Bài giảng riêng: Cú giao bóng – Phần 2
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Bài giảng riêng: Cú giao bóng – Phần 2
Scott Murphy
Trong Phần 1 của loạt bài này, tôi đã bắt đầu phân tích các vấn đề phổ biến mà tôi thường gặp khi làm việc với tay vợt ở mọi cấp độ. Phần 2 tiếp tục phân tích bắt đầu với khái niệm quan trọng nhưng ít được hiểu, đó là nhịp điệu.
Tạo ra "yên bình trước cơn bão" để tăng cơ hội có nhịp điệu giao bóng nhất quán.
Một tay vợt người tạo ra "yên bình trước cơn bão" sẽ có cơ hội nhất quán hơn trong việc đánh một cú giao bóng có nhịp điệu. Để đạt được điều này, mọi thứ bạn làm trước khi tung vợt để tiếp xúc với bóng nên được thực hiện một cách mượt mà và yên bình.
Tôi thấy quá nhiều tay vợt bắt đầu động tác giao bóng như thể họ có một chuyến tàu phải bắt! Thông thường, những tay vợt vội vàng ở đầu có những cú ném bóng không nhất quán và cuối cùng lại đánh bóng hoặc bỏ nhỏ.
Có vẻ như những tay vợt bắt đầu động tác với tay trên mức vai thường là những người có xu hướng "tăng tốc" vào thời điểm sai và tạo ra "cơn bão trước khi yên bình". Nói cách khác, bạn bắt đầu càng cao thì tiềm năng có động tác nhanh hơn càng lớn, điều này sẽ phá vỡ nhịp điệu của bạn. Tuy nhiên, bất kể động tác của bạn bắt đầu như thế nào, bạn cần phải giữ bình tĩnh, học cách lưu trữ năng lượng và sau đó để "cơn bão" xảy ra vào thời điểm thích hợp, trong giai đoạn tung vợt.
Bắt đầu với tay quá cao là nguyên nhân gây vội vàng trong động tác.
Đây là một vị trí sẵn sàng tốt, với vợt được hỗ trợ bởi bàn tay ném bóng.
Điểm đầu tiên để vượt qua xu hướng vội vàng là sử dụng một nghi thức trước khi giao bóng. Căn chỉnh và đặt chân, đặt mình song song với lưới và đánh bóng vài lần. Hỗ trợ vợt với bàn tay ném bóng ở vị trí sẵn sàng để giữ tay đánh vợt thư giãn.
Bây giờ hãy quyết định chính xác loại giao bóng nào bạn sẽ đánh và vị trí nào. Đừng giao bóng mà không có mục đích! Không nhìn chằm chằm để lộ ý định của mình, hãy vẽ một đường trong mắt của bạn đến khu vực bạn muốn bóng rơi, hít sâu và bắt đầu giao bóng một cách yên bình.
Cẳng chân uốn xuống khi tay đi lên.
Việc uốn gối
Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà tôi thấy với những tay vợt giao bóng là việc uốn gối không đúng cách. Tay vợt sẽ uốn gối vào thời điểm sai, uốn quá sâu hoặc không uốn gối gì cả. Việc uốn gối đúng cách giữ cho nhịp điệu giao bóng nhất quán và cung cấp một sự khởi động hiệu quả cho bóng. Đối với những người không biết gì, việc uốn gối vào cùng lúc bạn hạ tay để bắt đầu động tác giao bóng là rất tự nhiên.
Tuy nhiên, điều này lại không đúng vì nó sẽ dẫn đến việc thẳng chân quá sớm, trước khi thực hiện bất kỳ cú đánh nào. Điều này phá vỡ nhịp điệu và loại bỏ bất kỳ sự khởi động nào. Nó không nhất thiết phải là độ sâu của việc uốn gối - điều này thay đổi theo từng cá nhân. Mà là thời gian.
Đề nghị của tôi là giữ cơ bản thẳng đứng khi bạn bắt đầu giao bóng. Giữ các chuyển động phụ ở mức tối thiểu!
Có một công thức đơn giản để thời gian uốn gối. Uốn gối xuống khi tay đi lên. Việc uốn gối nên mạnh nhất ngay sau khi bạn thả bóng.
Nâng gót chân tăng độ uốn gối và loại bỏ chuyển động dư thừa.
Ban đầu, điều này có thể giống như đập đầu và xoa bụng, nhưng với sự tập trung luyện tập cả trên và ngoài sân, nó sẽ sớm được củng cố.
Hãy thử nghiệm để tìm ra bạn có thể hạ trọng lượng tự nhiên bao nhiêu trong giai đoạn uốn. Thư giãn, để trọng lượng của bạn rơi xuống và không ép uốn vì bạn đã thấy Pete Sampras có thể đi xuống bao xa.
Điều này sẽ tối đa hóa năng lượng bạn lưu trữ. Năng lượng này sau đó sẽ được giải phóng tự nhiên khi bạn tung vợt lên bóng. Đây là giai đoạn khởi động quan trọng để tạo ra sức mạnh.
Một cách khác để tăng độ uốn gối là đồng thời nâng gót chân lên. Bạn có thể uốn gối với chân bằng phẳng nhưng bạn sẽ không làm điều này một cách nhất quán, vì nó đơn giản là không thoải mái. Ngoài ra, với gót chân lên, bạn thực sự "khóa" chân của mình, loại bỏ bất kỳ chuyển động dư thừa nào.
Thế đứng "chấm điểm" có thể dẫn không chỉ đến lỗi chân, mà còn mất sức mạnh từ chân và xoay cơ thể.
Không chỉ chuyển động dư thừa tạo ra tiềm năng để mất cân bằng mà nó còn có thể dẫn đến một vấn đề thực sự với tôi, đó là lỗi chân. Tôi biết rất nhiều tay vợt cho rằng điều này không quan trọng lắm, nhưng sự thật là nó là hành vi gian lận. Nó đặc biệt đáng lo ngại khi tay vợt thực hiện lỗi chân là một tay vợt đánh và bắt lưới, vì nó mang lại lợi thế bất công là có thể đến gần lưới nhanh hơn.
Tôi nghĩ những tay vợt dễ bị lỗi chân nhất là những người sử dụng thế đứng "chấm điểm". Đây là nơi chân sau được kéo lên gần chân trước trước khi tung vợt. Đôi khi chân sau đó sẽ chạm hoặc vượt qua đường baseline ngay khi uốn gối xảy ra. Chúng ta thậm chí còn thấy điều này ở cấp độ chuyên nghiệp.
Bất kể thế nào, bắt đầu với một chân trên đường baseline hoặc chạm vào đường baseline hoặc sân phía trước nó trước khi đánh bóng là vi phạm quy tắc! Tôi không chắc bạn có gì từ thế đứng này. Thực tế, bạn có thể thực sự mất lợi thế từ chân, và cũng có nguy cơ xoay cơ thể quá sớm. Trong việc giảng dạy của tôi, tôi cố gắng loại bỏ bước này.
Nếu bạn thêm việc uốn gối vào những gì tôi đã viết về việc gập cánh tay và vợt trong phần 1 của bài học này, vị trí "giải thưởng" được hoàn thành. Lưu ý góc của vai. Việc nghiêng vai quan trọng vì nó cho phép giãn cơ thể tốt hơn và khuyến khích việc tung vợt lên.
Lưu ý góc nghiêng của vị trí vai, khoảng 45 độ so với sân.
Hãy tưởng tượng tung vợt lên trần nhà thay vì tung vợt lên tường. Tung vợt lên tường, nói cách khác, giống như ném bóng, nơi vai vẫn ở trên một mặt phẳng và cánh tay uốn ở điểm khởi động. Khi giao bóng, động tác tung vợt dựa trên vị trí vai nghiêng với cánh tay được đẩy lên khi cánh tay được thẳng.
Những khác biệt và hình ảnh này rất quan trọng để lưu ý.
Nếu thời gian uốn gối đúng và tay vợt tung vợt lên "trần nhà", tất cả năng lượng bạn lưu trữ sẽ được giải phóng và khởi động sẽ chỉ xảy ra.
Chuyển trọng lượng
Cuối cùng, một số suy nghĩ về chuyển trọng lượng. Tôi thấy quá nhiều người không chuyển trọng lượng gì cả, và trong một số trường hợp thậm chí còn đi ngược lại, chủ yếu vì họ không thiết lập cơ thể dưới đúng cách hoặc ném bóng quá xa để có bất kỳ động lượng tiến về phía trước nào.
Động tác của vợt nên hướng lên "trần nhà", không phải hướng về phía "tường".
Có bản chất là hai loại chuyển trọng lượng: đẩy lùi và chéo.
Bộ chân đẩy lùi là những gì bạn hiện tại thấy tất cả các tay vợt chuyên nghiệp đang làm. Một khi bạn uốn gối, chúng sẽ cần phải thẳng lại và tùy thuộc vào độ sâu của việc uốn gối, điều này có thể dẫn đến từ một nhảy nhẹ đến một nhảy lớn.
Ngay sau khi bóng được đánh, chân trước hạ xuống phía trước đường baseline, chân sau đá lại và sau đó nhanh chóng di chuyển về phía trước để ổn định và/hoặc đẩy bạn về phía trước.
Điều quan trọng cần lưu ý là nhảy là hoàn toàn tình cờ và kết quả từ sự đẩy lùi của chân đẩy khỏi mặt đất.
Khi sử dụng bộ chân chéo truyền thống, chân trước vẫn giữ nguyên vị trí trong quá trình và sau khi đánh bóng, sau đó chân sau quay vào sân. Tuy nhiên, hãy chắc chắn không đánh bóng từ chân trước phẳng.
Pete Sampras thể hiện bộ chân đẩy lùi, hạ xuống chân trước với chân sau đá lại.
Tôi khuyến nghị bộ chân chéo truyền thống cho tay vợt giao bóng mới mẻ, vì nó đơn giản hơn. Nhưng ngay khi các yếu tố khác trong động tác trở nên vững chắc, mọi tay vợt nên bắt đầu phát triển bộ chân đẩy lùi. Đây là một trong những điều mà mọi tay vợt có thể thực sự học được giống như các tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu.
Đó là kết thúc phần hai về giao bóng. Nhưng một lưu ý cuối cùng. Nếu bạn không yêu thích giao bóng, bạn nên luyện tập cho đến khi bạn yêu thích!
Phát triển một động tác giao bóng vững chắc cải thiện khả năng thể thao của bạn và có thể mang lại cho bạn tự tin để nắm quyền kiểm soát trận đấu. Điều này đáng giá nỗ lực!
Scott Murphy đến từ Marin County, California, nơi anh bắt đầu chơi quần vợt vào lúc 5 tuổi trong một gia đình yêu thích quần vợt. Cả hai bố mẹ của anh đều là những người ảnh hưởng lớn trong sự phát triển của anh. Anh cũng nhận được sự hướng dẫn từ huyền thoại Marin Hal Wagner và cựu tay vợt top 10 Harry Roach. Scott là cựu sinh viên của Đại học California tại Berkeley, nơi anh chơi bóng chày và bóng đá nhưng vẫn tiếp tục phát triển kỹ thuật quần vợt của mình với huấn luyện viên nổi tiếng Chet Murphy.
Anh là huấn luyện viên trưởng tại San Domenico/Sleepy Hollow Tennis Club trong hơn 20 năm. Anh cũng đã chỉ đạo Nike Tahoe Tennis Camp tại Granlibakken Resort trong 10 năm. Scott hiện đang giảng dạy riêng tại Ross, Marin County và trong mùa hè, anh chỉ đạo Tuscan Tennis Academy mà anh đã thành lập tại Quarrata, Ý.
Hãy truy cập trang web của Scott tại scottmurphytennis.net
Bạn có thể liên hệ trực tiếp với Scott tại: scottmrph@yahoo.com
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Private Lessons - The serve - P2.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Private Lessons - The Serve | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → Rapid, Enduro, and Zig Zag - 3 Conditioning Drill Games