Cú trái tay một tay
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Cú trái tay một tay Cú bắt lưới
Chris Lewit
Federer và Wawrinka - hai tay vợt đã phổ biến cú trái tay một tay bắt lưới.
Cú trái tay một tay vẫn còn sống trên tour chuyên nghiệp và ở tất cả các cấp độ chơi giải trí. Mặc dù tôi tin vào sự thượng đẳng về kỹ thuật của cú trái tay hai tay hiện đại, nhưng cú một tay vẫn là một cú đẹp, duyên dáng và lưu động, thu hút sự chú ý. Nó vẫn có thể tồn tại trong trò chơi hiện đại với tốc độ cao.
Cú trái tay một tay bắt lưới là một "rara avis," hay một loài chim hiếm. Mặc dù những huyền thoại như Roger Federer và Stan Wawrinka đã phổ biến cú này đến một mức độ nào đó - và làm cho nó trông dễ dàng - nhưng tất cả những tay vợt chuyên nghiệp giỏi nhất với cú trái tay một tay đều có khả năng đánh bóng ra khỏi không trung.
Federer sử dụng cú trái tay một tay bắt lưới như một cú phản công và cú chuyền.
Trong bài viết này, tôi sẽ khám phá một số biến thể mà tôi thấy trên tour với cú này và nhấn mạnh các khía cạnh kỹ thuật và chiến thuật quan trọng mà tôi dạy cho học viên của mình. Mục tiêu của tôi là giúp phụ huynh, huấn luyện viên và tay vợt hiểu được những điểm tinh vi và giúp tay vợt bổ sung cú bắt lưới vào vũ khí của mình.
Federer, Tsitsipas, Wawrinka, Shapovalov, v.v. Bạn đặt tên cho tay vợt một tay. Họ đều sẵn sàng và có khả năng đánh bóng ra khỏi không trung. Federer đặc biệt giỏi với cú này và sử dụng cú trái tay một tay bắt lưới từ giữa sân - không chỉ để tấn công - mà còn như một cú chuyền phản công.
Cổ điển và Nhảy
Cú trái tay một tay bắt lưới cổ điển được đánh trên mặt đất mà không cần nhảy. Nhưng cũng phổ biến là tay vợt nâng cơ thể lên để đạt được điểm tiếp xúc tốt hơn. Khi bóng bay cao và tay vợt di chuyển về phía trước, tay vợt thường nhảy lên để tấn công bóng.
Denis Shapovalov và Dominic Thiem đã nâng cấp cú trái tay một tay bắt lưới bằng cách thêm phần nhảy và các yếu tố kỹ thuật mới. Đặc biệt, họ thường thực hiện cú này với một cú nhảy mạnh mẽ cả cho cú đánh mặt đất thông thường và bắt lưới. Chúng ta đều có thể học hỏi từ những sáng tạo này.
Shapovalov có thể đánh trái tay và trái tay một tay bắt lưới với một cú nhảy mạnh mẽ.
Điểm kỹ thuật
Nói về cú đánh chính, cú trái tay một tay bắt lưới tương tự hoặc giống hệt với cú đánh mặt đất xoáy cuộn một tay. Vì vậy, tay vợt phải có cú này.
Nhưng đây là những điểm kỹ thuật mà tôi ưu tiên với học viên của mình khi làm việc trên việc đánh bóng ra khỏi không trung. Tôi luôn dạy cú bắt lưới mặt đất cổ điển trước và sau đó tiến triển đến các biến thể nhảy.
Cơ sở hỗ trợ, như họ nói ở Tây Ban Nha, rất quan trọng cho cú này. Tay vợt cần chạy về phía trước và thiết lập một cách bên cạnh.
Tôi thích thế đứng đóng cực độ cho cơ sở hỗ trợ trên cú trái tay một tay và tương tự cho cú bắt lưới. Hầu hết các tay vợt thiết lập quá trung tính với chân của họ.
Điều quan trọng là tay vợt phải xoay cực độ bên cạnh trong thiết lập để tối đa hóa xoay hông và thân. Điều này có thể thách thức vì hầu hết các tay vợt tìm thấy điều này khó khăn khi xoay bên cạnh sau khi chạy về phía trước để đánh bóng ra khỏi không trung.
Tôi dạy cú bắt lưới mặt đất trước khi tiến triển đến các biến thể nhảy.
Một cách tốt để kiểm tra thế đứng là nhìn vào chân sau chéo so với chân trước, thay vì trung tính. Bạn nên có thể lăn một quả bóng quần vợt qua không gian giữa chân trong thiết lập chéo.
Khoảng cách
Như tôi thảo luận trong các bài viết khác về cú bắt lưới trong loạt bài này, việc quản lý khoảng cách có thể thách thức đối với các tay vợt đang học cú này. (Nhấn vào đây để xem cú thuận tay một tay bắt lưới. Nhấn vào đây để xem cú trái tay hai tay bắt lưới.)
Lỗi về khoảng cách thường xảy ra khi di chuyển về phía trước vì tay vợt thường đánh giá sai vị trí và tốc độ của bóng đến so với vị trí của họ khi di chuyển về phía trước. Ngoài ra, nếu thêm một cú nhảy về phía trước vào cú đánh này, điều này có thể dễ dàng làm hỏng khoảng cách lý tưởng với bóng.
Điều quan trọng là để lại khoảng cách đủ để kéo dài cánh tay và tạo lực và xoáy cuộn trên cú đánh. Một cánh tay chật tại điểm tiếp xúc sẽ thường gây ra sự không chính xác và sẽ giảm sức mạnh và RPM. Khoảng cách tốt cho phép cánh tay lưu động và là một trong những chìa khóa để phát triển một cú đẹp, tự nhiên một tay.
Giữ tầm nhìn trên cú bắt lưới - Federer là một ví dụ tuyệt vời.
Mắt và Pha kết thúc
Tôi là một người tin vào việc giữ tầm nhìn của mắt và giữ pha kết thúc trên cú một tay, như hầu hết các tay vợt chuyên nghiệp làm - đặc biệt là trên cú bắt lưới. Federer có lẽ là ví dụ tốt nhất về kỹ thuật này.
Roger đạt được vị trí tối ưu với chân của mình và sau đó giữ mắt nhìn vào điểm tiếp xúc một chút sau khi bóng được đánh. Điều này hoàn thiện cân bằng của anh và giúp giảm số cú đánh bị khung. Quá thường xuyên, tay vợt sẽ nhìn lên sớm trên cú bắt lưới, bị phân tâm bởi các động tác của đối thủ hoặc để xem cú đánh của họ sẽ đi đâu. Đây là một lỗi rất phổ biến xảy ra do bản chất dũng cảm và hấp dẫn của cú đánh.
Khi tay vợt giữ tầm nhìn, anh ta nên kéo cánh tay đánh đến điểm cuối cùng trong cung đường của cú đánh và giữ - tạm dừng - một lúc.
Kết hợp của sự tạm dừng này và việc giữ tầm nhìn mắt lại giúp làm yên tĩnh tay vợt và tổ chức cú đánh với cân bằng và kiểm soát. Trong thực hành, tôi sẽ có tất cả học viên của mình giữ cả mắt và kết thúc một cách phóng đại. Trong trận đấu, họ sẽ giữ mắt và kết thúc một chút ít hơn trong thực hành - nhưng đây là một thói quen tuyệt vời để nhấn mạnh để cải thiện nhịp điệu, độ chính xác và cân bằng của cú đánh.
Chân sau có thể là một điểm neo - và/hoặc xoay quanh để vuông góc thế đứng.
Bộ chân di chuyển
Đôi khi tay vợt sẽ đánh cú bắt lưới và giữ chân sau. Chân sau sẽ phục vụ như một điểm neo. Thông thường điều này xảy ra trên cú bắt lưới nơi ý định không phải là tấn công mạng.
Một biến thể khác trong bộ chân di chuyển là xoay vòng nơi chân sau sẽ xoay quanh sau cú bắt lưới để vuông góc thế đứng. Điều này cũng thường được sử dụng khi duy trì vị trí sân trung tính và không tìm kiếm di chuyển về phía trước sau cú bắt lưới.
Nếu có ý định chiến thuật để di chuyển về phía trước để kết thúc tại mạng, một số tay vợt sẽ đánh trái tay của họ và sử dụng mẫu bộ chân di chuyển cổ điển - một bước chéo về sau. Tôi thích phương pháp này để di chuyển về phía trước trong khi vẫn duy trì một vị trí hông bên cạnh khá. Đây là một cách kiểm soát để di chuyển về phía trước mà không xoay quá nhiều.
Thường xuyên hơn trong trò chơi hiện đại, tay vợt sẽ nhảy về phía trước vào bóng bay để tấn công mạng. Như trong các bài viết khác về cú bắt lưới, có hai kiểu nhảy mà tôi dạy.
Kiểu nhảy chân sau lên là kiểu nhảy nâng cao hơn.
Nhảy
Hai kiểu nhảy là, đầu tiên, từ thế đứng đóng với một cú nhảy chân trước, và thứ hai, kiểu nhảy chân sau lên.
Cách nhảy cổ điển và đơn giản nhất để nhảy vào bóng là kiểu nhảy chân trước. Chúng ta đã thấy cách này hoạt động trong bài viết về cú trái tay hai tay bắt lưới. (Nhấn vào đây.) Tay vợt thiết lập cơ sở hỗ trợ thế đứng đóng như thể cho một cú đánh mặt đất thông thường, nhưng sau đó nổ lên và nhảy lên phía trước, hạ cánh trên chân trước với một cú đá chân sau để giữ cân bằng. Điều này giúp chuyển đổi đến mạng. Bạn có thể di chuyển nhanh hơn và bao phủ nhiều diện tích hơn đến mạng với phương pháp này.
Phương pháp nhảy khó khăn hơn để tấn công bóng ra khỏi không trung là kiểu nhảy chân sau lên. Shapovalov đã làm cho cú này trông dễ dàng, nhưng nó rất khó để tính toán và học. Trong phương pháp này, tay vợt chỉ nhảy từ chân trước trong khi nâng lên chân sau như một cân bằng và trọng lượng chống lại - để cung cấp kiểm soát trong quá trình xoay hông và thân trong cú đánh.
Tôi khuyến nghị dạy kiểu nhảy đơn giản trước là kiểu đơn giản và hiệu quả nhất cho cú đánh bắt lưới tấn công. Các tay vợt nâng cao có thể thử kiểu nhảy của Shapo một khi họ đã thành thạo phiên bản đơn giản.
Ưu tiên chiến thuật
Bạn muốn ưu thế trên không - khả năng trừng phạt bóng cao.
Tôi nhấn mạnh với học viên của mình rằng, giống như trong quân đội, nếu bạn có ưu thế trên không, bạn có thể giành chiến thắng trong trận chiến trên mặt đất. Trong quần vợt, khả năng trừng phạt bóng cao được nhắm vào phía sau của bạn là một lợi thế to lớn. Đặc biệt đối với tay vợt một tay, họ thường bị tấn công bằng bóng xoáy cuộn nặng và bóng mặt trăng ở phía đó. Nếu những tay vợt này học được một cú bắt lưới tốt, họ có thể bảo vệ bản thân và chuyển đổi các tình huống phòng thủ trái tay không thoải mái thành các tình huống tấn công tích cực.
Nếu một tay vợt một tay có thể thành thạo cú bắt lưới, họ có thể giảm thiểu một trong những chiến thuật phổ biến nhất được sử dụng chống lại họ trong thi đấu - bóng cao. Đây là một lợi thế to lớn cho tay vợt một tay.
Federer hiểu nguyên tắc này hơn bất kỳ tay vợt một tay nào khác. Anh rất giỏi trong việc cảm nhận khi nào anh có thể lấy lại thời gian, và anh rất nhanh chóng sử dụng kỹ thuật bắt lưới để lấy lại thời gian của đối thủ. Như đã đề cập trước đó, Federer đôi khi thậm chí đánh cú chuyền trái tay một tay ra khỏi không trung, tất cả đều nhằm mục đích lấy lại thời gian.
Cú bắt lưới là một kỹ thuật tuyệt vời để di chuyển nhanh đến mạng. Nó hoàn hảo cho việc chuyển đổi. Tôi thích khuyến khích học viên của mình tìm kiếm bất kỳ bóng bay nào như một cơ hội chuyển đổi đến mạng. Một lần nữa, Roger Federer là vua của chiến lược này.
Kết luận
Nếu bạn có cú trái tay một tay, bạn nên xem lại các bài viết của tôi về việc xây dựng các yếu tố kỹ thuật cơ bản của cú đánh. (Nhấn vào đây để tìm loạt bài.)
Federer là người giỏi nhất trong việc lấy lại thời gian với cú bắt lưới.
Tôi hy vọng bạn sẽ xem xét việc bổ sung cú bắt lưới vào trò chơi một tay của mình. John Yandell cho rằng cú bắt lưới có thể là cấp độ tiếp theo trong tấn công quần vợt. (Nhấn vào đây.)
Nếu bạn là phụ huynh hoặc huấn luyện viên, những tài nguyên tương tự sẽ giúp bạn hiểu được những điểm tinh vi và các yếu tố cơ bản quan trọng đối với tay vợt của mình có cú trái tay một tay. Sau đó, một khi những yếu tố cơ bản đã được khóa, bạn có thể đưa cú đánh lên một cấp độ mới bằng cách thêm cú bắt lưới. Trong trò chơi hiện đại, tay vợt một tay cần cú này để trở thành những tay vợt tấn công hoàn chỉnh.
Chúc may mắn và vui vẻ với cú đánh đẹp này!
Chris Lewit, cựu số 1 của Cornell và tay vợt chuyên nghiệp, đã huấn luyện nhiều tay vợt hàng đầu trong top 10 và là một huấn luyện viên, giáo viên hàng đầu và tác giả. Anh đã viết hai cuốn sách bán chạy nhất, The Secrets of Spanish Tennis và The Tennis Technique Bible.
Chris tổ chức một trại huấn luyện quần vợt mùa hè cao cấp phổ biến ở những ngọn núi đẹp của Vermont và huấn luyện tay vợt trên khắp thế giới thông qua trường học trực tuyến của mình, CLTA Online (CLTA.teachable.com).
Chris cũng sản xuất một chương trình video và podcast huấn luyện quần vợt hàng tuần, The Prodigy Maker Show, có sẵn trên Apple Podcasts và tất cả các thư mục podcast khác. Tất cả các chương trình có thể truy cập tại ProdigyMaker.com.
Hãy xem blog của Chris, cũng tại ProdigyMaker.com để có các bài viết miễn phí về phát triển cao cấp cho thiếu niên và huấn luyện Tây Ban Nha. Học về trại huấn luyện của anh tại ChrisLewit.com hoặc truy cập học viện trực tuyến tại CLTA.teachable.com
The Secrets of Spanish Tennis
Điều gì làm cho quần vợt Tây Ban Nha trở nên độc đáo và thành công? Chính xác những gì mà những huấn luyện viên Tây Ban Nha đang làm khác biệt để phát triển những ngôi sao như Rafael Nadal và David Ferrer mà các hệ thống khác không làm được? Những câu hỏi này và những câu hỏi khác được trả lời trong The Secrets of Spanish Tennis, tổng kết của năm năm nghiên cứu về cách huấn luyện Tây Ban Nha do Huấn luyện viên Cao cấp USTA Chris Lewit.
Nhấn vào đây để Đặt hàng!
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — One Hand Backhand.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: On Your Mark, Get Set, Go Slow | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → One-Handed Backhand Completion