Chìa khóa cho cú giao bóng xoáy cuộn
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Chìa khóa cho cú giao bóng xoáy cuộn
Chris Lewit
Cú giao bóng xoáy cuộn: một trong những cú đánh khó nhất--và hiệu quả nhất--trong quần vợt.
Có gì khó hơn trong quần vợt hơn là học một cú giao bóng xoáy cuộn tuyệt vời? Theo quan điểm của tôi, cú giao bóng xoáy cuộn là cú đánh khó nhất trong trò chơi và có lẽ là khó nhất để dạy. Học viên thường mất nhiều năm mới tìm ra cơ chế đúng đắn--thỉnh thoảng chỉ nhờ may mắn hoặc thử và sai. Những tay vợt khác từ bỏ và chỉ đánh những cú giao bóng cắt bóng (slice) và giao bóng phẳng (flat).
Một số tay vợt tài năng sẽ học được cú giao bóng xoáy cuộn dễ dàng, nhưng đối với những người bình thường--99% còn lại của chúng ta--việc học cú giao bóng xoáy cuộn là một thách thức lớn. Tôi đã dành nhiều năm trong thời gian trẻ đánh hàng ngàn quả bóng trước khi cuối cùng cũng thành thạo cú giao bóng xoáy cuộn vào thập niên 20 của mình. Đó không phải là cho đến sau khi tôi tốt nghiệp đại học khi tôi đang thi đấu trên ITF pro futures tour.
Đối với tôi, điều đó xảy ra vì tôi tìm thấy một huấn luyện viên mới và một tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu trước đây đã chia sẻ với tôi những bí mật để thành thạo cú giao bóng xoáy cuộn. Tôi gần như muốn khóc khi nghĩ đến tất cả những giờ tôi đã dành để đánh hàng chục ngàn quả bóng. Các huấn luyện viên của tôi trong thời gian trẻ là những người tuyệt vời, nhưng họ không cung cấp cho tôi khung kỹ thuật và các điểm kiểm tra cần thiết để hiểu và thành thạo cú đánh này. Đây là cùng một vấn đề mà hầu hết các tay vợt gặp phải. Họ không bao giờ được tiếp xúc với khung kỹ thuật và hệ thống đào tạo đúng đắn.
Hiểu khung kỹ thuật đúng đắn là chìa khóa để thành thạo cú giao bóng xoáy cuộn.
Mục tiêu của tôi trong bài viết đầu tiên này là trình bày các yếu tố kỹ thuật và điểm kiểm tra quan trọng nhất để học và dạy cú giao bóng xoáy cuộn. Như bạn sẽ thấy, có nhiều thành phần cần thành thạo, và điều này là điều khiến cú giao bóng xoáy cuộn trở nên khó khăn. Trong một bài viết thứ hai, tôi sẽ chia sẻ một loạt các bài tập duy nhất mà tôi sử dụng hàng ngày với học viên của mình để phát triển cú giao bóng xoáy cuộn.
Sử dụng phương pháp này, tôi đã dạy hàng trăm tay vợt trẻ thành thạo cú giao bóng xoáy cuộn, từ những tay vợt trẻ 6 tuổi đến những tay vợt quốc gia hàng đầu 16 tuổi. Tôi cũng đã dạy cùng một cú giao bóng xoáy cuộn cho những tay vợt người lớn nghiêm túc ở nhiều cấp độ khác nhau.
Ba biến thể của cú giao bóng xoáy cuộn
Để đơn giản hóa trong bài viết này, tôi sẽ sử dụng các thuật ngữ "xoáy cuộn" và "kick" thay thế cho nhau. Nhưng thực tế có ba biến thể của cú giao bóng xoáy cuộn.
Ba biến thể này là những gì tôi gọi là True Topspin, Slice Topspin và Twist. Sự khác biệt nằm ở đường đi của quả bóng qua không trung, đường đi của quả bóng sau khi bật, và quan trọng nhất là cách vợt di chuyển để tiếp xúc với quả bóng để tạo ra những sự khác biệt này. Hãy định nghĩa những gì tôi có nghĩa là mỗi cú giao bóng xoáy cuộn.
Ba biến thể của cú giao bóng xoáy cuộn bật khác nhau trên sân.
Những gì tôi gọi là True Topspin bật cao và đi thẳng về phía trước. Đây là cú giao bóng xoáy cuộn cơ bản nhất và hầu hết các tay vợt sẽ sử dụng nó cho cú giao bóng thứ hai một phần lớn thời gian, đặc biệt là trên sân cứng. Khi thực hiện tốt, cú giao bóng xoáy cuộn này rất nặng và khó đối phó vì nó có thể bật cao hơn chiều cao tiếp xúc ưa thích của tay vợt trả giao bóng.
Những gì tôi gọi là Slice Topspin bật cao nhưng (từ góc độ của tay vợt giao bóng) cũng có chuyển động từ phải sang trái sau khi bật. Các tay vợt sẽ sử dụng ít hơn cú giao bóng xoáy cuộn này so với True Topspin, thường khi đánh cú giao bóng thứ hai xuống đường T trong sân ad, hoặc vào thân hoặc ra ngoài rộng trong sân deuce. Ưu điểm ở đây so với True Topspin là quả bóng mờ dần hoặc cong đi xa khỏi tay vợt trả giao bóng (hoặc trong trường hợp một cú giao bóng vào thân, chèn tay vợt). Đây là một cú giao bóng xoáy cuộn phải đánh để đánh hiệu quả cú giao bóng thứ hai đối với tay vợt tay trái.
Biến thể thứ ba của xoáy cuộn là Twist. Những gì tôi gọi là Twist bật cao nhưng thực tế di chuyển từ trái sang phải của tay vợt giao bóng. Thường thì nó được đánh vào cú trái tay của tay vợt trả giao bóng, đặc biệt là trong sân ad, nơi nó xoáy cuộn cao đi xa khỏi tay vợt sau khi bật.
Hãy phân tích cú giao bóng xoáy cuộn, thành phần theo thành phần.
Cú giao bóng xoáy cuộn này được sử dụng để kéo tay vợt trả giao bóng ra khỏi vị trí, buộc anh ta phải đi thêm bước để đến quả bóng, và chơi một điểm tiếp xúc ở chiều cao vai hoặc thậm chí cao hơn. Nó được sử dụng nhiều nhất trên sân đất nện, nhưng cũng có thể cực kỳ hiệu quả trên sân cứng--đặc biệt là sân cứng có độ nảy cao hoặc sân cứng thô--khi đánh với sự kết hợp đúng của tốc độ và xoáy cuộn.
Vậy hãy xem các điểm kiểm tra cho tất cả ba biến thể của cú giao bóng xoáy cuộn. Chúng tôi sẽ xem xét các yếu tố chung của chúng và các điều chỉnh mà các tay vợt phải thực hiện để đánh mỗi biến thể.
Các thành phần
Có nhiều thành phần kỹ thuật trong cú giao bóng xoáy cuộn, và điều này là một trong những điều khiến cú giao bóng xoáy cuộn trở nên khó khăn. Mặc dù có rất nhiều thông tin, nhưng quan trọng là phải hiểu rõ từng thành phần, và sau đó cách kết hợp chúng lại với nhau trong động tác hoàn chỉnh.
Các thành phần này là:
Mở rộng triceps
Mở rộng
Dòng hông và vai
Động lực từ chân
Hành động của cổ tay và bàn tay
Hành động của cánh tay sau khi tiếp xúc
Hoàn thành
Cầm vợt
Nền tảng hoặc thế đứng
Cách ném và cơ chế ném
Nghiêng vai
Vị trí mạnh
Buttscratch--không phải Backscratch
Lưng cong
Không có gì lạ khi các tay vợt và huấn luyện viên gặp khó khăn với động tác này. Nếu thậm chí chỉ thiếu một yếu tố kỹ thuật, cú giao bóng xoáy cuộn có thể không hiệu quả. Hãy xem xét các thành phần từ đầu đến cuối, bắt đầu với cách cầm vợt.
Cầm vợt Strong Continental với ngón cái gần Bevel 1.
Cầm vợt
Cách cầm vợt quan trọng đối với việc học một cú giao bóng xoáy cuộn hiệu quả. Hầu hết các tay vợt đến với tôi không thể hiện một cách cầm vợt đủ mạnh để đánh xoáy cuộn nặng. Tôi gọi cách cầm vợt này là Strong Continental. Vấn đề là hầu hết các tay vợt cố gắng đánh cú giao bóng xoáy cuộn với một phiên bản nhẹ hơn của continental, hoặc thậm chí với một cách cầm vợt quay về phía trước tay vợt.
Điều đáng buồn khi định nghĩa cách cầm vợt đúng đắn là các huấn luyện viên--và đặc biệt là các huấn luyện viên đến từ các quốc gia khác nhau--sử dụng các thuật ngữ khác nhau và cũng có xu hướng có những quan điểm khác nhau về vị trí của ngón cái.
Tôi nhớ lần đầu tiên làm việc trên cú giao bóng xoáy cuộn với huấn luyện viên tour của mình, một tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu trước đây và huấn luyện viên quốc gia từ Israel. Anh ấy đã cho tôi xem cách cầm vợt mà tôi hiện tại đang dạy. Cách cầm vợt này chắc chắn mạnh hơn nhiều so với cách cầm vợt "continental" như được định nghĩa bởi hầu hết các huấn luyện viên ở Mỹ.
Dù bạn muốn gọi nó như thế nào, tôi tin vào "Strong Continental" này, với ngón cái rất gần bevel 1 (bevel trên cùng). Cách cầm vợt này thúc đẩy xoáy cuộn nặng mà không làm chậm quả bóng quá nhiều, như cách cầm vợt của cú giao bóng xoáy cuộn cực đoan có thể làm. Tôi cũng tin rằng các tay vợt có thể đánh cú giao bóng đầu tiên với cách cầm vợt này, thay vì thay đổi cách cầm vợt một cách đáng kể giữa cú giao bóng đầu tiên và thứ hai, điều này có thể làm giảm khả năng che giấu.
Boris: một tay vợt tuyệt vời với cách cầm vợt không thông thường để đánh cú giao bóng xoáy cuộn.
Tất nhiên, một số tay vợt rất tài năng với cổ tay và bàn tay của họ, và họ có thể đi qua với một cách cầm vợt ít cực đoan hơn. Nhưng tôi tin rằng ngay cả những tay vợt này cũng đang mất một số xoáy cuộn trên quả bóng bằng cách không chuyển sang một cách cầm vợt mạnh hơn; và tôi cho rằng những tay vợt này là những tay vợt mà cú giao bóng thứ hai của họ thường bị phá vỡ dưới áp lực trong thi đấu cấp cao.
Một ví dụ trên tour mà tôi nhớ đến là Boris Becker, người rất tài năng, nhưng sử dụng một cách cầm vợt giao bóng xoáy cuộn hơn về phía trước tay vợt. Becker được biết đến vì mất kiểm soát với cú giao bóng xoáy cuộn, đặc biệt là dưới áp lực, và đôi khi cú giao bóng thứ hai của anh ta trở nên không nhất quán. Mặc dù Boris rõ ràng là một tay vợt tuyệt vời, nhưng tôi tin rằng anh ấy không đạt được số lượng vòng quay tối đa trên cú giao bóng xoáy cuộn của mình vì cách cầm vợt không thông thường của anh ấy.
Cũng có một tùy chọn thay thế để sử dụng một cách cầm vợt. Thay vì sử dụng cùng một cách cầm vợt cho cả hai cú giao bóng, một số tay vợt chọn thay đổi một chút vị trí của lòng bàn tay--hoặc thậm chí vị trí của ngón cái--giữa cú giao bóng đầu tiên và thứ hai. Tôi ước tính rằng điều này bao gồm một phần tư của các tay vợt hàng đầu hoặc thậm chí nhiều hơn, dựa trên quan sát trực tiếp của tôi.
Nhiều tay vợt có thể sử dụng Strong Continental cho cú giao bóng xoáy cuộn--và các cú giao bóng khác.
Có thay đổi cách cầm vợt cho cú giao bóng thứ hai hay không tùy thuộc vào triết lý mà các huấn luyện viên phát triển của anh ấy đã xây dựng trò chơi của mình khi anh ấy còn là một tay vợt trẻ. Một số tay vợt thậm chí không nhận ra rằng họ đang thực hiện một thay đổi. Họ tự nhiên điều chỉnh một chút lòng bàn tay hơn về phía trên của khung--để tối đa hóa hành động chà lên quả bóng.
Tôi tin rằng điều này là chấp nhận được. Tuy nhiên, thay đổi cách cầm vợt không nên quá cực đoan và thay đổi cách cầm vợt không nên được đối phương nhận ra. Khi xây dựng một cú giao bóng thế giới, che giấu với tất cả các cú giao bóng--phẳng, cắt bóng và kick--nên là một ưu tiên quan trọng.
Nhiều huấn luyện viên hàng đầu nhất quyết sử dụng một cách cầm vợt duy nhất, nhưng tôi cho phép một thay đổi nhẹ nếu điều đó giúp cho tay vợt và không làm giảm khả năng che giấu. Từ góc độ phát triển, khuyến khích thay đổi cách cầm vợt này có thể giúp một tay vợt vượt qua một rào cản học tập. Khi một tay vợt phát triển, vị trí của bàn tay có thể được di chuyển về phía một cách cầm vợt thống nhất.
Tay vợt trẻ có thể thành thạo cách cầm vợt nếu nó được dạy từ sớm.
Đã nói tất cả những điều đó, ưu tiên của tôi vẫn là một cách cầm vợt duy nhất, và nếu "Strong Continental" được dạy sớm trong chu kỳ phát triển, tôi tin rằng hầu hết các tay vợt nên có thể nắm bắt được việc sử dụng một cách cầm vợt duy nhất cho tất cả các cú giao bóng.
Thay đổi cách cầm vợt giữa chừng
Khi một tay vợt đang học cách cầm vợt mạnh này, huấn luyện viên phải theo dõi học viên rất kỹ lưỡng trong quá trình đánh. Nhiều trẻ em hiển thị cách cầm vợt đúng trước cú giao bóng xoáy cuộn và sau đó, ở đâu đó trong quá trình mở vợt ra sau, dù có chủ ý hay không chủ ý, họ lại quay lại một cách cầm vợt yếu hơn trước khi đánh bóng.
Huấn luyện viên phải theo dõi bàn tay như một con đại bàng. Cách đảm bảo cách cầm vợt vẫn giữ nguyên là kiểm tra cách cầm vợt ở cuối của động tác, không phải ở đầu. Một số trẻ em khéo léo sẽ cố gắng lừa bạn bằng cách thay đổi, sau đó thay đổi lại sau khi giao bóng. Sự thật là rằng nó khó khăn đối với họ để thoát khỏi vùng thoải mái cũ của mình, ngay cả khi họ muốn. Vì vậy, bạn phải nghiêm ngặt nếu bạn đang huấn luyện và trung thực với bản thân mình, nếu bạn là một tay vợt.
Nền tảng
Nền tảng nên đóng hông ở đầu của động tác.
Khi tôi xây dựng một cú giao bóng xoáy cuộn, ưu tiên của tôi là một nền tảng hoặc thế đứng thực sự đóng hông ở đầu của động tác, với một góc khoảng 130 độ so với đường baseline. Tôi tin rằng điều này tối đa hóa khả năng che giấu, xoáy cuộn, kiểm soát và sức mạnh. Các chân nên thường cách nhau khoảng rộng vai, trừ khi tay vợt có hành động bước lên, trong trường hợp đó các chân có thể rộng hơn một chút.
Vị trí đóng hông này sẽ thúc đẩy một vòng quay sâu của lưng và vai trong giai đoạn ném của động tác. Tôi tin rằng vị trí đóng hông này giúp các tay vợt trong việc kiểm soát hướng của cú giao bóng xoáy cuộn, đặc biệt là trong việc học cách góc cú giao bóng xoáy cuộn sắc nhọn ra ngoài.
Nhiều tay vợt không có đủ vòng quay của hông và vai trên cú giao bóng xoáy cuộn và điều này ngăn cản họ có được đủ hành động trên quả bóng. Họ có thể đánh một cú giao bóng xoáy cuộn tốt với một vị trí hông và vai ít cuộn hơn, nhưng không thể đánh một cú xoáy cuộn tuyệt vời.
Từ nền tảng này, tôi cũng tin vào (và thường dạy) hành động bước lên chân, đôi khi được gọi là thế đứng pinpoint hoặc trượt. Theo quan điểm của tôi, nó là mạnh mẽ hơn. Nhưng rõ ràng có những tay vợt có cú giao bóng xoáy cuộn tuyệt vời đánh từ nền tảng, giữ chân ở vị trí cho đến khi rời khỏi sân.
Trong kinh nghiệm của tôi, hành động bước lên chân là mạnh mẽ hơn.
Đây là một chủ đề bị tranh cãi trong các vòng huấn luyện. Nghiên cứu chưa cung cấp câu trả lời rõ ràng, và có một số nghiên cứu mâu thuẫn và gây nhầm lẫn. Trong kinh nghiệm của tôi, tuy nhiên, tôi phát hiện ra rằng thế đứng bước lên cho phép tôi có thêm sức mạnh. Khi là một tay vợt bóng rổ cấp ba, tôi luôn sử dụng hành động bước lên chân khi tôi cố gắng thực hiện một cú ném, vì nó cho phép tôi nhảy cao hơn, và tôi tin rằng sự tương tự cũng áp dụng cho cú giao bóng xoáy cuộn.
Dù lựa chọn như thế nào, khi xây dựng một cú giao bóng xoáy cuộn thế giới, cơ thể phải được cuộn đúng cách. Đây là lý do tại sao tôi tin rằng một sự sắp xếp khoảng 130 độ sẽ mang lại cú giao bóng xoáy cuộn tốt hơn và đặc biệt là nhiều xoáy cuộn hơn.
Vị trí chân và thế đứng cho cú giao bóng thứ hai nên giống hệt với cú giao bóng đầu tiên để tối đa hóa khả năng che giấu của động tác. Trên cú giao bóng đầu tiên, tôi tin rằng vị trí đóng hông 130 độ sẽ nạp thêm năng lượng, cho phép tay vợt mở cuộn vào cú giao bóng để có thêm sức mạnh. Nhiều xoáy cuộn trên cú giao bóng thứ hai, nhiều sức mạnh trên cú giao bóng đầu tiên, và khả năng che giấu tuyệt vời. Tôi không nghĩ bạn có thể sai với vị trí đóng hông sâu được tạo ra bởi thế đứng bắt đầu này.
Cách ném: bao xa về phía trái và bao xa về phía trước?
Cơ chế ném bóng của cú giao bóng kick
Cơ chế ném bóng là một chủ đề gây tranh cãi, đặc biệt là với cú giao bóng kick. Ném bóng nên di chuyển xa đến bên trái của người giao bóng như thế nào? Ném bóng nên nằm ở vị trí 11 giờ hay 12 giờ là đúng?
Ném bóng thứ hai nên di chuyển xa hơn hay gần hơn? Và câu hỏi liên quan, người chơi có nên cuộn vai trong hoặc sau khi ném bóng không?
Vị trí ném bóng sẽ quyết định khả năng giao bóng kick biến thể cực đoan nhất, đó là Twist. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng che giấu cú giao bóng của bạn. Các quan điểm khác nhau ở đây có thể rất khó hiểu.
Tranh cãi về ném bóng
Vị trí thực tế của ném bóng cho cú giao bóng kick sẽ phụ thuộc vào triết lý của huấn luyện viên. Có hai trường phái chính, và đây là nguồn gốc của tranh cãi về ném bóng. Trường phái đầu tiên cho rằng ném bóng nên nằm ở vị trí trung tâm hơn trên cơ thể. Những huấn luyện viên này sẽ cho rằng điều này giúp giao bóng có nhiều che giấu hơn - và cú giao bóng thứ nhất và thứ hai không thể phân biệt dễ dàng. Những huấn luyện viên này thường không coi trọng việc cuộn lưng (điều này trực tiếp liên quan đến việc ném bóng xa bên trái bao nhiêu). Thực tế, họ thường khuyến cáo không nên cuộn lưng.
Cuộn lưng có phải là một vấn đề - hay là một lợi thế?
Nhiều huấn luyện viên trong số này tin rằng việc ném bóng quá xa bên trái và cuộn lưng có thể gây suy yếu cơ dưới lưng và chấn thương trong tương lai. Vì lý do này, họ khuyến cáo người chơi của họ không nên ném bóng quá xa bên trái. Lợi ích thay thế cho trường phái này là ít hành động xoắn hơn cho nhiều che giấu và (có lẽ) ít rủi ro chấn thương hơn.
Nhưng vấn đề không chỉ liên quan đến rủi ro chấn thương tiềm ẩn. Nó cũng liên quan đến mặt sân và phong cách chơi. Che giấu giao bóng thường mang lại lợi ích hơn trên các mặt sân nhanh. Huấn luyện viên và người chơi theo trường phái này do đó thường đến từ các khu vực có chủ yếu là mặt sân nhanh, như cỏ, sân trong nhanh hoặc thảm. Điều này bao gồm các huấn luyện viên từ các quốc gia Scandinavia, Anh, Ấn Độ, Úc và nhiều phần của Mỹ.
Trường phái thứ hai cho rằng ném bóng nên nằm ở vị trí bên trái trung tâm. Các huấn luyện viên từ trường phái này tin rằng họ nên có xoáy cuộn bên trái tối đa và không quá quan tâm đến rủi ro chấn thương từ việc cuộn lưng. Những huấn luyện viên này coi trọng giao bóng xoắn như một cách để thực sự làm cho người trả bóng phải di chuyển và kéo người trả bóng ra khỏi sân - họ muốn góc cực đoan. Triết lý này sẽ phổ biến hơn trong các khu vực có chủ yếu là mặt sân đất nện, như Nam Mỹ, một số phần của Pháp và Tây Ban Nha.
Ném bóng bên trái và cuộn lưng nhiều hơn bằng cách đó sẽ tạo ra nhiều góc hơn.
Các huấn luyện viên và người chơi từ các khu vực này muốn các góc, các góc, các góc! Các huấn luyện viên muốn người chơi của họ mở rộng sân và chạy đối thủ từ bờ này sang bờ kia. Do đó, hậu quả tự nhiên của triết lý này là khuyến khích cơ chế giao bóng tối đa các góc, và cơ chế này là ném bóng bên trái và cuộn lưng nhiều hơn.
Hầu hết các huấn luyện viên trong số này sẽ cho rằng rủi ro của việc cuộn lưng có thể được giảm thiểu với một chương trình kéo giãn và tăng cường tốt. Họ không coi trọng việc che giấu giao bóng kick nhiều, vì trên đất nện, việc che giấu giao bóng không mang lại lợi ích như trên các mặt sân nhanh hơn.
Đất nện chậm đến mức yếu tố bất ngờ bị giảm thiểu và do đó người trả bóng thường có thời gian để điều chỉnh cuối cùng, ngay cả trên một giao bóng hoàn hảo. Trường phái này sẽ lấy góc cực đoan và hành động xoắn nặng hơn thay vì che giấu bất cứ lúc nào. Điều đó khác biệt so với trên sân cỏ hoặc sân cứng bóng lăn nơi bóng bay qua điểm đánh phải nhanh hơn. Ở đây, việc che giấu giao bóng tốt có thể có nghĩa là nhiều điểm miễn phí.
Số lượng xoáy bạn phát triển liên quan đến mặt sân và phong cách chơi.
Xung đột giữa hai trường phái giao bóng này là lý do chính khiến chúng ta có nhiều tranh cãi và sự nhầm lẫn về cơ chế giao bóng kick ngày nay. Bạn sẽ phải quyết định mình muốn đứng về phía nào của hàng rào. Bạn có muốn che giấu hay muốn nhiều hành động xoắn và góc cho giao bóng của mình hoặc người chơi của mình không?
Bạn có dự kiến mình hoặc người chơi của mình sẽ là người chơi mài mòn sân chậm hơn hay có khả năng thành công hơn như người chơi tấn công sân nhanh không? Các yếu tố này là những yếu tố trong việc xác định cách bạn nên phát triển cơ chế của giao bóng kick, và cơ chế giao bóng nói chung.
Tôi muốn đưa ra hai điểm quan điểm cá nhân. Tôi tin rằng rủi ro chấn thương dưới lưng với giao bóng xoắn đã bị phóng đại, đặc biệt là trong các vòng huấn luyện Mỹ và bởi các bác sĩ và vật lý trị liệu quá bảo thủ. Nếu chúng ta đi theo con đường quá bảo thủ này, chúng ta sẽ sớm sợ hãi khi dạy học sinh của mình bất cứ điều gì gây căng thẳng cho cơ thể hoặc bất cứ điều gì đẩy họ cứng rắn.
Tôi tin chắc chắn rằng một người chơi có thể phát triển một giao bóng với cuộn lưng đáng chú ý và sử dụng nó một cách hiệu quả và an toàn trong suốt sự nghiệp nếu có chương trình kéo giãn và tăng cường thích hợp. Vấn đề là nhiều người chơi không có chương trình như vậy và do đó họ tự mình tăng cơ hội bị chấn thương.
Tôi dạy cuộn lưng - cùng với việc kéo giãn - sớm trong quá trình phát triển của người chơi.
Tôi tin rằng dưới lưng nên đau sau khi luyện tập nhiều giao bóng kick, đặc biệt là vào sáng hôm sau. Đây là cách các cơ trong khu vực đó phát triển mạnh mẽ hơn và trở nên linh hoạt hơn. Hầu hết các huấn luyện viên đang tránh dạy giao bóng kick vì sợ hãi, và trong xã hội này, bạn có thể hiểu tại sao. Một huấn luyện viên nổi tiếng hiện nay thậm chí còn làm cho học sinh của mình ký một bản phát hành pháp lý trước khi đồng ý dạy họ giao bóng kick.
Một vấn đề là cuộn lưng và chương trình kéo giãn/tăng cường không được dạy cho người chơi ở tuổi quá trẻ. Các huấn luyện viên chờ đến khi người chơi 13, 14 hoặc 15 tuổi mới dạy cơ chế giao bóng kick. Có ý tưởng rằng ở tuổi đó, người chơi sẽ phát triển thể chất hơn và do đó ít bị chấn thương hơn.
Tôi tin điều ngược lại. Tôi nghĩ người chơi có khả năng bị chấn thương nếu giao bóng kick được giới thiệu muộn hơn. Tôi nghĩ động tác nên được giới thiệu vào tuổi 7, 8 và 9 - trước tuổi dậy thì, khi cơ thể mềm dẻo hơn, chỉ như cách dạy các động tác thể dục cho trẻ rất nhỏ. Tôi nghĩ giao bóng kick và một chương trình kéo giãn/tăng cường tốt nên được giới thiệu rất sớm để tận dụng cửa sổ phát triển này.
Trong một thế giới lý tưởng, tại sao không phát triển một người chơi có thể có một giao bóng xoắn tuyệt vời (với nhiều cuộn lưng và ném bóng bên trái) trong các đoạn thi đấu trên sân đất nện và, trong mùa giải sân nhanh, điều chỉnh giao bóng nhẹ để mang lại lợi ích của nhiều che giấu hơn?
Ở đây, người chơi có cả hai. Nó cho phép người chơi điều chỉnh cơ chế của mình tùy thuộc vào kế hoạch chiến thuật. Nếu đối thủ di chuyển chậm về phía bên; người chơi có thể điều chỉnh ném bóng một chút và có được nhiều góc hơn. Hiện nay có nhiều tay vợt trên tour đang thực hiện những điều chỉnh này, tùy thuộc vào đối thủ và mùa giải, một cách có ý thức hoặc với sự giúp đỡ của huấn luyện viên.
Ném bóng về phía trước vào sân với người chơi di chuyển lên và dưới.
Vị trí ném bóng
Đối với giao bóng xoắn, người chơi nên đặt ném bóng về phía 11 giờ, bên trái vai. Đối với giao bóng xoáy cuộn che giấu, người chơi nên ném bóng về phía 12 giờ trực tiếp trên cơ thể. Trong cả hai trường hợp, ném bóng nên nằm ở vị trí 1 đến 1,5 feet về phía trước, hoặc bên trong đường baseline. (Ném bóng thứ hai sẽ ít về phía trước hơn so với ném bóng thứ nhất, mà nên nằm ở vị trí 2 đến 2,5 feet về phía trước.)
Để làm rõ, ném bóng về phía trước ban đầu nằm phía trước cơ thể, nhưng sau đó cơ thể cuộn dưới bóng và nổ lên như trọng lượng chuyển về phía trước. Do đó, cuối cùng, cơ thể tương đối nằm dưới bóng, ngay cả với ném bóng về phía trước và điểm tiếp xúc xung quanh cạnh trước của cơ thể.
Nhưng điểm quan trọng là phải đưa giao bóng kick vào vị trí ném bóng về phía trước. Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của điểm này. Tôi thường nói với học sinh của mình rằng "ném bóng về phía trước vai" như một lời nhắc nhở để ném bóng về phía trước sân. Một lỗi phổ biến là người chơi ném bóng thẳng lên trên đường baseline về phía vai sau, hoặc tệ hơn, phía sau mặt phẳng của đường baseline. Điều này sẽ di chuyển điểm tiếp xúc quá xa về phía sau. Nó sẽ hạn chế tốc độ và độ sâu và cũng gây căng thẳng hơn cho khớp vai, một yếu tố sẽ thực sự tăng khả năng bị chấn thương.
Cơ chế ném bóng
Tôi thấy nhiều học sinh có ném bóng không đều đặn và nguyên nhân gần như luôn luôn là cơ học. Đây là các điểm kiểm tra kỹ thuật mà tôi tìm kiếm trên ném bóng.
Cánh tay ném bóng nên giữ được sự đồng bộ với chân trái.
Cổ tay nên cứng rắn. Người chơi không nên vung cổ tay. Động tác ném bóng nên được thực hiện từ khớp vai. Bóng nên được nắm trong ngón tay, với tất cả các ngón tay chạm vào bóng, không gần lòng bàn tay. Một số người chơi ném bóng với lòng bàn tay hoặc chỉ với hai hoặc ba ngón tay, điều này gây khó khăn cho việc kiểm soát.
Lý tưởng nhất, cánh tay ném bóng nên rơi xuống sao cho nó đồng bộ với chân trái. Người chơi nên thả bóng trước, sau đó cuộn cơ thể đến 130 độ hoặc hơn. Tôi không khuyến khích việc cuộn cơ thể hoàn toàn trong quá trình ném bóng (khi cánh tay ném bóng nằm trên đường baseline thay vì chân trái) vì điều này sẽ gây ra sự không nhất quán trong cánh tay ném bóng.
Ngón tay nên tạo thành hình sao khi thả bóng, giống như hoa nở. Không nên có xoáy cuộn trên bóng. Các nghiên cứu về tốc độ cao của các tay vợt hàng đầu cho thấy bóng ra khỏi bàn tay với hầu như không có xoáy cuộn. Đây là lý do tại sao tôi thích thấy ít hành động cổ tay, vì nó chuyển đổi thành ít xoáy cuộn trên bóng hơn.
Cánh tay ném bóng nên duỗi lên, vai nên chạm vào cổ, và bàn tay nên trỏ về phía bóng. Điều này giúp tạo nên sự nghiêng vai tốt và thúc đẩy đường đi của vợt lên, điều kiện tiên quyết cho việc tạo xoáy cuộn.
Ngón tay mở ra thành hình sao, giống như hoa nở.
Nghiêng vai
Sự nghiêng vai là một khóa quan trọng để đưa vợt lên đường đi lên để tạo ra quỹ đạo bay của bóng. Thường thì, người chơi được nói rằng nên đánh lên bóng. Nhưng đường của vai là rất quan trọng để đạt được điều này. Đẩy vai phải xuống đất và duỗi cánh tay trái lên bóng là những gì chuẩn bị cơ thể để đẩy lên trong giai đoạn tiếp theo của động tác.
Một điểm quan trọng khác ở đây là hông trái. Nó rất quan trọng rằng hông trái đi một phần vào sân. Hành động của hông này làm việc cùng với sự nghiêng vai để tạo ra vị trí tối ưu để đẩy lên vào ném bóng.
Những người chơi không đẩy hông trước hoặc không có đủ sự nghiêng vai thường thất vọng vì họ không thể có đủ xoáy cuộn và quỹ đạo trên giao bóng. Giao bóng của họ thường có quỹ đạo thấp trên lưới.
Vị trí sức mạnh
Sự nghiêng vai là một phần của vị trí cúp hoặc vị trí sức mạnh mà mỗi người chơi phải đạt được. Vị trí sức mạnh quan trọng đối với mọi giao bóng, không chỉ là giao bóng kick, và là nền tảng để đạt được tốc độ vợt tối đa.
Dù học sinh đến được vị trí sức mạnh như thế nào, anh ta phải đến đó! Một số người chơi mang cánh tay xuống cùng lên cùng để có nhịp điệu, một số người chơi chậm cánh tay vợt để có thêm gia tốc. Một số người chơi mang vợt thẳng lên. Nhưng bất kể phong cách động tác như thế nào, mọi giao bóng tuyệt vời đều đạt được vị trí này.
Sự nghiêng vai, sự duỗi cánh tay và sự đẩy hông về phía trước.
Đây là các điểm kiểm tra. Vai trái được duỗi lên với cổ nhô vào vai. Bàn tay trái trỏ về phía bóng với cánh tay duỗi lên ở góc 90 độ hoặc hơn. Mắt nhìn chằm chằm vào bóng - nơi chúng ở qua tiếp xúc. Cánh tay vợt ở vị trí "L" hoặc vị trí ném bóng ở góc 90 độ.
Vị trí sức mạnh: cánh tay duỗi lên và cánh tay vợt ở vị trí "L".
Ngoài ra, vị trí của khủy cũng rất quan trọng. Khủy nên ở vị trí cao nhất có thể và giữ xa khỏi các dây chằng. Lý tưởng nhất, khủy nên ở cùng một đường với đường qua vai. Nhiều người chơi hạ khủy về phía dây chằng và điều này sẽ phá hủy giao bóng kick. Khủy phải ở vị trí cao và xa khỏi cơ thể để thúc đẩy sự rơi vợt đúng cách.
Ngoài ra, khủy của cánh tay đánh phải nên được duỗi ra phía sau cơ thể. Vị trí này đôi khi bị bỏ qua, nhưng nó tạo ra vị trí đánh tối ưu cho giao bóng kick, và đặc biệt là giao bóng xoắn.
Sự cuộn vai giúp đặt khủy phía sau cơ thể. Nếu khủy trôi về phía phải - như thường xảy ra nếu hông và vai quá mở - giao bóng sẽ bị cắt thay vì xoắn hoặc xoắn. Thường thì, nếu một người chơi không thể có được xoáy cuộn yêu cầu, nguyên nhân gốc rễ là vị trí kém của khủy ở vị trí sức mạnh và trong quá trình duỗi triceps lên.
Tôi gọi sự rơi vợt sâu cho giao bóng kick là "buttscratch".
Buttscratch không phải là Backscratch!
Tôi biết ý tưởng về "Buttscratch" có thể nghe có vẻ hài hước, nhưng người chơi rất thường xuyên không đưa vợt xuống phía sau đủ sâu. "Backscratch" thực sự là một từ sai và nên bị loại bỏ khỏi từ vựng dạy học.
Người chơi thực sự nên buttscratch thay vì backscratch. Họ nên đưa vợt xuống sâu đến mức vợt rơi xuống dưới eo và đến mức đùi. Khi trẻ em được nói rằng nên backscratch, họ tuân theo lời khuyên đó, nhưng thường họ không đưa vợt xuống đủ sâu, gây giảm tốc độ vợt. Ngoài ra, họ thường sẽ vung lên bóng ở góc sai, đánh vào cạnh phải hoặc cạnh sau của bóng nhiều hơn là mặt dưới - đường vợt sai để đánh giao bóng kick. Thường thì, một backscratch ngắn sẽ dẫn đến một giao bóng "hook", gây ra quỹ đạo cắt thấp thay vì xoáy cuộn tốt.
Trong kinh nghiệm của tôi, giai đoạn buttscratch của giao bóng kick là thành phần được hiểu sai nhiều nhất. Thực sự nắm vững động tác này sâu sắc là một trong những thay đổi quan trọng nhất trong việc nắm vững giao bóng kick của tôi.
Không có buttscratch, không thể đánh giao bóng kick tuyệt vời.
Buttscratch xảy ra khá nhanh và do đó rất khó để kiểm tra bằng mắt thường (có lẽ đây là lý do tại sao nó thường bị bỏ qua). Nhưng nó phải được phát triển một cách nghiêm túc khi học giao bóng kick. Video có thể là một trợ giúp tuyệt vời ở đây, nhưng với thực hành, một huấn luyện viên cũng có thể đào tạo bản thân mình để nhìn thấy sự rơi khủy nhanh với mắt. Sự thiếu hụt của một buttscratch tốt và sâu là một lỗi đánh bóng rất phổ biến ngăn cản việc tăng tốc vợt tối đa và tạo xoáy cuộn tối đa.
Uốn khủy
Khóa để tạo ra buttscratch sâu là uốn khủy đến cực độ. Người chơi phải có sự linh hoạt tốt trong cánh tay và vai. Nếu người chơi không có sự linh hoạt tốt, huấn luyện viên nên kéo cánh tay bằng tay để giúp người chơi cảm nhận độ sâu của uốn khủy yêu cầu - và sau đó đảm bảo rằng người chơi tham gia vào một chương trình kéo giãn tập trung.
Độ dài của buttscratch tạo ra đường băng cho "khởi đầu" của vợt lên bóng. Đường băng dài hơn, tiềm năng tốc độ vợt càng lớn. Đây là một khái niệm rất quan trọng.
Khủy uốn sâu và trỏ lên trời.
Mỗi khi người chơi đưa vợt xuống sâu hơn, đường băng lên bóng càng dài hơn, và do đó tiềm năng tốc độ vợt càng lớn. Buttscratch đến cực độ và xem xoáy cuộn của bạn tăng lên đáng kể.
Từ vị trí cúp, khủy nâng lên và trỏ lên trời trong cả giai đoạn buttscratch và duỗi triceps. Vợt cần phải tăng tốc lên đường băng và không nên có sự ngừng hay giật từ giai đoạn buttscratch đến tiếp xúc. Những người chơi có sự ngừng trong nhịp điệu trong giai đoạn này sẽ mất tốc độ và xoáy cuộn trên giao bóng.
Lưng Vòng Sau
So với hai biến thể kick còn lại, lưng vòng sau là yếu tố quan trọng nhất để tạo xoáy cuộn. Nếu bạn là huấn luyện viên không tin vào lưng vòng sau, bạn vẫn có thể phát triển cú đánh xoáy cuộn và xoáy cuộn cắt bóng tốt, nhưng không phải là cú đánh xoáy cuộn tuyệt vời.
Tôi cá nhân tin rằng nên dạy lưng vòng sau từ rất sớm để tăng cường cơ bụng và tối đa hóa sự linh hoạt của học viên. Tôi muốn học viên có thể đánh hiệu quả tất cả ba cú đánh thứ hai, bao gồm cả xoáy cuộn.
Hình dạng lồi là dấu hiệu cho thấy người chơi đang vòng lưng.
Một lợi ích bổ sung của lưng vòng sau - cho tất cả các cú đánh kick, không chỉ xoáy cuộn - là nó giúp đưa vợt sâu hơn vào vùng buttscratch, tạo ra đường chạy dài hơn và do đó tiềm năng tốc độ vợt cao hơn. Tôi cũng tin rằng việc kích hoạt cơ bụng và việc lắc lưng vòng cũng thêm một chút năng lượng nhỏ vào động tác.
Hãy tìm hình dạng lồi của lưng nếu bạn đang dạy hoặc học xoáy cuộn. Lưng vòng sau cũng giúp đưa tay và vợt xa cơ thể hơn, cho phép một đường đánh từ trái sang phải cực kỳ. Điều này đặt vợt vào vị trí đúng cho pha vung vợt lên và là yếu tố quan trọng trong việc tạo xoáy cuộn bên.
Mở Tay Trước
Mở tay trước cũng quan trọng như vậy đối với tốc độ vợt. Tay phải vung lên nhanh nhất có thể, và điều này đặc biệt đúng đối với kick. Tôi nói với học viên của mình: "Hãy vung nhanh hơn trên cú đánh thứ hai so với cú đánh đầu tiên."
Động tác là từ một vị trí sâu trong vùng buttscratch đến một mở tay trước hoàn toàn. Hãy tưởng tượng động tác như một cuộc đua 100 mét. Vợt phải chạy lên từ đầu đến cuối nhanh nhất có thể.
Mở tay trước nên là một cuộc đua.
Nếu người chơi có một mở tay trước chậm, động tác kỹ thuật này nên được thực hành nhiều lần cho đến khi được thành thạo. Cổ tay nên luôn trỏ lên trời trong suốt quá trình mở tay trước. Đây là điểm trục quan trọng cho phép mở tay trước tốt diễn ra. Một cổ tay tĩnh cũng thúc đẩy sự căn chỉnh tốt của vợt trên đường đi lên bóng.
Động tác Cổ Tay và Tay tại Điểm Tiếp Xúc
Và bây giờ là phần khó nhất trong việc tạo xoáy cuộn thực sự. Đây là cách người chơi tiếp cận bóng với cổ tay và bàn tay. Khi mở tay trước đạt đến điểm cao nhất, cổ tay nên lỏng lẻo và vung lên-ngoài để tăng tốc vợt.
Cổ tay cần phải đủ lỏng lẻo để nhấn mạnh động tác vung lên-ngoài. Nhưng sự lỏng lẻo tối ưu của cổ tay khó mô tả bằng lời. Điều gì được coi là "lỏng lẻo" đối với một người chơi có thể không cảm thấy "lỏng lẻo" đối với người chơi khác.
Cổ tay có thể thực sự quá lỏng lẻo, điều này có thể khiến động tác không chính xác và gây ra lỗi đánh. Tuy nhiên, hầu hết người chơi lại quá cứng. Người chơi nên thử nghiệm cho đến khi có thể giữ cổ tay lỏng lẻo nhưng vẫn kiểm soát được đầu vợt.
Cổ tay nên lỏng lẻo - nhưng không quá lỏng lẻo.
3 Biến Thể
Điểm kỹ thuật tiếp theo là cách bàn tay "đóng" để đặt vợt ở cạnh đầu khi bắt đầu động tác lên bóng.
Khi vợt di chuyển lên bóng, ngón tay của bàn tay nên trỏ chủ yếu hướng lên trời, và lòng bàn tay nên hướng xuống một phần đến sân. Điều này quan trọng để phát triển xoáy cuộn. Nhiều học viên vung lên bóng với lòng bàn tay hướng lên, điều này khiến họ không thể tạo xoáy cuộn cần thiết để đánh kick.
Từ vị trí này, vợt di chuyển lên và, trong vài micro giây trước khi tiếp xúc, vung nhanh về phía trước và ra bên phải. Những sự khác biệt nhỏ trong đường đi của vợt và góc của đầu vợt là những gì tạo ra ba biến thể xoáy cuộn khác nhau.
Trong việc học các sự khác biệt trong cách đánh các biến thể, điều quan trọng là phân biệt giữa khoa học quần vợt và nghệ thuật huấn luyện quần vợt. Các sự khác biệt trong góc chính xác của vợt tại điểm tiếp xúc là tương đối nhỏ. Ví dụ, trong video tốc độ cao, đầu vợt có thể xuất hiện nghiêng hơi sang trái đối với xoáy cuộn so với xoáy cuộn thuần. Nhưng ngay cả điều này cũng khó nhìn thấy.
Ngón tay trỏ hướng lên trời với lòng bàn tay hướng xuống sân.
Nhưng hình ảnh mà chúng ta sử dụng để tạo ra các sự khác biệt trong các động tác đánh là cực kỳ. Bằng cách hình dung các đường đi của vợt khác nhau, người chơi học cách thay đổi xoáy cuộn. Các hình ảnh khác nhau cho phép người chơi thành thạo ba biến thể - và chuyển đổi giữa chúng với sự tự tin trong thực chiến. Chúng ta cũng có thể thấy các sự khác biệt bằng cách quan sát góc của cánh tay so với sân sau khi tiếp xúc.
Xoáy Cuộn Thuần
Để đánh Xoáy Cuộn Thuần, người chơi nên tưởng tượng rằng vợt đang di chuyển trực tiếp lên lưng bóng - từ 6 giờ đến 12 giờ - quét lưng bóng và tạo xoáy cuộn thẳng. Vợt có thể không thực sự ở vị trí này tại điểm tiếp xúc, nhưng nó sẽ đi qua vị trí này trong vài phần nhỏ giây trước khi đến bóng.
Trên xoáy cuộn thuần, cổ tay cũng được đặt ở vị trí trung tâm dưới bóng trong quá trình mở tay trước. Khi bàn tay và vợt di chuyển lên và về phía trước qua điểm tiếp xúc, cánh tay vợt sẽ đạt được góc khoảng 45 độ so với sân. Kết quả, như chúng ta đã thấy trong video của bóng nảy, bóng sẽ nảy thẳng lên khỏi sân.
Xoáy Cuộn Thuần: hình dung vung từ 6 giờ đến 12 giờ.
Xoáy Cuộn Cắt
Để đánh Xoáy Cuộn Cắt, hãy tưởng tượng rằng bàn tay quét cạnh dưới bên phải của bóng và vợt di chuyển từ 5 giờ đến 1 giờ. Vậy nên người chơi đang tưởng tượng đánh vào bên phải của bóng. Hình ảnh này, dù có đúng hay không, cũng rất hiệu quả và sẽ tạo ra sự kết hợp đúng đắn của xoáy cuộn bên và xoáy cuộn lên.
Giống như xoáy cuộn thuần, cổ tay cũng được đặt ở vị trí trung tâm dưới bóng trên xoáy cuộn cắt. Nhưng cánh tay sẽ di chuyển thẳng về phía trước sau khi tiếp xúc. Khi nó mở rộng, nó sẽ đạt được góc so với sân khoảng 60 độ. Tôi gọi cú đánh này là xoáy cuộn cắt vì nó không chỉ nảy lên mà còn uốn cong sang trái của người đánh và do đó xa đối thủ như chúng ta đã thấy trong video bóng nảy.
Xoáy Cuộn Cắt: hình ảnh của động tác đánh là từ 5 giờ đến 1 giờ.
Xoáy Cuộn
Xoáy cuộn, như chúng ta đã thấy, là biến thể cực đoan nhất trong ba biến thể kick. Điều này có nghĩa là hình ảnh mà bạn muốn hình dung cũng cực kỳ. Để đánh xoáy cuộn, hãy tưởng tượng vợt đánh bóng tại 7 giờ và di chuyển lên và qua bóng đến 2 giờ. Vậy nên người chơi đang tưởng tượng đánh vào bên trái của bóng - phía bên kia so với xoáy cuộn cắt. (Với xoáy cuộn thuần ở giữa hai bên.)
Trên xoáy cuộn, cổ tay cũng nên được kéo về phía bên trái của bóng hơn so với hai biến thể còn lại để có cảm giác quét từ 7 giờ đến 2 giờ. Cánh tay cũng sẽ di chuyển nhiều hơn về phía bên phải của người chơi, kết thúc ở góc khoảng 30 độ so với sân. Khi bạn nghĩ về các hình ảnh của các đường đi đánh khác nhau, góc của cánh tay so với sân là nhất quán với mỗi biến thể.
Hình ảnh cho Xoáy Cuộn là vung từ 7 giờ đến 2 giờ.
Đường Hông và Vai tại Điểm Tiếp Xúc
Tất cả các cú đánh kick tuyệt vời đều có những gì tôi gọi là đường hông và vai. Điều này có nghĩa là hông và vai không xoay nhiều như trên một cú đánh phẳng hoặc cắt bóng.
Tại điểm tiếp xúc, đường hông và vai trên kick nên khoảng 30 đến 45 độ so với sân. Nếu bạn nhìn vào tất cả các cú đánh kick tuyệt vời trong trò chơi chuyên nghiệp, sự khác biệt trong góc này là rõ ràng. Đây là lý do tại sao việc cuộn cơ thể ở đầu động tác rất quan trọng. Cơ thể sẽ chỉ giải cuộn một phần trước khi tiếp xúc, vì vậy điều quan trọng là phải có được "đường chạy" giải cuộn tối đa ở đây.
Đường kéo hông hoặc trì hoãn xoay hông và vai có thể khó học. Người chơi thường quen với việc xoay hông vào cú đánh phẳng để có được sức mạnh tối đa. Trong việc học cú đánh kick, bạn phải giữ lại bên phải của cơ thể một cách quyết liệt và "ở gần hơn."
Kéo hông sao cho góc là 30 đến 45 độ so với sân tại điểm tiếp xúc.
Nếu hông và vai mở quá sớm, cú đánh sẽ mất xoáy cuộn. Nhưng đồng thời cũng có những sự khác biệt tinh tế trong lượng kéo hông tùy thuộc vào vị trí đánh. Ví dụ, nếu người chơi đang cố gắng đánh xoáy cuộn cắt, hông và vai sẽ mở hơi nhiều hơn.
Động Lực Chân
Động lực chân là một yếu tố quan trọng trên kick, và trên bất kỳ cú đánh nào. Người chơi cần phải ngồi xuống một cách nổ lực và vung lên bóng.
Tôi đang tìm kiếm khoảng 70 độ uốn khớp gối trước khi mở rộng khớp gối một cách nổ lực. Một số học viên có thể bị kẹt trong tư thế ngồi, đặc biệt là nếu họ cố gắng ngồi sâu hơn so với khả năng thực tế của họ. Cần phải chú ý để ngồi và nổ lực nhanh chóng để không mất năng lượng tiềm năng. Không nên có sự trì hoãn nào.
Động lực chân - một yếu tố quan trọng trên kick, và mọi cú đánh.
Động lực chân nên đi về phía trước và lên, đẩy cơ thể lên khỏi mặt đất, nhưng cũng đi về phía trước vào sân. Cơ thể nên đứng giữa 1 và 1,5 mét vào sân. Nếu một người chơi không đứng xa như vậy vào sân, thì động lực chân là không đủ và cần phải tăng cường. Vị trí đứng nên ở chân trái với vai cơ bản vuông góc với lưới. Chân phải nên đá lùi và lên để cân bằng.
Mở Rộng
Mở rộng tại điểm tiếp xúc bao gồm nhiều hơn chỉ mở tay trước và cánh tay. Toàn bộ cơ thể nên được mở rộng tối đa tại điểm tiếp xúc. Điều này có nghĩa là một đường thẳng có thể được vẽ từ đầu ngón chân đến đầu ngón tay.
Mở rộng toàn bộ cơ thể có nghĩa là tối đa hóa chiều cao và đòn bẩy. Người chơi phải "cao lên." Nhiều người chơi trẻ thường uốn lưng về phía trước và/hoặc về phía bên tại điểm tiếp xúc.
Mở rộng tại điểm tiếp xúc có nghĩa là một đường thẳng từ đầu ngón chân đến đầu ngón tay. Động tác Cánh Tay và Cổ Tay Sau Điểm Tiếp Xúc
Cánh tay và cổ tay nên tiếp tục di chuyển ra ngoài và về phía trước (vượt qua mặt phẳng của sân) theo một cung về phía bên phải của cơ thể trên tất cả ba biến thể kick. Việc xoay bàn tay và vợt cũng sẽ tiếp tục như một hậu quả của sự gia tốc này đến điểm tiếp xúc, điều này đôi khi được gọi là hiệu ứng xoay cổ tay. Tuy nhiên, điều này là một hậu quả của việc di chuyển vợt đến bóng hơn là điều gì mà người chơi nên cố gắng tạo ra một cách có ý thức.
Khi động tác này tiếp tục, cổ tay sẽ thả lỏng hơn với đầu vợt bắt đầu trỏ xuống. Đầu vợt nên dẫn đầu cánh tay xuống hướng kết thúc. Cánh tay ném cũng nên thả xuống, ưu tiên vào ngực, hoặc thay vào đó đến một điểm gần xương sườn trái.
Kết Thúc
Vợt bây giờ nên di chuyển về phía bên trái của cơ thể, và bàn tay nên kết thúc gần túi bên trái. Một số tay vợt chuyên nghiệp sẽ rút ngắn pha vung vợt theo đà hoặc kết thúc theo đà về phía bên phải. Kỹ thuật này có thể chấp nhận được, nhưng cũng có thể gây căng cho khớp vai.
Đầu vợt trỏ xuống và dẫn đầu cánh tay đến kết thúc.
Những người chơi trẻ thường làm nổi bật kết thúc này và điều này có thể gây ra các vấn đề kỹ thuật. Ví dụ, người chơi sẽ không ném cổ tay và cánh tay về phía trước vào sân xa như mong đợi vì họ hình dung kết thúc ở phía bên phải của cơ thể. Vì lý do kỹ thuật và sinh lý học, tôi tin rằng luôn tốt hơn - sau khi cung của động tác vung vợt ra bên phải - để thả lỏng cánh tay và vợt về phía bên trái.
Tóm Tắt
Vậy là xong. Như bạn có thể thấy, trên cú đánh kick có rất nhiều thông tin cần hấp thụ và nhiều yếu tố kỹ thuật cần thành thạo. Đây là lý do tại sao tôi luôn cho rằng kick là cú đánh khó nhất để học trong quần vợt, và đây là lý do tại sao nhiều người chơi gặp khó khăn trong việc thành thạo nó.
Bàn tay nên di chuyển về phía bên trái của người chơi và kết thúc gần túi bên trái.
Thực hành và hoàn thiện các yếu tố kỹ thuật này dễ hơn khi nói ra, nhưng khó hơn khi thực hiện. Nhưng nếu bạn có thể phân tích các thành phần động cơ di chuyển và thực hành từng thành phần một cách riêng biệt, bạn sẽ dần dần đạt được sự thành thạo với kick. Thực hành từng thành phần cho đến khi động tác được hoàn thiện; sau đó liên kết các động tác lại với nhau. Kết quả sẽ là một cú đánh kick đẹp và hiệu quả mà bạn sẽ sở hữu suốt đời.
Trong một bài viết huấn luyện tiếp theo, tôi sẽ giải thích thời gian phát triển và các giai đoạn để dạy và học kick và chia sẻ một số bài tập độc đáo mà tôi sử dụng để giúp học viên của mình thành thạo từng thành phần cơ học này. Bài viết này mô tả tất cả các thành phần cần thiết; bài viết tiếp theo sẽ cho bạn công thức từng bước để xây dựng một cú đánh kick thực sự xuất sắc.
Cảm ơn đặc biệt đến Michael Logarzo, Zach Niklaus và Andrew Catania đã làm việc tuyệt vời trong việc trình diễn cách đánh một cú đánh kick tuyệt vời.
Chris Lewit, cựu tay vợt số 1 của Cornell và tay vợt chuyên nghiệp, đã huấn luyện nhiều tay vợt trẻ hàng đầu trong top 10 và là một huấn luyện viên, giáo viên và tác giả hàng đầu. Ông đã viết hai cuốn sách bán chạy nhất, The Secrets of Spanish Tennis và The Tennis Technique Bible.
Chris tổ chức một trại huấn luyện quần vợt hiệu suất cao nổi tiếng ở những ngọn núi đẹp của Vermont và huấn luyện tay vợt trên khắp thế giới thông qua trường học trực tuyến của mình, CLTA Online (CLTA.teachable.com).
Chris cũng sản xuất một chương trình truyền hình và podcast huấn luyện quần vợt hiệu suất cao hàng tuần, The Prodigy Maker Show, có sẵn trên Apple Podcasts và tất cả các thư mục podcast khác. Tất cả các chương trình có thể truy cập tại ProdigyMaker.com.
Hãy xem blog của Chris, cũng tại ProdigyMaker.com để có các bài viết miễn phí về phát triển hiệu suất trẻ và huấn luyện Tây Ban Nha. Tìm hiểu về trại huấn luyện của anh ấy tại ChrisLewit.com hoặc truy cập học viện trực tuyến tại CLTA.teachable.com
The Secrets of Spanish Tennis
Điều gì khiến quần vợt Tây Ban Nha trở nên độc đáo và thành công? Những gì chính xác mà những huấn luyện viên Tây Ban Nha đang làm khác biệt để phát triển những ngôi sao như Rafael Nadal và David Ferrer mà các hệ thống khác không làm được? Những câu hỏi này và những câu hỏi khác được trả lời trong The Secrets of Spanish Tennis, tổng kết của năm năm nghiên cứu về cách huấn luyện Tây Ban Nha do Huấn luyện viên Hiệu suất Cao USTA Chris Lewit thực hiện.
Nhấn vào đây để đặt hàng!
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Keys to the Kick Serve.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Is the Underhand Serve Underhanded | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → Lag and Snap or Lag and Stroke