Thưởng thức bài học giao bóng kick serve được tạo động tác, một phần trong loạt bài viết kinh điển của Chris Lewit, được xuất bản trên tạp chí hướng dẫn kỹ thuật Tennisplayer.net.
Đây là phần một trong loạt bốn phần sẽ theo sau.
Tennisplayer.net là tạp chí hướng dẫn kỹ thuật hàng đầu thế giới.
Đọc thêm hướng dẫn kỹ thuật của Chris.
Xem các buổi workshop kỹ thuật sắp tới của Chris!
Đây là phiên bản văn bản thuần túy của bài viết không có động tác:
Có gì khó hơn trong quần vợt hơn việc học một cú giao bóng kick serve tuyệt vời? Cú giao bóng xoáy cuộn (topspin) là, theo quan điểm của tôi, cú đánh khó nhất trong trò chơi và có lẽ khó dạy nhất. Học sinh thường mất nhiều năm mới tìm ra cơ chế thích hợp - đôi khi chỉ nhờ may mắn hoặc thử và sai. Những tay vợt khác từ bỏ và chỉ đánh những cú giao bóng cắt xoáy ngược (slice) và đánh bóng bạt (flat).
Một số tay vợt tài năng sẽ học được cú giao bóng này dễ dàng, nhưng đối với những người bình thường - 99% còn lại - việc học cú giao bóng xoáy cuộn (topspin) là một thách thức lớn. Tôi đã dành nhiều năm trong thời gian trẻ đánh hàng nghìn quả bóng trước khi cuối cùng cũng thành thạo cú giao bóng này vào thập niên 20. Đó không phải là cho đến sau khi tôi tốt nghiệp đại học khi tôi đang thi đấu trên ITF pro futures tour.
Đối với tôi, điều này xảy ra vì tôi tìm được một huấn luyện viên mới và một tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu trước đây đã chia sẻ với tôi những bí mật để thành thạo cú giao bóng kick. Tôi gần như muốn khóc khi nghĩ đến tất cả những giờ tôi đã dành để đánh hàng chục thùng quả bóng. Các huấn luyện viên của tôi trong thời gian trẻ là những người tuyệt vời, nhưng họ không cung cấp cho tôi khung kỹ thuật và các điểm kiểm tra cần thiết để hiểu và thành thạo cú đánh này. Đây là cùng một vấn đề mà hầu hết các tay vợt gặp phải. Họ không bao giờ được tiếp xúc với khung kỹ thuật hoặc hệ thống đào tạo đúng đắn.
Mục tiêu của tôi trong bài viết đầu tiên này là trình bày các yếu tố kỹ thuật và các điểm kiểm tra quan trọng để học và dạy cú giao bóng kick. Như bạn sẽ thấy, có nhiều thành phần cần thành thạo, và đây chính là lý do khiến cú giao bóng trở nên khó khăn. Trong bài viết thứ hai, tôi sẽ chia sẻ một loạt các bài tập độc đáo khác mà tôi sử dụng hàng ngày với học viên của mình để phát triển cú giao bóng kick.
Sử dụng phương pháp này, tôi đã dạy hàng trăm tay vợt trẻ đánh giao bóng kick tuyệt vời, từ những tay vợt trẻ 6 tuổi đến tay vợt quốc gia hàng đầu 16 tuổi. Tôi cũng đã dạy cùng một cú giao bóng cho những tay vợt người lớn nghiêm túc ở nhiều cấp độ khác nhau.
Ba Cú Kick
Để rõ ràng trong bài viết này, tôi sẽ sử dụng các thuật ngữ "xoáy cuộn (topspin)" và "kick" thay thế cho nhau. Nhưng thực tế có ba biến thể của cú giao bóng kick.
Ba biến thể này là những gì tôi gọi là True xoáy cuộn (topspin), cú cắt xoáy ngược (slice) xoáy cuộn (topspin), và Twist. Sự khác biệt nằm ở đường bay của quả bóng qua không trung, đường bay của quả bóng sau khi bật, và quan trọng nhất là cách vợt di chuyển để tiếp xúc với quả bóng để tạo ra những sự khác biệt này. Hãy định nghĩa những gì tôi có nghĩa với mỗi trong ba cú giao bóng này.
Những gì tôi gọi là True xoáy cuộn (topspin) bật cao và đi thẳng về phía trước. Đây là cú giao bóng kick cơ bản nhất và hầu hết các tay vợt sẽ sử dụng nó cho cú giao bóng thứ hai một phần lớn thời gian, đặc biệt là trên sân cứng. Khi thực hiện tốt, cú giao bóng này rất nặng và khó đối phó vì nó có thể bật cao hơn chiều cao tiếp xúc ưa thích của người đánh trả.
Những gì tôi gọi là cú cắt xoáy ngược (slice) xoáy cuộn (topspin) bật cao nhưng (từ góc độ của người giao bóng) cũng có chuyển động từ phải sang trái sau khi bật. Tay vợt sẽ sử dụng cú giao bóng này ít thường xuyên hơn so với True xoáy cuộn (topspin), thường khi đánh giao bóng thứ hai xuống phía T trong sân ad, hoặc vào thân thể hoặc ra ngoài rộng trong sân deuce. Ưu điểm ở đây so với True xoáy cuộn (topspin) là quả bóng mờ đi hoặc cong cách xa người đánh trả (hoặc trong trường hợp giao bóng thân thể, ép người đánh trả). Đây là cú giao bóng phải đánh để đánh giao bóng thứ hai hiệu quả đối với tay vợt tay trái.
Biến thể xoáy cuộn (topspin) thứ ba là Twist. Những gì tôi gọi là Twist bật cao nhưng thực tế di chuyển từ bên trái của người giao bóng đến bên phải của anh ta. Thông thường nó được đánh vào cú trái tay (backhand) của người đánh trả, đặc biệt là trong sân ad, nơi nó bật cao cách xa người chơi sau khi bật.
Cú giao bóng này được sử dụng để kéo người đánh trả ra khỏi vị trí, buộc anh ta phải đi thêm bước để đến quả bóng và đánh một điểm tiếp xúc bóng ở mức vai hoặc thậm chí cao hơn. Nó được sử dụng nhiều nhất trên sân đất nện, nhưng cũng có thể cực kỳ hiệu quả trên sân cứng - đặc biệt là sân cứng có độ nảy cao hoặc sân cứng thô - khi đánh với sự kết hợp đúng của tốc độ và xoáy.
Vì vậy, hãy xem xét các điểm kiểm tra cho tất cả ba cú giao bóng kick. Chúng tôi sẽ xem xét những yếu tố chung mà chúng có và những điều chỉnh mà các tay vợt phải thực hiện để đánh mỗi trong ba biến thể.
Các Thành Phần
Có nhiều thành phần kỹ thuật trong cú giao bóng kick, và sự phức tạp này là một trong những điều khiến cú giao bóng khó khăn. Mặc dù có rất nhiều thông tin, nhưng quan trọng là phải hiểu rõ từng thành phần, và sau đó cách kết hợp chúng trong động tác hoàn chỉnh.
Những thành phần này là:
Grip
Triceps Extension
Foundation or Stance
Extension
Toss and Tossing Mechanics
Hip and Shoulder Lines
Shoulder Tilt
Lực đạp chân nạp lực
Power Position
Wrist and Hand Action
Buttscratch–not Backscratch
Post-Contact Arm Actions
Back Arch
Finish
Không có gì lạ khi tay vợt và huấn luyện viên gặp khó khăn với động tác này. Nếu thậm chí chỉ một yếu tố kỹ thuật bị thiếu, cú giao bóng có thể không hiệu quả. Hãy đi qua các thành phần từ đầu đến cuối, bắt đầu với grip.
Grip
Grip là rất quan trọng để học một cú giao bóng xoáy cuộn (topspin) hiệu quả. Hầu hết các tay vợt đến với tôi không thể hiện một grip đủ mạnh để đánh xoáy nặng. Tôi gọi grip này là Strong Continental. Vấn đề là hầu hết các tay vợt cố gắng đánh cú giao bóng với một phiên bản nhẹ hơn của continental, hoặc thậm chí với một grip xoay về phía một cú thuận tay (forehand) phía đông.
Điều đáng buồn khi định nghĩa grip đúng là các huấn luyện viên - đặc biệt là các huấn luyện viên đến từ các quốc gia khác nhau - sử dụng các thuật ngữ khác nhau và cũng có xu hướng có những quan điểm khác nhau về vị trí của ngón trỏ.
Tôi nhớ lần đầu tiên làm việc trên kick của mình với huấn luyện viên tour của mình, một tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu trước đây và huấn luyện viên quốc gia từ Israel. Anh ấy đã cho tôi biết grip mà tôi hiện đang dạy. Grip này chắc chắn cực hơn so với "continental" như được định nghĩa bởi hầu hết các huấn luyện viên ở Mỹ.
Dù bạn muốn gọi nó như thế nào, tôi tin vào "strong continental" này, với ngón trỏ rất gần bevel 1 (bevel trên). Grip này thúc đẩy xoáy nặng mà không làm chậm quả bóng quá nhiều, như một grip cú trái tay (backhand) cực đoan có thể làm. Tôi cũng tin rằng các tay vợt có thể đánh giao bóng đầu tiên với grip này, thay vì thay đổi grip một cách đột ngột giữa giao bóng đầu tiên và thứ hai, điều này có thể làm giảm khả năng che giấu.
Tất nhiên, một số tay vợt rất tài năng với cổ tay và bàn tay của họ, và họ có thể đi qua với một grip ít cực đoan hơn. Nhưng tôi tin rằng ngay cả những tay vợt này cũng mất một số xoáy trên quả bóng bằng cách không chuyển sang một grip mạnh hơn; và tôi cho rằng đây là những tay vợt mà giao bóng thứ hai của họ thường bị phá vỡ dưới áp lực trong các trận đấu cấp cao.
Một ví dụ trên tour mà tôi nhớ đến là Boris Becker, người rất tài năng, nhưng sử dụng một grip giao bóng hướng về phía một cú thuận tay (forehand) phía đông. Becker được biết đến vì mất kiểm soát kick của mình, đặc biệt là dưới áp lực, và đôi khi giao bóng thứ hai của anh ta trở nên không nhất quán. Mặc dù Boris rõ ràng là một tay vợt tuyệt vời, nhưng tôi tin rằng anh ấy không đạt được số lượng xoáy tối đa có thể trên giao bóng của mình vì grip không chính thống của anh ấy.
Cũng có một tùy chọn thay thế khác là sử dụng một grip. Thay vì sử dụng chính xác cùng một grip cho cả hai giao bóng, một số tay vợt chọn thay đổi một cách tinh tế vị trí của lòng bàn tay - hoặc thậm chí vị trí của ngón tay - giữa giao bóng đầu tiên và thứ hai. Tôi ước tính rằng điều này bao gồm một phần tư trong số các tay vợt hàng đầu hoặc thậm chí nhiều hơn, dựa trên quan sát trực tiếp của tôi.
Tay vợt có thay đổi grip cho giao bóng thứ hai thường phụ thuộc vào triết lý mà các huấn luyện viên phát triển của anh ấy đã có khi xây dựng trò chơi của mình trong thời gian trẻ. Một số tay vợt thậm chí không nhận ra rằng họ đang thay đổi. Họ tự nhiên điều chỉnh phần mũi bàn tay một chút hơn về phía trên khung - để tối đa hóa hành động chà lên quả bóng.
Tôi tin rằng điều này là chấp nhận được. Tuy nhiên, việc thay đổi nắm vợt không nên quá cực đoan và thay đổi không nên dễ nhận thấy bởi đối thủ. Khi xây dựng một cú giao bóng thế giới, việc giấu giếm với tất cả các cú giao bóng - giao bóng bạt (flat), cú cắt xoáy ngược (slice), và kick - nên là một ưu tiên quan trọng.
Nhiều huấn luyện viên hàng đầu khuyến khích sử dụng nắm vợt đơn, nhưng tôi cho phép một thay đổi tinh tế nếu điều đó giúp người chơi và không cản trở việc giấu giếm. Từ góc độ phát triển, việc khuyến khích thay đổi nắm vợt có thể giúp người chơi vượt qua một rào cản học tập. Khi người chơi phát triển, vị trí của bàn tay có thể được di chuyển về một nắm vợt phổ quát.
Tuy nhiên, theo quan điểm của tôi, nắm vợt đơn vẫn là ưu tiên của tôi, và nếu "Strong Continental" được dạy sớm trong chu kỳ phát triển, tôi tin rằng hầu hết người chơi nên có thể quen với việc sử dụng một nắm vợt cho tất cả các cú giao bóng.
Thay đổi giữa chừng
Khi một người chơi đang học nắm vợt mạnh này, huấn luyện viên phải theo dõi học viên rất kỹ lưỡng trong quá trình giữa chừng. Nhiều trẻ em cho tôi thấy nắm vợt đúng trước khi giao bóng kick và sau đó, ở đâu đó trong pha mở vợt (backswing), có ý thức hay không ý thức, họ lại quay lại nắm vợt yếu hơn trước khi đánh bóng.
Huấn luyện viên phải theo dõi bàn tay như một con ưng. Cách đảm bảo rằng nắm vợt vẫn giữ nguyên là kiểm tra nắm vợt ở cuối chùm, không phải ở đầu. Một số trẻ thông minh sẽ cố gắng lừa bạn bằng cách thay đổi, sau đó thay đổi lại sau cú giao bóng. Thực tế là, điều này khó khăn đối với họ để chuyển đổi khỏi vùng thoải mái cũ của họ, ngay cả khi họ muốn. Vì vậy, bạn phải nghiêm ngặt nếu bạn đang huấn luyện và trung thực với bản thân mình, nếu bạn là một người chơi.
Cơ sở
Khi tôi xây dựng một cú giao bóng kick, tôi ưa thích một cơ sở hoặc thế đứng đóng hông ở đầu động tác, với một góc khoảng 130 độ so với đường baseline. Tôi tin rằng điều này tối đa hóa giấu giếm, xoáy, kiểm soát và sức mạnh. Các chân nên thường cách nhau khoảng chiều rộng vai, trừ khi người chơi có hành động bước lên, trong trường hợp đó các chân có thể rộng hơn một chút.
Vị trí đóng hông này sẽ thúc đẩy một xoay sâu của lưng và vai trong giai đoạn ném của chùm. Tôi tin rằng vị trí đóng hông này giúp người chơi trong việc kiểm soát hướng của cú giao bóng, đặc biệt là trong việc học cách góc giao bóng kick sắc nhọn ra ngoài.
Nhiều người chơi không có đủ xoay hông và vai trên kick và điều này ngăn họ không thể có đủ hành động trên bóng. Họ có thể đánh một cú giao bóng độ xoáy cuộn (topspin) tốt với một vị trí hông và vai ít cuộn hơn, nhưng không thể đánh một cú xoay tuyệt vời.
Với cơ sở này, người chơi sẽ bắt đầu cảm nhận được chuỗi xoay hông - điều tôi gọi là kéo hông, như được thảo luận chi tiết hơn bên dưới.
Từ cơ sở này, tôi cũng tin vào (và thường dạy) hành động chân bước lên, đôi khi được gọi là thế đứng pinpoint hoặc trượt. Theo quan điểm của tôi, nó là mạnh mẽ hơn. Nhưng rõ ràng có những người chơi có cú kick tuyệt vời đánh từ thế đứng nền, giữ chân ở vị trí cho đến khi rời sân.
Đây là một chủ đề bị tranh luận trong các vòng huấn luyện. Nghiên cứu chưa cung cấp câu trả lời rõ ràng nào, và có một số nghiên cứu mâu thuẫn và gây nhầm lẫn. Trong kinh nghiệm của riêng tôi, tôi phát hiện ra rằng thế đứng bước lên cho tôi nhiều sức mạnh hơn. Khi là một cầu thủ bóng rổ cấp ba, tôi luôn sử dụng hành động bước lên chân khi tôi cố gắng thực hiện một cú ném, vì nó cho phép tôi nhảy cao hơn, và tôi tin rằng sự tương tự cũng áp dụng cho cú giao bóng.
Dù lựa chọn ở đây như thế nào, khi xây dựng một cú giao bóng kick thế giới, cơ thể phải được cuộn đúng cách. Đây là lý do tại sao tôi tin rằng một sự sắp xếp khoảng 130 độ sẽ mang lại giao bóng kick tốt hơn và đặc biệt là nhiều hành động xoay.
Vị trí chân và thế đứng cho giao bóng thứ hai nên giống hệt với giao bóng thứ nhất để tối đa hóa việc giấu giếm của giao bóng. Trên giao bóng thứ nhất, tôi tin rằng vị trí đóng hông 130 độ cũng sẽ tích lũy nhiều năng lượng hơn, cho phép người chơi tháo cuộn vào giao bóng để có thêm sức mạnh. Nhiều xoay trên giao bóng thứ hai, nhiều sức mạnh trên giao bóng thứ nhất, và giấu giếm tuyệt vời. Tôi không nghĩ bạn có thể sai với vị trí hông sâu được tạo ra bởi thế đứng bắt đầu này.
Cơ học ném
Ném là một chủ đề khác bị tranh luận, đặc biệt là trên giao bóng kick. Ném nên di chuyển xa đến bên trái của người ném bao nhiêu? Ném nên nhiều hơn qua vai ở 11 giờ tại điểm tiếp xúc, hay là 12 giờ là vị trí đúng?
Ném giao bóng thứ hai nên di chuyển xa hơn hay gần hơn? Và một câu hỏi liên quan, người chơi nên cuộn vai trong hoặc sau khi ném không?
Vị trí ném sẽ xác định khả năng của bạn để đánh biến thể kick cực đoan thứ ba, biến thể Twist. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng giấu giếm giao bóng của bạn. Các quan điểm khác nhau ở đây có thể rất gây nhầm lẫn.
Tranh luận về ném
Vị trí thực tế của ném cho giao bóng kick sẽ phụ thuộc vào triết lý của huấn luyện viên. Có hai trường phái chính, và đây là nguồn gốc của tranh luận về ném. Trường phái đầu tiên cho rằng ném nên được tập trung hơn trên cơ thể. Những huấn luyện viên này sẽ lập luận rằng điều này mang lại giao bóng nhiều giấu giếm hơn - và giao bóng thứ nhất và thứ hai không thể phân biệt dễ dàng. Những huấn luyện viên này thường không coi trọng cung (được liên kết trực tiếp với cách ném xa đến bên trái). Thực tế, họ thường khuyến khích không cung gì cả.
Nhiều huấn luyện viên này tin rằng ném quá xa bên trái và cung lưng có thể gây suy giảm cơ quan dưới lưng và chấn thương trong tương lai. Vì lý do này, họ khuyến khích người chơi của họ không ném quá xa bên trái. Lợi ích thay thế cho trường phái này là ít hành động xoay hơn cho nhiều giấu giếm và (có lẽ) ít rủi ro chấn thương hơn.
Nhưng vấn đề không chỉ liên quan đến tiềm năng chấn thương được cho là có. Nó cũng liên quan đến bề mặt sân và phong cách chơi. Giấu giếm giao bóng thường mang lại lợi ích hơn cho người chơi trên các bề mặt nhanh. Huấn luyện viên và người chơi theo trường phái này do đó thường đến từ các vùng có bề mặt chủ yếu là cỏ hoặc sân trong nhà nhanh hoặc thảm. Điều này bao gồm các huấn luyện viên từ các quốc gia Scandinavia, Anh, Ấn Độ, Úc và nhiều phần của Mỹ.
Trường phái thứ hai cho rằng ném nên nhiều hơn qua vai bên trái của trung tâm. Các huấn luyện viên từ trường phái này tin vào việc có xoáy xoáy ngang (sidespin) tối đa và không quan tâm nhiều đến tiềm năng chấn thương từ cung lưng. Những huấn luyện viên này coi xoáy xoáy ngang giao bóng như một cách để thực sự làm cho người trả bóng di chuyển và kéo người trả bóng ra khỏi sân - họ muốn góc cực đoan. Triết lý này sẽ phổ biến hơn trong các vùng có sân đất nung là chủ yếu, như Nam Mỹ, một số phần của Pháp và ở Tây Ban Nha.
Các huấn luyện viên và người chơi từ các vùng này muốn góc, góc, góc! Các huấn luyện viên muốn người chơi của họ mở rộng sân và chạy đối thủ từ bờ này sang bờ kia. Vì vậy, hậu quả tự nhiên của triết lý này là khuyến khích cơ học giao bóng tối đa hóa các góc, và các cơ học này là ném bên trái và cung lưng cực đoan hơn.
Hầu hết các huấn luyện viên này sẽ lập luận rằng rủi ro của cung lưng có thể được giảm thiểu với một chương trình giãn cơ và tăng cường tốt. Họ không coi trọng việc giấu giếm giao bóng kick nhiều, vì trên đất nung, việc giấu giếm giao bóng không mang lại cùng lợi ích như trên các bề mặt nhanh hơn. Đất nung chậm đến mức yếu tố bất ngờ bị giảm thiểu và do đó người trả bóng thường có thời gian để điều chỉnh cuối cùng, ngay cả trên một giao bóng hoàn toàn bị giấu giếm. Trường phái này sẽ lấy góc cực đoan và hành động xoay nặng hơn thay vì giấu giếm bất cứ lúc nào.
Xung đột của hai trường phái giao bóng này là lý do chính khiến chúng ta có nhiều tranh luận và sự nhầm lẫn về cơ học giao bóng kick ngày nay. Bạn sẽ phải quyết định mình muốn đứng về phía nào của hàng rào. Bạn có muốn giấu giếm hay bạn muốn nhiều hành động xoay và góc cho giao bóng của mình hoặc giao bóng của người chơi của bạn không?
Bạn có dự kiến mình hoặc người chơi của mình sẽ là một người chơi mài mòn sân chậm hơn hay có khả năng thành công hơn như một người chơi tấn công sân nhanh không? Các loại xem xét cá nhân như vậy là các yếu tố trong việc xác định cách bạn nên phát triển cơ học của giao bóng kick và chuyển động giao bóng nói chung.
Tôi muốn đưa ra hai quan điểm cá nhân. Tôi tin rằng rủi ro chấn thương dưới lưng với giao bóng xoay đã bị phóng đại, đặc biệt là trong các vòng huấn luyện Mỹ và bởi các bác sĩ và vật lý trị liệu bảo thủ quá mức. Nếu chúng ta đi theo con đường bảo thủ này, chúng ta sẽ sớm sợ hãi khi dạy học viên của mình bất cứ điều gì gây căng thẳng cho cơ thể hoặc bất cứ điều gì đẩy họ quá sức.
Tôi tin chắc rằng một người chơi có thể phát triển một giao bóng với cung lưng đáng chú ý và sử dụng nó một cách hiệu quả và an toàn trong suốt sự nghiệp nếu có chương trình giãn cơ và tăng cường phù hợp. Vấn đề là nhiều người chơi không có chương trình như vậy và do đó họ tự mình mạo hiểm với cơ hội chấn thương cao hơn.
Tôi tin rằng lưng dưới sẽ đau sau khi luyện tập nhiều giao bóng kick, đặc biệt là vào sáng hôm sau. Đây là cách mà các cơ trong khu vực đó phát triển mạnh hơn và trở nên linh hoạt hơn. Hầu hết các huấn luyện viên đang tránh dạy giao bóng này vì sợ hãi, và trong xã hội này, bạn có thể hiểu tại sao. Một huấn luyện viên nổi tiếng hiện nay thậm chí còn làm cho học viên của mình ký một bản phát hành pháp lý trước khi đồng ý dạy họ giao bóng kick.
Một vấn đề là cung lưng và chương trình giãn cơ/tăng cường không được dạy cho người chơi từ một tuổi quá trẻ. Các huấn luyện viên chờ đến khi người chơi 13, 14 hoặc 15 tuổi để dạy cơ học giao bóng kick. Có ý tưởng rằng ở tuổi đó, người chơi sẽ phát triển thể chất hơn và do đó ít có khả năng bị chấn thương hơn.
Tôi tin điều ngược lại. Tôi nghĩ người chơi có khả năng bị chấn thương nếu giao bóng kick được giới thiệu muộn hơn. Tôi nghĩ chuyển động này nên được giới thiệu vào tuổi 7, 8 và 9 - trước tuổi dậy thì, khi cơ thể linh hoạt hơn, giống như các động tác thể dục được dạy cho trẻ rất nhỏ. Tôi tin rằng giao bóng kick và một chương trình giãn cơ/tăng cường tốt nên được giới thiệu rất sớm để tận dụng cửa sổ phát triển này.
Trong một thế giới lý tưởng, tại sao không phát triển một người chơi có thể có một giao bóng xoay tuyệt vời (với cung lưng và ném bên trái nhiều hơn) trong các đoạn thi đấu sân đất nung và, trong mùa giải sân nhanh, hơi điều chỉnh ném để mang lại lợi ích của nhiều giấu giếm hơn?
Ở đây, người chơi có cả hai. Nó cho phép người chơi điều chỉnh cơ học của mình tùy thuộc vào kế hoạch chiến thuật. Nếu đối thủ di chuyển chậm về phía bên; người chơi có thể điều chỉnh ném một chút và có được nhiều góc hơn. Hiện nay có nhiều người chơi trên tour thực hiện những điều chỉnh này, tùy thuộc vào đối thủ và mùa giải, có thể là vô thức, hoặc với sự giúp đỡ của một huấn luyện viên.
Vị trí ném
Đối với một giao bóng xoay, người chơi nên đặt ném vào khoảng 11 giờ, qua vai bên trái. Đối với một giao bóng độ xoáy cuộn (topspin) bị giấu giếm, người chơi nên ném vào khoảng 12 giờ trực tiếp trên cơ thể. Trong cả hai trường hợp, ném nên cách khoảng 1 đến 1,5 feet về phía trước, hoặc bên trong đường baseline. (Ném giao bóng thứ hai sẽ ít về phía trước hơn so với ném giao bóng thứ nhất, ném giao bóng thứ nhất nên cách khoảng 2 đến 2,5 feet về phía trước.)
Để làm rõ, cú tung bóng giao bóng ban đầu được tung ra phía trước cơ thể, nhưng sau đó cơ thể xoắn dưới bóng và nổ lên khi trọng lượng chuyển về phía trước. Do đó, cuối cùng cơ thể tương đối nằm dưới bóng, ngay cả với cú tung bóng giao bóng phía trước và điểm tiếp xúc bóng xung quanh cạnh trước của cơ thể.
Nhưng điểm quan trọng là phải tung bóng giao bóng phía trước cơ thể trước tiên. Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của điểm này. Tôi thường nói với học viên của mình để tung "về phía vai trước" như một lời nhắc nhở để tung bóng giao bóng vào sân. Một sai lầm phổ biến là người chơi tung bóng thẳng lên phía trên baseline về phía vai sau, hoặc tệ hơn là phía sau mặt phẳng baseline. Điều này sẽ di chuyển điểm tiếp xúc bóng quá xa về phía sau. Nó sẽ hạn chế tốc độ và độ sâu đường bóng và cũng gây áp lực nhiều hơn cho khớp vai, một yếu tố sẽ thực sự tăng khả năng chấn thương.
Cơ học tung bóng
Tôi thấy nhiều học viên có cú tung bóng không đều đặn và nguyên nhân gần như luôn luôn là cơ học. Đây là các điểm kiểm tra kỹ thuật mà tôi tìm kiếm trên cú tung bóng.
Cổ tay nên chắc chắn. Người chơi không nên vung cổ tay. Động tác tung bóng nên được thực hiện từ khớp vai. Bóng nên được nắm trong ngón tay, với tất cả các ngón tay chạm vào bóng, không phải gần lòng bàn tay. Một số người chơi tung bóng với lòng bàn tay hoặc chỉ với hai hoặc ba ngón tay, điều này gây khó khăn cho việc kiểm soát.
Ý tưởng là tay tung bóng nên rơi xuống sao cho nó được căn chỉnh với chân trái. Người chơi nên thả bóng trước, sau đó xoắn cơ thể thành 130 độ hoặc hơn. Tôi không khuyến nghị xoắn cơ thể hoàn toàn trong khi tung bóng (khi tay tung bóng được căn chỉnh với baseline thay vì chân trái) vì điều này sẽ gây ra sự không nhất quán với tay tung bóng.
Ngón tay nên tạo thành hình sao khi thả, tương tự như một bông hoa nở. Không nên có xoáy trên bóng. Các nghiên cứu về tốc độ cao của các tay vợt hàng đầu cho thấy bóng ra khỏi bàn tay với hầu như không có xoáy. Đây là lý do tại sao tôi thích thấy ít hành động cổ tay, vì nó chuyển đổi thành ít xoáy trên bóng hơn.
Tay tung bóng nên kéo lên, vai nên chạm vào cổ, và bàn tay nên trỏ hơn hoặc ít hơn vào bóng. Điều này giúp tạo nên một góc nghiêng vai tốt và thúc đẩy đường đi vợt lên đúng, điều kiện tiên quyết để tạo xoáy.
Góc nghiêng vai
Góc nghiêng vai là một khóa quan trọng để đưa vợt lên đường đi vợt lên để tạo ra một quỹ đạo bay cong của bóng. Thường thì, người chơi được nói để đánh lên bóng. Nhưng đường của vai là quan trọng trong việc đạt được điều này. Đẩy vai phải xuống đất và kéo cánh tay trái lên đến bóng là những gì chuẩn bị cơ thể để đẩy lên trong giai đoạn tiếp theo của cú đánh.
Một điểm quan trọng khác ở đây là hông trái. Rất quan trọng là hông trái đi một phần về phía trước sân. Hành động hông này hoạt động cùng với góc nghiêng vai để tạo ra vị trí tối ưu để đẩy lên vào cú tung bóng.
Những người chơi không đẩy hông về phía trước hoặc không có đủ góc nghiêng vai thường bị thất vọng vì họ không thể có đủ xoáy và độ cong trên cú giao bóng. Các cú giao bóng của họ thường có quỹ đạo thấp trên lưới.
Vị trí sức mạnh
Góc nghiêng vai là một phần của tư thế cúp vàng hoặc vị trí sức mạnh mà mọi người chơi phải đạt được. Vị trí sức mạnh quan trọng đối với mọi cú giao bóng, không chỉ là cú tung bóng, và là nền tảng để đạt được tốc độ vợt tối đa.
Dù học viên đến vị trí sức mạnh như thế nào, anh ta phải đến đó! Một số người chơi mang cánh tay xuống cùng lên cùng cho nhịp điệu, một số người chơi trì hoãn cánh tay vợt cho nhiều gia tốc. Một số người chơi mang vợt thẳng lên. Nhưng bất kể phong cách chuyển động như thế nào, mọi cú giao bóng vĩ đại đều đạt được tư thế cúp vàng này.
Đây là các điểm kiểm tra. Vai trái được kéo lên với cổ được gập vào vai. Bàn tay trái trỏ về phía bóng với cánh tay kéo lên với góc 90 độ hoặc hơn. Mắt được khóa vào bóng - nơi chúng ở qua tiếp xúc. Cánh tay vợt ở trong tư thế "L" hoặc vị trí ném với góc 90 độ.
Ngoài ra, vị trí của khuỷu tay rất quan trọng. Khuỷu tay nên cao nhất có thể và giữ xa khỏi xương sườn, lý tưởng là cùng với đường qua vai. Nhiều người chơi hạ khuỷu tay về xương sườn và điều này sẽ phá hủy cú tung bóng. Khuỷu tay phải cao và xa khỏi cơ thể để thúc đẩy pha hạ đầu vợt đúng.
Ngoài ra, khuỷu tay của tay cầm vợt đánh bóng nên được kéo về phía sau cơ thể. Vị trí này đôi khi bị bỏ qua, nhưng nó tạo ra vị trí đánh bóng tối ưu cho cú tung bóng, và đặc biệt là cú xoáy cuộn.
Góc nghiêng vai giúp đặt khuỷu tay phía sau cơ thể. Nếu khuỷu tay trôi về phía phải - như thường xảy ra nếu hông và vai quá mở - cú giao bóng sẽ xoáy ngược thay vì tung bóng hoặc xoáy cuộn. Thường thì, nếu một người chơi không thể đạt được xoáy cuộn yêu cầu, nguyên nhân gốc rễ là vị trí khuỷu tay kém tại vị trí sức mạnh và trong quá trình kéo giãn triceps lên.
Vung vợt không phải vung vợt!
Tôi biết ý tưởng về "Vung vợt" có thể nghe có vẻ hài hước, nhưng người chơi rất thường xuyên không kéo vợt xuống phía sau đủ sâu. "Vung vợt" thực sự là một thuật ngữ không chính xác và nên loại bỏ khỏi danh mục thuật ngữ giảng dạy.
Người chơi thực sự nên vung vợt thay vì vung vợt. Họ nên kéo xuống sâu đến mức vợt rơi xuống dưới eo, đến mức bắp đùi. Khi trẻ em được nói để vung vợt, họ tuân theo lời khuyên đó, nhưng thường họ không kéo xuống đủ sâu, gây giảm tốc độ vợt. Ngoài ra, họ thường vung lên bóng ở góc sai, đánh vào cạnh phải hoặc cạnh sau của bóng nhiều hơn là mặt dưới - đường đi vợt sai để đánh cú tung bóng. Thỉnh thoảng, một cú vung vợt ngắn dẫn đến cú giao bóng "hook", gây ra quỹ đạo thấp xoáy ngược thay vì độ xoáy cuộn tốt.
Trong kinh nghiệm của tôi, giai đoạn vung vợt của cú tung bóng là thành phần được hiểu sai nhiều nhất. Thực sự làm chủ pha hạ đầu vợt sâu này là một trong những thay đổi quan trọng nhất trong việc làm chủ cách tung bóng của tôi.
Vung vợt xảy ra khá nhanh và do đó rất khó kiểm tra bằng mắt thường (có lẽ lý do tại sao nó thường bị bỏ qua). Nhưng nó phải được phát triển cẩn thận khi học cú tung bóng. Video có thể là một trợ giúp tuyệt vời ở đây, nhưng với thực hành, một huấn luyện viên cũng có thể đào tạo bản thân mình để nhìn thấy cú hạ đầu vợt nhanh với mắt. Thiếu một cú vung vợt sâu tốt là một lỗi cú đánh phổ biến ngăn cản gia tốc vợt đầy đủ và tạo độ xoáy cuộn tối đa.
Gập khuỷu tay
Chìa khóa để tạo ra cú vung vợt sâu này là gập khuỷu tay đến mức cực hạn. Người chơi phải có sự linh hoạt tốt trong cánh tay và vai. Nếu người chơi không có sự linh hoạt tốt, huấn luyện viên nên kéo cánh tay bằng tay để giúp người chơi cảm nhận độ sâu đường bóng của cú gập yêu cầu - sau đó đảm bảo người chơi tham gia vào chương trình kéo dài tập trung.
Độ dài của cú vung vợt tạo ra đường băng cho "khởi đầu" của vợt lên bóng. Đường băng dài hơn, tiềm năng tốc độ vợt cao hơn. Đây là một khái niệm rất quan trọng.
Mỗi khi người chơi hạ vợt xuống sâu hơn, đường băng dài hơn trên đường lên bóng, và do đó tiềm năng tốc độ vợt cao hơn. Vung vợt đến mức cực hạn và xem độ xoáy cuộn của bạn tăng lên đáng kể.
Từ tư thế cúp vàng, khuỷu tay nâng lên và trỏ lên trời trong cả giai đoạn vung vợt và kéo giãn triceps của cú đánh. Vợt cần gia tốc lên đường băng và không nên có sự gián đoạn hoặc sự ngừng lại từ giai đoạn vung vợt đến tiếp xúc. Những người chơi có sự gián đoạn trong nhịp điệu trong giai đoạn này sẽ mất tốc độ và xoáy trên cú giao bóng.
Uốn lưng
So với hai biến thể tung bóng khác, uốn lưng quan trọng để truyền xoáy cuộn. Nếu bạn là một huấn luyện viên không tin vào uốn lưng, bạn có thể phát triển một cú xoáy cuộn và xoáy cuộn tốt, nhưng không phải là một cú xoáy cuộn vĩ đại.
Tôi cá nhân tin vào việc dạy uốn lưng ở tuổi rất trẻ để tăng cường cơ bụng và tối đa hóa sự linh hoạt của học viên. Tôi muốn học viên của mình có thể đánh tất cả ba cú giao bóng thứ hai một cách hiệu quả bao gồm cả xoáy cuộn.
Một lợi ích bổ sung của uốn lưng - đối với tất cả các cú tung bóng, không chỉ xoáy cuộn - là nó giúp hạ vợt sâu hơn vào cú vung vợt, tạo ra nhiều đường băng và do đó nhiều tiềm năng tốc độ vợt. Tôi cũng tin rằng việc kích hoạt cơ bụng và việc uốn lưng lại thêm một chút năng lượng nhỏ vào động tác.
Nhìn vào hình uốn lưng lõm nếu bạn đang dạy hoặc học xoáy cuộn. Uốn lưng cũng giúp đưa tay và vợt xa cơ thể hơn, cho phép một quỹ đạo vung vợt trái sang phải cực đoan. Điều này đặt vợt vào vị trí đúng để vung vợt lên và quan trọng trong việc tạo ra xoáy cuộn ngang.
Kéo giãn triceps
Kéo giãn triceps cũng quan trọng đối với tốc độ vợt. Cánh tay phải vung lên nhanh nhất có thể, và điều này đặc biệt đúng đối với cú tung bóng. Tôi nói với người chơi của mình để "vung nhanh hơn trên cú giao bóng thứ hai so với cú giao bóng đầu tiên".
Động tác là từ một cú vung vợt sâu đến một kéo giãn triceps hoàn chỉnh. Hãy tưởng tượng động tác như một cuộc đua 100 mét. Vợt phải vung lên từ đầu đến cuối nhanh nhất có thể.
Nếu người chơi có một cú vung triceps chậm, động tác kỹ thuật này nên được thực hành rộng rãi cho đến khi được làm chủ. Khuỷu tay nên vẫn trỏ lên trời trong suốt quá trình kéo giãn triceps. Đây là điểm trục quan trọng cho phép kéo giãn tốt diễn ra. Một khuỷu tay tĩnh cũng thúc đẩy sự căn chỉnh tốt của vợt trên đường đi vợt lên bóng.
Hành động cổ tay và bàn tay tại tiếp xúc
Và bây giờ là phần khó nhất trong việc tạo ra các xoáy. Đây là cách người chơi đối mặt với bóng với cổ tay và bàn tay. Khi kéo giãn triceps đạt đến điểm cao nhất, cổ tay nên lỏng lẻo và vung lên và ra ngoài để gia tốc vợt. Cổ tay cần giữ đủ lỏng lẻo để nhấn mạnh hành động vung lên và ra ngoài. Nhưng sự lỏng lẻo tối ưu của cổ tay khó mô tả bằng lời. Điều gì được gọi là "lỏng lẻo" đối với một người chơi có thể không cảm thấy "lỏng lẻo" đối với người chơi khác.
Cổ tay có thể thực sự quá lỏng lẻo, điều này có thể khiến động tác không chính xác và gây ra lỗi đánh bóng. Tuy nhiên, hầu hết người chơi có xu hướng quá chặt chẽ. Người chơi nên thử nghiệm cho đến khi họ có thể giữ cổ tay lỏng lẻo nhưng vẫn kiểm soát đầu vợt.
3 biến thể
Điểm kỹ thuật tiếp theo là cách bàn tay "đóng" để đặt vợt ở cạnh bắt đầu của chuyển động lên bóng.
Khi vợt di chuyển lên bóng, khủyu tay của bàn tay nên trỏ cơ bản về phía trời, và lòng bàn tay nên hướng một phần xuống sân. Điều này quan trọng để phát triển xoáy. Nhiều học viên vung lên bóng với lòng bàn tay hướng lên, điều này khiến họ không thể tạo ra xoáy cần thiết để đánh cú tung bóng.
Từ vị trí này, vợt di chuyển lên và, trong vài micro giây cuối cùng trước khi tiếp xúc, vung về phía trước và ra ngoài bên phải. Sự khác biệt nhẹ trong đường đi của vợt và góc của đầu vợt là những gì tạo ra ba biến thể xoáy khác nhau.
Trong việc học cách đánh các biến thể khác nhau của cú giao bóng, quan trọng là phải phân biệt giữa khoa học quần vợt và nghệ thuật huấn luyện quần vợt. Sự khác biệt về góc độ chính xác của vợt tại điểm tiếp xúc bóng là tương đối nhỏ. Ví dụ, trong video tốc độ cao, đầu vợt có thể xuất hiện nghiêng hơi sang trái cho cú xoáy cuộn xoáy ngược (twist), so với độ xoáy cuộn (topspin) thuần túy. Tuy nhiên, ngay cả điều này cũng khó để nhìn thấy.
Nhưng hình ảnh mà chúng ta sử dụng để tạo ra những sự khác biệt này trong các pha đánh là cực đoan hơn. Bằng cách hình dung các đường đi của vợt khác nhau, người chơi học cách thay đổi xoáy. Các hình ảnh khác nhau cho phép người chơi kiểm soát ba biến thể này – và chuyển đổi giữa chúng với tự tin trong trận đấu. Chúng ta cũng có thể thấy sự khác biệt bằng cách quan sát góc của cánh tay so với đường baseline sau khi tiếp xúc.
Độ xoáy cuộn (topspin) thuần túy
Để đánh độ xoáy cuộn (topspin) thuần túy, người chơi nên tưởng tượng rằng vợt đang di chuyển trực tiếp lên phía sau quả bóng – từ 6 đến 12 giờ – và chà xát phía sau quả bóng, tạo ra xoáy cuộn thẳng. Vợt có thể không thực sự ở vị trí này tại điểm tiếp xúc, nhưng nó sẽ đi qua vị trí này trong những phần giây cuối cùng trước khi chạm vào bóng.
Trong độ xoáy cuộn (topspin) thuần túy, cánh tay cũng được đặt ở vị trí trung tâm hơn dưới bóng trong quá trình giãn cơ ba đầu ngón tay. Khi tay và vợt di chuyển lên và về phía trước qua điểm tiếp xúc, cánh tay vợt sẽ đạt góc khoảng 45 độ so với đường baseline. Kết quả, như chúng ta đã thấy trong video bóng nảy, quả bóng sẽ nảy thẳng lên khỏi sân.
Cú cắt xoáy ngược (slice) độ xoáy cuộn (topspin)
Để đánh cú cắt xoáy ngược (slice) độ xoáy cuộn (topspin), hãy tưởng tượng rằng tay chà xát cạnh dưới bên phải của quả bóng và vợt di chuyển từ 5 giờ đến 1 giờ. Do đó, người chơi đang tưởng tượng chạm vào bên phải của quả bóng. Hình ảnh này, dù có chính xác mô tả những gì xảy ra hay không, cũng rất hiệu quả và sẽ truyền đạt được sự kết hợp đúng đắn của xoáy ngang (sidespin) và độ xoáy cuộn (topspin).
Giống như cú giao bóng độ xoáy cuộn (topspin) thuần túy, cánh tay cũng được đặt ở vị trí trung tâm hơn dưới bóng trong cú cắt xoáy ngược (slice) độ xoáy cuộn (topspin). Nhưng cánh tay sẽ di chuyển thẳng về phía trước sau khi tiếp xúc. Khi giãn cơ, nó sẽ đạt góc với đường baseline khoảng 60 độ. Tôi gọi cú giao bóng này là cú cắt xoáy ngược (slice) độ xoáy cuộn (topspin) vì nó không chỉ nảy lên mà còn cong sang trái của người đánh và do đó xa khỏi đối thủ, như chúng ta đã thấy trong video bóng nảy.
Xoáy cuộn xoáy ngược (twist)
Xoáy cuộn xoáy ngược (twist), như chúng ta đã thấy, là biến thể cực đoan nhất trong ba cú giao bóng. Điều này có nghĩa là hình ảnh mà bạn muốn hình dung cũng cực đoan hơn. Để đánh xoáy cuộn xoáy ngược (twist), hãy tưởng tượng vợt chạm vào quả bóng ở 7 giờ và sau đó di chuyển lên và qua quả bóng đến 2 giờ. Bây giờ, người chơi đang tưởng tượng chạm vào bên trái của quả bóng – bên đối diện với cú cắt xoáy ngược (slice) độ xoáy cuộn (topspin). (Với độ xoáy cuộn (topspin) thuần túy ở giữa hai biến thể.)
Trong xoáy cuộn xoáy ngược (twist), cánh tay cũng nên được kéo về phía sau hơn bên trái của quả bóng so với hai biến thể khác để có cảm giác chà xát từ 7 giờ đến 2 giờ. Cánh tay cũng sẽ di chuyển nhiều hơn về phía bên phải của người chơi, kết thúc ở góc có thể gần đến 30 độ so với đường baseline. Khi bạn nghĩ về hình ảnh của các đường đi khác nhau, góc của cánh tay so với đường baseline là nhất quán với mỗi biến thể.
Dòng hông và vai tại điểm tiếp xúc
Tất cả các cú giao bóng xuất sắc đều có những gì tôi gọi là kéo hông và vai. Điều này có nghĩa là hông và vai không xoay nhiều vào điểm tiếp xúc bóng như trong cú đánh bóng bạt (flat) hoặc cú cắt xoáy ngược (slice) giao bóng.
Tại điểm tiếp xúc, dòng hông và vai trên cú giao bóng nên khoảng 30 đến 45 độ so với đường baseline. Nếu bạn nhìn vào tất cả các cú giao bóng xuất sắc trong trận đấu chuyên nghiệp, sự khác biệt về góc này là rõ ràng. Đây là lý do tại sao việc cuộn vào ban đầu trong động tác là rất quan trọng. Cơ thể chỉ sẽ giải cuộn một phần trước khi tiếp xúc, vì vậy rất quan trọng để có được "đường băng" giải cuộn tối đa ở đây.
Kéo hoặc trì hoãn việc xoay hông và vai có thể khó để học. Người chơi thường quen với việc xoay hông vào cú đánh bóng bạt (flat) để có được sức mạnh tối đa. Trong việc học cú giao bóng, bạn phải nắm chắc bên phải của cơ thể và "ở gần hơn".
Nếu hông và vai mở quá sớm, cú giao bóng sẽ mất xoáy cuộn xoáy ngược (twist). Nhưng đồng thời cũng có những sự khác biệt tinh tế về lượng kéo hông tùy thuộc vào vị trí đặt bóng. Ví dụ, nếu người chơi đang cố gắng đánh cú cắt xoáy ngược (slice) độ xoáy cuộn (topspin), hông và vai sẽ mở hơi nhiều hơn.
Lực đạp chân nạp lực
Lực đạp chân nạp lực là rất quan trọng trên cú giao bóng, và trên bất kỳ cú giao bóng nào. Người chơi cần phải ngồi xuống mạnh mẽ và đạp lên bóng.
Tôi đang tìm kiếm khoảng 70 độ uốn khớp gối trước khi giãn cơ mạnh mẽ của chân. Một số học viên có thể bị kẹt trong tư thế ngồi, đặc biệt là nếu họ cố gắng ngồi xuống sâu hơn mức thực sự có thể. Cần phải chú ý để ngồi xuống và nổ mạnh nhanh chóng để không mất năng lượng tiềm năng. Không nên có sự trì hoãn nào.
Lực đạp chân nạp lực nên hướng về phía trước và lên, đẩy cơ thể lên khỏi mặt đất, nhưng cũng hướng về phía trước vào sân. Cơ thể nên đáp xuống giữa 1 và 1,5 mét vào sân. Nếu một người chơi không đáp xuống xa như vậy vào sân, thì lực đạp chân nạp lực là không đủ và cần phải tăng cường. Người chơi nên đáp bằng chân trái với vai cơ bản vuông góc với lưới. Chân phải nên đạp ngược và lên để cân bằng.
Giãn cơ
Giãn cơ tại điểm tiếp xúc bao gồm nhiều hơn là cơ ba đầu ngón tay và cánh tay. Toàn bộ cơ thể nên được giãn cơ tối đa tại điểm tiếp xúc. Điều này có nghĩa là một đường thẳng có thể được vẽ từ đầu ngón chân lên đến đầu ngón tay. Giãn cơ toàn bộ cơ thể có nghĩa là tối đa hóa chiều cao và đòn bẩy. Người chơi phải "cao lên". Nhiều người chơi trẻ thường gập mình về phía trước và/hoặc về phía bên tại điểm tiếp xúc.
Cánh tay và cổ tay nên tiếp tục di chuyển ra ngoài và về phía trước (vượt qua mặt phẳng của đường baseline) theo một cung về phía bên phải của cơ thể trên tất cả ba cú giao bóng. Việc xoay tay và vợt cũng sẽ tiếp tục như một hậu quả của sự gia tốc này đến điểm tiếp xúc, điều này đôi khi được gọi là hiệu ứng sấp cẳng tay/cổ tay (pronation). Tuy nhiên, điều này là hậu quả của việc di chuyển vợt đến bóng hơn là những gì người chơi nên cố gắng tạo ra một cách có ý thức.
Khi di chuyển này tiếp tục, cổ tay sẽ giải phóng thêm với đầu vợt bắt đầu chỉ xuống. Đầu vợt nên dẫn đầu cánh tay xuống hướng về phía kết thúc. Tay tung bóng cũng nên giải phóng xuống, tốt nhất là vào ngực, hoặc thay vào đó vào một điểm gần xương sườn trái.
Kết thúc
Bây giờ vợt nên di chuyển về phía bên trái của cơ thể, và tay nên kết thúc gần túi bên trái. Một số tay vợt chuyên nghiệp sẽ rút ngắn kết thúc hoặc pha vung vợt theo đà (follow-through) chỉ về phía bên phải. Kỹ thuật này có thể chấp nhận được, nhưng cũng có thể gây căng cho khớp vai.
Người chơi trẻ thường phóng đại kết thúc này và điều này có thể gây ra các vấn đề kỹ thuật. Ví dụ, người chơi sẽ không tung cánh tay và tay về phía trước vào sân xa đủ vì họ hình dung kết thúc ở phía bên phải của cơ thể. Vì lý do kỹ thuật và sinh lý học, tôi tin rằng luôn tốt hơn – sau khi cung của pha đánh ra phía bên phải – để giải phóng cánh tay và vợt về phía bên trái.
Tóm tắt
Như vậy, bạn đã hiểu. Như bạn có thể thấy, trên cú giao bóng có rất nhiều thông tin cần học và nhiều yếu tố kỹ thuật cần kiểm soát. Đây là lý do tại sao tôi luôn cho rằng cú giao bóng là cú đánh khó nhất để học trong quần vợt, và đây cũng là lý do tại sao nhiều người chơi gặp khó khăn trong việc kiểm soát nó.
Luyện tập và hoàn thiện các yếu tố kỹ thuật là dễ nói hơn là làm được. Nhưng nếu bạn có thể phân tích các bộ phận chuyển động cơ học và luyện tập từng yếu tố một cách riêng biệt, bạn sẽ dần dần kiểm soát được cú giao bóng. Luyện tập từng thành phần cho đến khi chuyển động được hoàn thiện; sau đó liên kết các chuyển động lại với nhau. Kết quả sẽ là một cú giao bóng đẹp và hiệu quả mà bạn sẽ sở hữu suốt đời.
Trong bài viết huấn luyện tiếp theo, tôi sẽ giải thích thời gian phát triển và các giai đoạn để dạy và học cú giao bóng và chia sẻ một số bài tập độc đáo mà tôi sử dụng để giúp học viên của tôi kiểm soát từng yếu tố cơ học này. Bài viết này mô tả tất cả các thành phần cần thiết; bài viết tiếp theo sẽ cho bạn công thức từng bước để xây dựng một cú giao bóng thực sự xuất sắc.
Cảm ơn đặc biệt đến Michael Logarzo, Zach Niklaus và Andrew Catania đã làm việc tuyệt vời trong việc hướng dẫn cách đánh một cú giao bóng xuất sắc.