Tìm hiểu về các nguyên tắc cốt lõi của triết lý giảng dạy quần vợt Tây Ban Nha trong bài viết này của Chris được xuất bản trên Tạp chí Khoa học Thể thao ITF (ITF Sport Science Review).
http://en.coaching.itftennis.com/media/194722/194722.pdf
Dưới đây là phiên bản văn bản thuần túy của bài viết:
Bí mật Quần vợt Tây Ban Nha - Chris Lewit (Chris Lewit Tennis, Hoa Kỳ) Tạp chí Huấn luyện và Khoa học Thể thao ITF 2014; 64 (22): 9-10
TÓM TẮT
Bí mật của quần vợt Tây Ban Nha là những yếu tố cốt lõi chung mà tôi quan sát thấy đang được giảng dạy trên khắp đất nước bởi các học viện và huấn luyện viên hàng đầu khác nhau. Chúng là tinh hoa của phong cách Tây Ban Nha, nếu phong cách Tây Ban Nha có thể được định nghĩa một cách hiệu quả như một hệ thống phổ quát. Tôi đã cố gắng hài hòa nhiều phương pháp đa dạng và rời rạc có thể tìm thấy trên khắp cả nước thành các yếu tố đơn giản mà tất cả các huấn luyện viên, phụ huynh và người chơi trên thế giới đều có thể học hỏi và đồng hóa vào hệ thống huấn luyện của riêng họ.
GIỚI THIỆU
Các yếu tố cốt lõi của Tây Ban Nha rất linh hoạt, dễ thích nghi và có thể được "gắn kết" vào các hệ thống khác, và đây thực sự là một phần giá trị vốn có của chúng. Những bí mật này dễ đồng hóa đến mức tôi thường nhận xét rằng phong cách Tây Ban Nha giống như tôn giáo Phật giáo, trong lịch sử đã lan rộng nhanh chóng khắp Châu Á và phần còn lại của thế giới nhờ tính dễ đồng hóa và khả năng thích ứng với các tôn giáo khác. Thực tế là các hệ thống có giáo lý mãnh liệt, cứng nhắc, cho dù là tôn giáo hay lĩnh vực khác, thường không lan rộng dễ dàng bằng các phương pháp có một mức độ linh hoạt nhất định và không tìm cách thay thế hoàn toàn các hệ thống khác.
Tôi đã nỗ lực hết sức để làm nổi bật những điểm chung trong phong cách Tây Ban Nha có thể dễ dàng thích ứng với các hệ thống hiện tại để cung cấp sự hỗ trợ bổ sung, mặc dù tất nhiên, các nguyên tắc này có thể được sử dụng để thay thế hoàn toàn chế độ luyện tập hiện tại của bạn. Điều quan trọng nữa là phải hiểu rằng những bí mật này, mặc dù có thể được dạy như các chủ đề độc lập, nhưng thường được tích hợp vào các bài tập toàn diện ở Tây Ban Nha.
Một trong những đặc điểm của phong cách Tây Ban Nha, nhìn chung, là các huấn luyện viên làm việc một cách đơn giản, không quá chú trọng vào chỉ một lĩnh vực duy nhất, chẳng hạn như kỹ thuật. Tây Ban Nha đã phát triển một phong cách huấn luyện thành công một phần nhờ vào phương pháp tiếp cận toàn diện, "giữ mọi thứ đơn giản" (keep it simple). Trong nỗ lực giải thích triết lý và hệ thống ở Tây Ban Nha, tôi buộc phải chia phương pháp thành các phần, nhưng người đọc nên nhớ rằng phong cách Tây Ban Nha thường dạy các bí mật cốt lõi cùng một lúc trong các bài tập tích hợp.
BƯỚC CHÂN, DI CHUYỂN VÀ THĂNG BẰNG
Bộ pháp (footwork) là một nỗi ám ảnh đối với các huấn luyện viên Tây Ban Nha, cũng như nhiều huấn luyện viên Nam Mỹ. Các học viện và huấn luyện viên hàng đầu không ngừng rèn luyện người chơi của họ di chuyển nhanh chóng, uyển chuyển và chiếm lĩnh vị trí. Tại sao bộ pháp lại trở thành một nỗi ám ảnh trong giới huấn luyện Tây Ban Nha như vậy? Dự đoán tốt nhất của tôi là nó có lẽ liên quan đến văn hóa châu Âu có xu hướng tập trung chơi bằng chân nhiều hơn bằng tay (xem xét mức độ phổ biến của bóng đá ở châu Âu so với bóng đá chày ở Mỹ), và với văn hóa quần vợt ca ngợi việc chạy và chiến thắng trên mặt sân đất nện màu đỏ, nơi bộ pháp đóng vai trò thiết yếu để giành chiến thắng.
Bản thân mặt sân đất nện giống như một người thầy thứ hai, giúp rèn luyện khả năng di chuyển và thăng bằng ngay cả khi không có sự can thiệp hay bài tập nào từ huấn luyện viên. Bất kỳ huấn luyện viên Tây Ban Nha nào có năng lực đều sẽ có một kho tàng các bài tập bộ pháp hiệu quả (thường là tung bóng bằng tay) mà anh ta có thể sử dụng để giúp người chơi làm việc về định vị vị trí. Tôi phải thừa nhận rằng khả năng huấn luyện của chính tôi đã được nâng cao đáng kể nhờ việc nghiên cứu bộ pháp ở nước ngoài tại các học viện hàng đầu của Tây Ban Nha trong vài năm qua. Tôi đã học được các chìa khóa để định vị, di chuyển nhanh với sự thăng bằng và phục hồi, đồng thời tôi đã tiếp thu được nhiều bài tập độc đáo dọc đường đi. Tôi tự hào về những ảnh hưởng của Tây Ban Nha trong hệ thống của mình vì tôi tin rằng các huấn luyện viên Tây Ban Nha đã phát triển một số phương pháp sư phạm và bài tập rất quan trọng để phát triển lĩnh vực trọng yếu này. Tôi nghĩ tất cả các huấn luyện viên có thể học cách dạy di chuyển và bộ pháp tốt hơn bằng cách nghiên cứu phong cách Tây Ban Nha.
THĂNG BẰNG
Một người chơi cần phải di chuyển uyển chuyển với sự thăng bằng động và tư thế tốt. Tư thế rất quan trọng đối với huấn luyện viên Tây Ban Nha. Việc kiểm soát trọng tâm (COG - center of gravity) cũng cực kỳ quan trọng. Các huấn luyện viên Tây Ban Nha được đào tạo để tìm kiếm sự mất thăng bằng khi người chơi đang di chuyển, trong suốt cú đánh và trong quá trình phục hồi (recovery). Đôi khi người chơi phải dịch chuyển trọng tâm của mình để di chuyển nhanh đến một quả bóng (ví dụ, khi bứt tốc đến một quả bóng mở rộng tầm đánh - out wide), nhưng thường thì, và đặc biệt là trong chính cú đánh thực tế, cơ thể nên được giữ ở tâm. Động tác xoay cần diễn ra quanh một trục trung tâm.
Thứ nhất, các huấn luyện viên Tây Ban Nha tìm kiếm điểm tiếp xúc bóng (contact point) ở độ cao phù hợp. Ở Tây Ban Nha, chỉ dẫn phổ biến nhất để mô tả điều này là: "đánh bóng ở khoảng giữa hông và vai của bạn." Nói cách khác, đừng để bóng rơi xuống dưới hông hoặc nảy quá cao qua vai nơi nằm ngoài vùng strike zone (mượn một thuật ngữ bóng chày của Mỹ). Do đó, chiều cao của bóng tiếp xúc nên nằm giữa hông và vai đối với phần lớn các cú đánh.
Thứ hai, khoảng cách từ cơ thể đến điểm tiếp xúc bóng phải sao cho cánh tay duỗi ra hiệu quả để không bị chật chội và cánh tay không bị kẹt quá sát cơ thể. Điều này gắn liền với mục tiêu kỹ thuật là vươn tay tốt (good extension), điều mà tôi đã viết chi tiết trong cuốn sách trước của mình, The Tennis Technique Bible.
Thứ ba, cơ thể nên được định vị sao cho bóng được chơi sớm và ở phía trước (out in front). Một trong những cụm từ giảng dạy bộ pháp được sử dụng phổ biến nhất ở Tây Ban Nha có lẽ là: "đưa (cơ thể/chân của bạn) ra sau bóng," được các huấn luyện viên Tây Ban Nha sử dụng để hướng dẫn người chơi vào vị trí bằng cơ thể của họ để bóng có thể được đánh ở phía trước.
Khi ba tiêu chí này được đáp ứng, huấn luyện viên Tây Ban Nha sẽ rất vui mừng vì cơ thể có cơ hội giữ thăng bằng tốt hơn trong quá trình thực hiện cú đánh nếu điểm tiếp xúc bóng chính xác. Tuy nhiên, nếu điểm tiếp xúc bóng không chính xác, ngay cả khi thiếu một tiêu chí, người chơi rất có thể sẽ mất kiểm soát trọng tâm và bị mất thăng bằng cho cú đánh.
Do đó, có một mối liên hệ quan trọng giữa điểm tiếp xúc bóng, sự thăng bằng và bộ pháp; chúng gắn bó chặt chẽ với nhau. Cuối cùng, vị trí đặt chân của người chơi quyết định liệu điểm tiếp xúc bóng có tốt hay không, và do đó cú đánh có giữ được thăng bằng hay không. Các huấn luyện viên Tây Ban Nha trở nên ám ảnh với việc định vị vị trí bởi vì nếu không có nó, thường sẽ dẫn đến điểm tiếp xúc bóng tồi và thường là sự thăng bằng kém.
ĐỊNH VỊ VỊ TRÍ (POSITIONING)
Định vị vị trí ở Tây Ban Nha theo cách cổ điển có nghĩa là di chuyển đến bóng và đặt chân ở một tư thế vững chắc (stance), khoảng cách thích hợp với bóng, nhằm cho phép cơ thể giữ thăng bằng trong suốt cú vung vợt. Định vị cũng có thể có nghĩa là vị trí trên sân (chẳng hạn như việc người chơi đứng sâu ở cuối sân hay đứng gần vạch cuối sân - baseline). Trong trường hợp này, các huấn luyện viên Tây Ban Nha hướng dẫn người chơi đứng ở đúng vị trí để tấn công hoặc phòng thủ, tùy thuộc vào tình huống và loại bóng do đối thủ đánh sang.
Định vị vị trí, theo định nghĩa đầu tiên, có thể được coi là bộ pháp được sử dụng để "tiếp nhận bóng" (receive the ball), một cụm từ thường được sử dụng trong giảng dạy quần vợt Tây Ban Nha. Tiếp nhận bóng có nghĩa là đưa chân vào đúng vị trí để cho phép tiếp nhận hướng bay của bóng đến một cách tốt và thăng bằng. Vì vậy, ở Tây Ban Nha có nỗi ám ảnh này với việc làm đúng bộ pháp trong suốt đường bay của bóng đến, học cách tiếp nhận bóng đúng cách, ở vị trí tốt, và sau đó đưa bóng đi với sự thăng bằng.
KẾT LUẬN
Theo kinh nghiệm của tôi khi nghiên cứu các hệ thống quần vợt ở Hoa Kỳ, tôi thực sự tin rằng chương trình giảng dạy huấn luyện của chúng ta không dành đủ thời gian để rèn luyện bộ pháp và đặc biệt là kỹ năng quan trọng này — việc định vị vị trí — như đáng lẽ ra phải làm. May mắn thay, José Higueras, với tư cách là Trưởng bộ phận Huấn luyện Hiệu suất cao của USTA (Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ), đang làm việc rất chăm chỉ để dạy các huấn luyện viên Mỹ cách rèn luyện bộ pháp và định vị vị trí cho người chơi của họ. Trên thực tế, Bộ phận Huấn luyện Ưu tú của USTA đã áp dụng nhiều triết lý của Tây Ban Nha và thậm chí nhiều bài tập bộ pháp của Tây Ban Nha vào phương pháp giảng dạy mới của mình, được quảng bá cho các huấn luyện viên Mỹ. USTA cũng lắp đặt nhiều sân đất nện hơn tại các trung tâm huấn luyện quốc gia của Mỹ. USTA đã toàn tâm toàn ý hướng về phong cách Tây Ban Nha!
Người chơi nên sử dụng tư thế chân (stance) nào khi vào vị trí? Ở Tây Ban Nha, tin hay không tùy bạn, nhiều học viện vẫn nhấn mạnh tư thế chân trung lập cơ bản (neutral stance) (mà tôi thấy gần như là một sự lỗi thời trong môn thể thao hiện đại, nhưng tư thế chân trung lập truyền thống vẫn được ưa chuộng cao và thường được khuyến nghị đặc biệt cho người mới bắt đầu, điều mà tôi nghĩ là lời khuyên hữu ích). Bruguera Top Team và Sánchez-Casal là những đơn vị ủng hộ chính cho cách tiếp cận cổ điển này, ví dụ vậy. Họ vẫn dạy tư thế chân trung lập và bước chân vào bóng như kỹ năng bộ pháp nền tảng.
Điều đó nói lên rằng, rõ ràng là hầu hết các vận động viên Tây Ban Nha đều tiến hóa để sử dụng tư thế chân bán mở (semi-open) và mở hoàn toàn (open stance), và họ sử dụng chúng rất nhiều ở cấp độ chuyên nghiệp và ITF đỉnh cao, vì vậy các tư thế này hoàn toàn có thể chấp nhận được đối với người chơi cấp độ cao hơn và trong các tình huống khẩn cấp với các đường bóng mở rộng tầm đánh (ví dụ). Tư thế mở có thể được sử dụng để đạt được khả năng xoay người nhiều hơn và từ đó tăng tốc độ đầu vợt, uy lực và độ xoáy khi người chơi nâng cao trình độ. Nhưng bất kể tư thế nào, việc định vị vị trí phải có ở đó, và sự thăng bằng phải được duy trì xuyên suốt cú đánh.
Tìm hiểu thêm về cuốn sách Secrets of Spanish Tennis.
Tìm hiểu thêm về huấn luyện viên Chris Lewit.