Mối hiểu lầm về bước phục hồi: Cú trái tay
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích cú đánh, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Mối hiểu lầm về bước phục hồi:
Cú trái tay
John Yandell
Trong bài viết trước, chúng ta đã thấy trình tự của bước phục hồi trên cú thuận tay ở quần vợt chuyên nghiệp. Ngược lại với một số lý thuyết huấn luyện, chân ngoài không xoay quanh như một phần của cú đánh, mà thay vào đó xảy ra sau khi hoàn thành phần mở rộng của pha mở vợt ra sau. (Nhấn vào đây.)
Bây giờ hãy xem xét bước phục hồi của cú trái tay chuyên nghiệp, cả một tay và hai tay. Video chất lượng cao cho thấy rằng mặc dù có những khác biệt quan trọng về thế đứng, các trình tự lại tương tự.
Trình tự của bước phục hồi trên cú trái tay cơ bản tương tự như cú thuận tay.
Bước phục hồi không phải là một phần của cú đánh. Nó xảy ra sau khi hoàn thành phần mở rộng của pha mở vợt ra sau. Nếu có gì, bước phục hồi có thể ít nổi bật hơn trên cú trái tay.
Động tác chân "nâng cao"
Lại một lần nữa, kết luận này trái ngược với một trường phái huấn luyện "nâng cao" cho rằng việc phủ bóng và thậm chí là việc chọn cú đánh được cải thiện bằng cách xoay chân phục hồi xung quanh như một phần của động tác trong cú đánh.
Một người bạn mà tôi từng đánh với đang làm việc với một tay vợt chuyên nghiệp ở khu vực vịnh San Francisco, người là một người ủng hộ lớn của bước phục hồi "thời gian chuyên nghiệp sớm". Tay vợt chuyên nghiệp đó nghĩ rằng anh ấy thấy các tay vợt hàng đầu đáng kể tăng tốc độ xoay chuyển cơ thể bằng cách xoay chân phục hồi xung quanh.
Ý tưởng của anh ấy rất cực đoan. Anh ấy tin rằng ngay cả với một tay vợt 4.0 như người bạn của tôi, cơ thể nên hoàn toàn mở ra phía mạng sau khi hoàn thành phần mở rộng của pha mở vợt ra sau--và, đương nhiên, "sẵn sàng" để phục hồi nhanh hơn.
Trình tự thực tế: pha mở vợt ra sau đến phần mở rộng với chân phục hồi vẫn còn phía sau--chỉ sau đó mới xoay ra phía ngoài.
Người bạn của tôi đã áp dụng động tác chân "nâng cao" này trên cú trái tay một tay. Cú trái tay của anh ấy rõ ràng là mặt yếu trước đó, và sau khi thay đổi, anh ấy đôi khi sản xuất một cú đánh có vẻ như có vận tốc hơn. Nhưng thực tế là cú trái tay của anh ấy đã trở nên tồi tệ hơn và trở nên không nhất quán đáng kinh ngạc.
Tuy nhiên, như với rất nhiều tay vợt, người bạn của tôi không nhận thức được kết quả thực tế. Anh ấy hoàn toàn say mê với việc sử dụng những gì anh ấy nghĩ là kỹ thuật "chuyên nghiệp".
Thực tế
Vậy thực tế đối với các tay vợt chuyên nghiệp mà người bạn của tôi nghĩ rằng anh ấy đang bắt chước như thế nào? Bước phục hồi hoạt động như thế nào trên các cú trái tay hàng đầu?
Câu trả lời đơn giản cho bất kỳ ai cũng có thời gian để nghiên cứu video tốc độ cao khung hình theo khung hình. Giống như cú thuận tay, chân phục hồi vẫn ở vị trí do thế đứng quyết định cho đến sau khi phần mở rộng của pha mở vợt ra sau hoàn thành.
Xem trong hoạt hình cách các tay vợt đạt được sự hoàn thành ra phía ngoài và lên phía trên của động tác. Bây giờ khi đầu vợt bắt đầu di chuyển về phía sau trong pha cuốn trên giai đoạn giảm tốc cuối cùng, chân sau bắt đầu di chuyển xung quanh.
Trình tự là pha mở vợt ra sau, bước phục hồi. Từ đó, tay vợt đẩy chân phục hồi để quay lại trung tâm sân. Lại một lần nữa, pha mở vợt ra sau, bước phục hồi, và sau đó di chuyển về phía trung tâm sân.
Chân sau
Mặc dù có nguyên tắc chung này, nhưng cũng có một số khác biệt cần hiểu giữa cú thuận tay và cú trái tay. Đầu tiên, khoảng cách hoặc chiều rộng của bước phục hồi ra phía ngoài thường ít hơn trên cú trái tay.
Thế đứng đóng với chân phục hồi phía sau có thể có nghĩa là bước phục hồi tự nó hạ xuống ít hơn phía tay vợt.
Lý do liên quan đến sự khác biệt về thế đứng. Trên cú thuận tay, các tay vợt thường đánh với thế đứng mở và chân phục hồi là chân ngoài hoặc chân trái gần bóng nhất.
Trên các cú trái tay hàng đầu của nam giới, tuy nhiên, chúng ta đã thấy rằng thế đứng ưa thích là thế đứng đóng, được tạo ra bằng một bước chéo lớn.
Điều này đúng cho cả hai tay (Nhấn vào đây) và cả một tay. Trong cả hai trường hợp, với thế đứng đóng, chân phục hồi giờ đây là chân xa bóng nhất, đáng kể phía sau vị trí của chân trước.
Điều này có nghĩa là khoảng cách giữa các chân thường rộng hơn trên cú thuận tay. Để xoay quanh, chân sau thực tế đến từ xa đến vài feet.
Điều đó có thể có nghĩa là chiều dài thực tế của bước phục hồi dài hơn. Nhưng vì nơi nó bắt đầu, điểm hạ xuống thường ít hơn phía ngoài và gần hơn với thân thể của tay vợt, hoặc thậm chí nằm trên cùng một đường với chân trước.
Đá lùi
Ngoài vị trí chính xác của bước phục hồi, một điểm khác biệt quan trọng cần hiểu là mối quan hệ giữa chân sau và xoay chuyển cơ thể. Chúng ta đã thấy trên cú thuận tay rằng chân phục hồi có thể thực hiện một bước lùi nhẹ trước khi xoay quanh.
Đá lùi có thể nổi bật hơn trên cú trái tay. Điều này do vị trí của vai tại điểm tiếp xúc.
Chân sau có thể di chuyển về phía sau--đôi khi đáng kể--để kiểm soát lượng và thời gian của xoay chuyển cơ thể.
Như chúng ta đã thấy, tại điểm tiếp xúc trên cú thuận tay, vai và hông thường mở hoặc song song với mạng. Nhưng vị trí của vai tại điểm tiếp xúc trên các cú trái tay chuyên nghiệp lại đóng hơn.
Trên cú trái tay một tay chuyên nghiệp, hông và vai thường vuông góc với mạng tại điểm tiếp xúc. Đó là khoảng 90 độ hoặc ít hơn xoay chuyển so với cú thuận tay.
Trên cú trái tay hai tay chuyên nghiệp, góc của vai khoảng 45 độ với mạng. Đó là khoảng một nửa xoay chuyển của cú thuận tay.
Trong cả hai trường hợp, việc di chuyển sớm của bước phục hồi mở quá nhiều vai quá sớm và phá hủy sự sắp xếp này. Điều này giải thích tại sao đôi khi có chuyển động về phía sau đáng kể với bước phục hồi.
Bằng cách giữ chân sau phía sau và/hoặc đá nó về phía sau, các tay vợt làm chậm hoặc giảm xoay chuyển cơ thể giúp tạo ra sự sắp xếp phù hợp hơn, đóng hơn tại điểm tiếp xúc.
Phá hủy
Tất cả những điều này khiến ý tưởng xoay chân phục hồi xung quanh trên cú trái tay trở thành một ý tưởng tồi tệ hơn ngay cả trên cú thuận tay. Vì lý do, trong khi cố gắng thêm các yếu tố "nâng cao" vào trò chơi của bạn, bạn có thể thực sự phá hủy các yếu tố cốt lõi trong các cú đánh của mình.
Trên cú trái tay thế đứng mở, mẫu bước phục hồi tương tự như cú thuận tay.
Thế đứng mở
Mặc dù hầu hết các cú trái tay ở cấp độ cao được đánh thế đứng đóng, thế đứng mở được sử dụng một cách chiến thuật và tình huống bởi cả tay vợt một tay và hai tay. Đối với cú trái tay thế đứng mở, nguyên tắc thời gian của bước phục hồi vẫn tương tự như cú thuận tay thế đứng mở, vì chân phục hồi giờ là chân ngoài gần bóng nhất.
Bước phục hồi bắt đầu khi kết thúc pha vung vợt về phía trước, khi vợt di chuyển vào giai đoạn cuốn hoặc giảm tốc cuối cùng. Tuy nhiên, mẫu động tác này có thể giống hơn với cú thuận tay thế đứng mở, vì chân phục hồi giờ là chân ngoài gần bóng nhất.
Trong tổng quát, các nguyên tắc này rõ ràng trên các cú đánh nền của các tay vợt chuyên nghiệp. Các huấn luyện viên và tay vợt có thể bị lừa bởi những chuyển động của các tay vợt hàng đầu trong thời gian thực. Họ cũng có thể bị lừa bởi video, chẳng hạn như các đoạn clip phổ biến trên YouTube, không cho phép xem từng khung hình. Tuy nhiên, những đoạn clip này vẫn được đăng liên tục trên các bảng tin để "hỗ trợ" phân tích cú đánh, trong khi những gì chúng thực sự thể hiện có thể hoàn toàn khác biệt so với những gì được tuyên bố.
Nếu bạn đang làm việc trên kỹ thuật di chuyển chân, bao gồm khía cạnh quan trọng của bước phục hồi, hãy chắc chắn rằng bạn quay video bản thân và xem kỹ chuỗi chuyển động, bao gồm phần mở rộng quan trọng của pha vung vợt. Đó là cách để tối đa hóa không chỉ khả năng sản xuất cú đánh của bạn mà còn khả năng di chuyển trên sân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất!
John Yandell được công nhận rộng rãi là một trong những nhà quay phim và học giả hàng đầu của trò chơi quần vợt chuyên nghiệp hiện đại. Các phim chụp tốc độ cao của ông cho Advanced Tennis và Tennisplayer đã cung cấp các tài nguyên hình ảnh mới đã thay đổi cách trò chơi được nghiên cứu và hiểu biết bởi cả tay vợt và huấn luyện viên. Ông đã thực hiện phân tích video cá nhân cho hàng trăm tay vợt chuyên nghiệp cấp cao, bao gồm Justine Henin-Hardenne, Taylor Dent và John McEnroe, cùng nhiều người khác.
Ngoài vai trò là biên tập viên của Tennisplayer, ông còn là tác giả của cuốn sách Visual Tennis được đánh giá cao. Trường Đào tạo Quần vợt John Yandell tọa lạc tại San Francisco, California.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The myth of the Recovery Step - Backhand.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và chuyển đổi sang HTML cho Tennis Future Lab.