Vận động thế giới hàng đầu
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất toàn diện — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Vận động thế giới hàng đầu: Tổng quan
David Bailey
Những chìa khóa để phát triển một vũ đạo quần vợt chuyên nghiệp là gì?
Quần vợt là một vũ đạo, và quả bóng là đối tác của bạn. Tôi đã nói điều này trong nhiều năm, và bây giờ trong loạt bài mới cho Tennisplayer, tôi muốn chứng minh chính xác vũ đạo đó trông như thế nào ở cấp độ chuyên nghiệp - và cách bạn có thể phát triển một vũ đạo đánh bóng cơ bản tương tự.
Trong bài viết đầu tiên này, tôi muốn nêu ra các thành phần của vận động thế giới hàng đầu và sau đó là các kỹ năng thể thao cụ thể cần thiết để phát triển chúng. Trong bài viết thứ hai, tôi sẽ tổng kết công việc của mình về khái niệm quan trọng, thường bị bỏ qua là "động tác tiếp xúc" (contact move), tức là hành động động của chân và cơ thể trong giai đoạn đánh bóng.
Trong các bài viết tiếp theo, tôi sẽ chuyển phân tích sang các mẫu vận động thực tế của các tay vợt hàng đầu thế giới khi họ di chuyển trên sân từ đường biên đến đường biên trong một số đoạn video tốc độ cao của Tennisplayer - và xem các khái niệm chúng ta đang nêu ra được áp dụng như thế nào. Chúng ta sẽ bắt đầu các bài viết đó với Roger Federer, sau đó chuyển sang Rafa Nadal và Novak Djokovic.
Cuối cùng, trong các bài viết sau, chúng ta sẽ giải quyết các tùy chọn vận động phù hợp cho tay vợt trung bình bằng cách xem xét các tình huống bạn gặp trên sân và những gì cần thiết để phát triển các mẫu bộ chân thế giới hàng đầu cho chính mình.
Một Ngôn ngữ Chung
Một trong những vấn đề ngày nay trong việc chơi và huấn luyện là thiếu một ngôn ngữ chung trong lĩnh vực quan trọng về vận động. Công việc của tôi đã được dành để cố gắng giúp tạo ra khung cảnh này, phát triển thuật ngữ cho sự phức tạp và đa dạng của những gì thực sự xảy ra trên sân trong các trận đấu chuyên nghiệp cấp cao. Nhưng ngoài việc hiểu những điều đó, tôi đã cố gắng như một giáo viên và huấn luyện viên để giúp các tay vợt ở mọi cấp độ phát triển các mẫu vận động tốt nhất có thể tại cấp độ chơi của họ.
5 Thành Phần
Tôi tin rằng vận động xuất sắc trong quần vợt ở bất kỳ cấp độ nào đều có năm thành phần. Đây là những gì tôi gọi là 5R. Tôi gọi việc kết hợp những 5R này là Hoàn thành vòng tròn, điều này nên xảy ra với mỗi quả bóng trong và ngoài trận đấu.
Roger Federer thể hiện 5 thành phần hoàn thành vòng tròn trong vận động thế giới hàng đầu.
5R là:
1.
Sẵn sàng. Sẵn sàng có nghĩa là có trọng lượng lên, trên đầu ngón chân và bàn chân, sau đó bước chia đôi để tạo nên một nền tảng mạnh mẽ.
2.
Đọc. Đọc có nghĩa là nhìn và nhận ra quỹ đạo của quả bóng đến, dự đoán vị trí hạ cánh của nó, và phát triển thời gian để di chuyển đến và gặp quả bóng trong khu vực tiếp xúc.
3.
Phản ứng. Phản ứng có nghĩa là khởi đầu chuyển động đúng cách thông qua một loạt các bước khởi đầu có thể - những gì tôi gọi là Bước ra ngoài (Out Steps) - sau đó thiết lập một thế đánh phù hợp.
4.
Phản hồi. Phản hồi đề cập đến chuyển động thực tế của chân và cơ thể trong chuỗi tiếp xúc. Những chuyển động này là những gì tôi gọi là Động tác tiếp xúc (Contact Moves). Chúng thay đổi theo vị trí trên sân, tính chất của quả bóng đến và ý định của tay vợt. Mỗi Động tác tiếp xúc có một Động tác cân bằng tương ứng để duy trì cân bằng động trong quá trình chuyển động.
5.
Phục hồi. Phục hồi bao gồm các Bước phanh để chậm lại và đảo ngược chuyển động, sau đó là mẫu các Bước phục hồi quay trở lại giữa sân của đối thủ trong cú đánh tiếp theo.
Sáu Kỹ Năng
Ba kỹ năng thể thao đầu tiên: Pivoting the Hips, Spinning the Hips, Shifting the Weight.
Khi chúng ta nghiên cứu trò chơi chuyên nghiệp, chúng ta có thể thấy rằng thực hiện 5R và Hoàn thành vòng tròn yêu cầu một số kỹ năng thể chất nhất định. Những kỹ năng cơ bản này là khả năng:
1.
Pivoting the Hips on the ground.
2.
Spin the Hips in the air.
3.
Shift the Weight from the back to the front foot.
4.
Transfer the Weight in the air.
5.
Execute Multi-Directional Hopping forward, sideways, vertically, and backward.
6.
Take Large Lunging Steps on a forward diagonal.
Những kỹ năng này là cơ sở để tạo ra các Động tác tiếp xúc quan trọng. Cách mà John Yandell đã thể hiện sự động lực và đa dạng trong các động tác đánh bóng, phân tích về phạm vi và đa dạng của các Động tác tiếp xúc là quan trọng để mô tả, hiểu và phát triển vận động thế giới hàng đầu.
Nhiều bài viết về bộ chân tập trung vào tầm quan trọng của bước chia đôi, tốc độ bước đầu tiên, thế đứng, v.v. Nhưng những khái niệm này một mình là không đủ để giải thích những gì thực sự xảy ra trong vận động thế giới hàng đầu. Chúng cụ thể là bỏ qua các Động tác tiếp xúc quan trọng và các Động tác cân bằng tương ứng.
Động tác tiếp xúc là những chuyển động mà các tay vợt thực hiện khi tiếp xúc với quả bóng - sử dụng sáu kỹ năng thể thao để tạo ra cú đánh bóng hiệu quả và hiệu quả nhất có thể.
Ba kỹ năng tiếp theo: Transfering the Weight, Hopping, và taking large Lunging Steps.
Nghiên cứu video đã chứng minh rằng có thực sự 15 Động tác tiếp xúc khác nhau có thể được chia thành bốn danh mục: Động tác tiếp xúc tấn công, xây dựng, phản công và phòng thủ.
Những người đăng ký lâu năm của Tennisplayer có thể nhớ lại các bài viết nhiều phần trước đây của tôi về việc xác định các Động tác tiếp xúc và đặc điểm của chúng với các ví dụ video của các tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu. Những tài liệu này có sẵn trong phần bộ chân của trang web trong một loạt các bài viết chi tiết. (Nhấp vào đây.) Nhưng trong bài viết tiếp theo, tôi sẽ cố gắng tóm tắt chúng một cách ngắn gọn.
Với sự hiểu biết khái niệm này, chúng ta có thể xem xét những gì thực sự đang xảy ra trên sân đấu với tất cả sức mạnh, vẻ đẹp và sự phức tạp của nó. Không chỉ vậy, chúng ta còn có thể học cách tích hợp những nguyên tắc tương tự cho chính mình.
Hãy theo dõi.
David Bailey là một người Úc bản địa đã dành 15 năm nghiên cứu quần vợt ở cấp độ chuyên nghiệp. Anh ấy đã phát triển một ngôn ngữ mới cho một trong những khía cạnh phức tạp và ít được hiểu rõ nhất của trò chơi, bộ chân và vận động trên sân. David đã làm việc với các tay vợt và huấn luyện viên hàng đầu, các hiệp hội quần vợt quốc gia và các học viện hàng đầu, và đã trình bày tại các hội thảo huấn luyện trên khắp thế giới. Hệ thống giảng dạy của David, Phương pháp Bailey, đã trở thành một phần thường xuyên của chương trình huấn luyện tại Nick Bollettieri Tennis Academy, nơi nó được Nick cá nhân ủng hộ.
Truy cập trang web của David! Nhấp vào đây!
Để liên hệ trực tiếp với David, nhấp vào đây!
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — World Class Movement.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Inside Forehand | 🏠 Footwork Trang chủ | Bài tiếp: → Court Movement: The Volley