Vị trí Split Step / Ready Position

Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa

Tim Mayotte

Trong bài viết đầu tiên của tôi (Nhấn vào đây), tôi đã đề xuất rằng hầu hết các tài nguyên giáo dục đã tạo ra một sự phân chia không hữu ích giữa kỹ thuật - cú đánh vợt - và di chuyển đến bóng. Tôi còn đề xuất rằng sự phân chia này đã dẫn đến việc dạy kém và chỉ bằng cách kết hợp kỹ thuật và di chuyển mới có thể chúng ta phát triển một mô hình dạy hiệu quả.

Nói cách khác, chúng ta phải hiểu rằng một cú đánh không phải là một cú đánh. Chỉ bằng cách xem xét cách một cú đánh hoàn chỉnh diễn ra mới có thể giúp chúng ta giúp học viên một cách hiệu quả nhất. Vì vậy, tôi đã tạo ra The Framework, một mô hình để giúp phân tích các cú đánh quần vợt.

Mô hình này chia tất cả các cú đánh (ngoại trừ cú giao bóng) thành bảy giai đoạn. Mỗi giai đoạn có một thành phần kỹ thuật và một thành phần di chuyển. Giai đoạn đầu tiên là Split Step / Ready Position hay còn gọi là Split / Ready.

Di chuyển và cú đánh vợt là những phần không thể tách rời của tất cả các cú đánh.

Bị bỏ qua

Ý tưởng về Split / Ready thường được coi là một phần phụ, gần như là một câu tục ngữ trong quần vợt, hầu như bị bỏ qua trong một thế giới dạy học mà coi trọng những kết thúc đẹp mắt.

Split / Ready bị hiểu lầm và bị nhấn mạnh không đủ.

Nó có lẽ là yếu tố bị hiểu lầm nhất, bị nhấn mạnh không đủ và ít được thực hành nhất trong trò chơi. Bao nhiêu lần bạn đã nghe một người bình luận truyền hình hét lên, "Wow, một cú split step tuyệt vời!" Hoặc, "Cô ấy đã sai thời điểm split!"

Ít video hướng dẫn nào tập trung vào Split / Ready, ít hơn nữa là các biến thể của nó. Các huấn luyện viên thường được hỏi về vị trí vợt nên kết thúc như thế nào sau mỗi cú đánh. Nhưng rất ít khi chúng ta được hỏi về vị trí vợt nên ở đâu khi bắt đầu một cú đánh.

Mặc dù quần vợt thường được so sánh với nhảy múa, nhưng sự tương đồng này khá mơ hồ và gây hiểu lầm. Thực tế, di chuyển trong quần vợt là một loạt các vũ đạo nhỏ, mỗi vũ đạo được đánh dấu bởi Split / Ready ở đầu và cuối.

Nếu chúng ta nghiên cứu các tay vợt vĩ đại, chúng ta có thể thấy rằng những sự khác biệt nhỏ trong cách họ thực hiện Split / Ready, chẳng hạn như thời gian, chiều cao, chiều rộng, vị trí của cánh tay và vợt, và hướng của chân, là những gì giúp họ vượt trội hơn các tay vợt khác trên tour.

Tôi tin rằng việc dạy và chơi quần vợt xuất sắc yêu cầu chúng ta tập trung vào những chi tiết cụ thể của Split / Ready. Đây là nơi sự vĩ đại bắt đầu!

Đắm chìm

Sự phức tạp của một cú đánh có thể gần như vượt quá khả năng mô tả.

Bây giờ hãy bắt đầu đắm chìm vào những chi tiết cụ thể. Tôi sử dụng từ "chi tiết cụ thể" một cách thận trọng. Tôi bị ấn tượng bởi thực tế rằng mỗi cú đánh, ngay cả chỉ một cú đánh, là một sự phát triển của các yếu tố phức tạp đến mức gần như không thể hiểu được. Các biến thể thậm chí trong hai cú đánh trông giống nhau cũng thường rất khác nhau khi được xem xét kỹ lưỡng.

Cũng lưu ý rằng đây là một mô hình phân tích và không phải là một phương pháp dạy học. Mỗi huấn luyện viên dạy theo cách riêng của mình, cũng như mỗi học viên học theo cách riêng của mình. Nó luôn luôn là một quá trình thử và sai, với những bất ngờ là điều bình thường.

Để dạy kỹ năng, chúng ta cần phải cô lập đôi khi và ở những thời điểm khác, chúng ta cần gom nhóm lại. Tuy nhiên, The Framework cung cấp một cái nhìn tổng quan về toàn bộ. Nó được thiết kế để hướng dẫn cách chúng ta dạy và tập trung vào những gì tại những thời điểm cụ thể.

Điều gì xảy ra đầu tiên và cuối cùng

Tôi rất thích xem các tay vợt câu lạc bộ và công viên bắt chước các tay vợt chuyên nghiệp yêu thích của họ. Các học viên của Rafa thường vung vợt lên phía sau đầu theo cách "sai" trên cú thuận tay theo phong cách Tây Ban Nha.

Những người chơi Faux Fed cẩn thận giữ mắt nhìn vào phía sau vợt sau khi tiếp xúc như Maestro. Điều đó cho thấy và hài hước khi nhiều cú đánh của họ kết thúc ở giữa lưới. Những sự bắt chước này tạo nên một kịch bản công cộng thú vị.

Tuy nhiên, những người bắt chước này (và hầu hết các huấn luyện viên) sẽ tốt hơn nếu họ nghiên cứu và thực hành những gì các tay vợt vĩ đại làm ở đầu mỗi cú đánh - hoặc ở cuối mỗi cú đánh, tùy thuộc vào cách bạn nhìn vào nó. Đây chính là Split / Ready.

Split / Ready: nó xảy ra đầu tiên và nó xảy ra cuối cùng.

Những người xuất sắc nhất

Hãy tưởng tượng điểm sau: Djokovic đánh một cú giao bóng phẳng ở góc ad. Với một bước nhảy nhanh, Federer chuyển sang vị trí trái tay và đánh một cú trả giao bóng cắt bóng theo đường trung tâm. Hai tay vợt trao đổi ba cú thuận tay crosscourt topspin với thế đứng mở.

Sau đó, Novak, với hai bước, một bước nhỏ và một bước lớn, đánh một cú thuận tay phẳng theo đường trung tâm. Để phòng thủ Fed đẩy ra một bước nhảy khổng lồ về phía trái và cắt một cú trái tay theo đường trung tâm ngắn.

Djokovic lấy hai bước nhảy với một bước nhỏ và một bước lớn và đánh một cú thuận tay tiếp cận với thế đóng hai tay theo đường trung tâm. Fed cố gắng một cú pass theo đường trung tâm. Đối thủ của Fed đánh một cú bắt lưới sâu vào góc trái tay.

Fed kết thúc điểm này một cách kỳ diệu bằng cách nhảy với ba bước khổng lồ theo chiều rộng của sân, đánh một cú trái tay topspin lob hình parabola mà rơi vào trong baseline. Sự thanh nhã của động tác này cho thấy sức mạnh di chuyển khổng lồ của anh.

Chúng ta có thể sử dụng Framework để phân tích sự thành thạo như thế nào? Chúng ta có thể học được gì từ quần vợt xuất sắc này về Split / Ready? Hãy xem xét thông qua kính hiển vi của bốn quy tắc của Framework.

Quy tắc #1

Phân tích hiệu quả của tất cả các cú đánh phải xem xét cách di chuyển đến bóng và di chuyển của vợt được kết hợp với nhau.

Quy tắc #2

The Framework dựa trên giả định rằng mọi cú đánh là một sự nối tiếp các giai đoạn được xây dựng lên nhau.

Quy tắc #3

The Framework tập trung vào tầm quan trọng của việc truyền năng lượng và động lượng mạnh mẽ và mượt mà suốt cả cú đánh (và phục hồi để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo).

Quy tắc #4

The Framework làm việc với giả định rằng kỹ thuật/movement xuất sắc loại bỏ càng nhiều biến số càng tốt mà không phải hy sinh tốc độ của vợt và chân. Thực tế, việc loại bỏ biến số sẽ tăng cả hai.

Một Split / Ready xuất sắc đặt cơ thể vào chuyển động với một cú đẩy mạnh mẽ nhất và thời gian tốt nhất.

Hai mục tiêu của Split / Ready

Bất kỳ huấn luyện viên mới nào cũng biết rằng các tay vợt thực hiện một bước split và chuẩn bị vợt trước mỗi cú đánh. Nhưng những gì cụ thể là gì? Một Split / Ready xuất sắc trông như thế nào? Federer và Djokovic làm gì trong giai đoạn này để cho phép họ chơi quần vợt trong điểm huyền thoại của chúng ta?

Chúng ta phải thiết lập mục tiêu của giai đoạn đầu tiên này. Sau nhiều lần tìm kiếm và suy nghĩ, có vẻ như có hai mục tiêu chính mà một tay vợt hy vọng đạt được khi họ thực hiện Split Step / Ready Position.

Mục tiêu đầu tiên là đặt hoặc giữ cơ thể ở chuyển động theo cách cụ thể để cho phép cú đẩy mạnh mẽ nhất và thời gian tốt nhất theo hướng yêu cầu bởi cú đánh đến. Mục tiêu thứ hai là có vợt ở vị trí tốt nhất để chuẩn bị cho nhiều loại cú đánh đến nhất có thể. Vì vậy, hãy xem những gì các tay vợt vĩ đại làm để đạt được những mục tiêu này bằng cách phân tích chính xác họ làm gì.

Có 5 tham số cho Split Step. Chúng là:

Thể đứng và cân bằng

Thể đứng hoàn hảo: đầu và thân thẳng hàng với hông và chân.

Tham số đầu tiên là Thể đứng và Cân bằng. Chưa bao giờ có một vận động viên hoặc vũ công vĩ đại nào không có thể thể đứng hoàn hảo.

Trong hầu hết các trường hợp, thể đứng hoàn hảo có nghĩa là đầu và thân thẳng hàng gần như trực tiếp trên hông và chân với một góc nghiêng nhẹ về phía trước. Một số tay vợt vĩ đại nghiêng về phía trước một cách đáng kể khi chuẩn bị trả giao bóng, nhưng chú ý đến thể đứng của họ vào lúc đối thủ tiếp xúc.

Djokovic và Federer chảy vào split như những vũ công. Điều này đúng với tất cả các tay vợt vĩ đại của các thời đại. Laver, Rosewall, Navratilova, Evert, Goolagong, Clisters, Bueno, Wilander, Agassi. Danh sách dài như danh sách các tay vợt vĩ đại.

Điều đáng chú ý là nhiều tay vợt tốt nhưng không phải là vĩ đại gặp khó khăn với điều này. Christina McHale, Gael Monfils, Johanna Konta, Genie Bouchard, Alison Riske, Caroline Wozniacki (trên cú thuận tay), để nêu một vài, tất cả đều nghiêng về phía trước một cách quá mức.

Điểm dài hơn, càng tạo ra nhiều rắc rối hơn khi nghiêng về phía trước quá mức. McHale và những người khác gặp khó khăn khi phải di chuyển về phía sau và phía trước.

Mặc dù có tài năng thể thao, Gael Monfils bị giới hạn bởi thể đứng kém.

Khi bị buộc phải lui về phía sau, trọng tâm của cô chuyển đổi một cách quá mức từ phía trước cực đoan đến phía sau cực đoan. Cân bằng bị tổn hại. Ngoài việc thêm các biến số vào các cú đánh của cô, các cú đánh của Christina mất lợi ích của khả năng xoay toàn phần. Cô cũng kết thúc chỉ một chút không cân bằng. Một tay vợt xuất sắc ở cấp độ cao.

Các tay vợt vĩ đại duy trì thể đứng xuất sắc và nếu họ mất thể đứng khi bị buộc bởi một cú đánh mạnh, họ lấy lại thể đứng càng sớm càng tốt. Khi Wozniacki, ví dụ, nghiêng về phía trước khi đi đến cú thuận tay, thể đứng kém này giống như McHale làm suy giảm khả năng xoay và cân bằng.

Tôi cảm thấy điều này là một phần lớn lý do tại sao cô ấy chưa bao giờ giành được một giải Major. (Đối với các fan của đào tạo tinh thần, lưu ý rằng kỹ thuật/movement kém làm cho việc chơi trong những khoảnh khắc quan trọng nhất trở nên căng thẳng hơn.)

Vậy những lợi ích cụ thể mà Federer và Djokovic tận hưởng nhờ vào thể đứng của họ là gì? Vào vị trí đúng - cùng một vị trí cho mỗi cú đánh - giúp giảm số lượng biến số mà bất kỳ vận động viên nào cần phải tìm hiểu.

Nghiêng về phía trước trên cú thuận tay làm suy giảm khả năng xoay và cân bằng của Wozniacki.

Thể đứng xuất sắc cho phép thở dễ dàng. Nó giúp với cân bằng. Nó giúp với tầm nhìn. Xem sân chơi dễ dàng nhất khi đầu, vai và thân thẳng hàng. Hãy thử nghiêng về phía trước và sau đó nhìn về phía trước. Hành động gập cổ, ngoài việc làm đau cơ cổ, hạn chế khả năng nhìn của bạn.

Thời gian

Tôi sẽ lập luận rằng tham số thứ hai, thời gian, là quan trọng nhất. Thời gian tốt của split cho phép tay vợt nhanh chóng phản ứng với cú đánh. Và như chúng ta sẽ thấy sau trong loạt bài này, một split được thời gian tốt cho phép nhịp độ và nhịp điệu tuyệt vời trong suốt cú đánh.

Có thể hữu ích khi xem di chuyển đến bóng như một loạt các cuộc đua ngắn, mỗi cuộc đua dài từ một phần giây đến vài giây. Trong split được thời gian tốt, tay vợt rời mặt đất chỉ một chút trước khi đối thủ tiếp xúc. Anh ta lơ lửng ở đỉnh điểm của split hoặc chỉ bắt đầu hạ xuống từ đỉnh điểm đó khi đối thủ đánh cú đánh. Thời gian tốt hơn khi một tay vợt chuyển đổi đến lưới.

Chiều cao phù hợp của bước nhảy

Tham số thứ ba là chiều cao. Chiều cao của bước nhảy liên quan đến thời gian. Có khá nhiều biến thể về chiều cao. Nó có thể thay đổi từ 3 inch trở lên đến gần như không rời mặt đất.

Federer rời mặt đất trước khi tiếp xúc, và split của anh ta đạt đỉnh điểm tại cú đánh.

Sâu trong hậu trường (khi đối thủ của họ ở hậu trường), tay vợt có nhiều thời gian hơn và chiều cao tăng cho phép họ "chìm" sâu hơn vào sân và sau đó tạo ra sức mạnh với một cú đẩy ban đầu mạnh mẽ hơn để đến với cú đánh.

Khi gần lưới hoặc khi gần baseline, một tay vợt có ít thời gian hơn để "lơ lửng trong không trung". Chiều cao thấp của split có nghĩa là thời gian phản ứng nhanh hơn. Nhược điểm là tay vợt có ít thời gian hơn để xoay chân theo hướng họ muốn di chuyển trước khi họ hạ cánh.

Tôi nghĩ một phân tích đầy đủ hơn về những tay vợt chuyên nghiệp nào nhảy cao hơn và khi và nơi họ ở trong sân có thể mang lại thêm thông tin về cách các tay vợt vĩ đại làm những gì họ làm.

Chiều rộng

Tầm quan trọng của chiều rộng không thể được nhấn mạnh quá. Chiều rộng là khoảng cách giữa chân của một tay vợt khi họ hạ cánh split. Theo chung, một tay vợt muốn rộng nhất có thể và vẫn có thể đẩy ra để đến với cú đánh với sức mạnh, cân bằng và nhịp điệu.

Chiều cao tăng trên split cho phép tay vợt chìm sâu hơn vào sân.

Kích thước tiềm năng của bước đầu tiên trực tiếp liên quan đến chiều rộng của chân khi tay vợt hạ cánh. Ngoài ra, một split rộng hơn làm giảm trọng tâm, đảm bảo cân bằng tốt hơn.

Tuy nhiên, giống như chiều cao, chiều rộng phù hợp thay đổi tùy thuộc vào cú đánh. Đối với cú bắt lưới và trả giao bóng, chiều rộng rất rộng, vì thường chỉ có thể thực hiện một bước sau split.

Nhưng đối với các cú đánh đất, chiều rộng hơi hẹp hơn vì có thể cần một vài bước. Một thế đứng quá rộng khiến việc thực hiện hai hoặc nhiều bước với nhịp điệu tốt trở nên không thể.

Hãy chú ý đến các tay vợt trên sân đất nện. Do tính chất trơn trượt của sân, các tay vợt vĩ đại phải hẹp lại thế đứng của họ một chút khi họ split.

Hướng của chân

Tham số thứ năm là hướng của chân. Việc xoay chân theo hướng tay vợt muốn di chuyển có thể xảy ra trong không trung hoặc sau khi hạ cánh. Nó cũng có thể xảy ra trong giai đoạn tiếp theo mà chúng ta sẽ khám phá, Unit Turn / Grip Change.

Split rộng hơn trên các cú trả giao bóng và bắt lưới.

Đối với các tay vợt vĩ đại, việc xoay chân trên nhiều cú đánh đất đã bắt đầu khi họ đang hạ xuống từ bước nhảy. Đặc biệt là khi tay vợt ở xa hậu trường.

Làm việc với vợt

Ngoài ra, ngoài năm tham số di chuyển, còn có ba tham số để hiểu việc làm việc với vợt trong vị trí sẵn sàng.

1. Vợt được nắm nhẹ với cả tay chủ đạo và tay không chủ đạo. Đối với những người có cú trái tay một tay, tay không chủ đạo ôm cổ. Đối với những người chơi hai tay, điều này có thể giống nhau, hoặc tay không chủ đạo có thể trượt xuống, gần hoặc chạm vào tay chủ đạo.

2. Cánh tay treo xuống với một gập ở khuỷu tay và với vài inch giữa khuỷu tay và thân. Vài inch này rất quan trọng vì khi thực hiện unit turn một cách chính xác, vợt tự động sẵn sàng bắt đầu cú đánh mà không cần bất kỳ chuyển động nào của cánh tay dưới khuỷu tay.

Các tay vợt vĩ đại thường xoay chân trong không trung theo hướng di chuyển của họ.

3. Đầu vợt ở trên tay. Có một số biến thể về mức độ thấp của đầu vợt. Hầu hết các tay vợt chuyên nghiệp có đầu vợt đáng kể ở trên tay cầm. Những ngoại lệ đáng chú ý bao gồm Rod Laver và John McEnroe.

Với sự xuất hiện của nhiều xoáy cuộn, tôi nghĩ phương pháp đầu vợt ở trên sẽ chiếm ưu thế. Điều này là vì động tác ban đầu của vợt là hướng lên vào một hình dạng vòng.

Những vũ đạo của quần vợt

Để mô tả sự thành thạo mà chúng ta đã chứng kiến trong điểm được mô tả trên, nhiều người quan sát, người hâm mộ và người hâm mộ sử dụng nhảy múa như một ví dụ. Đặc biệt là di chuyển của Federer nhận được sự ca ngợi như vậy.

Maestro thường được nói là di chuyển như một vũ công ballet. Djokovic và một số ít người khác cũng xứng đáng với sự ca ngợi này. Nếu Fed là nhà sư ballet (có lẽ là Baryshnikov), thì Djokovic hơn là một vũ công hiện đại (có lẽ là Mark Morris).

Kết nối giữa nhảy múa và quần vợt rất hấp dẫn. Giống như các vũ công vĩ đại, các tay vợt di chuyển vĩ đại dường như làm mềm mặt đất khi họ mạnh mẽ đến với cú đánh. Sự nổ lực được kết hợp với sự lưu động, cân bằng và di chuyển liền mạch vào phục hồi.

Các tham số làm việc với vợt thúc đẩy sự bắt đầu của cú đánh.

Ở mức tốt nhất và đẹp nhất, Wilander, Laver, Henin, Goolagong, Agassi, Murray và một số ít người khác "đối tác" với bóng. Họ kiểm soát khi họ có thể, dẫn dắt vũ đạo nếu bạn muốn. Khi phòng thủ, họ hấp thụ hoặc theo dõi.

Nhưng các huấn luyện viên nên sử dụng ví dụ này cẩn thận. Nó chính xác hơn khi nói rằng các tay vợt vĩ đại thực hiện một số vũ đạo nhỏ khác nhau (trong bất kỳ điểm dài hơn hai cú đánh nào). Để chuẩn bị cho mỗi vũ đạo nhỏ một cách hoàn hảo, một nhà vô địch sử dụng Split / Ready để kết thúc một vũ đạo nhỏ và bắt đầu một vũ đạo nhỏ khác.

Vì vậy, Split / Ready nên được xem như một khoảnh khắc tách biệt, một điểm bắt đầu và sau đó là việc thiết lập lại và căn chỉnh. Split / Ready là alpha và cũng là omega.

Vũ đạo nhỏ bao gồm vợt. Đến khi các tay vợt vĩ đại đang lơ lửng vào Split / Ready, họ đã có vợt ở vị trí, ôm, khuỷu tay uốn và thư giãn, với khoảng cách tốt giữa vợt và cơ thể. Khi họ hạ cánh, họ duy trì vị trí quý giá này.

Thể đứng xuất sắc và chiều rộng đã được thiết lập và tái thiết lập. Âm thanh buồn tẻ. Âm thanh dễ dàng!

Ngược lại với gia tốc

Nếu chúng ta nhìn kỹ, điều đó khó hơn và đẹp hơn nhiều so với nó dường như. Tại sao? Như chúng ta thấy trong Quy tắc 3, quần vợt xuất sắc được đánh dấu bởi sự gia tốc và giảm tốc nhanh nhưng mượt mà. Và sau khi phục hồi, điều này xảy ra ngược lại.

Split / Ready đánh dấu sự bắt đầu và kết thúc của mỗi vũ đạo nhỏ.

Sau khi phục hồi từ mỗi cú đánh, Federer phải hạ cánh và hấp thụ trọng lượng cơ thể của mình. Hãy tưởng tượng một tòa nhà bị tấn công bởi một trận động đất. Các cấu trúc tốt nhất hấp thụ các sóng năng lượng phá hủy và tái thiết lập cân bằng. Federer và Djokovic làm điều này sau mỗi quả bóng.

Hãy xem ngay cả những tay vợt kém hơn một chút như Berdych, thường gặp khó khăn (chỉ một chút) để hấp thụ và ổn định. Đây là một lý do tại sao chưa có tay vợt vĩ đại nào cao hơn 6'4". Đây cũng là lý do tại sao tôi có sự kính trọng lớn với các tay vợt như John Isner. Công việc liên quan đến việc thay đổi hướng di chuyển khó khăn hơn khi vận động viên lớn hơn.

Điều gì xảy ra sau khi ổn định và hấp thụ là thậm chí còn đáng kinh ngạc hơn. Fed bây giờ chuyển đổi việc chìm vào mặt đất thành sự bắt đầu của việc đẩy lên và ra đến với cú đánh. Sự chuyển đổi từ hấp thụ/giảm tốc đến gia tốc là đáng kinh ngạc. Hãy tưởng tượng tòa nhà đó hấp thụ một trận động đất và sau đó sử dụng năng lượng đó để di chuyển mượt mà theo bất kỳ hướng nào.

Cân bằng này giúp Fed hoàn thành Quy tắc 4 một cách dễ dàng - tối đa hóa tốc độ của vợt và chân với số lượng biến số tối thiểu.

Tinh hoa tập trung

Trong bài viết chi tiết về Michael Joyce và Andre Agassi, David Foster Wallace mô tả cách tất cả những tay vợt xuất sắc trông giống nhau khi anh ta quan sát họ ấm nóng tại Canadian Open. Quần vợt được tập trung và tinh hoa hóa vào bản chất của nó.

Wallace thấy các tham số của Thế đứng sẵn sàng được lặp lại khi các tay vợt chuyên nghiệp chuẩn bị cho mỗi cú đánh. Vị trí vợt với đầu lên, khoảng cách giữa cánh tay và thân và đầu trên tay được thiết lập ở đầu mỗi cú đánh. Hãy nghĩ đến cách một người trượt tuyết giữ cơ thể trên cùng của mình tĩnh lặng ngay cả khi đi qua các gò đồi. Sự tĩnh lặng này cho phép duy trì các tham số của Thế đứng sẵn sàng.

Sau mỗi cú đánh, giảm tốc độ, hấp thụ, tăng tốc độ.

Hướng dẫn huấn luyện

Những hiểu biết về Bước chia / Thế đứng sẵn sàng có những tác động trực tiếp lớn đối với cách chúng ta huấn luyện tay vợt. Hầu hết các chương trình quần vợt cho cả thiếu niên và người lớn đều dựa vào một lượng lớn bóng được đưa vào và các bài tập được kiểm soát.

Đáng ngạc nhiên, những tay vợt tại nhiều học viện phát triển hàng đầu của chúng tôi thực hành phần lớn thời gian đã biết bóng sẽ đi đâu! Điều này là chấp nhận được và thậm chí có giá trị trong các liều lượng nhỏ để làm việc trên các yếu tố kỹ thuật hoặc tham gia các phiên tập tập trung cao, nhưng như một phần không thể thiếu thì nó là không hiệu quả.

Hầu hết các buổi tập nên yêu cầu tay vợt làm việc với các quả bóng sống với Bước chia / Thế đứng sẵn sàng. Điều này là trung tâm để tạo ra những tay vợt xuất sắc.

Một Bước chia / Thế đứng sẵn sàng xuất sắc không đảm bảo sự di chuyển xuất sắc, nhưng nếu không có nó thì sự di chuyển và cú đánh xuất sắc là không thể. Nếu chúng ta muốn học trò của mình giành chiến thắng trong các trận đấu cấp cao, họ phải học cách thực hiện kỹ lưỡng giai đoạn đầu tiên này.

Hình minh họa Thế đứng sẵn sàng

Sau sự nghiệp chơi chuyên nghiệp huy hoàng, Tim Mayotte hiện đang tập trung vào việc phát triển chương trình huấn luyện quần vợt tốt nhất ở Mỹ. Trong 12 năm qua, Tim đã huấn luyện các tay vợt thiếu niên và trẻ chuyên nghiệp ở khu vực Boston và phát triển The Framework, phương pháp giảng dạy cách mạng của anh ấy kết hợp cú đánh và sự di chuyển. Là một tay vợt đại học tại Stanford, Tim đã dẫn dắt đội của mình giành chức vô địch NCAA, giành chức vô địch đơn nam vào năm 1981.

Tim đã giành được 13 danh hiệu ATP, lọt vào bán kết Wimbledon và Australian Open và giành Huy chương Bạc tại Thế vận hội năm 1986. Tim đã đánh bại hầu hết các tay vợt hàng đầu của thời đại mình, bao gồm John McEnroe, Jimmy Connors, Stefan Edberg, Boris Becker, Andre Agassi và Pete Sampras.

Anh ấy từng là thành viên của Hội đồng quản trị ATP, Chủ tịch Hội đồng cầu thủ ATP, và cũng là người bình luận truyền hình trong 5 năm trên USA Network. Một cựu sinh viên của Stanford với bằng lịch sử, anh ấy cũng có bằng thạc sĩ về tâm lý học và thần học từ Học viện Thần học Liên hiệp.

Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Split Step Ready Position.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và chuyển đổi sang HTML cho Tennis Future Lab.

← Bài trước: The Seven Modern Topspin Forehands | 🏠 Famous Coaches Trang chủ | Bài tiếp: → The Strange Saga of Monique and the Donald - Part 1