Giá Trị Của Tinh Thần Tối Ước:
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Giá Trị Của Tinh Thần Tối Ước:
Trò Chơi Của Bạn
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Michael Chang và Brad Gilbert: những người mẫu tinh thần lạc quan.
Tiến sĩ Martin Seligman, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Pennsylvania, cho rằng những người lạc quan khác với những người bi quan ở chỗ họ nghĩ những điều xấu là tạm thời, trong khi những người bi quan nghĩ chúng là lâu dài.
Những người chơi hiệu quả phải cố gắng trở nên lạc quan bằng cách tập trung vào những yếu tố tích cực của tình huống trên sân trong khi hạ thấp những yếu tố tiêu cực. Điều này tạo ra những cảm xúc tốt sẽ tác động tích cực đến trò chơi của họ.
Trong hai bài viết đầu tiên, chúng ta đã thấy cách tập trung này là khác biệt trong hai chiến thắng nổi tiếng nhất từ phía sau của Michael Chang trước Ivan Lendl tại Pháp (Nhấn vào đây), và chiến thắng tinh thần của Brad Gilbert trước Boris Becker tại Giải Mở rộng Mỹ. (Nhấn vào đây.)
Bây giờ hãy áp dụng cùng những nguyên tắc này trong một số ví dụ cụ thể thường gặp ở cấp câu lạc bộ. Bạn có thể không bao giờ thắng một trận đấu trong một giải Grand Slam, nhưng bạn có thể có những giấc mơ quần vợt riêng mà tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn đạt được.
Cảm xúc và Kết quả
Trong thi đấu, trạng thái cảm xúc của bạn giúp xác định hiệu suất của bạn, vì vậy bạn nên nâng cao tâm trạng của mình càng tốt.
Đơn giản là, bạn có thể trở nên lạc quan hơn bằng cách có ý thức tìm kiếm những điều tích cực thay vì những điều tiêu cực trong hầu hết các tình huống trận đấu mà bạn gặp phải.
Hãy xem điều gì có thể xảy ra nếu bạn bắt đầu trận đấu với chơi kém. Bạn có nhanh chóng kết luận rằng bạn đang có một ngày tồi và bắt đầu hành động tiêu cực trên sân, cho phép những suy nghĩ tiêu cực của mình trở thành một tiên tri tự thực hiện không?
Khi bạn tập trung vào những điều tiêu cực, bạn thực sự đang đưa ra một lựa chọn.
Hoặc bạn có nói với mình rằng đó chỉ là một khởi đầu tồi và trò chơi của bạn sẽ tốt hơn sớm thôi? Câu trả lời của bạn sẽ chủ yếu xác định hướng đi của phần còn lại của trận đấu.
Nếu bạn vừa mất điểm giao bóng và đang thua 1-3 ở set đầu tiên, một suy nghĩ xấu có thể là, "Ôi, ôi! Tôi đang thua và có thể sẽ thua set này."
Cho phép một suy nghĩ như vậy chạy không kiểm soát sẽ thường dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực khác như, "Đó không phải là ngày của tôi," hoặc "Tôi không biết gì sai với trò chơi của mình."
Thay vào đó, một khi bạn nhận ra suy nghĩ "xấu" đầu tiên, hãy nhanh chóng thay thế nó bằng những suy nghĩ tích cực như, "Ok, tôi đang thua một điểm. Bây giờ áp lực đang ở phía đối thủ để giữ điểm giao bóng cho phần còn lại của set."
Hoặc, "Tôi sẽ ép hắn và buộc hắn phải làm việc và tập trung suốt set và xem nếu hắn không bị lỗi ở đâu đó dọc theo đường."
Những suy nghĩ tích cực này đúng như những suy nghĩ bi quan, nhưng hậu quả cảm xúc đối với trò chơi của bạn lại tốt hơn đáng kể.
Ví dụ khác, nếu bạn bị chọc trên một điểm quan trọng, suy nghĩ "xấu" có thể là, "Tôi có cơ hội, và tôi đã bỏ lỡ nó," dẫn đến đường dẫn suy nghĩ tiêu cực khác như "Tôi là người bị chọc. Tôi chỉ không có điều đó để thắng."
Nhận thức ở đây là quan trọng. Nhận ra khi một suy nghĩ là bi quan và tự phá sản. Nhanh chóng thay thế nó bằng một cái gì đó tích cực như, "Trận đấu chưa kết thúc, và tôi sẽ có thêm cơ hội."
Hoặc một lựa chọn tích cực khác, "Mọi người đều bị chọc đôi khi. Không có gì lớn lao. Tôi sẽ có thêm cơ hội, và có lẽ tôi sẽ làm tốt hơn."
Không có suy nghĩ nào—tích cực hay tiêu cực—đều hoàn toàn sai hoặc hoàn toàn đúng. Nhưng một giúp và cái kia làm tổn thương. Như một người chơi, bạn có tùy chọn lựa chọn giữa chúng.
Đây là một ví dụ khác về cách duy trì tinh thần lạc quan có thể là khác biệt trong suốt toàn bộ quá trình của một trận đấu. Hãy tưởng tượng bạn đang chơi hạt giống số một trong một giải đấu và bắt đầu với 5-1 ở set đầu tiên.
Bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu bạn đánh một lỗi giao bóng kép trên điểm thắng trận?
Tiếp theo, hãy tưởng tượng rằng bạn đang giao bóng và dẫn trước 40-0, với 3 điểm thắng trận, nhưng bạn đánh một số lỗi giao bóng kép và anh ấy quay lại và thắng game. Không vấn đề gì, bạn vẫn dẫn trước 5-2.
Giả sử sau đó bạn dẫn trước 0-40 trên giao bóng của anh ấy, nhưng bỏ lỡ một số cú trả dễ dàng và thua ba điểm thắng set. Cuối cùng bạn cũng thua game đó. Tuy nhiên, bạn vẫn dẫn trước một điểm giao bóng ở 5-3 và có thể kết thúc anh ấy bằng cách giữ điểm giao bóng.
Không may, game này trở thành một trận đấu lắc lư nơi 3 điểm thắng set khác đến và đi, và bạn lại kết thúc ở phía ngắn bằng cách bỏ điểm giao bóng.
Bây giờ đây là bài kiểm tra. Ở 4-5 với đối thủ giao bóng, giả sử bạn đạt được điểm thắng set lần nữa, lần này ở 30-40. Bạn bây giờ có một điểm thắng set nữa, sau khi đã bỏ lỡ 9 điểm thắng set trong ba game trước.
Bạn sẽ cảm thấy lạc quan hay bi quan về cơ hội thắng điểm này? Hầu hết mọi người, sau khi thua nhiều điểm thắng set và thấy lợi thế của mình tan biến, trở nên tiêu cực. Họ nghĩ rằng đó không phải là ngày của họ để thắng điểm thắng set.
Nhưng có cách tích cực để giải thích việc mất 10 điểm thắng set không? Có chứ. 4Animation: Điểm thắng trận Caption: Tinh thần lạc quan là một vấn đề lựa chọn trong những trận đấu chặt chẽ nơi điểm thắng trận đến và đi.
Chỉ cần đặt mình vào giày của đối thủ. Hãy tưởng tượng bạn đã thua 1-5 và đã cố gắng chống lại 9 điểm thắng set.
Nhưng bây giờ sau tất cả những gì bạn đã trải qua, bạn lại đứng trước điểm thắng set lần thứ mười! Anh ấy có thể không cảm thấy tốt lắm và có lẽ cảm thấy tồi tệ hơn bạn. Anh ấy biết mình đã may mắn đến mức cực độ và sợ rằng may mắn của anh ấy có thể cạn kiệt.
Tiếp tục đánh cú đánh tốt nhất của bạn! Nó sẽ cuối cùng cũng đến với bạn.
Trong tình huống này, bạn phải nhận ra rằng đối thủ của bạn đang thua điểm thắng set lần thứ mười! Anh ấy có lẽ không cảm thấy tốt lắm và có lẽ cảm thấy tồi tệ hơn bạn. Anh ấy biết mình đã may mắn đến mức cực độ và sợ rằng may mắn của anh ấy có thể cạn kiệt.
Hãy đưa ra lựa chọn. Một điểm thắng set là một điều tốt để có bất kể đã xảy ra gì trước đó. Tin rằng bạn có thể tận dụng nó. Hãy lạc quan và tin rằng đây là điểm mà điểm thắng set sẽ xảy ra!
Cùng loại suy nghĩ tích cực này có thể được áp dụng cho hầu hết mọi tình huống. Cú thuận tay của bạn là cú đánh tốt nhất của bạn và bạn đã thực hiện nhiều lỗi hơn bình thường. Tiếp tục đánh nó! Đó là cú đánh tốt nhất của bạn và sẽ đến với bạn cuối cùng.
Có đang trễ và tối không? Có khó theo bóng không? Đối thủ của bạn sẽ có khó khăn trong việc nhìn và trả giao bóng của bạn. Đánh điểm giao bóng lần một của bạn.
Bạn có đang gặp khó khăn với bộ chân trên sân trơn không? Đối thủ của bạn sẽ không thể thay đổi hướng tốt. Đánh phía sau anh ấy.
Một suy nghĩ lớn
Và đây là một suy nghĩ lớn cuối cùng. Hạnh phúc và tinh thần lạc quan là những người anh em họ đầu tiên.
Bạn sẽ tốt hơn như một người chơi hiệu quả nếu bạn hạnh phúc. Những hóa chất thần kinh mà cơ thể của bạn phát hành khi bạn hạnh phúc không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn (cải thiện hệ miễn dịch, v.v.), mà còn chống lại căng thẳng thi đấu và giúp bạn chơi tốt hơn.
Khi bạn bước lên sân để chơi, tôi khuyên bạn nên nói với mình (hoặc thậm chí là to) "Tôi may mắn đến mức tôi có thể ra ngoài và chơi quần vợt hôm nay!" Hãy cảm ơn vì có thể chơi. Bạn sẽ tận hưởng bản thân hơn và kết quả sẽ thể hiện điều đó.
Đọc Thêm Từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Thắng Trận Tâm Lý Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao tinh thần khó nhất do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra những giải pháp đã được chứng minh của mình đối với các vấn đề như bị chọc, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên sự nghiệp chơi và huấn luyện thành công suốt đời, đây là một cuốn sách bắt buộc cho tất cả các tay vợt thi đấu.
Nhấn vào đây để Đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân, thắng vẫn là điều đáng ưa thích hơn thua. Trong cuốn sách mới của mình, The Winner's Mind, Allen đưa ra một kế hoạch từng bước để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của đời sống, dựa trên những quan sát cá nhân đầu tay và rất cá nhân của anh ấy về sự nghiệp của cả những tay vợt quần vợt thế giới và những doanh nhân thành công.
Điểm cuối cùng là rằng ngay cả khi bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra—và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là—bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của những nhà vô địch để nghiêng lợi thế về phía bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khắc nghiệt, Fox đưa ra những đặc điểm tâm lý chung của những người chiến thắng trong thể thao và đời sống. Anh ấy giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh ấy phân tích cuộc đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và nỗi sợ hãi xâm nhập và phổ biến mà làm suy yếu rất nhiều người.
Sau đó, anh ấy nêu cách đối mặt và vượt qua những nỗi sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích xuất sắc nhất trong quần vợt hiện đại, và một người Phục hưng trong đời sống. Nhấn vào đây để Đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi một séc trị giá $17.95 cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt thế giới hàng đầu trước đây, một huấn luyện viên, một tâm lý học, và một trong những nhà phân tích ban đầu và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày huy hoàng trước quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người vĩ đại nhất, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith, và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các danh hiệu quốc gia, và đưa Brad Gilbert những hiểu biết đã trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một hiện tượng văn học hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Giá Trị Của Tinh Thần Tối Ước - Trò Chơi Của Bạn.docx (Thư viện giảng dạy John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Value of Optimism: Michael Chang | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Thoughts on Andre Agassi