Chu Kỳ Kéo Dài - Rút Ngắn (Bắt Lưới)
Chu kỳ kéo dài-rút ngắn (SSC) trong volley là cách co cơ trước khi kéo giãn nhanh để sản sinh sức mạnh.
Cơ Chế Cốt Lõi / Cách Hoạt Động
SSC trong volley là sự kết hợp giữa giai đoạn co cơ (eccentric) và giai đoạn kéo dài nhanh (concentric). Chu kỳ này cho phép sinh sản nhiều sức mạnh hơn so với cầm cơ tĩnh thời gian dài.
Các Chế Độ Thất Bại / Các Lỗi Thường Gặp / Khi Nó Bị Vỡ
| Chế Độ Thất Bại | Nguyên Nhân | Hệ Quả |
|---|---|---|
| Không Co Cơ | Không qua giai đoạn eccentric | Mất sức mạnh |
| Thời Gian Dài | Co kéo dài quá lâu | Mất tốc độ |
Huấn Luyện / Ứng Dụng / Triển khai
Tập SSC trong volley: nhận nhanh, co lại, kéo dài trong một chuyển động liền.