Satoshi Ochi, MA, CSCS, RSCC*D, CTPS, MTPS
Huấn luyện viên sức mạnh và điều hòa, Phát triển tay vợt của Hiệp hội quần vợt Hoa Kỳ, Chuyên gia thành tích quần vợt bậc thầy iTPA (MTPS)
Mark Kovacs, Tiến sĩ, FACSM, CSCS*D, CTPS, MTPS
Giám đốc điều hành, Hiệp hội thành tích quần vợt quốc tế & Giám đốc điều hành, Viện Kovacs
Giới thiệu
Đại dịch COVID-19 đã tạo ra những tháng trời chưa từng có và bất ngờ phải rời xa quần vợt, đồng thời khiến nhiều vận động viên phải cách ly và cách ly hoàn toàn nhiều tuần.Trong điều kiện “ở nhà”, nhiều vận động viên không thể tập luyện với khối lượng công việc bình thường.Trong quần vợt, tất cả các giải đấu chính thức trên toàn cầu đã bị đình chỉ kể từ tháng 3 năm 2020. Điều này đã tạo ra một khoảng thời gian không hoạt động và giảm sức tập luyện đáng kể. Vì các sự kiện quần vợt cạnh tranh sẽ tiếp tục vào một thời điểm nào đó trong tương lai, điều quan trọng là các vận động viên phải chuẩn bị kỹ lưỡng cho việc trở lại thi đấu bằng cách sử dụng việc quay lại tập luyện quần vợt có cấu trúc, cá nhân hóa và phù hợp như bước đầu tiên và sau đó là ở cuộc thi đấu vào ngày tiếp theo.
Đề xuất MÔ HÌNH TRỞ LẠI TENNIS (RTT)
Để xác định lợi nhuận hiệu quả từ môi trường độc đáo này, chúng tôi đang đề xuất MÔ HÌNH TRỞ LẠI TENNIS (RTT) với trọng tâm là “Người chơi có hiệu suất cao”.Mô hình này đã sử dụng dữ liệu được thu thập từ hai nữ vận động viên quần vợt chuyên nghiệp trong mùa giải 2018/2019 làm dữ liệu tham khảo của chúng tôi.Điều này sẽ cho phép chúng tôi sử dụng dữ liệu thực tế và giới thiệu cách chuẩn bị cho các tình huống Quay lại quần vợt bằng cách sử dụng dữ liệu trước đó làm hướng dẫn về việc cá nhân hóa và cá nhân hóa cần thiết cho những người chơi có thành tích cao.
Những phát hiện chính từ việc thu thập dữ liệu khối lượng công việc
Bằng cách theo dõi khối lượng công việc hàng ngày của hai nữ vận động viên quần vợt chuyên nghiệp (Người chơi A và Người chơi B) lần lượt trong 52 đến 53 tuần trong năm 2018-19, chúng tôi có thể sử dụng dữ liệu này để chuẩn bị một mô hình có thể được sử dụng cho những người chơi quần vợt trong tương lai khi có ý định quay lại chơi quần vợt.Người chơi A là cá nhân được xếp hạng trong Top 100 WTA và Người chơi B là cá nhân trong Top 200 WTA.Cả hai người chơi (và huấn luyện viên của mỗi người chơi) đều được hướng dẫn báo cáo thời lượng buổi tập và Xếp hạng mức độ nhận thức (RPE) cho mỗi buổi tập luyện và hoạt động thể chất.Việc thu thập dữ liệu bắt đầu khi bắt đầu khóa huấn luyện trước mùa giải vào tháng 10 năm 2018 cho cầu thủ A và tháng 11 năm 2018 cho cầu thủ B. Trước khi thu thập dữ liệu, các cầu thủ và huấn luyện viên đã được hướng dẫn cụ thể về cách theo dõi và ghi lại chính xác các số RPE (Bảng 1).
Việc thu thập dữ liệu tiếp tục trong suốt quá trình huấn luyện trước mùa giải và toàn bộ mùa giải 2019.Người chơi A đã hoàn thành toàn bộ lịch thi đấu của WTA và người chơi B đã hoàn thành các sự kiện của giải WTA và ITF World Tennis Tour.
Cả hai cầu thủ đều có mùa giải thành công mà không gặp chấn thương nặng nào ảnh hưởng đến lịch trình tập luyện và thi đấu bình thường.Khối lượng công việc được tính theo công thức:
Khối lượng công việc = thời lượng phiên (tính bằng phút) X RPE phiên
Khối lượng công việc của mỗi phiên được ghi lại hàng ngày và tổng khối lượng công việc hàng ngày từ Thứ Hai đến Chủ Nhật được tính là khối lượng công việc hàng tuần.Tổng khối lượng công việc trung bình hàng ngày và hàng tuần lần lượt là 985,27 và 5.822,76 (Bảng 2).Những phát hiện quan trọng khác được tóm tắt trong Bảng 2. Có sự khác biệt đáng kể về khối lượng công việc của người chơi giữa “tuần tập luyện” và “tuần thi đấu”.Nếu một cầu thủ chơi bất kỳ trận đấu nào trong khuôn khổ giải đấu thì tuần đó được coi là “tuần giải đấu”.Trong quần vợt, các giải đấu thường kéo dài một tuần và thật không may, mỗi giải đấu có thể có số trận đấu khác nhau tùy thuộc vào số trận mà một tay vợt có thể thắng.Ở nhiều giải đấu, người chơi chỉ được thi đấu một trận trong một tuần (giải đấu).Do đó, khối lượng công việc trong tuần thi đấu rất khác nhau.Mặc dù hơn 95% tất cả các phiên họp đã được ghi lại trong suốt cả năm, nhưng vẫn có một số rất nhỏ các phiên họp bị bỏ sót do những khó khăn trong việc đi lại và giao tiếp, đặc biệt là khi các phiên họp bị bỏ sót ngoài kế hoạch.Những phát hiện quan trọng này cung cấp cho các huấn luyện viên và nhân viên hỗ trợ những thông tin có giá trị về cách làm việc với những tay vợt nữ có thành tích cao.Thông tin này có thể được sử dụng và áp dụng cho kế hoạch định kỳ của người chơi quần vợt vì hầu hết các giải đấu quần vợt đều được diễn ra theo cùng một thể thức (tốt nhất là 3 trận đấu kéo dài từ một đến bốn giờ).
Hiểu được tình trạng hiện tại của cầu thủ và xác định quy trình ban đầu phù hợp
Điều quan trọng là phải hiểu tình trạng thể chất hiện tại của cầu thủ, các chỉ số cơ bản của họ cũng như các mục tiêu phát triển ngắn hạn, trung hạn và dài hạn.Nên kiểm tra y tế trước khi trở lại tập luyện và thi đấu.Mô hình RTT của chúng tôi sử dụng hệ thống phân loại ba nhóm;
1. Dưới sự chuẩn bị: người chơi đã hoàn thành khối lượng công việc tối thiểu;ví dụ: 500 khối lượng công việc hàng ngày và 2500 (500 x năm ngày một tuần) khối lượng công việc hàng tuần.
2. Duy trì: người chơi đã duy trì khối lượng công việc bình thường hoặc gần mức trung bình;ví dụ: 800 khối lượng công việc hàng ngày và 4000 (800 x năm ngày một tuần) khối lượng công việc hàng tuần.
3. Chuẩn bị tốt: một cầu thủ đã được duy trì khối lượng công việc gần với khối lượng công việc trong tuần tập luyện bình thường;ví dụ: 1.300 khối lượng công việc hàng ngày và 6.500 (1.300 x năm ngày một tuần) khối lượng công việc hàng tuần.
Bảng 3 tóm tắt trạng thái luyện tập ban đầu, mục tiêu luyện tập và số tuần ước tính để đạt được mục tiêu tải hàng tuần cho từng loại người chơi.Các ví dụ về khối lượng công việc hàng ngày ban đầu dành cho các tuyển thủ được Duy trì và Chuẩn bị tốt dựa trên những phát hiện của hai nữ tuyển thủ chuyên nghiệp.Khối lượng công việc trung bình hàng ngày trong tuần thi đấu (802,36) và khối lượng công việc trung bình hàng ngày trong tuần tập luyện (1.286,15) lần lượt được hiển thị (Bảng 2).
Tính toán tỷ lệ khối lượng công việc mãn tính cấp tính
Tỷ lệ khối lượng công việc cấp tính và mãn tính hàng tuần (ACWR) như được mô tả bởi Gabbett et al.(trong số những ngày khác) được tính bằng tổng tích lũy của bảy ngày qua vào ngày thứ bảy (Chủ nhật) chia cho mức trung bình bảy ngày (một tuần) trong 28 ngày qua.Tỷ lệ khối lượng công việc mãn tính cấp tính hàng ngày được tính bằng mức trung bình luân phiên của bảy ngày (bảy ngày trước đó) chia cho mức trung bình luân phiên của 28 ngày (28 ngày trước đó).Để tính toán ACWR hàng tuần và hàng ngày, chúng tôi đã tạo các kịch bản phiên hàng ngày thực tế với thời lượng tính bằng phút và RPE cho từng kịch bản Trạng thái đào tạo ban đầu.Tổng khối lượng công việc kéo dài bảy ngày trong tuần đầu tiên và tổng khối lượng công việc kéo dài 28 ngày trong bốn tuần đầu tiên dựa trên khối lượng công việc hàng ngày của Trạng thái đào tạo ban đầu.
Ví dụ về kế hoạch quay trở lại quần vợt (RTT)
1.Dưới sự chuẩn bị của vận động viên
Nếu một đấu thủ không thể luyện tập và tập luyện thường xuyên và chỉ thực hiện khối lượng công việc tối thiểu trước khi trở lại luyện tập và tập luyện thì khối lượng công việc bắt đầu trong tuần luyện tập và huấn luyện đầu tiên sẽ rất thấp.Nói chung, mức tăng khối lượng tập luyện 10% đã được khuyến nghị trong nhiều môi trường khi trở lại thi đấu sau chấn thương, v.v. Tuy nhiên, mức tăng khối lượng công việc hàng tuần tiềm năng trong tuần của một người có thể thấp hơn 10% so với tuần trước (như thể người chơi đã thực hành và đào tạo tối thiểu, chẳng hạn như khối lượng công việc 500 hàng ngày và khối lượng công việc 2.500 hàng tuần).Trong mô hình tuần được trình bày của chúng tôi, khối lượng công việc hàng tuần chỉ tăng 6,8% (bảng 4).Bạn có thể xem các ví dụ về tần suất chơi quần vợt và không chơi quần vợt, RPE, số buổi tập và thời lượng của mỗi buổi tập trong Bảng 5. Các buổi tập không chơi quần vợt bao gồm các buổi khởi động, hạ nhiệt, tái tạo / phục hồi.Tuy nhiên, các ví dụ RPE không liên quan đến quần vợt chỉ dành cho các buổi tập luyện thực tế (sức mạnh và thể lực) và không bao gồm khởi động và hồi chiêu.Nếu người chơi chưa chuẩn bị kỹ, mục tiêu chính là xây dựng lại khối lượng công việc kinh niên để người chơi có thể thực hiện khối lượng công việc cao hơn một cách an toàn và cuối cùng đạt được mục tiêu khối lượng công việc hàng ngày và hàng tuần.Mục tiêu khối lượng công việc hàng ngày và hàng tuần được đặt thành 1.000 khối lượng công việc hàng ngày và 5.800 khối lượng công việc hàng tuần trong mô hình này.Khối lượng công việc mục tiêu hàng ngày là 1.000 được chọn vì đây là ví dụ về các phiên có cường độ cao hơn.Khối lượng công việc 5.800 mục tiêu hàng tuần dựa trên phát hiện của hai tuyển thủ nữ chuyên nghiệp là khối lượng công việc trung bình tổng thể hàng tuần là 5.822,76 (bảng 2).Trong mô hình này, phải mất khoảng bảy tuần để đạt được khối lượng công việc mục tiêu.Bạn có thể xem tóm tắt về tiến trình khối lượng công việc hàng tuần trong bảy tuần trong Bảng 4. Bản tóm tắt đầy đủ bao gồm các kế hoạch hàng ngày nằm trong Bảng 6. Do trạng thái đào tạo ban đầu, cần áp dụng khối lượng công việc hơi cao để đạt được khối lượng công việc mục tiêu và sẵn sàng cho khối lượng công việc cao hơn hoặc các cuộc thi tiềm năng.Đồng thời, nên áp dụng và tăng khối lượng công việc một cách an toàn để tối đa hóa lợi ích tập luyện và giảm thiểu khả năng chấn thương.Vì vậy, khối lượng công việc của tuần thứ hai và tuần thứ ba cao hơn đáng kể so với tuần đầu tiên, đặc biệt là tuần thứ hai (tăng 21,91% so với tuần một).Người ta khuyên nên giữ ACWR trong khoảng 0,8 đến 1,3 trong nhiều môn thể thao đồng đội và một số môn quần vợt.Khuyến nghị này có một số hỗ trợ cho thấy điều này có thể làm giảm khả năng chấn thương.Mặc dù khối lượng công việc hàng tuần tăng cao nhưng ACWR vẫn được giữ ở mức dưới 1,3.Điều quan trọng là phải nhận ra rằng có thể đạt được mức tăng cao hơn 10% trong khi vẫn giữ ACWR ở mức có thể quản lý và chấp nhận được.Do khối lượng công việc tăng mạnh trong ba tuần đầu tiên nên khối lượng công việc trong tuần thứ tư sẽ duy trì hoặc thấp hơn một chút so với tuần thứ ba.Tuy nhiên, mức trung bình hàng tuần và hàng ngày của ACWR vẫn ở trên mức 1,0.Khối lượng công việc trong tuần thứ năm tăng 47,77% trong mô hình này.Có vẻ như một bước nhảy lớn.Tuy nhiên, ACWR trung bình hàng ngày vẫn ở mức dưới 1,3 và ACWR hàng tuần chỉ cao hơn 1,3 một chút.Tuần tiếp theo tiếp tục có ACWR cao ở mức 1,26 cho cả mức trung bình hàng tuần và hàng ngày.Bốn tuần huấn luyện trước đó phải cung cấp đủ kinh nghiệm và chuẩn bị cho các cầu thủ trải qua những ngày và tuần ACWR cao trong tuần thứ năm và thứ sáu.Điều này tương tự như khối “sốc” hoặc xe đạp siêu nhỏ đã được sử dụng trong bóng đá và các môn thể thao khác.Theo kết quả cuối tuần thứ bảy, người chơi phải đạt được khối lượng công việc mục tiêu một cách an toàn và hiệu quả trong mô hình này.
2.Duy trì mức độ thể lực
Nếu một cầu thủ có thể duy trì khối lượng công việc bình thường hoặc gần mức trung bình trước khi quay trở lại tập luyện và luyện tập, thì cầu thủ đó có thể bắt đầu khối lượng công việc cao hơn so với những cầu thủ chưa được chuẩn bị kỹ càng từ tuần đầu tiên.Do đó, khối lượng công việc hàng ngày ban đầu được đặt là 800 trong mô hình này.Điều này dựa trên khối lượng công việc trung bình hàng ngày trong tuần thi đấu từ dữ liệu của hai tuyển thủ chuyên nghiệp nữ (Bảng 2).Khối lượng công việc mục tiêu dành cho những người chơi “được duy trì” là 1.300 khối lượng công việc hàng ngày và 6.850 khối lượng công việc hàng tuần.Khối lượng công việc hàng ngày mục tiêu dựa trên khối lượng công việc trung bình hàng ngày trong tuần tập luyện là 1.286,15 từ dữ liệu của các tay vợt nữ chuyên nghiệp (Bảng 2).Khối lượng công việc hàng tuần của mục tiêu là điểm trung gian giữa khối lượng công việc hàng tuần của mục tiêu chưa được chuẩn bị kỹ lưỡng là 5.800 và khối lượng công việc hàng tuần của mục tiêu được chuẩn bị tốt là 7.900 (Bảng 3).Tiến trình hàng tuần tương tự như tiến trình dành cho những người chơi chưa được chuẩn bị kỹ càng.Tuần một bắt đầu chậm, tiếp theo là tuần thứ hai và thứ ba rất tích cực, khối lượng công việc trong tuần bốn thấp hơn một chút so với tuần thứ ba, tuần thứ năm rất tích cực và tăng vừa phải trong tuần thứ sáu (Bảng 7).Do khối lượng công việc ban đầu cao hơn so với những người chơi đã được chuẩn bị trước, người chơi trong mô hình này phải đạt được khối lượng công việc mục tiêu một cách an toàn và hiệu quả vào cuối tuần thứ sáu.ACWR hàng tuần và ACWR trung bình hàng ngày đều dưới 1,3 trong suốt sáu tuần.Bạn có thể xem các ví dụ về tần suất quần vợt và không phải quần vợt, RPE, số phiên và thời lượng của mỗi phiên trong Bảng 8. Bản tóm tắt đầy đủ bao gồm các kế hoạch hàng ngày có trong Bảng 9.
3.Vận động viên được chuẩn bị tốt
Nếu một cầu thủ có thể duy trì khối lượng công việc gần như trong tuần tập luyện bình thường trước khi quay trở lại tập luyện và luyện tập, thì cầu thủ đó phải sẵn sàng cho việc tập luyện và tập luyện với khối lượng công việc cao gần với tuần tập luyện bình thường.Do đó, khối lượng công việc hàng ngày ban đầu dành cho những người chơi “chuẩn bị tốt” được đặt thành 1.300, tương tự với khối lượng công việc hàng ngày trung bình trong tuần tập luyện từ dữ liệu của hai người chơi nữ (Bảng 2).Khối lượng công việc mục tiêu hàng ngày và hàng tuần (Bảng 3) dựa trên khối lượng công việc trung bình hàng ngày và hàng tuần cao nhất trong tuần thi đấu lần lượt là 1.860,00 và 7.920,00 từ dữ liệu của các tay vợt nữ chuyên nghiệp (Bảng 2).Theo mô hình này và do trạng thái tập luyện ban đầu của người chơi đã được chuẩn bị tốt, nên chỉ mất ba tuần để đạt được mục tiêu khối lượng công việc hàng ngày và hàng tuần.Điều này nhấn mạnh rằng thời gian huấn luyện kéo dài ba tuần có thể đủ để huấn luyện một vận động viên trước khi thi đấu trong giải đấu, người bước vào giai đoạn này “được chuẩn bị tốt”.Điều này sẽ cung cấp khối lượng công việc tương tự với khối lượng công việc có thể cao trong tuần thi đấu (Bảng 10).Bạn có thể xem ví dụ về tần suất quần vợt và không phải quần vợt, RPE, số phiên và thời lượng của mỗi phiên trong Bảng 11. Bản tóm tắt đầy đủ bao gồm các kế hoạch hàng ngày trong Bảng 12.
Ứng dụng thực tế của dữ liệu này cho người chơi có thành tích cao
Sử dụng phiên bản Tỷ lệ khối lượng công việc mãn tính cấp tính (ACWR) là hướng dẫn giúp cấu trúc quá trình đào tạo.Có thể có rất nhiều sự thay đổi tùy theo từng vận động viên;nó không nên được sử dụng như một điểm đánh dấu dứt khoát mà là một công cụ giúp đưa ra quyết định.Thời lượng phiên và RPE là các số liệu rất dễ sử dụng và dễ hiểu bởi huấn luyện viên cũng như người chơi.Việc tuân thủ luôn là một thách thức đối với các chương trình giám sát, đặc biệt là trong một môn thể thao như quần vợt với rất nhiều chuyến đi và lịch trình khác nhau từ tuần này sang tuần khác.Mô hình đề xuất này dễ thực hiện và việc tuân thủ loại hình thu thập dữ liệu này đã được chứng minh là rất cao trong các nghiên cứu điển hình này.Mặc dù đây là ví dụ dành cho những người chơi quần vợt chuyên nghiệp ở trình độ cao, nhưng Mô hình RTT có thể được áp dụng ở mọi cấp độ quần vợt cạnh tranh dành cho những người chơi có thành tích cao.Dưới đây là tóm tắt các ứng dụng thực tế chính có thể áp dụng:
- Buổi đào tạo với người chơi và huấn luyện viên: Mục đích của buổi đào tạo là cung cấp lời giải thích rõ ràng và ngắn gọn về thang đo RPE và đảm bảo tồn tại sự đồng thuận ở các cấp độ khác nhau cho cả người chơi và huấn luyện viên.Lý tưởng nhất là bất kỳ phiên nào cũng phải nằm trong phạm vi ±1 RPE giữa quan điểm của người chơi và quan điểm của huấn luyện viên.Điều này đảm bảo rằng cả huấn luyện viên và cầu thủ đều có cùng quan điểm chủ quan về mức độ “cảm nhận” của các buổi tập luyện.Lợi ích thứ hai của thang đo RPE là nó có thể gây ra căng thẳng không mong muốn mà người chơi có thể gặp phải, đặc biệt là khi có sự khác biệt đáng kể giữa RPE phiên theo kế hoạch của huấn luyện viên và số RPE thực tế của người chơi.
- Việc sử dụng các bảng câu hỏi, đánh giá khác và có thể cả các công nghệ có thể đeo trên người cũng hữu ích.Thông tin từ các nguồn khác (câu hỏi, kết quả và thiết bị) có thể không chỉ cung cấp thêm số liệu tải bên trong hoặc bên ngoài mà còn có khả năng xác nhận số phút phiên x khối lượng công việc RPE có thể hiển thị và thậm chí còn cung cấp nhiều dữ liệu hơn để trợ giúp đưa ra quyết định.
- Tuần đầu tiên trở lại thi đấu và tập luyện phải gần giống như tuần tập luyện trước đó (điều tối quan trọng là tránh bất kỳ sự tăng đột biến nào về khối lượng công việc trong quá trình này).Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải hiểu những gì các cầu thủ đã làm trong hai đến bốn tuần trước khi trở lại tập luyện chính thức.Tuần đầu tiên sẽ giúp hiểu rõ tình trạng thể chất thực tế của các cầu thủ và cung cấp thông tin chính xác hơn để điều chỉnh kế hoạch, khối lượng công việc cho những tuần sắp tới.Ý tưởng ở đây là đi chậm và tăng tốc phù hợp.
- Kế hoạch quay lại thi đấu và luyện tập phải được tùy chỉnh cho từng người chơi bằng cách sử dụng tất cả dữ liệu có sẵn.Tuy nhiên, mỗi cầu thủ có tình trạng tập luyện ban đầu khác nhau, khả năng di truyền, phản ứng với việc tập luyện khác nhau đáng kể và đó là lý do tại sao cần phải theo dõi liên tục hàng ngày.
- Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ yếu tố căng thẳng nào khác (học tập, gia đình, tài chính, v.v.) đều có thể ảnh hưởng đến tình trạng thể chất và tinh thần của cầu thủ.Nếu các cầu thủ chỉ tự tập luyện mà không có huấn luyện viên, thì sự hiện diện của huấn luyện viên có thể tự động tăng cường độ tập luyện và buổi tập.Trở lại môi trường tập luyện bình thường hơn sẽ tăng cường độ chung ngay cả khi tổng thời gian tập luyện có thể giống nhau.Điều quan trọng là đưa yếu tố này vào kế hoạch.
Kết luận
In this case study, we understand that the sample size is small and in a unique player population. However, the data provided highlights valuable information to allow individuals who work with high performance tennis players a model for how to return players back to high level training and competition. Although the initial purpose of this article was focused on returning from a unique environment (Covid-19 quarantine), this model may be applied to any return to play scenario such as a return from mild injury or the first few weeks of training after an extended break from tennis (for example the first few weeks of pre-season training). The model proposed in this article is focused on three different initial training states of players. It is important to note that each player should work closely with coaches and support team staff (medical, strength & conditioning and sport science, etc.) to accurately set the initial training status and create appropriate customized return to play plans. A final concept which is paramount to the success of this model is constant and accurate communication between coach and player as well as within the entire support team of the player. The small details and accurate monitoring make this model successful and it requires the communication between all involved to be clear, concise and accurate.
 To learn more about how to use data and science to help structure training programs for tennis athletes at all levels of the game, please check out the International Tennis Performance Association (iTPA) educational programs including the Tennis Performance Trainer (TPT) Certification program focused on the tennis coach and the Certified Tennis Performance Specialist CTPS) which is aimed at the strength and conditioning coach, physical trainer, athletic trainer, physical therapist, chiropractor, medical doctor or other healthcare provider working with tennis athletes. |
|
Khi bắt đầu quay trở lại chương trình quần vợt, việc hiểu rõ mức độ thể lực của vận động viên quần vợt là điều quan trọng.Đây là đường liên kết đến KẾT HỢP THỂ DỤC TENNIS cung cấp một quy trình kiểm tra thể chất dành riêng cho quần vợt, tiết kiệm chi phí, dễ thực hiện, có thể giúp các huấn luyện viên và phụ huynh hiểu rõ hơn về trình độ của từng vận động viên và liệu chương trình cụ thể được triển khai có cải thiện các khía cạnh quan trọng của thể lực quần vợt hay không.Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm