Tại sao tôi không thể chơi như cách tôi luyện tập?
Jeff Greenwald
Tại sao tôi không thể đánh những cú đẹp nhất khi cần thiết - như những tay vợt chuyên nghiệp?
"Tại sao tôi không thể chơi như cách tôi luyện tập?" "Tại sao tôi không thể đánh những cú đẹp nhất khi cần thiết nhất?"
"Tôi không hiểu tại sao, tôi đã chơi rất tốt suốt tuần. Nhưng khi thi đấu, tôi lại chơi rất kém."
Có tay vợt nào chưa từng hỏi những câu hỏi này? Có huấn luyện viên nào chưa từng nghe những câu hỏi này từ tay vợt của mình?
Có cách nào để khắc phục khoảng cách giữa luyện tập và thi đấu không? Câu trả lời là có, tuyệt đối. Tôi biết vì tôi đã giúp nhiều tay vợt vượt qua khoảng cách này.
Khoảng cách về hiệu suất giữa khả năng đánh bóng trong luyện tập và trong trận đấu là một rào cản cơ bản mà mọi tay vợt thi đấu phải vượt qua để đạt được tiềm năng của mình. Không may, nhiều tay vợt không bao giờ làm được điều này.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét bốn rào cản ngăn cản tay vợt chơi như khả năng thực sự của họ. Sau đó, tôi sẽ giới thiệu các giải pháp rõ ràng, từng bước để giúp bạn vượt qua những rào cản này và mở khóa khả năng đánh những cú đẹp nhất khi cần thiết nhất.
Bốn rào cản |
Thiếu nhận thức về bản thân | Tập trung vào kết quả ngắn hạn
Những kích thích không liên quan | Giao tiếp không tối ưu
Có bốn rào cản chính ngăn cản chất lượng hiệu suất của tay vợt trong trận đấu. Đây là: (1) Thiếu nhận thức về bản thân. (2) Tập trung vào kết quả ngắn hạn. (3) Quá tập trung vào những kích thích "không liên quan". Và, (4) giao tiếp không tối ưu giữa tay vợt và huấn luyện viên/phụ huynh.
Thiếu nhận thức về bản thân
Rào cản đầu tiên là thiếu nhận thức về bản thân. Nhận thức về bản thân là điều kiện tiên quyết để đạt được tiềm năng của mình trong thi đấu. Điều này là vì nó là nền tảng của việc học hỏi và phát triển, không chỉ trong quần vợt, mà trong tất cả các lĩnh vực.
Bạn có cảm nhận được những gì thực sự xảy ra trong cơ thể khi bạn đánh những cú đẹp nhất không?
Có vẻ đơn giản, nhưng kinh nghiệm của tôi cho thấy đây là một vấn đề lớn đối với tay vợt quần vợt chuyên nghiệp. Lần này lại lần khác, tôi thấy các tay vợt bỏ lỡ những cơ hội học tập quan trọng vì họ không nhận thức được những gì thực sự đang xảy ra trong trận đấu của mình.
Ví dụ, một tay vợt sẽ đánh bóng trượt liên tục nhưng không cố gắng điều chỉnh gì về kỹ thuật hoặc chiến thuật.
Tại sao? Câu trả lời là cảm xúc can thiệp vào nhận thức. Tay vợt hoặc quá tức giận để nhận ra cần thay đổi, hoặc họ không rõ ràng về việc cần thay đổi gì, hoặc họ quá phân tâm để thực hiện những gì não của họ nói với họ để thay đổi.
Học cách trở nên nhận thức hơn là một kỹ năng và có thể được đào tạo. Nhưng nhận thức về bản thân yêu cầu một sự tập trung khác. Sự tập trung phải hoàn toàn chuyển sang hiện tại, vào những gì đang xảy ra trong từng giây phút.
Quá nhiều tay vợt sống và chết với kết quả của mỗi điểm, hoặc thậm chí mỗi quả bóng, và những gì điều đó có nghĩa là về việc họ có thắng hay thua. Làm thế nào điều này sẽ ảnh hưởng đến xếp hạng quá khứ của tôi? Làm thế nào điều này sẽ ảnh hưởng đến xếp hạng tương lai của tôi? Tâm trạng này khiến nó gần như không thể tập trung vào bất cứ điều gì khác.
Andre Agassi nói điều này: "Có một thời gian để thưởng thức những cú đẹp và một thời gian để tức giận về những gì đã xảy ra, nhưng không phải khi bạn đang ở đó."
Bạn có đôi khi quá tập trung vào kết quả của từng điểm không?
Thay vì tập trung vào kết quả, tay vợt phải phát triển khả năng cảm nhận những gì thực sự đang xảy ra trong cơ thể của họ. Để làm điều này, bạn phải bắt đầu chú ý nhiều hơn đến cách cơ thể của bạn cảm nhận và những gì nó thực sự đang làm khi bạn đánh bóng tốt và khi bạn mắc lỗi.
Tay vợt thường nói về những gì đã xảy ra khi họ chơi tốt, "Tôi chỉ có một nhịp điệu tốt hơn," hoặc "Tôi cảm thấy tự tin hơn hôm nay." Những nhận xét này không đủ cụ thể để thực sự hữu ích.
Thay vào đó, tay vợt phải học cách phát triển nhận thức về cảm giác. Đây là một ký ức về cảm giác vật lý của cơ thể bạn khi đánh bóng tốt. Sở hữu cảm giác này là chìa khóa để lặp lại những cú đánh tốt nhất của bạn, đặc biệt là dưới áp lực.
Ví dụ, khi bạn đánh một cú thuận tay sâu vào sân, hãy chú ý đến cách tay của bạn cảm nhận trên vợt, loại follow-through bạn có, hãy chú ý đến cung đường của bóng, hoặc những ấn tượng mạnh mẽ nào đến tâm trí của bạn. Ban đầu, đây là một quá trình có ý thức, nhưng cuối cùng, nhận thức về cảm giác này trở nên tự động. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện những điều chỉnh nhỏ quan trọng một cách dễ dàng.
Những cảm giác về cảm giác nào đi kèm với những cú đánh tốt nhất của bạn?
Hãy hỏi bản thân, bạn có thực sự biết cảm giác như thế nào khi đánh thuận tay hoặc trái tay của bạn tốt không? Bạn có thể tưởng tượng rõ ràng cảm giác của cơ thể bạn như thế nào từ đầu đến chân khi đánh giao bóng của bạn ở mức cao nhất không? Làm thế nào về khi bạn thực hiện một cú bắt lưới tuyệt vời? Bạn có thể tưởng tượng những cảm giác này và tái tạo lại kinh nghiệm về cảm giác này trong luyện tập không?
Phát triển cảm giác về cảm giác nên bao gồm mọi lĩnh vực của trò chơi của bạn. Ví dụ, bằng cách chuyển sự chú ý vào cơ thể của bạn, bạn cũng sẽ có thể sửa chữa bộ chân di chuyển và vị trí của bạn đối với bóng vì bạn sẽ biết chính xác cảm giác "không đúng".
Kỹ thuật quan trọng thứ hai là học cách "quét" cơ thể của bạn để tìm sự căng thẳng dư thừa. Thường thì vai và cánh tay là nơi lưu trữ nhiều căng thẳng hơn. Nếu bạn có thể tự kỷ luật mình để cảm nhận sự khác biệt trong cơ thể của mình khi điều này xảy ra, so với khi bạn đang tung vợt tự do, bạn có thể tự ý thức giải phóng những khu vực này. Đây cũng là một quá trình sẽ trở nên bản năng theo thời gian.
Có một lợi ích cuối cùng khi học cách chơi theo cách này. Sự dự đoán của bạn sẽ cải thiện vì bạn sẽ trở nên hiện diện hơn. Tâm trí của bạn sẽ cảnh giác hơn và bạn sẽ nhận thức được các mẫu của đối thủ. Điều này cực kỳ quan trọng cho thành công trong thi đấu. Để biết thêm về cách hoạt động này, tôi khuyến nghị cao đọc hai bài viết của Jay Berger về Dự đoán. (Nhấn vào đây.)
Vượt qua sự tập trung vào kết quả yêu cầu sự dũng cảm.
Tập trung vào kết quả ngắn hạn
Có lẽ một trong những thách thức lớn nhất trong việc phát triển trò chơi của bạn là có được một quan điểm dài hạn để đối phó với những thất bại ngắn hạn.
Tay vợt quá tập trung vào xếp hạng - đó chỉ là một sự thật. Nhưng sự kiên nhẫn với xếp hạng của bạn và liên kết quá chặt chẽ thành công của bạn với xếp hạng có thể là một rào cản lớn đối với quá trình học tập.
Sợ thua và sự tập trung vào kết quả ngắn hạn ngăn cản tay vợt thử những điều mới và ra khỏi vùng thoải mái của họ đủ lâu để thấy những gì thực sự có thể. Sợ hãi này ngăn cản họ cảm nhận những gì đang xảy ra và sử dụng những ký ức về cảm giác có thể thực sự dẫn đến mức chơi mà họ đang tìm kiếm.
Câu hỏi là: Bạn quan tâm hơn đến việc thắng hôm nay, bất kể chi phí là gì, hay chơi quần vợt theo cách giúp bạn truy cập vào tiềm năng của mình và thắng trong dài hạn?
"Có một vùng đất hoang của tài năng trong quần vợt chuyên nghiệp," nói một huấn luyện viên quốc gia hàng đầu trên ATP Tour. "Nhiều tay vợt chỉ đơn giản là đang đuổi theo xếp hạng và không xây dựng trò chơi của họ."
Vượt qua sự tập trung vào kết quả ngắn hạn yêu cầu bạn phải chấp nhận rủi ro, phải đi cho những cú đánh của mình, ngay cả khi bạn cảm thấy căng thẳng, và vẫn tập trung vào loại trò chơi sẽ có lợi cho bạn trong dài hạn.
"Tay vợt quá tập trung vào kết quả của trận đấu," nói Tom Gullikson, cựu đội trưởng Davis Cup và tay vợt đôi hàng đầu trên ATP Tour vào những năm 80. "Tay vợt phải trung thực hơn với bản thân, đánh giá những điểm mạnh và yếu của mình, nhận thức được cách họ phản ứng với áp lực và hiểu tại sao chơi của họ bị phá vỡ vào những thời điểm quan trọng."
Pete Sampras đánh giá những điểm mạnh và yếu của mình mỗi năm khi anh ấy là số 1.
"Pete Sampras đã làm điều này liên tục từ năm này sang năm khác, ngay cả trong năm thứ sáu liên tiếp anh ấy là tay vợt số 1 thế giới."
Dễ nói hơn làm, tôi biết. Tuy nhiên, cam kết với những thay đổi nhỏ và cải tiến mà bạn đã thực hiện trong luyện tập yêu cầu tầm nhìn dài hạn. Khi bạn thấy mình quay lại những mẫu cũ, bạn cần nhận thức được điều này đang xảy ra và tái cam kết với phong cách chơi dũng cảm hơn.
Cam kết với kế hoạch mà bạn và huấn luyện viên chuyên nghiệp của bạn đã phát triển cùng nhau và thực hiện nó là chìa khóa. Bạn phải chấp nhận rủi ro thay đổi số, bỏ qua lo lắng và để cảm giác của bạn về trò chơi nổi lên.
Hãy nghĩ về mỗi trận đấu như một bước tiến đến quần vợt tốt nhất của bạn trong tương lai. Hãy để tầm nhìn này trở thành điều quan trọng nhất. Bạn phải thực sự tin rằng cách bạn chơi trò chơi quan trọng hơn kết quả ngay lập tức.
Mục tiêu hiệu suất
Cách tốt nhất để thực hiện theo hướng này là cam kết với những mục tiêu hiệu suất cụ thể, những mục tiêu có thể đo lường theo cùng cách như xếp hạng, nhưng có hiệu quả tích cực hơn nhiều. Viết những mục tiêu này ra - 65% tỷ lệ giao bóng đầu tiên, tấn công lưới 5 lần mỗi set thắng hoặc thua, giữ bình tĩnh trên điểm phá, tập trung vào những chìa khóa về cảm giác của bạn, nhận thức những gì bạn có thể và không thể kiểm soát - bất cứ mục tiêu nào phù hợp với vị trí thực sự của bạn.
Tấn công lưới 5 lần mỗi set: một ví dụ tuyệt vời về mục tiêu hiệu suất.
Lại một lần nữa, Pete Sampras là một ví dụ tuyệt vời. Phát triển những kỹ năng anh ấy cần để chơi quần vợt giao bóng và bắt lưới đã mất thời gian và đã chi phí kết quả. Khi Pete 16 tuổi, anh ấy được xếp hạng #60 trong các tay vợt trẻ quốc gia. Ba năm sau, anh ấy giành chiến thắng tại Giải quần vợt Mỹ Mở rộng khi mới 19 tuổi.
Khi bạn nghĩ về trò chơi của mình một cách tích cực hơn và tập trung ít hơn vào kết quả ngay lập tức, bạn sẽ cảm thấy được phép đi cho những cú đánh của mình. Quá trình này mất thời gian, sự trung thực và đánh giá liên tục. Nhưng dần dần, hiệu suất thi đấu của bạn sẽ bắt đầu phản ánh những kỹ năng bạn thể hiện trên sân luyện tập.
Những kích thích không liên quan
Nếu bạn nâng cao nhận thức về bản thân trên sân và có một tầm nhìn dài hạn về trò chơi của mình, thì có một lợi ích khác. Học của bạn sẽ tăng đáng kể khi bạn tập trung nhiều hơn vào những gì thực sự "liên quan" trong trận đấu. Tập trung vào những kích thích sai trong trận đấu là một trở ngại lớn đối với việc phát triển nhanh chóng.
Tập trung vào những kích thích đúng là sự khác biệt trong trả giao bóng.
Nghiên cứu cho thấy đa số tay vợt chuyên nghiệp đã học cách tăng tốc độ học tập của mình theo cách này. Damian Farrow, một nhà khoa học tại Viện Thể thao Úc, làm việc với các vận động viên Olympic và các tay vợt hàng đầu khác, đã gần đây tìm thấy một số manh mối quan trọng trong việc xác định sự khác biệt giữa các tay vợt nghiệp dư và tay vợt chuyên nghiệp về quá trình học tập của họ.
Một trong những sự khác biệt rõ rệt nhất giữa hai nhóm này là khả năng của tay vợt chuyên nghiệp dành nhiều thời gian hơn cho "những kích thích liên quan" trong trận đấu vì tâm trí không bị phân tâm bởi những yếu tố không liên quan được thảo luận ở trên.
Để đưa ra một ví dụ, Farrow đã tìm thấy rằng tay vợt chuyên nghiệp có thể theo dõi hướng giao bóng sớm hơn so với tay vợt nghiệp dư. Điều này đã mang lại cho họ một lợi thế to lớn trong việc phản ứng với tốc độ và vị trí của những cú đánh của đối thủ.
Theo Farrow, "Những tay vợt quần vợt xuất sắc có thể nói từ góc độ cánh tay của người giao bóng nơi bóng sẽ đi. Những người mới bắt đầu thường không có kỹ năng này. Nhưng họ có thể học được. Những tay vợt quần vợt hàng đầu có thể dự đoán hướng và tốc độ của bóng trước khi nó rời vợt."
Đọc giao bóng có thể gấp đôi khoảng thời gian bạn có để di chuyển và thực hiện.
Khi dự đoán đường đi của bóng từ cú tung vợt, họ biết một phần giây trước đó nơi để di chuyển. "Khoảng thời gian này là thay đổi trò chơi," nói Farrow. "Một giao bóng đi với tốc độ 120 dặm/giờ mất khoảng một phần ba giây để đi từ baseline đến đường giao bóng.
"Điều này có nghĩa là một chuyên gia, không cần phải chờ đến khi người giao bóng tiếp xúc để đọc cú đánh, có gấp đôi thời gian để di chuyển, đặt chân và tung vợt."
Nhiều tay vợt đang chặn khả năng phản ứng của họ đối với bóng vì họ bị bó buộc bởi lo âu liên quan đến kết quả có thể xảy ra. Khi bạn ở hiện tại, bình tĩnh và tham gia, một tập hợp mới các cơ hội học tập sẽ tự động mở ra.
Giao tiếp không tối ưu
Khả năng tập trung vào những gì liên quan trong thi đấu và tăng tốc độ quá trình học tập cũng yêu cầu một mối quan hệ cộng tác tích cực giữa tay vợt và huấn luyện viên.
Trong hai năm qua, tôi đã dạy các buổi hội thảo huấn luyện viên USTA về cách cải thiện giao tiếp với tay vợt, quản lý sự bất định của tay vợt về quá trình thay đổi và giúp các huấn luyện viên dạy tay vợt áp dụng kỹ năng của họ trong thi đấu.
Khoảng cách giao tiếp giữa tay vợt và huấn luyện viên ảnh hưởng đến quá trình học tập.
Lắng nghe báo cáo từ cả tay vợt và huấn luyện viên đã thuyết phục tôi rằng có một khoảng cách giao tiếp rộng rãi trong quần vợt trẻ đang ảnh hưởng đến quá trình học tập.
Đây là một số điều tôi đã nghe từ các huấn luyện viên. "Tay vợt của tôi quá tập trung vào xếp hạng và ai xếp hạng cao hơn mà họ chơi trong sợ hãi."
"Tay vợt của tôi chỉ đơn giản là không cam kết với những thay đổi và thực hiện chúng trong trận đấu."
"Nhiều tay vợt của tôi tan vỡ ngay khi họ có lưng chạm vào tường."
"Tay vợt của tôi gọi tôi ngay trước trận đấu của họ hỏi tôi nên làm gì - và họ không biết chính bản thân họ."
Ở phía bên kia hàng rào, tôi đã nghe điều này từ tay vợt:
"Huấn luyện viên của tôi luôn đẩy tôi để thử những điều không thành công trong trận đấu."
"Huấn luyện viên của tôi quấy rầy tôi để thay đổi quá nhiều thứ, và sau đó tức giận khi tôi không thể thực hiện chúng."
Tay vợt phải thực sự mở lòng với sự thay đổi và thử những chiến lược mới.
"Huấn luyện viên của tôi không bao giờ hỏi tôi cách tôi muốn chơi. Tất cả những gì anh ấy làm là kể những câu chuyện từ kinh nghiệm của mình hoặc nói về những lý thuyết không thực sự có ý nghĩa đối với tôi."
Vấn đề cơ bản ở đây là thường thì không có một dòng giao tiếp mở giữa tay vợt và huấn luyện viên. Huấn luyện viên đổ lỗi cho tay vợt vì không làm những gì anh ấy nói, và tay vợt đổ lỗi cho huấn luyện viên vì phán xét anh ấy và không tin vào khả năng của mình.
Tay vợt và huấn luyện viên phải cảm thấy họ có thể thảo luận một cách trung thực về những gì đang hoạt động và không hoạt động. Sự thật là huấn luyện viên có thể phòng thủ khi tay vợt thách thức quyền hạn hoặc chuyên môn của họ.
Nhưng tay vợt phải có tự do để bày tỏ những nghi ngờ của họ về những thay đổi về cách tung vợt hoặc chiến thuật trong các buổi học và thảo luận về những hậu quả tiềm năng trong trận đấu. Và huấn luyện viên phải có sự kiên nhẫn để lắng nghe và hiểu những nỗi sợ hãi của tay vợt, ngay cả khi họ không đồng ý hoặc có một quan điểm khác.
Ở phía bên kia, tay vợt phải thực sự mở lòng với sự thay đổi và phải cố gắng nhận thức và thừa nhận những gì thực sự đang cản trở họ. Cam kết với những thay đổi phải là một nỗ lực của cả hai bên. Nhưng một khi có sự đồng thuận về con đường phát triển, tay vợt cần sự dũng cảm để tiếp nhận thách thức và làm cho những thay đổi trở thành của mình.
Tay vợt đôi khi có nhận được quá nhiều đầu vào trong các buổi học không?
Cả hai bên phải có thể thảo luận về quá trình này, đặc biệt là khi nó bị phá vỡ hoặc có những thất bại. Tay vợt sẽ tự động quay lại những mẫu cũ của họ vào lúc nào đó, và cả hai bên cần thảo luận về điều này với thái độ hỗ trợ và không có sự trách móc.
Ví dụ thực tiễn #1
Một tay vợt đại học trước đây, hiện đang ở mức 5.0, bắt đầu làm việc với tôi khoảng ba tháng trước để giúp anh ấy chơi lỏng lẻo hơn trong trận đấu và thoát khỏi "sự sụt giảm" trong hai năm. Sau chỉ ba buổi học, anh ấy trở nên thư giãn hơn và chơi tốt hơn trong một thời gian dài.
Tuy nhiên, tuần đó anh ấy quyết định nhận một buổi học với một huấn luyện viên mới. Trong buổi học tiếp theo của chúng tôi, anh ấy báo cáo rằng anh ấy đã cảm thấy tồi tệ trên sân trong suốt tuần đó - suy nghĩ quá nhiều, mắc lỗi không đáng có và cảm thấy hoàn toàn không quyết định.
Khi tôi hỏi về buổi học và những gì huấn luyện viên đã yêu cầu anh ấy làm, tay vợt của tôi báo cáo rằng "Anh ấy muốn tôi đưa chân phải của mình qua trên thuận tay, ở thấp hơn bóng, hạ đầu vợt của mình thấp hơn trên thuận tay, đánh cao hơn lưới và chờ bóng lâu hơn thay vì bắt nó trên đỉnh."
Đầu vào từ huấn luyện viên không nên làm suy yếu cách tiếp cận tích cực của bạn.
Đó chỉ là hướng dẫn cho một cú đánh. Có một danh sách tương tự về phần còn lại của trò chơi của anh ấy, tất cả được truyền đạt trong suốt một giờ. Từ góc độ của tôi, lượng thông tin mà tay vợt của tôi nhận được là quá lớn.
Điều này đặc biệt đúng vì vấn đề lớn nhất của anh ấy là suy nghĩ quá nhiều về những cú đánh của mình và không tin tưởng vào bản thân. Tôi yêu cầu anh ấy đặt một lệnh cấm tạm thời về các buổi học và anh ấy đồng ý để tất cả những ý tưởng kỹ thuật này tạm dừng cho đến khi anh ấy phát triển một cách tiếp cận tích cực hơn, tin tưởng hơn về trò chơi.
Tôi sử dụng ví dụ này vì nó nổi bật lên sự vắng mặt thường xuyên của giao tiếp cộng tác hiệu quả trong các buổi học truyền thống. Đương nhiên, thông tin kỹ thuật đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển đúng đắn. Nhưng nó chỉ có thể hiệu quả khi được truyền đạt theo cách lấy tính cách, phong cách học tập và những thách thức tâm lý mà tay vợt đối mặt vào tài khoản.
Vấn đề là chuyên gia này không nhận ra bất kỳ yếu tố nào trong tay vợt của tôi. Tôi cũng không dám nói lên cảm giác bị áp lực và không cho chuyên gia điều chỉnh kế hoạch. Nếu không có sự can thiệp thích hợp, tình trạng này có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm, khiến cả tay vợt và huấn luyện viên đều chịu tổn thất không cần thiết.
Mục tiêu của huấn luyện viên có phù hợp với mục tiêu của bạn như tay vợt không?
Trường hợp nghiên cứu #2
Trong một trong những buổi hội thảo Cao cấp của USTA mà tôi tổ chức năm ngoái, tôi được một huấn luyện viên quốc gia gặp khó khăn với một tay vợt tài năng, xếp hạng quốc gia. Anh ấy báo cáo với tôi rằng tay vợt này có thể đánh bại bất kỳ tay vợt nào trong top 50 thế giới vào bất kỳ ngày nào.
Tuy nhiên, anh ấy cũng giải thích rằng vào những "ngày không tốt", tay vợt này có thể thua nhiều tay vợt xếp hạng thấp hơn anh ấy. Bản chất vấn đề là huấn luyện viên đang đau đầu vì sự khác biệt giữa tài năng của tay vợt và khả năng thi đấu thực tế của anh ấy trong các giải đấu. Anh ấy yêu cầu tôi giúp anh ấy khắc phục khoảng cách này.
Tôi đã biết rằng mục tiêu chính của huấn luyện viên là đầu tiên giảm thiểu sự biến động cảm xúc của tay vợt, và thứ hai giúp anh ấy tìm được sự cân bằng tốt hơn trong các điểm đấu. Anh ấy muốn tay vợt xây dựng điểm với sự kiên nhẫn và linh hoạt hơn. Anh ấy muốn tay vợt thêm nhiều biến thể, giảm bớt tốc độ một chút và sử dụng sân chơi nhiều hơn.
Những gì anh ấy muốn không phải là quá nhiều trong suy nghĩ của huấn luyện viên, và anh ấy đã nhấn mạnh với tay vợt trong một thời gian dài.
Sự giao tiếp trung thực và tích cực giữa tay vợt và huấn luyện viên là rất quan trọng.
Khi tôi nói chuyện với tay vợt, tôi phát hiện ra rằng anh ấy thực sự không thấy giá trị trong việc chơi theo cách mà huấn luyện viên yêu cầu. Anh ấy là một người chiến thắng và người tạo điểm. Phong cách này đã được truyền cảm hứng sâu sắc cho anh ấy bởi gia đình. Thời gian.
Từ quan điểm của anh ấy, đánh bóng với sức mạnh tối đa từ tất cả các góc của sân chơi đang hoạt động - anh ấy là một tay vợt xếp hạng quốc gia hàng đầu. Anh ấy có nhiều trận thắng trước các tay vợt xếp hạng cao hơn anh ấy. Anh ấy được khen ngợi vì phong cách chơi như vậy.
Tôi bắt đầu hiểu được các động lực trong cuộc chơi, nhưng mục tiêu của tôi không phải là phán xét về các vấn đề về phong cách chơi. Tôi coi đây là một cuộc gọi phán xét cần được giải quyết giữa tay vợt và huấn luyện viên.
Lo ngại của tôi là không có nhiều cuộc thảo luận cộng tác trực tiếp diễn ra. Rõ ràng, tay vợt không phản hồi với huấn luyện viên. Nhưng từ phía huấn luyện viên, không có sự nhận thức về các mối quan tâm của tay vợt về sự phát triển của trò chơi của mình. Sự mâu thuẫn của tay vợt không được giải quyết một cách thích hợp và mọi người đều chịu tổn thất như một kết quả.
Với sự giao tiếp, con đường thay đổi và trò chơi đa dạng hơn vẫn mở ra.
Dần dần, thông qua cuộc trò chuyện mở giữa tất cả các bên, tay vợt bắt đầu cảm thấy rằng tôi hiểu vị trí của anh ấy, và huấn luyện viên cũng vậy. Huấn luyện viên trở nên thông cảm hơn và làm mềm cách tiếp cận của mình. Điều này lại khiến tay vợt trở nên dễ tiếp nhận hơn.
Cuối cùng, tay vợt này đã bắt đầu chơi với nhiều biến thể hơn và phát triển một phong cách "hung hăng nhưng kiểm soát" trong các điểm đấu. Huấn luyện viên đã yêu cầu anh ấy đánh ba loại bóng khác nhau trong tập luyện hàng ngày, kết hợp các tốc độ và xoáy khác nhau với các điểm thắng của anh ấy.
Bây giờ, tập luyện của anh ấy không còn là một cuộc đối đầu kiểu này hay kiểu khác về các phong cách chơi đối lập. Thay vào đó, tất cả các tùy chọn đều có giá trị và vị trí. Kết quả là, anh ấy trở nên thoải mái hơn với việc thay đổi chiến thuật và sự mâu thuẫn của anh ấy đã được giải quyết.
Điểm quan trọng là huấn luyện viên rất quan trọng trong việc giúp tay vợt cải thiện, nhưng điều quan trọng hơn hoặc bằng là tay vợt được phép đưa ra quan sát của mình và theo sự thấu hiểu và sự tò mò của mình về quá trình học tập.
Hãy làm việc để vượt qua các rào cản của bạn và khám phá quần vợt tuyệt vời mà bạn thực sự có bên trong mình.
Khả năng giao tiếp những gì bạn nhận thấy về trò chơi của mình và sự mâu thuẫn bạn có thể cảm thấy về những thay đổi nhất định là rất quan trọng để phát triển một cảm giác sở hữu về trò chơi của bạn.
Khi có gì đó không cảm thấy đúng trong trò chơi của bạn, bạn phải nói lên điều đó. Việc sử dụng khả năng của bạn như một tay vợt phụ thuộc vào điều này. Bạn không thể bị động trong quá trình học tập.
Tôi biết rằng có nhiều khả năng hơn trong bạn mà bạn có thể không ngờ tới. Nếu bạn có cảm giác khó chịu rằng bạn có thể tốt hơn hoặc không học được với tốc độ bạn nghĩ mình nên, bạn có thể đúng. Bạn có thể học cách chơi theo cách bạn tập luyện - hoặc thậm chí tốt hơn. Hãy tập trung vào cách bạn cảm thấy trên sân khi đánh bóng tốt, đặt mục tiêu ngắn hạn, chú ý đến những gì thực sự đang xảy ra, nói với huấn luyện viên những gì bạn nhận thấy và xem trò chơi của bạn nở rộ.
Quần vợt tốt nhất trong cuộc đời bạn
Học cách chơi với tự do và giành nhiều trận thắng hơn! Trong cuốn sách mới của mình, Jeff Greenwald, một tay vợt cao cấp quốc tế, huấn luyện viên và tâm lý trị liệu, nêu ra 50 chiến lược tinh thần cụ thể để chơi quần vợt tốt nhất trong cuộc đời bạn. Xem cách tiếp nhận áp lực, duy trì tự tin, tăng cường tập trung và cường độ của bạn. Jim Loehr gọi cuốn sách của Jeff là "một đóng góp thực sự cho lĩnh vực tâm lý thể thao ứng dụng".
Jeff Greenwald, M.A., MFT là một chuyên gia tâm lý thể thao được công nhận trên toàn quốc. Jeff đã làm việc như một chuyên gia tư vấn cho Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ và đào tạo nhiều tay vợt trên toàn thế giới về trò chơi tinh thần. Là một tay vợt trong bộ phận nam 35 tuổi trở lên, anh ấy đạt được xếp hạng #1 thế giới ITF, cũng như xếp hạng #1 trong đơn nam và đôi nam tại Hoa Kỳ.
Greenwald là tác giả của "Quần vợt tốt nhất trong cuộc đời bạn" được xuất bản bởi Betterway. Nhấp vào đây để đặt hàng. Greenwald có một phòng khám tư nhân tại San Francisco và Marin County, California. Anh ấy có thể được liên hệ qua điện thoại 415-640-6928 hoặc qua email jeff@mentaledge.net. Bạn cũng có thể truy cập trang web của Jeff tại www.mentaledge.net.
← Bài trước: When Momentum is With You | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Why Do We Want to Win?