Nguy cơ của cảm xúc quá mạnh
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Nguy cơ của cảm xúc quá mạnh
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Cảm xúc mạnh có hữu ích trong việc giành chiến thắng trong các trận đấu quần vợt không?
Cảm xúc mạnh làm gì cho trận đấu quần vợt của bạn? Nhiều người cho rằng việc hype và cảm xúc mạnh là hữu ích để chơi quần vợt tốt nhất. Điều này dường như giúp Rafael Nadal và Maria Sharapova, và nó không ngăn cản John McEnroe và Jimmy Connors từ việc thu thập một lượng lớn danh hiệu lớn. (Mặc dù nó không giúp McEnroe nhiều trong trận chung kết French Open khi anh dẫn Ivan Lendl hai set không, bùng nổ vì một vấn đề nhỏ và thua trận.) Nhưng hầu hết mọi người sẽ tìm thấy rằng trải nghiệm cảm xúc mạnh trong trận đấu là gây cản trở. Tại sao?
Đầu tiên, hãy xem xét sâu hơn cách các tay vợt quần vợt đã luyện tập đánh những cú đánh được phối hợp đẹp mắt. Quần vợt chủ yếu là trò chơi về thói quen và phản xạ. Và luyện tập chủ yếu là vấn đề về học động cơ. Thông qua hàng giờ lặp lại, các tay vợt lập trình các mẫu phản hồi thần kinh để điều khiển các cơ bắp để đánh các cú đánh khác nhau và phản ứng phù hợp với nhiều tình huống khác nhau trên sân.
Khi họ bước vào trận đấu cạnh tranh, không có thời gian để suy nghĩ trong các điểm. Họ chỉ muốn các phản ứng phức tạp và được lập trình cẩn thận của mình xuất hiện một cách chính xác mà không cần suy nghĩ. Thực tế, các sự kiện diễn ra trong các điểm quá nhanh để suy nghĩ có thể kiểm soát hành động của họ một cách hiệu quả. Họ chỉ đơn giản và ngay lập tức phản ứng với thói quen và phản xạ của mình với bất kỳ tình huống nào xuất hiện.
Cảm xúc có thể làm gián đoạn thói quen và phản xạ của bạn, dẫn đến lỗi.
Khi bạn có cảm xúc rất mạnh, nó thường làm gián đoạn hệ thần kinh tinh tế của bạn, và bạn có xu hướng mắc lỗi. Quá trình này rất tinh tế đến mức bạn có thể không nhận ra. Ví dụ, bạn có thể mất một điểm quan trọng trên những gì bạn coi là một lỗi ngớ ngẩn. Phản ứng tự nhiên là ngay lập tức phản ứng cảm xúc. Bạn có một chớp giận dữ và thất vọng.
"Làm thế nào mà tôi có thể bỏ lỡ một cú đánh dễ dàng như vậy?" bạn nghĩ với bản thân. Bạn có xu hướng muốn ném vợt vào hàng rào sau, nhưng bạn tự kiềm chế. Bạn muốn điểm đó. Bạn cần điểm đó, và bạn đã bỏ lỡ nó. Đây là sự hợp lý hóa cho ít nhất một chớp giận dữ trong sách của bất kỳ người đàn ông nào (hoặc người phụ nữ nào). Nhưng bạn tự kiềm chế mình trước khi điểm tiếp theo bắt đầu, và bạn nghĩ bạn đã ổn.
Nhưng bạn chưa thực sự ổn. Bạn đã thực sự làm rung động hệ thần kinh của mình một chút. Một chớp adrenaline và các hormone căng thẳng khác đang lưu hành trong dòng máu của bạn và tắm rửa hệ thần kinh của bạn. Dưới sự ảnh hưởng này, mạch thần kinh sẽ hoạt động khác biệt một chút. Vì vậy, mặc dù bạn nghĩ bạn đang cân bằng cho điểm tiếp theo, bạn thực sự không phải. Mặc dù nó hầu như không thể nhận thấy, hầu hết mọi người sẽ có xu hướng mắc nhiều lỗi hơn trong những trường hợp này.
Bạn có thể nghĩ bạn đã trở lại cân bằng sau một vụ nổ, nhưng bạn chưa.
Khi tôi huấn luyện tại Pepperdine và quan sát các tay vợt mà tôi biết chơi hàng trăm trận đấu, tôi đã có thể phát hiện ra một mẫu mờ nhạt. Khi tay vợt của tôi phản ứng với cảm xúc mạnh sau các điểm, anh ta trở nên có nhiều khả năng mắc lỗi vào những thời điểm quan trọng, mặc dù anh ta có thể bình tĩnh trước khi bắt đầu điểm tiếp theo. Điều này trở nên rõ ràng nhất nếu set đi vào tie-breaker. Nếu người đàn ông của tôi đã bình tĩnh và tự kiểm soát suốt set, anh ta thường giành được nhiều phần thắng hơn của tie-breaker. Nếu anh ta chưa, anh ta thường mắc một hoặc hai lỗi nữa khiến anh ta thua cuộc.
Điều này rất tinh tế, nhưng tôi quan sát được mẫu này xuất hiện lại và lại. Khi tôi nói chuyện với tay vợt của mình sau trận đấu và hỏi anh ta cảm thấy như thế nào trong breaker, anh ta thường nói anh ta cảm thấy tốt. Anh ấy nói anh ấy không giận và không cảm thấy căng thẳng bất thường, nhưng kết quả kể một câu chuyện khác. Kết luận rõ ràng với tôi - tốt nhất là giữ cảm xúc của bạn cân bằng và bình tĩnh để bạn không làm gián đoạn trận đấu của mình và thua những điểm ít hơn.
Cảm xúc quá mạnh có thể là sự khác biệt trong các trận đấu được quyết định bởi một vài điểm.
Các trận đấu quần vợt chặt chẽ được quyết định bởi rất ít điểm. Trong một set 6-4 hoặc 7-5, sự khác biệt giữa tay vợt thua cuộc và tay vợt thắng cuộc, trung bình chỉ là 3 hoặc 4 điểm. Điều này có nghĩa là nếu bạn cho đối thủ một điểm bổ sung mỗi hai game, bạn sẽ kết thúc trận đấu ở phía thua của một set 7-5 thay vì phía thắng. Và sự khác biệt (ngoài kết quả) là rất nhỏ đến mức bạn sẽ không bao giờ nhận ra điều gì đã xảy ra.
Bạn có thể nghĩ rằng bỏ lỡ một hoặc hai cú đánh chỉ ảnh hưởng đến bạn nếu nó xảy ra trên một điểm quan trọng. "Chắc chắn," bạn nghĩ, "Nếu tôi bỏ lỡ một điểm trên game point hoặc set point nó sẽ rõ ràng ảnh hưởng đến tôi. Nhưng nếu không, tôi có thể bù đắp bằng cách giành được game, và nó không quan trọng liệu tôi giành được game ở love hay ở fifteen." Đây là một lý thuyết đẹp, nhưng nó không giữ được trong thế giới thực của trận đấu cạnh tranh. Tất cả các điểm đều có thể làm khác biệt. Vấn đề là bạn không thực sự biết, trong trận đấu, những điểm nào sẽ tác động quyết định đến trận đấu cho đến khi trận đấu kết thúc.
Chơi một cú trả giao bóng khó khăn ở 30-love có thể trở thành điểm khác biệt.
Ví dụ, mọi người đều biết rằng set points hoặc break points là những điểm quan trọng, nhưng hầu hết mọi người sẽ không nghĩ rằng điểm 30-love trên giao bóng của đối thủ là một điểm quan trọng. Với thái độ này, họ có thể chơi điểm đó một cách không chăm chỉ bằng cách đi tìm một cú trả giao bóng lớn hoặc một số cú đánh có tỷ lệ thấp. Họ bỏ lỡ, và bây giờ là 40-love.
Từ đây, rất có thể họ sẽ thua game. Nhưng vì họ đã nghĩ game đang gặp khó khăn, họ không quan tâm đặc biệt khi thua game. Họ không nghĩ họ đã làm gì sai. Nhưng hãy nhận ra rằng nếu họ đã chơi một điểm khó khăn ở 30-0, nó có thể là 30-15, chỉ một điểm cách deuce. Khi bạn nghĩ về điều này, có sự khác biệt rõ ràng và lớn giữa 40-0 và 30-15. Ở 30-15, deuce chỉ cách một điểm và một service break trở thành một khả năng. Những gì dường như là một điểm nhỏ, có thể bỏ qua, có thể kết thúc là một điểm chuyển biến trong game và trận đấu.
Mặt khác, nếu bạn bỏ lỡ điểm 30-0 với một cách chơi không chăm chỉ, tỷ lệ thấp và bị xuống 40-0, game rất có thể sẽ thua. Bạn sẽ không nghĩ nhiều đến điểm nhỏ mà bạn đã bỏ lỡ và sẽ không biết lý do tại sao bạn thua set. Đó là lý do tại sao những tay vợt xuất sắc như Nadal và Sharapova cho 100% trên mỗi điểm, nghĩ rằng tất cả đều quan trọng.
Và đó là điểm về cảm xúc mạnh. Bằng cách rung động hệ thần kinh của chúng ta một chút ra khỏi vị trí, chúng gây ra cho chúng ta một số lỗi bổ sung. Và những lỗi này lặng lẽ và không hiển nhiên đã làm chúng ta thua cuộc.
Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.
Đọc Thêm Từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Winning the Mental Match Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao khó nhất về mặt tinh thần do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra các giải pháp đã được chứng minh của mình đối với các vấn đề như choking, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên sự nghiệp cao cấp và thành công trong việc huấn luyện, đây là một cuốn sách bắt buộc cho tất cả các tay vợt cạnh tranh.
Nhấp vào đây để Đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân, thắng vẫn là điều đáng ưu tiên hơn thua. Trong cuốn sách mới của mình, The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch từng bước để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của đời sống, dựa trên quan sát cá nhân và rất cá nhân của anh ấy về sự nghiệp của cả các tay vợt quần vợt thế giới và doanh nhân thành công.
Điểm cuối cùng là ngay cả khi bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra - và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là - bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của nhà vô địch để nghiêng lợi thế về phía bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khắc nghiệt, Fox trình bày các đặc điểm tinh thần chung của người chiến thắng trong thể thao và đời sống. Anh ấy giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh ấy phân tích cuộc đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và sợ hãi tiềm ẩn và phổ biến đối với thất bại mà làm suy yếu rất nhiều người.
Anh ấy sau đó nêu cách đối mặt và vượt qua những sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích xuất sắc nhất trong quần vợt và một người Phục hưng trong đời sống. Nhấp vào đây để Đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi séc 17.95 đô la cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt thế giới hàng đầu trước đây, một huấn luyện viên, một tâm lý học, và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày vinh quang trước khi quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người vĩ đại nhất, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các danh hiệu quốc gia, và đưa Brad Gilbert những hiểu biết trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một cổ điển hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Dangers of Strong Emotion.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Best Tip Ever | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → The Diabolical Scoring System of Tennis