Cú thuận tay bắt lưới
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn thế
Cú thuận tay bắt lưới
Nick Bollettieri
Sẵn sàng học cú bắt lưới thuận tay? OK. Có cú chặn bóng, cú đánh bóng, cú chạm bóng, cú góc bóng, cú bỏ nhỏ, cú cao, cú thấp và cú nửa bóng. Nhưng nếu bạn nghĩ đó là quá nhiều, đừng lo lắng, vì tôi sẽ chỉ cho bạn tất cả các cú này, từng bước một.
Sẵn sàng học cú bắt lưới thuận tay?
Cầm vợt
Tất cả các cú bắt lưới này đều có một điểm chung là cách cầm vợt. Cách cầm vợt lục địa rất hiệu quả cho cả hai bên thuận tay và trái tay, cũng như cho tay trái trên các cú bắt lưới hai tay. Cách cầm vợt lục địa đặt hình chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn theo hướng với cạnh trên của vợt. Vì cách cầm vợt này cũng là cách cầm vợt cho cú giao bóng và cú đập bóng, bạn sẽ thấy khi bạn giao bóng và bắt lưới, bạn không bao giờ cần thay đổi cách cầm vợt.
Cách cầm vợt lục địa là cách cầm vợt.
Cách cầm vợt lục địa cung cấp sự hỗ trợ và kiểm soát tốt nhất cho mặt vợt tại điểm tiếp xúc trong toàn bộ phạm vi chuyển động của bạn. Lưu ý cách cánh tay được đặt vào trong khi cổ tay vẫn ở vị trí mạnh khi sử dụng cách cầm vợt này.
Bước chia
Cú bắt lưới không tồn tại trong không gian trống rỗng. Nó là một phần của một mẫu chuyển động tiến về mạng bắt lưới bắt đầu từ bước tiến và kết thúc, hy vọng, bằng việc giành được điểm. Bước chuyển đổi quan trọng để chuyển từ bước tiến đến chính cú bắt lưới là bước chia.
Khi bạn chia bước, hãy nhẹ nhàng trên chân và sẵn sàng di chuyển.
Khi đối thủ của bạn sắp tiếp xúc, bạn chia bước để kiểm soát động lượng chuyển tiếp của cơ thể và thiết lập cân bằng. Bước chia cũng cho phép bạn đọc cú đánh tiếp theo của đối thủ và thực hiện bước của bạn đến bóng.
Thời gian chia bước của bạn phải đồng bộ với tiếp xúc của đối thủ để cho bạn thời gian để phản ứng. Ngay cả một phần nhỏ giây trễ khi chia bước sẽ thường đóng cửa cửa sổ cơ hội của bạn để bao phủ bóng và đánh một cú bắt lưới buộc đối thủ.
Cánh tay trong để hỗ trợ và kiểm soát.
Hãy nhẹ nhàng trên chân, sảng khoái và sẵn sàng thực hiện bước của bạn. Nếu bạn đặt chân quá nặng, dừng lại tất cả động lượng chuyển tiếp, bạn sẽ thấy mình khó di chuyển đến bóng hơn. Quá nhiều lần, khi trọng lượng cơ thể được đặt lại trên gót chân, bạn sẽ kết thúc bằng việc xem bóng đang bay qua. Đừng yên lặng quá.
Ở vị trí sẵn sàng, trên bước chia của bạn, bạn nên có cánh tay và vợt ra phía trước của bạn, giữa hai vai, đưa bạn đến điểm giữa để có thể xoay sang cả hai bên thuận tay và trái tay.
Tay cao, đầu vợt trỏ lên, cảm giác nhẹ nhàng.
Vợt nên ở một phần phía trước mặt bạn. Giữ đầu vợt ở trên tay và trỏ lên sẽ tạo ra một cảm giác nhẹ nhàng cho vợt, cho phép bạn nhanh chóng chuẩn bị cho các cú bắt lưới. Khi bạn phải phản xạ trong các tình huống với ít hơn một giây để thực hiện, bất kỳ chuyển động thừa nào trong chuẩn bị của bạn sẽ khiến bạn muộn cho cú đánh.
Hầu hết thời gian khi bạn ở mạng bắt lưới, bạn sẽ bắt lưới ở chế độ phản xạ nhanh. Chuẩn bị của bạn cần phải gọn gàng với không có chuyển động thừa. Mục tiêu của bạn là chuẩn bị ngay lập tức cho tiếp xúc. Bạn sẽ sử dụng tốc độ đã có trên các cú đánh truyền, vì vậy bạn sẽ không cần mở vợt ra sau.
Giống như việc bắt bóng trong bóng chày, cánh tay không di chuyển về phía sau.
Một ví dụ tuyệt vời để hiểu về chuẩn bị và tư duy trên cú bắt lưới là nghiên cứu việc bắt bóng trong bóng chày. Hãy quan sát cánh tay phải cẩn thận khi chuẩn bị để bắt bóng. Không có chuyển động về phía sau của cánh tay. Cánh tay và găng tay di chuyển về phía trước để gặp bóng.
Trên cú bắt lưới, cùng chuyển động nên xảy ra. Bạn muốn loại bỏ bất kỳ chuyển động về phía sau của cánh tay trong chuẩn bị của bạn trên cú bắt lưới. Ngay cả khi đầu vợt có thể đi về phía sau một chút, cánh tay vẫn đi về phía trước trong quá trình.
Đầu vợt có thể đi về phía sau nhưng cánh tay di chuyển về phía trước.
Cách tốt nhất để kiểm tra và đào tạo thói quen chuẩn bị đúng là đặt mình lên hàng rào phía sau và có ai đó ném cho bạn các cú bắt lưới. Nếu đầu vợt của bạn chạm vào hàng rào phía sau, bạn đang mở vợt ra sau. Bài tập này sẽ giúp bạn loại bỏ điều đó và đi về phía trước để gặp bóng.
Chuẩn bị của bạn nên đặt vợt ở phía trước bạn để điểm tiếp xúc của bạn nằm giữa hai vai và theo hướng với trung tâm ngực của bạn. Vợt và cánh tay nên tạo thành hình chữ L, thể hiện sự lợi thế trong vị trí cổ tay. Trên cú chặn bóng cơ bản, được sử dụng trong các tình huống phản xạ, có rất ít hoặc không có pha vung vợt theo đà. Hãy nhớ, bạn đang nghĩ đến việc bắt, không phải đánh.
Kiểm tra việc mở vợt ra sau.
Lợi thế trong cổ tay đến từ hình chữ L.
Cú chặn bóng
Trên một cú chặn bóng, cánh tay và vợt hoạt động như một đơn vị rắn, chặn bóng như một bảng đen. Để đạt được độ sâu, hãy sử dụng bộ chân di chuyển để đẩy trọng lượng cơ thể vào tiếp xúc để giúp cung cấp sức mạnh cho cú bắt lưới của bạn trong khi cánh tay và vợt vẫn vững chắc.
Quan sát cánh tay và vợt di chuyển về phía trước như một đơn vị.
Khi bóng ở trong tầm tay của bạn, bạn có thể tạo ra các cú góc bằng cách di chuyển điểm tiếp xúc của mình ra phía trước, cho phép bạn góc mặt vợt.
Đối với cú góc bên trong, bạn phải cho phép bàn tay của mình đi trước điểm tiếp xúc một chút để tạo ra góc bên trong trong vợt.
Khi bạn phải lùi và kéo bóng để bắt lưới, bạn có thể tạo góc trong mặt vợt bằng cách điều chỉnh vị trí của cổ tay.
Đối với những cú chạm bóng mềm hơn được sử dụng để bỏ bóng, bạn phải tạo góc trong mặt vợt, sau đó chuẩn bị sử dụng cánh tay và vợt của mình như một bộ hấp thụ xung kích.
Cú bỏ nhỏ
Để thực hiện một cú bỏ nhỏ, cánh tay và vợt của bạn phải lại hoạt động như một bộ hấp thụ xung kích, hấp thụ gần như toàn bộ tốc độ của cú đánh đến. Chuẩn bị của bạn đặt mặt vợt trực tiếp vào vị trí điểm tiếp xúc và, trong tâm trí của bạn, bạn đang nghĩ, "Bắt bóng vào tiếp xúc."
Vợt và cánh tay co lại như một đơn vị.
Vào tiếp xúc, vị trí cổ tay duy trì đủ độ cứng để giữ vợt và cánh tay lại với nhau như một đơn vị rắn. Quan sát cách cánh tay giữ vị trí và vào tiếp xúc, cánh tay dưới và vợt co lại cùng nhau, hấp thụ xung kích của bóng. Nhưng hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn không nắm chặt quá hoặc bạn sẽ mất sự linh hoạt và cảm giác cho cú đánh.
Chuẩn bị cho cú bỏ nhỏ của bạn nên có cùng chuẩn bị như cú bắt lưới sâu, che giấu cú đánh để đối thủ không thể dự đoán độ sâu. Ý định của bạn trên cú bỏ nhỏ không nên là làm cho cú đánh hoàn hảo, chỉ cần đủ tốt để buộc đối thủ. Nếu bạn cố gắng giành chiến thắng, bạn sẽ kết thúc bằng việc mắc nhiều lỗi.
Chìa khóa cú thấp: Xuống thấp và mở rộng chân.
Cú thấp
Trong nhiều tình huống bắt lưới đầu tiên, bạn sẽ phải thực hiện cú thấp, tiếp xúc ngay trước khi bóng bật. Bạn phải buộc bản thân xuống cho những cú đánh này bằng cách mở rộng chân và thực sự uốn gối.
Bạn nên nhận ra rằng đối thủ đã đưa bạn vào vị trí phòng thủ, đã đánh bóng đến chân của bạn. Vì vậy, đừng vội vàng qua cú đánh này. Hãy dành thời gian để đưa bóng trở lại vào chơi, và hy vọng là sâu. Để đưa bóng lên trên mạng, bạn nên góc mặt vợt để nó mở một chút.
Cú nửa bóng
Bạn nên cố gắng hết sức để đến bóng và bắt lưới nó trước khi nó bật để bạn không mất quyền tấn công của điểm. Nhưng vào lúc nào đó, bạn sẽ bị kẹt trong các tình huống mà bạn phải nửa bóng. Thực hiện cú nửa bóng không khó lắm nếu bạn giữ nó đơn giản và không hoảng loạn.
Đối xử với nó giống như cú thấp bằng cách xuống thấp để thực hiện cú đánh. Xác định nơi bóng sẽ bật, sau đó đặt đầu vợt trực tiếp phía sau điểm đó.
Trên cú nửa bóng, đặt đầu vợt phía sau điểm bật.
Càng gần bạn đặt đầu vợt phía sau điểm bật, bạn càng có thể đánh giá được chiều cao của tiếp xúc và thời gian. Sử dụng một mặt vợt mở một chút, bạn có thể chặn bóng hoặc thêm một chút sức mạnh với một pha vung vợt theo đà. Cú bỏ nhỏ nửa bóng thường là một giải pháp tuyệt vời để buộc đối thủ. Nhưng tránh cố gắng làm cho cú đánh tốt hơn nó cần phải là.
Khi bạn ở trong tình huống bắt lưới đầu tiên, các cú thấp và nửa bóng của bạn hoạt động như các cú đánh tiếp cận được sử dụng để cải thiện vị trí mạng của bạn để đóng điểm. Sử dụng quy tắc mẫu cú đánh phần trăm cho các cú đánh tiếp cận, hướng xuống đường giữa sẽ cung cấp đường đi ngắn nhất để đạt được vị trí mạng đóng của bạn cho cú đánh tiếp theo.
Khi làm việc với các cú bắt lưới thiết lập thấp gần giữa sân giữa, chọn đánh cú bắt lưới thẳng về phía trước xuống giữa sân sẽ giảm các góc cú đánh truyền và làm cho cú đánh cao trở nên khó khăn hơn cho đối thủ.
Phục hồi cho cú bắt lưới thậm chí quan trọng hơn phục hồi trên một cú đánh đất. Tại sao? Khi bạn ở mạng bắt lưới, bóng sẽ đến bạn nhanh hơn 40%. Cú bắt lưới đầu tiên quan trọng, nhưng phục hồi cho cú bắt lưới thứ hai và bao phủ vị trí thậm chí quan trọng hơn.
Trên cú cao, đẩy phần lưng của vợt về phía trước và xuống
Cú cao
Cú cao có thể là một cú đánh rất khó khăn cho nhiều tay vợt, đặc biệt là khi bóng đến là một cú đánh cao bay. Thông thường, bạn lo lắng để đánh vào nó và nếu bạn không sử dụng kỹ thuật đúng, bóng có thể kết thúc bằng việc chạm vào hàng rào khi đang bay.
Khi bạn cần áp dụng một chút tốc độ cho cú bắt lưới, có một yếu tố quan trọng để nhớ. Khi bạn chuẩn bị cho cú bắt lưới với cánh tay di chuyển về phía trước như bước đầu tiên, bạn nên góc phần lưng của vợt về phía bóng.
Khi hành động về phía trước bắt đầu, bạn đẩy phần lưng của vợt về phía trước và xuống theo đường như một thác nước. Hành động này đưa mặt vợt lên vào tiếp xúc với đủ sức mạnh. Lưu ý rằng không có sự co giật của cổ tay trong hành động này. Cổ tay duy trì vị trí lợi thế mạnh mẽ qua tiếp xúc. Bạn có thể học cách thêm sức mạnh với sự kiểm soát tuyệt vời bằng cách sử dụng kỹ thuật này cho cú đánh cao bay.
Cú đánh bóng
Cú đánh bóng đã luôn là một dấu ấn của học viên Học viện Bollettieri. Chúng tôi dạy cú đánh này để sử dụng như một công cụ tấn công giật lén trong trận đấu. Nó cơ bản chỉ là một cú đánh đất mà không để bóng bật.
Cú đánh bóng: một cú đánh đất được đánh trong không khí.
Chuyển sang cùng cách cầm vợt bạn sử dụng trên cú đánh đất thuận tay của mình, mở vợt ra sau của bạn nên ngắn gọn và gọn gàng. Bạn đang chuẩn bị để thực hiện một cú đánh từ thấp đến cao. Đặt mình vào vị trí để bạn có thể làm việc với bóng trong khu vực tiếp xúc ưa thích của mình.
Bạn nên thêm một chút xoáy cuộn và xây dựng lề lỗi vào cú đánh này khi bạn cố gắng buộc đối thủ. Theo dõi cú đánh này đến mạng như bạn sẽ trên bất kỳ cú đánh tiếp cận nào để đóng điểm nếu cần thiết. Hãy theo dõi vì trong bài viết tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét cú bắt lưới trái tay theo cùng cách chi tiết.
Nick Bollettieri là huấn luyện viên huyền thoại đã phát minh ra khái niệm học viện quần vợt hơn 30 năm trước. Anh đã đào tạo hàng nghìn tay vợt hàng đầu, bao gồm một số tay vợt vĩ đại nhất trong lịch sử môn thể thao này, như Andre Agassi, Tommy Haas, Jim Courier, Monica Seles, Maria Sharapova và Boris Becker. Học viện IMG Bollettieri tọa lạc tại Bradenton, Florida.
Hình ảnh bổ sung (từ đầu trang/đáy trang của tài liệu nguồn docx):
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Forehand Volley.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Dirty Diaper Drill | 🏠 Famous Coaches Trang chủ | Bài tiếp: → The Killer Forehand - Part 1