Hệ thống quần vợt phi tuyến tính
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Hệ thống quần vợt phi tuyến tính
Jack Broudy
Jack có một phương pháp giảng dạy độc đáo (nhưng vô cùng hiệu quả) gọi là Hệ thống quần vợt phi tuyến tính. Anh ấy dạy mọi cú đánh từ nguyên tắc cơ bản này để tay vợt có thể học nhanh cú giao bóng, cú đánh đất và cú bắt lưới, và đánh bóng dễ dàng hơn. Thay vì phong cách giảng dạy cơ học mà hầu hết các huấn luyện viên sử dụng, Jack tin rằng cơ thể nên di chuyển linh hoạt và đồng bộ cho mỗi cú đánh.
Chương trình học
• Nguyên tắc cơ bản 1: Góc 45º và điểm cân bằng của cú đánh
Nguyên tắc cơ bản 1: Giới thiệu
Bài học: Nguyên tắc cơ bản 1: Góc 45º
Bài học: Xem các tay vợt chuyên nghiệp thực hiện tại Góc 45
• Nguyên tắc cơ bản 2: Hình 8 và phối hợp toàn thân
[Nguyên tắc#2] Hình 8: Giới thiệu
[Bài học] Cách thực hiện Hình 8
Bài học: Cân bằng ngược và Bảng Broudy cực đoan
• Nguyên tắc 3: Sóng sin của cánh tay và vợt (lan truyền đến bóng)
[Nguyên tắc] Nguyên tắc cơ bản 3: Sóng sin
Cú thuận tay – Tổng quan về các nguyên tắc
• Cú giao bóng
Cú giao bóng và nắm vợt lục địa
Phát triển cú giao bóng: Tinh hoa của cú giao bóng tự nhiên
Giữ nắm vợt lục địa (cho đa dạng cú giao bóng)
Động tác ném bóng
• Cú thuận tay
Cú thuận tay – Tổng quan về các nguyên tắc
Cú thuận tay: Bài học đầu tiên – Kết nối và sắp xếp
Tay không đánh trên cú thuận tay
Đập bóng
Thả lỏng tự nhiên
Cú thuận tay lớn
Cú thuận tay: Tạo ra một vòng xoáy
Nén tại điểm tiếp xúc
• Cú trái tay (một tay)
Cú trái tay (một tay) – Các nguyên tắc cơ bản
Cú trái tay cơ bản: Bài học trực tiếp
Nghiên cứu trường hợp (bài học trực tiếp) “Xoay” Cách lấy nó
Xoáy cuộn và cắt bóng
Cú trái tay với Rocker và Cobra
• Chơi lưới
Vòng tròn để “Nổ” các cú bắt lưới của bạn
Cú bắt lưới bên trong ra ngoài: “Lồi vào tiếp xúc”
Cú đập bóng cơ bản: Giữ nó đơn giản
Sắp xếp và vòng tròn của cú bắt lưới (bài học trực tiếp)
• Luyện tập cú đánh đất
Bài học 10: Cú thuận tay bên trong ra ngoài (Luyện tập)
Cú thuận tay bên trong ra ngoài (vũ khí đầu tiên của bạn)
Bài học 9: Ném bóng (Luyện tập)
(Luyện tập) Huấn luyện với Bảng Broudy và các công cụ Broudy khác
[Luyện tập] “Lâu đài” Đánh sập chúng
[Luyện tập] 45º Vận động sân ngắn
Cú đánh đất một chân
Ném bóng rổ để có cú giao bóng lớn hơn
Đánh cú thuận tay lớn
• Luyện tập lưới
[Luyện tập] Đập lên và qua các cú bắt lưới
(Luyện tập) Huấn luyện với Bảng Broudy và các công cụ Broudy khác
Cú bắt lưới nhanh (kèm với cú đập bóng)
[Luyện tập] Huấn luyện La Crosse
[Luyện tập] Luyện tập Clacker cho các cú bắt lưới
• Luyện tập giao bóng
[Luyện tập] Bước và ném giao bóng
[Luyện tập] Ném và bắt giao bóng
Giao bóng trên gối
Sắp xếp giao bóng
Giao bóng và lục địa
• Luyện tập ngoài sân
[Luyện tập] Luyện tập hai vợt: Clacker và 8
• Cú đánh đặc biệt
Cú đánh giữa
Cú bỏ nhỏ
Cú đánh kiếm
• Sửa lỗi nhanh cho các lỗi phổ biến
Sửa lỗi cú thuận tay
Sửa lỗi cú trái tay một tay
Sửa lỗi cú trái tay hai tay
Sửa lỗi giao bóng
Cú bắt lưới và đập bóng
Jack Broudy từ Broudy Tennis. Jack là một tay vợt, huấn luyện viên, tác giả, người thuyết trình và nhà phát minh. Anh ấy đã huấn luyện các tay vợt vô địch đại học, các tay vợt trẻ hàng đầu của Mỹ, và các tay vợt chuyên nghiệp đang du lịch bao gồm Sam Querrey, Steve Johnson và Coco Vandeweghe khi họ còn là tay vợt trẻ.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Non-linear tennis system.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Forehand Made Easy | 🏠 Famous Coaches Trang chủ | Bài tiếp: → Optimize Your Technique – Part 1