Chris Lewit, Prodigy Maker
Các nhà khoa học thể thao và phần lớn huấn luyện viên đều đồng ý rằng việc chơi thêm một hoặc nhiều môn thể thao khác mang lại giá trị lớn cho sự phát triển thể chất của một tay vợt và giúp phòng ngừa chấn thương.
Mặc dù đúng là một số thần đồng đã chuyên tâm vào quần vợt từ rất sớm, nhưng đại đa số các em nhỏ lại thể hiện sự quan tâm đến nhiều môn thể thao khác nhau khi còn nhỏ. Do đó, với tư cách là phụ huynh, điều quan trọng là phải chọn những môn thể thao mà con yêu thích – đồng thời định hướng trẻ đến những môn mang lại lợi ích phát triển thể chất tốt nhất cho quần vợt.
Việc trẻ em chơi các môn thể thao khác ngoài quần vợt rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời giúp giảm thiểu các chấn thương do quá tải (overuse injuries) vốn đang ở mức báo động đỏ trong hệ thống giải trẻ hiện nay. Tôi thường khuyên các khách hàng của mình nên chọn một môn thể thao chéo (cross-training) chính mà con họ yêu thích, môn giúp xây dựng các kỹ năng vận động nền tảng giá trị cho quần vợt. Nếu một đứa trẻ chơi quá nhiều môn thể thao phụ trợ, điều đó có thể làm loãng sự tập trung vào quần vợt và làm chậm quá trình phát triển kỹ năng đánh bóng.
Dưới đây là danh sách 10 môn thể thao yêu thích hàng đầu của tôi (không theo thứ tự ưu tiên nào) mà các học viên xuất sắc nhất của tôi trong nhiều năm qua đã gặt hái được nhiều lợi ích. Hãy nhớ rằng – môn thể thao chéo tốt nhất chính là môn mà con bạn thích thú. Thật vô lý khi ép một đứa trẻ chơi một môn thể thao mà chúng không thích, chỉ vì môn đó mang lại lợi ích thể chất tuyệt vời cho quần vợt!
Bóng đá (Soccer)
Môn tiêu khiển yêu thích của trẻ em ở Tây Ban Nha, đây cũng là một môn thể thao rèn luyện chéo phổ biến ở Mỹ và trên toàn thế giới. Bóng đá được tổ chức bài bản và tương đối tiết kiệm chi phí. Bóng đá phát triển sức bền (stamina), bộ pháp (footwork) và kỹ năng phối hợp mắt - chân. Sẽ tốt hơn nếu con bạn chơi một vị trí di chuyển lên xuống sân nhiều nhất có thể để tận dụng lợi ích phát triển hệ tim mạch (cardio). Thủ môn giúp rèn luyện tốt mắt, tay và phản xạ – nhưng lại không rèn luyện nhiều về tim mạch!
Quyền anh và Kickboxing (Boxing and Kickboxing)
Môn thể thao rèn luyện chéo yêu thích của tôi. Tương đối tiết kiệm chi phí tập luyện, những môn này sở hữu nền văn hóa rèn luyện sự bền bỉ và kỷ luật thép. Về mặt thể chất, chúng phát triển thị giác và phản ứng, sự linh hoạt toàn thân, khả năng phối hợp, bộ pháp, phát triển sức mạnh ở hông và cơ thể, cũng như sức bền. Nếu phụ huynh lo lắng về các va đập vào vùng đầu, các em hoàn toàn có thể tham gia các buổi tập luyện kỹ thuật mà không cần đấu đối kháng thực tế (live sparring).
Đấu vật và Jiu-Jitsu Brazil (Wrestling and Brazilian Jiu-Jitsu)
Một môn thể thao yêu thích cá nhân khác của tôi và cũng có chi phí không quá cao. Các môn này giống như thể dục dụng cụ nhưng phát triển tư duy chiến lược và tinh thần chiến đấu. Chúng xây dựng cho các tay vợt sự lì lợm về mặt tinh thần. Về mặt thể chất, những môn này nâng cao sức mạnh toàn thân, sự ổn định của vùng cơ cốt lõi (core stability), tính linh hoạt, khả năng nhận thức bản thể (proprioception) và sự nhanh nhẹn. Chỉ cần lưu ý chọn bạn tập và huấn luyện viên có trách nhiệm để con bạn làm việc cùng nhằm phòng ngừa các chấn thương không đáng có.
Võ thuật truyền thống (Traditional Martial Arts)
Tôi đã có nhiều học sinh tham gia các môn võ thuật truyền thống như Karate, Taekwondo, v.v. Những môn này có rất nhiều lợi ích tương tự như boxing và kickboxing. Các đòn ra đòn giúp phát triển sự phối hợp tay-mắt và chân-mắt, bộ pháp và phát triển sức mạnh. Võ thuật truyền thống cũng dạy cho trẻ sự tôn trọng, phép tắc, đồng thời xây dựng tinh thần thượng võ và kỷ luật.
Thể dục dụng cụ (Gymnastics)
Một môn rèn luyện chéo tuyệt vời mà nhiều bé gái yêu thích, nhưng thường bị bỏ quên đối với các bé trai. Môn này xây dựng sự dẻo dai, sức mạnh cơ cốt lõi, thăng bằng và củng cố toàn diện cơ thể trẻ, dù ít mang lại lợi ích về tim mạch. Tùy thuộc vào mức độ tập luyện nghiêm túc đến đâu, vẫn có nguy cơ chấn thương, vì vậy hãy cẩn trọng và tìm một huấn luyện viên an toàn, có trách nhiệm!
Húc côn cầu trên băng (Ice Hockey)
Đây thực sự là một môn rèn luyện chéo tuyệt vời cho quần vợt nhưng thường bị bỏ qua. Môn này có thể tốn kém nên có lẽ đó là lý do ít người chơi hơn. Trò chơi này thực sự tương đồng với quần vợt trên sân đất nện ở chỗ người chơi học cách kiểm soát gậy – giống như một cây vợt! – và học các kỹ năng di chuyển trên bề mặt không ổn định. Khả năng thăng bằng, phối hợp, tốc độ và sự nhanh nhẹn đều được rèn luyện trong khúc côn cầu. Các vận động viên khúc côn cầu cũng học được sự lì lợm như một phần văn hóa của môn thể thao này, giúp xây dựng sức mạnh tinh thần.
Bóng chày (Baseball)
Môn thể thao kinh điển của nước Mỹ. Tuyệt vời để thực hành phát triển cú giao bóng uy lực kiểu Mỹ! Việc tập ném bóng chày thực sự rất giá trị trong khía cạnh này. Tuy nhiên, nhược điểm là bóng chày không đòi hỏi quá nhiều sự phát triển tim mạch, di chuyển hay lợi ích về bộ pháp. Việc bắt bóng và đánh bóng rất tuyệt vời cho sự phối hợp tay-mắt.
Bóng rổ (Basketball)
Phổ biến, được tổ chức tốt và tương đối tiết kiệm chi phí khi chơi. Tốt cho việc phát triển một số mẫu bộ pháp và sự phối hợp tay-mắt. Bóng rổ phát triển nhiều hơn về kỹ năng phối hợp của đôi tay và thân trên thay vì thân dưới và bàn chân (giống như bóng đá chẳng hạn). Bóng rổ cũng mang lại một số lợi ích tim mạch vừa phải.
Bóng bầu dục Mỹ (Football)
Một môn tuyệt vời để tôi luyện một chiến binh lỳ lợm vì văn hóa và thói quen tập luyện xây dựng nên sức mạnh tinh thần. Nhiều bậc phụ huynh lo ngại về chấn thương đầu nên khía cạnh này cần được theo dõi sát sao. Những lợi ích khác nhau xuất phát từ các vị trí chơi khác nhau. Ném một quả bóng bầu dục là bài tập tuyệt vời cho cú giao bóng. Bắt bóng rất có giá trị cho sự phối hợp tay-mắt. Các vị trí đòi hỏi nhiều nước rút và bộ pháp sẽ mang lại lợi ích cho quần vợt nhiều hơn các vị trí đứng yên một chỗ.
Chạy việt dã hoặc Điền kinh (Cross Country or Track and Field)
Tôi đã có rất nhiều học sinh tham gia các môn chạy. Xét cho cùng, quần vợt là một môn thể thao chạy, mặc dù nhiều trẻ em Mỹ không thích chạy khi chúng chơi! Hãy giao cho tôi một vận động viên chạy việt dã được huấn luyện bài bản bất cứ lúc nào, tôi có thể đào tạo ra một tay vợt khá giỏi. Khi một vận động viên thích chạy và có nền tảng sức bền tim mạch tốt, quần vợt sẽ dễ dàng làm chủ hơn. Rõ ràng, những môn này không mang lại lợi ích phối hợp tay/chân với mắt, nhưng chúng vẫn cung cấp các lợi ích thể chất giá trị về mặt rèn luyện thể lực chân và phát triển tim mạch. Chạy bộ cũng xây dựng sức mạnh tinh thần về sự tập trung và kiên nhẫn – về cơ bản hình thành tư duy kiểu Tây Ban Nha mà một tay vợt cần có để cày ải bền bỉ trên sân đất nện.
Kết luận (Conclusion)
Danh sách này chưa phải là tất cả và chỉ đại diện cho một số môn thể thao rèn luyện chéo yêu thích cá nhân của tôi mà tôi đã chứng kiến mang lại lợi ích cho các học trò của mình trong nhiều năm qua. Tôi có thể đã bỏ sót một vài môn tuyệt vời khác! Nếu bạn có một môn yêu thích cá nhân không có trong danh sách, hãy thoải mái gửi email cho tôi và giải thích những lợi ích thể chất cho các tay vợt, hoặc chia sẻ trong phần bình luận cùng cộng đồng của chúng ta.
Hãy nhớ rằng – đừng ép một đứa trẻ chơi môn thể thao "tốt hơn" cho quần vợt nếu chúng căm ghét nó! Một phương pháp lành mạnh là sử dụng môn thể thao rèn luyện chéo để giải trí vào "ngày nghỉ vận động" khỏi quần vợt, hoặc như một buổi thể lực bổ sung cho con bạn vào một ngày tập quần vợt thông thường. Nếu được sử dụng đúng cách, một môn thể thao chéo có thể giữ cho tâm trí người chơi luôn tươi mới và nâng cao năng lực vận động toàn diện.
Phụ huynh nên hiểu rằng khi muốn xây dựng một nhà vô địch quần vợt, họ phải có kế hoạch phòng ngừa chấn thương và kiệt quệ tinh thần (mental burnout) – cũng như thúc đẩy sự phát triển thể chất – đặc biệt là trong những năm đầu đời dưới 12 tuổi. Bản thiết kế để xây dựng một nhà vô địch không chỉ xo quanh việc đánh hàng triệu quả bóng tennis!