Thiết lập sự thống trị
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Thiết lập sự thống trị
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Thiết lập sự thống trị là vấn đề của ý chí, sức mạnh và tính cách.
Trận đấu quần vợt căng thẳng là không chỉ một trận chiến thể chất. Nó là một cuộc đấu tranh của ý chí, sức mạnh tinh thần và tính cách. Nó là một cuộc cạnh tranh cá nhân và cảm xúc bao trùm trong đó một tay vợt cuối cùng sẽ đứng trên (ít nhất là về mặt hình thức) đối thủ. Và một công cụ mạnh mẽ mà tay vợt sử dụng để giúp giành chiến thắng trong những trận đấu này là thiết lập sự thống trị.
Ý nghĩa của "sự thống trị" là gì? Nó là cảm giác mà tay vợt kém hơn nhận được khi đối mặt với tay vợt giỏi hơn. Tay vợt xếp hạng cao hoặc thành công có một cách nào đó khiến đối thủ cảm thấy yếu và vô hiệu.
Ví dụ, ngoài kỹ thuật chơi bóng của mình, sự hiện diện đơn giản của Roger Federer trên sân là đáng sợ. Federer không chỉ vượt trội về thể chất.
Vũ khí tâm lý là một bổ sung tốt cho vũ khí thể chất.
Anh ấy thống trị họ về mặt tinh thần, và như một hậu quả, họ bỏ lỡ những cú đánh đối với anh ấy mà họ thường làm được với những người khác. Họ có nhiều khả năng trở nên lo lắng đối với anh ấy hoặc mất lòng tự tin khi họ bị đứng sau.
Vũ khí tâm lý này là một bổ sung hữu ích cho vũ khí của anh ấy khi đến lúc bảo toàn năng lượng trong khi giành được nhiều giải đấu. Nó chỉ đơn giản là làm cho công việc của anh ấy dễ dàng hơn, cũng như của bạn trong các trận đấu cạnh tranh.
Làm thế nào để thiết lập sự thống trị này? Bạn bắt đầu bằng cách nhận ra rằng tất cả các hành động của bạn, không chỉ cú thuận tay và cú trái tay, đều có tác động đến trạng thái tinh thần của đối thủ. Vì loài người là một loài xã hội, họ tự nhiên phản ứng cảm xúc với cách người khác đối xử với họ.
Ví dụ, nếu bạn cho thấy bạn sợ họ, họ cảm thấy mạnh mẽ; nếu bạn từ chối nỗ lực của họ, họ cảm thấy yếu. Và họ truyền đạt nhiều điều này thông qua cử chỉ và ngôn ngữ cơ thể. Vì vậy, nếu bạn xuất hiện mạnh mẽ, tự tin và bất khả xâm phạm, đối thủ của bạn sẽ có xu hướng cảm thấy yếu và vô hiệu.
Tĩnh lặng và bất động trên sân.
Hình ảnh trên sân
Dọc theo hướng này, phần lớn sự thống trị tâm lý của Federer đến từ cách anh ấy thể hiện bản thân trên sân - thẳng, tự tin và, theo tất cả các biểu hiện, bất động trước các cú thắng của đối thủ hoặc lỗi của mình.
Bạn cũng có thể làm điều tương tự. Nếu đối thủ đánh một cú đánh tuyệt vời, hãy xuất hiện như thể bạn không để ý gì. Đơn giản là quay lại vị trí của bạn như bạn luôn làm - đầu lên, bước đi ổn định, dưới sự kiểm soát và nhìn như thể bạn tự tin, có một kế hoạch và biết chính xác mình đang làm gì. Đây là một thái độ thống trị.
Nếu bạn mắc lỗi, bất kể nó nghiêm trọng như thế nào, hãy hành động như thể không có gì xảy ra. Chỉ tiếp tục công việc của bạn và chuẩn bị cho điểm tiếp theo. Hãy nhận thức rằng những biểu hiện của sự thất vọng, tức giận hoặc mất lòng tự tin là dấu hiệu của sự yếu đuối mà chỉ phục vụ để củng cố đối thủ - tương đương với việc cho anh ta một cái gáy trên các lần thay người.
Nếu bạn than thở và kêu ca khi mọi thứ đi ngược lại, hãy mong đợi đối thủ của bạn sẽ chiến đấu với bạn đến cùng. Đây là những cử chỉ khuất phục, không phải hành động của một đối thủ thống trị, vì vậy hãy loại bỏ chúng.
Federer chơi theo nhịp độ của mình, bất kể đối thủ.
Nhịp độ
Một phương pháp khác để thiết lập sự thống trị là kiểm soát nhịp độ của trận đấu. Ngay cả khi bạn bị đứng sau về điểm số, bạn vẫn có thể thống trị nhịp độ trận đấu. Giữa các điểm, bạn cố ý đi vào vị trí của mình theo nhịp độ của mình, không để ý đến đối thủ.
Nếu nó chậm hơn mong muốn của đối thủ, hãy làm cho anh ấy phải chờ; nếu nó nhanh hơn, hãy làm cho anh ấy cảm thấy bị vội vàng. Bạn không làm điều này bên ngoài bất kỳ quy tắc nào được viết hoặc không được viết. Bạn không cố ý làm phiền. Bạn chỉ đơn giản là quyết tâm chơi theo nhịp độ của mình, nhịp độ thống trị của mình.
Tay vợt thống trị áp đặt sức mạnh cá nhân của mình lên đối thủ.
Chiến lược
Cuối cùng, bạn có thể thống trị với chiến lược trận đấu của mình. Có một kế hoạch chơi bóng rõ ràng và mục đích thay vì ngẫu nhiên đánh bóng vào bất kỳ lỗ hổng nào có thể có là đáng sợ. Nó cho thấy bạn nghĩ bạn đã tìm thấy một điểm yếu và có ý định khai thác nó.
Những người suy nghĩ và có mục đích sợ những người không chắc chắn (và hầu hết mọi người đều như vậy). Đừng bao giờ cho phép đối thủ nghĩ rằng bạn sợ bất kỳ phần nào của trò chơi của anh ấy.
Ví dụ, nếu bạn giao bóng vào cú thuận tay của đối thủ và anh ấy đánh một cú trả giao bóng tuyệt vời, đừng do dự về việc giao bóng lại ngay lập tức, cho thấy bạn không ấn tượng. (Sau đó, sau khi anh ấy bỏ lỡ một cú, bạn có thể quyết định rằng cú đánh này thực sự nguy hiểm và chủ yếu chọn giao bóng vào nơi khác, nhưng đừng để anh ta cảm thấy như anh ta đã bắt nạt bạn.)
Nếu bạn chơi một điểm baseline dài và anh ấy vượt trội hơn bạn, đừng ngay lập tức bắt đầu đánh mạnh hơn hoặc vội vàng vào lưới. Quay lại với anh ấy và buộc anh ấy phải làm lại (và có lẽ, một lần nữa). Sau khi bạn giành chiến thắng trong một điểm dài như vậy, bạn có thể quyết định điều chỉnh chiến lược của mình, nhưng bạn không muốn anh ta cảm thấy như bạn đã nhượng bộ phần này của sân cho anh ta. Tay vợt thống trị di chuyển vì họ muốn di chuyển, không phải vì đối thủ buộc họ phải làm vậy.
Hành động theo những cách này áp đặt ý chí và sức mạnh cá nhân của bạn lên đối thủ. Đây là một gánh nặng không thoải mái và nặng nề, và đối thủ của bạn, ngay cả khi anh ta có kỹ thuật tốt hơn bạn, thường sẽ bị sụp đổ dưới nó.
Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.
Đọc Thêm Từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Thắng trận đấu về mặt tinh thần Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao khó nhất về mặt tinh thần do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra các giải pháp đã được chứng minh của mình đối với các vấn đề như bị kẹt, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển lòng tự tin. Dựa trên một đời chơi và huấn luyện thành công, đây là một cuốn sách bắt buộc cho tất cả các tay vợt cạnh tranh.
Nhấp vào đây để Đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân mình, thắng vẫn là điều đáng ưu tiên hơn thua. Trong cuốn sách mới của mình, The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch nguyên bản, từng bước để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của cuộc sống, dựa trên quan sát cá nhân của anh ấy về sự nghiệp của cả các tay vợt quần vợt thế giới và doanh nhân thành công.
Điểm cuối cùng là ngay cả khi bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra - và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là như vậy - bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của nhà vô địch để nghiêng cân đối trong lợi thế của bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khắc nghiệt, Fox trình bày các đặc điểm tinh thần chung của người chiến thắng trong thể thao và cuộc sống. Anh ấy giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh ấy phân tích cuộc đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và sự sợ hãi xâm nhập và bao trùm mà làm suy yếu rất nhiều người trong chúng ta.
Anh ấy sau đó nêu cách đối mặt và vượt qua những sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại, và một người Phục hưng trong cuộc sống. Nhấp vào đây để Đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi một séc trị giá $17.95 cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt chuyên nghiệp, một huấn luyện viên, một tâm lý học và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt xếp hạng top 10 Mỹ từ những ngày vinh quang trước khi quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người nổi tiếng, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các giải đấu quốc gia, và đã cho Brad Gilbert những hiểu biết trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một tác phẩm kinh điển hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Establishing Dominance.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Emotional and Mental Pitfalls | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Even Champions Choke