Tennis Unified
🌐 EN
Bỏ qua

Tỷ lệ vũ trang

Tỷ lệ vũ trang là bài kiểm tra chẩn đoán chính để phát hiện Vũ trang trong cú thuận tay. Nó trả lời một câu hỏi đo lường duy nhất: đầu vợt có tăng tốc trước khi hông đã xoay xong không?

Nếu bàn tay vượt qua mặt phẳng của hông sau trước khi bụng xoay hướng về mạng, chu trình Giãn-Rút đã thất bại. Tay vợt đang kéo bằng vai thay vì đánh từ lõi cơ thể. Đây là lỗi đầu tiên cần xác định và sửa chữa trong bất kỳ phân tích cú thuận tay nào.

Bài kiểm tra

Câu hỏi: Bàn tay có vượt qua mặt phẳng của hông sau trước khi bụng xoay hướng về mạng không?

Đạt (không vũ trang): Hông nổ và xoay về phía trước trước tiên. Bụng xoay hướng về mạng. Chỉ sau khi hông xoay xong bàn tay mới bắt đầu tăng tốc về phía trước. Tay vợt là liên kết cuối cùng nổ, nhận năng lượng từ thân xoay.

Thất bại (vũ trang): Bàn tay tăng tốc đồng thời với - hoặc trước khi - hông hoàn thành xoay. Tay vợt bắt đầu di chuyển về phía trước trong khi hông vẫn đang mở. Năng lượng đàn hồi của thân chưa được nạp hoặc truyền tải. Tay vợt đang kéo bóng một cách độc lập.

Tại sao kiểm tra điểm này

Khung giờ xoay hông là chỉ số chẩn đoán chính xác nhất về trình tự X-Factor vì đó là lúc năng lượng xoay của thân trở nên có sẵn cho tay vợt. Nếu tay vợt di chuyển trước khung giờ đó, không có năng lượng thân để nhận - tay vợt đang hoạt động một mình.

Hướng bụng về mạng đánh dấu hoàn thành giai đoạn xoay hông. Trước điểm này: - Chu trình Giãn-Rút vẫn đang nạp - Căng đàn hồi trên dây chằng trước là tối đa - Tay vợt vẫn nên ở vị trí chờ, theo sau

Sau điểm này: - Thân bắt đầu tháo xoắn - Tay vợt được kéo về phía trước bởi chuỗi (không phải do cơ vai) - Cổ tay có thể thả lỏng một cách tự nhiên ở cuối cung đường

Bất kỳ di chuyển về phía trước của tay vợt trước khi bụng xoay đều là định nghĩa của "đi trước - đi sau": tay vợt đang cố gắng tạo ra những gì chuỗi chưa cung cấp.

Chỉ số thất bại chu trình Giãn-Rút

Tỷ lệ vũ trang đồng thời là một chẩn đoán cho thất bại Chu trình Giãn-Rút. Khi tay vợt tăng tốc trước khi hông xoay xong:

  • Giai đoạn nạp lệch tâm (xoay ngoài vai trong quá trình xoay thân đồng bộ) chưa được sử dụng đầy đủ
  • Giai đoạn giảm chấn kéo dài - chuyển tiếp từ coil đến nổ không tức thời
  • Nổ tập trung là do tay vợt thay vì do thân, tạo ra một phần năng lượng có sẵn
  • Năng lượng đàn hồi nên được lưu trữ trong dây chằng và cơ bắp nhưng lại bị tỏa nhiệt hoặc co sớm

Do đó, tỷ lệ vũ trang không chỉ là một kiểm tra về thời gian - nó còn là một cửa sổ để xem cú đánh của tay vợt là đàn hồi (do chuỗi tạo ra) hay cơ bắp (do tay vợt tạo ra).

Cách sử dụng tỷ lệ vũ trang trong huấn luyện

Tỷ lệ vũ trang được đặt làm công cụ chẩn đoán đầu tiên trước khi có bất kỳ hướng dẫn kỹ thuật nào. Chu trình huấn luyện:

  1. Quan sát cú đánh trong thời gian thực hoặc trên video
  2. Áp dụng bài kiểm tra tỷ lệ vũ trang: bàn tay có dẫn trước hông không?
  3. Nếu có - chẩn đoán vũ trang; kê đơn bài tập về trình tự lõi, không phải hướng dẫn về tay vợt hoặc kết thúc
  4. Nếu không - tiến hành các chẩn đoán thứ cấp (nén tiếp xúc, vị trí cổ tay, v.v.)

Nguyên tắc huấn luyện quan trọng: một tay vợt biểu hiện vũ trang cần bài tập về trình tự lõi, không phải hướng dẫn về kết thúc. Sửa tay vợt khi lỗi nằm ở hông và thân là không hiệu quả - nó còn làm tăng lỗi bằng cách hướng sự chú ý của Self 1 đến liên kết cuối cùng, có thể kích hoạt nổ "đi trước - đi sau" dưới sự giám sát có ý thức.

Áp dụng tỷ lệ vũ trang vào cú đánh bóng

Trên cú đánh bóng, bài kiểm tra tương đương là kiểm tra vị trí cúp: có uốn khủyu tay và nạp trọng lượng vào lúc ném bóng không?

Nếu tay vợt đứng thẳng vào lúc ném bóng - không uốn khủyu tay ba lần, không nạp trọng lượng - lực đẩy của chân không thể khởi động chuỗi. Vai phải tạo năng lượng một cách độc lập. Đây là vũ trang trên cú đánh bóng, và tỷ lệ vũ trang tương đương là: tay vợt có đánh trước khi chân đã đẩy lên không?

Nguồn gốc cho biết rõ ràng: "Nếu bạn đứng thẳng vào lúc ném bóng, bạn đang vũ trang bóng."

Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này

BATCH 2 · SERVE MASTERCLASS Tennis Evolution

TENNIS SERVE | Should You Change Your Serve Stance