The fully video illustrated article is available at Tennisplayer.net
Hãy cùng xem xét pha vung vợt về phía trước, điểm tiếp xúc bóng, phần mở rộng và kết thúc.
Trong hai phần đầu tiên của loạt bài này, chúng tôi đã thảo luận về tính ứng dụng của cú trái tay một tay cho các tay vợt ở mọi cấp độ (Click Here) và sau đó là các yếu tố quyết định để phát triển nó. (Click Here.) Tháng trước, chúng tôi đã xem xét về việc chuẩn bị và pha mở vợt ra sau. (Click Here.)
Bây giờ là lúc để xem phần thưởng - tạo ra pha vung vợt về phía trước. Hãy cùng xem xét về vị trí của bàn tay và cánh tay, vai trò của cổ tay, điểm tiếp xúc bóng, kết thúc và thảo luận về các kết hợp kỹ thuật và biến thể đi vào việc tạo ra một cú trái tay một tay đẹp, mạnh mẽ và nặng nề.
Cổ tay và mặt vợt
Tôi muốn có một cổ tay rất chắc chắn cho các tay vợt đang phát triển, chắc hơn vị trí cổ tay của cú thuận tay. Khi tay vợt trở nên thành thạo hơn, cổ tay có thể di chuyển hoặc nhảy một cách tinh tế trên các góc và các cú đánh xoáy cuộn nặng.
Nhưng đặc biệt trong giai đoạn phát triển ban đầu, xoáy cuộn nên được tạo ra nhiều hơn từ sự rơi của cánh tay trước hơn là từ sự di chuyển của cổ tay. Một pha vung cổ tay sẽ tạo ra nhiều xoáy cuộn, nhưng sẽ không đáng tin cậy. Một cổ tay chắc chắn: khó mô tả nhưng rất quan trọng trong quá trình phát triển.
Cảm giác về điều gì là "chắc chắn" khó mô tả. Nhưng cách tốt nhất để hiểu điều này là xem xét các góc nghiêng của mặt vợt trong pha vung vợt về phía trước.
Có hai khái niệm quan trọng cần hiểu ở đây, đó là góc nghiêng và góc phá vỡ. Sự chắc chắn hoặc lỏng lẻo của cổ tay và các góc mặt vợt này có mối quan hệ trực tiếp.
Góc nghiêng
Góc nghiêng là góc giữa mặt phẳng của mặt vợt và mặt phẳng của sân. Tôi thích thấy mặt vợt thẳng đứng với mặt đất hoặc hơi mở trong chuẩn bị cú trái tay một tay và trong giai đoạn pha mở vợt.
Điều này thay đổi trong pha vung vợt về phía trước. Góc nghiêng của mặt vợt khi nó rơi xuống và bắt đầu di chuyển về phía trước nên nằm giữa thẳng đứng và hơi đóng, tối đa khoảng 10 độ. Góc nghiêng: hơi mở trong pha mở vợt, hơi đóng ở đầu pha vung vợt về phía trước.
Nếu tay vợt có thể duy trì góc nghiêng này, cổ tay sẽ vẫn tương đối ổn định và đủ chắc chắn. Điều này sẽ thúc đẩy một cú đánh sạch sẽ với tiếp xúc vững chắc và cũng giảm thiểu khả năng đánh hỏng hoặc đánh hỏng.
Các tay vợt có thể nghiêng quá nhiều hoặc nghiêng không đủ. Nghiêng không đủ có nghĩa là cổ tay và mặt vợt đã mở ra so với mặt phẳng của sân. Điều này có thể khiến xoáy cuộn khó hoặc không thể đạt được.
Nghiêng quá mức, với mặt vợt hơi đóng hơn sân là phổ biến hơn và có thể giúp đạt được xoáy cuộn. Nhưng nghiêng quá mức có nguy cơ đánh hỏng và bóng không có độ sâu đường bóng và độ xuyên thủng.
Grip là một yếu tố ảnh hưởng đến góc nghiêng của vợt trong pha mở vợt. Các grip cực đoan có góc nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng nghiêng
Thú vị là trong các cú đánh một tay của tay vợt hàng đầu, có sự xoay hông và vai trước khi tiếp xúc bóng, như John Yandell đã trình bày trong một bài viết trong cùng số này. (Nhấn vào đây.) Điều này liên quan đến việc sử dụng thế đứng đóng, điều này tự nhiên tăng xoay thân trong pha chuẩn bị. Do đó, chắc chắn có những lực xoay đang hoạt động trong cú đánh một tay của tay vợt chuyên nghiệp.
Tay vợt chuyên nghiệp thường cuộn lên khoảng 150 độ và mở cuộn hoàn toàn đến 90 độ, điểm vuông góc. Tuy nhiên, một khi hông và vai trái đạt khoảng 90 độ, họ dừng lại và neo mình khi cánh tay phải mở rộng qua điểm tiếp xúc bóng. Có sự xoay hông và vai vào điểm tiếp xúc bóng, với thân thể vẫn hầu như vuông góc sau đó.
Cú đánh một tay là cú đánh duy nhất trong quần vợt mà hông vẫn tương đối đứng yên quanh và sau điểm tiếp xúc bóng. Vị trí tương đối vuông góc với sân là rất quan trọng để duy trì sự kiểm soát trên cú đánh này.
Lỗi phổ biến nhất mà tôi thấy trong cú trái tay một tay là vai và hông trái xoay qua cú đánh này, điều này có thể thêm một chút sức mạnh nhưng giảm tính nhất quán và kiểm soát. Khi kết hợp với cánh tay gập lại như thường thấy ở cấp độ giải trí, đây là một công thức không chỉ cho cú đánh kém mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Tuy nhiên, với các tay cầm vợt cực đoan, lượng xoay tổng thể có thể lớn hơn, với vai đi qua điểm vuông góc trước khi đạt đến điểm neo. Bạn thường thấy điều này trong các tay vợt như Stan Wawrinka.
Mặc dù vai trò của xoay thân, nhưng cú đánh một tay vẫn chủ yếu là một cú đánh tuyến tính. Đây là một trong những dấu vết cuối cùng của trò chơi tuyến tính cổ điển.
Tuy nhiên, thú vị là cách cú đánh cổ điển này đã được cập nhật và cải tiến với các pha vung vợt hiện đại hơn. Thêm xoay trước điểm tiếp xúc đã mang lại vận tốc vợt, sức mạnh và xoáy cuộn.
Cú đánh một tay cực đoan của tay vợt hàng đầu thường có xoay lớn hơn một chút.
Trong việc phát triển cú đánh này, tôi muốn thấy vai trái vẫn ở điểm tiếp xúc và ngực hướng về hàng rào bên. Tôi thích thấy vị trí hông và vai cùng bên cho cả cú đánh qua sân và cú đánh dọc sân.
Tuy nhiên, với một số tay vợt, vai và hông trái có thể mở ra một chút cho cú đánh qua sân. Chìa khóa, nếu điều này xảy ra, là đảm bảo rằng hông và vai không mở sớm, làm giảm kiểm soát và lộ ý định. Nếu hông và vai mở sớm quá, hướng cú đánh sẽ bị lộ cho đối thủ.
Như một quy tắc chung, tay vợt sân đất nện thường xoay nhiều hơn thông qua điểm tiếp xúc bóng so với tay vợt sân cứng vì, qua nhiều năm, họ đã học cách đánh với vận tốc và xoáy cuộn tối đa theo cách này và thường có thời gian nhiều hơn để chuẩn bị và xoay vào cú đánh.
Tay vợt sân đất nện học được rằng họ phải, với rất ít ngoại lệ, tạo ra vận tốc vợt tối đa trong mỗi pha vung vợt. Tay vợt sân cứng thường học cách sử dụng tốc độ của bóng đến tốt hơn; do đó, họ sẽ không cần xoay quá mức để tạo ra sức mạnh.
Đầu và Cổ: Đứng yên và cân bằng trong và ngay sau điểm tiếp xúc bóng.
Một trong những yếu tố kỹ thuật quan trọng nhất trong việc phát triển cú đánh một tay là giữ đầu đứng yên trong điểm tiếp xúc bóng. Ở mọi nơi tôi đi, tôi thấy các tay vợt lắc đầu và lắc đầu xung quanh trong lúc quan trọng nhất của pha vung vợt.
Tôi gọi điều này là quần vợt đầu lắc. Tôi cảm thấy rằng có nhiều sự tập trung hơn vào việc giữ đầu đứng yên.
Tôi coi một vị trí đầu đứng yên là một dấu hiệu trong việc dạy dỗ của tôi và một dấu hiệu cho học viên của chúng tôi. Đầu và cổ nên hoàn toàn đứng yên và cân bằng.
Mắt nên tập trung vào điểm tiếp xúc bóng trong một giây sau khi bóng được đánh. Do trọng lượng của đầu, việc giữ đầu đứng yên là quan trọng để cân bằng tối ưu.
Nhìn bóng vào điểm tiếp xúc bóng tạo ra tiếp xúc bóng sạch và giảm số lần đánh bóng không trúng. Không gì sẽ làm gián đoạn một pha vung vợt hơn là đầu lắc.
Khó có thể nhấn mạnh điểm này quá nhiều. Nếu đầu lắc thậm chí một chút, nó có thể kéo cú đánh ra khỏi đường bóng. Tôi thấy nhiều tay vợt trẻ tài năng cơ bản thấu hiểu vài bước cuối cùng của đường bóng đến. Những tay vợt này đang ước tính - thực sự là đoán - nơi để tiếp xúc bóng. Vị trí đầu đứng yên là một dấu hiệu trong việc dạy dỗ của tôi.
Các tay vợt cũng phải chống lại sự cám dỗ nhìn lên sớm để xem cú đánh đang đi đâu. Điều này rất quan trọng để che giấu, như chúng ta sẽ thấy trong bài viết tiếp theo.
Các tay vợt đôi khi nhìn lên hướng của cú đánh trước khi thực sự đánh bóng. Đối thủ có thể đọc được điều này.
Mở rộng và Pha vung vợt theo đà
Cánh tay và vợt nên mở rộng thẳng qua điểm tiếp xúc bóng và tiếp tục ra phía bên trái, tạo thành một cung cao hơn cho đến khi cánh tay vượt qua và đạt được mở rộng và giãn nở hoàn toàn ở phía bên phải cơ thể. Đối với những tay vợt không mở rộng tự nhiên theo cách này, nó phải được luyện tập và đào tạo rộng rãi.
Mở rộng này cung cấp sức mạnh dễ dàng, độ sâu đường bóng tốt hơn, cảm giác bóng tốt hơn và giảm cơ hội bị thương bằng cách thúc đẩy một pha vung vợt dài và mượt mà. Thường xuyên tôi thấy các tay vợt vung vợt qua cơ thể thay vì mở rộng ra phía bên trái trước khi vung vợt theo đà sang phía bên phải.
Nếu tay vợt không tiếp tục lên cao qua điểm tiếp xúc bóng, anh ta sẽ giới hạn sản xuất xoáy cuộn và chiều cao của bóng. Nếu anh ta không đánh qua bóng và mở rộng, anh ta sẽ giới hạn sức mạnh, độ sâu đường bóng và kiểm soát. Tay cầm vợt đánh bóng giãn nở thẳng và chỉ vào trời.
Kết thúc
Kết thúc của cú trái tay một tay tương đối đơn giản và dễ hiểu so với cú thuận tay. Ở đây có ít biến thể hơn và các yếu tố cơ học được đồng thuận rộng rãi hơn.
Kết thúc là một công cụ tuyệt vời để hiểu những gì đang xảy ra đúng hay sai trong phần tiếp xúc và mở rộng của pha vung vợt - nó là một bài kiểm tra cơ học. Thỉnh thoảng, một pha vung vợt và tiếp xúc kém sẽ dẫn đến một kết thúc không chính thống.
Đối với tôi, kết thúc là phần ít quan trọng nhất trong tất cả các pha của pha vung vợt, nhưng nó vẫn phải đúng về mặt cơ học. Trong cú đánh một tay, cánh tay nên giãn nở thẳng và chỉ vào trời. Vợt thường nên vuông góc với mặt đất.
Kết thúc thay thế
Trong các pha vung vợt mạnh mẽ hoặc các cú đánh xoáy cuộn nhiều, cổ tay và vợt có thể thả xa hơn và chỉ về hàng rào sau. Trong trò chơi chuyên nghiệp, đôi khi kết thúc chỉ về hàng rào sau.
Điều này đến từ sự xoay tay cầm vợt đánh bóng và vợt thêm. Đây là một kết thúc phổ biến trong trò chơi chuyên nghiệp hiện đại, nhưng chỉ nên được thử nghiệm bởi các tay vợt nâng cao. Chìa khóa là cổ tay của anh ta đang lỏng lẻo chủ yếu sau cú đánh - không phải trước. Hầu hết các tay vợt mới bắt đầu sẽ cố gắng sao chép pha vung vợt này và trở nên quá xoáy cổ tay ở điểm tiếp xúc.
Và một điểm cuối cùng về kết thúc. Trong một số trao đổi nhanh, chẳng hạn như khi đánh một cú đánh bóng qua người, kết thúc có thể bị rút ngắn để cho phép phục hồi nhanh hơn cho cú đánh tiếp theo. Tuy nhiên, kỹ thuật này nên được giảm thiểu vì nó có thể phát triển thành một thói quen xấu, khiến pha vung vợt trở nên quá ngắn và ảnh hưởng đến mở rộng và vận tốc vợt.
Đó là tất cả về pha vung vợt theo đà. Tiếp theo, hãy xem xét yếu tố quan trọng của việc che giấu, cũng quan trọng như việc phát triển pha vung vợt kỹ thuật trong việc tạo ra một cú đánh một tay hàng đầu.
Hãy theo dõi.
Tìm hiểu thêm kỹ thuật từ Chris
