng là vũ khí lớn nhất của chúng. Ở quần vợt trẻ, những cú đánh này buộc đối thủ phải tập trung hơn.

Eemale hackers will find the lob and drop shots to be their biggest weapons. In junior tennis, these shots force rivals to concentrate more. Work on off-court conditioning. No matter how quick your step is, it's of little value if you're tired by the middle of the second set. You need more stamina than your opponent. Devote a small amount of time each day, or at least every other day, to some type of physical conditioning. Swimming,

• Làm việc về điều hòa ngoài sân đấu. Cho dù bước của bạn nhanh đến đâu, nó cũng chẳng có giá trị gì nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào giữa hiệp thứ hai. Bạn cần nhiều sức chịu đựng hơn đối thủ của bạn. Dành một khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày, hoặc ít nhất cách ngày, cho một số hình thức rèn luyện thể chất. Bơi lội, chạy bộ, nhảy dây và đạp xe là những bài tập đơn giản, thú vị và tương đối ít tốn kém giúp cải thiện thể trạng, trò chơi tổng thể và quan trọng nhất là chất lượng cuộc sống của bạn.

jogging, jumping rope, and bicycling are simple, fun, and relatively inexpen- sive exercises that improve your conditioning, your overall game, and, most important, your quality of life. Be a better hacker—go for every ball. Never hesitate—take a positive first step for every ball. You'll be surprised at the number of shots you'll reach. Because a hacker normally has few weapons for hitting winners, you have to be a backboard and run down everything. Enjoy the challenge. As the famed sports psychologist and former

• Hãy trở thành một hacker giỏi hơn — tận dụng mọi đường bóng. Đừng bao giờ ngần ngại - hãy thực hiện bước đầu tiên tích cực cho mỗi quả bóng. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lần bắn bạn sẽ đạt được. Bởi vì một hacker thường có ít vũ khí để đánh cú ghi điểm trực tiếp nên bạn phải là người đứng sau và hạ gục mọi thứ. • Tận hưởng thử thách. Như nhà tâm lý học thể thao nổi tiếng và cựu nhân viên học viện Jim Loehr đã nói: “Hãy học cách yêu thích trận chiến”. Cảm giác hồi hộp khi cạnh tranh và đương đầu với thử thách, thay vì lùi bước, chính là điều giúp nâng cao cơ hội chiến thắng của bạn. Nó cũng giúp bạn đạt được mục tiêu cuối cùng trong môn quần vợt – tận hưởng niềm vui.

academy employee Jim Loehr says, "Learn to love the battle. The thrill of competition and meeting a challenge, rather than backing away, is what improves your chances of winning. It also helps you achieve your ultimate goal in tennis—to have fun. How to Change a Losing Game One of the most difficult tasks any tennis player faces when competing is how to change a losing game. Most good players are stubborn and tenacious. Unfortunately, this stubbornness often makes them stick with a losing game plan. As an overall strategy for success, any winning plan should include a tactic that changes the rhythm of play, for at least a few games. Michael

Cách thay đổi ván thua Một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất mà bất kỳ tay vợt nào cũng phải đối mặt khi thi đấu làm thế nào để thay đổi ván thua. Hầu hết những người chơi giỏi đều bướng bỉnh và ngoan cường. Thật không may, sự bướng bỉnh này thường khiến họ dính vào kế hoạch thua cuộc. Là một chiến lược tổng thể để thành công, bất kỳ kế hoạch chiến thắng nào cũng phải bao gồm một chiến thuật làm thay đổi Nhịp điệu trận đấu trận đấu, trong ít nhất một vài trận đấu. Michael Chang, người có sức mạnh từ vạch cuối sân, cũng thành thạo trong việc thực hiện sự thay đổi này như bất kỳ kỳ thủ hàng đầu thế giới nào. Khi chiến lược cơ bản của anh ấy thất bại, anh ấy luôn cố gắng hết sức để kết hợp việc lùi lại và tiếp cận lưới, khiến đối thủ phải suy nghĩ, điều gì đó để đánh lạc hướng nhịp điệu của anh ấy, điều gì đó để làm chệch hướng, điều gì đó, bất cứ điều gì, để phá vỡ đà.

Chang, whose strength is from the baseline, is as adept at making this change as any of the world's leading players. When his baseline strategy fails, he invariably does his best to mix staying back and approaching the net, giving his opponent something to think about, something to distract his rhythm, something to derail a groove, something, anything, to disrupt momentum. If this exercise is good enough for Michael Chang and other topflight pros, it's probably worthwhile for your strategy. Develop a game plan. Of course, you'll want to design it around your physical assets and mental capabilities but don't underestimate the importance of changing a losing game. There is nothing easier than losing a tennis match. As anyone who has coached aspiring pros will confirm, tennis players can find any excuse to lose. I've heard them all—loose strings, cheating, crowds, not feeling well, any number of crazy excuses. Seldom, if ever, did a player lose and confide in me that he or she had simply played dumb or been outthought by the opponent.

Nếu bài tập này đủ tốt đối với Michael Chang và các chuyên gia hàng đầu khác, thì nó có thể có giá trị cho chiến lược của bạn. Phát triển một kế hoạch trò chơi. Tất nhiên, bạn sẽ muốn thiết kế nó dựa trên tài sản vật chất và khả năng tinh thần của mình nhưng đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của việc thay đổi một trò chơi đang thua. Không có gì dễ dàng hơn việc thua một trận tennis. Như bất kỳ ai từng huấn luyện các vận động viên chuyên nghiệp đầy tham vọng sẽ xác nhận, các tay vợt có thể tìm mọi lý do để thua. Tôi đã nghe thấy tất cả - lỏng lẻo, gian lận, đám đông, cảm thấy không khỏe, bất kỳ lý do điên rồ nào. Hiếm khi, nếu có, một kỳ thủ thua và tâm sự với tôi rằng họ chỉ đơn giản là chơi ngu hoặc bị đối thủ đánh giá cao hơn.

While you are playing a game, it is never easy to understand why you're losing. But you can pick up some clues, and they are not necessarily the score. Look to see how and why you're losing points. If you are netting the ball, then the change is simple—concentrate more on the ball than your opponent does, take the ball early, and hit the ball higher to take the net out of the equation. If you're hitting short and allowing your opponent easy put-away shots, hit the ball higher and deeper. If your opponent is hitting winning shots from everywhere on court, even though you're hitting deep and to the corners, you can't do much other than wait until your opponent cools off. Much of this is simple, little more than common sense. The real art in

Khi bạn đang chơi một trò chơi, bạn sẽ không bao giờ dễ dàng hiểu được lý do tại sao mình lại thua. Nhưng bạn có thể thu thập được một số manh mối và chúng không nhất thiết phải là điểm số. Hãy xem làm thế nào và tại sao bạn lại mất điểm. Nếu bạn đang đánh bóng vào lưới, thì sự thay đổi rất đơn giản - tập trung vào bóng nhiều hơn đối thủ, lấy bóng sớm và đánh bóng cao hơn để đưa lưới ra khỏi phương trình. Nếu bạn đánh ngắn và để đối thủ dễ dàng thực hiện cú ném xa, hãy đánh bóng cao hơn và sâu hơn.

changing a losing game comes when you're playing well, perhaps even at your best, and you're still losing. Assume for a moment that you have a character similar to Michael Chang's, that you are a focused player with strong resolve and a disciplined mind. You are a fit baseline player whose strategy consists of retrieving every ball until you wear your opponent down. Assume also that you're playing well. Unfortunately, so is your

Nếu đối thủ của bạn đang tung ra những cú đánh mang lại chiến thắng từ mọi nơi trên sân, mặc dù bạn đang đánh sâu và đến các góc, bạn không thể làm gì khác ngoài việc đợi cho đến khi đối thủ nguội đi. Phần lớn điều này là đơn giản, không hơn gì lẽ thường. Nghệ thuật thực sự trong việc thay đổi một ván thua xuất hiện khi bạn đang chơi tốt, thậm chí có thể là tốt nhất, nhưng bạn vẫn đang thua. Giả sử trong giây lát rằng bạn có tính cách tương tự như Michael Chang, rằng bạn là một tay vợt tập trung với quyết tâm mạnh mẽ và đầu óc kỷ luật. Bạn là một tay vợt cơ bản khỏe mạnh với chiến lược bao gồm lấy mọi quả bóng cho đến khi bạn hạ gục đối thủ. Cũng giả sử rằng bạn đang chơi tốt. Thật không may, đối thủ của bạn cũng vậy, người lại khỏe hơn. Nếu đối thủ của bạn khỏe hơn và cả hai bạn đều là vận động viên cơ bản của Rèn luyện tinh thần đều chơi tốt thì tỷ lệ cược sẽ không có lợi cho bạn. Đây sẽ là thời điểm tuyệt vời để thay đổi chiến thuật của bạn, có thể tung ra một vài điểm giao bóng và vô-lê hoặc lao vào lưới khi đối thủ của bạn ít mong đợi nhất. Nếu bạn thua, bạn không còn gì để mất. Ưu điểm là hy làm gián đoạn nhịp điệu của đối thủ, bạn có thể làm mất tập trung của họ. Tình huống này có thể cho phép bạn hack vào trò chơi.

opponent, who happens to be fitter. If your opponent is fitter and you're both Mental Training baseliners playing well, the odds are not in your favor. This would he an excellent time to change your tactics, perhaps throw in a few serve-and- volley points or storm the net when your opponent least expects it. If you're losing, you have nothing left to lose. The upside is that hy disrupting your opponent's rhythm, you might upset his or her concentration. This circum- stance may allow you to crawl hack into the game. If your opponent becomes flustered and the score turns in your favor, you have a difficult choice. You can return to what you're most comfortable with, or you can stay with the change. My recommendation is that you revert to your strengths and win or lose by doing what you do best. The same is true if your preference is to serve and volley. Don't be so stubborn or stupid that you will not change a losing game. Try something different. Stay back a game or two, push if necessary (particularly if it's a temporary strategy), and all the while think of yourself as a winner. The art of changing a losing game is to get inside your opponent's head

Nếu đối thủ của bạn trở nên bối rối và tỷ số nghiêng về bạn, bạn sẽ có một lựa chọn khó khăn. Bạn có thể quay lại những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất hoặc bạn có thể tiếp tục thay đổi. Lời khuyên của tôi là bạn nên quay lại với điểm mạnh của mình và thắng hoặc thua bằng cách làm những gì bạn làm tốt nhất. Điều này cũng đúng nếu sở thích của bạn là giao bóng và bắt vô-lê. Đừng bướng bỉnh hay ngu ngốc đến mức không thể thay đổi được ván thua. Hãy thử một cái gì đó khác biệt. Lùi lại một hoặc hai trò chơi, đẩy mạnh nếu cần thiết (đặc biệt nếu đó là chiến lược tạm thời) và luôn nghĩ mình là người chiến thắng.

and disrupt his or her concentration. If your opponent is distracted by your tactical change, then you've taken the first step to winning. Having tipped the balance in your favor, it's up to you to hold the momentum through the final point of the match. Do this and you've beaten your opponent physically and mentally. What could be more satisfying? Be stubborn, practice hard, be disciplined, but don't let a losing game force you into the back draw, at least not without trying some degree of change. Change a losing game and intensify a winning one. Following this advice will carry you well into the twilight of your game. Try

Nghệ thuật thay đổi ván cờ đang thua là thâm nhập vào đầu đối thủ và phá vỡ Sự tập trung của họ. Nếu đối thủ bị phân tâm bởi sự thay đổi chiến thuật của bạn thì bạn đã thực hiện bước đầu tiên để giành chiến thắng. Sau khi nghiêng thế cân bằng có lợi cho mình, việc giữ đà cho đến điểm cuối cùng của trận đấu là tùy thuộc vào bạn. Làm điều này và bạn đã đánh bại đối thủ của bạn về thể chất và tinh thần. Điều gì có thể thỏa mãn hơn?

it, and you'll be surprised at how easy it is to turn a potential loss into a satisfying win. Kids Clutch Too Take a cue from Jimmy Arias, Aaron Krickstein, Carling Bassett, and Pam Casale, all former tour players. Overcome your fear of failure. Ev^ery young- ster has a method of dealing with the fear of choking. Jimmy Arias focuses on nothing but the match.

Hãy bướng bỉnh, luyện tập chăm chỉ, có kỷ luật, nhưng đừng để một trận thua buộc bạn phải hòa, ít nhất là không thử thay đổi ở một mức độ nào đó. Thay đổi trò chơi đang thua và tăng cường trò chơi đang thắng. Làm theo lời khuyên này sẽ đưa bạn đến giai đoạn hoàng hôn của trò chơi. Hãy thử nó, và bạn sẽ ngạc nhiên về việc dễ dàng biến một thất bại có thể thành một chiến thắng thỏa mãn.

Whether he is playing or sitting at a changeover. Arias concentrates entirely on what it will take to beat his opponent. This method relaxes him because he wants no intrusion during play. Pam Casale was the opposite. When she was nervous or uptight, Pam thought of her favorite song; it was her way of relieving the pressure.

Kids Clutch Too Hãy học theo Jimmy Arias, Aaron Krickstein, Carling Bassett và Pam Casale, tất cả đều là những người từng chơi giải đấu. Vượt qua nỗi sợ thất bại. Mỗi đứa trẻ đều có một phương pháp đối phó với nỗi sợ bị nghẹn. Jimmy Arias không tập trung vào điều gì khác ngoài trận đấu. Cho dù anh ấy đang chơi hay đang ngồi ở một nơi thay đồ. Arias tập trung hoàn toàn vào việc cần làm gì để đánh bại đối thủ. Phương pháp này giúp anh ấy thư giãn vì anh ấy không muốn bị xâm phạm trong khi chơi. Pam Casale thì ngược lại. Khi cô lo lắng hoặc căng thẳng, Pam nghĩ đến bài hát yêu thích của cô; đó là cách cô ấy giảm bớt áp lực. Carling Bassett đã có một cách tiếp cận hoàn toàn khác. Cô cảm thấy mình chơi thứ quần vợt hay nhất khi đầu óc trống rỗng. Carling không muốn nghĩ về việc mình đang làm.

Carling Bassett took an altogether different approach. She felt she played her best tennis when her mind was blank. Carling preferred not to think about what she was doing.

Khi Bassett nghĩ quá nhiều về những cú đánh của mình, cô ấy đã tự tạo thêm áp lực cho bản thân. Aaron Krickstein đã chống chọi với sự lo lắng bằng cách tiếp tục trò chuyện với chính mình. Đối với những đàn em ít kinh nghiệm hơn, tôi có một số lời khuyên để chiến thắng trong cuộc chiến căng thẳng. Luôn suy nghĩ tích cực trước, trong và sau trận đấu. Đừng tập trung vào những sai lầm và đừng sợ điểm yếu. Chấp nhận rằng sai lầm là không thể tránh khỏi. Đồng thời cố gắng sửa chữa một số sai sót của mình. Biến tiêu cực thành tích cực. Lý thuyết tương tự cũng áp dụng cho cách bạn nhìn nhận đối thủ của mình.

When Bassett thought too much about her strokes, she put more pressure on herself. Aaron Krickstein fought nerves by carrying on a running conversa- tion with himself. For juniors with less experience, I have some tips for winning the battle of nerves. Always think positively before, during, and after a match. Don't dwell on mistakes and don't fear weaknesses. Accept that mistakes are inevitable. At the same time try to correct some of your flaws. Turn negatives into positives. The same theory holds for the way you view your opponent. Don't fear your rival's strengths; exploit

Đừng sợ sức mạnh của đối thủ; khai thác điểm yếu của mình. Đừng nhầm lẫn sự phấn khích hay hồi hộp với nỗi sợ hãi. Mọi người đều trở nên lo lắng. Đáp ứng thử thách của bạn và sử dụng adrenaline của bạn theo cách tích cực. Thư giãn và hít thở sâu trong thời gian căng thẳng. Thở ngắn, không đều làm tăng căng thẳng. Hãy thư giãn, sống chậm lại, đầu óc tỉnh táo, cơ thể bình tĩnh và tập trung vào công việc trước mắt.

his or her weaknesses. Don't mistake excitement or butterflies for fear. Everyone becomes nervous. Meet your challenge and use your adrenaline in a positive way. Relax and breathe deeply in times of stress. Short, irregular breathing increases tension. Relax, slow down, clear your mind, calm your body, and concentrate on the job at hand.

Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là bạn sẽ thua. Nếu bạn nghĩ về nó, nó không quá tệ. Arias thường tưởng tượng ra thất bại trước khi bước ra sân. Kết quả là anh ấy chơi lỏng lẻo hơn nhiều. Giữ cho đôi chân của bạn di chuyển và đánh ra. Khi nó bị bó chặt, điều đầu tiên xảy ra là chân bạn ngừng di chuyển. Bạn bắt đầu rút ngắn cú đánh và đẩy bóng. Buộc bản thân tiếp tục di chuyển khi bạn trở nên lo lắng. Phóng đại sự theo dõi của bạn.

The worst that can happen is that you'll lose. If you think about it, it's not so bad. Arias often imagines a defeat before he walks on court. As a result, he plays much looser. Keep your feet moving and hit out. When it gets tight, the first thing that happens is that your

Nếu bạn mắc lỗi, ít nhất bạn sẽ chơi trò chơi của mình, thực hiện các cú đánh. Tạo thêm độ xoáy cho cú giao bóng của bạn, nhiều Xoáy lên hơn cho cú thuận tay (forehand) của bạn và Kết thúc cú đánh các cú đánh của bạn. Làm điều đó sẽ giúp bạn vượt qua các điểm áp lực. Làm việc chăm chỉ hơn trong thực tế. Hãy giảm bớt các cú đánh của bạn để khi tham gia một trận đấu, bạn sẽ bớt lo lắng hơn. Với Sự Sự tự tin, làm việc chăm chỉ và thái độ tích cực, bạn có thể tránh bị nghẹn. Nhưng khi tình trạng nghẹt thở có tác dụng tốt nhất đối với bạn, hãy nhớ rằng sự đau khổ luôn có bạn đồng hành - bạn không phải là người duy nhất lo lắng.

feet stop moving. You begin shortening your strokes and pushing the ball. Force yourself to keep moving when you become nervous. Exaggerate your follow-through. If you make errors, at least you will be playing your game, going for shots. Put more spin on your serve, more topspin on your forehand, and finish your strokes. Doing that should help you past the pressure points. Work extra hard in practice. Get your strokes down cold so that when you are in a match, you have less to worry about. With confidence, hard work, and a positive attitude, you can avoid choking. But when choking does get the best of you, remember that misery loves company—you're not the only one out there who is nervous.

Duy trì Sự tập trung Phát triển khả năng tập trung, tập trung hoặc tập trung, có thể khó khăn vì bạn phải lọc ra nhận thức bình thường của mình về môi trường xung quanh. Mọi người khác nhau về nhiều mặt. Tôi thành công vì tôi cố gắng hiểu rằng mọi người có những phong cách khác nhau. Mặc dù chúng tôi nhận ra các phong cách khác nhau, nhưng hãy xem những yếu tố nào phổ biến với đa số. Đã từng làm việc với hàng nghìn trẻ em, người lớn và vận động viên ở mọi cấp độ, kể cả những người giỏi nhất thế giới, tôi sẽ áp dụng một số kinh nghiệm này để hỗ trợ trò chơi của bạn.

Staying Focused Developing the ability to focus, to center or concentrate, can be difficult because you must filter out your normal awareness of the surrounding en\dronment. People differ in many ways. I have been successful because I try to understand that people have different styles. Although we recognize different styles, let's see what factors are common to the majority. Having worked with thousands of children, adults, and athletes of all levels, includ- ing the best in the world, I will apply some of this experience to help your game.

• Monica Seles — Phần lớn, cô tập trung vào sân tennis và quả bóng tennis. Thật bất thường khi thấy ánh mắt cô ấy lướt ra bên ngoài, thậm chí là liếc nhìn gia đình hay huấn luyện viên của mình. • Mary Pierce — Cô ấy tìm ra cách để biết mọi người đang ngồi ở đâu. Tôi nhớ Mary luôn hỏi chúng tôi sẽ ngồi ở đâu. Trong suốt trận đấu, Mary sẽ ngừng chơi nếu mọi người di chuyển hoặc điện thoại đổ chuông. Cô ấy đưa ra những cử chỉ thể hiện sự ghê tởm hoặc phấn khích trong hầu hết mọi cuộc biểu tình.

Monica Seles—For the most part, her focus stays on the tennis court and the tennis ball. It is unusual to see her eyes drift to the outside, even to glimpse her family or coaches. • Mary Pierce—She finds a way to know where everyone is sitting. I remember Mary always asking where we would sit. Throughout the match, Mary would stop play if people were moving about or phones were ringing. She included gestures of either disgust or excitement with almost every rally. Michael Chang—Chang maintains complete court and ball focus, but he always looks to the umpire to change a close line call. Mental Training

• Michael Chang — Chang duy trì khả năng tập trung vào bóng và sân hoàn toàn, nhưng anh ấy luôn trông chờ vào trọng tài để thay đổi một đường biên ngang. Rèn luyện tinh thần • Anna Kournikova — Sau mỗi điểm cô ấy đều nhìn về phía mẹ mình. Các trọng tài luôn nhìn vào hộp của cô ấy để xem có cử chỉ huấn luyện nào không. • John McEnroe — Anh ấy tranh luận nhất quán trong suốt các trận đấu của mình.

• Anna Kournikova—After every point she looks to her mother. The umpires always look to her box to see if there are any coaching gestures. John McEnroe—He argues consistently throughout his matches. Statistics show he was able to focus on the ball right after these outbursts and win 80 percent of the points.

Thống kê cho thấy anh ấy có thể tập trung vào bóng ngay sau những pha bộc phát này và giành được 80% số điểm. Nhiều đối thủ cho rằng anh làm điều này để phá vỡ Sự tập trung của họ. Điều quan trọng là huấn luyện viên phải tìm hiểu về hành vi ngoài sân đấu của học sinh. Bằng cách có thông tin đó, huấn luyện viên có thể xác định xem các tay vợt của họ có ổn định hay không. Về vấn đề này, tôi đã có kinh nghiệm với một số tay vợt hàng đầu.

Many opponents felt he did this to break their concentration. It is important for coaches to learn about their students' off-court behavior. By having that information, coaches can determine if their players are being consistent. In this regard I have had experiences with several top players. Boris Becker—To stay focused, Boris relieves frustration with con- trolled gestures of anger. For example, if he missed a shot, he slapped his leg and yelled some German phrase.

• Boris Becker — Để tập trung, Boris giảm bớt sự thất vọng bằng những cử chỉ tức giận có kiểm soát. Ví dụ, nếu bắn trượt, anh ta sẽ vỗ vào chân và hét lên một câu tiếng Đức nào đó. Hoặc anh ta trừng mắt nhìn trọng tài, bước tới gần và cho mọi người trong sân vận động biết rằng anh ta đang cảnh báo anh ta. • Jimmy Connors — Anh ấy trình diễn một chương trình truyền hình hoàn chỉnh với mọi điểm, mọi set, mọi trận đấu.

Or he glared at the umpire, walked up to him, and let everyone in the stadium know that he was putting him on notice. • Jimmy Connors—He puts on a complete television show with every point, every set, every match. I could go on forever, but it all boils down to one factor: are you ready for the next ball, the next stroke, the next point, or whatever you are doing? Are your mind and body focused on being ready to get into gear without losing the edge?

Tôi có thể tiếp tục mãi, nhưng tất cả đều tóm gọn lại ở một yếu tố: bạn đã sẵn sàng cho quả bóng tiếp theo, cú đánh tiếp theo, điểm tiếp theo hay bất cứ điều gì bạn đang làm chưa? Tâm trí và cơ thể của bạn có tập trung vào việc sẵn sàng vào cuộc mà không bị mất Điểm lợi thế (advantage) không? Tôi đã học được nhiều điều từ học trò của mình: • Những gì đã xảy ra đều là lịch sử. Bạn không có quyền kiểm soát quá khứ.

I have learned many things from my students: What's happened is history. You have no control o\^er the past. • We are all human anci subject to breakdowns. The most drastic penalty you can get is one point against you. Whatever thoughts you have in mind when you arrive for battle are out of your control until the match is over. Realistic suggestions 1.

• Tất cả chúng ta đều là con người, đều có thể bị suy sụp. • Hình phạt nghiêm khắc nhất mà bạn có thể nhận là một điểm đối với bạn. • Mọi suy nghĩ trong đầu bạn khi đến trận chiến đều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn cho đến khi trận đấu Kết thúc cú đánh. Những gợi ý thực tế 1. Chỉ chơi với bóng. Hãy biến quả bóng thành người bạn thân nhất của bạn và đừng bao giờ để nó rời khỏi tầm mắt của bạn.

Play against the ball only. Make the ball your best friend and never let it out of your sight. 2. Play simple games of catch to practice. Fear of Competition Throughout my experience, one factor has repeatedly come into play many people do not like to compete because they fear losing. Children most fear competition because they fear losing and having to tell their parents the

2. Chơi trò đuổi bắt đơn giản để luyện tập. Sợ cạnh tranh Theo kinh nghiệm của tôi, một yếu tố đã nhiều lần xuất hiện là nhiều người không thích cạnh tranh vì họ sợ thua cuộc. Trẻ em sợ cạnh tranh nhất vì sợ thua và phải báo kết quả cho bố mẹ. Một số trẻ ở nội dung đánh đôi thậm chí còn cảm thấy xấu hổ khi thua cuộc.

results. Some kids in doubles are even embarrassed to be on the losing side. Some say that players who are not prepared fear competition. This is not entirely true because many people, no matter how well prepared, just don't like to play competitive games. Competition lets you know whether you can apply what you work on in

Một số người nói rằng những người chơi không chuẩn bị sẵn sàng sẽ sợ cạnh tranh. Điều này không hoàn toàn đúng vì nhiều người dù có chuẩn bị tốt đến đâu cũng không thích chơi những trò chơi mang tính cạnh tranh. Sự cạnh tranh cho bạn biết liệu bạn có thể áp dụng những gì bạn đang làm trong thực tế vào các trận đấu hay không. Trong cuộc sống, thành công được đo bằng kết quả. Những kỳ vọng có thể ngăn cản người chơi cống hiến hết mình. Sự cạnh tranh thường làm thay đổi con người, nhất là khi họ phải chơi trước đám đông hoặc có bố mẹ theo dõi. Sự cạnh tranh có thể làm thay đổi hoàn toàn phong cách chơi của một người và ngăn cản người đó làm những gì họ cảm thấy thoải mái hoặc những gì họ đã luyện tập.

practice to matches. In life, success is measured by results. Expectations can deter players from giving their best. Competition often changes people, especially when they must play in front of a crowd or with their parents looking on. Competition can completely alter a person's style of play and prev^ent the person from doing what feels comfortable or what he or she has practiced. Excuses I could write volumes about excuses. For the most part, excuses result from predicting outcomes. Legitimate excuses are certainly valid, but most are not true. They occur before, during, or after competition. Many excuses come

Xin lỗi tôi có thể viết rất nhiều về những lời bào chữa. Phần lớn, những lời bào chữa đều xuất phát từ việc dự đoán kết quả. Những lời bào chữa chính đáng chắc chắn có giá trị, nhưng hầu hết đều không đúng sự thật. Chúng xảy ra trước, trong hoặc sau khi thi đấu. Nhiều lời bào chữa đến từ việc che đậy những tổn thất. Trong trường hợp này, huấn luyện viên cần thông tin để hoàn thành lịch sử trường hợp của học sinh. Một lời bào chữa có thể là một lời bào chữa hoặc một lời giải thích hợp lý. Huấn luyện viên phải xác định đâu là thực và đâu là tưởng tượng.

from covering up losses. In this case, a coach needs information to complete a case history of the student. An excuse can be either a cop-out or a valid explanation. The coach must determine what is real and what is imagined. On the tour, certain players' patterns are pretty much the same. People must be honest to help themselves in this area. Most are not willing to own up to certain patterns of behavior. Pressure Today we all face pressure just to survive.

Trong chuyến du đấu, phong cách của một số tay vợt gần như giống nhau. Mọi người phải trung thực để giúp mình trong lĩnh vực này. Hầu hết đều không sẵn sàng chấp nhận những kiểu hành vi nhất định. Áp lực Ngày nay tất cả chúng ta đều phải đối mặt với áp lực chỉ để tồn tại. Nhiều năm trước, cuộc sống dường như vẫn tiếp diễn mỗi ngày và nhiều vấn đề xã hội tồn tại ngày nay đều vắng bóng.

Many years ago, life just seemed to go on each day, and many of the social problems that exist today were absent. Good communication is required to identify the different types of pres- sures for various students. Until this happens, little progress can occur. Pressure can come from yourself, outsiders (oral or by facial expressions), innuendoes, or by just being part of a specific activity (i.e., competition). Everyone can improve in this area.

Cần có sự giao tiếp tốt để xác định các loại áp lực khác nhau đối với các học sinh khác nhau. Cho đến khi điều này xảy ra, rất ít tiến bộ có thể xảy ra. Áp lực có thể đến từ chính bạn, người ngoài (bằng lời nói hoặc nét mặt), những lời ám chỉ hoặc chỉ là một phần của một hoạt động cụ thể (tức là cạnh tranh). Mọi người đều có thể cải thiện trong lĩnh vực này. Đầu tiên, bạn phải chấp nhận thực tế. Bạn phải hiểu rằng để tồn tại trong các hoạt động hàng ngày, bạn phải tham gia. Đây là điểm khởi đầu để tìm cách chơi trò chơi và đối phó với áp lực.

First, you must accept reality. You must understand that to survive daily activities you have to stay involv^ed. This is a starting point for finding ways to play the game and cope with pressure. Although they use different words, all coaches try to express similar thoughts and values to their students. We could find a simple dictionary definition for each of these principles: Focus Competition (no fear) Excuses

Mặc dù họ sử dụng những từ ngữ khác nhau nhưng tất cả các huấn luyện viên đều cố gắng bày tỏ những suy nghĩ và giá trị tương tự với học sinh của mình. Chúng ta có thể tìm thấy một định nghĩa từ điển đơn giản cho từng nguyên tắc này: • Tập trung • Cạnh tranh (không sợ hãi) • Lời bào chữa • Sự Sự tự tin (xây dựng và duy trì, không đánh mất) • Chú ý • Phân tích Rèn luyện tinh thần Khi đã tập hợp được những ý tưởng này, chúng ta có thể bổ sung thêm thông tin dựa trên kinh nghiệm cá nhân của mình. Huấn luyện viên có thể xem xét các tình huống khác nhau và xem một số học sinh phù hợp ở đâu. Làm như vậy có thể xác định các giải pháp hữu ích.

Confidence (building and maintaining, not losing) Attention Analysis Mental Training Once we hav^e assembled these ideas, we can add more information based on our personal experience. The coach can consider different scenarios and see where certain students fit in. Doing this can identify helpful solutions. Possible scenarios include the following: • The student is or is not prepared in reference to practice sessions and technique. • The student is or is not prepared mentally. • The student is or is not prepared physically. • The student likes or fears competition.

Các tình huống có thể xảy ra bao gồm những điều sau đây: • Học sinh có hoặc không được chuẩn bị về các buổi thực hành và kỹ thuật. • Học sinh có hoặc chưa chuẩn bị tinh thần. • Học sinh có hoặc chưa chuẩn bị về mặt thể chất. • Học sinh thích hoặc sợ cạnh tranh. Tại thời điểm này, huấn luyện viên đã có nền tảng kiến thức tốt về một học sinh cụ thể. Nhưng huấn luyện viên có thể cần xem xét các yếu tố khác về một cuộc thi cụ thể: • Huấn luyện viên đại học có thể xác định học bổng qua một sự kiện.

At this point, the coach has a good foundation of knowledge about a particular student. But the coach may need to consider other factors about a specific competition: College coaches may determine scholarships by an event. Agents may determine pro status or opportunities at an event. Parents may call the student and say, 'This is the big one." The way in which on-court practice sessions are conducted will also vary from student to student. Here is how I conduced practice with some of my students.

• Đại lý có thể xác định trạng thái chuyên nghiệp hoặc cơ hội tại một sự kiện. • Phụ huynh có thể gọi học sinh và nói, 'Đây là vấn đề lớn.' Cách tiến hành các buổi tập trên sân cũng sẽ khác nhau tùy theo từng học sinh. Đây là cách tôi tiến hành luyện tập với một số học sinh của mình. • Andre Agassi — Andre đã bị đối xử như một chiếc F-18 Hornet với lượng nhiên liệu hạn chế trong bình xăng. Chúng tôi phải thay đổi các buổi tập để duy trì sự quan tâm của cậu ấy. Chúng tôi luôn phải cẩn thận khi nói với anh ấy rằng có điều gì đó không ổn, đặc biệt nếu có khán giả đang theo dõi. Chúng tôi phải điều chỉnh mà không nói cho anh ấy biết những gì chúng tôi đang cố gắng hoàn thành. Bất cứ khi nào anh ấy gặp khó khăn, chúng tôi để anh ấy đánh bóng bằng tất cả các cú đánh của anh ấy.

Andre Agassi—Andre had to be treated like an F-18 Hornet with limited fuel in his gas tank. We had to vary the practice sessions to keep his interest. We always had to be careful about telling him that something was not right, especially if an audience was watching. We had to make adjust- ments without telling him what we were trying to accomplish. Whenever he was in trouble, we let him just hit the ball, using all his shots. Monica Seles—For our first practice sessions, we allowed people to watch. Within a short time, however, we took our sessions behind closed doors. I still remember the heavy canvas we had to use to cover the fence. Several times, high winds took the entire fence down. Practice with Monica meant bringing lots of snacks and not scheduling other lessons after hers.

• Monica Seles — Trong buổi tập đầu tiên, chúng tôi cho phép mọi người xem. Tuy nhiên, chỉ trong một thời gian ngắn, chúng tôi đã tổ chức các buổi họp kín. Tôi vẫn còn nhớ tấm bạt nặng mà chúng tôi phải dùng để che hàng rào. Nhiều lần, gió lớn đã đánh đổ toàn bộ hàng rào. Luyện tập với Monica có nghĩa là mang theo nhiều đồ ăn nhẹ và không sắp xếp các buổi học khác sau giờ học của cô ấy. Cô ấy sẽ ở lại hàng giờ chỉ để thực hiện một cảnh quay.

She would stay for hours to work on just one shot. Drills would always have targets. We had to use two to four pros or hitters because she wore them out. Ingredients for Success The ingredients for success differ among students. Although their needs are different, we can identify some similarities. There are also some require- ments for newly arriving enthusiasts. To be successful, students should possess a strong sense of urgency to

Cuộc tập trận sẽ luôn có mục tiêu. Chúng tôi phải sử dụng hai đến bốn tay vợt chuyên nghiệp hoặc cao thủ vì cô ấy đã làm họ kiệt sức. Những nguyên liệu để thành công Những nguyên liệu để thành công ở mỗi học sinh là khác nhau. Mặc dù nhu cầu của họ khác nhau nhưng chúng ta có thể nhận ra một số điểm tương đồng. Ngoài ra còn có một số yêu cầu đối với những người đam mê mới đến. Để thành công, học sinh phải có ý thức mạnh mẽ về sự cấp bách phải thành công. Họ nên chuẩn bị cho kiểu huấn luyện của chúng tôi, có lẽ khác với những gì họ đã trải qua trước đây. Điều quan trọng nhất là họ phải tiếp thu những lời phê bình mang tính xây dựng, kỷ luật và những hạn chế về thời gian. Sống xa nhà lần đầu tiên có thể ảnh hưởng đến cuộc sống trong và ngoài sân đấu.

succeed. They should be prepared for our type of coaching, which is perhaps different from what they have previously experienced. Most important, they should he receptive to constructive criticism, discipline, and the constraints of time. Living away from home for the first time can affect life on and off court. Besides having a strong desire to succeed, our students need to know how to get along with students from other countries. They must leave any ideas of racism or prejudice at home. The Bollettieri Tennis Academy is home to students from around the world, and each of them is part of our family. A family divided by petty prejudices cannot succeed. We don't ask our stu- dents to love one another, but we do expect them to respect each other's

Bên cạnh việc có khát khao thành công mãnh liệt, học sinh của chúng ta cần biết cách hòa hợp với các học sinh đến từ các nước khác. Họ phải để lại bất kỳ ý tưởng phân biệt chủng tộc hoặc thành kiến nào ở nhà. Học viện quần vợt Bollettieri là ngôi nhà chung của các học viên từ khắp nơi trên thế giới và mỗi người trong số họ là một phần của gia đình chúng tôi. Một gia đình bị chia rẽ bởi những định kiến nhỏ nhặt thì không thể thành công được. Chúng tôi không yêu cầu học sinh phải yêu thương nhau nhưng chúng tôi mong đợi các em tôn trọng sự khác biệt của nhau.

differences. Being away from home for the first time can be challenging and emotion- ally difficult. Students arriving at the academy must commit themselves to the academy's rules and disciplines. Over the past 40 years, these rules have been crucial to our students' continued success. Students who feel that they know more about their needs than we do would be foolish to apply. Off court, applying discipline is even more difficult. Although we have arranged a structure that makes it difficult for a child to go astray, those

Lần đầu tiên xa nhà có thể là một thử thách và khó khăn về mặt cảm xúc. Học viên khi đến học tại học viện phải cam kết chấp hành nội quy, kỷ luật của học viện. Trong 40 năm qua, những quy tắc này rất quan trọng đối với sự thành công liên tục của học sinh chúng ta. Những sinh viên cảm thấy rằng họ biết nhiều về nhu cầu của mình hơn chúng tôi sẽ thật ngu ngốc khi nộp đơn.

determined to abuse their new freedom can and do. The conclusions are never cheerful. We expel students who have discipline problems. The combination of physical, mental, technical, and competitive instincts are the disciplines around which we develop an individual's game. During each practice regimen we include all the training necessary to be successful. That training includes match play, performance training, and on-

Ngoài sân đấu, việc áp dụng kỷ luật còn khó khăn hơn. Mặc dù chúng tôi đã sắp xếp một cơ cấu khiến một đứa trẻ khó có thể lạc lối, nhưng những ai quyết tâm lạm dụng quyền tự do mới của mình vẫn có thể làm được. Những kết luận không bao giờ vui vẻ. Chúng tôi đuổi học những học sinh có vấn đề về kỷ luật. Sự kết hợp giữa thể chất, tinh thần, kỹ thuật và bản năng cạnh tranh là những nguyên tắc giúp chúng ta phát triển trò chơi của một cá nhân.

court drilling. Match play is supervised. We offer both technical and strategic criticism during the contest. We provide performance training for fitness, movement, and strength. We test each student on arrival and design a program to suit individual needs. Mental conditioning, or sports psychol-

Trong mỗi chế độ luyện tập, chúng tôi bao gồm tất cả quá trình đào tạo cần thiết để thành công. Quá trình đào tạo đó bao gồm thi đấu, huấn luyện biểu diễn và luyện tập trên sân. Trận đấu được giám sát. Chúng tôi đưa ra những lời chỉ trích cả về kỹ thuật và chiến lược trong suốt cuộc thi. Chúng tôi cung cấp đào tạo hiệu suất về thể lực, chuyển động và sức mạnh. Chúng tôi kiểm tra từng học sinh khi mới đến và thiết kế một chương trình phù hợp với nhu cầu cá nhân. Điều hòa tâm thần, hay đào tạo tâm lý thể thao, được cung cấp trên sân và trong lớp học.

ogy training, is offered on court and in the classroom. If the student is confident, aggressive, organized, and offensive, we design a game plan to fit those attributes. Conversely, if a student is disciplined, patient, orderly, and thoughtful, we design a program to fit that personality. This is our way of saying that each student is an individual even though we are oriented toward group dynamics. How far can players go? In determining each player's potential, it's important first to establish the player's needs. Establishing long-term and

Nếu học sinh Sự tự tin, năng nổ, có tổ chức và tấn công, chúng tôi sẽ thiết kế một kế hoạch trò chơi phù hợp với những đặc điểm đó. Ngược lại, nếu một học sinh có kỷ luật, kiên nhẫn, ngăn nắp và chu đáo, chúng tôi sẽ thiết kế một chương trình phù hợp với tính cách đó. Đây là cách chúng tôi nói rằng mỗi học sinh là một cá nhân mặc dù chúng tôi hướng tới sự năng động của nhóm.

short-term goals and determining how hard the individual is willing to work to get there is a major feature at the academy. Absent a crystal ball, it is impossible to predict the potential of any player. There are too many

Người chơi có thể đi được bao xa? Để xác định tiềm năng của mỗi người chơi, điều quan trọng đầu tiên là phải xác định được nhu cầu của người chơi. Thiết lập các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn cũng như xác định xem cá nhân sẵn sàng làm việc chăm chỉ như thế nào để đạt được mục tiêu đó là một đặc điểm chính ở học viện. Không có quả cầu pha lê, không thể đoán trước được tiềm năng của bất kỳ tay vợt nào. Có quá nhiều biến số.

variables. Our promise is to allow our students to be the best they can be. To reinforce this philosophy, we ask that they do everything possible to fulfill their Mental Training commitment. Obviously, not every student succeeds, but those with the correct character mix usually fulfill their potential. Some students who do not have the ideal character mix surprise us.

Lời hứa của chúng tôi là cho phép học sinh của chúng tôi trở thành người giỏi nhất có thể. Để củng cố triết lý này, chúng tôi yêu cầu họ làm mọi thứ có thể để thực hiện cam kết Rèn luyện Tinh thần của mình. Rõ ràng, không phải học sinh nào cũng thành công, nhưng những học sinh có tính cách phù hợp thường phát huy hết tiềm năng của mình. Một số học sinh không có tính cách lý tưởng làm chúng tôi ngạc nhiên. Họ chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cuộc sống là như vậy nên chúng ta không nên ngạc nhiên nếu trên sân cũng như vậy.

They simply take longer to reach their goals. This is how it is in life, so we should not be surprised if this is how it is on court. When Is My Child Old Enough to Play Tennis? The best time to begin a child in tennis is when he or she is ready. Some children are ready at 4; others are not ready until they're 11. It is hard to attach a standard to such a serious issue. Parents too often push their

Khi nào con tôi đủ tuổi để chơi quần vợt? Thời điểm tốt nhất để bắt đầu cho trẻ chơi quần vợt là khi trẻ đã sẵn sàng. Một số trẻ sẵn sàng lúc 4 tuổi; một số khác chưa sẵn sàng cho đến khi các em 11 tuổi. Thật khó để đưa ra một tiêu chuẩn cho một vấn đề nghiêm trọng như vậy. Cha mẹ thường xuyên ép buộc con mình ở độ tuổi còn non nớt. Điều thường xảy ra là đứa trẻ sẽ sớm “nghỉ hưu” và không bao giờ phát huy hết tiềm năng của mình. Đồng thời, nhiều trẻ em bắt đầu học muộn so với tiêu chuẩn ngày nay, ở độ tuổi 11 hoặc 12, sẽ tiếp tục có sự nghiệp lâu dài. Tôi nhắc lại: thời điểm cân nhắc sự nghiệp quần vợt cho một đứa trẻ là khi đứa trẻ đã sẵn sàng.

children at a tender age. What often happens is that the child soon "retires" and never fulfills his or her potential. At the same time, many children who begin late by today's standards, at age 11 or 12, go on to have extended careers. I repeat: the time to consider a career in tennis for a child is when the child is ready. Children often realize early success in team sports because coaches and positive peer pressure provide motivation. Tennis, on the other hand, takes time and patience. Early and easy success is an exception. If a child does begin early, he or she should start by playing hand-eye coordination games. These games should be fun and allow the child to enjoy

Trẻ em thường sớm đạt được thành công trong các môn thể thao đồng đội vì huấn luyện viên và áp lực tích cực từ bạn bè mang lại động lực. Mặt khác, quần vợt cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Thành công sớm và dễ dàng là một ngoại lệ. Nếu trẻ bắt đầu sớm, trẻ nên bắt đầu bằng cách chơi các trò chơi phối hợp tay và mắt. Những trò chơi này phải thú vị và cho phép trẻ tận hưởng thành công sớm và học các kỹ năng vận động cần thiết để thành công trong môn quần vợt (tức là động tác bằng chân). Quần vợt là môn thể thao khó thành thạo ngay từ khi còn nhỏ. Nếu các trò chơi thú vị và trẻ tiến bộ dần dần thì tôi tin rằng 11 đến 13 tuổi là thời điểm tốt để bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về sự nghiệp quần vợt.

early success and learn the motor skills necessary for tennis success (i.e., footwork). Tennis is a difficult sport to master at an early age. If the games are enjoyable and the child gradually progresses, then 1 believe that 11 to 13 years of age is a good time to begin thinking seriously about a tennis career. By then the child will be old enough to determine if he or she wants to pursue the game for the right reasons. Once a child has been introduced to the game, 1 feel that group lessons should take precedence. Our experience at the academy indicates that group dynamics and peer pressure can help a child decide if he or she wants to continue.

Khi đó đứa trẻ sẽ đủ lớn để xác định xem mình có muốn theo đuổi trò chơi vì những lý do chính đáng hay không. Khi trẻ đã làm quen với trò chơi, tôi cảm thấy rằng nên ưu tiên các bài học nhóm. Kinh nghiệm của chúng tôi tại học viện chỉ ra rằng động lực nhóm và áp lực ngang hàng có thể giúp trẻ quyết định xem mình có muốn tiếp tục hay không. Khi đó, hướng dẫn cá nhân sẽ hữu ích trong việc mở rộng và hoàn thiện trò chơi quần vợt.

Individual instruction is then helpful in expanding and fine- tuning a tennis game. During this process, parents should provide the child with emotional, financial, and moral support. This is an important but often neglected part of a player's development.

Trong quá trình này, cha mẹ nên hỗ trợ trẻ về mặt tinh thần, tài chính và đạo đức. Đây là một phần quan trọng nhưng thường bị bỏ qua trong quá trình phát triển của người chơi. Trong mối quan hệ cha mẹ - con cái, vai trò của mỗi người phải được xác định rõ ràng và tuân thủ nghiêm ngặt. Nếu không, cha mẹ chơi tennis có thể cản trở sự phát triển của trẻ.

In the parent-child relationship, the role of each person must be clearly defined and strictly adhered to. Otherwise, the tennis parent can handicap the child's development. Does this mean that parents should be excluded from participation? Quite the contrary. Often, parents sacrifice their homes and li\'es in support of their child's ambitions.

Điều này có nghĩa là phụ huynh không nên tham gia? Hoàn toàn ngược lại. Thông thường, cha mẹ hy sinh nhà cửa và dối trá để ủng hộ tham vọng của con mình. Khi cha mẹ làm điều này vì những lý do chính đáng và trong khuôn khổ phù hợp thì sự hy sinh thường mang lại thành công. Cha nào con nấy: Hành vi tốt bắt đầu ở nhà Người chơi quần vợt xử lý áp lực trên sân theo những cách khác nhau. Một số giữ cảm xúc của mình bên trong; những người khác trút hết mọi cảm xúc. Điều này là bình thường; không phải ai cũng có thể giống Bjorn Borg, hình ảnh của Sự tập trung tĩnh lặng.

When parents do this for the right reasons and within the proper framework, the sacrifice often breeds success. Like Father, Like Son: Good Behavior Begins at Home Tennis players handle on-court pressure in different ways. Some keep their feelings inside; others vent every emotion. This is normal; not everyone can be like Bjorn Borg, the picture of quiet concentration. Self-control and concentration, however, go hand in hand. Most people who break their concentration through outbursts take several minutes to regain their normal thought process.

Tuy nhiên, sự tự chủ và Sự tập trung luôn đi đôi với nhau. Hầu hết những người mất tập trung do bộc phát phải mất vài phút để lấy lại quá trình suy nghĩ bình thường. Khi họ giành được vài điểm tiếp theo, những gì xảy ra trước đó vài phút tiếp tục khiến họ bận tâm. Đôi khi, trong những thế trận sát nút, những tay vợt này không bao giờ lấy lại được bình tĩnh, khiến đối thủ phải Mức hưng phấn (arousal).

When they play the next few points, what happened a few moments earlier continues to bother them. Sometimes, in a close match, these players never regain their composure, giving their opponents a psychological lift. Ultimately, parents play the most important role in shaping a child's attitudes. Parents can observe a situation, explain what is acceptable behav-

Cuối cùng, cha mẹ đóng vai trò quan trọng nhất trong việc hình thành thái độ của trẻ. Cha mẹ có thể quan sát một tình huống, giải thích thế nào là hành vi có thể chấp nhận được và làm gương tốt cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Cách bạn, với tư cách là cha mẹ, phản ứng như thế nào là rất quan trọng. Thường rất khó để gây ấn tượng với các tay vợt trẻ rằng hành vi xấu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến trận đấu của họ như thế nào. Hãy kiên nhẫn. Làm cho trẻ hiểu những hành động nhất định gây tổn thương như thế nào và nhấn mạnh cách chúng có thể đạt được kết quả tích cực.

ior, and set a good example for a child at an early age. How you, as a parent, react, is crucial. It is often difficult to impress upon young players how bad behavior can seriously affect their game. Be patient. Make children under- stand how certain actions hurt and emphasize how they can achieve positive results. Parents must develop a realistic dialogue with their children, stressing positive reinforcement. Instead of reprimanding the player, you should say, "1 watched you today," and speak about some

Cha mẹ phải phát triển một cuộc đối thoại thực tế với con cái, nhấn mạnh sự củng cố tích cực. Thay vì khiển trách người chơi, bạn nên nói “Hôm nay tôi đã theo dõi bạn” và nói về một số thái độ tích cực của trẻ. Hỏi con bạn về những vấn đề mà bé có thể đã trải qua. Thậm chí không nhận ra điều đó, con bạn sẽ thừa nhận rằng có điều gì đó không ổn.

of the child's positive attitudes. Ask your child about problems he or she might have experienced. Without even realizing it, your child will admit that something went wrong. Then, you might say, "Why don't you and I come up with a penalty for this in case it happens again. Tell me what you would like to do.

Sau đó, bạn có thể nói, "Sao bạn và tôi không nghĩ ra hình phạt cho trường hợp này xảy ra lần nữa. Hãy cho tôi biết bạn muốn làm gì. Như vậy bạn sẽ không bị mất ba hoặc bốn điểm vì mất bình tĩnh." Hãy để hình phạt đến từ đứa trẻ. Với Jimmy Arias, tôi cố gắng hiểu quan điểm của anh ấy. Tôi đã nói chuyện với anh ấy trước một trận đấu, và anh ấy sẽ nói, "Anh biết đấy, Nick, một cơn bộc phát ngắn ngủi trong lúc luyện tập khiến tôi thư giãn, và đó là tôi. Nhưng khi bước vào giải đấu, tôi mất kiểm soát." Vì vậy, tôi biết nên cho anh ấy chút thời gian luyện tập, điều này sẽ hữu ích cho bất kỳ ai.

That way you won't lose three or four points because you've lost your temper. Let the penalty come from the child. With Jimmy Arias, I tried to understand his point of view. I talked to him before a match, and he would say, "You know, Nick, a short outburst in practice gets me relaxed, and that's me. But, when I get into the tournament, I lose control. So I knew to give him some leeway in practice, which is helpful for anyone. Still, you must stress the importance of self-control and enforce proper

Tuy nhiên, bạn phải nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tự chủ và áp dụng hình phạt thích đáng ngay từ khi còn nhỏ. Có thể cần phải tách trẻ chơi quần vợt trong một ngày, một tuần hoặc một tháng, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Điều này nghe có vẻ khắc nghiệt, nhưng trẻ em có thể sẽ suy nghĩ kỹ trước khi để mình bị cuốn theo. Loại hình phạt này có thể ngăn chặn các vấn đề kỷ luật nghiêm trọng hơn sau này.

punishment from an early age. It may be necessary to take tennis away from a child for a day, a week, or a month, depending on the severity of the problem. This may sound harsh, but children will probably think twice before they let themselves get carried away. This sort of punishment could prevent more serious disciplinary problems later. Here are a few guidelines to help you teach your child good behavior:

Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn dạy con bạn cách cư xử tốt: • Xem xét hành vi của chính bạn trong những tình huống căng thẳng. Bạn có đang làm gương cho con noi theo không? Rèn luyện tinh thần • Bạn phản ứng thế nào trước thành tích của con bạn? Kinh nghiệm của tôi cho thấy rằng một vài phát biểu tích cực sẽ mở đường cho những lời phê bình mang tính xây dựng.

Examine your own behavior in stressful situations. Are you setting an example for your child to follow? Mental Training • How do you react to your child's perforruance? My experience shows that a few positive statements pave the way for constructive criticism. • How much time do you spend with your child? What your child

• Bạn dành bao nhiêu thời gian cho con? Những gì con bạn học được từ hai đến năm tuổi có thể hình thành thái độ suốt đời. • Bạn có nhìn con mình một cách khách quan không? Nhiều bậc cha mẹ nhanh chóng bảo vệ hành động của con mình trước khi họ đánh giá thực tế tình hình. Nếu con bạn có lỗi, hãy thừa nhận lỗi đó và cùng con làm việc để đảm bảo lỗi đó không lặp lại.

learns from age two to five can shape lifelong attitudes. • Do you look at your child objectively? Many parents are quick to defend their child's actions before they have realistically evaluated the situation. If your child was at fault, admit it and work with your child to make sure it's not repeated. If a pro works with your child, do you let the pro do his or her job?

• Nếu một người chuyên nghiệp làm việc với con bạn, bạn có để người chuyên nghiệp đó làm công việc của họ không? Cha mẹ nên quan tâm đến những gì con mình đang học, nhưng nếu bạn thuê một chuyên gia, hãy làm việc với chuyên gia đó để củng cố bài học. Nếu bạn có thắc mắc, hãy trao đổi để có thể làm việc theo nhóm. • Cuối cùng, hãy thực tế với những tiêu chuẩn hành vi mà bạn yêu cầu. Con bạn đã có đủ áp lực ở trường học, quần vợt và chỉ cần lớn lên mà không cố gắng đáp ứng những kỳ vọng phi thực tế. Yêu cầu con làm quá nhiều có thể khiến trẻ nổi cơn thịnh nộ và cáu kỉnh.

Parents should be concerned with what their child is learning, but if you have hired a professional, work with the pro to reinforce the lessons. If you have questions, talk them over so that you can work as a team. Last, be realistic with the standards of behavior you demand. Your child has enough pressure with school, tennis, and just growing up without trying to live up to unrealistic expectations. Asking your child to do too much can cause outbursts and tantrums. Real Life With school in session, less has to be more. Your kids have probably been on

Cuộc sống thực Với việc học ở trường, ít hơn phải nhiều hơn. Con bạn có thể đã ở một mình suốt mùa hè, có nhiều thời gian để rèn luyện, luyện tập, thi đấu và thư giãn. Bây giờ chuông vào học đang reo và họ phải sắp xếp việc tập luyện, luyện tập, thi đấu và thời gian rảnh rỗi với những yêu cầu quan trọng của việc học.

their own all summer, with plenty of time to train, practice, play tourna- ments, and relax. Now school bells are ringing, and they have to juggle training, practice, tournament play, and free time with the important de- mands of studying. How can you do it? Try following these six pieces of advice.

Làm sao bạn có thể làm được điều đó? Hãy thử làm theo sáu lời khuyên sau. 1. Cho con bạn nghỉ chơi tennis từ 7 đến 10 ngày khi năm học bắt đầu. Người đó nên tập trung vào việc tạo thói quen học tập và tham dự lớp học. Con bạn sẽ có một khởi đầu tốt ở trường và sẽ háo hức hơn khi ra sân, luyện tập và tập luyện khi quần vợt bắt đầu trở lại.

1. Have your child take 7 to 10 days off from tennis when school starts. He or she should concentrate on getting into the routine of studying and attending class. Your child will get off to a good start in school and will be more eager to hit the courts, practice, and train when tennis begins again. 2. Take these 7 to 10 days to plan the fall, winter, and spring schedules.

2. Hãy dành 7 đến 10 ngày này để lên kế hoạch cho lịch trình mùa thu, mùa đông và mùa xuân. Chấp nhận thực tế là sẽ có ít thời gian ra tòa hơn và thực hiện những điều chỉnh cần thiết. Lên lịch chơi vào sáng sớm, chiều muộn, cuối tuần hoặc buổi tối. Hãy sắp xếp một bạn tập cho con bạn vì thời gian ra tòa sẽ bị hạn chế trong những tháng này. Để tránh lãng phí thời gian, hãy lập kế hoạch cho mỗi lần thực hành. Tăng cường điều hòa ngoài sân.

Accept the fact that less court time will be available and make the necessary adjustments. Set up a schedule to play early mornings, late afternoons, weekends, or evenings. Line up a practice partner for your child because court times will be limited in these months. To avoid wasting time, plan each practice. Step up off-court conditioning. 3.

3. Nếu ngân sách của bạn cho phép, bạn có thể xem xét đến một trại quần vợt hoặc học viện cho một tuần làm việc căng thẳng trước một giải đấu quan trọng. Tham gia trại là một cách tuyệt vời để sẵn sàng cho bài kiểm tra lớn. Nếu chi phí đảm bảo thời gian thi đấu hoặc việc di chuyển đến giải đấu là một vấn đề, có lẽ con bạn có thể làm việc tại câu lạc bộ để đổi lấy thời gian thi đấu, đánh dây, v.v. Lập kế hoạch cho các chuyến đi thi đấu với những người khác trong khu vực của bạn có thể tiết kiệm chi phí đi lại và khách sạn.

If your budget permits, you might consider a tennis camp or academy for an intense week of work before an important tournament. Participating in a camp is an excellent way to get ready for the big test. If the cost of securing court time or traveling to a tournament is a problem, perhaps your child could work at the club in return for court time, stringing, and so on. Planning tournament trips with others in your area can save on travel and hotel costs. Schedule plenty of time to study. A good education is indispensable in

Hãy sắp xếp thật nhiều thời gian để học tập. Một nền giáo dục tốt là không thể thiếu trong thế giới ngày nay. Hơn nữa, thói quen học tập tốt có thể có tác động tích cực đến môn quần vợt. Sự tập trung và cống hiến ở trường sẽ song song với cách tiếp cận mà con bạn nên áp dụng đối với môn quần vợt và luyện tập thể lực. 4. Trẻ nên học cách chấp nhận những thay đổi đột ngột trong lịch trình mà không trở nên chán nản hay thất vọng. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ phải đối mặt với nghịch cảnh trong suốt cuộc đời, trong và ngoài quần vợt. Việc điều chỉnh những thay đổi đơn giản trong thói quen có thể giúp trẻ chuẩn bị trước những áp lực lớn hơn phía trước.

today's world. Moreover, good study habits can have a positive effect on tennis. Concentration and dedication in school will parallel the approach your child should take to tennis and conditioning. 4. A child should learn to accept sudden schedule changes without becoming frustrated or disappointed. He or she will face adversity through- out life, in and out of tennis. Adjusting to simple changes in a routine can prepare the child to handle greater pressures ahead. Remember that nothing is more important than maximizing time. Here is

Hãy nhớ rằng không có gì quan trọng hơn việc tối đa hóa thời gian. Đây là lúc tầm quan trọng của việc luyện tập hiệu quả xuất hiện. Hầu hết trẻ em có nhiều thời gian không bắt tay vào công việc nhanh chóng vì chúng biết mình còn thời gian rảnh rỗi. Trong năm học, thời gian xét xử trong nhà sẽ bị hạn chế. Do đó, các tay vợt trẻ phải luyện tập hiệu quả để hoàn thành tất cả các phần cần rèn luyện trong trò chơi.

where the importance of practicing efficiently comes in. Most kids with plenty of time don't get down to business quickly because they know they have time to spare. During the school year, indoor court time will be limited. As a result, young players must practice efficiently to cover all parts of their game that need work. 5. Don't devote all of the available court time to drilling.

5. Đừng dành toàn bộ thời gian có sẵn của sân đấu để khoan. Nhấn mạnh điểm chơi. Chơi các trò chơi 10 điểm theo đôi với hai điểm giao bóng cho mỗi người chơi ở cuối hàng. Chơi trong nhà sẽ làm hỏng người chơi vì không có gió, không có nắng và không có bụi thổi. Không nắng không mưa, sân luôn diễn ra như nhau. Người chơi nên tránh trở nên tự mãn về lối chơi của mình trong những điều kiện lý tưởng này.

Emphasize playing points. Play 10-point games in doubles with two service points by each player down the line. Playing indoors spoils players because there is no wind, no sun, and no blowing dust. Without sun and rain, the court always plays the same. Players should avoid becoming complacent about their play

6. Không có lý do gì mà một nhóm không thể đến sân tập vào lúc 6h mỗi sáng hoặc tập thể dục từ 6h30 đến 8h vào các buổi sáng cuối tuần. Thực hiện một thỏa thuận với quản lý. Đề nghị dọn dẹp nơi ở và làm việc trong phòng vệ sinh từ 8 giờ đến 10 giờ để đổi lấy thời gian ra tòa. Cuối cùng, hãy để tôi đưa ra thêm một mẹo nữa. Nếu bạn đã có một mùa hè tuyệt vời khi chơi quần vợt thường xuyên, đừng để thời tiết lạnh giá làm bạn nản lòng. Bạn vẫn có thể sắp xếp cho mùa thu và tự mình tham gia các trò chơi ở câu lạc bộ và công viên. Đây là một gợi ý. Lên kế hoạch hỗ trợ các bữa ăn trưa và hoạt động đặc biệt tại câu lạc bộ mỗi tháng một lần. Tình nguyện mang đồ ăn đến và yêu cầu đổi giao bóng của bạn để có thời gian ra tòa miễn phí.

in these ideal conditions. 6. There is no reason why a group can't go to the courts at 6:00 every morning or work out from 6:30 to 8:00 on weekend mornings. Make a deal with management. Offer to clean the place and work on the restrooms from 8:00 to 10:00 in exchange for court time. Finally, let me offer one more tip. If you had a great summer playing tennis regularly, don't let the cold weather frustrate you. You can still arrange for the fall season and work yourself into games at the club and the parks. Here's a suggestion. Plan to help with special luncheons and functions at the club once a month. Volunteer to bring the food and ask to trade your services for

Chương trình Hiệu quả Tinh thần* Bằng cách nhìn vào bức tranh toàn cảnh, bạn có thể nhận ra rằng quần vợt ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, cũng giống như các sự kiện trong cuộc sống ảnh hưởng đến sự phát triển quần vợt của bạn. Hãy coi mình không chỉ là một vận động viên quần vợt mà còn là một cá thể độc nhất tồn tại ngoài cuộc chơi. Quần vợt có thể là một phần đáng giá trong quá trình trưởng thành của bạn, một khía cạnh thường ngày trong cuộc sống của bạn và là trò tiêu khiển yêu thích. Bằng cách nhìn từ góc độ cá nhân, quần vợt sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích phát triển cá nhân.

free court time. Mental Efficiency Program* By looking at the big picture you can recognize that tennis influences all aspects of your life, just as events in your life influence your tennis develop- ment. Consider yourself not only as a tennis player but also as a unique individual who exists beyond the game. Tennis can be a worthwhile part of growing up, a routine aspect of your life, and a favorite pastime. By taking a personal perspective, tennis will provide you with a range of personal development benefits. "^Adapted from "The Mental Efficiency Program: Pcasitive Self-Development for Tennis, Sport, and Life," by Nick Bollettieri and Dr.

"^Chuyển thể từ "Chương trình hiệu quả tinh thần: Phát triển bản thân tích cực trong quần vợt, thể thao và cuộc sống," của Nick Bollettieri và Tiến sĩ Charles Maher (1984). Rèn luyện tinh thần • Phát triển bản thân tích cực liên quan đến việc khiến bản thân trở nên có giá trị hơn. • Nhận thức cá nhân có nghĩa là biết điểm mạnh, hạn chế hiện tại và nhu cầu cải thiện của bạn với tư cách là một vận động viên quần vợt và một con người.

Charles Maher (1984). Mental Training Positive self-development involves making yourself more valuable. Personal awareness means knowing your current strengths, limita- tions, and needs for improvement as a tennis player and person. Self-motivation has to do with your desire to make progress and attain your personal goals. To enhance self-motivation, you can set specific and challenging personal goals. Self-confidence encompasses the idea of trusting yourself—playing tennis in a relaxed and controlled way, without overanalyzing what you are doing. Self-discipline is being able to start your training with a defined goal and to follow through, making necessary adjustments along the way. Your ability to experience quality interpersonal relationships occurs when you relate to individuals and groups in mutually beneficial ways. • When you possess positive self-esteem, you view yourself as a unique

• Động lực bản thân liên quan đến mong muốn tiến bộ và đạt được các mục tiêu cá nhân của bạn. Để nâng cao động lực bản thân, bạn có thể đặt ra các mục tiêu cá nhân cụ thể và đầy thách thức. • Sự Sự tự tin bao gồm ý tưởng tin tưởng vào bản thân — chơi quần vợt một cách thoải mái và có kiểm soát, không phân tích quá mức những gì bạn đang làm.

individual, happy about who you are and what you do. Continuous improvement involves never being satisfied—always wanting to reach another level and be your best. When you are mentally efficient, you remain balanced and in control. You are personally aware, self-motivated, self-confident, and self-disciplined. You enjoy quality interpersonal relationships, possess high self-esteem, and continually seek to improve yourself. In this section, we discuss how you can acquire and de\^elc')p personal qualities and acquire the abilities associated with mental efficiency in tennis. By developing the specific quality and ability in each area, you will contrib- ute to your overall mental efficiency. The more you involve the entire team—player, coach, and parent—the more quickly and effectively you will be able to become mentally efficient as

• Tính kỷ luật tự giác là khả năng bắt đầu quá trình luyện tập của bạn với một mục tiêu xác định và theo đuổi đến cùng, thực hiện những điều chỉnh cần thiết trong suốt quá trình. • Khả năng trải nghiệm các mối quan hệ chất lượng giữa các cá nhân xảy ra khi bạn liên hệ với các cá nhân và nhóm theo cách cùng có lợi. • Khi bạn có lòng tự trọng tích cực, bạn coi mình là một cá thể độc đáo, hài lòng về con người mình và việc mình làm.

both a tennis player and a person. Becoming Aware of Yourself Personal awareness refers to your ability to know yourself as a tennis player and as a person. You can develop your strong points even further. Develop- ing a sound and thorough personal awareness will help you identify your strong points, limitations, and areas for improvement. Be honest with yourself. You will be a better planner if you have a vision. Challenge yourself to be a better player. Focus on what is important and what you need to work on. You can obtain information about yourself by asking focused questions. The tennis skills inventory that follows is divided into mental and physical tennis skills. We recommend that you complete this

• Cải tiến liên tục có nghĩa là không bao giờ hài lòng — luôn muốn đạt đến một cấp độ khác và trở thành người giỏi nhất. Khi bạn có tinh thần hiệu quả, bạn vẫn giữ được sự cân bằng và kiểm soát. Bạn có nhận thức cá nhân, năng động, Sự tự tin và có kỷ luật. Bạn thích những mối quan hệ chất lượng giữa các cá nhân, có lòng tự trọng cao và không ngừng tìm cách cải thiện bản thân.

inventory by yourself and then discuss it with your coach and others. Tennis Skills Inventory In the space to the left of each item below, rate your current level of skill development. Use this scale for each item: 1= excellent 2 = good 3 = average 4 = fair 5 = poor Ground-Stroke Play 1. Forehand crosscourt 2. Forehand down the line

Trong phần này, chúng tôi thảo luận về cách bạn có thể đạt được và phát triển những phẩm chất cá nhân cũng như có được những khả năng liên quan đến hiệu quả tinh thần trong quần vợt. Bằng cách phát triển những phẩm chất và khả năng cụ thể trong từng lĩnh vực, bạn sẽ góp phần nâng cao hiệu quả tinh thần tổng thể của mình. Bạn càng thu hút sự tham gia của toàn bộ đội - tay vợt, huấn luyện viên và phụ huynh - bạn càng có thể trở nên hiệu quả về mặt tinh thần với tư cách vừa là một vận động viên quần vợt vừa là một con người.

3. Backhand crosscourt 4. Backhand down the line 5. Backhand lob 6. Forehand lob 7. Forehand inside out Transition Play 1. Forehand approach shot crosscourt 2. Forehand approach shot down the line 3. Backhand approach shot crosscourt 4. Backhand approach

Trở nên nhận thức về bản thân Nhận thức cá nhân đề cập đến khả năng nhận biết bản thân của bạn với tư cách là một vận động viên quần vợt và một con người. Bạn có thể phát triển điểm mạnh của mình hơn nữa. Phát triển nhận thức cá nhân sâu sắc và sâu sắc sẽ giúp bạn xác định điểm mạnh, điểm hạn chế và những lĩnh vực cần cải thiện. Hãy thành thật với chính mình. Bạn sẽ là người lập kế hoạch tốt hơn nếu bạn có tầm nhìn.

shot down the line Net Play 1. Forehand volley crosscourt 2. Forehand volley down the line 3. Backhand volley crosscourt 4. Backhand volley down the line 5. Overhead Return of Serve

Thử thách bản thân để trở thành người chơi giỏi hơn. Tập trung vào những gì quan trọng và những gì bạn cần phải làm. Bạn có thể thu thập thông tin về bản thân bằng cách đặt những câu hỏi tập trung. Kho kỹ năng quần vợt sau đây được chia thành các kỹ năng quần vợt tinh thần và thể chất. Chúng tôi khuyên bạn nên tự mình hoàn thành bản kiểm kê này và sau đó thảo luận với huấn luyện viên của bạn và những người khác.

1. Forehand in the deuce court 2. Backhand in the deuce court Specialty Shots 1. Forehand angle crosscourt 2. Backhand angle crosscourt 3. Forehand drop shot 4. Backhand drop shot

Kho kỹ năng quần vợt Trong khoảng trống bên trái của mỗi mục bên dưới, hãy đánh giá mức độ phát triển kỹ năng hiện tại của bạn. Sử dụng thang điểm này cho từng hạng mục: 1= xuất sắc 2 = tốt 3 = trung bình 4 = trung bình 5 = kém Các cú đánh đặc biệt Lối chơi chạm đất 1. Thuận tay chéo bàn 1. Góc thuận tay chéo bàn 2. Góc trái tay 2. Thuận tay dọc đường chéo bàn 3. Ngược tay chéo bàn 3.

5. Forehand touch volley 6. Backhand touch volley Serve 1. First-serve flat 2. First-serve slice 3. First-serve topspin 4. Second-serve slice 5. Second-serve topspin Style of Play

Cú sút thuận tay 4. Trái tay dọc biên 4. cú trái tay (backhand) (backhand) 5. Lốp trái tay 5. Cú vô-lê (volley) chạm thuận tay 6. Lốp bóng thuận tay 6. Cú vô-lê (volley) chạm trái tay 7. Chuyển giao bóng thuận tay từ trong ra ngoài 1. Tiếp cận thuận tay 1. Cú giao Cú đánh phẳng chéo bàn đầu tiên 2. Lát giao bóng đầu tiên 2. Tiếp cận thuận tay đánh dọc biên 3. Giao bóng đầu tiên Xoáy lên 4. Lát giao bóng thứ hai 3. Cú đánh tiếp cận trái tay chéo bàn 5. Bóng Xoáy lên của quả giao bóng thứ hai 4. Tiếp cận trái tay đánh xuống đường biên Phong cách chơi trên lưới 1. Giao bóng và vô-lê 1.

1. Serve and volley 2. Aggressive baseliner 3. Baseliner 4. All-court game Mental Approach and Skills 1. Setting personal goals 2. Monitoring progress toward goals 3. Wanting to play competi- tively 4. Enjoying the game 5. Believing I can create shots and strategy Mental Training

Cú vô-lê (volley) thuận tay 2. Tay vợt cơ bản hung hãn Đánh chéo sân (cross-court) 3. Baseliner 2. Cú vô-lê (volley) thuận tay xuống 4. Trò chơi Người chơi toàn sân trên đường 3. Cú vô-lê (volley) trái tay Đánh chéo sân (cross-court) Tiếp cận tinh thần và Kỹ năng 4. Cú vô-lê trái tay xuống 1. Đặt mục tiêu cá nhân trên vạch 2. Theo dõi tiến độ 5. Vượt lên trên hướng tới mục tiêu 3. Muốn thi đấu Trả giao bóng 1.

3. Forehand in the ad court 4. Backhand in the ad court Movement 1. To the wide forehand 2. To the wide backhand 3. To the short forehand 4. To the short backhand 5.

Thuận tay trong thất bại 4. Tận hưởng trận đấu 2. Trái tay trong thất bại 5. Tin rằng tôi có thể tạo ra các cú đánh và chiến lược Rèn luyện tinh thần 3. Thuận tay trong quảng cáo _6. Sân đấu tập trung và chú ý _7 Giữ tư thế đĩnh đạc 4. Trái tay trong quảng cáo _8. Sân chuẩn bị thi đấu _9. Thực hành chất lượng tuyệt vời Phong trào 10. Hòa hợp với huấn luyện viên 1. Thuận tay rộng 11. Hòa hợp với đồng đội 2. Hòa hợp với trái tay rộng 3.

On volleys 6. For overheads _6. Concentration and attention _7 Maintaining poise _8. Preparing for matches _9. Flaving quality practices 10. Getting along with coaches 11. Getting along with team- mates 12. Not getting down on myself 13.

Về cú thuận tay (forehand) ngắn 12. Không hạ thấp bản thân 13. Cam kết cải thiện 4. Về cú trái tay (backhand) (backhand) ngắn 5. Về cú vô-lê 14. Duy trì động lực 6. Đối với các cú đánh đầu Với thang đánh giá thể lực và tình trạng, hãy đánh giá các thuộc tính thể chất của bạn - sức chịu đựng, tốc độ, sức mạnh, khả năng di chuyển, cân nặng và chế độ ăn uống. Thang đánh giá thể chất và tình trạng Về mặt sức mạnh và tình trạng thể chất của bạn, hãy xem xét các hạng mục sau - sức chịu đựng, tốc độ, sức mạnh, khả năng di chuyển, cân nặng và chế độ ăn uống. Đối với mỗi mục, hãy đánh giá bản thân ở khoảng trống bên trái. Đánh giá những gì bạn tin là mức độ phát triển hiện tại của bạn. Sử dụng thang điểm này: 1 = xuất sắc 2 = tốt 3 = trung bình 4 = khá 5 = kém Sức chịu đựng 1. Nhanh chóng bước đầu 1. Chạy 2.

Committed to improvement 14. Remaining motivated With the physical fitness and condition rating scale, rate your physical fitness attributes—stamina, speed, strength, mobility, weight, and diet. Physical Fitness and Condition Rating Scale In terms of your physical strength and condition, consider the following categories-stamina, speed, strength, mobility, weight, and diet. For each item, rate yourself in the space to the left. Rate what you believe is your current level of development. Using this scale: 1 = excellent 2 = good 3 = average 4 = fair 5 = poor Stamina 1. Running 2. Breathing 3. Pulse rate Speed 1. First-step quickness 2. Speed endurance 3.

Hơi thở 2. Tốc độ bền bỉ 3. Nhịp tim 3. Đối phó với các tình huống mệt mỏi 4. Phục hồi nhanh Sức mạnh Vận động 1. Trương lực cơ 1. Căng cơ 2. Sức bền 2. Lung 3. Sức mạnh 3. Phạm vi chuyển động của cánh tay 4. Độ linh hoạt của khớp Trọng lượng và chế độ ăn uống 1. Cân nặng hiện tại 2. Thành phần mỡ trong cơ thể 3. Chế độ ăn trước trận đấu 4. Dinh dưỡng trong trận đấu 5.

Coping with tiring situations 4. Quick recovery Strength 1. Muscle tone 2. Endurance 3. Power Mobility 1. Stretching 2. Lunging

Chế độ ăn kiêng sau trận đấu Đánh giá các hoạt động sinh hoạt hàng ngày và thói quen cá nhân của bạn bằng mẫu hồ sơ cá nhân sau đây. Tìm hiểu điều gì đã ngăn cản bạn thể hiện tốt như bạn mong muốn trong môn quần vợt hoặc trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Xác định điểm mạnh của bạn. Xác định các lĩnh vực mà bạn cần phát triển. Liệt kê các nhu cầu phát triển của bạn trên mẫu hồ sơ cá nhân.

3. Range of arm motion 4. Joint flexibility Weight and Diet 1. Current weight 2. Body-fat composition 3. Prematch diet 4. Nutrition during the match 5. Postmatch diet Rate your daily living activities and personal routines with the personal

Mẫu Hồ sơ Cá nhân Tên và ngày: Điểm mạnh hiện tại của tôi là như sau (nêu rõ các kỹ năng chơi quần vợt về thể chất và tinh thần, thể lực và thể trạng, kỹ năng sống hàng ngày): Nhu cầu phát triển hiện tại của tôi như sau (các kỹ năng thể chất và tinh thần cụ thể về quần vợt, thể lực và tình trạng thể chất, kỹ năng sống hàng ngày): Những hạn chế về rèn luyện tinh thần mà tôi cần giải quyết và khắc phục là như sau (kiến thức, kỹ năng, thái độ cụ thể); Tôi dự định thảo luận về hồ sơ của mình với Xác định và xác định những hạn chế cá nhân hiện tại của bạn. Kiểm tra bên ngoài về tính chính xác của ý kiến của bạn. Tuyên bố sứ mệnh cá nhân nêu rõ những gì bạn muốn làm với tư cách là một vận động viên quần vợt và một con người trong hai năm tới.

profile form that follows. Learn what has prevented you from doing as well as you would like in tennis or in other areas of your life. Identify your strong points. Determine areas that you need to develop. List your needs for development on the personal profile form. Personal Profile Form Name and date: My current strong points are the following (specify physical and mental tennis skills, physical fitness and condition, daily living skills): 2 . 3. 4. 5. My current needs for development are the following (specific physical and mental tennis skills, physical fitness and condition, daily living skills): 2 . 3. 4. 5 . Mental Training Limitations that I need to address and rectify are the following (particular knowledge, skills, attitudes); 2. 3. 4.

Tuyên bố sứ mệnh của bạn phải có phạm vi rộng và rõ ràng. Nó không nên đề cập đến những thành tựu bên ngoài, ích kỷ. Tuyên bố về nhiệm vụ là dành cho mục đích sử dụng và lợi ích cá nhân của bạn, không phải để người khác thảo luận. Hình dung bản thân đang thực hiện sứ mệnh của mình. Cập nhật hồ sơ nhận thức cá nhân của bạn hai đến ba lần một năm. Đạt được động lực cho bản thân Khi bạn có động lực cho bản thân, bạn có hứng thú và mong muốn đạt được những mục tiêu quan trọng. Bạn càng nhận thức rõ về bản thân, bạn sẽ càng có động lực hơn. Tự tạo động lực có nghĩa là bạn đã chủ động đặt ra các mục tiêu cho bản thân và làm những gì cần thiết để đạt được chúng. Bạn không muốn người khác trở thành nguồn động lực chính của mình. Những người khác có thể giúp bạn đặt ra các điều kiện để cải thiện, nhưng họ không thể bắt bạn lợi dụng chúng. Động cơ hành động của bạn chủ yếu đến từ bên trong chứ không phải từ nguồn bên ngoài.

5. I plan to discuss my profile with Identify and determine your current personal limitations. Get an outside check on the accuracy of your opinions. A personal mission statement outlines what you want to do as both a tennis player and a person over the next two years. Your mission statement should be broad-based and clear. It should not refer to external, self-centered achievements. Amission statement is for your personal use and benefit, not for discussion by others. Visualize yourself realizing your mission. Update your personal awareness profile two to three times a year. Achieving Self-Motivation When you are self-motivated, you have the interest and desire to attain important goals. The more aware you are of yourself, the more self-moti- vated you will be. Self-motivation means that you have taken personal initiative to set goals for yourself and do what is necessary to attain them. You do not want other people to be your primary source of motivation. Others can help you set conditions for improvement, but they can't make you take advantage of them. Your motive for action comes primarily from within, not from an external source. Develop an increased focus on what is important both on and off the tennis court. When you are self-motivated, you have positive energy that helps you control all aspects of your training. Being self-motivated allows you to block out negative distractions. Being self-motivated will give you more physical

Phát triển Sự tập trung nhiều hơn vào những gì quan trọng cả trong và ngoài sân quần vợt. Khi bạn có động lực, bạn có năng lượng tích cực giúp bạn kiểm soát mọi khía cạnh trong quá trình luyện tập của mình. Tự động viên bản thân cho phép bạn ngăn chặn những phiền nhiễu tiêu cực. Tự động viên bản thân sẽ mang lại cho bạn nhiều năng lượng về thể chất và tinh thần hơn. Xác định các mục tiêu cá nhân có ý nghĩa với bạn. Bạn sẽ có thể duy trì động lực cho bản thân khi mục tiêu của bạn là những mục tiêu mà bạn có thể kiểm soát. Động lực để đạt được mục tiêu không đến từ bên ngoài mà đến từ bên trong. Tạo một danh sách tổng thể các mục tiêu và chọn những mục tiêu đặc biệt quan trọng đối với bạn. Chọn đủ mục tiêu để bạn có thể tập trung và có động lực.

and mental energy. Identify personal goals that have meaning to you. You will be able to remain self-motivated when your goals are ones that you can control. The driving force to attain a goal comes not from outside but from within. Create a master list of goals and select the ones especially important for you. Select enough goals so that you can stay focused and motivated. Use the personal goals form to record your goals. Personal Goals Identification List Name Date_ Tennis skills goals: Physical fitness and condition goals: Daily living skills goals: Personal Goals Form Name Style of play Date goal set Evaluation date 1 = excellent 2 = good 3 = average 4 = fair 5 = poor Personal goals: Progress rating: 2 . 3.

Sử dụng biểu mẫu mục tiêu cá nhân để ghi lại các mục tiêu của bạn. Mục tiêu cá nhân Tên danh sách nhận dạng Ngày_ Mục tiêu kỹ năng quần vợt: Mục tiêu thể chất và thể trạng: Mục tiêu kỹ năng sống hàng ngày: Mục tiêu cá nhân Tên hình thức Phong cách chơi Ngày đặt mục tiêu Ngày đánh giá 1 = xuất sắc 2 = tốt 3 = trung bình 4 = khá 5 = kém Mục tiêu cá nhân: Đánh giá tiến bộ: Nhận xét: Rèn luyện tinh thần Chọn không ít hơn ba hoặc bốn mục tiêu và không quá sáu hoặc bảy cùng một lúc. Sử dụng bảng này làm mẫu cho các tuyên bố mục tiêu của bạn.

4. 5. Comments: Mental Training Select no less than three or four goals and no more than six or seven at any one time. Use this table as a sample for your goal statements. Example of Personal Goal Statements in Various Categories of Tennis and Personal Development Mechanical To improve the accuracy of my first serve To increase the percentage of my service return To get more depth on my ground-stroke rallies To win more first points in a game To improve my fitness so that I can perform fully in long matches To add variety to my second serve Mental To relax better on important points To become more disciplined in preparing for my matches To remain focused between sets SMART goals have five characteristics found in the letters of the word

Ví dụ về Tuyên bố mục tiêu cá nhân trong các hạng mục khác nhau của Quần vợt và Cơ chế phát triển cá nhân Để cải thiện độ chính xác của cú giao bóng đầu tiên của tôi Để tăng tỷ lệ hoàn Trả giao bóng của tôi Để hiểu sâu hơn về các pha đánh bóng của tôi Để giành được nhiều điểm đầu tiên hơn trong một trận đấu Cải thiện thể lực của tôi để tôi có thể thi đấu trọn vẹn trong các trận đấu dài Thêm sự đa dạng cho cú giao bóng thứ hai của tôi Tinh thần Thư giãn tốt hơn ở những điểm quan trọng Để trở nên kỷ luật hơn trong việc chuẩn bị cho các trận đấu của mình Duy trì Sự tập trung giữa các hiệp Mục tiêu SMART có năm đặc điểm được tìm thấy trong các chữ cái của từ thông minh.

smart. Specific—You and your coach known exactly what the goal is. Measurable—You and others can measure your progress toward the goal. Attainable—You are able to make progress and attain the goal. Relevant—By attaining the goal, you will have become a better tennis player; the goal is relevant to your development as a tennis player. Time frame—You have a clear understanding of when you expect to attain the goal. When setting goals, be specific. Specific goals conv^ey information to both you and your coach. The more specific you can make a personal goal, the greater the chance you will be motivated by it. Learn how to measure goals so that you can better follow through. Review your practice and match-play performance.

Cụ thể — Bạn và huấn luyện viên của bạn biết chính xác mục tiêu là gì. Có thể đo lường được — Bạn và những người khác có thể đo lường sự tiến bộ của bạn hướng tới mục tiêu. Có thể đạt được - Bạn có thể đạt được tiến bộ và đạt được mục tiêu. Có liên quan - Bằng cách đạt được mục tiêu, bạn sẽ trở thành một tay vợt giỏi hơn; mục tiêu có liên quan đến sự phát triển của bạn với tư cách là một vận động viên quần vợt.

Compare your ratings with those of your coach and determine similarities and differences. Break down personal goals into simpler components if they become too complicated to accomplish. To attain goals, you must know what actions to take. Know and determine why your goals are relevant. Determine goals in terms of short-term and long-term attainability. Discuss your goals with other people.

Khung thời gian — Bạn hiểu rõ thời điểm bạn mong đợi đạt được mục tiêu. Khi đặt mục tiêu, hãy cụ thể. Các mục tiêu cụ thể sẽ truyền đạt thông tin cho cả bạn và huấn luyện viên của bạn. Bạn càng đặt ra mục tiêu cá nhân cụ thể thì bạn càng có nhiều cơ hội được thúc đẩy bởi mục tiêu đó. Tìm hiểu cách đo lường mục tiêu để bạn có thể theo đuổi tốt hơn. Xem lại hiệu suất luyện tập và thi đấu của bạn. So sánh xếp hạng của bạn với xếp hạng của huấn luyện viên và xác định điểm tương đồng và khác biệt.

Use others to give you feedback and monitor your short-term and long-term goals. Discussing your goals with other people is an effective way to get them involved positively in your game. Seek help, guidance, and ongoing support and monitoring by others. Learn to monitor your progress continually. Establish a benchmark to know where you began to measure your

Chia mục tiêu cá nhân thành các phần đơn giản hơn nếu chúng trở nên quá phức tạp để thực hiện. Để đạt được mục tiêu, bạn phải biết những hành động cần thực hiện. Biết và xác định lý do tại sao mục tiêu của bạn có liên quan. Xác định mục tiêu về khả năng đạt được ngắn hạn và dài hạn. Thảo luận về mục tiêu của bạn với người khác. Sử dụng những người khác để cung cấp cho bạn thông tin phản hồi và theo dõi các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn. Thảo luận về mục tiêu của bạn với người khác là một cách hiệu quả để khiến họ tham gia tích cực vào trò chơi của bạn. Tìm kiếm sự giúp đỡ, hướng dẫn, hỗ trợ và giám sát liên tục từ người khác.

progress. Determine your progress toward each of your goals. Knowing where you are and where you came from will allow you to measure your progress effectively. Know where you are heading. Be flexible and able to adjust your goals based on your progress. Learn to define and monitor the quantity and the quality of your practice and progress. Quantity refers to the number of times you practice. Quality refers to the effort you expend to achieve your goals. Making changes in goals is characteristic of the mentally efficient tennis player.

Học cách theo dõi tiến trình của bạn liên tục. Thiết lập một tiêu chuẩn để biết bạn bắt đầu đo lường sự tiến bộ của mình từ đâu. Xác định sự tiến bộ của bạn đối với từng mục tiêu của bạn. Biết bạn đang ở đâu và bạn đến từ đâu sẽ cho phép bạn đo lường sự tiến bộ của mình một cách hiệu quả. Biết bạn đang hướng tới đâu. Hãy linh hoạt và có thể điều chỉnh mục tiêu dựa trên sự tiến bộ của bạn. Học cách xác định và giám sát số lượng cũng như chất lượng thực hành và tiến bộ của bạn. Số lượng đề cập đến số lần bạn luyện tập. Chất lượng đề cập đến nỗ lực bạn bỏ ra để đạt được mục tiêu của mình. Thực hiện những thay đổi trong mục tiêu là đặc điểm của người chơi quần vợt có tinh thần hiệu quả.

Visualization is a personal process involving the forming of mental images, or pictures, about your tennis performance. The more often you use visualization, the better your chances of being motivated to hit and execute a specific shot. Through visualization, you can put yourself in positive states of thought and emotion. Make the mental images relate to your goals. Make a list of your personal goals and the associated mental images. Describe the images on the positive image form. Positive Image Form Name Date.

Hình dung là một quá trình cá nhân liên quan đến việc hình thành các hình ảnh hoặc hình ảnh trong đầu về màn trình diễn quần vợt của bạn. Bạn càng sử dụng hình dung thường xuyên thì bạn càng có nhiều cơ hội được thúc đẩy để đánh và thực hiện một cú đánh cụ thể. Thông qua hình dung, bạn có thể đặt mình vào trạng thái suy nghĩ và cảm xúc tích cực. Làm cho những hình ảnh trong đầu liên quan đến mục tiêu của bạn. Lập danh sách các mục tiêu cá nhân của bạn và những hình ảnh tinh thần liên quan. Mô tả các hình ảnh trên mẫu hình ảnh tích cực.

Style of play Images: Situations when I will use these images: Visualization should be scheduled, not random. Collect visual images of yourself that you can refer to for reference and reinforcement. Look at your still pictures and videos regularly. Add to your positive images throughout the tennis season. Positive affirmations will aid in maintaining motivation, help you concentrate on what you are trying to accomplish on court, and Mental Training

Tên Mẫu Hình Ảnh Tích Cực Ngày. Phong cách chơi Hình ảnh: Các tình huống tôi sẽ sử dụng những hình ảnh này: Việc hình dung phải được lên lịch, không được ngẫu nhiên. Thu thập những hình ảnh trực quan về bản thân bạn để có thể tham khảo và củng cố. Hãy thường xuyên xem lại những hình ảnh và video tĩnh của bạn. Thêm vào những hình ảnh tích cực của bạn trong suốt mùa quần vợt. Những lời khẳng định tích cực sẽ hỗ trợ duy trì động lực, giúp bạn tập trung vào những gì bạn đang cố gắng đạt được trên sân và Rèn luyện tinh thần cho phép bạn thiết lập lại Sự tập trung của mình nếu bạn mất nó. Xác định những trạng thái tích cực cụ thể mà bạn muốn đạt được khi là một vận động viên quần vợt. Viết một lời khẳng định tích cực cho từng trạng thái tích cực cụ thể.

allow you to reestablish your focus if you lose it. Identify specific positive states that you want to attain as a tennis player. Write a positive affirmation for each specific positive state. Positive Affirmations Form Name Date Style of play Positive states: Positive affirmations: Situations when I will use these affirmations: Building and Maintaining Self-Confidence When you are self-confident, you believe in your ability to follow through and accomplish the goals set for yourself. With self-confidence, you are able

Những lời khẳng định tích cực Tên ngày Phong cách chơi Trạng thái tích cực: Những lời khẳng định tích cực: Những tình huống mà tôi sẽ sử dụng những lời khẳng định này: Xây dựng và duy trì Sự Sự tự tin Khi bạn Sự tự tin, bạn tin vào khả năng của mình để theo đuổi và hoàn thành những mục tiêu đã đặt ra cho bản thân. Với Sự Sự tự tin, bạn có thể duy trì sự điềm tĩnh và kiên trì - hai dấu hiệu quan trọng của trạng thái Sự tự tin. Điềm tĩnh là khả năng tránh trở nên khó chịu với bản thân hoặc với những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Sự kiên trì có nghĩa là có thể thực hiện theo kế hoạch của mình bất kể trở ngại là gì. Khi bạn tin rằng bạn có thể cạnh tranh trên sân với những người chơi ở trình độ khả năng của bạn hoặc cao hơn, Sự Sự tự tin của bạn sẽ thúc đẩy và duy trì thành tích.

to maintain poise and perseverance—two important indicators of a self- confident state. Poise is the ability to avoid becoming upset with yourself or with what is going on around you. Perseverance means being able to follow through with your plans no matter what the obstacles. When you believe that you can compete on the court with players of your ability level or better, your self-confidence promotes and sustains performance. Trust yourself. Have faith in your training and ability. Balancing the mental and physical aspects of tennis allows you to reach your potential. Believing in yourself helps eliminate negative self-perceptions and feelings of failure, fear, and intimidation. Practice building and maintaining your self-confidence regularly. Make a personal commitment to yourself.

Hãy tin tưởng vào chính mình. Có niềm tin vào sự đào tạo và khả năng của bạn. Cân bằng các khía cạnh tinh thần và thể chất của quần vợt cho phép bạn phát huy hết tiềm năng của mình. Tin tưởng vào bản thân giúp loại bỏ những nhận thức tiêu cực về bản thân và cảm giác thất bại, sợ hãi và đe dọa. Luyện tập xây dựng và duy trì Sự Sự tự tin của bạn thường xuyên. Thực hiện cam kết cá nhân với chính mình. Đừng nghi ngờ bản thân hoặc khả năng của bạn. Hãy cố gắng cải thiện và chơi hết mình.

Do not doubt yourself or your ability. Strive to improve and play your best. You must be realistic, of course—you cannot be perfect. But you should challenge yourself to reach your best. Separate your performance in sport from your self-worth in life. Determine your own level of self-confidence. Believe that you have the skills necessary to perform well or, if you don't, be able to develop them within your training program. Sport is dynamic.

Tất nhiên, bạn phải thực tế - bạn không thể hoàn hảo. Nhưng bạn nên thử thách bản thân để đạt được thành tích tốt nhất. Tách biệt thành tích của bạn trong thể thao với giá trị bản thân trong cuộc sống. Xác định mức độ Sự tự tin của chính bạn. Hãy tin rằng bạn có những kỹ năng cần thiết để thực hiện tốt hoặc nếu không, bạn có thể phát triển chúng trong chương trình đào tạo của mình. Thể thao là năng động. Bạn sẽ phải liên tục thay đổi, học hỏi và hoàn thiện trong quá trình phát triển.

You will have to continually change, learn, and refine during development. Determine when you are and when you are not confident. Tennis Self-Confidence Survey Name Date 1. When am I in a confident state (e.g., during practice, prematch warm-up, match play, other)? 2. In what aspects of my game am

Xác định khi nào bạn Sự tự tin và khi nào bạn không Sự tự tin. Tên khảo sát về Sự Sự tự tin trong quần vợt Ngày 1. Khi nào tôi ở trạng thái Sự tự tin (ví dụ: trong khi luyện tập, khởi động trước trận đấu, thi đấu, v.v.)? 2. Tôi thường Sự tự tin ở những khía cạnh nào trong trận đấu của mình [ví dụ: lối chơi cơ bản, lối chơi giữa sân, lối chơi trên lưới, cách tiếp cận tinh thần, sen/e, khác)?

I usually confident [e.g., baseline play, midcourt play, net play, mental approach, sen/e, other)? 3. What is it that makes me confident? 4. When am I not confident? 5. In what aspects of my game am

3. Điều gì khiến tôi Sự tự tin? 4. Khi nào tôi không Sự tự tin? 5. Tôi không Sự tự tin ở khía cạnh nào trong trò chơi của mình? Xác định yếu tố nào giúp bạn Sự tự tin hơn và yếu tố nào cản trở Sự Sự tự tin của bạn. Biết kỹ năng hiện tại của bạn. Bạn phải duy trì các kỹ năng bằng cách sử dụng các thói quen luyện tập nhất quán và có chất lượng cao. Tiến hành kiểm kê thường xuyên các kỹ năng của bạn. Nhận ý kiến từ những người quan tâm đến sự phát triển của bạn.

I not confident? Determine which factors help you to be more confident and which factors hinder your confidence. Know your current skills. You must maintain skills by using consistent, high-quality practice habits. Conduct a routine inven- tory of your skills. Get opinions from others who are interested in your development. Examine your skill levels.

Kiểm tra trình độ kỹ năng của bạn. Đánh giá tình huống và kết quả của bạn một cách thực tế. Một mình bạn xác định cách bạn phản ứng và xem một tình huống cụ thể. Một mình bạn diễn giải các tình huống và sự kiện trong cuộc sống của mình một cách tích cực hoặc tiêu cực. Không ai là hoàn hảo. Những người tin rằng họ hoàn hảo tiếp cận cuộc sống một cách không thực tế và tự đặt mình vào thất bại.

Appraise your situations and results realisti- cally. You alone determine how you react and view a particular situation. You alone interpret the situations and events in your life positively or negatively. No one is perfect. Those who believe they are perfect approach life unreal- istically and set themselves up to fail. The first step to building self-confidence is acknowledging your mistakes. Try to reduce the frequency of making mistakes.

Bước đầu tiên để xây dựng Sự Sự tự tin là thừa nhận sai lầm của mình. Cố gắng giảm tần suất mắc lỗi. Đừng để việc rèn luyện tinh thần bị ảnh hưởng xấu bởi những điều ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát. Biến mọi tình huống trong quần vợt và cuộc sống thành một trải nghiệm học tập là một cách lành mạnh, tích cực để tiếp cận thể thao và cuộc sống. Đặt một tình huống cụ thể vào một bối cảnh đầy đủ hơn để có được quan điểm. Một mình bạn kiểm soát khả năng (hoặc không) Sự tự tin của mình.

Don't be adversely affected Mental Training by things beyond your control. Focus on what you can control. Making every situation in tennis and life a learning experience is a healthy, positive way to approach sport and life. Put a particular situation into a fuller context to gain perspective. You alone control your ability to be (or not be) self-confident. Learn to recognize and monitor three important senses—visual, auditory, and kinesthetic. Learn what factors inhibit or enhance your self-confidence.

Học cách nhận biết và giám sát ba giác quan quan trọng — thị giác, thính giác và vận động. Tìm hiểu những yếu tố nào ngăn cản hoặc nâng cao Sự Sự tự tin của bạn. Học cách xác định những tình huống mà bạn ít Sự tự tin nhất. Một khi bạn đã xác định được tình huống thiếu Sự tự tin của mình, hãy nhận ra những cảm giác liên quan đến chúng. Tìm hiểu những tuyên bố tiêu cực mà bạn có thể liên kết với một tình huống cụ thể. Cảm giác cơ bắp cũng có thể được xác định và liên kết với các trạng thái kém tin cậy cụ thể.

Learn to identify the situations in which you have the least amount of self- confidence. Once you have identified your low-confidence situations, recog- nize the feelings associated with them. Learn what negative statements you may be associating with a particular situation. Muscle sensations can also be identified and associated with particular low-confidence states. Learn to monitor your senses during and before competitive play. Learn to use breathing to your advantage in practice and match play. Learning to regulate your breathing will increase your self-confidence.

Học cách theo dõi các giác quan của bạn trong và trước khi thi đấu. Học cách sử dụng hơi thở để tạo Điểm lợi thế (advantage) cho bạn trong luyện tập và thi đấu. Học cách điều hòa hơi thở sẽ làm tăng Sự Sự tự tin của bạn. Sử dụng hơi thở để thư giãn và loại bỏ trạng thái hoạt động tiêu cực, kém hiệu quả. Bạn cần kiểm soát những gì bạn nghĩ và có thể phát hiện ra sự khác biệt trong độ căng cơ của bạn. Thực hành thư giãn tăng dần sẽ giúp bạn học cách kiểm soát và thư giãn cơ bắp. Nhận thức được cảm giác của cơ khi bạn căng thẳng và cảm giác của chúng khi bạn thư giãn. Thực hành quy trình thư giãn lũy tiến thường xuyên.

Use breathing to relax and eliminate negative, unproductive performance states. You need to control what you think and be able to detect differences in your muscle tension. Practicing progressive relaxation will help you learn how to control and relax muscles. Become aware of how your muscles feel when you are tense and how they feel when you are relaxed. Practice the progressive- relaxation procedure often. Learn to control thoughts to improve your self-confidence. Negative

Học cách kiểm soát suy nghĩ để nâng cao Sự Sự tự tin. Những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến trò chơi của bạn về mặt tinh thần và thể chất. Học cách nói không với những suy nghĩ tiêu cực. Tập trung tâm trí của bạn vào một suy nghĩ tích cực. Sử dụng kỹ thuật buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể kiểm soát suy nghĩ và khiến chúng trở nên tích cực.

thoughts can adversely affect your game mentally and physically. Learn to say no to negative thoughts. Focus your mind on a positive thought. Use the technique of letting go of negative thoughts. Remind yourself that you can control thoughts and make them positive. Possessing Self-Discipline Serious athletes are disciplined in their sport and in other areas of their lives.

Có kỷ luật tự giác Các vận động viên nghiêm túc có kỷ luật trong thể thao và các lĩnh vực khác trong cuộc sống của họ. Khi bạn lên kế hoạch cho những việc cần làm để đạt được mục tiêu và sau đó thực hiện theo, thực hiện các điều chỉnh theo yêu cầu trong quá trình thực hiện, bạn đang tích cực phát triển tính kỷ luật tự giác. Kỷ luật tự giác bao gồm việc tuân thủ các hoạt động không liên quan trực tiếp đến mục tiêu chính của bạn nhưng lại quan trọng để hoàn thành nó.

When you plan what you need to do to attain your goals and then follow through, making adjustments as required along the way, you are actively developing self-discipline. Self-discipline involves following through on activities not directly re- lated to your primary goal yet important to accomplishing it. Personal planning offers several meaningful benefits. Being self-disci- plined promotes positive, constructiv^e thoughts and behaviors. Being self- disciplined provides positive reinforcement, allows you to use your time

Việc lập kế hoạch cá nhân mang lại một số lợi ích có ý nghĩa. Tính kỷ luật tự giác thúc đẩy những suy nghĩ và hành vi tích cực, mang tính xây dựng. Việc tự kỷ luật mang lại sự củng cố tích cực, cho phép bạn sử dụng thời gian một cách hiệu quả, mang lại cho bạn cảm giác tự chủ và giúp bạn hành động và tiến về phía trước. Hãy cam kết xây dựng kế hoạch cá nhân. Kế hoạch cá nhân là bản trình bày về những hành động bạn sẽ thực hiện để hoàn thành một việc gì đó. Việc thực hiện một kế hoạch dài hạn để phát triển môn quần vợt của bạn sẽ đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn và kiên trì khi đạt được tiến bộ hướng tới mục tiêu của mình. Kế hoạch trò chơi bao gồm một hoặc nhiều mục tiêu cụ thể để phát triển và thực hiện trong quá trình thi đấu. Kế hoạch trò chơi liên quan đến việc sử dụng chiến lược và chiến thuật.

effectively, gives you a sense of self-control, and involves you in taking action and moving forward. Make a commitment to dev^eloping a personal plan. A personal plan is a statement of the actions you will take to accomplish something. The imple- mentation of a long-range plan for your tennis development will require you to be patient and to persevere as you make progress toward your goals. A game plan includes one or more specific goals to dev^elop and implement during match play. Game plans involve the use of strategy and tactics. A continuing education plan targets your development beyond and outside tennis. You can plan all the goals and actions for your tennis and your life. Decide which kind of goals will be part of your personal plan. On the personal planning form (PPF), list the goals on which your plan will focus.

Một kế hoạch giáo dục thường xuyên nhắm tới sự phát triển của bạn ngoài quần vợt. Bạn có thể lập kế hoạch cho tất cả các mục tiêu và hành động cho quần vợt và cuộc sống của mình. Quyết định loại mục tiêu nào sẽ là một phần trong kế hoạch cá nhân của bạn. Trên biểu mẫu lập kế hoạch cá nhân (PPF), hãy liệt kê các mục tiêu mà kế hoạch của bạn sẽ tập trung vào. Chỉ định hành động cá nhân bạn sẽ thực hiện. Thiết lập một mốc thời gian để bắt đầu và hoàn thành hành động.

Specify personal actions you will take. Establish a timeline for starting and completing the action. Personal Planning Form (PPF) Name Date Type of plan People to discuss this plan with Goals Personal actions Timelines Comments

Biểu mẫu lập kế hoạch cá nhân (PPF) Tên Ngày Loại kế hoạch Mọi người thảo luận về kế hoạch này với các Mục tiêu Hành động cá nhân Mốc thời gian Nhận xét Hãy đảm bảo rằng bạn có cách để biết rằng bạn đã hoàn thành các hành động cá nhân được liệt kê. Mô tả bất kỳ trở ngại cá nhân nào trong phần bình luận của PPF. Liệt kê những người mà bạn mong muốn thảo luận về kế hoạch.

Make sure that you have a way of knowing that you have completed the listed personal actions. Describe any personal obstacles under the comments section of the PPF. List the people with whom you expect to discuss the plan. It is valuable to have others review and support your plan. Show another person your plan and discuss it in detail. Seek this individual's constructive

Việc được người khác xem xét và hỗ trợ kế hoạch của bạn là điều có giá trị. Cho người khác xem kế hoạch của bạn và thảo luận chi tiết về nó. Tìm kiếm những lời phê bình và nhận xét mang tính xây dựng của cá nhân này về kế hoạch của bạn. Thực hiện một cách tiếp cận có hệ thống để theo dõi bản thân. Nếu bạn không hài lòng với cách bạn đã thực hiện, bạn có thể khắc phục các lý do có thể xảy ra. Sử dụng thông tin từ hoạt động khắc phục sự cố của bạn để thực hiện các thay đổi trong kế hoạch của bạn. Đừng ngại thực hiện thay đổi. Tính linh hoạt là một dấu hiệu của cách tiếp cận kỷ luật tự giác. Tìm phương tiện hiệu quả và hiệu quả nhất để đạt được hành động và mục tiêu của bạn. Bạn có thể phải điều chỉnh lại dòng thời gian để đạt được mục tiêu.

criticism and comments about your plan. Take a systematic approach to monitoring yourself. If you are not satisfied with how you have followed through, you can troubleshoot possible rea- sons. Use the information from your troubleshooting activity to make changes in your plan. Don't be afraid to make changes. Flexibility is an indicator of a self-disciplined approach. Find the most effective and efficient means to achieve your actions and goals. You may have to readjust the timeline for attaining a goal. Self-reinforcement means that you do something positive for yourself. Compliment and reward yourself for a job well done and enjoy reinforce-

Tự củng cố có nghĩa là bạn làm điều gì đó tích cực cho bản thân. Khen ngợi và tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành tốt công việc và nhận được sự ủng hộ từ người khác. Thỉnh thoảng tự thưởng cho mình thứ gì đó hữu hình hoặc vật chất. Một thói quen là một cách tiêu chuẩn để thực hiện một việc gì đó góp phần vào hiệu quả tổng thể của bạn. Các thói quen giúp bạn duy trì kỷ luật tự giác, cảm giác cân bằng và trật tự trong rèn luyện tinh thần. Một thói quen hiệu quả sẽ giúp bạn thực hiện theo các hành động cá nhân để đạt được mục tiêu của mình.

ment from others. Reward yourself occasionally with something tangible or material. A routine is a standard way of doing something that contributes to your overall effectiveness. Routines help you maintain self-discipline, a sense of Mental Training balance, and order. A productive routine helps you follow through on your personal actions to attain your goals. You can develop routines around life areas that are important to your daily effectiveness in tennis and school. You have the option of perceiving a

Bạn có thể phát triển các thói quen xung quanh các lĩnh vực cuộc sống quan trọng đối với hiệu quả hàng ngày của bạn trong quần vợt và trường học. Bạn có thể lựa chọn coi một tình huống là một thử thách hoặc là một nguồn gây căng thẳng. Đánh giá các thói quen hiện tại của bạn liên quan đến các lĩnh vực bạn đã xác định. Thực hiện những thay đổi trong thói quen của bạn khi cần thiết. Đánh giá hiệu quả của các thói quen của bạn theo lịch trình.

situation as a challenge or as a source of stress. Assess your current routines in relation to the areas you have identified. Make changes in your routines as necessary. Evaluate the productiveness of your routines on a scheduled basis. Routine Evaluation Form Name Date For each item below, give yourself a rating in the space provided to the left

Tên biểu mẫu đánh giá thường lệ Ngày Đối với mỗi mục bên dưới, hãy tự đánh giá cho mình trong khoảng trống bên trái mỗi mục. 1 = xuất sắc 2 = tốt 3 = trung bình 4 = khá 5 = kém Nhìn chung, tôi có thể quản lý toàn bộ cuộc sống của mình. Tôi dành đủ thời gian cho việc học, điều đó cho phép tôi thành công ở trường. Tôi không trì hoãn những gì tôi phải làm ở trường.

of each item. 1 = excellent 2 = good 3 = average 4 = fair 5 = poor Overall, I am able to manage my entire life.

Tôi đảm bảo rằng mình đã sẵn sàng tập luyện một cách chất lượng. Tôi có thể chuẩn bị cho các trận đấu một cách hiệu quả. Tôi có thể thêm các cuộc hẹn vào lịch trình của mình mà không gặp khó khăn gì. Tôi có thể nói không với mọi người khi thời gian không cho phép. Tôi không đảm nhận nhiều việc hơn mức tôi có thể xử lý. Tôi có thể lập kế hoạch hàng tuần cho cuộc sống của mình. Tôi dành thời gian chất lượng với gia đình và bạn bè.

I devote adequate time to study, which allows me to be suc- cessful in school. I do not put off what I am supposed to do in school. I make sure that I am ready to train in a quality manner. I can prepare for matches efficiently. I am able to add appointments to my schedule without diffi- culty. I am able to say no to people when time does not permit. I do not take on more things than

Bạn có thể sử dụng quá trình hình dung để giúp bạn vẫn là một tay vợt và một con người có kỷ luật. Xác định hình ảnh của bạn như một vận động viên quần vợt có kỷ luật. Hãy mô tả và viết ra những hình ảnh này. Hãy thường xuyên hình dung những hình ảnh về kỷ luật tự giác hiệu quả này. Bạn càng xác định chính xác thời điểm sử dụng những hình ảnh tích cực về bản thân thì tinh thần của bạn sẽ càng hiệu quả hơn. Sử dụng những lời khẳng định tích cực để hỗ trợ tính kỷ luật tự giác của bạn.

I can handle. I am able to plan a weekly schedule for my life. I spend quality time with family and friends. You can use the process of visualization to help you remain a self- disciplined tennis player and person. Identify images of yourself function- ing as a self-disciplined tennis player.

Duy trì mối quan hệ chất lượng giữa các cá nhân Trong một mối quan hệ chất lượng giữa các cá nhân, bạn nhận được lợi ích từ một người khác đồng thời mang lại cho người đó thứ gì đó có giá trị. Bạn xây dựng mối quan hệ có chất lượng giữa các cá nhân bằng cách tôn trọng, tin tưởng và chân thành quan tâm đến việc giúp đỡ người khác.

Describe and write down these images. Visualize these images of effective self-discipline regularly. The more precise you can be about when you will use positive images of yourself, the more mentally efficient you will be. Use positive affirmations to support your self-discipline.

Nếu bạn muốn đạt được điều gì đó có giá trị trong quần vợt và đạt được thành tích tốt nhất của mình, bạn cần sự giúp đỡ của người khác. Bạn nên tìm cách phát triển các mối quan hệ có chất lượng với mọi loại người nhưng vẫn biết khi nào không nên kết giao với những người cụ thể. Có mối quan hệ quan tâm với người khác đáp ứng nhu cầu cá nhân quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Khi bạn có tinh thần hiệu quả, bạn có thể giải quyết nhu cầu này.

Maintaining Quality Interpersonal Relationships In a quality interpersonal relationship, you gain benefit from another human being while providing that person with something valuable in return. You build a quality interpersonal relationship by respecting, trusting, and having a sincere interest in helping another person. If you want to accomplish something worthwhile in tennis and reach your personal best, you need the help of others. You should seek to develop quality relationships with all kinds of people yet know when not to associate with particular people.

Điều quan trọng là phải có được sự hợp tác của người khác. Giúp đỡ người khác và được người khác giúp đỡ là một trải nghiệm mang lại lợi ích chung. Khi bạn đồng thời tôn trọng người khác và chính mình, bạn sẽ có nhiều khả năng thích chơi quần vợt và luyện tập hơn. Bằng cách loại bỏ hoặc giảm bớt cách tiếp cận lấy bản thân làm trung tâm, bạn có thể duy trì mối quan hệ chất lượng với nhiều người.

Having caring relationships with others fulfills a critical but often neglected personal need. When you are mentally efficient, you can address this need. It is important to gain the cooperation of others. Helping others and being helped by others is a mutually profitable experience. When you respect others and yourself at the same time, you are more likely to enjoy playing tennis and practicing.

Lưới lưới cá nhân của bạn bao gồm tất cả những người quan trọng đối với bạn và những người mà bạn muốn duy trì liên lạc. Xác định những người mà bạn muốn duy trì mối quan hệ giữa các cá nhân có chất lượng. Đặt những người trong lưới lưới của bạn vào các danh mục và ghi lại thông tin đó để có thể dễ dàng truy cập. Bằng cách chủ động, bạn có thể phát triển và duy trì các mối quan hệ có chất lượng giữa các cá nhân. Nêu rõ nhu cầu và sở thích của bạn với những người mà bạn muốn có mối quan hệ chất lượng. Xác định nhu cầu nào mà lưới lưới mọi người của bạn có thể đáp ứng. Chỉ định nhu cầu và lợi ích của những người mà bạn muốn duy trì mối quan hệ giữa các cá nhân có chất lượng. Bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào người khác, bạn sẽ tránh được mối quan hệ ích kỷ. Một cách để bạn có thể xác định nhu cầu của người khác chỉ đơn giản là hỏi mỗi người xem họ mong đợi điều gì từ mối quan hệ. Bất kỳ ai cũng sẽ đánh giá cao việc nhận được sự tôn trọng, một đôi tai biết lắng nghe, sự giúp đỡ khi cần thiết và những lời khen ngợi.

By eliminating or reducing a self-centered approach to your existence, you can maintain quality relationships with many people. Your personal network consists of all the people who are important to you and with whom you want to maintain contact. Identify the people with whom you want to maintain quality interpersonal relationships. Place the people in your network in categories and record that information so that it is readily accessible. By taking the initiative, you can develop and maintain quality interper- sonal relationships. Specify your needs and interests to people with whom you want to have quality relationships. Determine which needs your net- work of people can fulfill. Specify the needs and interests of the people with whom you want to maintain quality interpersonal relationships. By focusing your attention on the other person, you will avoid having a self-centered relationship. One way you can specify the needs of others is simply to ask each person what he or she expects from the relationship. Anyone will appreciate getting respect, a listening ear, help when needed, and compli- ments. Assess the status of your relationships.

Đánh giá tình trạng các mối quan hệ của bạn. Xác định những hành động cụ thể bạn cần thực hiện để cải thiện từng mối quan hệ. Phản hồi sẽ đến với bạn dưới nhiều hình thức khác nhau, từ nhiều nguồn khác nhau và trong nhiều trường hợp khác nhau. Bạn sẽ nhận được phản hồi bằng miệng và phản hồi bằng văn bản. Bạn sẽ mong đợi một số phản hồi bạn nhận được; những bình luận khác có thể gây ngạc nhiên. Cách bạn chấp nhận phản hồi cá nhân từ người khác sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc trong tương lai và chất lượng các mối quan hệ của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên chấp nhận mọi lời chỉ trích về bản thân theo hướng tích cực. Bạn có thể lấy hoặc để lại ý kiến về giá trị của nó, tùy thuộc vào độ tin cậy của nguồn.

Identify specific actions you need to take to improve each relationship. Feedback will come to you in many different forms, from different sources, and in a variety of circumstances. You will receive oral feedback and written feedback. You will expect some of the feedback you receive; other comments may come as a surprise. The way you accept personal feedback from others will influence future performance and the quality of your relationships. We suggest that you accept all criticism about yourself in a positive way. You can take or leave opinion for what it's worth, depending on the reliability of the source. Feedback can be positive and expected. Feedback can be positive and unexpected.

• Phản hồi có thể tích cực và được mong đợi. • Phản hồi có thể tích cực và bất ngờ. • Phản hồi có thể tiêu cực và được mong đợi. • Phản hồi có thể tiêu cực và bất ngờ. Đảm bảo rằng bạn hiểu phản hồi, bất kể đó là loại phản hồi nào. Hãy là một người biết lắng nghe. Để duy trì mối quan hệ có chất lượng giữa các cá nhân, bạn phải Rèn luyện tinh thần đưa ra phản hồi cho người khác. Làm cho người khác như bạn muốn họ làm cho bạn Hãy cụ thể và rõ ràng khi đưa ra phản hồi. Tìm kiếm các dấu hiệu phi ngôn ngữ.

Feedback can be negative and expected. Feedback can be negative and unexpected. Make sure that you understand the feedback, no matter what type it is. Be a good listener. To maintain quality interpersonal relationships, you must Mental Training give feedback to others. Do unto others as you would have them do unto you Be specific and clear when providing feedback. Look for nonverbal signs. Provide additional information to the person. When conflict occurs in an interpersonal relationship, try to manage

Cung cấp thêm thông tin cho người đó. Khi xung đột xảy ra trong mối quan hệ giữa các cá nhân, hãy cố gắng giải quyết nó một cách hiệu quả. Xung đột giữa các cá nhân thường phát triển do các cá nhân liên quan không nhận thức được liệu họ có bất đồng về phương tiện hay mục đích hay không. Xung đột có thể là một trải nghiệm tích cực và một tình huống phát triển cho những người liên quan. Sự bất đồng giữa các cá nhân có thể xảy ra trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

it effectively. Conflicts between individuals often develop because the indi- viduals involved are not aware of whether they are disagreeing over means or ends. A conflict can be a positive experience and a growth situation for the people involved. Interpersonal disagreement can happen in any setting. Discuss first the areas you agree on and then talk about those you disagree on. Discuss how you can reach an agreement.

Trước tiên hãy thảo luận về những lĩnh vực bạn đồng ý và sau đó nói về những lĩnh vực bạn không đồng ý. Thảo luận về cách bạn có thể đạt được thỏa thuận. Hãy trình bày lại sự thỏa hiệp như một hành động cá nhân và thực hiện theo nó. Phát triển lòng tự trọng tích cực Lòng tự trọng là những gì bạn nghĩ về bản thân. Bạn có thể nghĩ về bản thân theo hướng tích cực hoặc tiêu cực. Đánh giá bản thân bằng những điều mà bạn không kiểm soát được là đang tự đặt mình vào một tình huống tiêu cực. Bạn cần biết và tin rằng bạn là duy nhất. Bạn phải có khả năng tách biệt chất lượng hoạt động của mình với giá trị tổng thể của con người bạn. Bạn sẽ có thể chống lại và loại bỏ những cách nhìn tiêu cực về các hoạt động trong cuộc sống của bạn.

Restate the compromise as a personal action and follow through on it. Developing Positive Self-Esteem Self-esteem is what you think about yourself. You can think about yourself either positively or negatively. Judging yourself by things over which you have no control is setting yourself up for a negative situation. You need to know and believe that you are unique. You must be able to separate the quality of your performance from your overall worth as a person. You should be able to counter and eliminate negative ways of viewing activities in your life. You can avoid developing a poor opinion of yourself, devaluing yourself as an individual, by practicing and following through on activities that

Bạn có thể tránh phát triển quan điểm không tốt về bản thân, hạ thấp giá trị cá nhân của bản thân bằng cách thực hành và thực hiện các hoạt động phát triển và duy trì lòng tự trọng của bạn. Giá trị đích thực của bạn không đến từ việc chơi quần vợt. Hãy quyết tâm nhìn nhận bản thân một cách chính xác, tích cực. Điều quan trọng là phải có cái nhìn chính xác về những gì bạn có thể và không thể làm. Hãy thực tế trong những gì bạn cố gắng làm.

develop and maintain your self-esteem. Your true value does not come from playing tennis. Make a determination to look at yourself in an accurate, positive way. It is important to have an accurate view of what you can ancd cannot do. Be realistic in what you attempt to do. Usually, the way we make judgments about who we are comes from what people tell us about ourselves. It is important for you to engage in a variety

Thông thường, cách chúng ta đưa ra đánh giá về con người của mình đều xuất phát từ những gì mọi người nói với chúng ta về bản thân. Điều quan trọng là bạn phải tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau ngoài quần vợt. Bạn nên lấy chính mình chứ không phải người khác làm cơ sở để so sánh. Hãy hài lòng với những thành quả nhỏ nhưng ổn định trong mọi việc bạn làm. Bạn có nguy cơ hạ thấp lòng tự trọng của mình nếu duy trì hoặc tạo ra những niềm tin phi lý về bản thân. Bạn phải có khả năng buông bỏ những niềm tin tự đánh bại bản thân. Bạn có thể Sự tự tin về khả năng thực hiện tốt đồng thời nhận ra rằng mình sẽ không bao giờ hoàn hảo.

of activities beyond tennis. You should use yourself, not others, as a basis for comparison. Be satisfied with small but steady gains in all that you do. You risk lowering your self-esteem if you maintain or create irrational beliefs about yourself . You have to be able to let go of self-defeating beliefs. You can be confident about being able to perform well while recognizing that you will never be perfect. It is important to recognize your anxiety, accept it, and take steps to reduce it. Identify irrational beliefs and dislodge them.

Điều quan trọng là bạn phải nhận ra sự lo lắng của mình, chấp nhận nó và thực hiện các bước để giảm bớt nó. Xác định những niềm tin phi lý và đánh bật chúng. Persc:>nhận thức cuối cùng về niềm tin của bạn có thể giúp bạn xua tan chúng. Thay thế một niềm tin thích hợp cho mỗi niềm tin phi lý. Tự nói chuyện tiêu cực thường dẫn đến lòng tự trọng bị hạ thấp. Tự nói chuyện tích cực có nghĩa là bạn đưa ra những tuyên bố mang lại lợi ích cho bạn. Nếu bạn thường xuyên áp dụng phương pháp tự nói chuyện tích cực, bạn có thể sẽ có thái độ tích cực về bản thân và nâng cao lòng tự trọng của mình. Xác định và liệt kê các tình huống khác nhau mà bạn sẽ xem xét cách bạn nói chuyện với chính mình.

Persc:>nal awareness of your beliefs can help you dispel them. Substitute an appropriate belief for each irrational belief. Negative self-talk usually leads to lowered self-esteem. Positive self-talk means that you make statements that put you in a favorable light. If you routinely employ positive self-talk, you are likely to be positive about yourself and will enhance your self-esteem. Identify and list the various situations in which you examine how you talk to yourself. Self-Talk Assessment Form Name Date Situation Self-statement

Biểu mẫu đánh giá tự nói Tên Ngày Tình huống Tự tuyên bố Đánh giá [+/-] Hành động cá nhân Đối với mỗi tình huống bạn liệt kê trong biểu mẫu, hãy mô tả nhận định mà bạn đã đưa ra cho chính mình. Khi luyện tập hoặc thi đấu, bạn có thể khuyến khích việc tự nói chuyện tích cực bằng cách thay thế điều tích cực bằng điều tiêu cực. Lòng tự trọng liên quan đến sự chấp nhận bản thân vô điều kiện bất chấp những sai lầm mà bạn cảm thấy mình đã mắc phải. Thay đổi quan điểm của bạn về sai lầm.

Rating [+/-] Personal action For each situation you list on the form, describe the statement you made to yourself. When you are practicing or playing in matches, you can foster positive self-talk by substituting the positive for the negative. Self-esteem has to do with unconditional acceptance of yourself despite mistakes you feel you have made. Change the perspective that you have about the mistake. View a mistake as a signal to yourself.

Xem lỗi lầm như một tín hiệu cho chính mình. Mọi người luôn mắc sai lầm - đó là một phần của cuộc sống. Học hỏi từ mỗi sai lầm và tiến về phía trước. Cam kết cải tiến liên tục Cải tiến liên tục có nghĩa là cá nhân cam kết sử dụng thông tin về sự tiến bộ và thành tích của bạn trong quần vợt và các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Nếu sự phát triển cá nhân của bạn đang chuyển động, nó sẽ tiếp tục chuyển động cho đến khi một lực bên ngoài nào đó ngăn cản nó. Nếu nó ở trạng thái nghỉ thì nó sẽ ở trạng thái nghỉ cho đến khi bị tác động. Khi ai đó không tìm cách cải thiện theo cách có kế hoạch, người đó có thể trở nên trì trệ về mặt tinh thần, cảm xúc và thể chất.

Mistakes occur for everyone all the time—that's part of life. Learn from each mistake and move forward. Committing to Continuous Improvement Continuous improvement means being personally committed to using information about your progress and performance in tennis and other areas of your life. If your personal growth is in motion, it will remain in motion until some external force stops it. If it is at rest, it will remain at rest until acted upon. When someone does not seek improvement in a planned way, he or she is likely to become stagnant mentally, emotionally, and physically. To improve yourself continuously as a tennis player and a person, you must approach the task in a planned, systematic way.

Để liên tục cải thiện bản thân với tư cách là một vận động viên quần vợt và một con người, bạn phải tiếp cận nhiệm vụ một cách có kế hoạch và có hệ thống. Bằng cách không ngừng cải thiện các kỹ năng tinh thần, cảm xúc và thể chất, bạn sẽ trở nên nhạy bén, năng suất và có thể duy trì Điểm lợi thế (advantage) cạnh tranh. Cam kết cải tiến liên tục sẽ giúp bạn tránh xa thái độ tự mãn và bất lực về mặt tâm lý.

By constantly improv- ing your mental, emotional, and physical skills, you will be sharp, produc- tive, and able to maintain a competitive edge. Committing to continuous improvement will steer you away from a complacent attitude and psycho- logical helplessness. Progress feedback is information that indicates your growth or improve- ment from one point in time to another. Performance feedback is the data that indicates the results of your play.

Phản hồi về tiến độ là thông tin cho biết sự tiến bộ hoặc tiến bộ của bạn từ thời điểm này sang thời điểm khác. Phản hồi về hiệu suất là dữ liệu cho biết kết quả chơi của bạn. Hãy yêu cầu huấn luyện viên của bạn đưa ra ý kiến về mức độ tiến bộ của bạn trong lĩnh vực Sự tự tin khi thi đấu. Rèn luyện tinh thần Xem băng video có thể giúp bạn so sánh hiệu suất hiện tại của mình với hiệu suất trước đó. Hãy thảo luận với chính mình về những điều bạn đang làm tốt. Ghi chú về những lĩnh vực mà bạn muốn ý kiến của huấn luyện viên hoặc người khác. Hãy xem xét những điều bạn cần cải thiện. Liệt kê các mục cụ thể từ cuộc thảo luận với chính bạn mà bạn muốn thảo luận với huấn luyện viên của mình. Để Kết thúc cú đánh cuộc họp, hãy tóm tắt những suy nghĩ và ấn tượng của bạn.

Ask your coach to provide an opinion about how you are progressing in the area of self-confidence in match play. Mental Training Watching videotape can help you compare your current performance to a previous performance. Discuss^with yourself the things that you are doing well. Make notes about areas in which you want the opinion of your coach or others. Consider the things you need to improve. List specific items from your discussion with yourself that you want to discuss with your coach. To conclude your meeting, summarize your thoughts and impressions. Schedule another personal meeting with yourself. You can use the infor-

Lên lịch cho một cuộc gặp riêng tư khác với chính bạn. Bạn có thể sử dụng thông tin thu được từ cuộc họp cá nhân của mình để chủ động cải tiến liên tục. Bạn có thể trả lời các câu hỏi bằng cách sử dụng phản hồi về bản thân. Ngoài ra, bạn có thể muốn thảo luận câu trả lời của mình với huấn luyện viên. Có được các kỹ năng thể chất hoặc tinh thần mới sẽ giúp ích cho trò chơi của bạn.

mation you have derived from your personal meeting to take initiative for continuous improvement. You can answer the questions by using the feed- back about yourself. In addition, you may want to discuss your answers with your coach. Acquire new physical or mental skills that will help your game. Become more respectful and patient with other people. Believe in yourself

Trở nên tôn trọng và kiên nhẫn hơn với người khác. Hãy tin tưởng vào bản thân mình một cách nhất quán hơn. Tận dụng Điểm lợi thế (advantage) hiệu quả tinh thần Cam kết tận dụng Điểm lợi thế (advantage) hiệu quả tinh thần của bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ. Chương trình hiệu quả về tinh thần sẽ có lợi nhất khi bạn biến nó thành một phần thói quen hàng ngày của mình cả trong và ngoài sân đấu. Hãy lập một lịch trình ôn tập và học tập cho chính mình. Hỏi ý kiến của huấn luyện viên, phụ huynh và những người khác quan tâm đến sự tiến bộ của bạn.

more consistently. Taking the Mental Efficiency Advantage Your commitment to take the mental efficiency advantage can start right now. The mental efficiency program is most beneficial when you make it part of your daily routine both on and off court. Set up a schedule of review and study for yourself. Ask the opinions of your coach, parents, and others who are interested in your improvement. Mental efficienc}^ can also be considered from

Hiệu quả tinh thần}^ cũng có thể được xem xét từ góc độ nhóm. Bất kể quy mô của một nhóm, những người tham gia trong nhóm nên phối hợp các nỗ lực thể chất, cảm xúc chung, mục tiêu và kỹ năng tinh thần của họ. Một nhóm quần vợt có tinh thần hiệu quả có thể xác định được điểm mạnh, hạn chế và nhu cầu phát triển chung của mình. Để hoạt động tốt, một nhóm cũng cần phải cam kết theo đuổi mục đích chung của mình.

a group perspective. Regardless of the size of a group, the participants in the group should coordinate their physical efforts, their common emotions, their goals, and their mental skills. A mentally efficient tennis group is able to identify its collective strong points, limitations, and developmental needs. To perform well, a group also needs to commit itself to pursuing its common purpose. Each of the group members, including you, needs to discuss the setting of group goals.

Mỗi thành viên trong nhóm, bao gồm cả bạn, cần thảo luận về việc đặt ra mục tiêu của nhóm. Các cá nhân trong nhóm (đôi, đội quần vợt) đều có niềm tin chung rằng họ có thể hoạt động tốt như một đơn vị và hoàn thành mục tiêu của nhóm. Kỷ luật trong bối cảnh nhóm đề cập đến mức độ mà nhóm có thể xây dựng một kế hoạch trò chơi phối hợp - kế hoạch nhóm - vượt trội hơn bất kỳ kế hoạch cá nhân nào và sau đó thực hiện theo trong suốt cuộc thi. Một nhóm hiệu quả về mặt tinh thần có thể duy trì các mối quan hệ có chất lượng giữa các cá nhân giữa tất cả các thành viên trong nhóm, với tư cách là một nhóm và với những người bên ngoài nhóm.

The individuals who make up the group (doubles, tennis team) have a common belief that they can perform well as a unit and accomplish their group goals. Discipline in a group context refers to the extent to which the group can formulate a coordinated game plan—a team plan—that is over and above any individual plan and then follow through during competition. A men- tally efficient group is able to maintain quality interpersonal relationships among all members of the group, as a group, and with people outside the group. The members of the group use feedback from their performance to develop action plans for their development. As you remain involved with

Các thành viên trong nhóm sử dụng phản hồi từ kết quả thực hiện của mình để xây dựng kế hoạch hành động cho sự phát triển của mình. Khi bạn tiếp tục tham gia vào chương trình hiệu quả tinh thần, bạn sẽ chứng kiến những kết quả tích cực. Kế hoạch Trò chơi và Chiến lược Trận đấu Bạn không bao giờ nên tham gia trận đấu Cũng như bạn sẽ không bao giờ tham gia một cuộc họp bán hàng mà không có kế hoạch, bạn không bao giờ nên tham gia trận đấu mà không có kế hoạch. Kế hoạch có thể đơn giản như việc tham gia một trận đấu mà không có kế hoạch.

the mental efficiency program, you will witness positive results. You should never enter a match without a plan. Game Plans and Match Strategy Just as you would never enter a sales meeting without a plan, you should never enter a match without a plan. The plan may be as simple as hitting every ball to the backhand or as intricate as

đánh mọi quả bóng về phía trái tay hoặc phức tạp như thực hiện cú giao bóng của bạn và tấn công một khu vực nhất định của sân. Chúng tôi dự định đưa ra những điểm tương đồng giữa việc lập kế hoạch thể thao và cách nó liên quan đến công việc kinh doanh, gia đình hoặc các mối quan hệ gia đình của bạn. Học viện xây dựng một kế hoạch tổng thể rất toàn diện cho năm đào tạo. Kế hoạch này sau đó được chia nhỏ thành nhiều tuần và phác thảo các lĩnh vực cụ thể chi tiết hơn nhiều.

coming in on your serve and attacking a certain area of the court. We intend to draw parallels between sports plan- ning and how it relates to your business, home, or family relationships. The academy produces a very comprehensive master plan for the training year. This plan is then further broken down into weeks and outlines the specific areas in much more detail. To live comfortably in today's world, often both parents must work to produce income.

Để sống thoải mái trong thế giới ngày nay, thường thì cả cha và mẹ đều phải làm việc để tạo ra thu nhập. Với một người cha và người mẹ đi làm đã đi theo những hướng khác nhau và một đứa con đang đi theo một hướng khác, sự phối hợp trong gia đình đòi hỏi phải có kế hoạch và hợp tác. Quần vợt đòi hỏi phải lập kế hoạch tương tự. Lập kế hoạch xác định chiến lược đưa bạn đi từ điểm này đến điểm khác. Trong quần vợt điểm đó là chiến thắng. Chúng tôi nói với học viên và huấn luyện viên của mình rằng: "Hãy lập kế hoạch, sau đó thực hiện kế hoạch đó". Đó là điều mà mọi bậc cha mẹ đều cố gắng. Có may mắn thì thành công sẽ theo sau.

With a working mother and father already going in differ- ent directions and a child off in another, family coordination requires planning and cooperation. Tennis requires similar planning. Planning defines the strategy that gets you from one point to an- other. In tennis that point is winning. We tell our students and coaches, "Make a plan, then work the plan. That's what every parent attempts. With

Nhiều bài học rút ra trên sân vượt qua trận đấu. Một trong những điều rõ ràng nhất là ảnh hưởng của sự thay đổi tâm trạng. Trên sân cũng như ngoài đời, tâm trạng dao động theo đà song song. Thái độ tích cực và tiêu cực ảnh hưởng nhiều hơn là chỉ đánh một quả bóng qua lưới; chúng cũng ảnh hưởng đến các cộng sự và các dự án. Trên sân, chúng tôi dạy người chơi giữ cảm xúc tích cực, ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn. Bằng cách kiểm soát cảm xúc của mình, bạn sẽ nâng cao cơ hội kiểm soát sân đấu. Nó hoạt động theo cách tương tự trong cuộc sống. Không có đối thủ cạnh tranh nào khó đánh bại hơn người tích cực và thể hiện Sự Sự tự tin.

luck, success follows. Many lessons learned on the court transcend the game. One of the most obvious is the effect of mood swings. On court as in life, mood swings parallel momentum. Positive and negative attitudes affect more than just hitting a ball across the net; they also affect associates and projects. On court we teach players to keep emotions positive, even under difficult circumstances. By controlling your emotions, you enhance your chances of controlling the court. It works the same way in life.

Chiến lược và lập kế hoạch trận đấu là một trong những chủ đề được bàn luận. Thái độ của bạn đối với mọi việc bạn làm trên sân được nhiều người hỏi đến trong các buổi hội thảo huấn luyện. Thông thường chúng quan trọng hơn việc tìm kiếm vũ khí bí mật. Không có. Có kết quả tốt. lập kế hoạch, cả trong và ngoài sân. Các kế hoạch và chiến lược có thể đơn giản hoặc phức tạp. Trên sân hãy giữ mọi chuyện đơn giản.

No competitor is more difficult to beat than one who is positive and exudes confidence. off. Plans and strategies can be simple or complex. On court keep it simple. The great Australian coach Harry Hopman, who won more Davis Cup matches than any other coach in history, had the simplest strategy of all. Work harder than your opponents, stay positive, and hit the ball to the open court. His strategy was simple, sweet, and ahead of its time.

Huấn luyện viên vĩ đại người Úc Harry Hopman, người đã thắng nhiều trận ở Davis Cup hơn bất kỳ huấn luyện viên nào khác trong lịch sử, đã có chiến lược đơn giản nhất. Hãy tập luyện chăm chỉ hơn đối thủ, giữ thái độ tích cực và đánh bóng ra sân rộng rãi. Chiến lược của ông rất đơn giản, ngọt ngào và đi trước thời đại. Harry khẳng định thành công của anh là nhờ tài năng của các tay vợt. Những người thông minh biết rõ hơn.

Harry claimed his success was a result of his players' talent. Smart people knew better.

Harry đã lên kế hoạch và thực hiện. Đó là điều khiến anh trở thành người chiến thắng. Trong phần văn bản sau đây, chúng tôi đã tổng hợp các bài viết, bài học và hội thảo kinh nghiệm của mình, viết chúng ra giấy và định vị chúng cho mọi cấp độ chơi. Trẻ hay không quá trẻ, mới bắt đầu hay đã nâng cao, bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó, được đảm bảo. Kế hoạch thi đấu Trong hơn 40 năm hoạt động của Học viện Quần vợt Bollettieri, chúng tôi đã quan sát thấy rằng những tay vợt thành công nhất xác định kế hoạch thi đấu dựa trên điểm mạnh của họ.

Harry planned and executed. That's what made him a winner. In the following text we have accumulated articles, lessons, and seminars of our experience, put them on paper, and positioned them for all levels of play. Young or not so young, novice or advanced, you'll find something, guaranteed. Over the 40 years of the Bollettieri Tennis Academy, we have observed that the most successful players define their game plans around their strengths. With this foremost in mind, they step on court with the absolute belief that to win they must do what they do best. Naturally, they accept a tip here and there about playing a particular opponent. But most are wise enough to know that making too many complex adjustments in their game plan is risky. I can close my eyes during a match and hear people around me describing

Với suy nghĩ quan trọng nhất này, họ bước ra sân với niềm tin tuyệt đối rằng để giành chiến thắng, họ phải làm những gì họ làm tốt nhất. Đương nhiên, họ chấp nhận lời khuyên này đây về việc chơi với một đối thủ cụ thể. Nhưng hầu hết đều đủ khôn ngoan để biết rằng việc thực hiện quá nhiều điều chỉnh phức tạp trong kế hoạch trò chơi của họ là rất rủi ro. Tôi có thể nhắm mắt trong trận đấu và nghe mọi người xung quanh mô tả cách một tay vợt đang làm điều này hoặc điều kia. Những gì họ thực sự đang xem là việc thực hiện chiến lược.

how a player is doing this or that. What they are actually viewing is the implementation of strategy. Techniques—Style is the product of techniques and grips. Mental approach—A positive approach is essential because this area alone can break down any game plan, no matter how good. Physical conditioning—Levels of conditioning vary, but clearly, ath- letes are limited by their physical condition. Other important factors include mental efficiency, nutrition, statistical analysis, and equipment. Your attitude to everything you do on the court is far more important than the result. Strategy and game planning are among the topics that play-

• Kỹ thuật — Phong cách là sản phẩm của kỹ thuật và cách cầm vợt. • Cách tiếp cận tinh thần — Cách tiếp cận tích cực là cần thiết vì chỉ riêng lĩnh vực này có thể phá vỡ bất kỳ kế hoạch trò chơi nào, dù tốt đến đâu. • Điều kiện thể chất — Mức độ điều hòa khác nhau, nhưng rõ ràng, các vận động viên bị hạn chế bởi tình trạng thể chất của họ. Các yếu tố quan trọng khác bao gồm hiệu quả tinh thần, dinh dưỡng, phân tích thống kê và thiết bị.

ers ask about during coaching seminars. Usually they are searching for secret weapons. There are none. There is good planning, both on court and Game Plans Game Plans and Match Strategy Boris Becker—Be Prepared f

Kế hoạch trận đấu và chiến lược trận đấu Boris Becker — Hãy chuẩn bị sẵn sàng Điều quan trọng nhất tôi học được từ việc huấn luyện Boris Becker là: có kế hoạch và sự chuẩn bị. Khi bạn vào sân, hãy quên mọi thứ khác trên đời và sẵn sàng thi đấu. Chưa ai từng chuẩn bị cho một trận đấu theo cách của Boris Becker. Anh ấy luôn yêu cầu thảo luận về chiến lược trước trận đấu, đôi khi ngay sau khi tập luyện xong trong ngày thi đấu. Khi vào phòng thay đồ trước trận đấu, anh ấy phải trải qua một loạt sự chuẩn bị và nghi thức nghiêm ngặt. Anh ấy cúi đầu bước vào, mang theo túi của mình [anh ấy không bao giờ để ai mang túi của mình}.

The most important thing I learned from coaching Boris Becker was this: have a plan and be prepared. When you get on the court forget everything else in the world and be ready to play. Nobody has ever prepared for a match the way Boris Becker does. He always asks to discuss strategy before a match, sometimes right after he finishes practicing on match day. When he goes into the locker room before a match, he goes through a strict set of preparations and rituals. He comes in with his head down, carrying his own bag [he never lets anyone carry his bag}. It’s like he doesn’t know anybody and doesn’t hear anything. He’s already into the match. He intimidates everyone around him.

Cứ như thể anh ấy không quen ai và không nghe thấy gì cả. Anh ấy đã tham gia trận đấu rồi. Anh ta đe dọa mọi người xung quanh. Tại Wimbledon, thái độ của anh ấy là "Này mọi người, chuyển ra ngoài - đây là phòng thay đồ của tôi." Ngay trước trận đấu, anh ấy sẽ lén nhìn quanh sân mà anh ấy sẽ thi đấu, tự mình ra ngoài và chạy một chút. Anh ấy tự nâng cao tinh thần trước trận đấu, bắt đầu bằng việc cởi bỏ bộ quần áo đường phố của mình. Anh ấy chặn mọi thứ khác. Hãy học từ anh ấy: khi đến giờ thi đấu, hãy sẵn sàng thi đấu. Hãy chuẩn bị tinh thần. Chuẩn bị sẵn thiết bị của bạn. Ngăn chặn những cuộc tranh cãi với bạn gái hoặc bạn trai của bạn, thỏa thuận kinh doanh thất bại, bài kiểm tra bạn trượt ở trường. Mọi thứ! Khi bạn bước lên sân đấu đó, không có gì tồn tại trên thế giới ngoại trừ 7.200 feet vuông đó.

At Wimbledon his attitude is one of “Hey, everybody, move out-this is my locker room.” Just before the match, he’ll sneak a look at the court he’s going to play on, go outside by himself, and do a little running. He pumps himself up before a match starting when he takes his street clothes off. He blocks out everything else. Learn from him: when it’s time to play, be ready to play. Be mentally prepared. Have your equipment prepared. Block out arguments with your girlfriend or boyfriend, the business deal that fell through, the test you flunked at school. Everything! When you step onto that court, nothing exists in the world except those 7,200 square feet. The other thing I learned from Boris is that he’s a lot more than just “Big Boom-Boom.”

Một điều khác mà tôi học được từ Boris là anh ấy còn hơn cả "Big Boom-Boom". Tất cả những gì mọi người nghĩ đến là những cú giao bóng lớn và khả năng lao vào bắt vô-lê của anh ấy. Nhưng trò chơi của anh ấy gần như hoàn hảo về mọi mặt. Anh ta có thể tiêu diệt đối thủ bằng cú đánh chéo bàn trái tay Xoáy lên lớn, cú thuận tay (forehand) từ trong ra ngoài dọc theo đường biên, góc nghiêng nhỏ. Cú trái tay (backhand) xoáy xuống của anh ấy là một ví dụ điển hình. Anh ta có thể đánh bóng sâu theo chiều chéo bàn, dọc đường biên, hoặc thậm chí đánh ngắn đến đường giao bóng. Đối thủ của anh ta cuối cùng tự nhủ: "Tôi đang làm cái quái gì ở đây khi cố gắng đánh cú thuận tay (forehand) thấp thế này?" Đây là những gì bạn có thể học được từ Boris Becker: ngay cả khi bạn có một hoặc hai cú đánh lớn, hãy phát triển phần còn lại của trò chơi.

All people think about is his big serve and his diving for volleys. But his game is immaculate in almost every way. He can annihilate an opponent-hit the big topspin backhand crosscourt, the inside-out forehand down the line, the little dink angle. His underspin backhand is a good example. He can hit it deep crosscourt, down the line, or even short to the service line. His opponent ends up saying to himself, “What the heck am I doing here trying to hit this low forehand?” Here’s what you can learn from Boris Becker: even if you have one or two big shots, develop the rest of your game as well.

Việc có một kế hoạch trò chơi có ý nghĩa gì? Có kế hoạch thi đấu đồng nghĩa với việc nghĩ ra chiến lược giành chiến thắng trước khi bước vào sân tennis. Kế hoạch của bạn nên bao gồm việc sử dụng điểm mạnh của mình thường xuyên nhất có thể. Để sử dụng kế hoạch trò chơi của mình một cách hiệu quả, bạn phải tập trung xây dựng điểm để có thể sử dụng kho vũ khí của mình một cách hiệu quả nhất.

What Does Having a Game Plan Mean? Having a game plan means devising a winning strategy before entering the tennis court. Your plan should include using your strengths as often as you can. To use your game plan effectively, you must concentrate on building points so that you can use your arsenal in the most effective way. Here are some examples: Jim Courier—Jim has a simple game plan:

Dưới đây là một số ví dụ: • Jim Courier — Jim có một kế hoạch trò chơi đơn giản: "\ sẽ Cú thuận tay (forehand) (forehand) nhiều nhất có thể từ bất kỳ vị trí nào trên sân." Để giúp bản thân thành công, anh ta sẽ gian lận về phía bên trái của sân ở mỗi điểm. • Andre Agassi — Khi đạt đỉnh, Andre sẽ di chuyển đến (hoặc thậm chí bên trong) đường cuối sân để anh ấy có thể đánh bóng khi đang đi lên. Vị trí này khiến đối thủ của anh ta có ít thời gian hơn để hồi phục.

will hit as manv forehands as possil^le from any position on the court. To help himself succeed, he will cheat over to the backhand side of the court on each point. Andre Agassi—When on top of his game, Andre will move to (or even inside) the baseline so that he can hit the ball on the rise. This positioning gives his opponents less time to recover. Monica Seles—She uses the same aggressive pattern as Agassi.

• Monica Seles — Cô ấy sử dụng kiểu hung hăng giống như Agassi. • Patrick Rafter - Pat sẽ giao bóng và thực hiện cú vô-lê hầu như mọi lúc, chip và tính năng khi Trả giao bóng, đồng thời ở lại vạch cuối sân ít nhất có thể. Kế hoạch của bạn là gì? Tùy chọn luôn có sẵn. Sau đây là một loạt các kế hoạch trò chơi phù hợp với những kiểu người chơi sử dụng chúng tốt nhất. Tìm phong cách của bạn. Lần tới khi bạn bước ra sân, hãy thử xây dựng các điểm xung quanh một kế hoạch phù hợp nhất với phong cách của bạn.

Patrick Rafter—Pat will serve and volley almost all the time, chip and charge on return of serve, and stay at the baseline as little as possible. What Is Your Plan? Options are always available. What follows are a variety of game plans matched to the kinds of players who use them best. Find your style. The next time you step on court, try building points around a plan that best suits your style. Baseline Player Baseline players are situated three to five feet behind the baseline.

Người chơi cơ bản Người chơi cơ bản nằm sau đường cuối sân (baseline) từ 3 đến 5 feet. Họ di chuyển tốt và phần lớn giành được bóng này đến bóng khác. Chiến lược của họ là giữ bóng quay trở lại với độ cản lưới cao và ít cơ hội. Chiến lược thi đấu với loại người chơi này bao gồm những điều sau: • Sử dụng các cú đánh thả bóng và các góc buộc người giữ bóng phải di chuyển đến gần đường cuối sân hơn đến một vị trí kém thoải mái hơn.

They move well and for the most part retrieve ball after ball. Their strategy is to keep the ball coming back with high net clearance and to take few chances. The strategy for playing against this type of player includes the following: Use drop shots and angles that force the baseliner to move closer to the baseline to a less comfortable position. Hit short angles that force the baseliner to run a long distance to the ball and into unfamiliar territory—toward the net. Attack short balls. Periodically serve and volley.

• Đánh những góc ngắn buộc người đánh cuối sân phải chạy một quãng đường dài tới bóng vào khu vực xa lạ — về phía lưới. • Tấn công bóng ngắn. • Định kỳ giao bóng và bắt vô-lê. Net Rusher John McEnroe là một thiên tài có thể khiến ngay cả người chơi tỉnh táo nhất thế giới cũng phải mất tập trung, nếu không muốn nói là thảm họa. Cả anh và Pete Sampras đều có thể lùi lại nhưng có mặt trong giây lát để gây bất ngờ cho đối thủ.

Net Rusher John McEnroe was a genius who could drive even the sanest player in the world to distraction, if not disaster. Both he and Pete Sampras can stay back but be at the net in a second to surprise their opponent. Two-Hander Two-handed players with excellent movement and recovery are dangerous. Hitting balls to their power zone will prove to be dangerous, often putting you in a defensive position. Players like Michael Chang, Marcelo Rios, Andre

Hai tay Người chơi hai tay có khả năng di chuyển và hồi phục xuất sắc rất nguy hiểm. Đánh bóng vào vùng quyền lực của họ sẽ tỏ ra nguy hiểm, thường khiến bạn rơi vào thế phòng thủ. Những người chơi như Michael Chang, Marcelo Rios, Andre Agassi, Martina Hingis, Anna Kournikova và Serena Williams luôn ở vị trí thuận lợi để đánh vũ khí trái tay bằng hai tay của họ.

Agassi, Martina Hingis, Anna Kournikova, and Serena Williams are always in position to hit their two-handed backhand weapon. When playing players like this, you must hit balls out of their comfort zone, which includes hitting directly at them. You must stretch them out wide and attack the net. Game Plans and Match Strategy Semiwestern and Full Western Forehand Player

Khi chơi với những người chơi như thế này, bạn phải đánh bóng ra ngoài vùng an toàn của họ, bao gồm cả việc đánh trực tiếp vào họ. Bạn phải căng chúng ra rộng và tấn công vào lưới. Kế hoạch trò chơi và chiến lược trận đấu Người chơi thuận tay bán phương Tây và hoàn toàn phương Tây. Người chơi có cách cầm vợt bán phương Tây và hoàn toàn phương Tây thường thích lùi lại ở đường cuối sân. Michael Chang, Jim Courier, Venus và Serena Williams đều tấn công vào lưới và thực hiện cách cầm bóng thay đổi theo cách cầm cú vô-lê (volley) của họ. Những người chơi đánh bằng cách cầm vợt hoàn toàn kiểu phương Tây sẽ khó có thể thay đổi cách cầm vợt này.

Players.with semiwestern and full western grips often prefer to stay back at the baseline. Michael Chang, Jim Courier, and Venus and Serena Williams all attack the net and make a grip change to their volley grip. Players who hit with full western grips will find it difficult to make this grip change. Therefore, forcing a western forehand player to come to the net will be an effective tactic. Western and semiwestern players do not like playing low balls or wide slice serves,

Do đó, buộc một tay vợt thuận tay phương Tây vào lưới sẽ là một chiến thuật hiệu quả. Các tay vợt phương Tây và cận Tây không thích • chơi bóng thấp hoặc giao bóng cắt rộng, • bị tấn công từ một lát cắt, hoặc • vào lưới. Tay vợt thuận tay lục địa Cách cầm thuận tay lục địa có những hạn chế, đặc biệt nếu bạn thiếu sức mạnh.

being attacked off a slice, or • coming to the net. Continental Forehand Player The continental forehand grip has limitations, especially if you lack strength. The hand on top of the racquet requires excessive racquet-head speed, especially when applying spin or hitting angles and topspin lobs. Mark

Tay đặt trên đầu vợt đòi hỏi Tốc độ đầu vợt quá cao, đặc biệt là khi áp dụng các góc xoáy hoặc đánh và các đường Xoáy lên. Mark Philippoussis sử dụng cách cầm này một cách hiệu quả. Những người chơi sử dụng kiểu cầm vợt này thường gặp khó khăn với các cú thuận tay (forehand) (forehand) rộng trên đường chạy, các cú đánh sâu có độ nảy cao và các cú giao bóng cao.

Philippoussis uses this grip effectively. Players who use this grip often have difficulty with wide forehands hit on the run, high-bouncing deep ground strokes, and high kick serves. Power Player A match between two power players, say Venus Williams and Mary Pierce, is really interesting. These players will just bang and bang until they hit a

Người chơi quyền lực Một trận đấu giữa hai người chơi quyền lực, chẳng hạn như Venus Williams và Mary Pierce, thực sự rất thú vị. Những người chơi này sẽ chỉ đập và đập cho đến khi họ đánh trúng cú ghi điểm trực tiếp hoặc mắc lỗi không đáng có. Phong cách này thường không đưa bạn vào vòng tròn của người chiến thắng. Nói chung, những người chơi quyền lực thích bên này hơn bên kia và họ nỗ lực hết mình để thiết lập sức mạnh của mình. Sử dụng nhiều kiểu đánh khác nhau, bao gồm cả bóng rác và bóng lệch tốc độ. Tìm ra điều gì khiến người chơi quyền lực không thoải mái và đưa ra giải pháp phù hợp cho những Điểm quan trọng (big point).

winner or make an unforced error. This style will not often get you into the winner's circle. Generally, power players prefer one side to the other, and they gear their efforts to set up their strength. Use a variation of shots, including junk and off-pace balls. Figure out what makes the power player uncomfortable and deliver accordingly on big points. Baseline Counterpuncher This player will take a position a short distance behind the baseline and will quite often move forward and hit the ball on the rise. Current top players who use this style include Michael Chang, Andre Agassi, Martina Hingis,

Người phản công đường cuối sân (baseline) Người chơi này sẽ chiếm một vị trí cách đường cuối sân (baseline) một khoảng ngắn và sẽ thường xuyên di chuyển về phía trước và đánh bóng khi đang đi lên. Những tay vợt hàng đầu hiện nay sử dụng phong cách này bao gồm Michael Chang, Andre Agassi, Martina Hingis, Venus Williams, Serena Williams, Mary Pierce và Iva Majoli. Để chống lại một kẻ phản công, hãy sử dụng những quả bóng chậm và rơi sâu vào sân sau.

Venus Williams, Serena Williams, Mary Pierce, and Iva Majoli. Against a counterpuncher, use off-pace balls that land deep in thebackcourt. Take the counterpuncher out of his or her game and force the player into net. Don't let this type of player get to you—especially when you attack. Some attack patterns can be right at an opponent's body. Counterpunchers will use your power, so hit behind them periodically to upset their balance. Junk Bailer A match against a junk bailer will be a game of cerebral strength. The junk bailer with the weird grip will irritate you to death and force you to go for outright winners. Fabrice Santoro is a classic junk bailer. • Move junk bailers all over the court, wreaking havoc on their game by causing them to hit from unstable positions. Be ready to move for balls that just don't seem to be there and have all varieties of action on the ball. Play aggressively without going for winners recklessly. Attack.

Đưa người phản công ra khỏi trận đấu của họ và buộc người chơi vào lưới. Đừng để loại người chơi này tiếp cận bạn - đặc biệt là khi bạn tấn công. Một số kiểu tấn công có thể nhắm thẳng vào cơ thể đối thủ. Những kẻ phản công sẽ sử dụng sức mạnh của bạn, vì vậy hãy đánh vào phía sau chúng định kỳ để làm mất Trọng tâm cơ thể của chúng. Junk Bailer Trận đấu với Junk Bailer sẽ là một trận đấu cân não. Người bảo vệ rác với cách cầm kỳ lạ sẽ khiến bạn khó chịu đến chết và buộc bạn phải tìm kiếm những cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn. Fabrice Santoro là một người bảo lãnh rác kinh điển.

Bring the junk bailer to the net. Working Against a Game Plan Here is where brainpower comes into play. You are not the only one capable of devising a game plan. Any worthy opponent will have done the same. Irrespective of whom you are playing, if the game is competitive, you will have to do something to protect your weaknesses. Every ball you hit should have a purpose and be part of a plan. Get into your strengths by creating a combination of shots to the weaker part of your opponent's game, thereby

• Di chuyển những người bảo vệ rác khắp sân, tàn phá trận đấu của họ bằng cách khiến họ đánh từ những vị trí không ổn định. • Hãy sẵn sàng di chuyển để đón những quả bóng dường như không có ở đó và có đủ loại hành động trên quả bóng. • Chơi tích cực mà không giành chiến thắng một cách liều lĩnh. Tấn công. • Mang người bảo vệ rác vào lưới.

enabling you to attack tentative returns. Strategy Say you have a tennis match on Saturday at the club and you know that you will be playing a baseliner. In your mind develop a plan to win the match, a strategy that will enable you to be prepared and capable, both mentally and physically. Suppose, however, that your opponent changes tactics.

Làm việc dựa trên một kế hoạch trò chơi Đây là lúc trí tuệ phát huy tác dụng. Bạn không phải là người duy nhất có khả năng nghĩ ra một kế hoạch trò chơi. Bất kỳ đối thủ xứng đáng nào cũng sẽ làm như vậy. Bất kể bạn đang chơi với ai, nếu trò chơi mang tính cạnh tranh, bạn sẽ phải làm gì đó để bảo vệ điểm yếu của mình. Mỗi quả bóng bạn đánh phải có mục đích và là một phần của kế hoạch. Phát huy điểm mạnh của bạn bằng cách tạo ra sự kết hợp các cú đánh vào phần yếu hơn trong trò chơi của đối thủ, từ đó cho phép bạn tấn công các đòn trả đũa dự kiến.

Can you prepare yourself in a game or two to change your strategy? Approach each tennis match as you would a battle. Create a strategy to beat the enemy but be prepared to make adjustments. Consider a general at war. This general develops an intelligent strategy to overtake the enemy's headquarters. He summons his troops, vividly de- scribes the march toward victory, and tells them that under no circumstances

Chiến lược Giả sử bạn có một trận đấu quần vợt vào thứ Bảy tại câu lạc bộ và bạn biết rằng bạn sẽ chơi vận động viên ném biên. Trong đầu bạn hãy phát triển một kế hoạch để giành chiến thắng trong trận đấu, một chiến lược giúp bạn có sự chuẩn bị và đủ khả năng cả về tinh thần lẫn thể chất. Tuy nhiên, giả sử đối thủ của bạn thay đổi chiến thuật. Bạn có thể chuẩn bị cho mình một hoặc hai trò chơi để thay đổi chiến lược của mình không? Tiếp cận mỗi trận đấu quần vợt như thể bạn đang tham gia một trận chiến. Tạo chiến lược để đánh bại kẻ thù nhưng hãy chuẩn bị sẵn sàng để điều chỉnh.

can they deviate from his clever plan to surprise the enemy from the west. The troops attack from the west, moving eastward through the heart of the enemy's headquarters. Suppose, however, that as the troops approach enemy headquarters, shells bombard them from the rear. The enemy had stationed soldiers in the woods and crept up behind the troops. The troops who had orders to continue marching east until they reached the enemy's camp are now in an impossible situation. The plan they are required to follow means certain destruction.

Hãy xem xét một vị tướng trong chiến tranh. Vị tướng này phát triển một chiến lược thông minh để vượt qua trụ sở của kẻ thù. Ông triệu tập quân đội của mình, mô tả một cách sinh động cuộc hành quân hướng tới chiến thắng và nói với họ rằng trong mọi trường hợp, họ không thể đi chệch khỏi kế hoạch thông minh của ông nhằm gây bất ngờ cho kẻ thù từ phía tây. Quân tấn công từ phía tây, tiến về phía đông xuyên qua trung tâm sở chỉ huy của địch. Tuy nhiên, giả sử rằng khi quân đội tiếp cận sở chỉ huy của địch, đạn pháo sẽ bắn phá chúng từ phía sau. Địch đã đóng quân trong rừng và lẻn theo sau quân. Những đội quân được lệnh tiếp tục hành quân về phía đông cho đến khi đến được trại địch giờ đây đang rơi vào tình thế bất khả thi. Kế hoạch mà họ buộc phải tuân theo đồng nghĩa với sự hủy diệt nhất định.

Game Plans and Match Strategy The message is clear. Have a strategy but don't etch it in stone. Leave room for change in the heat of battle. Take, for example, the authoritarian football coach who was having a particularly bad year because his team couldn't move the ball on offense and couldn't stop anyone on defense. So at 0-5 he devised what he thought was an ingenious game plan. He took the quarterback into his office before the game and gave him a strategy, set in stone. "If we win the toss, elect to receive, and we'll do the best we can. On the first play from scrimmage run the simplest play possible, a quarterback sneak. Call the same play a second time and then a third time.

Kế hoạch trò chơi và chiến lược trận đấu Thông điệp rất rõ ràng. Có chiến lược nhưng đừng khắc nó vào đá. Hãy chừa chỗ cho sự thay đổi trong sức nóng của trận chiến. Lấy ví dụ, huấn luyện viên bóng đá độc tài đang có một năm đặc biệt tồi tệ vì đội của ông ấy không thể di chuyển bóng khi phạm lỗi và không thể ngăn cản bất kỳ ai phòng ngự. Vì vậy, ở tỷ số 0-5, anh ấy đã nghĩ ra một kế hoạch mà anh ấy cho là một trò chơi khéo léo. Anh ta đưa tiền vệ này vào văn phòng của mình trước trận đấu và đưa cho anh ta một chiến lược đã được xác định rõ ràng. "Nếu chúng tôi thắng trò ném bóng, hãy chọn nhận và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức có thể. Trong lần chơi đầu tiên từ kịch bản, hãy chơi cách chơi đơn giản nhất có thể, đánh lén tiền vệ. Gọi cùng một lần chơi lần thứ hai rồi đến lần thứ ba. Ở lần thứ tư trở xuống, đánh cược." Tiền vệ nói: "Được" rồi đi ra sân. Đội của anh ấy đã thắng trong lượt ném và được chọn nhận. Họ nhận được và người về đã đến vạch 30 yard.

On fourth down, punt." The quarterback said, "OK," and went to the field. His team won the toss and elected to receive. They received and the returner got to the 30-yard line. A big surprise so far. On the first play the quarterback sneak produced a 20- yard gain, on the second play another 20-yard gain, and on the third play the results were even better, putting the team on their opponent's 20-yard line. With that, on the fourth play from scrimmage, the team lined up in punt formation. The coach yelled frantically to no avail. The punter kicked the ball out of the stadium. As the quarterback came to the sideline, the distraught coach yelled at him, "Son, what in the world were you thinking, punting from so close to the opponent's goal line? To which the young quarterback replied, "1 was

Một bất ngờ lớn cho đến nay. Ở lượt chơi đầu tiên, pha đánh lén của tiền vệ đã tạo ra lợi thế 20 yard, ở lượt chơi thứ hai, tăng thêm 20 yard, và ở lượt chơi thứ ba, kết quả thậm chí còn tốt hơn, đưa đội về vạch 20 yard của đối thủ. Sau đó, ở lượt chơi thứ tư từ trận đấu kịch bản, cả đội đã xếp hàng theo đội hình tấn công. Huấn luyện viên hét lên điên cuồng nhưng vô ích. Người đánh bóng đã đá quả bóng ra khỏi sân vận động.

thinking what a dumb coach we had." In battle an enemy particularly skilled on the ground or in the air will possess certain weapons. Similarly, a tennis match may feature an opponent particularly strong in a certain area who relies on certain strokes. Great generals and great tennis players have a sound sense of timing about when to make a change. Compartmentalization and Strategies

Khi tiền vệ này bước ra đường biên, huấn luyện viên quẫn trí hét vào mặt anh ta, "Con trai, con đang nghĩ cái quái gì vậy, lao vào từ rất gần khung thành đối phương?" Tiền vệ trẻ trả lời: "Tôi đang nghĩ chúng ta có một huấn luyện viên ngu ngốc làm sao." Trong trận chiến, kẻ thù có kỹ năng đặc biệt trên mặt đất hoặc trên không sẽ sở hữu một số vũ khí nhất định. Tương tự, một trận đấu quần vợt có thể có một đối thủ đặc biệt mạnh ở một khu vực nhất định, người dựa vào những cú đánh nhất định. Những vị tướng vĩ đại và những tay chơi quần vợt cừ khôi luôn có ý thức đúng đắn về thời điểm cần thực hiện thay đổi.

As anyone who has ever tried it will affirm, losing a tennis match is easy to do. Something minor goes wrong. Perhaps a new piece of clothing is uncomfortable. Maybe a close call goes against you. Suddenly, quicker than you can imagine, things fall apart. Every time you miss a shot, you associate it with a cause and, whammo, before you know it you're in the showers,

Sự phân chia và chiến lược Như bất kỳ ai đã từng thử sẽ khẳng định, việc thua một trận quần vợt là điều dễ xảy ra. Có điều gì đó không ổn xảy ra. Có lẽ một bộ quần áo mới không thoải mái. Có thể một cuộc gọi gần sẽ chống lại bạn. Đột nhiên, nhanh hơn bạn có thể tưởng tượng, mọi thứ sụp đổ. Mỗi khi bạn đánh trượt, bạn liên kết nó với một nguyên nhân và, chao ôi, trước khi bạn biết điều đó thì bạn đang tắm, tự an ủi mình với thực tế là bạn đã về đích thứ hai, hoặc một cách bất lịch sự, Hãy tưởng tượng bây giờ bạn đang thi đấu trong một sự kiện lớn với một đối thủ đang ở sân nhà của họ. Đám đông phạm lỗi và chống lại bạn. Họ la hét, la hét, vỗ tay, la ó, rung chuông và đánh trống bản địa. Thêm những con quỷ bên trong thông thường của bạn vào bản tạp âm này và bạn bắt đầu hiểu giá trị của việc chia ngăn.

consoling yourself with the reality that you finished second, or impolitely, last. Imagine now that you're playing in a major event against an opponent who is on his or her home grounci. The crowd is foul and against you. They scream, yell, clap, boo, ring cowbells, and beat native drums. Add your customary internal demons to this cacophony, and you begin to understand the value of compartmentalization. Compartmentalization is the art of separating, setting aside, and antici- pating all eventualities. Players who can do this, like Pete Sampras, can deal with any situation, regardless of the turbulence. A well-learned lesson here will benefit us all. If you're a player concerned about the score, the art of

Phân chia ngăn là nghệ thuật tách biệt, đặt sang một bên và lường trước mọi tình huống có thể xảy ra. Những tay vợt làm được điều này, như Pete Sampras, có thể xử lý mọi tình huống, bất chấp sóng gió. Một bài học được học tốt ở đây sẽ mang lại lợi ích cho tất cả chúng ta. Nếu bạn là một người chơi quan tâm đến điểm số thì nghệ thuật chia ngăn là cần thiết và bổ ích.

compartmentalization is both necessary and rewarding. Compartmentalization, while it might sound difficult, is a relatively easy exercise. Given the practical consequences, it's surprising that most training facilities neglect it. It is not overlooked at the Bollettieri Tennis Academy. We have an entire sports psychology department devoted

Việc phân chia ngăn, tuy nghe có vẻ khó khăn, nhưng lại là một bài tập tương đối dễ dàng. Với những hậu quả thực tế, thật đáng ngạc nhiên khi hầu hết các cơ sở đào tạo đều bỏ qua nó. Nó không bị bỏ qua tại Học viện Quần vợt Bollettieri. Chúng tôi có cả một bộ phận tâm lý học thể thao dành riêng cho vấn đề hiệu quả tinh thần và sự phân chia khu vực.

to, among other things, mental efficiency and compartmentalization. One way to describe compartmentalization is "getting your ducks in a row" before walking on the court. It's a way to check those ducks and anticipate those few that you cannot check. For each of us, these ducks line up differently.

Một cách để mô tả sự ngăn cách là "xếp vịt của bạn thành một hàng" trước khi bước vào sân. Đó là một cách để kiểm tra những con vịt đó và dự đoán những con vịt mà bạn không thể kiểm tra. Đối với mỗi người chúng ta, những con vịt này xếp hàng khác nhau. Một số thì nhỏ mọn; những người khác là không thể chinh phục được. Giá trị của việc phân chia ngăn là ở chỗ nó không yêu cầu chúng ta phải loại bỏ hoàn toàn những con quỷ trong mình, đặc biệt là những con quỷ mà các bác sĩ tâm thần khó có thể gạt bỏ. Đúng hơn, nó gợi ý rằng, trong một thế giới đầy bất ổn, trong suốt thời gian của trận đấu, chúng ta chỉ cần đặt (ngăn chặn) những thứ mà chúng ta không thể kiểm soát sang một bên.

Some are petty; others are unconquerable. The value of compartmentalizing is that it does not ask us to rid ourselves totally of our demons, particularly those that psychiatrists would have difficulty setting aside. Rather, it suggests, in a world of uncertainty, that for the length of our match, we simply set aside (compartmentalize) that which we cannot control. How can we achieve this? Given that in most matches, everything that can go wrong will go wrong, we suggest setting up a checklist of perfection. Begin simply—the right socks, the right sneakers, enough racquets, suffi- cient sweatbands, a few towels. Decide when to eat, when to warm up, and so on.

Làm thế nào chúng ta có thể đạt được điều này? Vì trong hầu hết các trận đấu, mọi thứ có thể sai đều sẽ sai, chúng tôi khuyên bạn nên thiết lập một danh sách kiểm tra về mức độ hoàn hảo. Bắt đầu một cách đơn giản - một đôi tất phù hợp, một đôi giày thể thao phù hợp, đủ vợt, vừa đủ băng đô, một vài chiếc khăn tắm. Quyết định khi nào nên ăn, khi nào nên khởi động, v.v. Danh sách có thể là vô tận - càng dài thì càng tốt. Danh sách kiểm tra của bạn sẽ khởi động một quá trình. Bằng cách theo dõi nó, bạn sẽ biết trước khi bước vào sân rằng mọi thứ bạn có thể kiểm soát đều nằm trong tầm kiểm soát.

The list can be endless—the longer, the better. Your checklist sets in motion a process. By following it, you'll know before you walk onto the court that everything you can control is under control. Easy, right? Well, not when it comes to what you can't control, which can vary in magnitude with conditions, personality, and even the day of the week. At a deeper level, compartmentalization is an exercise in understanding the emotional weaknesses that plague your game. Compartmentalization is the ability to anticipate every eventuality, to predict, and then to eliminate.

Dễ thôi phải không? Chà, không phải khi nói đến những gì bạn không thể kiểm soát, nó có thể thay đổi mức độ tùy theo điều kiện, tính cách và thậm chí cả ngày trong tuần. Ở mức Độ sâu của bóng hơn, việc phân chia từng ngăn là một bài tập để tìm hiểu những điểm yếu về mặt cảm xúc đang cản trở trò chơi của bạn. Phân chia ngăn là khả năng lường trước mọi tình huống, dự đoán và sau đó loại bỏ.

You know, for instance, when you are apt to blow an easy game point or to do whatever you do to self-destruct. Compartmentalization is the art of educating yourself before walking on the court about how you will act when the cowbells and the drums arouse an audience to dance at your failure. This is what happened to the U.S.

Ví dụ: bạn biết đấy, khi bạn có xu hướng thổi bay một điểm trò chơi dễ dàng hoặc làm bất cứ điều gì bạn làm để tự hủy hoại bản thân. Phân chia ngăn là nghệ thuật tự giáo dục bản thân trước khi bước vào sân về cách bạn sẽ hành động khi chuông và trống khơi dậy khán giả nhảy múa trước sự thất bại của bạn. Đây là những gì đã xảy ra với đội Davis Cuppers của Mỹ thi đấu ở Nam Mỹ.

Davis Cuppers playing in South America. Jimmy Arias and Jim Courier were hit with cans, bottles, and coins. At one point they were threatened with bodily harm. They were expecting this hostility. At the academy, we teach our students to use a twofold approach before they set foot on the court.

Jimmy Arias và Jim Courier bị ném lon, chai và đồng xu. Có lúc họ bị đe dọa gây tổn hại về thể xác. Họ đã mong đợi sự thù địch này. Tại học viện, chúng tôi dạy học viên của mình sử dụng phương pháp tiếp cận kép trước khi họ đặt chân lên sân đấu. Đầu tiên, họ chia thành từng ngăn. Thứ hai, họ xác định một chiến lược sẽ thay đổi tùy theo Mặt sân và đối thủ. Khi xác định chiến lược, chúng ta hãy xem trò chơi của những người chơi thành công trên một số bề mặt chơi nhất định.

First, they compartmentalize. Second, they define a strategy that will vary with the court surface and opponent. In defining strategies, let's look at the games of players who have success on certain playing surfaces. Game Plans and Match Strategy Grass-Court Strategy Here are some examples of strategy on a grass court: Boris Becker—The serve and volleyer stays back, sneaks in, and has a solid hitting base.

Kế hoạch trận đấu và chiến lược trận đấu Chiến lược Sân cỏ Dưới đây là một số ví dụ về chiến lược trên Sân cỏ: • Boris Becker — Người giao bóng và người bắt vô-lê lùi lại, lẻn vào và có cơ sở đánh vững chắc. • Jana Novotna — Cô ấy hầu như luôn xuất hiện với một cú cắt bóng từ Cú trái tay (backhand) (backhand) tay và thậm chí là một cú chip từ cú thuận tay (forehand). Hãy ghi nhớ một số yếu tố: • Những hiệp đầu do mặt cỏ trơn, nếu không nhờn sẽ có điểm ngắn hơn, trong đó có nhiều cú giao bóng và vô-lê hơn. Những người chơi thành công nhất sẽ đến.

Jana Novotna—She comes in almost all the time with a slice from the backhand and even a chip from the forehand. Keep a few factors in mind: • The early rounds, because the grass is slick, if not greasy, will have shorter points, including more serve and volley. Most successful players will come in. Court positions will be much closer to the baseline. Flat balls and slices will be in full gear versus the big topspin rallies. Clay-Court Strategy The most successful clay-court players hit with heavy topspin off both sides. Because the clay slows the ball, players have ample time to run down ball after ball and hit from a low- to high-breaking topspin stroke. This, in turn, puts the ball much higher over the net than is recommended on grass.

• Vị trí của sân đấu sẽ gần với đường cuối sân (baseline) hơn nhiều. • Những quả Cú đánh phẳng và những lát cắt sẽ được trang bị đầy đủ để chống lại những cú đánh Xoáy lên lớn. Chiến lược sân đất nện Các tay vợt chơi sân đất nện thành công nhất đánh bóng bằng Xoáy lên nặng từ cả hai bên. Bởi vì đất sét làm bóng chậm lại, người chơi có nhiều thời gian để chạy hết quả bóng này đến quả bóng khác và đánh từ một cú đánh Xoáy lên có độ phá vỡ thấp đến cao. Ngược lại, điều này sẽ đưa bóng qua lưới cao hơn nhiều so với khuyến nghị trên Sân cỏ. Những người bảo vệ bụi bẩn phần lớn thích mài giũa và có thể chất tốt nhất. Vị trí của sân đấu sẽ khác nhau.

Dirt bailers for the most part like to grind and are in top physical shape. Court positions will vary. Several feet behind the baseline Berasategui Mantilla Corretja Sanchez-Vicario Fairly close to the baseline Hingis Agassi Seles Williams sisters Rios Varying positions Pierce

Phía sau vài feet Khá gần với đường cuối sân (baseline) Thay Đổi bên (switch) Berasategui Hingis Pierce Moya (gần đây anh ấy đã thay đổi chiến lược và chuyển đến đường cuối sân (baseline) Mantilla Agassi Corretja Sanchez-Vicario Williams của chị em Những cú đánh trên sân đất nện sẽ tạo ra Xoáy lên nặng, lát cắt thấp và cú công Cú đánh phẳng, tất cả đều được sử dụng vào nhiều thời điểm khác nhau. Nói chung, điểm sẽ dài hơn nhiều, đặc biệt nếu sân ẩm ướt và người chơi đánh bóng nặng hơn một chút.

Moya (he has recently changed strategy and moved to the baseline area) Clay-court strokes will see heavy topspin, low slices, and flat drives, all used at various times. In general, points will be much longer, especially if the court is damp and players are hitting the balls a little hea\uer.

Thomas Muster, cùng với Michael Chang và Arantxa Sanchez-Vicario, đã chứng minh rằng một trong những chìa khóa dẫn đến chiến thắng là điều kiện thể chất và trạng thái tinh thần. Chiến lược Sân cứng Sân cứng có thể tạo ra các mức độ và tốc độ bóng khác nhau tùy thuộc vào thông số kỹ thuật cuối cùng của sân. Ngoài ra, một số giải đấu trên Sân cứng sử dụng bề mặt tổng hợp đặt trên nhựa đường, gỗ hoặc vật liệu khác. Một lần nữa, mỗi sân đấu sẽ khác nhau.

Thomas Muster, along with Michael Chang and Arantxa Sanchez-Vicario, proved that one of the keys to winning is physical conditioning and mental state of mind. Hard-Court Strategy Hard courts can produce varying degrees of ball speed and height depend- ing on the final court specs. In addition, some hard-court tournaments use synthetic surfaces placed on top of asphalt, wood, or other material. Once again, each court will be different. All-court players have more success on hard courts, especially if they are blessed by having

Các tay vợt Người chơi toàn sân sẽ thành công hơn trên Sân cứng, đặc biệt nếu họ được ban phước nhờ có • cú giao bóng và cú vô-lê hợp lý, • cú đánh trên mặt đất đủ linh hoạt để giành điểm hoàn toàn hoặc lối chơi kiểm soát, và • cú Trả giao bóng đáng gờm để tận dụng các cú giao bóng thăm dò. Với tư cách là một kỳ thủ xuất sắc trên mọi sân, Sampras củng cố câu ngạn ngữ rằng nếu bạn muốn giành chiến thắng, chiến lược tốt nhất của bạn là buộc đối thủ của bạn vào một kiểu trò chơi mà họ không thấy thoải mái.

a sound serve and volley, ground strokes flexible enough to win the point outright or control play, and a formidable service return to take advantage of tentative serves. As the consummate all-court player, Sampras reinforces the adage that if you want to win, your best strategy is to force your opponent into a type of game with which he or she is uncomfortable. To be more effective in your game plans, use drills and practice sets to re- create match-play situations. This is standard procedure at the Bollettieri Tennis Academy. We force our students to do what they do best so that when

Để kế hoạch trò chơi của bạn hiệu quả hơn, hãy sử dụng các bài tập và bài tập thực hành để tái tạo các tình huống đấu trận. Đây là quy trình tiêu chuẩn tại Học viện quần vợt Bollettieri. Chúng tôi buộc học sinh của mình phải làm những gì chúng làm tốt nhất để khi nhận được quả bóng lựa chọn, chúng sẽ tự động phản hồi. Hãy nhớ rằng bạn luôn tìm cách đưa đối thủ ra khỏi kế hoạch trò chơi của họ, nơi mà đối thủ của bạn cảm thấy thoải mái. Làm cho đối thủ của bạn khó chịu và bạn đã đi được nửa đường đến chiến thắng.

they receive a ball of choice, they respond automatically. Remember that you always seek to take your opponent out of his or her game plan, the place where your opponent is comfortable. Make your opponent uncomfortable and you are halfway to winning. Specific Player-Type Strategies What type of player will you face?—Baseline player? Aggressive baseliner? All-court player? Serve-and-volley player? To combat these types of players, we suggest the following strategies.

Chiến lược loại người chơi cụ thể Bạn sẽ phải đối mặt với loại người chơi nào? - Người chơi cơ bản? Người đánh cơ bản hung hãn? Tay vợt Người chơi toàn sân? Người chơi giao bóng và bắt vô-lê? Để chống lại những kiểu người chơi này, chúng tôi đề xuất các chiến lược sau. • Trình phát cơ bản. Đối với người chơi cuối sân, hãy kiên nhẫn và đừng đánh bóng quá mạnh. Bởi vì đối thủ của bạn có thể là một kẻ săn mồi và sẽ không làm tổn thương bạn, hãy đợi một đường bóng ngắn để Kết thúc cú đánh điểm. Hãy dành thời gian của bạn, sử dụng các cú đánh và góc để mở sân, sau đó tấn công. Kiểm soát khu vực giữa sân bằng động tác chân tốt và những cú sút ổn định qua lưới với Độ sâu của bóng tốt.

Baseline player. Against the baseline player, use patience and don't overhit the ball. Because your opponent is probably a retriever and won't hurt you, wait for a short ball to end the point. Take your time, use drop shots and angles to open up the court, and then go on the offensive. Control the center of the court with good footwork and consistent shots high over the net with good depth. If possible, look for a looping return and hit forceful, swinging volleys to create your offense. Aggressive baseliner. Be assertive, take the initiative, and go up the line early in the point. Look to create offense quickly. Seldom hit the ball to

Nếu có thể, hãy tìm một cú trả bóng giật và đánh những cú vô-lê mạnh mẽ, xoay người để tạo ra đòn tấn công của bạn. • Người đánh cơ bản tích cực. Hãy quyết đoán, chủ động và đi lên sớm trong vấn đề. Tìm cách tạo ra hành vi phạm tội một cách nhanh chóng. Hiếm khi sút bóng vào cùng một khu vực hai lần, ngoại trừ thỉnh thoảng chạm nhầm chân đối phương. Nếu đối thủ của bạn tấn công trước, hãy cố gắng vượt qua họ. Nếu đối thủ đang áp đảo bạn, hãy lùi lại và Cú lốp bóng (lob) một vài quả bóng để khiến đối thủ của bạn tạo ra Kế hoạch trò chơi và Chiến lược trận đấu bằng sức mạnh của chính họ. Sử dụng các góc và xác định điểm bằng cách chạy vòng quanh Cú trái tay (backhand) (backhand) tay và đánh các cú thuận tay (forehand) từ trong ra ngoài.

the same area twice, except to wrong-foot the opponent occasionally. If your opponent attacks first, try to outrun him or her. If your opponent is overpow- ering you, move back and lob a few balls to make your opponent generate Game Plans and Match Strategy his or her own power. Use angles and dictate points by running around the backhand and hitting inside-out forehands. All-court player. Be prepared to anticipate when your opponent will stay back and when he or she will come to net. Determine where your opponent plays best and keep him or her out of that area. If your opponent prefers the net, lob the ball and vice versa. Make plenty of first serves even if you must sacrifice pace. Conversely, make offensive returns of serve and

• Tay vợt Người chơi toàn sân. Hãy chuẩn bị để dự đoán khi nào đối thủ của bạn sẽ lùi lại và khi nào họ sẽ vào lưới. Xác định nơi đối thủ của bạn chơi tốt nhất và giữ họ ở ngoài khu vực đó. Nếu đối thủ của bạn thích vào lưới hơn, hãy Cú lốp bóng (lob) và ngược lại. Thực hiện nhiều cú giao bóng đầu tiên ngay cả khi bạn phải hy sinh tốc độ. Ngược lại, thực hiện các cú Trả giao Bóng tấn công và kiểm soát điểm ngay từ đầu. Phản ứng đặc biệt mạnh mẽ với những cú giao bóng thứ hai. Khi bạn phải thực hiện quả giao bóng thứ hai, hãy đi sâu để vô hiệu hóa cú trả bóng. Tận dụng cơ hội để giành điểm sớm.

control the point from the start. Respond especially aggressively against second serves. When you have to hit a second serve, go for depth to neutralize the return. Take chances to win the point early. Serve-and-volley player. You must return the ball consistently low and at your opponent's feet. Make your opponent volley up and be prepared to move in to hit a forcing shot immediately.

• Vận động viên giao bóng và bắt vô-lê. Bạn phải trả bóng liên tục ở mức thấp và dưới chân đối phương. Khiến đối thủ của bạn phải tung cú vô-lê và chuẩn bị di chuyển để thực hiện một cú sút cưỡng bức ngay lập tức. Chọn một vị trí khi bạn quay lại và tập trung vào nó. Các cú đánh trên mặt đất của bạn phải có độ Xoáy lên cao để rơi xuống chân người chơi bắt vô-lê. Topspin sẽ hỗ trợ bạn đánh các góc để thực hiện những cú bắt vô-lê. Chơi gần đường cuối sân và chọn vị trí của bạn để thực hiện các cú bắt vô-lê. Hãy chính xác và chính xác thay vì mạnh mẽ và không nhất quán. Sử dụng cú lốp bóng (lob) sớm để khiến đối thủ phải cảnh giác trong phần còn lại của trận đấu. Tấn công quả giao bóng thứ hai, vào lưới trước. Nếu bạn thích đường cuối sân (baseline) hơn, hãy lên lưới sớm như một trò lừa bịp. Khi trận đấu diễn ra, hãy ổn định trong vùng thoải mái của bạn.

Pick a spot on your return and focus on it. Your ground strokes should be heavily topspin to drop at the volleying player's feet. Topspin will assist you in hitting angles to make passing shots. Play close to the baseline and pick your spots to make passing shots. Be precise and accurate rather than strong and inconsistent. Use the lob early to make your opponent wary of it for the rest of the match. Attack the second serve, getting to the net first. If you prefer the baseline, go to the net early as a bluff. As the match progresses, settle into your comfort zone. Remember, these are merely suggestions. The key is to make a plan and work it. If it's successful don't deviate, but if it's a bomb, change. Don't lose

Hãy nhớ rằng, đây chỉ là những gợi ý. Điều quan trọng là lập kế hoạch và thực hiện nó. Nếu thành công thì đừng đi chệch hướng, còn nếu là quả bom thì hãy thay đổi. Đừng bỏ lỡ một câu nói khác của A1 Davis: "Hãy cho tôi thấy một kẻ thua cuộc hạnh phúc và tôi sẽ chỉ cho bạn một kẻ thua cuộc." Phân tích Thống kê* "Chúng ta có thể làm nó tốt hơn không?" là câu hỏi được đặt ra suốt nhiều năm qua trong giới thể thao. Việc đào tạo các vận động viên ưu tú để đạt được những thành tích mới đã trở thành một cuộc chạy đua về công nghệ. Theo bản chất, con người tìm kiếm kiến thức. Chiến binh cuối tuần tìm cách cải thiện. Người chơi muốn thấy sự cải thiện trong mọi lĩnh vực. Giáo viên quần vợt phải khai sáng cho các vận động viên cấp cao nhất, những người mới bắt đầu và những người ở giữa. Làm thế nào chúng ta có thể làm điều này?

sight of another A1 Davis quote: "Show me a happy loser and I'll show you a loser." Statistical Analysis* "Can we make it better?" is a question that has been posed through the years in sports. Training elite athletes to reach new levels of accomplishment has become a technological race. By nature, humans search for knowledge. The weekend warrior seeks ways of improving. Players want to see improve- ment in all areas. Tennis teachers must enlighten the top-level athletes, the novices, and those between. How can we do this? Two ends of our sport—stroke production and strategy—are linked like Siamese twins.

Hai mục đích của môn thể thao của chúng tôi — chiến lược và sản xuất cú đánh — được liên kết với nhau như cặp song sinh Xiêm. Nền tảng của quần vợt là có những cú đánh mạnh mẽ, chính xác về mặt cơ sinh học mang lại cho bạn sức mạnh và sự ổn định. Với sức mạnh và tính nhất quán, bạn có thể đánh vào các khu vực trên sân mà từ đó đối thủ của bạn phải đánh trả theo mong đợi của bạn. Chúng ta có thể giải quyết bất cứ điều gì được mong đợi; bất cứ điều gì bất ngờ đều khiến chúng ta phải ứng biến. Khi chơi những quả bóng bay ngược lại chúng ta mà không có mục đích, trò chơi nghiêng về kẻ mạnh nhất. Việc tạo ra cú đánh và chiến lược có những mục đích riêng biệt, nhưng nếu không thành thạo từng mục đích, người chơi sẽ gặp khó khăn trong việc di chuyển cú đánh.

The foundation of tennis is having strong, biomechanically correct strokes that give you power and consistency. With power and consistency you can hit to areas of the court from which your opponent must return a shot that you expect. We can deal with anything expected; anything unexpected causes us to improvise. When playing balls that come back at us without purpose, the game favors the strongest. Stroke production and strategy have distinct purposes, but without proficiency at each, a player will find it difficult to move forwarci.

*Phần này của Lance Luciani, Công nghệ phân tích quần vợt cơ bản đã cho chúng tôi khả năng tiến về phía trước ở cả hai đầu. Giáo viên phải có khả năng chứng minh cho học sinh thấy tại sao cần phải thay đổi. Hầu hết mọi người học tốt nhất bằng trực quan. Thông qua video, người chơi có thể xem quá trình tạo cú đánh và đưa ra những thay đổi phù hợp. Việc quay video để dạy chiến thuật khó hơn một chút vì góc nhìn tốt nhất là từ phía trên và phía sau sân. Cần tập trung vào vị trí sân, lựa chọn cú đánh và chiến thuật. Một dạng bằng chứng khác - phân tích thống kê - có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về quá trình học tập.

*This section by Lance Luciani, Baseline Tennis Analysis Technology has given us the ability to move forward on both ends. A teacher must be able to demonstrate to the student why a change is needed. Most people learn best visually. Through video, players can see stroke production and make appropriate changes. Videotaping to teach strategy is a little tougher because the best view is from above and behind the court. The focus should be on court positioning, shot selection, and tactics. Another form of evidence—statistical analysis—can offer key insight into the learn- ing process. The practice of tracking shots in a game has been around for a long time. It can be as elementary as counting the number of double faults hit in a two- set match (which should be no more than three). On the other end, advanced tracking would measure the level of consistency and the percentage of points

Việc theo dõi các cú đánh trong trò chơi đã có từ rất lâu. Nó có thể cơ bản như việc đếm số lỗi kép xảy ra trong một trận đấu hai hiệp (không quá ba). Mặt khác, tính năng theo dõi nâng cao sẽ đo lường mức độ nhất quán và tỷ lệ phần trăm số điểm giành được khi bóng được giao về phía trái tay của sân quảng cáo. Chúng tôi sẽ làm điều này để thiết lập các nguyên tắc và mục tiêu. Bằng cách ghi lại những gì chúng ta làm trong một trận đấu và so sánh nó với những gì những người chơi giỏi hơn làm, chúng ta có thể đặt ra những mục tiêu thực tế.

won when the ball was served to the backhand side of the ad court. We would do this to establish guidelines and goals. By noting what we do in a match and comparing it to what better players do, we can set realistic goals. Of course, at first basic information is better. What kinds of errors is a player making? Are most of the balls long, or are they in the net? The mistakes of a novice player usually stem from improper movement to the ball. Statistically, we would see a large number of errors long because

Tất nhiên, lúc đầu thông tin cơ bản thì tốt hơn. Người chơi đang mắc phải những loại lỗi nào? Hầu hết các quả bóng đều dài hay chúng nằm trong lưới? Những sai lầm của người mới chơi thường xuất phát từ việc di chuyển bóng không đúng cách. Theo thống kê, chúng ta sẽ thấy một số lượng lớn các lỗi kéo dài vì người mới bắt đầu có xu hướng với lấy bóng, khiến vợt đi chệch khỏi đường đi đã luyện tập. Nếu chúng ta lập biểu đồ cho những người chơi ở trình độ trung bình thấp, chúng ta sẽ mong đợi họ lấy lại được 5 trong số 10 quả bóng trong cuộc chơi. Phần lớn các lỗi của họ vẫn là lỗi dài hoặc vào lưới mà ít người thắng. Ở cấp độ cao nhất của cấp độ trung cấp, người chiến thắng sẽ trở nên phổ biến hơn, nhưng các lỗi không thể khắc phục sẽ bắt đầu xuất hiện khi người chơi ở cấp độ này bắt đầu cố gắng đạt được độ chính xác. Số lượng bóng vào sẽ tăng lên gần 8/10 ở cấp độ này. Ở cấp độ cao nhất, trọng tâm là so sánh số lỗi với số người chiến thắng, một tỷ lệ liên quan trực tiếp đến số cú đánh chéo sân (cross-court) so với số cú đánh dọc biên. Điểm quan trọng là có thể phân biệt quả bóng mà người chơi có thể tấn công với quả bóng mà người chơi nên chơi phòng thủ theo chiều dài của sân để tránh sai sót. Người chuyên nghiệp phải ném được 9 trên 10 quả bóng vào mới thành công.

the beginner has a tendency to reach for the ball, causing the racquet to veer off its practiced path. If we chart low-intermediate players, we would expect them to get 5 of 10 balls back in play. The majority of their errors would still be long or in the net with few winners. At the high end of the intermediate level, winners would become more common, but unforced errors wide would start to appear as players at this level start to strive for accuracy. The number of balls in should rise to almost 8 out of 10 at this level. At the highest levels the focus is more on comparing the number of errors to the number of winners, a ratio that is directly related to number of crosscourt shots versus down-the-line shots. The critical point is being able to distinguish the ball on which the player can be aggressive from the ball that the player should play defensively to the length of the court for a margin of error. Professionals must get 9 out of 10 balls in to be successful. Another good statistic to analyze is the serve. The serve is crucial to strategy. At the beginner level, the strategy is simple: get it in the service block and play the point. Giving the fewest free points increases the chance of winning. At the intermediate level, speed becomes a weapon, coupled with spin. At the highest level, placement and speed together can be the difference in a match. A professional must play at high intensity for a long time. Easily obtained points are critical to conserving energy for longer

Một thống kê tốt khác để phân tích là cú giao bóng. Việc giao bóng là rất quan trọng đối với chiến lược. Ở cấp độ mới bắt đầu, chiến lược rất đơn giản: đưa nó vào khối giao bóng và chơi điểm. Cho ít điểm miễn phí nhất sẽ tăng cơ hội chiến thắng. Ở cấp độ trung cấp, tốc độ trở thành vũ khí đi đôi với độ xoáy. Ở cấp độ cao nhất, vị trí và tốc độ kết hợp với nhau có thể tạo nên sự khác biệt trong một trận đấu. Một tay vợt chuyên nghiệp phải chơi ở cường độ cao trong thời gian dài. Điểm dễ dàng đạt được là rất quan trọng để bảo toàn năng lượng cho các cuộc biểu tình dài hơn. Cú giao bóng giữ chìa khóa cho một số mục tiêu ở mỗi cấp độ. Từ điểm bắt đầu đến điểm bắt đầu phối hợp (có thể giúp chúng ta có được một điểm dễ dàng), cú giao bóng rất quan trọng.

rallies. The serve holds the key to several goals at each level. From starting the point to starting a combination (which might give us an easy point), the serve is critical. Juniors often neglect the placement of the serve. A player may have fantastic form and great power but be unable to hold serve. Such a player Game Plans and Match Strategy probably serves consistently to the same area of the court, giving the opponent the ability to groove the pace and not worry about where the ball is going. Or maybe the player simply serves flat, a serve that can hurt the opponent only with its speed. On the other hand, adult club players usually don't have good form, but through years of experience they have learned not to serve the ball to locations that result in their having to be defensive from the beginning of the point. At the highest level, players mix up speed, spin, and placement. At times they can leave

Các tay vợt trẻ thường bỏ bê việc sắp xếp vị trí giao bóng. Một tay vợt có thể có phong độ tuyệt vời và sức mạnh tuyệt vời nhưng không thể giữ được cú giao bóng. Người chơi như vậy có Kế hoạch trò chơi và Chiến lược trận đấu có thể giao bóng nhất quán trên cùng một khu vực trên sân, giúp đối thủ có khả năng điều chỉnh tốc độ và không phải lo lắng về việc bóng sẽ đi đến đâu. Hoặc có thể người chơi chỉ đơn giản là giao Cú đánh phẳng, một cú giao bóng chỉ có thể làm tổn thương đối thủ bằng tốc độ của nó. Mặt khác, các tay vợt câu lạc bộ trưởng thành thường không có phong độ tốt, nhưng qua nhiều năm kinh nghiệm, họ đã học được cách không giao bóng đến các vị trí dẫn đến việc họ phải phòng thủ ngay từ đầu điểm. Ở cấp độ cao nhất, người chơi kết hợp tốc độ, độ xoáy và vị trí. Đôi khi họ có thể để đối thủ đứng yên, đoán xem bóng sẽ đi về hướng nào. Điểm mấu chốt là nếu bạn có thể giành được hơn 55% số điểm mà bạn đạt được trong giao bóng của mình thì thành công có thể sẽ theo đuổi bạn. Sự liên kết giữa một cú giao bóng thành công với việc chiếm thế thượng phong là điều bình thường, nhưng còn việc phòng thủ tốt thì sao? Chủ đề cuối cùng cần tập trung vào về mặt thống kê là việc Trả giao bóng.

their opponent standing still, guessing which way the ball will go. The bottom line is that if you can win more than 55 percent of the points that you play in your service, success will probably follow you. The association of a successful serve to having the upper hand is common, but what about the good defense? The final topic to focus on statistically is the return of serve. The return of serve is the most overlooked area of concentration. In beginner tennis the object is simply to hit the ball back into the court. This sounds simple, but the serve comes faster than any other stroke so reaction time is limited. Intermediate players start hitting with depth and spin to keep the opponent from hitting balls inside the court. At the intermediate level the return becomes more important. The returning player who can be aggressive gains the momentum of the point early. At the highest level an extraordinary effort is needed to be aggressive on the return. Breaks of service are rare, and the returner must act quickly on any weakness by the server. Thus we see low levels of consistency at the higher levels because the returning player must try to do more with the ball. Additionally, we want to look at the percentage of points won by the returning player when the ball is served to a certain area of the court. A player may have a weakness in a certain area of the court, such as the return when the ball is started to the forehand in the deuce court. That person may be 100 percent consistent in getting the ball back into play but win only 25 percent

Việc Trả giao bóng là lĩnh vực tập trung bị bỏ qua nhiều nhất. Đối với người mới chơi quần vợt, mục tiêu chỉ đơn giản là đánh bóng trở lại sân. Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng cú giao bóng diễn ra nhanh hơn bất kỳ cú đánh nào khác nên Thời gian phản xạ bị hạn chế. Người chơi ở trình độ trung bình bắt đầu đánh với Độ sâu của bóng và độ xoáy để ngăn đối thủ đánh bóng bên trong sân. Ở cấp độ trung cấp, lợi thế trở nên quan trọng hơn. Người chơi quay lại có thể hung hãn sẽ sớm có được động lực để ghi điểm. Ở cấp độ cao nhất, cần phải có nỗ lực phi thường để trở nên quyết liệt. Việc gián đoạn giao bóng rất hiếm khi xảy ra và người trả lại phải hành động nhanh chóng đối với bất kỳ điểm yếu nào của người giao bóng. Vì vậy, chúng ta thấy mức độ nhất quán thấp ở các cấp độ cao hơn vì tay vợt quay lại phải cố gắng làm nhiều hơn với quả bóng.

of the points. That suggests that the returning player is probably hitting safely in the center of the court, allowing the opponent to control the momentum of the point. Consequently, the server wins most of the points. The secret to success is finding the correct mix of consistency and aggressive- ness to keep pressure on the server. The last area of statistical analysis deals with the mental part of the game. How does a player react when he or she has a game point? Or how often does a player win the 30 points? Knowing the answers to these questions can give a player a better understanding of when he or she really concentrates. Good players win 40 percent of game points. Champions usually win about 60 percent of game points because they understand how to play and know how to withstand the pressure associated with the score. These kinds of statistics also give a sports psychologist some understanding of the workings of an individual's game. The player can then make adjustments in rituals, positive

Ngoài ra, chúng tôi muốn xem xét tỷ lệ phần trăm số điểm mà người chơi trả lại giành được khi bóng được giao đến một khu vực nhất định của sân. Một đấu thủ có thể có điểm yếu ở một khu vực nhất định trên sân, chẳng hạn như cú trả bóng khi bóng được bắt đầu thuận tay ở phần sân Điểm 40–40 (deuce). Người đó có thể nhất quán 100% trong việc đưa bóng trở lại cuộc chơi nhưng chỉ giành được 25% số điểm. Điều đó cho thấy tay vợt quay lại có lẽ đang đánh an toàn ở giữa sân, giúp đối phương kiểm soát được đà điểm. Do đó, người giao bóng giành được hầu hết các điểm.

reinforcement, or timing. It is only through knowledge that we move forward. How do we practice? How do we perform in match play? By answering these questions, players can move forward in leveled jumps rather than wait for that one revelation about what the game is all about. Table 13.1 is a sampling of statistics over the last two years. Each sample of information is based on players who won matches at the various ages and levels of play. The information reveals in a general way what to expect at the higher levels of competition. To understand what this table reveals we must understand what numbers go into these statistics. Return of serve consistency—The return consistency is the number of times the player put the ball back into the court when the ball was playable.

Bí quyết thành công là tìm ra sự kết hợp phù hợp giữa tính nhất quán và tính quyết liệt để duy trì áp lực lên người giao bóng. Lĩnh vực phân tích thống kê cuối cùng liên quan đến phần tinh thần của trò chơi. Người chơi phản ứng thế nào khi có điểm trong trò chơi? Hoặc bao lâu thì người chơi giành được 30 điểm? Biết câu trả lời cho những câu hỏi này có thể giúp người chơi hiểu rõ hơn về thời điểm họ thực Sự tập trung. Người chơi giỏi giành được 40 phần trăm số điểm trò chơi. Các nhà vô địch thường giành được khoảng 60% số điểm trong trận đấu vì họ hiểu cách chơi và biết cách chịu đựng áp lực liên quan đến tỷ số. Những loại thống kê này cũng cung cấp cho nhà tâm lý học thể thao một số hiểu biết về hoạt động của trò chơi của một cá nhân. Sau đó, người chơi có thể điều chỉnh các nghi thức, củng cố tích cực hoặc thời gian.

Aces and service winners are considered unreturnable and are therefore not included in this statistic. Younger players and lower-level players produce few aces and winners, so consistency means more at those levels. Service effectiveness—Service effectiveness is the number of points the serving player wins when serving to a certain area of the court. This statistic can reveal which areas the player serves to when he or she gains control of the momentum of the point right from the service. Table 13.1 Sampling of Statistics Age/level Service return consistency Service effectiveness Ground- stroke consistency One point from game Points by aggressive play

Chỉ nhờ kiến thức mà chúng ta tiến về phía trước. Chúng ta thực tập như thế nào? Chúng ta thể hiện như thế nào trong trận đấu? Bằng cách trả lời những câu hỏi này, người chơi có thể tiến về phía trước trong các bước nhảy theo cấp độ thay vì chờ đợi một tiết lộ duy nhất về nội dung của trò chơi. Bảng 13.1 là mẫu số liệu thống kê trong hai năm qua. Mỗi mẫu thông tin đều dựa trên những người chơi đã thắng trận ở các độ tuổi và cấp độ chơi khác nhau. Thông tin tiết lộ một cách tổng quát những gì có thể mong đợi ở mức độ cạnh tranh cao hơn.

Points by consistency Boys 12s 850/0 550/0 920/0 560/0 210/0 3Q0/0 Boys 14s 900/0 550/0 850/0 540/0 250/0 250/0 Boys 16s

Để hiểu bảng này tiết lộ điều gì, chúng ta phải hiểu những con số nào được đưa vào các số liệu thống kê này. • Tính nhất quán của việc Trả giao bóng — Tính nhất quán của việc Trả giao bóng là số lần người chơi đưa bóng trở lại sân khi bóng có thể chơi được. Quân Át và quân thắng giao bóng được coi là không thể trả lại và do đó không được đưa vào thống kê này. Những người chơi trẻ hơn và những người chơi cấp độ thấp hơn tạo ra ít con át chủ bài và người chiến thắng, vì vậy tính nhất quán có ý nghĩa nhiều hơn ở những cấp độ đó.

790/0 620/0 860/0 520/0 310/0 200/0 Boys 18s 910/0 710/0 910/0 630/0 290/0 310/0 Girls 12s 8OO/0 530/0

• Hiệu quả giao bóng — Hiệu quả giao bóng là số điểm mà người giao bóng giành được khi giao bóng đến một khu vực nhất định của sân. Thống kê này có thể tiết lộ khu vực mà người chơi giao bóng khi họ giành được quyền kiểm soát động lượng của điểm ngay từ khi giao bóng. Bảng 13.1 Lấy mẫu Giao bóng Thống kê Điểm cơ bản theo lượt trả về Cú đánh giao bóng Tích cực một điểm Điểm theo Độ tuổi/cấp độ nhất quán hiệu quả Tính nhất quán từ tính nhất quán trong cách chơi trò chơi Bé trai 12 tuổi 850/0 550/0 920/0 560/0 210/0 3Q0/0 Bé trai 14 tuổi 900/0 550/0 850/0 540/0 250/0 250/0 Bé trai 16 tuổi 790/0 620/0 860/0 520/0 310/0 200/0 Bé trai 18 tuổi 910/0 710/0 910/0 630/0 290/0 310/0 Bé gái 12 tuổi 8OO/0 530/0 890/0 400/0 250/0 250/0 Bé gái 14 tuổi 940/0 490/0 870/0 6OO/0 140/0 410/0 Bé gái 16 tuổi 930/0 510/0 890/0 520/0 310/0 250/0 Bé gái 18 tuổi 830/0 590/0 820/0 440/0 190/0 330/0 Nữ 850/0 510/0 870/0 590/0 230/0 290/0 Nữ 9Q0/0 620/0 910/0 710/0 200/0 340/0 Vệ tinh Nữ 850/0 630/0 880/0 710/0 150/0 380/0 chuyên nghiệp 9Q0/0 630/0 880/0 670/0 260/0 270/0 chuyên nghiệp Kế hoạch trò chơi và chiến lược trận đấu • Tính nhất quán của cú đánh trên mặt đất — Khi người chơi đang tập hợp, số cơ hội họ có để đánh bóng trở lại cuộc chơi có thể cho thấy bên mạnh hơn hoặc yếu hơn. Sự chênh lệch 5% giữa thuận tay và trái tay có thể cho thấy điểm yếu.

890/0 400/0 250/0 250/0 Girls 14s 940/0 490/0 870/0 6OO/0 140/0 410/0 Girls 16s 930/0 510/0 890/0 520/0 310/0 250/0 Girls 18s 830/0 590/0 820/0 440/0 190/0 330/0 Women’s 850/0 510/0 870/0 590/0 230/0 290/0 Women’s satellite 9Q0/0 620/0 910/0 710/0 200/0 340/0 Women’s

• Một điểm từ trò chơi — Thống kê này cho biết cách người chơi thực hiện khi chơi một điểm trò chơi. Một nhà tâm lý học thể thao có thể sử dụng thông tin này để xem cách người chơi xử lý căng thẳng. Nếu người chơi gặp khó khăn khi Kết thúc cú đánh trò chơi, phải điều chỉnh cách chơi điểm đó. Nếu người chơi tiếp cận điểm trò chơi như một quá trình thay vì một dịp đầy áp lực thì thành công sẽ đến dễ dàng hơn.

professional 850/0 630/0 880/0 710/0 150/0 380/0 Men’s professional 9Q0/0 630/0 880/0

• Điểm giành được bằng cách chơi tích cực — Trong một trận đấu, người chơi phải tìm ra sự kết hợp thích hợp giữa tính nhất quán và tính quyết liệt. Quá hung hăng sẽ làm tăng số lỗi vì mức độ rủi ro của các cú đánh sẽ lớn hơn. Trở nên hung hãn thường liên quan đến việc thay Đổi hướng bóng từ đường ngang sang đường dọc. Mức độ rủi ro cao hơn vì bóng phải di chuyển qua phần cao nhất của lưới, khoảng cách mục tiêu ngắn hơn và việc tạo góc bóng chính xác khó hơn.

670/0 260/0 270/0 Game Plans and Match Strategy Ground-Stroke consistency—When players are rallying, the number of chances they have to hit the ball back into play can show a stronger or weaker side. Variances of 5 percent between the forehand and backhand can show a weakness. One point from game—This statistic reveals how a player performs when playing a game point. A sports psychologist might use the information to look at how the player handles stress. If the player has trouble finishing the

• Điểm giành được nhờ tính nhất quán — Một lần nữa, người chơi đang tìm kiếm sự kết hợp phù hợp để cạnh tranh trong trận đấu. Quá bảo thủ có thể có nghĩa là quá dễ đoán. Khi một tay vợt không bao giờ sử dụng yếu tố bất ngờ, đối phương có thể di chuyển trước khi bóng được đánh và do đó có những cú đánh dễ dàng hơn. Số liệu thống kê có thể là hướng dẫn để xây dựng các phương pháp thực hành, thực hiện những điều chỉnh nhỏ và điều chỉnh quá trình tinh thần để giành chiến thắng trong các trận đấu. Bạn sẽ không muốn dựa toàn bộ phong cách chơi của mình vào số liệu thống kê vì quần vợt vẫn là một bài tập bản năng. Nhưng đạt được mọi Điểm lợi thế (advantage) có thể có thông qua công nghệ là tương lai của môn thể thao của chúng ta.

game, adjustments in how that point is played must be made. If the player approaches game point as a process instead of a pressure-filled occasion, success will come easier. Points won by aggressive play—In a match a player must find the proper mix of consistency and aggressiveness. Being too aggressive raises the number of errors because the risk level of the shots is greater. Being aggressive usually involves changing direction of the ball from crosscourt to down the line. The risk level is higher because the ball must travel over the highest part of the net, the target distance is shorter, and angling the ball correctly is more difficult. Points won by consistency—Again, the player is looking for the proper mix to compete in the match. Being too conservative can mean being too predictable. When a player never uses the element of surprise, the opponent can move before the ball is struck and thus have easier shots.

Lựa chọn cú đánh và Vị trí sân* Nền tảng cơ bản của chiến lược bắt đầu bằng việc tìm hiểu cách lựa chọn cú đánh của bạn ảnh hưởng đến vị trí sân, vị trí thu hồi ở đường cuối sân và lưới, lý do sử dụng kết hợp cú đánh và kiểu chơi. Không thay đổi phong cách của bạn, chúng tôi sẽ chỉ ra cách bạn có thể trở nên kiên định hơn khi giành chiến thắng bằng cách học cách kiểm soát trung tâm sân và cải thiện khả năng lựa chọn cú đánh của mình trong trận đấu.

Statistics can be a guide for structuring practices, making small adjust- ment, and tuning the mental process of winning matches. You wouldn't want to base your whole style of play on statistics because tennis is still an instinctual exercise. But gaining every possible advantage through technol- ogy is the future of our sport. Shot Selection and Court Positioning* The basic foundation of strategy begins with learning how your shot selection affects court position, recovery position at the baseline and net, reasons for using shot combinations, and patterns of play. Without changing

Phong cách chơi của bạn Có nhiều yếu tố liên quan đến việc hình thành phong cách chơi của bạn. Điểm mạnh và điểm yếu về kỹ thuật, thể trạng, kỹ năng vận động, tính cách của bạn. *Phần này của Pat Dougherty và Peter D. McCraw. và tính khí đều góp phần xác định trò chơi và xác định phong cách của bạn. Mục tiêu của chúng tôi không phải là thuyết phục bạn từ bỏ phong cách chơi của mình. Thay vào đó, chúng tôi khuyến khích bạn sử dụng những gì bạn có và trở nên hiệu quả hơn bằng cách thay đổi lựa chọn cú đánh, thay Đổi bên (switch) hồi phục và thêm nhiều chiến lược hơn vào trò chơi của bạn.

your style, we will show how you can become more consistent at winning by learning to control the center of the court and improve your shot selection in match play. Your Style of Play Many factors are involved in establishing your style of play. Your technical strengths and weaknesses, physical condition, movement skills, personality. *This section by Pat Dougherty and Peter D. McCraw. and temperament all contribute to defining your game and identifying your style. It's not our objective to persuade you to abandon your style of play Instead, we encourage you to use what you have and become more effective by changing your shot selection, altering your recovery position, and adding more strategy to your game. What Can You Control? We begin by looking at the elements you can control during competition. The

Bạn có thể kiểm soát những gì? Chúng tôi bắt đầu bằng cách xem xét các yếu tố bạn có thể kiểm soát trong quá trình cạnh tranh. Nắng, gió, Mặt sân và những quyết định, hành động của đối thủ là những yếu tố mà bạn không thể kiểm soát được. Bạn có thể điều chỉnh trò chơi của mình theo các điều kiện và tác động đến các quyết định Tập trung vào các yếu tố mà đối thủ của bạn đưa ra, nhưng nói chung, những yếu tố này kiểm soát và làm cho tốt hơn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Các quyết định chính là chìa khóa để thắng một trận đấu.

sun, wind, court surface, and your opponent's decisions and actions are elements that you cannot control. You can adjust your game for conditions and influence the decisions Focusing on factors you control and making better decisions are keys to win- ning with your game. elude your response to your opponent's actions and your decision making. For example, you control the direction, spin, pace, and trajectory of your shots as well as the tactics or strategy you use. that your opponent makes,

đang tận hưởng trò chơi của bạn. Những điều bạn có thể kiểm soát bao gồm phản ứng của bạn trước hành động của đối thủ và việc đưa ra quyết định của bạn. Ví dụ: bạn kiểm soát hướng, độ xoáy, tốc độ và quỹ đạo của cú đánh cũng như chiến thuật hoặc chiến lược bạn sử dụng. Kiểm soát trung tâm sân Kiểm soát trung tâm sân là nền tảng để xây dựng mọi chiến lược. Quá trình này liên quan đến việc hiểu khái niệm phục hồi. Vị trí phục hồi của bạn dựa trên cú đánh bạn đánh và vị trí bạn đánh nó.

but in general, these elements are beyond your control dur- ing a match. Things you can control in- Controlling the Center of the Court Controlling the center of the court is the foundation on which all strategies are built. This process involves understanding the concept of recovery. Your recovery position is based on the shot you hit and the location you hit it from. The objective of correct positioning is to eliminate open-court opportunities for your opponent as you build the point. You must learn to defend your court against an opponent's attack, just as you would in other sports. In basketball, a good defense makes it difficult for

Mục tiêu của việc định vị chính xác là loại bỏ các cơ hội mở sân cho đối thủ khi bạn xây dựng điểm. Bạn phải học cách bảo vệ sân của mình trước sự tấn công của đối thủ, giống như cách bạn làm trong các môn thể thao khác. Trong bóng rổ, một hàng phòng ngự tốt sẽ khiến đội đối phương gặp khó khăn trong việc đưa bóng lên sân, thực hiện cú sút mở hoặc lao vào rổ. Nếu bạn để trống một phần sân, đối thủ của bạn có cơ hội kiểm soát và ghi bàn.

the opposing team to get the ball up court, take an open shot, or break to the basket. If you leave parts of the court open, your opponent has an opportu- nity to take control and score. Basic Court Positioning This section discusses the factors influencing the server and returner's positions, and your position at the baseline. Server's Position In singles the server will usually take a position near the hash mark on the baseline to begin points. By staying back to play the point, the server can quickly recover to a position that is halfway between the opponent's best Game Plans and Match Strategy

Vị trí Sân đấu Cơ bản Phần này thảo luận về các yếu tố ảnh hưởng đến vị trí của người giao bóng và người trả lại cũng như vị trí của bạn ở đường cuối sân (baseline). Vị trí của người giao bóng Trong đánh đơn, người giao bóng thường sẽ chiếm vị trí gần dấu thăng trên đường cuối sân (baseline) để bắt đầu điểm. Bằng cách lùi lại để chơi điểm, người giao bóng có thể nhanh chóng phục hồi về vị trí nằm giữa Kế hoạch trò chơi tốt nhất và Chiến lược trận đấu có thể trả về của đối thủ (hình 13.1). Lưu ý rằng đôi khi người giao bóng có thể đảm nhận nhiều vị trí khác nhau dọc theo đường cuối sân (baseline). Ví dụ, Andre Agassi nổi bật khi thực hiện một cú giao bóng Xoáy lên có độ cao.

possible returns (figure 13.1). Note that the server may at times take various positions along the baseline. For example, Andre Agassi stands out wide when hitting a high kicking topspin serve. Returner's Position The returner's position is influenced by whether the server is right- or left- handed, the server's ability to produce spin, and the power and range of the server's placement. In general, the returner will position in the middle of the range of possible serves. By adjusting his or her position, however, the returner can influence where the server will serve. Taking a different position can pressure the server and protect the returner's weakness by forcing a serve to the returner's strength. Whether you stand in front of, on top of, or behind the baseline will depend on the strengths and weaknesses of you and

Vị trí của người trả bóng Vị trí của người trả bóng bị ảnh hưởng bởi việc người giao bóng thuận tay phải hay tay trái, khả năng tạo xoáy của người giao bóng cũng như sức mạnh và phạm vi vị trí của người giao bóng. Nói chung, người Trả giao bóng sẽ ở vị trí ở giữa phạm vi các cú giao bóng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, bằng cách điều chỉnh vị trí của mình, người quay lại có thể tác động đến nơi người Giao bóng / Cú giao bóng sẽ giao bóng. Chọn một vị trí khác có thể gây áp lực lên người giao bóng và bảo vệ điểm yếu của người trả bóng bằng cách buộc người Trả giao bóng phải mạnh hơn. Việc bạn đứng trước, trên hay sau vạch cuối sân sẽ phụ thuộc vào điểm mạnh, điểm yếu của bạn và đối thủ (hình 13.2).

your opponent (figure 13.2). You should take a position on the return that allows you to reach various serves yet gives you a chance to establish some control of the point. At the Baseline When you hit balls down the center of the court, you should recover to a position behind the hash mark on the baseline. Again, this position will put you halfway between your opponent's two best shots. The depth of your position will vary based on the strength of your shot, your style of play, and the surface. For example, players tend to position themselves farther behind

Bạn nên chọn một vị trí ở lượt trả bóng cho phép bạn đạt được nhiều cú giao bóng khác nhau nhưng vẫn cho bạn cơ hội thiết lập một số quyền kiểm soát điểm. Tại đường cuối sân (baseline) Khi bạn đánh bóng xuống giữa sân, bạn nên phục hồi về vị trí phía sau dấu thăng trên đường cuối sân (baseline). Một lần nữa, vị trí này sẽ đưa bạn vào giữa hai cú đánh tốt nhất của đối thủ. Độ sâu của vị trí của bạn sẽ thay đổi dựa trên sức mạnh của cú đánh, phong cách chơi của bạn và bề mặt. Ví dụ, người chơi có xu hướng đặt mình ở xa đường cuối sân trên sân đất nện hơn là trên Sân cứng (hình 13.3).

the baseline on clay courts than on hard courts (figure 13.3). Returner Figure 13.1 The server should stand halfway between the returner’s best shots. Server S Figure 13.2 The returner should position to cover the server’s best serves. J*layer A Player B

Người quay lại Hình 13.1 Người giao bóng phải đứng ở giữa các cú đánh đẹp nhất của người quay lại. Người giao bóng S Hình 13.2 Người trả giao nên chọn vị trí để thực hiện những cú giao bóng tốt nhất của người giao bóng. J*layer A Người chơi B Hình 13.3 Người chơi A nên đặt mình ở vị trí giữa hai cú đánh tốt nhất của người chơi B. Mặc dù vị trí thu hồi phía sau dấu thăng là thích hợp cho một quả bóng được đánh về phía giữa sân, nhưng khi bạn đánh vào góc, vị trí thu hồi sẽ thay đổi dựa trên hướng đánh của bạn (hình 13.4-13.7).

Figure 13.3 Player A should position himself halfway between player B’s two best shots. Although the recovery position behind the hash mark is appropriate for a ball hit toward the center of the court, when you hit to a corner the recovery position changes based on the direction of your shot (figures 13.4-13.7). Game Plans and Match Strategy A common misunderstanding is that you should always recover back to the middle behind the hash mark in a rally, no matter where the ball is hit.

Kế hoạch trò chơi và chiến lược trận đấu Một sự hiểu lầm phổ biến là bạn phải luôn lùi về giữa sau dấu thăng trong một lượt đánh, bất kể bóng được đánh ở đâu. Những người chơi làm điều này thường thấy mình bị lạc vị trí và không kiểm soát được điểm. Ngay cả những tay vợt nhanh chân cũng có thể trông chậm chạp trên sân khi họ không biết vị trí của mình.

Players who do this often find themselves out of position with no control of points. Even quick-footed players can look slow on the court when they don't know where to position themselves. Player A

Người chơi A Hình 13.4 Sau khi ép người chơi B vào góc thuận tay của mình, người chơi A thu hồi sai sau dấu thăng ở giữa sân. Người chơi A đã để lại một sân trống để người chơi B đánh vào. Tay vợt A Hình 1 3.5 Tay vợt A thu hồi chính xác điểm giữa cú đánh tốt nhất của tay vợt B từ quả phạt góc thuận tay.

Figure 13.4 After forcing player B into his forehand corner, player A incorrectly recovers behind the hash mark in the center of the court. Player A has left an open court for player B to hit to. Player A Figure 1 3.5 Player A correctly recovers to the midpoint of player B’s best shots from the forehand corner. The objective of recovery is to position halfway between the opponent's best possible shots. When your opponent is in a corner and hits down the line, he or she cannot force you any wider than the singles sideline. Anything Player A Player B

Mục tiêu của việc phục hồi là đặt ở vị trí giữa các cú đánh tốt nhất có thể của đối phương. Khi đối thủ của bạn ở trong một góc và đánh xuống đường biên, họ không thể ép bạn ra xa hơn đường biên đơn. Bất cứ điều gì Người chơi A Người chơi B Hình 13.6 Sau khi buộc người chơi B vào góc trái tay của mình, người chơi A phục hồi sau dấu thăng ở giữa sân. Người chơi A đã rời khỏi vị trí và để lại phần sân trống cho người chơi A Người chơi B Hình 1 3.7 Người chơi A thu hồi chính xác điểm giữa cú đánh tốt nhất của người chơi B từ góc trái tay.

Figure 13.6 Having forced player B into his backhand corner, player A recovers behind the hash mark in the center of the court. Player A has put himself out of position and left open court for player B. Player A Player B Figure 1 3.7 Player A correctly recovers to the midpoint of player B’s best shots from the backhand corner. Game Plans and Match Strategy wider is out of play. The opponent who hits a crosscourt angle from that position, however, could force'you much wider than the opposite sideline. So if your opponent is in the deuce-court corner, you need to cover against

Kế hoạch trò chơi và Chiến lược trận đấu rộng hơn không còn hiệu quả. Tuy nhiên, đối thủ thực hiện cú đánh góc Đánh chéo sân (cross-court) từ vị trí đó có thể ép bạn ra xa hơn nhiều so với đường biên đối diện. Vì vậy, nếu đối thủ của bạn ở góc sân chéo, bạn cần che chắn góc sân chéo bằng cách đặt vài bước về phía bên phải của dấu thăng. Vị trí này đặt bạn ở một khoảng cách bằng nhau so với các cú đánh dọc biên và Đánh chéo sân (cross-court) của đối thủ.

the crosscourt angle by positioning several steps to your right of the hash mark. This position puts you at an equal distance from your opponent's down-the-line and crosscourt shots. Shot Selection and Recovery in Review Shot Selection Figure 13.8 When you hit to shot selection #1, you should position at recovery #1. Shot Selection Figure 13.9 When you hit to shot selection #2, you should position at recovery #2. 3A0 Shot Selection

Lựa chọn cú đánh và phục hồi trong phần đánh giá lựa chọn cú đánh Hình 13.8 Khi bạn nhấn vào lựa chọn cú đánh số 1, bạn nên đặt ở vị trí phục hồi số 1. Lựa chọn cú đánh Hình 13.9 Khi bạn nhấn vào lựa chọn cú đánh số 2, bạn nên đặt ở vị trí phục hồi số 2. Lựa chọn cú đánh Hình 13.10 Khi bạn nhấn vào lựa chọn cú đánh số 3, bạn nên đặt ở vị trí phục hồi số 3.

Figure 13.10 When you hit to shot selection #3, you should position at recovery #3. Learning the Look Once you get into the habit of finding the correct recovery position, you will find it easier to control the center of the court. The look of the court will be your guide to finding the correct recovery position. At no time should you look down at your feet to find your recovery

Học cách nhìn Khi đã có thói quen tìm vị trí thu hồi chính xác, bạn sẽ thấy việc kiểm soát trung tâm sân dễ dàng hơn. Cái nhìn của sân đấu sẽ là hướng dẫn của bạn để tìm ra vị trí phục hồi chính xác. Bạn không bao giờ nên nhìn xuống chân để tìm vị trí hồi phục. Thay vào đó, bạn phải quan sát quả bóng và đối thủ khi bạn di chuyển đến vị trí thu hồi và tìm đường đi bằng cách quan sát (hoặc góc nhìn) của sân.

position. Instead, you must watch the ball and your opponent as you move to position on recovery and find your way by the look (or perspective) of the court. Initially, you will feel out of position when you are in the perfect recovery spot. You must train yourself to respond to the look and feel of the correct recovery position. Time of Recovery After your shot leaves your racquet you have only until the ball reaches your

Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy lạc lõng khi đang ở vị trí phục hồi hoàn hảo. Bạn phải rèn luyện bản thân để phản ứng với giao diện của tư thế phục hồi chính xác. Thời gian phục hồi Sau khi cú đánh của bạn rời khỏi vợt, bạn chỉ có thời gian cho đến khi bóng chạm tới đối thủ để lấy lại vị trí sân của mình. Trung bình, cú đánh của bạn mất chưa đầy 1,5 giây để tiếp cận đối thủ. Bạn có thể mong đợi tiến trình phục hồi bao xa trong khoảng thời gian nhỏ đó? Hầu hết người chơi chỉ có thể di chuyển hai hoặc ba bước trong 1,5 giây. Vì lý do này, điều quan trọng là phải hiểu và thực hiện các cú đánh phù hợp với vị trí của bạn khi xây dựng điểm.

opponent to recover your court position. On average, it takes your shot less than 1 .5 seconds to reach your opponent. How far can you expect to move on recovery given that small amount of time? Most players can travel only two or three steps in 1.5 seconds. For this reason, it is important to understand and execute shots that are good for your position when building points. Shots Good for Your Position A shot that is good for your position would be one that you hit in a direction or in a way that allows you to recover before your opponent's next shot. For example, when in a corner of the court, hitting in a crosscourt direction

Những cú đánh tốt cho vị trí của bạn Một cú đánh tốt cho vị trí của bạn sẽ là cú đánh mà bạn đánh theo hướng hoặc theo cách cho phép bạn phục hồi trước cú đánh tiếp theo của đối thủ. Ví dụ: khi ở một góc sân, đánh theo hướng Đánh chéo sân (cross-court). Kế hoạch trận đấu và Chiến lược trận đấu sẽ mang lại khoảng cách ngắn nhất đến vị trí phục hồi chính xác (hình 13.11).

Game Plans and Match Strategy would yield the shortest distance to the correct recovery position (figure 13.11). When in the middle of the court, you can hit a shot in any direction and still have time to recover. No matter which direction you choose to hit, you will be only a few steps from the correct recovery position. Based on where you are positioned, you can hit to any of the three shot selections and recover in

Khi ở giữa sân, bạn có thể đánh một cú theo bất kỳ hướng nào mà vẫn có thời gian để hồi phục. Cho dù bạn chọn đánh theo hướng nào, bạn sẽ chỉ cách vị trí hồi phục chính xác vài bước. Dựa vào vị trí của bạn, bạn có thể đánh bất kỳ lựa chọn bắn nào trong ba lựa chọn bắn và hồi phục kịp thời (hình 13.12).

time (figure 13.12). Another option, when in the corner of the court, is to hit a high loop down the line. This shot takes more time to travel to your opponent because of the spin, slower pace, and trajectory, thus allowing you more time to reach the correct recovery position. The objective of hitting the ball in this situation is to force a change of direction in a rally, not end the point. In this example, you use the way that you hit the ball, not the direction that you hit it, to buy time

Một lựa chọn khác, khi ở góc sân, là đánh một cú giật cao dọc biên. Cú đánh này mất nhiều thời gian hơn để di chuyển đến đối thủ vì độ xoáy, tốc độ và quỹ đạo chậm hơn, do đó cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để đến vị trí phục hồi chính xác. Mục tiêu của việc đánh bóng trong tình huống này là buộc người chơi phải thay Đổi hướng bóng trong lượt đánh chứ không phải Kết thúc cú đánh điểm. Trong ví dụ này, bạn sử dụng cách bạn đánh bóng chứ không phải hướng bạn đánh để câu giờ để phục hồi (hình 13.13).

to recover (figure 13.13). In summary, we now know that when you are near the center of the court on the baseline, you are close enough to all recovery positions that you can hit in any direction and have time to recover (figure 13.12). If you are forced into a corner, hitting crosscourt provides the shortest distance to your correct recovery position. You use the longest part of the court by hitting from corner to corner, which gives you a time advantage, and

Tóm lại, bây giờ chúng ta biết rằng khi bạn ở gần giữa sân trên đường cuối sân, bạn ở đủ gần tất cả các vị trí phục hồi mà bạn có thể đánh theo bất kỳ hướng nào và có thời gian để phục hồi (hình 13.12). Nếu bạn bị ép vào góc, đánh chéo sân (cross-court) sẽ mang lại khoảng cách ngắn nhất để bạn đến vị trí phục hồi chính xác. Bạn sử dụng phần dài nhất của sân bằng cách đánh từ góc này sang góc khác, điều này mang lại cho bạn Điểm lợi thế (advantage) về thời gian và bạn có lợi ích khi đánh qua phần thấp nhất của lưới (hình 13.11).

you have the benefit of hitting over the lowest part of the net (figure 13.11). If you hit down the line from a corner, your shot should be a high deep ball that allows you time to recover and continue the point (figure 13.13). Shot Selection Figure 13.1 1 Hitting a shot in a direction that is good for your court position. Shot Selection

Nếu bạn đánh bóng từ một quả phạt góc, cú đánh của bạn phải là một quả bóng có Độ sâu của bóng cao để bạn có thời gian phục hồi và tiếp tục ghi bàn (hình 13.13). Lựa chọn cú đánh Hình 13.1 1 Đánh một cú đánh theo hướng tốt cho Vị trí trên sân của bạn. Lựa chọn cú đánh Hình 13.12 Đánh một cú đánh vào bất kỳ lựa chọn nào trong ba lựa chọn cú đánh và cách vị trí phục hồi chính xác một vài bước.

Figure 13.12 Hitting a shot to any of the three shot selections and being a few steps from the correct recovery position. Shot Selection

Lựa chọn cú đánh Hình 13.13 Đánh bóng dọc theo đường biên tạo ra khoảng cách lớn nhất đến vị trí thu hồi chính xác. Kế hoạch trò chơi và các kiểu đánh chiến lược trận đấu Dựa trên những gì bạn đã học được cho đến nay, bạn có thể hiểu tại sao các tay vợt chuyên nghiệp thường duy trì các kiểu đánh chéo sân (cross-court) trong một pha giao bóng. Họ cực kỳ thận trọng trong việc đánh bóng dọc biên.

Figure 13.13 Hitting the ball down the line produces the greatest distance to the correct recovery position. Game Plans and Match Strategy Shot Patterns Based on what you've learned so far, you can understand why professional players often maintain crosscourt patterns in a rally They are extremely cautious about driving balls down the line. Crosscourt patterns result when players protect their positions as they build a point. Neither player wants to leave an opening or waste energy running the extra distance to maintain good court position.

Mô hình Đánh chéo sân (cross-court) là kết quả khi người chơi bảo vệ vị trí của mình khi họ xây dựng một điểm. Không người chơi nào muốn để lại sơ hở hoặc lãng phí năng lượng để chạy thêm khoảng cách để duy trì vị trí sân tốt. Đầu mỗi trận đấu, người chơi phải đưa ra quyết định cơ bản về việc kiểu thuận tay hay thuận tay hay trái tay sẽ thuận lợi hơn trong việc làm nổi bật điểm mạnh của người chơi hay tấn công vào điểm yếu của đối thủ.

Early in every match, a player must make a basic decision about whether a forehand-to-forehand pattern or a backhand-to-backhand pattern will be more advantageous in highlighting the player's strengths or attacking the opponent's weaknesses. Positioning at the Net Your objective at the net is to position yourself at the midpoint of your opponent's possible shots. The three shots you must be able to reach are the down-the-line pass, the crosscourt pass, and the lob. When you approach the

Định vị trên lưới Mục tiêu của bạn trên lưới là đặt mình vào vị trí ở giữa các cú đánh có thể có của đối thủ. Ba cú đánh mà bạn phải có khả năng thực hiện được là đường chuyền dọc, đường chuyền Đánh chéo sân (cross-court) và cú lốp bóng (lob). Khi bạn tiếp cận lưới, bạn đang thách thức đối thủ đánh bại bạn bằng một trong những cú đánh này.

net you are challenging your opponent to beat you with one of these shots. The shot direction that works best for your court position is down the line because it provides the shortest distance to good position at the net (figure 13 . 14 ). Figure 1 3.14 Optimum position when approaching down the line. This position allows you to cover a down-the-line pass, crosscourt pass, and lob with the least travel time. When you work with a short ball near the middle of the court, hitting the approach straight down the center allows you to move into position and

Hướng sút phù hợp nhất với vị trí sân của bạn là hướng dọc vì nó mang lại khoảng cách ngắn nhất đến vị trí tốt trên lưới (hình 13 . 14 ). Hình 1 3.14 Vị trí tối ưu khi tiếp cận đường dây. Vị trí này cho phép bạn thực hiện các đường chuyền dọc, đường chuyền Đánh chéo sân (cross-court) và Cú lốp bóng (lob) với thời gian di chuyển ít nhất.

limit the angles on your opponent's passing shots. When you have an opportunity to attack the net, it is important to understand the shot pattern that allows you to establish good position

Khi bạn thao tác với một quả bóng ngắn gần giữa sân, việc đánh thẳng vào giữa sân cho phép bạn di chuyển vào vị trí và hạn chế các góc trong các cú bắt vô-lê của đối thủ. Khi bạn có cơ hội tấn công vào lưới, điều quan trọng là phải hiểu kiểu đánh cho phép bạn thiết lập vị trí tốt sau các cú đánh tiếp cận của mình. Khi bạn tấn công từ bên trong đường cuối sân, bóng của bạn thậm chí còn mất ít thời gian hơn để đến được đối thủ, do đó giúp bạn có ít thời gian hơn để di chuyển vào vị trí thu hồi chính xác.

behind your approach shots. When you attack from inside the baseline, your ball will take even less time to reach the opponent, thus giving you less time to move into the correct recovery position. Approaching crosscourt requires you to run farther to establish net pc’)sition while leaving an open court for your opponent to pass. But the crosscourt approach that delivers the ball to an opponent's weaker forehand or backhand can prove successful. This is a strategic choice you must make

Việc tiếp cận đường chéo yêu cầu bạn phải chạy xa hơn để thiết lập vị trí lưới trong khi để lại một sân trống cho đối thủ của bạn vượt qua. Nhưng cách tiếp cận Đánh chéo sân (cross-court) đưa bóng đến tay thuận tay hoặc trái tay yếu hơn của đối phương có thể thành công. Đây là lựa chọn chiến lược mà bạn phải thực hiện tùy theo từng trường hợp cụ thể (hình 13.15).

on a case-by-case basis (figure 13.15). The situation created in the rally can also influence your decision on where to approach. When you have your opponent in trouble, you have more options because you are close to ending the point with your approach.

Tình huống được tạo ra trong đợt phục hồi cũng có thể ảnh hưởng đến quyết định của bạn về nơi tiếp cận. Khi đối thủ gặp khó khăn, bạn có nhiều lựa chọn hơn vì bạn sắp Kết thúc cú đánh điểm bằng cách tiếp cận của mình. Trong trường hợp này, vị trí trở nên ít quan trọng hơn trong việc xác định hướng tiếp cận. Do đó, cách tiếp cận Đánh chéo sân (cross-court) trở thành một lựa chọn hấp dẫn hơn.

In this instance, position becomes less important in determining the direction for approach. The crosscourt approach thus becomes a more attractive option. But you must still cover the return by proper positioning, always anticipat-

Nhưng bạn vẫn phải che chắn cú trả bóng bằng cách chọn vị trí thích hợp, luôn dự đoán bóng sẽ quay trở lại (hình 13.16). Hình 1 3.1 5 Vị trí khi tiếp cận đường chéo. Lưu ý rằng người chơi phải di chuyển xa hơn đến đúng vị trí để che chắn cho cú chuyền hoặc cú lốp bóng (lob) của đối phương.

ing the ball to come back (figure 13.16).

Kế hoạch trận đấu và chiến lược trận đấu Hình 13.16 Người chơi phải di chuyển xa hơn để thiết lập vị trí chính xác trên lưới khi tiếp cận đường chéo thay vì dọc theo đường biên. Cú vô-lê đầu tiên Bạn sẽ thường phải đối mặt với cú vô-lê đầu tiên và không ở vị trí để Kết thúc cú đánh trận đấu. Mục tiêu của bạn là sử dụng cú vô-lê đầu tiên để định vị bản thân tốt hơn để Kết thúc cú đánh điểm ở quả bóng tiếp theo. Trong trường hợp này, hãy coi cú vô-lê đầu tiên không khác gì một cú đánh tiếp cận khác. Sử dụng các kiểu đánh mà bạn đã áp dụng cho các cú đánh tiếp cận của mình. Những cú vô-lê dọc hoặc thẳng sẽ cho phép bạn cải thiện vị trí sân của mình để thực hiện cú vô-lê thứ hai hoặc cú vô-lê từ trên cao để Kết thúc cú đánh điểm. Đối với một cú vô-lê điểm hoặc cú đánh đầu, hãy đánh chủ yếu vào phần sân rộng. Hãy nhớ rằng nếu bạn không thực hiện cú vô-lê này với lực đủ mạnh để Kết thúc cú đánh điểm, bạn sẽ phải di chuyển xa hơn để thiết lập vị trí tốt trên lưới. Thỉnh thoảng đánh vào phía sau đối thủ sẽ khiến đối thủ không thể đoán trước được đường đi của bạn.

Figure 1 3.1 5 Position when approaching crosscourt.

Đừng đánh giá thấp giá trị của việc có được vị trí thuận lợi trên lưới. Khi ở vị trí tốt, bạn sẽ gây áp lực lên đối thủ để tung ra những cú đánh tốt hơn, thường dẫn đến sai sót. Những phương pháp thâm nhập và những cú vô-lê đầu tiên chắc chắn cũng tạo ra những lỗi bắt buộc. Vị trí tốt trên lưới phải giúp bạn bước một bước và tầm với từ một đường chuyền dọc, đủ gần lưới để thực hiện một đường chuyền góc và vẫn có thể bảo vệ khỏi cú lốp bóng (lob). Khi bạn tìm hiểu thêm về điểm mạnh, điểm yếu và xu hướng đánh một số cú đánh nhất định của đối thủ, bạn có thể điều chỉnh vị trí của mình cho phù hợp. Nói chung, khi bạn ở vị trí tốt, bạn sẽ cách lưới khoảng 6 đến 8 feet.

Note that the player must travel farther to the

Đánh giá vị trí trong cuộc giao tranh • Các mô hình Đánh chéo sân (cross-court) hoạt động tốt nhất để bảo vệ vị trí của bạn trong khi xây dựng điểm. • Điều chỉnh tốc độ và độ cao của các cú đánh dọc theo đường biên để bạn có thời gian hồi phục trừ khi bạn đánh phía sau đối thủ hoặc có một cú đánh Kết thúc cú đánh điểm. Tiếp cận lưới • Những cú đánh dọc biên mang lại khoảng cách ngắn nhất đến vị trí thuận lợi trên lưới đồng thời hạn chế các cơ hội trên sân của đối phương.

correct position to cover the opponent’s passing shot or lob.

• Những cú đánh hướng xuống trung tâm có tác dụng tốt với những đường bóng ngắn ở giữa vì bạn có thể thiết lập vị trí tốt và hạn chế cơ hội bắt vô-lê của đối thủ. Cú vô-lê đầu tiên • Khi bạn không ở vị trí để Kết thúc cú đánh điểm ở cú vô-lê đầu tiên, hãy coi nó như một cú đánh tiếp cận bằng cách đánh dọc theo đường biên hoặc thẳng về phía trước để thiết lập vị trí Kết thúc cú đánh điểm ở cú vô-lê tiếp theo hoặc trên cao.

Game Plans and Match Strategy

Kết quả điểm Theo thuật ngữ thống kê, có ba cách để Kết thúc cú đánh một trận đấu — người chiến thắng, lỗi bắt buộc hoặc lỗi không bắt buộc. Người chiến thắng là cú đánh chiến thắng mà đối thủ của bạn không thể chạm tới. Lỗi bắt buộc xảy ra khi đối thủ của bạn đang ở chế độ phòng thủ đến mức họ mắc lỗi. Lỗi không bắt buộc xảy ra khi một tay vợt có thời gian chuẩn bị, có phương án, ở tư thế tấn công nhưng lại sút hỏng.

Figure 13.16 The player must travel farther to establish correct position at net when approaching

Mục tiêu của nhiều kế hoạch trò chơi chiến lược là sử dụng các cơ hội được tạo ra trong một cuộc biểu tình để đưa đối thủ vào thế khó, khiến họ mắc nhiều lỗi cưỡng bức hơn là người chiến thắng. Ví dụ: với một quả bóng ngắn, một người chơi có thể chọn người chiến thắng với nguy cơ mắc lỗi không đáng có. Vào một ngày tồi tệ, người chơi này sẽ tự đánh mình. Một tay vợt khác trong tình huống bóng ngắn có thể chọn cách tiếp cận lưới và dựng điểm để đối phương phải thực hiện cú chuyền từ vị trí khó và mắc lỗi. Chiến lược này gây thêm áp lực cho đối thủ và giúp công việc của tay vợt tấn công an toàn hơn một chút.

crosscourt rather than down the line.

Kế hoạch trận đấu và chiến lược trận đấu 3A7 Luyện tập dọc đường biên so với đường chéo Bắt đầu mỗi lượt đánh bằng cách đánh [Đối tác] quả bóng đầu tiên ở giữa sân. Đối thủ của bạn sau đó sẽ bắt đầu vào một khuôn mẫu. Một người chơi được chỉ định để đánh mọi thứ trên đường thẳng. Chơi 10 điểm rồi đảo ngược kiểu đánh để cả hai người chơi đều trải nghiệm được hai kiểu đánh.

First Volley

Người chơi ở tuyến dưới phải nỗ lực hơn để giữ điểm vì anh ta hoặc cô ta phải liên tục thực hiện những cú đánh dẫn đến vị trí sân không thuận lợi. Bài tập này cho phép cả hai người chơi trải nghiệm việc lựa chọn cú đánh ảnh hưởng như thế nào đến vị trí sân và khả năng phục hồi. Thuận tay Đánh chéo sân (cross-court) và phục hồi Cả hai người chơi đều bắt đầu bằng một cú thuận tay (forehand) (forehand) chéo bàn [dành cho người chơi thuận tay phải). Luân phiên bắt đầu giữa các người chơi, một người chơi bắt đầu bài tập bằng cách đánh quả bóng đầu tiên về phía góc thuận tay của đối phương. Trọng tâm là đạt được khả năng hồi phục hoàn toàn sau mỗi lần bắn và phải ổn định thay vì mạnh mẽ.

You will often be faced with a first volley and not be in position to end the

Để tạo một trò chơi từ bài tập này, bạn chỉ cần thêm điểm. Mỗi người chơi bắt đầu với 1 5 điểm. Đối với mỗi lỗi không thể khắc phục mà bạn phạm phải, bạn sẽ bị mất một điểm. Người chơi đầu tiên đạt 0 sẽ thua cuộc. Phương pháp tính điểm này giúp bạn phát triển tính nhất quán. Bài tập chéo bàn và phục hồi trái tay Bài tập này tương tự như bài tập chéo bàn thuận tay và bài tập phục hồi ngoại trừ việc người chơi sử dụng kiểu Cú trái tay (backhand) (backhand). Tính điểm theo cùng một cách và so sánh kết quả của hai bài tập để xác định mặt nhất quán nhất của bạn.

point.

[Đối tác] 0< — Thuận tay Đánh chéo sân (cross-court) và tấn công Đến bài tập thứ hai và thứ ba, giờ đây chúng tôi thêm yếu tố tấn công. Một lần nữa, chúng tôi thực hiện theo mô hình thuận tay, thưởng cho người chơi tấn công và giành được điểm trên lưới. Cách tính điểm lần này bắt đầu từ 0 và tính đến 20. Mỗi đấu thủ được 1 điểm khi giành được một điểm và 2 điểm khi giành được điểm trong một cú vô-lê, đánh đầu hoặc phạm lỗi cưỡng bức của đối phương. Luân phiên bắt đầu mỗi điểm giữa những người chơi.

Your objective should be to use the first volley to position yourself

Trái tay Đánh chéo sân (cross-court) và tấn công Bài tập này được thực hiện theo cách tương tự như bài tập trước ngoại trừ việc người chơi sử dụng kiểu trái tay. So sánh kết quả của hai bài tập để xác định mô hình nào hiệu quả hơn trong việc thiết lập điểm mạnh của bạn để tấn công lưới. Bài tập thay Đổi hướng bóng Đối với bài tập này, chúng tôi sử dụng một sợi dây để kéo dài chiều cao của lưới qua đường biên từ 10 đến 12 feet. Bắt đầu cú đánh bóng ở giữa sân và sử dụng bài tập này để thực hành thay Đổi hướng bóng đánh bóng. Khi bạn ở vị trí hướng tới một góc, hãy thực hiện cú giật cao dọc theo dây qua dây, nhấn mạnh vào việc phục hồi hoàn toàn sau mỗi quả bóng. Bạn cũng có thể sử dụng một đường cắt dọc theo sợi dây để thực hiện việc thay Đổi hướng bóng.

better to end the point on the next ball.

Kế hoạch trận đấu và chiến lược trận đấu Tốt nhất là Đổi hướng bóng khi bạn ở vị trí giữa sân. Quả bóng di chuyển qua phần thấp của sợi dây và bạn chỉ còn vài bước nữa là đến vị trí thu hồi chính xác. t [ Đối tác] Xây dựng điểm và chiến thuật'^ Bây giờ bạn đã hiểu về chiến lược và mô hình cơ bản, chúng tôi sẽ xây dựng dựa trên nền tảng này bằng cách giới thiệu khái niệm về xây dựng điểm và chiến thuật.

In this case, think of a first volley as

Chúng tôi sẽ giúp định hình tư duy của bạn và phát triển tâm lý có lợi cho việc xây dựng điểm. Bạn sẽ học cách áp dụng hài hòa các phần khác nhau của trò chơi và xây dựng kế hoạch trò chơi phù hợp với phong cách chơi của bạn. Tâm lý phù hợp Tâm lý phù hợp là tâm lý bạn thiết lập trong cuộc thi. Nó quyết định thái độ, quá trình suy nghĩ và ra quyết định của bạn. Tâm lý của bạn quyết định cách bạn sẽ phản ứng dưới áp lực của sự cạnh tranh.

nothing more than another approach shot.

Một số người chơi cho phép một số trường hợp nhất định ảnh hưởng đến tâm lý của họ. Ví dụ: người chơi có thể gặp khó khăn khi thi đấu với những đối thủ mà họ biết là tốt hơn nhiều hoặc với những đối thủ mà mọi người đều biết họ nên đánh bại. Cả hai tình huống đều tạo thêm áp lực có thể ảnh hưởng đến tâm lý trận đấu. '^Phần này của Pat Dougherty và Peter D. McCraw.

Use the shot patterns that you

Bẫy tinh thần Khi một chàng trai và một cô gái có kỹ năng và năng lực tương tự cạnh tranh với nhau, cả hai có thể gặp khó khăn trong việc duy trì tâm lý phù hợp để cạnh tranh. Kiểu đối đầu này thường dẫn đến việc một hoặc cả hai người chơi rơi vào cái mà chúng tôi gọi là bẫy tâm lý. Bất kỳ tay vợt nào cũng có thể rơi vào bẫy tâm lý khi gặp tình huống áp lực.

applied to your approach shots.

Một ví dụ là cái bẫy tâm lý ăn thua. Điều này xảy ra khi người chơi cố gắng Kết thúc cú đánh điểm ở mỗi cú vung vợt. Người chơi có thể áp dụng tâm lý ăn thua nếu họ cảm thấy buộc phải đuổi đối thủ ra khỏi sân. Họ có thể sử dụng cách tiếp cận này để chống lại đối thủ mà họ biết mình nên đánh bại. Một trường hợp khác mà người ta có thể sử dụng tâm lý ăn thua là khi gặp một đối thủ mạnh hơn. Ở đây, người chơi sợ chơi hết điểm, cảm thấy nếu giữ bóng trong cuộc thì đối phương sẽ kiểm soát và Kết thúc cú đánh điểm trước. Những người chơi cờ bạc có thể gặp rắc rối với tính nhất quán, thường mắc nhiều lỗi hơn người chiến thắng. Sự thất vọng xuất hiện và cuối cùng họ đã tự đánh bại mình.

Down-the-line or straight-ahead volleys

Ở thái cực ngược lại, người chơi có thể rơi vào bẫy tâm lý do dự. Dưới áp lực, kiểu tay vợt này sợ mắc lỗi và chỉ chơi để lấy lại bóng. Mặc dù những người chơi này có thể kiên định nhưng họ gặp khó khăn trong việc kiểm soát điểm và luôn ở chế độ phòng thủ. Người đẩy dự kiến đấu tranh với khái niệm ép buộc hành động và Kết thúc cú đánh điểm. Trừ khi đối thủ mất kiên nhẫn với người đẩy dự kiến và tự hủy, người đẩy dự kiến sẽ gặp khó khăn trong việc giành điểm, đặc biệt là ở cấp độ kỹ năng cao hơn.

will allow you

Điểm xây dựng là gì? Khái niệm xây dựng điểm bắt đầu bằng sự hiểu biết về cách các phần trong trò chơi của bạn đóng góp vào kế hoạch trò chơi. Ý tưởng là bắt đầu một điểm, thiết lập nó, tạo cơ hội và Kết thúc cú đánh điểm đó. Tại sao bạn phải xây dựng điểm? Mỗi khi bạn giành chiến thắng hoàn toàn và mắc lỗi, điểm số của đối thủ sẽ được cải thiện. Trong bóng rổ, nếu một tay vợt thực hiện cú sút và đánh trượt, đội tấn công có cơ hội thực hiện lại cú đánh trượt và thực hiện thêm một cú đánh nữa. Tệ nhất, đội kia có được sự phục hồi và tiến về phía rổ của họ. Những cú sút hụt trong bóng rổ không ghi điểm cho đối thủ.

to improve your court position

Tuy nhiên, trong quần vợt, việc đánh bại chính mình sẽ dễ dàng hơn nhiều vì mỗi lần bạn mắc lỗi, đối thủ của bạn sẽ ghi điểm. Hệ thống tính điểm này có nghĩa là bạn phải chọn lọc về thời điểm và cách thức bạn cố gắng Kết thúc cú đánh một điểm. Hãy nghĩ về cách một đội bóng rổ xây dựng một vở kịch. Một đường chuyền vào bắt đầu hành động. Một tay vợt rê bóng xuống sân và cả đội sắp xếp theo đội hình.

for

Khi các tay vợt bắt vô-lê xung quanh, họ không ngừng cố gắng tạo cơ hội tốt để ghi bàn trong Kế hoạch trận đấu và Chiến lược trận đấu. Khi tìm thấy sơ hở ở hàng phòng ngự, họ sẽ tìm cách tận dụng. t Bốn giai đoạn xây dựng điểm Hiểu được bốn giai đoạn xây dựng điểm sẽ giúp bạn sắp xếp các cú đánh và cú đánh của mình thành một kế hoạch trò chơi.

a second volley or

Giai đoạn I - Bắt đầu Điểm bắt đầu bằng việc giao bóng và trả lại. Điều quan trọng là phải hiểu mục tiêu và tâm lý cho giai đoạn 1 - sử dụng cú giao bóng và Trả giao bóng một cách hiệu quả để bắt đầu điểm. Bạn muốn thiết lập quyền kiểm soát điểm từ quả bóng đầu tiên. Người chơi thiếu nhất quán trong giai đoạn 1 vì họ sử dụng cú giao bóng và trả lại để cố gắng Kết thúc cú đánh điểm. Những con Át và những người chiến thắng lượt về có thể là kết quả của những cú đánh được đặt đúng vị trí, nhưng chúng không nên là tâm điểm cho hầu hết các điểm.

overhead to end the point. For a point-ending volley or overhead, hit primarily to the open court. Remember that if you don't hit this volley with enough force to end the point, you'll have to move farther to establish good positioning at the net. Hitting behind an opponent occasionally will prevent an opponent from anticipating your patterns. Don't underestimate the value of being in a good position at net. By being in good position, you will put pressure on your opponent to hit better shots,

Thiết lập tư duy để bắt đầu đúng vấn đề trong giai đoạn I sẽ cải thiện tính nhất quán. Sáng tạo hơn với các lựa chọn của mình sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn khi bắt đầu tính điểm. Giai đoạn H - Thiết lập Nếu điểm không Kết thúc cú đánh ở lần giao bóng hoặc Trả giao bóng và cả hai người chơi đều không tiến tới lưới, thì điểm đó sẽ chuyển sang giai đoạn II - cuộc biểu tình cơ bản.

often resulting in errors. Penetrating approaches and firm first volleys also produce forced errors. Good position at the net should place you one step and a reach from a down-the-line pass, close enough to the net to reach an angle pass, and still able to guard against the lob. As you learn more about your opponent's strengths, weaknesses, and tendency to hit certain shots, you can adjust your position accordingly. In general, when you are in good position you will be approximately six to eight feet from the net. 3A6 Positioning in review In the rally Crosscourt patterns work best for protecting your position while building points. Adjust the speed and loft of shots down the line to give yourself time to recover unless you are hitting behind your opponent or have a point-ending shot. Approaching the net Down-the-line shots provide the shortest distance to a good position at the net while limiting an opponent's open-court opportunities. Down-the-center shots work well off short balls in the middle because you can establish good position and limit your opponent's passing- shot opportunities. First volley • When you are not in a position to end the point on the first volley, treat it like an approach shot by hitting down the line or straight ahead to establish position for ending the point on the next volley or overhead. Point Outcomes In statistical terms, there are three ways to end a match—winners, forced errors, or unforced errors. A winner is a winning shot that your opponent is unable to touch. A forced error occurs when your opponent is so far in the defensive mode that he or she makes an error. An unforced error occurs when a player has time to set up, has options, is in a position to hit offensively, but flubs the shot. The objective of many strategic game plans is to use opportunities created in a rally to put opponents in difficult positions, causing them to produce more forced errors than winners. For example, given a short ball, one player may choose to go for winner at the risk of making an unforced error. On a bad day, this player ends up beating himself or herself. Another player in the short-ball situation may choose to approach the net and build the point so

Giống như một đội bóng rổ bắt vô-lê xung quanh để tìm kiếm cơ hội, trong cuộc biểu tình, cả hai người chơi đều sử dụng các tùy chọn tốc độ, độ xoáy và quỹ đạo, đồng thời làm việc với các kiểu và hướng sút để cố gắng tạo ra cơ hội. Một lần nữa, những người chơi mắc nhiều lỗi trong pha giao bóng thường cố gắng dứt điểm từ những tình huống có tỷ lệ phần trăm thấp. Mục tiêu là thực hiện thiết lập cho đến khi bạn tạo được cơ hội có tỷ lệ phần trăm cao.

that the opponent must hit a passing shot from a difficult position and make an error. This strategy puts more pressure on the opponent and makes the attacking player's job a little safer. Game Plans and Match Strategy 3A7 Practice Drills [Partner] Down the Line Versus Crosscourt Start off each rally by hitting the first ball down the center of the court. Your opponent will then start into a pattern. One player is designated to hit everything down the line. Play 10 points and then re- verse the shot patterns so that both players experience the two patterns. The down-the-line player must work harder to stay in the point because he or she must continually hit shots that result in unfavorable court position. This exercise allows both players to expe- rience how shot selection affects court position and recovery. Forehand Crosscourt and Recovery Both players begin in a crosscourt forehand rally [for right-handed players). Alter- nating the start between players, one player begins the drill by

Mục tiêu của bạn trong cuộc biểu tình là thiết lập quyền kiểm soát tấn công đối với điểm và chuẩn bị tinh thần để đánh càng nhiều cú đánh cần thiết để tạo cơ hội. Bạn phải luôn cảnh giác và có khả năng xác định các cơ hội để có thể nhanh chóng tận dụng chúng khi chúng xảy ra. Điều quan trọng là sử dụng các cú đánh và kiểu đánh cho phép bạn duy trì vị trí chính xác trong khi tập hợp. Bạn muốn tránh tạo cơ hội cho đối thủ trong giai đoạn thiết lập.

hitting the first ball toward the opponent’s forehand corner. The focus is on achieving full recovery after every shot and being consistent rather than pow- erful. To create a game out of this drill, simplyadd scoring. Each player begins with 1 5 points. For every unforced error you commit, you lose a point. The first player to reach 0 loses the drill. This method of scoring helps you develop consistency. o — X [You] Backhand Crosscourt and Recovery This drill is similar to the forehand crosscourt and recovery drill except that players use a backhand pattern. Score the same way and compare the results of the two drills to determine your most consistent side. [Partner] 0<— Forehand Crosscourt and Attack To the second and third drills, we now add the element of attack. Again, we work in a forehand pattern, rewarding the player who attacks and wins the point at net. The scoring this time starts at 0 and plays to 20. Each player gets 1 point for winning a point and 2 points for winning the point on a volley, overhead, or opponent’s forced error. Alternate the start of each point between players. Backhand Crosscourt and Attack This drill is run in the same manner as the previous drill except that players use the backhand pattern. Compare the results ofthetwo drills to determine which pattern works better for setting up your strengths for attacking the net. Change-of-Direction Drill For this drill we use a rope to extend the height of the net over the sidelines by 10 to 12 feet. Start the rally down the center of the court and use this exercise to practice changing the direction of the rally. When you are positioned toward

Giai đoạn III - Quả bóng cơ hội Một quả bóng cơ hội có thể xuất hiện ngay lập tức sau một pha giao bóng hoặc trả lại, nhưng nó chỉ có thể xuất hiện ở một điểm khác sau một pha đánh bóng 12 cú. Bạn nên nhận ra một số tình huống bóng cơ hội - bóng ngắn, sân rộng và cú đánh góc hoặc thả bóng. Bóng ngắn Bóng ngắn, cơ hội dễ nhận biết nhất, thường là kết quả của một cú đánh xuyên đất hoặc từ một cú đánh phòng thủ của đối thủ. Bóng ngắn cung cấp cho bạn tùy chọn để giành chiến thắng hoàn toàn hoặc tiến vào lưới trong một cú đánh tiếp cận.

a corner, work with a high looperdown the line overthe rope, emphasizing full recovery behind each ball. You can also use a slice down the line that passes under the rope to accomplish a change of direction. Game Plans and Match Strategy It is best to change direction when you are positioned toward the middle of the court. The ball travels over the low part of the rope, and you are only a few steps from the correct recovery position. t [ Partner] Building Points and Tactics’^ Now that you have an understanding of basic strategy and patterns, we will build on this foundation by introducing the concept of building points and tactics. We will help shape your frame of mind and develop a mentality conducive to building points. You will learn how to apply the various parts of your game in harmony and build a game plan around your style of play. Match Mentality Match mentality is the frame of mind you establish in competition. It determines your attitude, thought process, and decision making. Your mentality dictates how you will respond under the pressure of competition. Some players allow certain circumstances to affect their mentality. For example, players may have difficulty competing against opponents who they know are much better or against opponents whom everyone knows they should beat. Both situations create added pressure that can affect match mentality. ’^This section by Pat Dougherty and Peter D. McCraw. Mentality Traps When a bc>y and a girl with similar skills and ability compete against each other, both may find it difficult to maintain the right frame of mind for competition. This type of matchup often leads to one or both players falling into what we call a mentality trap. Any player can fall into a mentality trap when facing a pressure situation. One example is the go-for-broke mentality trap. This occurs when a player tries to end the point on every swing of the racquet. Players may adopt the go-for-broke mentality if they feel compelled to blow their opponent off the court. They may use this approach against an opponent they know they should beat. Another circumstance when one might use the go-for-broke mentality is when playing a superior opponent. Here, the player is afraid of playing out the points, feeling that if they keep the ball in play, the opponent will take control and end the point first. Go-for-broke players can have trouble with consistency, often producing more errors than winners. Frustration sets in and they ultimately beat themselves.

Sân mở Cơ hội sân mở thường xảy ra khi bạn sử dụng kết hợp các cú đánh kéo đối thủ của bạn ra khỏi Vị trí trên sân. Cơ hội sân mở cũng sẽ xảy ra nếu đối thủ chọn những cú đánh không tốt cho vị trí sân của mình. Các cú đánh theo góc và thả Các cú đánh theo góc và thả sẽ buộc hành động bị loại khỏi loạt đánh, tạo cơ hội để Kết thúc cú đánh điểm. Phần lớn thời gian, những góc nhọn hoặc những cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của bạn sẽ kéo đối thủ của bạn ra khỏi sân hoặc bắt họ vào lưới.

At the opposite extreme, players may fall into the tentative-pusher men- tality trap. Under pressure, this type of player fears making errors and plays only to get the ball back. Although these players may be consistent, they have trouble controlling points and are always in a defensive mode. The tentative pusher struggles with the concept of forcing the action and finishing the point. Unless an opponent gets impatient with a tentative pusher and self- destructs, the tentative pusher will have a difficult time winning points, especially at higher skill levels. What Is Building Points? The concept of building points begins with an understanding of how the parts of your game contribute to a game plan. The idea is to start a point, set it up, create an opportunity, and finish the point. Why must you build points? Every time you go for an outright winner and make an error, your opponent's score improves. In basketball, if a player takes a shot and misses, the offensive team has a chance to rebound the miss and take another shot. At worst, the other team gets the rebound and advances toward their basket. Missing shots in basketball doesn't put points on the board for the opponent. In tennis, however, it is much easier to beat yourself because each time you make an error, your opponent scores. This scoring system means that you must be selective about when and how you try to end a point. Think of how a basketball team builds a play. An inbound pass begins the action. A player dribbles down the court, and the team sets up in formation. As the players pass the ball around, they are constantly trying to create a Game Plans and Match Strategy good opportunity to score. When they find an opening in the defense, they seek to capitalize. t Four Phases of Building Points Understanding the four phases of building points will help you organize your strokes and shots into a game plan. Phase I—Start The point starts with the serve and return. It is important to understand the objective and mentality for phase 1—using the serve and return effectively to get the point started. You want to establish control of the point from the first ball. Players are inconsistent in phase 1 because they use the serve and return to try to end the point. Aces and return winners may result from well-placed shots, but they should not be the focus for most points. Establishing a mind-set of getting the point started properly in phase I will improv^e consistency. Being more creative with your options will make you

Giai đoạn IV — Kết thúc cú đánh Các lựa chọn bạn thực hiện với quả bóng cơ hội tạo tiền đề cho những gì xảy ra trong giai đoạn IV — Kết thúc cú đánh điểm. Một người thực hiện cú sút tích cực có nhiều khả năng cố gắng Kết thúc cú đánh trận đấu với cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn, trong khi những người chơi sử dụng các phong cách chơi khác sẽ thích tiến lên lưới hơn. Bằng cách tiến lên lưới, bạn đang dựa vào chất lượng của cú đánh tiếp cận của mình để tạo ra một tình huống khó khăn cho đối phương Cú lốp bóng (lob) hoặc bắt vô-lê, mắc lỗi cưỡng bức hoặc tạo ra một quả bóng mà bạn có thể thực hiện cú vô-lê hoặc vượt trên không (overhead).

more effective in the start of points. Phase H—Setup If the point does not end on the serve or return and neither player advances to net, then the point progresses into phase II—the baseline rally. J ust as a basketball team passes the ball around to search for opportunities, in the rally both players use pace, spin, and trajectory options, while working with shot patterns and directions, to try to create opportunities. Again, players who make many errors in the rally are often trying to end the point from low-percentage situations. The objective is to work on the setup until you create a high-percentage opportunity. Your objective in the rally is to establish offensive control of the point and be mentally prepared to hit as many shots as necessary to set up an opportunity. You must stay alert and be able to identify opportunities so that you can quickly capitalize on them when they happen. It is important to use shots and patterns that permit you to maintain correct position while rallying. You want to avoid giving the opponent open-court opportunities during the setup phase. Phase III—Opportunity Ball An opportunity ball can present itself immediately off a ser\^e or return, but it may appear on another point only after a 12-shot rally. You should recognize several opportunity-ball situations—the short ball, the open court, and the angle or drop shot. Short Ball The short ball, the most recognizable opportunity, often results from a penetrating ground stroke or from a defensive shot by your opponent. The short ball offers you the option to go for an outright winner or to advance to the net on an approach shot. Open Court An open-court opportunity usually occurs when you use a combination of shots that pulls your opponent out of position in the court. Open-court opportunities will also occur if the opponent chooses to hit shots that are not good for his or her court position. Angle and Drop Shots Angle and drop shots force the action out of the rally, setting up the opportunity to end the point. Much of the time, your sharp angles or drop shots will pull your opponent off court or catch him or her at net. Phase IV—Finish The choices you make with the opportunity ball set the stage for what occurs in phase IV—finishing the point. An aggressive shot maker is more likely to try to end the point with an outright winner, whereas players who use other styles of play will prefer to advance to the net. By advancing to the net, you are relying on the quality of your approach shot to create a difficult situation for the opponent to either lob or pass, make a forced error, or set up a ball that you can volley or overhead away. The way of thinking for phase IV is to capitalize and finish strong. You are no longer building the point; you are closing. Be realistic. You can't outslug Monica Seles. You can't outserve Pete

Cách suy nghĩ của giai đoạn IV là tận dụng và dứt điểm mạnh mẽ. Bạn không còn xây dựng quan điểm nữa; bạn đang đóng cửa. Hãy thực tế. Bạn không thể vượt qua Monica Seles. Bạn không thể vượt qua Pete Sampras hay Richard Krajicek. Sự kiêu ngạo có thể khiến ngay cả những chuyên gia hàng đầu cũng cứng đầu về điều này. Ví dụ, Boris Becker đã cố gắng đánh bại Andre Agassi từ vạch cuối sân, nơi Agassi vượt trội hơn. Becker thua tám lần liên tiếp.

Sampras or Richard Krajicek. Pride can make even the top pros stubborn about this. Boris Becker, for example, tried to beat Andre Agassi from the baseline, where Agassi is superior. Becker lost eight times in a row. Now that you understand the phases of building a point and the objectives of your strokes and shots, you are prepared to create a game plan for your style of play.

Bây giờ bạn đã hiểu các giai đoạn xây dựng điểm cũng như mục tiêu của các cú đánh và cú đánh của mình, bạn đã sẵn sàng để tạo một kế hoạch trò chơi cho phong cách chơi của mình. Nhận ra rằng không phải mọi điểm đều đạt được cả bốn giai đoạn. Người chiến thắng và sai sót ở bất kỳ đâu trong quá trình xây dựng sẽ Kết thúc cú đánh điểm. Một số chiến thuật, như giao bóng và bắt vô-lê, được thiết kế để loại bỏ các giai đoạn xây dựng điểm bằng cách tạo áp lực ngay lập tức.

Realize that not every point will reach all four phases. Winners and errors anywhere in the building process will end the point. Some tactics, like serve and volley, are designed to eliminate phases of building a point by applying immediate pressure. Will to Build You must develop the will to build and believe in the concept. If you are not confident that building points will produce better results, you will never

Ý chí xây dựng Bạn phải phát triển ý chí xây dựng và tin tưởng vào khái niệm này. Nếu bạn không Sự tự tin rằng việc xây dựng điểm số sẽ mang lại kết quả tốt hơn thì bạn sẽ không bao giờ có được tư duy đúng đắn. Ý tưởng không chỉ là giữ bóng trong cuộc mà còn phải thực hiện nó có mục đích. Hiểu được quy trình và quy trình xây dựng điểm sẽ không làm giảm bớt các khía cạnh tấn công trong trò chơi của bạn. Một cuộc tấn công mạnh mẽ có một cuộc tấn công cân bằng.

have the right mind-set. The idea is not just to keep the ball in play, but to do it with a purpose. Understanding the process and the flow of building the point will not lessen the offensive aspects of your game. A strong offense has a balanced attack. Game Plans and Match Strategy using variety with consistency. If you make as many errors as you do winners, they cancel each other.

Kế hoạch trò chơi và chiến lược trận đấu sử dụng sự đa dạng và nhất quán. Nếu bạn mắc nhiều lỗi như người chiến thắng, chúng sẽ triệt tiêu lẫn nhau. Hãy gây khó chịu khi bạn xây dựng điểm nhưng phải nhất quán. Điều này có nghĩa làm việc trong khả năng và trình độ kỹ năng của bạn, sử dụng tất cả các cú đánh và cú đánh của bạn cho mục đích đã định. Đừng sợ đối thủ của bạn là người chiến thắng Những người chơi có kinh nghiệm sẽ thích thú với cơ hội đấu với những đối thủ có tâm lý ăn thua. Những người chơi như vậy thích kích hoạt cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn và họ thực sự cạnh tranh với chính mình và chống lại số liệu Phân tích dữ liệu trận đấu đấu. Thông thường, lỗi của họ chồng lên nhau nhanh hơn những người chiến thắng. Một chiến lược đơn giản có tác dụng tốt đối với người chơi ăn thua là phải vững vàng, tận dụng mọi cơ hội để ép đối thủ của bạn vào những tình huống khó xử mà từ đó họ sẽ phải đánh những người chiến thắng thậm chí còn khó khăn hơn để đánh bại bạn.

Be offensive as you build points but be consistent. This means working within your ability and skill level, using all your strokes and shots for their intended purpose. Don’t Fear Your Opponent’s Winners Experienced players delight in the opportunity to play opponents with the go-for-broke mentality. Such players love to trigger the outright winner, and they really compete against themselves and against match statistics. More often than not, their errors stack up more quickly than their winners. A simple strategy that works well against the go-for-broke player is to be steady, taking every opportunity to force your opponent into awkward situations from which he or she will have to hit even more difficult winners to beat vou. j Don't let a few winners discourage or frighten you out of your strategy to build points. Stay with your game plan and remember that the percentages

j Đừng để một vài người chiến thắng làm nản lòng hoặc khiến bạn sợ hãi trong chiến lược xây dựng điểm của mình. Hãy bám sát kế hoạch trò chơi của bạn và nhớ rằng tỷ lệ phần trăm đứng về phía bạn. Nếu đối thủ của bạn vượt qua thử thách của bạn bằng cách đánh nhiều người thắng hơn là mắc lỗi từ những tình huống khó khăn mà bạn đã tạo ra, thì bạn biết rằng đối thủ của bạn là người chơi giỏi hơn ngày hôm đó và xứng đáng giành chiến thắng. Bạn đã làm hết sức mình.

are on your side. If it happens that your opponent rises to your challenge by hitting more winners than errors from those difficult situations you've created, you know that your opponent was the better player that day and deserved to win. You've done your best. Building Points While building points, you have strategic options available within each phase.

Xây dựng điểm Trong khi xây dựng điểm, bạn có sẵn các lựa chọn chiến lược trong mỗi giai đoạn. Sử dụng các tùy chọn này để tạo ra sự đa dạng trong kế hoạch trò chơi của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát điểm và khiến đối thủ phải đoán. Các lựa chọn giao bóng Nhiều người chơi nghĩ cú giao bóng đầu tiên là cứng và phẳng và cú giao bóng thứ hai là xoáy. Cách suy nghĩ này tạo ra những cú giao bóng có thể đoán trước được, cho phép người Trả giao bóng đoán trước được điều gì sắp xảy ra.

Using these options to create variety in your game plan will help you control points and keep your opponent guessing. Serve Options Many players think of a first serve as hard and flat and a second serve as spin. This way of thinking produces predictable serves, allowing the returner to anticipate w^hat's coming. In baseball, if a pitcher were to throw nothing but fastballs, the batters would soon know what to expect and would start hitting the ball out of the park. By using a variety of pitches and changing speed, spin, and placement,

Trong bóng chày, nếu người ném bóng không ném gì ngoài bóng nhanh, người đánh bóng sẽ sớm biết điều gì sẽ xảy ra và sẽ bắt đầu đánh bóng ra khỏi công viên. Bằng cách sử dụng nhiều cú ném khác nhau và thay đổi tốc độ, độ xoáy và vị trí, người ném bóng khiến người đánh bóng phải đoán. Trong quần vợt, người giao bóng có các tùy chọn tương tự. Trong lần giao bóng đầu tiên, sử dụng các cú giao Cú đánh phẳng, xoáy và đá, việc thay đổi tốc độ và các vị trí khác nhau sẽ làm giảm hiệu quả của người trả giao. Việc trộn lẫn các vòng quay và tốc độ sẽ khiến người quay trở lại khó xác định thời gian. Ngoài ra, việc thay Đổi bên (switch) ở quả giao bóng đầu tiên sẽ mở ra cơ hội tấn công vào điểm yếu và cho phép bạn đoán trước hướng Trả giao bóng.

the pitcher keeps the batter guessing. In tennis, the server has the same options. On the first serve, using flat, spin, and kick serves, changing speeds, and varying placements will reduce the effectiveness of the returner. Mixing spins and pace wdll make it difficult for the returner to establish timing. In addition, changing placements on the first serve will open up opportunities to attack weaknesses and allow you to anticipate the direction of the return. By maintaining a high first-serve percentage, you can keep pressure off yourself and avoid having to hit too many second serves. Missing too many first serves gives the returner an advantage. To reduce double faults, use spin serves and aim for the center of the box.

Bằng cách duy trì tỷ lệ giao bóng đầu tiên cao, bạn có thể giảm bớt áp lực cho bản thân và tránh phải thực hiện quá nhiều quả giao bóng thứ hai. Bỏ lỡ quá nhiều cú giao bóng đầu tiên sẽ mang lại Điểm lợi thế (advantage) cho người Trả giao bóng. Để giảm lỗi kép, hãy sử dụng các cú giao bóng xoáy và nhắm vào giữa hộp. Xoay cho phép bạn vung mạnh mẽ trong khi vẫn duy trì tính nhất quán.

Spin allows you to swing aggressively while maintaining consistency. Options include using slice and kick serves as well as mixing placement for variety, but using too much variation can upset the regular rhythm of your swing, causing faults if not double faults. These possibilities are all the more reason to get the first serve in on big points, that is, game point or break

Các tùy chọn bao gồm sử dụng các cú giao bóng cắt và đá cũng như vị trí pha trộn để đa dạng, nhưng việc sử dụng quá nhiều biến thể có thể làm đảo lộn nhịp điệu thường xuyên của cú vung của bạn, gây ra lỗi nếu không muốn nói là lỗi kép. Những khả năng này càng có nhiều lý do hơn để có được quả giao bóng đầu tiên đạt được những Điểm quan trọng (big point), tức là điểm trận đấu hoặc điểm break. Tùy chọn Trả giao bóng Bắt điểm bắt đầu khi Trả giao bóng là một thách thức đối với một người giao bóng mạnh liên tục vì bạn chỉ có một phần nhỏ của giây để phản ứng và thực hiện. Vị trí sân đấu của bạn là chìa khóa. Vị trí của bạn thay đổi tùy theo sức mạnh của người giao bóng, khả năng quay trở lại, phong cách chơi và chiến lược của bạn. Nói chung, bạn nên đặt mình ở vị trí nằm giữa những vị trí có thể thực hiện được cú giao bóng.

point. Return-of-Serve Options Getting the point started on return of serve is challenging against a consis- tently strong server because you have only fractions of a second to react and execute. Your court position is the key. Where you are positioned varies based on the server's strengths, your ability to return, your style of play, and your strategy. In general, you should position yourself halfway between the extreme possible placements of the serve. Your return position in relation to the baseline will vary according to your tactics, your strategy, and the server's ability. Most players simplify when returning a first serve by using the pace already on the ball and hitting to a predetermined target. Returning a second serve allows you to stroke more aggressively. On the

Vị trí quay trở lại của bạn so với đường cuối sân (baseline) sẽ thay đổi tùy theo chiến thuật, chiến lược của bạn và khả năng của người giao bóng. Hầu hết người chơi đơn giản hóa việc trả lại quả giao bóng đầu tiên bằng cách sử dụng tốc độ đã có trên bóng và đánh tới mục tiêu đã xác định trước. Trả lại cú giao bóng thứ hai cho phép bạn đánh mạnh mẽ hơn. Về những điểm quan trọng, những người Trả giao bóng giỏi thường sử dụng vị trí của mình để tạo thêm áp lực cho quả giao bóng thứ hai của người giao bóng, ảnh hưởng đến cả vị trí và cách đối phương thực hiện cú giao bóng đó.

big points, good returners often use their position to add pressure to the server's second serve, influencing both where and how the opponent hits that serve. Your shot selection as a returner for both first and second serves will depend on your strategy. Hitting crosscourt on the return works well for getting into the rally, whereas going down the line on a second serve allows you to get into the net and immediately close out the point. Baseline Rally Options Based on the shots and patterns that are good for your court position, here are some options to consider in the rally. Early in a match you must decide whether to use the forehand crosscourt

Việc lựa chọn cú đánh của bạn với tư cách là người Trả giao bóng cho cả quả giao bóng thứ nhất và thứ hai sẽ tùy thuộc vào chiến lược của bạn. Đánh chéo bàn ở lượt trả bóng có tác dụng tốt để bắt đầu pha bóng, trong khi đánh xuống đường biên ở quả giao bóng thứ hai cho phép bạn vào lưới và ngay lập tức Kết thúc cú đánh trận đấu. Tùy chọn Cuộc biểu tình cơ bản Dựa trên các cú đánh và kiểu đánh phù hợp với Vị trí trên sân của bạn, đây là một số lựa chọn cần xem xét trong cuộc biểu tình.

pattern or the backhand crosscourt pattern to build points. To make the decision, analyze your strengths and weaknesses as well as what opportu- nity you seek to set up. To anticipate what will happen, know that if you hit a ball crosscourt your opponent is likely to hit back crosscourt or toward the center of the court. If your opponent hits the ball toward the center of the court, you can hit to either corner to set up a pattern. If your opponent hits deep down the line in the rally, you should automatically think about hitting crosscourt to take

Đầu trận đấu, bạn phải quyết định xem nên sử dụng mẫu hình chéo bàn thuận tay hay mẫu chéo bàn trái tay để xây dựng điểm. Để đưa ra quyết định, hãy phân tích điểm mạnh và điểm yếu của bạn cũng như cơ hội mà bạn tìm kiếm để thiết lập. Để dự đoán điều gì sẽ xảy ra, hãy biết rằng nếu bạn đánh một quả bóng Đánh chéo sân (cross-court), đối thủ của bạn có khả năng đánh ngược lại hoặc về phía giữa sân. Nếu đối thủ của bạn đánh bóng về phía giữa sân, bạn có thể đánh vào một trong hai góc để thiết lập một mẫu. Nếu đối thủ của bạn đánh sâu xuống vạch trong pha đánh bóng, bạn nên tự động nghĩ đến việc đánh chéo sân (cross-court) để tận dụng Điểm lợi thế (advantage) sân rộng mở hoặc ít nhất là giành quyền kiểm soát điểm.

advantage of the open court or at least take control of the point. Game Plans and Match Strategy If the opponent hits regularly down the center of the court, you have an opportunity to hit corner to corner and put your rival on the run as you control the center of the court. As we learned earlier, if you choose to hit down the line to force a change of direction in the rally, you need to hit the ball in such a way that you will have enough time to recover and continue the point. As you work in crosscourt patterns to create an opportunity ball, you have options to adjust the spin, pace, and trajectory of your shots. Working with this variety will make it difficult for an opponent to establish rhythm. Use angle shots to force your opponent wide to

Kế hoạch trò chơi và chiến lược trận đấu Nếu đối thủ đánh thường xuyên vào giữa sân, bạn có cơ hội đánh từ góc này sang góc khác và khiến đối thủ của bạn bỏ chạy khi bạn kiểm soát giữa sân. Như chúng ta đã học trước đó, nếu bạn chọn đánh xuống vạch để buộc cú đánh Đổi hướng bóng, bạn cần đánh bóng theo cách sao cho bạn có đủ thời gian để phục hồi và tiếp tục điểm.

set up further open-court opportunities. Opportunity-Ball Options An opportunity ball can be any offensive situation that presents itself and allows you to progress to ending the point. How you choose to work with that opportunity may vary from point to point. Your match mentality and

Khi bạn thực hiện các mô hình Đánh chéo sân (cross-court) để tạo ra một quả bóng cơ hội, bạn có các tùy chọn để điều chỉnh độ xoáy, tốc độ và quỹ đạo cú đánh của mình. Làm việc với kiểu này sẽ khiến đối thủ khó thiết lập nhịp điệu. Sử dụng các cú đánh góc để ép đối thủ của bạn ra xa để tạo thêm các cơ hội rộng rãi trên sân. Tùy chọn bóng cơ hội Bóng cơ hội có thể là bất kỳ tình huống tấn công nào xuất hiện và cho phép bạn tiến tới Kết thúc cú đánh điểm. Cách bạn chọn làm việc với cơ hội đó có thể khác nhau tùy theo từng thời điểm. Tâm lý và phong cách thi đấu của bạn thường quyết định sự lựa chọn của bạn. Dưới đây là các lựa chọn để xem xét cho các loại bóng cơ hội khác nhau.

style often determines your choice. Here are options to consider for the various types of opportunity balls. The short ball offers several options, one of which is to attack the net with an approach shot. As we learned earlier, the shot direction you choose on the approach affects your position at the net. Hitting the approach down the line or down the middle when you are positioned near the center of the court will provide the shortest distance to good position at the net. Using the short ball to approach puts pressure on the opponent as you finish the point at net. Some players prefer to use the short ball to try for an outright winner toward any court opening, but they run a greater risk of making an unforced

Bóng ngắn cung cấp một số lựa chọn, một trong số đó là tấn công lưới bằng một cú sút tiếp cận. Như chúng ta đã tìm hiểu trước đó, hướng sút bạn chọn khi tiếp cận sẽ ảnh hưởng đến vị trí của bạn trên lưới. Đánh theo cách tiếp cận dọc theo đường dọc hoặc vào giữa sân khi bạn ở vị trí gần giữa sân sẽ mang lại khoảng cách ngắn nhất đến vị trí tốt trên lưới. Sử dụng bóng ngắn để tiếp cận sẽ gây áp lực lên đối phương khi bạn dứt điểm vào lưới.

error. The open-court opportunity ball usually occurs because you used a combination of shots to open the court. You can then finish the point with an offensive shot. Another open-court opportunity could occur because your opponent chooses to hit a shot that is not good for his or her position, thus being out of position to recover.

Một số người chơi thích sử dụng bóng ngắn để cố gắng giành chiến thắng hoàn toàn trong bất kỳ lần mở sân nào, nhưng họ có nguy cơ mắc lỗi không đáng có cao hơn. Quả bóng cơ hội ở sân mở thường xảy ra do bạn đã sử dụng kết hợp các cú đánh để mở sân. Sau đó, bạn có thể Kết thúc cú đánh điểm bằng một cú đánh tấn công. Một cơ hội sân mở khác có thể xảy ra do đối thủ của bạn chọn đánh một cú đánh không tốt cho vị trí của mình, do đó không có vị trí để phục hồi.

When you have an open-court opportunity, you should not aim for the lines with your point-ending shot. You risk making an unforced error. Be offensive with your shot but leave some margin for error. The use of angle and drop shots can force your opponent out of the rally by bringing him or her into the net or off court, putting the player in a defensive situation. Your angles and drop shots need not be outright win- ners; you can use them to set up for finishing the point.

Khi bạn có cơ hội trên sân mở, bạn không nên nhắm vào đường biên bằng cú đánh Kết thúc cú đánh điểm của mình. Bạn có nguy cơ mắc phải một lỗi không đáng có. Hãy tấn công bằng cú đánh của bạn nhưng hãy để lại một chút sai sót. Việc sử dụng các cú đánh góc và thả bóng có thể buộc đối thủ của bạn phải rời khỏi cuộc tập trận bằng cách đưa họ vào lưới hoặc ra khỏi sân, đặt đấu thủ vào tình thế phòng thủ. Các góc và cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) của bạn không nhất thiết phải là cú ghi điểm trực tiếp hoàn toàn; bạn có thể sử dụng chúng để chuẩn bị cho việc hoàn thành điểm.

A textbook finish to a point has the player in control, taking the first opportunity ball and advancing to net. This sec|uence puts the opponent into a forced situation. If the opponent on the baseline is unable to produce a winning passing shot or lob, he or she will either commit a forced error or hit a shot that you can put away with a volley or overhead. The player attacking the net uses the opportunity ball to force the oppo- nent to execute winners, relying on the fact that if the approach shots are forced, the baseliner will make more errors than winners or will produce

Một cú dứt điểm đến một điểm trong sách giáo khoa sẽ yêu cầu người chơi kiểm soát, tận dụng quả bóng cơ hội đầu tiên và tiến vào lưới. Sự an toàn này đặt đối thủ vào tình thế bị ép buộc. Nếu đối thủ ở đường cuối sân không thể thực hiện được cú bắt vô-lê hoặc Cú lốp bóng (lob) thắng lợi, họ sẽ phạm lỗi cưỡng bức hoặc thực hiện một cú đánh mà bạn có thể thực hiện bằng cú vô-lê hoặc cú đánh đầu.

shots that can be put away. Some players, however, are extremely effective at hitting passing shots and lobs. They look forward to the challenge. These players will often bring you to the net so that they can pass you. The net position is then a difficult place to be. You are caught in a defensive situation and not in control of the

Tay vợt tấn công lưới sử dụng quả bóng cơ hội để buộc đối phương thực hiện những cú đánh thắng, dựa trên thực tế là nếu ép buộc các cú đánh tiếp cận, người đánh bóng sẽ mắc nhiều lỗi hơn người chiến thắng hoặc sẽ tạo ra những cú đánh có thể bỏ cuộc. Tuy nhiên, một số tay vợt lại cực kỳ hiệu quả trong việc thực hiện các cú bắt vô-lê và Cú lốp bóng (lob). Họ mong chờ thử thách. Những tay vợt này thường sẽ đưa bạn lên lưới để họ có thể vượt qua bạn. Vị trí ròng khi đó là một nơi khó khăn. Bạn bị rơi vào thế phòng thủ và không kiểm soát được điểm.

point. When at net, it's important to establish a position that keeps you in reach of the down-the-line or angle pass yet able to guard against the lob. When facing a net player you must interchange the down-the-line pass with angles and lobs to create opportunities. Keep an eye on the position of the net player. If your opponent plays close to the net, lob until he or she moves back. Your passing shots will then become more effective. Tactical Combinations

Khi ở trên lưới, điều quan trọng là phải thiết lập một vị trí giúp bạn trong tầm với của đường chuyền dọc hoặc đường chuyền góc nhưng vẫn có thể bảo vệ khỏi cú lốp bóng (lob). Khi đối mặt với một tay vợt trên lưới, bạn phải hoán đổi đường chuyền dọc biên bằng các góc và Cú lốp bóng (lob) để tạo cơ hội. Hãy để mắt đến vị trí của tay bắt lưới (netman). Nếu đối thủ của bạn chơi gần lưới, hãy Cú lốp bóng (lob) cho đến khi họ lùi lại. Những cú bắt vô-lê của bạn khi đó sẽ trở nên hiệu quả hơn.

You create tactics, usually built around your strengths, by combining two or more shots to achieve a clesired goal—an opportunity ball or an open-court situation. Let's explore the various tactical combinations. Serve and volley. You use this tactic to apply immediate pressure on your opponent's ability to pass you. This tactic eliminates the rally phase of the point, allowing you to highlight your strengths at net. Chip and charge. This tactic is used primarily against the second serve

Kết hợp chiến thuật Bạn tạo ra các chiến thuật, thường được xây dựng dựa trên điểm mạnh của mình, bằng cách kết hợp hai hoặc nhiều cú đánh để đạt được mục tiêu mong muốn — một quả bóng cơ hội hoặc một tình huống sân mở. Hãy cùng khám phá các sự kết hợp chiến thuật khác nhau. • Giao bóng và bắt vô-lê. Bạn sử dụng chiến thuật này để gây áp lực ngay lập tức lên khả năng vượt qua bạn của đối thủ. Chiến thuật này loại bỏ giai đoạn tập trung của điểm, cho phép bạn phát huy điểm mạnh của mình trên lưới.

when the returner approaches the net off the return. Down the line is preferable for the chip and charge. This tactic adds pressure on a second serve. Sharp angle and crosscourt. Within the rally, a sharp angle shot can

• Chip và sạc. Chiến thuật này được sử dụng chủ yếu để chống lại quả giao bóng thứ hai khi người Trả giao bóng tiếp cận lưới từ quả Trả giao bóng. Xuống dòng là thích hợp hơn cho chip và sạc. Chiến thuật này tạo thêm áp lực ở quả giao bóng thứ hai. • Góc nhọn và đường chéo. Trong cuộc giao tranh, một cú đánh góc nhọn có thể kéo đối thủ ra khỏi sân và tạo cơ hội để thực hiện một cú đánh chéo sân (cross-court) tấn công vào phần sân rộng mở.

pull the opponent off court and set up an opportunity to hit an offensive crosscourt shot into the open court. Corner to corner. When the opponent tends to hit the ball deep center repeatedly, you have the option to use the corner-to-corner tactic to put your rival on the run. This tactic will usually cause the opponent to make an error or leave an open court. Corner and hit behind. Particularly effective when you've success-

• Góc này sang góc khác. Khi đối thủ có xu hướng đánh bóng sâu vào giữa liên tục, bạn có thể lựa chọn sử dụng chiến thuật phạt góc để khiến đối thủ phải bỏ chạy. Chiến thuật này thường sẽ khiến đối thủ mắc lỗi hoặc rời sân. • Phạt góc và đánh phía sau. Đặc biệt hiệu quả khi bạn đã sử dụng thành công chiến thuật phạt góc, chiến thuật phạt góc và đánh sau lợi dụng sự đoán trước của đối thủ về việc bạn đánh sang góc đối diện. Đánh vào phía sau đối thủ để khiến họ mất cảnh giác.

fully used the corner-to-corner tactic, the corner-and-hit-behind tactic takes advantage of the opponent's anticipation of your hitting to the opposite corner. Hit behind the opponent to catch him or her off guard. The long point. By playing a long offensive point, you may be able to psych out your opponent. The purpose is to outlast the opponent and test the opponent's patience. This is an effective tactic for establishing momentum or

• Điểm dài. Bằng cách chơi một điểm tấn công dài, bạn có thể khiến đối thủ mất tinh thần. Mục đích là để tồn tại lâu hơn đối thủ và kiểm tra sự kiên nhẫn của đối thủ. Đây là chiến thuật hữu hiệu để tạo đà hoặc phá vỡ Nhịp điệu trận đấu của đối thủ trong trận đấu. Việc đối thủ của bạn nhận ra rằng Kế hoạch trò chơi và Chiến lược trận đấu mà bạn có thể thống trị các cuộc giao tranh kéo dài có thể có tác động tâm lý đến trò chơi của họ, dẫn đến nhiều lỗi hơn.

breaking an opponent's rhythm in a match. Your opponent's realization that Game Plans and Match Strategy you can dominate long rallies can have a psychological effect on his or her game, leading to more errors. Swing volley. Aggressive baseline players use the swing volley to launch a surprise attack off a deep ground-stroke shot. Especially effective on high looping balls, the swing volley allows a player to move to the net

• Cú vô-lê. Những người chơi cơ bản hung hãn sử dụng cú vô-lê xoay người để phát động một cuộc tấn công bất ngờ bằng một cú đánh sâu vào mặt đất. Đặc biệt hiệu quả với những đường bóng có độ giật cao, cú vô-lê xoay cho phép tay vợt di chuyển vào lưới mà không cần phải chờ bóng ngắn. • Thả cú sút và Cú lốp bóng (lob). Bạn có thể thiết lập cú đánh thả bóng và Cú lốp bóng (lob) trong suốt pha đánh bóng bằng cách sử dụng một cú trái tay (backhand) (backhand) để ngụy trang cho cú đánh thả bóng cuối cùng.

without having to wait for a short ball. Drop shot and lob. You can set up the drop shot and lob through the rally by using a slice backhand to build disguise for the eventual drop shot. The drop shot forces the opponent into net and allows you to control the point. The lob works well to complete this combination, taking advantage of the opponent's open backcourt. The court will sometimes be open for the passing shot.

Cú thả bóng buộc đối thủ vào lưới và cho phép bạn kiểm soát điểm. cú lốp bóng (lob) hoạt động tốt để hoàn thành sự phối hợp này, tận dụng Điểm lợi thế (advantage) sân sau rộng mở của đối phương. Sân đôi khi sẽ mở cửa cho cú đánh chuyền. • Chiều sâu của đường biên và đường giao nhau ngắn. Sự kết hợp này có tác dụng tốt như một cú đấm một hai, đầu tiên là mở sân, sau đó Kết thúc cú đánh điểm.

Deep down the line and short crosscourt. This combination works well as a one-two punch, first opening the court, then finishing the point. This tactic can be used in the rally but is most effective on the approach and volley. Approach down the line, take position at the net, and finish the point with an angle volley. In summary, you have learned how shot selection affects your ability to cover the court, the correct recovery positions for each shot, anci how much

Chiến thuật này có thể được sử dụng trong cuộc tập hợp nhưng hiệu quả nhất ở cách tiếp cận và vô-lê. Tiếp cận dọc biên, vào vị trí trên lưới và Kết thúc cú đánh điểm bằng một cú vô-lê góc. Tóm lại, bạn đã biết việc lựa chọn cú đánh ảnh hưởng như thế nào đến khả năng bao quát sân của bạn, vị trí thu hồi chính xác cho mỗi lần đánh, cũng như thời gian bạn phải hồi phục. Bạn cũng đã học cách thiết lập tâm lý thi đấu để tích điểm, cách sắp xếp và hiểu mục tiêu cho từng phần của trò chơi cũng như cách vận dụng chiến thuật dựa trên điểm mạnh và phong cách chơi của bạn.

time you have to recover. You also learned how to establish a match mentality to build points, how to organize and understand objectives for each part of your game, and how to work tactically based on your strengths and style of play. You are now better prepared to win with your game. Go into match

Bây giờ bạn đã chuẩn bị tốt hơn để giành chiến thắng trong trò chơi của mình. Đi vào các tình huống trận đấu mong đợi những pha giằng co kéo dài và khó khăn. Hãy chuẩn bị để đi xa. Hãy sử dụng những gì bạn làm tốt nhất thường xuyên nhất có thể và không bao giờ bỏ cuộc. Khi bạn hạ gục đối thủ, hãy tiếp tục gây áp lực, bám sát kế hoạch trận đấu của mình và Kết thúc cú đánh một cách mạnh mẽ. Nếu bạn đang thua và kế hoạch trò chơi của bạn thất bại, hãy điều chỉnh kế hoạch hoặc thậm chí đánh bạc. Hãy làm những gì cần thiết để phá vỡ đà của đối thủ.

situations expecting long, tough rallies. Be prepared to go the distance. Use what you do best as often as possible and never give up. When you have your opponent down, keep the pressure on, stay on your game plan, and finish strong. If you are losing and your game plan is failing, adjust your plan or even gamble. Do what it takes to break your opponent's momentum. Learn to become aware of your opponent's abilities and weaknesses.

Học cách nhận biết khả năng và điểm yếu của đối thủ. Kiểm tra đối thủ của bạn sớm để xem liệu họ có biết những gì bạn biết về kiểu đánh và cách xây dựng điểm hay không. Nếu đối thủ của bạn chơi không thông minh, chiến lược của bạn chắc chắn sẽ mang lại Điểm lợi thế (advantage) cho bạn. Chuẩn bị cho Giải đấu Một trong những nguồn Sự tự tin lớn nhất là cảm thấy rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng. Bạn có thể phát triển niềm tin này bằng cách tập luyện có mục đích, bằng cách đặt ra các mục tiêu ngắn hạn dẫn đến sự kiện và bằng cách điều hòa cơ thể và tâm trí của bạn cho bài kiểm tra sắp tới. Bằng cách phát triển các thói quen nhất quán và đáng tin cậy để chuẩn bị cho trận đấu, bạn có thể giảm bớt một số nghi ngờ trước trận đấu ảnh hưởng đến nhiều người chơi.

Test your opponent early to see if he or she knows what you know about shot patterns and building points. If your opponent doesn't play smart, your strategy will certainly give you an advantage. Preparing for Tournament Play One of the greatest sources of confidence is feeling that you are prepared. You can develop this belief by training with a purpose, by setting short-term goals leading up to the event, and by conditioning your body and mind for the test ahead. By developing reliable and consistent routines in preparation for a match, you can alleviate some of the prematch doubt that affects many players. The physical part of the routine should include adequate sleep the night before the match, a proper diet, specific plans for transportation to the match

Phần thể chất của thói quen nên bao gồm ngủ đủ giấc vào đêm trước trận đấu, chế độ ăn uống hợp lý, kế hoạch di chuyển cụ thể đến địa điểm thi đấu, các bài tập giãn cơ và khởi động cụ thể trước trận đấu. Theo thời gian, hầu hết người chơi quần vợt đều học cách mang theo những vật dụng cần thiết để giúp họ sẵn sàng - vợt, giày, nước, khăn tắm, đồ ăn nhẹ, dây bổ sung, dây giày bổ sung, tất bổ sung, mũ, kem chống nắng, băng, kính, áo sơ mi bổ sung, quần short bổ sung, bộ đồ khởi động, tay cầm, v.v.

site, stretching exercises, and a specific prematch warm-up. Most tennis players learn, over time, to bring the requisite physical items that will help them be ready—racquet, shoes, water, towel, snack, extra strings, extra shoelaces, extra socks, hat, sunscreen, bandages, glasses, extra shirts, extra shorts, a warm-up suit, grips, and so forth. With the body ready and the physical necessities on hand, we turn to preparing the mind. Despite almost universal acknowledgment that a large part of tennis is mental, few players have developed a consistent, reliable mental preparation plan for their matches.

Với cơ thể đã sẵn sàng và những nhu cầu vật chất cần thiết trong tay, chúng ta chuyển sang chuẩn bị tinh thần. Mặc dù hầu hết mọi người đều thừa nhận rằng phần lớn môn quần vợt liên quan đến tinh thần, nhưng rất ít tay vợt đã phát triển được một kế hoạch chuẩn bị tinh thần nhất quán và đáng tin cậy cho các trận đấu của mình. Tại Bollettieri's, chúng tôi khuyên các vận động viên nên bắt đầu chuẩn bị tinh thần vào đêm trước trận đấu.

At Bollettieri's we suggest that athletes begin their mental preparation the night before the match. First, we encourage players to devise a written game plan consistent with their strengths. What are their strong points and how are they going to take advantage of them? How are they going to hide their weaknesses? Then we suggest that players use imagery techniques to see themselves executing

Đầu tiên, chúng tôi khuyến khích người chơi nghĩ ra một kế hoạch trò chơi bằng văn bản phù hợp với điểm mạnh của họ. Điểm mạnh của họ là gì và họ sẽ tận dụng chúng như thế nào? Họ sẽ che giấu điểm yếu của mình bằng cách nào? Sau đó, chúng tôi khuyên người chơi nên sử dụng kỹ thuật hình ảnh để thấy mình đang thực hiện kế hoạch trò chơi của mình. Hình ảnh phải chính xác. Người chơi phải nhìn thấy chính mình thực hiện một cách mạnh mẽ và thống trị đối thủ, cảm nhận được cảm giác Sự tự tin như thế nào, cảm giác trở thành người chiến thắng là như thế nào.

their game plan. The image should be precise. The player must see himself or herself executing forcefully and dominating the opponent, feeling what it feels like to be confident, what it feels like to be a winner. On match day players should set aside a few minutes in their prematch preparation to get their minds focused on the upcoming task. Exactly how are they to accomplish what they've set out to do? Players must be specific about how they are going to use their strokes and physical presence to dominate the opponent.

Vào ngày thi đấu, người chơi nên dành một vài phút để chuẩn bị trước trận đấu để tập trung tâm trí vào nhiệm vụ sắp tới. Chính xác thì họ phải làm thế nào để hoàn thành những gì họ đã đặt ra? Người chơi phải cụ thể về cách họ sẽ sử dụng các cú đánh và sự hiện diện thể chất của mình để thống trị đối thủ. Chúng tôi khuyên người chơi nên điều chỉnh mức độ hưng phấn trước trận đấu của mình để không quá lo lắng cũng như không quá thoải mái. Kỹ thuật thư giãn và thở có thể giúp giải quyết tình trạng bị kích thích quá mức. Chiến lược nâng cao tinh thần rất hữu ích trong những ngày người chơi cảm thấy chán nản.

We suggest that players regulate their prematch arousal level to be neither too anxious nor too relaxed. Relaxation and breathing techniques can help deal with overstimulation. Psych-up strate- gies are useful for days when a player feels flat. To build confidence, players should begin to gather more information during the warm-up. Players should become familiar with the court sur- roundings and look for anything unique about the court's surface with regard to speed, reaction to spin, slippery areas, and so on. They should also

Để xây dựng Sự Sự tự tin, người chơi nên bắt đầu thu thập thêm thông tin trong quá trình khởi động. Người chơi nên làm quen với môi trường xung quanh sân và tìm kiếm bất kỳ điều gì độc đáo trên bề Mặt sân liên quan đến tốc độ, phản ứng quay, khu vực trơn trượt, v.v. Họ cũng nên đánh giá các điều kiện môi trường, chẳng hạn như mặt trời, bóng râm, gió và vị trí của khán giả. Khi khởi động, người chơi nên đánh giá điểm mạnh, điểm yếu của đối thủ và xử lý thông tin một cách khách quan. Chúng tôi nhắc nhở người chơi rằng đây là lúc để thu thập thông tin chứ không phải lúc để đánh giá xem đối thủ tốt hơn hay kém hơn họ. Bằng cách đưa ra phán đoán, người chơi có thể mất Sự tự tin hoặc trở nên Sự tự tin quá mức.

assess environmental conditions, such as the sun, shade, wind, and place- ment of spectators. When warming up, players should evaluate the opponent's strengths and weaknesses and process the information dispassionately. We remind players that this is a time to gather information, not a time to judge whether an opponent is better or worse than they are. By making judgments, players may either lose confidence or become overconfident. Despite good intentions and well thought-out plans, circumstances will inevitably cause players to make changes on match day. We strongly encour- age players to develop contingency plans to deal with unforeseen problems or distractions. Thinking about potential problems and writing down solu-

Mặc dù có ý định tốt và kế hoạch được cân nhắc kỹ lưỡng, nhưng hoàn cảnh chắc chắn sẽ khiến người chơi phải thay đổi vào ngày thi đấu. Chúng tôi đặc biệt khuyến khích người chơi phát triển các kế hoạch dự phòng để giải quyết các vấn đề hoặc phiền nhiễu không lường trước được. Suy nghĩ về các vấn đề tiềm ẩn và viết ra các giải pháp có thể hữu ích. Dưới đây là một số ví dụ. Bạn sẽ làm gì nếu đối thủ thô lỗ với bạn trước trận đấu? Bạn sẽ phản ứng thế nào nếu đối thủ của bạn quá thân thiện với Kế hoạch trò chơi và Chiến lược trận đấu và nói nhiều? Bạn sẽ giải quyết thế nào khi xảy ra xung đột với huấn luyện viên, bạn cùng chơi hoặc phụ huynh ngay trước khi trận đấu bắt đầu? Bạn sẽ phản ứng thế nào khi vẽ được một người chơi mà bạn chưa từng đánh bại trước đây? Bạn sẽ đối phó với những phiền nhiễu như thế nào, chẳng hạn như một đối thủ gian lận hoặc một đám đông cổ vũ cho đối thủ của bạn nhiều hơn là cổ vũ cho bạn? Nghịch cảnh có thể tấn công theo vô số cách trước hoặc trong trận đấu. Việc chuẩn bị sẵn sàng để xử lý mọi tình huống có thể giúp bạn thực hiện công việc một cách tối ưu. Xử lý hiệu quả những tình huống không thể kiểm soát có thể giúp bạn tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát — thái độ, Sự tập trung và nỗ lực.

tions can be helpful. Here are some examples. What will you do if your opponent is rude to you before the match? How will you respond if your opponent is overfriendly Game Plans and Match Strategy and talkative? How will you deal with a conflict with your coach, playing partner, or parent that takes place just before the match begins? How will you react to drawing a player you've never beaten before? How will you cope with distractions, such as an opponent who cheats or a crowd that cheers more loudly for your opponent than it does for you? Adversity can strike in myriad ways before or during a match. Being prepared to handle all circumstances can help you perform optimally. Dealing effectively with uncontrollable situations can help you stay focused on the things that you can control— attitude, concentration, and effort. Fighting Back When Losing Carl Sandberg said, "It's never over until it's over. Or maybe it was Yogi

Chống lại khi thua cuộc Carl Sandberg đã nói, "Mọi chuyện sẽ không bao giờ Kết thúc cú đánh cho đến khi nó Kết thúc cú đánh." Hoặc có thể đó là Yogi Berra. Dù bằng cách nào, thông điệp vẫn rõ ràng - hãy tiếp tục chiến đấu, tiếp tục cố gắng và có thể bạn có thể xoay chuyển một trận đấu, trò chơi hoặc hiệp đấu vô vọng. Khi bỏ cuộc thì dễ hơn là quay lại, người chiến thắng thực sự sẽ tiếp tục chiến đấu cho đến khi tiếng còi mãn cuộc vang lên.

Berra. Either way, the message is clear—keep fighting, keep trying, and maybe you can turn around a hopeless match, game, or set. When it's easier to quit than come back, the real winner keeps fighting until the final whistle.

Vince Lombardi, huấn luyện viên huyền thoại của Green Bay Packers đã nói, "Chúng tôi không bao giờ thua, chúng tôi chỉ sắp hết thời gian." Tất cả các đối thủ cạnh tranh nên có thái độ chiến thắng này. Những câu nói sáo rỗng này liên quan đến quần vợt như thế nào? Chà, trở lại sau một thất bại có thể xảy ra là một thái độ. Chúng tôi thấy bằng chứng về thái độ này được dán trên tường phòng thay đồ: "Khi mọi việc trở nên khó khăn, thì khó khăn sẽ tiếp tục." Sự dẻo dai về tinh thần tạo nên sự khác biệt giữa tay vợt giỏi và tay vợt giỏi. Dù thắng hay thua, những cao thủ sẽ chiến đấu và giành lấy từng điểm. Họ sẽ không bỏ cuộc, bất kể tỷ số thế nào. Khi những tay vợt vĩ đại thua cuộc, họ để lại cả trái tim và tâm hồn trên sân. Những tay vợt này có thể nhìn mình trong gương sau trận đấu và nói: "Tôi đã cố gắng hết sức - tôi chẳng còn gì cả". Nếu bạn có thái độ này, bất kỳ trận thua nào cũng có nghĩa là bạn đã bị đánh bại.

Vince Lombardi, the legendary Green Bay Packers coach said, "We never lose, we just run out of time. All competitors should have this winning attitude. How do these cliches relate to tennis? Well, coming back from a likely defeat is an attitude. We see evidence of this attitude posted on locker-room walls: "When the going gets tough, the tough get going." Mental toughness separates great players from good players. Whether winning or losing, great players will fight and claw for each point. They will not give up, regardless of the score. When great players lose, they leave heart and soul on court. These players can look at themselves in the mirror after the match and say, "I gave it my all—I have nothing left." If you have this attitude, any loss means you got beat.

Kiểu tinh thần dẻo dai này thể hiện rõ ở những tay vợt thành công như John McEnroe, Jimmy Connors và Chris Evert - những tay vợt chưa bao giờ nghĩ mình bị đánh bại. Niềm tin này, dù mỗi người phát triển theo một cách khác nhau, vẫn chiếm ưu thế khi thất bại đang đến gần. Evert nói rằng cô ấy chơi để không thua. Connors chỉ chơi để giành chiến thắng, thường quên giao bóng và chiến đấu cho đến khi bỏ lại mọi thứ trên sân.

This type of mental toughness is evident in successful players like John McEnroe, Jimmy Connors, and Chris Evert—players who never thought they were beaten. This belief, even though each developed it in a different way, prevailed when defeat was near. Evert says she played not to lose. Connors played only to win, often forgetting to serve and battling until he left everything on court. Tennis players can develop a successful mental game by forming good

Người chơi quần vợt có thể phát triển một trò chơi tinh thần thành công bằng cách hình thành những thói quen tốt và liên tục tập trung vào việc chuẩn bị và Sự tập trung. Các nhà tâm lý học thể thao bảo chúng ta hãy hình dung từng cú đánh thắng và điểm thắng, từng cú một. Duy trì các nghi thức của bạn dù thắng hay thua, tập trung bằng cách hít thở sâu và điều chỉnh dây vợt.

habits and continually focusing on mental preparation and concentration. Sports psychologists tell us to visualize winning shots and winning points, one at a time. Maintain your rituals whether winning or losing, staying focused by taking deep breaths and adjusting your racquet strings. To summarize, winning is a state of mind, a belief that somehow, some- thing is going to happen that will enable you

Tóm lại, chiến thắng là một trạng thái tinh thần, niềm tin rằng bằng cách nào đó, điều gì đó sắp xảy ra sẽ giúp bạn giành chiến thắng. Điểm số chỉ là thứ yếu. Bạn nên quản lý từng điểm, từng trận đấu, có tính đến toàn bộ cuộc thi. Nếu bạn có thể thực hiện được điều này, bạn sẽ trở thành người chiến thắng bất kể điểm số như thế nào. Giữ tập trung khi chiến thắng Một trong những lĩnh vực thể thao khó nhất cần thành thạo là giữ tập trung khi chiến thắng, mặc dù điều đó có vẻ khá đơn giản - chỉ cần Kết thúc cú đánh trận đấu. Nhưng chiến thắng thường khó nắm bắt và có thể thoát khỏi sự yếu tim.

to prevail. The score is secondary. You should manage each point, each game, with the entire contest in mind. If you can accomplish this, you'll end up a winner regardless of the score. Staying Focused When Winning One of the toughest areas of sport to master is to stay focused when winning, even though it seems pretty simple—just finish the match. But victory is often elusive, and it can escape the faint of heart.

Có thể bỏ đi một trận đấu sau khi dẫn trước 5-2 ở hiệp thứ ba thông qua sự kết hợp của các sự kiện. Đầu tiên, đối thủ của bạn đang ở ngưỡng cửa thất bại và sẽ phải chịu đựng khó khăn hơn bao giờ hết. Sự tập trung mới của đối thủ có thể ăn mòn bạn, khiến bạn phải chơi thận trọng hơn. Bạn có thể từ bỏ hoàn toàn kế hoạch trò chơi đã giúp bạn đạt được điểm phù hợp. Một số người gọi đó là sự thay đổi động lượng và khi động lượng bắt đầu chống lại bạn thì bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra và điều đó thường xảy ra.

Giving away a match after leading 5-2 in the third is possible through a combination of events. First, your opponent is at the threshold of defeat and is going to bear down harder than ever. Your rival's renewed focus may eat at you, causing you to play more cautiously. You may completely abandon the game plan that got you to match point. Some call it a shift in momentum, and when momentum starts rolling against you, anything can happen, and it usually does. A cliche applies here: "Never change a winning game, except perhaps to intensify it.

Một câu nói sáo rỗng được áp dụng ở đây: "Không bao giờ thay đổi một trò chơi đang thắng, ngoại trừ việc có thể tăng cường nó." Đừng thay đổi từ phong cách cơ bản sang giao bóng và bắt vô-lê. Ở lại với trò chơi đã giúp bạn thành công. Rõ ràng, giành từng điểm một mà không nghĩ tới tỉ số là thói quen của những người chiến thắng. Nghẹt thở hoặc bỏ cuộc trong trận đấu là điều mà mọi vận động viên đều phải đối mặt. Không ai được miễn dịch. Một số che giấu cảm giác tốt hơn những người khác. Thua khi chiến thắng dường như sắp xảy ra ở mọi môn thể thao. Không có công thức nào cả, nhưng có một điều bạn có thể làm để tránh bị bỏ trận. Hãy rèn luyện bản thân thông qua các buổi luyện tập chất lượng và học cách chiến thắng khi dẫn trước. Hãy nhớ rằng, thực hành chất lượng sẽ tạo ra những trận đấu chất lượng.

Don't change from a baseline style to serving and volleying. Stay with the game that enabled you to succeed. Obviously, winning one point at a time and not thinking about the score are the habits of winners. Choking, or giving away a match or game, is something every athlete must cope with. No one is immune. Some mask the feeling better than others do. Losing when victory seems imminent occurs in all sports. There isn't a formula, but there is one thing that you can do to avoid giving away a match. Train yourself through quality practice sessions and learn to put a match away when ahead. Remember, quality practices gener- ate quality matches. How to Combat the Power Player Throughout tennis history, players have been more intimidated by power players than by players of any other style.

Cách chiến đấu với người chơi quyền lực Trong suốt lịch sử quần vợt, người chơi luôn bị đe dọa bởi những người chơi quyền lực hơn là những người chơi thuộc bất kỳ phong cách nào khác. Không có gì khó chịu hơn việc chứng kiến đối thủ cú đập bóng smash qua mặt bạn. Mặc dù bạn có thể cảm thấy bất lực nhưng bạn vẫn có cách để tự vệ. Hoàn cảnh này là một trong những vấn đề lớn nhất mà các vận động viên phải đối mặt và chinh phục. Người chơi quần vợt có xu hướng tập trung vào kết quả hơn là quá trình làm thế nào để đạt được mục tiêu họ muốn. Để giành được chiến thắng, bạn phải thực hiện từng lượt một và chơi từng điểm riêng lẻ.

Nothing is more frustrating than watching your opponent smash balls past you. Although you may feel helpless, you have ways to defend yourself. This circumstance is one of the greatest problems that athletes must face and conquer. Tennis players tend to focus on the outcome rather than the process of how to get where they want to go. To attain a victory, you must take one shot at a time and play each point individually. To understand how to play the power player, you must first understand the strengths and tendencies of the power player. We are not as concerned with technical aspects as much as we are with tactics. Years ago, power

Để hiểu cách chơi người chơi quyền lực, trước tiên bạn phải hiểu điểm mạnh và xu hướng của người chơi quyền lực. Chúng tôi không quan tâm nhiều đến khía cạnh kỹ thuật bằng chiến thuật. Nhiều năm trước, những tay vợt quyền lực như Roscoe Tanner và Victor Amaya có những cú giao bóng rất lớn nhưng lại rất ít. Họ sống và chết với cú giao bóng. Vào những năm 1980, trò chơi quyền lực chuyển sang những cú thuận tay (forehand) lớn như của Jimmy Arias và Aaron Krickstein. Họ cũng dựa vào một loại vũ khí duy nhất. Vào những năm 1990, chúng ta có những tay vợt như Andre Agassi và Jim Courier, những người không chỉ có những cú thuận tay (forehand) mạnh mẽ mà còn có khả năng nhận bóng sớm khi sức mạnh dâng cao. Tất cả những người chơi này đều có một điểm chung trong Kế hoạch trò chơi và Chiến lược trận đấu - khả năng sống sót của họ phụ thuộc vào khả năng đánh trúng cú ghi điểm trực tiếp và giữ đối thủ trong thế phòng thủ bằng vũ khí của họ.

players like Roscoe Tanner and Victor Amaya had huge serves but little else. They lived and died with the serve. In the 1980s the power game shifted to big forehands like those of Jimmy Arias and Aaron Krickstein. They too relied on a single weapon. In the 1990s we have players like Andre Agassi and Jim Courier, who have not only big forehands but also the ability to take the ball early on the rise with power. All these players have one thing in Game Plans and Match Strategy common—their survival depends on their ability to hit winners and keep their opponents on the defensive with their weapons. Power players love to discourage their opponents by hitting a high number of winners and playing quick points. Doing this achieves two things. First, opponents become discouraged because they cannot put the ball in play. Second, opponents make more unforced errors because the power player is hitting a constant barrage of winners. Power players seek to play

Những người chơi quyền lực thích làm nản lòng đối thủ của họ bằng cách đánh nhiều cú ghi điểm trực tiếp và chơi ghi điểm nhanh. Làm điều này đạt được hai điều. Đầu tiên, đối thủ trở nên chán nản vì không thể đưa bóng vào cuộc. Thứ hai, đối thủ mắc nhiều lỗi không đáng có hơn vì người chơi quyền lực liên tục đánh vào hàng loạt người chiến thắng. Những người chơi quyền lực tìm cách chơi điểm nhanh vì khi đó đối thủ của họ có ít thời gian để lấy lại Sự Sự tự tin hoặc phát triển nhịp điệu tốt. Do đó, kẻ thù của người chơi quyền lực sẽ trở nên khó chịu hơn khi trận đấu diễn ra. Làm thế nào để bạn chống lại và điều chỉnh cho phù hợp với kẻ tấn công lớn? Làm thế nào để bạn quay trở lại trận đấu? Khi bạn hiểu người chơi quyền lực đang tìm kiếm và phát triển điều gì, bạn có thể dễ dàng phát triển kế hoạch trả đũa hơn.

quick points because their opponents then have little time to gain confidence or develop a good rhythm. The power player's foe thus becomes more uncomfortable as the match progresses. How do you counter and adjust to the big hitter? How do you get back into the match? When you understand what the power player looks for and thrives on, you can more easily develop a game plan to retaliate. From a technical standpoint, early preparation is a must! Because the ball is coming hard and fast, you must pick the ball up when it leaves your opponent's racquet. You do not have time to wait until the ball crosses the net or bounces on your side of the court. Prepare and move to the ball immedi- ately.

Từ góc độ kỹ thuật, việc chuẩn bị sớm là điều bắt buộc! Vì bóng tới rất mạnh và nhanh nên bạn phải nhặt bóng lên khi nó rời khỏi vợt đối phương. Bạn không có thời gian chờ đợi cho đến khi bóng đi qua lưới hoặc nảy về phía sân của bạn. Chuẩn bị và di chuyển tới quả bóng ngay lập tức. Bạn phải xoay hông và vai tốt, đồng thời vợt phải quay trở lại theo cùng một chuyển động để đảm bảo sự cân bằng và định vị tốt. Bạn cũng phải nhớ rút ngắn cú đánh về phía sau, điều này sẽ giúp bạn giữ bóng ở phía trước và cho phép bạn sử dụng sức mạnh của đối thủ. Chơi thông minh hơn, không khó hơn! Đừng cố gắng đánh bại đối thủ trong một trận đấu trượt dốc vì bạn sẽ thua. Bạn phải cố gắng loại bỏ những sai lầm của đối thủ chứ không phải những người chiến thắng. Cố gắng đưa càng nhiều bóng vào cuộc càng tốt.

You must have good hip and shoulder turn, and the racquet must go back in the same motion to ensure good balance and positioning. You must also remember to shorten your backswing, which will help you keep the ball in front and allow you to use your opponent's power. Play smarter, not harder! Don't try to outhit your opponent in a slugging match because you will lose. You must try to win off your opponent's mistakes, not off your winners. Strive to put as many balls in play as possible. Be extremely patient. Remember, the power player loves pace and likes to play quick points. Therefore, whenever possible use change of pace to neutralize the power of the incoming balls. The power player will find it

Hãy cực kỳ kiên nhẫn. Hãy nhớ rằng, người chơi quyền lực yêu thích tốc độ và thích ghi điểm nhanh. Vì vậy, bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng sự thay đổi tốc độ để vô hiệu hóa sức mạnh của những quả bóng bay tới. Người chơi quyền lực sẽ gặp khó khăn hơn nhiều khi tạo ra những cú đánh có tốc độ hạ cánh ở vạch cuối sân mà không có tốc độ. Ngoài ra, đừng quên bóng giật cao. Cú đánh này khiến những người chơi quyền lực phát điên! Cuối cùng, hãy cố gắng di chuyển về phía sau đường biên nhiều hơn để bản thân có thêm thời gian chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.

much more difficult to create pace off shots landing at the baseline with no speed. Also, don't forget the high looping ball. This shot drives power players crazy! Last, try to move behind the baseline more to give yourself more time to prepare for your next shot. If your opponent begins to hit angles, however, you must move closer to the baseline to reduce the amount of court your opponent has to work with. Now that we have established a plan to use against the power player, you should be less concerned with the outcome. Remember, it is easier to develop and implement a game plan if you understand what your opponent is trying

Tuy nhiên, nếu đối thủ của bạn bắt đầu đánh góc, bạn phải di chuyển đến gần đường cuối sân hơn để giảm bớt khoảng sân mà đối thủ của bạn phải làm việc. Bây giờ chúng ta đã thiết lập được kế hoạch để chống lại người chơi quyền lực, bạn nên bớt quan tâm đến kết quả hơn. Hãy nhớ rằng, việc phát triển và thực hiện kế hoạch trò chơi sẽ dễ dàng hơn nếu bạn hiểu đối thủ đang cố gắng làm gì. Nếu bạn áp dụng những lời khuyên này mỗi ngày trong luyện tập, chiến thắng sẽ đến sớm hơn và thường xuyên hơn bạn nghĩ.

to do. If you implement these tips each day in practice, victories will come sooner and more often than you thought possible. How to Handle Cheating and Gamesmanship During the more than 40 years that I have been teaching tennis, I have never seen a match won or lost solely on the basis of cheating or gamesmanship. But I have on many occasions witnessed points and even games won by using these manipulative, unethical tactics. Unlike golf, in which kicking your ball closer to the hole or not counting your strokes is undeniably cheating, tennis does not clearly define cheating.

Cách xử lý gian lận và tinh thần chơi game Trong hơn 40 năm dạy quần vợt, tôi chưa bao giờ thấy một trận đấu nào thắng hay thua chỉ dựa trên gian lận hoặc tinh thần chơi game. Nhưng tôi đã nhiều lần chứng kiến những điểm và thậm chí cả những trận thắng bằng cách sử dụng những chiến thuật lôi kéo và phi đạo đức này. Không giống như chơi gôn, việc đá bóng đến gần lỗ hơn hoặc không tính số cú đánh của bạn là gian lận không thể phủ nhận, quần vợt không xác định rõ ràng gian lận.

Nonetheless, actions such as questioning every line call, taking too long between points, and quick serving are all tactics that display disrespect for tennis and a lack of personal etiquette. Certain tactics used to disrupt an opponent's momentum or game, how- ever, are acceptable. For example, a player may attempt to change the tempo of play and upset an opponent's rhythm. Although at times it may be difficult to distinguish between gamesman- ship and acceptable tactics, some actions are obviously unscrupulous, if not obnoxious. I still encourage my players not to jump to conclusions, and to

Tuy nhiên, những hành động như đặt câu hỏi về mọi cuộc gọi, mất quá nhiều thời gian giữa các điểm và giao bóng nhanh đều là những chiến thuật thể hiện sự thiếu tôn trọng quần vợt và thiếu nghi thức cá nhân. Tuy nhiên, một số chiến thuật được sử dụng để phá vỡ động lực hoặc trò chơi của đối thủ đều có thể chấp nhận được. Ví dụ: một người chơi có thể cố gắng thay đổi Nhịp điệu trận đấu trận đấu và làm đảo lộn Nhịp điệu trận đấu của đối thủ.

give any opponent the benefit of the doubt. But when a situation arises in which dishonesty is clear, the defense should be to ask your opponent if he or she is sure of the call. At no time should you scream at your opponent or an official or accuse your opponent of foul play. If the cheating continues, stand motionless by the net and ask your opponent again if he or she is sure. If, in your opinion, your foe needs an eye exam, put your racquet down and ask for a monitor to watch the match. To neutralize an opponent who employs gamesmanship, I encourage my

Mặc dù đôi khi có thể khó phân biệt giữa kỹ thuật chơi game và chiến thuật có thể chấp nhận được, nhưng một số hành động rõ ràng là vô đạo đức, nếu không muốn nói là đáng ghét. Tôi vẫn khuyến khích các tay vợt của mình không nên vội kết luận và khiến bất kỳ đối thủ nào có lợi khi nghi ngờ. Nhưng khi một tình huống phát sinh trong đó sự thiếu trung thực rõ ràng, người bào chữa nên hỏi đối thủ của bạn xem họ có chắc chắn về việc call hay không. Bạn không bao giờ được hét vào mặt đối thủ hoặc trọng tài hoặc buộc tội đối thủ chơi phạm lỗi.

players to pay attention to their own game and not become caught up in their opponent's behavior. If your concentration begins to fade, focus on the following to regain it: • Make big serves. Get to net. • Make good shots. Play longer points. Focus on the ball and think only of the point being played. As when facing an opponent who is cheating or employing gamesman- ship, athletes must learn to cope with umpires or referees and their calls. Regardless of the referee or umpire, players must know how to put a call or no-call behind them and concentrate on their game plan. For instance, in basketball a player who is fouled hard and stripped of the

Nếu tiếp tục gian lận, hãy đứng bất động bên lưới và hỏi lại đối thủ xem họ có chắc chắn không. Theo ý kiến của bạn, nếu đối thủ của bạn cần kiểm tra mắt, hãy đặt vợt của bạn xuống và yêu cầu một màn hình để theo dõi trận đấu. Để vô hiệu hóa một đối thủ sử dụng kỹ năng chơi game, tôi khuyến khích các tay vợt của mình chú ý đến trò chơi của chính họ và không bị cuốn vào hành vi của đối thủ.

ball while driving to the basket may anticipate the referee's whistle. But the player may not get the call. The sight of the opposing player streaking down the sideline toward the basket can further antagonize the player. Despite having four fouls, the player may yield to the natural tendency to race back and reach in from behind to get the ball back. By committing a stupid foul,

Nếu Sự tập trung của bạn bắt đầu giảm sút, hãy tập trung vào những điều sau để lấy lại nó: • Thực hiện những cú giao bóng lớn. • Vào lưới. • Thực hiện những cú đánh tốt. • Chơi điểm lâu hơn. • Tập trung vào quả bóng và chỉ nghĩ đến điểm đang diễn ra. Giống như khi đối mặt với một đối thủ đang gian lận hoặc sử dụng kỹ thuật chơi game, các vận động viên phải học cách đối phó với trọng tài hoặc trọng tài và các mệnh lệnh của họ.

however, this player fouls out of the game and hurts the team. In basketball, players are taught to disregard a referee's horrendous call or no-call and shift Game Plans and Match Strategy focus back to the task at hand—carrying out the game plan and winning the game. No athlete can afford to let a call disrupt his or her focus. The great Billie Jean King frequently mentions that during a match she was so focused and so into the next point that she would forget whom she was playing. Her attention centered on the ball and the point she was

Bất kể trọng tài hay trọng tài, người chơi phải biết cách gọi hoặc không gọi sau lưng và tập trung vào kế hoạch thi đấu của mình. Ví dụ, trong bóng rổ, một tay vợt bị phạm lỗi nặng và bị tước bóng khi đang lái xe vào rổ có thể đoán trước được tiếng còi của trọng tài. Nhưng người chơi có thể không nhận được cuộc gọi. Cảnh tượng tay vợt đối phương lao xuống đường biên về phía rổ có thể khiến người chơi phản cảm hơn nữa. Mặc dù phạm lỗi bốn lần, tay vợt này có thể có xu hướng chạy lùi và tiếp cận từ phía sau để lấy lại bóng. Tuy nhiên, khi phạm lỗi ngu ngốc, tay vợt này sẽ phạm lỗi ra khỏi trận đấu và làm tổn hại đến đội bóng. Trong bóng rổ, người chơi được dạy bỏ qua lời kêu gọi khủng khiếp hoặc không gọi của trọng tài và chuyển Kế hoạch trò chơi và Chiến lược trận đấu tập trung trở lại nhiệm vụ trước mắt - thực hiện kế hoạch trò chơi và giành chiến thắng trong trò chơi. Không vận động viên nào có thể để một cuộc gọi làm gián đoạn Sự tập trung của mình.

currently playing. This focus and determination is at the core of the mental efficiency program at the Bollettieri Tennis Academy. Mental efficiency is a proactive approach to sport psychology, in contrast to today's reactive methods. As a total-program approach to playing tennis, it combines every aspect of the player's life. Mental efficiency provides the tools to obtain and maintain a higher level of play, even if an opponent displays gamesmanship or cheats. It sets a focus on the main reason the player is out there. As A1 Davis of the Oakland Raiders says, "Just win baby, just win!" Using and Developing Your Strengths Once you've had your limit of clinics, attended a plethora of workshops, listened to Vic Braden, Dennis Van der Meer, and the others, it is time to develop your game. At the academy, we preach, coach, and teach playing within your style and capabilities. Don't try to be another Mac, Jimmy,

Billie Jean King vĩ đại thường xuyên đề cập rằng trong một trận đấu, cô ấy quá tập trung và tập trung vào điểm tiếp theo đến nỗi cô ấy sẽ quên mất mình đang chơi với ai. Sự chú ý của cô tập trung vào quả bóng và điểm cô đang chơi. Sự tập trung và quyết tâm này là cốt lõi của chương trình nâng cao hiệu quả tinh thần tại Học viện quần vợt Bollettieri. Hiệu quả tinh thần là một cách tiếp cận chủ động đối với tâm lý học thể thao, trái ngược với các phương pháp phản ứng ngày nay. Là một phương pháp tiếp cận toàn bộ chương trình để chơi quần vợt, nó kết hợp mọi khía cạnh trong cuộc sống của người chơi. Hiệu quả tinh thần cung cấp các công cụ để đạt được và duy trì mức độ chơi cao hơn, ngay cả khi đối thủ thể hiện kỹ năng chơi game hoặc gian lận. Nó tập trung vào lý do chính khiến người chơi ở ngoài đó. Như A1 Davis của Oakland Raiders đã nói, "Chỉ cần thắng thôi em yêu, hãy thắng!" Sử dụng và phát triển điểm mạnh của bạn Khi bạn đã giới hạn số lượng phòng khám, tham dự vô số hội thảo, lắng nghe Vic Braden, Dennis Van der Meer và những người khác, đã đến lúc phát triển trò chơi của bạn. Tại học viện, chúng tôi giảng dạy, huấn luyện và dạy cách chơi theo phong cách và khả năng của bạn. Đừng cố gắng trở thành một Mac, Jimmy, Chrissie hay Martina khác. Hãy là chính mình. Nếu bạn cảm thấy thoải mái ở đường cuối sân (baseline), hãy chơi ở đường cuối sân (baseline). Nếu bạn thích tấn công, chip và tấn công, giao bóng và vô-lê, thì hãy chơi những gì bạn thích nhất. Nếu bạn là một tay đấm phản công, hãy mời đối thủ của bạn vào lưới bằng cách sử dụng các cú đánh, cú đánh và góc. Nếu bạn thích chạy và có kỷ luật ở lại sân cả ngày, thì tất nhiên, hãy trở thành người bảo vệ mặt trăng.

Chrissie, or Martina. Be yourself. If you are comfortable at the baseline, play the baseline. If you like to attack, chip and charge, serve and volley, then play what you like best. If you are a counterpuncher, invite your opponent to net by employing dinks, drop shots, and angles. If you like to run and have the discipline to stay on the court all day, then, of course, become a moon bailer. All styles can work. Players from around the world have used them to win championships. Look inside yourself and decide honestly what best suits your capabilities. Having defined yourself, structure a plan of attack. Don't deviate and don't compromise. You will always be at your best working your strengths. To steal from a well-known swoosh, just do it! Think of the consequences for Jim Courier if a coach had insisted that he change his controversial grips or stop running around his backhand. What would have become of his devastating inside-out forehand? Could he possibly have achieved a no. 1 ranking? What if Becker's coach had insisted that he not dive for volleys? Play in a style that makes you comfortable. Whatever the result, you will walk off court feeling good about yourself. It's obvious that some players only reach a certain level at net (you might be one of them). They simply don't have the speed or instinct, or they may

Tất cả các kiểu đều có thể hoạt động. Người chơi từ khắp nơi trên thế giới đã sử dụng chúng để giành chức vô địch. Hãy nhìn vào bên trong bản thân và quyết định một cách trung thực điều gì phù hợp nhất với khả năng của bạn. Sau khi đã xác định được bản thân, hãy lập kế hoạch tấn công. Đừng đi chệch hướng và đừng thỏa hiệp. Bạn sẽ luôn nỗ lực hết mình để phát huy thế mạnh của mình. Để ăn trộm từ một kẻ nổi tiếng, chỉ cần làm điều đó!

lack confidence in knowing what to do and where to stand. This does not mean they can't become good players. The list of world-class baseline players is endless, and you might just be one of those players who stay back and hit groundball after groundball. Obviously, the reverse is also true. If your forehand or backhand is weak,

Hãy nghĩ đến hậu quả đối với Jim Courier nếu huấn luyện viên nhất quyết yêu cầu anh ta thay đổi cách cầm vợt gây tranh cãi hoặc ngừng chạy vòng quanh trái tay của mình. Điều gì sẽ xảy ra với cú thuận tay (forehand) tàn khốc từ trong ra ngoài của anh ấy? Liệu anh ấy có thể đã đạt được không. 1 thứ hạng? Điều gì sẽ xảy ra nếu huấn luyện viên của Becker nhất quyết yêu cầu anh không lao xuống thực hiện những cú vô-lê? Chơi theo phong cách khiến bạn cảm thấy thoải mái.

you can minimize the weakness by coming to the net quickly and often. At the Bollettieri Tennis Academy, our philosophy is to work on our students' strengths 70 percent of the time and on their deficiencies the rest of the time. Never neglect any weakness in your game, but don't magnify it by insisting on a 50:50 work ratio. This sort of schedule will weaken your

Dù kết quả thế nào đi nữa, bạn sẽ bước ra khỏi sân với cảm giác hài lòng về bản thân. Rõ ràng là một số người chơi chỉ đạt đến một cấp độ nhất định trên lưới (bạn có thể là một trong số họ). Đơn giản là họ không có tốc độ hoặc bản năng, hoặc họ có thể thiếu Sự tự tin khi biết phải làm gì và đứng ở đâu. Điều này không có nghĩa là họ không thể trở thành tay vợt giỏi. Danh sách các tay vợt cơ bản đẳng cấp thế giới là vô tận, và bạn có thể chỉ là một trong những tay vợt ở lại và đánh hết quả bóng này đến quả bóng khác.

strengths rather than strengthen your weaknesses. I have seen many players become disenchanted with our sport because they could not overcome a weakness. In my jucigment they would have done better to master their strengths. Racquets, Strings, and Grips By understanding your individual

Rõ ràng điều ngược lại cũng đúng. Nếu thuận tay hoặc trái tay của bạn yếu, bạn có thể giảm thiểu điểm yếu bằng cách vào lưới nhanh chóng và thường xuyên. Tại Học viện quần vợt Bollettieri, triết lý của chúng tôi là phát huy điểm mạnh của học viên trong 70% thời gian và những điểm yếu của họ trong thời gian còn lại. Đừng bao giờ bỏ qua bất kỳ điểm yếu nào trong trò chơi của bạn, nhưng cũng đừng phóng đại nó bằng cách nhấn mạnh vào tỷ lệ làm việc 50:50. Kiểu lịch trình này sẽ làm suy yếu điểm mạnh của bạn hơn là củng cố điểm yếu của bạn.

equipment needs, you will stay healthier and win more matches. This chapter deals with the equipment needs of players at all levels. Keep in mind that these gen- eral statements focus on helping all players get the most from today's complex, high-tech racquet prod- ucts and services. Experimentation with this knowl-

Tôi đã thấy nhiều người chơi trở nên chán nản với môn thể thao của chúng tôi vì họ không thể khắc phục được điểm yếu. Theo quan điểm của tôi, lẽ ra họ nên làm tốt hơn để phát huy điểm mạnh của mình. Vợt, dây và tay cầm Bằng sự hiểu biết Chương này đề cập đến nhu cầu về thiết bị của người chơi ở mọi cấp độ. Hãy nhớ rằng những nhu cầu về thiết bị cá nhân của bạn, các tuyên bố thường tập trung vào việc giúp tất cả người chơi tận dụng tối đa các sản phẩm vợt công nghệ cao, phức tạp ngày nay mà bạn sẽ luôn được hưởng lợi và giao bóng. Việc thử nghiệm kiến thức này sẽ giúp bạn điều chỉnh nhu cầu thiết bị cụ thể của mình.

edge will help you fine-tune your specific equip- ment needs. Remember, there isn't a bad racquet, string, or other tennis product manufactured today, but play- ers can make bad choices when they don't under- stanch product specifications and design objectives. By understanding yc^ur individual ecjuipment needs, you will stay healthier and win mc^re

khỏe mạnh hơn và thắng nhiều trận hơn. Hãy nhớ rằng, ngày nay không có cây vợt, dây hoặc sản phẩm tennis nào xấu được sản xuất, nhưng người chơi có thể đưa ra những lựa chọn tồi khi họ không hiểu rõ các thông số kỹ thuật và mục tiêu thiết kế của sản phẩm. Bằng cách hiểu nhu cầu giải trí cá nhân của bạn, bạn sẽ khỏe mạnh hơn và giành chiến thắng trong các trận đấu.

matches. Strings Let's start with the facts. The energy created in a tennis ball that meets a racquet breaks dc')wn intc^ the follc:)wing components: 60 percent of the energy cc'>mes from the string bech (the strings in the racquet).

Strings Hãy bắt đầu với sự thật. Năng lượng được tạo ra trong một quả bóng tennis khi tiếp xúc với một cây vợt sẽ phá vỡ dc')wn intc^ các thành phần cánh: • 60 phần trăm năng lượng cc'>mes từ dây vợt (dây trong vợt). Chương này của Tom Parry. • 30 phần trăm năng lượng đến từ quả bóng (một vật cao su chuyển động bằng chính năng lượng của nó).

This chapter by Tom Parry. 30 percent of the energy comes from the ball (a rubber object in motion with its own energy). 10 percent of the created energy comes from you and your racquet frame (frame only, not the strings). A bold statement to remember! This proves the importance of proper stringing, correct tension, string type, quality of strings, and age ("fresh- ness," or resilience) of strings. With this in mind, let's start with the most important item in hitting a

• 10 phần trăm năng lượng được tạo ra đến từ bạn và khung vợt của bạn (chỉ khung, không phải dây). Một tuyên bố táo bạo cần nhớ! Điều này chứng tỏ tầm quan trọng của việc lên dây đúng cách, độ căng chính xác, loại dây, chất lượng dây và độ tuổi (“độ mới” hoặc độ đàn hồi) của dây. Với suy nghĩ này, hãy bắt đầu với vật dụng quan trọng nhất khi đánh bóng tennis, dây! Dù bạn sử dụng loại dây hay nhãn hiệu nào thì 10 điều răn về dây sau đây đều được áp dụng. Nghiên cứu từng cái một cách cẩn thận. Chúng sẽ giúp giải thích nhiều điểm khác biệt trong việc lựa chọn dây ngày nay và chúng có thể ảnh hưởng như thế nào đến trò chơi của bạn.

tennis ball, the strings! Whatever type or brand of string you use, the following 10 commandments of strings apply. Study each carefully. They will help explain the many differences in today's string selections and how they can affect your game. Ten commandments of strings . Lower string tension generates more power (providing that excessive string movement doesn't occur). 2. Higher string tension generates more ball control (with less power, placement of the ball improves). 3. A longer string, or string-plane area, produces more power.

Mười điều răn dây . Độ căng dây thấp hơn sẽ tạo ra nhiều lực hơn (với điều kiện là dây không bị chuyển động quá mức). 2. Độ căng của dây cao hơn giúp kiểm soát bóng nhiều hơn (với lực ít hơn, vị trí của bóng sẽ được cải thiện). 3. Dây dài hơn, hay diện tích mặt phẳng dây, tạo ra nhiều năng lượng hơn. 4. Mật độ dây thấp hơn (mẫu dây ít hơn) tạo ra nhiều năng lượng hơn.

4. Lower string density (fewer strings in the string pattern) generates more power. 5. Thinner strings generate more power. 6. Strings with more elasticity generate more power and absorb more shock at impact. 7. Softer strings, or strings with a softer coating, tend to vibrate less. 8.

5. Dây mỏng hơn tạo ra nhiều lực hơn. 6. Dây có độ đàn hồi cao hơn sẽ tạo ra nhiều lực hơn và hấp thụ nhiều chấn động hơn khi va chạm. 7. Dây mềm hơn hoặc dây có lớp phủ mềm hơn có xu hướng rung ít hơn. 8. Dây mỏng hơn tạo ra nhiều xoáy hơn cho quả bóng. 9. Mật độ dây thấp hơn (ít dây hơn) tạo ra nhiều độ xoáy hơn cho quả bóng.

Thinner strings produce more spin on the ball. 9. Lower string density (fewer strings) generates more spin on the ball. 10. The more elastic the string, the more tension is lost in the racquet after a string job (prestretching will reduce this effect). String Types and Construction Not too long ago, players had just two choices in strings—natural-gut strings or nylon strings.

Dây càng đàn hồi thì vợt càng mất đi độ căng sau khi thực hiện thao tác với dây (việc kéo căng trước sẽ làm giảm hiệu ứng này). Các loại dây và kết cấu Cách đây không lâu, người chơi chỉ có hai lựa chọn về dây – dây ruột tự nhiên hoặc dây nylon. Dây ruột tự nhiên là loại dây được sử dụng khi quần vợt ra đời. Ngày nay, hầu hết các tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu vẫn sử dụng ruột tự nhiên vì những đặc tính tuyệt vời của nó, chỉ có trong sợi tự nhiên. Vì sự phức tạp của chủ đề nên toàn bộ phần của chương này được dành cho ruột tự nhiên.

Natural-gut strings were the strings used when tennis was created. Today, most top professional players still use natural gut because of its amazing characteristics, which are found only in a natural fiber. Because of the complexity of the subject, an entire section of this chapter is devoted to natural gut. Today, many nylon strings are referred to as "synthetic-gut" strings. This name can be misleading. The most important point to remember is that all such strings are made from a nylon-based product. True, many synthetic-gut Racquets, Strings, and Grips strings have special features that make them last longer than regular nylon strings, but in basic chemical analysis they are virtually the same product.

Ngày nay, nhiều dây nylon được gọi là dây "ruột tổng hợp". Tên này có thể gây hiểu nhầm. Điểm quan trọng nhất cần nhớ là tất cả các dây như vậy đều được làm từ sản phẩm làm từ nylon. Đúng vậy, nhiều loại dây vợt, dây và vợt làm từ ruột tổng hợp có các tính năng đặc biệt giúp chúng bền hơn dây nylon thông thường, nhưng trong phân tích hóa học cơ bản, chúng gần như là cùng một sản phẩm.

If the added features of a specific synthetic-gut string favor your game, feel confident in continuing to use that product. But remember, a freshly strung racquet with the basic nylon string will greatly outperform an expensive synthetic-gut string that is old and has lost its resiliency. The basic construction types in today's nylon or synthetic-gut strings can be classified into the following groups. Each construction technique is for a specific purpose. 1.

Nếu các tính năng bổ sung của dây ruột tổng hợp cụ thể có lợi cho trò chơi của bạn, hãy cảm thấy Sự tự tin khi tiếp tục sử dụng sản phẩm đó. Nhưng hãy nhớ rằng, một cây vợt mới được căng với dây nylon cơ bản sẽ hoạt động tốt hơn rất nhiều so với dây ruột tổng hợp đắt tiền đã cũ và mất khả năng đàn hồi. Các loại cấu trúc cơ bản của dây nylon hoặc dây tổng hợp ngày nay có thể được phân loại thành các nhóm sau. Mỗi kỹ thuật xây dựng là dành cho một mục đích cụ thể.

Solid core (polyester strings) 2. Solid core/single wrap 3. Solid core/multiwrap 4. Multifilament 5. Multicore/single wrap 6. Multicore/multiwrap 7. Composites 8.

1. Lõi đặc (dây polyester) 2. Lõi đặc/bọc đơn 3. Lõi đặc/bọc nhiều sợi 4. Đa sợi 5. Đa lõi/bọc đơn 6. Đa lõi/bọc đơn 7. Vật liệu tổng hợp 8. Sợi Aramid/sợi lai (Kevlar và các vật liệu khác) Trong số tám loại kết cấu này, lõi đặc/bọc đơn cho đến nay là loại dây được sản xuất rộng rãi nhất, chiếm hơn 70% tổng số dây được sản xuất ngày nay. Lý do chính khiến loại dây này được chấp nhận rộng rãi là do hiệu suất tổng thể của nó ở mức giá thấp hơn nhiều so với giá ruột tự nhiên.

Aramid fiber /hybrids (Kevlar and other materials) Of these eight construction types, solid core /single wrap is by far the most widely manufactured string, making up over 70 percent of all strings manufactured today. The main reason for the wide acceptance of this string is its overall performance at a price much lower than the price of natural gut. To define each category better, let's look at the specific groups and their playing characteristics. Solid-Core Synthetic Strings Polyester strings fall in the solid-core category. Although they have been around for many years, polyester strings have recently found great popular- ity among players at all levels. Like all synthetic strings, they are available in different gauges (string thickness) and from a variety of manufacturers. The advantages and disadvantages are as follows: Advantages Disadvantages Durability Tension loss Greater control* Less ball speed* Claims of exceptional feel

Để xác định rõ hơn từng loại, chúng ta hãy xem xét các nhóm cụ thể và đặc điểm chơi của chúng. Dây tổng hợp lõi rắn Dây polyester thuộc loại lõi rắn. Mặc dù đã xuất hiện được nhiều năm nhưng dây polyester gần đây đã được người chơi ở mọi cấp độ rất ưa chuộng. Giống như tất cả các loại dây tổng hợp, chúng có nhiều kích cỡ (độ dày dây) khác nhau và từ nhiều nhà sản xuất khác nhau. Những ưu điểm và nhược điểm như sau: Ưu điểm Nhược điểm • Độ bền • Mất lực căng • Kiểm soát tốt hơn* • Tốc độ bóng ít hơn* • Khẳng định về cảm giác đặc biệt • Tăng sốc và rung • Chống lại vết khía • Khó lắp đặt (đối với dây) *Dây polyester kém đàn hồi hơn các loại sợi tổng hợp khác, do đó, yêu cầu kiểm soát nhiều hơn cũng có nghĩa là người chơi không thể đánh bóng mạnh như vậy.

Increased shock and vibration Resists notching Difficult to install (for stringer) *Polyester string is less resilient than other synthetics, so a claim of more control also means that the player cannot hit the ball as hard. Typical examples of this type of string include the following: Babolat Strong Play (Poly Mono) Kirchbam Super Smash • Gosen Polylon Solid Core/Single Wrap Synthetic Strings Solid core /single wrap synthetic strings make up 70 percent of today's string market. These popular strings derive their durability from having a large solid core. An outer wrap of smaller filaments (or fibers) improves tension retention. The outer wrap assists in two ways—by helping to hold the tension on the string and by protecting the core from notching and other abrasions caused by impact with the ball. Because of the string's popularity, a wide choice of gauges is available. Manufacturers price their strings competitively. If this is the best-playing string type for you, shop around. You can probably find the same string from several companies, differing only in packaging and pricing. Advantages • Wide variety of gauges Excellent value for most players Very durable (thicker gauges) Balance between power and control Disadvantages • Too many choices Better strings overlooked Will go "dead" before breaking Shock and vibration to arm Typical examples of this type of string include the following: Babolat Fine Play Prince Synthetic Gut Original

Các ví dụ điển hình của loại dây này bao gồm: • Babolat Strong Play (Poly Mono) • Kirchbam Super Smash • Dây tổng hợp lõi rắn Gosen Polylon/Dây tổng hợp quấn đơn chiếm 70% thị trường dây ngày nay. Những dây phổ biến này có được độ bền nhờ có lõi rắn lớn. Lớp bọc bên ngoài gồm các sợi (hoặc sợi) nhỏ hơn giúp cải thiện khả năng duy trì độ căng. Lớp bọc bên ngoài hỗ trợ theo hai cách - giúp giữ lực căng trên dây và bảo vệ lõi khỏi bị khía và các vết trầy xước khác do va chạm với bóng.

• Gosen OG Sheep Wilson Extreme Svnthetic Gut j Solid Core/Multiwrap Synthetic Strings Multiwrapped solid-core synthetic strings have recently gained in popular- ity because of the increased use of wide-body racquets. These strings tend to play softer because the core is smaller. The added outer wraps lend more playability as well as more durability. Advantages Disadvantages Softer feel on the arm Feels less crisp Resists notching better Greater tension loss Variety of gauges Less durability Racquets, Strings, and Grips Typical examples of this type of string include the following:

Do tính phổ biến của dây nên có nhiều lựa chọn về thước đo. Các nhà sản xuất định giá dây của họ một cách cạnh tranh. Nếu đây là loại dây chơi tốt nhất cho bạn, hãy tham khảo. Bạn có thể tìm thấy cùng một chuỗi từ một số công ty, chỉ khác nhau về bao bì và giá cả. Ưu điểm Nhược điểm • Nhiều loại thước đo • Quá nhiều sự lựa chọn • Giá trị tuyệt vời cho hầu hết • Dây tốt hơn bị người chơi bỏ qua • Sẽ "chết" trước khi đứt • Rất bền (dày hơn • Sốc và rung đối với thước đo tay) • Cân bằng giữa lực và độ kiểm soát Các ví dụ điển hình của loại dây này bao gồm: • Babolat Fine Play • Prince Synthetic Gut Original • Gosen OG Sheep • Wilson Extreme Svnthetic Gut Solid Core/Multiwrap Dây tổng hợp lõi rắn tổng hợp nhiều lớp gần đây đã trở nên phổ biến vì việc sử dụng vợt thân rộng ngày càng tăng. Những dây này có xu hướng chơi mềm hơn vì lõi nhỏ hơn. Lớp bọc bên ngoài được bổ sung mang lại khả năng chơi tốt hơn cũng như độ bền cao hơn.

Babolat Fiberfeel • Gamma TNT Rx Multifilament Synthetic Strings Multifilament synthetic strings are coreless and have multiple synthetic fibers twisted together in a manner similar to natural gut. Fibers vary in thickness and number and are not wrapped around a center core. The biggest advantage of this type of construction is playability. These strings are technically difficult to produce and carry the highest price tag among synthetic strings. They are the best playing synthetic-gut strings and most closely resemble natural gut in all characteristics. Advantages Exceptional feel Increased power Less shock and vibration to arm Excellent for wide-body frames Disadvantages Tension loss Premature breakage Susceptible to notching from topspin Typical examples of this type of string include the following:

Ưu điểm Nhược điểm • Cảm giác cầm trên tay mềm hơn • Cảm giác kém sắc nét hơn • Chống tạo vết khía tốt hơn • Mất độ căng lớn hơn • Các loại đồng hồ đo khác nhau • Độ bền kém hơn Vợt, dây và tay cầm Các ví dụ điển hình của loại dây này bao gồm: • Babolat Fiberfeel • Gamma TNT Rx • Dây tổng hợp nhiều sợi Leoina 66 Dây tổng hợp nhiều sợi không có lõi và có nhiều sợi tổng hợp xoắn lại với nhau theo cách tương tự như ruột tự nhiên. Các sợi có độ dày và số lượng khác nhau và không được quấn quanh lõi trung tâm. Ưu Điểm quan trọng (big point) nhất của loại công trình này là khả năng chơi. Những dây này khó sản xuất về mặt kỹ thuật và có giá cao nhất trong số các loại dây tổng hợp. Chúng là loại dây ruột tổng hợp chơi tốt nhất và gần giống nhất với ruột tự nhiên về mọi đặc điểm.

Babolat Fiberace

Ưu điểm Nhược điểm • Cảm giác đặc biệt • Mất lực căng • Tăng sức mạnh • Đứt sớm • Ít chấn động và rung hơn • Dễ bị khía khía do Xoáy lên của cánh tay • Tuyệt vời với khung thân rộng Các ví dụ điển hình của loại dây này bao gồm: • Babolat Fiberace • Tecnifibre 515 • Dây tổng hợp nhiều lõi/quấn đơn Wilson Sensation Một danh mục tương đối mới là dây tổng hợp nhiều lõi/bọc đơn.

Wilson Sensation Multicore/Single Wrap Synthetic Strings A relatively new category is the multicore/single wrap synthetic string. Multiple cores improve playability over a single-core string, and a single wrap around these cores improves durability. These strings will generally have playing characteristics somewhere between a solid-core string and a multifilament string. Advantages Disadvantages Soft, forgiving feel Less shock and vibration than solid core • Good blend of power and control Fits a variety of players Tension loss • Not as durable Susceptible to notching Typical examples of this type of string include the following: Alpha Gut 2000 Prince Helix Soft Pro Forten Fiber Ace Multicore/Multiwrap Synthetic Strings An additional outer wrap distinguishes multicore/multiwrap strings from multicore/single wrap strings. The additional wrap enhances durability and may increase playability because the multicores can be made smaller. This type of string makes up a small portion of the string market. Typical examples of this type of string include the following: • Ashaway Vantage Pro Forten Fiber Flex Composite Synthetic Strings Composite synthetic strings combine different materials to try to bring out the best attributes from each. For example, regular nylon fibers may be combined with Kevlar or Zyex fibers to produce a string that is more durable and playable. Typically, these strings carry a high price and are difficult to find at retail outlets. Advantages Longer life Tend to feel softer on the arm Excellent for wide-body frames Typical examples of this type of string include the following: Prince Response • Gosen Arammix Pro Aramid Fiber/Hybrids Synthetic Strings

Nhiều lõi cải thiện khả năng chơi trên dây một lõi và một lớp bọc quanh các lõi này giúp cải thiện độ bền. Những dây này nhìn chung sẽ có đặc điểm chơi ở đâu đó giữa dây lõi đặc và dây nhiều dây. Ưu điểm Nhược điểm • Cảm giác mềm mại, dễ chịu • Mất lực căng • Không bền • Ít chấn động và rung hơn so với lõi đặc • Dễ bị khía khía • Sự kết hợp tốt giữa lực và khả năng kiểm soát • Phù hợp với nhiều người chơi Các ví dụ điển hình về loại dây này bao gồm: • Alpha Gut 2000 • Prince Helix Soft Pro • Dây tổng hợp Forten Fiber Ace Multicore/Multiwrap Lớp bọc bên ngoài bổ sung giúp phân biệt dây nhiều lõi/đa quấn với dây quấn nhiều lõi/đa quấn. Lớp bọc bổ sung giúp tăng cường độ bền và có thể tăng khả năng chơi vì các lõi đa lõi có thể được làm nhỏ hơn.

Produced for chronic string breakers, aramid fiber /hybrid synthetic strings are made with aramid fibers like Kevlar or Technora. The main goal is to prevent strings from breaking prematurely. Typically, these strings use a

Loại dây này chiếm một phần nhỏ trên thị trường dây. Các ví dụ điển hình của loại dây này bao gồm: • Ashaway Vantage Pro • Dây tổng hợp tổng hợp Forten Fiber Flex Dây tổng hợp tổng hợp kết hợp các vật liệu khác nhau để cố gắng phát huy những đặc tính tốt nhất của mỗi loại. Ví dụ, sợi nylon thông thường có thể được kết hợp với sợi Kevlar hoặc Zyex để tạo ra dây bền hơn và dễ chơi hơn. Thông thường, những dây này có giá cao và khó tìm thấy ở các cửa hàng bán lẻ.

hybrid combination—the main strings are made entirely from Kevlar or a similar material and the cross strings are a regular nylon. As with any string. Disadvantages Loss of playability before break- ing Less powerful Higher priced Racquets, Strings, and Grips the main strings of the racquet produce the power. The cross strings serve mostly to keep the mains from wandering around on contact with the ball. These strings should be the last resort for someone who needs added durability because the excessive shock and vibration to the arm can cause tennis elbow. Junior players who are just starting out or adults who have experienced arm or shoulder problems should try a thick, durable string or

Ưu điểm Nhược điểm • Tuổi thọ cao hơn • Mất khả năng chơi trước khi đứt • Có xu hướng cảm thấy mềm hơn khi cầm tay • Ít lực hơn • Tuyệt vời cho khung thân rộng • Giá cao hơn Các ví dụ điển hình về loại dây này bao gồm: • Phản hồi của Prince • Gosen Arammix Pro • Dây tổng hợp Forten New Age 18 Aramid Fiber/Hybrids Được sản xuất cho các bộ ngắt dây mãn tính, sợi aramid/dây tổng hợp lai được làm bằng sợi aramid như Kevlar hoặc Technora. Mục đích chính là ngăn chặn dây bị đứt sớm. Thông thường, những dây này sử dụng sự kết hợp lai - dây chính được làm hoàn toàn từ Kevlar hoặc vật liệu tương tự và dây chéo là nylon thông thường. Như với bất kỳ chuỗi nào.

a racquet with a tight string pattern before going to a Kevlar-type hybrid. Advantages Disadvantages Excellent durability Excessive shock and vibration to arm Improved control • Low power’^ Holds tension well Very low resiliency

Vợt, Dây và Tay cầm Các dây chính của vợt tạo ra lực. Các dây chéo chủ yếu có tác dụng giữ cho dây điện không bị lệch khi tiếp xúc với bóng. Những sợi dây này nên là giải pháp cuối cùng cho những người cần tăng thêm độ bền vì lực tác động và rung quá mức lên cánh tay có thể gây ra chứng khuỷu tay quần vợt. Những người chơi trẻ mới bắt đầu hoặc người lớn đã gặp vấn đề về cánh tay hoặc vai nên thử dùng dây dày, bền hoặc vợt có kiểu dây chặt trước khi chuyển sang loại vợt lai Kevlar.

’^The extremely low elongation and resiliency of Kevlar diminishes ball speed, so the player experiences a feeling of greater control. Typical examples of this type of string include the following: Prince Pro Blend • Gamma Infinity

Ưu điểm Nhược điểm • Độ bền tuyệt vời • Chống sốc và rung quá mức cho cánh tay • Cải thiện khả năng kiểm soát • Công suất thấp'^ • Giữ lực căng tốt • Khả năng phục hồi rất thấp '^Độ giãn dài và khả năng phục hồi cực thấp của Kevlar làm giảm tốc độ bóng, do đó người chơi có cảm giác kiểm soát tốt hơn. Các ví dụ điển hình của loại dây này bao gồm: • Prince Pro Blend • Gamma Infinity • Máy đo dây cuối cùng của Wilson Hammer Máy đo dây là độ dày (hoặc đường kính) được đo trước khi áp dụng lực kéo (độ căng). Máy đo được đo bằng milimet và được nhóm thành các loại tham chiếu, đây là những gì hầu hết mọi người đề cập đến khi thảo luận về máy đo. Bằng cách nghiên cứu bảng 14.1, bạn sẽ thấy quan điểm khác nhau về vị trí của các thước dây nhất định. Điều quan trọng là phải hiểu những khác biệt này khi chúng ta tìm hiểu thêm về cách thước dây ảnh hưởng đến trò chơi của bạn. Bảng 14.1 bắt đầu với dây dày và tiến tới dây mỏng.

Wilson Hammer-last String Gauge The gauge of a string is the thickness (or diameter) measured before traction (tension) is applied. Gauge is measured in millimeters and grouped into reference categories, which are what most people refer to when discussing gauge. By studying table 14.1, you'll see that opinion differs about where certain string gauges fall. It is important to understand these differences as we find out more about how the gauge of a string affects your game. Table 14.1 begins with thick strings and progresses to thin ones. Of the gauges available, 16 gauge (1.26-1.34 millimeters) is the most popular. Por most players this gauge delivers the best blend of power, control, and durability. Thinner strings play better (refer to the 10 command- ments of strings) but are not as durable. The following chart shows how string gauge affects playability. Remember what you have learned about how the construction of a string affects its reaction. Thicker string Thinner string Power

Trong số các loại thước đo hiện có, thước 16 (1,26-1,34 mm) là phổ biến nhất. Đối với hầu hết người chơi, thước đo này mang lại sự kết hợp tốt nhất giữa sức mạnh, khả năng kiểm soát và độ bền. Dây mỏng hơn chơi tốt hơn (tham khảo 10 điều răn của dây) nhưng không bền bằng. Biểu đồ sau đây cho thấy kích thước dây ảnh hưởng như thế nào đến khả năng chơi. Hãy nhớ những gì bạn đã học về cách cấu tạo của một sợi dây ảnh hưởng đến phản lực của nó như thế nào.

Less More Control More Less Spin Less More Durability More Less Tension loss Same Same Table 14.1

Dây dày hơn Dây mỏng hơn Công suất ít Kiểm soát nhiều hơn Ít xoáy Ít hơn Độ bền Nhiều Ít hơn Mất lực căng Giống nhau Bảng 14.1 Chuyển đổi thước đo (Thông số thước dây của Hoa Kỳ và Châu Âu) Hoa Kỳ Châu Âu Inch Milimét 0,065-,071 1,65-1,80 ,059-,065 1,50-1,65 9,5 0,056-,059 1,41-1,49 15L 0,052-056 1,33-1,41 8,5 0,050-0,053 1,26-1,34 16L 0,048-051 1,22-1,30 7,5 0,046-0,049 1,16-1,24 0,042-046 1,06-1,16 ,035-,042 0,90-1,06 3,5 ,031 -,035 0,80-,090 ,028-,031 0,70-,080 2,5 ,024-,028 0,60-0,70 Hãy nhớ rằng dây mỏng hơn sẽ đàn hồi hơn dây dày hơn. Điều này có nghĩa là dây mỏng hơn có thể lưu trữ nhiều năng lượng hơn ở cùng độ căng tham chiếu.

Gauge Conversion (USA and European String Gauge Specs) USA Europe Inches Millimeters .065-.071 1.65-1.80 .059-.065 1.50-1.65 9.5 .056-.059 1.41-1.49 15L .052.-056 1.33-1.41 8.5 .050-.053 1.26-1.34 16L .048-.051

Độ căng thực tế cảm nhận được ở cây vợt sẽ khác nhiều. Nếu bạn xâu vợt ở mức 60 pound bằng dây 15 thước (dày) và thích cách chơi nhưng muốn thử dây 17 thước (mỏng), bạn sẽ cần điều chỉnh độ căng cho phù hợp. Người chơi nên thử nghiệm các đồng hồ đo để tìm ra sự kết hợp tốt nhất có thể giữa sức mạnh, khả năng kiểm soát và độ bền. Một chuỗi có bất kỳ loại cấu trúc nhất định nào sẽ phát khác nhau khi được sử dụng ở một thước đo khác.

1.22-1.30 7.5 .046-.049 1.16-1.24 .042-.046 1.06-1.16 .035-.042 0.90-1.06 3.5 .031 -.035 0.80-.090 .028-.031 0.70-.080 2.5

Ruột tự nhiên Mặc dù có vô số chất tổng hợp trên thị trường hiện nay, hầu hết người chơi vẫn đánh giá ruột tự nhiên là tốt nhất. Các nhà sản xuất dây cố gắng hết sức để tái tạo cảm giác đặc biệt và khả năng chơi của nó, nhưng cho đến nay họ vẫn chưa đạt được thành công. Vì vậy chúng ta thường nghe hoặc đọc câu nói “Chơi giống nhất với ruột tự nhiên”. Ruột tự nhiên được làm từ ruột bò cao cấp. Chỉ phần trên của ruột được sử dụng. Quá trình này là một thủ tục thực hành phức tạp, đòi hỏi tối đa ba tháng kể từ khi bắt đầu đến khi Kết thúc cú đánh.

.024-.028 0.60-0.70 Remember that thinner strings are more elastic than thicker strings. This means that thinner strings can store more energy at the same reference tension. The actual tension felt in the racquet will be much different. If you string your racquet at 60 pounds with a 15-gauge string (thick) and like the way it plays but want to test a 17-gauge string (thin), you will need to adjust the tension accordingly. Players should experiment with gauges to find the best possible blend of power, control, and durability. A string of any given type of construction will play differently when used in a different gauge. Natural Gut Despite the countless number of synthetics on the market today, most players still judge natural gut the

Ruột tự nhiên là sản phẩm phụ của ngành công nghiệp thịt bò. Không có con bò nào bị giết chỉ để làm ruột. Công việc tốn nhiều công sức để sản xuất dây tự nhiên nên giá thành của nó cao so với dây tổng hợp. Dây tự nhiên là loại dây chơi tốt nhất hiện có; sức mạnh của nó là vô song. Dây tự nhiên sẽ giữ độ căng tốt hơn nhiều so với bất kỳ dây tổng hợp nào, đồng thời nó cũng hấp thụ sốc và rung tốt hơn nhiều. "Thời gian dừng" thực tế của Vợt, Dây và Cán vợt (thời gian bóng nằm trên Mặt vợt) dài hơn với ruột tự nhiên so với ruột tổng hợp, vì vậy người chơi có cảm giác tuyệt vời hơn nhiều. Một câu nói cổ trong thế giới quần vợt là: '"Một khi bạn đã thử dùng ruột, bạn sẽ không bao giờ quay lại với môn tổng hợp. Bạn đã bị cuốn hút!" Trong những năm qua, người ta đã đặt câu hỏi về độ bền của ruột tự nhiên.

best. String manufacturers try vigorously to duplicate its exceptional feel and playability, but so far they have fallen short. Thus we often hear or read the statement "Plays most similar to natural gut." Natural gut is made from high-grade beef intestine. Only the upper part of the intestine is used. The process is a delicate, hands-on procedure that requires up to three months from start to finish. Natural gut is a by-product of the beef industry. No cows are slaughtered just to make gut. The labor-intensive work needed to produce natural gut accounts for its high price compared with synthetic strings. Natural gut is the best playing string available; its power is unmatched. Natural gut will hold tension much better than any synthetic string, and it absorbs shock and vibration much better as well. The actual "dwell time" Racquets, Strings, and Grips (time the ball is on the string bed) is longer with natural gut than it is with synthetics, so the player experiences a much greater feel. An old saying in the tennis world is this: '"Once you have tried gut, you will never go back to a synthetic.

Những nghi ngờ này nảy sinh do một số người làm dây không biết cách xử lý ruột tự nhiên. Dây tự nhiên cực kỳ bền khi được xử lý đúng cách và có thể chơi được lâu hơn dây tổng hợp thông thường. Dây tổng hợp sẽ mất trung bình từ 15 đến 18% độ căng ban đầu trong 24 giờ đầu sau khi xâu chuỗi. Ruột tự nhiên sẽ mất trung bình chỉ từ 5 đến 8%. Dây tổng hợp sẽ “chết” (mất khả năng đàn hồi) sau 15 đến 20 giờ chơi bình thường, trong khi dây tự nhiên sẽ có khả năng đàn hồi suốt đời.

You're hooked!" Over the years, people have questioned the durability of natural gut. These doubts have arisen because some stringers don't know how to handle natural gut. Natural gut is extremely durable when handled correctly and remains playable longer than a normal synthetic string. Synthetic string will lose an average of 15 to 18 percent of initial tension in the first 24 hours after stringing. Natural gut will lose an average of only 5 to 8 percent. The synthetic string will become "dead" (lose its resiliency) after 15 to 20 hours of normal play, whereas natural gut will stay resilient for its entire life. If you have had arm or shoulder problems, natural gut is the best remedy

Nếu bạn gặp vấn đề về cánh tay hoặc vai, ruột tự nhiên là phương pháp chữa trị tốt nhất cho bạn. Ruột tự nhiên được làm từ hàng trăm “dải” riêng lẻ của ruột, xoắn lại với nhau tạo thành sợi dây. Mỗi dải băng hoạt động độc lập cũng như với những dải băng khác khi một quả bóng được đánh. Mỗi dải băng hấp thụ sốc và rung để mang lại năng lượng tối ưu. Ruột tự nhiên được coi là dây nhiều sợi và có sẵn ở nhiều kích cỡ khác nhau. Tất cả những gì chúng ta đã học về cấu trúc và thước đo đều áp dụng cho ruột tự nhiên. Danh sách sau đây đề cập thêm về những lợi ích và hạn chế của ruột tự nhiên.

for you. Natural gut is made from hundreds of individual "ribbons" of the intestine, twisted together to form the string. Each ribbon acts independently as well as with others when a ball is struck. Each ribbon absorbs shock and vibration to deliver optimal power. Natural gut is considered a multifila- ment string and is available in many different gauges. All that we have learned about construction and gauge applies to natural gut. The following list further addresses the benefits and drawbacks of natural gut. Advantages Disadvantage • Power Price Control Tension maintenance

Ưu điểm Nhược điểm • Sức mạnh • Giá cả • Kiểm soát • Duy trì độ căng • Tốt nhất cho cánh tay và vai • Độ bền của khả năng chơi Kết hợp kiểu dáng của người chơi với các loại dây Phần này giải quyết các câu hỏi chung mà người chơi hỏi về các loại dây. Sử dụng hướng dẫn này làm tài liệu tham khảo để giúp bạn tìm loại dây tốt nhất cho trò chơi cá nhân của mình. Tham khảo các phần trước về xây dựng và thước đo để tinh chỉnh các đề xuất này.

Best for arm and shoulder Longevity of playability Matching Player Styles to String Types This section addresses generic questions that players ask about string types. Use this guide as a reference to help you find the best string type for your individual game. Refer to previous sections on construction and gauge to fine-tune these recommendations. Need More power More control More feel Less shock and vibration Durability

Dây khuyên dùng Mạnh hơn Ruột tự nhiên, sợi tổng hợp đa sợi, thước mỏng hơn Kiểm soát nhiều hơn Lõi rắn, lõi đặc/đa lớp, hybrid Cảm giác nhiều hơn Ruột tự nhiên, nhiều sợi, thước mỏng hơn Ít sốc và rung Ruột tự nhiên, sợi tổng hợp đa sợi Độ bền Kết hợp, thước dày hơn Cảm giác Eirm Lõi rắn/bọc đơn, hỗn hợp aramid Độ căng Điều quan trọng nhất cần nhớ là độ căng chỉ là một con số. Những gì một máy xâu dây cụ thể được thiết lập khi bạn xâu dây vợt sẽ bị ảnh hưởng bởi những điều sau: • Loại máy (trọng lượng giảm, loại lò xo, lực kéo không đổi, v.v.) • Hiệu chỉnh máy • Người sử dụng máy • Loại dây được sử dụng (cỡ, độ giãn dài, độ đàn hồi, v.v.) • Kiểu vợt • Kiểu dùng để xâu dây vợt • Tình trạng của vợt Với tất cả các yếu tố này, số được yêu cầu (độ căng) sẽ chỉ là "tham khảo" căng thẳng." Độ căng thực tế của vợt sau khi căng dây có thể khác với độ căng tham chiếu tới 25%, hầu như luôn ở mức thấp.

Eirm feel Recommended string Natural gut, multifilament synthetic, thinner gauge Solid core, solid core/multiwrap, hybrid Natural gut, multifilament, thinner gauge Natural gut, multifilament Hybrid, thicker gauge Solid core /single wrap, aramid blend Tension The most important thing to remember is that tension is only a number. What a particular stringing machine is set to when you are having a racquet strung will be affected by the following: Type of machine (drop weight, spring type, constant pull, etc.) Calibration of the machine Person using the machine String type being used (gauge, elongation, resiliency, etc.) Pattern of the racquet Pattern used to string the racquet Condition of the racquet With all these factors, the number requested (tension) will be only a "refer- ence tension. The actual tension of the racquet after stringing can vary from the reference tension by as much as 25 percent, almost always on the low side. Several other factors affect actual tension: Elongation of the string over time Exposure to the elements (especially heat) • Amount of stress placed on the string bed during use (frequency and intensity of use) Let's look more closely at these variables so that we can better understand their effect on the tension requested. Machine Types The first racquet stringers were true artisans who used wooden dowels and makeshift awls to install strings. They achieved tension by wrapping string around the dowels and twisting until they heard the proper pitch from plucking the string. The stringer would then carefully install an awl into the

Một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ căng thực tế: • Độ giãn của dây theo thời gian • Tiếp xúc với các yếu tố (đặc biệt là nhiệt) • Lượng ứng suất đặt lên Mặt vợt trong quá trình sử dụng (tần số và cường độ sử dụng) Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các biến số này để có thể hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của chúng đối với độ căng yêu cầu.

frame hole, pinching the tensioned string to the frame. The entire frame was done this way! Because they achieved proper tension only by hearing a certain pitch, these early stringers varied from one to another. Stringers gave unique attention to each racquet, so players rarely changed from one stringer to another. The first mechanical stringing machines were in the form of a drop-weight system. By applying a specific weight to a lever that held the string, tension could be applied more uniformly. By using the same drop-weight system, stringers could begin to duplicate each other's work more precisely.

Loại máy Những người buộc dây vợt đầu tiên là những nghệ nhân thực thụ, họ sử dụng chốt gỗ và dùi tạm thời để cài dây. Họ đạt được độ căng bằng cách quấn dây quanh chốt và vặn cho đến khi nghe thấy cao độ thích hợp khi gảy dây. Sau đó, người thợ xâu chuỗi sẽ cẩn thận lắp một chiếc dùi vào lỗ khung, kẹp chặt sợi dây đã căng vào khung. Toàn bộ khung hình đã được thực hiện theo cách này! Bởi vì họ đạt được độ căng thích hợp chỉ bằng cách nghe một cao độ nhất định, nên những dây đàn ban đầu này có nhiều loại khác nhau. Các dây vợt dành sự chú ý đặc biệt cho từng cây vợt, vì vậy người chơi hiếm khi thay đổi từ dây vợt này sang dây vợt khác.

These machines soon gave way to crank, spring-activated machines. The most popular of these was the Ektelon stringing machine (now manufac- Racquets, Strings, and Grips tured by Prince and called the Neos). Many are still in use today and have been applauded for their years of reliable service and adequate consistency. Electronic (or constant-pull) machines are today's state-of-the-art equip- ment. By pulling tension at a specific, precise amount, the machines have eliminated almost all human factors. These machines are the only ones that can account for the differences in elongation, friction, and resiliency of different string types. Electronic machines, by far the most accurate ma- chines available today, are used at every major professional tournament. Typical examples of stringing machines include the following: 1. Drop weight Serrano Alpha Pioneer Klipper Klippermate 2. Crank, spring activated Prince Neos Alpha Dc

Máy xâu chuỗi cơ học đầu tiên ở dạng hệ thống thả trọng lượng. Bằng cách tác dụng một trọng lượng cụ thể lên đòn bẩy giữ dây, lực căng có thể được tác dụng đồng đều hơn. Bằng cách sử dụng cùng một hệ thống giảm trọng lượng, những người thợ xâu chuỗi có thể bắt đầu sao chép công việc của nhau một cách chính xác hơn. Những máy này sớm nhường chỗ cho máy quay, kích hoạt bằng lò xo. Phổ biến nhất trong số này là máy xâu dây Ektelon (nay là manufacRacquets, Strings và Grips do Prince chế tạo và gọi là Neos). Nhiều loại vẫn còn được sử dụng cho đến ngày nay và đã được hoan nghênh vì khả năng Giao bóng / Cú giao bóng đáng tin cậy và tính nhất quán phù hợp trong nhiều năm.

Ektelon H 3. Electronic

Máy điện tử (hoặc máy kéo liên tục) là thiết bị tiên tiến nhất hiện nay. Bằng cách kéo lực căng ở một mức độ cụ thể và chính xác, máy móc đã loại bỏ gần như toàn bộ yếu tố con người. Những máy này là những máy duy nhất có thể giải thích được sự khác biệt về độ giãn dài, ma sát và khả năng phục hồi của các loại dây khác nhau. Máy điện tử, cho đến nay là loại máy chính xác nhất hiện nay, được sử dụng ở mọi giải đấu chuyên nghiệp lớn.

Babolat Star-3/4 Prince P-200

Các ví dụ điển hình về máy xâu dây bao gồm: 1. Trọng lượng thả • Serrano • Alpha Pioneer • Klipper Klippermate 2. Tay quay, lò xo được kích hoạt • Prince Neos • Alpha Dc • Ektelon H 3. Điện tử • Babolat Star-3/4 • Prince P-200 • Hiệu chỉnh Alpha Tour Edge Như đã đề cập trước đó, độ căng chỉ là một con số. Độ căng tham chiếu và độ căng thực tế có thể khác nhau từ 5 đến 25%. Hiệu chuẩn chính xác sẽ giúp giảm sự khác biệt giữa hai. Do sự khác biệt về kết cấu, lực căng thực tế do ba loại máy tạo ra sẽ khác nhau ngay cả khi mỗi loại được hiệu chỉnh giống nhau. Biết được sự khác biệt cụ thể giữa các máy này sẽ giúp bạn yêu cầu độ căng tham chiếu khi chuyển từ máy này sang máy khác.

Alpha Tour Edge Calibration As mentioned before, tension is only a number. Reference tension and actual tension can differ by 5 to 25 percent. Accurate calibration will help reduce the difference between the two. Because of differences in construction, actual tension produced by the three types of machines will differ even when each is calibrated to be the same. Knowing the specific differences between these machines will help you request a reference tension when going from one machine to another. For example, suppose you want your racquet strung at a reference tension of 60 pounds.

Ví dụ: giả sử bạn muốn vợt của mình được căng ở mức căng tham chiếu là 60 pound. Bạn thường căng vợt trên máy Ektelon (quay, kích hoạt bằng lò xo). Bạn nên yêu cầu những điều sau đối với các loại máy khác (giả sử rằng tất cả các máy đều được hiệu chỉnh chính xác). • Trọng lượng thả: Độ căng tham chiếu lớn hơn 5 đến 1 0 phần trăm (63 đến 66 pound) • Điện tử: Độ căng tham chiếu giảm 5 đến 10 phần trăm (54 đến 57 pound) Điều này không có nghĩa là máy điện tử xâu chuỗi chặt hơn máy quay, kích hoạt bằng lò xo.

You usually have your racquet strung on an Ektelon (crank, spring-activated) machine. You should request the following for the other machine types (assuming that all machines are calibrated correctly). Drop weight: 5 to 1 0 percent greater reference tension (63 to 66 pounds) Electronic: 5 to 10 percent less reference tension (54 to 57 pounds) This does not mean that an electronic machine strings tighter than a crank, spring-activated machine. It only means that an electronic machine strings more accurately to the reference tension requested! Elongation, friction, and

Nó chỉ có nghĩa là máy điện tử xâu chuỗi chính xác hơn với độ căng tham chiếu được yêu cầu! Độ giãn dài, ma sát, v.v. ít ảnh hưởng hơn đến loại máy này. Một lần nữa, hãy nhớ rằng căng thẳng chỉ là một con số! Bạn càng đưa cây vợt của mình đến gần độ căng mong muốn thì bạn và trận đấu của bạn sẽ càng thuận lợi hơn. Biết rằng các máy xâu dây khác nhau ở cùng độ căng yêu cầu sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này. Đừng bị cuốn vào một con số. Hãy thông minh và chơi với độ căng dây phù hợp nhất với trò chơi của bạn.

so on have less effect on this type of machine. Again, remember that tension is only a number! The closer you can get your racquet to the tension you prefer, the better off you and your game will be. Knowing that machines string differently at the same requested tension will help you achieve this goal. Don't become caught up in a number. Be intelligent and play with a string tension that is best for your game. The stringer should calibrate the stringing machine every day before

Người thợ xâu chuỗi nên hiệu chỉnh máy xâu chuỗi hàng ngày trước khi bắt đầu công việc. Khi biết rằng máy sẽ hoạt động tương tự từ ngày này sang ngày khác, máy xâu chuỗi sẽ ổn định hơn. Bạn có trách nhiệm hỏi máy xâu chuỗi lần cuối cùng máy được hiệu chỉnh là khi nào và liệu nó có ổn không. Mỗi công ty ban hành các hướng dẫn cụ thể về kỹ thuật hiệu chuẩn phù hợp. Tránh xa những cửa hàng hoặc thợ may không biết khi nào hoặc làm thế nào để hiệu chỉnh máy. Rất có thể những người chơi xâu chuỗi như thế này không nghiêm túc với công việc của họ như bạn đối với trò chơi của mình!

starting work. By knowing that the machine will perform the same from one day to the next, the stringer will be more consistent. It is your responsibility to ask the stringer when the machine was last calibrated and if it's OK. Each company issues specific guidelines about proper calibration techniques. Shy away from a shop or stringer who doesn't know when or how to calibrate the machine. Chances are that stringers like these are not as serious about their work as you are about your game! Stringers and Racquet Technicians

Kỹ thuật viên làm dây và vợt Người sử dụng máy phải có kỹ năng để đạt được độ căng thực tế gần với độ căng tham chiếu mà bạn yêu cầu. Người chơi đôi khi gọi người đánh dây là người buộc dây chặt hoặc lỏng. Điều này thường đề cập nhiều đến thói quen xâu dây của người đó, tốt và xấu, hơn là đến máy. Nhiều người đánh dây, vì bất cứ lý do gì, cảm thấy họ cần phải nhanh chóng để có được danh tiếng tốt từ người chơi. Điều ngược lại thường đúng. Chất lượng trong việc làm bất cứ điều gì đều cần có thời gian, và việc buộc vợt cũng không ngoại lệ.

The person using the machine must be skilled to achieve an actual tension that is close to the reference tension you request. Players sometimes refer to a stringer as someone who strings tight or loose. This usually refers more to the person's stringing habits, good and bad, than to the machine. Many stringers, for whatever reason, feel they need to be fast to gain a favorable reputation from players. The opposite is usually true. Quality in doing

Nếu người buộc dây không chú ý đến các chi tiết và chẳng hạn như bị kẹp lại trước khi máy kéo xong lực căng, thì công việc của dây sẽ khiến người chơi cảm thấy lỏng lẻo. Người sử dụng máy và việc hiệu chỉnh máy là hai yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến độ căng, ngoài ra còn có những yếu tố khác. Loại dây được sử dụng Bạn đã học trong phần cấu trúc dây rằng các loại dây khác nhau có cảm giác khác nhau. Ngay cả ở cùng một độ căng tham chiếu (độ căng mà máy được đặt thành), các loại dây khác nhau sẽ có độ căng thực tế khác nhau (độ căng của dây khung sau khi xâu chuỗi). Một số biến số có thể gây ra sự khác biệt này: • Kích thước dây • Cấu trúc hoặc thành phần dây • Độ giãn dây • Độ đàn hồi dây (hoặc độ đàn hồi) Kết luận bạn có thể rút ra từ điều này là nếu bạn sử dụng một dây khác trong vợt, độ căng tham chiếu thông thường của bạn có thể mang lại cho bạn cảm giác rất khác. Bạn nên làm bài tập ở nhà hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia về sự khác biệt trước.

anything takes time, and stringing a racquet is no exception. If a stringer doesn't attend to details and, let's say, clamps off before the machine has finished pulling tension, the string job will feel loose to the player. The person using the machine and the calibration of the machine are the two factors that most affect tension, but there are others. String Type Used You learned in the section on string construction that different types of strings feel different. Even at the same reference tension (tension the machine is set to), different types of strings will vary in actual tension (tension of the frame's strings after stringing). Several variables can cause this difference: String gauge String construction or composition String elongation String resiliency (or elasticity) The conclusion you can draw from this is that if you use a different string in your racquet, your regular reference tension may give you a very different feel. You should do your homework or consult a professional about the

Mẫu dây vợt, dây và tay cầm của vợt Các cây vợt khác nhau có các mẫu dây khác nhau là có lý do (xem hình 14 . 1 ). Các kiểu dày đặc hơn (nhiều dây chính và dây chéo hơn) mang lại độ bền dây cao hơn và khả năng kiểm soát tốt hơn vì dây ít di chuyển hơn khi va chạm với bóng. Các kiểu dây mở có xu hướng tăng cường sức mạnh và độ xoáy của bóng khi đánh. Bởi vì nó có nhiều dây hơn, một cây vợt có kiểu dáng dày đặc sẽ có cảm giác như được căng dây chặt hơn so với một cây vợt tương đương có kiểu dây mở hơn.

differences first. Racquets, Strings, and Grips String Pattern of a Racquet Different racquets have different string patterns for a reason (see figure 14 . 1 ). Denser patterns (more main and cross strings) deliver greater string durabil- ity and more control because the strings move less on impact with the ball. Open string patterns tend to enhance power and spin on the ball when struck. Because it has more string, a dense-pattern racquet will feel as if it is strung tighter than a comparable racquet with a more open string pattern.

Hình 14.1 Các cây vợt khác nhau có kiểu dây khác nhau. Hãy lấy hai cây vợt giống hệt nhau chỉ khác nhau về kiểu dây. Một cây vợt có hoa văn dày đặc với 18 dây chính và 20 dây chéo. Đàn còn lại có kiểu mở với 16 dây chính và 18 dây chéo. Lực căng tham chiếu được yêu cầu là 60 pound. Người chơi so sánh cả hai sẽ lưu ý các đặc điểm sau (khi so sánh dây trong vợt chứ không phải khung).

Figure 14.1 Different racquets have different string patterns. Let's take two identical racquets that only differ in string patterns. One racquet has a dense pattern with 18 main strings and 20 cross strings. The other has an open pattern with 16 main strings and 18 cross strings. The requested reference tension is 60 pounds. A player comparing the two would note the following characteristics (when comparing strings in the racquet, not the frame). Dense pattern Open pattern Power Less More Control More Less

Kiểu dày đặc Kiểu mở Sức mạnh Ít hơn Kiểm soát nhiều Ít Xoáy lên Ít hơn Độ bền Nhiều Ít rung giống nhau Sốc giống nhau Ít hơn ^Vì vợt có kiểu dày đặc sẽ kém đàn hồi hơn và tạo ra Mặt vợt chặt hơn, người chơi sẽ cảm thấy sốc nhiều hơn với nó so với vợt có kiểu mở được căng ở cùng độ căng.

Topspin Less More Durability More Less Vibration Same Same Shock* More Less ^Because a dense-pattern racquet is less resilient and creates a tighter string bed, the player would feel more shock with

Kiểu xâu chuỗi Hai cách cài dây trong vợt ngày nay thường được gọi là xâu chuỗi một mảnh và xâu chuỗi hai mảnh. Khi được thực hiện đúng cách, cả hai đều được các nhà sản xuất vợt khuyên dùng. Một số cây vợt yêu cầu cái này hay cái khác. Người đánh vợt nên biết cái nào đúng cho một cây vợt cụ thể, nhưng một số người lại bỏ qua sự khác biệt và không hiểu tại sao lại có sự khác biệt. Một số người chơi dây sẽ lười biếng và chỉ cần lắp dây vào vợt nhanh nhất có thể.

it than with an open-pattern racquet strung at the same tension. Stringing Pattern The two ways to install strings in today's racquets are typically referred to as one-piece stringing and two-piece stringing. When implemented properly, both are recommended by racquet manufacturers. Some racquets call for one or the other. The stringer should know which is correct for a particular racquet, but some overlook the distinction and don't understand why there is a difference. Some stringers will be lazy and simply install the strings into the racquet as fast as they can. As a serious tennis player, you should know the correct way to have your racquet strung. Improper stringing is a major cause of premature racquet fatigue and can create a different feel on the string bed. The United States Racquet Stringers Association (USRSA) is the only worldwide organization that actively tests stringers around the world. Look

Là một tay vợt chuyên nghiệp, bạn nên biết cách căng vợt đúng cách. Việc thắt dây không đúng cách là nguyên nhân chính khiến vợt sớm bị mỏi và có thể tạo ra cảm giác khác biệt trên Mặt vợt. Hiệp hội các nhà căng dây vợt Hoa Kỳ (USRSA) là tổ chức duy nhất trên toàn thế giới tích cực kiểm tra các nhà sản xuất dây vợt trên khắp thế giới. Hãy tìm kiếm biểu tượng toàn cầu của kỹ thuật viên chơi vợt được chứng nhận USRSA (CRT), chỉ định về trình độ năng lực cao nhất.

for the worldwide symbol of a USRSA certified racquet technician (CRT), the designation of the highest level of competence. Racquet (Frame) Condition The last issue related to tension is the condition of the frame. An old and worn frame will most likely be fatigued and unable to hold the tension placed on it during the stringing process. The reference tension applied by the machine will be OK, but the actual tension will typically be much less than it was when the racquet was new. The fibers of the frame can't withstand the forces placed on the frame and tend to give, causing the string bed to be softer than

Tình trạng vợt (Khung) Vấn đề cuối cùng liên quan đến độ căng là tình trạng của khung. Một khung cũ và mòn rất có thể sẽ bị mỏi và không thể chịu được lực căng đặt lên nó trong quá trình xâu dây. Độ căng tham chiếu được áp dụng bởi máy sẽ ổn, nhưng độ căng thực tế thường sẽ thấp hơn nhiều so với khi vợt còn mới. Các sợi của khung không thể chịu được lực đặt lên khung và có xu hướng bị giãn ra, khiến cho lớp dây mềm hơn mức bình thường.

it should be. Racquets, Strings, and Grips On the other hand, a new frame that has never been strung will tend to string up looser on the initial stringing, mainly because the grommets haven't yet been "seated" or "conditioned" by having tension applied to them. Many professional players request that a new racquet be strung two to four pounds tighter than normal. Never attempt to string or play with a cracked or broken frame. Serious

Vợt, dây và tay cầm Mặt khác, khung mới chưa bao giờ được căng dây sẽ có xu hướng căng dây lỏng hơn ở dây ban đầu, chủ yếu là do vòng đệm chưa được "đặt" hoặc "điều hòa" bằng lực căng tác dụng lên chúng. Nhiều người chơi chuyên nghiệp yêu cầu vợt mới phải căng hơn bình thường từ 2 đến 4 pound.

damage to yourself or others may occur! Be respectful of others and discard the racquet properly so that no one will attempt to use it. Prestretching String Some manufacturers recommend prestretching for highly elastic strings. This process slows the initial string stretch (loss in tension) prevalent among these type of strings.

Không bao giờ cố gắng xâu chuỗi hoặc chơi với khung bị nứt hoặc gãy. Có thể xảy ra thiệt hại nghiêm trọng cho bản thân hoặc người khác! Hãy tôn trọng người khác và vứt vợt đúng cách để không ai cố gắng sử dụng nó. Căng trước dây Một số nhà sản xuất khuyên nên căng trước đối với dây có độ đàn hồi cao. Quá trình này làm chậm độ căng ban đầu của dây (mất độ căng) phổ biến ở các loại dây này. Quá trình này được thực hiện bằng cách tháo bộ dây và quấn toàn bộ chiều dài của dây quanh một cây cột nhẵn. Sau đó, người căng dây sẽ kéo cả hai đầu dây theo chuyển động chậm rãi, từ từ, giữ dây ở lực cản tối đa trong 20 hoặc 30 giây. Lượng lực cần thiết để đạt được độ giãn trước thích hợp là lực kéo từ 45 đến 50 pound. Việc kéo căng trước thích hợp sẽ khiến cuộn dây được đưa ra khỏi dây để nó nằm phẳng.

The process is accomplished by uncoiling the string set and wrapping the entire length of string around a smooth pole. The stringer then pulls both ends of the string in a slow, gradual motion, holding the string at full resistance for 20 or 30 seconds. The amount of force needed to accomplish a proper prestretch is 45 to 50 pounds of pulling force. A proper prestretch should result in the coil being taken out of the string so that it lays flat. Many stringers prestretch natural gut so that it is easier to handle. Doing this will help reduce the initial tension loss in natural gut, but the prestretch will not have as great an effect on natural gut as it does on multifilament synthetic string. If you are accustomed to having your strings prestretched, be sure to tell your stringer each time you need service. Don't assume that your stringer will do it just because the string package recommends it!

Nhiều máy xâu dây căng trước ruột tự nhiên để dễ xử lý hơn. Làm như vậy sẽ giúp giảm sự mất sức căng ban đầu ở ruột tự nhiên, nhưng việc căng trước sẽ không có tác động lớn đến ruột tự nhiên như đối với dây tổng hợp nhiều sợi. Nếu bạn đã quen với việc căng dây trước, hãy nhớ thông báo cho người làm dây mỗi khi bạn cần bảo dưỡng. Đừng cho rằng stringer của bạn sẽ làm điều đó chỉ vì gói string khuyến nghị nó!

Prestretching will make the string bed of your racquet feel somewhat tighter at the same tension than it would feel without prestretching. This characteristic can be helpful to someone who wants a bit more control but can't afford to string tighter because of arm or shoulder problems. Effect of Weather on Tension The elements play a big role in the tension of the strings in your racquet. Heat is the most damaging. Exposure to excessive heat will reduce the ability of

Việc kéo căng trước sẽ làm cho Mặt vợt của bạn có cảm giác hơi chặt hơn ở cùng một mức độ căng so với khi không căng trước. Đặc điểm này có thể hữu ích cho những người muốn kiểm soát nhiều hơn một chút nhưng không đủ khả năng để căng dây hơn do có vấn đề về cánh tay hoặc vai. Ảnh hưởng của thời tiết đến độ căng Các yếu tố đóng vai trò lớn trong độ căng của dây trong vợt của bạn. Nhiệt độ là tác hại lớn nhất. Tiếp xúc với nhiệt độ quá cao sẽ làm giảm khả năng cung cấp năng lượng của dây khi còn mới, trước khi tiếp xúc.

the strings to deliver the energy they had when fresh, before exposure. We have all heard that you shouldn't leave your racquet in the car on a hot day, especially in the trunk. What does this really mean? How long is too long? How hot is hot? The best way to explain this is by looking at test results about the effect of heat on a freshly strung racquet. Two racquets, identical in every aspect, were strung with the same string at 60 pounds of tension. Immediately after stringing, all possible measure- ments were taken on the string bed. These tests included tension from a Beers

Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng bạn không nên để vợt trong ô tô vào ngày nắng nóng, đặc biệt là trong cốp xe. Điều này thực sự có ý nghĩa gì? Bao lâu là quá dài? Nóng là nóng thế nào? Cách tốt nhất để giải thích điều này là xem xét kết quả thử nghiệm về tác động của nhiệt lên cây vợt mới căng dây. Hai cây vợt giống hệt nhau về mọi mặt, được xâu bằng cùng một sợi dây với lực căng là 60 pound. Ngay sau khi xâu chuỗi, tất cả các phép đo có thể được thực hiện trên bệ dây. Các thử nghiệm này bao gồm lực căng từ máy đo độ căng Beers và độ lệch của đáy từ RDC Babolat. Mặt dây của hai cây vợt giống nhau ở tất cả các thông số thử nghiệm. Sau đó, một cây vợt được đặt bên trong một chiếc ô tô có cửa sổ cuộn lại. Người còn lại được đưa vào nhà có máy lạnh. Thời tiết bình thường trong một ngày mùa xuân ở Florida, 75 độ F và hầu như có nắng. Nhiệt độ bên trong ngôi nhà được kiểm soát khí hậu ở mức 70 độ F.

tensometer and bed deflection from a Babolat RDC. The string beds of the two racquets were the same in all test parameters. One racquet was then placed inside a car with the windows rolled up. The other was placed in an air-conditioned house. The weather was normal for a spring day in Florida, 75 degrees Fahrenheit and mostly sunny. The temperature inside the house was a climate-controlled 70 degrees Fahrenheit. A thermometer placed inside the car measured just how hot the interior of the car would get during the test. The temperature inside (with the windows up and in the sun) reached 140 degrees! The racquets were checked on the test equipment after 30 minutes, 60 minutes, and 120 minutes. Table 14.2 displays the results. This was not an extreme test—people leave their racquets in the car all the time! We performed the test to show that heat becomes excessive in a closed- up car. What is it that causes the string to lose so much tension and resiliency in such a short time? Well, the molecules of the nylon under traction (tension in the racquet)

Một nhiệt kế đặt bên trong ô tô sẽ đo mức độ nóng của bên trong ô tô trong quá trình thử nghiệm. Nhiệt độ bên trong (khi mở cửa sổ và đón nắng) lên tới 140 độ! Vợt được kiểm tra trên thiết bị kiểm tra sau 30 phút, 60 phút và 120 phút. Bảng 14.2 hiển thị kết quả. Đây không phải là một cuộc thử nghiệm khắc nghiệt — mọi người luôn để vợt trong xe! Chúng tôi đã thực hiện thử nghiệm để chứng minh rằng nhiệt độ trở nên quá mức trong một chiếc ô tô đóng kín. Điều gì đã khiến dây mất đi độ căng và khả năng đàn hồi lớn như vậy trong thời gian ngắn như vậy?

become farther apart and lose their ability to resist the force of the tension. Once this ability is lost, it will not return. Although the racquet placed in the car had yet to strike a ball, for all practical purposes it was ''dead" and should Table 14.2 Effect of Heat on String Tension and Bed Deflection Start Fresh frame Frame in car Strung tension (machine set to) Tensometer reading RDC bed deflection 60 pounds 60 pounds

Chà, các phân tử nylon dưới lực kéo (sức căng trong vợt) trở nên xa nhau hơn và mất khả năng chống lại lực căng. Một khi khả năng này bị mất đi, nó sẽ không quay trở lại. Mặc dù cây vợt đặt trong ô tô vẫn chưa đánh được bóng, nhưng xét về mọi mục đích thực tế thì nó đã ''chết' và Bảng 14.2 Ảnh hưởng của nhiệt đến độ căng dây và độ lệch của giường Khởi động Khung mới Khung trong ô tô Độ căng dây (máy đặt ở mức) 60 pound 60 pound Máy đo độ căng chỉ số 60 pound 60 pound Độ lệch giường RDC 76 đơn vị 76 đơn vị Sau 30 phút Khung mới Khung trong ô tô Máy đo độ căng chỉ số 59 pound 55 pound Giường RDC độ lệch 74 đơn vị 70 đơn vị Sau 60 phút Khung mới Khung trong ô tô Số đo độ căng 58 pound 50 pound Độ lệch giường RDC 73 đơn vị 65 đơn vị Sau 120 phút Khung mới Khung trong ô tô Số đo độ căng 57 pound 47 pound Độ lệch giường RDC 73 đơn vị 63 đơn vị Vợt, dây và tay cầm đã được căng lại trong hai giờ dưới nhiệt độ cao từ 20 đến 30 giờ. chơi bình thường sẽ.

76 units 60 pounds 60 pounds 76 units After 30 minutes Fresh frame Frame in car Tensometer reading 59 pounds 55 pounds RDC bed deflection 74 units 70 units After 60 minutes Fresh frame Frame in car Tensometer reading 58 pounds 50 pounds RDC bed deflection 73 units 65 units After 120 minutes Fresh frame Frame in car Tensometer reading 57 pounds

Bạn có thể tự nhủ, 'Tf nóng thế này thì tệ, vậy thì lạnh phải tốt!" Tất cả các thử nghiệm đều chỉ ra rằng mặc dù cực lạnh không ảnh hưởng đến độ căng như nhiệt, nhưng nó sẽ làm cho dây (cũng như khung vợt) trở nên giòn. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu mà bạn phải để vợt trong xe trong thời tiết cực lạnh (dưới 0), bạn cần dành nhiều thời gian để vợt và dây ấm lên trước khi chơi. Hãy nhớ rằng, vợt là một vật không sống sẽ mất nhiệt nhanh hơn mức hấp thụ. Hãy đợi cho đến khi vợt có nhiệt độ bình thường khi chạm vào. Tôi hy vọng bạn sẽ có nhiều thời gian để căng cơ và chuẩn bị cho trận đấu của mình.

47 pounds RDC bed deflection 73 units 63 units Racquets, Strings, and Grips have been restrung. Two hours in the heat had stressed the strings as much as 20 to 30 hours of normal playing would. You may be telling yourself, 'Tf heat is this bad, then cold must be good!" All tests have shown that although extreme cold doesn't affect tension as heat does, it will make the strings (as well as the racquet frame) brittle. If you live in a climate where you must leave your racquet in the car during extremely cold (below-zero) weather, you need to allow ample time for the racquet and strings to warm up before playing. Remember, a racquet is a nonliving thing that will lose heat faster than it will absorb it.

Khi nào nên căng dây Thật không may, hầu hết mọi người chỉ cho vợt nghỉ ngơi khi dây bị đứt. Điều ngược lại xảy ra ở giải đấu chuyên nghiệp. Các tuyển thủ chuyên nghiệp nghỉ ngơi trước mỗi trận đấu và nhiều người làm như vậy trong trận đấu! Điều gì là tốt nhất cho bạn phụ thuộc vào những điều sau: 1. Bạn có ở trên mức độ mới chơi không? 2. Bạn có nghiêm túc với trò chơi của mình không? (Hiệu suất cao nhất có quan trọng với bạn không?) 3. Bạn có thường xuyên làm đứt dây không? (Bạn có bị bắt khi không có vợt trong một trận đấu không?) 4. Bạn có vấn đề về cánh tay hoặc vai không?

Wait until the racquet has a normal temperature to the touch. Thirty minutes should be enough. I hope you are playing inside! You will have plenty of time to stretch and prepare for your match. When to String Unfortunately, most people restring their racquets only when the strings break. The opposite occurs on the professional tour. Pro players restring before every match, and many do so during a match! What is best for you depends on the following: 1. Are you above the novice level of play?

(Nếu vậy, dây mới là bắt buộc.) 5. Bạn có để vợt của mình tiếp xúc với những điều kiện khắc nghiệt (nhiệt độ quá cao, trên các chuyến bay của hãng hàng không) không? 6. Bạn có chơi chủ yếu trên sân đất nện không? (Đất sét có xu hướng làm dây bị mòn nhanh hơn.) Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, có lẽ bạn cần lưu ý hơn về thời điểm nên nghỉ ngơi. Một tiêu chuẩn tốt cho việc sử dụng giải trí thông thường là cho vợt của bạn nghỉ ngơi sau mỗi 30 giờ chơi. Bạn càng nghiêm túc thì bạn càng nên nghỉ ngơi thường xuyên. Hãy nhớ rằng 60% năng lượng truyền tới quả bóng đến từ dây. Ngay cả khi bạn chỉ là một tay vợt thi đấu thi đấu theo mùa, bạn cũng nên nghỉ ngơi trước mỗi mùa giải.

2. Are you serious about your game? (Is top performance important to you?) 3. Do you often break strings? (Will you be caught without a racquet in a match?) 4. Do you have arm or shoulder problems? (If so, fresh strings are a must.) 5. Do you expose your racquet to extreme conditions (excessive heat, airline flights)? 6. Do you play primarily on clay courts? (Clay tends to wear out strings faster.) If you answer yes to any of these questions, you probably need to be more

Căng dây tại các giải đấu Gần như tất cả người chơi quần vợt khi đi du lịch đôi khi sẽ cần được người khác buộc dây vợt lại chứ không phải người buộc dây thông thường của họ. Người chơi giải đấu ở mọi cấp độ thường có nhu cầu này. Đối với tuyển thủ chuyên nghiệp, đó là điều bình thường chứ không phải là ngoại lệ. Cách bạn xử lý tình huống sẽ quyết định liệu bạn có đạt được sự hài lòng mà bạn đang tìm kiếm hay không. Điều bạn thực sự muốn là cây vợt của bạn có cảm giác giống như những gì bạn đã quen. Sau đây là những điều bạn cần biết: • Loại máy nào (điện tử hoặc lò xo kích hoạt) vợt của bạn thường xuyên được căng dây?

aware of when to restring. A good benchmark for normal recreational use is to restring your racquet after every 30 hours of play. The more serious you are, the more often you should restring. Remember that 60 percent of the energy delivered to the ball comes from the strings. Even if you are just an occasional player who plays seasonally, you should restring before each season. Stringing at Tournaments Nearly all tennis players who travel will occasionally need to have a racquet restrung by someone other than their regular stringer. Tournament players at all levels often have this need. For the professional player, it is the norm rather than the exception. How you handle the situation will determine whether you gain the

• Mẫu vợt nào được sử dụng trên cây vợt của bạn? (Một mảnh? Hai mảnh? Đếm các nút thắt.) • Chính xác thì bạn sử dụng sợi dây nào? (Nhãn hiệu, thước đo và màu sắc rất quan trọng!) • Bộ căng dây thông thường của bạn có làm căng dây trước không? (Nếu bạn không biết, hãy hỏi.) • Nếu người quản lý thường xuyên của bạn đưa ra bất kỳ nhận xét nào, hãy chuyển chúng đi. Mọi người thường coi việc sắp xếp hợp lý là điều đương nhiên và không chú ý đến những vấn đề đơn giản này. Yêu cầu người đánh vợt viết cho bạn "đơn thuốc về vợt" vào một tờ giấy ghi chú và giữ nó trong túi đựng vợt của bạn. Bạn sẽ cảm ơn chính mình khi bạn cần sự giúp đỡ từ người khác.

satisfaction you're looking for. What you really want is for your racquet to feel like what you are accustomed to. Here is what you need to know: • What type of machine (electronic or spring activated) is your racquet regularly strung on? • What pattern is used on your racquet? (One-piece? Two-piece? Count the knots.) • What string do you use exactly? (Brand, gauge, and color are impor- tant!) Does your regular stringer prestretch your string? (If you don't know, ask.) If your regular stringer has made any comments, pass them along. All too often people take proper stringing for granted and

Đừng đổ lỗi cho một tay vợt đã làm hỏng kỳ nghỉ của bạn hoặc khiến bạn thua một trận đấu quan trọng vì bạn không thể chơi với vợt của mình. Rất có thể nếu bạn biết câu trả lời cho những câu hỏi trước đó thì bạn đã không gặp phải vấn đề gì. Bạn nên mang thêm dây và tay cầm đúng loại mà bạn sử dụng, đặc biệt nếu bạn sử dụng loại dây hơi đặc biệt hoặc khó tìm. Không phải cửa hàng nào cũng bán những sản phẩm cụ thể mà bạn sử dụng.

fail to pay attention to these simple issues. Have your stringer write you a "racquet prescription" on a note card and keep it in your racquet bag. You will thank yourself when you need service from someone else. Don't blame a stringer for spoiling your vacation or causing you to lose an important match because you couldn't play with your raccjuet. Chances are that if you had known the answers to the preceding questions, you wouldn't have experienced a problem. You should carry extra strings and grips of the exact type you use,

Tất cả người chơi di chuyển phải có khả năng sắp xếp để nghỉ ngơi. Người chơi giải đấu phải làm những việc bổ sung sau. • Ngay sau khi đến giải đấu, hãy kiểm tra vợt để căng dây. Điều này rất quan trọng! Đừng đợi cho đến khi bạn phải căng vợt. Rất có thể người đánh vợt sẽ bận và bạn có thể không hoàn thành cây vợt của mình nhanh như mong đợi. Quan trọng hơn, bằng cách sử dụng vợt trước khi bạn cần, bạn sẽ có thể đánh giá được độ căng.

especially if you use a string that is somewhat special or hard to find. Not every shop will carry the specific products you use. All players who travel must be able to arrange for a restringing. Tourna- ment players must do the following additional things. Immediately after arriving at a tournament, check-in a racquet for stringing. This is crucial! Don't wait until you have to get a racquet strung. Chances are that the stringer will be busy, and you may not get your racquet done as quickly as expected.

• Ngay cả khi bạn cần buộc nhiều hơn một cây vợt khi đến nơi, ban đầu chỉ nên căng một cây vợt. Khi khung đó hoàn thành, hãy kiểm tra độ căng. Nếu bạn cần thay đổi yêu cầu của mình, bạn sẽ chỉ lãng phí một chuỗi. Nếu bạn chuẩn bị thành công và chuyên nghiệp, hãy chuẩn bị để thành công về mặt chuyên môn!

More important, by having a racquet done before you need one, you'll be able to judge the tension. Even if you need to get more than one racquet strung when you arrive, have only one strung at first. When that frame is completed, test the tension. If you need to change your request, you will have wasted only one stringing.

Quy trình xâu dây vợt, dây và tay cầm Cho dù bạn là người chơi vợt hay người đang xâu dây vợt, phần này rất quan trọng. Nó đề cập đến quá trình cài dây vào vợt và những điều cơ bản bạn nên biết. Mục đầu tiên là kiểm tra khung. Trước khi căng vợt lại bất kỳ cây vợt nào, bất kể tuổi tác, phải tiến hành kiểm tra trực quan các mục sau: • Kiểm tra xem có vết nứt hoặc dấu vết căng thẳng nào có thể nhìn thấy được trong khung vợt hay không. Bạn không bao giờ nên nghỉ ngơi hoặc chơi với một cây vợt bị nứt.

If you prepare yourself successfully and professionally, be prepared to be professionally successful! Racquets, Strings, and Grips Stringing Process Whether you are a stringer or someone who is having a racquet strung, this section is important. It deals with the process of installing the strings into a racquet and the basic things you should know. The first item is a frame inspection. Before any racquet, regardless of age, is restrung, a visual inspection of the following items should be conducted: Check for any visible cracks or stress marks in the frame. You should never restring or play with a cracked racquet.

Nếu bạn là một khách hàng chỉ muốn căng vợt của mình, việc biết về bất kỳ vết nứt nào sẽ giúp trả lời các câu hỏi có thể gây ngạc nhiên sau này. Nếu bạn là một vận động viên đánh vợt, việc kiểm tra vợt trước khi thực hiện bất kỳ công việc nào có thể giúp bạn khỏi phải cố gắng giải thích với khách hàng quay lại lấy vợt rằng họ đã bị gãy khung.

If you are a customer just wanting to get your racquet strung, knowing about any cracks will help answer questions that might come as a surprise later. If you are a stringer, checking the racquet before doing any work can save you from trying to explain to a customer returning to pick up the racquet that he or she has a broken frame. It is best to do this visual inspection while the customer is present. Check the condition of the grommets (plastic protective strips that

Tốt nhất nên thực hiện việc kiểm tra trực quan này khi khách hàng có mặt. • Kiểm tra tình trạng của grommets (dải bảo vệ bằng nhựa bảo vệ dây và khung). Bạn thường có thể thay thế những thứ này với một khoản phí danh nghĩa và làm như vậy sẽ kéo dài tuổi thọ của cả khung vợt và dây. • Kiểm tra tình trạng tay cầm. Đây là thời điểm tuyệt vời để nhận được sự điều chỉnh hoàn chỉnh cho cây vợt của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ kiểm tra nắp mông xem có kim ghim bị lỏng không.

protect the string and frame). You can often have these replaced for a nominal charge, and doing so will lengthen the life of both the racquet frame and the strings. Check the condition of the grip. This is an excellent time to receive a complete tune-up of your racquet. Also, be sure to check the butt cap for loose staples. Cutting Out the Strings The next step is to cut out the old strings correctly. To minimize the stress to the frame when relieving the tension, begin cutting in the middle of the string

Cắt dây Bước tiếp theo là cắt dây cũ một cách chính xác. Để giảm thiểu lực căng lên khung khi giảm lực căng, hãy bắt đầu cắt ở giữa mẫu dây (xem hình 14.2). Cắt dây chính và dây chéo với nhau theo một hệ thống thống nhất khi bạn tác động đến mép ngoài của vợt. Cắt theo hướng chéo đi lên, rồi xuống, rồi lên.

pattern (see figure 14.2). Cut mains and crosses together in a uniform system as you work to the outer edge of the racquet. Cut at a diagonal direction going up, then down, then up. Carefully remove the old string and again look closely at the grommet strips. Check the holes for any cracks and check the bumper guard (on top

Cẩn thận tháo dây cũ ra và xem lại kỹ các dải vòng đệm. Kiểm tra các lỗ xem có vết nứt nào không và kiểm tra tấm bảo vệ cản (phía trên Mặt vợt) xem có bị mòn quá mức không. Thay thế chúng khi cần thiết. Ống và đệm Nếu bạn không thể tìm thấy bộ vòng đệm thay thế cho vợt của mình hoặc chỉ có một số lỗ cần chú ý, bạn có thể sử dụng ống để bảo vệ dây khỏi khung. Bất kỳ thợ xâu chuỗi nào có trình độ đều có nhiều kinh nghiệm sử dụng ống và phải có sẵn nguồn cung cấp đầy đủ.

of the racquet) for excessive wear. Replace them as needed. Tubing and Padding If you can't find a replacement grommet kit for your racquet, or have only a few holes that need attention, you can use tubing to protect the string from the frame. Any qualified stringer has plenty of experience using tubing and should have an adequate supply on hand. Sometimes a stringer will install leather pads (referred to as power pads) in certain areas of a frame. These pads protect the string from breaking prematurely by creating a rounder turn for the string to follow, which helps

Đôi khi thợ sửa dây sẽ lắp các miếng đệm da (được gọi là miếng đệm trợ lực) vào các khu vực nhất định của khung. Những miếng đệm này bảo vệ dây khỏi bị đứt sớm bằng cách tạo ra một vòng tròn hơn cho dây đi theo, điều này giúp Hình 14.2 Để giảm thiểu lực căng lên khung khi giảm lực căng, hãy bắt đầu cắt ở giữa mẫu dây.

Figure 14.2 To minimize the stress to the frame when relieving the tension, begin cutting in the middle of the string pattern. alleviate sheer or grommet breakage. Pads are usually used with natural-gut strings in higher tension. If you continue to break a string in the same area close to the frame and have tried replacing the grommets, try having power pads installed in that area. As with all special stringing variations or additions, consult a profes- sional racquet technician first.

giảm bớt tình trạng gãy tuyệt đối hoặc vòng đệm. Các miếng đệm thường được sử dụng với dây ruột tự nhiên có độ căng cao hơn. Nếu bạn tiếp tục làm đứt dây ở khu vực gần khung và đã thử thay thế các vòng đệm, hãy thử lắp miếng đệm nguồn vào khu vực đó. Giống như tất cả các biến thể hoặc bổ sung thêm dây đặc biệt, trước tiên hãy tham khảo ý kiến của kỹ thuật viên vợt chuyên nghiệp.

Frame Mounting Proper mounting of the racquet in a stringing machine is essential to maintaining the integrity of the frame (see figure 14.3). Shy away from purchasing an inexpensive home machine because you want to save money on stringing. The stress load placed on a tennis racquet during the stringing process is the most strain and stress it will ever experience.

Gắn khung Việc lắp vợt vào máy xâu dây đúng cách là điều cần thiết để duy trì tính toàn vẹn của khung (xem hình 14.3). Tránh mua một chiếc máy gia đình rẻ tiền vì bạn muốn tiết kiệm tiền mua dây. Tải trọng căng thẳng đặt lên một cây vợt tennis trong quá trình căng dây là mức căng thẳng và căng thẳng nhất mà nó từng trải qua.

If stringing a racquet causes its shape to change, chances are the machine is inferior or the racquet was mounted incorrectly. Knowing how to use a particular stringing machine is just as important as knowing how to install the strings. The manufacturer provides a complete set of instructions with the stringing machine. The stringer should under- stand and follow these instructions. If you have purchased a used machine that doesn't have instructions, call the manufacturer and request a copy

Nếu việc xâu dây vợt làm cho hình dạng của nó thay đổi, rất có thể là máy kém chất lượng hoặc vợt được lắp không đúng. Biết cách sử dụng một máy xâu dây cụ thể cũng quan trọng như biết cách lắp dây. Nhà sản xuất cung cấp một bộ hướng dẫn đầy đủ cho máy xâu chuỗi. Người làm dây phải hiểu và làm theo những hướng dẫn này. Nếu bạn mua một máy đã qua sử dụng mà không có hướng dẫn, hãy gọi cho nhà sản xuất và yêu cầu một bản sao trước khi sử dụng thiết bị.

before you use the equipment. Racquets, Strings, and Grips Figure 14.3 Make sure the frame is prop- erly mounted on the stringing machine. Racquet Patterns We are getting closer to stringing a racquet! Now that we have checked and properly mounted the racquet, we need to know what pattern to use. Every manufacturer has a diagram of the pattern for stringing every racquet they sell.

Vợt, Dây và Cán vợt Hình 14.3 Đảm bảo khung được gắn đúng cách trên máy xâu dây. Các mẫu vợt Chúng ta đang tiến gần hơn đến việc xâu dây vợt! Bây giờ chúng ta đã kiểm tra và lắp vợt đúng cách, chúng ta cần biết nên sử dụng mẫu nào. Mỗi nhà sản xuất đều có sơ đồ về mẫu xâu dây cho mỗi cây vợt mà họ bán. Bạn có thể cần phải yêu cầu một cái nếu bạn không biết cách chính xác.

You may need to request one if you don't know the correct way. There is only one way to string each racquet! We need to know what holes the main and cross strings skip. The integrity of the racquet frame will be seriously compromised if the racquet is not strung as it was designed. In addition, a racquet may be illegal for tournament play if the pattern isn't consistent.

Chỉ có một cách để xâu chuỗi mỗi cây vợt! Chúng ta cần biết dây chính và dây chéo bỏ qua những lỗ nào. Tính toàn vẹn của khung vợt sẽ bị tổn hại nghiêm trọng nếu vợt không được căng dây như thiết kế. Ngoài ra, một cây vợt có thể bị coi là bất hợp pháp khi thi đấu trong giải đấu nếu kiểu dáng không nhất quán. USRSA cung cấp bản tóm tắt hàng năm cho các thành viên của mình. Mỗi phiên bản được cập nhật với tất cả các mẫu mới hơn trên thị trường. Với cuốn sách này, người chơi vợt có thể nhanh chóng tìm ra mẫu cho từng cây vợt.

The USRSA provides a yearly digest to its members. Each edition is updated with all the newer models on the market. With this book, the stringer can quickly find the pattern for every racquet. If as a last resort you are attempting to string a racquet for which you ha\'e no directions, look carefully at the existing string pattern. Do not cut it out until you are sure of the correct pattern. If the frame has no strings but has been strung before, look carefully at which way the gromnaets go. With luck you will be able to distinguish the mains from the crosses. Custom Stringing Techniques

Nếu phương án cuối cùng là bạn đang cố gắng xâu chuỗi một cây vợt mà bạn không có hướng dẫn, hãy xem kỹ mẫu dây hiện có. Đừng cắt nó ra cho đến khi bạn chắc chắn về mẫu chính xác. Nếu khung không có dây nhưng đã được xâu chuỗi trước đó, hãy xem kỹ hướng đi của các vòng dây. Nếu may mắn, bạn sẽ có thể phân biệt được nguồn điện chính và nguồn chéo.

Undoubtedly, most stringers consider themselves the best. Many attempt to differentiate their work from the work of others by stringing in a special way. Usually the knots will be in a different place. Stringers may use creative knots or add pads on every frame. In any case, as long as these specialized techniques don't jeopardize the integrity of the frame or strings, you shouldn't worry. In many cases these special techniques stem from knowledge about how certain strings react to particular frames, and the techniques can make an

Kỹ thuật xâu dây tùy chỉnh Không còn nghi ngờ gì nữa, hầu hết những người chơi dây đều coi mình là người giỏi nhất. Nhiều người cố gắng phân biệt công việc của họ với công việc của người khác bằng cách xâu chuỗi theo một cách đặc biệt. Thông thường các nút thắt sẽ ở một nơi khác. Người tạo dây có thể sử dụng các nút thắt sáng tạo hoặc thêm miếng đệm vào mỗi khung hình. Trong mọi trường hợp, miễn là các kỹ thuật chuyên dụng này không gây nguy hiểm cho tính toàn vẹn của khung hoặc chuỗi thì bạn không nên lo lắng.

important difference. Be sure that this is the case and that the stringer did not use a "special" technique only because he or she didn't know the proper way to string the racquet! Machine Maintenance and Calibration Anyone who uses a stringing machine needs to clean and calibrate the machine at regular intervals. If you travel with a machine, you must have the calibration checked and adjusted before using it. Machines that stay put in a shop should be cleaned and calibrated daily. Racquet Grips Here we discuss grip sizes, how to size a grip for your hand, grip types, and customization techniques. Grip Sizes

Trong nhiều trường hợp, các kỹ thuật đặc biệt này xuất phát từ kiến thức về cách các chuỗi nhất định phản ứng với các khung cụ thể và các kỹ thuật này có thể tạo ra sự khác biệt quan trọng. Hãy chắc chắn rằng trường hợp này xảy ra và người đánh vợt không sử dụng kỹ thuật "đặc biệt" chỉ vì họ không biết cách căng vợt thích hợp!

The size of the pallet (the handle of the racquet) when it has a grip installed is measured around the circumference of the grip. The smaller the measure- ment, the smaller the grip size. The most commonly produced sizes available today are the following: 4 Vs inches (L-1) V-i inches (L-2) 4 Ts inches (L-3)

Bảo trì và hiệu chỉnh máy Bất cứ ai sử dụng máy xâu chuỗi đều cần vệ sinh và hiệu chỉnh máy định kỳ. Nếu bạn di chuyển bằng máy, bạn phải kiểm tra và điều chỉnh hiệu chuẩn trước khi sử dụng. Máy móc được đặt trong cửa hàng phải được làm sạch và hiệu chỉnh hàng ngày. Cán vợt Ở đây chúng ta thảo luận về kích thước cán vợt, cách chọn cỡ cán vợt cho bàn tay của bạn, loại cán vợt và kỹ thuật tùy chỉnh.

4 Vi inches (L-4) 4 Vs inches (L-5) Two numbers are listed for each grip size. The size in parentheses is how grips are usually described in European countries. Racquets, Strings, and Grips Proper Sizing of the Grip The best way to determine your correct size is to hold the racquet comfort- ably in your playing hand. Turn the racquet over to expose your palm and fingertips. You should be able to place the pinkie finger from your free hand

Kích thước tay cầm Kích thước của pallet (tay cầm vợt) khi nó có lắp tay cầm được đo xung quanh chu vi của tay cầm. Số đo càng nhỏ thì kích thước tay cầm càng nhỏ. Các kích thước được sản xuất phổ biến nhất hiện nay là: • 4 Vs inch (L-1) • V-i inch (L-2) • 4 Ts inch (L-3) • 4 Vi inch (L-4) • 4 Vs inch (L-5) Hai con số được liệt kê cho mỗi kích thước tay cầm. Kích thước trong ngoặc đơn là kích thước tay cầm thường được mô tả ở các nước Châu Âu.

comfortably between the heel of your palm and the ring finger of the hand holding the racquet. You should have enough room to just touch each (figure If you overlap, the grip is too small. Having too small a grip is one of the primary causes of tennis elbow. If you are uncertain about which size to use, play with the larger one. By doing so, you will experience less twisting and torque and thus less shock to the arm. Figure 14.4 If your

Vợt, Dây và Cán vợt Kích cỡ cán vợt phù hợp Cách tốt nhất để xác định kích cỡ cán vợt chính xác của bạn là cầm vợt thoải mái trong tay đang chơi. Lật vợt lại để lộ lòng bàn tay và các đầu ngón tay. Bạn có thể đặt ngón út của bàn tay còn lại một cách thoải mái giữa gót bàn tay và ngón đeo nhẫn của bàn tay cầm vợt. Bạn phải có đủ chỗ để chỉ cần chạm vào từng cái (hình Nếu bạn chồng lên nhau, tay cầm quá nhỏ. Tay cầm quá nhỏ là một trong những nguyên nhân chính gây ra khuỷu tay quần vợt. Nếu bạn không chắc chắn nên sử dụng cỡ nào, hãy chơi với cỡ lớn hơn. Bằng cách đó, bạn sẽ ít bị xoắn và mô-men xoắn hơn và do đó ít bị sốc hơn đối với cánh tay.

pinky finger fits com- fortably between your palm and fingers, your grip is sized correctly. Grip Feels Two grips of a given size produced by different companies may feel quite different from one another. The circumference may he the same, but the sizing of the bevels (the eight sides of the pallet) will vary, which may cause an entirely different feel in your hand. You may experience playing discom- fort with a grip of the size you normally use. When choosing a grip, find one of the proper size that feels correct. When changing from one racquet to another (usually one from a different manufac- turer), many people don't give the fit much thought.

Hình 14.4 Nếu ngón út của bạn vừa khít giữa lòng bàn tay và các ngón tay thì tay cầm của bạn có kích thước chính xác. Cảm giác cầm nắm Hai tay cầm có kích thước nhất định được sản xuất bởi các công ty khác nhau có thể có cảm giác khá khác nhau. Chu vi có thể giống nhau, nhưng kích thước của các góc xiên (tám cạnh của pallet) sẽ khác nhau, điều này có thể gây ra cảm giác hoàn toàn khác khi cầm trên tay bạn. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi chơi với cỡ tay cầm có kích thước bạn thường sử dụng.

They will say, "I am a 4'/2-inch grip size. There's no need to check—that's what my old racquet was. You always need to check the way a new or different racquet fits your hand. Don't become caught up in a number. Grip Types The first racquets had no grip material at all on the handle. The grip was simply the wood as it continued down from the head of the racquet. As the game and the technology of racquet manufacturing progressed, players found

Khi chọn báng cầm, hãy tìm một trong những kích thước phù hợp mà bạn cảm thấy phù hợp. Khi thay đổi từ cây vợt này sang cây vợt khác (thường là của một nhà sản xuất khác), nhiều người không quan tâm nhiều đến sự phù hợp của cây vợt. Họ sẽ nói, "Tôi có cỡ cán vợt 4'/2 inch. Không cần phải kiểm tra - đó là cây vợt cũ của tôi." Bạn luôn cần kiểm tra xem một cây vợt mới hoặc khác có phù hợp với tay bạn không. Đừng bị cuốn vào một con số.

it increasingly difficult to hold on to the racquet because they were hitting the ball harder. Manufacturers started to produce racquets with a covering of natural leather over the pallet. Leather grips are still used today, but in recent years they have given way in popularity to synthetic grips. Each type has benefits and drawbacks. Leather Grips Because leather grips are made from a high-grade calfskin, they offer the best absorption of perspiration. Like any skin, the leather grip has many pores that breathe so

Kiểu cầm vợt Những cây vợt đầu tiên không có vật liệu cầm vợt nào trên tay cầm. Tay cầm chỉ đơn giản là phần gỗ khi nó tiếp tục đi xuống từ đầu vợt. Khi trò chơi và công nghệ sản xuất vợt ngày càng phát triển, người chơi ngày càng khó giữ vợt vì họ đánh bóng mạnh hơn. Các nhà sản xuất bắt đầu sản xuất vợt có lớp da tự nhiên phủ trên pallet. Những chiếc kẹp da vẫn được sử dụng cho đến ngày nay, nhưng trong những năm gần đây, chúng đã nhường chỗ cho những chiếc kẹp tổng hợp. Mỗi loại đều có những lợi ích và hạn chế.

it absorbs moisture well. The durability of a leather grip surpasses that of any synthetic grip. The biggest complaint about leather grips is that they have a much harder feel on the hand. The average recreational player may develop blisters and perceive more shock to the arm. On the professional tour, most players use a leather grip. Most racquets manufactured today come with a synthetic grip because the cost of a leather grip is much greater. Synthetic Grips

Tay cầm bằng da Vì tay cầm bằng da được làm từ da bê cao cấp nên chúng có khả năng thấm hút mồ hôi tốt nhất. Giống như bất kỳ làn da nào, bao da có nhiều lỗ chân lông thông thoáng nên hút ẩm tốt. Độ bền của tay cầm bằng da vượt trội hơn bất kỳ tay cầm tổng hợp nào. Khiếu nại lớn nhất về báng cầm bằng da là chúng có cảm giác cầm trên tay khó hơn nhiều. Người chơi giải trí thông thường có thể bị phồng rộp và cảm thấy cánh tay bị sốc nhiều hơn.

Bright colors, various textures, tacky feel, and extra cushioning are some of the stated benefits of today's synthetic grips. Low durability, poor absorp- tion, and a feel that quickly becomes slippery are more the reality. The synthetic grips feel good when new, but many recreational players fail to replace them regularly. Synthetic replacement grips are economical, and you can maintain the feel you loved when the grip was new by frequently installing a new one.

Trong giải đấu chuyên nghiệp, hầu hết người chơi đều sử dụng cán vợt bằng da. Hầu hết các cây vợt được sản xuất ngày nay đều có cán vợt tổng hợp vì giá thành của cán vợt bằng da cao hơn nhiều. Tay cầm tổng hợp Màu sắc tươi sáng, kết cấu đa dạng, cảm giác dính và đệm bổ sung là một số lợi ích đã được nêu của tay cầm tổng hợp ngày nay. Độ bền thấp, khả năng hấp thụ kém và cảm giác trơn trượt nhanh chóng là thực tế hơn. Tay cầm tổng hợp cho cảm giác dễ chịu khi mới nhưng nhiều người chơi giải trí không thay thế chúng thường xuyên. Tay cầm thay thế bằng chất liệu tổng hợp rất tiết kiệm và bạn có thể duy trì cảm giác yêu thích khi tay cầm còn mới bằng cách thường xuyên lắp một tay cầm mới.

If you tend to perspire a lot or play in a hot, humid climate, be aware that synthetic grips do not absorb moisture. They shed Racquets, Strings, and Grips water at first and then become saturated and slippery. The benefit of the extra cushioning is a positive. If you want to reduce the vibration from your racquet, a cushioned synthetic grip will help. Be aware that these synthetic grips do not have a life expectancy similar to that of the racquet frame. A good guideline is to change the synthetic replacement grip every other time you have the racquet restrung, if not more often. Overgrips With the overall appeal of modern synthetic grips, overgrips, or overwraps, have become popular. These thin grips are installed directly over the main grip of the racquet.

Nếu bạn có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hoặc chơi ở nơi có khí hậu Nóng ẩm, hãy lưu ý rằng tay cầm bằng chất liệu tổng hợp không hấp thụ độ ẩm. Lúc đầu, chúng làm mất nước Vợt, Dây và Tay cầm, sau đó trở nên bão hòa và trơn trượt. Lợi ích của việc đệm thêm là tích cực. Nếu bạn muốn giảm độ rung từ cây vợt của mình, tay cầm tổng hợp có đệm sẽ giúp ích. Cần lưu ý rằng những loại cán vợt tổng hợp này không có tuổi thọ tương tự như khung vợt. Một hướng dẫn tốt là thay đổi cán vợt thay thế bằng vật liệu tổng hợp mỗi lần bạn căng vợt lại, nếu không muốn nói là thường xuyên hơn.

Inexpensive and usually sold in multiple-unit packages, they are intended for short-term use. Literally hundreds of overgrips are available, but they fall into two different basic categories—sticky (or tacky) and dry (or nontacky). Because each of us has a different pH balance, we produce different kinds of perspiration. So for each of us, some grip styles will become more slippery than others. No type is better than another. The following product examples can help you find one that fits your needs. Players who sweat a lot or play in a hot, humid climate should try a dry overgrip: Tournagrip Original Babolat Team Grip Prince Dura Zorb

Overgrips Với sự hấp dẫn tổng thể của các loại gắp tổng hợp hiện đại, overgrips hoặc overwraps đã trở nên phổ biến. Những tay cầm mỏng này được lắp trực tiếp trên tay cầm chính của vợt. Không tốn kém và thường được bán theo gói nhiều đơn vị, chúng được thiết kế để sử dụng trong thời gian ngắn. Theo nghĩa đen, có hàng trăm loại kẹp quá mức, nhưng chúng được chia thành hai loại cơ bản khác nhau - dính (hoặc dính) và khô (hoặc không dính). Bởi vì mỗi người trong chúng ta có độ pH cân bằng khác nhau nên chúng ta tiết ra các loại mồ hôi khác nhau. Vì vậy đối với mỗi chúng ta, một số kiểu cầm vợt sẽ trở nên trơn hơn những kiểu cầm khác. Không có loại nào tốt hơn loại khác. Các ví dụ về sản phẩm sau đây có thể giúp bạn tìm thấy sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn.

Players who want a sticky feel should consider one of these tacky overgrips: • Gamma Grip 2 Prince Duratred Babolat ATP Tour Over-Grip XL These are just a few samples of the hundreds available. By experimenta- tion or by asking someone qualified, you will have no problem finding a perfect type for your specific needs. Grip Installation Any grip or overgrip must be installed correctly. If you are attempting this for the first time, you need to be aware of a few simple things. • You must first remove the old grip. If you are replacing the main grip of your racquet, you will probably have to remove a staple at the end. • You will need scissors, a stapler, and grip tape (usually supplied with new grip).

Những người chơi đổ mồ hôi nhiều hoặc chơi ở nơi có khí hậu Nóng ẩm nên thử loại cán vợt khô: • Tournagrip Original • Babolat Team Grip • Prince Dura Zorb Những người chơi muốn có cảm giác dính nên cân nhắc một trong những loại cán vợt dính sau: • Gamma Grip 2 • Prince Duratred • Babolat ATP Tour Over-Grip XL Đây chỉ là một vài mẫu trong số hàng trăm mẫu hiện có. Bằng cách thử nghiệm hoặc nhờ ai đó đủ trình độ, bạn sẽ không gặp khó khăn gì trong việc tìm ra loại hoàn hảo cho nhu cầu cụ thể của mình.

Be attentive to how the original grip was installed. You should try to duplicate the wrap. All racquets come gripped right-handed from the factory. If you are left-handed, see the section that follows shortly. • You always start from the bottom of the racquet! Almost all of today's replacement grips come with instructions.

Lắp đặt tay cầm Bất kỳ tay cầm hoặc tay nắm quá mức nào đều phải được lắp đặt chính xác. Nếu bạn đang thử điều này lần đầu tiên, bạn cần lưu ý một số điều đơn giản. • Đầu tiên bạn phải tháo tay cầm cũ ra. • Nếu bạn thay cán vợt chính, bạn có thể sẽ phải tháo ghim ở cuối vợt. • Bạn sẽ cần kéo, kim bấm và băng dính (thường được cung cấp kèm theo kẹp mới).

If you are installing a leather grip, you will also need some double-sided tape to secure the grip to the racquet pallet. If you are putting on an overgrip, simply install it directly over the main grip of your racquet.

• Hãy chú ý đến cách lắp đặt tay cầm ban đầu. Bạn nên cố gắng nhân đôi lớp bọc. • Tất cả các cây vợt đều được cầm bằng tay phải từ nhà máy. Nếu bạn thuận tay trái, hãy xem phần tiếp theo ngay sau đây. • Bạn luôn bắt đầu từ cuối vợt! Hầu như tất cả các loại tay cầm thay thế hiện nay đều có hướng dẫn sử dụng. Nếu bạn đang lắp cán vợt bằng da, bạn cũng sẽ cần một ít băng dính hai mặt để cố định cán vợt vào pallet vợt.

Try to follow the pattern of the main grip, starting at the bottom of the racquet. As mentioned earlier, all racquets from the manufacturers come wrapped right-handed. If you are left-handed, you should be aware that the grip on your racquet is "backward. If the handle doesn't feel comfortable on either

Nếu bạn đang sử dụng cán vợt quá mức, chỉ cần lắp nó trực tiếp lên cán vợt chính của cây vợt của bạn. Cố gắng làm theo kiểu cầm vợt chính, bắt đầu từ phần dưới cùng của vợt. Như đã đề cập trước đó, tất cả vợt của các nhà sản xuất đều được bọc bằng tay phải. Nếu bạn thuận tay trái, bạn nên lưu ý rằng cách cầm vợt của bạn là "ngược". Nếu tay cầm không tạo cảm giác thoải mái ở cả hai bên hoặc nếu bạn có xu hướng xé tay cầm nhanh chóng, rất có thể bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách lắp tay cầm cho người chơi thuận tay trái.

side or if you tend to tear up grips quickly, chances are that you can solve the problem by having the grip installed for a left-handed player. If your grip is old or has been used, you will need to buy a new grip before making the change. When removing the current factory grip, notice the direction of the wrap. You will simply need to reverse the procedure and go the other way.

Nếu tay cầm của bạn cũ hoặc đã được sử dụng, bạn sẽ cần mua tay cầm mới trước khi thực hiện thay đổi. Khi tháo báng cầm hiện tại của nhà sản xuất, hãy chú ý hướng của lớp bọc. Bạn chỉ cần đảo ngược quy trình và đi theo hướng khác. Hình 14.5 minh họa sự khác biệt. Kỹ thuật tùy chỉnh tay cầm Nếu bạn không thể thoải mái với hình dạng kích thước của tay cầm hoặc bạn cần phóng to hoặc giảm kích thước của pallet, bạn có thể tùy chỉnh tay cầm.

Figure 14.5 illustrates the difference. Grip Customization Techniques If you can't get comfortable with the dimensional shape of your grip or you need to enlarge or reduce the size of the pallet, you can customize the grip. Few professional players use the grip size and shape that their racquets come with. On this level, professional racquet technicians remold the shape to one that is different and personal for each player. This technical service carries a

Rất ít người chơi chuyên nghiệp sử dụng kích thước và hình dạng tay cầm đi kèm với vợt của họ. Ở cấp độ này, các kỹ thuật viên vợt chuyên nghiệp sẽ tạo hình dạng vợt khác nhau và mang tính cá nhân cho mỗi người chơi. Giao bóng kỹ thuật này có mức giá cao. Mặc dù người chơi giải trí sẽ không nghĩ đến việc thực hiện điều này, nhưng đôi khi sự chú ý của mỗi cá nhân đến hình dạng tay cầm là cần thiết. Để tăng kích thước tay cầm, có sẵn một số tùy chọn đáng tin cậy: • Phụ kiện bổ sung — Có sẵn tại nhiều cửa hàng quần vợt, phụ kiện bổ sung được đặt giữa pallet và tay cầm chính để thêm một kích thước đầy đủ.

premium price tag. Although the recreational player wouldn't think of having this done, individual attention to grip shape is sometimes necessary. To increase grip size, several reliable options are available: Add-ons—Available at many tennis shops, the add-on is placed between the pallet and the main grip to add one full size. Heat sleeves—Installed on the racquet pallet with a high-tempera- ture heat gun, heat sleeves also add one full size. Thicker replacement grips—Some manufacturers

• Ống bọc nhiệt — Được lắp trên pallet vợt bằng súng nhiệt nhiệt độ cao, ống bọc nhiệt cũng có thêm một kích thước đầy đủ. • Cán vợt thay thế dày hơn — Một số nhà sản xuất bán cán vợt thay thế bằng sợi tổng hợp dày hơn bình thường một chút, điều này làm tăng việc giảm kích thước của hầu hết các cây vợt hiện đại sẽ khó khăn hơn. Nhiều khung được sản xuất ngày nay không có pallet xốp để có thể cạo bớt.

sell a synthetic replacement grip somewhat thicker than normal, which increases the size. Reducing the size of most modern racquets is more difficult. Many of the frames produced today don't have a foam pallet that can be shaved down. These solid, one-piece-construction racquets can't be reduced in size. You

Những cây vợt có kết cấu nguyên khối, chắc chắn này không thể giảm kích thước. Bạn Hình 14.5 Cách cầm vợt của người thuận tay phải và tay trái khác nhau. có thể thử loại báng cầm thay thế mỏng hơn hoặc đơn giản là bọc lại báng cầm hiện có chặt hơn để tạo ra kích thước nhỏ hơn một chút. Nếu bạn có một cây vợt có thể cạo được thì bạn nên tìm người có trình độ để thực hiện công việc đó. Một khi quá trình đã bắt đầu, nó không thể hoàn tác được! Nếu mắc lỗi bạn sẽ phải thay vợt.

Figure 14.5 Right-handed and left-handed grips are different. can try a thinner replacement grip or simply rewrap the existing grip more tightly to produce a slightly smaller dimension. If you have a racquet that can be shaved, you should seek a qualified person to do the work. Once the process has started, it can't be undone! If you make a mistake you will have to replace the racquet. Other customizations for the grip of your racquet include the following: Use a larger or smaller butt cap to create a larger or smaller feel at the end of the racquet. Try a larger one if you have a hard time holding on

Các tùy chỉnh khác cho cách cầm vợt của bạn bao gồm những điều sau: • Sử dụng nắp đầu vợt lớn hơn hoặc nhỏ hơn để tạo cảm giác lớn hơn hoặc nhỏ hơn ở phần cuối của vợt. Hãy thử một cây vợt lớn hơn nếu bạn gặp khó khăn trong việc cầm vợt khi giao bóng. • Nếu bạn có cú trái tay (backhand) (backhand) bằng hai tay, bạn có thể muốn bọc một tay cầm mới thay thế ở xa thân vợt. Hầu hết các gọng kính ngày nay đều sử dụng vật liệu báng cầm chỉ đủ cao để một tay có thể chạm hoàn toàn.

to the racquet when serving. If you have a two-handed backhand, you may want to wrap a new replacement grip far up the shaft. Most frames today apply grip material only high enough for one hand to have full touch. By wrapping the main grip tighter or looser, or by overlapping the material more or less, you can create a unique, personal feel. Racquet Selection Just as we offered the 10 commandments of strings, we offer the 12 com- mandments of racquet frames, basic guidelines that apply to all racquets: 1. A heavier racquet frame generates more power.

• Bằng cách quấn tay cầm chính chặt hơn hoặc lỏng hơn hoặc bằng cách chồng lên vật liệu ít nhiều, bạn có thể tạo ra cảm giác cá nhân, độc đáo. Lựa chọn vợt Giống như chúng tôi đã đưa ra 10 điều răn về dây, chúng tôi đưa ra 12 điều răn về khung vợt, những hướng dẫn cơ bản áp dụng cho tất cả các cây vợt: 1. Khung vợt nặng hơn sẽ tạo ra nhiều lực hơn.

2. A heavier racquet frame vibrates less. 3. A heavier racquet frame has a larger sweet spot. 4. A stiffer racquet frame generates more power. 5. A stiffer racquet frame has a larger sweet spot. 6.

2. Khung vợt nặng hơn sẽ rung ít hơn. 3. Khung vợt nặng hơn có tâm vợt tối ưu (sweet spot) lớn hơn. 4. Khung vợt cứng hơn sẽ tạo ra nhiều lực hơn. 5. Khung vợt cứng hơn có tâm vợt tối ưu (sweet spot) lớn hơn. 6. Khung vợt cứng hơn truyền nhiều chấn động đến cánh tay hơn khung vợt linh hoạt hơn. 7. Khung vợt cứng hơn mang lại phản ứng bóng đồng đều hơn trên toàn bộ Mặt vợt.

A stiffer racquet frame transmits more shock to the arm than a more flexible racquet frame. 7. A stiffer racquet frame provides a more uniform ball response across the entire string bed. 8. A larger racquet frame (larger head size) generates more power. 9. A larger racquet frame (larger head size) is more resistant to twisting. 10.

8. Khung vợt lớn hơn (kích thước đầu lớn hơn) tạo ra nhiều lực hơn. 9. Khung vợt lớn hơn (kích thước đầu lớn hơn) có khả năng chống xoắn tốt hơn. 10. Khung vợt lớn hơn (kích thước đầu lớn hơn) có tâm vợt tối ưu (sweet spot) lớn hơn. 11. Khung vợt dài hơn (tổng chiều dài) tạo ra nhiều vận tốc hơn và do đó có nhiều sức mạnh hơn. 12. Giường dây trong khung vợt dài hơn tạo ra nhiều độ xoáy hơn vì khung vợt dài tạo ra vận tốc lớn hơn.

A larger racquet frame (larger head size) has a larger sweet spot. 11. A longer racquet frame (total length) generates more velocity and therefore more power. 12. The string bed in a longer racquet frame generates more spin because the long frame produces greater velocity. Refer back to these guidelines as we further discuss the aspects of the frame. Racquets, Strings, and Grips Frame Construction

Hãy tham khảo lại những nguyên tắc này khi chúng ta thảo luận thêm về các khía cạnh của khung. Cấu trúc của vợt, dây và tay cầm Những cây vợt tennis đầu tiên được làm bằng gỗ. Các loại gỗ khác nhau tạo ra cảm giác khác nhau hoặc khả năng chơi khác nhau. Những cây vợt đầu tiên này khác nhau rất ít về kích thước đầu, kiểu dây hoặc chiều dài. Hạn chế lớn nhất của gỗ là trọng lượng và độ cứng, hạn chế sự đổi mới kỹ thuật. Thiết bị ít ảnh hưởng đến trò chơi trong nhiều năm.

The first tennis racquets were wood. Different types of wood created different feels or different kinds of playability. These first racquets varied little in head size, string pattern, or length. The biggest drawback to wood was its weight and stiffness, which limited technical innovation. Equipment had little effect on the game for many years. A big step for racquet production came with the use aluminum alloys, which allowed companies to make larger, stiffer, and lighter racquets.

Một bước tiến lớn trong sản xuất vợt đi kèm với việc sử dụng hợp kim nhôm, cho phép các công ty chế tạo những cây vợt lớn hơn, cứng hơn và nhẹ hơn. Những khung hình mới này cho phép người dùng đánh bóng mạnh hơn và chính xác hơn. Sức mạnh nhanh chóng vượt qua sự khéo léo của những người chơi quần vợt ở mọi cấp độ. Ngay sau khi được giới thiệu, khung nhôm đã phải chia sẻ sự chú ý với một thứ thậm chí còn mạnh mẽ hơn - khung composite làm từ than chì và sợi thủy tinh. Thời đại quần vợt quyền lực đã đến.

These new frames allowed the user to hit the ball harder and more accurately. Power quickly overtook finesse among tennis players at all levels. Soon after their introduction, aluminum frames had to share the spotlight with something even more powerful—composite frames made of graphite and fiberglass. The age of power tennis had arrived. As we discuss racquet frames, keep in mind that they vary in two ways construction type and frame type. Construction types Alloy (aluminum) Fiberglass Graphite

Khi chúng ta thảo luận về khung vợt, hãy nhớ rằng chúng khác nhau theo hai cách, loại kết cấu và loại khung. Loại kết cấu Loại khung • Hợp kim (nhôm) • Chùm không đổi • Chùm côn • Sợi thủy tinh • Than chì • Thân rộng • Hợp nhất (hợp kim và composite) • Dầm mỏng (khung của người chơi) Các công ty sản xuất vợt kết hợp các loại khung khác nhau với các cấu trúc khung khác nhau để cố gắng mang lại sự kết hợp tốt nhất của các thuộc tính.

Fused (alloy and composite) Frame types Constant beam Taper beam Wide-body Thinbeam (player's frames) Racquet companies match the various frame types to the different frame constructions to attempt to bring out the best combination of attributes. Playing style has a crucial role in how a racquet will perform. Keep in mind that there are no bad racquets, only bad choices in racquets! By the laws of physics, all tennis racquets are governed by the following

Phong cách chơi có vai trò quan trọng trong việc cây vợt sẽ hoạt động như thế nào. Hãy nhớ rằng không có cây vợt xấu, chỉ có những lựa chọn vợt tồi! Theo các định luật vật lý, tất cả các cây vợt tennis đều bị chi phối bởi các yếu tố sau: • Trọng lượng của vợt — tổng khối lượng của vợt • Sự cân bằng của vợt — khối lượng được cân đối như thế nào • Độ cứng của vợt — tính linh hoạt • Quán tính của vợt — trọng lượng vung vợt của vợt khi chuyển động Ngoài những nguyên tắc cơ bản này là những yếu tố khác có thể nâng cao cách chơi của vợt, bao gồm kích thước đầu, chiều dài, chiều rộng dầm, loại khung và vật liệu (loại kết cấu). Cũng hãy nhớ những gì chúng ta đã học về các loại dây và kiểu dây cũng như cách chúng ảnh hưởng đến khả năng chơi của vợt.

items: Weight of the racquet—the total mass of the racquet Balance of the racquet—how the mass is proportioned Stiffness of the racquet—flexibility Inertia of the racquet—swing weight of the racquet in motion Beyond these basic principles are other items that can enhance how a racquet will play, including head size, length, beam width, frame type, and material (construction type). Remember also what we have learned about string types and patterns and how they affect the playability of a racquet. Fet's discuss each of the four items more closely. Weight Weight, or mass, is a measurement of the o\^erall weight of the racquet, measured without strings and recorded in grams. Some people still use ounces, but grams are more precise. To convert one to the other, use the

Fet sẽ thảo luận kỹ hơn về từng mục trong số bốn mục. Trọng lượng Trọng lượng hoặc khối lượng là thước đo trọng lượng tổng thể của vợt, được đo không cần dây và được ghi bằng gam. Một số người vẫn sử dụng ounce, nhưng gram thì chính xác hơn. Để chuyển đổi cái này sang cái khác, hãy sử dụng công thức sau: Gam thành ounce: gam X 0,035 = ounce Ounce sang gam: ounce X 28,35 = gam Ngành quần vợt sử dụng cách phân loại chung này cho trọng lượng của vợt không có dây (dây nặng từ 15 đến 18 gam): • Khung siêu nhẹ: dưới 240 gam • Khung nhẹ: 240-280 gam • Khung trọng lượng trung bình: 280-320 gam • Hạng nặng khung: 320 gam trở lên Xu hướng hiện nay trên thị trường làm vợt nhẹ hơn. Những tuyên bố về "sức mạnh dễ dàng" và "dễ chơi" là phổ biến. Nhưng các nguyên tắc vật lý cơ bản áp dụng cho mọi cây vợt - bất kể nhẹ hay nặng.

following: Grams to ounces: grams X .035 = ounces Ounces to grams: ounces X 28.35 = grams The tennis industry uses this general classification for the weight of racquets without strings (strings weigh 15 to 18 grams): Ultralight frames: less than 240 grams Lightweight frames: 240-280 grams • Medium-weight frames: 280-320 grams Heavyweight frames: 320 or more grams The current trend in the market is to make racquets lighter. Claims of "effortless power" and "easy to play with" are common. But the basic principles of physics ripply to every racquet—no matter how light or heavy. The 12 commandments of racquet frames follow these principles, which we expand on here. Remember that tennis balls always weigh about the same. A legally

12 điều răn về khung vợt tuân theo những nguyên tắc này mà chúng tôi mở rộng ở đây. Hãy nhớ rằng những quả bóng tennis luôn có trọng lượng như nhau. Một quả bóng được pháp luật phê duyệt có trọng lượng từ 56,7 đến 58,5 gam. Vì vậy vợt càng nhẹ thì trọng lượng của vợt và bóng càng gần nhau. Như vậy, cây vợt nhẹ sẽ truyền ít năng lượng vào bóng hơn cây vợt nặng (khi vung vợt ở cùng tốc độ). Điều này đơn giản có nghĩa là đối với hầu hết mọi người, một cây vợt nhẹ hơn sẽ tạo ra ít lực hơn!

approved ball is 56.7 to 58.5 grams. So the lighter the racquet, the closer the weight of the racquet and ball. Thus, a light racquet will deliver less energy to the ball than a heavy racquet (when swung at the same speed ). This simply means that for most people, a lighter racquet will produce less power! Another important thing happens as the two weights become more alike—shock to the wrist, arm, and shoulder increases dramatically. To understand this, think about pounding a nail into a piece of wood. You can use either a lightweight cobbler's hammer that weighs five or six ounces or

Một điều quan trọng khác xảy ra khi hai quả tạ trở nên giống nhau hơn - lực tác động lên cổ tay, cánh tay và vai tăng lên đáng kể. Để hiểu điều này, hãy nghĩ đến việc đóng một chiếc đinh vào một miếng gỗ. Bạn có thể sử dụng một chiếc búa nhẹ của thợ đóng giày nặng 5 hoặc 6 ounce hoặc một chiếc búa tạ xây dựng nặng 5 pound. Nếu bạn vung mỗi chiếc búa với tốc độ như nhau thì cái nào sẽ tác động vào chiếc đinh ít tốn sức hơn và ít va đập hơn? Đây là nguyên tắc đằng sau trọng lượng vợt. Vấn đề là bạn nên chơi với cây vợt nặng nhất để không ảnh hưởng đến tốc độ vung vợt bình thường của bạn. Cây vợt đó sẽ mang lại tác động lớn nhất đến quả bóng tennis và ít ảnh hưởng nhất đến cơ thể bạn.

a construction sledgehammer that weighs five pounds. If you were to swing each hammer at the same speed, which would drive the nail with less effort, with less shock? This is the principle behind racquet weights. The point is that you should play with the heaviest racquet that doesn't affect your normal swing speed. That racquet will deliver the greatest impact on the tennis ball and have the least effect on your body. Balance The balance of a racquet depends on its longitudinal (tip to butt) weight distribution. The balance is the racquet's center of gravity. Balance is always read from the butt end of the frame and is usually measured in centimeters. Other common references are in inches and points (points are increments of

Cân bằng Sự cân bằng của vợt phụ thuộc vào sự phân bổ trọng lượng theo chiều dọc (từ đầu đến mông). Sự cân bằng là trọng tâm của vợt. Cân bằng luôn được đọc từ phần cuối của khung và thường được đo bằng cm. Các tham chiếu phổ biến khác được tính bằng inch và điểm (điểm là số gia của một phần tám inch). Đây là cách chuyển đổi: Centimét sang inch: centimet X .394 = inch Inch sang centimet: inch X 2,54 = centimet Vợt, Dây và Tay cầm Cân bằng vợt được phân loại là một trong những loại sau: 1. Đầu nặng (HH) — Phần đầu vợt có nhiều trọng lượng hơn.

one-eighth of an inch). Here is the conversion: Centimeters to inches: centimeters X .394 = inches Inches to centimeters: inches X 2.54 = centimeters Racquets, Strings, and Grips Racquet balance is classified as one of the following: 1. Head heavy (HH)—More of the weight is in the head of the racquet. 2. Head light (HL)—More of the weight is in the handle of the racquet. 3. Even balance (EB)—The weight is evenly proportioned along the entire frame. Two racquets of identical weight with different balance will feel com-

2. Đầu vợt (HL) — Phần lớn trọng lượng nằm ở tay cầm vợt. 3. Cân bằng đồng đều (EB) — Trọng lượng được cân đối đều dọc theo toàn bộ khung. Hai cây vợt có trọng lượng giống nhau nhưng độ cân bằng khác nhau sẽ cho cảm giác hoàn toàn khác nhau. Chúng ta sẽ thảo luận thêm về vấn đề này trong phần "Kết hợp kiểu xóa với phong cách chơi". Trước tiên bạn cần hiểu các đặc điểm của sự cân bằng và tác dụng của nó đối với cây vợt của bạn.

pletely different. We will discuss this further in the section "Matching Erame Type to Playing Style. You first need to understand the characteristics of balance and its effect on your racquet. Keep the following example in mind when discussing racquet balance. Let's take an ordinary 16-ounce carpenter's hammer. No matter how you pick it up, it will weigh 16 ounces. If you hold it as it was intended to be held, by the handle, it feels head heavy and somewhat difficult to swing. Now hold it by its metal head.

Hãy ghi nhớ ví dụ sau khi thảo luận về độ cân bằng của vợt. Hãy lấy một chiếc búa thợ mộc nặng 16 ounce thông thường. Cho dù bạn nhặt nó lên như thế nào, nó sẽ nặng 16 ounce. Nếu bạn cầm nó như dự định cầm, bằng tay cầm, nó sẽ có cảm giác nặng đầu và hơi khó xoay. Bây giờ hãy giữ nó bằng đầu kim loại của nó. Nó có cảm giác nhẹ hơn và đầu nhẹ hơn. Nó rất dễ xoay.

It feels lighter, and it is head light. It is very easy to swing. In both cases you are holding the same mass, or weight, but by holding the weight differently you have a different perception of its mass. This is how to describe racquet balance. Stiffness Stiffness, or flex, of a racquet is a measurement of how much deflection will occur on the frame when a given force is applied. This is a technical way of

Trong cả hai trường hợp, bạn đều giữ cùng một khối lượng hoặc trọng lượng, nhưng bằng cách giữ trọng lượng khác nhau, bạn có nhận thức khác về khối lượng của nó. Đây là cách mô tả sự cân bằng của vợt. Độ cứng Độ cứng hay độ uốn của vợt là thước đo mức độ lệch sẽ xảy ra trên khung khi tác dụng một lực nhất định. Đây là một cách kỹ thuật để mô tả mức độ mà cây vợt sẽ mang lại khi bạn đánh một quả bóng tennis. Chúng ta thường nghĩ đến độ uốn chỉ theo trục dọc (từ đầu đến cán vợt), nhưng khả năng khung vợt chịu được lực đặt lên nó từ bên này sang bên kia trong khu vực vòng vợt (nơi có dây) cũng đóng một vai trò quan trọng về độ cứng và cách chơi của nó. Độ cứng này của vợt được gọi là độ cứng xoắn.

describing how much the racquet will give when you hit a tennis ball. We most often think of flex only in the longitudinal axis (from the head to the grip), but the ability of a racquet frame to withstand force placed on it from side to side in the hoop area (where the strings are) also plays a crucial role in its stiffness and in the way it plays. This stiffness of a racquet is known as torsional stiffness. Without torsional stiffness, a racquet couldn't withstand any twisting or torque when a ball is hit off center. Generally, the stiffer a racquet frame is longitudinally, the stiffer it will be torsionally. Racquet companies attempt to make racquets that deliver the best of all worlds. They attempt to make frames that are solid on off-center hits (with high torsional strength) yet are comfortable and controllable (with lower longitudinal stiffness). These frames, typically called wide-body frames, have different beam widths in different areas. The longitudinal stiffness of a racquet provides power.

Nếu không có độ cứng xoắn, cây vợt không thể chịu được bất kỳ lực xoắn hoặc mô-men xoắn nào khi quả bóng bị đánh lệch khỏi tâm. Nói chung, khung vợt càng cứng theo chiều dọc thì nó sẽ càng cứng hơn về mặt xoắn. Các công ty vợt cố gắng tạo ra những cây vợt mang lại những gì tốt nhất trên thế giới. Họ cố gắng tạo ra các khung chắc chắn khi va chạm lệch tâm (với độ bền xoắn cao) nhưng vẫn thoải mái và có thể kiểm soát được (với độ cứng theo chiều dọc thấp hơn). Những khung hình này, thường được gọi là khung hình thân rộng, có độ rộng chùm tia khác nhau ở các khu vực khác nhau.

The torsional stiffness gives control (less torque) and comfort on off-center shots. Both are important and work together to make up the feel of a racquet on impact. To understand the issue of racquet stiffness, remember that the stiffer the frame, the less it will deflect on impact. Thus the string bed will have to do more work, and you will have to generate more power. This will cause greater shock to the arm and shoulder. The less stiff the frame, the more feel you will have. Many players refer to this lack of power as control. A frame with less stiffness will cause less shock and vibration. Racquets lose their stiffness over time.

Độ cứng theo chiều dọc của vợt mang lại sức mạnh. Độ cứng xoắn mang lại khả năng kiểm soát (ít mô-men xoắn hơn) và sự thoải mái khi thực hiện các cú đánh lệch tâm. Cả hai đều quan trọng và phối hợp với nhau để tạo nên cảm giác vợt khi tiếp xúc. Để hiểu vấn đề về độ cứng của vợt, hãy nhớ rằng khung càng cứng thì nó càng ít bị lệch khi va chạm. Như vậy giường dây sẽ phải thực hiện nhiều công hơn và bạn sẽ phải tạo ra nhiều điện năng hơn. Điều này sẽ gây sốc lớn hơn cho cánh tay và vai.

No matter how well you take care of it, you shouldn't expect a racquet to last forever. Racquets lose their stiffness for several reasons: Improper stringing techniques (wrong pattern, inconsistent tensioning, etc.) Excessively high tension Excessive stringing of the frame Hitting the ball hard

Khung càng ít cứng thì bạn càng có cảm giác tốt hơn. Nhiều người chơi coi việc thiếu sức mạnh này là khả năng kiểm soát. Khung có độ cứng ít hơn sẽ ít gây sốc và rung hơn. Vợt mất độ cứng theo thời gian. Cho dù bạn có chăm sóc nó tốt đến đâu, bạn cũng không nên mong đợi một cây vợt sẽ tồn tại mãi mãi. Vợt mất đi độ cứng vì một số lý do: • Kỹ thuật căng dây không đúng (sai kiểu, căng không đều, v.v.) • Độ căng quá cao • Khung vợt bị căng quá mức • Đánh bóng quá mạnh • Tiếp xúc với nhiệt độ quá cao (đặc biệt là trong xe cộ) • Lạm dụng sân (ném, va vào dây lưới, nảy trên đầu vợt, v.v.) Nếu bạn mua khung mới và có thể kiểm tra độ cứng, hãy ghi lại số đo và theo dõi mỗi lần bạn khôi phục khung. Khi bạn đã mất từ 5 đến 10 phần trăm độ cứng ban đầu, hãy thay khung, bất kể nó trông đẹp đến đâu. Luôn thực hiện việc kiểm tra này ở trạng thái chưa được nối dây.

Exposure to excessive heat (especially in vehicles) Court abuse (throwing, hitting the net cord, bouncing on the tip, etc.) If you are buying a new frame and can have the stiffness checked, record the measurement and track it every time you restring the frame. When you have lost 5 to 10 percent of the original stiffness, replace the frame, no matter how good it looks. Always have this check done in the unstrung condition. Inertia Inertia (or swing weight) is how a racquet feels when you swing it. This is the most important way to understand just how the weight is distributed in the racquet. Many refer to inertia as a racquet's maneuverability. Try to under- stand the following example of inertia. We have two racquets, identical in most respects. They both weight 300 grams and balance exactly in the middle. The first frame weighs 150 grams at the very top of the head of the racquet, and 150 grams at the extreme butt- end. The other racquet weighs 100 grams at the head, 100 grams at the butt, and 100 grams exactly in the middle.

Quán tính Quán tính (hoặc trọng lượng khi vung vợt) là cảm giác của vợt khi bạn vung vợt. Đây là cách quan trọng nhất để hiểu trọng lượng được phân bổ như thế nào trong vợt. Nhiều người coi quán tính là khả năng cơ động của vợt. Hãy cố gắng hiểu ví dụ sau về quán tính. Chúng tôi có hai cây vợt giống nhau ở hầu hết các khía cạnh. Cả hai đều nặng 300 gram và cân bằng chính xác ở giữa. Khung đầu tiên nặng 150 gram ở phần trên cùng của đầu vợt và 150 gram ở phần cuối cùng của vợt. Cây vợt còn lại nặng 100 gam ở đầu, 100 gam ở mông và 100 gam chính xác ở giữa. Cả hai đều nặng 300 gam; cả hai đều cân bằng chính xác ở giữa. Khung nào sẽ nặng hơn khi vung? Tại sao?

Both are 300 grams; both balance exactly in the middle. Which frame will feel heavier to swing? Why? Obviously, the frame that weighs 50 grams more in the head will feel heavier when you swing it. This is how we explain inertia. Because the racquet that weighs 50 grams more in the head is less maneuverable, it will feel slower to swing than the other racquet. The frame that is heavier in the head will have more power and control but may be less maneuverable. Remember the regular carpenter's hammer in the section on weight? You were not only feeling a difference in weight distribution and balance. When you tried to swing the hammer in the two different conditions, you felt a

Rõ ràng, khung nặng hơn 50 gam ở phần đầu sẽ có cảm giác nặng hơn khi bạn vung nó. Đây là cách chúng tôi giải thích quán tính. Vì cây vợt nặng hơn 50 gram ở đầu nên kém cơ động hơn nên sẽ có cảm giác vung vợt chậm hơn so với cây vợt khác. Khung nặng hơn ở phần đầu sẽ có nhiều sức mạnh và khả năng kiểm soát hơn nhưng có thể kém cơ động hơn.

difference in inertia. With knowledge of the basics, we can move on to matching a type of racquet to a style of play. These generalized examples are intended to steer players with certain styles to specific types of racquets. Again, remember that there are no bad racquets, only bad choices in racquets! Racquets, Strings, and Grips Matching Frame Type to Playing Style

Bạn có nhớ chiếc búa của thợ mộc thông thường ở phần cân nặng không? Bạn không chỉ cảm nhận được sự khác biệt trong việc phân bổ và cân bằng trọng lượng. Khi bạn cố gắng vung búa ở hai điều kiện khác nhau, bạn sẽ cảm thấy có sự khác biệt về quán tính. Với kiến thức cơ bản, chúng ta có thể chuyển sang việc kết hợp một loại vợt với một phong cách chơi. Những ví dụ tổng quát này nhằm mục đích hướng dẫn những người chơi có phong cách nhất định sử dụng các loại vợt cụ thể. Một lần nữa, hãy nhớ rằng không có cây vợt xấu, chỉ có những lựa chọn vợt tồi!

Tennis players are of three basic styles—baseliner, serve and volley, and all- court. The three basic styles of racquets are head heavy (HH), head light (HL), and even balance (EB). Let's look at the playing styles and how they differ. Baseliners typically feel more comfortable staying back behind the baseline and hitting ground strokes all day long. They tend to come to the net only to retrieve balls or shake hands! If this is you, the contact point (where you most often hit the ball on the strings) is probably toward the head of the racquet. Look for ball fuzz to determine this. Baseliners tend to hit most of their balls below the waist. Your contact point is farther away from your body and farther up the string

Vợt, dây và tay cầm Loại khung phù hợp với phong cách chơi Người chơi quần vợt có ba phong cách cơ bản - đường cơ bản, giao bóng và vô-lê, và tất cả các sân. Ba kiểu vợt cơ bản là nặng đầu (HH), nhẹ đầu (HL) và thậm chí cân bằng (EB). Chúng ta hãy xem phong cách chơi và chúng khác nhau như thế nào. Những người đánh bóng thường cảm thấy thoải mái hơn khi ở lại phía sau đường biên và đánh những cú đánh trên mặt đất suốt cả ngày. Họ có xu hướng lên lưới chỉ để lấy bóng hoặc bắt tay! Nếu đây là bạn, điểm tiếp xúc (nơi bạn thường đánh bóng trên dây nhất) có lẽ là về phía đầu vợt. Hãy tìm lông tơ bóng để xác định điều này. Những người chơi cơ bản có xu hướng đánh hầu hết các quả bóng của họ dưới thắt lưng.

bed of the racquet. Baseliners tend to prefer a head-heavy racquet because more of the weight is at the head of the racquet (this will also generally give it a higher inertia) and because the sweet spot of a racquet will be more toward where the most head weight is. The head-heavy racquet will have a higher sweet spot. Baseliners hit more balls near the head and usually need a little more power because they play farther from the net. If this is your game style, a head-heavy racquet will feel most comfortable to you. Serve-and-v^olley players like to get to net quickly and force opponents into a defensive position. These players hit most balls above the waist and usually contact the ball closer to the bottom of the string bed, mainly because their hand-eye coordination finds it more comfortable to play the ball closer. The serve-and-volley player usually does not extend the arm as fully as a baseliner does. A head-light racquet is generally preferred here. With a head-

Điểm tiếp xúc của bạn ở xa cơ thể hơn và ở xa Mặt vợt hơn. Những người chơi đánh cơ bản có xu hướng thích một cây vợt nặng đầu vì phần lớn trọng lượng tập trung ở đầu vợt (điều này thường tạo ra quán tính cao hơn) và vì tâm vợt tối ưu (sweet spot) của vợt sẽ hướng về nơi có trọng lượng đầu nhiều nhất. Cây vợt nặng đầu sẽ có tâm vợt tối ưu (sweet spot) cao hơn. Tay vợt đánh bóng gần đầu nhiều hơn và thường cần thêm một chút lực vì họ chơi xa lưới hơn. Nếu đây là phong cách chơi của bạn, một cây vợt nặng đầu sẽ mang lại cảm giác thoải mái nhất cho bạn.

light (HL) frame, the serve-and-volley player will have a more maneuver- able racquet with a sweet spot that is lower on the string bed. The final style is a blend of the other two. The all-court player will feel comfortable playing either serve and volley or baseline depending on each point or the opponent. Because this player feels comfortable playing a blend of styles, the racquet will tend to be balanced. An even-balance (EB) racquet offers the diversity needed to hit balls from all contact points. The all-court player will have a variety of contact points but tend to hit most balls near the middle of the frame. The sweet spot of an even-balance racquet will be toward the middle of the string bed, thus giving the all-courter a feel of an

Những người chơi giao bóng và bắt vô-lê muốn vào lưới nhanh chóng và buộc đối thủ vào thế phòng thủ. Những người chơi này đánh hầu hết các quả bóng phía trên thắt lưng và thường tiếp xúc bóng gần cuối giường dây hơn, chủ yếu là do sự phối hợp tay-mắt của họ khiến họ cảm thấy thoải mái hơn khi chơi bóng gần hơn. Người chơi giao bóng và vô-lê thường không mở rộng cánh tay đầy đủ như người đánh bóng. Ở đây thường ưa chuộng một cây vợt nhẹ hơn. Với khung đèn pha (HL), người chơi giao bóng và vô-lê sẽ có cây vợt cơ động hơn với tâm vợt tối ưu (sweet spot) thấp hơn trên Mặt vợt.

equal amount of power and control on contact. Keep in mind that these are only examples of how to match a style of racquet to a style of player. To determine what style of racquet is best for you, try out a variety of frames to find which type best suits your needs. Different Racquet Head Sizes Unfortunately, manufacturers have not agreed on a standard classification of head sizes. One manufacturer may refer to a racquet with a head size of 98 square inches as a midsize, whereas another manufacturer would call the same frame a mid-plus. The following chart is helpful in classifying head sizes: 1. Traditional size (older wooden frames): 60-79 square inches 2.

Phong cách cuối cùng là sự pha trộn của hai phong cách còn lại. Người chơi Người chơi toàn sân sẽ cảm thấy thoải mái khi chơi giao bóng và vô-lê hoặc cuối sân tùy thuộc vào từng điểm hoặc đối thủ. Vì người chơi này cảm thấy thoải mái khi chơi kết hợp nhiều phong cách nên vợt sẽ có xu hướng cân bằng. Một cây vợt cân bằng đều (EB) mang lại sự đa dạng cần thiết để đánh bóng từ tất cả các điểm tiếp xúc. Người chơi Người chơi toàn sân sẽ có nhiều điểm tiếp xúc khác nhau nhưng có xu hướng đánh hầu hết các quả bóng ở gần giữa khung. Tâm vợt tối ưu (sweet spot) ngào của một cây vợt cân bằng sẽ nằm ở giữa Mặt vợt, do đó mang lại cho người đánh vợt cảm giác có sức mạnh và khả năng kiểm soát tương đương khi tiếp xúc.

Midsize: 80-90 square inches 3. Mid-plus: 91-100 square inches 4. Oversize: 101-115 square inches 5. Super oversize: more than 115 square inches If you are not sure of your racquet size, you can measure it by using the following calculation. Keep in mind that this will be close to the actual size, but not exact. You will need to measure the inside diameter of the string bed, both horizontally and longitudinally. 3.14 + L + H Area (square inches) = where L is the measurement of the inside longitudinal length from the tip to throat area of the string bed and H is the measurement of the inside horizontal length of the middle of the string bed.

Hãy nhớ rằng đây chỉ là những ví dụ về cách kết hợp kiểu vợt với phong cách của người chơi. Để xác định kiểu vợt nào phù hợp nhất với bạn, hãy thử nhiều loại khung khác nhau để tìm ra loại nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Các kích cỡ đầu vợt khác nhau Thật không may, các nhà sản xuất chưa thống nhất về việc phân loại tiêu chuẩn các kích cỡ đầu vợt. Một nhà sản xuất có thể coi một cây vợt có kích thước đầu 98 inch vuông là cỡ trung bình, trong khi một nhà sản xuất khác sẽ gọi cùng một khung là cỡ trung bình. Biểu đồ sau đây rất hữu ích trong việc phân loại kích thước đầu: 1.

3.14 + 13.5 + 10.25 = 108.7 square inches Deciding on the perfect head size is a complex subject. You need to use knowledge of the 12 commandments of frames to help answer the following head-size questions: If I find that I I should try need more power a larger head size mis-hit many balls a larger head size have too much power a smaller head size (if using a larger one) feel that my racquet is too a smaller head size (if using a larger one)

Kích thước truyền thống (khung gỗ cũ): 60-79 inch vuông 2. Kích thước trung bình: 80-90 inch vuông 3. Cộng giữa: 91-100 inch vuông 4. Kích thước quá lớn: 101-115 inch vuông 5. Kích thước siêu lớn: hơn 115 inch vuông Nếu bạn không chắc chắn về kích thước vợt của mình, bạn có thể đo nó bằng cách sử dụng phép tính sau. Hãy nhớ rằng kích thước này sẽ gần với kích thước thực tế nhưng không chính xác. Bạn sẽ cần đo đường kính bên trong của giường dây, cả theo chiều ngang và chiều dọc.

slow These are just a few examples. Remember that among racquets of various head sizes, every style of frame discussed earlier (head heavy, head light, and even balance) is available to meet your specific playing style. Experimentation with different head sizes is crucial. Different head sizes of the same racquet model will play much differently from one another. A general guideline is that the more help (power) you need from the racquet, the larger the head size should be. Most professional players today use racquets that would fall into the midsize or mid-plus categories, whereas most recreational players use

3.14 + L + H Diện tích (inch vuông) = trong đó L là số đo chiều dài dọc bên trong từ đầu đến vùng họng của bệ dây và H là số đo chiều dài ngang bên trong của phần giữa giường dây. 3,14 + 13,5 + 10,25 = 108,7 inch vuông Quyết định kích thước đầu hoàn hảo là một vấn đề phức tạp. Bạn cần sử dụng kiến thức về 12 điều răn của khung để giúp trả lời các câu hỏi về kích thước đầu sau: Nếu tôi thấy rằng tôi nên thử cần nhiều lực hơn một kích thước đầu lớn hơn đánh sai nhiều quả bóng một kích thước đầu lớn hơn có quá nhiều lực một kích thước đầu nhỏ hơn (nếu sử dụng một cái lớn hơn) cảm thấy rằng cây vợt của tôi có kích thước đầu quá nhỏ (nếu sử dụng một cái lớn hơn) Đây chỉ là một vài ví dụ. Hãy nhớ rằng trong số các cây vợt có kích cỡ đầu khác nhau, mọi kiểu khung được thảo luận trước đó (nặng đầu, nhẹ đầu và thậm chí cân bằng) đều có sẵn để đáp ứng phong cách chơi cụ thể của bạn.

oversize or super-oversize frames. Racquets, Strings, and Grips Deciding on what length of a racquet to use wasn't an issue until a few years ago. Extra-long, stretch, long body, and extended length are examples of the terminology manufacturers use to highlight racquets that exceed the standard length of 27 inches. The advantages and disadvantages of using a longer frame are listed here. Remember that these generalized statements may not apply to everyone. Your personal results are what matter. You should simply be aware that these differences can affect parts of your game. Note that we are assuming that weight, balance, inertia, and flex are equal and that your ability to swing each frame is the same. Regular length Longer length Power Less More Control More Less Maneuverability

Việc thử nghiệm với các kích cỡ đầu khác nhau là rất quan trọng. Kích thước đầu khác nhau của cùng một mẫu vợt sẽ có cách chơi khác nhau. Nguyên tắc chung là bạn càng cần nhiều trợ giúp (sức mạnh) từ vợt thì kích thước đầu vợt càng lớn. Hầu hết người chơi chuyên nghiệp ngày nay đều sử dụng vợt thuộc loại cỡ trung bình hoặc trung bình, trong khi hầu hết người chơi giải trí đều sử dụng khung quá khổ hoặc siêu quá khổ.

More Less Spin on ball Less More Power on the serve Less More Shock to arm Less More Hitting late

Vợt, dây và tay cầm Việc quyết định độ dài của vợt để sử dụng không phải là vấn đề cho đến vài năm trước. Cực dài, căng, thân dài và chiều dài mở rộng là những ví dụ về thuật ngữ mà các nhà sản xuất sử dụng để làm nổi bật những cây vợt vượt quá chiều dài tiêu chuẩn 27 inch. Những ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng khung dài hơn được liệt kê ở đây. Hãy nhớ rằng những tuyên bố chung chung này có thể không áp dụng cho tất cả mọi người. Kết quả cá nhân của bạn mới là vấn đề. Bạn chỉ cần lưu ý rằng những khác biệt này có thể ảnh hưởng đến các phần trong trò chơi của bạn.

Less More Reach to ball Less More The stiffness of the racquet frame relates directly to how much power it delivers as well as how much shock is created on impact with a tennis ball. If you have to string your racquet very tightly (over the highest tension recommended by the manufacturer) to gain the needed control, you prob- ably have a frame that is too stiff for your style of play. On the other hand, if you need to string it very loosely (under the lowest tension recommencied by the manufacturer), you should have a stiffer frame for your game. Examples of how stiffness affects your game are listed here. Again, we assume that

Lưu ý rằng chúng tôi giả định rằng trọng lượng, độ cân bằng, quán tính và độ uốn bằng nhau và khả năng xoay từng khung của bạn là như nhau. Chiều dài thông thường Chiều dài dài hơn Sức mạnh Ít hơn Kiểm soát nhiều hơn Ít khả năng cơ động Thêm Ít xoáy vào quả bóng Ít hơn Lực phát bóng Ít hơn Sốc vào cánh tay Ít hơn Đánh muộn Ít hơn Nhiều Khả năng tiếp cận bóng Ít hơn Độ cứng của khung vợt liên quan trực tiếp đến lượng lực mà nó mang lại cũng như mức độ sốc được tạo ra khi va chạm với quả bóng tennis.

weight, balance, inertia, and flex are equal and that your ability to swing each frame is the same. Flexible frame Stiffer frame Power Less More Control More Less Maneuverability Same Same Spin on the ball

Nếu bạn phải buộc vợt thật chặt (trên độ căng cao nhất do nhà sản xuất khuyến nghị) để có được sự kiểm soát cần thiết, thì có thể khung vợt của bạn quá cứng so với phong cách chơi của bạn. Mặt khác, nếu bạn cần buộc dây thật lỏng (ở mức độ căng thấp nhất được nhà sản xuất khuyến nghị), bạn nên có khung cứng hơn cho trò chơi của mình. Ví dụ về mức độ ảnh hưởng của độ cứng đến trò chơi của bạn được liệt kê ở đây. Một lần nữa, chúng tôi giả định rằng trọng lượng, độ cân bằng, quán tính và độ uốn bằng nhau và khả năng xoay từng khung của bạn là như nhau.

More Less Power on the serve Less More Shock to arm Less More Comfort More Less Sweet spot Less More When manufacturers discuss the stiffness of a frame, it is usually in terms of RA units.

Khung linh hoạt Khung cứng hơn Công suất Ít hơn Kiểm soát nhiều hơn Ít khả năng cơ động Giống nhau Cùng một Độ Xoáy lên bóng Nhiều hơn Ít lực phát bóng Ít hơn Sốc vào cánh tay Ít hơn Thoải mái hơn Ít tâm vợt tối ưu (sweet spot) Ít hơn Khi các nhà sản xuất thảo luận về độ cứng của khung, nó thường là về đơn vị RA. Hệ thống đánh số tiêu chuẩn này được xác định bằng cách đặt một cây vợt (không có dây) trên một thiết bị kiểm tra được gọi là kiểm tra RA. Thiết bị này đặt một lượng trọng lượng nhất định lên một đòn bẩy để làm cho khung bị uốn cong ở điểm giữa của nó. Số đọc trên cân là đơn vị RA. Con số càng cao thì khung càng cứng. Vì vậy, một cây vợt có RA là 80 đơn vị RA sẽ cứng hơn nhiều so với một cây vợt có RA là 60 đơn vị RA. Bảng 14.3 trình bày biểu đồ phân loại không chính thức có thể giúp bạn hiểu được độ cứng.

This standard numbering system is determined by placing a racquet (unstrung) on a piece of test equipment called an RA test. This device places a set amount of weight on a lever that makes the frame bend at its halfway point. The number read on the scale is the RA unit. The higher the number, the stiffer the frame. So a racquet with an RA of 80 RA units is much stiffer than a racquet with an RA of 60 RA units. Table 14.3 presents an unofficial classification chart that can help you understand stiffness. These measurements are always recorded on an unstrung frame. Because of the added force placed on the frame at different tensions, the numbers will be lower when the racquet is strung. If you check the stiffness both ways, you should expect to see that the strung frame will be two to six units lower, depending on how the frame is strung and its construction. You should be aware of the stiffness of your frame so that you can determine if fatigue is becoming a factor.

Các phép đo này luôn được ghi lại trên khung không nối chuỗi. Do lực được thêm vào khung ở các độ căng khác nhau nên các con số sẽ thấp hơn khi căng vợt. Nếu bạn kiểm tra độ cứng theo cả hai cách, bạn sẽ thấy rằng khung được xâu chuỗi sẽ thấp hơn từ hai đến sáu đơn vị, tùy thuộc vào cách khung được xâu chuỗi và kết cấu của nó. Bạn nên lưu ý đến độ cứng của khung để có thể xác định xem liệu mệt mỏi có phải là một yếu tố hay không. Nếu có thì bạn nên thay khung.

If it is, you should replace the frame. Many string patterns are available. They fall into two broad categories open patterns and tight patterns, which are distinguished by how many main strings (which run up and down) and cross strings (which run side to side) the racquet has. The difference in string pattern can dramatically affect several elements of play. We assume here that you are using the same racquet, string, and string tension, varying only the string pattern. Tight pattern Open pattern Power

Nhiều mẫu dây có sẵn. Chúng được chia thành hai loại chính là kiểu mở và kiểu chặt, được phân biệt bằng số lượng dây chính (chạy lên và chạy xuống) và dây chéo (chạy từ bên này sang bên kia) mà cây vợt có. Sự khác biệt về kiểu dây có thể ảnh hưởng đáng kể đến một số yếu tố chơi. Ở đây chúng tôi giả định rằng bạn đang sử dụng cùng một cây vợt, dây và độ căng của dây, chỉ thay đổi kiểu dây.

Control Spin on the ball String durability String movement Shock to arm Less More Less More Less More

Kiểu chặt Kiểu mở Sức mạnh Ít hơn Ít kiểm soát Xoay trên quả bóng Ít hơn Độ bền của dây Chuyển động của dây Sốc đến cánh tay Độ cứng Phân loại Giá trị RA Loại khung 0-55 Rất linh hoạt Linh hoạt Độ cứng trung bình 70 trở lên Rất cứng Vợt, Dây và Tay cầm Đừng nhầm lẫn bởi một số mục được liệt kê. Vì kiểu dây dày đặc sẽ có khoảng cách giữa các dây nhỏ hơn nên Mặt vợt sẽ chơi chắc chắn hơn vì dây không thể di chuyển nhiều như ở kiểu mở. Do đó, mặc dù độ căng là như nhau nhưng cảm giác sẽ là hoa văn dày đặc hơn được xâu chuỗi chặt hơn!

More Less More Less More Less Stiffness Classification RA value Type of frame 70 or more 55-60 61-65 66-70 0-55 Very flexible

Một cây vợt có kiểu dây dày đặc có thể mang lại lợi ích thực sự cho những người có vấn đề về cánh tay, khuỷu tay hoặc vai và không thể điều khiển vợt có kiểu dây mở. Nếu người chơi căng vợt ở mức độ căng thấp hơn thì sẽ có cảm giác tốt hơn trên cánh tay. Bằng cách đi đến khung có hoa văn dày đặc hơn, người chơi có thể chơi với độ căng dây giảm hơn mà vẫn có khả năng kiểm soát cần thiết. Điều này sẽ giúp giảm sốc và căng do Độ căng dây vợt cao hơn đặt lên cánh tay.

Flexible Medium stiff Stiff Very stiff Racquets, Strings, and Grips Don't be confused by some of the items listed. Because a dense string pattern will have smaller spaces between the strings, the string bed will play more firmly because the strings can't move as much as they can in an open pattern. Therefore, although the tension is the same, the feel will be that the denser pattern is strung tighter! A racquet with a dense string pattern can be a real benefit to someone who

Hãy lưu ý rằng nếu bạn thay vợt, độ căng dây đáng tin cậy của bạn có thể không giữ nguyên. Ngay cả khi bạn mua một cây vợt có cùng kích thước đầu vợt, hãy nhớ kiểm tra sự khác biệt về kiểu dây. Các phân loại cơ bản cho các mẫu dây như sau: Các mẫu mở Các mẫu chặt 14 dây chính và 16 dây chéo 18 dây chính và 20 dây chéo 16 dây chính và 18 dây chéo 20 dây chính và 22 dây chéo 16 dây chính và 19 dây chéo 16 dây chính và 20 dây chéo Hãy nhớ rằng các dây chính cung cấp năng lượng và các dây chéo cung cấp khả năng điều khiển. Nhiều nguồn điện hơn có nghĩa là ít năng lượng hơn và kiểm soát nhiều hơn.

has arm, elbow, or shoulder problems and can't control an open-pattern racquet. If the player strings the racquet at a lower tension, it feels better on the arm. By going to a frame with a denser pattern, the player can play with reduced string tension and still have the necessary control. This will help reduce the shock and strain that higher string tension places on the arm. Be aware that if you change racquets, your trusty string tension may not stay the same. Even if you buy a racquet with the same head size, be sure to check for string-pattern differences. The basic classifications for string

Mua nhiều khung cùng một mẫu Có vẻ như bạn chơi càng nhiều thì bạn sẽ càng có nhiều vợt. Nếu bạn nghiêm túc với trò chơi của mình, vợt của bạn phải giống nhau đến từng chi tiết: • Cùng kiểu dáng (kích thước đầu, kích thước cán vợt và kiểu dây) • Cùng loại dây, thước đo và màu sắc • Cùng độ căng (trừ khi bạn cảm thấy cần độ căng ít nhiều trong một cây) • Cùng trọng lượng • Cùng cân bằng • Cùng độ cứng • Cùng quán tính (hoặc trọng lượng vung vợt) Không vấn đề gì, phải không? Bạn chỉ cần đến cửa hàng thể thao yêu thích của mình và chọn bao nhiêu cây vợt bạn cần, đúng mẫu với kích thước tay cầm chính xác.

patterns are as follows: Open patterns 14 mains and 16 crosses 16 mains and 18 crosses 16 mains and 19 crosses Tight patterns 18 mains and 20 crosses 20 mains and 22 crosses 16 mains and 20 crosses Remember that the main strings deliver the power and the cross strings give control. More mains mean less power and more control. Buying Multiple Frames of the Same Model It seems that the more you play, the more racquets you'll have. If you are serious about your game, your racquets must be the same in every detail: • Same model (head size, grip size, and string pattern)

Hãy để dây đàn của bạn xâu chúng bằng cùng một sợi dây ở cùng độ căng. Làm thế nào bạn có thể đi sai? Khả năng bạn nhận được các khung hình có cảm giác và hoạt động giống nhau là rất nhỏ! Điều duy nhất bạn có thể chắc chắn là màu sắc sẽ giống nhau. Mỗi nhà sản xuất đều có dung sai cho việc sản xuất cũng như nhiều nhà máy sản xuất cùng một cây vợt. Điều này không có nghĩa là một cây vợt cụ thể là xấu; nó chỉ có nghĩa là nó có thể khác. Bạn đang cố gắng loại bỏ tất cả các biến số để làm cho trò chơi quần vợt của bạn trở nên hay hơn. Điều này cũng không ngoại lệ.

• Same string type, gauge, and color • Same tension (unless you feel the need for a little more or less tension in one) • Same weight • Same balance • Same stiffness • Same inertia (or swing weight) No problem, right? You just go to your favorite sports store and pick up as many racquets as you need of the exact model with the correct grip size. Have your stringer string them with the same string at the same tension. How can you go wrong? The chances of your receiving frames that feel and play the same are slim! The only thing you can be sure of is that the color will be the same. Every A02

Nếu bạn định mua một số cây vợt mới cùng mẫu, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để đảm bảo với bạn rằng các khung được đề cập trên thực tế là giống nhau hoặc có thể được tùy chỉnh để giống nhau. Thông thường, trọng lượng, độ cân bằng và quán tính có thể phù hợp với nhau. Điều duy nhất không thể điều chỉnh hoặc thay đổi là độ cứng của khung. Hãy chắc chắn rằng tất cả các cây vợt đều có độ cứng tương tự nhau.

manufacturer has tolerances for production as well as multiple factories that make the same racquets. None of this means that a specific racquet is bad; it only means that it may be different. You are trying to remove all variables to make your tennis game sounder. This is no exception. If you are buying several new racquets of the same model, seek profes- sional help to assure you that the frames in question are, in fact, the same or can be customized to be the same. Usually, the weight, balance, and inertia can be matched up.

Lời khuyên này đặc biệt quan trọng nếu bạn định mua khung hình thứ hai (hoặc thứ ba trở lên) sau lần mua đầu tiên. Mang theo cây vợt cũ của bạn để kiểm tra nó với một hoặc nhiều cây vợt mà bạn đang muốn mua. Nếu bạn có một cây vợt cũ mà bạn yêu thích và cuối cùng đã quyết định bán nó nhưng bạn không biết nên tìm gì ở một cây vợt mới, hãy nhờ kỹ thuật viên vợt chuyên nghiệp có thiết bị kiểm tra cần thiết phân tích khung vợt hiện tại của bạn. Kỹ thuật viên sẽ có thể kiểm tra các khung vợt mới hiện tại với cây vợt cũ của bạn và giúp bạn loại bỏ một số cây vợt hiện có. Rất có thể bạn sẽ tìm được một cây vợt giống với cây vợt cũ của mình. Hãy nhớ demo bất kỳ cây vợt nào trước khi bạn mua nó.

The only thing that can't be adjusted or altered is frame stiffness. Be sure that all racquets have similar stiffness. This advice is especially important if you are buying a second (or third or more) frame sometime after your initial purchase. Take your old racquet along to have it tested against the one or several that you are looking to buy. If you have an old racquet that you love and have finally decided to part with it but you have no idea what to look for in a new racquet, have your current frame analyzed by a professional racquet technician who has the necessary test equipment. The technician will be able to test current new frames against your old racquet and help you weed out some of the many racquets available today. Chances are that you will find a racquet similar to your old racquet. Remember to demo any racquet before you buy it. Junior Racquets: Getting Your Child Started in Tennis

Vợt dành cho trẻ em: Giúp con bạn bắt đầu chơi quần vợt Bạn có thể có nhiều câu hỏi về việc cho con bạn làm quen với quần vợt khi nào nên bắt đầu, cách chọn người hướng dẫn, nên sắp xếp các bài học riêng hay nhóm, v.v. Thông thường, những thiết bị chuyên dụng mà trẻ em cần đều bị coi thường hoặc bị bỏ qua. Hầu hết các bậc cha mẹ đều cho rằng vì con họ mới bắt đầu chơi nên bất kỳ cây vợt cũ nào cũng được. Họ cảm thấy rằng khi con họ chơi tốt hơn, họ sẽ đãi đứa trẻ một cây vợt tốt hơn.

You probably have many questions about introducing your child to tennis when to start, how to pick an instructor, whether to arrange private or group lessons, and so on. All too often the specialized equipment that kids need is either taken for granted or overlooked altogether. Most parents assume that because their child is just starting, any old racquet will do. They feel that when their child gets better, they will treat the youngster to a better racquet. This isn't good enough. It isn't uncommon to see a child taking a first lesson using Mom or Dad's worn-out adult-size frame. The child

Thế này là chưa đủ tốt. Không có gì lạ khi thấy một đứa trẻ học bài học đầu tiên bằng chiếc khung dành cho người lớn đã cũ của Bố hoặc Mẹ. Đứa trẻ đã gặp rất nhiều khó khăn khi chỉ di chuyển đến bóng, chứ chưa nói đến việc cố gắng vung một cây vợt quá dài, quá nặng và có cán vợt quá lớn. Cuộc đấu tranh này sẽ để lại ấn tượng lâu dài với đứa trẻ: chơi quần vợt rất khó.

is having a hard enough time just moving to the ball, let alone attempting to swing a racquet that is too long and too heavy and has too big a grip. This struggle will leave a lasting impression on the child: playing tennis is hard. The racquet manufacturers do make frames called junior racquets that come in three different lengths, referred to as the graduated-length method (GLM) for juniors. These frames usually come with the following designations: Length 21 inches

Các nhà sản xuất vợt tạo ra các khung được gọi là vợt trẻ em có ba chiều dài khác nhau, được gọi là phương pháp chiều dài chia độ (GLM) dành cho trẻ em. Những khung này thường có các ký hiệu sau: Chiều dài 21 inch 4-6 tuổi 23 inch 6-8 tuổi 25 inch 8-10 tuổi 11 tuổi trở lên 26 inch Vợt, dây và tay cầm A03 GLM là một ý tưởng tuyệt vời! - khung ngắn hơn dành cho trẻ nhỏ hơn, yếu hơn.

23 inches 25 inches 26 inches Age 4-6 years 6-8 years 8-10 years 11 years and older Racquets, Strings, and Grips A03 GLM is a wonderful idea!—shorter frames for smaller, weaker children.

Thật không may, hệ thống không hoạt động tốt như âm thanh. Hạn chế lớn nhất không nằm ở độ dài; đó là chất lượng của khung và dây thấp. Những khung này được sản xuất với một mục tiêu — tạo ra cây vợt rẻ nhất có thể. Đây không phải là lỗi của các nhà sản xuất, cũng chính là những người sản xuất ra những cây vợt tốt nhất hiện nay. Các nhà sản xuất buộc phải đưa ra một khung giá để giới thiệu quần vợt đến càng nhiều người càng tốt. Cha mẹ đang phải gánh nặng việc tìm chỗ trong ngân sách của mình cho tất cả những thứ khác mà con họ cần.

Unfortunately, the system doesn't work as well as it sounds. The biggest drawback isn't in the length; it is in the low quality of the frame and strings. These frames are produced with one goal in mind—to make the most inexpensive racquet possible. This isn't the fault of the manufacturers, the same people who produce the best racquets available today. The manufac- turers are forced to make a price-point frame that will introduce tennis to as many people as possible. Parents are burdened with finding room in their budgets for all the other items that their children need. If these kids are

Nếu những đứa trẻ này đang tham gia một số môn thể thao, rất có thể chúng cũng cần găng tay bóng, giày bóng đá mới, v.v. Cha mẹ phải quyết định ngay từ đầu xem quần vợt có phải là thứ họ muốn giới thiệu cho con mình đúng hay không! Tất cả các mảnh ghép (chẳng hạn như hướng dẫn thích hợp) đều cần được chú ý như nhau. Con bạn có thể nhận được sự hướng dẫn tốt nhất mà tiền có thể mua được, nhưng nếu trẻ không thể đánh bóng vì vợt kém chất lượng bị xoắn trong tay hoặc thiếu độ cứng để cung cấp lực thì quần vợt sẽ không còn thú vị nữa.

participating in several sports, chances are they also need new ball gloves, soccer shoes, and so forth. Parents must decide from the start whether tennis is something they want to introduce their child to properly or poorly! All the pieces of the puzzle (such as proper instruction) need equal attention. Your child can receive the best instruction money can buy, but if he or she can't hit a ball because the low-quality racquet twists in the hands or lacks the stiffness to provide power, tennis will not be any fun. If you are a parent who wants to start your child playing tennis, chances are that you play tennis yourself. I encourage you to stop at the local mass- merchant chain store and buy the least expensive adult racquet you can find and

Nếu bạn là cha mẹ muốn cho con mình chơi quần vợt, rất có thể chính bạn cũng chơi quần vợt. Tôi khuyến khích bạn dừng lại ở chuỗi cửa hàng đại chúng ở địa phương và mua cây vợt dành cho người lớn rẻ nhất mà bạn có thể tìm thấy và thử chơi zvith nó. Cây vợt có thể sẽ được làm bằng nhôm, được gia công sẵn từ nhà máy và có độ bám trơn trượt chất lượng thấp.

actiialhf try to play zvith it. The racquet will probably be made of aluminum, prestrung from the factory, and have a slippery low-quality grip. You will pay $20 or $30 for it, but you will learn why you shouldn't introduce your child to tennis with the same crummy racquet, only in a shorter length!

Bạn sẽ trả $20 hoặc $30 cho nó, nhưng bạn sẽ biết lý do tại sao bạn không nên cho con mình chơi quần vợt với cùng một cây vợt tồi tàn, chỉ với chiều dài ngắn hơn! Lựa chọn của bạn là gì? May mắn thay, bạn có rất nhiều. Nếu bạn là một tay chơi quần vợt, chắc hẳn bạn có vài khung hình cũ nằm xung quanh. Tập hợp chúng lại và tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp. Một kỹ thuật viên vợt được chứng nhận có thể kiểm tra chúng để xem liệu có thể giảm chiều dài, trọng lượng và kích thước tay cầm hay không. Nếu vậy, chúng sẽ cần được nối lại cho con bạn.

What are your options? Fortunately, you have many. If you are a tennis player, you probably have some old frames lying around. Gather them up and seek professional advice. A certified racquet technician can test them to see if any can be reduced in length, weight, and grip size. If so, they will need to be restrung for your child. If your child is just starting out, I suggest stringing the frame to half of the manufacturer's recommended tension. For

Nếu con bạn mới bắt đầu tập chơi, tôi khuyên bạn nên xâu dây khung ở mức một nửa độ căng mà nhà sản xuất khuyến nghị. Ví dụ: nếu khung cũ được đánh giá là có độ căng từ 60 đến 70 pound, thì hãy căng nó ở mức 30 hoặc 35 pound. Cây vợt sẽ có lực cần thiết và ít sốc nhất có thể nhưng vẫn dễ dàng đánh bóng.

example, if the old frame is rated to be strung between 60 and 70 pounds, have it strung to 30 or 35 pounds. The racquet will have the necessary power and the least shock possible, yet it will be easy to hit balls with. The best option is to buy a new, good-quality adult frame that is consid- ered very light in weight, preferably longer, and with a foam-pallet grip construction. Again, be sure to seek professional advice. This frame can

Lựa chọn tốt nhất là mua khung dành cho người lớn mới, chất lượng tốt, được coi là có trọng lượng rất nhẹ, tốt nhất là dài hơn và có kết cấu tay cầm bằng pallet xốp. Một lần nữa, hãy chắc chắn tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp. Khung này có thể được cắt giảm xuống chiều dài ngắn hơn, từ 24 đến 26 inch. Bởi vì nó có một pallet (tay cầm) làm bằng xốp nên nó có thể được cắt nhỏ thành kích thước tay cầm nhỏ cho con bạn. Cây vợt sẽ cần phải được căng dây và được trang bị tay cầm chất lượng tốt.

probably be cut down to a shorter length, to 24 to 26 inches. Because it has a foam-construction pallet (handle), it can be shaved down to a small grip size for your child. The racquet will need to be strung and fitted with a good- quality grip. Why does this work? Remembering all that we have learned in this chapter, we know that proper construction of a frame will lend more power with less effort and less twisting on off-center hits.

Tại sao tính năng này lại hoạt động? Ghi nhớ tất cả những gì chúng ta đã học trong chương này, chúng ta biết rằng việc xây dựng khung thích hợp sẽ tạo ra nhiều lực hơn với ít nỗ lực hơn và ít bị xoắn hơn khi đánh lệch tâm. Chúng tôi biết rằng khung dài hơn được tạo ra để có nhiều ánh sáng đầu hơn nhằm bù đắp cho chiều dài tăng thêm, do đó, việc cắt giảm phần này sẽ khiến khung rất nhẹ và dễ điều khiển cho con bạn. Và chúng tôi biết rằng việc lựa chọn dây và độ căng phù hợp là rất quan trọng để chơi thành công.

We know that a longer frame is produced to be more head light to offset the extra length, so cutting 40A this down will make the frame very head light and maneuverable for your child. And we know that proper string selection and tension are crucial for playing success. Your child's introduction to the game of tennis is your responsibility. How you decide to implement that introduction will contribute directly to the success and fun your child has playing one of the true lifetime sports. Adult Market Trends With most items we buy, it seems that lighter, faster, stronger, and bigger are assumed

Việc giới thiệu con bạn chơi quần vợt là trách nhiệm của bạn. Cách bạn quyết định thực hiện phần giới thiệu đó sẽ góp phần trực tiếp vào sự thành công và niềm vui mà con bạn có được khi chơi một trong những môn thể thao thực sự trong đời. Xu hướng thị trường dành cho người lớn Với hầu hết các mặt hàng chúng ta mua, có vẻ như nhẹ hơn, nhanh hơn, mạnh hơn và lớn hơn được cho là tốt hơn. Vợt tennis cũng không ngoại lệ. Thiết bị hiện nay có kết cấu tốt hơn thiết bị của chỉ vài năm trước, nhưng khi nào thì nhiều điện năng hơn là quá nhiều? Khi nào trọng lượng nhẹ hơn ảnh hưởng xấu đến trò chơi của bạn? Hãy nhớ rằng quần vợt đã có từ rất lâu. Một số thay đổi đã được thực hiện về kích thước sân, thông số kỹ thuật của bóng hoặc cách chơi. Nếu kích thước của một sân tennis tăng lên cùng với công nghệ vợt, chúng ta sẽ chơi trận đấu trên một sân bóng đá có lưới ở vạch 50 yard.

to be better. Tennis racquets are no exception. The equipment available today is of better construction than the equipment of just a few years ago, but when is more power too much? When does lighter weight adversely affect your game? Remember that tennis has been around for a long time. Few changes have been made to court dimensions, ball specifica- tions, or the way the game is played. If the size of a tennis court had increased along with racquet technology, we would be playing the game on a football field with a net at the 50-yard-line. Use the knowledge in this chapter to fine-tune your game. Forget what you see your favorite professional tennis players using. They don't choose their racquets by watching you play; neither should you by watching them! I like to use the following example to explain the previous statement. When watching professional car racing, say the Indy 500 or Daytona, we all marvel at the way drivers handle their cars at extreme speed. Not for an instant do we think we could do the same. Nor do we think that the Ford or

Sử dụng kiến thức trong chương này để tinh chỉnh trò chơi của bạn. Hãy quên đi những gì bạn thấy người chơi quần vợt chuyên nghiệp yêu thích của mình đang sử dụng. Họ không chọn vợt bằng cách xem bạn chơi; bạn cũng không nên xem chúng! Tôi muốn sử dụng ví dụ sau để giải thích tuyên bố trước đó. Khi xem các cuộc đua xe chuyên nghiệp, chẳng hạn như Indy 500 hay Daytona, tất cả chúng ta đều ngạc nhiên trước cách các tay đua điều khiển xe của họ ở tốc độ cực cao. Không phải lúc nào chúng ta cũng nghĩ mình có thể làm được điều tương tự. Chúng tôi cũng không nghĩ rằng chiếc Ford hay Chevy mà chúng tôi thấy trên đường đua đã có sẵn tại đại lý địa phương.

Chevy we see on the track is available at the local dealer's lot. Should we not think the same way when buying a tennis racquet? If manufacturers can make racquets that meet the specific needs of your favorite professional player, then be assured that they can make models suited to your needs. Experimentation coupled with proper knowledge is the fastest way to success. By addressing your specific needs, you will have more fun playing tennis, stay healthier, and win more matches. As with anything important to you, seek professional advice. Racquet Customization This is the most complicated and critical section of this chapter. With all we have learned, we should realize that there is not a perfect racquet that will work for everyone. Even

Chúng ta không nên nghĩ như vậy khi mua một cây vợt tennis sao? Nếu các nhà sản xuất có thể tạo ra những cây vợt đáp ứng nhu cầu cụ thể của người chơi chuyên nghiệp yêu thích của bạn thì hãy yên tâm rằng họ có thể tạo ra những mẫu vợt phù hợp với nhu cầu của bạn. Thử nghiệm kết hợp với kiến thức đúng đắn là con đường nhanh nhất dẫn đến thành công. Bằng cách giải quyết các nhu cầu cụ thể của mình, bạn sẽ chơi tennis vui hơn, khỏe mạnh hơn và thắng nhiều trận hơn. Đối với bất cứ điều gì quan trọng đối với bạn, hãy tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp.

if you understand all the information in this chapter, you will probably be unable to buy a new racquet that will be perfect for you. We all have unique equipment needs. These needs could be as simple as being left- Racquets, Strings, and Grips handed and needing the grip wrapped correctly or as complex as needing a specialized grip mold that fits your hand exactly Whatever the case, we could all benefit by fine-tuning our equipment. This is where the factories leave us and the racquet technicians take over. The knowledge needed to apply customization to each player's specific require-

Tùy chỉnh vợt Đây là phần phức tạp và quan trọng nhất của chương này. Với tất cả những gì chúng ta đã học, chúng ta nên nhận ra rằng không có một cây vợt hoàn hảo nào phù hợp với tất cả mọi người. Ngay cả khi bạn hiểu tất cả thông tin trong chương này, bạn có thể sẽ không thể mua được một cây vợt mới hoàn hảo cho mình. Tất cả chúng ta đều có nhu cầu thiết bị riêng biệt. Những nhu cầu này có thể đơn giản như được để lại Vợt, Dây và Cán vợt và cần cán vợt được bọc đúng cách hoặc phức tạp như cần một khuôn cán vợt chuyên dụng vừa vặn với bàn tay của bạn. Dù thế nào đi nữa, tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi bằng cách tinh chỉnh thiết bị của mình.

ments makes the work of the technician an art. These artisans can adjust your racquet, strings, and so on so that the equipment performs optimally and fits your needs perfectly. In this section I will try to give you some knowledge about what happens when a racquet is customized. Why is lead tape added? How do you know where to add it? How much should be added? These are some of the basic questions answered in this section. Let's start with understanding that every tennis racquet has three sweet spots: COP (center of percussion), node (nodal point), and COR (coefficient of restitution). Let's define the sweet spots and their locations more precisely. COP, or center of percussion, is the point on the string bed where the impact of the ball gives your hand the least shock.

Đây là nơi các nhà máy rời bỏ chúng tôi và các kỹ thuật viên vợt tiếp quản. Kiến thức cần thiết để áp dụng tùy chỉnh theo yêu cầu cụ thể của từng người chơi khiến công việc của kỹ thuật viên trở thành một nghệ thuật. Những nghệ nhân này có thể điều chỉnh vợt, dây, v.v. để thiết bị hoạt động tối ưu và phù hợp hoàn hảo với nhu cầu của bạn.

This is also the point where a hit of the ball is described by players as feeling good. COP location will depend on weight distribution. Basically, COP will move toward the location of the greatest mass, or weight, in the frame. If you have a head-heavy racquet, COP will be higher up the string bed. A head-light racquet will have

Trong phần này tôi sẽ cố gắng cung cấp cho bạn một số kiến thức về những gì xảy ra khi một cây vợt được tùy chỉnh. Tại sao băng chì được thêm vào? Làm thế nào để bạn biết nơi để thêm nó? Nên thêm bao nhiêu? Đây là một số câu hỏi cơ bản được trả lời trong phần này. Hãy bắt đầu với việc hiểu rằng mỗi cây vợt tennis đều có ba tâm vợt tối ưu (sweet spot): COP (trung tâm bộ gõ), nút (điểm nút) và COR (hệ số phục hồi). Hãy xác định các tâm vợt tối ưu (sweet spot) ngào và vị trí của chúng một cách chính xác hơn.

COP lower on the string bed. COP will be located approximately 17 to 20 inches from the butt end of a regular 27-inch racquet (depending on weight distribution), close to the middle of the string bed. 2. Node, or nodal point, is where the least amount of vibration occurs when hitting a ball. The actual location will always be slightly lower than COP. When you strike the ball with the node, you will feel as if you didn't hit the ball at all. 3. COR, or coefficient of restitution, is the point on the string bed that when struck delivers the greatest amount of power back to the ball.

. COP, hay tâm bộ gõ, là điểm trên Mặt vợt nơi tác động của quả bóng khiến tay bạn ít bị sốc nhất. Đây cũng là thời điểm mà một cú đánh bóng được các tay vợt mô tả là có cảm giác dễ chịu. Vị trí COP sẽ phụ thuộc vào sự phân bố trọng lượng. Về cơ bản, COP sẽ di chuyển về phía vị trí có khối lượng hoặc trọng lượng lớn nhất trong khung.

Its location is low in the string bed, close to the throat bridge of the frame. COR delivers the greatest power because it is located so close to the center of gravity of the racquet. The laws of physics apply to how an opposing force reacts on the mass and center of gravity of an object.

Nếu bạn có một cây vợt nặng đầu, COP sẽ cao hơn trên Mặt vợt. Một cây vợt nhẹ đầu sẽ có COP thấp hơn trên Mặt vợt. COP sẽ nằm cách đầu vợt 27 inch thông thường khoảng 17 đến 20 inch (tùy thuộc vào sự phân bổ trọng lượng), gần giữa Mặt vợt. 2. Nút, hoặc điểm nút, là nơi xảy ra ít rung động nhất khi đánh bóng. Vị trí thực tế sẽ luôn thấp hơn COP một chút. Khi bạn đánh bóng bằng nút, bạn sẽ có cảm giác như thể bạn chưa hề đánh bóng.

Basically, the ball hits close to the halfway point (middle) of a racquet. Because almost the same amount of opposing force is applied to both halves of the racquet, the least amount of twisting occurs to the frame. Tennis players seldom strike this spot because it is so close to the hand. When a professional player is jammed on a volley, you may see that the player hits the ball much harder than the swing warranted. The player probably hit the ball on or very near COR. As mentioned earlier, the three sweet spots exist in every racquet and will

3. COR, hay hệ số hồi phục, là điểm trên Mặt vợt mà khi đánh sẽ truyền lại lực lớn nhất cho quả bóng. Vị trí của nó thấp ở phần giường dây, sát với cầu họng của khung. COR mang lại sức mạnh lớn nhất vì nó nằm rất gần trọng tâm của vợt. Các định luật vật lý áp dụng cho cách một lực đối nghịch tác dụng lên khối lượng và trọng tâm của một vật thể. Về cơ bản, bóng chạm gần điểm giữa (giữa) của vợt. Bởi vì gần như cùng một lượng lực đối lập tác dụng lên cả hai nửa vợt nên khung vợt ít bị xoắn nhất. Người chơi quần vợt hiếm khi đánh vào vị trí này vì nó rất gần bàn tay. Khi một tay vợt chuyên nghiệp bị kẹt trong một cú vô-lê, bạn có thể thấy rằng tay vợt đó đánh bóng mạnh hơn nhiều so với cú xoay được yêu cầu. Người chơi có thể đánh bóng vào hoặc rất gần COR.

gravitate toward the most mass in the frame. Racquet manufacturers try to cheat the laws of physics by making very light, head-heavy racquets that move COP farther up the string bed where most recreational players hit the ball. Although this works in theory, we have learned (from the example of the carpenter's hammer) that you need a certain amount of mass to get the needed power and control and to absorb the shock and vibration produced from hitting a tennis ball. These head-heavy racquets will be lighter overall, so one would assume that the arm would have less weight to move when swinging. Again, remember how light the carpenter's hammer felt when we held it backward. The mass was the same, but the feel was very different. The farther the weight is from the hand, the greater the weight will feel when we swing the racquet. Many people may already have the correct racquet for their game but need a little fine-tuning to make it even better. The new lightweight racquets may

Như đã đề cập trước đó, ba tâm vợt tối ưu (sweet spot) tồn tại trong mỗi cây vợt và sẽ bị hút về phía khối lượng lớn nhất trong khung. Các nhà sản xuất vợt cố gắng đánh lừa các định luật vật lý bằng cách tạo ra những cây vợt rất nhẹ, nặng về đầu để di chuyển COP xa hơn lên trên Mặt vợt, nơi mà hầu hết người chơi giải trí đều đánh bóng. Mặc dù điều này đúng về mặt lý thuyết, nhưng chúng ta đã học được (từ ví dụ về chiếc búa của thợ mộc) rằng bạn cần một khối lượng nhất định để có được lực và khả năng kiểm soát cần thiết cũng như để hấp thụ chấn động và rung động sinh ra khi đánh một quả bóng tennis.

be the perfect example. The current trend for the average recreational player is to have a very light racquet that is head-heavy and has an oversized head. These racquets have great inertia (swing weight) from being so heavy in the head, but they lack the weight needed in the rest of the racquet to give the desired power. By adding weight in the handle or throat area, the player will perceive only slightly more weight but will gain substantial benefit. Try it! What do you have to lose, except maybe another match to the same person who beat you before you spent money on the latest, greatest, lightest racquet! If you have started to experience arm problems that you never had before, don't say that

Những cây vợt nặng đầu này nhìn chung sẽ nhẹ hơn, vì vậy người ta sẽ cho rằng cánh tay sẽ có ít trọng lượng hơn để di chuyển khi vung vợt. Một lần nữa, hãy nhớ lại cảm giác nhẹ nhàng của chiếc búa thợ mộc khi chúng ta cầm nó về phía sau. Khối lượng giống nhau, nhưng cảm giác rất khác nhau. Trọng lượng càng xa tay, trọng lượng sẽ càng lớn khi chúng ta vung vợt.

it must be that you're getting older. Have your equipment checked. You may need some weight strategically placed in that new racquet. The placement of that weight will be determined by the following: • Where does the racquet feel too light or too heavy to you? • Do you need more power?

Nhiều người có thể đã có cây vợt phù hợp cho trận đấu của mình nhưng cần tinh chỉnh một chút để khiến nó tốt hơn nữa. Những cây vợt nhẹ mới có thể là ví dụ hoàn hảo. Xu hướng hiện nay đối với người chơi giải trí trung bình là có một cây vợt rất nhẹ, nặng về đầu và có đầu quá khổ. Những cây vợt này có quán tính lớn (trọng lượng vung vợt) do đầu vợt quá nặng, nhưng chúng lại thiếu trọng lượng cần thiết ở phần còn lại của cây vợt để mang lại sức mạnh mong muốn. Bằng cách tăng thêm trọng lượng ở vùng tay cầm hoặc cổ họng, người chơi sẽ chỉ cảm nhận được trọng lượng nặng hơn một chút nhưng sẽ thu được lợi ích đáng kể. Hãy thử nó! Bạn sẽ mất gì, ngoại trừ có thể là một trận đấu khác với chính người đã đánh bại bạn trước khi bạn chi tiền cho cây vợt mới nhất, vĩ đại nhất, nhẹ nhất!

More control? Does the frame feel as if it twists when you hit the ball? • Where do you most often strike the ball? (Check the string bed for ball fuzz.) • Do you hit flat or with topspin? • What style of play—baseline, serve and volley, or all-court—do you prefer? • Do you have arm, shoulder, or wrist problems? The preceding questions are just a sample of those that you should be able to answer when seeking to have a racquet customized. Because every racquet is different, the application used may differ. The result, however, should be the same when custom fitting a racquet. If you are going to experiment, start by asking if the racquet you are planning to customize is the correct style for your game. If you feel that it is but want to fine-tune

Nếu bạn bắt đầu gặp phải những vấn đề về cánh tay mà trước đây bạn chưa từng gặp phải, đừng nói rằng chắc chắn là bạn đang già đi. Kiểm tra thiết bị của bạn. Bạn có thể cần một số trọng lượng được đặt một cách chiến lược trong cây vợt mới đó. Vị trí của trọng lượng đó sẽ được xác định như sau: • Bạn cảm thấy vợt quá nhẹ hay quá nặng ở đâu?

it, start by looking at table 14.4, which gives some Racquets, Strings, and Grips Guidelines for Lead Tape Application 1 need My racquet feels Add lead-tape here Test amount Power Power Power

• Bạn có cần thêm năng lượng không? Kiểm soát nhiều hơn? • Khung có cảm giác như bị xoắn khi bạn đánh bóng không? • Bạn thường đánh bóng ở đâu nhất? (Kiểm tra Mặt vợt xem bóng có bị xù không.) • Bạn Cú đánh phẳng hay Xoáy lên? • Phong cách chơi nào — đường biên, giao bóng và vô-lê, hay Người chơi toàn sân — bạn thích hơn? • Bạn có vấn đề về cánh tay, vai hoặc cổ tay không?

Too head-light OK, but too light Too unstable [twisting) At twelve o’clock In the throat area At three and nine o’clock 5-10 grams 10-20 grams 5-10 grams examples about how to gain more power.

Các câu hỏi trước đây chỉ là một ví dụ trong số những câu hỏi mà bạn có thể trả lời khi muốn tùy chỉnh một cây vợt. Bởi vì mỗi cây vợt đều khác nhau nên ứng dụng được sử dụng có thể khác nhau. Tuy nhiên, kết quả sẽ giống nhau khi lắp vợt tùy chỉnh. Nếu bạn định thử nghiệm, hãy bắt đầu bằng cách hỏi xem cây vợt bạn định tùy chỉnh có phù hợp với phong cách chơi của bạn hay không. Nếu bạn cảm thấy đúng như vậy nhưng muốn tinh chỉnh nó, hãy bắt đầu bằng cách xem bảng 14.4, trong đó cung cấp một số Hướng dẫn về vợt, dây và cách cầm vợt cho ứng dụng băng chì 1 cần Cảm giác vợt của tôi Thêm băng chì ở đây Lượng kiểm tra Công suất Quá nhẹ đầu Lúc 12 giờ 5-10 gram Công suất OK, nhưng quá nhẹ Ở vùng cổ họng 10-20 gram Công suất Quá không ổn định [xoắn) Lúc 3 và 9 giờ 5-10 gram ví dụ về cách thực hiện đạt được nhiều quyền lực hơn. Chúng tôi sẽ coi đầu vợt như mặt đồng hồ khi đề xuất vị trí dán băng chì.

We will refer to the racquet head as a clock face when recommending where to apply the lead tape. These are only basic recommendations for you to try. Add lead tape until you feel the weight is too great. Then start removing it until you find the best condition for your needs. 1 highly recommended that you seek professional assistance about customizing your racquet. V Tennis Clubs and Resorts Today we try to convince people to choose tennis over all other recreational choices. Much has changed since the tennis boom of the 1970s. The boom created many tennis enthusiasts and along with it an overbuilding of commercial tennis centers. Ultimately, a fallout occurred. The

Đây chỉ là những gợi ý cơ bản để bạn thử. Thêm băng chì cho đến khi bạn cảm thấy trọng lượng quá lớn. Sau đó bắt đầu loại bỏ nó cho đến khi bạn tìm thấy điều kiện tốt nhất cho nhu cầu của mình. Tôi đặc biệt khuyên bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp về việc tùy chỉnh cây vợt của mình. Câu lạc bộ Quần vợt và Khu nghỉ dưỡng V Ngày nay chúng tôi cố gắng Nhiều điều đã thay đổi kể từ thời kỳ bùng nổ quần vợt những năm 1970. Sự bùng nổ đã tạo ra nhiều người đam mê quần vợt và cùng với đó là việc xây dựng quá mức các trung tâm quần vợt thương mại. Cuối cùng, một bụi phóng xạ đã xảy ra. Các câu lạc bộ vẫn đang hoạt động thành công đều có kế hoạch kinh doanh hợp lý và những người có năng lực đã thích nghi, thuyết phục mọi người chọn quần vợt hơn tất cả các môn giải trí khác trước một thị trường đang thay đổi.

clubs still operating successfully have sound busi- ness plans and competent people who have adapted to a changing market. In the 1970s we had to convince people that spending their discretionary dollars on recreation was worthwhile. Today we have to convince them to choose tennis over all the other recreational choices available. This chapter shows you some of the options available in tennis clubs today. Program Time Options* Tennis clubs have a variety of program options from which you can choose. Clubs divide court time into categories, each targeting a different time and day: Permanent time Leagues and play groups *This section by Steve Contardi, Operating Partner, Club at Harper's

lựa chọn. Vào những năm 1970, chúng tôi đã phải thuyết phục mọi người rằng việc chi tiêu số tiền tùy ý của họ cho việc giải trí là đáng giá. Ngày nay chúng ta phải thuyết phục họ chọn quần vợt thay vì tất cả các lựa chọn giải trí khác hiện có. Chương này cho bạn thấy một số lựa chọn có sẵn trong các câu lạc bộ quần vợt ngày nay. Tùy chọn thời gian của chương trình* Câu lạc bộ quần vợt có nhiều tùy chọn chương trình khác nhau mà bạn có thể chọn. Các câu lạc bộ chia thời gian ra sân thành các loại, mỗi loại nhắm đến một thời gian và ngày khác nhau: • Thời gian cố định • Các giải đấu và nhóm chơi *Phần này của Steve Contardi, Đối tác điều hành, Câu lạc bộ tại Harper's Point, Cincinnati, Ohio.

Point, Cincinnati, Ohio. Teaching programs Tournaments Parties Special events Programming is also broken down to serve various target groups: Daytime women • Men Working women Juniors Permanent Time Permanent-time sales are still the backbone of clubs that offer upfront prepaid sales.

• Chương trình giảng dạy • Giải đấu • Tiệc tùng • Sự kiện đặc biệt Chương trình cũng được chia nhỏ để Giao bóng / Cú giao bóng các nhóm đối tượng khác nhau: • Phụ nữ ban ngày • Đàn ông • Phụ nữ đi làm • Trẻ em Thời gian cố định Bán hàng theo thời gian cố định vẫn là xương sống của các câu lạc bộ cung cấp doanh số trả trước trả trước. Tùy thuộc vào khí hậu và thị trường, thời gian cố định thường được bán cho mùa kéo dài 33 đến 38 tuần, từ giữa tháng 9 đến tháng 4 hoặc giữa tháng 5. Cụ thể, một nhóm ký hợp đồng và trả trước để chơi vào cùng một thời điểm mỗi tuần trong toàn bộ mùa giải trong nhà.

Depending on the climate and market, permanent times are usually sold for a 33- to 38-week season, from mid-September through April or mid-May. Specifically, a group contracts and prepays to play at the same time each week for the entire indoor season. Some clubs offer a discount, usually 10 percent or free balls, for this commitment, but busier clubs feel this is not necessary because the demand on court time provides enough incentive for members to secure a specific time for the season. An active club will sell approximately 20 to 30 percent of its total weekly hours with permanent-time contracts, leaving a large portion unsold and up to the imagination and hustle of the club staff. Leagues and Play Groups

Một số câu lạc bộ đưa ra chiết khấu, thường là 10 phần trăm hoặc bóng miễn phí, cho cam kết này, nhưng các câu lạc bộ bận rộn hơn cảm thấy điều này là không cần thiết vì nhu cầu về thời gian ra sân đã cung cấp đủ động lực để các thành viên đảm bảo một thời gian cụ thể cho mùa giải. Một câu lạc bộ đang hoạt động sẽ bán khoảng 20 đến 30 phần trăm tổng số giờ hàng tuần của mình với các hợp đồng dài hạn, để lại một phần lớn chưa bán được và tùy theo trí tưởng tượng và sự hối hả của nhân viên câu lạc bộ.

Although tendencies vary from club to club, you usually find leagues and play groups programmed to the second most desirable times: 12 noon to 4 p.m. Monday through Friday for the ladies 12 noon to 4 p.m. Saturday for the men and career women Activities should be available for players at all levels. A cardinal rule is to make certain that ability groupings are accurate. Clubs often do this with a

Giải đấu và nhóm chơi Mặc dù xu hướng khác nhau giữa các câu lạc bộ, bạn thường thấy các giải đấu và nhóm chơi được lập trình theo thời gian mong muốn thứ hai: • 12 giờ trưa đến 4 giờ chiều. Thứ Hai đến Thứ Sáu dành cho nữ • 12 giờ trưa đến 4 giờ chiều. Thứ bảy dành cho nam và nữ nghề nghiệp Các hoạt động nên có sẵn cho người chơi ở mọi cấp độ. Nguyên tắc cơ bản là đảm bảo rằng việc phân nhóm khả năng là chính xác. Các câu lạc bộ thường thực hiện việc này bằng hệ thống xếp hạng câu lạc bộ (chúng tôi đề xuất NTRP) để đảm bảo rằng mọi người chơi đều có xếp hạng phù hợp.

club rating system (we suggest the NTRP) to make certain that everyone playing has the proper rating. Leagues and playgroups can be categorized by degree of competition. Specific play activities, target groups, and suggested times include the following: Tennis Clubs and Resorts 1. Interclub Competitive Leagues Highly competitive league play with other clubs Men, women, and mixed All levels Best play times: women—2 to 4 p.m. Monday through Thursday; men and career women—Saturday afternoon and Sunday after- noon; mixed doubles—Friday evening

Các giải đấu và nhóm chơi có thể được phân loại theo mức độ cạnh tranh. Các hoạt động thi đấu cụ thể, các nhóm mục tiêu và thời gian được đề xuất bao gồm: Câu lạc bộ quần vợt và khu nghỉ dưỡng 1. Giải đấu cạnh tranh giữa các câu lạc bộ • Thi đấu theo giải đấu có tính cạnh tranh cao với các câu lạc bộ khác • Nam, nữ và hỗn hợp • Mọi cấp độ • Thời gian chơi tốt nhất: nữ — 2 đến 4 giờ chiều. Thứ Hai đến Thứ Năm; nam và nữ chuyên nghiệp - chiều thứ bảy và chiều chủ nhật; đôi nam nữ — tối thứ sáu • Lịch trình: Tham gia tất cả các câu lạc bộ có thể có trong khu vực của bạn; Lịch thi đấu 12 đến 14 tuần với vòng play-off 2.

Schedule: Involve all possible clubs in your area; 12- to 14-week schedules with play-offs 2. Interclub Recreational Leagues League play within the club Competitive Men, women, and mixed All levels Best time plays: women—12 noon to 2 p.m. Monday through Friday; men—Saturday afternoon; career women and mixed doubles—Sunday evening Schedule: six teams, two 12-week sessions 3. Round-Robin Leagues Weekly league play directed at those not able to find their own game, new members

Giải đấu giải trí liên câu lạc bộ • Giải đấu trong câu lạc bộ • Thi đấu • Nam, nữ và hỗn hợp • Tất cả các cấp độ • Thời gian thi đấu tốt nhất: nữ — 12 giờ trưa đến 2 giờ chiều. Thứ Hai đến Thứ Sáu; đàn ông - chiều thứ bảy; sự nghiệp nữ và đôi nam nữ — Tối Chủ nhật • Lịch thi đấu: sáu đội, hai buổi kéo dài 12 tuần 3. Giải đấu vòng tròn • Giải đấu hàng tuần hướng đến những người không thể tìm được trận đấu của riêng mình, thành viên mới • Cạnh tranh xã hội • Đôi nam nữ và đôi nam nữ • Tất cả các cấp độ • Thời gian tốt nhất để lên lịch: nữ — 8:30 sáng.

Socially competitive • Women's and men's mixed doubles All levels Best times to schedule: women—8:30 a.m. to 10 a.m. Mondav through Friday, 11 a.m. to 1 p.m. Monday through Friday, 9 p.m. to 10:30 P.M. Monday through Thursday; men—9 p.m. to 10:30 p.m. Monday through Thursday; career women—9 p.m. to 10:30 p.m. Monday through Thursday; juniors—5 p.m. to 8 p.m. Saturday Schedule: 8-week intervals 4.

đến 10 giờ sáng Thứ Hai đến Thứ Sáu, 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều. Thứ Hai đến Thứ Sáu, 9 giờ tối. đến 10:30 tối Thứ Hai đến Thứ Năm; đàn ông - 9 giờ tối đến 10:30 tối Thứ Hai đến Thứ Năm; phụ nữ sự nghiệp - 9 giờ tối. đến 10:30 tối Thứ Hai đến Thứ Năm; đàn em - 5 giờ chiều đến 8 giờ tối Thứ Bảy • Lịch trình: cách nhau 8 tuần 4. Đêm Stag Night dành cho Nam hoặc Đêm dành cho Nữ • Thi đấu đôi có tổ chức • Cạnh tranh xã hội • Nam (hoặc nữ) • Xác định cẩn thận các khả năng (đề nghị chỉ chồng chéo hai cấp độ) • Thời gian tốt nhất để lên lịch: một buổi tối chậm rãi trong tuần, 8 giờ tối. đến 10:30 tối

Men's Stag Night or Ladies Night Organized doubles play Socially competitive • Men (or women) Carefully define abilities (suggest overlapping only two levels) Best time to schedule: a slow weekday evening, 8 p.m. to 10:30 p.m. Schedule: all year, weekly registration 5. Team Tennis Doubles play based on team format Competitive Adults or juniors Suggest two levels of ability, intermediate and advanced Format: adults—Sunday evenings; juniors—Sunday afternoons Best time to play: adults every other week; juniors weekly Teaching Program

• Lịch thi đấu: cả năm, đăng ký hàng tuần 5. Quần vợt đồng đội • Thi đấu đôi theo thể thức đồng đội • Thi đấu • Người lớn hoặc trẻ em • Đề xuất hai cấp độ khả năng, trung cấp và cao cấp • Thể thức: người lớn — tối Chủ nhật; học sinh lớp dưới — chiều Chủ nhật • Thời gian vui chơi tốt nhất: người lớn cách tuần; Chương trình giảng dạy hàng tuần dành cho thiếu niên Mặc dù không có yếu tố hay chương trình nào quan trọng hơn yếu tố hay chương trình nào, nhưng chương trình giảng dạy chắc chắn là yếu tố dễ thấy nhất. Điều cần thiết là đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp của câu lạc bộ phải được đào tạo bài bản ở mọi khâu giảng dạy, tổ chức và giao tiếp.

Although no single element or program is more important than another, the teaching program is certainly the most visible. It is essential that the profes- sional staff of the club be well trained in every phase of teaching, organizing, and communicating. The role of the teaching program changes somewhat throughout the life cycle of a club. Several basic functions are constant: Create new members Sell court time Serve the membership Serve the management Typical instructional offerings include the following: Private lessons Instructional clinics Drill clinics • Team practices Junior excellence program

Vai trò của chương trình giảng dạy thay đổi phần nào trong suốt vòng đời của câu lạc bộ. Một số chức năng cơ bản không đổi: • Tạo thành viên mới • Bán thời gian của sân đấu • Giao bóng thành viên • Giao bóng quản lý Các giao bóng giảng dạy điển hình bao gồm: • Bài học riêng • Phòng khám giảng dạy • Phòng tập huấn • Thực hành nhóm • Chương trình xuất sắc dành cho trẻ em Giải đấu Giải đấu đóng một vai trò không thể thiếu trong chương trình câu lạc bộ. Thông thường, từ giải đấu ám chỉ một cuộc cạnh tranh chỉ dành cho những người chơi giỏi nhất. Hãy chắc chắn rằng câu lạc bộ của bạn lên lịch cho các giải đấu dành cho người lớn và trẻ em ở mọi cấp độ.

Tournaments Tournaments play an integral role in club programming. Too often, the word tournament implies a competition for only the best players. Make certain that your club schedules adult and junior tournaments at all levels. Adult tournaments can be divided into three levels of competition: Club tournaments Area NTRP tournaments Sanctioned tournaments Tennis Clubs and Resorts Colony Beach and Tennis Resort* All in the Family What does it take to become the no. 1 tennis resort in the United States? At the Colony Beach and Tennis Resort, ideally situated on 18 tropical gulf-

Các giải đấu dành cho người lớn có thể được chia thành ba cấp độ thi đấu: • Giải đấu câu lạc bộ • Giải đấu NTRP khu vực • Giải đấu được phê duyệt Câu lạc bộ quần vợt và khu nghỉ dưỡng Colony Beach và Khu nghỉ dưỡng quần vợt* Tất cả trong gia đình Cần những gì để trở thành số 1. Khu nghỉ dưỡng quần vợt số 1 ở Mỹ? Tại Colony Beach and Tennis Resort, tọa lạc lý tưởng trên 18 mẫu đất nhiệt đới ven vịnh trên Longboat Key xinh đẹp, câu trả lời nằm ở từ gia đình.

front acres on beautiful Longboat Key, the answer lies in the word family. “This has been our family’s life and business for 30 years,” said Colony president Katie Klauber Moulton. “Our family and staff work to create every day a home away from home for our guests—a casual, secluded resort which people look forward to coming back to year after year.” Whether it’s the tennis, the magnificent beach and warm waters of the Gulf of Mexico, the exceptional all-suite accommodations, or the other amenities that the Colony offers, it’s easy to understand why Tennis Magazine has rated the Colony the nation’s no. tennis resort for four consecutive years. Tennis Anyone? The Colony’s owner. Dr.

"Đây là cuộc sống và công việc kinh doanh của gia đình chúng tôi trong 30 năm," chủ tịch Thuộc địa Katie Klauber Moulton cho biết. "Gia đình và nhân viên của chúng tôi làm việc để tạo ra mỗi ngày một ngôi nhà xa nhà cho khách của chúng tôi - một khu nghỉ dưỡng bình dị, tách biệt mà mọi người mong muốn quay trở lại hàng năm." Cho dù đó là quần vợt, bãi biển tráng lệ và làn nước ấm áp của Vịnh Mexico, chỗ ở toàn phòng suite đặc biệt hay các tiện nghi khác mà Colony cung cấp, thật dễ hiểu tại sao Tạp chí Tennis lại xếp hạng Colony là số 1 trên toàn quốc.

Murray “Murf” Klauber, moved to Longboat Key from Buffalo, New York, in 1969. The reason? “Are you kidding?” he says. “This place is paradise. You won’t find another setting as beautiful as this one.”

khu nghỉ dưỡng quần vợt trong bốn năm liên tiếp. Quần vợt Có ai không? Chủ sở hữu của Colony. Tiến sĩ Murray "Murf" Klauber, chuyển đến Longboat Key từ Buffalo, New York vào năm 1969. Lý do? "Bạn đang đùa à?" anh ấy nói. "Nơi này là thiên đường. Bạn sẽ không tìm được khung cảnh nào đẹp như nơi này." Khi Murf thu dọn gia đình và chuyển đến Sarasota, anh mang theo tình yêu quần vợt và tầm nhìn về khu nghỉ dưỡng mà anh muốn tạo ra. “Có một sân đấu khi chúng tôi đến,” anh nhớ lại.

When Murf packed up his family and moved to Sarasota, he took with him a love for tennis and a vision for the resort he wanted to create. “There was one court when we arrived,” he remembers. “It wasn’t much, but it was a start. In 1 970, shortly after his arrival, Murf added five courts and hired his first tennis pro.

"Không nhiều, nhưng đó là sự khởi đầu." Năm 1970, ngay sau khi đến đây, Murf đã xây thêm năm sân và thuê vận động viên quần vợt chuyên nghiệp đầu tiên của mình. Gen Nolan. Niềm đam mê trò chơi của Murf đã dẫn dắt và vẫn dẫn dắt mọi quyết định. "Tôi biết nếu làm đúng, chúng tôi có thể tạo ra một điểm đến độc đáo cho giới trẻ và các gia đình trẻ. Mọi quyết định của tôi đều xoay quanh câu hỏi 'Ai sẽ đến?'' Một trong những quyết định ban đầu đó vẫn là dấu ấn của chương trình quần vợt Colony. Murf nói: "Với thông báo trước bốn giờ, chúng tôi sẽ đảm bảo cho bạn một trận đấu quần vợt tại Colony - trận đấu mà bạn chọn. Và nếu chúng tôi không thể ghép bạn với một tay vợt tương đương, một trong những chuyên gia của Colony sẽ chơi với bạn miễn phí." "Chúng tôi gọi đó là hệ thống mai mối của mình và đây là hệ thống đầu tiên trong số các khu nghỉ dưỡng quần vợt. Ngoài ra, chúng tôi chưa bao giờ tính phí thời gian ra sân. Điều đó hoàn toàn trái với chính sách của chúng tôi." Bollettieri tại Thuộc địa Thời điểm Nick Bollettieri đến Thuộc địa vào năm 1976 là một tình cờ.

Gene Nolan. Murf’s passion for the game guided, and still guides, every decision. “I knew if we did this right we could create a unique destination for young people and young families. Every decision I made came back to the question, ‘Who’s going to come?”’ One of those early decisions remains a hallmark of the Colony tennis program. “With four hours’ notice, we will guarantee you a game of tennis at the Colony—the game of your choice. And, if we can’t match you with a comparable player, one of the Colony’s pros will play with you at no charge,” said Murf. “We call it our match-making system, and it was a first among tennis resorts.Also,we have never charged for court time. That’s completely against our policy.” Bollettieri at the Colony The timing of Nick Bollettieri’s arrival at the Colony in 1 976 was fortuitous. Klauber was looking for someone new to head up his tennis program. *This section by the staff of the Colony Beach and Tennis Resort. Longboat Key. Florida. Colony Beach and Tennis Resort [continued] “The publisher of Tennis Magazine me and said that he knew I was going to interview Nick Bollettieri and that I should definitely not put Nick on the payroll. A tennis writer for the C/?/ca5rorr//7ry/?e simply said, ‘Don’t hire

Klauber đang tìm kiếm người mới để dẫn dắt chương trình quần vợt của mình. *Phần này do nhân viên của Colony Beach và Tennis Resort thực hiện. Chìa khóa thuyền dài. Florida. Colony Beach and Tennis Resort [tiếp tục] "Nhà xuất bản của tạp chí Tennis Magazine cho tôi biết rằng ông ấy biết tôi sắp phỏng vấn Nick Bollettieri và tôi chắc chắn không nên đưa Nick vào bảng lương. Một nhà văn quần vợt cho tờ C/?/ca5rorr//7ry/?e chỉ nói: 'Đừng thuê anh ta.' Sau đó, Isatin văn phòng của tôi làm việc với Nick trong một tiếng rưỡi, biết rằng anh ta sẽ là người phù hợp hoàn hảo với tôi và thuê anh ta ngay lập tức," Murf nói.

him.’Then Isatin myofficewith Nick foroneand a half hours, knewhewould be my perfect match, and hired him on the spot,” said Murf. “I never regretted it.” What qualities did Nick Bollettieri bring to the Colony? “He had tremen- dous enthusiasm, incredible charisma, impressive knowledge of and com- mitment to the game, and a staff that could immediately fulfill the needs of

"Tôi chưa bao giờ hối hận về điều đó." Nick Bollettieri đã mang đến những phẩm chất gì cho Thuộc địa? Murf nói: “Anh ấy có sự nhiệt tình to lớn, sức lôi cuốn đáng kinh ngạc, kiến thức ấn tượng và sự cam kết với trò chơi cũng như một đội ngũ nhân viên có thể đáp ứng ngay lập tức nhu cầu của khách hàng”. "Và giống như tôi, anh ấy không bao giờ thích về đích thứ hai." Những ngày của Nick ở Colony tràn ngập những bài học và phòng khám dành cho khách.

our guests,” said Murf. “And like me, he never liked to finish second.” Nick’s days at the Colony were filled with lessons and clinics for guests. In addition, he started a tennis camp for juniors. In just his third year, he had 30 to 40 youngsters taking part in the program. Among the early students were Jimmy Arias, Carling Bassett, Ril Baxter, Pam Casale, and many more. Though the academy soon outgrew the Colony, the relationship between

Ngoài ra, anh ấy còn bắt đầu tổ chức trại quần vợt cho đàn em. Chỉ trong năm thứ ba, anh đã có 30 đến 40 bạn trẻ tham gia chương trình. Trong số những học viên đầu tiên có Jimmy Arias, Carling Bassett, Ril Baxter, Pam Casale, và nhiều người khác. Mặc dù học viện sớm phát triển hơn Thuộc địa, mối quan hệ giữa Klaubers và Bollettieri vẫn bền chặt.

the Klaubers and Bollettieri remains strong. Indeed, today Bollettieri is a tennis consultant to the Colony and helps stage exhibitions and other special events, bringing an incredible array of tennis talent to the Colony, including Bobby Riggs, Billy Jean King, Chris

Thật vậy, ngày nay Bollettieri là nhà tư vấn quần vợt cho Thuộc địa và giúp tổ chức các cuộc triển lãm cũng như các sự kiện đặc biệt khác, mang đến một loạt tài năng quần vợt đáng kinh ngạc cho Thuộc địa, bao gồm Bobby Riggs, Billy Jean King, Chris Evert, Martina Navratilova, Hie Nastase, Bjorn Borg và Boris Becker. Đó là trên sân đấu của Thuộc địa.

Evert, Martina Navratilova, Hie Nastase, Bjorn Borg, and Boris Becker. It was on the Colony’s court no. 1 that Monica Seles played her first match after being stabbed in Germany. There is a lot of tennis history on the Colony courts. Courtside Tennis atthe Colony is complimentary on all of the resort’s 21 championship courts, including

1 rằng Monica Seles chơi trận đầu tiên sau khi bị đâm ở Đức. Có rất nhiều lịch sử quần vợt trên sân Colony. Courtside Tennis atthe Colony được cung cấp miễn phí trên tất cả 21 sân vô địch của khu nghỉ dưỡng, bao gồm cả sân Hydro mềm. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người chơi thi đấu, Colony đều cung cấp chương trình quần vợt phù hợp với khả năng của bạn. Quần vợt tại Colony diễn ra bình thường hoặc mạnh mẽ như bạn muốn. Một đội gồm 10 chuyên gia giảng dạy được chứng nhận sẽ giúp việc hướng dẫn vừa có ý nghĩa vừa thú vị trong các bài học riêng, phòng khám Nhịp điệu trận đấu nhanh và các chương trình đào tạo dành cho học sinh cuối cấp. The Colony cung cấp chương trình trò chơi nhỏ miễn phí dành cho trẻ em dưới sáu tuổi, giúp chúng làm quen với quần vợt một cách thú vị.

soft Hydro courts. Whether you are a beginner or tournament player, the Colony offers a tennis program that matches your ability. Tennis at the Colony is as casual or high-powered as you want it to be. A team of 10 certified teaching professionals makes instruction both meaningful and enjoyable in private lessons, fast-paced clinics, and train- ing programs for juniors. The Colony offers a complimentary tiny tots program for children under six, introducing them to tennis in an enjoyable fashion. Clinics and lessons offered at the Colony include private and semiprivate lessons seven days a week from 8:00 a.m. to 6:00 p.m.; personalized clinics;

Các phòng khám và bài học được cung cấp tại Thuộc địa bao gồm các bài học riêng tư và bán riêng bảy ngày một tuần từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều; phòng khám cá nhân; phòng khám dành cho người mới bắt đầu dành cho người lớn tập trung vào các vấn đề cơ bản về trò chơi bao gồm kỹ thuật nắm bắt, cách thực hiện cú đánh, quy tắc, chiến lược và nghi thức trên sân; phòng khám chuyên khoa và chiến lược; phòng khám thạc sĩ và thiếu niên; và Phân tích video.

adult beginner clinics focusing on game basics including gripping tech- niques, stroke production, rules, strategies, and court etiquette; specialty and strategy clinics; junior masters and junior grand masters clinics; and video analysis. The Colony offers many value packages as well as a variety of superb junior tennis programs to encourage the game’s continued growth. These Tennis Clubs and Resorts junior programs also offer the opportunity for families to build relationships while they vacation at the Colony.

The Colony cung cấp nhiều gói giá trị cũng như nhiều chương trình quần vợt tuyệt vời dành cho lứa tuổi thiếu niên để khuyến khích trò chơi tiếp tục phát triển. Các chương trình dành cho trẻ em của Câu lạc bộ Quần vợt và Khu nghỉ dưỡng này cũng mang đến cơ hội cho các gia đình xây dựng mối quan hệ khi họ đi nghỉ tại Colony. Khu nghỉ dưỡng "Khu nghỉ dưỡng dành cho quần vợt - một khu nghỉ dưỡng thực sự cao cấp - không chỉ có quần vợt," Katie nói.

The Resort “A tennis resort-a truly superior resort-is more than just tennis,” said Katie. “It starts with tennis, with the quality of the pros, and the teaching, but there is much, much more. “In 1972 we made the decision to convert to an all-suite condominium resort, and I went out and personally sold every unit,” said Murf. “We knew we didn’t want it to be just another ‘brass and glass’ hotel.

"Nó bắt đầu với quần vợt, với chất lượng của các vận động viên chuyên nghiệp và khả năng giảng dạy, nhưng còn nhiều hơn thế nữa." Murf nói: "Năm 1972, chúng tôi quyết định chuyển đổi thành một khu nghỉ dưỡng chung cư toàn phòng suite, và tôi đã đi ra ngoài và đích thân bán từng căn. Chúng tôi biết rằng chúng tôi không muốn nó chỉ là một khách sạn 'đồng thau và kính' khác. Những gì chúng tôi đang tạo ra là một ngôi làng nhỏ — một ngôi nhà xa nhà." Murf nói. Quyết định chuyển đổi Colony phần lớn xuất phát từ Sự tập trung vào gia đình của khu nghỉ dưỡng. "Khi bạn đi du lịch cùng gia đình, bạn cần có thêm phòng," Murf nói. Chúng tôi muốn bạn cảm thấy như đang ở nhà. Không có lý do gì cha mẹ và con cái không thể có không gian riêng.

What we were creating was a small village—a home away from home.” The decision to transform the Colony stemmed largely from the family focus of the resort. “When you travel as a family, you need extra room,” said Murf. We want you to feel you’re at home. There is no reason why parents and kids can’t each have their own space. It’s more fun for everybody.” Executives, couples, honeymooners, and families with children all find accommodations to suit their needs. Guests choose from 232 spacious villa suites. All feature comfortable contemporary furnishings, a living room,

Mọi người sẽ vui hơn." Các giám đốc điều hành, các cặp vợ chồng, những người đi hưởng tuần trăng mật và các gia đình có trẻ em đều tìm được chỗ ở phù hợp với nhu cầu của mình. Du khách có thể lựa chọn trong số 232 dãy biệt thự rộng rãi. Tất cả đều có đồ nội thất hiện đại tiện nghi, phòng khách, khu vực ăn uống, ban công và có tới 3 phòng ngủ. Ngoài ra còn có tiêu chuẩn là nhà bếp đầy đủ tiện nghi và phòng tắm chính lát đá cẩm thạch với vòi sen xông hơi và bồn tạo sóng.

dining area, balcony, and as many as three bedrooms. Also standard are full kitchens and marble master baths with steam showers and whirlpool baths. “The Colony guests usually have one of two priorities,” said Katie. “Tennis and the amenities orthe beach and the amenities. Fortunately, we can offer both.” When it comes to beaches, the Colony is unsurpassed, with 10 miles of sugary, powder-white sand, a balmy climate year-round, and the crystal-

"Những vị khách của Colony thường có một trong hai ưu tiên," Katie nói. "Quần vợt và các tiện nghi hoặc bãi biển và các tiện nghi. May mắn thay, chúng tôi có thể cung cấp cả hai." Khi nói đến các bãi biển, Colony là vượt trội, với 10 dặm cát trắng như bột, khí hậu ôn hòa quanh năm và làn nước trong xanh như pha lê, ấm áp của Vịnh Mexico.

clear, warm turquoise waters of the Gulf of Mexico. If golf is your game, the Colony has memberships at eight of Sarasota’s premier courses and can arrange a tee time at the course of your choice. You can’t separate one part of the Colony’s experience from the rest,” said Katie. “It’s a package-from the fabulous food, to the extraordinary fitness programs, to the world-class tennis, to the well-stocked shops, the naturally beautiful environment— it’s a total experience and our attention to each of those details has made us no. 1 for four consecutive years.” Amenities One resort amenity that has been a key to the Colony’s success is the Colony Restaurant and its offshoots, the Bistro at the Colony, the Patio, the Monkey Room, and Tastebuds.

Nếu chơi gôn là trò chơi của bạn, Colony có tư cách thành viên tại tám sân hàng đầu của Sarasota và có thể sắp xếp thời gian phát bóng theo lựa chọn của bạn. Katie nói: "Bạn không thể tách rời một phần trải nghiệm của Colony khỏi phần còn lại. Đó là một gói trọn gói - từ đồ ăn tuyệt vời, đến các chương trình thể dục đặc biệt, đến quần vợt đẳng cấp thế giới, đến các cửa hàng đầy ắp đồ, môi trường đẹp tự nhiên — đó là một trải nghiệm tổng thể và sự chú ý của chúng tôi đến từng chi tiết đó đã khiến chúng tôi không thể thành công.

“The Colony Restaurant is one of Sarasota’s highly acclaimed fine dining establishments, having won the coveted Golden Spoon Award for five consecutive years as one of Florida’s top 20 restau- rants, said Katie. The Colony has also won the DiRoNa Award, is a member of the Restaurant News Dining Flail of Fame, and has won the Grand Award from Wine Spectator every (continued] A16 Colony Beach and Tennis Resort [continued] Guests may also enjoy the Colony Bistro for more casual beachside dining orthe Patio for lunch and cocktails outdoors. In addition, the resort’s

1 trong bốn năm liên tiếp." Tiện nghi Một tiện nghi nghỉ dưỡng đóng vai trò then chốt cho sự thành công của Colony là Nhà hàng Colony và các chi nhánh của nó, Bistro at the Colony, Patio, the Monkey Room và Tastebuds. "Nhà hàng Colony là một trong những cơ sở ăn uống cao cấp được đánh giá cao ở Sarasota, đã giành được Giải thưởng Chiếc thìa Vàng đáng thèm muốn trong 5 năm liên tiếp với tư cách là một trong 20 nhà hàng hàng đầu của Florida, Katie cho biết. The Colony cũng đã giành được Giải thưởng DiRoNa, là thành viên của Restaurant News Dining Flail of Fame và đã giành được Giải thưởng lớn từ Người thưởng thức rượu vang mỗi (tiếp theo) Colony Beach và Tennis Resort [tiếp theo] Du khách cũng có thể thưởng thức Colony Bistro để dùng bữa bình dân bên bờ biển hoặc Patio cho bữa trưa và cocktail ngoài trời. một chuyến dã ngoại thú vị trên bãi biển.

gourmet market, Tastebuds, offers a tantalizing selection of gourmet take- out foods that guests can enjoy in the privacy of their suites or as a delectable picnic on the beach. Another resort amenity is the Colony sports shop. “We have always offered state-of-the-art tennis equipment,” says Murf. “We were one of the first pro shops in the country to carry the oversized lightweight racquet and have always been on the sport’s cutting edge.” Although tennis is the game of choice at the Colony, the resort has an overall focus on fitness. Since 1 972 the Colony has offered massage, steam, and whirlpool in its spa-making it one of the first resorts in the country to offer such amenities. “Murf has always been into wellness,” said Katie. “Our program at the Colony is very life-enhancing and is geared to helping people accomplish their own individual fitness goals. We offer complimentary state-of-the-art exercise equipment and have two to three staff members in the fitness center at

Một tiện ích khác của khu nghỉ dưỡng là cửa hàng thể thao Colony. Murf nói: “Chúng tôi luôn cung cấp các thiết bị tennis hiện đại. "Chúng tôi là một trong những cửa hàng chuyên nghiệp đầu tiên trong nước cung cấp cây vợt siêu nhẹ và luôn đi đầu trong môn thể thao này." Mặc dù quần vợt là trò chơi được lựa chọn tại Colony nhưng khu nghỉ dưỡng lại tập trung tổng thể vào thể lực. Kể từ năm 1972, Thuộc địa đã cung cấp giao bóng mát-xa, xông hơi và tạo sóng trong spa của mình, khiến nơi đây trở thành một trong những khu nghỉ dưỡng đầu tiên trong cả nước cung cấp những tiện nghi như vậy.

all times to assist people. We offer a variety of fitness classes, including aerobics, modern yoga, step, cardio kickboxing, and body sculpt- ing and will work with our guests to help them develop a lifelong healthy approach they can enjoy here and then take home with them.” Being a family, the Colony also puts great emphasis on their Kidding Around programs, designed specifically for kids. “We have always felt that a family vacation is only successful if every member of the family has fun, said Murf. “By placing our focus on the children as well as parents, we can make that happen.” The Colony currently has six full-time staff members to oversee children’s programs. “All of our children’s supervisors are CPR, water-safety, and first- aid trained. A lot of resorts charge up to $25 per half day; with availability dependent on having a minimum number of kids,” said resort manager

"Murf luôn có sức khỏe tốt," Katie nói. "Chương trình của chúng tôi tại Colony rất nâng cao chất lượng cuộc sống và hướng đến việc giúp mọi người hoàn thành các mục tiêu thể dục cá nhân của riêng họ. Chúng tôi cung cấp miễn phí các thiết bị tập thể dục hiện đại và có từ 2 đến 3 nhân viên tại trung tâm thể hình để hỗ trợ mọi người. Chúng tôi cung cấp nhiều lớp thể dục khác nhau, bao gồm thể dục nhịp điệu, yoga hiện đại, bước đi, tập cardio kickboxing và điêu khắc cơ thể và sẽ làm việc với khách của chúng tôi để giúp họ phát triển một phương pháp lành mạnh suốt đời mà họ có thể tận hưởng tại đây và sau đó mang về nhà." Là một gia đình, Colony cũng rất chú trọng đến các chương trình Đùa giỡn, được thiết kế dành riêng cho trẻ em. Murf nói: "Chúng tôi luôn cảm thấy rằng kỳ nghỉ gia đình chỉ thành công nếu mọi thành viên trong gia đình đều vui vẻ. Bằng cách tập trung vào trẻ em cũng như cha mẹ, chúng tôi có thể biến điều đó thành hiện thực". Colony hiện có sáu nhân viên toàn thời gian để giám sát các chương trình dành cho trẻ em. "Tất cả những người giám sát trẻ em của chúng tôi đều được đào tạo về hô hấp nhân tạo, an toàn dưới nước và sơ cứu. Rất nhiều khu nghỉ dưỡng tính phí lên tới 25 USD mỗi nửa ngày; với tình trạng sẵn có phụ thuộc vào việc có số lượng trẻ em tối thiểu," quản lý khu nghỉ dưỡng Jeremy Barker cho biết. "Không phải ở Colony. Bọn trẻ là những vị khách miễn phí của chúng tôi và, cũng giống như các bậc cha mẹ, xứng đáng nhận được những nỗ lực tốt nhất của chúng tôi." Trò chơi, Bộ và Trận đấu Vậy cuối cùng, điều gì khiến Thuộc địa trở nên khác biệt? Tại sao Tạp chí Quần vợt lại thường xuyên vinh danh Thuộc địa như vậy thì quốc gia này không có.

Jeremy Barker. “Not at the Colony. The children are our complimentary guests and, just like the parents, deserve our best efforts.” Game, Set, and Match So, ultimately, what is it that sets the Colony apart? Why has Tennis Magazine so often honored the Colony as this nation’s no. 1 tennis resort? Many would say

1 khu nghỉ dưỡng quần vợt? Nhiều người sẽ nói nó quay trở lại với Murf Klauber. Katie nói: “Anh ấy có thể cực kỳ khắt khe. "Anh ấy không khoan nhượng về chất lượng và về khách hàng của chúng tôi." Murf nói thêm: "Tôi luôn cảm thấy mọi người nên trải nghiệm khoang hạng nhất. Katie nói: "Tôi nghĩ điều đó tóm lại là do chúng tôi vẫn là một doanh nghiệp do gia đình điều hành và gia đình chúng tôi đặt cả trái tim và tâm hồn vào khu nghỉ dưỡng này. Và khi nói đến gia đình, tôi không chỉ muốn nói đến gia đình vật chất của chúng tôi.

it goes back to Murf Klauber. “He can be extremely demanding,” said Katie. “He’s uncompromising about quality and about our guests. Murf added, “I’ve always felt everyone should experience first class. It doesn’t cost that much more, but it’s much more enjoyable.” “I think it boils down to our still being a family-run business, and our family puts its heart and soul into this resort,” said Katie. “And by family

Ý tôi cũng là các thành viên trong đội ngũ nhân viên của chúng tôi. Các Câu lạc bộ Quần vợt và Khu nghỉ dưỡng đã dồn sức lực từ năm này qua năm khác để biến Colony trở thành khu nghỉ dưỡng tốt nhất trong nước" "Chất lượng, sen/băng và mối quan hệ giá cả-giá trị là nền tảng cho sự thành công của Colony," Katie nói. "Chúng tôi luôn muốn mang đến cho mọi người những gì họ muốn và hơn thế nữa. Chúng tôi đang kinh doanh để mang lại những kỷ niệm đặc biệt cho khách hàng của mình." Lý do Colony là không.

I don’t just mean our physical family. I also mean the members of our staff. Tennis Clubs and Resorts who pour their energies year after year into making the Colony the finest resort in the country” “Quality, sen/ice, and the price-value relationship are the cornerstones of the Colony’s success,” said Katie. “We always want to give people what they want and more. We are in the business of providing extraordinary memories for our guests.”

là chúng tôi chưa bao giờ quên sự thật rằng tất cả chỉ nhằm mục đích giải trí," Murf nói. "Đây không phải là một trại quần vợt kiểu trung sĩ diễn tập. Chúng tôi không ở đây để tạo ra những tay vợt mang hình ảnh Thuộc địa. Nếu bạn đến và có một kỳ nghỉ tuyệt vời nhất mà bạn từng có, thì chúng tôi đã hoàn thành công việc của mình." Các giải đấu cấp cơ sở có thể được chia thành hai cấp độ thi đấu: • Giải đấu cấp cơ sở bị xử phạt • Giải đấu cấp câu lạc bộ cấp cơ sở Tiệc quần vợt Trong lịch sử, tối thứ sáu và thứ bảy là thời điểm vàng để tổ chức các bữa tiệc tại một câu lạc bộ.

The reason the Colony is no. is that we’ve never lost sight of the fact that this is all about having fun,” said Murf. “This isn’t a drill-sergeant type of tennis camp. We’re not here to create players in the Colony image. If you come and have the best vacation you’ve ever had, we’ve done our job.” Junior tournaments can be divided into two levels of competition: Sanctioned junior tournaments Club junior tournaments Tennis Parties Historically, Friday and Saturday nights are the prime times to schedule

Nhiều câu lạc bộ tổ chức các bữa tiệc đôi nam nữ theo lịch trình thường xuyên của câu lạc bộ. Bằng cách kết hợp việc chơi có tổ chức, luân chuyển, nghỉ giải lao, chơi cởi mở và trò chuyện, buổi tối có thể mang lại mọi thứ mà người chơi nghiệp dư mong muốn. Các câu lạc bộ cũng có thể nhắm tới nhóm người độc thân. Các bữa tiệc ''Đôi cho người độc thân" có thể là hoạt động thành công. Sự kiện đặc biệt Hãy tìm kiếm sự sẵn có của các sự kiện đặc biệt khi chọn câu lạc bộ. Một sự kiện đặc biệt sáng tạo, được lên kế hoạch tốt sẽ gây hứng thú cho toàn thể thành viên và thúc đẩy sự phát triển của môn quần vợt.

parties at a club. Many clubs host regularly scheduled club mixed-doubles parties. By combining organized play, rotation, breaks for refreshments, open play, and conversation, the evening can offer everything the club player wants. Clubs may also target the singles group. ''Doubles for Singles" parties can be successful activities. Special Events Look for the availability of special events when choosing a club. A creative, well-planned special event will cause excitement throughout the member- ship and promote the growth of tennis.

Các sự kiện đặc biệt có thể có nhiều hình thức. Chúng có thể được sử dụng làm hoạt động gây quỹ từ thiện. Pro-am luôn vui vẻ và thu hút người chơi cũng như khán giả. Sự kiện này nhằm mục đích tài trợ và từ thiện. Các phòng khám chuyên khoa sử dụng các cơ quan quản lý quần vợt nổi tiếng có thể khiến câu lạc bộ xôn xao. Một số tên tuổi quần vợt hàng đầu thế giới thường có mặt để xuất hiện như vậy. Tôi thích đưa nhân viên của mình cũng như các sinh viên hiện tại và cựu sinh viên đến các câu lạc bộ để chia sẻ kiến thức và niềm đam mê của chúng tôi với môn thể thao này.

Special events can take many forms. They may be used as charitable fund- raisers. Pro-ams are always fun and involve players and spectators. This event lends itself to sponsorship and charities. Specialty clinics using prominent tennis authorities can make the club buzz. Some of the world's top tennis names are often available to make such appearances. I enjoy taking my staff as well as current and former students to clubs to share our knowledge and passion for the game. Pro legends from the 1960s like Fred Stolle, Roy Emerson, Ken Rosewall,

Những huyền thoại chuyên nghiệp từ những năm 1960 như Fred Stolle, Roy Emerson, Ken Rosewall và Marty Riessen đang thu hút hầu hết các thành viên câu lạc bộ và đều có sẵn. Một số câu lạc bộ đảm bảo có nhà tài trợ và tổ chức giải đấu bốn hoặc tám người (hoặc nữ) sử dụng các chuyên gia hoặc chuyên gia trẻ mới nổi từ năm qua. Họ lên kế hoạch cho một sự kiện kéo dài hai hoặc ba ngày, đảm bảo tài trợ và kết hợp giữa chương trình chuyên nghiệp, phòng khám và cuộc thi.

and Marty Riessen are appealing to most club memberships and are avail- able. Some clubs secure a sponsor and host a four- or eight-man (or woman) tournament using up-and-coming young pros or pros from yesteryear. They plan a two- or three-day event, secure sponsorship, and combine a pro-am, a clinic, and the competition. Public Tennis Facilities When we look at the history of sport, when games and sports were two different recreations consumed by two distinct populations, we realize the cultural, social, economic, and political importance of such pastimes in the

Cơ sở quần vợt công cộng Khi chúng ta nhìn vào lịch sử của thể thao, khi trò chơi và thể thao là hai trò giải trí khác nhau được hai nhóm dân cư riêng biệt sử dụng, chúng tôi nhận ra tầm quan trọng về văn hóa, xã hội, kinh tế và chính trị của những trò tiêu khiển đó trong sự phát triển của xã hội. Ngày nay, hơn bao giờ hết, thời gian rảnh rỗi đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhờ những phát triển như thời gian làm việc linh hoạt và thu nhập tùy ý cao hơn. Bằng cách hoàn thành vai trò ban đầu của nó là giáo dục và hòa nhập xã hội, giải trí giúp con người khám phá bản thân và trở thành những con người tốt hơn, những công dân tốt hơn.

evolution of society. Today, more than ever, leisure plays a major role in our daily lives, made possible by such developments as flextime at work and greater discretionary income. By fulfilling its original role of education and social integration, leisure helps people discover themselves and become better human beings and better citizens. What Is a Public Tennis Facility?* To understand the role and function of a public tennis facility, we might ask why we need such a facility. Couldn't the private sector promote and develop tennis programs? Why should the taxpayer's money be invested in recreational amenities that benefit a small percentage of the population? Is the county or city in the business of promoting and developing recreational

Cơ sở quần vợt công cộng là gì?* Để hiểu vai trò và chức năng của cơ sở quần vợt công cộng, chúng ta có thể hỏi tại sao chúng ta cần một cơ sở như vậy. Khu vực tư nhân không thể thúc đẩy và phát triển các chương trình quần vợt sao? Tại sao tiền của người nộp thuế nên được đầu tư vào các tiện nghi giải trí mang lại lợi ích cho một tỷ lệ nhỏ dân số? Quận hoặc thành phố có đang quảng bá và phát triển các chương trình giải trí không?

programs? If we believe that recreational and sports activities contribute to the attainment of educational, health, and social goals and agree that those activities are part of the fabric of our daily life, then we have to say that sports and, in our case, tennis, is a public affair. Consequently, developing a tennis facility is a question not only of affordability but also of political goals and public demand.

Nếu chúng ta tin rằng các hoạt động giải trí và thể thao góp phần đạt được các mục tiêu giáo dục, y tế và xã hội và đồng ý rằng những hoạt động đó là một phần cơ cấu của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thì chúng ta phải nói rằng thể thao và, trong trường hợp của chúng ta, quần vợt, là một vấn đề công cộng. Do đó, việc phát triển một cơ sở quần vợt không chỉ là vấn đề về khả năng chi trả mà còn về mục tiêu chính trị và nhu cầu của công chúng. Quần vợt trở thành hiện thực trong cộng đồng khi các lực lượng như hiệp hội quần vợt địa phương, tổ chức kinh doanh và công chúng nói chung nói lên ý kiến của họ về dự án.

Tennis becomes a reality in a community when forces such as local tennis associations, business organizations, and the public in general voice their opinions on the project. The popularity of tennis and its social and educational effects provide our society a sense of order and stability. Few sports have the international dimension of tennis. Its players are welcomed anywhere in the world. For some people, local availability is a serious factor in making the decision about where to live. Availability has an effect on real estate in communities where

Sự phổ biến của quần vợt và những tác động xã hội và giáo dục của nó mang lại cho xã hội chúng ta cảm giác trật tự và ổn định. Rất ít môn thể thao có tầm cỡ quốc tế như quần vợt. Người chơi của nó được chào đón ở bất cứ đâu trên thế giới. Đối với một số người, sự sẵn có của địa phương là một yếu tố quan trọng trong việc đưa ra quyết định về nơi sinh sống. Sự sẵn có có ảnh hưởng đến bất động sản ở những cộng đồng nơi quần vợt đặc biệt phổ biến (Atlanta, Florida, Nam California).

tennis is exceptionally popular (Atlanta, Florida, Southern California). The political machinery to promote and develop a public tennis facility responds to the needs of people to play, learn, and meet. Accessibility is a key. For instance, any good organization managing a public facility will provide

Bộ máy chính trị nhằm thúc đẩy và phát triển cơ sở quần vợt công cộng đáp ứng nhu cầu chơi, học và gặp gỡ của mọi người. Khả năng tiếp cận là một chìa khóa. Ví dụ: bất kỳ tổ chức tốt nào quản lý cơ sở công cộng sẽ cung cấp *Phần này của Ivo Barbie, Trung tâm Quần vợt North Fulton, Atlanta, Georgia. Câu lạc bộ Quần vợt và Khu nghỉ dưỡng mở cửa cho khách sử dụng sân quần vợt. Nói cách khác, các sân sẽ luôn sẵn sàng để chơi mà không cần đặt trước.

*This section by Ivo Barbie, North Fulton Tennis Center, Atlanta, Georgia. Tennis Clubs and Resorts open access to its tennis courts. In other words, courts will always be available for play without a reservation. In general, the public is interested in promoting and developing the game beyond personal needs. It is motivated by social interest to educate others,

Nhìn chung, công chúng quan tâm đến việc quảng bá và phát triển trò chơi ngoài nhu cầu cá nhân. Nó được thúc đẩy bởi lợi ích xã hội để giáo dục người khác, quảng bá lợi ích sức khoẻ của thể thao và phát triển một cộng đồng mạnh mẽ hơn thông qua các chương trình có tổ chức. Cơ sở quần vợt công cộng có thể là nơi trung lập để các quan chức gặp gỡ và làm việc với các tổ chức quần vợt, các hiệp hội khác và công chúng nói chung. Cơ sở này được tích hợp với các hoạt động kinh doanh khác bởi các khía cạnh bên ngoài (tòa nhà) và các vấn đề nội bộ (lập trình quản lý). Giao bóng cộng đồng bằng các chương trình quần vợt và tương tác xã hội trở thành vai trò chính của cơ sở. Điều quan trọng là người điều hành cơ sở và chủ sở hữu cơ sở (quận, thành phố hoặc sở giải trí) phải hiểu rằng hoạt động kinh doanh quần vợt luôn hướng tới công chúng.

to promote the health benefits of the sport, and to develop a stronger community through organized programs. A public tennis facility can be a neutral ground for public officials to meet and use tennis organizations, other associations, and the public in general. The facility is integrated among other businesses by its exterior aspects (building) and internal affairs (man- agement programming). Serving the community with tennis programs and social interactions becomes the primary role of the facility. It is important for the operator of the facility and its landlord (county, city, or recreation department) to understand that the tennis business has the public in mind. Social Fabric Tennis as a whole is composed of many small groups or cliques.

Quần vợt vải xã hội nói chung bao gồm nhiều nhóm nhỏ hoặc bè phái. Nhóm hoặc bè phái chọn một nơi để tụ tập, cạnh tranh và phát triển. Động cơ tham gia một nhóm bao gồm mức độ vui chơi, địa vị xã hội và nơi làm việc tương tự. Người chơi có thể tham gia một đội để thi đấu trong giải đấu vì họ có mong muốn cạnh tranh hoặc đơn giản là trở thành một phần của phong trào quần vợt. Khi tất cả những động cơ đó có thể được gắn kết với nhau trong một môi trường thuận tiện, an toàn và thân thiện thì cơ sở vật chất có thể trở thành hiện thực.

The clique or group chooses a place to gather, compete, and grow. Motives for joining a group include level of play, social status, and having a similar work place. Players may join a team for league play, because they have a desire to compete, or simply to be part of a tennis movement. When all those motives can be tied together in a convenient, secure, and friendly environment, a facility can become reality. It is then that people relate to a place ('T play at ), but more important they relate to people, participating and sharing the tennis experience in an organized or casual way.

Khi đó mọi người liên hệ với một địa điểm ('T chơi ở . . .), nhưng quan trọng hơn là họ liên hệ với mọi người, tham gia và chia sẻ trải nghiệm quần vợt một cách có tổ chức hoặc bình thường. Vì địa điểm đó trở thành điểm hẹn quần vợt quan trọng trong cộng đồng nên điều quan trọng đối với nhà điều hành là phải đáp ứng thách thức phát triển cơ sở này thành một điểm đến hấp dẫn.

Because that place becomes an important tennis rendezvous within the community, it is important for the operator to meet the challenge of devel- oping the facility as an appealing destination. From the entrance all the way to the courts, the physical environment should please the eye and make patrons proud of the place. A sense of life through an ambiance of colors and shapes will grab patrons^ attention and encourage others to become involved.

Từ lối vào cho đến các sân đấu, môi trường vật chất phải vừa mắt và khiến khách hàng tự hào về nơi này. Cảm giác về cuộc sống thông qua bầu không khí màu sắc và hình dạng sẽ thu hút sự chú ý của khách hàng và khuyến khích những người khác tham gia. Mỗi ngày nhịp tim của cơ sở sẽ thể hiện sức mạnh của nó. Quần vợt không phải là một nghĩa vụ; đó là một sự lựa chọn mà mọi người thực hiện.

Every day the facility's heartbeat should show its strength. Tennis is not an obligation; it is a choice that people make. It is essential to show the breadth of the programs and to demonstrate effort to improve. The first concern should be to listen and to try to satisfy patrons' needs rationally and

Điều cần thiết là phải thể hiện được quy mô của các chương trình và thể hiện nỗ lực cải thiện. Mối quan tâm đầu tiên là lắng nghe và cố gắng đáp ứng nhu cầu của khách hàng một cách hợp lý và khách quan. Việc tổ chức các sân đấu để phù hợp với các nhóm khác nhau thông qua việc lập kế hoạch và lập kế hoạch là điều cần thiết để tạo ra nhu cầu. Nhìn chung, mọi người thích cảm giác của các chương trình có cấu trúc. Ví dụ, thông qua các hiệp hội quần vợt cộng đồng, người chơi sẽ xây dựng chương trình giải trí của riêng mình mà người điều hành và nhân viên có thể quản lý, hướng dẫn và quảng bá.

objectively. Organizing courts to suit different groups through scheduling and programming is essential to creating demand. In general, people love the feeling of structured programs. For instance, through community tennis associations, players will build their own recre- ation program that the operator and staff can manage, guide, and promote. It is important that everybody involved feel comfortable and part of the overall tennis experience. Furthermore, because tennis is technical and emotional, the essence of the program should

Điều quan trọng là tất cả mọi người tham gia đều cảm thấy thoải mái và là một phần của trải nghiệm quần vợt tổng thể. Hơn nữa, vì quần vợt mang tính kỹ thuật và cảm xúc nên bản chất của chương trình phải nhấn mạnh thái độ không phán xét và khuyến khích sự tham gia toàn cầu. Thách thức của doanh nghiệp Điều gì làm nên thành công của một địa điểm? Điều gì khiến mọi người muốn đến chơi?

stress a nonjudgmental attitude and encourage universal participation. A20 Challenge of the Business What makes a place successful? What makes people want to come and play? How can a tennis center maintain intensity and enthusiasm in its programs? One of the most important ingredients of a successful place is the image

Làm thế nào một trung tâm quần vợt có thể duy trì cường độ và sự nhiệt tình trong các chương trình của mình? Một trong những yếu tố quan trọng nhất của một địa điểm thành công là hình ảnh được tạo ra bởi những người tham gia - người chơi, giáo viên, nhân viên bảo trì, nhân viên lễ tân và những người bước qua cửa. Nhận thức về địa điểm trong cộng đồng phải đáp ứng được kỳ vọng về cơ sở vật chất và chương trình, nhưng hơn thế nữa là thứ không thể đo lường hay bán được - cảm giác về lòng tốt, sự quan tâm và sự tin cậy. Nhà điều hành phải quảng bá quần vợt như một phong cách sống bằng cách dành hàng giờ liền trên sân, nói chuyện với mọi người, tham gia các sự kiện quần vợt và chia sẻ tình yêu quần vợt với đội ngũ quản lý. Thách thức của việc kinh doanh từ trò chơi được đáp ứng bằng cách quan tâm đến con người trước tiên. Chúng tôi, với tư cách là người điều hành, nên biết cách tạo điều kiện để người chơi thể hiện tốt nhất.

created by the people who participate—its players, teachers, maintenance people, front-desk employees, and the people who come through the door. The perception of the place within the community should meet expectations in terms of facility and programs, but beyond that is something that cannot be measured or sold—the feeling of kindness, attention, and credibility. The operator must promote tennis as a way of life by spending endless hours on the courts, talking to people, participating in tennis events, and sharing the love of tennis with the management team. The challenge of making a business out of a game is met by taking care of people first. We, as operators, should know how to set the stage for players to perform to their best. Other work places are becoming more anonymous, technical, functional, and, unfortunately, insecure. People are seeking a place where they can fulfill their creativity and discover themselves through emotion and experience. Tennis complements a person's life. It becomes a matter not of winning or losing but of learning to endure adversity, being content, reaching out, and sharing good moments. With all that in mind, a public tennis facility can accomplish the task of

Những nơi làm việc khác ngày càng trở nên ẩn danh, kỹ thuật, chức năng và không may là không an toàn. Mọi người đang tìm kiếm một nơi mà họ có thể thỏa sức sáng tạo và khám phá bản thân thông qua cảm xúc và trải nghiệm. Quần vợt bổ sung cho cuộc sống của một người. Vấn đề không phải là thắng hay thua mà là học cách chịu đựng nghịch cảnh, bằng lòng, vươn tới và chia sẻ những khoảnh khắc tốt đẹp.

delivering recreation and at the same time expanding people's horizons. Conclusion Instructional tennis programs, junior development, social events, and tour- naments can develop an outstanding total tennis environment. But to meet the goal of having all participants reach their potential as tennis players, the operator must also consider emotions. The combination of enthusiasm, sensibility, and spirit of participation will ultimately determine the success

Với tất cả những điều đó, một cơ sở quần vợt công cộng có thể hoàn thành nhiệm vụ cung cấp giải trí và đồng thời mở rộng tầm nhìn của mọi người. Kết luận Các chương trình giảng dạy quần vợt, phát triển lứa tuổi thiếu niên, các sự kiện xã hội và các giải đấu có thể phát triển một môi trường quần vợt tổng thể vượt trội. Nhưng để đạt được mục tiêu giúp tất cả những người tham gia phát huy hết tiềm năng của mình với tư cách là vận động viên quần vợt, người điều hành cũng phải xem xét cả cảm xúc. Sự kết hợp giữa nhiệt huyết, nhạy bén và tinh thần tham gia cuối cùng sẽ quyết định sự thành công của chương trình.

of the program. Epilogue: The Future of Tennis If you want to be a top player in tne future, you will have to love the grind and work extremely hard to develop physically and mentally. With four and a half decades to look back on, what can I say about predicting the future of tennis? The

Đoạn kết: Tương lai của quần vợt Nếu bạn muốn Có bốn thập kỷ rưỡi nhìn lại, tôi có thể nói gì về việc dự đoán tương lai của quần vợt? Sự bùng nổ của những năm 1970 và 1980, khi quần vợt xuất hiện và mức độ phổ biến của nó lên đến đỉnh điểm ở Hoa Kỳ, một tay vợt hàng đầu trong tương lai, bạn sẽ phải yêu mến Hoa Kỳ, dường như sự phát triển liên tục sẽ không có hồi kết. Tuy nhiên, mọi thứ thay đổi, và khi bạn có vô số lựa chọn - từ máy tính, trò chơi điện tử đến truyền hình và các hoạt động khác - sở thích của giới trẻ ngày nay trở nên phân tán theo nhiều hướng. Trẻ em có thể phát triển thói quen xấu và phải làm việc cực kỳ chăm chỉ để phát triển về thể chất và tinh thần.

boom of the 1970s and 1980s, when tennis came on the scene and its popularity peaked in the United States, it seemed there would be no end to contin- ued growth. However, things change, and when you have endless options—from computers and video games to television and other activities—the interests of today's youth becomes fragmented in so many directions. Children can develop the hab- its of always following the "path of least resis- tance," steering away from the difficult challenges, like competing in tennis. In the 70s and 80s, children were more inclined to play tennis, because their mothers would play at the club, and the children often sat watching.

đó là luôn đi theo "con đường ít trở ngại nhất", tránh xa những thử thách khó khăn, như thi đấu quần vợt. Vào những năm 70, 80, trẻ em có xu hướng chơi tennis nhiều hơn, vì mẹ chúng thường chơi ở câu lạc bộ, còn bọn trẻ thì thường ngồi xem. Vào những ngày cuối tuần. Bố chơi cùng gia đình và cuối cùng bọn trẻ sẽ “bắt lỗi” và muốn tiến bộ. Ngày nay, với việc cả cha lẫn mẹ đều làm việc trong nhiều gia đình và ngày càng ít cha mẹ có thời gian rảnh để chơi quần vợt, việc trẻ tiếp xúc với quần vợt đã giảm đi. "Xa mặt, cách xa tâm trí.

On the weekends. Dad would play with family and eventually the children would "catch the bug" and want to improve. Today with both parents working in many families, and fewer parents having the free time to spend playing tennis, the exposure of ten- nis to the children has lessened. "Out of sight, out of mind. .

. . ." Sự phấn khích và tinh tế của môn trượt ván và các hoạt động tương tự đã khiến nhiều trẻ em phải ngoái nhìn. Đạo đức làm việc ngày nay khó thấm nhuần hơn nhiều so với những năm trước. Chắc chắn, vẫn có những người đặc biệt có tất cả và sẵn sàng làm những gì cần thiết để phát huy hết tiềm năng của mình, nhưng số lượng họ ngày càng ít đi.

The excitement and flair of skate- boarding and activities like it has turned many children's heads. Work ethic is much more difficult to instill today than

Điều này là mối quan tâm lớn đối với tôi và nó cũng là mối quan tâm lớn đối với tất cả các gia đình ở Mỹ. Làm thế nào chúng ta có thể đảo ngược xu hướng béo phì ở trẻ em, thiếu lòng tự trọng, v.v. và khiến giới trẻ Mỹ tham gia nhiều hơn vào thể thao? Với ít khóa học giáo dục thể chất bắt buộc còn lại ở trường, trẻ em cần trở nên năng động hơn sau giờ học vào cuối tuần.

it was years ago. Sure, there are still the special ones who have it all and are prepared to do what it takes to reach their potential, but they are fewer and farther between. This presents a major concern for me and it should for all families in America. How can we reverse the trend toward childhood obesity, lack of self-esteem, etc. and get the youth of America more involved again in sports? With fewer mandatory physical education courses left in schools, the children need to become more active after school and on weekends.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những trải nghiệm hữu ích nhất đối với trẻ nhỏ ngày nay là tham gia vào việc phát triển các chương trình kỹ năng vận động ở tuổi thơ ấu. Đóng vai trò là phần giới thiệu cơ bản về cả thể thao và kỹ năng sống, các chương trình này là phương pháp xây dựng Sự Sự tự tin và lòng tự trọng. Trẻ em từ ba đến tám tuổi được thử thách cạnh tranh với chính mình trong các nhiệm vụ phát triển kỹ năng. Các em học cách chạy, ném, đá bóng và nhảy, đồng thời phát triển quan điểm tích cực trong việc chấp nhận và đương đầu với thử thách. Tiến triển theo các cấp độ phát triển của các chương trình này, trẻ phát triển các thói quen lành mạnh về kỹ năng thể thao và mong muốn thể hiện bản thân thông qua thể thao. Quần vợt được xếp hạng trong số những môn thể thao khó thành thạo nhất. Đó là lý do tại sao tôi cảm thấy rằng cần phải có sự giới thiệu rõ ràng để chuẩn bị cho trẻ em về sự khắc nghiệt khi chơi. Một đứa trẻ có nền tảng phát triển kỹ năng vận động vững chắc trước khi bắt đầu chơi quần vợt sẽ có xu hướng gắn bó với môn thể thao này hơn nhiều. Nhiều năm trước, tôi đã không ngần ngại cho một đứa trẻ chơi quần vợt khi mới 4 hoặc 5 tuổi. Hôm nay, tôi không khuyên bạn nên nó.

Research has shown that one of the most productive experiences for young children today is to be involved in early childhood development of motor skills programs. Serving as a basic introduction to both sport and life skills, these programs are confidence and self-esteem builders. Children from three to eight years old are challenged to compete against themselves in tasks that develop skills. They learn how to run, throw, kick a ball, and jump, and at the same time develop a positive outlook to accepting and confronting challenges. Progressing through the developmental levels of these programs, the children develop healthy habits of athletic skills and the desire to express themselves through sport. Tennis ranks up there with some of the most difficult sports to become proficient in. That is why I feel that a strong introduction is necessary to prepare children for the rigors of play. A child with a solid base of motor skill development prior to starting tennis will be much more inclined to stick with it. Years ago, I would not have hesitated to start a child into tennis at four or five years old. Today, I do not recommend it. I am working hard to promote early childhood development programs across the country, which I hope will lead to more growth in tennis. Another area of concern for me is on the high school level.

Tôi đang làm việc chăm chỉ để thúc đẩy các chương trình phát triển tuổi thơ trên khắp đất nước, điều mà tôi hy vọng sẽ dẫn đến sự phát triển hơn nữa trong quần vợt. Một lĩnh vực khác mà tôi quan tâm là ở cấp trung học. USTA và tôi vừa hợp lực thành lập một chương trình đội quần vợt ở trường trung học để giúp đỡ nhiều huấn luyện viên thiếu kinh nghiệm phụ trách. Thông qua gói tài liệu và video hướng dẫn, chúng tôi có thể giúp tăng cường nỗ lực của huấn luyện viên và cải thiện sự phát triển của từng tay vợt trong đội. Chúng tôi hy vọng sáng kiến này sẽ xây dựng cơ sở người chơi tốt hơn ở Hoa Kỳ và tạo ra nhiều người chơi được nhận học bổng đại học hơn.

The USTA and I have just joined forces in the creation of a high school tennis team program to help the many inexperienced coaches in charge. Through a package of instructional materials and videos, we can help strengthen the effort of the coach and improve the development of each player on the team. We are hoping this initiative will build a better base of players in the United States and create more collegiate scholarship players, as well. Brad Gilbert (Agassi's coach) and Paul Annacone (Sampras' coach) have both said to me many times that for any one player to make it through, you must have good players all around on a daily basis for the head-to-head competition. The strength is in the numbers, to create a top individual. There is a definite trend that I am seeing in today's top players. These players are bigger and stronger athletes, with fewer weaknesses, if any. They are physically more conditioned and tough, which makes them more diffi- cult to beat mentally. If you want to be a top player in the future, you are going to have to love the grind and work extremely hard to develop physically and mentally. INDEX Locators followed by t and indicate reference to tables and figures. A 20/20 (ABC) academics colleges granting early acceptance to stu- dents 33 college tennis in perspective 34-36 performance 32 support team 33 academy life arriving, sports programs, and nonboarding players 20 bank account, language barriers, and leaving academy grounds chores 20-21 dorm supervisor, assigning rooms, and extra activities financial aid, disciplinary action, and drug and alcohol policy form 22 injured students and homesickness 23 international players 21-22 lessons with Nick Bollettieri 24 special help 22-23 study hall 20 tournaments 23 video lessons 24 Agassi, Andre 7-8, 35, 39, 113, 295, 322 Amaya, Victor 360 Anger, Matt 34

Brad Gilbert (huấn luyện viên của Agassi) và Paul Annacone (huấn luyện viên của Sampras) đều đã nói với tôi nhiều lần rằng để bất kỳ một tay vợt nào vượt qua được, bạn phải có những tay vợt giỏi xung quanh hàng ngày để cạnh tranh đối đầu. Sức mạnh nằm ở những con số, để tạo nên một cá nhân hàng đầu. Có một xu hướng rõ ràng mà tôi đang thấy ở những tay vợt hàng đầu hiện nay. Những tay vợt này là những vận động viên to lớn hơn và khỏe hơn, ít điểm yếu hơn, nếu có. Họ có thể lực tốt hơn và dẻo dai hơn, điều đó khiến họ khó bị đánh bại về mặt tinh thần hơn. Nếu bạn muốn trở thành một tuyển thủ hàng đầu trong tương lai, bạn sẽ phải yêu thích sự chăm chỉ và làm việc cực kỳ chăm chỉ để phát triển về thể chất và tinh thần.

Annacone, Paul 183, 422 Arias, Jimmy 2, 3, 39, 291, 414 Ashe, Arthur 34 B backhand, Boll-istic Boll-istic strokes 130-136 correct movement technique 127-130 court positioning 127 explained 123-124 backhand (Boll-istic), athletic foundation broadening your base hitting arms or arms and drills for improving posture and muscles 124-125 understanding Boll-istic backhand backhand (Boll-istic), foundation art of movement timing and rhythm 126-127 Bassett, Carling 2,39,291,414 Batch, Charlie 254 Baxter, Ril 414 Becker, Boris 57, 293, 321, 327, 352 Berasategui, Alberto 65

Bộ định vị INDEX theo sau là t và biểu thị tham chiếu đến các bảng và hình. A Baxter, Ril 414 Becker, Boris 57, 293, 321, 327, 352 Berasategui, Alberto 65 20/20 (ABC) các học giả Berra, Yogi 359 Bollettieri, Nick 5, 25, 413-414 Các trường cao đẳng đào tạo và phát triển vận động viên Bollettieri chấp nhận sớm cho sinh viên 33 giai đoạn, Điểm lợi thế (advantage) của 10 luân chuyển 10-19 quần vợt đại học theo quan điểm 34-36 hiệu suất 32 hỗ trợ đội 33 đời sống học viện Hệ thống phát triển Bollettieri.

Berra, Yogi 359 Bollettieri, Nick 5, 25, 413-414 Bollettieri athlete training and development periodization, advantages of 10 rotations 10-19 Bollettieri development system. Sec also Nick Bollettieri tennis academy (NBTA) chasing the dream 33, 36 coaching 5-7 college tennis in perspective 34-36 explained groups 7-8 history. Sec Nick Bollettieri Tennis Academy, history parents 8-10 Borg, Bjorn 38, 49, 121, 206, 414 Braden, Vic 363 Breunich, Greg Brody, Howard 52 Bruguera, Sergi 65 C Casale, Pam 291, 414 Cass, Tim 34 Chang, Michael 115, 290, 292, 323, 327 cheating and gamesmanship, handling cheating opponent, what to do 362 coping with umpires and their calls 362-363 focus 363 gamesmanship and acceptable tactics, dis- tinguishing between 362 Chirico, Jarrett 8 Choi, Dong 8 coaching coaching skills by steps 5-6 continuing education, organization and plan- ning farm system secrets of 5 Coetzer, Amanda 78, 255 college tennis benefits of 34, 35 doubles 36 going pro, deciding time for 34, 35 players bypassing collegiate setup 35 players who utilized collegiate ranks to pros 34-35 A23 Index colony beach and tennis resort amenities 415-416 beginning of 413 Bollettieri at colony 413-414 courtside 414-415 game, set, and match 416-417 the resort 415 Connors, Jimmy 34, 118, 293, 359 contact zones, neutral stance continental grip \0Sf eastern grip 109/ explained semiwestern grip 11 Of western grip 111/ contact zones, open stance continental grip 105/ eastern grip 105/ explained semiwestern grip 106f western grip 107/ continental grip advantages and disadvantages 60 forehand, backhand, and volley 60-61 locating 60/ Courier, Jim 70, 118, 256, 321-322, 360, 363 D Davis, A1 363 DePalmer, Mike, Sr. development studies, specific long-term athlete adaptation 242 characteristics of performers and their men- tors and parents during stages of careers 235, 236f childhood, adolescence, and puberty 242 double periodization, explained 240 early and late recruitment sports 237, 238 growth and development 241 long-term athlete development for tennis 236, 237 long-term player development in tennis 238, 239f-240f multiple periodization, explained Nadori's deficit model 238f peakheight velocity, critical period of devel- opment, and readiness 242 periodization, explained 238, 240 single periodization, explained 240 skeletal age and chronological age 241-242 stages of generalized athletic preparation 234, 235t "Talent Development Project" 234-235 trainability 243 two-phase long-term periodization model 236, 237 Dibbs, Eddie 38 double-handed backhand grips continental /eastern forehand 71-72f continental/semiwestern forehand 72-73f eastern backhand / semiwestern forehand 71/ eastern forehand /eastern forehand 68/ eastern forehand /semiwestern forehand 69/ eastern forehand / western forehand 70f double-handed grips, role of each hand bottom hand 67-68 top hand doubles about levels of communication server and returner singles vs. doubles 189-191 strategies of game doubles, adult about 199-200 helpful hints 201-202 player roles and positions 202-203 receiver and receiver's partner 201 server 200 server's partner 200-201 doubles, advanced first volley left-handers; where to play 197-199 receiver 193-194 receiver's partner 195-196 server 191-193 server's partner which side to play working as team 196-197 doubles, left-handed players additional doubles tips advanced doubles: player roles and posi- tions 198-199 where to play 197 doubles champion: Cyril Suk 184-188 doubles techniques adult doubles 199-203 advanced doubles 191-199 Cyril Suk: doubles champion, questions and answers 184-188 doubles 188-191 drilling, types of fed-ball drills and fed-ball drills with target scoring 216 live-ball drills and live-ball workout 216-217 successful drilling 220 training on your own, specific drills for 217- drilling with purpose ball buckets, placement of 212/' explained 210 introducing drill and students with mixed abilities 213 private lessons, talking to students about 216 progressing drill and moods and attitudes when drilling 214 recovery alleys, sufficient cones for 2l2f safety procedures Index A25 setting specific goal 211,213 too many on court is counterproductive, theory on 216 video drills and dealing with parents 214- drills, fed-ball run-around-forehand and short-ball drill 220 run-around-forehand drill 219 short-angle, short-angle drill 222 short-ball and short-angle drill target scoring 223 warm-up drill 217 windshield-wiper drill 218 drills, live-ball alley drill 226 box target drills 224 controlled-volley drill 227 controlled-volley 3-on-l drill 228 2-on-l drill 229 play to seven 225 drop shot, disguising elements of disguise 1 75-1 76 explained 174-175 drop shot, underrated weapon definitions and reasons for using variables and the drop shot when to use and disguising 174-176 winning with drop shot 178-179 drop shot combinations backhand deep slice/drop shot 177 backhand loop/drop shot 177 backhand slice approach/drop shot 177 drop shot and lob drop shot and pass forehand chip approach/drop shot 177 forehand deep chip /drop shot 177 forehand loop /drop shot 177 E Earnhardt, Dale 41 eastern backhand grip ad\'antages and disadvantages 63 grip tip 63 locating 62/ eastern forehand grip grip tip 62 locating 61 f Edberg, Stefan Emerson, Roy 417 "EnduranceTrainability of Children and Youths" (Pate, Ward) 243 Enqvist, Thomas epilogue early childhood development of motor skills programs 422 high school tennis team program 422 today's children and path of least resistance work ethic, instilling 422 Evert, Chris 49, 206, 359, 414 Evert, Jimmy 38 F farm system Eernandez, Mary Joe 57-58 focusing being ready and realistic suggestions 293 excuses 294 fear of competition 293-294 focus of athletes 292-293 pressure 294-295 students' off-court behavior, learning 293 Ford, Gerald R. 37 forehand, killer match-play mentality steps for developing technique into habit 113-114 forehand, killer (what it is) contact zone and follow-through early and correct racquet preparation explained footwork patterns 115-116 grips 114-115 hitting stances 116-117 opposite arm and hip loading pulling trigger recovery strong foundation and first-step reaction 115 forehand (killer), training methods and drills first-step reaction and footwork strides footwork patterns and early preparation 120 grips and strong foundation hip loading, reco\'erv, and practice mentality hitting stances 120-121 pulling trigger and opposite arm temporarv decline in success and ccmfidence frame construction balance 394-395 construction types and frame types 393 inertia 396 physics governing racquets, laws of 393 stiffness 395-396 weight 393-394 frame mc')unting explained proper mounting on stringing machine 385/ future of the Bollettieri Sports Academy Gambill, Jan-Michael 35, 66 game, helping student's controlled power 40 explained Index game, helping student's (continued) keeping ball in play (consistency) and hit- ting location (placement) 40 keeping opponent deep and action on balls (variations of spin) 40 game, improving and enjoying getting in shape 287 having goal or two 287-288 keeping perspective 288 mental game, developing 287 taking good look at game 288 game, making it simpler about 54-55 backhand forehand 55-56 ser\'e 57-58 volley 56-57 game, the racquet preparation 53-54 recoverv 54 speed and footwork 53 step by step 53 game plan, varieties baseline player 322 junk bailer 324 net rusher and two-hander 322 power player and baseline counterpuncher semiwestern and full western forehand player and continental forehand player 323 game plans Boris Becker—being prepared game plan, meaning of 321-322 implementation of strategy 320 working against 324 your plan 322-324 game plans and match strategy attitudes 319-320 building points and tactics 349-357 cheating and gamesmanship, handling 361- fighting back when losing 359 power player, combating 360-361 preparing for tournament play 357-359 shot selection and court positioning 333-349 sports planning 319 statistical analysis 329-333 staying focused when winning 360 strategy 324-329 strengths, using and developing 363-364 Garciaparra, Nomar 254 Gates, Bill Gilbert, Brad 422 Golovin, Tatiana Gottfried, Brian 38 Graf, Steffi 77, 80, 118, 263 gravity, center of balance 79 center of mass and center of gravity 78 finding grips for left hand or right hand 79/ great players 77, 78 grip reference table 78f moment of inertia and positive angles 79 grip installation factors to be aware of 389-390 right-handed and left-handed grips 391/ grips factors to consider when selecting 58 finding 58-59, 59/ grip reference table 77 grips used by today's players 73-76 half volley 76-77 grips, double-handed continental /western forehand double-handed backhand 67. See <?/so double- handed backhand double-handed forehand 66, 67 grip variations 67 role of each hand 67-68 tour tip 67 grips, single-handed continental grip 59/ 60, 60/ 61 eastern backhand 62/63 eastern forehand and eastern grip 61, 61/ 62 semiwestern backhand 64-65/ semiwestern forehand 63-64/ western forehand 65-66/ grip sizes explained 386 grips feels 388 proper sizing of grip 387, 387/ grips used by today's players continental /western grip 74/ grip recommendations 75-76 specialty shots 75-76 top players' forehand grips 74 grip types leather grips 388 synthetic grips 388-389 groups coach for each group girls and boys 8 grouping according to match results 7-8 H Haas, Tommy 7, 8, 25, 56 Herz, Stephanie 8 Hingis, Martina 7, 38, 39, 115, 121 holidays and summer camps about 24 being discovering 25 fun vs. work 25 off court 27 typical week 25-27 Hopman, Harry 320 Horvath, Kathleen Index I International Performance Institute: training for tennis IPI's top training tips for serious tennis ath- lete 256-276 Jim Courier, paying the price 256 metabolic demands and playing surface 255 needs of tennis, determining 255 philosophy of 254 recovery 276-277 training levels 254-255 type of player 255, 256 IPI's top movement prep exercises forward lunge to instep 259 hand walks 260 hip crossover 257 lateral lunge with twist 258 scorpion 258 straight leg march to skip 259 Irving, Marissa 34 Ivanisevic, Goran 49, 137 J Jackson, Jamea Jankovic, Jelena Jaramillo, Gabriel 22 K Kennedy, Adam Killer Forehand (\'ideo) 50, 51 King, Billie Jean 363,414 Klauber, Murray "Murf" 413 Knowles, Mark Korda, Petr 7, 62 Kournikova, Anna 55, 293 Krajicek, Richard 137, 352 Krickstein, Aaron 9,39,291,360 L lob basic lob technique 180 doubles stigma lob, who do you explained 179-180 opponent's position on court sending lob when pushed deep lob combinations under adverse conditions as defensive weapon explained 180-181 passing shot-lob Lombardi, Vince 359 M macrocycle Majoli, Iva 48, 57, 323 Malisse, Xavier 7 Marino, Dan 43 Mayotte, Tim McEnroe, John 34, 293, 359 Mediero, Luis 284 Meekma, Ted mental efficiency program achieving self-motivation 305-309 improvement, committing to continuous 316-317 maintaining quality interpersonal relation- ships 313-315 mental efficiency advantage, taking 317 personal awareness 301-305 personal development benefits of tennis 300- possessing self-discipline 311-313 self-confidence, building and maintaining 309-311 self-esteem, developing positive 315-316 mental training appropriate age for beginning tennis 297 changing losing game 290-291 coaches 280-281 complex circular relationship 281-283 good beha\'ior begins at home 298-299 hacker, becoming a better 288-290 ingredients for success 295-297 kids clutch too 291-292 to parents 279-280 real life 299-300 staying focused 292-295 stimulating growth of tennis in America 284- to students 280 mezocycle 11-12 microcycles 60 Minutes (CBS) Miracle Machine, The (Gilbert) 232 Mirnyi, Max 25, 137, 190 Moulton, Katie Klauber 413 movement, factors influencing coming forward easy balls 80 taller players vs. shorter players 80 wide balls and on the dead run 80 movement prep explained 256-257 IPI's top movement prep exercises 257-260 movement technique, correct first-step reaction footwork patterns 128-129 hitting stances recoN'ery strong back posture Muster, Thomas 65, 77, 255, 263, 327 N Nastase, llie 414 Navratilova, Martina 121,414 Index NBC Evening News (NBC) net play, tenacious building points within point structure closing position 168-169 game plan 164-165 point-ending outcomes 165-168 shot combinations and tactics 171-172 tools of tenacious net play 1 69-171 understanding purpose behind strokes and shot selection 163-164 "want circle," influencing decision-making 164, 164/' net play, tools of tenacious advancing to net in stages and split step 169 backhand volley 170 catch mentality—forehand volley drop volley and two-handed backhand vol- leys objective on approach shots overhead and backhand volley reflex ready 169-170 swinging N’olleys tenacious grip Nick Bollettieri Tennis Academy (NBTA) academics 32-33, 34-36 balanced life 27 full-time admissions 20 holidays and summer camps 24-27 life at academy 20-24 parents 8-10 student life program 28-32 Nick Bollettieri Tennis Academy (NBTA), early years Bollettieri Sports Academy, creation of 3-4 International Management Group (IMG) move to 34th Street West 3 success of Jimmy Arias and publicity 3 Nick Bollettieri Tennis Academy (NBTA), history beginning of 2 future of 5 growth spurts and students in the top 10 2 Nick Bollettieri Tennis Academy (NBTA), present additional growth and expansion training multiple sports at one facility Nolan, Gene 413 Novotna, Jana 256, 327 O overgrips 389 parents cooperating with coaches, examples 9 difficulties for coaches, examples 8-9 points for understanding their role 9-10 vital supportive role of 8 personal awareness explained personal profile form 304-305 physical fitness and condition rating scale 303-304 tennis skills inventory 302-303 Philippoussis, Mark 7, 49, 56, 137 physical conditic’>ning, FUNdamentals of long- term preparation athletic preparation in North America 232 early specialization 232-234 peak performance 231-232 postscript 252 specific long-term athlete development stud- ies 234-243 trainability during childhcx^d 243-244 trainability in coaching studies 244-251 training for novice player 232 Pierce, Mary 9, 254, 292, 323 plyometrics explained long response 262 rapid response 260 short response 261 point-ending outcomes forcing errors match statistics, charting 165-166 percentage-shot patterns—attacking net 167- percentage-shot selection—rally 167 against stiffer competition working through stages of point structure 166-167 point outcomes, practice drills backhand crosscourt and attack and change- of-direction drill 348-349 backhand crosscourt and recovery and fore- hand crosscourt and attack 348 down line vs. crosscourt 347 forehand crosscourt and recovery 347 points, building baseline rally options 354-355 opportunity-ball options 355-356 return-of-serve options 354 serve options 353-354 points, four phases of building finish 352 opportunity ball 351-352 setup 351 start 351 pcaints and tactics, building explained 350-351 match mentality 349 mentality traps 350 opponent's winners, nc')t fearing 353 options of building points 353-356 phases of 351-352 tactical combinations 356-357 will to build 352-353 Index position, three ready normal ready posture—strong athletic posi- tion 81,82/”, 83 recov'ery posture 84, 85f-86f setup posture for swing 83f-84f positioning, basic court at baseline 335, 336/-338/, 339 returner's position 335, 336f serv^er's position 334-335,335/ positioning at net crosscourt approach 344, 345/' position when approaching crosscourt 344/" shortest distance to good position at net 343f Powell, Colin 286 power player, combating discouraging opponents 361 early preparation and patience 361 understanding strengths and tendencies 360- practice perfectly anticipating and watching ball 208 concentrating like pros 206 Monica Seles—hit ball early 207 not reaching every ball 207-208 reducing unforced errors 207 translating practice tennis to match tennis 208-210 practice tennis to match tennis, translating errors 209 hitting returns and doubles drills 210 match specific practices, examples 209 serve and volley, what to work on 210 what to ask prospective clinics, tips on 209 practice with purpose drilling with purpose 210-216 performance, variables contributing to 205- practicing perfectly 206-210 types of drilling 216-230 Practice With Purpose (video, Bollettieri) 210 prehab depression 275 explained lying opposites 274 protraction and retraction 274 shoulder combo 272-274 program time options categories of 409-410 colony beach and tennis resort 413-417 leagues and play groups 410-412 permanent time 410 teaching program 412 tennis parties and special events 417-418 tournaments 412,417 public tennis facilities challenge of business 420 social fabric 419 understanding 418-419 racquet customization guidelines for lead tape application 407t head -heavy racquets 405-406 new lightweight racquets 406 placement of weight, questions for deter- mining 406, 407 sweet spots: COP (center of percussion), node (nodal point), and COR (coefficient of restitution) 405 racquet grips grip customization techniques 390-392 grip installation 389-390 grip sizes 386-388 grip types 388-389 overgrips 389 racquet head sizes, different calculations for measuring 398 head sizes, classifying and deciding on 398 racquet length, advantages and disadvan- tages of 399 RA units, explained 400 stiffness of racquet frame and classification of 399-400f string patterns 400, 401 racquet-head speed explained 50 increasing speed without sacrificing control 50-51 scientific opinion 52 swing tips 50, 51 racquets, strings, and grips customization, racquet 404-407 grips, racquet 386-392 racquet selection 392-404 stringing process 383-386 strings 365-374 tension 374-382 racquet selection adult market trends 404 buying multiple frames of same model 401- 12 commandments of racquet frames, guide- lines 392 different racquet head sizes 397-401 frame construction 393-396 junior racquets: getting your child started in tennis 402-404 matching frame type to playing style 397 racquets (junior), getting your child started in tennis buying frame 403-404 certified racquet technician for testing racquets 403 frames, designations of 402 GLM (graduated-length method) 402-403 Rafter, Patrick 57, 256, 322 Index recovery flexibility 276-277 massage stick and hydrotherapy 277 nutrition 276 Reid, Todd relationship, complex circular about coach 282 parental guidance 283 parents and coach, relationship between 282- relationships, maintaining quality interpersonal accepting feedback in posi tive way and show- ing respect 314 conflicts 315 specifying needs and interests 314 "Resistance Training During Preadolescence; Is- sues, Controversies, and Recommenda- tions" (Blimki, Marion) 243-244 Restnu rant Neu's 415 returns, defensive defensive stroke production explained 157-158 jack-in-the-box 159-160 neutral ground, establishing real test and full-reach returns 160-161 routine 158-159 stance returns, right-back-atcha cracking the safe 148-149 intentional hook 150-151 making the call mental adjustments right-back-atcha vs. baseliner 156-157 right-back-atcha vs. serve and volley server's perspective 153-155 serve strategy 151-152 serve technique, reading 155-156 showdown 152-153 stance Riessen, Marty 417 Riggs, Bobby 414 Rios, Marcelo 7, 47-48, 57 Robbins, Anthony 281 Roddick, Andy 35 Rodman, Dennis 203 Rosewall, Ken 417 Rosset, Marc 137 rotations, dividing up week daily loading 13-14 weekly volume and intensity rotations, maximizing training effects with example of typical day at NBTA 10-11 macrocycle mezocycle 11-12 microcycles rotations, putting it all together accumulation of similar training loads and adaptation competition and active rest competition phase—training to win and sample weekly competition overview 18-19 precompetition phase—training to compete and sample weekly precompetition over- view 16-18 quality over quantity 15-16 rest phase technical and precompetition technical phase

Sec cũng Nick Bollettieri học viện quần vợt (NBTA) theo đuổi ước mơ 33, 36 huấn luyện 5-7 đến, các chương trình thể thao, và quần vợt đại học không nội trú ở góc độ 34-36 giải thích các nhóm 7-8 người chơi 20 tài khoản ngân hàng, rào cản ngôn ngữ, và rời khỏi sân học viện công việc 20-21 người giám sát ký túc xá, chỉ định phòng và lịch sử bổ sung. Sec Nick Bollettieri Học viện quần vợt, lịch sử phụ huynh 8-10 hoạt động hỗ trợ tài chính, xử lý kỷ luật và ma túy Borg, Bjorn 38, 49, 121, 206, 414 Braden, Vic 363 và chính sách về rượu 22 học sinh bị thương và nỗi nhớ nhà 23 Breunich, Greg Brody, Howard 52 tay vợt quốc tế 21-22 buổi học với Nick Bollettieri 24 Bruguera, Sergi 65 trợ giúp đặc biệt 22-23 phòng học 20 giải đấu 23 bài học video 24 C Casale, Pam 291, 414 Cass, Tim 34 Chang, Michael 115, 290, 292, 323, 327 gian lận và tay nghề chơi game, xử lý Agassi, Andre 7-8, 35, 39, 113, 295, 322 Amaya, Victor 360 Anger, Matt 34 Annacone, Paul 183, 422 đối thủ gian lận, phải làm gì 362 đối phó với trọng tài và các quyết định của họ 362-363 Arias, Jimmy 2, 3, 39, 291, 414 Ashe, Arthur 34 tập trung 363 tay nghề và chiến thuật chấp nhận được, phân biệt giữa 362 Chicago Tribune 414 trái tay, Boll-istic Chirico, Jarrett 8 cú đánh Boll-istic 130-136 Choi, Dong 8 huấn luyện kỹ thuật di chuyển đúng 127-130 định vị sân 127 kỹ năng huấn luyện theo bước 5-6 giải thích 123-124 trái tay (Boll-istic), nền tảng thể thao giáo dục thường xuyên, tổ chức và lập kế hoạch hệ thống trang trại mở rộng cơ sở đánh cánh tay hoặc cánh tay của bạn và các bài tập để cải thiện bí quyết của 5 Coetzer, Amanda 78, 255 tư thế và cơ bắp 124-125 hiểu trái tay Boll-istic trái tay (Boll-istic), lợi ích quần vợt cơ bản của 34, 35 đánh đôi 36 chuyên nghiệp, thời gian quyết định cho 34, 35 người chơi bỏ qua thiết lập trường đại học 35 người chơi sử dụng cấp bậc đại học để tạo ra nghệ thuật chuyên nghiệp về thời gian và nhịp điệu chuyển động 126-127 Bassett, Carling 2,39,291,414 Batch, Charlie 254 Index phía đông trái tay / cú thuận tay (forehand) bán tây 71/ tiện nghi của khu nghỉ dưỡng tennis và bãi biển thuộc địa 415-416 thuận tay phía đông / thuận tay phía đông 68/ đầu 413 thuận tay phía đông / thuận tay bán tây 69/ Bollettieri ở thuộc địa 413-414 thuận tay phía đông / thuận tay phía tây 70f cách cầm vợt hai tay, vai trò của mỗi tay bên vợt 414-415 tay dưới 67-68 trò chơi, set, và trận đấu 416-417 khu nghỉ dưỡng 415 tay trên Connors, Jimmy 34, 118, 293, 359 khu vực tiếp xúc đôi, lập trường trung lập về tay nắm lục địa \0Sf cấp độ liên lạc tay cầm phía đông 109/ người giao bóng và người trả giao bóng (receiver) giải thích đơn đấu với. double 189-191 kiểu cầm vợt bán tây 11 Cách Cách cầm vợt Western / Bán-Western 111/ chiến lược đánh đôi, khu vực tiếp xúc dành cho người lớn, thế đứng cởi mở khoảng 199-200 kiểu Cách cầm vợt Continental 105/ gợi ý hữu ích 201-202 kiểu Cách cầm vợt Eastern 105/ giải thích vai trò và vị trí của người chơi 202-203 người nhận và đối tác của người nhận 201 kiểu cầm vợt bán tây 106f kiểu cầm phía tây 107/ người giao bóng 200 đối tác của người giao bóng 200-201 tay vợt lục địa đôi, ưu điểm và nhược điểm nâng cao 60 cú vô-lê đầu tiên thuận tay, trái tay và vô-lê 60-61 người thuận tay trái; chơi ở đâu 197-199 định vị 60/ người nhận 193-194 Courier, Jim 70, 118, 256, 321-322, 360, 363 đối tác của người nhận 195-196 Đối tác của người giao bóng D 191-193 đối tác của người giao bóng bên nào sẽ chơi làm việc theo đội 196-197 Davis, A1 363 DePalmer, Mike, Sr.

Rusedski, Greg S Sampras, Pete 35, 45-46, 137-138, 325 Sanchez-Vicaric% Arantxa 327 Sandberg, Carl 359 Santoro, Fabrice 66 Schumacher, Michael 42 Segura, Pancho 66 Seles, Monica 39, 67, S2f-86f, 207, 292, 295 self-confidence, building and maintaining explained 309-310,311 poise and perseverance 309 tennis self-confidence surv'ey 310 trusting yourself 309 self-discipline, possessing monitoring yourself and self-reinforcement personal planning and game plans personal planning form (PPF) 312 routines and evaluation form 312-313 visualization 313 self-esteem, dev^eloping positive anxiety, dealing with 315 explained 315 self-talk assessment form 316 self-motivation, achieving example of personal goal statements in vari- ous categories of tennis and personal development 307 explained personal goals form 306 personal goals identification list 306 positive affirmations form 309 positive image form 308 smart goals, characteristics of 307-308 visualization 308-309 semiwestern backhand grip advantages and disadvantages 64 locating 65/ semiwestern forehand grip advantages and disadvantages 63 grip tip 63 locating 64f server's perspective bait and switch explained Index neutral then commit 154-155 powers of influence 153-154 serves, drills and exercises balance until the bounce 146-147 crossing the finish line mastering the throw pivot in the tube 145-146 upward launch where is the whoosh 144-145 serves, sonic contact, launching 143-144 elements of pitch and sonic serve grab-it habit haves and have nots 138-139 men demonstrating potential of hitting sonic booms pole-vaulter's pole, functioning like 140 serve motion, understanding set to launch 142-143 style toeing line toss toss-hit serve strategy, levels of attacking weakness full rotation of speed, spin, and placement living on second serves rotation of placements 151-152 Sharapova, Maria shot combinations and tactics approach and volley drop shot and lob (or pass), return and volley serve and volley 171-172 shots, speciality drop shot, underrated weapon 173-179 lob 179-182 shot selection and court positioning basic court positioning 334-339 center of court, controlling 334 control 334 first volley 345-346 point outcomes 346-349 positioning at net 343-345 shot patterns 343 time of recovery 340 your style of play 333-334 shot selection and recov^ery in review' explained 339/‘-340f learning the look 340 shots gcx^d for position example 340, 341/' shot down line and distance to recovery position 341,342/’ shot to three shot selections and recoverv position 341, 342/ singles vs. doubles doubles strategy explained 189, 190 reasons for playing doubles 190-191 singles strategy 189-190 skill development, athletic elements of sport, being familiar with movement 43-44 opponent's style, tips for picking up ball early 42 powder 52 racc]uet-head speed 49-52 recovery 44 return of serve, indications for anticipating 42-43 seeing ball and reacting 41-42 stroke accuracy and consistency 49 stroke selection 49 taking racquet back 47-49 tips for improving without taking lesson 43 top players, tips for 42 understanding, player's level of 41 skill development, having all the information changes in techniques and tactics 47 explained 46-47 scouts, importance of 47 skill development, making changes about 44-45 considerations before making changes 45-46 fear of change 45 making small adjustments, examples of 45, Smith, Stan Solomon, Harold Soviet Road to Olympus, The (Shneidman) 232 Spadea, Vincent 35, 190 specialization, early about 232 basic general athletic preparation 233 competitive calendar planning 234 "pyramid principle" and athletic develop- ment 232-233/' winning at all ages and at all levels and overall preparation 233 speed baseline to volley 263 close proximity drill 264 explained 263 front crossov'er 266 lateral shuffle 265 w'ide-ball drills 264 Sport mill Sozuet Society (Riordan) 232 stances, hitting closed stance 95, 96/-98/, 99, 100/'- 102/' coaching tip neutral stance 87, 88/'-90/' neutral stance I's. closed stance 99 open stance 87,91 Index semiopen stance 91, 92/-94/, 95 stances in review technique tip 95 statistical analysis analyzing serve 330-331 errors 330 ground-stroke consistency and one-point from game 333 mental part of game 331-332 percentage of points of returning player 331 points won by aggressive play and points won by consistency 333 return of serv'e consistency and service effec- tiveness 332 sampling of statistics 332f stroke production and strategy, about 329 videotaping shots 330 Stolle, Fred 417 strategies, specific player-type aggressive baseliner 328-329 all-court player 329 baseline player 328 sen,'e-and -volley player 329 strategy clay-court strategy 327 compartmentalization and strategies 325-326 explained 324-325 grass-court strategy 327 hard-court strategy 327-328 specific play-type strategies 328-329 strength propulsive strength 267-268, 270-272 stabilizing 267, 268-270 string gauge affect on playability 371 gauge conversion (USAand European string gauge specs) 372f reference tension and actual tension 372 stringing process custom stringing techniques 386 cutting out strings 383 frame inspection 383 frame mounting 384-385 machine maintenance and calibration 386 racquet patterns 385-386 tubing and padding 383-384 string pattern of racquet dense pattern 377, 378 different racquets and different string pat- terns 377/" open pattern 377, 378 strings energy created when ball meets racquet, com- ponents of 365-366 matching player styles to string types 373 natural gut 372-373 string gauge 371-372 ten commandments of strings 366 strings, cutting out cutting in middle of string pattern 384/' explained strings, types and construction aramid fiber/hybrids synthetic strings 370- composite synthetic strings 370 construction types, classification groups 367 multicore/multiwrap synthetic strings 370 multicore/single wrap synthetic strings 369- multifilament synthetic strings 369 natural-gut strings 366 nylon strings or "synthetic-gut" strings 366- solid-core/multiwrap synthetic strings 368- solid-core/single wrap synthetic strings solid-core synthetic strings 367-368 stroke fundamentals athletic skill development 40-52 contact zones 103-111 exceptions 38-39 the game 52-54 grips 58-77 helping student's game 39-40 hitting stances 87-103 keeping it simple 54-58 past 37-38 strong foundation 77-86 stroke fundamentals, building strong founda- tion center of gravity 77-79 movement, factors influencing 80-81 three ready postures 81-86 strokes, Boll-istic leverage of machine 130-131 one-handed Boll-istic blast 131-132 one-handed knifing slice 132-133 strokes, two-handed Boll-istic blast court drills—backhand 135-136 explained 133-134 grip combinations 134-135 student life program activities coordinator, role of 28 cultural development 28-29 entertainment and special events 29 extended family 30 intramural leagues and tournaments 28 music and arts 29 trips 30 student life program, family rules point system, development of 31 reasc')n for rules 31 student life program, melting pot blending of differences and outside activi- ties 32 Index A33 dorm supervisor's job 32 explained 31-32 Suk, Cyril 183,203 T tactical combinations corner and hit behind; the long point 356-357 deep down the line and short crosscourt 357 ser\'e and \ olley; chip and charge 356 sharp angle and crosscourt; corner to corner swing volley; drop shot and lob 357 Tamisvary, Andrea Tanner, Roscoe 360 Tecau, Horia tennis clubs and resorts program time options 409-418 public tennis facilities 418-420 tennis in America, stimulating growth of cheating 286-287 child-development program, explained 284- hacker, becoming better 288-290 improving and enjoying game, pointers for 287-288 program problems 284 where to implement program 285-286 Toviis Magazine 7, 414 tension calibration 375-376 effect of weather on tension 379-381 factors affecting 374 machine types 374-375 prestretching string 379 racquet (frame) condition 378-379 stringers and racquet technicians 376 stringing at tournaments 381-382 stringing pattern 378 string pattern of racquet 377-378 string type used 376 when to string 381 tension, effect of weather on effect of heat on string tension and bed de- flection 3801 explained 379-380, 381 tournament play, preparing for building confidence and developing contin- gency plans 358-359 physical and mental preparation 358 trainability during childhood defined 243 factors influencing 243 trainability in coaching studies cognitive development characteristics and implications 247, 249/ emotional development characteristics and consequences 247, 250/ fundamental skills 247 FUNdamental stage and training-to-train- ing stage, single periodization 246 general patterns of optimum periods of trainability 244/ no limits on trainability 247 optimum periods of trainability 245/' patterns of growth 245/’ physical development characteristics and im- plications 247, 248/ progression of specificity of training-long- term athlete development 250-251/’ training-to-compete stage, double periodization and training-to-win stage, multiple periodization 246-247 "Trainability of Muscle Strength, Power and En- durance During Childhood" (Blimki, Bar-Or) 243 training tips for serious tennis athlete, IPTs top energy system de\ elopment 267 moN'ement prep 256-260 plyometrics 260-262 prehab 272-276 speed 263-266 strength 267-272 Treibly, Scott 34 V Van der Meer, Dennis 363 Verstegen, Mark 254 volley, half grip recommendations tips on grips 77 tour tips 77 W western forehand grip advantages and disadvantages 65 locating 66/ Wheaton, Da\ id White, Anne 2 Wilander, Mats 68 Williams, Serena 7, 55, 121, 323 Williams, Venus 7, 48, 55, 121, 323 Wi)ic Spectator 415 Wright, Bruce 52 i, ABOUT THE AUTHOR Nick Bollettieri is the most well-known and successful tennis coach in the world today, and his training program is recog- nized as one of the best systems for devel- oping top players. He has trained and coached some of the world's top players including Andre Agassi, Monica Seles, Anna

nghiên cứu phát triển, đánh đôi vận động viên dài hạn cụ thể, sự thích ứng của người chơi thuận tay trái 242 đặc điểm của người biểu diễn và mẹo đánh đôi nam bổ sung của họ đánh đôi nâng cao: vai trò của người chơi và người định vị và cha mẹ trong các giai đoạn của sự nghiệp 198-199 nơi chơi 197 235, 236f thời thơ ấu, thanh thiếu niên và tuổi dậy thì 242 nhà vô địch đánh đôi: Cyril Suk 184-188 phân kỳ kép, giải thích 240 môn thể thao tuyển dụng sớm và muộn 237, 238 tăng trưởng và phát triển 241 kỹ thuật đánh đôi đôi người lớn 199-203 đôi nâng cao 191-199 phát triển vận động viên quần vợt dài hạn Cyril Suk: vô địch đôi, câu hỏi và 236, 237 phát triển tay vợt dài hạn trong quần vợt 238, câu trả lời 184-188 239f-240f đôi 188-191 khoan, các loại phân kỳ, giải thích mô hình thâm hụt 238f của Nadori tốc độ cao nhất, giai đoạn quan trọng của các bài tập phát bóng và các bài tập bóng liên lạc với điểm mục tiêu 216 tùy chọn, và sự sẵn sàng 242 bài tập bóng sống và tập luyện bóng sống 216-217 phân kỳ, giải thích 238, 240 tập thành công 220 huấn luyện riêng, các bài tập cụ thể cho 217 phân kỳ đơn, giải thích 240 tuổi và tuổi theo trình tự thời gian 241-242 tập luyện với các giai đoạn có mục đích chuẩn bị thể thao tổng quát 234, xô bóng 235 tấn, đặt 212/' "Dự án phát triển tài năng" 234-235 giải thích 210 khả năng huấn luyện 243 mô hình định kỳ dài hạn hai giai đoạn giới thiệu bài tập và học sinh có khả năng hỗn hợp 213 236, 237 bài học riêng, nói chuyện với học sinh về 216 Dibbs, Eddie 38 tay cầm Trái tay hai tay đang tiến hành bài tập và tâm trạng cũng như thái độ khi khoan 214 cú thuận tay (forehand) lục địa /đông 71-72f cú thuận tay (forehand) lục địa/bán tây 72-73f Ngõ phục hồi, đủ nón cho quy trình an toàn 2l2f Chỉ số A25 đặt ra mục tiêu cụ thể 211.213 quá nhiều trên sân là phản tác dụng, lý thuyết về 216 buổi tập video và giao dịch với phụ huynh 214Evert, Chris 49, Hệ thống trang trại 206, 359, 414 Evert, Jimmy 38 F Các bài tập Eernandez, Mary Joe 57-58, bài tập chạy vòng quanh bóng thuận tay và bóng ngắn 220 bài tập chạy vòng quanh-thuận tay 219 tập trung vào các đề xuất sẵn sàng và thực tế 293 lý do 294 bài tập góc ngắn, góc ngắn 222 bài tập bóng ngắn và góc ngắn sợ cạnh tranh 293-294 ghi điểm mục tiêu 223 bài tập khởi động 217 bài tập gạt nước kính chắn gió 218 trọng tâm của vận động viên 292-293 áp lực 294-295 hành vi ngoài sân của học sinh, học tập 293 Ford, Gerald R. 37 bài tập, bài tập bóng trực tiếp 226 bài tập nhắm mục tiêu trong hộp 224 bài tập thuận tay, bài tập kiểm soát tâm lý thi đấu sát thủ 227 bước để phát triển kỹ thuật thành thói quen 113-114 bài tập vô-lê có kiểm soát 3 đối 1 228 bài tập 2 đối 1 229 thuận tay, sát thủ (nó là gì) chơi đến 7 225 cú cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) (drop shot), ngụy trang Vùng đánh bóng lý tưởng và theo dõi quá trình chuẩn bị vợt sớm và chính xác giải thích các mẫu động tác chân 115-116 các yếu tố ngụy trang 1 75-1 76 giải thích 174-175 cú đánh thả, định nghĩa vũ khí bị đánh giá thấp và lý do sử dụng các biến số và cú đánh khi nào nên sử dụng và ngụy trang 174-176 chiến thắng với cú đánh thả 178-179 kết hợp cú đánh thả tay cầm 114-115 thế đứng đánh 116-117 kích hoạt kéo tải cánh tay và hông đối diện phục hồi trái tay lát sâu/cú đánh thả 177 cú giật/cú đánh thả 177 cú giật thuận tay/cú đánh thả 177 cú đánh thả và cú lốp bóng (lob) thả và bắt vô-lê thuận tay tiếp cận/cú thả 177 chip sâu thuận tay/cú đánh thả 177 cú giật thuận tay/cú đánh thả 177 nền tảng vững chắc và phản ứng bước đầu 115 thuận tay (sát thủ), phương pháp huấn luyện và diễn tập phản ứng bước đầu tiên và các bước tiến bước của động tác chân kiểu mẫu động tác chân và chuẩn bị sớm 120 cách cầm vợt và nền tảng vững chắc tải hông, lùi lại và luyện tập tâm lý đánh các tư thế 120-121 kéo cò và cánh tay đối diện tạm thời giảm thành công và độ tin cậy Earnhardt, Dale 41 xây dựng khung Điểm lợi thế (advantage) và nhược điểm của cách cầm trái tay kiểu đông 63 đầu tay cầm 63 cân bằng 394-395 kiểu xây dựng và kiểu khung 393 định vị 62/ quán tính 396 chi phối vật lý cách cầm thuận tay kiểu đông vợt, luật 393 đầu cán vợt 62 độ cứng 395-396 trọng lượng 393-394 khung mc')định vị 61 f Edberg, Stefan Emerson, Roy 417 giải thích cách lắp thích hợp trên máy căng dây 385/ tương lai của Học viện thể thao Bollettieri "Khả năng rèn luyện sức bền của trẻ em và thanh thiếu niên" (Pate, Ward) 243 Enqvist, Thomas Bollettieri Resort Villas 5 Học viện IMG 5 phần kết phát triển các chương trình kỹ năng vận động cho trẻ mầm non 422 chương trình đội quần vợt trung học 422 Gambill, Jan-Michael 35, 66 trò chơi, giúp học sinh ngày nay và con đường ít kháng cự nhất về đạo đức làm việc, thấm nhuần 422 sức mạnh được kiểm soát 40 giải thích Chỉ số tìm cách cầm vợt cho tay trái hoặc tay phải 79/trận đấu, giúp học sinh (tiếp theo) giữ bóng trong khi chơi (nhất quán) và đánh những tay vợt giỏi 77, 78 vị trí ting (vị trí) 40 bảng tham khảo cách cầm vợt 78f mô men quán tính và góc dương 79 giữ đối thủ ở sâu và tác động lên bóng (các biến thể của độ xoáy) 40 trò chơi cài đặt cách cầm vợt, cải thiện và tận hưởng các yếu tố cần lưu ý để 389-390 lấy lại vóc dáng 287 cách cầm vợt thuận tay phải và tay trái 391/ có một hoặc hai mục tiêu 287-288 quan điểm cầm vợt giữ 288 yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn 58 trò chơi tinh thần, phát triển 287 tìm 58-59, 59/ nhìn kỹ vào trò chơi 288 cách cầm vợt tham khảo bảng 77 trò chơi, làm cho cách cầm vợt được các tay vợt ngày nay sử dụng đơn giản hơn 73-76 khoảng 54-55 trái tay nửa cú vô-lê 76-77, thuận tay hai tay 55-56 lục địa /thuận tay tây ser\'e 57-58 Trái tay hai tay 67. Xem trò chơi ning, Cơ bản về dụng cụ dài của lối chơi trên lưới bền bỉ 1 69-171 Chuẩn bị học kỳ hiểu mục đích đằng sau các cú đánh và chuẩn bị thể thao ở Bắc Mỹ 232 lựa chọn cú đánh 163-164 chuyên môn hóa sớm 232-234 "vòng tròn mong muốn", ảnh hưởng đến hiệu suất cao nhất trong việc ra quyết định 231-232 164, 164/' phần tái bút 252 chơi trên lưới, các công cụ giúp phát triển vận động viên bền bỉ cụ thể lâu dài tiến tới lưới trong các giai đoạn và bước bật tách chân (split-step) đôi 169 ies 234-243 cú vô-lê (volley) trái tay 170 tâm lý bắt bóng — khả năng huấn luyện cú vô-lê (volley) thuận tay trong thời thơ ấu hcx^d 243-244 khả năng huấn luyện trong các nghiên cứu huấn luyện 244-251 huấn luyện cú vô-lê (volley) thả và trái tay bằng hai tay cho người mới chơi 232 ley Pierce, Mary 9, 254, 292, 323 mục tiêu khi đánh bóng tiếp cận plyometrics trên cao và cú vô-lê trái tay phản xạ sẵn sàng phản xạ 169-170 phản ứng dài 262 cú vung N'olleys phản ứng nhanh 260 phản ứng ngắn cầm vợt ngoan cường 261 Học viện quần vợt Nick Bollettieri (NBTA) kết quả điểm cuối học thuật 32-33, 34-36 buộc lỗi Phân tích dữ liệu trận đấu đấu, lập biểu đồ 165-166 cân bằng cuộc sống 27 kiểu đánh theo tỷ lệ phần trăm — tấn công lưới 167 tuyển sinh toàn thời gian 20 kỳ nghỉ và trại hè Lựa chọn phần trăm cú đánh 24-27 — tập hợp 167 cuộc sống tại học viện 20-24 phụ huynh 8-10 chống lại sự cạnh tranh gay gắt hơn qua các giai đoạn của cấu trúc điểm chương trình đời sống sinh viên 28-32 Học viện quần vợt Nick Bollettieri (NBTA), kết quả sớm 166-167 điểm, luyện tập nhiều năm Học viện thể thao Bollettieri, tạo ra các bài tập Đánh chéo sân (cross-court) trái tay 3-4 và tấn công và thay Đổi hướng bóng 348-349 trái tay Đánh chéo sân (cross-court) và phục hồi và foreInternational Management Group (IMG) di chuyển đến đường chéo 3 tay của 34th Street West và tấn công đường dưới 348 so với đường 348. Đánh chéo sân (cross-court) 347 thành công của Jimmy Arias và sự công khai 3 Học viện quần vợt Nick Bollettieri (NBTA), lịch sử thuận tay Đánh chéo sân (cross-court) và phục hồi 347 điểm bắt đầu của 2 điểm, xây dựng tương lai của 5 bước tăng trưởng và học sinh trong top 10 2 tùy chọn đánh bóng cơ bản 354-355 tùy chọn bóng cơ hội 355-356 Học viện quần vợt Nick Bollettieri (NBTA), các tùy chọn Trả giao bóng hiện tại 354 tùy chọn giao bóng mở rộng và tăng trưởng bổ sung 353-354 huấn luyện nhiều môn thể thao tại một điểm cơ sở, bốn giai đoạn xây dựng Nolan, Gene 413 Kết thúc cú đánh 352 Novotna, Jana 256, 327 quả bóng cơ hội 351-352 thiết lập 351 bắt đầu 351 trận đấu và chiến thuật, xây dựng phần vượt quá 389 giải thích 350-351 tâm lý trận đấu 349 bẫy tâm lý 350 phụ huynh người chiến thắng đối thủ, nc')t sợ 353 hợp tác với huấn luyện viên, ví dụ 9 phương án xây dựng điểm 353-356 khó khăn cho huấn luyện viên, ví dụ 8-9 giai đoạn 351-352 điểm để hiểu vai trò của họ 9-10 kết hợp chiến thuật 356-357 sẽ xây dựng 352-353 vai trò hỗ trợ quan trọng của 8 vị trí chỉ số, ba Tư thế sẵn sàng bình thường sẵn sàng — tùy chỉnh posiracquet thể thao mạnh mẽ tion 81,82/", 83 hướng dẫn áp dụng băng chì 407t vợt nặng 405-406 vợt nhẹ mới 406 vị trí đặt trọng lượng, câu hỏi để xác định 406, 407 tư thế phục hồi 84, 85f-86f thiết lập tư thế cho cú đánh định vị 83f-84f, sân cơ bản ở đường cuối sân (baseline) 335, 336/-338/, 339 vị trí của người trả bóng 335, 336f tâm vợt tối ưu (sweet spot): COP (trung tâm bộ gõ), vị trí của người Giao bóng / Cú giao bóng nút 334-335.335/ (điểm nút) và COR (hệ số định vị tại điểm giao nhau trên lưới cách tiếp cận 344, 345/' phục hồi) 405 vị trí cầm vợt khi tiếp cận đường chéo 344/" khoảng cách ngắn nhất đến vị trí tốt trên lưới 343f Powell, tay vợt quyền lực Colin 286, giao tranh kỹ thuật tùy chỉnh cách cầm vợt 390-392 cài đặt cách cầm vợt 389-390 kích thước tay cầm 386-388 làm nản lòng đối thủ 361 kiểu cầm vợt 388-389 cách cầm vợt quá mức 389 chuẩn bị sớm và kiên nhẫn 361 hiểu điểm mạnh và xu hướng 360 kích thước đầu vợt, các tính toán khác nhau để đo 398 kích cỡ đầu, phân loại và quyết định 398 chiều dài vợt, ưu điểm và nhược điểm thực hành dự đoán và quan sát bóng một cách hoàn hảo 208 tages của 399 đơn vị RA, giải thích 400 tập trung như chuyên nghiệp 206 Monica Seles — đánh bóng sớm 207 không chạm tới mọi quả bóng 207-208 giảm các lỗi không bắt buộc 207 độ cứng của khung vợt và phân loại 399-400f dịch quần vợt luyện tập để phù hợp với các kiểu dây quần vợt 400, 401 Tốc độ đầu vợt 208-210 luyện tập quần vợt để phù hợp với quần vợt, dịch giải thích 50 lỗi 209 tăng tốc độ mà không mất khả năng kiểm soát các cú trả bóng và các bài tập đôi 210 thực hành trận đấu cụ thể, ví dụ 209 50-51 ý kiến khoa học 52 mẹo xoay 50, 51 giao bóng và cú vô-lê (volley), phải làm gì trên 210 những điều cần hỏi các phòng khám tương lai, mẹo về 209 vợt, dây và cách cầm vợt với mục đích tùy chỉnh, khoan vợt 404-407 với mục đích 210-216 cách cầm vợt, hiệu suất vợt 386-392, các biến số góp phần vào 205lựa chọn vợt 392-404 quy trình xâu dây 383-386 luyện tập hoàn hảo 206-210 dây 365-374 kiểu khoan 216-230 độ căng 374-382 Luyện tập có mục đích (video, Bollettieri) 210 lựa chọn vợt trước khi tập xu hướng thị trường người lớn 404 mua nhiều khung vợt của cùng một mẫu 401trầm cảm 275 giải thích 12 nguyên tắc về khung vợt, hướng dẫn đối diện 274 kéo và co 274 kết hợp vai 272-274 tùy chọn thời gian chương trình 392 kích cỡ đầu vợt khác nhau 397-401 cấu trúc khung 393-396 loại vợt trẻ em 409-410: giúp con bạn bắt đầu ở bãi biển thuộc địa và khu nghỉ dưỡng quần vợt 413-417 quần vợt 402-404 giải đấu và nhóm thi đấu 410-412 thời gian cố định 410 loại khung phù hợp với phong cách chơi 397 vợt (cấp cơ sở), giúp con bạn bắt đầu chương trình giảng dạy 412 khung mua quần vợt 403-404 tiệc quần vợt và các sự kiện đặc biệt 417-418 giải đấu 412.417 kỹ thuật viên vợt được chứng nhận để kiểm tra vợt 403 thử thách tại các cơ sở quần vợt công cộng của doanh nghiệp 420 khung, chỉ định 402 GLM (phương pháp độ dài tăng dần) 402-403 cơ cấu xã hội 419 hiểu biết 418-419 Rafter, Patrick 57, 256, 322 Cạnh tranh phục hồi chỉ số và giai đoạn cạnh tranh nghỉ ngơi tích cực — huấn luyện để giành chiến thắng và linh hoạt 276-277 Gậy massage và thủy trị liệu 277 mẫu tổng quan về cuộc thi hàng tuần dinh dưỡng 276 giai đoạn trước khi thi đấu — huấn luyện để cạnh tranh 18-19 Mối quan hệ Reid, Todd, phức tạp thông tư và mẫu hàng tuần tổng quan trước cuộc thi xem 16-18 huấn luyện viên 282 chất lượng hơn số lượng 15-16 hướng dẫn của phụ huynh 283 phụ huynh và huấn luyện viên giai đoạn nghỉ ngơi, mối quan hệ giữa 282 mối quan hệ giai đoạn kỹ thuật và kỹ thuật trước cuộc thi, duy trì chất lượng giữa các cá nhân Rusedski, Greg chấp nhận phản hồi theo cách tích cực và thể hiện sự tôn trọng 314 S Sampras, Pete 35, 45-46, 137-138, 325 xung đột 315 xác định nhu cầu và sở thích 314 Sanchez-Vicaric% Arantxa 327 "Huấn luyện kháng lực trong thời kỳ tiền thiếu niên; IsSandberg, Carl 359 kiện, Tranh cãi, và Khuyến nghịaSantoro, Fabrice 66 Schumacher, Michael 42 tions" (Blimki, Marion) 243-244 tay vợt cơ bản 156-157 hậu vệ phải atcha vs. lòng tự trọng về giao bóng và cú vô-lê (volley), phát triển sự lo lắng tích cực, đối phó với quan điểm của người giao bóng 315 153-155 giải thích chiến lược giao bóng 315 151-152 mẫu đánh giá tự nói chuyện 316 kỹ thuật giao bóng, đọc 155-156 đối đầu 152-153 tự động viên, đạt được lập trường ví dụ về tuyên bố mục tiêu cá nhân trong các hạng mục quần vợt và phát triển cá nhân khác nhau 307 Riessen, Marty 417 Riggs, Bobby 414 giải thích Rios, Marcelo 7, 47-48, 57 Robbins, Anthony 281 mẫu mục tiêu cá nhân 306 Roddick, Andy 35 Rodman, Dennis 203 danh sách nhận dạng mục tiêu cá nhân 306 mẫu khẳng định tích cực 309 Rosewall, Ken 417 mẫu hình ảnh tích cực 308 mục tiêu thông minh, đặc điểm của 307-308 Rosset, Marc 137 vòng quay, phân chia trực quan hóa tuần 308-309 tải hàng ngày 13-14 khối lượng và cường độ hàng tuần ưu điểm và nhược điểm của cách cầm vợt trái tay bán tây phương 64 lượt xoay, tối đa hóa hiệu quả luyện tập với việc xác định vị trí 65/ cách cầm vợt thuận tay bán tây phương ví dụ về ngày điển hình tại NBTA 10-11 macrocycle mezocycle 11-12 ưu điểm và nhược điểm 63 đầu cầm vợt 63 microcycle định vị 64 vòng quay, tập hợp tất cả lại với nhau để tích lũy tải trọng luyện tập tương tự và mồi phối cảnh của người giao bóng sự thích ứng chuyển đổi được giải thích Chỉ số trung lập sau đó cam kết 154-155 sức ảnh hưởng 153-154 đơn so với 154 đơn. chiến lược giao bóng đôi, luyện tập và bài tập giải thích 189, 190 giữ Trọng tâm cơ thể cho đến khi nảy 146-147 lý do chơi đánh đôi 190-191 vượt qua vạch đích nắm vững chiến lược ném đơn 189-190 phát triển kỹ năng, xoay người thể thao trong ống 145-146 phóng lên ở đâu là cú vút 144-145 yếu tố thể thao, làm quen với chuyển động 43-44 phong cách của đối thủ, mẹo nhặt bóng sớm 42 giao bóng, tiếp xúc âm thanh, tung 143-144 bột 52 yếu tố cao độ và giao bóng siêu thanh tốc độ đầu 49-52 thói quen nắm bắt có và không có 138-139 người đàn ông thể hiện tiềm năng đánh phục hồi âm thanh 44 Trả giao bóng, dấu hiệu dự đoán 42-43 bùng nổ nhìn thấy bóng và phản ứng 41-42 độ chính xác và tính nhất quán của cú đánh 49 cột của vận động viên nhảy sào, hoạt động giống như 140 chuyển động giao bóng, hiểu lựa chọn cú đánh 49 chuẩn bị phát bóng 142-143 lấy vợt về 47-49 mẹo để cải thiện mà không cần học bài 43 tay vợt hàng đầu, mẹo giúp 42 hiểu biết, trình độ của người chơi 41 phong cách phát triển kỹ năng ném bóng, có tất cả thông tin về chiến lược giao bóng tung đòn, mức độ thay đổi trong kỹ thuật và chiến thuật 47 giải thích Điểm yếu tấn công 46-47 xoay vòng đầy đủ về tốc độ, độ xoáy và vị trí trinh sát, tầm quan trọng của 47 phát triển kỹ năng, thực hiện các thay đổi sống động trong lần giao bóng thứ hai khoảng 44-45 cân nhắc trước khi thực hiện thay đổi 45-46 luân chuyển vị trí 151-152 Sharapova, Maria sợ thay đổi 45 thực hiện những điều chỉnh nhỏ, ví dụ về 45, kết hợp cú đánh và cách tiếp cận chiến thuật và cú vô-lê thả cú sút và Cú lốp bóng (lob) (hoặc chuyền), trả về và vô-lê Smith, Stan Solomon, Đường Xô Viết đến Olympus, The Harold (Shneidman) 232 Spadea, Vincent 35, 190 cú giao bóng và cú vô-lê (volley) 171-172 cú đánh, chuyên môn đặc biệt, cú bỏ nhỏ (drop shot) (drop shot) sớm, vũ khí bị đánh giá thấp 173-179 khoảng 232 Cú lốp bóng (lob) 179-182 lựa chọn cú đánh và định vị sân chuẩn bị cơ bản cho thể thao nói chung 233 lập kế hoạch lịch thi đấu 234 "nguyên tắc kim tự tháp" và phát triển thể thao định vị sân cơ bản 334-339 trung tâm sân, kiểm soát 334 ment 232-233/' chiến thắng ở mọi lứa tuổi, mọi cấp độ và kiểm soát 334 cú vô-lê đầu tiên 345-346 kết quả điểm 346-349 chuẩn bị tổng thể 233 định vị tốc độ từ đường cuối sân (baseline) lưới 343-345 đến cú vô-lê 263 kiểu sút 343 diễn tập cự ly gần 264 giải thích 263 thời gian hồi phục 340 phong cách chơi của bạn 333-334 phía trước chéo 266 lựa chọn và phục hồi cú đánh đang xem xét' xáo trộn bên 265 giải thích 339/'-340f học cách nhìn 340 bài tập bóng w'ide 264 Sport mill Sozuet Society (Riordan) 232 cú đánh gcx^d cho các thế đứng, đánh ví dụ 340, 341/' thế Tư thế đứng ngang (đóng) 95, 96/-98/, 99, 100/'- 102/' đường bắn hạ và khoảng cách đến vị trí đầu huấn luyện phục hồi 341,342/' thế trung lập 87, 88/'-90/' bắn tới ba lựa chọn cú đánh và khôi phục thế trung lập I. thế Tư thế đứng ngang (đóng) 99 thế đứng mở (open stance) 87,91 thế đứng 341, 342/ Thế Tư thế đứng bán mở chỉ mục 91, 92/-94/, 95 dây, các thế đứng cắt ra khi xem xét cắt ở giữa mẫu dây 384/' mẹo kỹ thuật 95 giải thích các chuỗi phân tích thống kê, các loại và phân tích cấu trúc Giao bóng / Cú giao bóng 330-331 sợi aramid/dây tổng hợp lai 370errors 330 tính nhất quán của cú đánh nền và dây tổng hợp tổng hợp một điểm 370 từ trò chơi 333 kiểu xây dựng, nhóm phân loại 367 phần tinh thần của trò chơi 331-332 dây tổng hợp đa lõi/đa quấn 370 phần trăm điểm của người chơi quay lại 331 dây tổng hợp nhiều lõi/quấn đơn 369 điểm giành được nhờ lối chơi tích cực và điểm giành được nhờ tính nhất quán 333 dây tổng hợp đa sợi 369 sự trở lại của tính nhất quán của cú giao bóng và giao bóng dây ruột hiệu quả 366 độ căng 332 dây nylon hoặc dây "ruột tổng hợp" 366 lấy mẫu thống kê Chiến lược và sản xuất cú đánh 332f, khoảng 329 dây tổng hợp lõi rắn/đa bọc 368 cảnh quay video 330 Stolle, Fred 417 chiến lược dây tổng hợp lõi rắn/bọc đơn, đường cơ bản tích cực dành cho người chơi cụ thể 328-329 dây tổng hợp lõi rắn 367-368 Người chơi toàn sân tay vợt 329 cơ bản tay vợt 328 phát triển kỹ năng thể thao 40-52 sen, tay vợt cú vô-lê (volley) 329 Vùng đánh bóng lý tưởng 103-111 chiến lược ngoại lệ 38-39 trận đấu 52-54 chiến lược sân đất nện 327 phân chia các ngăn và chiến lược 325-326 cách cầm vợt 58-77 giải thích 324-325 giúp học sinh thi đấu 39-40 chiến lược Sân cỏ 327 đánh thế đứng 87-103 chiến lược trên Sân cứng 327-328 giữ cho nó đơn giản 54-58 chiến lược kiểu chơi cụ thể 328-329 quá khứ 37-38 sức mạnh nền tảng vững chắc 77-86 sức đẩy 267-268, 270-272 các nguyên tắc cơ bản về cú đánh, xây dựng nền tảng vững chắc ổn định 267, 268-270 thước đo dây trọng tâm chuyển động 77-79, các yếu tố ảnh hưởng đến 80-81 ảnh hưởng đến khả năng chơi 371 chuyển đổi thước đo (dây 3 Tư thế sẵn sàng của Hoa Kỳ và Châu Âu thông số thước đo 81-86) 372f cú đánh, độ căng tham chiếu Boll-istic và độ căng thực tế 372 lực đòn bẩy của máy 130-131 quy trình xâu dây bằng một tay Boll-istic blast 131-132 kỹ thuật xâu dây tùy chỉnh 386 lát dao bằng một tay 132-133 cắt dây 383 các cú đánh, các bài tập trên sân Boll-istic bằng hai tay - trái tay 135-136 kiểm tra khung 383 gắn khung 384-385 bảo trì và hiệu chỉnh máy 386 giải thích 133-134 cách kết hợp cách cầm 134-135 mẫu vợt 385-386 chương trình đời sống sinh viên ống và đệm 383-384 điều phối viên hoạt động, vai trò của mẫu dây 28 trong phát triển văn hóa vợt 28-29 dày đặc mẫu 377, 378 giải trí và sự kiện đặc biệt 29 cây vợt khác nhau và gia đình có dây khác nhau 30 chim nhạn 377/" các giải đấu và giải đấu nội bộ 28 mẫu mở 377, 378 âm nhạc và nghệ thuật 29 hành trình trên dây 30 năng lượng được tạo ra khi bóng gặp vợt, chương trình cuộc sống sinh viên, quy tắc gia đình các thành phần của hệ thống điểm 365-366, phát triển 31 phong cách người chơi phù hợp với các loại dây 373 reasc')n cho các quy tắc 31 ruột tự nhiên 372-373 chương trình cuộc sống sinh viên, thước đo dây nấu chảy 371-372 pha trộn sự khác biệt và các điều răn hoạt động bên ngoài của dây 366 ràng buộc 32 Chỉ mục A33 Công việc của người giám sát ký túc xá 32 giải thích 31-32 khả năng đào tạo trong nghiên cứu huấn luyện các đặc điểm phát triển nhận thức và Suk, Cyril 183.203 hàm ý 247, 249/ đặc điểm phát triển cảm xúc và T hệ quả 247, 250/ kỹ năng cơ bản 247 Giai đoạn cơ bản và giai đoạn luyện tập, phân kỳ đơn 246 mô hình chung về các giai đoạn phối hợp chiến thuật tối ưu góc và đánh phía sau; điểm dài 356-357 sâu xuống đường biên và Đánh chéo sân (cross-court) ngắn 357 ser\'e và olley 356 góc nhọn và khả năng huấn luyện Đánh chéo sân (cross-court) 244/ không có giới hạn về khả năng huấn luyện 247; giai đoạn huấn luyện 245/' cú đánh cú vô-lê (volley) và cú lốp bóng (lob) 357 Tamisvary, Andrea mô hình tăng trưởng 245/' Tanner, Roscoe 360 Tecau, Horia các đặc điểm và ý nghĩa phát triển thể chất 247, 248/ câu lạc bộ quần vợt và khu nghỉ dưỡng tùy chọn thời gian chương trình 409-418 tiến triển cụ thể của quá trình đào tạo-phát triển vận động viên dài hạn 250-251/' giai đoạn huấn luyện để thi đấu, phân kỳ hai giai đoạn và giai đoạn huấn luyện để giành chiến thắng, nhiều giai đoạn 246-247 cơ sở quần vợt công cộng 418-420 quần vợt ở Mỹ, kích thích sự gia tăng gian lận 286-287 chương trình phát triển trẻ em, giải thích 284"Khả năng rèn luyện sức mạnh cơ bắp, sức mạnh và sức bền trong thời thơ ấu" (Blimki, Bar-Or) 243 hacker, trở nên giỏi hơn 288-290 cải thiện và tận hưởng trò chơi, gợi ý cho các vấn đề của chương trình 287-288 284 nơi thực hiện chương trình 285-286 lời khuyên đào tạo dành cho vận động viên quần vợt chuyên nghiệp, phát triển hệ thống năng lượng hàng đầu của IPT 267 chuẩn bị thời gian 256-260 plyometrics 260-262 prehab 272-276 tốc độ 263-266 Toviis Magazine 7, 414 hiệu chỉnh độ căng 375-376 sức mạnh 267-272 ảnh hưởng của thời tiết đến độ căng 379-381 các yếu tố ảnh hưởng đến 374 loại máy 374-375 Treibly, Scott 34 V căng dây trước 379 tình trạng (khung) vợt 378-379 Van der Meer, Dennis 363 thợ xâu dây và kỹ thuật viên vợt 376 cách căng dây tại các giải đấu 381-382 Verst Ông đã đào tạo và huấn luyện một số tay vợt hàng đầu thế giới bao gồm Andre Agassi, Monica Seles, Anna Kournikova, Jim Courier, Tommy Haas, Mary Pierce và Boris Becker.

Kournikova, Jim Courier, Tommy Haas, Mary Pierce, and Boris Becker. Bollettieri has built one of the best train- ing facilities in the world, the Nick Bollettieri Tennis Academy, which he founded in 1977. Today the Bollettieri Tennis Academy cov- ers 190 acres and has grown into the most successful and diversified multi-sport train- ing complex in the world. The success of his academy can be seen in the success of his students. Bollettieri started out as a club tennis coach in the 1950s and once worked as a private coach for the Rockefeller family while serving as the director of tennis for all Rockefeller-owned hotels and resorts. He founded his first tennis academy, the Port Washington Tennis Academy on Long Island, New York, in 1969. In 1999 the United States Tennis Association (USTA) named Nick Bollettieri

Bollettieri đã xây dựng một trong những cơ sở đào tạo tốt nhất trên thế giới, Học viện quần vợt Nick Bollettieri, do ông thành lập vào năm 1977. Ngày nay, Học viện quần vợt Bollettieri có diện tích 190 mẫu Anh và đã phát triển thành khu phức hợp đào tạo đa môn thể thao thành công và đa dạng nhất trên thế giới. Sự thành công của học viện của ông có thể được nhìn thấy qua sự thành công của các học trò của ông.

the United States Olympic Committee (USOC) National Coach of the Year.

Bollettieri khởi nghiệp với tư cách là huấn luyện viên quần vợt của câu lạc bộ vào những năm 1950 và từng làm huấn luyện viên riêng cho gia đình Rockefeller đồng thời giữ chức giám đốc quần vợt cho tất cả các khách sạn và khu nghỉ dưỡng thuộc sở hữu của Rockefeller. Ông thành lập học viện quần vợt đầu tiên của mình, Học viện quần vợt Port Washington trên Long Island, New York, vào năm 1969. Năm 1999, Hiệp hội quần vợt Hoa Kỳ (USTA) đã vinh danh Nick Bollettieri là Huấn luyện viên quốc gia của năm của Ủy ban Olympic Hoa Kỳ (USOC).

In 1999 he also received the International Tennis Hall of Fame Tennis Education Merit Award. He is a regular contributor to Tennis, Tennis Life, and Florida Tennis magazines. Nick was listed as number 16 of the 50 most influential people in tennis by Tennis Magazine, and as number 19 of 25 people who have influenced tennis in the past century.

Năm 1999, ông cũng nhận được Giải thưởng Thành tích Giáo dục Quần vợt của Đại sảnh Danh vọng Quần vợt Quốc tế. Anh ấy là cộng tác viên thường xuyên của các tạp chí Tennis, Tennis Life và Florida Tennis. Nick được Tạp chí Tennis xếp vào vị trí thứ 16 trong số 50 người có ảnh hưởng nhất đến quần vợt và là số 19 trong số 25 người có ảnh hưởng đến quần vợt trong thế kỷ qua. Bollettieri cư trú tại Bradenton, Florida.

Bollettieri resides in Bradenton, Florida. A35 The biggest player in tennis turns out to be a coach. Congratulations, Nick Bollettieri,

Tay vợt vĩ đại nhất trong quần vợt hóa ra lại là một huấn luyện viên. Xin chúc mừng Nick Bollettieri từ những người bạn của bạn tại Fila. Tập đoàn thể thao lục địa chúc mừng Nick Bollettieri về việc xuất bản tác phẩm nghệ thuật này. Chúng tôi rất thích mối quan hệ lâu dài với Nick. Chúng tôi tự hào được hỗ trợ bạn trong việc bồi dưỡng tài năng thể thao vượt trội ở thanh niên và chúc bạn tiếp tục gặp nhiều may mắn!

from your friends at Fila. Continental Sports Group congratulates Nick Bollettieri on the publication of this work of art. We have enjoyed our long relationship with Nick. We are proud to support you in fostering superior athletic talent in young adults and wish you contin- ued good luck! ^CS G CONTINENTAL SPORTS GROUP

CONTINENTAL THỂ THAO GROUP BOSTON THƯ VIỆN CÔNG CỘNG 3 9999 04241 Swiss Army Brands, 3 ^3* '* S9'e

BOSTON PUBLIC LIBRARY 3 9999 04241 Swiss Army Brands, 3 ^3* '* S9'e <f6'!:"l\is lifelong contribution and passionate commitment to the game of tennis. SWISS ARMY BRANDS =nn I'-mt Sfro«f 'i‘-;!on. Wa nc>•<<o,^^f'p ®EMCO “The best coaches are those who combine creative instruction with electric motivation. A coach must have the ability to teach basic facts and skills, as well as the capacity to inspire the athlete to push to perform at his or her very best. This is what separates Nick Bollettieri from others.” Dick Enberg, CBS sports announcer “Nick has successfully coached male and female beginners, intermediates, wanna-be pros, great champions, and other tennis instructors. There’s nothing left... get the book.” Vic Braden, author and tennis professional learning and teaching tennis from the most successful coach in the game today. Nick Bollettieri’s training and development system is recognized around the world. He has developed or coached many of the world’s top players, including Andre Agassi, Monica Seles, Anna Kournikova, Boris Becker, Mary Pierce, Tommy Haas, and Jim Courier. Now you can work with Bollettieri without traveling to his Academy. You’ll get detailed lessons on everything from stroke techniques, strategies, skill development, conditioning, and mental training to his ideas on coaching and practice. Bollettieri’s experience and wisdom are second to none. Bollettieri’s Tennis Handbook allows you to train with a true master teacher and apply to your game all the skills and drills that have helped produce world-class players. ISBN 0-73bD-M03b-b $24.95 In Canada $39.95 Human Kinetics