Hoàn hảo và ngân sách lỗi
Hoàn hảo là kỳ vọng về hiệu suất không có lỗi - một mô hình tư duy tạo ra Suy nghĩ về Hiệu suất xung quanh mọi cú đánh không hoàn hảo và làm tăng cường lỗi thông qua sự gián đoạn cảm xúc mà chúng gây ra.
Ngân sách lỗi là khung giải pháp sửa chữa: một sự phân bổ ý thức có chủ ý về các lỗi chấp nhận được giúp loại bỏ bẫy hoàn hảo mà không làm giảm tiêu chuẩn hiệu suất.
Làm sao hoàn hảo tạo ra sự lo lắng
Khi một người chơi kỳ vọng thực hiện hoàn hảo, mỗi cú đánh bị lỗi trở thành một mối đe dọa - bằng chứng cho thấy có gì đó không ổn, tiêu chuẩn đang bị giảm, trận đấu đang gặp rủi ro. Mối đe dọa này kích hoạt Self 1 và Self 2: tâm trí phân tích can thiệp với các sửa chữa, lo lắng và tự phê bình, làm phân mảnh thực thi tự động mà nó đang cố gắng bảo vệ.
Bí ẩn khủng khiếp: hoàn hảo, được thúc đẩy bởi mong muốn thực hiện tốt, lại tạo ra chính sự lo lắng mà làm giảm hiệu suất. Người chơi không thể chịu được lỗi lại tạo ra nhiều lỗi hơn.
Hoàn hảo cũng là một thất bại của Tập trung vào Khoảnh khắc Hiện tại. Mỗi lỗi kéo sự chú ý vào việc đánh giá cú đánh vừa rồi thay vì chuẩn bị cho điểm tiếp theo. Sự rung động cảm xúc của lỗi kéo dài xa hơn nhiều so với lỗi thực sự.
Ngân sách lỗi
Giải pháp không phải là hạ thấp tiêu chuẩn. Nó là điều chỉnh phản ứng đối với các sự lệch lạc không thể tránh khỏi so với tiêu chuẩn đó.
Ở cấp độ chuyên nghiệp, ngay cả những tay vợt xuất sắc nhất cũng mắc lỗi không do mình trên 10-15% cú đánh của họ. Đây không phải là sự thất bại của hiệu suất cao cấp - nó là một đặc điểm cấu trúc của nó. Lỗi là chi phí của việc cố gắng thực hiện các cú đánh ở ranh giới khả năng của mình. Những người chơi không bao giờ mắc lỗi là những người chơi không bao giờ thử thách bản thân.
Xây dựng một mô hình tư duy rõ ràng về việc phân bổ không gian cho lỗi: - Loại bỏ sự kích hoạt mối đe dọa mà mỗi lỗi gây ra trong một người hoàn hảo - Ngăn chặn sự tăng cường cảm xúc khiến một lỗi trở thành một chuỗi lỗi - Ngăn chặn Self 1 và Self 2 từ làm tăng cường sự biến động thống kê bình thường - Giữ tiêu chuẩn cao trong khi điều chỉnh phản ứng khi không đạt được chúng
Hoàn hảo và Self 1 và Self 2
Hoàn hảo là một trong những cơ chế chính khiến Self 1 vẫn hoạt động trong suốt trận đấu. Người chơi xem lỗi như một thảm họa cho phép Self 1 quản lý một luồng các khủng hoảng liên tục. Self 1, cố gắng giải quyết mỗi khủng hoảng bằng can thiệp ý thức, làm giảm thực thi tự động mà Self 2 sẽ cung cấp.
Tách giá trị bản thân khỏi bảng điểm - nhận thức quan trọng từ Dự án Nghiên cứu Quần vợt - là nền tảng triết học để giải phóng hoàn hảo. Trận đấu là một trò chơi xác suất, không phải là một cuộc bỏ phiếu về giá trị hoặc khả năng của người chơi.
Mục tiêu quá trình như sự bảo vệ cấu trúc
Tập trung vào quá trình - thay thế mục tiêu kết quả bằng mục tiêu quá trình - cung cấp sự bảo vệ cấu trúc chống lại hoàn hảo. Khi tiêu chí thành công là thực hiện một hành động cụ thể (di chuyển về phía trước, gập gối, theo dõi điểm tiếp xúc) thay vì kết quả của hành động đó (thắng điểm), sự chú ý của người chơi hoàn toàn được chiếm bởi điều gì đó trong tầm kiểm soát của họ. Không còn không gian tâm lý để đánh giá hoàn hảo kết quả.
Sự điều chỉnh lại bằng sự biết ơn
Một can thiệp tâm lý bổ sung: điều chỉnh lại tình huống như một tình huống biết ơn - được khỏe mạnh, thi đấu trong một môn thể thao mình thích, đối mặt với một đối thủ xứng đáng - kích hoạt các đường dẫn thần kinh làm giảm căng thẳng. Cảm giác tự hào và phát triển bản thân tích cực hơn là áp lực kết quả tạo ra chơi bóng thư giãn và chất lượng cao hơn.
Khái niệm liên quan
- Suy nghĩ về Hiệu suất
- Self 1 và Self 2
- Tập trung vào quá trình
- Tập trung vào Khoảnh khắc Hiện tại
- Trạng thái Flow
- Lễ nghi Reset Giữa Điểm
Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này