Cẩn thận với sợ hãi giấu kín
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Cẩn thận với sợ hãi giấu kín
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Khi bạn thấy một tay vợt làm điều gì đó vô lý, bạn có thể đang nhìn thấy sợ hãi giấu kín đang hoạt động.
Luôn có một chút sợ hãi liên quan đến các trận đấu quần vợt cạnh tranh. Và vì nó thường ẩn mình dưới mức suy nghĩ có ý thức, sợ hãi có thể gây nhiều rắc rối.
Thực tế, bất cứ khi nào bạn thấy một tay vợt làm điều gì đó vô lý trên sân đấu mà rõ ràng làm giảm cơ hội thắng trận, bạn có thể đang quan sát sợ hãi giấu kín đang hoạt động.
Một ví dụ tốt đã xảy ra một vài năm trước khi tôi đang huấn luyện đội nam đại học Pepperdine tại giải đấu vô địch giải đấu. Hai tay vợt của tôi, Mike và Tom, gặp nhau ở vòng tứ kết, và vị trí của họ trong đội hình đội tuyển phụ thuộc vào kết quả trận đấu.
Trận đấu này đặc biệt căng thẳng vì chỉ có sáu người được chơi đơn và người thua sẽ xếp hạng #7, do đó bị loại khỏi sân đấu trong trận đấu tiếp theo. Mike cảm thấy áp lực đặc biệt vì anh ấy đã có một năm tồi tệ và đây là cơ hội lớn để chứng minh bản thân.
Sau một trận đấu kịch tính kéo dài ba giờ, sợ hãi giấu kín đã quyết định kết quả giữa hai tay vợt của tôi.
Họ đấu tranh gay gắt trong hơn ba giờ dưới ánh nắng gắt gao. Tom giao bóng không thành công để giành chiến thắng trận đấu ở cuối set thứ hai, và Mike lúng túng khi giao bóng ở 5-4 trong set thứ ba.
Như số phận đã định sẵn, họ kết thúc trong một trận đấu quyết định. Mike, người đã gặp khó khăn với giao bóng của mình suốt set, đã đánh hai lỗi giao bóng kép trong trận đấu quyết định để kết thúc với tỉ số 2-5 và giao bóng của mình tiếp theo.
Ở giai đoạn quan trọng này (đằng sau nhưng không bị đánh bại), Mike trở nên rất tức giận với giao bóng của mình nên đã quyết định giao bóng bằng tay dưới cho phần còn lại của trận đấu! Ở hai điểm cuối cùng, Tom đánh một cú giao bóng dễ dàng với cú trả giao bóng của mình, và sau đó Mike đánh hai lỗi giao bóng kép với hai cú giao bóng bằng tay dưới. Đây là cách thất bại và vô lý để bỏ qua ba giờ làm việc chăm chỉ!
Sau khi đánh hai lỗi giao bóng kép trong trận đấu quyết định, tay vợt thua cuộc đã chọn giao bóng bằng tay dưới.
Quyết định giao bóng bằng tay dưới dường như hợp lý với Mike ngay lập tức khi anh ấy thực hiện nó. "Tôi đã đánh lỗi giao bóng kép với giao bóng thông thường của mình," anh ấy nói với tôi sau đó, "Tôi có thể làm gì khác?" Nhưng với một người ngoài có lý trí, điều đó rõ ràng là điên rồ vì không có cơ hội nào để thắng trận đấu một khi Mike bắt đầu giao bóng bằng tay dưới. Vậy tại sao anh ấy lại đưa ra quyết định vô lý như vậy?
Anh ấy làm điều đó vì sự căng thẳng khủng khiếp của tình huống, kết hợp với sợ hãi rằng anh ấy sẽ thua trận đấu, khiến Mike muốn thoát khỏi. Vì vậy, anh ấy đã chọn cách dễ dàng và bỏ cuộc.
Mike không muốn cố gắng nữa vì anh ấy chết kinh hoàng rằng anh ấy sẽ thua trận đấu bất kể những nỗ lực nào anh ấy có thể thực hiện. Anh ấy đang bị kẹt và sợ hãi yếu kém của mình. Anh ấy muốn đổ lỗi cho thất bại vào điều gì đó khác ngoài bản thân mình, vì vậy anh ấy đã tách giao bóng của mình khỏi phần còn lại của bản thân mình và đổ lỗi cho thất bại vào nó.
Anh ấy không thua, giao bóng của anh ấy đã để anh ấy thua. Anh ấy không muốn đối mặt với thực tế rằng không có gì sai với giao bóng của anh ấy ngoài tay run lắc đang đánh vợt. Và trên hết, anh ấy không muốn thừa nhận bất kỳ những sự thật không thoải mái nào này với chính mình.
Sợ hãi vô thức xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau và hoạt động bằng cách làm cho vấn đề to ra nhiều hơn thực tế. Nó làm cho những khó khăn thực nhưng nhỏ có vẻ như không thể vượt qua được.
Sợ hãi vô thức có thể làm cho một vấn đề như một cuộc gọi đường không công bằng dường như không thể vượt qua được.
Ví dụ, cuộc gọi đường không công bằng có thể khiến một đối thủ không tự tin dừng lại cố gắng. "Hãy để kẻ gian chiếm trận đấu nếu anh ấy muốn nó rất nhiều" đôi khi là sự hợp lý hóa cho việc bỏ cuộc. Nhưng điều này rõ ràng không phải là lý do để bỏ cuộc. Nếu bạn tức giận với đối thủ vì đã gian lận bạn, phản ứng hợp lý là cố gắng hơn để giành chiến thắng trận đấu để bạn có thể dạy kẻ gian một bài học. Bỏ cuộc chỉ cho anh ta những gì anh ta muốn.
Vấn đề thực sự là đối thủ không tự tin sợ rằng anh ta sẽ thua trận đấu bất kể điều gì. Khi anh ta bị gian lận và tức giận với đối thủ, anh ta thực sự muốn giành chiến thắng trận đấu càng nhiều.
Nhưng anh ta biết vô thức rằng càng anh ta muốn giành chiến thắng và cố gắng càng nhiều, càng đau đớn nó sẽ là nếu anh ta thua. Thực tế, anh ta thực sự muốn giành chiến thắng quá nhiều và không dám mạo hiểm đau đớn khi đấu đến cuối và thua. Cách an toàn để anh ta thoát khỏi tình huống đau đớn này là tuyên bố rằng anh ta không muốn giành chiến thắng nữa và bỏ cuộc. Như vậy anh ta không thể thua.
Và cùng một sợ hãi cơ bản này có thể làm cho vấn đề của bạn to ra khi vợt yêu thích của bạn bị hỏng, bạn có một cơ bắp đau, hoặc người đàn ông trên sân đấu bên cạnh đang nói quá lớn. Có, bạn có một vấn đề. Nhưng nếu bạn thường xuyên trở nên cảm xúc và giúp vấn đề của bạn vượt quá bạn thay vì đơn giản là giữ bình tĩnh và cố gắng giải quyết nó, bạn sẽ kết thúc là một người thua cuộc thường xuyên.
Cách an toàn để thoát khỏi sự đau đớn của việc đấu tranh và có thể thua là dừng lại cố gắng.
Nhà tâm lý học gọi những loại suy nghĩ bảo vệ này là "cơ chế phòng thủ". Chúng hoạt động ở mức vô thức để bảo vệ chúng ta khỏi những sự thật mà chúng ta gặp khó khăn trong việc chấp nhận ở mức có ý thức.
Nhưng không ai bị buộc phải chịu đựng vô hạn với những cơ chế phòng thủ chạy trốn này. Bất kỳ ai cũng có thể trở thành một đối thủ hiệu quả hơn bằng cách giữ trong tâm trí một vài ý tưởng đơn giản.
Đầu tiên là được cảnh báo là vũ khí. Một khi bạn biết rằng sợ hãi thua trận nằm dưới hầu hết hành vi không thích nghi trên sân đấu, bạn có thể cảnh giác với nó. Sợ hãi có thể gây hại chỉ vì nó xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau và chúng ta không nhận thức được nó.
Nếu bạn chấp nhận những suy nghĩ vô lý được thúc đẩy bởi sợ hãi như là thực, bạn sẽ gặp rắc rối. Hãy cảnh giác và từ chối những ý tưởng không thích nghi.
Sau đó, tuân theo quy tắc số một của đối thủ thành công: không bao giờ làm bất cứ điều gì trên sân đấu mà không giúp bạn giành chiến thắng trận đấu. Nó dường như quá đơn giản. Nhưng nếu bạn có thể luôn tuân theo quy tắc này, bạn sẽ tự động tránh được hầu hết các bẫy cạnh tranh.
Khi bạn đang trở nên cảm xúc trong trận đấu, hãy dành một giây để tự hỏi bản thân rằng những suy nghĩ bạn đang có hoặc những hành động bạn đang lên kế hoạch có giúp bạn giành chiến thắng không. Nếu chúng không giúp, hãy cố gắng thay đổi chúng thành những suy nghĩ hoặc hành động sẽ giúp bạn giành chiến thắng.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng không ai quan tâm đến lý do tại sao bạn thua trận đấu. Vì vậy, đừng lãng phí năng lượng tinh thần của bạn trong trận đấu bằng cách nghĩ về những lý do tốt mà bạn có để thua trận. Mặc dù chúng có thể là thực, nhưng huấn luyện viên và bạn bè của bạn chỉ đơn giản là chán ngán khi nghe những lời biện hộ. Hãy sử dụng năng lượng của bạn để giải quyết vấn đề của bạn và tìm ra cách để giành chiến thắng.
Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.
Đọc Thêm Từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Winning the Mental Match Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao khó nhất về mặt tinh thần do bản chất cá nhân của nó khiến việc giành chiến thắng và thua cuộc cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra các giải pháp đã được chứng minh của mình đối với các vấn đề như bị kẹt, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên sự nghiệp chơi và huấn luyện thành công suốt đời, đây là một cuốn sách bắt buộc phải đọc cho tất cả các tay vợt cạnh tranh.
Nhấp vào đây để đặt hàng.
Winning may not be everything, but Dr. Allen Fox points out that, if we are honest with ourselves, winning is still eminently preferable to losing. In his new book, The Winner's Mind, Allen lays out an original step-by-step plan for succeeding at any of life's endeavors, based on his first hand and very personal observations of the careers of both world-class tennis players and successful businessman.
The bottom line is that even if you are not a born champion--and only a tiny percentage of us are--you can still use the success strategies of champions to tilt the odds in your favor. Writing with brutal honesty and dry humor, Fox lays out the common mental characteristics of winners in sports and in life. He explains the critical role of intellect over emotion. He analyzes the struggle between ambition and fear and the insidious and pervasive fear of failure that undermines so many of us.
He then outline how to confront and overcome these fears in your life and career, even when they are initially subconscious. Must reading from one of the great thinkers in tennis, and a Renaissance Man in life. Click Here to Order.
To purchase this book you can also send a check for $17.95 to Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. The price includes shipping.
Allen Fox PhD là một tay vợt chuyên nghiệp thế giới, một huấn luyện viên, một nhà tâm lý học và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu của Mỹ từ những ngày huy hoàng trước khi quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người vĩ đại nhất, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các danh hiệu quốc gia, và đã cho Brad Gilbert những hiểu biết trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một tác phẩm kinh điển hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được đánh giá cao, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Be Wary of Hidden Fear.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: A Practical Guide to Peak Performance - Part 2 | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Becoming a Great Competitor