Tự tin là gì?
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Tự tin là gì?
Bởi Craig Kardon
Tự tin là học cách tin rằng trò chơi của bạn sẽ thành công.
Tự tin trong quần vợt, giống như trong bất cứ điều gì khác, là khả năng có niềm tin vào bản thân. Nó là sự tin tưởng vào bản thân và sự tin tưởng rằng trò chơi của bạn sẽ thành công bất kể hoàn cảnh như thế nào.
Khi bạn bước vào trận đấu với sự tự tin, thì thực sự không quan trọng con lắc có dao động như thế nào trong suốt trận đấu. Giả sử bạn bước vào một trận đấu và đánh cú đẹp nhất của mình, nhưng đối thủ của bạn lấy lại bóng và gây tổn thương cho bạn với cú trả lời của mình. Khi bạn tự tin, điều đó không làm bạn lo lắng. Bạn biết rằng trong dài hạn, đó chỉ là một khoảng nghỉ tạm thời trong quá trình diễn biến.
Tự tin có nghĩa là bạn tin tưởng vào những cú đánh của mình, bất kể những gì xảy ra phía bên kia mạng. Nhiều tay vợt sẽ cố gắng đánh những cú này, nhưng ở phút cuối cùng, lại không có sự tin tưởng. Để làm việc, bạn phải buông bỏ kết quả và chỉ tin vào cú đánh đó và tin rằng nó sẽ thành công. Trong dài hạn, bạn tin rằng bạn sẽ thắng vì đơn giản là bạn tin vào bản thân.
Tự tin vào cú đánh
Điều quan trọng là phải hiểu rằng có sự tự tin không chỉ là vấn đề về chất lượng của những cú đánh của bạn. Một tay vợt mà tôi đã huấn luyện, Xavier Malisse, sẽ có những lúc rất xuất sắc. Anh ấy có cú thuận tay tuyệt vời, di chuyển rất tốt, chơi phòng thủ sâu.
Ngay cả với cú thuận tay lớn, sự tự tin cũng có thể biến mất đột ngột.
Nhưng nếu một người lấy lại một số cú thuận tay lớn đó, hoặc trở nên rất hung hăng, hoặc giành được những điểm dường như may mắn, thì toàn bộ trò chơi của anh ấy có thể thay đổi. Anh ấy sẽ mất tự tin và bắt đầu chơi rất thụ động. Vì vậy, hướng đi của trận đấu có thể thay đổi chỉ vì đối thủ lấy lại một hoặc hai cú đánh.
Bạn thường có thể nhận biết khi đối thủ của bạn tự tin bằng cách họ phản ứng như thế nào với cú đánh tốt nhất của bạn. Giả sử bạn bước vào một trận đấu, cú tốt nhất của họ chống lại cú tốt nhất của bạn, và bạn may mắn giành chiến thắng trong trận đấu đó. Tay vợt không tự tin sẽ thể hiện những dấu hiệu của sự thất vọng, có thể vội vàng vào điểm tiếp theo, có thể nói chuyện với bản thân, đặt câu hỏi về các cuộc gọi đường, hoặc thay đổi trận đấu trong trận đấu tiếp theo. Đây là những dấu hiệu cho thấy anh ta không tin rằng cú tốt nhất của anh ta có thể chống lại cú tốt nhất của bạn. Vì vậy, có những dấu hiệu rõ ràng mà bạn có thể nhận biết để thấy khi đối thủ của bạn không tự tin.
Đây là một ví dụ khác. Bạn đang chơi với một tay vợt có cú thuận tay tuyệt vời, ở set thứ ba, và bạn bước vào một trận đấu dài, và đột nhiên, người đàn ông đó với cú thuận tay tuyệt vời, anh ta chỉ đưa bóng vào chơi, anh ta không đánh nó nữa. Điều đó cho tôi biết rằng anh ta không tự tin, rằng bạn có thể đi sau cú đánh tốt nhất của anh ta. Bạn cảm thấy rằng bạn có thể trở nên hung hăng hơn, và bạn sẽ nhận được lỗi. Đây là dấu hiệu rõ ràng của đối thủ của bạn không tự tin như bạn có thể tưởng tượng.
Sự thất vọng rõ ràng cho thấy thiếu tự tin.
Quyết định tốt
Tự tin dẫn đến quyết định tốt. Khi hai tay vợt đang chơi rất tốt, thì tay vợt nào quản lý cảm xúc của mình và tin tưởng vào bản thân để đánh đúng cú đánh vào đúng lúc thường giành chiến thắng. Khi mọi thứ trở nên rất gần gũi, bạn phải có sự rõ ràng về tâm trí để có thể làm được điều đó.
Vì những lý do này, tự tin đóng một vai trò rất lớn trong kết quả của các trận đấu chuyên nghiệp. Điều này đặc biệt đúng với quần vợt nam, vì trò chơi rất mạnh mẽ. Trong quần vợt nam, động lượng có thể thay đổi khá nhanh. Bởi vì có nhiều sức mạnh liên quan đến đó là một khoảng cách nhỏ hơn giữa hai đối thủ. Nếu bạn mất tự tin chỉ trong một lát và mất điểm giao bóng, thì bạn đã mất set. Trong quần vợt nữ, cảm xúc rất mạnh mẽ và có thể có những dao động cực đoan. Bạn thấy các tay vợt nữ quay lại từ 5-1 xuống và vẫn thắng.
Trong quần vợt nam, các tay vợt thường che giấu cảm xúc của họ nhiều hơn. Đôi khi rất khó để nói chỉ từ việc nhìn vào hai đối thủ, ai thực sự tự tin hơn. Trong quần vợt nữ, bạn có thể dễ dàng nhận biết bằng cách quan sát, ai đang đánh bóng cứng hơn, ai tự tin hơn. Mọi thứ đều rõ ràng hơn một chút.
Trong quần vợt nữ, cảm xúc có thể rõ ràng hơn.
Trong quần vợt nữ có rất nhiều lần phá vỡ giao bóng, và thường có rất nhiều dao động giữa hai đối thủ trong suốt trận đấu. Điều này có nghĩa là có nhiều không gian cho các dao động trong tự tin và cho các tay vợt để phục hồi từ chúng.
Bảo vệ tự tin
Để giành chiến thắng trong các trận đấu, bạn cần bảo vệ tự tin của mình càng nhiều càng tốt, và tận dụng tối đa nó khi bạn có nó. Các nhà vô địch biết cách bảo vệ tự tin của mình và các nhà vô địch biết cách sử dụng tự tin của mình để có lợi. Mỗi tay vợt cần phải tìm cách để cưỡi tự tin của mình và giành được càng nhiều trận đấu trong khoảng thời gian đó càng tốt.
Với tư cách là huấn luyện viên, bạn phải nhận ra khi tay vợt của mình tự tin và làm cho anh ta nhận ra các yếu tố tại sao. Những cú đánh nào bạn tự tin? Những mẫu chiến thuật nào hoạt động cho bạn khi bạn tự tin? Và những cú đánh và mẫu chiến thuật đó có hoạt động với bất kỳ đối thủ nào không?
Điều quan trọng nhất trong việc bảo vệ tự tin là thực sự không trở nên quá tự tin, và sau đó bắt đầu coi những việc thông thường là điều hiển nhiên. Các nhà vô địch làm những việc thông thường tốt hơn bất kỳ ai khác. Bằng những việc thông thường, tôi có nghĩa là tỷ lệ giao bóng lần một, đưa trả giao bóng vào chơi, không gây ra lỗi không đáng có vào những thời điểm sai. Bạn không thể chơi những điểm lỏng lẻo khi bạn tự tin. Đây là một cách rất quan trọng để bảo vệ tự tin của bạn - đừng để mất điểm bất kể điều gì.
Hãy hung hăng với bộ chân di chuyển của bạn - bất kể điều gì.
Di chuyển hung hăng
Một cách khác để bảo vệ tự tin của bạn là hung hăng với bộ chân di chuyển của bạn. Đừng lười biếng trong suốt một điểm. Ngay cả khi bạn biết bạn có thể đến được bóng trong thời gian đủ và vẫn đánh một cú thắng, bạn vẫn muốn di chuyển hiệu quả và hung hăng bất kể tình huống như thế nào.
Một khóa quan trọng khác: đảm bảo bạn đưa bóng đi. Trên cú đập bóng, ngay cả khi đối thủ không trong phạm vi chơi, bạn vẫn chơi cú đập bóng vào khán đài, vì điều đó thể hiện sự tự tin. Điều đó bảo vệ tự tin của bạn và nó gửi một thông điệp đến đối thủ của bạn.
Tự tin đến từ sự thành công lặp lại của bạn và cách bạn đánh giá sự thành công đó với bản thân mình. Khi tôi làm việc với Martina Navratilova, cô ấy là một ví dụ tuyệt vời về điều này. Cô ấy là một tay vợt chạy đầu rất tốt. Khi cô ấy bước vào một chuỗi thắng, cô ấy sẽ tiếp tục và cô ấy sẽ chôn vùi đối thủ, chỉ chôn vùi họ.
Đưa bóng đi với sự quyền lực.
Tự tin cũng có nghĩa là có sự linh hoạt. Bạn phải hỏi tay vợt những gì sẽ xảy ra khi đối thủ lấy lại những cú đánh tốt nhất của họ? Những gì sẽ xảy ra nếu một mẫu không hoạt động? Bạn có còn tự tin không? Bạn có còn tự tin vào khả năng quyết định của mình không? Nếu mọi thứ không đi theo cách bạn muốn, bạn có thể chuyển sang Kế hoạch B không? Bạn phải giúp tay vợt của mình tự tin vào khả năng quyết định của mình, và cũng giúp họ tự tin vào một kế hoạch chơi Kế hoạch B.
Lấy lại tự tin
Tất nhiên, các tay vợt không tự tin suốt thời gian, và vì nhiều lý do khác nhau. Với tư cách là huấn luyện viên, bạn cũng phải tìm cách giúp các tay vợt lấy lại tự tin khi họ mất nó.
Đây là một ví dụ với một tay vợt hàng đầu khác mà tôi đang huấn luyện. Cô ấy đang chơi với một tay vợt trẻ mà cô ấy chưa bao giờ gặp trên một ngày rất nóng. Cô ấy đơn giản không chơi tốt nhất của mình, và tôi có thể thấy cô ấy đang tập trung vào những điều tiêu cực. Có một sự trì hoãn mưa và cô ấy bắt đầu than phiền về tất cả những lỗi mà cô ấy đang gây ra.
Ghi lại những điểm bạn đang giành được, và cách bạn giành được chúng.
Vì vậy, tôi hỏi cô ấy, bạn đã theo dõi tất cả những cú thắng mà bạn đang giành được chưa? Bạn có theo dõi những điểm mà bạn đang giành được và cách bạn giành được chúng không? Và cô ấy dừng lại than phiền, và sau khi có sự trì hoãn mưa, con lắc bắt đầu đảo ngược.
Bài học từ câu chuyện đó là hãy theo dõi những điểm mà bạn đang giành được khi bạn không tự tin, không phải những điểm mà bạn đang mất. Tập trung vào những điều tích cực mà bạn đang làm trên sân, không phải những điều tiêu cực. Đôi khi những điều tích cực đó sẽ xảy ra nhiều hơn một chút vì bạn đang tập trung vào chúng.
Một ví dụ khác. Tôi đã huấn luyện một tay vợt yêu thích xem thống kê của mình suốt thời gian, so sánh trò chơi và thống kê của mình trong nhiều năm. Bạn biết, vào năm 2008, tôi đang làm điều này, và tôi đánh tỷ lệ trả giao bóng thứ hai cao, v.v.
Cô ấy có thể xem xét một năm đầy đủ các thống kê, và nếu số liệu của cô ấy ở đó, thì tự tin của cô ấy sẽ tăng lên. Nhưng điều thú vị là những gì xảy ra khi số liệu của cô ấy thấp hơn - ngay cả khi cô ấy đang giành chiến thắng trong các trận đấu tại thời điểm đó.
Tập trung vào những điều tích cực mà bạn đang làm trên sân, không phải những điều tiêu cực.
Cô ấy sẽ xem xét những điều không có liên quan gì đến kết quả của cô ấy. Cô ấy có thể thắng nhưng sau đó xem xét thống kê của mình, và quyết định rằng, tôi không trả giao bóng tốt. Ngay cả khi xếp hạng của cô ấy đang tăng lên, cô ấy không hài lòng vì cô ấy không ở trong danh mục trả giao bóng, hoặc gì đó. Và đương nhiên, kết quả của cô ấy sẽ bắt đầu giảm xuống.
Nếu bạn muốn nghiên cứu thống kê, bạn phải xem xét chúng theo cách sẽ xây dựng tự tin cho bạn. Ví dụ, nếu bạn có một tay vợt giữ điểm giao bóng với tỷ lệ cao trong một thời gian dài, anh ta nên tự do chơi hung hăng hơn trên các trận đấu trả giao bóng. Hoặc nếu bạn là một tay vợt phòng thủ nhất quán, và thấy bạn chỉ gây ra 5 lỗi không đáng có trong một set, đó là một số khá tốt mà sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.
Giả định và tin tưởng
Mất tự tin là không tin vào thành công.
Với tư cách là huấn luyện viên, bạn phải phân tích hiện thực của tình huống. Tự tin là một giả định hoặc một niềm tin rằng mọi thứ sẽ diễn ra theo cách bạn muốn. Khi bạn không tự tin, bạn đang giả định rằng mọi thứ sẽ không diễn ra theo cách bạn muốn. Niềm tin đó có thể là nguyên nhân khiến bạn quá thụ động, hoặc có thể là nguyên nhân khiến bạn đánh quá mạnh.
Cơ bản, mất tự tin là không tin vào thành công trong tương lai. Khi bạn tự tin, những gì bạn làm tốt trong hiện tại cho phép bạn tin rằng mọi thứ sẽ tốt hơn trong tương lai.
Cấu trúc thành công
Nhưng khi bạn đã mất niềm tin này, bạn sẽ lấy lại nó như thế nào? Ý tưởng cơ bản là cấu trúc mọi thứ để đưa tay vợt vào những tình huống thành công. Bạn có thể làm việc trên một thứ gì đó mới, khác biệt, các mẫu chơi khác, ví dụ, và xây dựng tự tin theo cách đó.
Nhưng có lẽ cách tốt nhất để làm điều này là đưa bản thân vào những tình huống thắng, và điều này có nghĩa là tổ chức mọi thứ để tay vợt của bạn gặp những tay vợt mà bạn biết họ có thể đánh bại.
Tại sao Bill Scanlon chơi các giải đấu chuyên nghiệp địa phương?
Một ví dụ tuyệt vời là những gì một tay vợt hàng đầu trước đây, Bill Scanlon, đã làm. Scanlon đánh bại John McEnroe và có kỷ lục thắng trước Boris Becker. Nhưng một hoặc hai lần trong năm, anh ấy sẽ chơi một giải đấu mở nam địa phương. Vòng đấu được lấp đầy bởi các tay vợt chuyên nghiệp địa phương. Điều đó giống như khoảng một trăm đô la cho người chiến thắng.
Tôi thường tập luyện với anh ấy khá nhiều ở Dallas, và tôi hỏi Scanlon, tại sao anh ấy lại làm điều đó? Bạn sẽ giết những người đàn ông này. Câu trả lời của anh ấy là điều đó tạo ra sự tự tin. Anh ấy nói rằng đó là cơ hội để anh ấy giữ được tinh thần mạnh mẽ và tiếp tục làm những gì anh ấy thường cố gắng làm trong các trận đấu. Nhưng đối với các tay vợt cấp thấp hơn, anh ấy có thể làm chúng dễ dàng và thường xuyên hơn.
Vì vậy, anh ấy tạo ra những tình huống mà anh ấy có thể có thành công lặp lại và xây dựng tự tin của mình. Sau đó, khi anh ấy đối mặt với các tình huống tương tự trong các trận đấu trên tour, nơi anh ấy thực sự cần phải tự tin, anh ấy có những trải nghiệm để dựa vào. Anh ấy có thể phải hoàn thành một chuỗi điểm điểm tại một thời điểm quan trọng để tạo ra sự khác biệt trong trận đấu. Sự tự tin tăng lên có thể là chìa khóa.
Lời khuyên của tôi cho các tay vợt câu lạc bộ là làm điều tương tự. Khi bạn không tự tin, bạn cần đưa bản thân vào nhiều tình huống mà bạn biết mình sẽ có thành công. Chơi với các tay vợt kém hơn. Hãy cố gắng thật tập trung và đánh bại ai đó 6-0, 6-0. Không nhiều tay vợt câu lạc bộ nghĩ rằng họ chỉ có thể cải thiện bằng cách chơi với các tay vợt tốt hơn. Nhưng điều đó chỉ đúng một phần. Nếu bạn nghiêm túc về việc xây dựng hoặc tăng cường tự tin, bạn cần phải làm những gì Bill Scanlon đã làm và tìm cách thực hiện những cú đánh bạn cần nhiều lần.
Tommy Haas tự kích thích mình để xây dựng tự tin tại Pháp.
Tommy Haas
Một ví dụ khác về cách xây dựng tự tin là trận đấu mà Tommy Haas đã chơi tại Giải quần vợt Pháp Mở rộng năm nay, đối đầu với Leonardo Mayer ở vòng 32. Đây là một trận đấu 5 set. Mayer là một tay vợt trẻ hơn đánh bóng nặng hơn nhiều so với Tommy, với một cú giao bóng rất lớn. Nhưng anh ấy không có nhiều kiên nhẫn hoặc kinh nghiệm như Tommy.
Tommy không tự tin và không chơi tốt nhất của mình. Điều đó sẽ rất dễ dàng cho anh ấy trở nên tức giận, nhìn thấy tất cả những quả bóng bay qua, biết anh ấy có thể chơi tốt hơn mình.
Nhưng anh ấy đã làm một điều rất thông minh. Anh ấy không thể hiện nhiều cảm xúc khi anh ấy đang thua. Khi người đàn ông đó áp đảo anh ấy, anh ấy không để điều đó làm anh ấy lo lắng. Nhưng khi anh ấy chơi một điểm tốt và đánh một cú thắng hoặc nhận được một lỗi, anh ấy sẽ kích thích bản thân rất nhiều.
Anh ấy đang gửi một thông điệp đến người đàn ông kia. Có lẽ vào một ngày khác hoặc đối với một đối thủ khác, Tommy không cần phải làm điều đó. Điểm là anh ấy tìm thấy một điều tích cực để xây dựng tự tin của mình. Hơn nữa, anh ấy có thể thay đổi cách anh ấy cảm thấy trong suốt trận đấu. Nó giống như anh ấy kỳ vọng những điều tốt sẽ xảy ra, và chúng đã xảy ra.
Nhận biết cơ hội để tin rằng bạn đã làm được điều gì đó tốt.
Các tay vợt đôi khi không nhận ra những cơ hội đó. Bạn phải nhận biết khi bạn đã làm được điều gì đó rất tốt trong một tình huống nhất định, vỗ tay cho bản thân và tin rằng bạn có thể làm lại điều đó khi tình huống đúng.
Lại một lần nữa, lời khuyên của tôi cho các tay vợt câu lạc bộ, nếu bạn muốn tạo ra sự tự tin, thì bạn phải làm những điều tương tự. Bạn phải tập trung vào những điều tích cực và nói với bản thân rằng khi những điều tốt xảy ra, bạn có thể làm lại chúng.
Tiếp theo, tôi sẽ kể câu chuyện về công việc của tôi khi huấn luyện Ana Ivanovic và cách tất cả những vấn đề về tự tin liên quan đến trò chơi của cô ấy và những dao động lên xuống mà các tay vợt tài năng đôi khi gặp phải ở đỉnh cao của trò chơi.
Craig Kardon là huấn luyện viên du lịch và chuyên gia tại Four Seasons Resort and Club ở Irving, Texas. Ông cũng là huấn luyện viên của Philadelphia Freedoms trong World Team Tennis. Như một huấn luyện viên du lịch, ông đã làm việc với nhiều tay vợt hàng đầu thế giới, bao gồm Martina Navratilova, người mà ông đã huấn luyện để giành được nhiều danh hiệu Grand Slam, cũng như Jennifer Capriati, Xavier Malisse và Ana Ivanovic.
Bạn có thể liên hệ trực tiếp với Craig qua: Clkardon@aol.com.
Hình ảnh bổ sung (từ đầu trang/đáy trang của tài liệu nguồn docx):
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — What is Confidence 2.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Đã được trích xuất và chuyển đổi sang HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: What Is Choking? | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → What is Confidence? (Part 2)