Kỹ thuật trả giao bóng
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Kỹ thuật trả giao bóng
Nick Bollettieri
Cú trả giao bóng là phiên bản thu nhỏ của cú đánh sân.
Đừng nói với tôi rằng bạn ra sân để chơi và vui chơi. Bạn ra sân để thắng! Phần vui là về việc về nhà và nói, "Này, tôi đã thắng hôm nay trước tay vợt giao bóng lớn." Bạn phải có thái độ, nhưng bạn cũng phải biết và cảm nhận chính xác cách đánh trả giao bóng.
Trong bài viết đầu tiên của loạt bài này, chúng ta đã xem xét tư duy trả giao bóng. (Nhấp vào đây.) Nếu không có thái độ đúng đắn, phần còn lại không quan trọng. Nhưng bây giờ chúng ta đã thiết lập tư duy trả giao bóng, chúng ta có thể giải quyết vấn đề về kỹ thuật.
Hiện nay không có những bí mật lớn nào về cách trả giao bóng. Khi bạn đánh trả giao bóng, các cú đánh của bạn nên có vẻ như phiên bản thu nhỏ của cú đánh sân. Khi bạn đánh trả giao bóng bằng cách chặn hoặc đánh bóng, chúng có vẻ như cú bắt lưới. Trong quần vợt chuyên nghiệp ngày nay, còn có một lựa chọn thứ ba, đó là lui lại, đặc biệt là trên giao bóng thứ hai, và đánh với cú đánh đầy đủ. (Để biết thêm thông tin, xem bài viết tuyệt vời của Bobby Bernstein, Nhấp vào đây.)
Cú trả giao bóng chặn hoặc đánh bóng có vẻ như cú bắt lưới.
Phần khó khăn của việc trả giao bóng không phải là lý thuyết. Phần khó khăn là việc thực hiện. Vì vậy, hãy cùng xem xét cách bạn có thể thực hiện tất cả những điều này trong trận đấu của mình, từng bước một.
Cách nắm vợt
Có rất nhiều lựa chọn cách nắm vợt khi chờ trả giao bóng. Nhưng theo quan điểm của tôi, những tay vợt chờ với cách nắm vợt trái tay thường gặp khó khăn trong việc chuyển đổi nhanh chóng khi giao bóng đến phía thuận tay. Theo một lý do nào đó, việc chuyển đổi cách nắm vợt này hơi khó khăn hơn. Tôi đã nhận thấy rằng những tay vợt chờ với cách nắm vợt trái tay thường đứng sâu hơn trong sân để cho phép thời gian phản ứng nhiều hơn.
Một sự妥协, cách nắm vợt thuận tay ít cực đoan hơn cho trả giao bóng.
Một sự 妥协 ở đây là cách nắm vợt trả giao bóng của Roger Federer, tương tự như Pete Sampras trước đó. Cả hai tay vợt trả giao bóng vĩ đại này đều chờ với phiên bản ít cực đoan hơn của cách nắm vợt thuận tay. Điều này cho phép lựa chọn chặn hoặc đánh bóng trả giao bóng. Đây cũng là một sự điều chỉnh tương đối nhỏ so với cách nắm vợt thuận tay hoặc trái tay đầy đủ khi anh ta quyết định đánh bóng với cú đánh đầy đủ hơn.
Bước chia đôi
Đã được nói nhiều lần trước đây, nhưng vẫn đúng: thời gian chia bước là rất quan trọng cho trả giao bóng. Khi tay vợt giao bóng tiếp xúc với bóng, tay vợt trả giao bóng nên chia bước và thiết lập một cơ sở thể thao rộng để phản ứng nhanh sang trái hoặc phải. Điều đó có nghĩa là một cơ sở rộng bằng hai chiều rộng vai, hoặc rộng hơn, một vị trí hông thấp thông qua việc uốn gối, và một tư thế lưng thẳng đứng mạnh mẽ. (Để biết thêm về Cơ sở thể thao, Nhấp vào đây.)
Một khoảng dừng ngắn ở vị trí chia bước, một cơ sở rộng, một phản ứng nhanh.
Bạn chỉ muốn dừng lại một khoảng thời gian ngắn, nếu có, trong vị trí chia bước, đủ lâu chỉ để xác định vị trí của giao bóng. Trên nhiều cú trả giao bóng, những tay vợt hàng đầu thực sự bắt đầu di chuyển về phía bóng với chân bên ngoài trong quá trình chia bước, thay vì đứng trên sân với cả hai chân. Điều này xuất phát từ nhiều năm luyện tập đọc giao bóng từ vợt và/hoặc chuyển động của tay vợt giao bóng, có thể cho thấy vị trí ngay cả trước khi tiếp xúc. Đừng cố gắng ép điều này - hãy để nó phát triển tự nhiên khi bạn trở nên tốt hơn trong việc đọc và phản ứng.
Jack trong hộp
Một vấn đề phổ biến mà nhiều tay vợt gặp phải trên trả giao bóng là những gì tôi gọi là "Jack trong hộp". Khi tay vợt giao bóng tiếp xúc, tay vợt trả giao bóng nhảy lên quá cao vào không trung như một chiếc jack trong hộp.
Lúc đó họ nên phản ứng và thực hiện động tác của mình về phía bóng, những tay vợt này có thể cách mặt đất một chân. Khi họ hạ cánh, đã quá muộn để thực hiện. Việc nhảy lên có thể cảm thấy như bạn đang tạo ra sức mạnh, nhưng thường điều này dẫn đến việc mất kiểm soát cú đánh, gây ra những cú đánh không trúng bóng thường xuyên từ cạnh dưới của khung vợt.
"Jack trong hộp". Năng nổ, nhưng theo hướng sai.
Cho dù bạn muốn đánh trả giao bóng hay chặn, bạn phải học cách giữ lại mở vợt ngắn và tiếp xúc ở phía trước. Hầu hết các tay vợt biết họ nên sử dụng ít chuyển động hơn, nhưng vẫn không làm được. Câu hỏi là làm thế nào để học điều này. Có hai kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả mà chúng tôi sử dụng tại Học viện để giúp các tay vợt cảm nhận cách rút ngắn chuyển động và thời gian trả giao bóng. Tôi gọi chúng là: The Fence và The Wall.
The Fence
The Fence là một giáo viên tuyệt vời. Tôi sử dụng nó và tôi không cần phải nói gì. Tôi chỉ cần quan sát. Nếu bạn đứng ngay trước hàng rào, bạn sẽ nhanh chóng học được cách rút ngắn chuyển động. Hãy để tay vợt giao bóng di chuyển vào sao cho bóng đến bạn trong khu vực đánh bóng của bạn. Không thể trả giao bóng khi mở vợt của bạn chạm vào hàng rào!
Đôi khi học viên không thực sự tin rằng mở vợt của họ có thể lớn đến thế, nhưng hàng rào không nói dối! Các tay vợt tự động học cách xoay hông và vai và thực hiện một cú đánh rất thu nhỏ. Tất cả những lời giải thích trong thế giới này cũng không thể thay thế được cảm giác mà bạn nhận được từ bài tập này.
The Fence có thể dạy bạn mọi thứ về trả giao bóng.
The Wall
Luyện tập với tường phản xạ đã trở thành một nghệ thuật bị lãng quên. Nhưng đây là một công cụ tuyệt vời để làm việc trên trả giao bóng. Tôi thường nghe được lời xin lỗi này: "Tôi không thể luyện trả giao bóng, vì tôi không có ai để giao bóng cho tôi hàng trăm quả bóng." Đó là gì? Bạn không cần một tay vợt giao bóng. Sử dụng đúng cách, tường phản xạ trở thành tay vợt giao bóng. Đây là cách nó hoạt động.
Học viên bắt đầu khoảng ba mươi feet từ tường phản xạ và đánh thuận tay và trái tay sử dụng thế đứng trung tính. Lưu ý rằng ở khoảng cách này, anh ta có thể đi vào thế đứng mở, có đủ thời gian để thay đổi cách nắm vợt và có thể thực hiện một cú đánh khá lớn.
Hàng trăm cú trả giao bóng mô phỏng, không cần đồng đội.
Bây giờ di chuyển lại một bước hoặc hai. Điều này tự động buộc người chơi rút ngắn chuyển động, bắt bóng sớm hơn, thực hiện sự chuyển đổi nhanh chóng từ cách nắm vợt thuận tay sang trái tay, và cũng sử dụng thế đứng mở nhiều hơn trước đây.
Bây giờ di chuyển lại một bước nữa. Càng tự tin bạn có được, bạn sẽ càng gần tường phản xạ. Bằng cách kiểm soát khoảng cách, bạn có thể đặt thời gian giống như nhận giao bóng lớn. Với tường phản xạ, bạn có thể đánh hàng trăm cú trả giao bóng liên tiếp. Nó hiệu quả hơn so với việc có một tay vợt giao bóng thực sự.
Quy trình
Phát triển một quy trình nhất quán dẫn đến việc thực hiện trả giao bóng sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc thiết lập thời gian và cảm giác của bạn. Một trong những quy trình hiệu quả nhất là lui lại vài bước và khi quả bóng được ném lên không trung, sau đó di chuyển về phía trước để tạo ra động lượng. Điều này đặc biệt phổ biến trong quần vợt chuyên nghiệp khi các tay vợt đang lên kế hoạch chặn hoặc đánh bóng trả giao bóng hoặc đánh một cú trả giao bóng buộc trên đường lên.
Di chuyển vào để chặn, đánh bóng hoặc đánh trên đường lên, lui lại để đánh.
Trong những tình huống khác, bạn sẽ thấy tay vợt trả giao bóng bắt đầu gần hơn, sau đó lui lại vài bước trước khi chia bước. Điều này xảy ra thường xuyên hơn trên giao bóng thứ hai, khi tay vợt trả giao bóng di chuyển xung quanh bóng và đánh một cú thuận tay trả giao bóng với cú đánh đầy đủ. Nếu bạn sử dụng quy trình này, hãy đảm bảo bạn đẩy trọng lượng cơ thể của mình về phía trước khi thực hiện, để đảo ngược động lượng bạn tạo ra khi lui lại.
Một số tay vợt thành công ở vị trí không di chuyển về phía trước hoặc lui lại, tạo ra chia bước ở cùng độ sâu như vị trí bắt đầu của họ.
Mỗi tay vợt đều có thể thử nghiệm để tìm ra quy trình hoặc quy trình nào hoạt động tốt nhất cho họ. Chỉ cần đảm bảo bạn duy trì thời gian chia bước của mình với điểm tiếp xúc trên giao bóng và cố gắng tạo ra động lượng về phía trước trong mọi cú trả giao bóng.
Cú trả giao bóng xa: bài kiểm tra thực sự về kỹ năng của một tay vợt.
Cú trả giao bóng xa
Nếu bạn muốn có thể xử lý giao bóng lớn, bạn phải phát triển nhanh nhẹn trong việc di chuyển ngang. Bạn có ba phần tư giây hoặc ít hơn để phản ứng và thực hiện đối với một giao bóng 100 mph trở lên. Bài kiểm tra thực sự về kỹ năng của một tay vợt trả giao bóng là phạm vi phủ sóng trên các vị trí đặt bóng cực đoan khiến tay vợt trả giao bóng di chuyển và/hoặc nhảy lên để thực hiện. Khi bóng ở xa, điều này có nghĩa là các tay vợt thường đánh với thế đứng mở, hoặc đánh với một chân trong không trung, kết thúc ở thế đứng trung tính trên kết thúc.
Hầu hết các tay vợt gặp khó khăn trong việc tạo ra sức mạnh và duy trì kiểm soát trên cú trả giao bóng xa đầy đủ. Điều này là vì đa số các tay vợt chuẩn bị cho cú trả giao bóng xa đầy đủ bằng cách đưa vợt về phía sau. Nhưng những tay vợt trả giao bóng hàng đầu chuẩn bị bằng cách đặt tay phía sau bóng như thể họ sẽ bắt bóng từ mặt đất.
Trên các cú trả giao bóng xa, đặt tay phía sau bóng.
Đây là sự di chuyển ban đầu giữ cho chuyển động của những tay vợt trả giao bóng hàng đầu rất thu nhỏ. Quan sát rằng tay và vợt không bao giờ đi về phía sau cạnh của cơ thể. Sức mạnh đến từ sự nổ tung về phía trước từ chân vào cú đánh. Điều này tự nhiên kết hợp với một hành động kéo vợt về phía sau cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn đánh những cú trả giao bóng xa tuyệt vời, hãy chuẩn bị bằng cách kéo tay ra và đặt tay phía sau bóng. Bạn sẽ có thể sử dụng chuyển động thu nhỏ này để đưa những quả bóng có thể là giao bóng vào chơi. Bạn cũng sẽ có đủ sức mạnh để đánh qua những quả bóng spinner không tốc độ. Hãy nhớ rằng mục tiêu là về nhà và thắng những tay vợt giao bóng lớn!
Vậy là xong cho hai phần đầu tiên của trả giao bóng: tư duy và kỹ thuật. Tiếp theo là gì? Hãy theo dõi phần 3 về kế hoạch.
Nick Bollettieri là huấn luyện viên huyền thoại đã phát minh ra khái niệm về học viện quần vợt hơn 30 năm trước. Anh đã huấn luyện hàng nghìn tay vợt hàng đầu, bao gồm một số tay vợt vĩ đại nhất trong lịch sử môn thể thao này, như Andre Agassi, Tommy Haas, Jim Courier, Monica Seles, Maria Sharapova và Boris Becker. Học viện IMG Bollettieri có trụ sở tại Bradenton, Florida.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Kỹ thuật trả giao bóng.docx (thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Return Plan | 🏠 Famous Coaches Trang chủ | Bài tiếp: → Secrets of the Wide Slice