Mối quan niệm lớn nhất trong quần vợt là: “Nếu bạn thực hiện kỹ thuật quần vợt chính xác, quả bóng sẽ đi qua (tốt).”
Ý tưởng này dẫn đến quan niệm tiếp theo: “Nếu bạn đánh hỏng một cú, bạn đã làm sai gì đó về kỹ thuật, và mục tiêu của bạn là tìm ra lỗi kỹ thuật và sửa chữa nó. Nếu bạn sửa chữa lỗi kỹ thuật đó, quả bóng sẽ đi vào lần sau.”
Hãy cùng xem kỹ thuật cú thuận tay cánh tay thẳng của Roger Federer trong cả tập luyện và trận đấu để bắt đầu bẻ gãy quan niệm này…
Như bạn đã thấy, kỹ thuật không thực sự là cách bạn di chuyển hông, vai và cánh tay mà là đường đi của vợt qua bóng.
“Kỹ thuật quần vợt chính xác” chỉ đơn giản là cố gắng đánh bóng với vợt theo một cách nhất định (với một ý định nhất định) và đồng thời cho phép cơ thể của bạn điều chỉnh theo cách thoải mái và hiệu quả nhất đối với từng tình huống cụ thể.
Đây là cách Rafael Nadal giải thích điều này (được lấy từ tự truyện của Rafa (2011)):
"Không quả bóng nào đến giống nhau; không cú nào giống nhau."
“Bạn có thể nghĩ rằng sau khi tôi đánh hàng triệu quả bóng, tôi đã có những cú cơ bản của quần vợt được khâu sẵn, và đánh một cú thật, mượt, sạch sẽ mỗi lần sẽ là một việc dễ dàng.
Nhưng không phải vậy. Không chỉ vì mỗi ngày bạn thức dậy cảm thấy khác nhau, mà vì mỗi cú cũng khác nhau; mỗi cú đều khác nhau.
Từ lúc bóng bắt đầu di chuyển, nó đến với bạn ở một góc vô hạn và tốc độ; với nhiều xoáy cuộn, xoáy ngược, phẳng, hoặc cao hơn.
Các sự khác biệt có thể rất nhỏ, vi diệu, nhưng cũng như vậy là các sự biến đổi cơ thể của bạn thực hiện - vai, cánh tay, cổ tay, hông, gót chân, gối - trong mỗi cú.
Và có rất nhiều yếu tố khác - thời tiết, mặt sân, đối thủ. Không quả bóng nào đến giống nhau; không cú nào giống nhau.
Vì vậy mỗi lần bạn sắp đánh một cú, bạn phải đưa ra một phán đoán trong giây lát về quỹ đạo và tốc độ của bóng và sau đó đưa ra một quyết định trong giây lát về cách, cường độ và vị trí bạn phải đánh bóng.
Và bạn phải làm điều đó liên tục, thường là năm mươi lần trong một trận đấu, mười lăm lần trong hai mươi giây, trong các đợt liên tục hơn hai, ba, bốn giờ, và suốt thời gian bạn chạy nhanh và dây thần kinh căng thẳng; nó là khi sự phối hợp của bạn đúng và nhịp độ mượt mà mà cảm giác tốt đến, khi bạn có thể quản lý được kỳ công sinh học và tâm lý của việc đánh bóng sạch vào giữa vợt và nhắm đúng mục tiêu…
Quần vợt là, hơn bất kỳ môn thể thao nào khác, một môn thể thao của tâm trí; đó là người chơi có những cảm giác tốt vào những ngày tốt nhất, người có thể cô lập bản thân khỏi nỗi sợ hãi và những biến động tâm lý mà trận đấu mang lại, người cuối cùng [thắng].”
(Tôi đã in đậm một số cụm từ để nhấn mạnh.)
Kỹ thuật của Federer đã được phân tích và phân tích đến từng chi tiết nhỏ nhất, và các huấn luyện viên và tay vợt từ khắp nơi trên thế giới đã cố gắng sao chép mọi yếu tố của các cú của anh ấy, nhưng những gì họ không thấy là kỹ thuật quần vợt hoàn hảo chỉ đơn giản là kết quả của kỹ năng động cơ tinh vi (phản ứng, phối hợp, cân bằng, v.v.) và kỹ năng đánh giá bóng đã phát triển qua nhiều năm rèn luyện trong những cách mà hầu hết các huấn luyện viên quần vợt không biết.
Đây là một video hiếm hoi cho bạn thấy chỉ một phần nhỏ những gì Federer đã làm trong nhiều năm tuổi thơ của mình:
Hãy tự hỏi xem anh ấy và những tay vợt hàng đầu khác đã thực hiện bao nhiêu buổi tập như thế này trong tuổi thơ của mình và những loại kỹ năng thực sự họ đã phát triển.
Có thể những kỹ năng này là chìa khóa cho những cú quần vợt tuyệt vời hơn là pha vung vợt hoàn hảo trên vai của bạn?
Sự khác biệt giữa Hình thức và Kỹ thuật
Để có được sự hiểu biết thích hợp về bài viết này, chúng ta cần định nghĩa các thuật ngữ “hình thức quần vợt” và “kỹ thuật quần vợt” như tôi tin rằng hầu hết các tay vợt và huấn luyện viên quần vợt nghĩ về hình thức khi họ nói về kỹ thuật.
(Đây là định nghĩa của tôi về “hình thức” và “kỹ thuật.”)
Một hình thức quần vợt là một loạt các chuyển động lý tưởng hoàn thành toàn bộ cú – từ đầu đến cuối.
Một hình thức quần vợt hoàn hảo xảy ra trong điều kiện hoàn hảo.
Hình thức lý tưởng này chỉ xảy ra KHI hai điều kiện được đáp ứng:
1. Quả bóng đến với chiều cao, tốc độ, xoáy và khoảng cách lý tưởng để người chơi có thể di chuyển cơ thể một cách thoải mái. Nói cách khác, cơ thể di chuyển theo cách tối ưu về cơ học sinh học.
2. Quả bóng đi ra được đánh bởi người chơi với chiều cao trung bình trên lưới, với lượng xoáy cuộn trung bình và với tốc độ vừa phải.
Hình thức là những gì bạn cho đến nay tin là kỹ thuật quần vợt chính xác, và đó là những gì bạn thấy được dạy trên mọi trang web hướng dẫn quần vợt, DVD và sách.
Bạn được dẫn dắt để tin rằng để đánh bóng tốt bạn cần di chuyển các bộ phận cơ thể của mình (hông, vai, cánh tay, tay, v.v.) theo cách giống hệt những gì các tay vợt hàng đầu làm – và làm điều đó trên mỗi cú.
Lại một lần nữa, những gì bạn đang được dạy là hình thức quần vợt (cơ học cú lý tưởng) – điều này chỉ đúng đối với một phần nhỏ các tình huống trong quần vợt.
Vì vậy, sự khác biệt chính giữa hình thức quần vợt và kỹ thuật quần vợt là hình thức luôn giống nhau, trong khi kỹ thuật thích ứng với tình huống!
Hình thức quần vợt không tính đến loại quả bóng đến:
- Nó bật ở đâu liên quan đến người chơi, và nó đang rơi hay đang bay lên khi bị đánh?
- Phẳng hơn, nhiều xoáy hơn, hoặc bị đánh với slice?
- Nhanh hay chậm?
- Quỹ đạo thế nào – cao, thấp?
- Đi xa khỏi người chơi hay đến gần cơ thể?
Hình thức không tính đến loại quả bóng đi ra – nghĩa là quả bóng mà người chơi muốn đánh:
- Quỹ đạo thấp hay cao?
- Nhanh hay chậm?
- Phẳng, xoáy cuộn, hoặc slice?
- Thay đổi hướng hay không?
Hình thức cũng không tính đến điều kiện mà người chơi đang ở:
- Người chơi đang đứng hay di chuyển?
- Nếu di chuyển, anh ấy đang di chuyển hướng đến quả bóng, hướng ra khỏi quả bóng, tiến lên hay lùi lại?
- Anh ấy có thời gian hay đang bị áp lực thời gian?
Xem kỹ thuật cú thuận tay của Rafael Nadal và cách nó phải thích ứng với tình huống anh ấy đang ở ngay cả trong một buổi tập luyện.
Hình thức cũng không tính đến điều kiện bên ngoài, chẳng hạn như gió và mặt sân – và cả hai đều ảnh hưởng đến quỹ đạo của bóng trước và sau khi bật.
Như bạn thấy, hình thức quần vợt là một cách trình bày rất cứng nhắc và đơn giản hóa một cú quần vợt. Nó không thích ứng với tình huống mặc dù mỗi quả bóng và mỗi tình huống đều khác nhau.
Đó là điều mà Rafael Nadal đang cố gắng giải thích trong mô tả về những gì cần thiết để đánh bóng tốt.
Đó là lý do tại sao việc quan tâm quá nhiều đến hình thức quần vợt hoàn hảo là rất có hại cho trò chơi của bạn nếu bạn không hiểu cách quần vợt là một trò chơi mà bạn cần phải thích ứng với vô số cách khác nhau đối với loại quả bóng đến, loại quả bóng bạn muốn gửi đi, vị trí của bạn khi đánh bóng và nhiều điều kiện khác.
Hình thức quần vợt hoàn hảo – mà bạn có thể đã định nghĩa là kỹ thuật cho đến nay – chỉ hoạt động CHỈ với một loại quả bóng đến và một loại quả bóng đi ra. Nó thất bại khi cần phải thích ứng – điều này thực sự xảy ra trong mỗi cú trong quần vợt.
Mục đích của việc học hình thức quần vợt tối ưu
Tại sao lại học hình thức quần vợt nếu kỹ thuật cần phải thích ứng hầu hết thời gian?
Mục đích chính của việc học hình thức quần vợt chuẩn xác của tất cả các cú đánh là:
1. Học cách kiểm soát bóng.
Nếu bạn để hai tay vợt mới vào sân quần vợt chưa từng học qua và không có kiến thức lý thuyết nào về cách kiểm soát bóng, thì hầu hết họ không thể trao đổi được 4 quả bóng liên tiếp, chứ đừng nói đến việc giao lưu vui vẻ với nhau.
Tay vợt mới cần được hướng dẫn kỹ thuật cơ bản để có thể kiểm soát bóng.
Quần vợt là một môn thể thao cực kỳ đòi hỏi và rất dễ gây hiểu lầm khi nhìn vào hai tay vợt chơi tốt - nó trông khá đơn giản. Thực tế, như bạn có thể biết, lại phức tạp hơn nhiều.
Do đó, tay vợt cần học cách di chuyển cơ thể - học hình thức - để kiểm soát bóng và có thể chơi.
(Lưu ý: Có hàng triệu tay vợt trên thế giới chưa từng học qua nhưng chơi quần vợt rất tốt. Đó là vì họ hiểu các nguyên tắc cơ bản về cách kiểm soát bóng, và có kỹ năng đánh giá bóng tốt, phối hợp mắt-tay, phối hợp cơ thể, cảm giác với bóng, và kỹ thuật di chuyển tốt.)
Hầu hết những người này đã chơi các môn thể thao khác liên quan đến bóng (bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, v.v.) trong nhiều năm và đã phát triển kỹ năng vận động tốt, sau đó được chuyển sang môn quần vợt.)
Có 5 cách kiểm soát bóng trong quần vợt - hướng, độ sâu, chiều cao, xoáy và tốc độ. Bằng cách học hình thức chuẩn xác, chúng ta sẽ phát hiện ra điều này giúp chúng ta kiểm soát bóng tốt hơn.
Vấn đề xuất hiện khi bạn tin rằng hình thức quyết định quỹ đạo bóng hơn là ý định của bạn về cách bạn muốn đánh bóng (quỹ đạo).
2. Học cách đánh bóng một cách cơ sinh học tối ưu (mục tiêu là phát triển lực kiểm soát với nỗ lực ít nhất).
Lại một lần nữa, học hình thức chuẩn xác chỉ hướng dẫn bạn đến cơ sinh học hiệu quả hơn, nhưng trừ khi bạn phát triển kỹ năng vận động tốt, thì bạn sẽ không cảm nhận được các lực và năng lượng bên trong cơ thể tạo ra lực.
Đó là lý do tại sao tay vợt dành nhiều năm để phát triển các kỹ năng vận động này. Cách duy nhất để thực sự mang hình thức quần vợt lý thuyết đến thực tế và trở nên hiệu quả là cảm nhận cơ thể của bạn và cảm nhận cách bạn tạo ra lực kiểm soát.
Nguồn gốc của "Kỹ thuật quần vợt hoàn hảo" huyền thoại
Khi tay vợt học được hình thức quần vợt cơ bản, họ nhận ra rằng họ có thể chơi tốt hơn.
Thật không may, vì sự khác biệt giữa hình thức và kỹ thuật (và cách điều chỉnh cần thiết) không được giải thích tốt bởi các huấn luyện viên (hoặc họ không biết) và vì tay vợt chỉ bị quấy rối bởi thông tin về "kỹ thuật quần vợt đúng đắn", "kỹ thuật cú thuận tay hiện đại", v.v., tay vợt đang học quần vợt bắt đầu tin rằng nguyên nhân của lỗi là kỹ thuật không đúng và cố gắng thực hiện một loạt các chuyển động một cách có ý thức rất nhiều lần khi bóng đến gần REGARDLESS tình huống anh ta đang ở và loại bóng mà anh ta đang nhận.
Do đó, anh ta không chú ý đến các yếu tố quan trọng nhất của quần vợt cho phép chúng ta chơi tốt:
- đánh giá bóng - có nghĩa là đọc tốc độ, chiều cao, hướng, độ sâu và xoáy;
- di chuyển đến vị trí lý tưởng và nhìn để hòa nhập với quỹ đạo và tốc độ của bóng;
- có ý định sớm và rõ ràng về việc anh ta muốn làm gì với bóng - có nghĩa là anh ta cũng hoàn toàn rõ ràng về loại quỹ đạo nào anh ta muốn bóng có;
- đồng bộ hóa việc phát hành năng lượng vào bóng (hầu hết các trường hợp với cả cơ thể nhưng đôi khi cũng chỉ với cánh tay);
- và cuối cùng tập trung hoàn toàn vào khoảnh khắc tiếp xúc khi anh ta sẽ áp dụng lực và ý định từ vợt của mình vào bóng.
Đó là cách chúng ta chơi quần vợt - chúng ta đọc bóng đến, chúng ta di chuyển đến gần nó, chúng ta lập trình loại cú đánh chúng ta muốn chơi (ý định), và chúng ta nhìn để đồng bộ hóa việc phát hành năng lượng từ cả cơ thể vào bóng đến.
Đánh giá bóng, có ý định rõ ràng và đồng bộ hóa việc phát hành năng lượng là các khóa để đánh bóng tốt.
Nhưng vì tay vợt tin rằng chuyển động cơ học của họ là nguyên nhân của lỗi, họ tập trung vào cơ học thay vì đánh giá bóng, chơi với cảm giác và có ý định rõ ràng về cú đánh họ muốn chơi.
Sự tập trung của họ vào cơ học là nguyên nhân của lỗi!
Điều này được tiết lộ theo hai cách:
1. Bởi vì họ tập trung vào cơ học ngay khi bóng bắt đầu bay đến họ, họ không đọc bóng, họ không định vị đúng, họ không đồng bộ hóa, và họ không có ý định rõ ràng về cách họ muốn chơi nó.
Do đó, họ thường trễ bóng, không ở vị trí đúng (có nghĩa là thường không cân bằng), và không thể đánh bóng một cách phối hợp với cả cơ thể làm việc hài hòa. Thay vào đó, họ chỉ đánh nó với cánh tay thường rất căng cứng.
2. Bởi vì họ tập trung vào kỹ thuật hoàn hảo, họ buộc hình thức quần vợt cứng nhắc và không cho phép điều chỉnh của cú đánh cần thiết cho một tình huống cụ thể.
Ngay cả khi sử dụng kỹ thuật đúng cũng không tạo ra sức mạnh dễ dàng vào bóng vì tay vợt không thực hiện cơ học theo tốc độ tối ưu và không đồng bộ hóa cú đánh tốt. Nói cách khác, đường dẫn vợt có thể đúng, nhưng nó không được thực hiện với động lực thích hợp.
Khó khăn thực sự của quần vợt thực sự nằm ở việc đánh giá quỹ đạo bóng và đồng bộ hóa chuyển động của bạn để bạn phát hành lực vào bóng vào đúng lúc và đồng thời phối hợp chuyển động của cả cơ thể. Nó cũng nằm ở việc có sự phối hợp và cân bằng động tốt đủ để cho phép cơ thể thực hiện các điều chỉnh cần thiết trong thời gian rất ngắn.
Những kỹ năng này khó phát triển hơn nhiều so với việc sao chép chuyển động của ai đó - đó chính là hình thức quần vợt.
Nhưng vì một tay vợt cấp câu lạc bộ trung bình không có tất cả những kỹ năng này phát triển ở mức độ cao, họ đánh giá sai quỹ đạo bóng, họ không định vị đúng đến bóng, họ không cân bằng tốt khi đánh nó, và họ không thể theo dõi và nhìn rõ bóng trước khi đánh nó - và ĐÓ LÀ những lý do phổ biến nhất khiến một tay vợt cấp câu lạc bộ đánh hỏng cú đánh.
Kỹ thuật quần vợt là vấn đề nhỏ nhất của họ. Chắc chắn bạn đã thấy nhiều tay vợt cấp câu lạc bộ có kỹ thuật kém nhưng kỹ năng chơi tốt.
Và chắc chắn bạn đã hiểu rằng hình thức quần vợt không chính xác (kỹ thuật) không phải là nguyên nhân chính khiến cú đánh bị hỏng.
Sai lầm về nguyên nhân và hậu quả
Sai lầm lớn tiếp theo khi nói đến kỹ thuật quần vợt có thể thấy khi tay vợt đánh hỏng và nhận ra rằng anh ta đã làm gì đó "kỹ thuật sai". Có lẽ anh ta:
- thực hiện follow-through qua cơ thể hoặc
- nghiêng về sau khi đánh hoặc
- kéo bóng hoặc
- rút lại pha mở vợt ra sau hơn là thực hiện xoay hoàn chỉnh khi chuẩn bị hoặc
- đánh volley với cánh tay thực sự căng cứng
Anh ta sau đó nhận ra rằng "kỹ thuật" không đúng và đang cố gắng sửa nó trên cú đánh tiếp theo - nhưng "kỹ thuật sai" không phải là gì khác ngoài tâm trí và cơ thể của anh ta tìm kiếm giải pháp trong tình huống mà thứ gì đó khác đã sai.
Kỹ thuật trái tay kém vì đánh giá bóng và định vị kém
- đánh giá bóng kém,
- đồng bộ hóa kém,
- không có nhịp điệu,
- định vị kém đến bóng, và
- không có ý định rõ ràng về cách chơi nó - vì vậy quyết định muộn đã tạo ra chuyển động gập ghềnh.
Kỹ thuật trái tay tốt hơn vì đồng bộ hóa và định vị tốt hơn
Và trong trường hợp đồng bộ hóa của bạn, đánh giá bóng, chuyển động và chiến thuật tốt, thì rất có thể đối thủ của bạn buộc bạn vào tình huống mà bạn phải điều chỉnh và cải tiến để đánh một cú đánh tốt - chính như Roger Federer đã cho chúng ta thấy trong video trên.
Đó là những nguyên nhân của tình huống mà tay vợt đã tìm thấy mình, và "kỹ thuật sai" đơn giản là hậu quả của việc quá gần hoặc quá xa bóng, không đồng bộ hóa bóng tốt, v.v.
Nhưng không may, các từ "đồng bộ hóa trong quần vợt, nhịp điệu, đánh giá bóng, có ý định rõ ràng về quỹ đạo, v.v." là các chủ đề mà bạn hầu như không bao giờ đọc trên các trang hướng dẫn quần vợt, xem trên DVD, hoặc đọc trong sách. Do đó, bạn thậm chí không biết rằng chúng tồn tại và rằng chúng là nguyên nhân chính của lỗi trong quần vợt.
Đồng bộ hóa, đánh giá bóng và các thuật ngữ khác được đề cập ở trên cũng không thể tiếp cận được và không rõ ràng ngay lập tức.
Di chuyển cánh tay một cách cơ học LÀ có thể tiếp cận được và là thứ mà logic đơn giản có thể hiểu được, đó là lý do tại sao mọi người chỉ tập trung vào việc cải thiện quần vợt thông qua các sửa đổi cơ học của chuyển động của họ.
Tôi đã dạy quần vợt hơn 20 năm và đã thực hiện một lượng lớn giảng dạy cho tay vợt cấp câu lạc bộ - và lý do #1 khiến họ đánh hỏng cú đánh chắc chắn không phải là kỹ thuật quần vợt không chính xác (ngoại trừ tay vợt hoàn toàn mới).
Kỹ thuật đánh bóng theo một cách nhất định – Và không phải là “Kỹ thuật” di chuyển các bộ phận cơ thể theo một cách nhất định
Kỹ thuật quần vợt đúng đắn là gì?
Nếu kỹ thuật không phải là hình thức – và cho đến nay bạn đã đồng ý với tôi rằng một hình thức hoàn hảo không thể sửa chữa được lỗi – thì bạn nên tìm kiếm điều gì?
Nếu chúng ta xem xét một tay vợt hàng đầu như Federer trong video trên khi anh ta đánh bóng trong các tình huống khác nhau, thì những điểm chung là gì?
... chúng ta cũng thấy các biến thể cú thuận tay của cùng một tay vợt! Vậy kỹ thuật đúng đắn là gì?
Bạn thấy ngay rằng cú đánh của anh ta KHÔNG tuân theo một hình thức cứng nhắc mà thay vào đó thích ứng với tình huống.
“Tất nhiên, các tay vợt hàng đầu cố gắng di chuyển mình vào một vị trí như vậy để có thể đánh những cú đánh quen thuộc nhất càng nhiều lần càng tốt. Đặc biệt trong quần vợt nữ, khi các quả bóng đến rất tương tự, kỹ thuật đánh chúng cũng rất tương tự. Nhưng điều đó là vì tay vợt đặt mình vào một vị trí lý tưởng, có thời gian và nhịp điệu gần như hoàn hảo, và có thể đánh bóng ở khoảng cách và chiều cao tương tự hầu hết thời gian.”
Tôi chắc chắn bạn đồng ý rằng các tay vợt hàng đầu không nghĩ về việc thực hiện một xoay thân đồng bộ, gập gối, hạ vợt dưới bóng, chà bóng, và kết thúc bên ngoài vai.
Vậy, trong đầu của một tay vợt hàng đầu khi đánh bóng quần vợt là gì?
Điều cần có trong đầu là không gì hơn là quỹ đạo (hướng, tốc độ, độ sâu, chiều cao trên lưới) và loại và lượng xoáy mà họ muốn áp dụng cho bóng.
Ba yếu tố chính cần thiết để chơi quần vợt theo cách tự nhiên mà bạn đã thấy.
Để đạt được những yếu tố này, tay vợt phải đánh bóng với đầu vợt theo một cách nhất định – nghĩa là đầu vợt phải di chuyển về phía trước và lên trên khi đánh một cú đánh cơ bản ở baseline.
Roger đang cố gắng đánh bóng theo một cách nhất định (về phía trước theo một cung với xoáy cuộn) - "kỹ thuật" nhìn thấy được là hậu quả của ý định đó.
Đó là kỹ thuật đúng đắn cho một cú đánh cơ bản bằng cú thuận tay hoặc trái tay với xoáy cuộn – nó là kỹ thuật của cách đầu vợt đánh bóng và không phải là “kỹ thuật” di chuyển các bộ phận cơ thể theo một cách nhất định một cách có ý thức.
Các bộ phận cơ thể như hông, vai, cánh tay trên, cánh tay dưới và cổ tay đơn giản chỉ tuân theo và điều chỉnh để thích ứng với những gì chúng ta muốn làm với đầu vợt để đánh bóng – hoặc chính xác hơn, những gì chúng ta muốn làm với dây vợt để đánh bóng.
Với dây vợt, chúng ta muốn đẩy bóng về phía trước và cùng lúc đó đánh bóng với xoáy cuộn, xoáy ngược hoặc phẳng. (Nghĩa là lượng xoáy rất thấp.)
Và đây là nơi mà sự lỏng lẻo, thư giãn và chơi với cảm giác phát huy tác dụng. Càng thư giãn bạn càng dễ dàng cơ thể của bạn sẽ thích ứng với tình huống hiện tại.
Vậy, những gì bạn thấy như kỹ thuật quần vợt và bạn phân tích chi tiết là đơn giản chỉ là một HẬU QUẢ của ý định của tay vợt đơn giản là cố gắng đánh bóng theo một cách nhất định.
Đánh bóng theo một cách nhất định là nguyên nhân của kỹ thuật – KHÔNG phải ngược lại!
Trong khi quan niệm phổ biến là di chuyển các bộ phận cơ thể theo một cách nhất định (kỹ thuật) gây ra bóng bay theo quỹ đạo mong muốn, thì thực tế lại hoàn toàn ngược lại.
Đó là ý định của chúng ta về cách chúng ta muốn bóng bay sẽ gây ra cơ thể của chúng ta điều chỉnh và thực hiện một loạt các chuyển động để phục vụ nhiệm vụ đó.
Nơi mà sự hiểu lầm này xuất phát sẽ được giải thích trong một bài viết tiếp theo…
Làm thế nào để phát triển kỹ thuật xuất sắc theo cách tự nhiên
Để cải thiện “kỹ thuật” của các cú đánh – nghĩa là nếu bạn muốn chúng trở nên hiệu quả và cũng đẹp hơn – bạn thực sự cần phải làm điều ngược lại với những gì bạn nghĩ: bạn cần DỪNG cố gắng di chuyển các bộ phận cơ thể theo một cách nhất định (trừ khi bạn là người mới bắt đầu) để phù hợp với hình ảnh kỹ thuật hoàn hảo trong đầu bạn (hầu hết các bạn đã làm điều đó quá nhiều rồi), và bạn cần BẮT ĐẦU nghĩ về quỹ đạo vợt đi qua bóng và cách cảm thấy thoải mái nhất khi làm điều đó.
Bạn cần tìm kiếm cách hiệu quả nhất để tạo ra lực trong mỗi tình huống cụ thể và tưởng tượng chỉ quỹ đạo vợt đi qua bóng trong khi có ý định rất rõ ràng về quỹ đạo của bóng.
Bạn cần biết TẤT CẢ các yếu tố của quỹ đạo dựa trên mục tiêu bạn muốn đánh (TRƯỚC khi bóng bật trên mặt sân của bạn!):
- hướng,
- độ sâu,
- chiều cao trên lưới,
- lượng xoáy (hoặc xoáy ngược), và
- tốc độ.
Với ý định rõ ràng này, hãy cố gắng đồng bộ hóa năng lượng phát ra từ toàn bộ cơ thể (nếu bóng dễ) để đánh bóng ở vùng tiếp xúc lý tưởng của bạn và tập trung hoàn toàn vào tương tác giữa dây vợt và bóng.
Cuối cùng, bạn cần dừng nghĩ về quỹ đạo vợt quá nhiều và tất cả những gì nên có trong đầu bạn là quỹ đạo của bóng mà bạn muốn đạt được và cách bóng xoay dọc theo trục ngang một cách chính xác.
Thay vì nhìn vào “kỹ thuật” của Tomas Berdych, hãy nhận ra rằng tất cả những gì trong đầu anh ta là nhịp điệu và thời gian anh ta muốn đạt được trước khi tiếp xúc và quỹ đạo mà anh ta muốn đánh bóng.
Lặp lại quá trình này hàng trăm lần trong một buổi học mà không có áp lực giành điểm hoặc đánh bại đối thủ trong khi bạn tìm kiếm sự thoải mái và kiểm soát bóng tốt.
Sau một thời gian, “kỹ thuật” của bạn – tức là cách các bộ phận cơ thể của bạn di chuyển – sẽ điều chỉnh theo cách tự nhiên nhất để bạn có thể đánh bóng mượt mà và với sức mạnh dễ dàng.