Cố định đầu và Trò chơi tinh thần
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và hơn thế nữa
Cố định đầu và Trò chơi tinh thần
Damien Lafont
Roger Federer: ví dụ chuyên nghiệp nổi bật nhất về cố định đầu.
Học viên quần vợt chuyên nghiệp đã nhận xét về cách các tay vợt hàng đầu duy trì vị trí đầu cố định, tập trung vào điểm tiếp xúc cho đến khi bóng rời vợt. Roger Federer được công nhận rộng rãi là ví dụ nổi bật nhất về cố định đầu, nhưng chúng ta cũng thấy hiện tượng tương tự với nhiều tay vợt hàng đầu khác.
Lợi ích của cố định đầu là gì? Giải thích phổ biến là lợi ích kỹ thuật. Cố định đầu được quảng cáo là chìa khóa để cân bằng, thực hiện chính xác và kiểm soát điểm đánh đẹp.
Cố định đầu và Trò chơi tinh thần
Tuy nhiên, mối quan hệ giữa cố định đầu và trò chơi tinh thần ít được hiểu rõ hơn. Tuy nhiên, lợi ích lớn nhất có lẽ đến từ đây.
Tại sao? Giữ vị trí đầu cố định sau khi tiếp xúc có thể là chìa khóa để ở trong hiện tại. Điều này giúp các tay vợt xử lý áp lực theo nhiều cách liên quan.
Hầu hết các tay vợt quần vợt nâng mắt lên và kéo đầu lên trước khi bóng đến vợt. Sự lo lắng của họ theo dõi quỹ đạo bóng chỉ ra rằng họ không thực sự ở trong hiện tại.
Lo lắng của họ là kết quả của cú đánh, thay vì thực hiện cú đánh. Sự lo lắng về tương lai này có tác động tiêu cực đến những gì thực sự xảy ra.
Nghiên cứu cho thấy giữ sự tập trung vào khu vực tiếp xúc cải thiện sự tập trung.
Nghiên cứu đã cho thấy sự tập trung cải thiện khi các tay vợt giữ sự tập trung vào khu vực tiếp xúc cho đến khi kết thúc pha vung vợt. Điều này giúp các tay vợt ở trong quá trình chơi trò chơi. Trong áp lực, những sự mất tập trung lớn nhất xảy ra khi người chơi cho phép tâm trí dự đoán những gì sắp xảy ra hoặc những gì đã xảy ra.
Kiểm soát
Điều quan trọng là các tay vợt nhận ra những gì họ có thể kiểm soát và những gì không. Tập trung vào các yếu tố như cố định đầu là những gì nằm trong tầm kiểm soát của người chơi trên mỗi quả bóng họ đánh.
Có nhiều khu vực mà các tay vợt có thể mất kiểm soát: gió, nắng, nhiệt độ, hành vi của đối thủ và khán giả, loại mặt sân chơi, v.v. Nếu người chơi bị phân tâm bởi những vấn đề này hoặc các vấn đề khác, họ sẽ gặp phải căng thẳng và mất tập trung vào nhiệm vụ đang làm.
Khi được thực hành như một thói quen lặp lại, cố định đầu không chỉ tạo cảm giác rằng người chơi đang kiểm soát mọi thứ, mà còn truyền thông điệp tương tự đến đối thủ. Cảm giác kiểm soát này giảm căng thẳng và chống lại vấn đề phổ biến là trở nên quá căng thẳng trong các tình huống cạnh tranh chặt chẽ.
Có phải là tình cờ mà Roger Federer - người chơi có vị trí đầu nổi bật nhất - đã thể hiện khả năng truyền kỳ để giữ được sự thư giãn và tạo ra cú đánh tuyệt vời bất kể tỷ số như thế nào?
Phong cách thư giãn của Federer có liên quan trực tiếp đến vị trí đầu nổi bật của anh không?
Cố định đầu cũng giúp các tay vợt thực hiện các thay đổi kỹ thuật mong muốn trong trận đấu. Trong áp lực, các tay vợt thường quay lại các mẫu cũ ảnh hưởng đến sản xuất cú đánh và chiến thuật của họ.
Khi một tay vợt giữ sự tập trung vào hiện tại, cảm giác vật lý trong cơ thể của họ thường giữ nguyên. Điều này cho phép người chơi giữ được sự thư giãn hơn và truyền thông tin đến cơ thể theo cách củng cố sự thay đổi. Bằng cách giảm căng thẳng, cố định đầu giảm cơ hội người chơi sẽ bị tê liệt động cơ. Theo cách này, nó hoạt động cùng với các thói quen giữa điểm của người chơi. Cuối cùng, sự kết hợp này có thể giúp người chơi thoát khỏi sợ hãi thất bại. (Nhấp vào đây để đọc bài viết kinh điển của Jim Loehr về thói quen giữa điểm.)
Tự tin
Tự tin là một trong những thành phần quan trọng nhất của trạng thái tâm lý của người chơi trước và trong trận đấu. Tự tin là sự tin tưởng rằng mình có khả năng thực hiện thành công.
Thực tế là kiểm soát góc nhìn và vị trí đầu có lợi ích vượt xa thời điểm tiếp xúc bóng. Cố định đầu có thể đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì sự tự tin tổng thể.
Vì giai đoạn cố định là như nhau bất kể người chơi thắng hay thua, nó củng cố sự tin tưởng của người chơi rằng anh ta có kỹ năng cần thiết để thực hiện tốt. Đây là một kỹ thuật đơn giản nhưng rất mạnh mẽ tạo ra sự đồng bộ giữa nhiều khía cạnh của trò chơi tinh thần và khi được thực hiện có tác động tích cực lớn đến hiệu suất.
Damien Lafont Ph.D. là một tiên phong trong nghiên cứu tâm lý, thị giác và chuyển động. Được đặt tại Melbourne, Australia, Damien là người quản lý Vida Mind (Nhấp vào đây để biết thêm thông tin). Anh làm việc với các vận động viên và huấn luyện viên từ tất cả các môn thể thao quan tâm đến phát triển kỹ năng tinh thần và cải thiện hiệu suất. Một chuyên gia giảng dạy được chứng nhận, anh có bằng khoa học thể thao và đào tạo cũng như bằng tiến sĩ vật lý.
Quay lại Vùng
"Vùng" là trạng thái gần như huyền bí khi mọi thứ trôi chảy dễ dàng và bạn không thể sai. Quay lại Vùng phá vỡ Vùng thành nhiều thành phần. Cuối cùng, nó cho chúng ta biết rằng đạt được Vùng nhiều hơn là giải phóng tâm trí khỏi những thứ không cần thiết hơn là học các kỹ thuật và khái niệm mới.
Nhấp vào đây để Đặt hàng!
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Cố định đầu và Trò chơi tinh thần.docx (thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: From Negative to Positive | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Head Hunting