1-2 nhịp điệu: Cú giao bóng
Nick Wheatley
Những điểm kiểm tra thực sự cho hai giai đoạn nhịp điệu trên cú giao bóng là gì?
Một thành phần quan trọng trong việc học và thực hiện cú giao bóng là những gì tôi gọi là nhịp điệu 1-2. Điều này tương tự như nhịp điệu 1-2 trên các cú đánh đất, như chúng ta đã thảo luận trong các bài viết trước.
Nhịp điệu 1-2 là chìa khóa để xác định thời điểm chạm bóng (timing) và truyền năng lượng tuyệt vời trên tất cả các cú đánh. Nhưng nó có thể quan trọng hơn nhiều trên cú giao bóng, cú đánh duy nhất trong tennis được liên kết nhiều nhất với nhịp điệu.
Trong bài viết này, tôi trình bày một quan điểm khác về những khoảnh khắc quan trọng trong cú giao bóng. Những điểm kiểm tra mới này sẽ mang lại cho bạn một cách tiếp cận khác, cụ thể và mạnh mẽ để xác định cú giao bóng và tối đa hóa không chỉ sự nổ lực mà còn độ tin cậy.
2 Giai đoạn
Để ôn lại khái niệm, nhịp điệu 1-2 chia các cú đánh tennis thành hai giai đoạn hoặc phần. Phần 1, giai đoạn chuẩn bị, là mượt mà và cẩn thận. Phần 2, giai đoạn thực hiện, là nổ lực và đầy năng lượng.
Vậy hai giai đoạn của cú giao bóng là gì? Giai đoạn 1 bắt đầu với sự khởi đầu của pha nạp lực và kết thúc khi tay tung bóng được kéo dài và chân đã co hoàn toàn. Giai đoạn 2 sau đó bắt đầu với sự nổ lực của chân lên trên vào cú đánh. Việc hiểu được sự chuyển tiếp này giải quyết được nhiều sự nhầm lẫn mà người chơi gặp phải về thời điểm chạm bóng (timing) của các vị trí quan trọng và cách thực hiện chúng một cách nhất quán.
Giai đoạn 1
Khoảng thời gian cho Giai đoạn 1 thay đổi đáng kể giữa các tay vợt giao bóng hàng đầu, nhưng tất cả đều mượt mà và cẩn thận.
Các tay vợt đều có một quá trình nghi thức mà họ đi qua trước khi bắt đầu động tác giao bóng, một số phức tạp và phức tạp hơn những người khác. Giai đoạn 1 bắt đầu sau khi hoàn thành các nghi thức này.
Đây là lúc cánh tay bắt đầu di chuyển. Thông thường đây là sự di chuyển của cánh tay nhẹ nhàng xuống trước khi tách ra. Tay tung bóng sau đó di chuyển xuống và lùi lại rồi di chuyển lên để tung bóng, mặc dù lượng di chuyển xuống và lùi lại khác nhau đáng kể giữa các tay vợt khác nhau. <Đường cong J hoặc cung >
Đồng thời, pha mở vợt (backswing) của vợt bắt đầu. Hình dạng của pha mở vợt này cũng có thể thay đổi đáng kể, từ một số biến thể của hình dạng bán nguyệt đến các động tác rút gọn trong đó động tác ban đầu của bàn tay và vợt thực sự hướng lên trên.
Điều gắn kết tất cả những biến thể này lại với nhau là cảm giác mượt mà và cẩn thận của động tác, bản chất của Giai đoạn 1. Cảm giác này cũng áp dụng cho động tác tung bóng, trong đó cánh tay rơi xuống rồi kéo dài chậm và đều. Việc tung bóng không gây ra sự gián đoạn đáng kể về tốc độ của tay tung bóng khi bóng rời khỏi ngón tay.
Cảm giác chậm và cẩn thận này cũng áp dụng cho pha mở vợt. Các nghiên cứu định lượng cho thấy rằng không có quá nhiều gia tốc của vợt khi người chơi di chuyển qua Giai đoạn 1. Việc di chuyển đến tư thế cúp vàng (Trophy position) có thể mất 2 giây hoặc hơn, và tốc độ đầu vợt trong khoảng thời gian này thường không quá 10 mph. (Nhấn vào đây.)
Lưu ý sự khác biệt trong vị trí tay tung bóng và vợt của các tay vợt trẻ tài năng hàng đầu vào cuối Giai đoạn 1.
Sự chuyển tiếp
Có thể hợp lý cho rằng sự chuyển tiếp giữa Giai đoạn 1 và Giai đoạn 2 xảy ra tại tư thế cúp vàng (Trophy position), vì rất nhiều điều được nhấn mạnh về nó trong việc huấn luyện và giảng dạy.
Thực tế, khởi đầu của Giai đoạn 2 là lực đạp chân nạp lực, đồng bộ với sự kéo dài của tay tung bóng.
Video tốc độ cao cho thấy tư thế cúp vàng (Trophy position) của các tay vợt khác nhau đơn giản là không tương ứng với sự khởi đầu nổ lực của Giai đoạn 2. Sự khác biệt trong hình dạng và thời điểm chạm bóng (timing) của pha mở vợt của các tay vợt giao bóng hàng đầu ảnh hưởng đến thời điểm họ đạt được tư thế cúp vàng (Trophy position). Và đối với nhiều hoặc hầu hết, tư thế cúp vàng (Trophy position) đơn giản là không tương ứng trực tiếp với việc co chân hoàn toàn.
Mặc dù sự khác biệt của Giai đoạn 1, nhưng thời điểm chạm bóng (timing) của Giai đoạn 2 nổ lực là giống nhau.
Điều tương ứng là sự kéo dài của tay tung bóng. Các tay vợt khác nhau kéo dài cánh tay tung bóng của họ nhiều hơn và ít hơn trực tiếp hướng lên trên - hoặc thậm chí hơi lùi lại. Mặc dù có những biến thể này, nhưng hai điểm kiểm tra được đồng bộ hóa vào đầu Giai đoạn 2. Điều này có thể gây ngạc nhiên, nhưng chúng ta có thể thấy điều này rõ ràng nếu chúng ta đo thời gian thực của hai giai đoạn cho các tay vợt giao bóng hàng đầu.
Hãy sử dụng ba tay vợt giao bóng hàng đầu có sự khác biệt đáng kể trong các động tác Giai đoạn 1 và thời điểm chạm bóng (timing): Andy Roddick, Pete Sampras và Roger Federer. Có những sự khác biệt lớn về tổng thời gian của động tác của ba nhà vô địch này. Nhưng những sự khác biệt này đều nằm trong thời gian của Giai đoạn 1.
Điều đáng ngạc nhiên và quan trọng là thời gian của Giai đoạn 2 từ sự khởi đầu của nổ lực với chân đến điểm tiếp xúc gần như giống hệt nhau cho ba người.
Như bạn có thể dự đoán, Andy là người nhanh nhất trong Giai đoạn 1. Để hoàn thành Giai đoạn 1 - đạt được sự kéo dài của tay tung bóng và co chân hoàn toàn - mất khoảng 0,44 giây. Pete mất nhiều thời gian hơn để đạt được vị trí tương tự khoảng 0,68 giây. Federer mất nhiều thời gian nhất 0,88 giây, gần gấp đôi thời gian của Andy. Tại thời điểm này, tất cả đã kéo dài cánh tay tung bóng và đạt được sự uốn cong gối tối đa. Nhưng lưu ý sự khác biệt trong cánh tay và vợt.
Andy nổi tiếng với cú giao bóng của mình ở phía bên phải. Pete gần hơn với thế đứng cúp vàng (Trophy position) nhưng chưa đủ. Federer lại gần hơn với thế đứng cúp vàng (Trophy position) hơn Pete, nhưng vẫn chưa đạt đến mức kinh điển.
Bây giờ hãy nhìn vào thời điểm chạm bóng (timing) của giai đoạn 2. Quan sát chân thẳng lên và nổ ra. Thời điểm chạm bóng (timing) đến điểm tiếp xúc bóng là giống nhau cho tất cả ba người chơi. Thời gian bao nhiêu? Hơn một phần ba giây, chính xác là 0,36 giây.
Rõ ràng giai đoạn 2 là điều gì khởi đầu việc truyền năng lượng tạo ra sự gia tốc của vợt, sức mạnh và xoáy. Và ba tay vợt vĩ đại này đều thời điểm chạm bóng (timing) nó giống nhau.
Khi chân đẩy lên và tiến về phía trước, cơ thể cũng đang xoay. Vợt tích lũy tốc độ khi di chuyển vào vị trí hạ đầu vợt (racket drop), sau đó gia tốc mạnh mẽ lên đến điểm tiếp xúc bóng. Lực đạp chân nạp lực đẩy cả hai chân ra khỏi mặt đất, và tay vợt hạ xuống với chân trước bên trong đường baseline.
Điểm chuyển tiếp này và vụ nổ tiếp theo là rất quan trọng đối với tất cả các tay vợt ở mọi cấp độ để nắm vững nhịp điệu 1-2. Vì vậy, hãy tìm điểm chuyển tiếp của riêng bạn.
Cảm nhận sự nạp lực chậm và có chủ ý, và sự hạ xuống của trọng lượng trong cú gập đầu gối. Tìm cảm giác tương tự trong tay tung bóng và điểm mở rộng của động tác tung bóng. Học cách làm cho những điểm kiểm tra này tương ứng. Bây giờ nổ ra! Tất nhiên, bạn muốn đảm bảo các vị trí quan trọng khác như pha hạ đầu vợt (racket drop) và điểm tiếp xúc bóng đều nằm trong các thông số kỹ thuật tốt.
Nhưng đừng lo lắng về chúng hoặc khi nào bạn thực hiện thế đứng cúp vàng (Trophy position) khi giao bóng trong trận đấu. Bên dưới áp lực, cảm giác rõ ràng về hai giai đoạn sẽ mang lại cho bạn tự tin và giảm bớt sự lo âu và áp lực.
Giao bóng thứ hai
Sự phân biệt giữa các giai đoạn là giống nhau cho giao bóng thứ hai.
Không có sự khác biệt lớn nào về cách nhịp điệu 1-2 hoạt động giữa giao bóng thứ nhất và giao bóng thứ hai, hoặc thậm chí giữa cách nó hoạt động giữa các cú giao bóng đánh bóng (flat), cú cắt xoáy ngược (slice), hoặc xoáy cuộn (topspin). Đường đi của cú đánh từ pha hạ đầu vợt (racket drop) qua điểm tiếp xúc bóng sẽ thay đổi tùy thuộc vào loại giao bóng mà tay vợt đang cố gắng thực hiện, nhưng nhịp điệu 1-2 sẽ vẫn giữ nguyên, cũng như chức năng của nó để tạo ra sức mạnh và/hoặc xoáy trên cú giao bóng một cách đáng tin cậy và hiệu quả.
Nhớ rằng, nhịp điệu 1-2 được xây dựng trên cơ thể thư giãn và tay cầm vợt đánh bóng. Phát triển nên được thực hiện thông qua việc sử dụng các thuật ngữ mô tả được nhấn mạnh ở đầu bài viết, cảm nhận giai đoạn thiết lập là mượt mà và có chủ ý, sau đó cảm giác năng lượng và sự nổ ra liên quan đến phần 2.
Tôi là người tin vào việc sử dụng cú đánh bóng bóng để tạo cảm giác, và điều này có thể thực sự giúp ích với cú giao bóng khi tay vợt tạm dừng trong cú đánh bóng bóng ở điểm gập đầu gối với tay tung bóng được mở rộng để thực sự cảm nhận vị trí và cũng tiềm năng sức mạnh mà họ sắp giải phóng.
Giống như tất cả các cú đánh, việc quay lại cú giao bóng ở tốc độ cao và xem lại video để xem giai đoạn thiết lập, giai đoạn thực hiện, và đương nhiên là xem những gì đang xảy ra khi Phần 1 kết thúc và Phần 2 bắt đầu!