Trả Lại Phục Vật - Tài Liệu Kỹ Thuật
Tôi muốn giải thích tại sao trả lại một phục vật lớn thực sự không phải là vấn đề về tốc độ phản xạ - vì nghĩ như vậy sẽ khiến bạn tập luyện sai hoàn toàn. Một phục vật di chuyển với tốc độ 180-220 km/h đến tay bạn trong khoảng 0,8 giây. Hãy tính toán xem phản xạ thuần túy sẽ yêu cầu gì: nhìn bóng rời vợt, phân tích quỹ đạo, tốc độ và xoáy của nó, tính toán nơi nó sẽ đến, tạo lệnh động cơ, sau đó thực hiện động tác và đòn đánh. Hệ thống thị giác-động cơ của con người không thể hoàn thành toàn bộ chuỗi này trong 0,8 giây. Trả lại phản xạ thuần túy đối với một phục vật của tay vợt hàng đầu là vật lý học không thể - không phải khó, mà là không thể.
Những gì những tay vợt trả lại xuất sắc thực sự làm
Họ không đợi bóng. Họ đọc cơ thể của tay vợt phục vật trước khi bóng được đánh. Có thông tin thực sự có sẵn nếu bạn biết nơi nào để tìm: vị trí và chiều cao ném bóng cho biết hướng có thể - thân, rộng, hoặc T. Góc vai của tay vợt phục vật cho biết mức độ xoay và liệu đó có phải là phẳng, cắt, hoặc đá. Hướng hông - thế đứng mở hoặc đóng - ảnh hưởng đến những quỹ đạo nào mà họ có thể thực hiện. Vị trí gối của cánh tay ném thường tương quan với loại phục vật. Hướng mặt vợt tại vị trí cúp cho biết một dự đoán sớm về góc mục tiêu. Và vị trí chân cho thấy cách cân nặng của họ được phân phối.
Cơ thể của bạn có thể phản hồi với tất cả những thông tin đó trước khi tiếp xúc xảy ra - động tác bắt đầu trước khi bóng được đánh. Cửa sổ thời gian 0,8 giây không thực sự bắt đầu tại điểm tiếp xúc bóng-vợt đối với một tay vợt trả lại có kinh nghiệm. Nó có hiệu quả bắt đầu 0,2 đến 0,3 giây sớm hơn, ngay từ lúc bắt đầu động tác của tay vợt phục vật.
"Gần Như Nhìn Thấy Tương Lai"
Đó thực sự là cách mô tả đúng về những gì đang xảy ra. Những tay vợt trả lại xuất sắc phản hồi với một quả bóng chưa được đánh, vì dự đoán của họ về nơi nó sẽ đến là đáng tin cậy đến mức có thể hành động. Điều này không phải là tính toán có ý thức - đó là một đọc tự động, được thể hiện, dựa trên các dấu hiệu được xây dựng thông qua hàng nghìn lần lặp lại trận đấu, cùng loại nhận dạng mẫu mà cơ thể của bạn phát triển cho bất cứ điều gì bạn đã luyện tập đủ.
Tại sao điều này cảm thấy không thể khi bạn mới bắt đầu
Một tay vợt trả lại mới mẻ, chưa có sự cân bằng được xây dựng, thực sự chỉ phản ứng - đợi bóng và cố gắng xử lý quỹ đạo của nó sau sự kiện. Đối với bất cứ điều gì nhanh hơn khoảng 150 km/h, cách tiếp cận này hệ thống bị muộn, mỗi lần. Sự khắc phục không phải là phản xạ nhanh hơn. Không có tập luyện phản xạ nào có thể đóng khoảng cách này. Điều thực sự đóng khoảng cách đó là phát triển nhận thức phán đoán thông qua kinh nghiệm thực sự, tích lũy đối với phục vật thực.
Điều này có nghĩa gì đối với cách bạn tập luyện
Đặt mình vào tình huống tiếp xúc với nhiều loại phục vật khác nhau để xây dựng sự cân bằng phán đoán thực sự trên tất cả chúng. Xem cơ học phục vật trên video hoặc trực tiếp để phát triển nhận thức về dấu hiệu - bạn đang huấn luyện mắt của mình để chú ý đến ném bóng, vai, hông, gối, và mặt vợt. Kết hợp tập luyện chặn với một loại phục vật tại một thời điểm, củng cố mẫu cụ thể, với tập luyện biến đổi kết hợp nhiều loại phục vật, xây dựng sự linh hoạt để dự đoán trên không gian.
Và đây là điều đáng nói thẳng ra: nói với mình "nhìn bóng" không đủ. Kỹ năng nhận thức này nằm dưới sự truy cập có ý thức - bạn không thể nói mình vào nó. Nó chỉ được xây dựng thông qua sự tiếp xúc được cân bằng, lặp lại, trong thời gian thực, đối với phục vật thực.
Đọc thêm: Bước Nhảy, Phục Vật Thứ Hai, Trả Lại Phục Vật Bị Áp Lực