Với tư cách là phụ huynh hoặc huấn luyện viên, bạn luôn muốn giúp con em hoặc học trò của mình thi đấu đạt phong độ tốt nhất tại các giải đấu. Mặc dù có rất nhiều yếu tố quyết định thành công trong giải đấu, nhưng vẫn có những chiến lược đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Dưới đây là một số mẹo giúp con bạn giành chiến thắng nhiều hơn tại các giải đấu:
“Tôi thực sự cảm thấy sốc khi biết từ các học trò của mình rằng các em không biết phải làm những điều đúng đắn nào tại các giải đấu, và các em thường tự phá hỏng cơ hội của chính mình cũng như khiến bản thân thi đấu kém hiệu quả” – Chris Lewit
1. DINH DƯỠNG: Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho thành1 tích thể thao. Hãy khuyến khích con bạn ăn uống lành mạnh, cân bằng trong suốt thời gian chuẩn bị cho giải đấu. Vào ngày thi đấu, hãy đảm bảo các em có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chuẩn và mang theo đồ ăn nhẹ trong suốt cả ngày.
2. KHỞI ĐỘNG: Khởi động đúng cách là điều cốt lõi để ngăn ngừa chấn thương và chuẩn bị cơ thể cho việc tranh tài. Hãy cho con bạn thực hiện các bài khởi động động (dynamic warmup) bao gồm các chuyển động tương tự như môn thể thao mà chúng đang thi đấu.
“Nếu bạn sắp đến câu lạc bộ và chuẩn bị bước vào trận đấu ngay, tôi thực sự khuyên các bậc phụ huynh là đừng để con mình ngủ trưa.” – Chris Lewit
3. KÍCH HOẠT CƠ BẮP (ACTIVATION): Các bài tập kích hoạt có thể giúp đánh thức và kích thích các nhóm cơ được sử dụng trong môn thể thao. Hãy cho con bạn thực hiện các bài tập kích hoạt chuyên biệt phù hợp với môn tennis trước khi ra sân.
4. TƯỞNG TƯỢNG HÌNH ẢNH (VISUALIZATION): Hình dung trực quan có thể giúp con bạn chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho trận đấu. Hãy khuyến khích các em tự tưởng tượng ra cảnh mình đang thi đấu thăng hoa và giành chiến thắng trước khi giải đấu diễn ra.
5. CHIẾN THUẬT: Hiểu rõ về chiến thuật và phương án thi đấu sẽ mang lại cho con bạn lợi thế trước đối thủ. Hãy đảm bảo các em nắm vững kế hoạch thi đấu và biết cách triển khai nó trên sân.
6. XỬ LÝ KHI GẶP GIAN LẬN: Đáng tiếc là tình trạng gian lận đôi khi vẫn xảy ra tại các giải đấu. Hãy dạy con bạn giữ vững sự tập trung và không bị phân tâm bởi những đối thủ có hành vi không trung thực.
“Sẽ không còn tình trạng gian lận trong quần vợt trẻ, ít nhất là ở khâu gọi bóng biên, bởi vì chúng ta đang có các hệ thống camera điện tử và hệ thống máy tính mới với chi phí ngày càng hợp lý hơn”. – Chris Lewit
7. GIAI ĐOẠN TRONG TRẬN ĐẤU (PERI-MATCH): Trong suốt giải đấu, hãy đảm bảo con bạn luôn được cung cấp đủ nước và nghỉ ngơi khi cần thiết. Hãy khuyến khích các em giữ thái độ tích cực và sự tập trung cao độ trong suốt trận đấu.
8. GIAI ĐOẠN SAU TRẬN ĐẤU (POST MATCH): Sau trận đấu, hãy giúp con bạn nhìn nhận lại màn trình diễn của bản thân và rút kinh nghiệm cho lần sau. Đảm bảo các em có chế độ nghỉ ngơi và phục hồi thể lực đúng cách.
Việc áp dụng những chiến lược đơn giản này có thể giúp con bạn thi đấu với phong độ cao nhất và giành nhiều chiến thắng hơn tại các giải đấu. Hãy nhớ luôn động viên các em vui chơi và tận hưởng trải nghiệm, bất kể kết quả ra sao.
CÁC Ý CHÍNH:
- Dinh dưỡng trước trận, trong trận và sau trận đấu
- Quy trình khởi động chuẩn
- Lý do bạn không bao giờ nên ngủ sát giờ thi đấu
- Cách phụ huynh cần lưu ý để tránh gây áp lực tâm lý cho con cái
- Ba cách tiếp cận để xử lý tình trạng gian lận
- Quy trình nghỉ giữa các game đổi sân (changeover routines)
- Chiến thuật quần vợt
- Các kỹ thuật phục hồi sau trận đấu
- Thời gian biểu và kế hoạch cho trận đấu tiếp theo
- Tầm quan trọng của việc họp rút kinh nghiệm (debriefing)
- Sử dụng bể bơi lạnh so với bồn nước nóng (hot tub)
- Tầm quan trọng của việc tắm sau trận
Xem thêm một số tập phát sóng phổ biến nhất của chúng tôi:
Đánh giá dụng cụ hỗ trợ mắt nhìn bóng Billy Jean King’s Eye Coach
Bài tập kỹ thuật giao bóng 555 Tennis Serve Drill
Liệu chiến thắng của Djokovic trước Tsitsipas có báo hiệu sự sụp đổ của cú trái một tay?
Alcaraz, Nadal và bí mật di chuyển chân của quần vợt Tây Ban Nha
Theo dõi Chris qua các trang web và mạng xã hội sau:
Ghé thăm Trang web Học viện Quần vợt Chris Lewit
Ghé thăm Blog Chương trình Prodigy Maker Show
Facebook Học viện Quần vợt Chris Lewit
Theo dõi chúng tôi trên Twitter
Kết nối với chúng tôi trên LinkedIn
Theo dõi chúng tôi trên Instagram
Đăng ký kênh YouTube của chúng tôi