Bởi Trevor McPherson, CTPS
Vì năm 2016 đã nhanh chóng đến gần và năm 2015 đã ở trong gương chiếu hậu của chúng ta, điều này cho chúng ta cơ hội để suy ngẫm về những gì chúng ta muốn đạt được trong năm nay với tư cách là vận động viên. Tôi cảm thấy khó chịu khi sử dụng từ “độ phân giải” vì nó gắn liền với sự kỳ thị trong cộng đồng thể thao liên quan đến những bãi đậu xe chật cứng tại phòng tập thể dục địa phương trong khoảng… ba tuần đầu tiên của năm. Có cơ hội duy nhất được làm việc với tất cả mọi người từ chiến binh cuối tuần đến các chuyên gia, người ta có thể nghĩ rằng cả hai có rất ít điểm chung. Tuy nhiên, khi nói đến việc thiết lập mục tiêu trong quần vợt, có những điểm tương đồng xuyên suốt. Dưới đây là ba điều quan trọng mà mọi vận động viên có thể muốn ghi nhớ khi muốn xây dựng thói quen trong năm nay.
1. Được đánh giá
Những người chơi quần vợt rất nhanh chóng đánh giá bản thân về màn trình diễn của họ trên sân, nhưng khi nói đến các phần chính khác của trận đấu: cung cấp nước, dinh dưỡng và chuẩn bị về thể chất, những phần đó thường nằm ở cuối danh sách ưu tiên. Đánh giá thể lực là một tiêu chuẩn cho bất kỳ vận động viên nào không chỉ để xác định điểm mạnh và các vấn đề mà còn đặt ra các mục tiêu thực tế. Năm 2015 trở thành năm của thiết bị đeo trong mọi môn thể thao. Từ công nghệ theo dõi GPS đến theo dõi nhịp tim, đây đều là những công cụ tuyệt vời để theo dõi tiến trình hàng ngày.
2. Khởi động đúng cách
Có vô số tài nguyên và video về cách mọi người khởi động hiệu quả nhất cho vận động viên nói chung. Đã bao nhiêu lần chúng ta xem xét quy trình và nghĩ rằng liệu nó có hiệu quả đặc biệt với mình không? Tệ hơn nữa là số lần tôi đã thấy các vận động viên có thành tích cao chỉ thực hiện những điều tối thiểu trước khi ra sân ngay trong trận đấu tính điểm. Dù ở cấp độ nào, với tư cách là vận động viên, chúng tôi phải dành thời gian để tìm hiểu nhu cầu của mình là gì và nhắm mục tiêu cụ thể hơn vào những lĩnh vực đó trước khi ra sân. Nhìn vào những chấn thương phổ biến nhất trong quần vợt là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Việc thu hẹp sự tập trung vào các bài tập đó và các lĩnh vực vấn đề phổ biến khác ít nhất sẽ mang lại cho vận động viên điều gì đó để xây dựng. Các vận động viên nên có bài khởi động trước khi bắt đầu mà họ đã ghi nhớ hoặc cất trong túi, nhưng cũng nên có cái mà tôi muốn gọi là bài khởi động “trong trường hợp xấu nhất”. Đây là phần khởi động cho những giải đấu mà bạn phải chuẩn bị sẵn sàng ở bãi đậu xe hoặc ngồi chờ trời mưa kéo dài mà không có nhiều thông báo về thời điểm trận đấu sẽ tiếp tục. Tất cả sẽ là những công cụ hữu hiệu về lâu dài mà bất kỳ vận động viên nào cũng nên sở hữu nếu muốn đưa môn thể thao của mình lên một tầm cao mới.
3. Tin tưởng vào quá trình
Các vận động viên cũng như công chúng bình thường đôi khi có thói quen tìm kiếm thành công ngay lập tức. Mối quan hệ giữa vận động viên quần vợt và huấn luyện viên thường là một trong những mối quan hệ căng thẳng nhất trong bất kỳ môn thể thao nào. Điều này ám chỉ lý do tại sao không có gì ngạc nhiên khi tỷ lệ luân chuyển giữa người chơi và huấn luyện viên trong môn thể thao quần vợt lại cao như vậy. Vậy chúng ta học được gì từ điều này? Đầu tiên, hãy tìm huấn luyện viên hiểu mục tiêu của bạn. Thứ hai, hãy tin tưởng vào tay nghề của họ và thời gian để cơ thể thích ứng với những thay đổi nhất định. Cuối cùng, việc các vận động viên so sánh mình với người khác là điều độc hại khi mỗi người đều đã trải qua một hành trình khác nhau trong những khoảng thời gian khác nhau.
Nếu chúng ta phải đưa ra quyết định, hãy coi đây là năm mà ít nhất chúng ta cam kết trở thành người giỏi nhất mà chúng ta từng có trong và ngoài sân đấu.