Trò chơi tinh thần

Lớp tâm lý của hiệu suất quần vợt cao cấp - bao gồm sức mạnh tinh thần, điều chỉnh cảm xúc, phòng thủ chiến thuật, quản lý động lượng và triển khai công cụ tâm lý chiến thuật - trở thành yếu tố phân biệt chính ở các cấp độ nơi kỹ năng thể chất và cơ sinh học gần như bằng nhau.

Trò chơi tinh thần không phải là riêng biệt với trò chơi thể chất; nó là lớp điều hành quyết định xem chuỗi động học và kỹ thuật đã học có thể thể hiện đầy đủ mình dưới áp lực hay không.

Định nghĩa sức mạnh tinh thần

Sức mạnh tinh thần không phải là sự hung hăng, cường độ bên ngoài, hoặc "cố gắng hơn." Nó là:

Khả năng phục hồi: Sự khả năng thiết lập lại ngay lập tức sau một kích thích tiêu cực (một lỗi, một lỗi đôi ở điểm quyết định, một cuộc gọi đường không tốt) bằng cách sử dụng Lễ nghi giữa điểm để xóa dữ liệu tiêu cực trước khi điểm tiếp theo
Tính nhất quán của ý chí: Khả năng duy trì hoạt động chân và chuẩn bị kỹ thuật với cường độ cao trong giờ thứ tư như trong mười phút đầu tiên - vượt qua các đường tắt sinh học mà não mệt mỏi tìm kiếm

Sức mạnh tinh thần là "sàn tâm lý" ngăn chặn hiệu suất sụt giảm dưới mức tối thiểu bất kể hoàn cảnh.

Ba trụ cột của một nhà vô địch tinh thần

Trụ cột 1: Tách biệt giá trị bản thân Kết quả trận đấu phản ánh hiệu suất cụ thể trong ngày đó - không phải giá trị cá nhân. Sự tách biệt này giảm phản ứng "thách thức" trong vỏ não, ngăn chặn hệ thần kinh giao cảm kích hoạt căng thẳng chiến đấu hoặc chạy trốn. Sinh học: cơ bắp vẫn linh hoạt và thư giãn, cho phép hồi phục đàn hồi đầy đủ.

Trụ cột 2: Điều chỉnh cảm xúc thông qua các kích hoạt thiết lập lại Các điểm neo vật lý tạo ra sự bình tĩnh theo lệnh: - Điều chỉnh dây vợt, lau mặt bằng khăn, đánh bóng một số lần cố định = "lệnh tắt" cho Tự mình 1 - Hít 4 giây / thở 6 giây = hạ nhịp tim, xóa sương mù axit lactic

Trụ cột 3: Hấp thụ chiến thuật Chiếm giữ Tự mình 1 với một công việc cụ thể, không liên quan đến cảm xúc: "Tôi sẽ đánh 70% các cú vào trái tay của đối thủ" hoặc "Tôi sẽ kết thúc mọi động tác giao bóng với một pha vung vợt theo đà cao." Điều này không để lại chỗ cho lo lắng về kết quả chiếm giữ tâm thức.

Chiến thuật và cái dù sắt

Đối thủ sử dụng các chiến thuật tâm lý để kéo người chơi ra khỏi Mushin: - Làm gián đoạn nhịp độ: Vội vàng hoặc chậm lại giữa các điểm để phá vỡ nhịp tự nhiên của đối thủ - Đấu tranh vị thế: Thể đứng mở rộng, tiếp xúc mắt hung hăng, giả vờ cực kỳ năng lượng - Làm rối loạn bằng lời nói: Câu hỏi cuộc gọi đường; kích thích Tự mình 1 bắt đầu "đánh giá" thay vì "quan sát"

Phòng thủ cái dù sắt: 1. Không bao giờ rút ngắn Lễ nghi giữa điểm bất kể nhịp của đối thủ 2. Chỉ tập trung vào những điều có thể kiểm soát (Mắt yên tĩnh trên vết nứt bóng) 3. Hiểu lại chiến thuật như một lời khen - đối thủ cố gắng phân tâm những người chơi họ sợ

Quản lý động lượng

Động lượng cảm thấy như một lực vật lý không thể chối cãi. Quản lý nó:

Khi đối thủ đang "cây cối" (chơi vượt mức bình thường): - Không cố gắng theo nhịp - điều này tạo ra căng thẳng cơ bắp và xoáy lỗi - Giới thiệu "ma sát": sử dụng toàn bộ 25 giây giữa các điểm; sử dụng bóng mặt trăng để loại bỏ nhịp mà họ đang dựa vào; đánh bóng hoặc đến mạng để buộc tái tính toán chiến thuật

Khi bạn có động lượng: - Tăng tốc đến đường - không cho phép Tự mình 1 thời gian để đánh giá xem bạn đang chơi tốt như thế nào - Đơn giản hóa: giữ các mẫu làm việc; không trở nên "tạo tác hơn"

Những bẫy thông thường

Suy nghĩ theo hướng kết quả: Tập trung vào bảng điểm > mất cơ bắp (co-contraction) mất năng lượng đàn hồi
Xoáy lỗi: Tự mình 1 tập trung vào lỗi quá khứ > cortisol > suy giảm vận động tinh vi > thêm lỗi
Vượt qua các đường tắt mệt mỏi: Muộn trong trận đấu, não mệt mỏi tìm kiếm các đường tắt (thế đứng phẳng, đánh bóng). Sức mạnh tinh thần = vượt qua các đường tắt này để duy trì chuỗi động học 8 giai đoạn

Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này

BATCH 10 · PSYCHOLOGY MASTERCLASS Capture Your Flag