Mu-Beta Suppression - Tài liệu kỹ thuật
Điều này sẽ đi sâu vào lĩnh vực thần kinh học một chút, nhưng hãy theo dõi tôi vì nó giải thích điều gì đó bạn đã cảm nhận nhưng chưa có ngôn ngữ để diễn đạt: một trạng thái não bộ cụ thể và có thể đo lường mà tay vợt hàng đầu đạt được ngay trước khi đánh bóng - sự ức chế của hai mẫu sóng não cụ thể trên vỏ não vận động cảm giác, cho biết não của bạn đã hoàn toàn yên tĩnh, tập trung và không bị can thiệp khi bạn cần nó nhất.
Điều gì thực sự được đo lường
Có hai nhịp điệu đáng chú ý ở đây. Nhịp Mu xuất hiện khi hệ thống vận động của bạn ở trạng thái nghỉ ngơi và bị ức chế ngay lập tức khi chuẩn bị hoặc thực hiện chuyển động - sự ức chế này là dấu hiệu vỏ não vận động cảm giác của bạn đã hoạt động đầy đủ. Nhịp Beta liên quan đến việc duy trì vận động và xử lý nhận thức, và nó cũng bị ức chế ngay trước khi bạn khởi động chuyển động, phản ánh sự sẵn sàng và việc giải phóng kiểm soát vận động có ý thức.
Khi cả hai đều bị ức chế đồng thời, một phần não bộ khác - mạng lưới chú ý của bạn - chiếm quyền kiểm soát không tranh cãi đối với quá trình vận động của bạn. Đây là cơ chế gating chặn cuộc đối thoại nội tâm và nhiễu loạn cảm giác không liên quan can thiệp vào quá trình vận động.
Chuẩn ngụy ngôn
Hãy nghĩ về nó như một cánh cổng. Khi cánh cổng mở - những sóng dao động vẫn còn hiện hữu - tâm thức của bạn can thiệp: đối thoại nội tâm, lo âu, phân tích quá mức và chuỗi động học của bạn co lại để phản ứng. Khi cánh cổng đóng - sóng dao động bị ức chế - cơ thể được đào tạo của bạn chỉ thực hiện. Từ góc độ thần kinh học, đây chính là mẫu tương tự với những truyền thống gọi đó là tâm thức yên tĩnh: suy nghĩ có chủ ý của bạn tạm thời ngưng hoạt động và chương trình vận động được đào tạo của bạn chạy hoàn toàn không bị cản trở.
Ý nghĩa này đối với cách bạn đào tạo
Điều này không chỉ là một sự thật thú vị về sóng não - nó có những ý nghĩa thực tế trong việc đào tạo. Các quy trình chuẩn bị trước trận đấu giúp giảm thiểu sự kích thích, như các giao thức thở và các nghi thức giữa các điểm nhất quán, tạo ra các điều kiện thực sự cần thiết để sự ức chế này xảy ra trong khi thi đấu. Một tín hiệu bằng lời - nhãn dán những gì bạn cảm nhận trong lúc đó thay vì phân tích nó - hoạt động một phần vì sự chú ý tập trung vào hiện tại tự nhiên cạnh tranh và thay thế mẫu sóng dao động của phân tích nội tâm. Và luyện tập hình dung - hình dung thực hiện mượt mà, không phán xét - có thể thực sự đào tạo mẫu ức chế này trước khi bạn từng bước lên sân.
Tại sao tay vợt hàng đầu khác biệt với mọi người
Tay vợt hàng đầu không chỉ vượt trội về mặt thể chất. Họ duy trì trạng thái yên tĩnh và bị ức chế này một cách nhất quán hơn dưới áp lực thực tế. Cho một tay vợt trung bình một điểm phá vỡ, tâm thức của họ kích hoạt, các sóng dao động quay lại và toàn bộ chuỗi động học của họ căng cứng. Cho một tay vợt hàng đầu điểm phá vỡ tương tự, nghi thức giữa các điểm của họ thành công khôi phục trạng thái bị ức chế đó trước khi giao bóng tiếp theo của họ. Điều này hoàn toàn có thể đào tạo - sự nhất quán của nghi thức xây dựng sự nhất quán của trạng thái thần kinh học, xây dựng sự nhất quán của thực hiện.
Đọc thêm: Choking, Self 1 vs Self 2, Between-Point Ritual