Choking là gì?

Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa

Choking là gì?

Bởi Allen Fox, Ph.D.

Hình minh họa từ What Is Choking?

Phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn: tốt cho việc đối phó với gấu, nhưng không hữu ích trong quần vợt.

Choking là một trong những phần không hài lòng thực sự của thi đấu quần vợt, và nó xảy ra từ thời đến thời với mọi người, từ người mới bắt đầu đến các vô địch thế giới.

Đó là gì? Cơ bản, đó là sợ hãi vô hiệu hóa!

Choking làm cứng cơ bắp và khiến ngay cả cú đánh đơn giản cũng khó khăn và cú đánh khó khăn trở nên không thể thực hiện được. Kỹ năng vận động tinh vi biến mất khi cơ thể chuẩn bị phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn lớn. Bộ phản ứng này có thể tuyệt vời cho việc chiến đấu với gấu bằng cây gậy, nhưng hoàn toàn không hữu ích cho việc dẫn dắt quả bóng quần vợt qua lưới và vào sân.

Hô hấp trở nên nhanh và khó khăn và sự đánh giá bị suy giảm. Một số tay vợt làm cho chính mình bị co cứng hoặc co giật lưng. Tất cả mọi thứ đều không hữu ích lắm cho một tay vợt.

May mắn thay, nó không xảy ra liên tục và có những bước có thể thực hiện để giảm thiểu tác hại lớn nhất của nó. Không may, đây là một vấn đề mà không bao giờ được giải quyết hoàn toàn.

Mong muốn kết quả tích cực gây ra choking.

Nguyên nhân gây ra nó? Choking xảy ra vì tay vợt mong muốn một kết quả tích cực, nhưng lại sợ rằng mình không thể đạt được nó. Có thể là giành chiến thắng trong giải đấu, ấn tượng với bạn bè và khán giả, hoặc tránh bị phê bình của phụ huynh, nhưng bất cứ điều gì nó là, tay vợt sợ thất bại trong nỗ lực đó.

Hậu quả thực tế của thất bại có thể là nhỏ, nhưng với tay vợt, chúng có vẻ quan trọng. Như chúng ta đã thấy trong một bài viết trước đó (Nhấn vào đây), hệ thần kinh của chúng ta được lập trình để cảm thấy trận đấu quần vợt quan trọng hơn thực tế, bất chấp logic rõ ràng ngược lại. Chúng ta tự nhiên cảm thấy sợ hãi khi chúng ta ở trong trận đấu tượng trưng này nhưng không chắc chắn về việc thắng.

Trận chung kết US Open năm 2007 giữa Roger Federer và Novak Djokovic đã cung cấp, ngoài một số quần vợt tuyệt vời, một buổi biểu diễn tuyệt vời về choking của cả hai người chơi. Có những ví dụ tuyệt vời về những gì gây ra choking cho các tay vợt và, nếu một người choking, cách giảm thiểu thiệt hại của nó. Sau đây là một loại tự tử tâm lý về trận đấu, nhằm cung cấp một khung cho cuộc thảo luận của chúng ta về choking.

Federer lo lắng từ đầu và có lý do để lo lắng.

Từ đầu, Federer rõ ràng lo lắng và anh có rất nhiều lý do để lo lắng. Trong năm trước đó, anh đã lắng nghe tiếng trống liên tục trong truyền thông về việc anh là người chơi vĩ đại nhất mọi thời đại. Anh nghĩ rằng nó có một âm thanh hấp dẫn.

Có phải anh không? Câu hỏi đã được xoa dịu liên tục bởi các nhà bình luận khi họ đếm ngược cuộc tấn công của anh vào kỷ lục 14 giải của Pete Sampras. Federer có 11 giải vào thời điểm đó, một giải nữa sẽ đưa anh vượt qua Bjorn Borg và Rod Laver, người đã cùng anh có 11 giải, và sẽ đưa anh ngang với tất cả những người chơi vĩ đại nhất, Roy Emerson, với 12 giải.

Anh đã chơi tuyệt vời khi bước vào trận chung kết, nhưng vẫn còn một trở ngại trên đường dẫn đến số liệu kỷ lục mới - nhiệm vụ khó chịu của việc đánh bại Djokovic, một tài năng trẻ đang nổi lên đã đánh bại anh ở Montreal chỉ vài tuần trước và là một phần công việc đáng sợ.

Mọi người sẽ nói gì nếu anh thua? Khi anh thua hai lần liên tiếp trước Guillermo Canas vào năm đó, cuộc trò chuyện đột nhiên trở thành, "Chà, Federer tốt nhưng không phải là người tốt như vậy." Điều này đủ để khiến bất kỳ ai cũng lo lắng.

Hình minh họa từ What Is Choking?

Vẻ ngoài yên bình đã giúp Federer sống sót qua choking của mình.

Nhưng ngay cả khi đối thủ của bạn không gặp phải tình trạng "bắt kịp" kìm nén, bạn vẫn có một lợi thế nhỏ. Giả sử bạn vẫn giữ được bình tĩnh, bạn đã có cơ hội làm quen với áp lực của việc kết thúc trận đấu. Đối thủ của bạn chưa từng có cơ hội này. Nếu anh ấy hoặc cô ấy có cơ hội giành chiến thắng, họ có thể sẽ kìm nén lần đầu tiên dưới áp lực này, giống như bạn đã từng làm.

Trong khi đó, nếu bạn có cơ hội giành chiến thắng lần nữa, bằng cách phá vỡ cú giao bóng của đối thủ ở điểm 5-5 hoặc trong trận đấu quyết định ở điểm 6-6, bạn sẽ ít có khả năng kìm nén lần thứ hai. Kết luận này dựa trên kinh nghiệm quan sát hàng trăm trận đấu.

Nhưng ngay cả khi bạn kìm nén lần thứ hai, hãy tiếp tục cố gắng. Cuối cùng bạn sẽ tìm ra cách và vượt qua. Mánh khóe là không để bất kỳ lần kìm nén nào trước đó làm bạn mất bình tĩnh.

Cả Venus và Serena Williams đều đã giành được nhiều trận đấu theo cách này. Giống như hầu hết chúng ta, họ có xu hướng kìm nén khi dẫn trước và có cơ hội giành chiến thắng. Nhưng khác với hầu hết chúng ta, họ vượt trội về thể chất đến mức khi họ không kìm nén, không ai có cơ hội chống lại họ.

Hình minh họa từ What Is Choking?

Ưu thế thể chất, có, nhưng cũng không bị khuyến khích.

Hai chị em Williams di chuyển tốt hơn hoặc ngang với bất kỳ tay vợt nào khác trên tour nữ, ngoài việc đánh bóng cứng hơn, giao bóng tốt hơn và chiến đấu hung hăng hơn. Điều cuối cùng mang lại cho họ chiến thắng là sau khi kìm nén và thậm chí có thể bị thua, họ không bị thất vọng. Thay vào đó, họ đào sâu và chiến đấu hơn bao giờ hết.

Tôi đã thấy nhiều lần Venus hoặc Serena dẫn trước và có cơ hội giành chiến thắng, kìm nén mình vào một lỗ hổng và để đối thủ của họ giao bóng cho trận đấu. Sau đó, họ trở nên kiên cường và thư giãn.

Họ ngừng bỏ lỡ, chạy xuống mỗi quả bóng và đánh đủ quả thắng để cân bằng và cuối cùng dẫn trước. Lần này, sau khi đã làm việc để thoát khỏi rắc rối và vào vị trí giành chiến thắng, dường như sự căng thẳng của họ đã yên lặng lại và họ thường có thể đẩy nó qua.

Họ không thực sự trông bình tĩnh, và thường xuất hiện như đang đấu tranh để kiểm soát cảm xúc, nhưng sự kiên định tăng cường cơ hội của họ. Vì vậy có câu nói, "Cố gắng càng nhiều, may mắn càng nhiều." Và sự kìm nén mà họ đã gặp phải trước đó trong trận đấu bây giờ dường như giúp họ, hoặc bằng cách gợi ý những điều chỉnh nhỏ trong trò chơi của họ hoặc đơn giản là vì họ đã quen với việc chơi dưới áp lực.

Trong bài viết tiếp theo, chúng ta sẽ tiếp tục xem xét các ví dụ về cách giành chiến thắng và kìm nén có thể đi cùng nhau, và đề xuất thêm các cách để xem xét và giảm thiểu hiện tượng phổ biến này. Hãy theo dõi!

Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.

Đọc Thêm Từ Allen!

Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net

Hình minh họa từ What Is Choking?

Winning the Mental Match Dr. Allen Fox

Quần vợt là môn thể thao khó nhất về mặt tinh thần do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra các giải pháp đã được chứng minh của mình cho các vấn đề như kìm nén, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên sự nghiệp chơi và huấn luyện thành công suốt đời, đây là một cuốn sách bắt buộc cho tất cả các tay vợt cạnh tranh.

Nhấp vào đây để đặt hàng.

Hình minh họa từ What Is Choking?

Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân mình, thắng vẫn là điều đáng mong đợi hơn thua. Trong cuốn sách mới của mình, The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch bước theo bước đã được chứng minh để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của đời sống, dựa trên quan sát cá nhân và rất cá nhân của anh ấy về sự nghiệp của cả các tay vợt quần vợt thế giới và doanh nhân thành công.

Điểm cuối cùng là ngay cả khi bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra, và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là như vậy, bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của nhà vô địch để nghiêng lợi thế về phía bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khắc nghiệt, Fox trình bày các đặc điểm tinh thần chung của người chiến thắng trong thể thao và đời sống. Anh ấy giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh ấy phân tích cuộc đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và sự sợ hãi xâm nhập và phổ biến đối với nhiều người chúng ta.

Anh ấy sau đó nêu ra cách đối mặt và vượt qua những sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích xuất sắc nhất trong quần vợt và một người đa tài hiện đại trong đời sống. Nhấp vào đây để đặt hàng.

Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi séc cho $17.95 đến Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.

Hình minh họa từ What Is Choking?

Allen Fox PhD là một tay vợt chuyên nghiệp thế giới trước đây, một huấn luyện viên, một tâm lý học và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày huy hoàng trước khi quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người vĩ đại nhất, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các danh hiệu quốc gia, và đã cho Brad Gilbert những hiểu biết trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một hiện tượng hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.

Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — What Is Choking.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.

← Bài trước: Walking the Mental Toughness Talk: The Gold Ball | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → What is Confidence?