Thu Hẹp Xoay Vai (Giao Bóng)
Scapular retraction trong giao bóng là cach giúp vai on dinh.
Cơ Chế Cốt LợI / Cách Hoạt Động
Thu hẹp xoay vai (scapular retraction) trong giao bóng là chuyển động kéo vai lại để tạo không gian cho cơ vai và tăng sức mạnh. Đây là bước quan trọng trước khi tung cơm.
Các Chế Độ Thất Bại / Các Lỗi Thường Gặp / Khi Nó Bị Vỡ
| Chế Độ Thất Bại | Nguyên Nhân | Hệ Quả |
|---|---|---|
| Không Thu Hẹp | Vai thẳng | Mất luot |
| Quá Mức | Co bung co | Mat sac |
Huấn Luyện / Ứng Dụng / Triển khai
Luyen thu hẹp xoay vai trong giao bong. Tap dung lượng từ nhẹ dần lên.