Giảm tốc độ lệch tâm và pha kết thúc kiểu Lasso
Giảm tốc độ lệch tâm là việc phanh cánh tay một cách kiểm soát sau khi tiếp xúc - công việc cơ bắp dừng cánh tay lại để tránh làm vỡ vai khi đánh với tốc độ toàn lực. Pha kết thúc kiểu Lasso là đường đi đặc trưng của cú thuận tay: một vòng giảm tốc độ hình tròn dọc theo chiều dọc mà đầu vợt đi qua sau khi tiếp xúc.
Phanh lại cũng quan trọng như gia tốc. Một tay vợt không thể giải phóng 100% sức mạnh tập trung một cách an toàn nếu không có sức mạnh giảm tốc độ để dừng lại.
Tại sao giảm tốc độ quan trọng
Cú đánh bóng giao bóng gia tốc cánh tay lên tới 120+ mph trong vài mili giây. Sau khi bóng bay đi, cánh tay phải được dừng lại. Các mô chịu trách nhiệm - dây chằng, khớp vai, và cơ bắp vai sau - đang làm việc giảm tốc độ lệch tâm: cơ bắp kéo dài trong khi chịu lực.
Các tay vợt hàng đầu như Carlos Alcaraz không chỉ là những người gia tốc vượt trội; họ còn là những người giảm tốc độ vượt trội. Bằng cách sở hữu sức mạnh giảm tốc độ lệch tâm cao, họ cho hệ thần kinh biết rằng "đó là an toàn" để giải phóng 100% sức mạnh tập trung. Cái phanh bảo vệ thần kinh - não "giảm âm lượng" lệnh điều khiển động cơ để ngăn chặn tổn thương dây chằng - hoạt động ít hung hăng hơn trong những vận động viên mà khả năng giảm tốc độ của họ phù hợp với khả năng gia tốc của họ.
Pha kết thúc kiểu Lasso
Pha kết thúc kiểu Lasso là pha kết thúc của cú thuận tay mà vợt đi lên và đi qua đầu trong một vòng tròn dọc, thay vì quấn ngang qua ngực.
Cơ học sinh học: Lasso xảy ra khi các dây chằng cơ bắp của cánh tay, được duy trì ở mức căng dây 3/10 thông qua tiếp xúc, hoạt động như những lò xo được kết nối. Khi xoay thân tiếp tục sau khi tiếp xúc, những lò xo này đạt đến điểm kéo dài tối đa và quay lại thân theo một cung dọc. Các tay vợt như Nadal và Alcaraz xuất hiện có "cánh tay cao su" trong giai đoạn này - kết quả của sự đàn hồi dây chằng được đào tạo cao, không phải là sự lỏng lẻo của khớp.
Điều gì cho phép nó: - Cú thuận tay thế đứng mở, nơi trọng lượng ở trên chân ngoài, ngăn không cho thân di chuyển "vào" sân. Điều này buộc cánh tay phải kết thúc theo chiều dọc để giữ thăng bằng thay vì quấn ngang - Duy trì căng dây 3/10 cho đến khi tiếp xúc cho phép sự phục hồi dây chằng - Xoay thân phải đạt đến ngưỡng - nếu xoay không đủ (đánh chỉ bằng cánh tay), lasso không thể hoàn thành
Điều gì phá hủy nó: - Cố gắng "điều khiển" kết thúc bằng sức mạnh cơ bắp giết chết sự phục hồi đàn hồi - Căng dây trên 3/10 trước khi tiếp xúc ngăn chặn lò xo dây chằng được nạp - Tăng nguy cơ viêm khớp trùng khớp vai trong khi lasso bị ép buộc thay vì được cho phép
Giảm tốc độ slice: Tone lệch tâm
Slice là bài kiểm tra cuối cùng về kiểm soát giảm tốc độ lệch tâm. Vợt di chuyển xuống theo lực nảy lại của bóng - vai và cơ bắp cánh tay kéo dài dưới lực trong suốt cú đánh.
Nếu tone lệch tâm quá thấp, vợt lắc tại thời điểm tiếp xúc. Nếu quá cao (cứng), tay vợt mất cảm giác thông qua dây vợt. Bài tập "Wall-Slide" đào tạo mặt phẳng tuyến tính của slice: đứng cách tường 6 inch, vợt phải theo mặt phẳng của tường mà không chạm vào nó, buộc theo dõi cánh tay tuyến tính và tiết lộ bất kỳ sự lắc lư giảm tốc độ lệch tâm nào.
Đào tạo
Bài tập High-Hook: đánh cú thuận tay qua lưới mà bóng rơi trước đường dịch vụ - yêu cầu một đường đi Lasso dọc đứng dốc.
Weight-Shift Release: đánh cú thuận tay thế đứng mở với trọng lượng ở chân ngoài, tự nhiên thúc đẩy Lasso bằng cách ngăn chặn sự di chuyển thân thể tuyến tính.
Cái "Halo": tưởng tượng vợt phải vẽ một "halo" quanh đầu sau khi tiếp xúc, khuyến khích đường đi giảm tốc độ vòng tròn bảo vệ vai.
Khái niệm liên quan
- Cánh tay như bộ truyền động
- Trình tự từ cận đến xa
- Xoay vai trong (ISR)
- Cú thuận tay cánh tay thẳng vs cánh tay gấp kép
- Hình học cánh tay và rủi ro chấn thương
- Thời gian nhịp đập dây
Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này