The framework a new paradigm for technique and movement
Thư viện kiến thức quần vợt toàn diện — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
The Framework: A New Paradigm for Technique and Movement
Tim Mayotte
Huấn luyện xuất sắc dẫn đến những khoảnh khắc tuyệt vời.
Nơi có giảng dạy xuất sắc, quần vợt phát triển.
Môn thể thao đẹp của chúng ta phát triển nơi có những huấn luyện viên xuất sắc. Học từ một huấn luyện viên cao cấp có lẽ là món quà quý giá nhất mà một tay vợt và cộng đồng tay vợt từng nhận được.
Điều này đúng ở những nơi thông thường, nhưng cũng đúng ở những nơi không ngờ tới. Sự xuất sắc trong việc giảng dạy phát triển môn quần vợt ở Nam Florida và Los Angeles, nhưng cũng nảy sinh ở thành phố nội thành Boston, Grand Rapids, Michigan, Rogers, Arkansas, Springfield, Massachusetts và ở nhiều nơi khác trên khắp nước Mỹ và thế giới nơi một người thông minh và tò mò đào sâu những bí mật của môn thể thao này.
Những huấn luyện viên xuất sắc dẫn chúng ta đến sự thống nhất, cân bằng. Họ dẫn chúng ta đến những khoảnh khắc tuyệt vời khi chúng ta phản ứng ngay lập tức với một cú đánh tốt bằng một cú đánh tốt hơn: cú đánh một tay liền mạch xuống đường, hoặc cú đánh bắt lưới tấn công để giành được điểm quan trọng. Sự thành thạo trong thời gian thực.
Tự do và sức mạnh của một cú đánh được cải thiện mới tạo ra một niềm đam mê sâu sắc và không ngờ tới. Kỷ niệm của sự lưu loát này vang lại và vang lên. Những hình ảnh trực giác tái hiện chúng ta suốt ngày và khi mắt chúng ta đóng lại.
Hướng dẫn một người trẻ đến sự hoàn hảo mang lại những cơn run lên lưng. Chia sẻ những khoảnh khắc thay đổi với một người lớn nhiệt tình làm cho một huấn luyện viên trẻ lại. Khi một nhóm tay vợt cảm nhận được loại tác động này, quần vợt phát triển. Môn thể thao và tay vợt của chúng ta khao khát nhiều giáo viên xuất sắc hơn.
Kỹ thuật và chuyển động là không thể tách rời.
Bài viết này dành cho tất cả những huấn luyện viên khao khát trở nên tốt hơn khi cố gắng truyền cảm hứng cho tay vợt của mình với niềm vui thuần khiết của việc cải thiện. Và cho những tay vợt nhiệt tình học hỏi môn thể thao này.
Huấn luyện xuất sắc và giảng dạy đòi hỏi phải chăm sóc nhiều kỹ năng cần được phát triển, tạo hình và đánh bóng. Chiến thuật, tập luyện thể chất và tập luyện tinh thần chỉ là một số ít.
Chúng ta phải học càng nhiều càng tốt về những điều này và nhiều hơn nữa, nhưng trong những bài viết này, tôi tập trung vào việc giảng dạy kỹ thuật và chuyển động. Tôi tin rằng tay vợt được giao bóng tốt nhất khi kỹ thuật và chuyển động được xem như là không thể tách rời.
Bất kỳ ai đã cố gắng phân tích và giảng dạy kỹ thuật và chuyển động và thực sự trung thực với chính mình đều biết rằng điều này có thể rất phức tạp. Nắm bắt một hoạt động với nhiều phần di chuyển khiến chúng ta lắc đầu khi khao khát tìm thấy một trung tâm khó nắm bắt. Tôi nghĩ nhiều người trong chúng ta đã có những trải nghiệm sau.
Bạn chắc chắn biết điều gì sai với tay vợt của một người. Cô ấy là một tay vợt trung cấp với một số kỹ năng.
Cú trái tay thế đứng mở đi về phía sau. Nhưng trái với Novak, một số tay vợt không thể tạo ra sự thành thạo tương tự ở tất cả các hướng.
Khi thực hiện đơn giản bằng cách ném bóng bằng tay hoặc ném vợt, cú đánh trông tốt hơn. Cú đánh tìm được chiều dài tốt hơn. Tải trọng đầy đủ hơn. Điểm tiếp xúc được sạch sẽ hơn. Nhưng khi tập luyện chuyển sang bóng sống và tay vợt bắt đầu đối mặt với những phức tạp của trận đấu thực sự, vấn đề dường như đã được khắc phục lại xuất hiện.
Bạn lại xem xét các sửa chữa. Trong vài phút mọi thứ dường như tốt hơn, nhưng sau đó vấn đề lại xuất hiện và ám ảnh học viên và bạn.
Một tay vợt khác, ở mức độ tương đối cao, có thể đánh một cú trái tay thế đứng mở tuyệt vời đi về phía sau, nhưng cô ấy bị bối rối khi đánh một cú trái tay cao bỏ vào. Không kể bạn chậm lại và phân tích video bao nhiêu lần, bạn vẫn gặp khó khăn khi cố gắng thấy tại sao một cú đánh lại tốt và cú đánh kia lại kém.
Học viên của bạn là một cậu bé trẻ, cánh tay và chân gà. Anh ấy có mắt tay tốt, khung hình của những cú đánh chấp nhận được, nhưng tổng thể trò chơi của anh ấy thiếu tổ chức.
Có điều gì đó lộn xộn, rối rắm. Anh ấy giống như một con bạch tuộc bé. Xác định điểm bắt đầu lại khá phức tạp và khó nắm bắt.
Cần có một phương pháp xem kỹ thuật và chuyển động như là những phần của một tổng thể.
Đối mặt với những tình huống tương tự này trong những phần đầu tiên của sự nghiệp giảng dạy của mình, tôi phải thừa nhận rằng tôi biết rất ít. Các công cụ giảng dạy có sẵn hầu như không hữu ích. Những gì tôi tìm thấy tại các hội nghị, trong sách và trực tuyến là một số lượng ngày càng tăng các nguồn giáo dục.
Một số rất tiên tiến, thông tin, nhưng dường như được viết cho các nhà khoa học quần vợt. Thông tin dễ tiếp cận hơn thiếu sót hoặc đơn giản.
Những bài giảng và trang web có hướng kỹ thuật phân tích cơ bản của các cú đánh riêng lẻ và sau đó thông báo cho các bài học bằng một số "suy nghĩ hiện tại". Điều này bao gồm các cụm từ thông dụng như "Từ thấp đến cao", "Chuỗi động học", "Tải trọng", "Cái chổi gạt kính", và "Quần vợt hiện đại" trong mưa các thuật ngữ.
Nhưng chỉ một phần nhỏ các nguồn thông tin dễ tiếp cận hơn phân tích chuyển động, nhưng những nguồn này làm như vậy một cách khá cơ bản - thế đứng mở và đóng, các mẫu chuyển động chân đơn giản v.v. Tất cả những dòng thông tin này đôi khi hữu ích, nhưng chỉ ở một mức độ nhỏ, xung quanh các cạnh. Tôi bị thất vọng khi các huấn luyện viên thường đưa ra những tuyên bố đơn giản như "di chuyển chân của bạn", nhưng tôi không biết điều đó có nghĩa là gì hoặc cách nó có thể giúp tay vợt.
Khi tôi nhìn sâu hơn, những phức tạp và sự đa dạng khổng lồ của các vấn đề vượt quá khả năng của tôi để giải quyết chúng một cách có tổ chức. Tôi đến với điều này khi tôi tập trung vào kỹ thuật, một lỗ đen kỹ thuật sẽ mở ra chỉ có thể được đóng lại nếu chuyển động được đưa vào phương trình. Sau đó khi tôi theo dõi chuyển động của một cú đánh, câu hỏi về kỹ thuật sẽ (để tôi rất thất vọng) xuất hiện lại.
Không chỉ là những thất vọng của tôi như một giáo viên đã thúc đẩy tôi. Tôi luôn bị thúc đẩy bởi những ký ức của việc chơi với những người vĩ đại.
Ký ức của việc chơi với những người vĩ đại - vẻ đẹp và đau khổ.
Tôi vẫn có thể cảm nhận và nhìn thấy vẻ đẹp (và đau khổ) của Pete Sampras chạy đến một cú đánh thuận tay vượt qua và gần như đánh vợt của tôi ra khỏi tay tại 7-5 trong set thứ năm tại Australian Open. Hoặc tôi vẫn thắc mắc rằng làm thế nào mà Mats Wilander có thể cân bằng để đánh một cú đánh lob xoáy lên thắng sau khi tôi đã đưa anh ta vào vị trí đầy đủ trên cú đánh bắt lưới mà tôi đánh một giây trước đó.
Tôi có những ký ức hạnh phúc hơn khi tôi nổ tung một cú đánh thuận tay bắt lưới, cắt nó xuống đường và sau đó lấy một góc tấn công trên phục hồi để đánh một cú đánh bắt lưới thắng từ Michael Chang trong set thứ năm tại một trận đấu tại Wimbledon.
Tôi có thể cảm nhận cách chuyển động và kỹ thuật giúp hoặc làm tổn hại cho nhau. Nhưng làm thế nào có thể giải thích đầy đủ để giúp giải thích nhiều bí ẩn của việc chơi và giảng dạy?
Những gì tôi thấy là cần có một phương pháp phân tích kỹ thuật và chuyển động chính xác, có tổ chức, dễ tiếp cận xem chúng như là những phần của một tổng thể. Bây giờ sau nhiều năm, tôi đã đến với phương pháp này, những gì tôi gọi là The Framework.
Cơ bản
Tôi luôn ngạc nhiên khi một huấn luyện viên nói rằng anh ấy chuyên về một cú đánh. Thay vì dựa vào các danh mục thông thường như thuận tay, trái tay, thuận tay bắt lưới v.v., tôi đã cố gắng thiết lập và nhãn các yếu tố nổi bật nhất được chứa trong tất cả các cú đánh.
Chúng ta cần nhìn rõ hơn những gì xảy ra trong tất cả các cú đánh - bao gồm cả cú cắt bóng.
Bằng cách phân tích một cú đánh bằng cách sử dụng các hướng dẫn hoặc Framework, một huấn luyện viên có thể bắt đầu nhìn rõ hơn những gì đang xảy ra trong một cú đánh, trong tất cả các cú đánh bao gồm cả cú cắt bóng và bắt lưới.
Trong khi tạo ra Framework, tôi đã phát triển 4 quy tắc.
Quy tắc #1
Phân tích hiệu quả của tất cả các cú đánh phải xem xét cách chuyển động đến bóng và chuyển động của vợt được kết hợp.
Xác định các yếu tố tạo nên tất cả các cú đánh cho phép một huấn luyện viên thiết lập một phương pháp có tổ chức để chẩn đoán các cú đánh. Framework chung này thiết lập một khung xương từ đó có thể quyết định một con đường tiến lên.
The Framework bắt đầu với giả định rằng các hình dạng cú đánh và chuyển động được kết hợp; một ảnh hưởng đáng kể đến cái khác và ngược lại. Tôi tin rằng sự phân tách giữa hình dạng cú đánh và chuyển động đến và từ bóng là nhân tạo và không hữu ích.
Dễ dàng nói, một cú đánh không phải là một cú đánh. "The Framework" giả định rằng một phân tích hiệu quả của một cú đánh, bất kỳ cú đánh nào, phải xem xét cú đánh từ đầu đến cuối, từ bước chia đến phục hồi.
Cao hơn mức độ tay vợt, càng quan trọng phải phân tích cách kỹ thuật và chuyển động hỗ trợ hoặc làm việc chống lại nhau. (Đối với mục đích của những bài viết này, chúng tôi loại trừ cú giao bóng.)
Kỹ thuật/movement xuất sắc được xây dựng trên số lượng biến số tối thiểu có thể - mà không phải hy sinh tốc độ vợt hoặc tốc độ chân. Thực tế, việc giảm biến số thực sự tăng cả hai.
The Framework đánh giá chất lượng của 7 giai đoạn trong mỗi cú đánh.
Quy tắc #2
The Framework dựa trên giả định rằng mỗi cú đánh là một chuỗi các giai đoạn được xây dựng lên nhau. The Framework chia mỗi cú đánh thành bảy giai đoạn hoặc phần. Điều này tạo ra các tham số cho phép chúng ta xác định một phạm vi từ chấp nhận được và không chấp nhận được.
Quy tắc #3
The Framework tập trung vào tầm quan trọng của việc chuyển năng lượng và động lượng mạnh mẽ và mượt mà liên tục qua toàn bộ cú đánh. Hầu hết các trang giáo dục tập trung vào động lượng và chuỗi động học trong cú đánh. The Framework phân tích cách năng lượng được sử dụng trong chuyển động và cách năng lượng đó được chuyển từ chuyển động đến vợt và trở lại chuyển động.
Quy tắc #4
The Framework làm việc với giả định rằng kỹ thuật/movement xuất sắc loại bỏ càng nhiều biến số càng tốt mà không phải hy sinh tốc độ vợt và tốc độ chân. Thực tế, việc loại bỏ biến số sẽ tăng cả hai.
THE SEVEN STAGES:
Chuyển động
Kỹ thuật
Bước chia
Xoay thân đồng bộ
Mẫu chuyển động chân
Tải trọng
Bỏ tải
Kết thúc vòng quay
Phục hồi
Vị trí sẵn sàng
Thay đổi nắm vợt (Khi cần thiết)
Vòng lặp hoặc quay lại
Vị trí kéo
Điểm tiếp xúc
Kết thúc
Vị trí sẵn sàng
Vì vậy, hãy nêu ra các giai đoạn để chuẩn bị cho việc đi sâu vào chi tiết trong những bài viết tiếp theo trong loạt bài này. Chúng ta sẽ xem lại chúng khi chúng ta làm việc để thấy cách chúng hoạt động trong việc tạo ra cú đánh xuất sắc. Nhưng đây là một cái nhìn đầu tiên. Lưu ý rằng mỗi giai đoạn trong số bảy giai đoạn này có một thành phần chuyển động được ghép cặp với một thành phần kỹ thuật.
Mỗi giai đoạn kết hợp một thành phần chuyển động và một thành phần kỹ thuật.
Như chúng ta sẽ thấy, The Framework cho phép và khuyến khích các giáo viên nhìn thấy giai đoạn đầu tiên mà một cú đánh bị hỏng. Bằng cách cải thiện giai đoạn đầu tiên, sau đó cải thiện phần còn lại, trò chơi trở nên dễ dàng hơn cho cả huấn luyện viên và tay vợt.
Bằng cách xem xét chặt chẽ những yếu tố này không thể tách rời của chuyển động và vợt khi chúng phát triển cùng nhau giai đoạn bởi giai đoạn, tôi đã tìm thấy một phương pháp luận toàn diện hoạt động cho tôi để chẩn đoán và sửa chữa các vấn đề.
Nhưng, dù tôi thấy phương pháp này rất hấp dẫn, tôi lưu ý rằng nó không thể đảm bảo sự thành thạo hoặc thành công. Giảng dạy quần vợt là một điều rất khiêm tốn. Sự pha trộn bí ẩn của những gì cần giới thiệu khi và cách phát triển nó sẽ luôn là một bí ẩn, một alchemy của các chiều tinh thần, thể chất, cảm xúc và thậm chí là tinh thần.
Đã nói điều đó, trong những chương tiếp theo, tôi sẽ cố gắng xem cách 4 quy tắc và 7 giai đoạn cung cấp một khung hiệu quả để phân tích và giảng dạy quần vợt tốt hơn.
Lợi ích của The Framework
Trong kinh nghiệm của tôi, "The Framework" có những lợi ích sau đây không dễ dàng nhìn thấy trong nhiều phương pháp khác.
Nó cho phép bạn nhận ra rằng một phần đáng kể các cú đánh kém chất lượng bị ảnh hưởng đáng kể trước khi tay vợt bắt đầu cú đánh của mình. Nếu chuẩn bị và chuyển động bước đầu tiên kém, thì ít có cơ hội đánh bóng tốt, ngay cả khi thuận tay của bạn trông giống như của Federer khi bạn được ném bóng bằng tay. Để nói một cách tích cực hơn, đối với hầu hết các tay vợt mới, trung cấp và ngay cả tay vợt cao cấp, nhiều cú đánh có thể được giúp đỡ rất nhiều bằng cách sửa chữa các giai đoạn đầu của cú đánh. Mỗi cú đánh có thể được xem như là một sự xây dựng của các giai đoạn, mỗi giai đoạn được xây dựng trên giai đoạn trước. Xây dựng không thể tốt nếu không có sự thực hiện tốt của các giai đoạn cơ bản.
The Framework cung cấp một mô hình cơ bản có thể được phát triển liên tục với sự tinh tế ngày càng tăng. Khung xương này cho phép huấn luyện viên có thể đưa tất cả công việc tiên tiến đang được thực hiện vào quan điểm một cách dễ hiểu hơn về cách nó áp dụng.
The Framework chú ý đặc biệt đến các điểm mạnh và yếu của tay vợt. Nếu được áp dụng đúng cách, một giáo viên có thể huấn luyện một cách nhạy cảm hơn về phát triển. Điều này hữu ích không chỉ đối với trẻ em mà còn trong việc làm việc với người lớn ở tất cả các cấp độ.
The Framework làm cho việc tuyển chọn tay vợt dễ dàng hơn. Chúng ta có thể thấy cách và lý do tại sao một tay vợt có thể tốt ở một thuận tay và không tốt ở thuận tay khác. Bằng cách nhìn vào chuyển động với đường đi của cú đánh, một giáo viên có thể hiểu rằng thuận tay thực sự khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào tình huống. Chuẩn bị và chuyển động khác nhau rất nhiều mang lại kết quả khác nhau. Một tay vợt có thể có một thuận tay bên trong bên ngoài tuyệt vời. Mục tiêu là để tay vợt thành thạo tất cả các loại thuận tay, và tất cả các cú đánh.
Sau khi kết thúc sự nghiệp chuyên nghiệp huy hoàng, Tim Mayotte hiện đang tập trung vào việc phát triển chương trình huấn luyện quần vợt tốt nhất ở Mỹ. Trong 12 năm, Tim đã huấn luyện các tay vợt trẻ và tay vợt trẻ ở khu vực Boston và phát triển The Framework, phương pháp giảng dạy cách mạng của anh ấy kết hợp các cú đánh và chuyển động. Là một tay vợt đại học tại Stanford, Tim đã dẫn dắt đội của mình giành chức vô địch NCAA, giành chức vô địch đơn nam vào năm 1981.
Tim đã giành được 13 danh hiệu ATP, là bán kết tại Wimbledon và Australian Open và giành Huy chương Bạc tại Olympic năm 1986. Tim đã đánh bại hầu hết mọi tay vợt hàng đầu của thời đại mình, bao gồm John McEnroe, Jimmy Connors, Stefan Edberg, Boris Becker, Andre Agassi và Pete Sampras.
Anh ấy từng là thành viên của Ban giám đốc ATP, Chủ tịch Hội đồng Cầu thủ ATP và cũng là người bình luận truyền hình trong 5 năm trên USA Network. Một cựu sinh viên của Stanford với bằng lịch sử, anh ấy cũng có bằng thạc sĩ về tâm lý học và thần học từ Học viện Thần học Liên hiệp.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Framework - A New Paradigm for Technique and Movement.docx (Thư viện giảng dạy John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: My Unit Turn Revelation | 🏠 Famous Coaches Trang chủ | Bài tiếp: → Learning from the Pros