Dưới đây là một số chìa khóa thường bị bỏ quên để trở thành một phụ huynh—hoặc một huấn luyện viên—tuyệt vời cho các vận động viên cạnh tranh, cả trong cuộc sống lẫn trong bất kỳ môn thể thao nào.
1. Tập trung xây dựng tư duy của một nhà vô địch.
-
- Điều này có nghĩa là chủ động bồi dưỡng nhân cách cho trẻ, dạy các em tính kỷ luật, lao động chăm chỉ, không viện lý do, tập trung vào hiện tại, duy trì thái độ tích cực và phát triển tinh thần chiến đấu—đó chỉ là một vài trong số những phẩm chất quan trọng.
- Trẻ em cũng nên được dạy một số nguyên ắc cơ bản về tâm lý học thể thao mà bất kỳ người ngoài ngành nào cũng có thể học và truyền đạt, cụ thể là:
- Tập trực quan hóa (Visualization)
- Tự độc thoại tích cực (Positive self-talk)
- Kiểm soát nhịp thở
- Kiểm soát ngôn ngữ cơ thể
- Xây dựng các trình tự thói quen (Routines)
- Và các yếu tố khác.
2. Phòng ngừa chấn thương
-
- Thực hiện các bài tập giãn cơ để phát triển độ dẻo dai (flexibility) và biên độ chuyển động (mobility).
3. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ
-
- Dinh dưỡng và bù nước hợp lý đóng vai trò tối quan trọng đối với hiệu suất thi đấu.
4. Tổ chức khoa học và Lập kế hoạch bài bản.
5. Phục hồi thể lực
-
- Dạy cho trẻ một số phương pháp phục hồi cơ bản mà bất kỳ người mới bắt đầu nào cũng có thể học được.
- Liệu pháp chườm lạnh và chườm nóng đúng cách
- Liệu pháp thủy trị liệu
- Massage thư giãn
- Giãn cơ
- Ứng dụng công nghệ một cách thông minh như trang thiết bị sẵn sàng thi đấu, quần nén phục hồi.
Theo dõi Chris qua các trang web và kênh mạng xã hội sau:
Website: www.chrislewit.com
Blog: www.ProdigyMaker.com
Facebook: www.facebook.com/ChrisLewitTennisAcademy
Twitter: www.twitter.com/chrislewit
LinkedIn: www.linkedin.com/company/chris-lewit-tennis-academy
Instagram: www.instagram.com/chrislewittennis/
YouTube: www.youtube.com/ChrisLewit
iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-prodigy-maker-tennis-show/