Kỹ thuật backhand một tay tự nhiên hơn nhiều khi chúng ta bước vào bóng nhưng có khá nhiều tình huống trong tennis mà điều đó không thể thực hiện được và chúng ta phải dùng đến tư thế mở.
Backhand Một Tay vs Backhand Hai Tay vs Forehand Trong Tư Thế Mở
Trong cả ba loại cú đánh mặt đất, forehand là thoải mái nhất trong tư thế mở.
Đó là vì các cánh tay có thể vung tự do, tạo ra nhiều mô-men xoẻ — và đó là điều giúp dễ dàng tạo ra sức mạnh.
Forehand tư thế mở mang lại sức mạnh rất dễ dàng trái với những gì bạn liên tục được nói trên mạng.
Tiếp theo trong danh sách về sự thoải mái và sức mạnh dễ dàng trong tư thế mở là backhand hai tay.
Đó là một cú đánh xoay nhiều hơn backhand một tay và vì tư thế mở khuyến khích nhiều chuyển động xoay cơ thể, chúng ta có thể đánh backhand hai tay khá tốt trong tư thế mở.
Trên thực tế, Serena và Venus Williams được dạy từ nhỏ để chơi hầu hết các cú backhand hai tay trong tư thế mở và họ thống trị tennis nữ ở đỉnh cao sự nghiệp của họ.
Serena Williams chơi hầu hết các cú backhand hai tay trong tư thế mở ngay cả khi cô có thời gian bước vào nhưng chọn không làm vậy...
Mọi tay vợt chuyên nghiệp, dù ở tour ATP hay WTA hiện nay đều rất giỏi trong việc chơi backhand hai tay trong tư thế mở vì họ cần chơi chúng thường xuyên vì trò chơi quá nhanh.
Jannik Sinner là một tay vợt khác sử dụng backhand hai tay trong tư thế mở rất nhiều.
Nhưng có điều gì đó đặc biệt về kỹ thuật backhand một tay - nó không cho phép xoay cơ thể nhiều như forehand và backhand hai tay.
Do đó, tư thế mở khi đánh backhand một tay kém thoải mái hơn nhiều và nó không mang lại sức mạnh dễ dàng cho bạn.
Chắc chắn bạn không muốn kết thúc ở tư thế này trên backhand một tay của mình, đúng không? 😉
Nếu bạn cố gắng xoay qua như với forehand hoặc backhand hai tay, thì bạn có thể mất kiểm soát cú đánh cũng như mất thăng bằng điều này sẽ gây ra thời gian phục hồi dài hơn cho cú đánh tiếp theo.
Vậy bạn có thể tận dụng tối đa backhand một tay trong tư thế mở không?
Hai Chìa Khóa Cho Backhand Một Tay Được Kiểm Soát Trong Tư Thế Mở
Mục tiêu chiến thuật của bạn khi đánh backhand một tay trong tư thế mở không phải là sức mạnh tối đa vì bạn gần như chắc chắn đang ở trong tình huống khó; nếu không bạn sẽ bước vào tư thế trung lập.
Do đó, mục tiêu của bạn là kiểm soát tốt cú backhand để bạn có thể đánh một cú đánh trung hòa chất lượng và ngăn đối thủ gây áp lực lại với bạn.
Chìa khóa 1: Tải Chân Ngoài
Điều này có nghĩa là gì? Nó có nghĩa là nguồn sức mạnh chính của bạn không phải là xoay vai — mà là chân ngoài và đẩy hông.
Nếu bạn thuận tay phải, bạn sẽ cần cuộn vào chân trái, giữ thăng bằng, và đẩy mạnh lên và về phía trước.
Trừ khi bạn hoàn toàn hết thời gian, hãy cố gắng tải chân ngoài tốt nhất có thể để bạn có thể đẩy lên để tạo ra sức mạnh.
Điều này sẽ cho phép bạn đạt được sức mạnh để có một cú đánh sạch và tốt hơn vì bạn không xoay cơ thể quá nhiều.
Nhưng, nếu bạn giữ chân ngoài thẳng, bạn mất sức mạnh và sự thống trị cơ thể vì lúc đó bạn chỉ đứng thẳng và không có sức đẩy khi đánh.
Cú đánh sẽ yếu và bạn sẽ cảm thấy ngắt kết nối với cơ thể.
Chìa khóa 2: Dừng Chuyển Động Xoay
Thật dễ dàng để để cơ thể xoay khi thực hiện cú đánh, nhưng với backhand một tay, việc xoay quá mức dẫn đến sai sót.
Bạn phải giữ tư thế nghiêng nhưng vẫn mở ở góc 45 độ. Đây là tư thế đúng để có thể di chuyển cánh tay và vợt dọc theo đường vung phù hợp trong khi bạn vẫn kiểm soát các cú đánh.
Kiểm soát lượng xoay để đánh bóng sạch vì điều đó sẽ cho bạn đủ sức mạnh.
Để kiểm soát bóng, bạn cần giới hạn chuyển động xoay phần trên cơ thể, nhưng bạn luôn có thể để cơ thể xoay và giải phóng sau khi chạm bóng trong quá trình phục hồi.
Khi Nào Sử Dụng Tư Thế Mở Với Backhand Một Tay?
Hãy rõ ràng: đây không phải là cú đánh ưu tiên của bạn.
Tư thế mở với backhand một tay là một công cụ chỉ được sử dụng khi bạn phải.
Bạn không sử dụng nó khi bạn muốn, chỉ khi tình huống đòi hỏi. Công cụ này không đánh winner mà giúp bạn thoát khỏi các tình huống khó.
Có hai kịch bản phổ biến xảy ra:
1. Tình Huống Phòng Thủ Tại Vạch Cơ Sở
Giả sử bạn đang trong tình huống bị kéo ra xa hoặc không có thời gian thiết lập đúng. Trong trường hợp này, bước vào đơn giản không phải là lựa chọn.
Trong trường hợp đó, "giữ mở", tải chân ngoài, sau đó đẩy lên và tập trung vào việc kiểm soát chuyển động xoay cơ thể trong khi tìm cách đánh bóng sạch và nhắm sâu với độ cao tốt trên lưới.
Nếu bạn thực sự không có thời gian để tải chân thì hãy tập trung vào sự ổn định tốt của chân ngoài vì điều đó cũng sẽ là nguồn sức mạnh đủ để đánh bóng sâu nếu bạn thời gian tốt.
Tôi vừa mới đến bóng được nên tôi tập trung vào việc thực sự ổn định trên chân ngoài của mình.
Mục tiêu của bạn không phải là đánh lại một cú tấn công mà là một cú trung hòa. Sau đó nhanh chóng phục hồi và tìm cách chuyển các pha trung hòa thành tấn công.
Để trả serve nhanh, bạn chắc chắn không muốn thêm tốc độ bằng cách bước vào bóng và đánh mạnh. Mục tiêu của bạn là kiểm soát bóng và trung hòa đối thủ.
Backhand một tay tư thế mở lại là giải pháp đúng; sự khác biệt duy nhất ở đây là bạn có thể có thêm một chút đà về phía trước được tạo ra với chuyển động trước bước chia, vì điều đó giúp bạn kiểm soát quả bóng đến nhanh tốt hơn.
Thực hành tải chân ngoài và chơi các cú trả serve đầu tiên trong tư thế mở.
Suy Nghĩ Cuối Cùng
Chìa khóa để chơi tennis tốt là không có điểm yếu nào; điều đó áp dụng cho cả kỹ thuật và chiến thuật.
Backhand một tay trong tư thế mở là một giải pháp rất hữu ích trong hộp công cụ kỹ thuật của bạn để bạn có thể sử dụng nó tốt khi một tình huống khó xuất hiện.
Đó là một cú đánh rất khó và đòi hỏi kiểm soát cơ thể và thăng bằng nhiều hơn nhiều so với forehand hoặc backhand hai tay.
Ồ, và đừng quên thực sự theo dõi bóng tốt!
Vì vậy lần tới khi bạn cảm thấy vội vã hoặc bị kéo ra xa, đừng hoảng sợ.
Giữ mở. Tải chân. Kiểm soát đường vung và chuyển động xoay cơ thể.
Hãy cho tôi biết trong phần bình luận bên dưới điều này đã hoạt động thế nào với bạn!