Trở thành một tay vợt xuất sắc
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn thế
Trở thành một tay vợt xuất sắc
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Ít người có thiên phú thiên bẩm là những người cạnh tranh xuất sắc, nhưng người bình thường có thể học được các kỹ thuật của họ.
Ít người trong thế giới này là những người cạnh tranh xuất sắc. Một nghiên cứu về phi công chiến đấu trong Thế Chiến II đã phát hiện ra rằng chỉ dưới 5% phi công chiến đấu Đồng Minh đã bắn hạ hầu hết các máy bay địch. 95% phi công còn lại là những người bị bắn hạ bởi 5% phi công hàng đầu của kẻ thù.
Trong chiến tranh và kinh doanh, trong quần vợt và trong các lĩnh vực khác, rất ít người có thể thành công thực sự. Ngay cả phi công chiến đấu. Nhưng tin tốt là những người cạnh tranh thành công nhất sử dụng các kỹ thuật có thể được học bởi người bình thường. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số kỹ thuật đó cho quần vợt.
Tôi phải cảnh báo bạn ngay từ đầu rằng điều này không dễ dàng. Hơn người muốn làm việc trên cú trái tay và cú thuận tay của họ thì lại muốn làm việc trên tâm trí và kiểm soát cảm xúc của họ. Nhưng tôi có thể đảm bảo rằng nếu bạn thực sự muốn làm việc, nếu bạn có thể làm được công việc đó, bạn sẽ cải thiện.
Chỉ có 5% phi công chiến đấu thực sự thành công trong việc bắn hạ máy bay địch.
Thành phần trong Trò chơi Tâm lý
Hãy bắt đầu bằng cách hiểu ba thành phần cơ bản trong việc phát triển trò chơi tâm lý. Một là Hướng. Hai là Động lực. Và ba là Kiểm soát. Chỉ một hoặc hai thành phần đơn lẻ sẽ không giúp ích. Bạn cần tất cả ba thành phần làm việc cùng nhau để trở thành một người cạnh tranh tốt hơn.
Khi nói đến Hướng, bạn phải biết bạn đang đi đâu. Nếu bạn xác định nơi bạn đang cố gắng kết thúc, thì bạn có cơ hội tốt hơn để đến đó. Nếu bạn định đi xe và đi một chuyến đi, bạn sẽ không chỉ đi không biết bạn đang đi đâu, phải không? Điều đó có vẻ đơn giản. Nhưng trong quần vợt, mọi người làm điều này liên tục.
Tức giận sẽ đưa bạn đi đúng hướng ngược lại với mục tiêu của bạn.
Thành phần 1: Hướng hoặc Mục tiêu
Khi bạn biết cụ thể nơi bạn đang đi, bạn có thể áp dụng Quy tắc Số Một: "Không bao giờ làm bất cứ điều gì không đưa bạn về phía mục tiêu của mình." Trong một trận đấu quần vợt, mục tiêu rõ ràng là thắng. Nhưng trong nhiều năm, tôi đã ngạc nhiên khi thấy nhiều tay vợt tài năng bỏ qua Quy tắc Số Một và tham gia vào các hành vi đưa họ về hướng ngược lại với mục tiêu của họ.
Hành vi có khả năng đưa bạn về hướng ngược lại với mục tiêu này là tức giận. Tức giận có giúp bạn thắng trận đấu không? Câu trả lời là chắc chắn không.
Bạn có thể nói, "Như John McEnroe? Anh ấy rất tức giận. Anh ấy thắng rất nhiều trận đấu." Có thể đã hoạt động với John McEnroe, nhưng tôi chưa bao giờ thấy bất kỳ người nào khác mà nó đã hoạt động theo cùng cách. Nó không hoạt động với tôi, và nó chưa bao giờ hoạt động với bất kỳ tay vợt nào trong đội tuyển quần vợt đại học của tôi, hoặc với những tay vợt trong các trại huấn luyện quần vợt của tôi. Nó cũng không hoạt động với ví dụ như Marat Safin, người chơi kém hơn nhiều khi tức giận. Cùng với tất cả những tay vợt hàng đầu khác. Vì vậy, đừng làm điều đó. Nó đi ngược lại Quy tắc Số Một.
Nhấp vào Ảnh để tìm hiểu về tầm quan trọng của các điểm cá nhân.
Nhưng chỉ tuân theo Quy tắc Số Một là không đủ. Để trở thành một người cạnh tranh xuất sắc, bạn không bao giờ làm bất cứ điều gì đưa bạn xa khỏi mục tiêu của mình. Nhưng những bước tích cực nào bạn cần thực hiện trong hướng đó? Để làm điều này, bạn cần một kế hoạch cụ thể hơn. Bạn cần biết cách đến đó. Nó tương tự như có một bản đồ đường cho chuyến đi xe mà chúng ta vừa nói đến.
Trước khi bạn bước ra sân để chơi một trận đấu, một trận đấu giải đấu, bạn cần một kế hoạch trò chơi. Đây là một tập hợp các chiến thuật và chiến lược cụ thể dựa trên điểm mạnh, điểm yếu của bạn và điểm mạnh, điểm yếu của đối thủ. Một kế hoạch trò chơi cho bạn một thứ tự chơi cụ thể để bạn biết chính xác bạn sẽ làm gì khi bạn ra sân. Tôi đã nêu cách thực hiện điều này trong một số bài viết khác của tôi trên Tennisplayer. (Nhấp vào đây.)
Trước khi bước ra sân, hãy có một kế hoạch trò chơi về cách bạn sẽ giành chiến thắng các điểm của mình.
Thành phần 2: Động lực
Nhưng ngay cả khi bạn biết nơi bạn đang đi và cách bạn sẽ đến đó, bạn vẫn cần thêm. Thành phần thứ hai bạn cần để trở thành một người cạnh tranh tốt hơn là động lực. Giống như một chiếc xe, bạn cần một động cơ mạnh mẽ. Xe đó sẽ không đi đâu, ngay cả khi bạn biết nơi bạn muốn đến trừ khi động cơ mạnh mẽ.
Và trong một trận đấu quần vợt, điều này có nghĩa là quyết tâm. Bạn cần lạc quan. Bạn cần sức mạnh để kéo dài và duy trì động lực của mình trong hai, ba, bốn giờ, bao lâu tùy thuộc vào thời gian cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn. Nhưng 95% tất cả các người cạnh tranh đều mất lòng tin ở một thời điểm nào đó. Họ yếu đi. Họ không thể duy trì mức độ động lực của mình đủ lâu.
Bạn cần duy trì động lực và quyết tâm trong bao lâu tùy thuộc vào thời gian cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.
Nếu bạn muốn đạt được top 5%, bạn phải có thể duy trì động lực trong bao lâu tùy thuộc vào thời gian cần thiết để hoàn thành và đạt được những gì bạn cần. Điều này có nghĩa là phải có khả năng xử lý cảm xúc với những biến động bình thường trong một trận đấu cũng như những tình huống bất ngờ có thể xảy ra.
Thành phần 3: Kiểm soát
Điều này đưa chúng ta đến thành phần thứ ba: Kiểm soát. Và ở đây, kiểm soát là kiểm soát cảm xúc. Trong một trận đấu quần vợt, hầu hết các điểm chỉ đơn giản là một phản ứng. Bạn không thể kiểm soát những gì xảy ra khi điểm bắt đầu. Đây là một chuỗi thói quen tự động mà bạn đã phát triển trong nhiều năm luyện tập. Nó xảy ra rất nhanh chóng và tâm trí và trí tuệ của bạn không đủ nhanh để theo kịp những gì đang xảy ra trong các điểm thực tế. Mọi thứ bạn có thể làm là thiết lập sân khấu cảm xúc.
Có rất nhiều điểm trong một trận đấu quần vợt và bạn sẽ giành được khoảng một nửa và thua khoảng một nửa trong một trận đấu chặt chẽ. Điều này có thể trở thành một trò chơi cảm xúc. Nếu bạn quá hào hứng khi giành được một điểm, buồn bã khi thua một điểm, hào hứng khi giành được một điểm, điều đó rất mệt mỏi. Và nếu bạn làm điều đó suốt trận đấu, bạn sẽ mất sức mạnh để tiếp tục trong hai, ba, bốn giờ mà có thể cần để thắng.
Khi điểm bắt đầu, phản ứng của bạn sẽ tiếp quản.
Bởi vì điều này, bạn không muốn bất kỳ điểm nào quá quan trọng. Nếu bạn phản ứng mạnh mẽ mỗi khi giành được một điểm, bạn đang làm nhiều hơn điểm đó nên có. Mỗi điểm đều quan trọng, nhưng không quan trọng đến vậy.
Bạn không muốn thừa nhận rằng bất kỳ điểm cụ thể nào là quan trọng đặc biệt. Nếu bạn làm vậy, bạn đang tự đặt mình vào tình trạng lo lắng và bị kẹt. Luôn có một điểm khác và bạn phải nhận ra điều đó. Bạn phải lấy tích cực và tiêu cực với sự bình tĩnh tương đương. Nếu bạn xem các tay vợt hàng đầu, họ có thể phản ứng cảm xúc và tự mình kích thích sau khi giành được một điểm lớn. Đây là một biểu hiện của sự tự tin thực sự, như chúng ta sẽ thảo luận bên dưới. Nhưng các tay vợt hàng đầu thường giữ mình xa khỏi trò chơi cảm xúc. Trong tổng quát, họ đi qua các trận đấu của mình với một trạng thái cảm xúc cân bằng.
Cảm xúc của bạn là thứ duy nhất bạn có thể kiểm soát.
Trước khi điểm bắt đầu, bạn có thể tự mình cảm thấy phù hợp và đó là cơ hội tốt nhất của bạn rằng phản ứng cảm xúc và phản ứng vật lý của bạn khi điểm bắt đầu sẽ phù hợp. Chỉ kiểm soát những gì có thể, và trong trường hợp này, đó là cảm xúc của bạn.
Sau đó, câu hỏi xuất hiện là gì gây ra cho 95% phản ứng kém. Để kẹt, để bị kẹt, để tức giận, để đưa ra quyết định chiến thuật kém, v.v. Và câu trả lời là sợ hãi giấu kín. Bạn hiếm khi nghe thấy người chơi hoặc huấn luyện viên nói về vai trò của sợ hãi giấu kín trong trò chơi tâm lý, nhưng đối với hầu hết các tay vợt, đó là một yếu tố quan trọng, và xử lý nó là quan trọng đối với thành công cạnh tranh. (Điều gì? Nhấp vào đây để đọc bài viết của tôi về Sợ hãi giấu kín.)
Tất cả sự cạnh tranh đều liên quan đến một xung đột, xung đột giữa mong muốn thắng và sợ hãi thất bại. Mọi người đều muốn thắng mọi lúc - họ muốn thắng trong quần vợt và khúc côn cầu và bóng đá và trong kinh doanh và trong trường học và trong mọi thứ - họ muốn là người tốt nhất. Nhưng, không may, điều đó không phải lúc nào cũng có thể.
Trước khi điểm bắt đầu, hãy học cách thiết lập sân khấu cảm xúc.
Nhiều người trong chúng ta đã có kinh nghiệm thất bại và điều mà mọi người tìm ra là bạn cố gắng càng nhiều và bạn bỏ ra càng nhiều năng lượng và nỗ lực để cố gắng thành công, thì khi bạn thất bại, điều đó càng đau đớn.
Thất bại là một phần của việc cố gắng và nó là một phần của mọi nỗ lực. Và điều mà hầu hết mọi người không thể chấp nhận được là hậu quả đau đớn của việc thua. Và vì họ không muốn chấp nhận hậu quả, điều này khiến họ hành động theo những cách không thích hợp.
Sợ hãi thất bại thực sự khiến họ tham gia vào những hành vi gần như chắc chắn sẽ khiến họ thua. Tôi so sánh nó với ai đó sợ chết và họ sợ chết đến mức họ không muốn đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, họ tự tử. Đây là một phản ứng không thích hợp với vấn đề.
Khi điểm bắt đầu, đó là một vấn đề về phản ứng.
Nhưng trong quần vợt, bạn thấy cùng loại phản ứng không thích hợp. Ví dụ, bạn thấy ai đó đang thua trận đấu, và phản ứng của họ đối với điều đó là bỏ cuộc. Đối với tôi, đó là một phản ứng kém, nhưng lý do họ làm điều đó là vì họ không muốn chấp nhận nỗi đau của việc chiến đấu đến cuối và bị thất vọng và thua. Vì vậy, họ chấp nhận thất bại sớm và họ không cố gắng quá nhiều, và cuối cùng, họ không cảm thấy tồi tệ khi thua.
Vậy làm thế nào để chúng ta kiểm soát sợ hãi giấu kín? Chúng ta làm điều đó bằng cách học cách thiết lập trạng thái cảm xúc phù hợp trước mỗi điểm. Và làm thế nào chúng ta thiết lập trạng thái cảm xúc phù hợp? Trước tiên, chúng ta phải nhận ra rằng khi điểm bắt đầu, không còn gì bạn có thể làm được nữa. Đó là vấn đề về phản ứng ở giai đoạn đó. Và do đó, như nhà tâm lý học Jim Loehr là người đầu tiên chỉ ra, bạn chỉ có thể kiểm soát thời gian giữa các điểm. Khi điểm kết thúc, công việc của bạn như một người kiểm soát cảm xúc của mình bắt đầu.
Mục tiêu của bạn là không có phản ứng cảm xúc nào dù điểm kết thúc như thế nào.
Giống như Loehr, tôi tin rằng có một chuỗi bốn việc cần làm giữa các điểm để thiết lập trạng thái cảm xúc tối ưu của bạn. Nhưng tôi có một cách nhìn khác về những gì chính xác những giai đoạn này nên là. (Nhấp vào đây để xem các bài viết của Jim.) Điều tôi sẽ đề xuất là một chiến lược kiểm soát cảm xúc.
Bạn có thể hỏi, "Có phải điều đó sẽ giúp tôi nếu tôi hào hứng khi chơi tốt không? Tôi thấy Roger Federer nâng tay lên trời và nói 'yeah' khi anh ấy đánh một cú đẹp. Có phải điều đó sẽ giúp tôi không?" Và tôi sẽ nói như sau: bạn và tôi và hầu hết chúng ta không phải là Roger Federer. Roger Federer là một nhà vô địch và anh ấy không có loại sợ hãi và không chắc chắn mà chúng ta có.
Khi bạn cảm thấy tự tin, không có vấn đề gì nếu bạn có một phản ứng tích cực sau một điểm trong một số trường hợp. Đây là điều bạn thấy với hầu hết các tay vợt hàng đầu. Nhưng những vấn đề chúng ta gặp phải trong các trận đấu thường không xảy ra khi bạn rất tự tin. Vì vậy, điều tôi sẽ đề xuất là một chiến lược để đối phó với những gì xảy ra trong những trận đấu đó, không phải là những trường hợp bạn tự tin rằng bạn sẽ thắng.
Hầu hết các tay vợt trong hầu hết các trận đấu sẽ phải đối mặt với sợ hãi và không chắc chắn. Chiến lược đúng đắn đối diện với sợ hãi và không chắc chắn không phải là cảm xúc và cố gắng tự mình kích thích. Điều đó có tiềm năng đưa sợ hãi giấu kín lên bề mặt. Khi bạn đối mặt với một tình huống mà bạn không có sợ hãi và không chắc chắn, bạn không cần phải lo lắng. Phản ứng của bạn sẽ đúng. Nhưng đối với người bình thường khi có sợ hãi giấu kín đó, bạn cần kiểm soát. Và khi bạn để cảm xúc của mình không được kiểm soát, bạn đang bị kẹt trong sợ hãi giấu kín này. Con quỷ ra khỏi chai. Vì vậy, bạn không thể cho phép bản thân cảm thấy hào hứng - thắng hoặc thua điểm.
Bước đầu tiên trong việc học cách kiểm soát cảm xúc của bạn là học cách không phản ứng sau khi điểm kết thúc. Mục tiêu của bạn là học cách cảm thấy không gì ngay lập tức khi điểm kết thúc - đó là không cảm thấy hạnh phúc, không cảm thấy buồn, không cảm thấy tích cực hoặc tiêu cực - bạn không cảm thấy gì mới hoặc khác biệt về kết quả của điểm đó. Động lực và quyết tâm của bạn chỉ giống nhau.
Khi bạn không có phản ứng với một cú đánh dễ dàng, bạn đã phát triển kiểm soát cảm xúc.
Bạn muốn đạt được giai đoạn mà bạn có thể có một cú đánh dễ dàng ở net, đánh hỏng nó, hoàn toàn đánh hỏng một điểm lớn, và không có phản ứng cảm xúc nào. Bạn muốn cảm thấy như vậy nếu bạn đánh hỏng cú đánh dễ dàng như nếu bạn đánh một cú đẹp. Khi bạn có thể làm được điều đó, bạn đã đạt được giai đoạn mà bạn có kiểm soát cảm xúc của mình và chúng không có kiểm soát. Ngay sau khi điểm kết thúc, loại bỏ nó! Không có gì xảy ra!
Giai đoạn thứ hai là thư giãn. Điểm đã kết thúc. Bạn đi bộ, làm những việc nhỏ mà bạn cần làm giữa các điểm như nhặt bóng, đi bộ vào vị trí. Ở giai đoạn này, bạn giữ đầu xuống. Bạn tập trung vào điều gì đó không liên quan đến cảm xúc như dây vợt của bạn hoặc giày của bạn và bạn dành thời gian phục hồi và làm mình cảm thấy tốt hơn và trở lại trạng thái cân bằng.
Thư giãn bằng cách làm những việc nhỏ bạn cần làm giữa các điểm.
Giai đoạn thứ ba là kích thích tinh thần. Ở điểm này, bạn đã đạt được vị trí sẵn sàng. Bạn đang sẵn sàng giao bóng hoặc trả giao bóng. Điều bạn muốn làm là làm mình cảm thấy tốt, mạnh mẽ, lạc quan.
Và làm thế nào bạn làm điều này? Thông qua hình ảnh hóa. Bạn nhớ lại những lúc bạn cảm thấy tốt, khi bạn chơi tốt, khi mọi thứ diễn ra theo ý bạn. Và bạn luyện tập loại hình ảnh hóa này và đáng ngạc nhiên là bạn sẽ rất nhanh chóng vào trạng thái này.
Ngay trước khi bắt đầu chơi, bạn sẽ ở giai đoạn thứ tư của chuẩn bị và đó là giai đoạn tập trung. Bây giờ bạn muốn có một kế hoạch chính xác về những gì bạn sẽ làm. Nếu bạn sẽ giao bóng, bạn muốn có kế hoạch của mình về liệu bạn sẽ giao bóng và đánh bóng lưới và nơi bạn sẽ đánh giao bóng của mình, và sau đó tất cả sự tập trung của bạn đi vào những chìa khóa nhỏ giúp bạn nhiều nhất trong cú đánh cụ thể đó.
Sử dụng hình ảnh hóa để kích thích tinh thần cho điểm tiếp theo.
Những chìa khóa đó sẽ là một điều cá nhân. Đối với tôi khi giao bóng, tôi muốn có một cổ tay lỏng lẻo và tôi muốn hình ảnh về việc kéo tay lên cao và đánh bóng lên trên.
Trên giao bóng trả, đối với tôi, đó là theo dõi bóng và chuyển trọng lượng. Tôi sẽ theo dõi đối thủ nảy bóng, tôi sẽ theo dõi anh ấy ném lên, và tôi sẽ theo dõi nó rơi khỏi sân và sau đó tôi sẽ hình dung về việc di chuyển về phía trước và gặp giao bóng trả.
Đó là những chìa khóa của tôi và bạn sẽ cần tìm ra chính xác những gì hoạt động cho bạn. Đối với bạn, nó có thể là điều gì đó khác. Nhưng trong mỗi trường hợp, nó nên là điều gì đó đơn giản và hữu ích. Điều quan trọng cần nhớ là đừng thay đổi chìa khóa và thay đổi chuỗi dựa trên những gì xảy ra trên sân, chỉ vì bạn thua điểm. Duy trì những gì bạn đang làm, duy trì chìa khóa của mình, và đó là điều tốt nhất bạn có thể làm.
Những chìa khóa của tôi trên giao bóng của tôi là giữ cổ tay lỏng lẻo và đánh lên trên bóng.
Lại một lần, để xem lại 4 Giai đoạn là: Giai đoạn Một - Cảm thấy không gì, không phản ứng, bất kể điểm đã kết thúc như thế nào.Giai đoạn Hai - thư giãn khi chuẩn bị cho điểm tiếp theo.Giai đoạn Ba - kích thích tinh thần sử dụng hình ảnh hóa về quần vợt tốt nhất của bạn.Giai đoạn Bốn - tập trung vào kế hoạch trò chơi và chìa khóa cá nhân của bạn.
Thực hành các kỹ thuật này và bạn đang trên đường trở thành một người cạnh tranh xuất sắc.
Bốn giai đoạn này là chuỗi cho cả trận đấu. Nó không đảm bảo bạn sẽ thắng trận đấu, nhưng nó cho bạn cơ hội tốt nhất bạn sẽ có. Nếu bạn muốn trở thành một người cạnh tranh xuất sắc, nếu bạn muốn thoát khỏi 95%, hãy phát triển kỷ luật để thực hành các kỹ thuật này và duy trì loại kiểm soát này trong suốt một trận đấu.
Bạn sẽ có một lợi thế to lớn so với người bình thường chỉ để bản thân bị đánh bại. Nếu bạn làm điều đó, có một cơ hội tốt bạn có thể tiến gần hơn nhiều với 5% tất cả các tay vợt quần vợt là những người cạnh tranh xuất sắc.
Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.
Đọc Thêm Từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Winning the Mental Match Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao tinh thần khó khăn nhất do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn thực tế. Trong cuốn sách mới này, Allen giới thiệu các giải pháp đã được chứng minh để giải quyết các vấn đề như choking, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên sự nghiệp chơi và huấn luyện cao cấp suốt đời, đây là một cuốn sách bắt buộc cho tất cả các tay vợt thi đấu.
Nhấn vào đây để đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân, thắng vẫn là điều đáng mong đợi hơn thua. Trong cuốn sách mới The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch từng bước để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của cuộc đời, dựa trên quan sát cá nhân và sâu sắc về sự nghiệp của các tay vợt quần vợt thế giới và doanh nhân thành công.
Điểm mấu chốt là ngay cả khi bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra, và chỉ có một phần trăm nhỏ chúng ta là như vậy, bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của các nhà vô địch để nghiêng về lợi thế. Viết với sự trung thực và hài hước khắc nghiệt, Fox trình bày các đặc điểm tinh thần chung của người chiến thắng trong thể thao và cuộc sống. Anh giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh phân tích sự đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và sợ hãi khó chịu và lan tỏa, làm suy yếu rất nhiều người.
Anh sau đó nêu cách đối mặt và vượt qua những sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà tư tưởng vĩ đại của quần vợt và một người Phục hưng trong cuộc sống. Nhấn vào đây để đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi séc $17.95 cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá đã bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt chuyên nghiệp thế giới trước đây, một huấn luyện viên, một tâm lý học và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày huy hoàng trước khi quần vợt mở, Fox đã chơi với nhiều huyền thoại, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các danh hiệu quốc gia, và đã cho Brad Gilbert những hiểu biết trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh là một tác phẩm kinh điển hiện đại. Anh cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Becoming a Great Competitor.docx (Thư viện giảng dạy John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Be Wary of Hidden Fear | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Breaking Down Your Opponent with Attitude