Myth of the Wrist:
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích cú đánh, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Myth of the Wrist:
Cú thuận tay hiện đại
John Yandell
Cú thuận tay của Tommy Haas có vẻ "cánh tay" không? Quan sát kỹ khi vợt đi qua khu vực đánh bóng.
Chúng ta đã nghe nói hàng triệu lần trong các trận đấu truyền hình, "Với một cái lắc tay, anh ấy đã đánh một quả thắng khác lên đường!" Đây là một cụm từ yêu thích của nhiều bình luận viên, bao gồm John McEnroe nổi tiếng. Nó cũng phổ biến trong việc dạy quần vợt. Gần đây, tôi đã nghe một chuyên gia dạy bóng nói với một học viên mới: "Lắc tay của bạn! 70% sức mạnh của bạn đến từ cánh tay!"
Mặc dù điều này được tin rộng rãi và dạy rộng rãi, nhưng điều đó có khiến nó trở thành sự thật không? Lắc tay có phải là chìa khóa để tạo ra sức mạnh trong quần vợt không? Câu trả lời là không. Thực tế, với một số ngoại lệ hạn chế, cánh tay không đóng góp gì vào cơ học sinh học của các cú đánh. "Lắc tay" là một huyền thoại, một huyền thoại nằm ở gốc của nhiều vấn đề kỹ thuật cho các tay vợt ở mọi cấp độ.
Nếu cánh tay là một huyền thoại, thì điều đó có không đi ngược lại những gì chúng ta thấy với mắt thường khi xem các tay vợt hàng đầu không? Có vẻ rõ ràng rằng nhiều tay vợt hàng đầu đã thả cánh tay trên hầu hết nếu không phải là mọi cú đánh.
Huyền thoại cánh tay có bao nhiêu?
Đọc những gì một cuốn sách giáo khoa hàng đầu cho các chuyên gia dạy có nói:
"Khi cánh tay được sử dụng để tạo vận tốc đầu vợt thông qua cú đánh, một hiệu ứng 'kết nối' được tạo ra, làm nổi bật sức mạnh. Khi những lực này hoạt động theo chiều ngang, tốc độ đáng kinh ngạc có thể được phát triển."
Nhưng câu hỏi cần đặt ra là khi nào sự thả cánh tay này xảy ra, và vai trò của nó, nếu có, trong cơ học sinh học chủ động của cú đánh? Trong bài viết này, chúng ta sẽ kiểm tra huyền thoại cánh tay trong cú thuận tay hiện đại của các tay vợt như Andre Agassi và Tommy Haas. Trong các bài viết tiếp theo, chúng ta sẽ kiểm tra huyền thoại cánh tay trong các cú đánh khác.
Khi nào cánh tay của anh ấy thực sự thả và vai trò của nó trong một cú thuận tay tuyệt vời như của Andre Agassi?
Cả Andre Agassi và Tommy Haas đều nổi tiếng với cú thuận tay mạnh mẽ, và cả hai có vẻ khá "cánh tay". Cách nắm vợt của họ cũng thuộc phạm vi các cách nắm vợt thuận tay trong trò chơi chuyên nghiệp hiện đại.
Cách nắm vợt của Agassi là một cách nắm vừa phải kiểu tây bán đảo với phần lớn bàn tay của anh ấy nằm phía sau tay cầm vợt và một phần bàn tay nằm dưới.
Cách nắm vợt của Haas là một cách nắm kiểu tây bán đảo cực đoan, gần như một cách nắm kiểu tây, với ít phần bàn tay của anh ấy nằm phía sau tay cầm vợt, và nhiều phần bàn tay nằm dưới.
Đối với mắt thường, cả hai tay vợt có thể xuất hiện như sử dụng cánh tay đáng kể, nhưng quan điểm này là do giới hạn của thị giác con người. Mắt thường không thể ghi nhận một sự kiện xảy ra trong 4 mili giây - thời gian mà vợt quần vợt đánh vào quả bóng quần vợt. Những gì vợt, cánh tay đánh và cánh tay đang làm tại điểm tiếp xúc, thực sự là vô hình với mắt thường con người.
Andre Agassi minh họa hai yếu tố chính trong vị trí "tay lưng mạnh": gối được cuộn vào thân và cánh tay được thả lỏng.
Giống như mắt thường con người, các bản phát lại truyền hình cũng có giới hạn trong việc nghiên cứu các cú đánh vì máy quay truyền hình cũng thiếu khả năng quang học để ghi nhận các sự kiện tốc độ cao. Hầu hết các máy quay truyền hình chỉ quay với 30 khung hình/giây và làm mờ hình ảnh trong phát lại do tốc độ đóng cửa chậm của chúng.
Trong 4 năm qua, các nhà nghiên cứu từ Dự án Nghiên cứu Quần vợt Nâng cao đã quay các tay vợt hàng đầu trên thế giới bằng các máy quay kỹ thuật số tốc độ cao mới, tương tự như "Mac Cams" được sử dụng bởi truyền hình mạng để phát lại các cuộc gọi đường biên tại Giải quần vợt Mỹ Mở rộng. Những máy quay này, quay với tốc độ 250 khung hình/giây và có tốc độ đóng cửa cao, đang cho phép chúng tôi nghiên cứu cơ học sinh học của trận đấu chuyên nghiệp trực tiếp theo những cách mà trước đây là không thể.
Phân tích sau đây về vai trò của cánh tay trong cú thuận tay hiện đại dựa trên bản ghi kỹ thuật số cách mạng này, cho phép chúng tôi "nhìn thấy" cú đánh - cũng như các khung hình quan trọng ngay trước và ngay sau đó.
Vị trí cánh tay đánh của Haas khi di chuyển qua điểm tiếp xúc - gối uốn cong, cánh tay thả lỏng, với bàn tay lái đánh.
Bản ghi kỹ thuật số nâng cao cho thấy không có sự thả cánh tay nào trong các cú thuận tay của các tay vợt hàng đầu, ngay cả với các tay vợt như Agassi và Haas. Thay vì lắc cánh tay, các tay vợt hàng đầu đánh các cú thuận tay của họ bằng cách lái vợt với bàn tay lưng.
Để làm điều này, họ thiết lập một vị trí cánh tay đánh cố định khi bắt đầu pha đánh bóng. Vị trí này vẫn không thay đổi cho đến khi lâu sau khi bóng đã rời khỏi dây vợt. Khi các tay vợt hàng đầu thiết lập cánh tay đánh của họ, bạn thường thấy một góc từ 45 đến 90 độ giữa bàn tay và cánh tay trước. Điều này kết hợp với một vị trí gối uốn cong và cuộn vào bên trong thân thể.
Nói cách khác, các tay vợt duy trì góc này khi vợt di chuyển đến điểm tiếp xúc, tại điểm tiếp xúc, và lâu sau điểm tiếp xúc. Điều này không có nghĩa là cánh tay cứng hoặc khóa lại. Thực tế, nó nên ngược lại, thư giãn với áp lực nắm vợt tối thiểu cần thiết để kiểm soát vợt. Đôi khi khi vợt tăng tốc đến điểm tiếp xúc, bạn sẽ thấy góc này giảm một chút. Nhưng đây là một chuyển động thụ động là hậu quả tự nhiên của pha đánh. Nếu cánh tay thực sự thả lỏng từ phải sang trái, nó sẽ khiến vợt lệch hoàn toàn khỏi đường đi của cú đánh, và trong trường hợp "thả lỏng" cực đoan, quả bóng sẽ trực tiếp vào hàng rào bên!
Xoay nội bộ của cánh tay đánh, tiếp tục sau khi đánh, lái thả lỏng cánh tay.
Để tóm tắt lại, vị trí cánh tay đánh của các tay vợt hàng đầu có hai yếu tố. Đầu tiên, gối uốn cong và cuộn vào thân. Thứ hai, cánh tay thả lỏng.
Chúng tôi gọi vị trí này - gối vào và cánh tay thả lỏng - là vị trí gập kép hoặc "tay lưng mạnh". Nó cho phép tay vợt sử dụng bàn tay lưng để đẩy vợt về phía trước và lên trên, tạo ra sức mạnh và xoáy.
Đẩy về phía trước và lên trên với bàn tay lưng được lái bởi sự xoay của thân và cánh tay đánh của tay vợt. Sự xoay kép của vai và cánh tay đánh, lái bàn tay lưng và vợt, là những chìa khóa để hiểu cơ học sinh học của cú thuận tay hiện đại.
Bước đầu tiên trên cú thuận tay cho bất kỳ tay vợt hiện đại nào là một sự xoay vai hoàn toàn, với cánh tay trái vượt qua thân thể và vai xoay vuông góc với lưới hoặc xa hơn. Sự xoay này được theo sau bởi một pha mở vợt ra sau dạng vòng tròn đưa vợt vào vị trí để di chuyển về phía bóng.
Khi vợt di chuyển về phía trước, thân sẽ xoay 90 độ hoặc nhiều hơn qua điểm tiếp xúc, tiếp tục cho đến khi vai song song với đường baseline hoặc xa hơn. Sự xoay vai này lái cánh tay đánh và bàn tay lưng.
Cánh tay đánh của Agassi trong vị trí tay lưng mạnh khi di chuyển qua khu vực đánh bóng. Thả lỏng cánh tay sẽ xảy ra lâu sau khi bóng đã rời khỏi dây vợt.
Đồng thời khi vai đang xoay, có một sự xoay quan trọng thứ hai. Sự xoay thứ hai này là sự xoay nội bộ của cánh tay đánh.
Khi vợt di chuyển về phía trước, toàn bộ cánh tay đang xoay độc lập, như một đơn vị, từ vai. Như bản ghi kỹ thuật số tốc độ cao rõ ràng cho thấy, cánh tay thực sự đang xoay từ dưới lên trên. Sự xoay này có thể lên đến 180 độ khi vợt di chuyển qua pha đánh.
Khi xoay từ dưới lên trên, cánh tay đánh vẫn ở trong vị trí gập kép hoặc tay lưng mạnh. Điều này có nghĩa là góc của cánh tay và gối so với nhau vẫn không thay đổi. Điều này cho phép bàn tay lưng lái đầu vợt lên và ra ngoài qua cú đánh.
Cánh tay đánh đã xoay đầy đủ 180 độ qua điểm tiếp xúc, với thả lỏng cánh tay là hậu quả tự nhiên hoặc phản ứng.
Lại một lần nữa, khớp cánh tay không đóng góp gì vào chuyển động về phía trước đến bóng. Không có "thả lỏng", "lắc" hoặc "thả" cánh tay tại điểm tiếp xúc. Để sự xoay kép có hiệu quả, cánh tay phải ở trong vị trí tay lưng mạnh hoặc thả lỏng.
Chỉ khi tay vợt di chuyển xa vào pha vung vợt theo đà và cánh tay đánh bắt đầu thư giãn, cánh tay mới bắt đầu thả lỏng - rất lâu sau khi đánh trong khung thời gian tốc độ cao của quần vợt chuyên nghiệp. Vì bóng đã rời khỏi dây vợt nhiều mili giây khi chuyển động cánh tay này bắt đầu xảy ra, điều đó rõ ràng là cánh tay không thể đóng góp gì vào việc tạo ra cú đánh.
Thực tế, thả lỏng cánh tay được gây ra bởi các lực tạo ra pha đánh, thay vì ngược lại. Chuyển động cánh tay là hậu quả, không phải nguyên nhân của chuyển động. Nó xảy ra tự động, không có bất kỳ sự co bóp cơ bắp nào bổ sung hoặc có ý thức từ phía tay vợt. Thực tế, nếu cánh tay thư giãn, đối với các tay vợt như Agassi hoặc Haas, hầu như là không thể để ngăn chặn sự thả lỏng cánh tay này xảy ra.
Thông thường, cách nắm vợt cực đoan hơn, xoay cánh tay đánh nội bộ cực đoan hơn. Xoay cánh tay đánh cực đoan hơn, thả lỏng cánh tay sớm hơn và cực đoan hơn.
Toàn bộ chuyển động của cánh tay đánh trên pha đánh về phía trước. Chú ý đến sự xoay cánh tay và thả lỏng cánh tay sau khi đánh.
Lượng xoay cánh tay của một tay vợt có thể thay đổi tùy thuộc vào chiều cao của bóng và lượng xoáy cuộn họ tạo ra. Thông thường, có nhiều xoay cánh tay hơn trên những quả bóng đặc biệt cao hoặc thấp. Tổng quát, càng nhiều xoáy cuộn, càng nhiều xoay cánh tay.
Trên những quả bóng ở mức vừa trên vai, Agassi đôi khi sẽ đánh qua quả bóng với vợt gần như nằm ngang, một vị trí tương tự như người chơi cổ điển như Sampras. Trong tất cả các biến thể này, vị trí tay cầm vợt và các góc bên trong của khuỷu tay và cổ tay vẫn giữ nguyên hầu như không thay đổi.
Tại sao huyền thoại về cổ tay đã thống trị phân tích quần vợt trong nhiều thập kỷ? Bởi vì chuyển động của cổ tay sau khi tiếp xúc là một trong những điều mà mắt người có thể nhìn thấy trong cơ sinh học chuyên nghiệp. Có thể đây là vì lý do pha vung vợt theo đà chiếm nhiều thời gian hơn so với điểm tiếp xúc, hoặc có thể vì vợt chậm lại trong quá trình pha vung vợt theo đà.
Dù lý do gì đi chăng nữa, mắt có thể thấy rằng cổ tay đã di chuyển đến cuối pha đánh. Không may, nhận thức này đã dẫn đến niềm tin phổ biến rằng chuyển động cổ tay có mối quan hệ nhân quả với cú đánh.
Một góc nhìn về một xoay cánh tay cực đoan, ngay sau khi tiếp xúc. Xoay cánh tay là xoay đầu vợt, nhưng lưu ý cổ tay vẫn ở vị trí ngửa lưng.
Một hình ảnh tuyệt vời về việc đánh bóng với pha kết thúc dài và cổ tay ở mức mắt.
Nếu bạn đã gặp phải sự thiếu kiểm soát, tính nhất quán, xoáy cuộn và/hoặc sức mạnh trên cú thuận tay của mình, đặc biệt nếu bạn có kiểu cầm vợt bán phương Tây, bạn nên xem xét vai trò của cổ tay và cánh tay đánh. Phát triển cảm giác cho vị trí gấp kép hoặc vị trí tay cầm vợt, để cho khuỷu tay tự nhiên rơi xuống gần eo. Cổ tay phải di chuyển vào vị trí ngửa lưng tại kết thúc của pha mở vợt ra sau, vào thời điểm muộn nhất.
Phạm vi đầy đủ của chuyển động cánh tay đánh, gấp kép, xoay cánh tay và giải phóng cổ tay.
Bây giờ hãy tưởng tượng bạn đang đánh bóng bằng cách đẩy vợt về phía trước và lên trên với bàn tay. Bạn nên cố gắng mô phỏng Agassi bằng cách giữ bàn tay di chuyển theo đường đánh càng lâu càng tốt. Bạn có thể đánh bóng với tốc độ nhanh hơn bằng cách kéo bàn tay xa hơn theo đường đánh này.
Để có nhiều xoáy cuộn hơn, bàn tay di chuyển lên cao hơn và xoay cánh tay nhiều hơn. Pha vung vợt theo đà nên mượt mà và dài, là hậu quả tự nhiên không bị hạn chế của một chuyển động mạnh mẽ đến bóng, kết thúc với cổ tay ở mức mắt.
Khi làm việc trên vị trí cánh tay đánh, nếu có thể hãy quay phim bản thân mình bằng máy quay kỹ thuật số với tốc độ khung hình nhanh là 1/1000 giây hoặc hơn.
Quay phim mười hai hoặc nhiều ví dụ. Có lẽ bạn sẽ bắt được ít nhất một điểm tiếp xúc giữa vợt và bóng, cũng như một số hình ảnh tốt về cánh tay đánh của bạn ngay trước và sau khi tiếp xúc. Điều này sẽ cho phép bạn so sánh vị trí thực tế của mình với các hoạt ảnh và phim kỹ thuật số, và xem chính mình cách mà xoay vai, xoay cánh tay và vị trí cánh tay đánh làm việc cùng nhau để đánh bóng.
Bằng cách phát triển và tập trung vào những hình ảnh này, hành động cổ tay trên cú thuận tay của bạn sẽ tìm thấy vai trò tự nhiên của nó. Bạn sẽ không cần phải nghĩ về nó. Chỉ cần thư giãn và để nó xảy ra. Tập trung vào các yếu tố cơ sinh học thực sự làm cho cú đánh xảy ra, và bạn sẽ vượt qua những huyền thoại xung quanh việc sử dụng cổ tay và phát triển một cú thuận tay mạnh mẽ, đáng tin cậy bất kể trình độ chơi của bạn.
John Yandell được công nhận rộng rãi là một trong những nhà quay phim và học giả hàng đầu của trò chơi hiện đại của quần vợt chuyên nghiệp. Phim quay tốc độ cao của anh cho Advanced Tennis và Tennisplayer đã cung cấp các tài nguyên hình ảnh mới đã thay đổi cách trò chơi được nghiên cứu và hiểu biết bởi cả tay vợt và huấn luyện viên. Anh đã thực hiện phân tích video cá nhân cho hàng trăm tay vợt chuyên nghiệp cấp cao, bao gồm Justine Henin-Hardenne, Taylor Dent và John McEnroe, trong số những người khác.
Ngoài vai trò của anh là Biên tập viên của Tennisplayer, anh là tác giả của cuốn sách được đánh giá cao Visual Tennis. Trường Quần vợt John Yandell tọa lạc tại San Francisco, California.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Myth of the Wrist - the Mordern Pro Forhand.docx (Thư viện dạy học của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.