Lưu lượng tiến
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất toàn diện — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Lưu lượng tiến
Michael Friedman
Sức mạnh tuyệt vời của lưu lượng trong quần vợt chuyên nghiệp.
Quần vợt xuất sắc là một niềm vui để ngắm nhìn! Những tay vợt di chuyển theo nhịp điệu đồng bộ, kết hợp sức mạnh và bình tĩnh. Tôi gọi sự kết hợp này của chuyển động và đòn đánh là Lưu lượng tiến.
Sức mạnh của Lưu lượng tiến
Khi chúng ta cố gắng bắt chước Lưu lượng tiến mà chúng ta thấy trong trận đấu chuyên nghiệp hoặc ngay cả khi chúng ta xem những tay vợt xuất sắc nhất tại câu lạc bộ hoặc công viên. Khi chúng ta cố gắng bắt chước những tay vợt xuất sắc, điều này khiến chúng ta đánh giá cao mức độ khó khăn thực sự để làm cho mọi thứ trông dễ dàng như vậy.
Chỉ một lượng lực vừa phải được truyền từ mặt đất qua chân, gối, đùi, hông, thân, vai, cánh tay trên, cánh tay dưới, cổ tay và cuối cùng là bàn tay và ngón tay, cho đến khi vợt. Mặt vợt di chuyển một cách tự nhiên đến điểm tiếp xúc và chạm vào bóng ở vị trí hoàn hảo. Đường đòn đánh tạo ra một lượng nén vừa phải giữa bóng và dây vợt và bóng bay, xoay và rơi xuống đúng nơi mà tay vợt mong muốn.
Không có nơi nào thể hiện sức mạnh của Lưu lượng tiến hơn là khi những tay vợt di chuyển về phía trước trên sân. Trong những bài viết trước, tôi đã nói về các mẫu chuyển động ngang và các bước xung quanh bóng giúp chúng ta chơi hiệu quả hơn, thanh lịch hơn và mạnh mẽ hơn. (Nhấn vào đây.) Trong bài viết này, tôi muốn tập trung vào Lưu lượng tiến trong các mẫu chuyển động tiến. Điều này bao gồm chạy vào bóng ngắn và/hoặc bóng thấp, đánh bóng bắt lưới cao và bóng bắt lưới chạy, và cuối cùng là đánh bóng nửa bắt lưới và bóng bỏ nhỏ. Khi chúng ta phân tích những gì những tay vợt hàng đầu đang làm bằng cách nghiên cứu video Tennisplayer, chúng ta thấy rằng tất cả họ đều di chuyển một cách mạnh mẽ và thanh lịch qua những cú đánh này.
Làm thế nào chúng ta đạt được chất lượng lưu lượng tiến tự nhiên trong trò chơi của mình? Một trong những vấn đề lớn nhất mà tôi thấy cản trở khả năng lưu lượng tiến của tay vợt là họ thường được dạy phải dừng lại hoàn toàn trước khi đánh. Điều này khiến họ dừng đột ngột và bị kẹt trên sân. Tay vợt có thể dừng lại, nhưng vợt của họ vẫn tiếp tục di chuyển. Điều này khiến tay vợt mất kiểm soát về mặt vợt. Điều này thường được gọi là "flick" hoặc "flop".
Có những mẫu bước cụ thể mà những tay vợt sử dụng để chậm lại, kiểm soát động lượng, thay đổi hướng và chuẩn bị để đánh. Nhưng tất cả đều xảy ra trong một chuỗi nhịp điệu liên tục. Trong các chuỗi mà chúng ta sẽ xem xét, chúng ta sẽ thấy sức mạnh thực sự của Lưu lượng tiến khi xem những tay vợt hàng đầu di chuyển nhiều mét qua điểm tiếp xúc.
Di chuyển về phía trước khi đánh bóng bắt lưới giúp tăng tốc độ tự nhiên.
Mục tiêu của Lưu lượng tiến
Mục tiêu là lưu lượng tiến qua điểm tiếp xúc trong khi vẫn kiểm soát mặt vợt. Bạn muốn giữ mặt vợt được căn chỉnh với vị trí trên bóng sẽ đưa bóng đến mục tiêu mong muốn với xoáy và tốc độ mong muốn.
Tôi hướng dẫn học viên của mình rằng nếu tôi giữ vợt của mình yên và di chuyển về phía trước khi tiếp xúc, tôi có thể đánh một bóng bắt lưới mạnh hơn nếu tôi đứng yên. Điều này có nghĩa là vì khi tôi di chuyển qua điểm tiếp xúc, vợt của tôi di chuyển một cách lỏng lẻo cùng với tôi. Nơi hầu hết những tay vợt gặp rắc rối là khi họ dừng lại nhưng vợt và cánh tay của họ vẫn tiếp tục di chuyển về phía trước. Điều này gây mất kiểm soát về đòn đánh và cũng mất sức mạnh. Xem cách vợt tiếp tục và "flick" và "flop".
Dừng lại dẫn đến flick và flop.
Nếu bạn bổ sung các đòn đánh của mình với chuyển động về phía trước đến mục tiêu của bạn, bạn sẽ làm cho bóng đến từ vợt với lực lượng hơn. Bạn sẽ không cần phải cơ bắp hoặc ép đòn đánh của mình.
Đây là một câu nói mà tôi đã phát triển để đưa quá trình vào một tóm tắt: "Khi bạn dừng lại, bạn flop. Khi bạn dính, bạn flick. Nhưng khi bạn đi, bạn lưu lượng tiến!" Bây giờ hãy xem một số ví dụ tuyệt vời về cách Lưu lượng tiến áp dụng trong các tình huống mà chúng ta đều gặp phải trong trận đấu.
Lưu lượng tiến, với một đòn mở vợt đầy đủ và điểm tiếp xúc thông thường của cô ấy.
Bóng ngắn
Hãy xem cách những tay vợt hàng đầu lưu lượng tiến về phía trước trên các đòn đánh bóng ngắn. Hãy bắt đầu với một bóng vài bước bên trong baseline, sử dụng Elena Dementieva làm ví dụ, một trong những tay vợt di chuyển tốt nhất trong nữ giới.
Trong ví dụ đầu tiên, bóng nằm khá bên trong baseline. Dementieva có thể chuẩn bị vợt của mình sớm với một đòn mở vợt đầy đủ vì cô ấy không cần chạy xa. Xem cách chân phải căn chỉnh phía sau bóng đến. Điều này cho phép cô căn chỉnh mũi vợt vào bóng ở bước thứ hai từ cuối cùng. Điều này cho phép cô thiết lập điểm tiếp xúc thông thường và sử dụng pha vung vợt theo đà với xoáy lên.
Điểm quan trọng là Dementieva không dừng lại để đánh. Xem cách cô lưu lượng tiến qua điểm tiếp xúc trong khi chạy, nhưng một cách kiểm soát và cân bằng. Gần điểm tiếp xúc, cô thực hiện một bước chạy cuối cùng với chân trái phía trước và thực sự đánh bóng trước khi chân trái chạm đất. Lưu lượng tiến mang cô về phía trước để cô chạm đất trên chân trái cách xa vị trí thực tế mà cô đã tiếp xúc với bóng.
Các bước chạy và chuyển động tiến đưa vợt.
Chạy
Ví dụ thứ hai cực đoan hơn. Từ bước chia đôi, Elena thực hiện ba bước chạy về phía trước với vợt vẫn ở phía trước cô. Cô đồng bộ hóa bắt đầu của đòn mở vợt để chuyển động với vợt là liên tục, qua điểm tiếp xúc, bắt đầu đòn đánh hai bước rưỡi trước khi cô thực sự đánh bóng.
Điều này cho phép cô giữ điểm tiếp xúc khoảng một mét phía trước cơ thể mặc dù cô đang di chuyển nhanh về phía trước. Chuyển động về phía trước này đang đưa vợt của cô qua bóng. Đồng thời, cô sử dụng bàn tay để chà vào mặt sau của bóng tạo ra lượng xoáy lên hoàn hảo để kiểm soát đòn đánh.
Lại một lần nữa, Elena đang lưu lượng tiến về phía trước tại điểm tiếp xúc, đánh bóng giữa các bước và chạm đất trên chân trái cho đến sau điểm tiếp xúc. Khi cô tiếp tục về phía trước, cô thực hiện một bước chạy đầy đủ trước khi thực hiện một bước nhỏ hơn khi cô bắt đầu chậm lại và phục hồi.
Lưu lượng tiến mang Elena 4 mét về phía trước sau cú đánh.
Trong ví dụ thứ ba, Elena lại bắt đầu với một bước chạy của một vận động viên, nhưng sau đó cô điều chỉnh để di chuyển xung quanh bóng về phía trái. Cô thực hiện điều này với một bước carioca với chân phải chéo phía trước chân trái. Bước chéo này đưa chân phải phía sau bóng. Bây giờ cô ở vị trí để tiếp xúc với bóng ở phía trước và sau đó chạm đất trên chân trái. Xem cách chân sau của cô đạp lại, duy trì sự cân bằng động học tốt trong khi cô lưu lượng tiến qua điểm tiếp xúc.
Có một lượng lớn lưu lượng tiến ở đây. Xem cách cô chạm đất trên chân trái cách xa 4 mét về phía mạng sau khi tiếp xúc! Xem phần mở rộng của chân sau trong bước đạp lại khi chạm đất. Chân sau sau đó di chuyển về phía trước, nhưng điều này chỉ xảy ra sau khi chạm đất trên chân trước.
Mục tiêu là đạt được bóng khi nó còn cao nhất có thể.
Như chúng ta đã thấy, khi tay vợt phải di chuyển một khoảng cách lớn để chạy lên một bóng ngắn, họ nổ ra khỏi bước chia đôi như một vận động viên chạy nước rút. Mục tiêu là đến được bóng khi nó vẫn còn cao nhất có thể. Xem cách Coria nổ ra một cách tuyệt vời để đánh bóng ngắn này với một đòn đánh đầy đủ trong khi bóng vẫn ở trên mức mạng. Coria thực hiện khoảng ba bước chạy của một vận động viên với vợt ở phía trước mình trước khi bắt đầu chuẩn bị vợt. (Nhấn vào đây để xem bài tập của Dave Halger dựa trên khái niệm tương tự.)
Để định vị mình đến bóng, ông sau đó thực hiện hai bước carioca về phía trước với chân phải. Điều này cho phép ông căn chỉnh chân phải phía sau bóng. Bây giờ xem cách Coria lưu lượng tiến một cách tuyệt vời hơn, lần này trên một bóng thấp mà một đòn đánh đầy đủ không thể thực hiện được. Lại một lần nữa, Coria bắt đầu về phía trước như một vận động viên chạy nước rút. Xem cách ông thực hiện động tác bơm cánh tay lên và xuống cho nhiều bước. Khi ông đến bóng, nó ở dưới mức mạng. Do đó, Coria sử dụng hầu như không có đòn mở vợt và chỉ có một lượng pha vung vợt theo đà tối thiểu.
Ông căn chỉnh chân phải và mặt vợt với bóng. Bây giờ ông có thể lưu lượng tiến qua điểm tiếp xúc với vợt tương đối yên tĩnh và im lặng. Khi cơ thể của ông di chuyển về phía trước, vợt di chuyển tự động qua đòn đánh. Lưu lượng tiến thực sự cung cấp một phần hoặc thậm chí hầu hết phần đòn đánh. Xem cách Coria không giảm tốc độ ngay lập tức. Lưu lượng tiến tiếp tục qua đòn đánh. Lại một lần nữa, ông di chuyển nhiều mét trong các khung hình ngay trước và sau khi tiếp xúc.
Lưu lượng tiến tự nhiên tiếp tục ngay cả trên những đòn đánh bóng bắt lưới thắng.
Bóng bắt lưới
Trên bóng bắt lưới và nửa bóng bắt lưới, chúng ta cần các yếu tố kiểm soát hướng và lưu lượng tiến như trên bóng ngắn. Đây là 4 ví dụ về bóng bắt lưới: 2 bóng bắt lưới xuyên thấu cao, một nửa bóng bắt lưới và một bóng bỏ nhỏ, tất cả đều sử dụng lưu lượng tiến của cơ thể trong khi tiếp xúc.
Henman di chuyển xuống từ một bước chia đôi và đánh giá cách di chuyển về phía trước và qua bóng bắt lưới thuận tay. Xem cách tương tác phức tạp của các bước của ông. Đầu tiên, ông thực hiện một bước thả chân trái. Sau đó là một bước chéo nhỏ hoặc carioca với chân phải. Tiếp theo, ông đưa trọng lượng về phía trước đến chân trái, với chân đến trên sân ngay sau khi tiếp xúc. Giống như các ví dụ đòn đánh bóng ngắn của chúng ta, Henman đang lưu lượng tiến và đánh bóng giữa các bước.
Tiếp theo, Henman tiếp tục di chuyển về phía mạng với một bước bên cạnh được thực hiện với chân phải. Ngay cả khi ông đã đánh một bóng bắt lưới thắng, ông không cố gắng dừng động lượng một cách nhân tạo. Ông lưu lượng tiến một cách mượt mà cho hai bước nữa. Điều này đảm bảo rằng mặt vợt của ông vẫn được kiểm soát khi ông di chuyển qua cú đánh.
Lưu lượng tiến ngăn chặn flop.
Bạn có thể thực sự thấy lưu lượng tiến trên bóng bắt lưới cao này. Ngay cả khi Tim giữ cả hai bàn tay trên vợt, xem cách động tác bơm cánh tay của ông cho hai bước đầu tiên. Bước chia đôi là những gì chúng ta gọi là trượt hoặc chia đôi. Xem cách Henman chỉ chạm đất trên chân phải. Điều này cho phép ông trượt chân trái xa hơn về phía trái để bắt đầu định vị. Sau đó, ông thực hiện hai bước carioca với chân phải. Sự kết hợp các bước này cho phép ông lấy bóng như một bóng bắt lưới thuận tay.
Bóng cực kỳ cao, thực sự ở trên mức đầu, nhưng xem cách không có flop tại điểm tiếp xúc. Mặt vợt của ông không đi qua cho đến khi bóng rời khỏi dây vợt của ông. Điều này là vì lưu lượng tiến đưa vợt qua điểm tiếp xúc. Nếu Tim đã giảm tốc độ và dừng lại quá sớm và/hoặc chạm đất trên chân trái trước khi đánh, vợt sẽ đã flop về phía trước. Điều đó sẽ đưa bóng xuống vào mạng. Thay vào đó, ông để lưu lượng tiến mang ông qua cú đánh.
Nửa bóng bắt lưới
Động lượng đưa vợt về phía trước qua cú đánh.
Xem cách Taylor Dent bước vào nửa bóng bắt lưới nhưng vẫn lưu lượng tiến. Ông chia đôi, sau đó thực hiện một bước thả chân dưới cơ thể với chân trái. Đây là để định vị bên cạnh, để ông có thể căn chỉnh vợt của mình phía sau điểm chạm. Xem cách ông giữ trọng tâm thấp gần như ở vị trí ngồi. Ông sau đó có thể thực hiện một bước về phía trước với chân trái sử dụng một bước chạm ngón chân đến ngón chân.
Động lượng của ông hiện đang lưu lượng tiến trực tiếp vào cú đánh. Từ vị trí này, ông chỉ cần chuyển động cánh tay nhỏ gọn. Vợt được đưa một phần bởi Lưu lượng tiến. Ngay cả khi chân trái của ông trên sân tại điểm tiếp xúc, xem cách chân trái không dính. Thay vào đó, lưu lượng tiến của trọng lượng cơ thể của ông thực sự nâng chân trái của ông lên khỏi sân, để ông chạm đất lại xa hơn về phía mạng. Với loại lưu lượng tiến như vậy, không bao giờ cần phải flick.
Một sự kết hợp tuyệt vời của lưu lượng tiến, với sức mạnh sau đó là cảm giác.
Bóng bỏ nhỏ
Đây là một chuỗi tiếp cận tuyệt vời thể hiện lưu lượng tiến trong việc đánh một đòn đánh tiếp cận và một bóng bỏ nhỏ. Xem cách Sebastien Grosjean ngay lập tức xoay, thực hiện một bước trượt, sau đó thực hiện một bước về phía trước với chân phải. Điều này cho phép ông đưa trọng lượng từ chân phải về phía trước vào thế đứng trung tính. Ông đánh một đòn đánh tiếp cận vững chắc với điểm tiếp xúc phía trước chân trước. Ngay cả khi ông đang bước vào, xem lưu lượng tiến đưa chân trái phía trước của ông lên không trung, để ông chạm đất một chân gần hơn vào mạng.
Khi ông đang lưu lượng tiến qua không trung, chân sau đến và sau đó thực hiện một bước chạy về phía mạng. Điều này được theo sau bởi một bước chia đôi. Xem cách cả hai chân không chạm đất. Ông giảm trọng lượng và sau đó điều chỉnh chân phải trong khi nó đang ở trên không. Điều này lại chuẩn bị cho ông để thực hiện một bước thả chân sang trái với chân phải. Sự kết hợp thanh lịch này là cách duy nhất để đạt được căn chỉnh phía sau bóng đến.
Bây giờ xem điều gì xảy ra khi ông đánh bóng bỏ nhỏ. Ông làm mềm bàn tay để giảm tốc độ bóng và như thường lệ xảy ra, vợt của ông thực sự di chuyển ngược lại sau khi tiếp xúc. Nhưng xem cách ngay cả khi vợt của ông đi ngược lại, cơ thể của ông vẫn đang lưu lượng tiến về phía trước! Ông thực hiện một bước về phía trước với chân trái khi đánh và cơ thể của ông lưu lượng tiến khoảng 5 mét xa hơn trong sân. WOW! Sức mạnh và cảm giác cùng lúc trong Lưu lượng tiến.
Hấp thụ Lưu lượng tiến trong các chuỗi này.
Thời gian thực
Chúng ta đã phân tích một số ví dụ tuyệt vời về những tay vợt hàng đầu lưu lượng tiến qua sân trước. Trong hoạt ảnh cuối cùng, hãy dành thời gian để xem một số chuỗi tương tự này trong thời gian thực. Khi bạn làm như vậy, hãy cố gắng cảm nhận sự chính xác, sự lỏng lẻo và sức mạnh trong việc thực hiện đòn đánh. Lưu lượng tiến tuyệt vời là sự kết hợp của phối hợp, cân bằng, tốc độ, kỹ thuật, cảm giác và tập trung. Đây là những phẩm chất khiến quần vợt trở thành phép thuật để xem và chơi. Hy vọng khái niệm Lưu lượng tiến sẽ mang lại cho bạn một góc nhìn mới khi bạn xem quần vợt trực tiếp hoặc nghiên cứu các đòn đánh trong Thư viện Kỹ thuật như vậy. Xem nếu bằng cách đọc bài viết này, một chút phép thuật đó không lan truyền cho bạn.
Michael Friedman đã dành hơn 30 năm để giảng dạy và huấn luyện quần vợt. Hiện tại, ông là Giám đốc Quần vợt tại Millennium Sports Club ở Rancho Solano, nơi ông quản lý một chương trình phát triển trẻ và chương trình người lớn hoạt động. Michael đã là một phần không thể thiếu trong Hiệp hội Quần vợt Chuyên nghiệp Hoa Kỳ Phân khu California Bắc, và đã phục vụ làm Chủ tịch từ năm 2000 đến năm 2001. Ông đã là một diễn giả nổi bật tại nhiều hội nghị huấn luyện viên quần vợt của Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ và Hiệp hội Quần vợt Chuyên nghiệp Hoa Kỳ ở California Bắc, chuyên giảng dạy về bộ chân di chuyển và cơ bản cho tay vợt cũng như huấn luyện viên. Michael đã được trao danh hiệu Huấn luyện viên Quần vợt Chuyên nghiệp Hoa Kỳ Phân khu California Bắc của năm 2003.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Forward Flow.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Hitting Stance(s) | 🏠 Footwork Trang chủ | Bài tiếp: → Step, Step, Rip!