Nguồn ảnh của tác giả: https://traineracademy.org/
Hội nghị thường niên của Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) được tổ chức hàng năm và quy tụ hơn 5000 nhà khoa học và bác sĩ từ khắp nơi trên thế giới là chuyên gia về y học thể thao và khoa học thể dục.Cuộc họp năm nay được tổ chức tại quê hương của ACSM – Indianapolis, Indiana.Thật không may, năm nay có rất ít nghiên cứu về quần vợt được trình bày – chỉ có 3 bài thuyết trình về quần vợt và 2 trong số đó là ví dụ điển hình.May mắn thay, hàng trăm nghiên cứu trên khắp thế giới đã được trình bày về các chủ đề liên quan đến vận động viên quần vợt.Dưới đây là một bản tóm tắt ngắn cung cấp một số điểm nổi bật chính.Nếu bạn là thành viên iTPA, vui lòng truy cập trang web Thành viên Inner Circle (http://www.itpamembers.org ) nơi có bản tóm tắt chi tiết hơn nhiều với tóm tắt của hàng chục nghiên cứu có liên quan dành cho các cá nhân làm việc với các vận động viên quần vợt.
Ảnh hưởng của trận đấu cạnh tranh đến sức mạnh tay cầm ở người chơi quần vợt Hạng III
George L. Hoyt, III, Andrew L. Sykes.Đại học Methodist, Fayetteville, NC.
Một nghiên cứu khá đơn giản đã được thực hiện để xem xét ảnh hưởng của lối chơi đối kháng đến sức mạnh cầm vợt ở các vận động viên quần vợt nam ở Division III.Kết quả nghiên cứu cho thấy các vận động viên thể hiện mức độ mệt mỏi đáng kể sau trận đấu, nhưng không cho thấy bất kỳ sự khác biệt nào về độ bám.Nghiên cứu này rất thú vị vì nó nhấn mạnh rằng cảm giác mệt mỏi không nhất thiết cho thấy sự giảm sức cầm nắm ở đối tượng được đo.
Điều đáng chú ý là cảm giác mệt mỏi chủ quan có thể không phải lúc nào cũng liên quan đến việc giảm hiệu suất thực sự.Điều quan trọng là phải hiểu rằng chỉ vì một vận động viên mệt mỏi không có nghĩa là họ không thể tiếp tục thi đấu ở phong độ cao.Chỉ cần lưu ý đừng lạm dụng nguyên tắc này có thể dẫn đến tình trạng tập luyện quá sức hoặc thường xuyên mệt mỏi.
Dưới đây là một số bài học rút ra từ nghiên cứu đã được trình bày:
- Màn hình chuyển động chức năng (FMS) đã được chứng minh là một yếu tố dự đoán kém về chấn thương do sử dụng quá mức không tiếp xúc ở các vận động viên đại học.Tuy nhiên, hiệu suất của động tác lunge đã cho thấy một số hứa hẹn trong việc dự đoán chấn thương.
- Một nghiên cứu thú vị đánh giá cơ chế đi/chạy của trẻ 2 và 3 tuổi cho thấy người chạy giỏi và người chạy kém ở độ tuổi đó có cơ chế khác nhau.Điều này có thể gợi ý sự cần thiết phải phát triển kỹ thuật ở độ tuổi trẻ hơn so với suy nghĩ ban đầu.
- Một nghiên cứu riêng biệt cũng trên trẻ 3 tuổi cho thấy những trẻ bước những bước dài hơn có thể ném bóng xa hơn.Ngoài ra, trẻ em có khả năng vận động cao hơn ở độ tuổi đó (được đo bằng điểm trong 7 bài kiểm tra khả năng vận động khác nhau) có thể chuyển sức mạnh cơ bắp và sức mạnh của chi dưới sang tốc độ bóng tốt hơn so với trẻ có khả năng vận động thấp hơn.
- Trong một nghiên cứu về bóng chày tập trung vào sức mạnh và sức mạnh của vai ở các cầu thủ bóng chày ở trường trung học, chương trình đào tạo sáu tuần tập trung vào:
1) các bài tập chuyển động có kiểm soát (sử dụng trọng lượng cơ thể, tạ & ống)
2) bài tập chuyển động bùng nổ sử dụng máy cản không khí liên tục
3) plyometrics (bài tập chuyển động bùng nổ sử dụng bóng và ống thuốc nặng 4-8lb)
Cả ba chương trình đều có hiệu quả trong việc tăng sức mạnh và sức mạnh của vai.Nhóm 1 có hiệu quả nhất trong việc tăng sức mạnh của vai, trong khi nhóm 2 & 3 có hiệu quả nhất trong việc tăng sức mạnh cho vai.Vì vậy, có thể chấp nhận kết luận rằng việc kết hợp cả ba chương trình tập luyện sẽ có lợi cho các vận động viên quần vợt trong việc cải thiện sức mạnh và sức mạnh ở vùng vai.
- Biến đổi nhịp tim (HRV) có kết quả không nhất quán trong tài liệu và có thể không phải là công cụ có giá trị để theo dõi việc tập luyện quá sức
- Hiệu ứng tuổi tác tương đối (RAE) là sự bất bình đẳng về trình độ học vấn do kết quả của sự tương tác giữa tuổi sinh học và quy trình phân nhóm tuổi.Nói một cách đơn giản, đó là khi một đứa trẻ lớn hơn (tức là một người sinh vào tháng 2 được coi là khỏe mạnh hơn một đứa trẻ nhỏ hơn (tức là sinh vào tháng 12) và được chọn vào các đội hoặc đội tài năng hơn đứa nhỏ hơn. Một nghiên cứu rất tốt cho thấy ảnh hưởng của RAE khác nhau giữa các nhóm tuổi, nhưng rõ rệt nhất là ở độ tuổi 9-12. Điều này rất quan trọng để huấn luyện viên và cha mẹ hiểu rằng trong khoảng thời gian này, chênh lệch 6-12 tháng trong tháng sinh có thể có tác động lớn đến năng lực thể thao nhận thức.
- Khi làm việc với người lớn tuổi, việc rèn luyện sức đề kháng tốc độ cao hơn (tức là luyện tập sức mạnh) sẽ cải thiện sức mạnh tối đa nhưng cũng thay đổi điểm tạo ra sức mạnh tối đa để giảm sức cản bên ngoài.Điều này có lợi cho nhóm dân số lớn tuổi.
- Trong một nghiên cứu khác cũng tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh ở người lớn tuổi, sức mạnh cơ bắp ảnh hưởng tích cực đến thể lực chức năng.
- Tiêu thụ hỗn hợp axit amin thiết yếu giàu leucine giúp ngăn chặn tổn thương cơ do tập thể dục và đau nhức cơ (DOMS), đồng thời hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
- Trong các môn điền kinh ở trường đại học, phần lớn các vận động viên đều sử dụng ít nhất một loại thực phẩm bổ sung.Tuy nhiên, kiến thức tổng thể về dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung còn chưa đầy đủ.
- Một nghiên cứu về trại bóng rổ cho thấy mô tả của cha mẹ về môi trường tạo động lực tối ưu liên quan đến việc tập trung trẻ vào nỗ lực, sự tiến bộ và tương tác tích cực với các trại viên và huấn luyện viên khác.
Nguồn ảnh: https://traineracademy.org/