Chris Lewit, Prodigy Maker
Đọc toàn bộ bài viết kèm video tại đây trên trang TennisPlayer.net.
Trong các bài viết trước của chuỗi bài này, chúng ta đã xem xét các đặc điểm kỹ thuật của cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha hiện đại (Bấm vào đây). Chúng ta cũng đã tìm hiểu hàng loạt bài tập đổi mới mà tôi đúc kết được dựa trên quá trình nghiên cứu của mình với một số huấn luyện viên xuất sắc nhất tại Tây Ban Nha.
Những nội dung này bao gồm các bài tập bóng được HLV tung tay kiểu Tây Ban Nha – phương pháp đang ngày càng trở nên phổ biến đối với các HLV đào tạo thành tích cao trên toàn thế giới (Bấm vào đây), cũng như chuỗi các bài tập độc đáo dùng vợt mớm bóng và phát triển sức mạnh (Bấm vào đây).
Mục tiêu của chuỗi bài viết này là giúp người chơi ở mọi cấp độ không chỉ phát triển kỹ thuật vững chắc mà còn đạt được tốc độ đầu vợt đẳng cấp thế giới. Đây chính là yếu tố tạo nên sự khác biệt trong việc phát triển một vũ khí thuận tay có khả năng tạo ra cả tốc độ cao lẫn bóng nặng (nhiều xoáy và tốc độ cao).
Giờ đây, trong bài viết cuối cùng này, tôi muốn bàn về những vấn đề phổ biến và những cạm bẫy mà các huấn luyện viên cũng như người chơi thường gặp phải khi cố gắng xây dựng một vũ khí thuận tay nặng.
Tôi không khuyến khích sử dụng các kiểu cầm vợt cực đoan (extreme), đặc biệt là đối với các vận động viên trẻ.
Kiểu cầm vợt Western cực đoan (Extreme Western Grip)
Khi xây dựng cú thuận tay theo phong cách Tây Ban Nha, việc cầm vợt kiểu western hoàn toàn nằm dưới cán vợt có thể mang lại tác dụng ngược. Bạn rất hiếm khi thấy kiểu cầm này ở cấp độ chuyên nghiệp. Ng cả những tay vợt như Nadal và Novak Djokovic cũng đang sử dụng một phiên bản nào đó của kiểu cầm semi-western, trong đó bàn tay vẫn ít nhất đặt một phần phía sau cán vợt.
Tôi tin rằng, đặc biệt là ở giai đoạn đầu, trọng tâm nên đặt vào một kiểu cầm vợt tương đối bảo thủ (truyền thống hơn). Những hình ảnh từ bài viết đầu tiên một lần nữa cho thấy dải các kiểu cầm vợt mà tôi cho là hiệu quả, cơ bản từ kiểu eastern được tinh chỉnh cho đến kiểu semi-western mạnh mẽ. Nhưng tôi cũng tin rằng trọng tâm nên đặt vào việc phát triển độ vụt (whip) và tốc độ đầu vợt, tận dụng toàn bộ chuỗi động học liên hoàn của cơ thể và tối đa hóa tốc độ của bắp tay, cẳng tay và bàn tay trong quá trình thực hiện cú đánh.
Dải các kiểu cầm vợt mà tôi ủng hộ – cơ bản từ Roger cho đến Rafa.
Chỉ tập trung phát triển bóng nặng (Heavy Spin)
Người chơi và huấn luyện viên quan tâm đến cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha đôi khi trở nên quá mức say mê với độ xoáy. Điều này thường có liên quan đến các vấn đề với kiểu cầm vợt cực đoan được mô tả ở trên. Kiểu cầm nằm dưới cán vợt có thể tạo ra độ xoáy kinh ngạc – nhưng sức mạnh lại là một câu chuyện khác.
Chỉ phát triển bóng xoáy nặng đơn thuần không dẫn đến sức mạnh theo phong cách Tây Ban Nha.
Cú thuận tay Tây Ban Nha hiện đại không chỉ xoay quanh độ xoáy. Nó cũng có thể được tung ra với sức mạnh và độ cắm với lượng xoáy tối thiểu. Nó có thể được sử dụng khi đón bóng sớm và đánh bóng lúc bóng đang nảy lên (on the rise).
Trong hành trình tìm kiếm độ xoáy nặng, các huấn luyện viên thường bỏ quên khả năng ép phẳng đường bóng (flatten the ball out) và tung ra những cú đánh xuyên phá mạnh mẽ. Một cú thuận tay hiện đại đẳng cấp thế giới phải vừa có khả năng tạo ra bóng nặng, vừa có sự linh hoạt để vung những cú bạt điểm (winners) phẳng hơn khi bóng đang nảy lên.
Chuyển động bản lề của cẳng tay, chứ không phải cổ tay, mới là chìa khóa tạo nên độ xoáy.
Quá coi trọng "Động tác búng cổ tay" (Wrist Snap)
Như đã thảo luận trong bài viết đầu tiên, tôi tin rằng cổ tay có thể đóng một vai trò trong một số tình huống đánh bóng cụ thể với độ xoáy nặng, chẳng hạn như các cú đánh góc hẹp, điểm tiếp xúc bóng muộn và các cú đánh xoáy ngang. Tuy nhiên, cơ chế tạo xoáy chính là chuyển động bản lề lỏngh ở cẳng tay.
Những huấn luyện viên nhấn mạnh sai lầm vào việc dùng cổ tay để tạo xoáy đang bỏ lỡ yếu tố quan trọng hơn là chuyển động bản lề của cẳng tay tại khớp khuỷu tay. Khớp bản lề thường là nơi người chơi gặp khó khăn khi họ cố gắng phát triển độ xoáy.
Tôi tin rằng trọng tâm nên đặt vào chuyển động bản lề nhiều hơn tại khớp khuỷu tay, thay vì cử động quá mức hoặc búng khớp cổ tay. Cổ tay nên tương đối chắc chắn, và thường được ngả ra sau (laid back) ở mức độ lớn hay nhỏ tùy thuộc vào việc cẳng tay quét qua bóng.
Khi cổ tay quá lỏng lẻo, người chơi sẽ phát triển kỹ thuật sai lệch, làm giảm khả năng kiểm soát, độ sâu của bóng và khiến người chơi dễ gặp chấn thương hơn. Nói cách khác, topspin được hình thành thông qua quỹ đạo vung vợt (swing path). Điều này có được thông qua một vòng lặp tốt giúp hạ đầu vợt ở giai đoạn vung vợt ra sau (backswing), tiếp theo là chuyển động bản lề của cẳng tay. Đối với tôi, bất kỳ cử động bổ sung nào của cổ tay cũng là một kỹ năng cấp độ cao hơn nên được đề cập, có lẽ là trong quá trình phát triển của những người chơi nâng cao hơn.
Bạn không thể xây dựng sức mạnh mà đánh đổi các yếu tố cơ bản như tư thế đầu.
Đề cao sức mạnh hơn các yếu tố nền tảng cơ bản
Nhiều lần, đặc biệt là với các tay vợt trẻ, các huấn luyện viên sẽ bỏ qua các bước cơ bản để tiến thẳng đến phương pháp xây dựng vũ khí tấn công. Điều này sẽ đánh đổi bằng hình dạng của quỹ đạo vung vợt parabol, bộ pháp chân (footwork) và đặc biệt là thăng bằng của người chơi. Trong những trường hợp này, người chơi thường để lại một cú đánh hoang dã nhưng đầy sức mạnh.
Bên cạnh tốc độ đầu vợt, các huấn luyện viên Tây Ban Nha cực kỳ ám ảnh với bộ pháp, sự thăng bằng và định vị vị trí. Tôi tin rằng việc tập luyện tốc độ đầu vợt với kỹ thuật vung vợt cẩu thả cuối cùng sẽ phá hủy độ chính xác của cú đánh và đồng thời đặt người chơi vào nguy cơ chấn thương cao hơn.
Mặc dù các bài tập tôi đã trình bày nhằm mục đích tối đa hóa tốc độ đầu vợt, nhưng điều này luôn đi đôi với sự thăng bằng và bộ pháp. Ví dụ, nếu người chơi không học cách giữ đầu đứng yên và ổn định trong suốt quá trình xoay người thực hiện cú đánh, tính ổn định của cú đánh sẽ bị tổn hại. Điều tương tự cũng xảy ra đối với pha tiếp đất vững vàng khi người chơi nhấc chân khỏi mặt đất bằng một hoặc hai chân.
Vợt bắt đầu đưa ra phía sau như một phần của động tác xoay thân đồng bộ (unit turn).
Đưa vợt ra sau "Quá sớm"
Đây là câu châm ngôn giảng dạy cũ kỹ mãi không chịu mai mốt, bất chấp vô số tài nguyên video trên Tennisplayer.net và các nền tảng khác chứng minh mối quan hệ giữa động tác xoay thân và thời điểm đưa vợt ra sau. Theo quan điểm của tôi, các huấn luyện viên theo trường phái truyền thống có thể tiêu diệt tốc độ đầu vợt bằng cách ép người chơi đưa vợt ra sau quá sớm thông qua chuyển động cánh tay độc lập. Như đã thảo luận trong bài viết đầu tiên, tôi tin rằng thứ mà tôi gọi là nhịp điệu giữ (hold-rhythm) là chìa khóa để phát triển độ vụt tối đa. (Bấm vào đây.)
Kỹ thuật đẹp mắt nhưng thiếu sức mạnh
Nhiều lần, các tay vợt đến học viện của tôi với những cú thuận tay hiện đại rất đẹp mắt, uyển chuyển nhưng lại không đủ độ nặng và lực đằng sau cú đánh. Tôi tin rằng việc xây dựng vũ khí thông qua các bài tập được mô tả trong các bài viết này là tối quan trọng để biến một cú thuận tay uyển chuyển thành một mối đe dọa thực sự.
Cú thuận tay phải có tốc độ đầu vợt dữ dội, đáng sợ, và nhìn chung điều này phải được phát triển một cách có hệ thống, trừ khi người chơi là một tài năng bẩm sinh có các sợi cơ giật nhanh (fast-twitch fibers) cực kỳ đáng kinh ngạc ở cánh tay. Việc bỏ bê phát triển khía cạnh này của cú đánh sẽ dẫn đến một cú thuận tay không thể gây ra sát thương thực sự ở cấp độ cao.
Mục tiêu của tôi: Hình dáng quỹ đạo vung vợt tuyệt đẹp đi kèm tốc độ đầu vợt đáng kinh ngạc.
Đây là mặt trái của vấn đề: toàn sức mạnh nhưng không có kỹ thuật. Thật đẹp để đưa vào sách giáo khoa, nhưng sẽ không thể giành được chiếc cúp lớn. Niềm tin của tôi là người chơi có thể có được tất cả: hình dáng quỹ đạo vung vợt uyển chuyển tuyệt đẹp cùng sức mạnh bùng nổ và độ xoáy nặng.
Giữ chân bám đất (Stay on the Ground)
Tôi biết điều này sẽ nghe có vẻ dị giáo đối với một số người, nhưng tôi dạy tất cả các học sinh cơ sở sơ nhập của mình cách nhảy – vâng, là nhảy! – vào cú đánh của chúng. Tôi tin rằng lực đẩy từ chân và sự thăng bằng động có thể và nên được rèn luyện từ những năm tháng đầu đời. Trẻ em nên học cách kích hoạt cơ bắp chân (calves) và cơ đùi trước (quads), đồng thời tạo chuỗi động học liên hoàn từ mặt đất đi lên.
Quan trọng không kém, như chúng ta đã thấy trong các bài viết trước, tôi huấn luyện pha tiếp đất sau chuỗi hành động nhún/bùng nổ (load/explode sequence), giúp trẻ học được sự thăng bằng. Một số huấn luyện viên truyền thống sẽ cảm thấy khó khăn khi cho phép trẻ bùng nổ rời khỏi mặt đất để đánh bóng, nhưng đây là một bước phát triển cốt lõi trong việc học cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha hiện đại. Đúng là nhiều HLV truyền thống ở Tây Ban Nha dạy cú thuận tay với hai bàn chân bám đất, nhưng tôi đã phát triển phương pháp của mình để bao gồm cả động tác nhảy khỏi mặt đất, và thấy nó khá hiệu quả trong việc giúp học sinh học cách xoay thân và giải phóng hông.
Tôi dạy trẻ cách bùng nổ vào không trung.
Một điểm mấu chốt khi dạy trẻ nhảy với sự thăng bằng là trước tiên phải thiết lập tư thế sẵn sàng ở phía sau bóng. Như tôi vẫn hay nói, "nếu bạn đã có đúng vị trí, bạn có thể nhảy vào cú đánh, nhưng đừng bao giờ nhảy vào cú đánh chỉ để lấy vị trí."
Thiếu sự tích hợp chiến thuật
Người chơi nên được tiếp cận với các chiến thuật cốt lõi – những thứ sẽ trở thành một phần trong DNA của họ khi học kỹ thuật thuận tay mới. Các huấn luyện viên nên cố gắng tích hợp khung chiến thuật về cách sử dụng vũ khí thuận tay mới này nhằm đẩy nhanh sự thấu hiểu của học viên và tạo động lực cho họ học các kỹ thuật mới.
Học viên sẽ sẵn sàng học cú thuận tay hiện đại hơn nếu họ hiểu rõ cú thuận tay đó sẽ giao bóng họ tốt hơn như một thứ vũ khí linh hoạt thế nào. Điều này có nghĩa là khả năng tạo ra các góc đánh hiểm hóc hơn, cải thiện lối chơi phòng ngự, đánh bóng với biên độ an toàn lớn hơn khi cần thiết, và di chuyển né bóng thuận tay để làm chủ thế trận.
Tôi dạy học sinh của mình cú giao bóng kick serve cùng với cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha hiện đại và liên kết cuộc thảo luận chiến thuật với cả hai cú đánh này. Cú giao bóng kick serve thường thiết lập nền tảng cho cú thuận tay lớn kiểu Tây Ban Nha ở cấp độ trẻ đỉnh cao và chuyên nghiệp. (Đối với chuỗi bài viết của tôi về cách phát triển cú giao bóng này, Bấm vào đây.)
Tay vợt thực hiện cú giao bóng kick serve, tiếp đất thăng bằng và sau đó kết thúc điểm bằng một cú thuận tay bóng ngắn.
Tôi thích giới thiệu những mối liên hệ chiến thuật/kỹ thuật này càng sớm càng tốt trong quá trình phát triển của người chơi. Ví dụ, tất cả học sinh của tôi đều học cú giao bóng kick serve lớn, có độ xoáy góc rộng. Điều này thiết lập nên tổ hợp cổ điển kick serve/thuận tay kiểu Tây Ban Nha. Tôi thực hiện một bài tập trong đó tay vợt thực hiện cú kick serve, tiếp đất thăng bằng, sau đó di chuyển lên phía trước để kết thúc tình huống bằng một quả bóng ngắn – thứ mà cú giao bóng này có thể tạo ra một cách thường xuyên. Học cú thuận tay Tây Ban Nha mà không học cú giao bóng kick uy lực đơn giản là điều vô nghĩa vì người chơi sẽ thiếu đi một cú đánh chủ lực để làm bàn đạp cho vũ khí thuận tay mới.
Chỉ tập luyện trên mặt sân nhanh (và/hoặc với bóng nhanh)
Rất khó để phát triển tốc độ đầu vợt và độ vụt (whip) khi mặt sân siêu nhanh và bóng lao đến thấp, mạnh. Ở Tây Ban Nha, họ có lợi thế lớn từ những mặt sân đất nện đỏ tuyệt đẹp, giúp người chơi nắm bắt chiến thuật dễ dàng hơn, đồng thời góp phần giúp các tay vợt phát triển độ vụt khủng khiếp trong các cú đánh. Sân đất nện ở Tây Ban Nha nhìn chung rất chậm và bóng bị nặng thêm bởi đất nện và độ ẩm. Do đó, người chơi buộc phải học cách vung vợt như một mãnh thú, nếu không họ đơn giản là không thể thành công.
Các tay vợt Tây Ban Nha có lợi thế lớn từ sân đất nện đỏ.
Việc xây dựng cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha sẽ khó khăn hơn khi thiếu sân đất nện. Tôi thực hiện điều này ở khu vực Thành phố New York nơi chúng tôi không có nhiều sân đất nện, nhưng nó không hề dễ dàng. Sẽ hữu ích nếu sử dụng bóng chậm hơn, chẳng hạn như bóng không phải mới hoàn toàn, nhằm tạo thời gian cho người chơi lùi lại, để bóng rơi xuống vùng strike zone và tăng tốc đầu vợt.
Chỉ đánh bóng lúc bóng đang nảy lên (On the Rise Only)
Để phát triển độ vụt và tốc độ đầu vợt theo phong cách Tây Ban Nha, đặc biệt là với các tay vợt trẻ, điều cốt yếu là phải học cách lùi lại và đón bóng lúc bóng đang rơi xuống (on the fall). Việc chỉ học cách đánh bóng sớm (on the rise) sẽ bóp nghẹt quá trình phát triển của một cú topspin nặng.
Trong các bài viết trước, tôi đã viết về tầm quan trọng của việc phát triển mảnh ghép tấn công đón bóng sớm trong lối chơi của mọi tay vợt. Nhưng nửa còn lại của quá trình phát triển toàn diện chính là khả năng lùi lại và để bóng rơi vào vùng strike zone.
Ở Tây Ban Nha, điều này được gọi là "đón nhận trái bóng" (receiving the ball). Điều này cho phép tốc độ và độ xoáy của bóng đến giảm bớt, tạo điều kiện cho người chơi vung vụt hướng lên trên để tạo ra cú đánh xoáy nặng. Một tay vợt bị buộc phải đón mọi quả bóng quá sớm sẽ không thể thực sự luồn vợt xuống dưới bóng, tích lũy lực (load) và tạo ra độ xoáy nặng. Đó là lý do tại sao tôi tin rằng tấn công bóng nảy lên và tạo xoáy nặng nên được dạy như hai khía cạnh riêng biệt.
Để phát triển tốc độ đầu vợt và độ xoáy, việc học cách "đón nhận trái bóng" là vô cùng thiết yếu.
Rafa đã cách mạng hóa cú thuận tay hiện đại với sức mạnh, tốc độ đầu vợt và tính linh hoạt của mình.
Kết luận
Quan trọng nhất, tôi hy vọng bạn, người đọc, sẽ luôn sáng tạo và sử dụng những ý tưởng từ các bài viết này làm nguồn cảm hứng để tự tạo ra các bài tập giúp chính mình hoặc học sinh của bạn phát triển cả kỹ thuật thuận tay tốt hơn lẫn tốc độ đầu vợt tối đa.
Thông qua thử nghiệm và sự sáng tạo, các huấn luyện viên và người chơi có thể may mắn tình cờ khám phá ra sự tiến hóa của cú thuận tay thế hệ tiếp theo. Hoặc có lẽ, một nhà vô địch thế hệ tiếp theo nào đó sẽ chỉ cho tất cả chúng ta con đường đi đúng đắn.
Tuy nhiên, tốc độ đầu vợt và sự phát triển sức mạnh sẽ luôn là yếu tố cốt lõi để xây dựng một cú thuận tay đẳng cấp thế giới. Đã đi du lịch và giảng dạy rộng rãi trong thế giới huấn luyện, tôi tin rằng người Tây Ban Nha đang sở hữu hệ thống tốt nhất để tối đa hóa hai thành phần chí mạng này của một cú thuận tay đẳng cấp thế giới.
Chris Lewit điều hành một trại hè nội trú đào tạo thành tích cao mang phong cách Tây Ban Nha nổi tiếng tọa lạc tại thiên đường vùng núi Vermont. Anh là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất: Bí mật quần vợt Tây Ban Nha (The Secrets of Spanish Tennis).