Hai Bí Mật Của Thời Gian
Thư Viện Kiến Thức Quần Vợt Toàn Diện — Cơ Bản, Phân Tích Kỹ Thuật, Thư Viện Tham Khảo và nhiều hơn nữa
Hai Bí Mật Của Thời Gian
Scott Murphy
Trong suốt quá trình giảng dạy quần vợt, những cú đánh muộn luôn đứng đầu danh sách những lỗi thường gặp. Những cú đánh muộn này xảy ra vì nhiều lý do: chuẩn bị không nghiêm túc, tâm trí tập trung vào một khía cạnh kỹ thuật của cú đánh, bị phân tâm bởi đối thủ hoặc phần sân muốn đánh tới, hoặc đơn giản là đánh giá sai các biến số của quả bóng đang đến.
Hai bí mật quan trọng nhất để có thời gian đánh bóng tốt là gì?
Những điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai và ở bất kỳ cấp độ nào. Tuy nhiên, chúng có thể được tránh được đến một mức độ đáng kể. Có hai yếu tố mà tôi khuyến khích để phát triển thời gian đánh bóng tốt hơn và tất cả những lợi ích đi kèm với nó. Hai yếu tố này hoạt động cùng nhau. Yếu tố đầu tiên là cách bạn nhìn bóng. Yếu tố thứ hai là một công thức mà tôi đã phát triển để đảm bảo đánh bóng ở giai đoạn lên cao.
Giống như hầu hết mọi thứ khác trong quần vợt, khi đến lúc tích hợp những yếu tố này vào trò chơi của bạn, hãy chuẩn bị cho nhiều bài tập chăm chỉ và kiên nhẫn. Nếu bạn bỏ công vào việc này, khả năng cải thiện đáng kể thời gian đánh bóng của bạn là rất tốt.
Roger thể hiện cách nhìn bóng "như Roger".
Không nghi ngờ gì, những từ phổ biến nhất bạn nghe trên sân quần vợt là "nhìn bóng", dù là từ sự trách móc của chính mình hay chỉ là lời khuyên giảng dạy từ người khác. Hầu hết chúng ta làm điều mà tôi gọi là "nhìn bóng một chút". Nghĩa là, chúng ta nhìn bóng đủ để có thể tiếp xúc tốt với nó một phần đáng kể thời gian. Sau đó là điều mà tôi gọi là "nhìn bóng như Roger".
Cho đến nay, trừ khi bạn hoàn toàn mới với môn thể thao này, bạn đã thấy Roger Federer tuyệt vời và khả năng nhìn bóng của anh ấy một cách kỳ diệu. Điều này rất nổi bật đến nỗi ngay cả sau khi bóng rời vợt của anh ấy, anh vẫn tập trung vào vị trí mà bóng đã bị đánh.
Anh ấy làm điều này tốt hơn bất kỳ đối thủ nào và tôi cho rằng anh ấy là người duy nhất làm điều này trên hầu hết các cú đánh. Tôi cũng cho rằng điều này là một trong những lý do khiến Roger trở nên tuyệt vời đến vậy. Roger thực sự quay đầu của mình đáng kể hơn bất kỳ người chơi nào khác như John Yandell đề cập trong bài viết của anh ấy về cú thuận tay của Federer. Điều đó có lẽ không thể thực hiện được đối với người chơi trung bình, và tôi sẽ đặt mình vào cùng một danh mục.
Nhưng có một điều mà mọi người chơi đều có thể làm là thiết lập một vị trí đầu không di chuyển trước khi đánh và duy trì nó.
Khi bạn nhìn bóng tốt như vậy, bạn chỉ đơn giản là sẽ đánh nó tốt hơn. Anh ấy nói rằng khả năng này đã tự nhiên xuất hiện với anh ấy, điều này cũng là một lý do khác để tin rằng anh chàng này đến từ hành tinh khác khi nói đến việc chơi quần vợt.
Thiết lập và duy trì vị trí đầu - trước và sau khi tiếp xúc.
Chắc chắn, đối với người chơi trung bình, duy trì mắt nhìn vào bóng cho đến khi bóng rời vợt là một sự việc hiếm hoi. Như tôi đã đề cập ở đầu bài viết, có rất nhiều yếu tố phân tâm và theo quy tắc, chúng ta chỉ có thời gian chú ý ngắn.
Tôi đã luôn nói với người chơi rằng hãy nhìn bóng rời vợt của đối thủ, thực sự nhìn bóng bật và sau đó nhìn bóng cho đến khi nghe bóng va chạm với dây vợt của bạn. Tôi vẫn nghĩ đây là lời khuyên tốt.
Nhưng bây giờ tôi đã yêu cầu họ đi một bước xa hơn để duy trì vị trí đầu không di chuyển lâu hơn. Tôi làm điều này bằng cách yêu cầu họ đếm đến 2 sau khi bóng rời khỏi trước khi họ gỡ mắt khỏi vị trí mà bóng đã bị đánh. Đếm "2" nên khá nhanh (boom-boom) nhưng thực tế là có đủ thời gian để sau đó nhìn nơi bóng đã đi.
Lưu ý trong ví dụ mà tôi đã thiết lập một vị trí đầu gần như góc 45 độ, trái ngược với Roger mà đầu của anh ấy, đáng kinh ngạc, gần như hoàn toàn ở phía bên. Nhưng điểm quan trọng là vị trí này được thiết lập trước khi đánh và duy trì trong hai lần đếm sau đó.
v
Đánh bóng chính xác nơi bạn muốn bằng cách giữ vị trí đầu và hình dung vị trí.
Để học điều này, điều quan trọng là bắt đầu trong một tình huống kiểm soát, bắt đầu với những quả bóng chậm hơn, và quan trọng nhất, chỉ đánh một quả bóng tại một thời điểm. Không có ý định nào khác ngoài việc tập trung vào việc theo dõi bóng lâu dài - không nghĩ đến việc giành chiến thắng điểm hoặc thậm chí là đấu bóng. Khi bạn thành thạo điều này, bạn sẽ ngạc nhiên trước sự cải thiện chất lượng tiếp xúc của mình.
Từ đó, bạn có thể tiến triển đến những quả bóng với nhiều sự khác biệt bao gồm tốc độ, xoáy, độ sâu, v.v. nhưng vẫn chỉ đánh một quả bóng tại một thời điểm. Tôi không thể nhấn mạnh đủ để thực sự làm rõ điểm này.
Bây giờ hãy đi đến hai quả bóng. Cuối cùng, bạn xây dựng số lượng quả bóng liên tiếp được đánh, nhưng luôn thực hành "đếm 2". Bạn phải kiên trì và có kỷ luật. Hy vọng bạn có một đối tác sẵn lòng cung cấp bóng cho bạn, nhưng nếu không có, một máy đánh bóng với các khoảng thời gian thực tế hoặc thậm chí một tường phản xạ cũng sẽ hoạt động tốt.
Thời gian đánh bóng tốt: theo dõi bóng cộng với đánh bóng ở giai đoạn lên cao.
Giai đoạn tiếp theo liên quan đến đánh bóng đến một điểm trên sân, thường là chéo sân hoặc xuống đường. Chọn vị trí với mắt nhìn của bạn nhưng không nhìn để xem nếu nó đã đến đó cho đến sau "đếm 2". Đây là nơi bạn sẽ thực sự hào hứng. Tại sao? Bởi vì bạn sẽ phát hiện ra rằng vị trí bạn chọn chính là nơi bạn đang đánh bóng.
Những cú đánh chéo sân mà trước đây đã ngắn hơn giờ đây sâu hơn. Cú thuận tay xuống đường mà trước đây đã vào lối đi giờ đã ở bên trong đường. Những cú đánh truyền bóng của bạn có độ chính xác hơn, và thế là.
Bằng cách tin tưởng vào mắt nhìn của bạn và theo dõi bóng cho đến sau khi nó rời đi, bạn đã loại bỏ nhiều yếu tố bên ngoài gây ra lỗi.
Thời Gian Đánh Bóng Tốt
Bất kể cách bạn theo dõi bóng như thế nào, nó sẽ không đảm bảo thời gian đánh bóng tốt một cách tự nhiên. Bạn cần kết hợp nó với đánh bóng ở giai đoạn lên cao.
Để đánh bóng ở giai đoạn lên cao, việc cuộn hoàn thành ngay trước khi bóng bật.
Đối với tôi, đánh bóng ở giai đoạn lên cao có nghĩa là bạn tiếp xúc với bóng ở giữa giai đoạn bật và đỉnh điểm của giai đoạn bật. Đánh bóng ở giai đoạn lên cao với thời gian tốt có nghĩa là quần vợt sắc bén và hung hăng hơn.
Để gần như đảm bảo loại đánh bóng này, tôi đã phát triển một quá trình hai bước. Đây là quá trình cuộn trước, sau đó là giãn. Nhưng thời gian của hai bước này quan trọng hơn hoặc ít nhất là quan trọng như các bước chúng.
Cuộn là một thuật ngữ mô tả giai đoạn chuẩn bị của cú thuận tay hoặc trái tay của bạn. Đây là xoay thân đồng bộ được khởi động bởi chân và thân. Khi bóng rời vợt ở phía bên kia mạng, bạn "cuộn". Cuộn hoàn thành ngay trước khi bóng bật.
Giãn bắt đầu vào lúc bóng bật. Đây là sự hoàn thành của mở vợt ra sau và đập vợt về phía trước trong một chuyển động liền mạch. Tóm lại, bạn cuộn trước khi bóng bật và giãn vào lúc bóng bật.
Giãn nên bắt đầu khi bóng lên khỏi sân.
Trước khi bạn có thể làm điều này hiệu quả khi đánh bóng, điều quan trọng là học cách mô hình hóa chúng trong cú đánh của bạn. Nhiều người chơi trở nên không kiên nhẫn khi được yêu cầu thực hiện các hình thức "quần vợt bóng ma". Đây là một sai lầm lớn. Một khi bạn thành thạo cảm giác cuộn và sau đó là giãn trên cả hai bên, bạn đã thực hiện một bước lớn để xây dựng tự tin của mình. Nếu không có điều này, đánh hàng trăm thậm chí hàng nghìn quả bóng có thể kết thúc là một bài tập vô ích.
Bạn đã bao giờ chuẩn bị để đánh một cú đánh bóng mặt đất nghĩ rằng bạn có đủ thời gian để thực hiện một cú đánh đầy đủ, thư giãn và đột nhiên bóng đang ở trên đầu bạn chưa? Câu trả lời cho câu hỏi đó là, "Nhiều lần hơn tôi muốn nhắc đến!"
Tôi đã luôn ngạc nhiên trước cách khoảng thời gian giữa khi bóng bật và khi bạn thực sự đánh bóng là rất nhanh. Nhiều người chơi bị kẹt trong khoảng thời gian này. Điều gì dường như là đủ thời gian đã biến mất trước khi bạn biết và khi bạn nên bắt đầu giãn, bạn vẫn đang ở giai đoạn cuộn. Điều tiếp theo bạn biết là bạn đang trong một cuộc đua điên cuồng để bù thời gian đã mất và cú đánh của bạn bị định hướng sai.
Cuộn ngay trước khi bóng chạm đất - và giãn sớm và thời gian đánh bóng ngay sau đó.
Giải pháp là tất cả về "trước khi bóng bật" và "lúc bóng bật". Bạn muốn xây dựng cú đánh của mình xung quanh hai lúc này. Sau đó, bạn muốn kết hợp chúng với việc theo dõi bóng đã mô tả ở trên. Kết quả sẽ là một cải thiện đáng kể trong thời gian đánh bóng của bạn.
Khi bạn đánh bóng ở giai đoạn lên cao, lợi ích là rất nhiều. Trước hết, tôi nghĩ bạn sẽ thấy mình sắc bén hơn và tập trung hơn vào mỗi điểm dựa trên sự tập trung đơn lẻ của việc định hình cú đánh của mình xung quanh quỹ đạo của bóng mà bạn hiện đang theo dõi, tương đối nói, lâu hơn. Giảm thiểu các yếu tố phân tâm, mà có thể có rất nhiều trong khi chơi trận đấu quần vợt, luôn là một điều tốt. Bạn cũng trung hòa tác động của quả bóng nặng và cao bật dễ dàng làm cho bất kỳ người chơi nào cũng bị ảnh hưởng. Bạn có thể đánh một quả bóng xoáy lên ở độ cao vai thay vì trên vai và thực sự chuyển đổi một tình huống phòng thủ thành một tình huống tấn công.
Tất cả năng lượng và tốc độ mà đối thủ của bạn dự định cho bạn được thực sự chặn lại và định hướng lại về phía anh ta khi bạn đánh bóng ở giai đoạn lên cao. Điều kỳ diệu là có thể tạo ra nhiều tốc độ như thế nào và nó khiến tôi nhớ đến một lời cảnh báo cho sự kiểm soát, sử dụng xoáy lên và không bị cuốn hút bởi những cú đánh khổng lồ, điên cuồng. Bạn không cần chúng, và càng lớn cú đánh của bạn, càng có khả năng xảy ra lỗi.
Khi bạn đánh bóng ở giai đoạn lên cao, bạn sẽ thường thấy mình chơi gần hơn đường baseline và đi về phía trước nhiều hơn. Điều này lấy thời gian từ đối thủ. Điều này vô giá! Nó cũng tăng khả năng tạo ra góc đánh.
Đánh bóng ở giai đoạn lên cao trung hòa quả bóng nặng và lấy thời gian từ đối thủ.
Tôi có một người bạn chơi khá thường xuyên là một người chơi cao cấp mở rộng có thứ hạng cao. Chúng tôi đã chơi hàng trăm lần và các trận đấu của chúng tôi luôn là những trận đấu kéo dài. Trò chơi của anh ấy dựa trên sự nhất quán tuyệt vời, tốc độ chân nhanh và độ chính xác tuyệt đối. Tôi từng nghĩ rằng tôi có thể đơn giản là vượt trội hơn anh ấy. Anh ấy cũng biết điều này và vì vậy anh ấy sẽ ném nhiều quả bóng cho tôi mà dụ tôi cố gắng, biết rõ rằng cuối cùng tôi sẽ bắt đầu mắc lỗi.
Vấn đề là tôi không đánh đủ bóng ở giai đoạn lên cao và do đó chơi "tấn công buộc phải". Điều này là chờ quá lâu để đánh bóng mà kêu gọi bạn đánh bóng che phủ - và sau đó đó chính xác là những gì bạn cố gắng làm. Hầu hết thời gian đó dẫn đến nhiều lỗi không chủ ý. Đối mặt với người bạn của tôi, ngay cả khi tôi đánh một cú đánh tốt, anh ấy sẽ theo dõi nó với tốc độ của anh ấy vì anh ấy có thời gian.
Mọi thứ đã thay đổi khi tôi bắt đầu xây dựng cú đánh của mình xung quanh những điều đã đề cập ở trên. Điều này cho phép tôi di chuyển lên hoặc ngay cả bên trong đường baseline. Thay vì cố gắng đánh những quả bóng thắng, tôi chỉ đơn giản làm việc với hai khóa.
Tôi không thể nói cho bạn biết điều tuyệt vời như thế nào khi nhìn thấy người bạn của tôi chạy quanh sân, bị áp lực thời gian. Anh ấy bắt đầu đi tìm những cú đánh mà anh ấy sẽ không đánh được nếu không vì anh ấy có thể cảm thấy áp lực và thực tế là anh ấy hiện đang bị vội vàng.
Người bạn của tôi không phải là một "người đẩy" theo nghĩa đen. Nhưng nếu bạn chơi với một người chơi cơ bản cho bạn không có tốc độ nào để làm việc với, đánh bóng và bước vào sân là một trong những cách duy nhất để khiến đối thủ đó cảm thấy bị vội vàng. Bằng cách này, bạn tránh được bẫy chơi trò chơi của họ.
Đánh bóng sớm và xung quanh đường baseline lấy thời gian từ đối thủ.
Khi chơi với những tay vợt lớn, đánh bóng ở giai đoạn lên cao là một điều bắt buộc. Nếu bạn không làm như vậy, bạn chắc chắn sẽ bị muộn. Nói về những tay vợt lớn, đánh bóng ở giai đoạn lên cao là một điều tự nhiên ở cấp độ chuyên nghiệp. Những quả bóng luôn di chuyển với tốc độ rất cao và cú đánh của họ đã thích nghi với nó. Họ lấy năng lượng từ nhau. Điều này thú vị để xem và thú vị để làm nhưng hãy cẩn thận để nhận ra điều này không phải là về việc đánh bóng quá mức. Một quả bóng trong số 50 quả vào không đáng giá. Điều đáng giá là một chương trình luyện tập có kỷ luật, tiến bộ của những điều sẽ cuối cùng giúp bạn đánh bóng như những tay vợt chuyên nghiệp.
Tôi muốn nhấn mạnh rằng thay đổi này trong trò chơi của bạn sẽ không xảy ra ngay lập tức. Sự chuyển đổi từ thực hành "đếm 2" và xây dựng cú đánh xung quanh quả bóng đã bật hay chưa trong các buổi luyện tập đến thi đấu trận sẽ mất thời gian nhưng bạn sẽ yêu kết quả. Cuối cùng, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra khi để bóng đi quá xa và nhận thức đó sẽ giúp bạn tập trung lại. Mỗi lần bạn bước lên sân, hãy đặt tiền lệ "ở giai đoạn lên cao" từ quả bóng đầu tiên bạn đánh để khi các điểm thực sự bắt đầu, bạn có nhiều khả năng tập trung vào những gì sẽ cho phép bạn thời gian đánh bóng tốt hơn.
Chúc vui vẻ và may mắn!
Scott Murphy đến từ Marin County, California, nơi anh bắt đầu chơi quần vợt từ tuổi 5 trong một gia đình yêu thích quần vợt. Cả hai bố mẹ của anh đều là những người ảnh hưởng lớn trong sự phát triển của anh. Anh cũng nhận được sự hướng dẫn từ huyền thoại Marin Hal Wagner và cựu tay vợt top 10 Harry Roach. Scott là một cựu sinh viên của Đại học California tại Berkeley, nơi anh chơi bóng chày và bóng đá nhưng vẫn tiếp tục phát triển trò chơi quần vợt của mình với huấn luyện viên nổi tiếng Chet Murphy.
Anh là huấn luyện viên trưởng tại San Domenico/Sleepy Hollow Tennis Club hơn 20 năm. Anh cũng đã chỉ đạo Nike Tahoe Tennis Camp tại Granlibakken Resort trong 10 năm. Scott hiện đang giảng dạy riêng tại Ross, Marin County và vào mùa hè anh chỉ đạo Tuscan Tennis Academy mà anh đã thành lập tại Quarrata, Ý.
Hãy truy cập trang web của Scott tại scottmurphytennis.net
Bạn có thể liên hệ trực tiếp với Scott tại: scottmrph@yahoo.com
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Two Secrets of Timing.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Two Handed Backhand | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → The Volley Part 1 - Are You Really Ready