Cú thuận tay siêu mạnh: Phần 2
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Cú thuận tay siêu mạnh: Phần 2
Nick Bollettieri
Trong khu vực đánh bóng với thế đứng mở và cú thuận tay siêu mạnh.
Thế đứng đánh bóng
Bạn không thể bắn pháo đài từ một chiếc thuyền canoe. Và bạn không thể đánh cú thuận tay siêu mạnh nếu không có thế đứng đánh bóng tốt.
Thế đứng đánh bóng cung cấp sức mạnh, cân bằng và sự che giấu cho các cú đánh của bạn. Khi bạn đến gần bóng, bạn cần phải ở trong thế đứng cho phép bạn tất cả các lựa chọn cú đánh.
Có hai thế đứng đánh bóng mong muốn là thế đứng mở và thế đứng trung tính.
Để hiểu rõ hơn về điều đó, hãy đến môn bóng chày. Người đánh bóng phải bắt đầu bên ngoài khu vực đánh bóng trước khi bóng được ném và sau đó phải bước vào khu vực đó khi người ném bóng ném bóng.
Để thành thạo cú thuận tay siêu mạnh, bạn cũng phải đánh từ thế đứng trung tính.
Người đánh bóng bước vào khu vực với chân sau. Trong quần vợt, điều đó được gọi là thế đứng mở thuận tay.
Cú thuận tay siêu mạnh cũng được đánh sử dụng thế đứng trung tính nơi chân trước bước về phía mục tiêu. Bạn phải thành thạo đánh cú thuận tay siêu mạnh từ cả thế đứng mở và thế đứng trung tính.
Bạn sẽ nhận thấy thế đứng mở chỉ có chân sau trong khu vực đánh bóng. Thường xuyên, không có thời gian để bước vào bóng và bạn phải đánh từ thế đứng mở. Thế đứng trung tính cho phép bạn đẩy trọng lượng của mình vào bóng và thường được sử dụng khi đi về phía trước và thường khi bóng được đánh xuống giữa sân.
Lỗi phổ biến mà nhiều tay vợt mắc phải là sử dụng thế đứng đánh bóng đóng. Đó sẽ giống như người đánh bóng bước vào khu vực đánh bóng với chân trước đầu tiên.
Thế đứng đóng là bắn cú thuận tay siêu mạnh từ một chiếc thuyền canoe.
Trong thế đứng đóng, mọi thứ đều thay đổi. Khi bạn bị buộc phải đánh từ thế đứng đóng, bạn phải kéo để tiếp xúc trong khi cũng phải gập cổ tay. Điều này biến vùng tiếp xúc của bạn thành điểm tiếp xúc.
Thế đứng đóng thuận tay, không cân bằng, không sức mạnh, không nhất quán, không kiểm soát. Đây là bắn pháo đài từ một chiếc thuyền canoe. Không cân bằng, không sức mạnh, không cú thuận tay siêu mạnh.
Khu vực đánh bóng
Điều gì tạo nên thế đứng đánh bóng đúng? Chuẩn bị vợt sớm và đúng cách. Tay đánh và chân phải làm việc cùng nhau.
Tay đánh và chân phải làm việc cùng nhau để chuẩn bị sớm và thế đứng đúng.
Nếu đầu vợt của bạn là một chiếc đèn pin, trong quá trình chuẩn bị, bạn sẽ muốn giữ đèn pin trước thân thể của bạn khi tiếp cận khu vực đánh bóng. Điều này sẽ đảm bảo bạn chuẩn bị đúng thế đứng đánh bóng. Hãy nhớ chuẩn bị sớm đủ để cho chân có thời gian thiết lập.
Để có sức mạnh và kiểm soát tốt hơn, hãy căn chỉnh tia sáng từ đèn pin với đường đi của bóng đến. Đây là điều chúng ta gọi là “ở trong khe” trong quá trình mở vợt.
p>Bạn có thể hiểu rõ hơn về căn chỉnh lý tưởng với bài tập găng tay bóng chày. Kiểm tra xem bạn có vào khu vực điều chỉnh với tay và vợt trước thân thể không. Điều này sẽ tự động đưa bạn vào thế đứng mở với tùy chọn bước vào thế đứng trung tính.Tay và vợt phải đến trước thân thể.
Cú thuận tay siêu mạnh yêu cầu gia tốc nhanh chóng trên tiếp xúc. Điều này có nghĩa là đầu vợt dẫn phần phía trước. Sau đó, đầu vợt gia tốc vào bên trong để bên ngoài, mang lại cho bạn cú thuận tay siêu mạnh.
Với tay và chân đến với đường đi của bóng đến, đây là nơi mọi thứ kết hợp lại. Nền tảng tốt, phản ứng đầu tiên sớm, bộ chân di chuyển tốt, kỹ thuật di chuyển đến bóng và chuẩn bị sớm và đúng cách đã đưa bạn vào thế đứng đánh bóng thuận tay siêu mạnh. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để bắn về phía trước.
Kéo một khăn từ tay của đối tác của bạn mô phỏng cú đánh.
Để hiểu rõ hơn về gia tốc vợt về phía trước, hãy sử dụng khăn và yêu cầu đối tác của bạn kéo nó ra khỏi tay bạn. Nó mô phỏng cú đánh.
Để kiểm tra đường bay hoặc đường đánh của bạn, hãy yêu cầu ai đó đứng sau bạn với vợt giữa tay. Vợt cần kéo về phía trước, thẳng ra khỏi khe. Đừng để vợt chạm vào tay nào trên đường đi ra. Điều chúng ta không muốn thấy là vợt chạm vào tay trước. Không tốt. Không sức mạnh. Không cú thuận tay siêu mạnh.
Đặt cú đánh của bạn vào thử nghiệm để xem bạn có thể ra khỏi khe không bị tổn thương không. Để có tốc độ vợt và sức mạnh tối đa, bạn phải kéo cò.
Kéo vợt ra khỏi khe mà không chạm vào tay.
Khi bạn kéo cò và vợt bắt đầu đi về phía trước ra khỏi khe, đường đi mà cánh tay của bạn đi qua được gọi là đường đánh của bạn. Nếu bạn theo dõi cánh tay phải thông qua cú đánh, bạn sẽ nhận thấy nó đi theo một đường chéo ra và qua thân thể khi vợt gia tốc vào bóng.
Bằng cách kéo dài đến một phạm vi đầy đủ trong quá trình vung vợt theo đà, bạn sẽ tạo ra một vùng tiếp xúc có thể lên đến 18 inch, mang lại cho bạn lề lỗ lớn hơn và kiểm soát tốt hơn.
Để có lợi thế tốt nhất, hãy cố gắng liên tục tiếp xúc với giai đoạn ba ở phía trước thân thể của bạn.
Theo đường đi của cánh tay gập, bạn có thể kéo dài vùng tiếp xúc tiềm năng lên đến 18 inch.
Tuy nhiên, những tay vợt cao cấp, thông qua gia tốc nhanh chóng của vợt điểm tiếp xúc, có khả năng tiếp xúc ở giai đoạn 1 và 2 và vẫn có thể thực hiện các vị trí khác nhau trên sân.
Pha vung vợt theo đà
Pha vung vợt theo đà là chìa khóa để thành công khi thực hiện các cú đánh dưới áp lực. Thói quen của nhiều tay vợt là co lại, điều này hạn chế pha vung vợt theo đà.
Kéo dài pha vung vợt theo đà mang lại cho bạn kiểm soát và nhất quán. Hãy nhớ kéo dài pha vung vợt theo đà, đặc biệt là dưới áp lực.
Pha vung vợt theo đà là chìa khóa để thực hiện dưới áp lực.
Khi cú đánh gia tốc ra khỏi khe, hãy tập trung vào cánh tay và cách nó đi qua đường đi. Kiểm tra cú đánh của bạn để xem cánh tay của bạn có uốn lưng và linh hoạt không và xem cánh tay có ở trên đường đi không.
Cánh tay đối diện
Sử dụng cánh tay đối diện là cần thiết để tạo ra tốc độ thuận tay siêu mạnh trong khi duy trì tính nhất quán và độ chính xác. Khi bạn bị buộc rộng trong sân, cánh tay đối diện của bạn có thể phục vụ như một điểm cân bằng, giữ vai của bạn ở mức độ đồng đều trong suốt cú đánh.
Bằng cách tách cánh tay sớm, kỹ thuật này cố định cú đánh của bạn, cung cấp cân bằng và một hành động kéo mạnh hơn.
Hãy luyện tập đánh với một khối nặng trong tay. Điều này mô phỏng cảm giác của điểm cân bằng và hiệu ứng cố định trong cú đánh.
Cánh tay đối diện cố định cú đánh của bạn và cung cấp cân bằng và một hành động kéo mạnh hơn.
Khi điều kiện đúng để tách cú thuận tay siêu mạnh, cánh tay đối diện được sử dụng trong một động tác quét, kéo dài cơ ngực vào cú đánh, giống như cánh tay găng tay của một người ném bóng chày. Hành động quét này kéo dài đòn bẩy, cung cấp thêm sức mạnh thông qua sự xoay vai.
Một cách tuyệt vời để cảm nhận hiệu ứng cố định và lợi ích của cánh tay đối diện là luyện tập bài tập tay trên hông. Điều này sẽ cho bạn cảm giác kéo dài cơ ngực vào cú đánh.
Bài tập tay trên hông cho bạn cảm giác kéo dài cơ ngực.
Cánh tay đối diện có thể cố định cú đánh trên các cú đánh rộng và kéo dài đòn bẩy với một hành động quét để mang lại cho bạn thêm sức mạnh trên cú thuận tay siêu mạnh của bạn. Dù sao, nó luôn phục vụ như một điểm cân bằng cho cú đánh. Kiểm tra xem cú đánh của bạn có phù hợp với cú thuận tay siêu mạnh trong túi không.
Một đặc điểm khác của cú thuận tay siêu mạnh khiến nó trở nên cực kỳ mạnh mẽ là việc tải trọng lượng vào phía sau thế đứng.
Được sử dụng trong cả thế đứng mở và trung tính, cùng với cánh tay đối diện, kỹ thuật này sẽ đưa cú thuận tay siêu mạnh của bạn lên trên. Hãy luyện tập đánh chỉ từ chân sau, chìm trọng lượng xuống.
Tải trọng lượng vào phía sau thế đứng thêm sức mạnh.
Hãy cố gắng giữ trọng lượng của bạn ở giữa chân sau trong suốt cú đánh. Điều này sẽ cho bạn cảm giác tốt về nó. Hãy tập trung vào cách cơ thể cuộn lại như một lò xo từ hông lên vai và chìm xuống phía sau thế đứng.
Tải cú đánh xuống dưới chiều cao của điểm tiếp xúc, hoặc đường tải, cùng với sử dụng cánh tay đối diện sẽ đưa ra những điểm hoàn thiện để đạt được tốc độ thuận tay siêu mạnh.
Hãy nhớ, đừng đánh quá mạnh. Hãy nhớ, khi chúng ta xây dựng một cú thuận tay lớn, chúng ta không hy vọng một trong năm cú đánh sẽ đi vào. Chúng ta muốn năm trong số năm cú đánh đi vào. Nếu không, một cú thuận tay lớn như vậy thực sự có giá trị gì?
Luyện tập và thành thạo mỗi khái niệm và bạn sẽ có cú thuận tay siêu mạnh của riêng mình.
Tóm tắt
Vậy nên, cú thuận tay siêu mạnh là một vũ khí gói gọn. Nó giống như một máy bay chiến đấu đến từ mọi hướng. Các yếu tố bao gồm: nắm vợt đúng, nền tảng mạnh, bước đầu tiên phản ứng, thế đứng đánh bóng, gia tốc đầu vợt, pha vung vợt theo đà, cánh tay đối diện và tải trọng với chân sau. Luyện tập từng khái niệm này cho đến khi bạn thành thạo và sớm bạn sẽ được biết đến với cú thuận tay siêu mạnh của mình.
Nick Bollettieri là huấn luyện viên huyền thoại đã phát minh khái niệm học viện quần vợt hơn 30 năm trước. Anh đã đào tạo hàng nghìn tay vợt hàng đầu, bao gồm một số nhà vô địch vĩ đại nhất trong lịch sử môn thể thao này, như Andre Agassi, Tommy Haas, Jim Courier, Monica Seles, Maria Sharapova và Boris Becker. Học viện IMG Bollettieri được đặt tại Bradenton, Florida.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Cú thuận tay siêu mạnh - Phần 2.docx (thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Killer Forehand - Part 1 | 🏠 Famous Coaches Trang chủ | Bài tiếp: → The Mental Game