Giảm tốc độ đồng tâm và pha kết thúc kiểu Lasso
Giảm tốc độ đồng tâm là quá trình phanh tay vợt được kiểm soát sau khi tiếp xúc với bóng - công việc cơ bắp dừng lại cánh tay để không làm vỡ vai khi đánh với tốc độ cao. Pha kết thúc kiểu Lasso là đường đi đặc trưng của cú thuận tay: một vòng giảm tốc độ theo hình tròn dọc theo chiều dọc mà đầu vợt đi qua sau khi tiếp xúc.
Phanh lại cũng quan trọng như gia tốc. Một tay vợt không thể giải phóng 100% sức mạnh đồng tâm một cách an toàn nếu không có sức mạnh đồng tâm để dừng lại.
Tại sao giảm tốc độ quan trọng
Cú đánh bóng giao bóng gia tốc cánh tay lên tới 120+ mph trong vài mili giây. Sau khi bóng bay đi, cánh tay phải được dừng lại. Các mô chịu trách nhiệm - dây chằng, khớp vai và cơ bắp vai sau - đang làm việc đồng tâm: cơ bắp kéo dài trong khi chịu lực.
Các tay vợt hàng đầu như Carlos Alcaraz không chỉ là những người gia tốc vượt trội; họ còn là những người giảm tốc độ vượt trội. Bằng cách sở hữu sức mạnh giảm tốc độ cao, họ cho hệ thần kinh biết rằng "đó là an toàn" để giải phóng 100% sức mạnh đồng tâm. Cái phanh bảo vệ thần kinh - não "giảm âm lượng" lệnh điều khiển động cơ để ngăn chặn tổn thương dây chằng vai - hoạt động ít hung hăng hơn trong những vận động viên có khả năng giảm tốc độ phù hợp với khả năng gia tốc của họ.
Pha kết thúc kiểu Lasso
Pha kết thúc kiểu Lasso là pha kết thúc của cú thuận tay mà vợt đi lên và đi qua đầu trong một vòng tròn dọc theo chiều dọc, thay vì quấn ngang qua ngực.
Cơ học sinh học: Lasso xảy ra khi các đường myofascial của cánh tay, được duy trì ở mức căng 3/10 sau khi tiếp xúc, hoạt động như những lò xo được kết nối. Khi xoay thân tiếp tục sau khi tiếp xúc, những lò xo này đạt đến điểm kéo dài tối đa và quay lại theo một cung tròn dọc theo chiều dọc. Các tay vợt như Nadal và Alcaraz có vẻ như có "cánh tay cao su" trong giai đoạn này - kết quả của sự đàn hồi của mô liên kết được đào tạo cao, không phải là sự lỏng lẻo của khớp.
Điều gì cho phép nó: - Cú thuận tay thế đứng mở, nơi trọng lượng ở trên chân ngoài, ngăn không cho cơ thể di chuyển "vào" sân. Điều này buộc cánh tay phải kết thúc theo chiều dọc để giữ thăng bằng thay vì quấn ngang theo chiều ngang - Giữ căng 3/10 sau khi tiếp xúc cho phép sự phục hồi của mô liên kết - Xoay thân phải đạt đến ngưỡng - nếu xoay không đủ (đánh chỉ bằng cánh tay), lasso không thể hoàn thành
Điều gì phá hủy nó: - Cố gắng "điều khiển" kết thúc bằng sức mạnh cơ bắp giết chết sự phục hồi đàn hồi - Căng tay vợt trên 3/10 trước khi tiếp xúc ngăn chặn lò xo mô liên kết được nạp - Tăng nguy cơ viêm khớp trùng khớp vai trong khi lasso bị ép buộc thay vì được cho phép
Giảm tốc độ kiểu slice: Tone đồng tâm
Slice là bài kiểm tra cuối cùng về kiểm soát giảm tốc độ. Vợt di chuyển xuống theo lực nảy lại của bóng - vai và cơ bắp cánh tay kéo dài dưới lực trong suốt cú đánh.
Nếu tone đồng tâm quá thấp, vợt lắc lư tại điểm tiếp xúc. Nếu quá cao (cứng), tay vợt mất cảm giác thông qua dây vợt. Bài tập "Wall-Slide" đào tạo mặt phẳng tuyến tính của slice: đứng cách tường 6 inch, vợt phải theo mặt phẳng của tường mà không chạm vào nó, buộc theo dõi cánh tay tuyến tính và tiết lộ bất kỳ sự lắc lư giảm tốc độ nào.
Đào tạo
Bài tập High-Hook: đánh cú thuận tay qua lưới mà bóng rơi trước đường dịch vụ - yêu cầu một đường đi Lasso dọc theo chiều dọc dốc.
Weight-Shift Release: đánh cú thuận tay thế đứng mở với trọng lượng ở chân ngoài, tự nhiên thúc đẩy Lasso bằng cách ngăn chặn sự di chuyển cơ thể tuyến tính.
Cái "Halo": tưởng tượng vợt phải vẽ một "halo" quanh đầu sau khi tiếp xúc, khuyến khích đường đi giảm tốc độ vòng tròn bảo vệ vai.
Khái niệm liên quan
- Cánh tay như bộ truyền động
- Trình tự từ cận đến xa
- Xoay vai trong (ISR)
- Cú thuận tay cánh tay thẳng vs cánh tay gấp kép
- Hình học cánh tay và rủi ro chấn thương
- Thời gian nhịp đập tay vợt
Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này