Bạn có thể học cách chuẩn bị cho cú volley trong quần vợt chỉ trong hai bước đơn giản, đồng thời cũng học được kỹ thuật volley đúng đắn.
Quá nhiều lần, hướng dẫn kỹ thuật cho cú volley trở nên quá phức tạp, đặc biệt nếu bạn muốn học cách di chuyển chân và cách di chuyển cánh tay cùng một lúc.
Nhiều điều đó có thể xảy ra tự nhiên nếu bạn chỉ tuân theo sự tiến triển đúng đắn.
Chuẩn bị Volley theo từng bước
Đây là bản tóm tắt ngắn gọn về những gì trong video:
Bước 1 - Chuẩn bị cho cú volley bằng cách mở cổ tay của bạn 45 độ
1. Đặt chân của bạn cách nhau khoảng rộng vai và tìm cảm giác cân bằng tốt. Hãy cố gắng cảm nhận mặt đất tốt hơn.
Trong bài tập volley này, bạn sẽ không di chuyển chân ban đầu, vì vậy chỉ cần tìm một vị trí ổn định tốt.
2. Tìm cảm giác cổ tay ngả lưng. Như thường lệ, chúng ta sử dụng nguyên tắc phóng đại để giúp chúng ta thực sự cảm nhận được những gì đang xảy ra.
Trong trường hợp này, bạn phải mở cổ tay của mình sang mỗi bên của bàn tay bằng 90 độ.
Chỉ cần để nó rơi xuống một bên và sang bên kia.
3. Mục tiêu bây giờ là tìm vị trí cổ tay tối ưu, khoảng 45 độ từ dọc.
Chỉ cần cho vợt của bạn di chuyển từ một bên sang bên kia với khoảng góc 45 độ trên mỗi bên.
Bước 2: Xoay cơ thể của bạn khoảng 45 độ và bạn đã sẵn sàng để đánh cú volley
4. Hãy bắt đầu với bên thuận tay. Bây giờ mở cổ tay của bạn 45 độ và xoay cơ thể của bạn để các sợi dây chỉ hướng về phía lưới.
Bạn sẽ thấy rằng bạn cần xoay khoảng 45 độ.
Đó là vì trong quá trình ngả lưng cổ tay và xoay cơ thể, bàn tay của bạn sẽ mở rộng một chút nữa và nó sẽ chỉ đầu vợt thẳng về phía lưới.
Từ đó, bạn đã sẵn sàng để đánh cú volley.
5. Lặp lại cùng quá trình trên bên trái tay. Trước tiên, tách bước 1 - ngả lưng cổ tay - khỏi bước 2 - xoay cơ thể, nhưng cuối cùng hãy hợp chúng lại với nhau một cách mượt mà.
6. Tiếp tục luyện tập trong một phút hoặc hai phút trên cả cú volley thuận tay và trái tay để cơ thể của bạn nhớ rõ hơn những gì cần phải làm.
Khi bóng bắt đầu bay về phía bạn, sẽ không còn nhiều thời gian để quan sát những gì bạn đang làm.
7. Khi bạn bắt đầu luyện tập với bóng, bắt đầu bước 1 - ngả lưng cổ tay - trước, sau đó có bóng được đưa cho bạn.
8. Cuối cùng, chờ cú volley trong vị trí sẵn sàng và phản ứng với bóng tùy thuộc vào bên nào bóng đang bay về phía bạn.
Cách đánh bóng trên cú volley và hình ảnh tinh thần của bạn nên như thế nào là chủ đề cho một bài viết khác.
Hiện tại, chỉ cần tưởng tượng rằng bạn muốn đánh bóng một cách nhẹ nhàng, đánh nó nhẹ lên trên và áp dụng slice vào nó.
Bạn cần biết cách đánh volley chậm trước khi bạn cố gắng đánh nhanh hơn.
Thực tế, nếu bạn chơi đơn, có rất nhiều cú volley hơn mà bạn cần đánh với cảm giác và hướng dẫn chúng đến mục tiêu hơn là những cú volley mà bạn đánh mạnh và nhắm đến kết thúc điểm.
Vì vậy, trong quan điểm của tôi về cú volley quần vợt, cơ sở là đánh cú volley nhẹ lên trên với slice. Bạn xây dựng các loại cú volley khác dựa trên cơ sở này.
Hãy cho tôi biết cách kỹ thuật volley này hoạt động cho bạn lần tới khi bạn đang trên sân quần vợt - hoặc ngay cả trong phòng khách của bạn - và chúng ta sẽ làm việc với phần còn lại của kỹ thuật và cảm giác trong các bài viết tiếp theo.