1-2 Rhythm: Cú thuận tay
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
1-2 Rhythm: Cú thuận tay
Nick Wheatley
1-2 Rhythm: từ từ rồi bùng nổ.
Chuỗi bài giảng mới này giới thiệu một khái niệm đơn giản mà tôi gọi là 1-2 Rhythm. 1-2 Rhythm là gì?
1-2 Rhythm chia thời gian thực hiện các cú đánh quần vợt thành hai phần, hoặc hai giai đoạn.
Giai đoạn 1 là giai đoạn chuẩn bị, mượt mà và từ từ. Giai đoạn 2 là giai đoạn thực hiện, bùng nổ và đầy năng lượng.
1-2 Rhythm có thể giúp tay vợt cải thiện thời gian thực hiện cú đánh và truyền năng lượng vào bóng. Nó áp dụng cho tất cả các cú đánh, và trong bài viết đầu tiên này, chúng ta sẽ thấy cách áp dụng nó cho cú thuận tay.
Một điểm chung của các tay vợt hàng đầu là nhịp điệu tuyệt vời. Tôi đã tìm thấy rằng tập trung vào việc cải thiện nhịp điệu có thể mang lại những kết quả kỳ diệu cho các tay vợt ở mọi cấp độ, ngay cả những tay vợt có kỹ thuật không hiệu quả.
Chuyển tiếp
Để phát triển 1-2 Rhythm, khóa đầu tiên là hiểu chuỗi và quá trình chuyển tiếp từ giai đoạn thứ nhất sang giai đoạn thứ hai. Khi nào giai đoạn mượt mà và từ từ kết thúc và giai đoạn bùng nổ bắt đầu?
Khóa thứ hai là vị trí của cơ thể tại điểm chuyển tiếp quan trọng này. Tại thời điểm này, những đặc điểm quan trọng nhất của cánh tay, chân, thân và vợt là gì?
Các tay vợt trẻ Anh và sự khác biệt trong vị trí tại kết thúc giai đoạn 1
Các vị trí và điểm kiểm tra chính xác có thể thay đổi một chút vì ngay cả các tay vợt hàng đầu cũng có những biến thể trong mẫu cú đánh của họ. Nhưng tôi đã tìm thấy rằng việc xác định và tập trung vào các điểm chuyển tiếp quan trọng của bản thân thường dẫn đến kỹ thuật tốt hơn.
Giai đoạn 1: Mượt mà và từ từ
Vậy, hãy xác định hai giai đoạn trong cú thuận tay và điểm chuyển tiếp, khi giai đoạn 1 kết thúc và giai đoạn 2 bắt đầu.
Giai đoạn 1: di chuyển vợt về sau đáng kể với đầu vợt ở trên tay cầm vợt.
Giai đoạn 1, giai đoạn chuẩn bị, bắt đầu với sự bắt đầu của unit turn và việc thả tay kia khỏi vợt. Nó tiếp tục cho đến khi hoàn thành xoay thân, với cánh tay kia giãn ra dọc theo baseline. Chuẩn bị mượt mà này giúp tránh sai lầm phổ biến là đẩy vợt về quá sớm.
Trong giai đoạn 1, cũng có sự di chuyển đáng kể của vợt về phía sau trong backswing. Thường thì đầu vợt sẽ ở trên độ cao của tay cầm vợt. Vị trí chính xác của cánh tay đánh và vợt có thể thay đổi, nhưng thường thì cánh tay đánh và vợt sẽ không đạt đến điểm cuối cùng của backswing, hay điểm mà vợt đã di chuyển xa nhất về phía sau trong cú đánh.
Tùy thuộc vào bóng, cũng có những biến thể trong vị trí và di chuyển của cánh tay kia. Điều này có thể là phong cách cá nhân nhưng cũng có thể là tình huống.
Khi tay vợt có nhiều thời gian, cánh tay kia sẽ ở trạng thái song song với baseline trong thời gian dài hơn. Khi tay vợt đang chạy, cánh tay kia có thể xoay về phía trước từ 30-45 độ so với baseline.
Giai đoạn 2: Bùng nổ
Giai đoạn 2: quan sát tốc độ gia tốc tăng lên.
Giai đoạn 2 bắt đầu ngay lập tức khi giai đoạn 1 kết thúc. Mặc dù chúng ta chia cú đánh thành hai phần cho mục đích giải thích, nhưng không có sự ngừng lại và quá trình chuyển tiếp nên liền mạch.
Cánh tay đánh và vợt có thể chưa đạt đến điểm cuối cùng của backswing tại giai đoạn này. Nhưng điểm quan trọng là tại bắt đầu giai đoạn 2, tốc độ gia tốc của cánh tay và vợt bắt đầu tăng lên.
Giai đoạn bùng nổ này được thúc đẩy bởi sự xoay hông, sự xoay thân và sự gia tốc nhanh chóng của cánh tay đánh hướng về điểm tiếp xúc. Sự bùng nổ này tạo ra và truyền năng lượng vào bóng, tạo ra sức mạnh và xoáy.
Sự bùng nổ sẽ đạt đến đỉnh điểm tại điểm tiếp xúc, nhưng tay vợt nên tưởng tượng rằng sự bùng nổ vẫn tiếp tục xây dựng thông qua điểm tiếp xúc và vượt ra ngoài. Điều này sẽ thúc đẩy sự mở rộng tuyệt vời và tăng hiệu quả của cú đánh. Kết thúc sẽ tự nhiên cho phép cánh tay và vợt giảm tốc độ và phục hồi.
Thành thạo 1-2 Rhythm là một vấn đề về cảm giác. Cảm giác rằng cú đánh ban đầu mượt mà và từ từ, sau đó bùng nổ. Cảm giác rằng các vị trí quan trọng không nên bị ép buộc. Cảm giác rằng cú đánh nên luân chuyển.
Giai đoạn 2: được thúc đẩy một phần bởi sự xoay hông
Thực hiện
Để thực hiện 1-2 Rhythm trên sân, tay vợt cần đơn giản hóa mô tả của mỗi giai đoạn thành một từ khóa cho mỗi giai đoạn, tổng cộng hai từ. Tay vợt có thể lặp lại những từ khóa này trong lúc tập luyện, và sau đó học cách nói những từ khóa đó với bản thân trong lúc thi đấu.
Mỗi tay vợt nên tìm những từ khóa phù hợp với mình, nhưng đây là một số ví dụ mà tôi đã tìm thấy mạnh mẽ và hiệu quả. Từ đầu tiên là "Mượt mà." Từ thứ hai là "Bùng nổ."
Một sự kết hợp khác là "Chậm" sau đó là "Nhanh." Một sự kết hợp khác là đơn giản là "1-2." Trong tất cả các trường hợp, từ đầu tiên được nói chậm và từ thứ hai được nói nhanh tương ứng với thời gian và cảm giác của sự di chuyển thực tế.
Nếu bạn đếm khung hình trong kho lưu trữ tốc độ cao trên Tennisplayer, bạn có thể cảm nhận trực tiếp về thời gian và cảm giác của giai đoạn. Sau bước chia, giai đoạn 1 có thể kéo dài gấp đôi hoặc ba lần thời gian của giai đoạn 2.
Học cách đếm 1-2 Rhythm có thể cho bất kỳ tay vợt nào cảm giác về các phần của cú đánh mà các tay vợt hàng đầu phát triển một cách tự nhiên. Tôi là một người tin vào việc sử dụng shadow swings để tạo cảm giác này, và có học viên của tôi thực hiện shadow swings trước khi đánh bóng sống.
Giai đoạn 1 có thể kéo dài gấp đôi hoặc hơn so với giai đoạn 2.
Khi tiến bộ phát triển, việc quay video cú thuận tay ở tốc độ cao là rất hữu ích - thực sự quan trọng. Tay vợt cần thực sự nhìn thấy mình trong giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn thực hiện, và đặc biệt là những gì đang xảy ra khi phần 1 kết thúc và phần 2 bắt đầu.
Tay kia
Một yếu tố quan trọng trong hiệu quả của 1-2 Rhythm cho cú thuận tay, và thời gian thực hiện của cú đánh là việc thả tay kia khỏi vợt. Nếu việc này được thực hiện quá sớm, thì nó có thể làm gián đoạn 1-2 Rhythm và ảnh hưởng đến thời gian của toàn bộ cú đánh.
Cách tốt nhất để nhấn mạnh tầm quan trọng của cánh tay kia là quan sát các tay vợt chuyên nghiệp khi họ có bóng ngắn. Họ không bao giờ thả tay kia sớm. Thay vào đó, họ di chuyển vào vị trí với tay kia vẫn trên vợt.
Tại sao điều này lại quan trọng? Bởi vì khi tay kia thả, cánh tay và vợt di chuyển về phía sau một cách độc lập. Nếu tay kia thả quá sớm, cánh tay và vợt có thể chậm lại hoặc thậm chí dừng lại tại thời điểm mà giai đoạn bùng nổ bắt đầu và điều này có nghĩa là động lượng tự nhiên bị mất.
Cú đánh phòng thủ
Sử dụng 1-2 Rhythm cho các cú đánh phòng thủ là khó khăn hơn. Có một 1-2 Rhythm rõ ràng nhưng thời gian và trọng tâm của các cụm từ khóa phải được điều chỉnh để phù hợp với thực tế của cú đánh mà tay vợt đang cố gắng đánh.
Quan sát cách Andy giữ tay kia trên khung để duy trì 1-2 Rhythm.
Ví dụ, đếm có thể nhanh hơn giữa các giai đoạn. Trong giai đoạn 2, cảm giác của giai đoạn bùng nổ có thể ít hơn, nhưng cũng có thể nhiều hơn tùy thuộc vào tốc độ và xoáy mà tay vợt đang tạo ra. Điểm là thời gian và cảm giác của các cụm từ khóa cần phù hợp với cảm giác của cú đánh thực tế.
Lợi ích gián tiếp
Làm việc trên 1-2 Rhythm khuyến khích phát triển các kỹ năng quan trọng khác trong một cú thuận tay hàng đầu, thường mà không cần tập trung đặc biệt vào chúng.
Cố gắng tạo ra giai đoạn bùng nổ tự nhiên giúp tay vợt nhanh hơn trong việc định vị cho cú đánh của mình. Một cách tự nhiên, họ cảm thấy họ sẽ có nhiều năng lượng hơn khi họ được đặt sau bóng.
Điều này cũng có xu hướng tăng gia tốc vợt và mở rộng tự nhiên. Tâm điểm là sự bùng nổ thông qua điểm tiếp xúc. Tuy nhiên, tay vợt tập trung vào các khóa đơn giản của 1-2 Rhythm mà không cố gắng tạo ra những lợi ích này một cách nhân tạo.
Vậy là xong cho phần 1 của 1-2 Rhythm. Hãy theo dõi khi chúng ta chuyển sang cú trái tay.
Nick Wheatley là một huấn luyện viên hiệu suất LTA và huấn luyện viên trưởng tại Hawker Tennis ở nam London. Các đội trẻ của anh, Hawker Jets, đã giành được 44 giải đấu kể từ khi thành lập, và trong 2 năm qua, các tay vợt trẻ của anh đã giành được 19 giải đấu đơn tại cấp độ hạt.
Anh đã được xếp hạng trong top 75 quốc gia về đơn nam 35 tuổi và trong top 5 tại hạt Surrey. Nick đã thực hiện phân tích video cho nhiều tay vợt ở mọi cấp độ, bao gồm cựu tay vợt Top 10 Anh Marcus Willis.
Chuỗi bài giảng dạy độc đáo của anh, bao gồm mọi khía cạnh của trò chơi, có sẵn trên trang web của anh www.nickwtennis.com
Bạn cũng có thể
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — 1-2 Rhythm - Forehand.docx (Thư viện giảng dạy John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Serve and Volley Tactical Components | 🏠 Strategy Trang chủ | Bài tiếp: → The Set-up Game