Bài 3: Chuyển động "Bập Bênh" (See-saw), Hạ Đầu Vợt (Racquet Drop) và Bệ Phóng (Launching Pad)
Chúng ta đã thấy các tay vợt chuyên nghiệp tích trữ năng lượng ở vùng cơ lõi (core) như thế nào. Họ chùng chân xuống, xoắn thân (wind up), và tạo độ trễ cho cây vợt bằng cách hướng thẳng nó lên trời. Bây giờ là lúc quan sát chuỗi động học liên hoàn (kinetic chain) hoạt động thực tế. Năng lượng ban đầu được tích trữ trong hệ thống xoắn của cơ thể sẽ được giải phóng (unwind) và truyền ngược lên trên vào cánh tay đánh bóng đang ở trạng thái xoay trong (internally rotated). Tôi gọi đây là chuyển động "bập bênh" (see-saw). Hãy quan sát cách hai vai chuyển động bập bênh hướng lên trên. Vai trái, vốn bắt đầu ở vị trí cao, kết thúc ở vị trí thấp, trong khi vai phải, bắt đầu ở vị trí thấp, lại kết thúc ở vị trí cao. Vị trí của chúng đã đảo ngược trong một chuyển động bập bênh.
Đầu vợt đơn giản là rơi xuống khi đôi vai bập bênh hướng lên trên và bắt đầu được kéo lên một cách thụ động trong vài khung hình cuối. Một lần nữa, tôi nhấn mạnh rằng cây vợt vẫn hoàn toàn ở trạng thái thụ động. Nó đang rơi xuống và được kéo đi. Cây vợt thực chất chỉ đóng vai trò "đi ké theo hành trình". Nó không hề tham gia một cách chủ động vào cú vung vợt. Đây là một trong những điểm khác biệt lớn nhất giữa những người giao bóng giỏi và những người giao bóng ở mức trung bình. Người giao bóng giỏi sử dụng cơ thể để tích trữ năng lượng khi thực hiện cú giao bóng, sau đó truyền năng lượng đó từ phần cơ thể đang được kéo sang phần cơ thể có độ trễ (delayed body part), để cho cây vợt trượt theo sau một cách hoàn toàn thụ động. Những người giao bóng kém lại cố gắng thực hiện cú đánh chỉ bằng cánh tay và cây vợt.